Taumafa mo le maʻisuka i fafine maʻitaga

I le toto suka na toe foʻi i le masani, e tatau ona e 'ai se tasi sipuni i le taeao i luga o se manava gaogao.

I le togafitiga o le maʻisuka i fafine maʻitaga, o taumafa e taua tele. O meaʻai caloric o mea taumafa i le aso e tatau ona iai i le va o le 1600-2200 kcal (itiiti ifo, sili atu le lelei). E tatau ona e 'aina e tusa ma le 5 taimi i le aso (3 meaai autu ma le 2 meaai). Ole fua ole aso e fuafua i luga o le mamafa o le tino ao leʻi oʻo i le maʻitaga (e tatau ona faaopoopo i kilo kilo 35 kcal).

O meaai fautuaina i aso uma e tatau ona aofia ai:

• 40-50% suauu gaʻo (faʻatasi ai ma le tele o fomaʻi),
• 15-20% protein
• 30-35% gaʻo.

O le faʻaogaina o calorie e faalagolago i le tolu masina o le maitaga ma le mamafa o le tino o se fafine ma lana gaioiga faaletino.

Tulafono o taumafa

O mea taumafa mo le maʻisuka i fafine maʻitaga e tatau ona i ai i le ituaiga o gaʻo (e le sili atu ma le 200 g i le aso), o le vaega o loʻo totoe o le polotini, gaʻo ma le suka i le ituaiga o fualaau faisua, cereals poʻo le tino atoa.

O sea taumafataga o le a fesoasoani e taui mo le maualuga o le kulukose ma o le a le afaina ai le ola maloloina poʻo le masani ai ona atinaʻeina le fetus:

• muamua le taeao
• lona lua o le taeao
• 'aiga o le aoauli
• aoauli o le aoauli
• taumafataga
• sina meaʻai ao lei momoe (yogurt poʻo se fasi falaoa).

O nisi nei o fautuaga:

1. Tufatufa meaai i le va o taumafataga. O se aofaiga tele o meaai i le taimi e mafai ona oʻo atu ai i le faateleina o le maualuga o le suka.
2. Faʻatulaga ni vaega talafeagai o le malo. O ia ituaiga o mea e iu lava ina liu i le kulukose, o lea e tatau ai ona e paleni, e mafai ona tasi pe lua fasi falaoa i taimi uma.
3. Inu tasi le ipu susu, o se punavai taua o le calcium. Ae ui i lea, ia manatua o le susu o se foliga vai o le eletise, ma inu tele i le taimi e le fautuaina.
4. Faatapulaa le vaega o fualaau aina lea ei ai le tele o suka masani. E mafai ona e 'ai 1-3 vaega o fualaau aina i le aso.
5. E taua tele le faapaleniina o le taeao, aua o le faʻaoʻoina o le kulukose i totonu o le toto e faigata ona pulea i luga o se manava gaogao e mafua mai i fesuiaiga masani ile maualuga o le homone. E le fautuaina le 'ai o le pata, fualaau aina ma le susu i le taeao, e sili atu ona sui i le falaoa ma le polotini.
6. Aloese mai sua suamalie.
7. Taʻu faʻamapulaʻa lauulu ma meaʻai - keke, kuki, pusa.

Lisi o le maʻitaga

O le lisi o tina faʻamoemoe o loʻo i ai se maʻi e faia i le mafaufau i le faateleina o le taimi o taumafa taumafa ma e aofia ai mea taumafa i le maualalo o le faʻalauteleina o faʻamaumauga. Lalo o se faʻataʻitaʻiga mo fafine e le maua i le maʻisuka poʻo maʻi faʻamaʻi, o le malosi e 2000 kcal:

Breakfast. Lua fasi falaoa o le falaoamata atoatoa, 70 g o le kulisi susu, radisi, lelati lanu, 150 g o le yogurt masani, lauti e aunoa ma le suka.

O le taeao lona lua. Tasi le tele-apple, 2-3 fasi keke falaoa, 10 g pata, 40 g hamiki popo, tamato.

Taʻaloga 200 guni moa, 50 g lanu enaena, 150 g pi piumu, 200 g letusi, kapisi Saina, kokoti, pepa mumu, sana ma le suauu olive ma le pasili, o se ipu vai inu.

Se meaai i le aoauli. 150 g o le sisi nife 3% gaʻo, pi, 5 tone.

Taumafa 60 g falaoa, 10 g o le pata, fuamoa ua gaosia ma fuamoa e lua, musigilua ma aniani, kofe ma le chicory ma le susu.

