E mafai ona ou inu kofe i le maʻisuka ituaiga 2?

Kapalai o se vaiinu faapitoa lea e le mafai e se tagata faʻamaonia moni ona le mafai ona e teena e tusa lava pe iai ni meaʻai faʻatau meaai. O le a fai mai se tagata o le faalagolago i le caffeine o le tuuaiga mo mea uma, o se tasi e mafaufau pe mafai faapefea ona e inuina lenei vai inu ma le fiafia, ma o le a fiafia le tasi e inu le manogi o kofe fafaga fou ma tali mai o se mea taua lava o le olaga, e te sau mai se mea inu malie o le kofe. Teu i le maʻisuka ituaiga 2, e ui lava i le maoaʻe o le lisi, e le faʻasaina, e ui lava o loʻo i ai ni tulafono i le auala e inu ai ae e le afaina ai lou soifua maloloina.

Black cafe mo le maʻisuka ma ona meatotino

Mafaufau e tusa pe mafai ona e inu kofe i le maʻisuka, e tatau i se tagata ona manatua o loo tatou talanoa e uiga i se vai inu mai fatu o se laau. O nei fatu fatu, e pei lava o isi sui o le fugalaau, e aofia ai palatini, gaʻo, gaʻo, gaʻo, ma minerale. E tusa ai ma le kofe, e aoga le faaopoopo o mea o le etheric, alkaloids, phenols, oona. O sea ituaiga o vailaʻau faʻasolosolo ma tuʻuina atu le kofe na meatotino faapitoa e fiafia i ai le au faʻalogo.

E mafai ona inu le kofe i le maʻisuka, e tele lava ina faʻalagolago i faʻamaʻi pipisi. O lenei vai inu e matua tapulaa lava mo tagata e maualuga le maualuga o le toto ma fatu fatu. E le fautuaina mo le faʻaaogaina o faʻafitauli o le fatu fatu, ma le maʻi o le peptic ma le tele o faʻalavelave i le gaioiga o le vaega o le mea e afaina ai ona o mea taua ma mea oona e faʻaleagaina ai le puipui o le intestinal.

I le maʻisuka ituaiga 2, kofe e fiafia i fuaitau o nisi o vitamini aoga ma minerale.

Potassium Faʻata 100 g o le kalama coffee coffee mo le 1600 mg o lenei elemene. E faigata ona faʻamaualuga lona taua mo le maʻisuka, talu ai ona e leai se paluka glucose e le mafai ona ulu i totonu o le siama tele ma o le tele o mea e le mafai ona faʻasalaina.

Magnesium O lona kofe i le 200 mg i le 100 g o oloa. O le elemene e faʻaleleia lagona o le tino i le inisalini ma faʻagesegese ai le alualu i luma o le maʻisuka ituaiga 2.

Vitamin PP. E taʻua foi o le nicotinic acid. E auai i le faʻasiga o le inisalini, a aunoa ma le faia, o le oxidative ma le faʻaitiitia o gaioiga i totonu o masini e le mafai. 100 g o le kofe eleele e lata i le 20 mg.

I le faʻaopoopoga o mea o loʻo i luga, ua iai le tele o isi vitamini, masini micro-macro e mafai ona aʻafia lelei ai le soifua maloloina o le maʻisuka.

Faʻafanua o le Coffee Coffee for the Diabetic

O loʻo i ai se isi filifiliga mo kofe, lea e taua le manatuaina o le maʻisuka - e taua o le lanumeamata. E le o se ituaiga tutoʻatasi, ae o le Arabica lava lea poʻo le robusta, lea tatou te masani ai, ae o le kofe kofe e le aʻafia i togafitiga vevela ma tumau pea le lanu eleelea o le olive.

Kefe Green mo le maʻisuka e ono ono manaia i le leai o se kuka e mafai ai ona e faʻasaoina le tele o elemene e le oi ai i le kofe uliuli:

• trigonellin - o se palloid faʻatasi ai ma se faʻaoga o le hypoglycem,
• chlorogenic acid - faʻaitiitia faʻaitiitia le suka o le toto ma o loʻo i ai le malosi o le antioxidant properties, faʻaitiitia le gaʻo o le tino,
• theophylline - faʻaleleia faiga faʻaaogā oxidative i totonu o masini, e puipuia ai le faʻavaeina o toto,
• tannin o le gallodoids faʻamalosi ma mea faʻamalosi. Faʻaaoga mo le faʻamalosi o puipui puipui.

