O fualaau faafomai mo le maʻisuka

O le masani masani e mafai ona faʻaaogaina mo le maʻisuka (e le o le maualuga maualuga) o le numera numera 9:

• falaoa uliuli (e le silia le 300 kalama i le aso),
• soup ma sina fualaau faisua i luga o se iʻa vaivai, aano o aano o manufasi po o fua o fualaau faisua (e sili atu ma le faalua i le vaiaso),
• meaʻai po o meaʻai aano (vela, povi, puaa, puaa, lapiti),
• meaʻai po o meaʻai e maualalo le gaʻo (cod, pike perch, pike, carp common, coder cod) - e le sili atu ma le 150 kalama i le aso,
• O fualaau faisua o lo o aofia ai gaʻo meaʻai e pei o le suka (tamato, kukama fou, cauliflower ma le kapeti paepae, zucini, letus, eggplant, elekiniki, rutabaga, radish, kāloti, lau laulaʻau) i totonu o le kuka,
• cereals, legumes ma pasta (i ni mea laiti, faatasi ai ma se faaitiitia o le falaoa i le taumafataga),
• fuamoa ma ipu mai ia i latou (2 fuamoa i le aso),
• ituaiga suamalie ma suamalie o vine ma fualaau aina (o Antonov apples, orange, lemons, cranberries, red currants) i le foliga masani, i compotes ma le jelly, e le sili atu ma le 200 kalama i le aso,
• maʻisuka suamalie suamalie na saunia faapitoa (faʻapitoa, faatasi ai ma le faʻatagaga a le fomaʻi),
• paluga falaoa (e le sili atu ma le 200 kalama i le aso), kulimi suamalie, sisi, kulimi (i ni mea laiti), e le sili atu i le lua tioata i le aso,
• manogi manogi ma sosolo i le vinika i luga o se fua o fualaau aina (mo se faʻataʻitaʻiga, tamato, saula susu, sau sau ma aʻa),
• vaivai kofe, pi ma fualaau suamalie, sua mama, tea ma susu,
• pata ma fualaʻau manogi (e oʻo i le 40 kalama i le aso).

Lisi aso e tasi

Uluai taeao: falala falala, pasi manu, lauti ma susu.
Lua le taeao: keke (e le sili atu i le 100 kalama), se ipu kefe, pata, falaoa, lauti.
Taʻaloga: suauu fualaau suamalie, kuka pateta ma aano o manu, apu.
Taumafa: suroti zrazy ma le siʻisiʻi kulimi, iʻa fagota i le kapeti, tipu.
Mo le po: o se ipu malamalama o le kefir.

Fualaau faʻapitoa mo le maʻisuka

1. 1 Faʻauuʻau ile laʻau (1 togi) (tasi le sipuni tele o le aoina mo le 300 mililiters vai faʻafefe, faʻafefete mo le lima minute, tuu mo le sefulu minute, vevela, ave le afa afa i le aso ao le i ai taumafa .
2. 2 Laʻau teuteu Namu 2 (laʻau mulumulu (20 g), laulaʻau laulaʻau ma laʻau o le dioica (15 g ia taʻitasi), laʻau vao strawberries (10 g)): tasi le kulimi. se sipuni o lapisi o 300 mililiters o le vai inu, e kuka mo le lima minute, faʻasolosolo afa itula, vevela, ave le tasi vaetolu o le ipu tioata faatolu i le aso pe a uma taumafa.
3. 3 Faʻaaogāina o le leaf bay (10 laʻau mo le afa o le lita o le vai inu, tuʻu mo le tolu itula, maunu) ave le 100 mililita i le aso.
4. 4 Burdock juice (1 tbsp. Ju juice per glass of water) ave le tasi vaetolu o le ipu tioata faatolu i le aso.

Mea matautia ma leaga mo le maʻisuka

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e le mafai ona e 'ai meaʻai e maua i le maualuga o meaʻai o gaʻo. O nei mea e aofia ai meaʻai ma ipu: sukalati, fugalaau, suamalie, siamu, mufini, meli, ice cream, puaa ma le gaʻo moa, meaʻai vevela, mea manogi, ulaula, masima ma meaʻai, fuamoa, pepa, vine, ava malosi, vine, faʻi, fig.

Faʻavasegaga

• O le mea muamua, e igoa o le tamaititi - o le sili lea ona lamatia, o le sili ona ogaoga, talu ai o le faafitauli tele mo le togafitia o togafiti. O le maualuga o le inisalini e faʻapipiʻiina e le pancreas i totonu o le toto ua faʻaitiitia le faʻaititia. O le amataga o le faʻamaʻi e maamaʻa, o le alualu i luma o le vave. E manaomia se tui tui i aso taitasi.
• O le tui lona lua - inisalini puipuia e matauina i elemene feaveaʻi o le masima, o le fegalegaleaiga i le va oi latou ua faʻalavelaveina. O le faʻamalosia o insulin (teteʻe, le maitauina) o le tino muamua na aliali mai o se taunuuga o le leai o se aiga o le hormone, ona oʻo ai lea i lona le atoatoa. Faatasi ai ma le maʻisuka, o se fesuiaiga tali tutusa o le faʻamaʻi o le faʻamaʻi o le taʻitaʻi o le "lauiloa," ma le pasene e sili atu i le valusefulu. O le tele lava o tagata lamatia o tagata matutua, talu ai o le faapalepale kullukose e alu ifo i lalo i le tele o tausaga.

E lua auala autu, ae ui i lea, o loʻo i ai isi faʻaaliga o lenei maʻi o le endocrin, faʻaosofia e le tele o isi mea faʻaleaga:

• paleni paleni (telefoni),
• endocrinopathies (faʻaleagaina o le endocrin gland),
• faafitauli o le pancreatic
• faʻailoaina (faʻapogai) e sui o vailaau mo togafitiga, gasegase o gasegase o le tino, faʻamaʻi pipisi,
• gestation (faʻavae i fafine maitaga),
• latent (natia) - faʻaleagaina le kulūkose toleni.

• faʻamaʻi manuʻa manuʻa
• polydipsia - fia inu (faʻaauau),
• suamalie, vevela paʻu, paʻu mucous membranes,
• o le faifai pea ma le tele o le urination e faateleina - o le atinaʻeina o polyuria ua matauina,
• moe i le moe, vaivai le tumau,
• solia o le tausami o meaai (faateleina le fia ai, manaomia pea ona ai) - faaleleia le polyphagy,
• tamaʻi povi gaʻo,
• Vaʻai le faʻaaliga.

O ia ituaiga gaioiga o le a faʻaitiitia ai aʻafiaga o aʻafiaga matautia o le maʻisuka (faʻafitauli i fatugaʻo, vaʻa toto, mata), faʻateleina le ola.

Faʻataʻitaʻiga o Meaʻai Taumafa

Seʻi o tatou talanoa faʻapuupuu i mataupu taua o mea taumafa o loʻo i totonu o se maʻi o le endocrine.

O le filifiliga o mea taumafa mo le maʻisuka e tatau ona agavaa ma mafaufau lelei, e aunoa ma se meaai e le mafai ona faia.

O le maʻisuka o se faʻafitauli faʻapitoa o le pathological.

