E faʻafefea ona faʻaitiitia le sao o le cholesterol toto i le fale? Maʻisuka

E le lava le naʻo le tuʻuina atu o meaai e maua ai le "leaga" cholesterol. E taua tele le faʻaaogaina o mea taumafa e maua ai gaʻo mama, omega-polyunsaturated acids, fiber, ma pectin e faʻafaigofie ai tulaga masani o le "lelei" cholesterol ma fesoasoani e aveesea le tele o le "cholesterol".

• O le cholesterol aoga e maua i iʻa gaʻo, e pei o le tuna poo le maketi. O le mea lea, 'ai le 100 g o le iʻa iʻa 2 taimi i le vaiaso. O lenei mea o le a fesoasoani e faatumauina ai le toto i se tulaga faʻamamaina ma puipuia ai mailei toto mai le faia, o le aʻafiaga e matua maualuga lava i le maualuga o le cholesterol toto.

• O sisi o meaai gaʻo tele, ae o gaʻo, lea o loʻo aofia ai i ni nai fatu, e tele lava ina ola, o lona uiga, e aoga tele mo le tino. E fautuaina e 'ai le 30 g nati i le 5 taimi i le vaiaso, ma mo togafitiga faafomaʻi e mafai ona e faʻaaogaina e le gata o laʻau ma walnuts, ae faʻapea foi almonds, pine pine, Pasila pulu, nutshew nuts, pistachios.

Lelei maualuga le faʻaleleia o le maualuga o fatu o le sunflower cholesterol, fatu sesame ma le muka. E te 'ai le 30 g o fatu, faʻaaoga, mo se faʻataʻitaʻiga, 7 walnuts poʻo 22 almonds, 18 fasi cashews pe 47 pistachios, 8 Pasila pasi.

• O fuālaʻau fuālaʻau, tuʻuina atu le fiafia i le olive, soya, suauʻu pipisi, faʻapea foʻi le suauu suauu sesame. Ae leai se mea e le faʻasalaina i suauʻu, ae faʻaopopo i meaʻai ua saunia. E aoga foi le 'ai na o le olive ma soʻo se mea memei (ae ia mautinoa o loʻo fai mai le afifi o le oloa e le o aofia ai ni vaega faʻapitoa).

Ina ia aveese le "leaga" cholesterol, ia mautinoa e 'aina le 25-35 g o le fiber i le aso. E maua le fila i le lala, fatuga atoa, fatu, legumes, fualaau faisua, fualaau aina ma laau afu. Inu i luga o se manava gaogao mo le 2-3 teaspoons, ia mautinoa e fufuluina i lalo i se ipu vai.

• Aua nei galo e uiga i apu ma isi fua o loʻo i ai le pectin, lea e fesoasoani e aveesea le tele o le cholesterol mai vaʻa toto. E tele pectini i fualaau suamalie, sunflowers, beets, ma le pelo.

• Ina ia aveese le tele o le cholesterol mai le tino, o le togafitiga sua e taua tele. O fualaau suamalie, moli, pineapple ma vine (aemaise lava le faaopoopoina o le sua o le tipolo), faapea foi le apu, e sili ona aoga.

• Lauti tiiti, lea e fasi ai manu e lua ma le maa e tasi, e aoga tele mo le maualuga o le cholesterol - e fesoasoani i le faateleina o le "lelei" cholesterol ma le toto ma faaitiitia ai le "leaga." E lelei foi le faʻaaogaina o le suavai pe a togafitia lau fomaʻi.

O se sailiga manaia na faia e saienitisi Peretania: 30% o tagata ei ai se gene e faateleina ai le tele o le "lelei" cholesterol. Ina ia fafagu lenei gaʻo, e tatau lava ona e 'ai i le 4-5 itula i le taimi e tasi.

E talitonuina o le faʻaaogaina o le pata, fuamoa, paluga e faʻapupulaina ai le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto, ma sili ai le lafoaia o le latou faʻaaogaina atoa. Ae o suʻesuʻega talu ai nei e faʻamaonia ai le fesoʻotaʻiga o le cholesterol i le ate e fesoʻotaʻi tele ma lona aofaiga e sau mai meaai.

