Auala e ave ai le kinamoni i le maʻisuka ituaiga 2

O lenamamoni o se tasi o meaʻai ua faʻatagaina mo le maʻisuka. E faʻavasega le kulūkose e aunoa ma le faʻaaogaina o fualaau faʻasaina ma le inisalini. E faʻapefea ona ave le kinamoni i le maʻisuka ituaiga 2? Tatou maua saʻo.

Mea aoga

O le sukanamon o se laau o le laurel aiga, lea e faʻaaogaina i le kuka ona o lona tofo faapitoa ma le manogi. I le faaopoopo atu i meatotino gastronomic, o mea manogi e aoga tele.

O loʻo i ai vitamini (PP, C, E) ma minerale (calcium, magnesium, uʻamea, sela, manganese). Faʻafetai telecopcopia ma ascorbic acid, o loʻo i ai le aʻafiaga o le antioxidant, e fesoasoani e faʻamalo faʻamalolo fua ma toxins mai le tino. E fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le mamafa o le mamafa, lea e masani lava o le faʻataʻitaʻiga ma tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka.
O le Spice e iai sona aafiaga faʻapitoa i le tino, e tutusa ma le aafiaga o le inisalini. O lenei mea e mafai ai ona faʻaaogaina le kinamona i le maʻisuka e fai ma sui i le hormone ma faʻasaʻo le glycemia e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau. E le gata i lea, o le kinnamon e faʻapupulaina ai le lagona o le tino i le inisalini ma faʻaleleia ai lona faʻaaogaina.
O le manogi e faʻateleina ai le faʻaleleia o gaʻo, lea e fesoasoani e faʻaititia ai le kulūkose. O le aofia ai o le kinamona i le taumafa o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e alofia ai le toto suka.
O lenamamoni e fesoasoani e puipuia ai le maualuga o le kulukose o le toto pe a uma ona 'ai. Ona o le i ai o bioflavonoids i le tuufaatasiga, e fesoasoani i le faʻaitiitia o le glycemia, lea e faʻaitiitia ai le manaʻomia mo le faʻaititia o le suka.
E faʻafaigofieina le faʻaogaina o le tino, faʻafefea le faʻamalosi, ma fesoasoani i le faʻamaʻiina o faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi, lea e matua afaina i le maʻisuka.

O lenamamoni e lelei foi mo le maʻisuka gasegase.

E faʻamalosia ai le vaevaeina o aʻafiaga ma gaʻo e ulu i le tino e ala i meaai,
Faʻasaʻoina le gaosiga o le carbohydrate,
e puipuia ai le faaputuputuina o le tino i gaʻo.

O se aafiaga lelei i le tino e maua mai na o le nainamon maualuga e maua mai le cinnamon Ceylon. O faleoloa supamaketi e masani ona faʻatau le paina o le kinamona mai le laau cinnamon China, lea e ese mai i mea faʻainisinia ma e mafai, i se isi itu, mafua ai le faateleina o le toto suka. Maua ni mea lelei faʻaleleia o le natura ma e le faʻalavelaveina e ala i le faʻataʻitaʻiina o oloa o mamanu e le o iloa.

Auala e ave ai le kinamoni

I le maʻisuka ituaiga 2, o le kinamona e tatau ona faia e le aunoa e faatumauina ai le maualuga o le kulukose o le toto. Matou te ofoina atu 5 suʻega o le a fesoasoani e faʻamausali le kulūkose ma maua ai le fiafia gastronomic.

Onamamoni ma le kefir. O lenei tuufaatasiga e aoga mo le maʻisuka: o mea manogi e fesoasoani e faʻaititia ai le suka, ma o se meaʻai susu e maua ai le tino ma meaʻai faʻamaʻi, microflora aoga, vitamini ma minerale. O le faʻaauau ona faʻaaogaina o lefirfir ma le kinnamon e fesoasoani e aloese ai mai oso oso i le toto kulukose ma mafai ai ona e taofia le maʻi. E le gata i lea, o se vailaau faʻamalositino e afaina ai le galuega o le vaega o meaʻai.

Ina ia saunia se vaiinu, faʻaopopo se pine o mea manogi i se ipu malamalama ma le kefir ma se gaʻo gaʻo o le 3.2%, faʻafefiloi lelei. Inu se tasi o pati i le taeao ma le afiafi mo le 10 aso. Manatua e mataʻituina lau suka toto i le mita o le kulukose toto e aloese mai ai i le hypoglycemia.
Tasi fua mo tagata mamaʻi o loʻo mafatia i le maʻisuka. Ave le 250 ml o kefir (3.2% gaʻo), ½ sipuni o le kinamona ma le aofaʻi o le aʻa o le eleele. Faʻafefiloi, faʻafefiloi lelei mea uma e faʻaaoga. Inu i se tasi aso i le aso i luga o se manava gaogao mo le 10 aso.
O se meaʻai suamalie ma suamalie lea e faʻafefeteina ai le fiainu: faaopoopo se fasi laau cinnamon i vai inu ma tuʻu ai. Aʻo leʻi faʻaaogaina, tuʻu se fasi laʻau o le lapisi i totonu o se ipu.
O lenamamoni e mafai ona faʻasaʻa i le vai ma inu i le taeao i luga o se manava gaogao. E le gata i lea, e faaopoopoina le mea manogi e fai ma mea manogi i salati, o meaai autu ma meaʻai. Ae ui i lea, o tagata maʻi e maua i le maʻisuka e tatau ona lafoaia le tao i totonu o lenei mea manogi.
O le kumamoni ma le meli o loʻo faʻaleleia lelei ma tuʻuina atu le malosi. Ina ia saunia se vaiinu, faʻaauau pea sina vaega o mea manogi i totonu o vai inu (200 ml). Ona faʻaopopo lea i le fagu 2 tbsp. l fou le meli. Ave le afa o le tautua i le taeao ao leʻi oʻo i taumafataga, ma le afa o le afiafi.

Contraindications

O lenamamoni o loʻo i ai ona faʻailoga.