O le faʻamanuiaina o fautuaga a le endocrinologist i meaʻai, e faʻatagaina ai le faʻasaʻoina o le suka i amataga amata e aunoa ma le faʻaaogaina o fualaau faʻamaina (talafeagai mo le ituaiga faʻamaʻi lona lua).
I taimi mulimuli ane, o le a faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻalavelave faʻapitoa i mea tau taumafa.

O le mea e ave i ai le faʻamuamua o le faʻamautuina o le gaosiga o le carbohydrate, faʻatasi ai ma le puipuiga o aʻafiaga le lelei e ono tutupu mai le cardiovascular system, system musculoskeletal.

O le le amanaiaina o le faavae o meaʻai o loʻo faʻaalia mo le maʻisuka, o loʻo fautua mai ai o le tulaga e faʻatautaia faapitoa lava e le suka-lowering tablets o se mea sese ma se faaiuga oti.

O le tulituliloaina o lau meaai e avea o se misiona taua, o le mataupu faavae autu o le taumafataga o le faʻatapulaʻaina (vaega pe maeʻa) digestible carbohydrates.

E tatau ona fetuutuunai le avega o taumafa i luga o le pancreas (ia aloese mai taumafa mamafa ma le faaaogaina o le tino) - puipuia le tino e tuufaatasia le inisalini.

Faʻaaloalo i le taumafataga fautuaina e le fomaʻi - o se manaʻoga mo se maʻisuka e faʻamalosia:

• E fautuaina le 'ai i le taimi e tasi, taumafai e aua nei suia meaʻai, o le a iai se aoga aoga i le faʻaogaina o otaota, ma le faʻaaogaina o metabolic process,
• O le masani ai o se vaega taua o le taumafataga, o le taumafa atoa i aso taitasi e vaevaeina i le 5-7 pasene, vaega laiti,
• O le gaosiga o le carbohydrate e tutusa lava ma faʻatauvaʻa tufatufaina atu mo taumafataga, e faʻavae i le taimi ole inisals injections, o le umi o le faʻalauiloa,
• O le lelei i le taumafataga e tuʻuina atu i fualaau faisua (kuka, tao taofi, fou), greens, oloa faʻasolotini, fua e le faʻasalaina,
• O le faatumauina o le faapaleniina o le suavai e taua - o le tausisia o le puleaina o le suavai. O aso uma lava, o le tele o vai mama faamamaina e tatau ona le itiiti ifo i le 2-2.5 lita, i le fua o le 30-35 ml. i le kilokalama o le mamafa
• Pe a faʻatulagaina ni fautuaga i mea taumafa, e tatau i le fomaʻi ona amanaʻia le tino o le tagata mamaʻi, maua maʻi faʻapitoa i isi, gasegase taumafa taitasi, glucose concentration,
• Faatasi ai ma le tele o filifiliga mo le togafitiga o le vevela, tuu atu le fiafia i meaai kuka, pe kuka mo se ulugalii.

• carbohydrates o se nofoaga e sili ona faigata (faʻagasolo malie le digestible) - 45-50%,
• protein (fualaau aina, manu) - 15-20%,
• gaʻo (fualaʻau) - 30-35%.

O le pasene o le gaʻo i le taumafa e tatau ona mataʻituina pea, talu ai o le maʻi suka i le tele o tulaga e mafua ai le le atoatoa o le gaʻo o le gaʻo (lipids).

O le a fesoasoani le endocrinologist ia te oe e faʻaleleia oe lava ia e mafai ona faʻatagaina e ai, gaioiga tutoʻatasi e atiaʻe ai se meaʻai e le faʻafeiloaia.

O loʻo i ai laulau o faʻamaumauga faʻapitoa - o se faʻamatalaga e faʻaalia ai le faateleina i le maualuga o siaki (suia le saoasaoa, leotele) i le tali atu i le taumafaina o mea taumafa.

Faʻataʻitaʻiga o faʻamaumauga maualuga o loʻo taʻu mai ai e le taliaina le oloa i le taumafa o le maʻisuka.

Faʻaaoga taumafa maualalo-kalori faʻamalosia ma minerale, amino acids, vitamini (faʻatatau i manaoga ole tausaga).

E faʻamamaina lelei le vai, meaʻai, lauti e vaivai.

Fualaau faisua o ituaiga uma:

• musika
• lanu meamata
• fualaau suamalie (tangerines, oranges, rimoni, apu (sei vagana ai ituaiga suamalie), lemoni, fualaau aina),
• vine (cherries, paʻu paʻepaʻe, plums (fuainumera maulalo glycemic), fugalaau, gooseberries, vine),
• fuamoa (masini moa, salu),
• iʻa, meaʻai suamalie (ia mautinoa e aveese le paʻu)
• cereals (sei vagana ai semolina, araisa),
• susu maualalo gaʻo (2.5% faʻatapulaʻa),
• kefir (0-1% gaʻo gaʻo),
• gaʻo gaʻo e leai se gaʻo, po o le pito maualalo (1-2%) mea e gaʻo,
• sea ​​sea (vao, squid, moa),
• maualalo-gaʻo (itiiti ifo ma le 30%) fulufulu.

• mayonnaise
• ketchup
• kulimi
• suka
• palu, pata,
• margarine
• gaʻo susu, cheese cheese, sisi,
• siamu, keke, falaoa, meli, sukalati,
• ava malosi
• persimmon, aso,
• faʻi
• sima
• meloni
• vine
• gaʻo gaʻo, iʻa, moa,
• ulaula meaʻai
• sunflower fatu
• meaai e mafai ona kuka
• kuki
• aisa kulimi
• mea manogi manogi
• vine.

Mea Faʻaaoga Mo Tisuka

E aofia uma ai le tino - o se koniteina e maua mo le maʻisuka (e ese mai le ituaiga muamua poʻo le lua o faʻamaʻi) le mafai ona faʻaitiitia le maualuga o le suka i totonu o le toto, o se taunuuga o le a faʻaitiitia ai le faalagolago o le tino i le inisalini.

O aoga aoga o allicin e le faatapulaaina i le malosi e faʻaosofia ai faailo glucose, o le kulupu ei ai le tele o isi mea faʻaleagaina:

• antitumor
• faaitiitia le cholesterol
• anti-inflammatory.

Allicin e itiiti ifo i le inisalini i le fua faatatau o le faʻaalia, ae o le umi o le aafiaga e matua umi lava.

E le gata i lea, o le tino, i le auala masani, faatasi ai ma meaai), ioe, i se tulaga masani, ma faafitauli o le manava, o le taumafa e faigata, ae ui i lea, e ala i le vevela o togafitiga, e taliaina ma e aoga le 'ai o aniani ma se kuka kuka.

I le faʻatasi ai ma isi mea e maua ai le suka (saladel tlad, bean leaves), o se taunuuga lelei o le a sili atu ona matauina.

Faatasi ai ma le garlic, o aniani e fesoasoani e faaitiitia le lamatiaga o faafitauli o le maʻisuka mai le cardiovascular system.

O le aoga aoga i luga o toto e mafua ona o le i ai o le toto ma mea e faʻaaogaina ma le faʻaleagaina o meatotino.

Vitamini, o aniani ua matua tele lava le tamaoaiga, e faamalosia ai puipui lapoa, tau feeseeseaiga e oso ai le mumū, maua se fanua toe faʻafouina (toe faʻafou).