O lona uiga, o le faʻalautelega e faʻalautele pe a itiiti le cholesterol i meaʻai, ma faʻaititia pe a tele naua. O le mea lea, afai e te taofi le 'ai o meaai e aofia ai le cholesterol, o le a amata ona fausia i ni aofaiga tetele i le tino.

Ina ia faatumauina tulaga masani o le cholesterol, muamua lava, lafoai le gaʻo tumu ma aemaise lava gaʻo toe maua mai i le pipi ma le mamoe, ma faatapulaa lou faʻaaogaina o le pata, sisi, kulimi, kirimi oona, ma le susu atoa.

Manatua o le cholesterol "leaga" e maua i na o meaola manu, o lea afai o lau sini o le faʻaitiitia o le cholesterol o le toto, ona faʻaititia le faʻaaogaina o meaai a manu. Avea pea le paʻu o le paʻu mai le moa ma le isi manulele, lea e aofia ai le tele o cholesterol.

A e kukaina aano o manufasi poʻo moa moa, pe a uma ona kuka, faʻaleleia ma aveese le gaʻo susu, talu ai o le ituaiga o gaʻo lea e mafua ai le afaina tele i vaʻa toto ma faateleina le maualuga o le "leaga" cholesterol.

O le avanoa o le mauaina o le atherosclerosis e itiiti lava pe afai o oe: • fiafia, i le filemu ma oe lava ma tagata o loʻo siomia ai oe, • aua le ulaula, • e le o se mea inu i le ava, • alofa i ni auala uumi i le ea fou,

Ituaiga ma ituaiga o cholesterol

Le maualuga o le lipoproteins - e taua o le "lelei" cholesterol, lea e puipuia ai vaalele mai le faʻaumatia, matua, aveese faʻamalo faʻasalalau, ma puipuia le maʻi fatu.
Laʻau vaivai lipoproteins - e tusa ai ma manatu faʻale-aganuʻu faʻapitoa - "leaga" cholesterol, lea e faʻapupulaina i puipui o arteries, faʻamaʻoti ma le faigofie ona faʻafetaui, ma faʻapipiʻi ai foi maʻa. I se isi faaupuga, e tau atu i le atherosclerosis. E le gata i lea, o le sili atu o le LDL cholesterol e mafai ona oʻo atu ai i le paʻu, fatu fatu.

E le gata i lea, o triglycerides ma le lipoprotein "a" e aafia ai le aofaiga atoa o le cholesterol.

O se faʻaopoopoga o faʻamaʻi (gaʻo matautia) e fesoʻotaʻi ma maʻi cardiovascular ma le maʻisuka. E mafua mai i le tele o suka, ava malosi, cereals, mai le le atoatoa o le tino, le mamafa, ma le ulaula.

Lipoprotein "a" o se vailaau e aofia ai le "leaga" cholesterol ma apoprotein o se porotini. O lona maualuga maualuga e fesoasoani i le atinaʻeina o faʻamaʻi o toto, fatu.

E faʻafefea ona faʻaitiitia le faʻafailele o tagata cholesterol

O se fua lelei mo le maualuga o le cholesterol: ave se paʻu o fugalaau linden mago. Tipi linden fugalaau i le falaoamata i se mea e teu ai le kofe. 3 taimi i le aso, ave 1 lepp. ituaiga falaoamata lanu. Inu i le masina, sosoo ai ma se malologa o le 2 vaiaso ma le isi masina e ave ai le linden, fufulu ile vai manino.

I lenei tulaga, mulimuli i se meaai. O aso uma o loʻo i ai ni pi ma apu, aua o le lapisi o loʻo i ai le tele o vitamini C ma pectin i apu. O nei mea uma e lelei mo toto toto. Ma e taua tele le faʻafaigofieina o le maualuga o le cholesterol e faʻatuina ai le galuega o le ate ma le gall vladder.

Ina ia faia lenei mea, ave vaiaso e lua, faia se malologa mo le vaiaso, faʻaogaina o laau afu. O fualaʻau o le sana, tino ola, tansy, laʻau vaovao. Soʻo se 2 vaiaso, suia le mea o loʻo i ai. A maeʻa le 2-3 masina o le faʻaaogaina o nei fofo, o le cholesterol e toe foʻi i le masani, o loʻo i ai se faʻalautelega lautele o le soifua manuia.

