O le lauti laititi e maualalo ai le toto maualuga: faʻamanuiaga ma faʻaleagaina ai le tino

Tea tiiti e afaina ai le toto i auala eseese e faalagolago lava i le taimi o le faʻaaoga ma le malosi o le vaiinu.

E tele feteenaiga suʻesuʻega e uiga i le aafiaga o le lanu lanumeamata i luga o le toto maualuga. O le mea lea, i Saina, na maua ai faʻamaumauga o le faʻaaogaina o le 120 - 600 ml o le lanu lanumeamata e fesoʻotai ma le maualalo o le lamatiaga o le maualuga. I tagata ua uma ona i ai ni faailo o le maualuga o le toto, o le faia o le lanu meamata e faatolu i le aso mo le masina e faaitiitia ai le toto maualuga - systolic e 3.32 mm Hg, diastolic - e 3.4 mm Hg.

E tele ni suʻesuʻega laiti ua faʻaalia ai o le lanu uliuli ma lanu meamata e leai sona aafiaga i le toto maualuga.

O le inu e sili atu ona aoga i le maualalo o le mamafa. E sili le lelei o lona aʻafiaga i tagata matutua, e faigofie ona faʻaitiitia le toto maualuga pe a uma ona 'ai.

O le a le eseesega i le va o le ti uliuli ma le lanumeamata

O le lanu uliuli ma lanu meamata e maua mai i luga o laʻau ma laulaau o le laau e tasi. Le eseesega i le va oi latou i le faagasologa o faagasologa. O le gaosia o le lanu lanumeamata, o laulaʻau e filifilia, mago, ona vevela lea i le taʻavale (i le aganuʻu a Iapani) poʻo le kuka (i Saina). O lenei faiga e taofi ai le faʻamaʻiina, o lea la e taofi laʻau lanu ma manogi.

I le gaosiga o le lauti uliuli, o laʻau o loʻo faʻamalosiina, fesuisuiai, faʻamalosi ma faʻasologa o faʻamaʻi. O se taunuuga, latou te pogisa ma maua se manogi malosi.

Eseesega o lauti uliuli ma lanu meamata:

O nei mea inu uma e aofia ai antioxidants e taua mo le puipuia o le kanesa ma isi faʻamaʻi. O metotia eseese ole auala e fai ai le mafuaaga o le lanu uliuli ma le lanumeamata e eseese i le tuufaatasiga, ae tutusa lelei le aoga ma mea e faʻaleagaina.

O a meatotino o loo maua e le lanu lanumeamata, faʻapena

O le lauti laititi e le faʻamalosi, e maualuga le vevela i lona gaosiga. O lenei faagasologa e fesoasoani e taofi ai fualaʻau ole polyphenols i laulaʻau ma pulupulu, lea e nafa ma le tele o mea aoga o lenei vaiinu.

Polyphenols ei ai mea nei:

puipuia le afaina, fulafula ma le faatamaia o le vaega o le cartilage o sooga, puipuia mai le alualu i luma o le oseoarthritis,
malosi e tetee atu i le papilloma virus ma e mafai ona faʻagesegese le fausiaina o sela e le masani ai i luga o le tane, o lona uiga, o lona dysplasia, o le faiga o lenei gaioiga e lei manino.

Teu tiiti e aofia ai le 2 i le 4% kaloriniti, lea e afaina ai mafaufauga ma mafaufauga, e faaosofia ai le fausiaina o le urine, ma faʻapupula ai foi le fuainumera o le aʻafiaga o aʻafiaga i le maʻi o Parkinson. Caffeine e faʻaosofia ai le tino o le tino, fatu ma musika, ma faʻaleleia ai le faʻasaʻoina o mea e faʻaaogaina ua taʻua o neurotransmitters e ni faila o faiʻai.

O le antioxidants o le lanu lanumeamata e tele lava le puipuia o le totonugalemu o toto toto (o le methiolum) ma le fatu o le fatu mai aafiaga o le hypoxia ma aafiaga o mea oona.

O faʻamanuiaga ma faʻasalaga o le lanu meamata mo tamaitai ma alii

Tea tiulati e aoga i ia tulaga ma faʻamaʻi:

ogaoga o le mafaufau
o faʻamaʻi pipisi e leai ni faʻamaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamaina o le gaʻo,
afaina o le manava mumusu - ulitisrative colitis ma le maʻi a Crohn,
afaina, faʻamalosia o insulin, maʻisuka,
gasegase o le intestinal, leu, vavae mama,
ulu matua
paka paka
maʻi vaivai vaivai masani
nifo nifo,
urolithiasis,
paʻu paʻu.