A oʻo mai le maʻisuka ma maʻi faʻamaʻi e mafua mai i le mumū o le mucosa gastrointestinal (pancreatitis, gastritis, colitis, enteritis), ona tatau lea ona faatapulaaina le mea a le suka. Ia mautinoa e faʻamaopoopo ma lau fomaʻi.

Uluaʻi fatu pi pi, tolu sipuni tele, ma se tutusa tutusa o launiu lanu moana, sasaa se lita o vai. Suauu mo le lona tolu, malulu, afaina. Faʻaopopo 30 ml o le suka sipuni i le mea e tupu ai le paluga, faʻafefiloi lelei. Faʻafeinu inu i se tasi o le 20ml., Faalua i le aso.

Ave ni aniani e lima-lapopoa, faʻasusu, tapunuina lelei. Faatumu se pusa e lua-lita, faaopoopo vai inu (malulu), oso. O le nofoaga e teu ai e manaia. Inu le tasi o vae tolu o se tioata aʻo leʻi 'ai,' ia faʻaopopo i aso uma le leiloloa o le vai, o le umi o le vasega e lua vaiaso.

E talitutusa lava, o le sipisi ei ai allicin, lea e tele ai le suka.

Fesoasoani i le tau faasaga i le manuʻa, atherosclerosis, kekuliko le efuefu e sili ona aoga i le faafitia o le maʻisuka ituaiga 2.

Afai e leai ni tapulaʻa, e tatau ona e taumafa i le keleki i taimi uma - o togafitiga faʻafomaʻi ma le puipuia e sili ona lelei, e faʻaaoga i le tele o faʻamaʻi:

• se malulu
• fulu
• fatu fatu, faʻamaʻi pipisi,
• rhinitis
• tonsillitis
• faafitauli o le oral veve (gingivitis, glossitis, stomatitis).

O le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo faʻaalia mo le togafitia o le keloka faatasi ma kāloti, talu ai o se faʻapena tutusa o fualaʻau faʻatasi ma le tasi ma le isi, ma le faʻaleleia o meaʻai. O le manogi o le kalaka ua lelei le "vavaeeseina" e le pasili fou.

O uiga lelei o togafitiga o le lauloni e manaia i lo latou agavaʻa, ae e taua le manatuaina o le faʻailogaina:

• Tachycardia
• tiga o le loto
• tufatufaina atu le oona oona,
• o le faʻaalia o le aofaʻi i le talo,
• fatuga, pancreas, faafitauli o le urinary tract,
• i le tele o doses, ua solia le garlic i fafine maʻitaga.

O gaʻo manu e faʻalagolago i le taumafa o le maʻisuka, aemaise lava mo tagata matutua, pe a masani ona faʻaleleia le taimi o le suʻesuʻeina o le atherosclerosis, oona, maʻi faʻasolosolo, ma le setete.

O le faʻafeagai lelei ma le lelei, o loʻo tuʻuina atu i fuālaʻau fuālaʻau, "sui" lea e avea ma tagata e tuʻuina atu mea e maua i le lipotropic action:

Le lisi o suauu e talafeagai i le taumafa o le maʻisuka:

• camelina,
• sese
• olive
• tolo, pine pine,
• sinapi
• soya.

O le faʻaogaina o le aoga o lipotropic substances o le gafatia lea e faʻamaonia le leiloa o le gaioiga o siama faʻamau i le inisalinie aafia ai le maualuga o le suka. Faailoilo ua faʻaitiitia, o loʻo faʻaleleia le tulaga.

Lecithin ma le choline o le a fesoasoani e puipuia le vevela gaʻo o le ate, mo le faʻasologa o loʻo manaʻomia ai le methionine, o le amino acid o loʻo i ai i suauu fuālaʻau.

Inositol - o fualaʻau o le "talavou" e taumafai e tausia le soifua maloloina o le ate, faʻatasi ai ma le choline e maualalo ai mea o loʻo maua i lipoproteins maualalo. Punaoa faanatura o le vaitamini B8:

• sima fatu o fatu,
• soya
• pi
• sene saito
• fuga saito

O le laau "meaʻai" o le leithithia ua mafaufauina:

• pi
• sea ​​buckthorn suauʻu,
• nati
• sunflower fatu
• caviar
• ate.

Omega-3 FAʻAMATALAGA - faʻaititia le gaioiga o gaioiga gaʻo, e fesoʻotaʻi i le taumafa, aemaise lava i le maʻisuka ituaiga 2 i le amataga. E fautuaina i aso uma mo se sipuniti o le suauʻu manogi po o le suāuʻu iʻa.

O le puna o porotini, o se lisi tele o minerale, mea aoga amino taua, sikoa.

O palatini o se tasi o "vaega" faavae o le inisalini, ma o pi e maua ai le tino ma le fualaʻau fualaau taumafa, ma o lona taumafaina faatasi ai ma le aofaʻiga talafeagai o se mea taua i le taumafataga.

Carbohydrates mai le tuufaatasiga o pi ia:

O le i ai o le fiber "e taofiofia ai" le vave faʻaaogāina o meaʻai gaʻo, faʻatasi ai ma le puipuiga faaopoopo o le faateleina o le maualuga o le suka i totonu o le toto.

O le tuufaatasiga o pi e tumu i elemene, o lona aafiaga e mafua ai suiga lelei:

• o le "galuega" o le pancreas ua faʻamautu,
• gaosiga o le inisalini ua faʻaleleia
• o le paleni o le carbohydrate e faʻapitoa
• faaosofia le hematopoiesis,
• paleni mamafa

Faʻamasusu ni fatu pi se fa ao lei momoe, o le vai inu e manaʻomia ai le afa afa, malulu. I le taeao, 'ai ni pi, inu vai.

O lenei fualaau faisua e taua tele mo le soifua maloloina o le ate, faaosofia ai le pacreas galue, fesoasoani e aveesea le mamafa.

Falesa - faia ma le faʻaeteete galuega ile faʻamamaina mai toxins, o se vailaʻau faʻamalosi, uiga lelei, faʻaalia manino, o loʻo i totonu o le fualaʻau.

O loʻo i ai i le vailaʻau le tele o faʻamaumauga o meatotino lelei:

• fiafia i le faʻamafanafana lelei o taumafa mamafa,
• malosi malosi o le sua,
• o le tetee i le vevela (faaitiitia le faaputuputu i le gastrointestinal tract of gas),
• o le taua faasaga i le dyspepsia putrefactive.

E fautuaina e aofia ai le faʻailo i le taumafataga ma le tele o filifiliga (uluaʻi amata, faʻalauiloa), aua o le maʻisuka o se ala gafa, ma o le seleni o se "tagata faigaluega" sili ona lelei e taʻitaʻia ai le tele o metabolic processes.

Piggy Bank Recipe

• lemon peel (peel) - 100 gr.,
• seleni aʻa - 350 gr.,
• fufulu laukalo - 300 gr.

Ina ia maua le selau kalama o le lemon zest, o le a toetoe lava a manaʻomia lou tipiina o le anufe mai le tasi le kilokalama o leona (5-6 pcs.). Oʻu aʻa, matou te fufulu le kalama, matou te pasi atu i le mea e fai ai meaʻai, matou te faʻafefiloi. Matou te tuʻuina i totonu o se atigipusa, faʻamalosi mo le lua vaiaso i se nofoaga pogisa, ave le meaʻai i le sipuni, aʻo leʻi 'ai mo le afa itula.