I le taimi nei, o mea uma e le leaga tele, o nisi nei o fualaau a tagata e fesoasoani i le tau faasaga i le maualuga o le cholesterol.

Tufuga faʻavae i le tau faasaga i cholesterol

Pe a filifilia lenei metotia, e tatau ona e manatuaina ao leʻi amataina soʻo se gaioiga, e tatau ona e iloa e uiga i le le faʻalogo poʻo le faʻalogo i mea e fai.

Matou te tuʻuina atu i lou mafaufau nisi o fuaitau faigofie ae aoga tele lea e faʻataʻitaʻiina i taimi uma.

Fua 1 - tinisi. Ina ia faʻafefiloi 1 tbsp. o se sipuni o aʻa valerian, o le afa ipu tiogo ma se ipu o le meli. O nei mea uma ua sasaa mai i vai inu (pe tusa ma le 1 lita) ma faʻaoga mo le 24 itula. E manaʻomia lou faʻaaogaina o se mea faʻasolosolo 3 taimi i le aso afa ile itula ao leʻi oʻo i taumafataga. Tasi le fua - 1 tbsp. se sipuni. Teu le tinini i totonu o le pusaaisa.
Fua 2 - Suauu Mata. E tatau ona e faʻaumatia 10 paluga o le silotilo solo ma sasaa atu 2 ipu o le suauʻu olive. O le mea na mafua ai le faʻamalosia 7 aso. A maeʻa lena mea, e mafai ona faʻaaogaina le suauu e avea o se faʻavasegaga mo soʻo se ipu.
Totoga 3 - Taʻusi Tinisi. Tipi 350 g o le karika ma faaopoopo le ava malosi (200 g). Faʻaosoosoina le mea e tupu i le pouliuli mo le itiiti ifo ma le 10 aso. Faʻaalu 3 taimi i aso taʻitasi ao leʻi 'aʻai. E sili atu i le fausiaina o susu. Fai - 2 gogo i le aso ma le alualu malie i luga i le 20 fula. Toe fai fua - i le tasi taimi i le 3 tausaga.
Fua fua 4 - falaoamata linden. I se mea e fai ai le kofe, fufulu fugalaau fugalaau i se mea e tutusa lelei ma le falaoamata. Ave 1 teaspoon 3 taimi i le paolo mo le masina. A uma ona fai se malologa ma toe fai le faiga. Manatua - e mafai ona fufulu le paʻu, ma i lenei tulaga, o le vai mama o le filifiliga sili lea.
Fua 5 - Susu Mix. O le ae manaʻomia vai ma pi (e mafai ona suia i pi). Ave le afa afa o pi ma faʻatumu i vai. Faia lenei mea i le po e mafai ai e ia ona vaeluaina. I le taeao, sui le vai ma faʻaopopo le susu (i luga o le pito o se sipuni) - o le a fesoasoani e aloese ai mai le gaosia o gaʻo i totonu o le manava. Kuki le mea e tupu seia kuka - e tatau ona e 'aina faʻalua taimi. O le vasega e 3 vaiaso. I le taimi lea, o le cholesterol maualuga e mafai ona paʻu i le 10%, pe afai o le 100 g o pi o loʻo 'ai i aso uma.
Fua 6 - o se falemaʻi faafomaʻi. I le 200 g o garlic olo, faaopoopo le sua mai le 1 kilokalama o leona (e tatau ona toe sasaina). E tatau ona faʻafefiloi le paluga mo le 3 aso i se nofoaga pogisa. Ave le 1 sipunni i le aso, ao tatau ona faʻafefe le paluga - e lelei le vai mo lenei mea. E tumau le vasega seia maeʻa le paluga.

Pulu pi

800 kalama o pi pi
6 aniani, salu,
200 kalama o le kalama fou fou,
10 kalama o fatu o caraway,
ata chili i luga o le pito o se sipuni
1 tbsp. l coriander
1 lapisi tele, salu,
5 kalama o le pepa uliuli
gel filifiliga
3 lita o vai.

