Faamaumauga o le laulau №5

O le numera numera lima o lona uiga o se taumafataga faapitoa, lea ei ai se aafiaga agamalu i le tino o tagata gasegase i faafitauli o le ate, pilia biliary. O se filifiliga lelei ma paleni e mafai ona faʻaitiitia ai le tulaga o le maʻi ma aloese mai le toe faʻafoʻi.

O le lomiga lona lima o le taumafataga e fesootaʻi atu i se fomaʻi togafitiga ma le soifua lelei na faʻaleleia e le Soviet dietist M.I. Pevzner. I aso nei, o togafitiga faafomaʻi faʻaonaponei e faʻaaogaina ma le faʻaaoga 15 polokalame o taumafa a lenei tagata poto faapitoa i le tulaga o mea taumafa taumafa.

E masani lava, o le laulau numera 5 suʻega e fautuaina e le fomaʻi i tagata gasegase o loʻo i ai faafitauli faʻalesoifua maloloina nei: o le hepatitis gasegase poʻo le faʻasolosolo, maʻi gallstone, maʻi o le ate, ma isi faʻamaʻi.

O le lisi o taumafa e i ai sona aafiaga lelei i le tulaga o le maʻi, e le faatagaina le atinaʻeina lua o le faʻamaʻi, e puipuia ai faʻafitauli matuia. I lenei tulaga, e tatau ona e suʻeina le mea o loʻo i ai i le lisi autu, oa mea e maua mai i le lima o meaai i laulau?

Tulaga lautele

Taumafa paleni paleni taumafa e fautuaina ai tagata uma e gasegase e aunoa ma le tuusaunoa e tausisia se tulaga masani i le kalori o mea taumafa. O le numera 5 e aofia ai le numera o kalori:

• O aso uma, aua le sili atu i le 90 kalama o gaʻo, ma o lenei fuainumera, e tusa ma le 30-35 gramu e tatau ona avea ma gaʻo fualaʻau.
• O le aso e le sili atu i le 400 glama o meaʻai gaʻo, aʻo le 80 kalama - suka.
• I le aso, e leai se sili atu i le 95 kalama o elemene (proteins), o le 60-65 kalama e tatau ona avea ma gaʻo manu.
• O le masima e mafai ona faatagaina i le 10 kalama i le aso.
• O le tele o le faʻaaogaina o le suavai e le o faʻamalosia e tusa ma le 2 lita i le aso.
• O le kalo i aso uma o le lisi atoa o le 2800 calories, e le sili atu.

Pe a tofia le laulau lona lima, e fautuaina e fomai e le gata o le lisi autu, ma e oo lava i nisi o fua, ae o nisi foi o mataupu faavae o le taumafaina o meaai:

O aso uma e tatau ona e mafaufau e ala i lau lisi autu, e fautuaina ai meaʻai paleni, o lona uiga, 'ai i ni vaega laiti, e tusa ma le 5-6 taimi i le aso.

Tausia se tafaoga i aso uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, faatulaga le taeao i le 8 o le taeao ma tausisia pea lenei tulafono. E faatatau foi lenei mea i meaʻai, taumafataga ma le aoauli.

E le mafai ona e 'ai i se malulu poʻo se mea vevela.

O le numera 5 e iloa ai na o le 3 auala e kuka ai meaʻai: kuka, tao tao poʻo le vaʻa.

E taua foi le maitauina o meaai uma po o oloa e maua ai fiva laititi e tatau ona faʻavaeina i luga o se fatu, i totonu o se mea e faʻaleleia. E faʻasaina faʻamaonia uma roughage.

O le a le mea o aofia ai i le lisi meaai?

Ae e te leʻi talanoa e uiga i nisi o fua o fua, ma suesue i mea taumafa mo le vaiaso i auiliiliga auiliili, e tatau ona e iloiloina le lisi o oloa e faatagaina mo le faʻaaogaina:

• Areto mai le falaoa po o le falaoamata o le saito, ae le fou: ananafi pe faʻagogo i totonu o le umu.
• O ipu muamua e le tatau ona saunia lelei, ae ia faapaleni foi. Ia mautinoa e faaopoopo fualaau faisua i le sou, kuka i luga o le gaʻo susu. E fautuaina e tuʻuina atu mea e sili ona fiafia i ai meaʻai, e mafai ona e kukaina susu susu, soupeti kuka ma sili atu.
• O le meaai meaai e tatau ona i ai ni fusi iʻa e maualalo le maualalo: e mafai ona fufulu, tao i le pepa e aunoa ma le gaʻo.
• E sili ona lelei le kukaina o aano o manufasi mai le vao, ae e mafai foi ona 'ai le aano mumu moa - puaa, pipi.
• Meaʻai gaosiga o mea e maualalo le kalori - meaʻai gaʻo susu, yogurt.
• E faʻatagaina e faʻaopoopo se suauʻu laʻau manogi i meaai, ae pe afai e le kuka (mo se faʻataʻitaʻiga, laei mo salati fuamoa).
• Pe a filifilia ni suka, e tatau ona taofi i luga o le oatmeal ma le buckwheat, e faalua i le vaiaso ona faatagaina le 'ai o araisa, pasta kuka.

E tatau ona e iloa e tatau ona e matua faaeteete i fuamoa moa, talu mai le laulau lona lima e maua ai le na o le tasi le yolk i aso taitasi.

E pei ona faaalia i luga, ma le maelega, e mafai ona e faʻavasega lau lisi, ma e le lagona le le maua se meaʻai. O le laulau lona lima e le faʻatagaina ia ituaiga meaai mai le lisi:

E ui lava o le fualaau faisua fou e maloloina lelei ma e iai le tele o vitamini, e le mafai ona e 'ai i lelaki fou, sorrel, soo se pulou, fualaau faisua, radisa ma le radis.

Faʻesea le sana, laumei uma, karite pele, karite karite.

O fualaau suamalie ma vine, faapea foi ma isi meaʻai e mafua ai le faateleina o le gaosiga o le kesi, ua fautuaina ina ia aua neʻi faʻaumatia.

E faasa ona kuka muamua vasega e faavae i luga o iʻa, moa ma puaa.

O oloa gaosiga e aoga tele, ae o le numera o le numera 5 e le aofia ai mea uma e maua ai le maualuga o le kalori ma mea maualuga gaʻo.

O le lima o laulau e faʻasaina ai naʻo mea faʻatau, ae o meainu foi: meaʻai inu caffeinated, tea malosi, agaga, suamalie suamalie.

E le gata i lea, e le mafai ona e 'ai i pastry suamalie, sukalati, meaʻai vave ma sili atu. O fomaʻi ua autasi io latou manatu o le meaʻai fualaauʻai e fesoasoani e toe faʻafoʻiina le soifua maloloina o le maʻi, vave le toe faʻaleleia, ma puipuia ai faʻafitauli.

Meaʻai mo le vaiaso: suʻega

A fautuaina e le fomaʻi le numera o le onosaʻi lima, e malamalama o lona umi o le a le itiiti ifo i le lima vaiaso. I nisi o tulaga, e mafai ona salalau le taumafa i luga atu o se taimi umi, talu ai e faalagolago uma lava i le ogaoga o le maʻi ma uiga o le tino.

O le tele o tagata gasegase e fiafia i le auala e ai ai i le vaiaso atoa. E tatau ona aumai ni nai aso o meaʻai talafeagai, o lea. ina ia le faʻaalia ai le toto sugar 20!

E mafai ona e 'ai i le taeao ma le fala oatmeal i luga o le vai, inu vai tafe ma se fasi falaoa mama ma le sisi,' ai le kuka, kuka fasi mai aano o manufasi, laumei faʻamalosi mo le 'aiga o le aoauli, Mo le laauli o le aoauli.

Mo le taumafataga o le taeao: o le suamalie i luga o le vai, salu o le rose, sandwich with cheese calorie, o ni fualaau mamago, mo le meaai o le aoauli keke, iʻa fagota, lanu lanumeamata ma se mataua o le meli masani, mo le 'aiga o le afiafi, kuka saladi, araisa, sua o le apu ua faʻamamaina i le vai. Mo le laauli o le aoauli, e mafai ona e 'ai fualaau aina ma fualaau faisua, e inu lefir.

E pei ona faʻaalia, o le lisi mo le vaiaso e le gata e lelei, ae aoga foi. E fautuaina le faia o se meaai vave mo le 7 aso, ina ia sili atu le eseese, ma e le faʻalavelave. E le gata i lea, e fautuaina e vave sauniuni uma suʻega ina ia aua le sola ese mai au masaniga i aso uma, o lea o le a faigofie ai ona pipii i ai.