• Lemons - 5 pcs.,
• Seleni (aʻa) - afa kilokalama,

Tipiʻi saʻo ia lemoni ma le pele e aveese fatu. E ala i se mea e faʻaleleia, poʻo se mea e teu ai meaʻai, tatou te aumaia mea e faʻaaoga i se falaʻo-pei o le faifai pea. O le mea e maua mai ai le faʻafefiloi ua faʻatumu i totonu o se fagu, teuina i totonu o le vai vai taele mo le itula. Ave se manava gaogao, se sipuni sipuni.

Matou te taʻua le aoga o seleni mo le maʻisuka, ae o le lomon ma le kalama, e agavaa foi i upu agalelei, o mea ia o le fua.

E maualuga le pasene o le kulumu ma le acid ascorbic, o loʻo i totonu o le fusi e faʻamalosia ai puipui o toto toto.

O le aoga aoga o lenei fualaau faasaina i le togafitiga o le maʻisuka e tatau ona:

• elemene taua (potassium, sulfur, manganese, zinc, apamemea),
• filo meaai
• tiga
• gaʻo gaʻo
• Vitamini B
• carotenoids.

• faateleina le eletise o le manava,
• se ulutala
• gastritis (faʻasalaga, faʻamagaloina),
• togafiti
• predisposition i le toto toto,
• veinsose veinsose,
• nephropathy.

Faʻatalanoaga ao le i faʻaogaina nei fua. O le maʻitaga ma faʻamaonia faʻatasi ma le faʻatagaga a le fomaʻi, ma le faʻaeteete tele.

Afai, ona o le faʻasaʻo, o fua o loʻo taʻua i luga e le taliaina, ona taumafai lea e faʻaaoga se "mama" (e aunoa ma ni vaega faaopoopo) o le suka o seleni, o le fua e faigofie lava.

I le fua faatatau o le 1: 2, o le aʻa ua nutimomoia, ua faaopoopo le vai, ua kuka mo le afa itula. A maeʻa ma faʻamamaina, ave se sipuni sipuni aʻo leʻi 'ai, faalua i le aso.

Ua faʻamautu meatotino a le suāuʻu talu mai le afa lona lua o le seneturi talu ai, ua fautuaina e faʻaaoga e pei o le faʻavasega. I le faʻaaogaina o lefirfiti poʻo isi mea gaʻo susu, e te faʻavaveina ai aʻafiaga o le horseradish i luga o le meaʻai, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o manua mucosal.

O le faʻamaopoopoina ma le fomaʻi o se manaʻoga faʻatulafonoina, i se isi itu, ae le o le faʻamanuiaga, naʻo le faʻamalosia atili o le ata o le falemaʻi.

O le taimi e faʻaalu ai e leai ni tapulaa faʻapitoa, aua e le oi ai se manogi o le manogi pe a uma ona 'ai, e le pei o aniani poʻo le garlic.

Piggy Bank Recipes

Tui le aʻa o le horseradish i se mea lelei, faaopoopo lefirfir, se vaega o le 1:10, ia tuu mo le afa itula. Ave se sipuni sipuni pe a uma meaai.

Faʻasolo lelei 250 g o le aʻa o le horseradish ma se mea faʻafefeteina, faaopoopo vai malulu, tolu lita. Suauu mo le tolu itula, faʻataga e faʻaliliu, faʻafefe. O se tagata e toʻatasi o loʻo galue i le paluga o le kuata kuata, tolu taimi i le aso.

O le taua o mea taumafa paleni '' aveʻeseina 'beets, pateta, mo togafitiga faafomaʻi e faʻaaoga:

Malosiaga o meatotino e mafua mai i le eseesega o meaola e aofia ai:

O le atiseti o Ierusalema o loʻo mauoa i le kasikoni - e mafai e le tasi tuber ona tuʻuina atu le fua faatatau masani o lenei elemene.

O fua o le paʻu o le eleele (igoa lona lua o le Jerusalemichoke) ua faʻamaoaigaina i le tele o isi elemene e leai sona taua mo le tino:

Ierusalema atisichoke tubers - o se elemene taua i le gaosia o meaai mo le maʻisuka, e aofia ai le tele o vitamini, pectins, lea e aʻafia ai le afaina o le tui. E maua e le tino se faiga masani o le faamamaina, e puipuia ai le faaputuputu o le cholesterol.

O le pasene maualuga o inulin (laina mai le 15-25%) o le taua taua o le atishoke a Ierusalema mo tagata mamaʻi o loʻo tauivi ma le suka maualuga.

O se maualuga maualuga o inulin faia lenei fualaau faisua o se vailaau masani, aoga e faʻaitiitia ai le kulukose. O le taunuuga o le a na o le faʻaaogaina e faʻaaogaina, e mafai ai ona faʻatalanoa faatasi ma isi gaosiga o le suka.

Piggy Bank Recipe

Laʻau tipi vao (2 sipuni) sasaa vai (lita). Palu mo le kuata itula, mumu laitiiti, tapuni le tapuni, ona fai lea mo le afa itula. Inu le fua o le paluga i le afa afa ao le i ai taumafa.

Faʻaitiitia le suka e mafua mai i le neomyrtillin, faʻatasi ai ma le saturation o le pi ma vitamini C, B, bioflavonoids - mea e aʻafia ai le ala o le maʻisuka.

O mea tau togafitiga o loʻo i ai i vine, vine launiu, i luga o le faavae lea e maua ai se vaiinu malosi lelei.

• faamalosia ai toto toto
• e faatonutonu ai le "galuega" a le pancreas,
• faatulaga le cholesterol,
• faamautu le tafe toto,
• puipuiga o retina,
• aʻafiaga
• faaleleia le vaaiga mamao
• puipuiga o le faiga le lelei.

Fagalaʻau laʻau

O se togafitiga sili ona lelei a tagata e toe faʻafoʻisia ai le metabolism, e aʻafia lelei i le galuega o le faʻamamāina o sooga ma toto toto, o se mea taua taua, aua o le maʻi suka e matua afaina tele ai faʻafitauli faʻapitoa.

O le paʻu o le mamafa o se galuega faʻamalositino e feagai ma le tele o le maʻisuka, o le fesoasoani i lau laititi o le a sili ona fesoasoani i se tulaga faapena. O le leiloa o nisi paʻu e mafua mai i le saoasaoa o faiga faʻavae, le aveesea o le tele o le vai.

• anti-inflammatory
• fomaʻi togafitiga
• aveese le le fiafia i le moe
• faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.

Aua nei galo o lena susu o le lavrushka o se vailaau mamana, ae e pei lava o soo se vailaau e maua ai le faʻasaina:

• ogaoga maʻisuka
• togafitiga o fatugaʻo, ate,
• loto le fiafia,
• allergies
• masaniga tumau
• se ulutala
• hemophilia
• maʻitaga
• susu.

O le taimi o le sauniuni o mea manogi e manaʻomia foi ina ia amanaʻia, o laau toto mo le tasi le tausaga e talafeagai mo togafitiga faafomaʻi, a leai o le a le toe i ai ni mea e faʻamalolo ai, o le lagona o le ita ua tupu.