O le a le mea e mafai ma le mea e leai

O se tasi o auala e tausisia ai le maualuga o le glycemia i totonu o tapulaa masani o le mataituina lea o le tele o meaʻai i lau taumafataga. O ia oloa ua faʻafefeteina ma liua i le kulukose, lea e tatau mo le tino atoa ma le meaʻai a pepe. Ae ui i lea, o le aofai o suauu i se tulaga faʻaleagaina e tatau ona mataitu lelei.

O le malo ma fatu e maua ai le tino ma meaʻai. Sili atu ona lelei le filifilia o mea eletise maualuga. O se filifiliga lelei o le:

• falaoa atoa ma falaoa,
• lanu enaena ma pasta, buckwheat,
• vela
• pi
• pateta ma sana.

O le kulimi ma le yogurt e maua ai mea aoga i le tino, o se vaega taua o meaai. O oloa maualalo-gaʻo o le filifiliga aupito sili lea, mo se faʻataʻitaʻiga, soya ma almond components.

O fualaau fou maualuga-fiber e sili atu i luga o sua suamalie ma fualaau kuka.

E le mafai e le susu ona faʻateleina le mamafa o le kulukose i totonu o le toto, talu ai e le oi ai ni a latou gaʻo. Ae ui i lea, o latou o se punaoa faʻapitoa o calorie, o le mea lea, ia pulea le mamafa, e tatau ona paleni le faʻaaogaina o gaʻo. O le a aoga:

• nati
• flax fatu
• avoka
• olive ma le suauu salu.

Meaʻai, lea e faʻasaina mo tina faʻamoemoe o loʻo i ai maʻi:

• suka, honey, sweets, jam, ice cream, halva,
• gaʻo susu ma meaʻai susu, kulimi, sisi susu,
• mayonnaise
• suamalie suamalie
• fualaau mamago
• suamalie suamalie, meainu suamalie,
• kofe masani
• sinapi, ketchup.

O oloa sili ona aoga

O se matafaioi tāua mo fafine maʻitaga o loʻo maua i le maʻisuka e faia i se paleni taumafa.

O mea lelei e gaosia, aemaise lava i latou o loʻo i ai le maualuga o suka, e tatau ona aveese mai le lisi. O a latou amioga le lelei e aafia ai le pancreas, lea e maua ai le inisalini.

O le taumafa o tina faʻatoga e tatau ona tamaoaiga i vaega nei:

1. Taumafa fualaau faisua ma fua. Ae peitai, o nisi fua (vine, fualaau mamago) e mafai ona faateleina le glycemia, o lea e manaomia ai ona faatapulaa.
2. Filifili saito atoa. Ia aofia ai falaoa falaoa ma fatuga atoa, lanu enaena, pasta.
3. Taumafa i luga o fasi 'aʻano aano o manu, e pei o le far, tenderloin, fillet. E tatau ona aveese le paʻu mai le moa ma le pipi.
4. Filifili meaʻai susu ma se mea maualalo maualalo po o mea e maualalo le gaʻo.
5. Faʻaaoga le olive, suauʻu suauu nai lo gaʻo malolosi mo le kukaina.

E ui i le mea moni o le taumafa i fafine maʻitaga e matua eseese lava, pe a togafitia le maʻisuka, e mafai e le tagata fai meaʻai ona fautuaina suiga i le fuafuaga o mea taumafa o le a fesoasoani e aloese mai faafitauli i le maualalo o le kulukose o le toto.

E faʻafefea ona 'ai ma le maʻisuka ao maitaga

E le o fautuaina e le pulega le tele o fualaau oona ma, i uluai faailoga o le faamai, fautuaina oe e faafesootai se fomai. O la matou faʻailoga e aofia ai fomaʻi sili ona lelei, e mafai ona e faia se tafaoga i luga o le initaneti poʻo le telefoni. E mafai ona e filifili se fomaʻi talafeagai oe lava pe o le a matou filifiliaina mo oe i le tulaga saʻo mo le saoloto. E na o le taimi foi e tusia ai, O le tau mo se faʻatalatalanoaga o le a maualalo ifo nai lo le falemai lava ia. O la matou meaalofa laitiiti lea mo a matou tagata asiasi. Ia soifua maloloina!

Fautuaga fautuaina mo fafine maʻitaga o loʻo maua i le maʻisuka

• Fualaau faisua fou (kāloti, beets, kapisi, kukama),
• Laʻau fou (dill, pasili, cilantro),
• Lentils, pi, pi,
• Pelu tioata
• Raw nuts
• Fualaʻau ma fualaau aina (e le o le manogi) - fualaʻau, pauna, lanu matomato, fugalaau, currants,
• Laʻau o fualaʻau, okroshka,
• Lafumanu gaʻo susu,
• Leanu aano ma iʻa,
• Vailaʻau moli
• Seafood (vao, moa, capelin, sardine),
• Uu fuamoa, e mafai ona e moa,
• Polyunsaturated oils (olive, palukin).