O fua uma mo le mateina e paleni, ma e le o aofia ai mea e sili atu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le borsch o se fale maloloina ma faʻamalosia:

1. Tipi le kapeti, tuu i totonu o se pesini loloto.
2. Auina atu le pateta i totonu o poloka i totonu.
3. Liligi mea uma i totonu o le vai, tuʻu le afi.
4. A maeʻa mea uma, masima ma kuka i le afi mo le 40 minute.
5. Grots carrots and beets, tipi lelei le aniani, pepa logo ma tamato, salu i totonu o se uila i totonu o le vai, ona faaopoopo lea i le borsch.
6. Cook mo le isi 10 minute, ona faaopoopo ai lea o greens kuka.

Malosiaga Mana

O le uiga lautele o le taumafataga o loʻo faʻaititia i mataupu faavae nei:

• le atoatoa o le i ai o gaʻo ma le palatini,
• faatapulaaina o meaʻai gaʻo,
• recipes for food 5 e tatau ona faʻavae i luga o le kukaina e ala i le kukaina, taoina poʻo le taʻavale,
• o le gaosiga o le gaosiga e tupu i le masini pe faʻapalapala foliga,
• meaai i le taimi o taumafataga e le tatau ona malulu tele, faʻapea foʻi ma vevela tele,
• faasaina meaai e aofia ai purines ma le oxalic acid,
• e tatau ona e lafoaia ia oloa e faʻafefe ai le afaina, faʻapea foi i latou e aofia ai fiva mumu i le tuufaatasiga,
• le faʻaititia o le masima.

E le gata i lea, o le fuainumera o le fuainumera lima o le a maua ai le maualuga o le aoga pe a mulimulitaia nisi tulafono Masalo o le mea aupito sili ona taua o ia mea e tatau ona e 'ai i le tele e mafai ai, e oo i le ono taimi i le aso. I lenei tulaga, o vaega e tatau ona laiti ma tutusa i le voluma. E le gata i lea, e fautuaina le tausisia o le taimi e tasi o le taumafataga. O se taumafataga maloloina o lona uiga o le le lava o meaai maoaʻe ma taumafa tele i le taumafataga e mamafa tele i le teu.

Green list

O meaai paleni paleni e faʻaititia i le satufaina o le taumafataga i meaai maloloina, faʻapea foʻi ma le tuʻuina atu o meaai e mafai ona afaina ai. I lenei tulaga, o le fesili ua tulai mai, o le a se mea e mafai ona ou 'ai i luga o se meaai?

O lea, o mea nei e mafai ona 'ai:

• fualaau aina matala: beets, pepa, kāloti, kukama, tamato, kapisi, aniani,
• semolina, buckwheat, oatmeal ma araisa,
• faʻi, rimoni, apu, strawberries, fualaau mama ma fua suamalie,
• suauu fuamoa e aunoa ma ni aano o manufasi, faatasi ai ma le faaopoopoina o sina vaega o cereal poo pasta,
• aano o manufasi: lafumanu, moa, lapiti,
• o iʻa, meaola, squid, cod, hake ma pike perch e fautuaina,
• meaʻai gaʻo susu-gaʻo: susu, falaoisi, kusi cheese, kulimi 'aisa ma yogurt,
• o le lisi mo le aso e tatau ona aofia ai se omeletini mai proteins, faʻapea foʻi ma le selu,
• o keke mamago, pusa e leai ni mea, keke ma falaoa o le saito,
• o le pata ma le suauu manogi,
• mai meainu e sili atu le tuʻuina atu o mea e sili ona lelei ile tea vaivai ma lemoni. O meainu eseese, suamalie fou, suasisi, ma le otaota.

O a mea suamalie e mafai ona ou 'ai? E mafai ona 'ai le marshmallows, marmalade, honey, ma caramels. Ae ui i lea, o le tele o suauu aina e tatau ona matua pulea.

Taofi le lisi o oloa

E le sili atu ona masani le fesili i mea e le tatau ona 'ai i le taimi o lenei taumafataga. O lea la, o mea nei o meaai faasaina:

• radishes, chives, mushrooms, fualaau faisua, 'aina, galala,
• e le o se mea e le taliaina o fualaau o mea taumafa e aofia ai lemu, sana, millet, faapea ma le palesi karite ma karite,
• malosi teas, kofe, koko, mea inu ava malosi, vai feilafi,
• sweets ma le sukalati
• Vaimasua vevela: o le horseradish, le pepa, o lenamon, ma isi,
• kulimi, susu gaʻo, susu susu tunu ma isi mea gaʻo susu,
• fualaau faisua ma fualaau aina e mafua ai le afaina, fualaau suamalie,
• iʻa, moa, aano o manu ma mashroom,
• iʻa gaʻo ma aano o manufasi.

I le tulaga o le tausisia o tulafono uma o loʻo i luga, e faʻamautinoa e fomaʻi le vave faʻaleleia ma le faʻamalo vave o faailoga uma o le maʻi. E le gata i lea, ina ia mafai ona tausisia lenei faigamalo, e le tatau ona maua le malosi malosi. A uma, o le lisi o meaʻai e mafai ona faʻaumatia e lautele.

Filifiliga i vaiaso taʻitasi

O le umi o mea taumafa i luga o le meaai meaai e mafai ona oʻo atu i le lima vaiaso, fuafua i le ala na amata ai le maʻi. O le mea lea, o le lisi mo le vaiaso faʻatasi ma le maʻisuka e mafai ona foliga pei o lenei

I le taumafataga o le taeao, o le oatmeal, o se fasi sisi e faʻapipiʻi ma le falaoa o le falaoa e talafeagai. Mo le taumafataga o le aoauli e mafai ona e fiafia i se paʻu suamalie. I le taumafataga o le aoauli, suʻe le suka araisa faatasi ai ma aano o manu, lea e mafai ona fufulu i lalo ma fualaau aina. Mo se meaʻai, o se ipu malulu o le kefiti ma mea mama e talafeagai. I le afiafi, faʻaaoga le vinaigrette e faʻafefiloi ma le suauʻu manogi, faʻapea foʻi ma se fuamoa ua tunu ma se ipu susu.

I le taeao, e mafai ona e faʻapipiʻi sina fasi faʻasalaga i le semolina porridge ma inu i se pusa faʻi. Mo le taumafataga o le aoauli, o le kulimi maualalo e maualalo i le kulimi suamalie e faʻapipiʻiina ma fualaau fou e talafeagai. I le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e' aʻai i aano o manufasi, faʻapea foi ma le suka araisa ma le kulimi mumu. O se taumafataga i le aoauli e aofia ai salati salati, ma mo le 'aiga o le afiafi e mafai ona e togafitia oe lava i laulaʻau paluga, fasi salalaʻau ma laʻau, faapea foi ma le ipu o le vaivai lauti o le vevela vevela.

Mo le taumafataga o le taeao, e mafai ona e 'ai le manai ma vine mama, pudding mai le sipisi ma vine, faʻapea foi ma le lauti ma susu. I le avea ai o se 'aiga o le aoauli, o le mamae fua e talafeagai. O se mea sili ona lelei o le aoauli o le supawheat soup, o se fasi fasi paluga o pipi, ma le salakeke totoma ma le kapisi. Lago apu o loʻo faʻaaogaina ma le meli o se taumafataga sili lea o aoauli. Ma o le taumafataga o le afiafi e mafai ona pike i totonu o le suauʻu kulimi mumu, sukala ma le pateta pateta.

I le taimi o le taumafataga o le taeao, keke keke ma apricots ua mamago, pusa falala suamalie, e pei foi o se paʻu lapisi. Karot ma le apu suamalie ma le gaʻo susu gaʻo e mafai ona avea ma se taumafataga tele. Tulu moa i le suauu kulimi mumu, pamu aisa ma le lanu lanumeamata - o se taumafataga fiafia lea ma maloloina. I le aoauli o le aoauli, ua faʻatagaina e 'ai se omeletini mai pusa e lua faʻatasi ai ma le faaopoopoina o susu. Ma mo le taumafataga i le afiafi, e mafai ona e 'aina le salati kapisi i le selu ma le squid, faʻapea foi le araisa ma le apu.