Sefulu fagavai laʻau, vai inu suavai 600 ml., Ufiufi le fagu ma se tapuni, faʻamalosi mo le tolu itula. Inu i le tolu taimi i le aso mo le 100 ml.

Buckwheat faʻasaʻo le gaosiga o le carbohydrate, o se faʻamatalaga faʻavae o le 55 e fesoasoani e faʻaititia ai le glucose concentration. Buckwheat ei ai lenei galuega na tofia i le chiroinositol.

O le lipotropic substances o le saturating composition e puipuia ai le ate o le ate mai le gaʻo susu. I le mamafa o le maʻisuka, o lenei finauga e faapitoa le talafeagai.

O gaoioiga o le ate ma le pancreas e fesoʻotaʻi vavalalata, ma le ate e avea o se nofoaga (nofoaga faʻaputu) o gaʻo. I le itu, o le kulukose o loʻo teuina i foliga o le glycogen - o le polysaccharide, e tele lava le aʻafiaga mo le saʻo o le gaosiga o le gaʻo.

Buckwheat groats oloa o le faʻaleleia o le siosiomaga, e le o le fesuiaiga o fesuiaiga o mea. E leai ni vailaau faʻasaina i totonu o tekinolosi tau faʻatoʻaga o le teu, aua o lenei fatu e le fefefe i vao ma faʻamaʻi.

O le tuufaatasiga e tumu i le uʻamea, iodine, magnesium, faʻatasi ai ma le tele o fiber ma le filo, e fesoasoani e aveese le cholesterol.

Faatasi ai ma se mea e teu ai le kofe, aumai ni laulau punipuni se lua o le cereal i se paʻu (ioe, a uma ona viliina, fufuluina lelei), faaopoopo i se tioata ma le kefir. Taumafai lelei e inu i le taeao, aʻo leʻi 'ai mo le afa itula. Saunia se mea inu tutusa i le afiafi.

Faatasi ai ma le tele o ituaiga oloa e fesoasoani i le maʻisuka, o oak oak o loo i ai i se tulaga maualuga. Faatasi ai ma le faamamaina tele o toxins ma mea leaga, i se tulaga tutusa, latou te taofia ai le vave faʻaleleia o gaʻo i totonu o le manava. O se mea talitutusa e mafua ona o le i ai o tannins (tannins) i totonu o vine:

• faʻaitiitia le faʻaogaina o paʻu o le mucosa gastrointestinal, o puipui puipui,
• tali atu i le faʻaogaina o le faʻaiʻuga.

O lea aafiaga e afaina ai le gasegase, le setete o capillaries.

Teu mea inu gaosi - puipuiga o le faʻaalia o maʻi pipisi, faʻafitauli pipisi o le tino, e masani ona faʻatasi ma le maʻisuka.

Aoina fatu laau i vaega ei ai se tulaga lelei o le siosiomaga, tau vevela (Setema, Oketopa).

• faamama
• faʻamago i le ogaumu
• o le kofe kofe e aumai i le paʻu,
• faaopoopo se sipuniti i se ipu vai inu, poo luga o se manava le gaogao ao leʻi faia le taeao.

Laʻau o mulupulu e maualuga le pasene o le glucokinin (e tutusa ma lau launiu) - o se faʻasologa o le inisalini masani lea e faʻaleleia ai le aoga o le kulukose.

O vailaʻau faʻasaina o:

O le fesuiaiga o gaʻo ma meaʻai gaʻo e faʻamautuina lelei e le piko o le susu, o le faʻaopoopoga o togafitiga faʻapitoa e mafua ona o le i ai o resveratrol i fua faʻatoʻa - o se vioxidant malosi o vailaʻau ma se lisi tele o mea faʻamalolo:

• antitumor
• faʻasalaga
• vaivai le suka
• anti-inflammatory.

O uiga faʻamalolo o le laau o le vine e mafua mai i se tamaoaiga mau o vitamini ma minerale:

E ui lava i le suamalie o fualaau aina, o le kalori o mea e maua mai le cary e itiiti (49 kcal / 100 kalama), o le mea lea, i totonu o oloa e aoga mo le maʻisuka, latou te umia ma le mautinoa se tasi o tofiga sili.

Fufulu maeʻaeʻa, tipi (faatasi ai ma se mea e fai ai meaʻai) pulp - o se faʻafefiloi o fatu mago lelei, o lau laau, fua, o isi vaega o le laau na aumai i le paʻu o le paʻu. Mūmū le mea na mafua ai le masini, o le mea lea e tusa ma le 10 kilokalama o vailaʻau faʻamaʻi e maua mo le 10 kilokalama o le pulp.

Ave se sipuniti o le uʻamea paʻu i totonu o se ipu vai inu, o aso taʻitasi e sili atu nai lo le lita o le afu.

O le suāuʻu (suʻesuʻega masani) e manaʻomia e puipuia ai se pa'ū i lalo o le masani.

• gaʻo gaʻo
• mucous substances
• elemene o loʻo faʻamautuina le metabolism o le carbohydrate (selenium, manganese, zinc, chromium) - faʻaosofia le sosoʻo o le inisalini, faʻateleina le lagona o le gaʻo i le tino.

O le faʻasalalau e fesoasoani i le faʻaleleia o le faʻaaogaina o le telefoni feaveaʻi i totonu o le manava o le pancreas. Faatasi ai ma isi mea lelei:

• faatulagaina masani o le toto,
• fatu faʻamautinoaga,
• puipuia malu o mucous membranes o okeni o loʻo faʻaalia i le gaioiga o le mu,
• anesthetizes.

Le faʻamaonia mo le maʻitaga, lapating women, faʻamaopoopo le faʻaaogaina o faʻamaumauga ma lau fomaʻi.

O se vaifofo faigofie ma taugata, o le faʻasalaga masani mama mama. O le afa o le ipu vai inu e manaʻomia ai le lua punetini o fatu. A maeʻa ona faʻaliliu, ia faʻaopoopo le tutusa o le vai malulu vai e vevela, o le aʻa. I le gasologa o le aso, taumafai e inu seʻia oʻo i le tolu tioata.

O taunuuga lelei e mafai ona faʻamoemoeina pe a uma le masina muamua o le masani ona faʻaaogaina le inu.

Natura, maualalo-kalori, mea suamalie e leai se suavai - o le tolu o nei mea e maua ai le laau aoga mo le tino o loʻo mafatia i le maʻisuka.

O laʻau o Stevia e suamalie e pei o le meli, i nisi taimi e sili atu le suamalie nai lo le suka masani. O le mealilo e mafua mai i le i ai o steviosides - o se glycoside na maua mai i se laau (o le mea sili ona manaia o le tino).

O le tuufaatasiga o le laau e aofia ai:

• flavonoids (quercetin, rutin),
• vitamini (C, E, B, A),
• minerale (chromium, seleni, potassium, siliki, paʻu).

• faʻauiga
• faʻamautinoa le tumau "galue" o le gallbladder, ate,
• Faʻasalalau le gaioiga o le lauroid, fatugaʻo, suʻe,
• fasi siama pathogenic
• faʻalavelaveina le tupu aʻe o microflora pathogenic.