O fafine maʻitaga o loʻo maua i le maʻisuka e mafai ona faʻaaoga fualaau mamago i ni vaega laiti, naʻo le amataga e manaʻomia mo le 20 minute. salu i totonu o le vai vevela. O vine mai fua fou e le suamalie ma fualaau e aoga foi, e tasi le ipu i le aso. O vine e tatau ona toe sasaina, ae le o le faleoloa, ona o le toatele o tagata o loo puipuia i totonu. O meaai maʻitaga e tatau ona aofia ai meaai mama o fua o laau. E sili atu ona aoga nai lo le maeʻa ona fai. E lua taumafataga e manaʻomia ile proteins, o mea ia mo fale mo sene o le tino ola o le tamaititi. E iai foi meaʻai faʻamalosi (fatuga atoa) e manaʻomia foi i masini maʻitaga.

O tagata mamai e le tatau ona umi ni vaeluaga i le va o taumafataga.

Meaʻai faasaina i fafine maʻitaga o loʻo maua i le maʻisuka

• Sweets (keke, sweets, kuki ma taffles, jam),
• Meaʻai gaʻo ma iʻa,
• O gaʻo susu gaʻo susu,
• Mea inu gaosi
• Faʻamafa o meaʻai, meaai kuka, mea e leʻi maeʻa,
• Paluga matagofie, falaoa paʻepaʻe,
• Uluai vasega i fatty broths,
• Soʻo se ava
• Meaʻai (sinapi, horseradish, pepa mumu), ketchups ma sauʻai, marinades.

I le taumafaina o fafine maʻitaga o loʻo maua i le maʻisuka, o le avega mamafa o oloa o loʻo i ai gaʻo e tatau ona i ai i le taeao. O isi mea taumafa e fautuaina i mea maualalo i le kalori, aemaise ile afiafi. Mo le puipuia, gaʻo ma gaʻo gaʻo e ulufale atu i le tino i se auala paleni, e manaʻomia ona tuʻufaʻatasia. I le maʻisuka ituaiga 1 taumafa e ave faʻatasi ma le faʻamalosia o le inisalini.

Le puipuia o faʻafitauli (hypoglycemic or hyperglycemic coma), i le taimi o le maitaga ma le maʻisuka ua fautuaina e faia i taimi uma ni mea teuteu o vao, olati, sipuni o le rose, ginseng, ma fatulala. O le lagolago o le phytotherapeutic e le afaina ai le gasegase i le taimi o maitaga ma fesoasoani e faatumauina le maualuga o le suka. Ae o fautuaga ma lau fomaʻi e fautuaina.

I le tusa ma le 5% o fafine maʻitaga (e le afaina i le maʻisuka), o le suka toto e mafai ona tulaʻi, ona tupu ai lea o le maʻisuka, lea e taua o le "gestation". Faʻatasi ma suʻesuʻega talafeagai ma togafitiga talafeagai, o le maʻitaga e maua e aunoa ma ni faʻafitauli, e fanau mai le pepe ma fua masani. Ae o mea masani masani e faalēaogāina, e pei ona i ai i lenei tulaga, e manaʻomia se meaʻai maloloina. A maeʻa le fananau mai, o le maʻisuka faʻaleagaina e mou atu i le tele o tulaga. Ae ui i lea, o se siaki faifaipea o suesuega o le toto ma le urine e talafeagai, talu ai e ono mafai ona atiae le maʻisuka ituaiga 2 i le lumanai.

Soo se togafitiga faʻamaʻi mo le maʻisuka e sili ona aoga i le faʻatasi ma le gaioiga faaletino, savali i le ea fou. O lenei mea e sili ona moni mo na fafine ua mamafa tele. O le tino o le tino e matua aafia ai aafiaga o le inisalini.

Meaʻai mo maʻisaga maʻitaga maʻitaga

O le tulaga i le taimi o le maitaga pe a vaivai le metabolism o le carbohydrate ua taʻua o le maʻisuka faʻamaʻi. O le pancreas o se fafine ua mamafa tele. Afai e le mafai ona ia taulimaina le galuega, ona itiiti ai lea o le inisalini e maua, o se taunuuga, o le maualuga o le kulukose i le toto e tulaʻi mai. Ina ia faʻamaonia le tulaga o le maʻi, e tatau ona mulimulitaʻi se meaʻai.