Soak le pi i le po, fufulu, mago. Tuu mea uma (sei vagana ai laau afu) i se ipu tele. A uma le kuka, faʻaitiitia le vevela, ufiufi le pani ma se tapuni, kuka mo le lua itula.
Aʻo sauni le ipu, faʻaopopo greens (cilantro, pasili).

Brown rice

2 ipu brown brown
afa ipu tioata o le sipuni, mago
afa afa tioata, tipi i totonu o ni tamai kesi,
2 kalama o le pepa uliuli (eleele),
1-2 sipuni o le soya soya
2 teaseti o fualaau o caraway,
5 tioata vai.

Kuka

I totonu o se ogaumu loloto, falai le araisa ma isi mea (sei vagana ai le vai) seia oʻo i le lanu auro o le kālati, sasaa vai.
Aumai i se mea vevela, ufiufi ma se tapuni, faʻapipiʻi seia oʻo ina kuka le sukaisa (pe a ma le 40 minute).

Mo le tele o tagata, na o sina suiga i meaʻai ma ituaiga olaga o le a fesoasoani e faʻaititia le cholesterol e aunoa ma le faaaogaina o fualaau.

O aoga ma faʻamaʻi o le cholesterol

Cholesterol o se gaʻo masani lea e aofia ai meaola ola uma. I totonu o le tino o le tagata, o le ate, o le eleele, o le vaʻai fafine, fatugaʻo, o le inumaga e nafa ma lona gaosiga. O le mea foi e ulu atu i le toto mai le 'ai o meaai.

O le avea ai ma se vaega o siama siaki, o le cholesterol e fesoasoani i le faatonutonuina o le mafai ona gafatia, tumau lelei le vevela, puipuia o lela mumu mai aafiaga o mea oona elemene. O lenei elemene e galue e avea o se vailaau muamua i aldosterone, progesterone, testosterone, estrogen, cortisol ma isi hormones.

Ona o le cholesterol, ua maua ai le vitamini D. O lenei vailaau e le gata o aoga (HDL), ae o gaʻo aoga gaʻo. Faatasi ai ma le fesoasoani o le lipoproteins maualalo maualalo ma le maualalo, o le cholesterol e ulufale atu i totonu o tisipesa, i le mea e maua ai le atherosclerosis.

I aso nei, atherosclerosis o se tasi o mafuaʻaga autū o le amataga o le vave vave ona oti. I luga o puipui o le toto toto e faʻapipiʻi ai lipoproteins, mai le mea e fai ai le pepa cholesterol. O lenei mea e faʻalavelaveina ai le tino o le cardiovascular, faʻaosoina ai le fatu ma le taʻavale.
O le faʻaaogaina o le Cholesterol e mafai ona tupu e le gata i tagata matutua. Afai o se fafine ua faʻaaogaina meaʻai gaʻo i le taimi umi o le maitaga, e mafai e le pepe fou ona fausia le laasaga muamua o le atherosclerosis ona o le tele o mea leaga.

O le cholesterol aoga e aofia ai lipoproteins maualuga. Latou te fesoasoani e ave le vailaʻau i le ate, lea e fai ai le faʻasologa o elemene aoga taua.

HDL e faʻaitiitia ai foi le maualuga o le cholesterol leaga.

Fuafuaga o le cholesterol toto

O le fua o mea e afaina ai ma aoga i le tino e faalagolago i le meaʻai ma le soifua maloloina o le maʻi. O se soifua maloloina lelei e aoga foi mo le tino. Mo le maʻisuka, o le faʻamalositino o le olataga sili lea.

Ole aofai ole cholesterol e le tatau ona sili atu i le 5.2 mmol / lita. O le maualuga maualuga o le LDL ma le VLDL e mafai ona maua i le 3.5 mmol / lita, ma o le maualuga o le HDL e tatau ona maualuga atu i le 1.1 mmol / lita.

I le maualuga o le maualuga o le maualuga, o le aʻafiaga o le atinaʻeina o faʻafitauli i le galuega o le cardiovascular system e faʻapupula. E mafai ona tatou iloa mafuaʻaga autu mo le faʻalauteleina o le tulaga o loʻo taʻua o le cholesterol leaga.