O le faʻaaoga masani o le stevia o le a faatagaina:

• faamalosia toto toto
• faaitiitia le maualuga o le kulukose, "leaga" cholesterol,
• mea tau antimicrobial talafeagai
• faʻagesegese le alualu i luma o tume (faʻamalosia le tino),
• faʻasaʻoina o le toto, faʻagasologa o mea faʻapitoa.

O togafitiga faʻamaloilo e faʻavae i luga o stevia o se vailaʻau faʻaleoleo fesoasoani e faʻaaogaina i le feteʻenaʻi faigata i faʻamaʻi faʻapitoa faʻatasi ma faʻafitauli o le gataifale (protein, gaʻo, gaʻo gaʻo):

• maʻisuka
• cholangitis
• biliary dyskinesia,
• cholecystitis
• maualuga maualuga i eseesega eseese,
• maʻi vaivai vaivai masani
• gastritis
• mamafa tele
• dysbiosis,
• pancreatitis
• neurosis
• faanoanoaga
• vaivai faʻamaʻi

E ui lava i le faʻamatalaina lelei, o le faʻamaopoopoina ma le fomaʻi e malosi le fautuaina, o le tele o tui e le taliaina, e mafua mai i aʻafiaga leaga.

O Stevia e i ai sona aafiaga o le hypoglycem, o le a manaomia e le maʻisuka le faaluaina o le mataala i luga o le glucose, o le faʻaaogaina o gaioiga i luga o le pito i tua i le tele o vaega e matautia ma e le taliaina.

• afaina o le tino
• maʻitaga, susu susu,
• manatu faʻapitoa - o se faʻalavelave faʻapitoa o loʻo i totonu o laʻau,
• afaina o le tino (mataupu ogaoga),
• soliga ogaoga o le "galuega" o le fualaau oona,
• faʻasolosolo totolo
• faaletonu o mafaufau, neurosis.

E tatau ona e malamalama lelei e sili atu le tele o fualaau fautuaina e mafai ona afaina ai, e le mafai ona e faʻaaogaina le stevia le pulea, e ui lava i le natura masani o lenei suamalie.

O aʻafiaga e ono aʻafia ai:

Ulufale sau stevia i le mea taumafa pe a uma ona feutagai ma lau fomaʻi, usitai i fautuaga, pulea le tali a le tino i le aveina o le mutia "meli".

E mafai ona faʻamavae eseese, pe faʻatasi ma le lauti, lea e maua ai se tofo lelei ma le faʻaopoopoga o le stevia. Infusions ua saunia mo le teuina i le lumanai i totonu o le pusaaisa, lima aso maualuga.

O loʻo i ai ni gaʻo gaʻo (oleic, palmitic, linoleic), phospholipids, "lapoa" o meaola micro ma macro, vitamini (F, E, C, A, B).

Apricot kernels e saofagā i le lelei o le kulukose i sela, lea e aʻafia ai le maualuga e alu i lalo. Faʻaalosia le puipui o le toto toto - o se togafitiga e puipuia ai aʻafiaga o le maʻisuka.

O le apricot kernel e aofia ai le vitamini B17 (o loʻo i ai le cyanide) - e tauivi ai ma sela o le kanesa. I luga o le oncology, faʻatasi ai ma faʻamatalaga mo le taliaina o apricot kernels.

E iai faʻamatalaga (faʻamaʻi o le ate, thyroid gland, maitaga), faʻamaopoopoina ma se fomaʻi e manaʻomia.

O le faʻatupulaia o cyanides e faʻaleleia le tele o taimi, ona oʻo ai lea i le faʻafitauli (aemaise lava ia lava) e fuafua ai le mea e mafai ona tuʻuina. O ponaivi o le seleselega mulimuli ua manatu e sili atu ona saogalemu.

O le faʻaitiitia o aʻafiaga le lelei o le nucleoli e mafai ona faʻatagaina pe afai e matua kuka muamua, ona faʻamago i totonu o le ogaumu. Mai le vevela maualuga, o mea leaga e faʻaumatia.

Mo le maʻisuka, o le faʻatagaga o le faʻaaogaina o apricot kernels o se mataupu o le agavaa o le fomaʻi o loʻo auai (kernels contains sugar).

O le faʻaaogaina o le suauu sinapi na maua mai i le malulu e mafua ona o le i ai o gaʻo eletise (Omega-3,6), lea e faʻaleleia atili ai le lagona o le inisalini o loʻo maua. Faʻaleagaina o le paʻu fafo e mafua mai i le maʻisuka e mafai ona togafitia i se meafaigaluega tutusa.

O le tuufaatasiga o fatu o loʻo mauoa i meaʻai - lelei le lagolago mo le tino o se maʻi o loʻo maua i le maʻisuka:

• vailaʻau masani
• ether
• lipine
• Vitamini K, E, A, B6, PP.

Faʻatasi, o vaega o le sinapi e tatau ona maua ai tulaga lelei mo le toe faʻaleleia o le gaosiga o le gaʻo, le vave faʻavaʻaiga o le maualuga o le suka.

Afai e leai se faʻailogaina, ia faʻaaogaina fatu fatu sinapi i le aso mo se sipuni, ia maitauina le fua.

O le mafutaga faʻatasi ma le sipuni o le suka o le a faʻaleleia le aoga o le aʻafiaga.

O le suauu o le Mustard e faaopoopo i ipu uma, o le maualuga o le tolu teaset i le aso.

E le o iai ni fiber i le suamalie, lea e faʻalavelaveina ai le maualuga o le kulukose, ae o le faʻaaoga e faʻamaonia e le faʻasalaga o se fuainumera tele o vailaau e togafitia mo le maʻisuka.

Faatagaina ma fautuaina:

• Pamekauta - puipuia o faʻalavelave, faʻafefe, inu se sipuni sipuni, faalua i le aso,
• Tomato - faʻaleleia le metabolism,
• Potato - inu i le kuata kuata ao le i faia ni taumafataga mo le afa itula, o le vasega e tolu vaiaso, ona malolo lea o le sefululima aso, toe fai.

Matou te faʻamalamalama o se sua pateta o loʻo aoga mo le maʻisuka ona o le mea o loʻo i ai i le malosi o le maʻisuka, lea e alu ifo i le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

A maeʻa le togafitiga o vevela, o le pasene o lenei ituaiga siama e teteʻe i le faʻaitiitia o le faʻasolosolo.

O togafitiga faʻamaʻi mo le maʻisuka e le o se faasalaga, filifilia lelei, o le a le o se mea tiga mo oe. O le lisi o oloa tuʻufaʻatasia mo le maʻisuka e sili ona manaia, o le taumafataga e le mafai ona taua o le le mautonu ma le monotonous.

O se taumafataga maloloina, o se taualuga taua tele i le taimi o togafitiga faʻapitoa o lenei maʻi tumau o le endocrine. O le lelei o fualaau oona o le a faʻavaivaia, pe afai e le amanaiaina fautuaga a le fomaʻi, o le a mafai ona faʻaititia le soifua manuia o le olaga.

E ala i le siakiina faʻapitoa o tofiga faafomaʻi, o le ae ausia le lelei, faʻamaonia tulaga taua ole kulukose.