O le teenaina o mea manogi e tatau ona maua i le maʻisuka ma mea faʻafefete poʻo le le faʻaaloalo i le oloa. I lenei tulaga, o le afamoni e le gata ina afaina ai le faʻafefe, ae e mafua ai foi le faateleina o le glycemia, lea e mafai ona afaina ai tagata mamaʻi i le maʻisuka.
E le fautuaina e ave mea manogi i taimi o togafitiga ma aspirin, Ibuprofen poʻo Naproxen. O nei vailaau faʻataʻitaʻi e pei o mea faʻamaʻi, ma le onamona naʻo le faʻaleleia ai o lenei aafiaga. O lenei tuufaatasiga e mafai ona mafua ai le tele o le toto ma le toto.
O le sukanamon ua faʻasalaina i le manava, fatuga o fatugaʻo, ma faʻamaʻi pipisi o le gastrointestinal tract (gastritis, pancreatitis, poʻo le mai). E le tatau ona gasegase e tagata gasegase i le mai ma le mafatia mai le toto maualuga.

Amata i le togi laʻititi - 1 g - aʻo suʻesuʻeina pea le maualuga o le kulukose. Afai e leai se faʻafitauli leaga ma le faʻaitiitia o le toto maualuga o le suka, e mafai ona e faʻaititia le dose i aso taitasi i le 3 g. Afai o loʻo i ai se mataua i le kulūkose, e tatau ona e logoina lau fomaʻi ma fetuunai le fualaau o mea manogi.

O le sukanamon i le maʻisuka fesoasoani e fesoasoani e faʻasaʻo le maualuga o le kulukose o le toto, e fesoasoani i le mamafa o le mamafa ma faaleleia le metabolism gaʻo. Ae ui i lea, aʻo leʻi aofia ai mea manogi i le taumafataga, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi e aloese mai se faʻalavelave faʻaleagaina poʻo le le lelei o le soifua maloloina.

Fomai tipitipi faafomaʻi

O lenamamoni ua lauiloa ia i matou o se mea manogi. O lona manogi manaia manaia e tumu ai le tofo o mea e gaosia, meaʻai, ava malosi, kofe. O ia o se "uo" i apu, o le mea lea ua sili ona manaomia ai o ia e faletua mo le faia o le charlotte, strudel, pies, ma isi taimi i le taimi o le taina. Latou te maua mai le paʻu o se laau ma sa faʻaaoga talu mai aso anamua. O le tofo ma le sogisogi o mea manogi e mafua mai i le i ai o le suauu taua ma le antimicrobial ma meatotino faʻafitia. O mea faʻapitoa ma le suauu paʻu laau e faʻaaogaina i vailaʻau e avea o se vaega o le malulu, i le vevela-faʻafefe o mea manogi, aromatherapy, faʻapea foi i mea manogi i mea manogi. O loʻo i ai faʻamatalaga e fesoasoani i togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2. O le mea moni, o tagata suʻesuʻe i le faʻaaogaina o vailaʻau o le kinnamon ua faʻamautu mai na latou faʻaaogaina le Inisonesia, o lona isi igoa o le cassia, o se mea e fesoʻotai faʻatasi i le kaloni o le kinamona - o se mea moni.

E mafai e le maʻisuka ona avea ma kinamoni?

Fai mai tagata popoto i le suka suka i le maʻisuka e le gata ina mafai, ae e tatau foi. O mea ola e ola ai: proanthocyanidin, cinnamaldehyde, cinnamyl acetate faaitiitia le lagona o le tino i le inisalini, ma o le mea lea o le toto maualuga o le suka. O le faʻamalosia o le gaosiga o le carbohydrate e taʻitaʻia ai le mea moni o glucose e le faʻaaogaina e faʻaosoina ai le faʻavaeina o mea oona e lamatia mo a latou faʻaleagaga i puipui o toto toto. O le faʻaaogaina o fualaau faʻasaina e faʻaitiitia ai e taua tele mo le maʻisuka, pei latou te saogalemu nai lo vailaʻau. I le 2003, e toʻalua tagata tomai faapitoa i Amerika i totonu o se tusi talaaga, o le uluaʻi faaliliuga mai le Igilisi e pei o le "togafitia o maʻi suka," na lolomiina ai taunuuga oa latou suesuega i le kinamona, lea e aofia ai le 60 tagata mamaʻi i le maʻisuka ituaiga 2 mo le 40 aso. Sa vaevaeina tagata i ni vaega se tolu, e tofu i latou ma se vaega eseese o mea manogi i aso taitasi: 1, 3 ma le 6 kalama. O taunuuga na matua ofo lava: mo i latou uma e auai, o le kulūkose na faʻaititia e 18-30%. O isi mea aoga o le kinnamona o le faaitiitia o le cholesterol toto, lea e faaitiitia ai le lamatiaga o le fatu, oso, le tupu o le atherosclerosis, faaosofia o le mafaufau, vasodilation, ma le faaleleia o toto.

O faʻamalositino o loʻo i luga o le kinnamona faʻamaonia e aoga le faʻaaogaina, ae le suia le hypoglycemic ua faatonuina e lau fomaʻi. E faʻapefea ona fai ma o le a le tele? E leai ni fautuaga manino i lenei mataupu, ae e mafai ona e faʻalagolago i suʻesuʻega lauiloa ma ave 1-6 g (o le a faʻamalamalama e 1 g tutusa ma le ono o le ono o le sipuni, 3 g i le afa, 6 g i le tumu). E sili le faaopoopo o le kinamoni mo le maʻisuka i ipu, ae mafai ona e suaina e pei o le la e ala i le tuʻuina o le paʻu i totonu o se ipu poʻo le tapot ma sasaa vai inu. A uma ona faʻamalosi mo le 10-15 minute e mafai ona e inu, faʻaopoopoina se fasi keke o lemoni o le a faʻaleleia le tofo.

O fualaau onamamoni mo le maʻisuka

E tofu le fale ma lana lava fualaau mo le faʻaaogaina o le kinamoni, ae o le tele o le taugofie, lea e le o aofia ai meaʻai o le falaoamata i le maʻisuka, e pei ona taua i lalo:

o lenamon ma lefir mo le maʻisuka - o se iuga lelei o le aso o se ipu malamalama o le kefir mo le po. Uʻu i le afa afa sipuni o mea manogi, faʻavevesi, alu mo le afa itula, ona inu ai lea,
meli ma le kinamona - sasaa mea manogi i vai mafanafana, faʻaaogaina, itula mulimuli ane o le sipuni sipuni o le meli e faʻaopoopoina, inu le pusa i le pusaaisa. O le afa o ia mea ua onā i le taeao i luga o se manava gaogao, le lua i le afiafi,
turmeric ma le kinnamon - e maua mai le turmeric mai rhizomes o le laau e tasi, e masani ona faʻaaogaina i le kuka, ma e lauiloa foi mo ona faʻamalolo. E talitonuina e faʻamamaina le tino, o se vailaau masani, o le faʻamalosiina o le tino, e puipuia le faʻamaʻi o le Alzheimer. Latou te faʻaaogaina e togafitia ai le maʻisuka. O se tasi o fualaʻau e pei o lenei mea: faʻamalosi le lanu uliuli malosi, faaopoopo le turmeric (tasi ma le afa kafa punetini i le 0.5 l), o se pine o le kinamona, lelei. Laʻau ma faʻafefiloi ma le 500ml kefir. Fainu faalua i le aso
talimaʻi ma le afonona - ua leva ona tuʻuina atu i ai le manava o se faʻamaʻi masani i le faʻamalosia o faʻamaʻi, faʻamaʻi manuʻa, faʻaitiitia o le cholesterol, faʻamautuina o le metabolism, ma le puleaina o suka. Faatasi ai ma le kinamona, latou te aʻafia lelei ai le malosi o le maʻisuka. O la latou faʻaaoga masani o le a maua ai ni mea mautinoa i le taofiofi o le glycemia, gau o le mamafa, aua le tele o meaʻai e masani ona faʻatasi ma le maʻi. O aʻa fou o se laau e sili atu ona aoga. E faʻamamaina, tipi i fasi moa, tuʻu i totonu o se pesini ma faʻatumu i vai inu. A maeʻa le itula o le afu, faʻaopopo le sukanamon, faʻanofo. E lelei le inu i se mea inu i le taeao ma le afiafi,
afaina o le eleele mo le maʻisuka - o laau afamoni ma laau o le laau onamononi o loʻo faʻatau atu. I fualaʻau, e mafai ona e faʻaaoga le tasi ma le isi, aua o le mea mulimuli e maua mai e ala i le veleina mago, gaugau i totonu o le paʻu o le laau. O le mamafa e sili atu ona faigofie le fuafua e faʻaaoga le eleele. Apu masani, tipi i fasi pepa, fufuluina i le paʻu manogi ma tao i totonu o ogaumu poʻo microwave, o le a aumaia ai faʻalua avanoa ma le tele o gastronomic fiafia.

Aisea e lelei ai le kinnamona mo le maʻisuka

Pe fesoasoani le meaʻai e faʻafetaui ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, pe leai se aoga e faʻamoemoe mai ai? O le tali i lenei fesili na tuuina mai e saienitisi. E tusa ai ma suesuega a tagata atamamai Amerika, o le pau o le kannamon e maualalo le kulūkose i le 25-30%! Mo maʻisuka uma oe filifili e inu mea manogi, o le faailoga o le tagata lava ia - e faʻalagolago lava i uiga o le tino ma le tulaga o le atinaʻeina o le maʻi. O lenei metotia mo le faʻamautuina o maualuga o le suka e sili ona talafeagai mo tagata gasegase e pei o le maʻisuka lona lua, lea e le manaʻomia ai le inisalini.

O mea faʻamalolo o le kinnamona o loʻo faʻamatalaina e le tamaoaiga o mea manogi. O loʻo i ai le tele o mea aoga: aldehyde, polyphenol, eugenol, o suauu taua. O le mea autu o le phenol, o lona uiga o le 18% o le aofaiga atoa o mea manogi. Ona o lenei tuufaatasiga, o le kinamona ei ai lona aafiaga aoga i le tino o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka:

o loʻo i ai meatotino e tetee atu i mea leaga,
avea ma se faʻamalosia malosi, faʻamalosia le faafouga o le cell, faʻaititia le maualuga o le faʻamalolo o le tino,
faʻaitiitia le toto kullukose
faʻalautele le maualuga o le toto, e saofagā ai i le vave ma le saogalemu le mamafa o le mamafa.

O tulafono o le 'aina o lenamon

A aunoa ma lenei vavao, e leai se mea e le mafaufauina ai se kuka faaleaganuu poʻo se faʻanatura faʻaonaponei. Faʻatasi ai ma se manogi maoaʻe ma le suamalie, e maua ai soʻo se meaʻai e paʻi atu i le faʻasalaga faʻava. Muamua, vasega lona lua, saula ma itu ipu e faʻamalosia ai se pine o le kinamona. Ma le paluga e aunoa ma le mea e le mafai ona mafaufau i ai! E faʻaaoga uma e avea o se mea faʻapitoa tutoʻatasi ma o se vaega o mea manogi faʻapitoa, e pei ole India Garam Masala poʻo le Chinese Five Spice mix.

E leai ni manaʻoga mamafa mo le faʻaaogaina o le kinamoni. Ae o le usitai i nisi o fautuaga o le a matua leai lava se tulaga:

i aso taitasi, e fautuaina e tagata atamamai e le sili atu i le 4 g (2 tsp) o lenamamoni,
afai e mafai, e sili atu le lelei e faʻatau uma ma eli i le fale ae leʻi faʻaogaina: na o le auala lenei e mafai ona e faʻasaoina ai le manogi sili ma le tofo o le kinamona,
mea manogi ei ai lona manaia ma le lelei. O le mea lea, e sili atu le faʻaaogaina aʻo leʻi oʻo i le aoauli, aemaise lava mo i latou o loʻo i ai faafitauli i le moe.

Auala e ave ma le maʻisuka ituaiga 2-o fualaau

Afai o le maʻisuka e le mafai ona togafitia e tusa lava pe togafitiga masani, ona mafai loa lea e tagata uma ona vave faʻaitiitia le toto toto ma togafitiga faʻataʻitaʻi. E tele auala e faʻaaoga ai le kinamoni mo nei faʻamoemoega. E mafai ona 'onā le siva, faʻaaogaina e avea o se meaʻai faʻalaʻau (e le o ni meaʻai i luga o le faʻatauga, ae o ni kapoti ma mea manogi i totonu) pe faʻaaoga foi i fualaau faʻapitoa.

I le afiafi, sasaa le 2 tsp i totonu o se fagu. meli vai, sasaa i le 1 tsp. mea manogi aina, luga aʻe i luga o le vai vevela. Fafaga le paluga pe a ma le 30 minute i le vevela o le potu, faʻapipiʻi ile po i le malulu. Inu le afa o le vai i le taeao i luga o se manava gaogao ile afa itula ao leʻi 'ai, o isi mea - aʻo lei moe. Faʻaaoga mo le 5 aso ma le malosi tele i le kulukose toto.