Tea tiiti e aoga i togafitiga o le fatu, toto toto, toto maualuga toto.

O le toʻatele o tagata e talitonu o le inuina o lauti tiamata e aoga tele mo le puipuia o le kanesa o le susu, susu, prostate, colon, lung, ate, paʻu, ma le leukemia.

O laumei ma mea mamafa o le lauti lanumeamata e fesoasoani i le la, o le fulafula i lalo o mata, gaioiga toto i gutu pe a uma ona toso le nifo. O fata mai lenei mea e fesoasoani ai e aloese mai faʻamaʻi faʻamaʻi, mo se faataitaiga, vae mycosis.

Ma le mea mulimuli, o le fufulu o le gutu ma le faai i le lanu lanumeamata o loʻo faʻaaoga e puipuia ai faʻamaʻi ma malulu.

I le faʻaaogaina faʻaletausaga, o le lanu lanumeamata e saogalemu. Ae ui i lea, i tulaga maualuga, e mafai ona i ai se aafiaga leaga i le tino ona o le kalo o loʻo aofia ai:

maʻi tiga, ita,
tigā
taoto ma nofoa vavalalata
faʻalavelave i galuega a le loto,
mimiti le muso
toso
susu ma le susu.

E foliga mai foi o lenei mea inu e faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o le uʻamea mai meaʻai, lea e matautia mo le ania.

Toto maualuga o le toto: faailoga

O le faʻaitiitia o le mamafa, lea e sili ona aoga ai le lauti lanumeamata, e mafai ona masalomia pe a iai se uiga o se tagata:

O tagata e iai le mafaufauga e ono oʻo i ni faʻafitauli le lelei pe a paʻu ifo i lalo ifo o le 90/60 o latou toto. O aʻafiaga o faʻamaoniga e mafai ona aofia ai:

vaivai
vavao
taʻavale
malulu malulu le afu
faanoanoaga faanoanoa
faʻanoanoa
faanenefu vaaiga.

O ia ituaiga o faailoga e masani ona tupu pe a oʻo ifo le toto i lalo ifo o le 90/50 mm Hg. Ae ui i lea, o loʻo i ai tagata e le lagona lagona le lelei e tusa lava pe maualalo le mamafa.

O ituaiga autu o le faaitiitia o le mamafa:

O le a le mea e mafai ona e faia i le taimi nei, pe a fai e suia le tulaga o le tino, e maitauina e tagata maʻi foliga o "fetu" i mata, vaaiga le tumau,
tolopoina o le vaʻaia: o le pa'ū o le toto maualuga e vave afaina pe a uma ona 'ai, e tele lava ina atiae i tagata matutua ma tagata gasegase i le maʻi o Parkinson,
neurogenic: o le a tulaʻi mai le mafaufau e avea o se taunuuga o le faaumiumi o le tulaga, e masani lava ona tupu i tamaiti, faapea foi i taimi o lagona atuatuvale,
ogaoga, e aʻafia ai ma se tulaga teteʻi ma le le lava le toto i totoga i totonu.

Faailoga o le maualuga o le toto maualuga ma aafiaga o lenei mea matautia i le soifua maloloina o tagata

Le maualuga o le toto maualuga, poʻo le maualuga maualuga, e matautia foi mo le tino o le tagata. Atonu e le o lagona e le tagata maʻi ma e naʻo le fuaina o le mamafa o le toto ma se tonometa. I isi tulaga, o le faateleina o le mamafa e tuʻuina mai ma faʻamaoniga:

ogaoga o le tiga o le tino, vaivai i le itulagi pito i tua,
vaivai, fenumiai,
mea leaga vaaia, "lago" i luma o mata,
tui, tigaina, tigā tiga,
puupuu le manava
toso le fatu fatu
o le faʻaalia i totonu o le uila o le le mama o le toto,
lagona o paʻu i totonu o le fatafata, ipu o le ua, taliga, malumalu.

Afai e le faaitiitia le toto maualuga i le taimi, e mafai e le tagata gasegase ona tupu se faʻalavelave maualuga, lea e mafai ona oʻo atu ai i le fatu fatu poʻo le taʻavale. O le faʻasaʻoina o le maualuga o le toto maualuga e faʻapupulaina ai le maʻi fatu o le fatu, fatu faalavelave o le cerebrovascular, le faʻatoʻateleina o le tino ma le faʻaleagaina o le toe faʻataʻitaʻiina (retinopathy).