Kefe Green mo le maʻisuka e mafai ona sili atu le aoga nai lo le kofe uliuli, ona e itiiti le caffeine, e vave faʻaleleia ai faiga faʻavae ma fesoasoani i le talepeina o gaʻo, fesoasoani e faʻaititia sina mamafa.

E pei o le kofe paʻu, o lana mea lanumeamata e aofia ai le potassium, calcium, magnesium ma phosphorus - elemene elemene e faʻaleleia atili ai le glucose i totonu o siama, pulea le paleni o eletise i totonu o le toto, ma faʻaleleia le iloa o le inisalini e vaʻa. O loʻo i ai nisi o vitamini B e pulea le faʻaogaina o le kulukose e le ate. E pei o le kofe uliuli, o le lanumeamata e mauoa i fiva o mea taumafa, lea e mafai ona faʻagesegese ai le inu o le kulukose i totonu o le manava ma aafia ai le maualuga ole glycemia. Ae i le tulaga o le tofo, o le kofe lanumeamata e itiiti ifo i le uliuli ona o loo i ai sona tofo ma e leai sona manogi masani.

Teu ma le kofe inu: auala e inu ai le maʻisuka

I le kofe eleele lanu moana, mo le 100 g o oloa e aofia ai le 4 g o le suka. Ole laʻititi laʻititi lenei, ona o le tele o mea inu e mafai ona saunia mai le 100 g o le paʻu, o le mea lea, o le caloric o le kofe i le maʻisuka ituaiga 2 e masani lava ona le amanaiaina.

I se tagavai masani o le free espresso, o le glycemic index (GI) e 40 iunite. O lenei faʻataʻitaʻiga e faʻavae i luga o le mea moni o keke o le kofe e aofia ai le mono-ma le disaccharides i se aofaiga e tusa ma le 3 g mo 100 g uma o le kola kope. O kesi o le taeao o le taeao e tatau ona manatua e uiga ile GI pe a le maua le toto toto. Pe a faaopoopo le susu, kulimi, suka, ma isi oloa i le kofe e tofo ai, GI tulaʻi.

GI o le kofe faalenatura ma e aunoa ma ni mea faaopoopo

Glucose mai le kofe e vave ona faʻaaoga, e pei o se mea inu vevela. E tatau ona manatu lenei mea e puipuia ai le hyperglycemia. Afai ei ai le maʻisuka ituaiga 2, e faatonuina e le fomaʻi se taumafataga maualalo-kalori, ona le mafai ai lea ona faʻaaogaina ipu inu uma mo le lisi o aso taʻitasi.

Faʻafiafiaga kalori i nisi o ituaiga kofe inu, kcal

O le aofia i le lisi o kofe mo le maʻisuka o se fiafiaga sili ona taliaina pe afai e te le faʻaleagaina le tele o lenei vai inu ma pulea le toto suka.

E mafai ona ou inu kofe i le maʻisuka? O le a le eseesega mo le maʻisuka i va o lanu meamata ma lanu uliuli o lenei vaiinu? E faʻapefea ona le afaina le tino ma soona tuinanau mo lenei vai? O tali i nei fesili o loʻo i le vitio o loʻo i lalo.

O le mealilo o fatu

O le a le mealilo o kofe kofe? Faʻasoa mai fatu o le natura ma falai, e le o se mea inu malosi, talu ai o le mea o loʻo i totonu o se vaega itiiti e aofia ai gaʻo vailaʻau maso, gaʻo ma pulu. O vaega e le o le malosi e aofia ai le caffeine ma le paluga o tuufaatasiga o meaola, lea e aofia ai: vitamini P, tannins, chlorogenic acid, trigonellin, theobromine, glycosides ma macronutrients. O lenei mea latou te maua ai le tonic ma le tofo o meatotino o kofe. E faʻafetai i nei vaega ua faʻaitiitia le vaivai, mafai ona faʻaleleia le gafatia galuega, ma faʻaleleia le mafaufau.