Liligi le tsp. mea manogi i totonu o se ipu malamalama o le kefir (soʻo se isi mea inu inu susu e tatau ai: susu falaoa, yogurt natura, ayran), faʻafefiloi maeʻaeʻa, faʻapipiʻi mo le 15-20 minute - ua saunia le meaʻai lelei ma lelei! E sili atu le inu faalua i le aso 25-30 minute aʻo leʻi 'ai.

Mo i latou e le mafai ona latou mafaufauina i latou lava e aunoa ma se ipu o tea tea, o lenei auala e faʻaaogaina ai le kinamona mo le maʻisuka e mautinoa e faʻamalieina. Liligi se kuata o le sipuniti o meaʻai manogi i totonu o se taʻavale faatasi ai ma laʻau mamago vela, sasaa i totonu o le vai e manaʻomia e saunia ai se tasi e inu i le vaiinu. A uma le 5-7 minute e mafai ona e fiafia i le iuga.

Faʻauʻau

O le sukanamon mo le maʻisuka ua faʻamaoaigaina foi i fualaau oona. E mafai ona e faʻaaoga se tasi o fua o loʻo i lalo.

Faafefiloi 50 g o pi mama ma le mutia, 25 g o le aʻa ma le fugalaau, fugalaau. Liligi 2 tbsp. l aoina 250 ml o vai, kuka mo le afa itula, tuu mo le 10-15 minute. Ave se ipu tioata i luga o se manava gaogao faatolu i le aso, pe a uma ona sasaa se kuata o le sipuni o le sukanamon.
Faʻafefiloi le 30 g o fatu pi mamago, pusi o le pusi, pakete paʻu, 20 g o fugalaau ma laʻau faʻamalosi, fatu fennel, blueberries, root faila. Liligi 2 tbsp. l aoina le 250 ml o le vai, kuka mo le 20 minute, mausali 10-15 minute. Ave se ipu tioata i le va o mea taumafataga i le tolu taimi i le aso, pe a uma ona sasaa se kuata sipuni o le sukanamon.

E i ai ni faʻalavelave i le faʻaaogaina o mea manogi

E foliga mai o le tali i le fesili i le auala e faʻaitiitia ai le suka o le toto e manino.Peitai, e ese mai i le tele o iloiloga lelei e uiga i le faʻaaogaina o le kinamoni, e tatau ona faʻaogaina le mea manogi ma le faʻaeteete i tulaga nei:

i le taimi o le maitaga (e mafua ai le faʻaaogaina o vavae ma e mafai ona mafua ai le leiloa o le pepe pe vave fanau mai),
pe a fafagaina (o le kanamoni e mafai ona mafua ai ni allergies i se tama ma tina),
ma le maualuga maualuga (e faateleina ai le toto),
ma faʻamaʻi ate (o se aofaiga tele o le coumarin, lea e aofia ai mea manogi, ei ai le aafiaga le lelei i galuega a lenei okeni).

Vitio i mea aoga o le kinamona mo le maʻisuka

I le faaopoopo i le malosi e faʻaitiitia ai le kulukose toto, o le kinamona e taua foi. E ia te ia se gafatia ofoofogia e tau ai fua o masini ma toe totogi le foci i totonu. O fomaʻi e faʻamatala e uiga i nei mea aoga e le gata mo i latou o loʻo mafatia mai le maʻisuka, ae faʻapea foi mo le tino maloloina o tagata i le vitio o loʻo faʻaalia i lalo. Latou te tuʻuina atu foʻi fautuaga taua i le auala e filifili ai, teuina ma faʻaoga mea manogi ina ia sili ona faʻaalia ona uiga tau vailaau.

O faʻamanuiaga ma mea leaga o le kinamona

O le maʻi suka o se maʻi tumau lea e le mafai ona faʻamalolo. Ae ui i lea, o le togafitiga talafeagai ma le faʻaleleia o le olaga e fesoasoani e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atinaʻeina o faʻafitauli, e aofia ai mea e le mafai ona faʻafitia.

E tele ituaiga o meaola o le "suamalie", ae i le tele o faʻataʻitaʻiga i totonu o togafitiga faafomaʻi, ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2 e maua. I le tulaga muamua, ina ia faʻamausali le kulūkose i le toto, o le tagata maʻi e faʻaaogaina le inisalini, ma faatonutonu ai lana suka.

I le maʻisuka ituaiga 2, o le faavae o togafitiga o se paleni taumafa, lea e aofia ai oloa ma se fuainumera maualalo maualalo. Afai ei ai le mamafa o le mamafa, ona tatau lea ona e mafaufau i le kalori o meaʻai e 'aina.

O le sukanamon i le maʻisuka e foliga mai e le gata o se mea aoga aoga, ae o se "vailaau lelei" lelei, aua o loo i ai se tuufaatasiga o vailaau. O loʻo aofia ai suauu taua, tannins, aldehyde ma isi vailaʻau. O le faʻaaogaina o mea manogi e aoga tele e le gata mo le maʻisuka, ae faʻapea foi mo tagata mamaʻi e maua i le maualuga o le toto, o le gastrointestinal tract pathologies, ma le malulu masani.

O aoga aoga o le kinamona mo le maʻisuka o loo i ai i le tele o itu, ae o le mea autu o se faaitiitia o le suka o le toto.

O mea faʻamalolo o le kinnamona e mafua ona o itu nei:

Faʻavaveina o metabolic processes i le tino.
Faʻaitiitia le kulukose o le toto.
Faʻaitiitia le mea e maua i le cholesterol leaga.
Siitia le tulaga o toto toto.
Faʻateleina le vaivai o le tino i le inisalini.
Tulaga masani o le mamafa o le tino.

Ua faʻamaonia e saienitisi o le faʻaaoga masani o le kinamona ua fautuaina mo le maʻisuka, faapea foi ma tagata e mafatia i le maualuga o le suka. O ia o se tui sili ona lelei. O loʻo i ai se mea maualalo i le kalori, faʻamalositinoina faiga faʻavae, ma maua ai se faʻaitiitia malie o le mamafa o le tino.

O lenei togafitiga mo le maʻisuka e lelei. O le au togafiti o togafitiga fou e fai mai afai e faʻaaoga le kinamona, e faʻaleleia le gaioiga, e faʻamamaina le tino mai mea vevela ma toxins, ma o le maualuga o le maualuga o le toto o le toto e faʻapitoa.

O le mea moni, e le mafai ona e faʻalagolago i le kinamona mo le maʻisuka.

Ae i le avea ai o se faʻaopoopoga i le lelei o mea taumafa paleni, faʻamalositino lelei sili atu ma togafitiga faʻafesoʻotaʻi, o le a faʻaaogaina le meaʻai.