O le taeao sili ona lelei o le taeao o le palatini palatini ma fualaau faisua, salati karuti ma le sisi, faʻapea foʻi le apple compote. I le taimi o le malologa, e mafai ona e 'aina se salatisi o le apu-faʻi ma vine ua faʻamaʻaina i yogurt e leʻi faʻasalalau. I le avea ai o se 'aiga o le aoauli, e leai se aano o moa e aunoa ma ni aano o manufasi, e pei foi o le meaʻai. I le aoauli e mafai ona e togafitia oe lava i le araisa. I le afiafi, 'ai se meaʻai fualaʻau faʻatasi ma moa, faʻapea foʻi ma inu i se lauti vaivai ma se fasi o marshmallows.

Mo le taumafataga o le taeao, e mafai ona e 'ai i le oatmeal porridge, sina sisi kisi falaoʻai ma fatu rimoni ma le tila. I le malologa, o se ipu malamalama o le kefir, e mafai ona e inuina pupu kuka kuka i le araisa. I le taumafataga o le taumafataga o le afiafi, o paluga, pusi ma falalati buckwheat, faʻapea foʻi ma le sua pia, e talafeagai. E mafai ona e maua mai se apu o le apu ma le koko. Ma mo le 'aiga o le afiafi, lafumanu, salu le kapeti ma kāti kuka ma sua sua suamalie o le a avea ma se fofo sili ona lelei.

E mafai ona e amataina le taeao ma se omeletine palatini ma tamato, sina kisi falaoa ma fualaau aina ma se milkshake. Mo le taumafataga o le aoauli, e talafeagai lelei se vine vine ma iʻa e kuka. O se taumafataga lelei o le a avea ma keke falaoa, masini pateta, salati ma compote. I le avea ai ma se meaʻai, o le filifiliga aupito sili o le a avea ma paluga ma tamato, sipisi ma pasta kuka, faʻapea foʻi ma se teuteuga o le vao ma le meli. Mo le 'aiga o le afiafi, e sili atu lou manaʻo i soupeti, suamalie apple-pamini ma sina vaega ole susu susu.

E mafai ona toe faia le lisi o loʻo i luga e tasi mai le vaiaso i le vaiaso, pe afai o se tagata e masani i se meaʻai.

Faʻaalia ma le Faʻaaogaina oloa

1. Meat, moa, iʻa. Lafumanu e maualalo le gaʻo, tamaʻi mamoe, vela, lapiti, puaa, iʻa maualalo, laulaufaiva, ole fatu ole gaʻo, gaʻo susu ma le siva. E mafai foi ona e togafitia lau tama ile maʻisuka ma le kuka. E le aofia ai: aano gaʻo ma ulaula, iʻa gaʻo, ponaivi ma le siʻosiʻese, meaʻai ulaula, meaʻai kuka, caviar.
2. Mea gaosi susu. E mafai ona e 'ai le susu, sina sisi falaoisi, siʻisi gaʻo susu, meaʻai susu, i le faatapulaaina o le kulimi kulimi. Teu, mea gaʻo susu, falaoamata sasimi, fusiva suamalie e le aofia.
3. Fats. E faʻatagaina le pata ma le fualaʻau. Manua o meaola manu, e le vaʻaia le margarine.
4. O fuamoa. 1 le fuamoa i le aso. Faʻatapulaʻa pe faʻaumatia faʻamalosi atoa. Talu ai o loʻo i ai se tapulaa i fuamoa, e sili atu le faaopoopo i isi ipu - salakeke, pancakes, casseroles.
5. Soup O ituaiga uma o soupisi vaomalo ua faatagaina - borsch, soupeti soup, soupeti kuka, okroshka, soupeti i luga o aano o manu ma masi. Faʻesea susu o susu ma le faʻaopoopoga o semolina, araisa, pasta, susu gaʻo.
6. Cereals ma falaoamata oloa. Cereals o se mea e gaosi ai le carbohydrate, o lea e tatau ai ona e 'aiina e avea o se vaega o le tapulaa gaʻo. E fautuaina e 'ai faʻatoʻa le sili atu i le tasi i le aso. E mafai ona e 'ai le falala, karite, millet, lela tila, oatmeal. Legumes faatagaina. O le areto e faʻatagaina le kulimi, saito ma le pulu, saito mai le falaoamata i lalo ifo o le vasega lua, polotini-saito.

Tamaiti e maua i le maʻisuka e tatau ona mataʻituina lelei a latou meaʻai.

O nai tulafono pe a faʻaaoga fua o le falaoamata:

• aua nei 'ai le pasta ma le pateta i le taimi e tasi,
• pe a uma falaoa o falaoamata (pasta, dumplings, pancakes), pateta, e lelei tele le 'ai o se salalaʻau fualaʻau o kāloti poʻo le kapisi, o le fila o loʻo i ai o le a faʻagesegese ai le faʻaleleia o gaʻo,
• e sili atu ona aoga le faʻapipiʻiina o pateta ma le kukama ma le kapeti, ae le 'ai ni meaʻai, aso, vine i le maeʻa o se pateta.

Buckwheat ma le oatmeal e mafai ona faʻaaoga i le sauniuni o pancakes. Pulu ma palu pasi, araisa (aemaise lava le paʻepaʻe), semolina, pasta e le faʻatagaina pe matua faʻamapulaʻaina.

1. Fualaau faisua. O fualaau faisua e tatau ona faʻaleleia le tele o meaai i aso taitasi. O le mea pito sili ona aoga o fua ia e lanu meamata lanu meamata. E fautuaina le faʻaaoga o kāpeti, zucini, isalaʻelu, elekene, salati, kukama, tamato e sili atu nai lo isi fualaau faisua. O fua o le artichoke a Ierusalema o se mea sili ona aoga mo le maʻisuka, latou te faʻaitiitia ai le suka toto. E i ai ni faʻatapulaʻa. Ua le aofia Marinades.
2. Fua ma suamalie. E faatagaina le 'ai o apu suamalie ma le aisa, pears, plums, peaches, melons, suamalie, rimoni, fua o le citrus, mangoes, currants, cherries, cherries, strawberries, gooseberries i soo se ituaiga. Aʻo le i tuʻuina atu i le tamaititi, e tatau i le tina lava ia ona taumafai ina ia le sili ona suamalie fua ma fua. E mafai ona e tuʻuina atu lau tama lauulu, saunia i luga o le faavae o mea suka, i le tele o le meli. Suga, meaʻai gaosiga kuka i luga o suka, sukalati, vine, aso, vine, asikulimi, fig. E le masani ai, ae o nisi taimi e talia ai faʻi, persimmons ma pineapples.
3. Sauga ma mea manogi. E faʻatagaina saula Tomato, i sina lanu laʻitiiti, aniani ma le kalama. E tatau ona faʻatapulaʻa tamaiti i le masima, sinapi, pepa ma le horseradish. O vaimatua, gaʻo, salty sauces e le aofia.
4. Meainu. O suamalie suamalie suamalie ma meainu suamalie gaosi oloa e le aofia mai meaai a le tamaititi. E fautuaina le faʻaaogaina o le pulusal broth, juice acid, e aunoa ma le suka (blueberry, figonberry, apple green, blackcurrant, lemon, orange, vine), o le elekiniki e faia i le fale ma suamati. Soʻo se sua e tatau ona tuʻuina atu nai lo le masani o tausaga (pe tusa ma le 1 le ipu mo tamaiti ei lalo ifo o le 6 tausaga, ma e le sili atu ma le 1.5 ipu malamalama mo tamaiti aoga). O le tamaititi foi o le a manuia mai teas ma infusions mai fualaau o togafitiga e faaitiitia ai le toto toto, aʻafiaga aoga i totoga o totonu: laʻau laʻau, fugala lanumumu lanumoana, vao laʻau, aʻa o le vao, vao vao manulele, fualaau suamalie, fuamini eletise, vitamini totogifuapauina.

O le a le mea e fai i matua o tamaiti maʻisuka

Faʻesea meaʻai gaʻo mai le tamaititi (sugar, sweets, semolina ma le araisa, falaoamata o le saito, vine suamalie suamalie, atonu o vine, faʻi, pineapples, persimmons), suia mea ua lisi faatasi ma mea maualalo maualuga-kalori ma mea maualuga fiber:

• falaoa o le falaoa po o le saito e tasi, ae faatasi ai ma le faaopoopoga o le fagu,
• pelo o le pelo, oatmeal, buckwheat, kehi,
• fualaau faisua (e aofia ai pateta), fualaau 'aina, vine.

Manatua! O le fiber e faʻagesegese ai le ave o le kulukose, faʻamamaina le toto o le cholesterol. E maua le fila i meaʻai, e le faʻamaonia - fualaau faisua, falaoamata atoa, ma leki.

O le faʻaogaina o calorie i aso uma e tatau ona matua tumau.