O le faʻaaogaina o taunuuga o le tele o suʻesuʻega na faia e saienitisi i le Harvard School of Health, o saienitisi Finnish, o se kulupu mai le Iunivesite o Sydney (Ausetalia), e tatau ona maitauina o le kofe ma le maʻisuka ituaiga 2 e le afaina ai le tino pe afai e faʻaaogaina i le faʻaogaina.

Endocrinologists faasaga i le kofe

O se vaega o endocrinologists e talitonu o le aofaiga o le kulukose i le toto e 8% le maualuga mo tagata inu inu. Caffeine, latou te talitonu, faʻaleleia le gaosiga o le adrenaline, faʻapupulaina le suka o le toto. O fomaʻi foi e taulai atu i le mea moni e faapea, i le maʻisuka e mafatia i le maualuga o le maualuga o le toto maualuga e pei o se maʻi faʻatoʻateleina, o le faʻaaogaina o lenei vai inu e mafua ai le mamafa, ma o le mamafa i luga o le fatu e faateleina.

Endocrinologists e faatatau foi i suesuega a saienitisi Dutch oe na iloa o le inuina o le kofe e aafia ai le tino o le tagata, e faaitiitia ai lona lagona i le insulin. O se taunuuga o le suʻega, na latou faʻamaonia ai o le faʻaitiitia o le lagona o le inisalini e afaina i aʻafiaga i ituaiga o faʻamaʻi o le maʻisuka. E mafai foi ona taʻitaʻia le maʻisuka ituaiga 2 i se tagata soifua maloloina atoatoa.

Mai le luga o loʻo mulimuli mai ai, e le fautuaina e le endocrinologists le inu o le kofe mo le maʻisuka. E i ai le isi mea moni e faʻapea foi e le inuina le kofe. O le mea moni o lenei mea o se vailaʻau malosi, lea e maua i le maʻisuka, aemaise i se tulaga ogaoga o lona gasegase, e mafai ona oʻo atu ai i le faʻamalaina.

Endocrinologists i luga o kofe

O nisi o finau o le a malilie faatasi ma le manatu o tagata suʻesuʻe oe talitonu o le inu ava malosi o kofe i le maʻisuka e mafai. O nei fomai ua talitonu o latou tagata gasegase, e masani ona inu mai le lua i le fa ipu o le inu i le aso, e mafai ona faapaleniina a latou suka toto. O le mea moni, o le meatotino o le caffeine e mafua ai le faateleina o le gasegase o le tino i le inisalini ma faaosofia ai le faia o le faiʻai.

O tagata suʻesuʻe i lenei faʻafitauli e talitonu o tagata gasegase e maua i le maʻisuka atoa, inu le kofe fesoasoani i le talepeina o gaʻo ma faʻaleleia leo. O lenei mea e aofia ai mea o loʻo aofia ai i sina vaega itiiti o kalori ma gaʻo (pe a e inu e aunoa ma le suka).

Endocrinologists e faatatau i suʻesuʻega o falemaʻe ma aʻoga lauiloa a le lalolagi, i totonu o faaiuga ia e manatu e aoga e faʻaaoga ai le tele o le inu kofe i le aso. E le afaina ai le maʻisuka (i se foliga malu).

Fafaga vave

Faatasi ai ma mea inu kofe o loʻo ofoina atu e le aufaʻatau, e tele lava a latou ituaiga. O le mea lea, o le fesili pe tatau pe leai le kofe e tatau ona faalauteleina. Afai e inu, o le a la? O loʻo i ai le tele o auala mo le faʻatau atu: mai i le maualuga o le natura e faʻaaogaina le soluble.

Soluble - o nei mea o lo o faʻamalo ai fualaʻau faʻatasi ai ma mea faʻapitoa faʻamalosi ma mea e faʻaleleia. E leai se aoga, e tusa ai ma le endocrinologists, mai le gaʻo vave mo le maʻisuka ituaiga 2 pe o le masalosalo foi. Fai mai nisi o au suʻesuʻega o le a leai se afaina mai le maʻisuka. E faʻalagolago lava i le ituaiga, ituaiga ma le auala o le faia vave o le kofe.