Filifili lenamamoni ma le faʻasaina

O le tele o tagata gasegase latou te fiafia i mea aoga o le kinnamona i le maʻisuka ituaiga 2, pe faapefea ona ave? Aʻo leʻi taliina lenei fesili, matou te iloa po o le a le tele o mea manogi e sili ona fetaui mo le maʻisuka, ma mafaufau foi i le faʻailogaina mo le faʻaaogaina.

E le fautuaina e togafitia le maʻisuka ma le kinnamon i le taimi o le fananau mai, susu fananau mai, faapea foi ma tagata o loʻo afaina i lenei mea manogi. Ae mo le faʻaaogaina o le maualuga, o le mataupu e faʻafefe, ma sili atu le talanoa ma lau fomaʻi.

Faʻasalaga tele, o le faʻaaogaina o le tala o le maʻi papala, gastritis ma isi pathoces o le digestive tract ua faia. I nei filifiliga, e fautuaina e faʻaitiitia le fua o le mea manogi, aua e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli.

O le sukanamon e aoga, ae o lona soona taumafa e faʻaleagaina ai le gaioiga o le ate. O le mea lea, o le togafitiga e amataina i se vaega itiiti, ona e tilotilo lea i le setete o le tino, o lou soifua manuia.

E tele ituaiga o mea manogi ma o le tele o gasegase e faʻafememeaʻi ai le mea muamua a Ceylon faʻatasi ai ma Cassia Indonesian. Ae paga lea, e masani ona e maua le filifiliga lona lua i le faʻatau.

E lua mea manogi e eseese i le tuufaatasiga. Cassia o loʻo aofia ai se mea e pei o le coumarin, lea e mafai ona faʻaosofia ai aʻafiaga faʻaleagaga:

Tigā.
Totoina o galuega ole ate.

E maitauina pe afai o le kasisini e masani ona faʻaaoga i taimi masani, ao faia i ni mea taua, o lenei togafitiga e mafai ona mafua ai le atinaʻeina o le hepatitis. I fua ole lafoaʻi, o meaʻai e le afaina ai galuega ole ate.

Afai i se tulaga masani, o le kanamoni e maua ai se faʻaitiitia o le kulukose, o lona faʻamautinoaga i le tulaga manaomia, o le mea lelei e aafia ai le gaioiga o le gastrointestinal tract, ae i ni faʻatapulaʻa faʻagata.

Painamoni faasaga i le maʻisuka

O lenamamoni o loʻo faʻamālōlōina meatotino i le tulaga o le faaitiitia o le suka, ae peitai, e le fautuaina e aofia ai mea manogi i le lisi o oe lava ia. O le mea lea, e tatau ona e fefaʻasoaʻi muamua ma se suʻega o le endocrinologist. Afai na te faatagaina le faʻaaogaina o mea manogi, ona ia taʻuina atu lea ia te oe pe faʻapefea ona faʻaaoga saʻo, ma le a le metotia e amata ai.

Afai o le maʻisuka ituaiga 2 e faigata i le maualuga o le toto maualuga, ona tatau lea ona taulimaina lelei le meaʻai e pei ona mafai ai. O le mea moni e faapea o tagata o loʻo togafiti i isi togafitiga e fai mai e fesoasoani e faʻaitiitia ai le toto. Ae o fomaʻi o loʻo faamamafa mai faapea o le faʻaleagaina o le oloa, e faʻaosofia ai le osoosoina o le malosi.

Na maua ai pe mafai ona faʻaaogaina le kanalini mo le maʻisuka. Ia mafaufau nei po oa tulafono e tatau ona mulimuli ai.

E faʻavae i luga o faʻamatalaga mai le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi, o tagata e le mafatia i faʻalavelave ogaoga o le ate ma le le faapalepale i le oloa e mafai ona faʻaaogaina mea manogi mo le 6 vaiaso i le 6 kalama i le aso (o lenei faʻamatalaga e faʻaaoga i tamaitai uma ma tamaʻitaʻi). Ona malolo ai lea mo le fitu aso, toe faʻaleleia togafitiga.

Ae ui i lea, i le maʻisuka ituaiga 2, o le polokalame e ese lava. E tatau ona faʻaaoga le kuata o le sipuni i totonu o le lima aso, pe a maeʻa le lua aso. Ona toe fai lea o le vasega. I nisi o aso, e mafai ona e faʻatupulaʻia le tui i le afa o le sipuniti, ae e le manaʻomia ona e faia lenei mea, o le aoga o togafitiga o le a le maualuga.

I aso malolo, o le kanamoni e mafai ona suia i se isi mea manogi, e leai se aoga mo le togafitia o se maʻi "suamalie" - turmeric.

Paina: o le maʻisuka togafitiga

O se meaʻai faapitoa o lenamon, o lona aoga aoga o le faʻaitiitia o le toto toto, e mafai ona aumaia e le gata i le tino, ae faʻapea foi le afaina. O nisi tagata gasegase e mafai ona iai le faʻalogoina o le maʻi, lea latou te le o iloa.

O le mea lea, e tatau ona e muamua aofia ai le siʻosiʻomaga o oloa i luga o le lisi, matamata i le auala e tali atu ai le tino i le tino, o le tulaga lautele e faʻaleaga pe faʻaleleia, e tupu i le maualuga o le suka, faʻamaʻi mamafa, ma isi.

Endocrinologists ma nutritionists fautuaina e amata i le 1 gram i le aso, faasolo malie atu i le 3 kalama o le oloa. O se faʻasalalauga malie i totonu o le taumafataga o le a taofia ai le alualu i luma o maʻi faʻavae, ma puipuia ai le atinaʻeina o faʻafitauli faigata.

Faʻafefea ona faʻaaoga mea manogi? I isi vailaʻau faʻapitoa, e ofoina atu le kinamona i le maʻisuka e ala i fualaau masani:

Meli ma le kinamona mo le maʻisuka. O le fausiaina o se falemaʻi ua faigofie tele, o vaega ia o le meli ma le kinamoni. Ina ia saunia oe e manaʻomia le kinnamon extract (1 sipuni) sasaa vai suamalie, puʻu mo le itula. Faaopopo 2 teaspoons o le meli masani. Tuu i se nofoaga malulu mo le 12 itula. Inu 125 ml faalua i le aso (sili atu i le taeao ma le afiafi).
Apu manogi ma mea manogi. O le a ave ni nai apu, ua fufulu ma lafo i le ogaumu, ona fufuluina lea i le kinamona. 'Ai se aso e oʻo i le 3 fasi vaega.