Pe o le lauti tiamata e maualuga ai le toto ma o le vaatau e aoga ona faʻaaogaina

O suʻesuʻega uma ma le poto masani e faʻaalia ai o le lanu lanu meamata e le faʻaitiitia ai le toto. I nisi tulaga, e le afaina ai le toto, i isi e faateleina ai latou. E faʻateleina ai foi le fatu fatu ma faʻailoa le tino pe a faʻaumatia i se aofaiga talafeagai - e oo atu i le 400 ml i le aso.

O tagata ua i ai le mafaufauga ua fautuaina e faaaoga le lanu lanumeamata e le gata ina faateleina ai le toto. O lenei vaiinu o le a fesoasoani i tagata maʻi ia lagona le fiafia atili, sili atu le lelei, o le ai ai se aafiaga lelei i le tele o le vevela ma le faʻavaivaia.

E faʻafia ona ou inuina le lauti lanumeamata

O le faʻaaogaina o le lanu lanumeamata ua suʻesuʻeina i suesuega faapitoa. Na latou fesoasoani e faʻamalamalama le aogā aoga o le vai i vai eseese o le toto:

i luga o le maualuga, o tagata gasegase na faʻaaogaina se vai inu ua saunia e ala i le kuka 3 kalama o le la i le 150 ml o le vai, tolu taimi i le aso 2 itula talu ona 'ai, mo le masina,
O faʻamanuiaga maualuga o se meaʻai faʻaopopo e aofia ai le 379 mg o le tipi tiamata, lea na faʻaalia i le taeao i taimi o taumafataga mo le 3 masina.
i le maualalo o le mamafa, o le sili ona mataalia o le tulafono o le 400 ml o le lauti aʻo leʻi faia le taumafataga o le afiafi.

Afai o le la e faʻaaogaina i aso uma, e fautuaina e faʻagata oe i lua ipu i le aso i le taeao ma le aoauli. O le kafe o loʻo i totonu o le lanu lanumeamata ei ai sona aafiaga manaia, o lea e le fautuaina ai e inu i le afiafi, faʻapea foi ma le lauti uliuli.

O faʻamaoniga i le faʻaaogaina o lauti lanumeamata

E tatau ona tuʻuina atu le faʻaeteete i le inu lanu tiamata mo tamaiti ei lalo ifo o le 18 tausaga le matutua ona o le ono mafai ona afaina ai le kafe. I le taimi o le maitaga, e le mafai ona sili atu i le 2 ipu o le inu i le aso. Afai e sili atu lenei fualaau, o le a tupu le lamatiaga o le le atoatoa. E le mafai foi ona tupu mea vaivai o le gaʻo, lea e mafua ai ni faaletonu i le fausiaina o le maso o le fetal. E le fautuaina foʻi fafine faʻamaonia e faʻaaogaina le silia ma le 2 ipu o le lanu meamata i aso taitasi, ona o le caffeine e alu i le susu o susu.

O le faʻaaogaina o lanu lanumeamata e le manaʻomia i ia faʻamaʻi ma tulaga:

uʻamea uʻamea ma le vaivai o le siama gase,
popolega atuatuvale, popole popole,
faateleina le toto
fatu faʻalavelave faʻafuaseʻi
maʻisuka ma le le lelei o le pule toto (atonu o le hypoglycemic state),
manava manava
glaucoma: o le faateleina o le mamafa o le toto pe a uma ona inuina se vai inu i totonu o le afa itula ma e le itiiti ifo ma le 90 minute,
le pulea lelei o toto maualuga,
afaina o le manava
ogaoga o le osteoporosis,
afaina o le ate ma le faʻamaonia le solia o lana galuega, o se faʻaopoopoga taua i le maualuga o le toto o le bilirubin ma le enzymes.

Faaiuga

Teu tiiti e aofia ai antioxidants e puipuia ai sela o le fatu ma toto toto mai le faʻaleagaina, o lea e aoga ai mo le agamalu ma le maualuga. I le taimi lava e tasi, o se ipu o lenei vaiinu e mafai ona oʻo atu i le 40 mg o caffeine, lea e faʻaosofia ai le fatu o le faʻavevesi poʻo le faateleina o le toto. O le mea lea, o le lanu lanumeamata e sili ona fetaui mo tagata e aunoa ma le faalavelave i le galuega a le loto, ae maualalo le maua o le toto ma aʻafiaga tutusa, mo se faataitaiga, moe.