Natura masani

O le filifiliga a i latou e talisapaia le kofe o se vai masani lea e fausiaina mai le eleele kofe kope. O nisi tagata latou te filifilia fualaau o le caffeine ina ia le afaina ai le tino. Ae ui i lea, ei ai le manatu o tagata suʻesuʻe e faapea o le caffeine lea, e oʻo lava i se taimi pupuu, e aʻafia ai i le faʻaaogaina o le kulukose ma le gaosia o le inisalini.

E leai se tasi na te faʻatagaina le faʻaaogaina o lenei vailaʻau manogi ma le fiafia i le tele o le maʻisuka, e pei o nisi o tagata suʻesuʻe ma fomaʻi e faigofie lava i le mea moni o le kofe ma le maʻisuka ituaiga 2 i le tele o le maʻisala e taliaina.

O aoga o le kofe lanumeamata

O le tau o loʻo taʻoto i le mea moni e faapea, o le mea e le o noatia i le faʻavela, e sili ona aoga. Mai suʻesuʻega na tuʻuina atu i le lipoti a Dr. Joe Vinson i le taimi o se fonotaga i le American Chemical Society, na faʻaalia ai e faʻafetai i le chloragenic acid, o mea aoga o le kofe kalama ua faʻaalia ma ua mafai ona pulea le maualuga o le suka.

I le taimi o le vevelaina o le fatu, o le acid chloragenic ua faʻatafunaina, o le mea lea, i suʻesuʻega, o le faamamafa na i luga o le vaega na maua mai fatu. O tagata na auai i se suʻega na faia e saienitisi iunivesite na latou faʻaaogaina le kofe kalama. I le maʻisuka ituaiga 2, pe a uma le afa itula, o le maualuga o le kulukose o le toto na maualalo i le 24%. E le gata i lea, na maitauina le leiloa o le mamafa, mo le lima masina talu ona aveeseina le kofe kalama, na faaitiitia i le 10%.

Meainu inu meainu mo le maʻisuka

E le tatau i le maʻisuka ona faʻaaoga masini kofe e inuina ai se ipu inu mea inu. O le tele o mea inu ua saunia i totonu o loʻo aofia ai mea e pei o suka ma kulimi. Laʻau mo tagata e maua i le maʻisuka o se mea gaʻo, e mafai ona faʻaosoina ai le maualuga o le suka i le tasi ipu o le inu. Teu ua tatau ona saunia e le o le masini, ae i totonu o se masini kesi kesi poʻo Turk. E mafai ona e faʻaopopo le susu susu i se vai ua uma ona saunia e faamalulu ai lona tofo. Nai lo le suka, e lelei tele le faʻaaoga o mea sui poʻo le inu e le faʻasalaina, lea e sili atu ona aoga. Inuina le kofe i le taeao mo le maʻisuka ituaiga 2 e fautuaina. O le a ia tuuina atu le malosi, ma o le a leai se afaina ia te ia.

Faamanuiaga po o le afaina?

Teu o le ituaiga o oloa lea e le mafai ona manino manino e uiga i aoga po o mea leaga. O le musu mai lona faʻaaogaina i au meaʻai e le manaʻomia. Ina ia mafai ona faia se faaiuga ma tali i le fesili faʻamalosia, e mafai ona inu le kofe i le maʻisuka, e tatau ona malamalama o le tikeri o lona aafiaga i le tino e faalagolago i le aofaʻi o ipu inu ma le taimi e onā ai.

Muamua lava, e tatau ona e iloiloina le tali o lou lava tino i lenei vaiinu. O le a saʻo le suʻesuʻeina o lou tino mo ni nai aso, faia fua o kulukose i le gasologa o le aso. E masani lava, o fua e tatau ona faʻatulaga i le taimi e inu ai le kofe. E tatau ona faia lenei mea ao le i inu le inu ma mulimuli ane. E le afaina le fuaina o kulūkose pe a mavae ni nai itula. E aoga tele le fua tutusa o le toto.

I soʻo se tulaga, o le mea autu o le faʻaaoga tatau lea o le aofaʻi o kofe kofe i le aso ma le pulea o le kulūkose ma le faitau totoga, o mea uma e maua e tagata uma o loʻo maua i le maʻisuka.