Meaʻai talafeagai mo fafine maʻitaga e maua i le maʻisuka faʻamaʻi

O le faamai, e pei o se tulafono, e le iloa muamua muamua nai lo le 28 vaiaso o le maitaga ma e mafai ona faatupuina ai le tuputupu ae o tama tane, o lea e le mafai ona e taumafai e nana ana faailoga. E tatau i le fomaʻi ona faia se suʻesuʻega o le faʻapalepale kulukose ma faʻasoa togafitiga. O le a ia fautuaina se fafine se lisi o meaai e sili ona lelei e ai. O se teineitiiti maʻitaga e maua i le maʻisuka ituaiga e tatau ona i ai lana lava meaai e faavae i luga o nei fautuaga:

1. E tatau ona mulimulitaʻi i meaʻai faʻasolosolo. O taumafataga i aso uma e tatau ona aofia ai meaai ma meaʻai e tolu - faatasi ai ma le vaitau tutusa i le va oi latou.
2. O le taumafataga mo le maʻitaga ma le maʻisuka faʻamalosi ua fuafuaina ina ia mautinoa o le fua o gaʻo, proteins, ma gaʻo e faʻatagaina i le aso e 50:35:15.
3. Suavai i aso taitasi e manaomia e inu ai le tasi ma le afa i le lua lita.
4. O meaai mo le maʻisuka faʻamaʻi o fafine maʻitaga ma le maualuga o le suka suka o lona uiga o le faʻaaogaina atoa o vailaʻau māmā māmā ma faigofie.
5. O oloa gaosiga e le tatau ona faʻaumatia i le taeao.
6. O meaai mo le GDM e manaʻomia ai le teena atoa o suka ma le meli.
7. I luga o se taumafataga mo le maʻisuka o le maʻisuka, o fafine maʻitaga e tatau ona faia se meaʻai ina ia mafai ai i le aso i le kilokalama o le mamafa ona 'ai le 35-40 kcal.
8. I se tasi taumafataga, aua nei faʻafefiloi le gaʻo gaʻo ma le protein.

E i ai meaʻai faapitoa e lelei mo le 'ai ma se faʻamaʻi. O le a se mea e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka:

• fuālaʻau 'aina mata poʻo le kuka (e le aofia ai kāloti, pateta),
• fualaau suamalie: vine, strawberries, strawberries, fugalaau, gooseberries, currants,
• fualaau aina: fualaau aina, apples, plums, pears, apricots, peaches,
• cereals, sei vagana ai semolina,
• falaoa rye
• aano o manu na kukaina i se vaega itiiti o le suauu: o ituaiga pito sili ona lelei o moa, palu, pipi, ate (o le pito i maualalo o le puaa suamalie e taliaina),
• vaitafe ma le sami iʻa: cod, samasama, vao, perch, capelin, carp, pollock, sardine, mackerel, sulu lanumoana,
• caviar, moa,
• moa moa
• sisi, cheese cheese, susu,
• nati
• musigusu, legumes, greens.

O le taumafa a se fafine maʻitaga e manaomia ai le teena atoatoa o ia oloa:

• oloa faʻapipiʻi
• pateta
• semolina porridge
• siamu,
• kāloti
• meli
• saisi
• falaoamata paʻepaʻe (tao falaoa, pasta),
• meainu suamalie
• aisa kulimi
• aso, persimmons, bananas, fig, vine, suamalie sua, melon,
• Fale faʻafiafia
• muffins
• fualaau suamalie
• mea suamalie ma oloa ma a latou mea,
• pata (taua tele).

E lua ituaiga o maʻisuka ua uma ona iloa, o ituaiga ituaiga o le maʻisuka ituaiga 1 o le maʻisuka ma le ituaiga 2 o le maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka. Le eseesega i le va oi latou i le faiga o faaaliga ma metotia o togafitiga. O meaai mo le maʻisuka maʻitaga e taua tele mo se fafine ma mo le fausiaina o le fomaʻi. O se vaega taua mo le masani masani o le maʻitaga.

O le meaʻai a se fafine maʻitaga o loʻo maua i le maʻisuka ua faia e se fomaʻi i se auala e mafai ai ona ulufale atu i totonu o le tino o vitamini, elemene, eletini. Ma o le aofaʻi o suauu gaʻo e laʻititi pe'ā mafai, e le silia ma le 250 g i le aso. I le taimi lava lea e tasi, e leai se mea e mafai ona faʻaaogaina mo le maʻitaga o loʻo maua i le maʻisuka (sugar, cakes, sweets, jam).

