E maua e le pine pine penisini i le maʻisuka

O le karina peleni o se tasi lea o meaʻai sili ona mamana ma meaʻai e tatau ona i ai i le taumafa a tagata uma. E maua i le faagasologa o le gaosia o karite karite, o se tekinolosi faʻaaogaina mo lenei mea.

Fai mai tagata tomai faapitoa mo tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka, e taua foi lenei falaoa. E tatau ona faʻaaogaina i taimi uma, pe afai e leai ni faʻalavelave faʻapitoa, o lenei lomiga e le manaʻomia ona talanoa ma lau fomaʻi ina ia mafai ai ona ia faia faʻataʻitaʻiga tatau ma tuʻuina atu le faʻatonuga mo le auiliiliga.

O le mea lea, o le a mafai ona tuʻuina atu se tali saʻo i le fesili na tuʻuina atu. Ma o lenei sei o tatou tilotilo atu i se oloa e pei o le karite mo le maʻisuka ituaiga 2, o lona aogā, tulafono faʻaaoga ma faʻamaʻi taua, lea e le tatau ona galo.

O le lavelave o nei mea e fesoasoani e maua ai se vave vave ona aʻafia i le faʻaumatia o vaega leaga o le tino.

E pei ona e matemateina, e mamao mai vitamini uma o loʻo aofia ai, o nisi nei o mea e taua tele:

• Kalaku
• Omea
• Maofa ma sili atu (o lenei meaai e aofia ai le tele o vailaau e mafai ona puipuia le atinaʻe o maʻi matautia).

E taua le taʻua o le karite o se oloa lea e faʻaaogaina mo le maʻisuka e tusa lava po o le a lona ituaiga, aua o le tulaga autu e fetaui - o le meaʻai e le afaina ai le tino ma e le faʻamalosia ai le tulaga e aʻafia ai le atinaʻeina o lenei maʻi faamai.

E pei ona e iloa, o le maʻisuka o loʻo i ai le uiga sili ona taua, o le mea moni, o loʻo tatou talanoa e uiga i le faateleina o le tele o le suka i totonu o le toto. Mo lenei mafuaʻaga, e tele faʻamaʻi pipisi e fesootaʻi ma le tele o totoga eseese e amata i le tino o le tagata. O lenei vaega e fesoasoani e tauivi nei taunuuga o le maʻi.

Na o le taʻua o tagata atamamai e masani ona faʻamatalaina lona faʻaaogaina e le gata ina faʻafefe ai faʻamaʻi o le maʻisuka, ae ia puipuia ai foi lenei maʻi. I lenei tulaga, o le cereal e faʻaaogaina faatasi ma lau lanu lanu moana, e masani lava ona tuʻuina atu e le fomai i le tagata maʻi se faʻamaumauga.

O le aʻafiaga o aʻafiaga o le karite, ona o ana meatotino, e mafai ona faʻaititia le aofaʻi o le kulukose i le toto o le tagata.

Faʻalogo lelei! I le maʻisuka, e pei ona taʻua muamua, o le faʻamaoniga autu o le tele o le suka i le toto e faʻaititia ai le tele. O lenei faʻaaliga e taʻitaʻia ai faafitauli i le tele o okeni.

Ae paga lea, o le mafuaaga lea o le oti mo maʻi. Ina ia aloese mai lenei mea, e fautuaina e tagata tomai faapitoa vailaʻau, ae sili atu le faigofie ona faʻaoga togafitiga faʻaleaganuʻu i foliga o se meaʻai e pei o le karite.

Leai se tulaga e le amata faʻaaogaina, aemaise lava i le tele o mea, e aunoa ma le muamua feutagai ma se fomaʻi, aua, e pei ona taua i luga, o mea uma lava e iai ona faʻasalaga taʻitasi!

Tulafono faavae

O le tulafono muamua lea o le a talanoaina i lenei parakalafa o le keke tipolo uamea, pe a uma ona feutagai ma se tagata tomai faapitoa ma maua mai lana faatagaga, e tatau ona faʻaaogaina masani i taimi uma ma ia tusa ai ma laasaga faatonuina. E na o le pau lea o le ala e ausia ai se aafiaga lelei i le maʻisuka.

E tusa ai ma tulafono faʻaaoga mo le puipuia, o lenei itu e tatau foi ona talanoaina ma le fomaʻi (i lenei tulaga, o le a taua foi taimi masani, ma o le karite o le a faaaoga i le tele o taimi i le aso). O loʻo matou talanoa e uiga i tulaga e manaʻomia ai le maualalo o le suka i se tino soifua maloloina, mo se faʻataʻitaʻiga, ina ua uma ona faʻaaogaina le tele o mea suamalie.