Mafaufau i amioga masani a le tamaititi, ae maise lava le pulega o le aiga. O tagata uma o se aiga ei ai se tamaititi e maua i le maʻisuka e tatau ona pipii i se maʻisuka meaai, o le a fesoasoani lea ia te ia ina ia malosi, aua nei lagona le le maua, e le pei o isi tagata uma.

Pe a faʻaaogaina le inisalini pupuu, e tatau ona tuʻuina atu i le afa itula pe a maeʻa ona faʻatonuina ia gaʻo.

Aʻo faʻaaogaina le inisalini o le umi o le gaoioiga - tasi le itula pe a maeʻa ona faʻatonuina ona sosoo lea ma 2-3 itula.

E le gata i lea, pe a faʻaaogaina le inisalini faaumiumi, e tatau ona i ai ni meaai mama i le va o le 3 meaai autu.

Aʻo leʻi faʻamalositino, e tatau ona e maua se meaʻai mama.

Afai e leai ni faʻafitauli o le faʻamaʻi, ona mafai lea ona faʻaaogaina le aofaʻi o le porotini ma le gaʻo i le aso e tusa ai ma le tausaga.

Puipuia, gaʻo ma gaʻo paluga e faʻaaoga i se fua faatatau o le 1: 0.8: 3. E tatau ona latou ulufale atu i le tino o le tama i totonu o le matua o le matua, o le vavaeeseina o le sili atu ma le 10 g, o le tau o le suka e tatau ona tumau.

Suia le fualaau o le insulin, e faalagolago i faailoga o le toto toto, tuinanau, gaioiga faaletino, suiga i mea taumafa.

O tulafono o togafitiga faʻalaʻau mo tamaiti e maua i le maʻisuka

Mea taumafa mo tamaiti e maua i le maʻisuka e mafai ona faʻatulagaina i luga o le faavae o mea taumafa - Pevzner table table 5 faʻatapulaʻa i luga o vailaau faʻamalosi faigofie. Faʻaaogaina o kalori ma le fua faatatau o meaʻai faʻapitoa e fuafua e faʻatatau i taʻaloga matutua.

O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, mo se tamaitiiti e 7 i le 10 tausaga, o le aofaʻi o le kalori o le 1700 kcal, proteins 80 g (manu 45 g), gaʻo 55 g (fualaʻau 15 g), gaʻolaʻo 235 g. O se mea patino o le taumafa a le tamaititi mo le maʻisuka e saʻo fuaina o le aofaʻi ma le taimi o le gaosiga o le carbohydrate, ia amanaʻia le tuiina o le inisalini.

Ole inisalini puai e manaʻomia ai le taumafa o gaʻo peʻa 30 minute pe a uma le puleaina, faʻaʻumiʻumi le inisalini - itula mulimuli ane, ae tatau ona iai ni meaʻai se lua i le va o meaʻai e tolu. E manaʻomia foʻi sina meaʻai ao le i faʻamalositino.

O le tausisia o le faiga o le fafagaina e matua talafeagai lava, o le ala o le maʻi e faalagolago i lenei. O le taeao e faia i le 7-30 - 8-00, le aoauli i le vaitau mai le 9-30 i le 10-30, o le aoauli i le 13-00. O se meaai i le aoauli mo tamaiti e tatau ona i le 16-30 - 17-00, 'aiga i le 19-00 - 20-00. Ole fesuiaiga ole taumafa ole gaʻo i le taimi e le mafai ona silia le 15 minute.

E tatau ona tufatufa atu kulimi gaʻo i taimi o taumafataga. I le 21-00 e ono i ai se taumafataga faaopoopo. E mafai e tamaiti ona faʻaopoopo se isi taeao o le taeao. Ina ia fuaina meaʻai mo mea taumafa, e tatau ona e faʻaaogaina se faʻamaoniga tulaga - o se areto falaoa. 1 XE e tutusa ma le 12 g o carbohydrates, e faʻaleleia ai le kulukose toto e le 2.8 mmol / l ma e manaʻomia ai le 1.93 IU o le inisalini.

E mafai ona e fuafuaina vaega ole areto (sili atu e uiga i le togafitiga o meaʻai mo le maʻisuka ma le manatu ole iunite falaoa) e mafai ona maua, tufatufa mea o le carbohydrate o loʻo faʻaalia ile pusa i le 12, pe tusa ai ma laulau. Tufatufa meaʻai i le auala e maua ai e le tama le 2 XE mo le 'aiga o le taeao, 1 XE mo le taeao ma le laauli o le aoauli, 2 XE mo le' aiga o le aoauli ma le afiafi, ma le 1.5 XE mo le taumafataga lona lua.

O tulafono faavae o le fuainumera numera 5 mo tamaiti e maua i le maʻisuka:

1. Faʻesea mea taumafa o le gaʻo gaʻo mai lau mea taumafa. Sweets e mafai ona faʻaaogaina i luga o le faavae o suamalie suamalie e amanaʻia ai mea o lo o gaosia ai le gaʻo.
2. O susu e tatau ona sau mai le suālaʻau fuālaʻau ma, i se mea itiiti, mai le pata. I totonu o le maʻisuka, o gaʻo fesuisuiaʻi o meaola - o puaa, mutton, beef ma moa ua faʻasaina, e le fautuaina foi le margarine.
3. E tatau ona i ai i totonu o le lisi autu ia meaola, ma ia amanaʻia lo latou manaoga tele i le vaitau o le tuputupu ae. E tatau ona latou sau mai a latou meaʻai e maualalo le gaʻo, e ui lava o le aano o manufasi - veal, tamai mamoe ma puaa, ei ai se aafiaga lelei i le gaʻo gaʻo. O le puna o porotini mo tamaiti e mafai ona avea ma: iʻa maualalo, gaʻo susu ma fuamoa.
4. E saunia ni lapisi ina ia aua neʻi faʻafefe ai le fua o le tamaititi. Mo le faia o lenei mea, faʻaaogā le kuka, uila, taʻi ma tao. E talafeagai le teena o le falai. O lapisi e aofia ai fiva lapopoa e tatau ona nutimomoia.
5. Suia le suka i le meli e le fautuaina. Xylitol, sorbitol ei ai le le fiafia i le taimi mulimuli ma se aafiaga le lelei, o lea e masani ona le fautuaina mo a latou fanau. Fructose ma le stevia extract e mafai ona faʻaaoga e faʻamalie ai meainu ma saunia meaʻai.

Meaai i le lisi mo le maʻisuka i tamaiti

O le laulau o le laulauʻai lima lima e tatau ona fetuutuunai taʻitasi mo tamaiti taitoatasi, ma mafaufau i le matua, o le maʻi, mea e fiafia i ai. O le mea lea, mo pepe, e tatau ona e tausia le susu i le tele e mafai ai, ia matauina itula tonu o le fafaga. O le fafagaina o pepe e manaʻomia se taumafa maulalo.

Mai le ono tausaga, latou te amata faʻalauiloaina meaai faʻafefiloi ma sua o fualaau faisua ma palu pateta, ona fai lea o cereals. O le lisi o se tamaititi aoga e tatau ona aofia ai le tele o fualaau faisua ma polotini pei ona mafai ai. E mafai ona e tuʻuina atu i tamaiti fualaau aina suamalie ma vine mai ituaiga o meaʻai e leʻi faʻasalalauina, saunia sauniuni ma suamalie, ona o le fua o le gaʻo.

Meaʻai a tamaiti mo le maʻisuka e aofia ai vaega o oloa nei:

• Meat: lapiti, povi, vela, moa, toso, puaa. E mafai ona e maua ni lafumanu po o se moa.
• Aʻa: faʻamatalaga, puipui, uila, pike, bream. O tamaiti laiti o loʻo fautuaina mai meaʻai mai le fafagaina o aano o manufasi, ua faasee faaluaina e ala i se faʻi meaʻai.
• Mea gaosi: susu, cheese cheese, kefir, yogurt, yogurt, ituaiga susu o le susu susu. O oloa uma e tatau ona fou, e le faʻafefe. O vai inu susu ma le siʻi siʻomaga e fautuaina ile fale.
• E tasi le fuamoa e faʻatagaina ile aso. Sili atu le faʻaoga mo le kuka.
• O Porridge e tatau ona i luga o le laulau o le laulau meaai faasolo 5 e le silia ma le faatasi i le aso. O fualaau sili ona aoga e mai le oatmeal (e le o le cereal), buckwheat, o le karite pelesa ma le karite. E tatau ona kuka lelei meaʻai, e mafai ona e faʻapipiʻi fatu fatu ma bran i le sili atu i le afa afa sipuni.
• O le areto e faʻatagaina le kulimi, saito ma le paʻu, e lelei tele le faʻaaogaina.

