E mafai ona ou anapogi mo le maʻi suka i le taimi o le fagafulu

I le taimi o le Lentete Sili, e tatau i Kerisiano Orthodox ona anapogi mo le fasefulu aso. O tuʻutuʻuga o le pou e le aofia ai fua o fuamoa, aano o manufasi ma meaʻai susu. E tatau foi ona e lafoaia le pata, mayonnaise, fale falaoa ma mea e gaosia ai. E le faatagaina e inu pia. E mafai ona 'ai naʻo iʻaʻai i na aso malolo taua. E ui i le mea moni o le tele o meaʻai i totonu oi latou e faasaina mo le maʻisuka, o le anapogi mo le maʻisuka e le tatau ona mataʻituina atoatoa, talu ai e mafai ona afaina ai le tino o le maʻi.

E mafai ona anapogi

O le maʻisuka ituaiga 2 o se faʻamaʻi e mafua ai le faateleina o le kulukose toto. Ina ia tausia le tele o le inisalini i totonu o le toto, e manaʻomia e le maʻisuka ni meaʻai faapitoa. Mo lenei mafuaaga, faʻatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e anapogi e tusa ai ma tulafono faʻapitoa.

E mafai e le tagata maʻi ona anapogi, e filifili le fomaʻi. I le vaitau o faʻafitauli, e sili atu le teena o le anapogi. Ae i se tulaga mausali, e faigata tele i tagata maʻisuka, ae e mafai ona tatalia le taimi atoa e oʻo i le iuga. O le falesa e faʻapitoa mo tagata o loʻo i ai lenei faʻamaʻi.

Faʻatasi ma le maʻisuka, e le mafai ona e lafoai le lisi atoa o oloa. E lava le faʻatapulaʻaina o mea. I le filifili e matau le anapogi, e tatau i le tagata gasegase ona muamua fesoa- soani i se fomaʻi pe faapefea ona anapogi mo le maʻisuka, ina ia le afaina ai le tino maʻi.

O a mea e maua

I le taimi o le Fagafulu, e mafai ona e 'aina se tele o mea taumafa e aoga mo le maʻisuka:

legumes ma soya oloa,
mea manogi ma laau
fualaau mamago, fatu ma nati,
piko ma pi,
siamu ma fua
fualaau faisua ma pulou
ae le o falaoa pata.

E taua le mafaufau o le anapogi ma le maʻisuka e le tutusa taimi uma. Afai e maua e le fomai faapitoa le faatagaga mo meaai faapitoa, ona tatau lea ona fuafua le aofaʻi o meaʻai protein. O le mea e leaga ai, o nei vailaau o loʻo iai i le tele o meaʻai e faʻasaina i le taimi o le anapogi (cheese cheese, fish, chicken, etc.). Mo lenei mafuaʻaga, ei ai faʻamaoniga faapitoa mo le maʻisuka.

Mo le anapogi, o le mea pito sili ona taua o le tausisia lea o taumafa lelei, aua o le taimi lea e tatau ona sili atu le taimi e tatau ona tuʻuina atu i le faaleagaga, nai lo mea, meaʻai.

I se tulaga patino, o le Lent o se ituaiga o meaai mo le maʻisuka. E tatau lava ona saʻo lenei mea i tapulaa o iai nei.

O tagata mamaʻie maua i le maʻisuka e tatau ona faʻapulaʻaina i latou lava i mea taumafa e maualuga le gaʻo, ona o le tele o le cholesterol e mafai ona osofaʻi ai.
Aua e te 'ai meaʻai gaʻo gaʻo. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamaʻaina fua o le anapogi (millet, araisa, karckwheat, ma isi mea) e mafua ai le faateleina o le inisalini. O falaoa laititi e aofia ai foi i le vaega o oloa gaʻo.
Faasao masani e aofia ai oloa o le falaoamata ma laʻau suamalie. O nei oloa e faʻasaina mo tagata maʻisuka. Ae e mafai ona suia le suamalie, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le meli fugalaau, aua e vave ona faʻaaogaina ma e iai mea aoga.
O meainu faʻatagaina e aofia ai le lauti, compote, sua. E le faatagaina le ava malosi mo le anapogi i soo se ituaiga. O le ava malosi e masani ona faasaina e le maʻisuka.