Ua matauina e tagata popoto faapea o lenei cereal o loo faaaogaina i le ituaiga o mea manogi po o vailaau mata, e mafai foi ona faaopoopo i soupeti. E sili ona lelei le ave o faʻamaumauga mai lau fomaʻi, ae afai e le mafai, ona e maua lea i luga o le Initaneti le sili ona lelei mo oe ma fesili i se fomaʻi e uiga ia latou fesili.

Kuka

O se mea taua e uiga i le kuka, lea e tatau ona e manatuaina, o le mea lea o le a faʻalauteleina le meaʻai i le taimi o kuka. O le mea moni o le tele o cereals o le a faateleina pe a ma le 5 taimi. O le mea moni, o le tele o le a faʻalagolago lava i le kuka kuka e te manaʻo ai. Mo le kukaina, e tatau ona tumau pe a ma le 1 le itula.

O se mea manaia e faapea o le karite o se saito lea e le manaʻomia ona faʻamaluluina. O le mea moni e faapea o lenei faagasologa o le a le faateleina ai le numera o elemene aoga o loʻo aofia ai. Mo lenei mafuaaga, o lenei faagasologa e matua leai lava sona uiga. I le faagasologa o le kukaina, o le ipu o loʻo fesiligia o le a faasolosolo lava ina avea ma meaʻai ma gutu, e taua tele!

Le amataga, tuʻu uma le cereal i le vai inu, ae tatau ona kuka i le vevela masani. Ia mautinoa ia mataituina le tele o le vai i totonu o le apa, e tatau ona.

O le mea e lelei ai, e le na o le pau le meaʻai e mafai ona saunia mai lenei cereal aoga, aua o le masani ona faʻaaogaina, e oʻo lava i meaai sili ona suamalie e mafai ona le fiafia.

Contraindications

E pei ona e matemateina, e leai se mea e maua ai le aoga i soo se tulaga. E i ai faʻamaoniga e tusa lava mo na vailaau e mafua mai i laau toto.

O le pele o Beleni e le o se tuusaunoaga i lenei tulafono, ma o le ai ai se tulaga e le afaina ai le faaaogaina lelei (e tusa ai ma fautuaga uma a tagata tomai faapitoa), ae o loʻo i ai faʻamaoniga, o mea autu nei:

1. Fiafiaga, pe leai, o se lagona o le tagata lava ia agai i ai,
2. Faʻailoga e masani ona e maua
3. Maualuga maualuga o le manava.

Le tuufaatasiga ma meatotino aoga o le karite paʻu

O Barley ua manatu e sili ona lelei ma faamalieina i isi meaʻai uma lava, ma o le fiber o loʻo iai i totonu e sili atu nai lo fatu o saito. E maua mai le karite e ala i le auala o le faamamaina ma le faʻamaʻi.

O Croup e aofia ai vitamini ma minerale:

O Barley ei ai uiga nei:

• faamalosia o puipuiga
• ona o le maualuga o mea o le protein ma le fiber, o loʻo faʻamamaina mai toxins ma toxins,
• toto maualalo maualalo ma le cholesterol,
• gasegase faaleleia
• E fesoasoani le Croup i le tau faasaga i faʻamaʻi pipisi ma o loʻo i ai ni mea e faʻaleagaina.

O le Perlovka o se oloa tulaga ese ma aoga lea e aoga e le gata mo le maʻisuka, ae faapena foi mo isi faamaʻi.

Pe aoga penisina penina mo le maʻisuka?

O Barley o loʻo i ai le tele o mea taua. O loʻo i ai ni uiga faʻamaloloina mo le tino, o lea o lenei meaʻai ua faatagaina mo le maʻisuka.

E fautuaina e tagata e taumafa mea taumafa e masani ona aofia ai palu penisini i le taumafa o le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka. O lenei oloa o loʻo i ai i le taumafataga # 9.

O le a le mea e tatau ona iloa e se tagata maʻi suka e uiga i le karite (o faʻamatalaga mo faʻatoʻaga oona ua tuʻuina atu):

• glycemic index (GI) - 20-30,
• 1 le falaoa (XE) - 1 sipunipuni o cereal,
• calories i le 100 g 324 kalori.

I le faagasologa o le kukaina o pene penina e matua faateleina le tele. E le gata i lea, o le auala sauniuni e aafia ai faailo.

E i ai ni faʻailoga mo le pale tila

O nisi o faʻamaufaʻailogaina o Pearl bale. E afaina faafitauli pe a uma ona taumafaina le tele o cereals.