O fualaau faisua o loʻo i luma o le lisi o le maʻisuka. O le mea pito sili ona taua mo meaai paleni o fualaau aina lanu lanumeamata. O le mea lea, o le taumafa masani e aofia ai le zucini, kapisi, lettu, kukama, zucini, broccoli, kalama, ata pepa. E maualalo foi i le gaʻo meaʻai o le isalalala, tamato, paka.

O ipu o atiseti o Ierusalema e aoga tele mo le faʻaitiitia o le suka o le toto. Mai ia mea e mafai ona e saunia se salati o fualaau aina suamalie, i totonu o le kuka ma le tao tao, palu pateta. E i ai sona suamalie suamalie ma maualalo i totonu o vailaʻau faʻamalosi faigofie.

O ipu muamua e saunia i luga o ni fuamoa fualaʻau po o luga o se apa. E mafai ona e faʻaaoga soupuni ma fualaau faisua, borsch, soupeti soup, soupeti kuka. O le aano o manu e faaopoopo i le ituaiga meatballs poʻo le faʻasaina. Popo malosi mai aano o manufasi, moa, iʻa ma musika e faasaina.

E le tatau ona aofia ai ni meaai se lua i le tasi meaai. I le itu o ipu mo aano o manufasi po o iʻa, o fualaau faisua i le ituaiga o salakeke, sosoʻo poʻo le ausa mai le lisi faatagaina e fautuaina. E mafai ona faʻaaogaina le kuka i le kuka, falai ma palu pateta. A e saunia soupuni ma pateta mo se falaoa o le itu, e le mafai ona e faʻaaogaina fatu masima poo pasta.

I le avea ai ma se taimi mo se tamaititi, e mafai ona e faʻaaogaina na o sau fale mai tamato, susu, fualaʻau manogi le maualalo, e mafai ona e faaopoopo lautini, aniani, sua o le tipolo.

O fua e mafai ona faʻatagaina mai ituaiga meaʻai e le faʻasalaina: pears, plums, apples, piches, watermelons, rimoni, fuamoa fuamoa. O fualaau e pei o currants, cherries ma cherries, strawberries, blueberries e mafai ona faʻaaoga mo tusitusi e leai ni suka.

O suavai mo tamaiti e fautuaina ina ia saunia mai le citrus, apu e le o faguina po o pears, plums, berries, pumpkins and tomatoes. Soʻo se sua oona e tatau ona inu i le sili atu i le 15 minute pe a maeʻa sauni. Aua le sili atu le maualuga o le tasi ipu i le aso mo tamaiti aoga faataitai, mo le tupulaga - 1.5 tioata. I le avea ai ma meainu, o le teas mai ia togalaau e aoga:

1. Lingonberry lau.
2. Strawberry po o fugalaau.
3. Chokeberry fua.
4. Rose hips.
5. Laʻau o mauga mumu mauga.
6. Fugalaau o le Cornflower.
7. Pepa lanu.
8. Laʻau

E mafai foi ona e faʻaaogaina aʻa o le chicory, vailaʻau vine, aoina e faʻaleleia ai le gaioiga o le pancreas mo le faia o meainu. Ina ia faʻaleleia le tofo i le lauti o le laʻau, e mafai ona e faaopoopo lau lau vavao, o le soupisi o le rosehip poo le sua.

O le a le mea faʻasaina i tamaiti o loʻo maua i le maʻisuka

O togafitiga faʻamalositino e faia i le maʻisuka i loʻu olaga atoa, e tusa lava pe ausia le maualuga o le kulukose fautuaina, e le mafai ona faalēaogaina.

I ituaiga o le maʻisuka laʻitiiti, atonu e na o le pau lea o le auala e faatumauina ai le suka toto. Ole togafitiga o vailaʻau e le mafai ona suitulaga i meaʻai talafeagai, e pei o le oso i le suka ma le faaleagaina o totoga e le mafai. Ina ia puipuia ni faʻalavelave, e fautuaina e vavae ese ia meaʻai mai meaai:

• Suga, jam, honey, sweets, marshmallows, taffles, pastries, sukalati, aisa kulimi.
• Vine, vine, vine, vine, fualaau aina, fualaau mama ma fualaau suamalie.
• Palu, meaʻai, meaʻai, nati i mea manogi poʻo le faʻamalo.
• Lemonade, suamalie suamalie.
• Semolina, araisa, pasta, granola, cereal, dumplings, pancakes, tapuni pati, kāloti kuka ma beets.
• Sisi, meaʻai vevela po o le sogi suamalie, sisiu gaosia.
• Oona kulimi ma kulimi, margarine, gaʻo kuka.
• Meaʻai gaʻo, gaʻo, gaʻo, mafaufau, ate.
• Fufulu ipu ma ni meaʻai suamalie.
• Marinades, pickles, mayonnaise, ketchup, seasoning taumafa.

Faatasi ai ma le atinaʻeina o le gasegase o gaʻo ma lo latou faaputuputuina i totonu o le ate, o le fausia o le gaʻo susu, o le gaʻo i totonu o le taumafataga e faʻaititia e le kuata o le masani o le tino. O lenei aofaiga o le a lava lea mo le puipuiga o le tino ma le aoga o vitamini gaʻo.

I ia tulaga, e sili atu le fesuiaiga i le suauu manogi, ma le faaopoopo atu i ai nai le sipuniti o kulimi i ipu ua saunia. E taua tele le faʻaaogaina o fualaau lipotropic e faʻateleina le aveesea o gaʻo mai le ate. O nei mea e aofia ai le siʻisiʻisi o le siʻi, oatmeal, iʻa, seafood, tofu.

O le maʻisuka ituaiga 1 e masani ona o mai faatasi ma osofaiga o le tino. O ia tulaga e matautia mo tamaiti, aua e mafai ona latou faatupu faalavelave i le atinaʻe o le faiʻai, faʻagesegese le alualu i luma ma taʻitaʻia ai se fomaʻi. I tamaiti, e mafai ona i ai ni aʻafiaga e le faʻafefeteina. O le mea lea, e tatau i le tamaititi ona i ai i taimi uma ni fualaau kullukose po o se lole.

Mo fesoasoani muamua, o se ipu lauti, nai fasi keke, o se fasi keke falaoa, e mafai ona sau le meli. Aua le tuʻuina atu mea inu malulu po o asikulimi, aʻo maualalo le vevela e faʻaitiitia ai le faʻafefe o le suka.

O le laulau o le Numera 5 ua tofia i tamaiti i se tulaga faifai pea, ae tatau ona fetuutuunai e fuafua i metabolic parameter - glucose toto, hemoglobin glyc, lipoproteins toto, suka i le urine. O le mea lea, e tatau i le endocrinologist ona matauina le tamaititi ma faia fetuunaiga i togafitiga ia le itiiti ifo ma le tasi i le 3-4 masina. O le vitio i lenei tusiga o loʻo otootoina ai le autu o taumafa.

Numera numera 5 mo tamaiti: pepe mo le maʻisuka

• Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
• Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

O le maʻi suka i tamaiti e masani lava ona maua mai i le insulin-dependent. O lenei mea e manaʻomia ai se taumafa faʻatagaina ma se taumafataga faapitoa, i le amanaʻiaina o le faʻasologa o le injections.

O meaai mo le maʻisuka i tamaiti e tatau ona amanaia le manaomia o palatini ma vitamini mo le tuputupu ae ma le atinaʻe o le tamaititi, le aofia ai o se masani masani ole tino gaʻo, ma le faʻamalosia o le taumafataga i filo o meaʻai ma polyethsaturated fatty acids.

E le gata i lea, o le tamaititi e tatau ona fesuisuiai ma lelei, e le afaina ai lagona le lelei mai le tapulaa o mea faasaina. Ina ia faia lenei mea, ia mautinoa e suia meaʻai i le aiga.

Ole vai e taofia ai le maʻisuka

E iloa e tagata uma e le mafai ona ola lo tatou olaga. O meaola uma lava, e aofia ai laau toto, e lamatia pe afai latou te aveesea le punavai talafeagai.