O le tele o tagata gasegase latou te fia iloa pe mafai ona faʻauʻu pe leai foi i le maʻisuka? O le fesili e le faʻavalevalea, talu ai ona i totonu o togafitiga faʻalapotopotoga, o loʻo i ai ni fualaau mo se inu inu faʻatasi ma mea manogi. O le mea moni, o lenei tuufaatasiga e aoga tele, talu ai o le inu e leai se masalosalo i le togafitiga o le "suamalie" faʻamaʻi.

E le faateleina le suka o le toto, e aoga mo mea e fai i le ponaivi, faaleleia atili le gaioiga o le faiʻai, faʻamaonia le faʻaogaina o meaʻai ma le gastrointestinal, ma puipuia ai le faʻamalosi.

Faʻaopopo le afa o le sipuniti o mea manogi i le 250 ml o mea e leai ni gaʻo, faʻafefiloi.
Faʻamalosi mo le tasi itula.
I le avea ai o se vaega fesoasoani, e mafai ona e faaopoopoina sina fatuga o fatuga totō.
Faʻaalu faalua i le aso. Taimi fautuaina - i le taimi lava e ala i luga, ao le i momoe.
I le taeao latou te inu i se manava gaogao.

O faʻamaoniga o tagata gasegase e faʻaalia ai o le meafaigaluega faʻaaogaina ua faʻamatalaina i luga e fesoasoani i le maualalo o le suka, faʻaleleia atili le lelei, ma faʻatuina faiga faʻavae. E le gata i lea, o le manava ua matua faʻaitiitia, lea e mafai ai ona e tauivi ma le mamafa o le mamafa.

O le togafitiga o le maʻisuka, faapea foi ma le maualuga o le maualuga i le fesoasoani o isi metotia, e sili atu ona faamaopoopoina ma le fomaʻi aoga ina ia aloese mai taunuuga leaga.

Isi suʻega

Mo le maʻisuka, e mafai ona e fautuaina se taumafataga fiafia e faavae i luga o susu ma mea manogi, lea e foliga mai o se mea aoga ma suamalie e inu lelei ai le fiaʻai. I le 500 ml o le susu faaopoopo 2 tbsp. sipuni tele o kulimi suamalie le maualalo, fua (mo se faʻataʻitaʻiga, tangerines poʻo oranoa), mea manogi (pe tusa ma le tolu o le sipuni). Faʻamau i se mea faʻapipiʻi. Vaevae i ni vaega tutusa, inu.

O iloiloga lelei e iai le lauti ma le kinnamon. E faʻapefea ona faia se inu? Ina ia faia, o le a e manaʻomia ni laau se tolu o le kinamona ma le lauti laulamu (lanu po o le lanumeamata). O fasi laau e vaeluaina i ni vaega laiti, tumu i le vevela mama vevela.

Muamua, o le oloa e fufulu mo le tusa o le afa itula, ona tuu lea i luga o se afi laitiiti, aumai i se maʻi vevela, ona faʻasolo atu lea mo le isi 15 minute. O le meaʻai inu ua na o le tautua pe a uma ona faʻasusu. Afai e le faia lenei mea, o le a le maua se taimi e faʻasaʻoloto ai fua o le kinnamona.

Motugaafa: ia faʻaleleia le tofo o le mea inu, ao leʻi faia le tautua, e mafai ona e faʻaopopo i ai ni nai mataua o le sua suamalie, poo se mea suamalie.

O le kapamoni vai ma oni:

Suauu le lua lita o le vai faatasi ai ma le faaopoopoina o laau e lua o le sukanamon.
Faʻafiafia le vai.
Faʻaopopo faʻamalo moli teuteu (mafai ona sui i isi fua).
Inu i le ao, ae le silia le lua lita.

O se mea inu faapena e masani ona faʻaaogaina i se vevela vevela, aua e lelei le faafouina, faʻanoanoa o le fia inu, ao fesoasoani e tausia le suka i le tulaga manaomia. O le talavai e talafeagai mo fafine i le taimi o le maʻitaga, ae faʻatasi ma le faʻatagaga a se fomaʻi.

Faʻatasi ma le maʻisuka, e tusa lava po o le a le ituaiga maʻisuka, e mafai ona faaopoopo mea manogi i ipu eseese - salu, iʻa, cheese cheese, soups, casseroles diet, salads, drinks, etc. O le mea manogi e fesoasoani e faʻaleleia ai le gafatia o meaʻai, faia meaʻai o le maʻisuka maloloina ma eseese.

O se tagata atamai i le vitio i lenei tusiga o le a talanoa e uiga i aoga o le kinamona mo le maʻisuka.

Aisea e aoga ai le kinnamona mo le maʻisuka

E togafitia e palaʻauʻau le faʻamaʻi o le gastrointestinal, faʻamalosia le puipuiga, faʻaleleia galuega ole fatu. O le faatosinaga o le mea lauiloa i luga o le maʻisuka ua uma ona suʻesuʻeina e le American Diabetes Association. O taunuʻuga o le suʻesuʻega e feteʻenaʻi, ae i nisi tulaga, o le maualuga o le glycemia na faʻaititia e le 25%. E tele lava le faʻalagolago i le ituaiga o lenamon: o le mea lea e faʻatau atu i supermarkets, e fai ma tulafono, e leai ni vailaʻau faʻaleaga. O le natura ua ofoina atu le afamoni Ceylon faatasi ai ma ia avanoa, i le tufatufaina atu o le telefoni i le lalolagi atoa latou te masani ona ofo atu ia Cassia, o se aiga o le kirina moni, lea e tutusa lona taua o se mea manogi.

Sa suesue e saienitisi ituaiga eseese o le tauvaga ma na oo mai ai i le faaiuga e na o le manogi vevela, lea e aoina mai i se vaega manifinifi o le paʻu, ei ai le malosi o le hypoglycemic. Faailoa eseesega e faʻaaoga ai iodine. Afai e te tuʻuina se fasi laau cinnamon po o le paʻu, o le vailaau vailaau e maua ai se faʻafitauli vaivai, ma o analogues e valiina i le lanumoana malosi.