O lauti tiiti e le o se vaifofo e le afaina. O loʻo i ai se lisi o faʻamaoniga mo lona faʻaaoga, aemaise lava, maitaga ma le susu. O aʻafiaga o le inu e fesootaʻi ma le caffeine o loʻo aofia ai, lea e faʻaolaina ai le galuega o le fatu, faʻavaeina o maso, ma le gaioiga o le tino.

O le aafiaga o le lanu lanumeamata i luga o le tino o le tagata lava ia. O le mea lea, ia filifili pe o le a ia fesoasoani i se tagata gasegase maualalo pe maualalo le toto maualuga e mafai ona na o le poto masani. Faatasi ai ma le le lava o se tasi poʻo le faʻaletonu o le soifua lelei, e sili atu le musu e faʻaaoga lenei vaiinu.

Vitio: Green tea e maualalo ai le toto - aafiaga patino

Mea aoga o le lauti ma lona fatuga

O le lauti tiamata e malosi lona lauiloa mo le faʻamalolo, ua faʻaaogaina i le aafiaga o le toe faʻafouina, ola umi ma le soifua maloloina lelei i soʻo se matua. Na oʻo mai ia i matou le inu mai Saina, ma tala na leva ona galo i tagata o lenei atunuu e uiga i le maualuga o le maualuga e leʻo moni. O le lauti lauti o loʻo i ai se fatuga o meaola o meaola, e le gata na faʻaaogaina e le gagana Saina.

Teu tiiti e aofia ai:

amino acids, i le atoa - 17 mea,
vitamini A, B-1, B-2, B-3, E, F, K, e oo lava ina ave le lemon ma le vaitamini C,
Minerale: calcium, magnesium, phosphorus, fluorine, chromium, seleni, zinc,
alkaloids: caffeine ma lein,
polyphenols: tannins ma catechins, lea e manatu i ai o vioxidants malolosi tele,
carotenoids
pectin
flavonoids
tannins.

Ole pasene ole caffeine e faalagolago i le nofoaga o le vao, tulaga tau ma le taimi o le aoina, o lea e eseese ai le tele o ituaiga. O le tautua o lauti e mafai ona ese mai i le 60 i le 85 kalama i le ipu, e taua le amanaia oi latou ua filifilia le lauti tipi e fai ma fesoasoani i le taua e faasaga i le maualuga o le toto poʻo le faʻamalosia.

O le a le aafiaga o le lanu meamata ma le maualuga? I le lisi o ona aafiaga lelei:

Faʻaitiitia le cholesterol.
Faʻaleleia toto.
Faʻasaoina vaʻaia o vaʻa vaʻai.
E i ai sona aafiaga agamalu laiti.

E mafai ona ou inuina le lanu meamata ma le maualuga?

Na maitauina e fomaʻi o le mamafa e mafua lemu ae mo se taimi puupuu, ae o le lanu lanumeamata e sili atu ona lelei le tiga o le ulu ma le maualuga.

Faatasi ai ma ona uiga lelei uma, o lenei vai inu e mafai ona faʻavevesi ai le faʻanoanoa ma le leai o se mamafa pe a e inu tele. Afai e te faʻasaʻo oe lava i ni nai tautua, e fesoasoani i le faʻasaʻoina o le mamafa.

E faʻapefea ona aʻafia le tea i le toto maualuga?

O suʻesuʻega e uiga i le mafai gaosi lanu meamata i le mamafa, e matua faʻaleagaina. Vaʻavaʻai e faʻapea o le vai inu e fesoasoani i le faʻateleina o le mamafa toetoe lava a maeʻa loa le inu o le lauti, aʻo mafaufauga maualuga e talitonu o se ipu ti laititi e maualalo ai le mamafa.

E faʻafefea ona aʻafia le peʻa lanu meamata:

Faʻavaeina ona o le caffeine, e ese mai le kofe, e faʻaitiitia ai toto toto, ae o le mea e umi atu. Mo lenei mafuaʻaga, faʻateleina le maualuga o le lauti lanumeamata, o le caffeine o loʻo i totonu o le vai e faʻaosofia ai le faʻalavelave o le tino, faʻamalosi ai le fatu o le fatu, o le mafuaʻaga lea e amata ai ona faateleina le mamafa o fuainumera.
E mafua ai le mamafa ona o le kate, lea e faʻaitiitia ai le toto, ae o le a oʻo i ai pe a e inu lauti i aso uma.

Caffeine ma le catechin i le taimi lava e tasi e aafia ai puipui o toto toto ma faaosofia ai galuega a le fatu muso. O le mea lea, e vave tele le osofaʻi pe a uma ona inu se ipu ti, ona amata ai lea ona faʻaitiitia.