Afai e lagona e se tagata lagona ootia, o le a aafia o ia i le faʻaleagaina o le faʻaleagaina o mea leaga. O sea faailoga e maua ai le vaega o le tino o le tagata, lea e le mafai ona fufulu ma fufulu mai ia i latou. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le colitis, le manava po o le taʻavale ua na o ni faailoga o le faʻamaʻavaina ma le leai o se vai i totonu o le tino. O le gaosiga o le inisalini pancreatic e faʻalagolago foi i le tele o le vai. Afai o le inisalini o le a gaosia i ni mea laiti ona o le faʻamaʻavaina o le tino o le tagata, o le mea e ono tulai mai o le maʻisuka.

Soo se tasi i ona po nei o loo taumafai e aveesea le tiga i fualaau faasaina.E masani ona leai, o vailaau vailaʻau e sau i le laveai, lea e toetoe a vave ona malemo le tiga. Ae i le iuga, ua amata le alualu i luma o le maʻi, ma ua amataina ai maʻi. E lagona e sosolo le malosi tele. E saʻo tonu ia i latou o aʻafiaga o vailaʻau faʻamaʻi ma, o le mea e sili ona taua, o le leai o se vai e sili ona leaga.

I nei aso, toetoe lava o se tasi e fiafia e suitulaga vai faʻafefe faigofie i le lauti, kofe, suauu, pia ... Ae o nei meainu e mafai ona suia ai le manaoga o le tagata mo vai. O lenei ituaiga meainu e aofia ai vailaau faʻamalolo. E mafai ona latou faʻasaʻolotoina le tino o le tagata mai le vai lea e inuina e se tagata ma o loʻo ia te ia. Ae mo tamaiti, talu ai nei na latou masani ai i vai eseese, suamalie suamalie ma meainu mai le faleoloa ma eseese mea e tofo ai. E tumau le vai i le nofoaga mulimuli. Aua le manatu faatauvaa i lenei vai maloloina! O le mea lea, e tatau ona manatuaina ma aua neʻi galo e naʻo le vai e mafai ona faamalieina ai manaʻoga o le tino o le tagata.

Izvekov Leonid, o le ulu o le fale suesue mo le suʻesuʻega o le fausaga o le vai "Aqua-system":
- E taua le manatuaina e na o le puna vai puna, e pei o le vai ma se fale toe faʻaleleia, o le vai lelei! Ma o isi mea uma o meaai! O nei kofe, sua, sua, lauti ma vailaʻau faʻasaina. E tatau ona e malamalama o le vai inu e le mafai ona suia i mea inu o lenei ituaiga. Latou te le faʻaopopoina le soifua maloloina i le tino o le tagata. O le vaifofo sili ona tulaga ese, e ese mai i le faamalologa, e na o le vai punavai ma o le suavai ma se fausaga toefuataiina. Faʻafetai i lita e lua o ia vai aoga, e le gata e mafai ona e taofia faʻamaʻi, ae faʻamalolo ma faʻaumatia uma ai.

Lisi o le laulauʻai numera 5: recipes ma menus mo le vaiaso

Le taumafataga o le soifua maloloina 5 laulau e aofia ai meaai paleni, lea ei ai se aafiaga agamalu i le tino mo tagata mamaʻi ei ai faafitauli i le ate ma le biliary tract. O se taumafataga lelei e faʻaleleia le tulaga o le maʻi ma aloese mai le atinaʻeina o le maʻi.

O le taumafataga o se tasi lea o metotia faʻaleleia na atinaʻe e le Soviet nutritionist M. I. Pevzner. I aso nei, i vailaau ma meaʻai, e sefululima polokalama a lenei tagata poto faapitoa i togalaau o togafitiga o togafitiga, o loʻo tuʻuina atu i se tasi se numera patino. O faʻamoemoega faʻavae e faʻamoemoe i le togafitiga o faʻamaʻi, faʻalagolago i fautuaga a le fomaʻi.

I le avea ai o se tulafono, o se laʻau taumafa o le soifua maloloina Numera 5 ua faatonuina e se fomaʻi i se maʻi o feagai ma faafitauli tau le soifua maloloina. O lenei faiga ua faʻamatalaina mo tagata mamaʻi i faʻamaʻi nei:

• O le hepatitis masani pe ogaoga, cholecystitis,
• O le faamaʻi
• Faʻaleagaina o le ate.

Manatuʻai maloloina maloloina 5 laulau e faʻaleleia ai le vavaeese o le talo, toe faʻafoisia le gaioiga o le ate ma le galuega o le biliary tract.

Faʻavae o se fualaau laʻau taumafa faʻapitoa 5

O le meaʻai e fautuaina ai tagata gasegase e faʻaauau i le faʻaogaina o calorie i aso taitasi. O le fua faatatau o le faʻaaogaina o faʻamalosi, gaʻo ma gaʻo i le aso o le:

• E leai se sili atu i le 90 g gaʻo i le aso, o le 30 pasene e tatau ona avea ma fualaau faisua.
• E leai se sili atu i le 400 g o suauu gaʻo i le aso, e 80 g le suka.
• E leai se sili atu i le 90 g porotini, e tusa ma le 60 pasene e tatau ona maua i manu.
• E tatau ona e inu le itiiti ifo i le lua lita o le vai i le aso.
• Faʻatagaina e oo i le 10 g masima i aso taitasi.
• O meaai i le Calorie i aso taitasi e le sili atu ma le 2000 kcal.

Aʻo faʻatulagaina se numera ole soifua maloloina 5 e tusa ai ma le Pevzner, mo le lelei o le aafiaga i le tino, o fomaʻi e fautuaina e mulimuli i tulafono faʻavae paleni:

• E tatau ona e 'ai lima i le ono taimi i le aso i le aso atoa i ni vaega laiti, tutusa i le voluma.
• I aso uma, e tatau ona e tausisi i se faasologa o meaʻai e tasi.
• O tagata faʻasaina e faʻatagaina ona 'ai i le malulu poʻo le vevela vela.
• O le kuka mo se taumafataga e sili ona lelei e faia i le vaʻa, e mafai foi ona tao ma tao meaai.
• O meaai lelei po o oloa e maua ai filo laititi e tatau ona faʻamamaina atoa i se mea e seleseleina, tipi i totonu o se mea faʻaleleia poʻo se mea e teu ai meaʻai. O meaai vaivai e faʻasaina foi.

Faasaina ma Faasaina oloa

O le lima o mea taumafa ole soifua maloloina e aofia ai le aofia ai o meaai lelei i le taumafataga ma le faʻaaogaina o mea e afaina ai le soifua maloloina ole maʻi.

Meaʻai faʻamaonia i le taimi ole taumafa 5 e aofia ai:

Faʻamamaina lelei fualaau faisua. Faatasi ai ma fualaʻau fautuaina i le lisi o kaloti, beets, tamato, pepa, kukama, kāpuni mumu, aniani.

Mai masini ma pasta ua faatagaina ai e 'ai ni ipu mai semolina, buckwheat, oatmeal ma le araisa.

O fualaau suamalie lelei e tatau ona aofia ai apu, rimoni, faʻi, ma fualaau mamago. E mafai ona e 'aina strawberries ma isi fua suamalie.

E tatau ona kuka i le suauʻu lona lua poʻo le tolu e aunoa ma se aano o manufasi, o le a avea ma se meaʻai meaai. E faʻatagaina e 'ai fualaau aina po o fualaau aina suamalie ma sina vaega o pasta poo falala.

Mai aano o manufasi, fualaau mai lafumanu moa, salu susu, moa moa, lapiti, o lona uiga, meaʻai uma lava, e talafeagai. O iʻa ma iʻa, faʻatau, hake, cod, faʻapea foi ma le squid ma le shrimp ua fautuaina.

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

O le lisi o aso taʻitasi e tatau ona aofia ai se tasi o sekone ma se omeletine protein.

O meaai e tatau ona aofia ai meaʻai susu faatasi ai ma se faʻaitiitiga o pasene o gaʻo. Mo le laeiina, o faʻataʻitaʻiga e faaopoopoina i le kulimi kulimi maualalo. O le faiga o mea taumafa e mafai ai ona faʻaaogaina le susu, kefir, cheeses, leʻo gaʻo ma le yogurt.

O meaai falaoa, e fautuaina e aofia ai le falaoa o le keke faalua, falaoa o le saito, falaoa ma le keke mama i le lisi.

Mai meainu e sili ona lelei e inu vai vaivai ma lemoni. E mafai ona aofia ai fualaau aina suamalie mai vine, suavai faʻamamaina mai fualaau faisua ma fua, fua mai fualaau suamalie ma fualaau aina, teuteuga mai fualaʻau ma laau afaina, pe afai ei ai ou faafitauli i le maʻisuka, e tatau ona e iloa lelei ituaiga o fua e mafai ona e maua i le maʻisuka.