O le malosi faʻamalolo o le Ceylon Cinnamon ua faʻamatalaina i le tele o ana meaola: aldehydes ma polyphenols, o suauu ma efgenol taua, ae o le phenol o le taua tele lea, o le maualuga e oʻo atu i le 18% o le aofaʻiga o mea manogi. O faʻalavelave faʻapitoa faʻapitoa e iai le malosi lautele:

Tuuina atu le aʻafiaga o le ita,
E faʻafefea ona faʻaleleia e le malosi o le antioxidant le faʻafouina o le tino,
Fesoasoani i le pulea o le glycemia,
Faʻaleleia le setete o toto toto - faʻaitiitia le aʻafiaga o paʻu o le toto, maua ai le puipuiga o osofaiga o le fatu,
Faʻavasega le lipid metabolism,
Faʻasologa o le metabolism
Faamama le tino o toxins ma toxins,
E gaoioi le gaioiga,
Faʻaitiitia le faʻafitauli o le teteʻeina o le tino i le inisalini,
Faʻaaogaina e togafiti ai meaʻai.

E faʻafefea ona togafitia le kinamoni

A aunoa ma lenei mea manogi, e faigata ona mafaufau i mea taumafa i sasaʻe ma Europa. O le uiga masani o le manogi ma le manogi suamalie o le a faaopoopo atu i se mea aupito sili ona faigofie o le faʻasalaga faʻalautele. O se pine o mea manogi o le a maua ai le soifua maloloina o le maʻisuka maloloina ma eseese. E talafeagai i salakeke ma ipu pito i tua, pusa ma meaʻai. O le 'amamoni e faʻapipiʻi lelei ai le tofo o sitaili poʻo iʻa, falaoisi sipuni poʻo le susu susu. Latou te faʻaaogaina e avea o se mea totino tutoatasi po o se vaega o seti masani - Indian garam masala, Saina "5 mea manogi".

E faʻafefea ona inu le kinamona i le maʻisuka? E leai ni tapulaa faʻamalosi i le faʻaaogaina o mea manogi, ae e aoga le gauai atu i fautuaga aoga.

O le fualaau faʻasoloina o le kinnamona e oʻo i le 4 g, e fetaui ma le lua teaspoons.
E tatau ona tuʻuina atu i paipa uma laau, lea e mafai ona faʻamavae vave aʻo lei faʻaaogaina. O lenei mea o le a fesoasoani e puipuia ai le gata o le tofo ma le manogi, ae faʻamalolo ai foi meatotino.
O le maualuga o le aoga e mafai ona maua mai i se mea manogi e leʻi faʻaaogaina le vevela o togafitiga. O le mea lea, e sili atu le fufuluina o le kinamoni i ipu ua saunia.
E mafai e le Spice ona gafatia. Afai o se maʻi suka e faigata ona momoe, e sili ona lelei le ave o le kinamoni i le taeao.
E tusa ai ma fautuaga a WHO, o soʻo se tasi e le mafatia i faʻasalaga o le kinimonimo taʻitasi ma maʻi o le ate e mafai ona avea se mea manogi o le 6 vaiaso e oo i le 6 g / aso. Afai e tatau ai, a maeʻa le vaiaso, e mafai ona toe faia le vasega.

O le maʻisuka i le tulaga masani e faia ai a latou lava fetuunaiga: 5 aso e tatau ona ave i le ¼ teaspoon, pe a maeʻa le lua aso malolo e toe faia le vasega. O le maualuga maualuga o le ½ tsp / day, ae faʻaaogaina i lea taimi ma lea taimi, ona o le faateleina o le tui e le afaina ai le aoga o togafitiga. I taimi o malologa, e mafai ona e taumafai isi mea manogi i le faʻaaogaina o le hypoglycemic, e pei o le mumu.

Uma togafitiga o fualaau

O fomaʻi faʻapitoa e le mafai ona faʻaumatia atoa le maʻisuka, o le mea lea, o vailaʻau o le hypoglycemic o le natura moni e tatau ona faʻaaogaina o ni fesoasoani fesoasoani. I tulaga o le fanua e faigofie ai le ave o le kinamoni i papa, poʻo le, i capsules ma le manogi paʻu. I le fale, e mafai ona e tofo i le mea manogi i fualaau sili ona lelei.

O le vai inu ua saunia i le po. I totonu o se ipu vai inu, e tatau ona e faʻafefiloi lua teaseti o le meli ma le pau - palanesi paʻu. Sook mo le afa itula i totonu o le potu, ona teuina lea i totonu o le pusaaisa seia aulia le taeao. O le afa o le ipu e tatau ona onā ao lei faia le taeao ma le isi afa - i le po. O le togafitiga e 5 aso.

Faatasi ai ma apu

O vailaʻau faʻamalosi faʻamalosi e mafai ona talafeagai mo togafitiga.E mafai ona e kukaina ni apu i totonu o ogaumu poʻo se meaʻai i totonu o se apa ma sina vai. Tafuni le kinamona i luga o le masini tapuni, leai ni mea suamalie e manaʻomia.

Nai lo le kefir, e mafai ona e aveina soʻo se meaʻai susu - susu susu, fala, yogurt, yogurt (e aunoa ma ni mea faʻaopopo). I totonu o se ipu o le vai e te manaʻomia e tuʻu ai le sipuni o le kinnamona, faʻafefiloi lelei ma tuʻu ai mo le luasefulu minute. Ina ia faʻaleleia le togafiti o le togafitiga, e faʻapipiʻiina ai le aʻa ma le palapala pepa i nisi taimi e tofo ai. E mafai ona e ave se ipu malamalama o le kinnamon ma le kefir mo le maʻisuka faalua i le aso - afa itula ao lei faia le taeao, mo se taumafataga i le ogatotonu o le taeao.

Faatasi ai ma se mafanafana

Mo le afa lita o le susu e te manaʻomia 2 tbsp. sipuni tele o kulimi kulimi fou po o kulimi, soʻo se fualaau aina poo vine (mo se faʻataʻitaʻiga, fua suamalie) ma le afamoni - o le tasi vaetolu o le sipuni. O mea e faʻaaogaina e sasaina i se paluga, e tufatufa atu i le tele o vaega o le pusa. O le vaiinu e fetaui lelei mo meaʻai, aua o le mea e taofia ai le osofaʻi o le fiaai.

Faatasi ai ma lanu

Ina ia saunia le vai o le kanamoni, e lua ni fasi mea manogi e tatau ona kuka i le lua lita o le vai. A maeʻa le mafanafana, faaopoopo le moli eletise poʻo isi fua. Fai se vai inu i le aso. Faʻalelei ma faʻasusuina le galala i le vevela.