O le a le ituaiga lauti lanumeamata e manaʻomia mo gasegase maualuga, ma o le a le tasi mo mea faʻapitoa? O le mealilo e le oi le vasega, ae i le fua.

Fautuaga:

I le maualalo o le mamafa, o le lauti e faʻaaoga mo le 7-8 minute. I totonu o sea vaiinu o le a tele atu caffeine, lea e mafua ai le mamafa o mea e faʻaogaina.
I le maualuga o le mamafa, o le ti o le lauti mo le 1-2 minute, o le kapalai o le a faʻaitiitia ai, ae o le kate, lea e tele i le tuufaatasiga, o le a oʻo atu i le tulaga talafeagai.

E faapefea ona fafaga ma inu?

O le aʻafiaga o le lanu lanumeamata e fuafuaina e le gata i se metotia i faailoga eseese o le mamafa, ae o le matauina o tulafono o le sauniga o le tea. O Saina ei ai se aga masani faʻapitoa e iai sona uiga loloto. O le sese o le tataina o le lauti o le a tuʻuina atu ai le faʻafeagai nai lo le mea na faʻamoemoeina.

Aua nei inu le lanu lanumeamata i luga o se manava gaogao, o le a sili atu ona taua le aafiaga. I le faaopoopo atu i le aafiaga i le toto, o se tasi o meatotino o le vaiinu o se faʻaleleia atili lea o le faʻalaumalie.
E le fautuaina e inu le lauti i le po, ona o le leo, o le malosi o le malosi pe a maeʻa le aso pisi o le a liua e avea ma lagona o le vaivai.
O le lauti laititi e le o gatasi ma le ava, aldehydes e amata ona fai, e matua afaina ai fatugaʻo.
Faʻaleagaina le aʻafiaga o fualaau faasaina.

Faʻapefea ona faʻaipoipo?

O le tosoina o le lanu lanumeamata o se faʻataʻitaʻiga lea na suʻesuʻeina mo le silia ma le tasi le tausaga. Sei o tatou ola i tulafono sili ona taua e tatau ona iloa e tagata o loo mafatia i le mamafa.

O le a le mea e mafaufau i ai:

Faʻamau. E tatau ona e gauai atu i le tele o le ipu ma le saturation o le vaiinu. O le togi maualuga o le 1 teaspoon i le 250 mililiters o le vai.
Taimi. E pei ona taʻua muamua, o le lauti laititi e faʻaaogaina i luga o le mamafa, e vaeluaina mo le 1-2 minute. O le, lea e faʻamalosia ai, e alu vave i totonu o le vai. Ae o lona faʻasili e amata i le na o le tannins, lea e faʻafefe vai mo le 7-8 minute. O lenei lauti sili ona malosi e fautuaina mo tagata mamaʻi.
Suavai. E sili atu le faʻaaogaina o se tautotogo, fufuluina, poʻo le itiiti ifo foi o se pusa tausia lelei. E le mafai ona faʻavaveina le vai ile taimi lona lua! E sili atu le faia o se vaega fou o le vai inu i taimi taʻitasi.
Vai vai. O le lauti tiiti e le mafai ona kuka, e fasi ai le vai! O le vevela e le tatau ona sili atu ma le 90 tikeri. E i ai se auala e vave ma faigofie ona iloa ai lenei mea. A amata ona faʻapipiʻi le vai, e tatau ona e aveese le tapuni mai le ulo ma pasi lou lima i luga o le vai. Afai e lelei le lima, ma e le mu ai le uu, e mafai ona e inu se mea inu.

Isi metotia:

I totonu o se ipu. Mo le 1 tautua. Vaʻaia ipu. Vaʻaia e faʻasolosolo se vai inu umi, maualalo le maualuga o le hypertensives. Afai e saʻo le patipati, o le a aliali mai se mumu samasama-enaena i luga o le vaiinu. E le manaʻomia ona aveeseina, ia na o le fafagu ma se sipuni.
E tusa ai ma le metotia o le "tea ua faaipoipo". Faatumu le ipu i lau lauti, ona sasaa lea i totonu o le fale. Faʻaauau i le fua ua filifilia.

Ia mafaufau nei i le auala tonu mo le tipiina o le lauti.