• tagata e tele lava ina mafatia mai le faʻaleagaina po o le taʻavale e tatau ona 'aina le karite i se tapulaa faʻatapulaʻa (150-200 g 2-3 taimi i le vaiaso),
• tausiga e tatau ona faia ma lenei oloa ma le maualuga maualuga.

O le paʻu mo le maʻisuka e tatau ona i ai i taimi uma i le taumafataga, ae e le tatau ona e faʻagaloina tulafono o meaʻai ma e le faʻafefe. Ona maua ai lea o le tino i le oloa, ma, atonu, aveesea ai le tele o faafitauli.

Auala e faʻaaoga ai le karite palesi mo le maʻisuka

Fomaʻi fai mai o tagata mamai o loʻo maʻimau i le maʻisuka latou te tausisia tulafono faʻaletolo lelei ina ia tumau pea le suka ma puipui ai i latou lava mai faʻalavelave. E tutusa foi le faaaogaina o le keke karite.

E faʻafefea ona 'aina le karite i mea tau soifua maloloina:

• e lelei tele mo tagata soifua maloloina e faʻaaogaina palu penisini tiola e pei o se puipuiga o le maʻisuka,
• o le karite e faʻaititia ai le maualuga o le suka i nai mea laiti mai le masani. Mo se faʻataʻitaʻiga, a maeʻa ona 'ai le tele o laʻau suamalie, e mafai ona e' ai se vaega o le falaoloa ina ia toe foʻi le maualuga o le suka. Ae na o lenei mea e faʻaaoga i tagata soifua maloloina,
• ma le maʻisuka ituaiga 2, o le faʻaaoga masani o le karite o le a fesoasoani e maualalo le suka
• mai gaʻo, e sili ai le kukaina o vailaau masini vailaʻau poʻo le faʻamalolo ma popo,
• o le maʻisuka naʻo le manaomia o le cereal fou,
• fautuaina fautuaina - 150-200 g,
• o fatu fatu e seleseleina e tatau ona 'aina na o le taeao (ia mautinoa ia fesili atu i le fomaʻi pe fia fatu e tatau ona' ai).

O le tulafono autu o le maʻisuka e le o le fausiaina. O sina vaega masani ma masani o barley groats o le a aumaia ai faʻamanuiaga lē mafaafitia o le soifua maloloina i le maʻisuka.

Pearl Barley Recipes

E toatele tagata e le talafeagai le manatu o le karite palesa e le o se mea manogi lelei ma e le maua ai ei latou lava lenei oloa taua. O le mea moni, afai e te iloa tulafono o kuka ma meaʻai mo le karite ipu, e mafai ona e kukaina le tele o togafiti manaia e faʻalauteleina le lisi. Barley mo le maʻisuka o se mea manaia, ma o le mea sili ona taua, o meaʻai maloloina.

Fautuaga Faatau:

• karite karite i le taimi o le kuka e mafai ona faateleina 5 taimi. O le mea lea, e tatau ona e kuka falala i totonu o se pusa tele,
• le fua o le cereals ma le vai e tatau ona 1 i le 4,
• karite e tatau ona kukaina mo le itiiti ifo ma le tasi le itula,
• o le mea e sili ona manaia o le pulufana e afaina. E tatau ona e kukaina mo le ono itula,
• e le tatau ona 'ai faʻamavae,
• ina ia lelei le falale, lafo le cereal i totonu o vai inu,
• e tatau ai ona kuka le falalaupapa i le vevela o le vevela,
• 'ai le paluga faatoa fou. A maeʻa ona tu i totonu o le pusaaisa, o le a le toe maua lona tofo ma ago.

I le iloaina o nei tulafono faigofie, o le a sili atu ona suamalie ipu o karite ma o le a fiafia tagata uma. O le laulau o le maʻisuka i aso uma e mafai ona fesuisuiai i le tele o fualaau manaia e faʻaaogaina ai le karite palati: falalaʻau, soupisi, pusa paʻu ma salakeke.

Pelo o le karite Fala ma pulou

O lenei sua e faia na o mea e faʻamaonia mo le maʻisuka. E fautuaina e tagata taumafa taumafa le taumafataga o lenei taumafataga muamua 1-2 taimi i le vaiaso i ni vaega laiti.

• se luʻu o masimotu malogo,
• se luʻu o le karite tila
• pateta 1 pc.,
• bay leaf 1 pc.,
• aniani 1 pc.,
• Karoti 1 pc.,
• masima e tofo
• pepa e tofo
• suauʻu sulu.

