O le talapia sili ona faigofie

Tulapia Recipes Toapia. E le o tagata uma e fiafia i iʻa. Ae o loʻo i ai se iʻa e pei o: tilapia. Ou te fiafia i ai ona o le tilapia e le tofo e pei o le tofo o se isi iʻa. Matou te ofoina atu se tasi o fualaʻau. ovenla-tao tunu ma sau saukuka ma meaʻai e lua e masani lava i le umukuka: ketchup ma le sinapi.

O le tuufaatasiga o nei vaitau e lua e maua ai le tilapia tunu o se suamalie suamalie ma le manaia e fiafia tele ai tamaiti. Taumafai e kuka ma vaai mo oe lava!

Toa tilapia ma pesto, rucula ma pecan

O se tulaga tulaga ese pesto e maua ai le tilapia o se tofo matagofie. Matou te faʻamoemoe e te fiafia i ai!
O mea aoga

• 3 ipu fou laulacola,
• 2 cloves o le kalama, faʻataʻapeʻape,
• 1/2 ipu keke, (e mafai ona suia i grecimi),
• 1/4 ipu suauʻu olive e leʻi faʻamaonia,
• 1/4 cup grated parmesan
• 1/2 sipuni tele pepa uliuli,
• 1 le suamalie fou o le lama
• Sami masima
• 1/2 ipu sukalacola,
• 4 fasi pepa tilapia,
• 1 le lima o le paluga Parmesan.

Kuka

Fufulu le ogaumu i le 200 ° C. Faʻamamaina lelei le ipu tao tao.
Faʻaofi i totonu o le paluga ipu e tolu, keke, keke, olive olive, 1/4 ipu parmesan, pepa lanu uliuli, ma le sua o le lemoni ma paʻu ma faʻafefiloi seia oʻo i le tulaga o le pesto sauce.
Ufiufi le pito i lalo o le pulupulu i se pulou (1/2 ipu), tuu le tilapia i luga o laulaau o le ruccola, faʻalautele iʻa ma pesto sau sau ma fufuluina i le pamu parmesan.
Pipi le iʻa i totonu o se ogaumu vevela seia vaivai, (o le aano o le tilapia tao taofi e faigofie lava ona vaevaeina i laupepa ma le vavae), e tusa ma le 20 minute.

FUAFUAGA

• Tilapia fillet 4 Pieces
• pata 2 teaspoons
• vevela vevela 1/4 sipuniti
• 1/2 teaspoon leki masima
• lemoni 1 Vaevaega
• o se faʻafefiloi o le faisualaʻau, broccoli ma le mumu pepa 500 kalama

1. Vaʻaia le ogaumu i le 190 tikeri Celsius, kuka ma gaʻo se 25 i le 35 cm pepa faʻata.

2. Tuu le fusi i luga o se pepa tao, gagau vaega taitasi ma le pata faʻamamaina.

3. Faʻaopopo i le fusi mea uma e tatau ai mea manogi - vevela vevela, masima sisi e tofo ai.

4. Faʻaofi 1 poo le 2 fasi pepa mimiti o lemoni i luga o fusi taʻitasi, tuʻu ni 'aʻai faisualaʻau poʻo ni mea fou ua gaosia i totonu o iʻa. Taimi i le masima ma le pepa e tofo.

5. Ufiufi le pepa tao ma tao mo le 25-30 minute seia oʻo ina vaivai le fualaau faisua ma e faigofie ona vavaeeseina ia pu iʻa e se tui.

O le taumafanafana i luga o se ipu: o sauniuniga lelei mo sou susu malulu mo le aso malolo

E ui i le mea moni o soupasi e le sili ona lauiloa i le tele o tagata, ae o nei ipu e sili atu le soifua maloloina ma faamalieina. Afai i le afiafi o le aso malolo e leai lava ni manatu, ona mafai lea ona e faʻaaoga nei fua o fua muamua o sou susu. E manaia, e le masani ai ma sili ona manaia, faatasi ai ma soo se aso malolo o le a le mafai ona galo.

Meaʻai Fugalaʻau: Fuga Maʻai Recipes Soup

I le amataga o le taumafanafana, e mafai ona maua pea pusi lanumeamata i luga o fale teu oloa. O lenei oloa e mafai ona faʻaaoga e fai ai meaʻai suamalie ma meaʻai. E tusa ai ma fua o kulimi malulu susu o lenei taumafanafana e mafai ona e faaopoopo atu i lau lisi autu i auiliiliga auiliili o le a faamatalaina i lenei mea.

Faanatinati i luga o le laulau: soupelu mafanafana

O le vaitau o le seleselega o le mafanafana ola maloloina o loʻo faʻatumu atoa. Ma o lona uiga ua oʻo mai le taimi e kuka ai kulumu malulu e suamalie ma faʻamalosia i vitamini mai lenei oloa matagofie. I totonu o lenei tusiga, matou te taʻuina atu ia te oe nisi o fualaau manaia mo soupelu malulu malulu, lea e tatau ona e kukaina mo lou aiga.

Soup ma fualaʻau

Soup ma fualaau faisua Ua sasaa atu aano o manufasi i le vai malulu ma aumai i se vevela, aveese le puao. Ua tipiina aʻa i fasipepa ma fuga i le gaʻo. Rutabaga, kapisi, pateta ua tipi. O fualaau faisua, aʻa ma mea manogi e tuʻuina i le sua pe a kuka le aano seʻi oʻo i le afa-kuka (pe a ma le afa itula

Manatua ma fualaʻau

Manatu lelei ma fualaau faisua O mea taumafa: 1 kilokalama o le saʻo, 200 ml o le suka, fualaau o le pateta, 2 kāloti, 2 tamato, 2 pulu pepa, 2 aniani, 1 le pu ma le seleni, laʻau bay, pepa, masima. tipi le iʻa i ni vaega laiti.

Tilapia Steamed with Vegetables

Lalapia vavalaʻau ma fualaʻau - tilapia fillets 2 pcs - eggplant 200 g - ata tioata 1 pcs - uʻu 200 g - tamato 2 pcs - masima, pepa - gafatia mo iʻa - vai 0.5 alalaulau Vaʻaia fatulaʻau ma tuʻu i totonu o se pesini. Ou te le solomuli ma e le o se peel - e sili atu ona lelei ia te au. O sina siʻosiʻomaga

Soup ma fualaʻau

Soup ma fualaau faisua Meaʻai: 400 g o aano o manu ma le ponaivi, 75 g o kaloti, 75 g o le aniani, 50 g pasili ma seleni, 30 g o masimoli malogo, 1.75 l o le vai, 15 g le pasili, masima, pepa. fufuluina, soga i le vai malulu mo 1-2 itula, ona fufulu lea ma kuka ma aniani. Fufulu le aano

Risi ma fualaau faisua

Rice ma fualaau faisua O mea e te manaʻomia: 200 g araisa, 2 isalaʻelu, 2 kāloti, 2 talo, logo, 3 tbsp. l fuālaʻau fuālaʻau masima, masima E amata ona matou kuka: kuka le suka i totonu o le suasusu suamalie seʻia faʻamalieina. Fualaau aina suamalie e tipi i totonu ole laititi tutusa

288. Tilapia ma fusi

288. Tilapia ma fusi oloa 2 tilapia filleti, 100 g o kuka-mumu tiogo, masima, mea manogi, laau mamago, 350 ml o vai, 1 leisi o lemoni Taimi e kuka ai - 15 min. Sasaa le vai i totonu o le pesini, tuʻu se fasi lanu o lemoni. Faʻamati le fusi iʻa, tuʻu i le laupepa mo le uila.