Meaʻai mo le maʻisuka e tatau ona maitaga:

Ua faamalieina atoatoa manaoga o le tino,

1. Ina ia vaevaeina, e tatau ona e 'aina se mea itiiti, ae ia le itiiti ifo ma le 6 taimi,
2. O le paleni faʻamamafa le tino ma mea aoga,
3. Faʻamautu se taumafa o meaʻai e le faʻatupulaʻia ai le mamafa o le tino,
4. Faʻaofi ni faʻapogai e faʻagesegese ai le faʻaaogaina o gaʻo.

O fafine maʻitaga o loʻo maua i le maʻisuka ma le gasegase e le tatau ona sili atu nai lo le 1900 kcal i le aso. E taua tele lenei mea ina ia le sili atu le mamafa o le pepe fou i le 4500 g: ia aloese mai manuʻa i le taimi o le fananau ma maʻi i le fetus.

Meaʻai mo le maʻisuka: pepe, fautuaga lautele ma fautuaga aoga

O le maʻisuka gestation (GDM) o se togafitiga lea e atiina ae i le 3-4% o tina o loʻo faʻamoemoeina ona o le faʻavaeina o le faʻamalosia o le inisalini o vailaau ma le gasegase o le gataifale gaʻo. O le tele lava o taimi, e maualalo le tulaga o le tino ma e le afaina ai se fafine, ae aʻafia ai le afaina o le maitaga ma le fausiaina o le fetus.

E tatau ona togafitia le faʻamaʻi, ma o le tele o taimi nai lo le le faʻamautuina o suʻega suʻega e mafai ona ausia e ala i le faʻasaʻoina o le olaga ma le soifua maloloina. E seasea lava ona alu i le togafitiga o le inisalini. Ma o le a le taumafataga e faʻavae i le maʻisuka maʻitaga e faʻavae i luga:: o le a matou taumafai e mafaufau i le lisi ma mea taua i la matou iloiloga.

E faʻafefea ona e 'ai?

O le maʻisuka faʻamamaʻi i vailaau e masani ona taʻua o se faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le faʻaleagaina o le kulukose monosaccharide i totonu o le toto aʻo masani ai meaai poʻo le maeʻa foi o se siaki o le kulukose, lea na muamua faʻaalia i le taimi o maitaga (masani e le 16-30 vaiaso).

O le mafuaaga tonu ma le masini mo le atinaeina o togafitiga e lei faamaninoina e saienitisi, peitai, o le tele o taimi e fesootaʻi ai le GDM ma suiga o le hormonal o tutupu i totonu o le tino o le fafine, faapea foi ma le faaitiitia o le lagona o le mauaina o masini i le insulin.

Faatasi ai ma mea taua:

• silia ma le 30 tausaga
• afaina
• mamafa mafatiaga mo le maʻisuka,
• tala faasolopito o le gafa po o le fusi lapoa,
• polyhydramnios.

Soʻo seisi kilokalama o se lamatiaga faʻalesoifua maloloina.

A maeʻa le fanau mai, o le maualuga o hormones e toe foi atu i ona tulaga muamua, ma o le faʻamaualuga o le kulukose i totonu o le toto e faʻamaonia.

Faʻalogo lelei! O fafine uma e iai le GDM e le sili atu ma le 6 vaiaso talu ona fanau mai, ua tuʻuina atu i ai se suʻega tulitatao. E talafeagai lenei mea e faʻalavelave ai le atinaʻeina o le maʻisuka "moni", lea na faʻaalia i le maitaga.

O le "Vasega masani" o le GDM atonu e agamalu

O le auala autu o le togafitia o le faʻamaʻi ma le faʻamaoniaina o le gaosiga o gaʻo i le taimi nei o se meaʻai.

O le falemaʻi meaʻai o fafine maʻitaga o loʻo maua i le maʻisuka e faʻavae i mataupu faavae nei:

Faʻalogo lelei! O le taumafa mo le maʻisuka i le leai o se mea e le o lona uiga o le lafoai o meaʻai ma le matelaina. O tapulaʻa gaʻo e faʻaaoga i na o latou vaega faigofie faigofie. Vagana ua fautuaina e le fomaʻi isi mea e pei ona fautuaina mai, cereals, falaoa, pateta ma isi "faʻavave" polysaccharides e mafai ona faʻaaogaina, ae i le faʻaogaina.