Kuka. Fufuluina puʻamu ma faʻafeu i le vai faʻafefe mo le 3 minute, ona aveese lea mai le susu ma toe fufulu. Faaopopo le karite pelesa i le sua o le mushroom. Tipi Karoti ma aniani ma falai i sina vaega o suauʻu. Faʻaopopo ni masimoli kuka ma fufuluina i fualaau faisua. Fuga mo le sili atu ma le lima minute, faʻaosoosoina pea. 'Otiʻoti pateta i totonu o ni nai pusa ma faʻaopopo i le susu. Cook mo le 7 minute. Liligi fualaau faisua ma pulo. Aumai le supa i se vevela ma kuka mo le isi 7-10 minute. Faʻaopopo le laʻau ma le pepa i le pito. Fafaga le kuka i le kirimoli.

Penina barley falala ma fualaau faisua

O le falalelele karite ma fualaau faisua e matua manaia lava. O lenei fua e mafai ona suia i lau faitalia ma sui fualaʻau ma pulou, vela o aano po o le faʻaaogaina o isi gaosiga e faatagaina mo le maʻisuka.

• pelo tila 0.5 ipu,
• vai 2 ipu,
• aufana 1 pc.,
• Karoti 1 pc.,
• kela 1 puʻu,
• olive olive 1 tbsp. l.,
• masima e tofo
• pepa e tofo
• greens.

Kuka. Faʻamama maeʻaeʻa fatu. Aumai le vai i se vevela, masima ma liligi i totonu o le fatu. Kuki falala i le vevela aupito i vevela seia uma ona kuka (ia le itiiti ifo ile itula). Tipi le aniani, faʻafefiloi kāloti ma faʻamalamalama lelei i le suāuʻu olive. Ona faʻaopoopoina lea o le kalama i le fualaau faisua ma kuka mo le isi minute. Faʻaopopo fualaau faisua i le pusa. O le fua o le falaoamata ma fualaʻau ua filifilia e tusa ai ma lou tofo. Ona tatau ai lea ona faʻavasega le ipu i le pepa ma teuteu i gutu mataʻu.

Teu paluga i palesi ma fualaau faisua

O lenei faʻataʻitaʻiga o laupepa laʻau e talafeagai mo le maʻisuka. O lapisi kalama e fiafia ma lelei. E faigofie ona kuka i latou.

Meaʻai mo le faʻatumu:

• penina penina 1 ipu,
• kapisi 1 ulu
• aufana 1 pc.,
• musika 250 g
• Karoti 1 pc.,
• fala ma le pasesa 1 le fulu,
• fuālaʻau manogi
• masima ma le pepa e tofo.

Sauce Meaʻai:

• fualaau suamalie e maualalo-manogi 300ml,
• 2 lala lala
• garlic 3 cloves.

Kuka. Tuu le kapisi i totonu o se apa ma sasaa vai inu. Alu mo le 15 minute. Ona vavae ese ma le faaeteete laulaau. Faaaoga se samala e faamalulu ai veins vevela. Ma le isi, kuka keke falale. Liligi le fasipamuina o falaoa i le vai malulu, aumai i se vevela ma kuka mo le 20 minute. Gagau le karite i totonu o se fafie. Ona tapenaina lea o le aniani, faʻafefe le kāloti ma tipi le pulou i totonu o poloka. Fuga fuālaʻau i totonu ole laʻititi ole suauu mo ni nai minute ma faʻafefiloi ile falaoa, masima ma le pepa. Faʻaopopo faʻapipiʻi greens tapuni i le faʻatumu. O le isi, e manaʻomia ona e faia ni kilila. Sulu i totonu o le susu, sua suamalie po o sau sau. Ina ia saunia se meaʻai suamalie, e tatau ona e faʻafefiloi le kulimi suamalie, gaosi, galati gaosi ma masima māmā. Afai e tatau ai, e mafai ona faʻaalu le sauuga i le vai. I le pito i lalo o le pani tuʻu laulaʻau, ma faʻapipiʻi kapeti i luga. Liligi le fasimoli i luga o le ipu, aumai i se vevela ma faʻapipiʻi ile vevela vevela mo le 20-30 minute.

O le mulimuli i se meaai mo le maʻisuka e maua ai e se tagata le lagona lelei. O le pine karite e fesoasoani i le tagata gasegase maualalo le toto ma le cholesterol, faʻafefeteina le tino ma meaʻai ma faʻavasegaina meaai i aso uma.

O se meaai manaia o le salale palelele bele e maua e tusa ai ma le fua o loʻo i lalo (vitio o loʻo i lalo).