Faiga o le lanu uliuli po o le lanu lanumeamata o le a fiafia i lenei fua nai lo isi. I totonu o se meaʻai ma lau lauti, tuʻu le ¼ teaspoon o le kinamona. E mafai ona e fiafia i le iuga pe a uma le 7 minute. Lemon, lime po o se suauu manaia faalenatura o le a faaleleia ai le tofo o le meainu. Nai lo le paʻu, e mafai ona e uuina se laau o le kinnamon, pe a uma ona nutililiiina i fasi fasi. Mo le puipuia o mea aoga uma o le kinamona i le maʻisuka, ma, a maeʻa, e tatau ona aumai le lauti i se vevela ma toe faʻamalosi mo le 10 minute.

Nai lo o le lauti masani, o mea e mafai ona faia i le kinnamona ua mautinoa e faʻaleleia ai nisi o sauniuniga mo togalaau:

Saunia ni pi ma le sana (50 g taitasi), laumei (aʻa ma fugalaau), lanu lanu moana (25 g ia taitasi). I totonu o se ipu vai e te manaʻomia e suʻe lua laulau punetini o meaʻai mata, faʻafefe mo le afa itula ma faʻagata 15 minute. A o leʻi inu, faʻaopoopo le ¼ punetala o le sukanamon i se ipu o tila. Inu le susu i luma o meaai, 3 r / Aso.
O le aofaʻiga e aofia ai fatu pi mamago, rhizomes (30 g taʻitasi), laʻau manogi, lafumanu, vine, fennel (20 g ia taʻitasi). O faʻatusatusaga, sauniuniga ma metotia e faʻaaoga e tutusa ma le fua muamua.

Faʻaopopoina o le kinamona i le meaʻai mo le maʻisuka II o le tino e le faʻasaina ai le tagofia o vailaʻau na faatonuina e lau fomaʻi. O fetuunaiga talafeagai i le tui e faia e le endocrinologist e faʻavae i luga o faʻamaumauga suʻesuʻe. E taua le siakiina pea o faailoga o le glucometer 2-5 taimi i le aso, ma faatulaga i totonu o le tusi o le maʻisuka. Ina ia maua le maualuga o le taunuuga mai le auala fou o togafitiga, e taua le matauina o le faavae o soʻo se togafitiga mo le maʻisuka ituaiga 2: o se taumafataga maualalo, gaʻo ma le faʻalagona o le setete, tausisia o le moe ma le malolo, faʻagasologa masani faaletino.

E lelei lelei le sukanamon mo tagata uma o maʻisuka?

O lenei mea e foliga mai e leai se afaina e mafai ona maua i totonu o umukuka uma, e le fautuaina e le endocrinologists ia faaaoga:

Tina, talu ai ona o se tonic e mafai ona faʻaosoina ai feeseeseaiga o le uterine ma le vave fanau mai,
Nursing nurses, talu ai ona e mafai e le pepe ma le tinā ona atiaʻe se faʻalavelave faʻafefe i mea manogi,
Faatasi ai ma neoplasms i le fualaau oona,
Maoaʻi, aua o le ephrodisiac e maualuga le toto,
Mo le masaniga masani,
I le tulaga o le totoina o le toto, o se faʻafitauli o le toto faʻafuaseʻi - o mea manogi e mafai ona maua ai le malosi (anti toto),
Tagata e maua i le gastrointestinal problems - faʻatasi ai ma se ulupo poʻo le gastritis, e te manaʻomia se meaai faʻafefe, e le o aofia ai mea manogi,
Faʻatasi ai ma faʻamaʻi pipisi, o le sili atu o le palamarin (aemaise lava i le tele o le Cassia Indonesian) e afaina ai le gaioiga o le ate, faʻavevela ai le ulu o le ulu,
Afai o se tagata le faapalepale i vaega o le fua faʻatatau poʻo soo se mea e tupu i le siama, e mafai ona e amata i le 1 g o le oloa i le aso, ma pulea lou tulaga.

E faʻapefea ona faʻaaoga le kinamoni mo le maʻisuka?

O lenamamoni ua faamaonia e fesoasoani e tuuitiitia le kulukose o le toto. I nisi tagata, o le suka e faaitiitia i le 40%, o se malosiaga manaia malosi.

E maua e le Spice lenei meatotino ona o le polyphenol. E i ai lona malosi ile inisalini ma e fesoasoani i le faʻaaogaina o le kulukose.

E tele naua meaʻai ma le kinamona o loʻo i ai se faʻafitauli faʻapitoa i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. E mafai lava ona faʻamamaina i se mea malogo ½ teasimita i le taeao, pe mafai foi ona e saunia infusions ma cocktails.

Mai faʻafitauli o le maʻisuka e puipuia lelei ai se pusafana o lefir ma le cinnamon. Ina ia faia lenei mea, ave le afa afa sipuni o mea manogi ma faaopoopo lefir i se ipu malamalama. Faʻamauina mo le luasefulu minute ma inu, sili i luga o se manava gaogao. Ae o lefirfir ma le kinamona e le fautuaina mo tagata e sili atu le malosi o faamaʻi o le manava.

E le gata i lea, e mafai ona e sasaaina le afa o le sipuniti o le kinamona i le vai vevela ma aioi mo le afa itula. Ona faʻaopoopo lea o lua teaseti o le meli i le mea e maua ai le suavai ma faʻaosooso ai. O le afa muamua o le tusi atoa e tatau ona onā i luga o se manava gaogao, le lona lua - i le po.

E tele isi fua o le sukalanoni mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. O le a aoga e faʻaopopo i fuamoa fualaʻau, meaʻai ma aano o manu, o le a fesoasoani i le pulea o le kulukose. O le 'ai o taumafataga o le kinamoni e matua faʻavaivaia; e le gata o loʻo i ai se faasinomaga maualuga, ae e fesoasoani foi i le gaʻo.

E tatau ona manatuaina o le faʻaaogaina o le kinamoni e le suia ai togafitiga o le maʻisuka i fualaau oona, ae o le a faaopoopoina. E naʻo le faʻatasi ma meaʻai, soifua maloloina lelei, taʻaloga ma fualaau faasaina, e mafai ona maua ai le paina.

O lenei mea manogi e matua talafeagai lava pe a le o fesoasoani le togafitiga faʻatulagaina ma e faigata le maʻi. Ona leai lea o se isi filifiliga ae inu ai. I le faaopoopo i le tausisia o kulūkose, o le a fesoasoani e aveesea le mamafa ma faʻamaonia le cholesterol, e le itiiti ifo lona tāua i lenei maʻi.