Talosaga mo tagata gasegase maualuga. Laua susu i le vai vevela mo ni nai minute. Ona sasaa lea o le vai vevela i totonu o le ulo, ae na o le ogatotonu o ipu. E faʻaaogaina mo le 1-2 minute. Ona faaopoopo lea o le vai i luga.
Fua mo le faʻasaoina. Liligi le suavai i le vai mo le lona tolu, faʻaauau le 1 minute, ona faaopoopo lea o le vai i le afa o le tapot, faʻaauau le 2 isi minute. A maeʻa lena, faʻaopopo le vai i le tolu kuata o le fagu, afifi le vevela, tuʻu ese mo 3-4 minute.

Teu tiiti e le o vevela vevela, na o le mafanafana. Ae o le lauti e sili atu ona aoga mo i latou o loʻo mafatia i le mamafa o le a faʻafefe: vevela poʻo malulu, o manatu e feteenaʻi.

O nisi tagata tomai faapitoa e talitonu o le malulu malulu e maualalo ai le toto, ma o le vevela vevela e faateleina ai. O isi e fai mai: pe a amataina le lanu lanumeamata, e naʻo le tauvaga e taʻalo ai, ae le o le vevela. O le lanu lanumeamata mafanafana o le a sili ona lelei.

E fautuaina le inuina o se mea inu i le itula ao le i taumafa po o le 2 itula i le maea ai o taumafataga, e pei ona i ai i lenei tulaga, e amata ona galue malosi le gaogao, e fesoasoani e vave faʻafefiloi ai le tele o le calcium ma fualaau suamalie e mauʻoa i enzymes i le tino. O se taunuuga, o se aafiaga lelei i le mamafa e vave tele.

E mafai ona ou inuina le lanu meamata ma le toto maualuga?

O le inu o vailaʻau lanu meamata e sili ona aoga (faʻatusatusa i le kofe mo gasegase maualuga). E toatele tagata e mafaufau pe ono mafai ona inu, ma pe o le a le tele o mea o le a mafai ona ausia ai se togafiti. Faʻavave, e mafai ona ia taulimaina faailoga e foliga mai i le maualuga o le vegetative-dystonia vascular.

E taua le iloa pe o le a le lanu tiamata e aafia ai le toto i le toto maualuga. Ina ia feagai ma fua maualuga, e tatau ona e inuina i taimi uma. O faʻamaʻi pipisi e fautuaina e ave naʻo se meainu manaia. E mafai ona maua le aʻafiaga e manaʻomia e ala i le faʻaaogaina o le lanu meamata e sili atu i le 3-4 ipu i le aso.

I le maualuga o le toto maualuga, e le tatau ona galo se tasi e uiga i togafitiga fualaau faasaina. Ona o le gaioioiga o loʻo ia maua, o le paluga o loʻo faʻateleina. O le le atoatoa o lenei microelement ma le tele o caffeine e mafua ai le vaivai o le muso o le fatu. Mo lenei mafuaʻaga, faʻalavelave tupu e afaina ai le faʻamalosia o cardioyocytes. O lenei mea e faʻaalia e le arrhythmia o suiga eseese.

O lona aafiaga i luga o le masalosalo

O tagata e maua i le maualuga o le toto ma le faʻasalalauga e mafai foi ona inu. I lenei tulaga, e mafai ona e faʻamoemoe i se eseʻesega faʻafefete pe a uma ona inu lauti. O le aʻafiaga o caffeine, o tannin i luga o le tino i lalo ifo o le faʻaititia o aʻafiaga i mea e masani ai, e mafua ai le paʻu tele.

O se taunuuga lelei e mafai ona ausia ona o mea nei:

aʻafiaga
faalauteleina o le lumena o toto toto,
aveeseina o mea oona.

E fautuaina e inu le lanu meamata ma le faʻamalosaga i se vevela vevela. E mafai ona faateleina le mamafa e tusa ma le 10-20% o uluaʻi tau. E tatau ona faʻateleina i se mea inu vevela. O le inu i le sili atu ma le 4 muka i le aso e le fautuaina. O tapulaʻa mo faʻamoemoega e tutusa lelei ma le toto maualuga.

O a mea o loʻo i le lauti lanumeamata e ono aʻafia ai le mamafa

O le lauti lanu meamata e tele i minerale, micro ma macro elemene, e aofia ai vitamini A, B, C ma D. O le vai inu e iai sona aafiaga tulaga ese i le toto. E mafua ona o le i ai o le tenin i le tuufaatasiga. E taua foi o le caffeine lauti. O le tenin e maua ai se aafiaga lelei i le tino. I le taimi lava e uma ai le lauti, o le a oʻo mai le mamafa. Ae peitai, o le aafiaga o suiga i faailo o le toto maualuga e puupuu.