Autu mo upega tafaʻi mai:

• E faʻapefea ona leiloa le mamafa e aunoa ma le manaʻo ma e le toe foʻi mai le mamafa?
• E faʻapefea ona toe ola maloloina e aunoa ma fualaau oona, i se auala masani?
• O fea e sau ai fatugao ma o le a se mea e tatau ona ou faia e puipuia ai i latou mai le toe faʻaali?
• E faʻapefea ona taofi le alu i fomaʻi, fanau mai se pepe soifua maloloina ma e le matua i le 40 o ona tausaga?

E tusa ai ma fuainumera o WHO, e tusa ma le 10% o tagata o le lalolagi e mafatia, ma o le numera o tagata mamaʻi o loʻo ola, ma o lenei faʻamaʻi ua faasolo ina laiti i tausaga uma. Ou te talitonu o tagata uma io tatou taimi e tatau ona mafai ona tausia i latou lava ma e pele pe a manaʻomia. O meaʻai talafeagai o le tulaga sili lea ona taua mo se olaga masani i le maʻisuka. O le mea lea, i lenei tusiga o le a tatou suʻeina ituaiga o maʻisuka, ituaiga o meaʻai fautuaina.

O le ae iloa meaʻai maloloina e tatau ona i ai i le taumafataga mo le maʻisuka ma e faʻasaina, faʻapea foi pe faʻapefea ona aloese mai lona atinaʻe ma le agavaʻa leaga.

O fea e tupu ai le vae i le faafitauli

O mafuaaga o le maʻisuka e eseese i le ituaiga. E lua i latou:

• 1 ituaiga: inisalini faalagolago. O lona autu autu o tamaiti, talavou. O le mafuaʻaga lea o le pancreas o loʻo taofia uma le faia o le inisalini, o le hormone e nafa ma le faʻaaogaina o le kulukose. O lenei maʻi poʻo se maʻi poʻo le pacreas e matua afaina lava. O le mea lea, o le maʻisuka 1 e togafitia i le inisalini. Ma e tatau ona i ai se taumafataga maloloina.
• 2 ituaiga: inisalini tutoʻatasi. O lenei ituaiga e aliali mai i tagata mai le 40 tausaga. O le pancreas e amata ona maua ai le inisalini e le lava, pe o le mea foi e leiloa ai le malosi o le insulin. E mafua mai i nei mafuaaga:
  • Mafuaaga Ole mafuaʻaga autu lenei, aemaise lava i le manava, talu ai ona o lenei mea gaʻo e ufitia ai totoga i totonu.
  • Mea leaga leaga. Fans of fast food, foods fatty, o meaʻai eseese ua gaosia i luma o le maʻisuka. Meaʻai talafeagai - ma le tele o faafitauli e mafai ona alofia!
  • Le lava gaioiga faaletino. E tatau ona tatou gaoioi tele, faʻaalu malosi. O le fausaga lenei o le tino o le tagata. Ae e fesuisuiaʻi le auala? A maeʻa galuega faʻapitoa, matou te o mai i le fale ma malolo i luga o le moega. O le faamafanafanaga o le sasa lea o ona po nei, o se pelu mata-lua.
  • Manatua. Ia, e aunoa ma se popolega i nai sea laiti i soo se auala. Ae e masani ona tatou le iloa pe faapefea ona faʻaumatia saʻo, faʻaputu. O le mea lea o le faʻavevesiina o le tele o okeni ma faiga. O le mea lea, o tagata vaivai, ma le fiafia e sili atu ona faigofie i le faʻamaʻi.
    

Alaga ala

O le fili e tatau ona iloa e le tagata lava ia. Ae e masani lava e le vave iloa e tagata latou te maua le maʻisuka. Afai o le ituaiga 1 o le siama e vave ona faia, o le toto ua foai mai "mo le suka", ona i le tulaga lona lua, o le siama e sili atu ona faigata. O faʻamaoniga e talitutusa ma le tele o faʻamaʻi. Seʻio tatou vaʻai pe a aoga le nofouta ma alu i le fomaʻi:

• Afai e masani ona e fia inu.
• O loʻo e maua le paʻu o le tino, e le manino i luga o le a.
• E tele taimi e te popole ai i le stomatitis, faʻamaʻi pipisi.
• E te oʻo i faʻanoanoa mucous mu.
• Faʻasalaga, manua mo se taimi umi, o le suppuration e masani ona aliali mai.
• Ua amata ona e le manuia le silafia.

O a meaai ou te 'ai ma le maʻisuka?

E ui i le mea moni e faapea, o le siamaina o le maʻisuka na mafua ai ona faʻasaina nisi ituaiga o oloa, ae ui i lea, o loʻo i ai se lisi tele o mea e mafai ma e tatau ona faʻaumatia.

O mea nei o oloa ia e mafai ona faʻaaogā ma e le afaina ai le tino.

• Fualaau faisua. I lenei lisi, o nei oloa o loʻo i ai muamua. Soʻo se fuālaau ma laumei e mafai ona 'aina e aunoa ma le fefe (sei vagana ai pateta). Latou te tamaoaiga i fiber, vai ma vitamini. E le afaina ai le glycemia (maualuga o le kulukose o le toto), ma le aoga o calorie. Tuʻu atu i le faʻamautuina o le faʻalaumalie.
• Porridge ma meaʻai. E faʻatagaina e 'ai le oat, buckwheat, leisa enaena, sana, pele o karite, karite. O latou ia o le punavai autu o gaʻo i le maʻisuka, aua o loʻo aofia ai vailaʻau faʻamalosi faʻamalosi e tumau ai le gaosiga masani o le carbohydrate mo se taimi umi. E le gata i lea, latou te fesoasoani i le faʻaitiitia o toxins, faʻaitiitia le cholesterol toto, faʻaleleia le gau o le lipid i le tino, ma aafia ai le tuufaatasiga o le plasma toto.

• Fua. I le fua o le fua o loo i ai pea le tele o feeseeseaiga, o nisi e talitonu e le mafai, o isi e talitonu e mafai. O le mea moni, o fualaau aina e mafai ona faʻaumatia, ae le o mea uma ma faʻamapulaʻa. E mafai ona e: apu, pears, plums, oranges, kiwi, fua o vine, rimoni.
• Mea gaosi susu. Toeitiiti lava o mea uma e mafai, ae faʻatasi ma le maualalo maualalo o pasene o mea oona. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le kusi kulimi, ona maua lea mai le 0 i le 1.8%, o le susu e oʻo atu i le 1.5-2.0% o meaʻai gaʻo, ma isi meaʻai. E mafai ona faʻasalaina fulufaʻi (e itiiti le gaʻo): sisi, suluguni, Adyghe, Feta . O le mea autu e le o le taumafaina o falesa ma le tele o le salinity. Le itiiti ifo le masima, o le lelei. E mafai ona salu i totonu o le vai aʻo leʻi faʻaaoga.
• O iʻa ma iʻa. O iʻa ma iʻa e mafai ma e tatau ona faʻaumatia i taimi uma e mafai ai. O iʻa ma iʻa e tatau ona tunu pe taoina e aunoa ma se faapaologa.
• Meainu. Tea, kofe, koko, le teuteu o le rosehip e aunoa ma le suka. Omila suamalie, fualaau suamalie ma fualalini i ni tapulaa faatapulaʻa e aunoa ma le suka.
• Falaoa. Lafoaia le falaoa mai le falaoamata atoatoa, e mafai ona sua, i le 100-150 kalama i le aso.
• Pasta o le saito o le saito e faatagaina i le tele o taimi i le vaiaso.
• Fuamoa. E faʻatagaina fuamoa fuʻu poʻo le foliga o se omelet (2-3 pcs.), E tele taimi i le vaiaso.
• Musika. E faʻatagaina e 'ai sina puʻupuʻu ma le auala saʻo e kuka ai.