O le taumafa o fafine maʻitaga o loʻo maua i le maʻisuka fautuaina le faʻaaogaina o ituaiga o oloa nei:

• falaoa atoa o le falaoa
• soʻo se fualaau 'aina
• pi
• musika
• cereals - e sili ai le millet, o le karite bela, oat, buckwheat,
• meaʻai suamalie
• iʻa
• moa moa - 2-3 pcs. / vaiaso.,
• oloa susu
• fualaau suamalie ma vine,
• fuālaʻau fuālaʻau.

Meaʻai mo le maʻitaga mo fafine maʻitaga o loʻo maua i le maʻisuka e manaʻomia ai le faʻamalo atoa mai le taumafataga:

• suka ma suamalie,
• meli
• faʻasao, lapisi, lapisi,
• sweets, keke, keke, keke kosi, falala ma isi meaʻai,
• aisa kulimi
• fualaau aina suamalie ma nectars,
• mea inu suamalie
• fua suamalie - faʻi, vine, persimmons, melons, aso, fig,
• semolina ma vine gros.

O le lamatiaga autu o le suka ma le suamalie.

E ui lava i nisi tapulaa, o le 'ai ma le GDM e mafai ona maloloina, lelei ma, sili ona taua, eseese. O le lisi o meaʻai o se fafine maʻitaga o loʻo maua i le maʻisuka o loʻo tuʻuina atu i le laulau i lalo.

Laulau: Mea paleni taumafa mo fafine e maua i le maʻisuka ituaiga:

O le maʻisuka faʻalanesa (HD) o le gaosiga o le gasegase o le carbohydrate (state prediabetic) poʻo le maʻi suka o le eseesega o le matuia. O latou faʻamaoniga e tupu mai le 14 vaiaso o le maitaga. I le faaopoopo atu i le le lelei o le aʻafia o le tuputupu ae o le tama ma le taufaamatau o le faʻanoanoa, e mafai e le HD ona mafua ai le gasegase o le diabetic, o le atiaʻe o faaletonu o le fatu ma le mafaufau i le pepe.

O le maʻisuka o fafine maʻitaga ua toetoe lava o le 100% o latou faʻamaoniga mo lenei vaega, ona o le faʻalavelave matautia i le taimi o le galue ua matua faateleina, mo le tama ma le tina.

E oʻo atu i le 14% o teineiti maʻitaga e aʻafia i lenei ituaiga o maʻisuka. I le 10% o fafine na maua, o le maʻisuka ituaiga 2 e atiaʻe i le isi 10 tausaga.

Le mafuaʻaga o HD o:

• vaivai vaivai,
• e le lava, mo le masani masani o le maitaga, faʻamalosia le inisalini.

O le faʻaitiitia o le faʻalogona ole tino maso ma mea faʻapipiʻi ile inisalini e afua ona o le faʻaʻogaina o le tino e ala i meaʻai faʻamuamua muamua, vailaʻau viral.

O le tele lava o taimi, e mataʻituina le HD i tamaitai o loʻo i ai le "bouquet" o faʻamaʻi faʻamaʻi, "maʻi le maʻisuka", ma i latou e fananau mai pe a uma le 30 tausaga.

O le faʻamaoniaina o le HD i le taimi mulimuli o le maitaga e mafua mai i le mea moni e le o popole tamaitai i le faiga o le pasia o le "lua-hour o le glucose tolerance testing", lea e tatau ona fai i le va o le 24 ma le 28 vaiaso. Le ata sese i le taimi o le auiliiliga ma, o se taunuuga, o le faailo mulimuli ane o le faailoga o le HD e mafua ona o le mea moni o fafine maitaga e le ogatasi ma le tulaga autu mo le pasia o le suega - ia pasi i luga o se manava leai.

E taua le iloa o le maʻisuka i fafine maʻitaga, o le kulūkose anapogi e tumau pea i totonu o le masani masani mo faʻataʻitaʻiga, ma o le faʻafitauli o le insulin e na o le tali atu i meaʻai. O feeseeseaiga o fafine maʻitaga, o le le iloa o mea faigata o le sauniuni mo le suʻega ma se faʻalavelave faʻafuasei ao le i muamua le sampling samples e taʻitaʻi atu ai i le le maua o le HD. O le mea lea, e matua fautuaina lava e te tausisi lelei i tulafono nei:

• 'ai mo le 3 aso ao le i faia le taualumaga e aunoa ma ni tapulaa taua,
• 'ai i aso uma e sili atu i le 150 g o gaʻo' oloʻo maua i fualaau faisua, fualaau 'aina, legumes ma cereal atoa,
• matau le masani masani o gaoioiga faʻaletino - faʻalautele pe faʻaitiitia le mamafa e mafai ona tuʻuina atu se ata pulapula,
• faatapulaaina le faaaogaina o carbohydrates i le 40 kalama i le po na muamua atu,
• anapogi (faatasi ai ma le faʻatagaina o le inu vai) ao leʻi ave saʻo le toto ia tatau mai le 8 i le 14 itula.