I le faaopoopo atu i le faatosinaga, o le caffeine e faaosofia ai le fatu. E faʻaleleia ai le maualuga o le toto pamu ma le numera o feteenaʻiga o le muso o le fatu. I le taimi lava e tasi, o le tenin e fegalegaleai ma le vaega o le faiʻai e nafa ma vaa. O se taunuuga, o le toto toto e afaina.

I le faaopoopo atu i le tenin, o le lauti o loʻo aofia ai vailaʻau pei o xanthine ma leobromine. Faʻatasi, o nei elemene e fesoasoani e faʻaalia le faʻaoga o le tagata. O loʻo i ai se faʻaopoopoga o le aʻafiaga o le fatu, ma, i le mea e tupu ai, i luga o faʻamaoniga o le mamafa.

O le lauti tiiti ei ai foi ni meaʻai laiti. E aveeseina le tele o le vai mai le tino ma fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa.

E faʻafefea e le lanu lanu ona aʻafia le mamafa o se tagata: faʻalautele pe faʻaitiitia

O le kafe o loʻo i ai i le lanu lanumeamata e mafai ona i ai se aafiaga ese i le mamafa. E faʻaolaina ai galuega a le loto, mafua ai ona vave oso le fatu ma le toto. O lea e afaina foi i toto toto ma pe a maeʻa ona faʻalautele, o le a faʻaitiitia le mamafa.

Faʻalogo! I le avea ai o se tulafono, o le faateleina o le toto maualuga o loo matauina i totonu o se tagata 20-30 minute pe a uma le talosaga o le inu, ona sosoo ai lea ma lona paʻu.

O le aafiaga i le tino e faʻalagolago foi i metotia e ave ai le lauti.

I lenei vitio, Dr. Shishonin A. Yu o le a talanoa e uiga i le auala e aafia ai le lauti tipi i le toto maualuga.

Afai o vevela pe vevela

O le isi mea e ono aʻafia ai le toto maualuga o le vevela o le meainu. O le tea tele o le a galue vave i le tino nai lo le malulu. O le tea vevela lemu, faʻaoga mo le 2 minute, o le a faʻaitiitia ai le toto. Ae o se meainu vevela malosi e fautuaina e faʻaaoga e faateleina ai le toto.

Afai e te inu soo

O le aafiaga o le lanu lanumeamata i luga o le mamafa, e pei o sauniuniga uma faafomaʻi, o le a na o le faʻaaogaina masani.

E tusa ai ma fomaʻi, afai e te inu lauti mo sina taimi, i le faʻaogaina lelei, o le a mafua ai le faʻaitiitia ma le faʻamautuina o le toto. O le vave vave ona faʻaalia o le faʻaitiitia o le toto maualuga e sili atu ona fesootaʻi atili ma uiga faʻapitoa faaletagata o se tagata faapitoa nai lo le faʻaaoga masani.

Faatasi ai ma lenei mea, o le faʻaauau pea ona faʻaaogaina o le inu e taʻitaʻi atu ai i le faʻaititia o le aofaiga o tupe teu o le cholesterol leaga i le tino. E fesoasoani lenei mea e faʻaitiitia ai le ono mafai ona maua faʻamaʻi e pei o le stroke ma le fatu fatu.

E faʻalagolago le malosi i le lelei ma le tele o lanu meamata

E tatau ona manatuaina o le lanu lanumeamata masani, faʻatautaia lelei ma afifi, e ese mai i taga lauti masani. Afai e te manaʻo i le inu i lona mamalu uma e faʻaalia ai ona faʻamalologa, faʻalogo i lenei lisi o fautuaga:

faatau leuti i faleoloa faapitoa. O le a latou fesoasoani ia te oe e filifili se ituaiga uiga lelei e talafeagai mo ou manaoga,
gauai atu i le tuufaatasiga, e tatau ona i ai le sili atu i le 5% o le "tea tea". O vavaega nei ma laulaʻau gau. O le tele o nei mea le mama e taʻu mai ai ua uma ona teuina le tipi mo se taimi umi ma e ono le saʻo,
o le lanu o laulaau e ese mai le pistachio i le lanumeamata lanumeamata. E leai se lanu enaena po o le paʻepaʻe
o laulaau e tatau ona susu. Taumafai e tipiina i ou lima pe afai ua pala le lau i le efuefu, aʻo e le o se mea lelei. E tatau ona maitauina o le lapo ua tumu i le susu e le tatau ona faʻatau. O le a vave ona gaosia i totonu o le faletupe ma o le a le faʻaaoga.