O le mea lea, faʻavae i luga o lenei lisi, e aotele ai, e tatau ona faapea o fualaau faisua, aano o manu ma iʻa ma cereals e tatau ona avea ma autu i le taumafa o le maʻisuka. O oloa gaosi susu, fuamoa, fualaau aina e tatau foi ona 'ai.

Mea faasaina o le maʻisuka

E i ai oloa e matua le mafai ona 'ai faʻatasi ma le maʻisuka:

• Manufasi faʻanoa po o iʻa.
• Palu falai.
• Dumplings, dumplings ma isi mea faapena.
• Tuugalati meaai i tamato, suauu ma isi.
• Sausa (sausage, bacon, balyk, sausage, sausage, aano o tapaa, falaoa). O nei oloa e matua gaʻo, mea vevela, vevela, ma e mafai foi ona aofia ai gaʻo meaʻai i le ituaiga o uila ma isi mea faʻaopopo. I le faʻaopopo atu i nei uiga le lelei, latou te aofia ai mea faʻapenageniti e mafai ona mafua ai se maʻi tuga ma le neoplasia.
• Faʻamaʻi susu. O nei fusi e mafai ona iloga ma mata le lava, e foliga lanu samasama foliga.
• Faʻailoga. E le fautuaina le 'ai o le semolina, o le suka ma le laisa paʻepaʻe. O le maualuga o le gaʻo gaʻo e maua ai le le saogalemu mo le maʻisuka.
• Fale faʻafiafia, susu sukalati, keke ma isi mea. E faatagaina e faʻaaoga se mea e le masani ai i keke ma sukalati.
• Meli E matua faigata lava i le maʻisuka. O nisi tagata gasegase e sese, ma suia le suka masani ma le meli. O le mea moni, o le meli o loʻo i ai le maʻamaʻa tutusa pei o le suka masani, lea e oʻo atu ai i le hyperglycemia.
• Suga
• O sua suamalie.
• Mea suamalie suamalie.
• Sauces.
• Mayonnaise, ketchup.
• Le ava malosi ma le ava malosi.
• Soʻo se uaina ma le kalu vine sei vagana ai mea mamago.
• Meaʻai anapogi.
• Faasao
• Le gaʻo.
• Fua: vine, persimmons, faʻi.
• Fualaau aina.
• Selu: candy, sukalati, paʻu.
• Pies, pizza, pita rolls.
• Palu falaoamata paʻepaʻe.
• Vailaau faʻasusu.

E taua le faalēaogāina, e ui lava o le lisi o oloa faasaina e lautele, o nei oloa e mafai ona suia atoa i ni faʻatagaina faatagaina. O lea la, e le manaʻomia ona e 'ai meaai e aʻafia ai le gaʻo ma le gaʻo gaʻo, aemaise lava, faʻalavelaveina.

Mai le mea moni na 'ai e se tagata 1-2 fasi fasi soki, 1 keke pe inu se ipu susu, atonu o le a leai ni aʻafiaga lata mai, na o le maualuga o le suka o le suka o le a faateleina tele. Ae, mai masani masani, o faʻamaʻi ogaoga uma o le maʻisuka e mafai. Ma o lenei mea o se soliga o le fatu cardiovascular ma le popole, faʻapena foi ma mata, fatuga. Ma o se tasi o faʻafitauli matuia o le gangrene o le maʻisuka.

Tagata mamai e maua i le maʻisuka e tatau ona filifilia ma le faʻaeteete le lisi mo a latou meaʻai. O oloa e tatau ona aoga, ae le o se mea leaga.

Faaiuga

Mea taumafa mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e taua tele i le tausisia o le soifua manuia lautele, lelei o le olaga ma le umi o le ola. O taumafa lelei e fesoasoani e maualalo ai le kulukose toto, mamafa ma le toto. E faia e tagata taʻitoʻatasi a latou lava filifiliga i luga o le oti ma le tiutetauave mo taunuuga o le soliga, faʻalagolago atoatoa ia te ia.

O le a se mea e mafai ona ou 'ai

I luga o se taumafataga o meaai maloloina e 9 ma le maualuga o meaʻai o vitamini, o loʻo fautua mai le acid ascorbic. Sei o tatou vaai po o fea oloa e faatagaina:

• Sapalai o fua o le saito, pusa mai le falaoamata o le rai, le lago ua faatagaina. O fasi spaghetti ma le pata kulumama e taliaina i ni vaega laiti.
• O iʻa e maualalo le gaʻo ma iʻa.
• O le meaʻai e sili ona lelei e filifili leanoa, o le filifiliga sili lava o le moa.
• Fugalaau matala ma fualaau 'aina, greens. O fualaʻau lanumeamata ma fualaau suamalie e sili ona aoga. E tatau ona faatapulaʻa le kuka. Fuamoa fualaau aina ma fualaʻau fuamoa e mafai ona faʻavasegaina i le suāuʻu olive, yogurt ma le kirimoli muʻamuʻa i mea maualalo maualalo.
• Faʻailoga. Oatmeal, buckwheat, millet, karite ua faatagaina.
• O fuamoa. Le sili atu i le 1 le aso i le aso.
• Sweets ua na o meaai, ma e le faalagolago.
• Mea gaosi susu. E aupito sili ona filifilia i latou ma se mea maualalo maualalo.
• Meainu: kofe, lauti, vai oona, fualaau fou ma fualaau suamalie, meainu suamalie, teuteuga o laau. E sili ona aoga le suka o le Rosehip.
• Nati, e le silia le 50g i le aso.
• E matua laitiiti lava le pata.
• O nisi mea manogi. Mafai ona maualalo le maualuga o le suka: mumu, cinnamon, togafiti.

E mafai ona taofia le maʻisuka?

Fai mai tagata tomai faapitoa e le mafai ona aloese mai le ituaiga 1. Ae i le ituaiga 2 o loʻo i ai se avanoa e puipuia ai, poʻo le tolopoina o ona foliga vaaia.

Mo lenei mea e tatau ai muamua fetuunai le mamafa. Afai e te fia maua, e tatau ona e tauina.

Luataʻaloga. O le faamalositino, soʻo se tasi, tutusa le savali, o fesoasoani sili ona lelei ma i le tau faasaga i le mamafa sili atu, ma ia tausia le autalavou ma le soifua maloloina o le tino.

Ma lona tolu, lafoai ese amio leaga, pe afai o ia te oe. O le taumafataga, i le ala, e aoga foi i lea. Ma, ioe, matou te tausisi i mea lelei ma lelei atoatoa.

Afai e te iloa o loʻo i ai le maʻisuka i totonu o lou aiga, e sili atu le lelei i le 'ai i luga o le fuainumera "laulau numera 9" lea na matou talanoaina i luga. I soo se tulaga, e le mafai ona e faʻaleagaina oe.

Ou te moomoo ia manuia lou soifua maloloina!

Faʻasoa i a matou faʻamatalaga ma fefaasoaai tusiga ma uo.