E mafai ona tuʻuina atu i ai fualaʻau e aofia uma ai le pata ma le suauʻu manogi.

O faʻamaʻi, marshmallows, honey ma caramels e faatagaina i ni tapulaa faʻapulaʻa.

Mea faasaina i le taimi o le taumafataga e aofia ai:

1. O fualaau faisua, susulu, uilalafi, aniani lanu meamata, kata, kāpeti paepae, puʻamu, fualaau faisua i totonu o marinade, pasili, sorrel, ma le sipuni e le fautuaina mo le taumafaina.
2. E faasaina le 'ai o meaʻai ua saunia e faʻaaoga ai leki, millet, karite, sana ma karite.
3. O suamalie suamalie, fualaau faisua ma fualaau aina, faapea foi le mafua ai o le pala, e le fautuaina mo le taumafaina.
4. O suauu ma susu e faavae i luga o iʻa, aano o manufasi, moa, maso oloo faasaina.
5. E tatau ona vavae ese ituaiga o gaʻo ma iʻa.
6. O meaʻai susu, e le mafai ona e gaʻo susu susu, kulimi, susu susu ma isi mea inu susu ma se pasene maualuga o mea e gaʻo.
7. E le mafai foi ona faaopoopo meaʻai i le ipu, masoamata, horseradish ma isi vevela vevela.
8. O mea inu, tiʻaiga malosi, koko, kofe, mea inu ava ma suauu e faasaina.
9. E taua foi le lafoai atoa o meaai suamalie ma sukalati.

Afai e mulimulitaʻia tulafono uma, o fomaʻi e faʻamaonia se meaʻai maloloina, vave faʻafouina ma vave faʻamafanafanaga mai faʻafitauli uma o le maʻi. Ole vaʻaia faapitoa e tatau ai le numera 5 laulau mo tamaiti.

Taumafa o le laulau meaai i vaiaso taʻitasi 5

O le umi ole taumafa i luga ole 5-laulau taumafa e oʻo atu i le lima vaiaso, e fuafua i uiga o le tino ma le maualuga o le le amanaiaina o le maʻi. O le meaai fautuaina e aofia ai mea nei mo le vaiaso:

• I le taeao, o le oatmeal soup, o se fasi sisi, falaoa keke.
• I le taimi o le malologa, o se pulu lanumeamata lanumeamata.
• I le malologa, o se keke araisa, meatballs mai iʻa moa, o se fualaau aina suamalie.
• I le aoauli o se ipu susu o le susu susu ma ni manogi vaivai.
• Mo le taumafataga o le afiafi, vine vine ma le faʻaopoopoga o le suauʻu fuālaʻau, kuka ai le fala oona, se ipu kefir ma faʻamago faʻamago.

• I le taeao vevela mai semolina ma le faʻaopoopoga o le faʻasaga vine, o se ipu susu o faʻi talo e luluina ma le faʻaopoopoga o le granola.
• I le taimi o le malologa, o le kulimi e maualalo le gaʻo ma le faʻaopoopoga o kirimi kirimoli poʻo le seleni.
• I le malologa o le aoauli, se ipu susu o susu susu, fasi falaoa manu, le suka araisa ma kulimi kirimoli.
• I le aoauli, o se salati o kāloti kuka.
• Mo le 'aiga o le afiafi, o se salati o le kukaina o beets kuka i laʻau, o le kapeti e taʻalo ma le araisa ma se ipu malamalama vevela ma vaivai.

• I le taeao, manai ma vine, cheese cheese ma pryding, tea ma susu.
• I le taimi o le malologa, faʻafefiloi fualaau aina fou poo le kuka.
• I le taumafataga o le aoauli, soukateat soup, se fasi paluga o paluga tipi, se salati o kukama kuka ma le faʻaopoopoga o kāpuni mumu.
• I le aoauli, apu tao ma le meli.
• Mo le 'aiga o le afiafi, pike perch in cream cream, decoction rice, palu pateta.

• I le taeao, keke keke keke ma le faʻaopoopoga o apricots ua mamago, pusa o le pata i totonu o le vai, o se fasi sisi, pulupulu pulupa.
• I le taimi o le malologa, susu mai Karoti ma apu, sina sisi falaoa.
• I le 'aiga o le aoauli, faʻafei i totonu o le kulimi kulimi, palukiniki, taimi lanumeamata ma le faʻaopoopoga o le meli.
• I le aoauli, o le omeletini na faia i luga o ni fuamoa se lua ma fagu.
• Mo le 'aiga o le afiafi, kuka ai le salatisi tipeti ma faʻalua atu ai fuamoa moa ma squid, araisa, sua opu.

• I le taeao omelet mai fuamoa paʻepaʻe ma fualaʻau, karuti ma salati sisi, apple compote.
• I le taimi o le malologa, o se salati o apu, faʻi ma vaʻaina vine ma le faaopoopo o yogurt.
• Mo le taumafataga o le aoauli, soukini zucchini e aunoa ma ni aano o manufasi, faʻamala, o se ipu susu o susu.
• Afiafi i le afiafi.
• Mo le taumafataga o le afiafi, o se fualaau faisua o moa, o se ipu lanu uliuli vaivai, o se fasi o marshmallows.

• I le taeao, falaoamata mai susu ma le oatmeal, o le sisi ma le rimoni, o le keli mai vine.
• I le taimi o le malologa, kuka kuka i le araisa, o se ipu malamalama.
• Mo le taumafataga o le aoauli, o le paluga pi, paluga o lafumanu i le pata, o le pia.
• Mo se aoauli o le 'ai o apu ma kāloti.
• Mo le taumafataga o le afiafi, paluga paluga ma apu ma le suāuʻu susu, kuka ai le kapeti ma kāloti kuka, fualaau suamalie mai vine.

• I le taeao, fuamoa paʻe paʻepaʻe ma le faʻaopoopoga o tamato, sina sisi falaoisi gaʻo ma le faʻaopoopoga o fualaau aina suamalie, o se milkshake.
• I le taimi o le malologa, faʻatau vine ma iʻa kuka.
• Mo le taumafataga o le aoauli, fasi iʻa tipi, paluga pateta, salamata fuamoa, faʻamalosi.
• Mo se meaʻai, paluga faʻatasi ma le faʻaopoopoga o tamato, sisi ma pasta kuka, teuteu o laʻau ma le faʻaopoopoga o le meli.
• Mo le taumafataga o le afiafi, o le iʻa, o le salati o apu ma le uka kuka, o se ipu susu o susu.

O lenei faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e mafai ona toe faia i vaiaso uma aʻo maʻi le tagata maʻi i le taumafataga.

Faʻasologa o meaʻai

• Breakfast - 7.30-8.00,
• Taeao - 9.30-10.30,
• Taeao - 13.00,
• Afiafi o le afiafi - 16.30-17.00,
• Taumafa - 19.00-20.00.

O le taumafaina i aso uma e tatau ona i ai i le taimi e tasi.

Faigaluega mai le fautuaina ma le masani ai o le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo e le tatau ona silia le 15-20 minute. Afai e le mafai ona 'ai meaai i le taimi tonu, ona sili atu lea ona' ai i le 20 minute muamua atu nai lo le taimi e manaʻomia.

E tatau ona faʻamaonia lelei le gaʻo i le taimi o le aso.

Mo tamaiti o tamaiti aʻoga aoga latou te le o auai i le aʻoga, o le 1st ma le 2 o le taeao e mafai ona toe faʻaleleia 1 itula mulimuli ane. I le 21.00 e mafai ona i ai se taumafataga mama malamalama. E faatagaina e le tupulaga se isi meaʻai e tasi.

Kuka

E pei o soʻo se tama soifua maloloina o loʻo maua i le maʻisuka, e fautuaina e kuka ai le uʻu, kuka, kuka, tao, faʻaaoga le itiiti o le frying poʻo le fry ma se faʻaitiitia ole suauu.

Faatasi ai ma se faʻalavelave faʻapitoa i le ketoacidosis, e manaʻomia le kukaina o masini, masini meaai. Aua le faʻaaogaina mea faʻatau.

I le maʻi suka o le gastrointestinal tract, e fautuaina e kuka le tele o meaʻai mo se ulugalii, faʻaaogaina meaʻai oona i le faʻaogaina lelei, ma inuina vai inu minerale e faʻamaonia ai le malosi o le manava.