O taunuʻuga o lenei suʻega atonu e aʻafia i lau malulu o loʻo iai ma nisi vailaʻau. O le suʻesuʻeina o le HD e faatoa faia pe a maeʻa le lua-fausaga o le suʻega.

E tusa lava pe i ai se taunuuga le lelei, pe a le maua le HD, pe a maeʻa aʻoaʻoga ma se fomai fafine i le ofisa o le fomai, e tatau ona pule pulea le toto suka i le vaiaso.

O faamalositino togafitiga, inisalini injections ma se meaʻai mo le maʻisuka ituaiga o togafitiga autu. Aua e te mafaufau ia oe lava! O le fua o le iniseti o le hormone ma le inisalini e faʻaleleia ai togafitiga e fuafuaina e le fomaʻi.

I le 2010, na faʻasalalau ai e WHO le suiga tele i taiala o taumafa mo fafine e maua i le maʻisuka faʻamaʻi:

1. E le pei o le soifua maloloina faafomaʻi mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka, e le o fautuaina tamaitai e maʻitaga e mulimuli i se taumafataga maualalo-gaosi, lea e fautuaina e sui vave i le maeʻa o le taimi o le susu.
2. Ia faʻamaonia atoa le '' vave 'o meaʻai' oloʻo gaʻo mai le meaʻai - suti, pusa ma pateta.
3. Fausia lau lava lisi faʻatasi ma se mea e faʻaaogaina i aso taʻitasi o mea gaʻo mai le fuaina o le 80-100 kalama (muamua na fautuaina atu i le 350g).
4. O le fua o proteins, gaʻo masani ma gaʻo gaʻo e tatau ona iai ile 40% - 20% - 40%.

Faʻataʻitaʻi le aofaʻi o le caloric o le lisi o aso taʻitasi i le fua o le sili atu i le 35 kilokalo i le 1 kilokalama o le mamafa o tino (BMI) ma le mamafa o le vaiaso i le taimi o le maitaga (BMI):

BMI = (BMI + BMI) * 35 kcal

O le BMI ua fuafuaina i le fua faʻatatau:

BMI = 49 + 1.7 * (0.394 * maualuga i le cm - 60)

BMI (i le kilokalama) 'aveʻese mai le laulau:

O meaʻai faʻaonapo nei o loʻo ofoina atu le faʻatulagaga ma tulaga taua mo le faʻatulagaga o loʻo i luga ma fautuaga:

I le tasi itula pe a maeʻa taumafataga taitasi, o fafine maʻitaga ei ai se faʻamautinoaga o le HD e tatau ona mataʻituina a latou kulukose toto:

Mo le kukaina, e sili atu le faʻaaogaina o tekinolosi o le kuka, "salu" pe tao i totonu o le ogaumu.

Pe a tusia se lisi o tagata taʻitasi, faʻaaoga laulau o faʻamatalaga glycemic ma inisalini, faʻatautaia ma mataituina le tulaga talafeagai o le avega glycemic, ma faʻaaoga foi na o oloa o loʻo lisi atu i lalo:

• faʻamaʻi faigata
• susu susu susu,
• yogurt masani (jelly-like) e mafai ona faʻaaogaina mo le teuteuina o salakeke,
• pata pata, pata,
• aano ma manufeʻa
• iʻa ma iʻa, moa (sugar free),
• fuamoa
• fualaau aina lanumeamata - avocados, kukama, squash, eggplant, ituaiga uma o kapisi, cauliflower, broccoli, pulu vine asparagus, meaʻai, fugalaau manogi, aniani lanumeamata ma pepa vevela,
• o se vaega itiiti lava o fualaau mata mata mai le lisi faasaina - kāloti, paukini, beets ma aniani (mo naʻo le malologa),
• musika
• soya ma fua mai ai i ni mea laiti, susu susu ma falaoamata soya,
• Pasila nut ma hazelnuts, lala o le sunflower (e oo atu i le 150 g i le taimi),
• laasaga talafeagai o le masima ma laulau e iai le magnesium,
• suamati suamalie - 50 ml i le taimi o le taliga (pe a uma le suʻega),
• lauti, kofe, kofe ma le kulimi - leai se suka.