O se tagata maʻi e mulimuli i aganuu Kerisiano e tatau ona gauai atu e le gata i mea o kalori o ipu ma a latou mea e aofia ai, ae faʻapea foi le lelei o oloa. O le anapogi e mafai ona 'aina le salima, falai ma ulaula, lea e tatau ona vaʻaia ai le maʻisuka. E sili ona lelei le 'ai o ipu e fufulu pe kuka.

Fautuaga

E fautuaina e le au atamamai o tagata ei ai le maʻisuka ituaiga 2 e anapogi i aso taitasi i le taimi o le anapogi, e naʻo le maualalo o le kalori ma le maualalo o meaʻai i meaʻai laiti. Ae i le tulaga o faʻafitauli i se faʻaitiitia pe faateleina i le kulūkose, e fautuaina e teena le lauina o le uta poʻo le taofi foi o le anapogi. O le faʻaaogaina o vailaau talafeagai mo le tino maʻi e tatau ona faia e le aunoa. O le le lelei o meaʻai e mafai ona oʻo atu ai i ni faafitauli matuiā.

Afai e saʻo le siakiina o le meli ma tausia le fautuaga a le fomaʻi, ona mafai lea ona aoga faʻamaʻi meaʻai mo le toe faʻafoʻisia o le faʻalavelave o mamanu ma okeni o loʻo matauina i tagata maʻisuka uma.

E mafai e se tasi ona faigofie ona musu e anapogi, ae e faigata mo e talitonu, tusa lava pe o le maʻi, ia fai. O le faamamaina o le agaga ma le tino e taua tele mo i latou. E tusa ai ma le anapogi o le maʻisuka ma le tele o tagata atamamai, o le anapogi o se faʻaaliga o le mana o le faʻatuatua ma e le afaina ai le soifua maloloina o tagata. Ae ui i lea, e tatau i tagata gasegase ona iloilo lelei o latou gafatia ma le tulaga oo latou tino, ona o le lamatiaga laitiiti e mafai ona oo atu ai i ni taunuuga matuia.

Faafetai mo le ata fiafia. E iai foi loʻu maʻisuka ituaiga 2.
Ae na afaina foi i le stroke, thrombosis, o le tele o isi faamaʻi ma le matitiva mata (ua ou maasiasi e talia le mea e tasi). E oo lava i loʻu laitiiti, sa ou ofuina ni tioata ma se lapisi tele i le tasi mata. O mata uma ua uma ona i ai ni afaina ona o loimata i le retina. Ae o le a ou anapogi. Ma i le taimi lava lea ou te lagona ai ua amata ona ou ita tele. Ou te le 'aina ni aano o manu mo le tusa ma le 12 tausaga (ou te le' aina ni meaʻai manu). E seasea ona ou 'aina iʻa. Fafafa i Aso Faraile ma Aso Lulu, ae i le Aso Lulu, o nisi taimi ou te faatagaina ai iʻa e 'ai. Ou te faʻatau sau falaoa e aunoa ma le margarine, pata ma susu. Ou te tilotilo i vai ma falaoamata, o nisi taimi o le fefete ma le suauʻu suauu.
O le pepa o le Kerisimasi o le 2018 na tutumau ma le faigata, ae na tetee. Ma ina ua uma ona ia tuua lenei pou. E foliga mai e oʻo mai nei e le mafai ona toe maua atoatoa mai ia te ia.
Sugar e laiti, o nisi taimi e oʻo i le 10 i le taeao. Ae e seasea lava. E tupu tele lava (e oʻo i le 6). Le aso a taeao e amata Lent. Na ou faitauina e mafai ona e 'ai 1 le taimi i le aso. Ae e le mafai ona ou faia lenei mea.
Ua tele tausaga ua ou matua ... E mafai faapefea ona ou i ai?

Talofa. Ia mautinoa e faʻatalanoa se fomaʻi! E leai se mea e faʻaleagaina ai le tulaga. O le mea e ono tupu, e tatau ona e tuʻuina le anapogi ma tuʻu se meaʻai fou, faatasi ai ma le faʻaopopoina o vaitamini ma minerale (o le tino i le taimi nei, e foliga mai, ua matua paʻu).

E le mafai ona e anapogi i le maʻisuka, o le mea lea latou te le fai mai. Na amata ona ou umia le Lent, sa i ai le suka i le po 19. Ona 16. Matou te le manaomia ni tagata mamaʻi, leai ni aiga