Carbohydrate Suiga

Manatua! O se keke falaoa (XE) o se vaega faʻapitoa na faʻalauiloa mai e tagata Samoa, e tusa ma le 12.0 g o gaʻo poʻo le 20-25 g falaoa. 1 XE siitia le kulukose toto e le 2.8 mmol / L. E tusa ma le 1.3 U o le inisalini e manaʻomia ile 1 XE.

E faʻapefea ona ou faʻatatauina XE i le oloa lava ia? I luga o le afifiina o oloa taitasi o loʻo i ai se faʻamatalaga "100 g o le oloa e aofia ai le tele o gaʻo." O lenei aofaʻi o gaʻo e tatau ona vaevaeina e le 12, o le taunuuga e tutusa ma le XE i totonu o le 100 g, ona fuafua lea o le aofai e te manaʻomia i le fua faatatau.

O aano, iʻa, kirimigi suamalie, sisi le kuka ma le kusi e tusa ai ma le XE e le faitaulia.

Fuafua faʻatatau o XE mo le tamaititi:

Faʻamatalaga e aʻafia ai le Sugar Disord

1. O meaʻai gaʻo (suka, sukalati, paiotiso, siamu, marmalade ma compote, meli, fua suamalie) e vave televave ona paʻu vave nai lo gaʻo vailaʻau (maso, legumes, grains, pateta, sana, pasta), e amata vave la latou pala pe a ulu atu i totonu o le vavao.
2. O meaai pisapisao e sili atu lemu.
3. Faʻaaʻu malie le gaʻo mai gaʻo meaʻai, meaʻai ma fila.
4. O faamalositino e maualalo ai foi le toto suka. O le mea lea, e tatau ona e ave se aofaiga faaopoopo o meaai i le 30 minute aʻo lei faia le faamalositino, ave ni meaai i le taimi o le faʻagasologa o le taumafa. Mo le tusa ma le 30 minute o le malosi o le tino, e tatau ona i ai se isi 15 g o gaʻo.

Afai ei ai ni suiga i le ate o le pepe (gaʻo gaʻo)

O suiga i le ate i le maʻisuka e le o se mea e le masani ai, afai e te le tauina, e mafai ona iu ai ina osofia ai le maʻi suka. E tatau ona mulimulitaʻia tulafono nei:

1. Faʻaititia le faʻaogaina o le gaʻo e ala i le kuata o le masani o le matua. O lenei aofaiga o le a lava lea mo le puipuiga o le tino, le faʻaaogaina o vitamini gaʻo gaʻo ma gaʻo maloloina.
2. O gaʻo meaʻai e tatau ona 5-25% o le gaʻo atoa. Faaaoga le pata ma fualaʻau manogi.
3. E manaʻomia lou 'aiina o meaʻai e fesoasoani e aveesea le gaʻo mai le ate: kisisisi, cod, oloa mai le oatmeal ma cereals, fua o mea manogi.
4. Faʻamatalaga suiga i le ate, o gaʻo e le aofia ai meaai mai le 85-90%. O le 10-15% totoe e maua mai le gaʻo maua i le susu ma aano o manu. E mafai ona faʻaaogaina suauu mo le kukaina o meaʻai falai. Ae o vitamini gaʻo gaʻo e tatau ona ave faʻaopoopo i le tulaga o sauniuniga o vaitamini.
5. I le avea ai ma mea suamalie, e faatagaina le meli ma fautuaina.

Hypoglycemia

O le hypoglycemia o se tulaga pe afai o le maualuga o le suka o le toto o loʻo i lalo o le faʻatagaina faatagaina. I le maʻisuka, o loʻo iai se uiga o le hypoglycemia e oʻo lava i tamaiti e mulimulitaʻia le saʻo ma le faʻamaʻi o le inisalini. Mo le tino o le tagata, o le faʻaitiitia o le suka toto e sili atu le lamatia nai lo le faateleina, ona o le leai o le kulukose, o le faiʻai e muamua ona mafatia, o faafitauli ogaoga e mafai ona tupu e le mafai ona faʻafitia. Ina ia aloese mai le le lelei o taunuuga, e tatau ona i ai pea i le tamaititi ni lole se lua, lole. E le gata i lea, o le fesoasoani muamua e mafai ona avea ma tioata suamalie, lauti, kuki (5 fasi vaega), falaoa paʻepaʻe (1-2 fasi vaega). A maeʻa ona lelei, e tatau ona e tuʻuina atu i lau tama semolina poʻo pateta pateta. O le kulimi kulimi e le talafeagai mo le fesoasoani muamua mo le hypoglycemia, e ui lava o loʻo i ai le suka, o lona suamalie e faʻagesegese ona o le gaʻo gaʻo ma le maualalo o le vevela o le oloa.

E mafai faapefea ona suia le suka?

E matua faigata tele tamaiti i le leai o laʻau suamalie, o lona uiga o le faʻaaogaina o le suka e suitulaga i oloa e le maalofia.

Xylitol ma le sorbitol. E tele le sosolo i le pulupulu nai lo le kulukose. Talu ai ona o le le lelei o le tofo, o le a sili atu ona teena e tamaiti. E i ai se aafiaga le lelei i le gastrointestinal tract o le tamaititi, o loʻo i ai se aafiaga leaga, mo nei mafuaʻaga, e le fautuaina ia meaʻai mo tamaiti, ae na o sina aofaiga itiiti e mafai ona ofoina atu i talavou (e oʻo i le 20 g).

Fructose. O le kulūkose ma le suauu e aʻafia ai le maualuga o le kulukose i le toto, e le manaʻomia le inisalini, e leai sona aʻafiaga i le tino. O se fua o fualaau masani. E mafai ona faʻatau i le faleoloa. E maua le fructose i vine uma ma fualaau aina suamalie. I le meli, fructose ma le suka e maua i le tutusa tutusa.

O le mea lea, e le maua e tamaiti le naunau e 'ai faʻamalo malu mai o latou matua, saunia jam, compotes, pastries, creams ma isi suamalie e faʻaaoga ai mea suamalie ma fafaga lau fanau.

O le maʻisuka na faʻamauina i se tamaitiiti e oʻo atu i le tausaga

Tamaiti e oʻo atu i le tausaga, e ui lava i le iai o le maʻisuka, e tatau ona umi le ufi, ae na o le susu o le tina e mafai ona tuʻuina atu i le tino atoa meaʻai talafeagai.

Afai mo nisi mafuaʻaga e le mafai ona susu pepe, ona tatau lea ona e filifilia se faʻafefiloi faapitoa ma le maualalo o le suka. O meaai e tatau ona faia saʻo i le taimi fautuaina i vaitaimi o le 3 itula i le va o fafaga. O taumafa faʻaopoopo e tuʻuina atu e tusa ai ma tulaga ua taliaina i le ono tausaga, fautuaina e amatalia i fualaau aina suamalie ma paluga pateta, ma mulimuli ane, ofoina atu fatu.

O loʻo maʻi le maʻi suka i tamaiti

O tamaiti e fia maua e manaʻomia le faʻamautuina o latou tino. Latou te manaʻomia ina ia matua faʻamapulaʻaina i gaʻo ma gaʻo paluga, mo lenei faʻamoemoe o oloa o loʻo mulimuli mai e tatau ona faʻamavae atoa mai le lisi:

• suka
• sipuni
• Fale faʻafiafia
• falaoa falaoa falaoa,
• pasta
• semolina.

Meaai i fafo ma Mea Faapitoa

A o pati, fale gaosi ma faleaiga a aiga, e le manaomia e matua ona popole, e naʻo le fautuaina e saili muamua le lisi muamua ma fuafua le aofaʻi o meaʻai gaʻo mo le saʻo ole fua o le inisalini, ae tatau ona amanaia taaloga taʻavale, talu ai o le faʻamalositino e faʻaitiitia ai le tele o meaai.

Taʻaloga i le aoga. O iinei, e tatau foi i matua ona popole muamua ma saili le lisi mo le vaiaso a sau, ona fesoasoani ai lea o le faiaoga o le aʻoga e pulea le tele o le taumafa a le tamaititi i le aoga.

E masani lava ona mumusu tamaiti laiti e 'ai, latou te le fia taumafa. I ia tulaga, e matua faigofie lava ona faʻaaoga le inisalini e faia i le gaʻo, e mafai ona faʻatautaia i le taimi lava e uma ai se taumafataga, fuafua i luga o le tele o meaai.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi faʻamaʻi lea e afaina ai mata ma fatuga. Ae afai e te tausisi lelei i le taumafataga, ia saʻo le fuaina o le inumaga o le inisalini, ona o lenei maʻi e mafai ona e ola umi, fiafia ma matagofie.