Faʻaitiitia i le taimi o le maitaga e le gata o soʻo se suka ma le suka e maua mai le meaai. E tusa lava pe tutusa le oso i totonu o le kulukose o le toto e mafai ona maua mai le tele o oloa, o le mea lea, i le taimi o le maitaga ma le HD, e tatau ona vavaeese atoa:

• mea suamalie, suka ma le meli e sui,
• matua uma meaai lelei ma suamalie, e aofia ai mea ua faailogaina o le "maʻisuka", "meaai",
• o ipu uma o loʻo i ai soʻo se fatu o le cereal ma mama mai ia latou (e aofia ai le lanu enaena ma le araisa),
• pateta
• soʻo se falaoamata (noodles), falaoa (e aofia ai fatuga atoa) ma oloa falaoa e faia mai le falaoamata o saito ma isi meaʻai,
• meaai falaoa, fala falala, meaʻai,
• soʻo se cereal pe muesli mo se meaai i le taeao po o le 'aiga o le taeao,
• fualaau uma ma sua o fualaau suamalie,
• Ierusalema artichoke, ata pepa, beets, kāloti ma le pauka,
• soo se laumei
• oloa uma ma ipu mai tamato mumu-togafiti,
• susu, oloa gaosi susu (kefir, susu susu, yogurt) ma susu susu, e matua faasaina le uila,
• fuā suamalie suamalie pei o Feta, Mozzarella, ma isi,
• maualalo gaʻo, suamalie poʻo yogurt ma fualaau 'aina,
• o mea taumafa uma e gaosia ma sou tao,
• margarine, vine palsamic,
• peanati, siaki,
• mea suamalie suamalie.

• Aua lava nei e gaogao! O togafiti taʻitasi e taʻitaʻia ai aʻa i luga o le kulukose toto, e tusa lava pe o ipu e aofia ai taumafa faatagaina.
• Ia i ai pea se mea faatasi ma oe mo se meaʻai mai le lisi o meaʻai faatagaina, e tausia ai oe lava i taimi faigata ma laveaʻi oe mai faaosoosoga.
• O le faʻapipiʻiina o se lisi manino mo le vaiaso ma mulimuli lava mulimuli i ai e maua ai iuga sili o le puleaina o le DG.
• Ina ia faʻamautinoa au mea taumafa, fai lau lava lisi o le faapalepale o mea taumafa - e ala ile suʻeina o le kulūkose i le toto 1 ma le 2 itula pe a uma se taumafataga faatasi ma se glucometer. Ia mautinoa e siaki le tali i le susu o le kulimi sipisi, tomato fou, fatu ma fatu.
• O se suʻesuʻega a le Kanesa a le Canadian Institute of nutritional nutrition i le 2015 na faʻaalia ai e mafai ona maua fua o fualaau aina e pei o metformin fualaau i luga o le tino. E ui lava i le faasaina faasaina o le 'aina o fualaau aina, ia mautinoa e siaki lau tali i lenei fua.

Aʻo faʻatau mo meaʻai, mea manogi, ma taimi, vaai i le igoa mo le suka poʻo le suka.

I le maʻisuka faʻamamaʻi, e matua faasaina le tagofia o fualaau oona ma fualaauʻai e maualalo ai le kulukose toto! Fai le leai i metformin-o iai Siofor ma Glucofage.

A maeʻa le HD muamua ma le faaiuga o le susu ole pepe ina ia taofia le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2 ma faʻamaonia le mamafa, e tatau ona e sui i se taumafa maumaututu-maualalo (mai le 20 i le 40 g o carbohydrates i le aso).

E fautuaina e tofotofoina mo le maʻisuka i le 8-12 vaiaso pe a uma ona fanau mai ma siaki le hemoglobin glyo i le itiiti ifo ma le 1 le taimi i le 3 tausaga.

1. 
   Vladislav Vladimirovich Privolnev, Valery Stepanovich Zabrosaev und Nikolay Vasilyevich Danilenkov vae vaefa, LAP Lambert Academic Publishing - M., 2013. - 92 p.
2. 
   Dreval A.V. Finauga o le Endocrin. Faʻamatalaga ma togafitiga, GEOTAR-Media - M., 2014. - 416 i.
3. 
   Ametov A.S. Granovskaya-Tsvetkova A.M., Kazey N.S. O le maʻisuka e le o le inisalini e faalagolago i le maʻisuka: o faʻavae o le pathogenesis ma togafitiga. Moscow, Russian Academy Medical Academy o le Matagaluega o le Soifua Maloloina o le Rusia Rusia, 1995, 64 itulau, o le taʻavale e le o faʻamaonia.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.