Fautuaga mo le fatuina o lauti lanumeamata mo gasegase oona ma le mama

O le lauti tiamata e masani ona fautuaina e faʻaaoga le maualuga o le toto. Talu ai, a maeʻa se puʻepuʻe puupuu i le maualuga i luga, o le a faasolosolo malie malie le faʻaitiitia ma le faʻamautuina o le soifua manuia. O le masani ona faʻaaogaina le inu o le a faʻamaonia ai le toto maualuga ma le tulaga masani o le tino.

Faʻamasusu tiiti lanu meamata mo tagata gasegase maualuga ma le mafanafana, e le o le suavai, ma le vevela pe a ma le 70-80 ° C. Faataga le inu e inu mo le itiiti ifo ma le 10 minute e faʻaalia uma ai meatotino o le la, ma tumu i le kalo. E sili atu le inu vevela e ave ai lauti tipi. O le mea lea e vave ai ona faia le musika cardiovascular, faʻavaveina ai le toto ma faʻateʻa ai toto toto.

Ae o fomaʻi e fautua mai ni manatu e mafaufau ma le faaeteete i le lanu meamata. Pe a tago i se vai inu malosi, o le a faateleina le mamafa. O le a lagona e se tagata le malosi o le malosi ma le malosi. Ae o le aafiaga e pupuu, o le mea lea o taunuuga le lelei e mafai ona tupu: o le atuatuvale, fenumiai, tiga ma le vaivai.

O se mea tāua e tatau ona e faʻalogo i ai ao le i aveina, o uiga patino o le tino o se tagata faapitoa. E tatau i tagata maʻi ona faʻamalosi e fai se meainu i auala eseese ma filifili le auala sili ona lelei mo i latou lava.

Ae ui i lea, e oʻo lava i faʻamaʻi pipisi, o loʻo aʻafia ai aʻafiaga mai le vevela vevela. O le mea lea, faʻalogo i le amio o lou tino ma amataina mai, faia se filifiliga pe o le a le auala e sili atu ai ona fai le lauti mo oe.

O le lauti tiamata e faʻamalosia ai le mamafa - faʻamatalaga inu vai

Mo faʻamatalaga faʻamatalaga, matou te tuʻuina atu ni nai faʻataʻitaʻiga - iloiloga na tuʻuina e tagata asiasi i la matou 'upega tafaʻilagi e ala i le pepa talosaga. Afai e te manaʻo e tuʻu lau iloiloga, faʻaopopo i se tasi, poʻo se luʻitau, ona faʻamolemole, o le pepa talosaga e maua i taimi uma mo oe, o le taimi lava lea i lalo ifo o lenei tusiga.

Toe iloilo mai Larisa, Sevastopol, 38 tausaga:O le lauti laititi e faʻaosoosoina le malosi e pei o le tiʻetiʻe uliuli. I le tagata lava ia, ua amata ona ou sola mai se ituaiga o lauti, ou te lagona le vaivai ma le vaivai, o lea ou te alu atu ai ma le atamai i filifiliga a ituaiga. A leai, o le a avea uma aoga o le ava ma se tulaga paie mo aʻu ma o le a ou faaaluina le aso atoa i luga o le moega.

Manatu mai Nina, Nizhnevartovsk, 62 tausaga:Sa fautuaina aʻu e laʻu tama teine e inu le lanu meamata, na ia aumaia foi se ituaiga faapitoa faapitoa mai Saina. Ou te mafatia i le maualalo o le mamafa, o le aafiaga o le vai inu na amata ona lagonaina ina ua maeʻa le faaaogaina. Sa ou inu 2 mu i aso uma pe a uma meaai, pe a uma le 20 minute. Ae o lana tama teine e le mafai ona inuina, na i ai ona faafitauli i lona manava ma ua vave ona maʻi.

E tauaofai

Aua e te faalagolago i le mea moni e faapea, o le lanu lanumeamata o le a fesoasoani i le taulimaina o le maualuga-poo le mafaufau e sili atu nai lo vailaau na faatonuina e lau fomaʻi. O le vai inu e fesoasoani i le fiafia, toe faʻafoʻi le toto i le masani. E tatau ona taulimaina o se laʻau manogi manaia lea e mafai ona e inu i le maeʻa o se aso faigata.

O le fesili pe faʻateleina le lauti pe faʻaitiitia le faʻamalosi lauti tipi e mafai ona filifili i luga o le faʻavae o lou lava aafiaga patino ma le ituaiga faafitauli i le toto maualuga o loʻo e maua.