Atherosclerosis ma isi faʻafitauli e mafai ona faia i:

O le taumafaina, taumafaina o meaʻai gaʻo ma maualuga-carb,
Mafuaaga
Gaoioiga faʻaletino laiti,
E masani ona ulaula
Ava malosi
O le i ai o faʻamaʻi o le ate, lea e mafua ai le faʻaleagaina o le talo pe faʻaleagaina gaʻo gaosiga,
Faʻafitauli matuia
O le maʻi suka
Toto fatu.

Afai ei ai se mea e tasi, e tatau ona e iloiloina au meaʻai, ia faia se suʻega atoa ma faia ni mea e puipuia ai oe.

Ina ia iloa le maualuga o le lipoproteins i se maʻi, e suʻeina le toto mo se lipine lipid. Aʻo tausia se soifua maloloina lelei ma le leai o faʻapitoa o le cholesterol, o se suʻesuʻega tutusa e faia i le fa tausaga i tagata e silia i le 25 tausaga. Afai ei ai se vailaʻau faʻapitoa, e suʻesuʻeina le toto i tausaga uma. O tagata matutua e faʻataʻitaʻiina i le tolu masina.

Ina ia le asiasi atu i le falemai i taimi uma, o se suega vave ma saʻo lelei le toto e mafai ona faia i le fale. Mo le faia o lenei mea, faʻaaoga se masini faʻatau i se fale talavai poʻo se faleoloa faapitoa.

Faʻalagolago i le faʻataʻitaʻiga, o le glucometer e mafai ai e oe ona iloa le maualuga o le cholesterol, glucose, hemoglobin, triglycerides i ni nai minute.

O le masini e iai se faʻaaliga faigofie, o le mea e manatuaina, o le fuataga e faʻatinoina e faʻaaoga ai faʻataʻitaʻiga faapitoa.

Faailoga o le Cholesterol Maualuga

Faatasi ai ma le hypercholesterolemia, lipoproteins e teuina i luga o puipui o toto toto ma vaapiapi o latou moli. O lenei mea e faalavelave i le masani ai o le tafe o le toto, ma mafua ai foi ona afaina le faʻaaogaina o pusa cholesterol.

O se taunuuga o lenei mea, o se faʻaopoopoga faʻaopoopo o platelet, fibrins ma isi elemene e tupu, mai le mea o le thrombi, lea e amata ona taofia ai le mea ua vavalalata i lalo. Afai e alu ese le toto, e alu i luga o le toto ma poloka poloka taua.

O le mea lea, o le cholesterol faateleina e mafua ai le angina pectoris, infarction myocardial, o le stroke, o le islemia, o le faaletonu o le tino, le maualuga o le toto, lemu, le tui o le intestinal, atherosclerosis, anerysm.

Ina ia puipuia le amataina o faʻafitauli i se taimi tatau, e tatau ona e suʻeina le fesoasoani faafomaʻi pe a oʻo mai uluaʻi faʻamaoniga o se solitulafono.

E mafai ona aʻafia faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi pe a maʻi le tagata maʻi i le sternum, lea e oʻo atu i totonu o le manava, i lalo o le tauau poʻo le lima. O nisi taimi e osofaia e se tagata se fatu. E aofia ai pusa cholesterol pepa e mafai ona taʻu mai ai le faʻaleagaina o le myocardial.
I se tamaloa, o le atherosclerosis o arteries e masani ona o faatasi ma le vaivai ma le faʻaitiitia o le fausiaina.
A aʻafia ai vaʻa o le faiʻai, o le soliga faʻatasi ma le paʻu, osofaʻiga o le faʻasolosolo o le mafaufau.
Afai o le veins ma arteries o pito pito i lalo e aʻafia, faʻapipiʻi vave, tiga ma le le mautonu i vae, atonu e mumusu tele veins.
O le Hypercholesterolemia e mafai ona faʻamoemoe i lanu samasama i luga o laumata ma luga ifo, o le cholesterol nodules i luga o tendon.

O le faʻaaliga mai fafo o le solitulafono e tupu i mataupu ogaoga, pe afai o le cholesterol e sili atu le maualuga nai lo le tulafono masani.

High Cholesterol Nutrition

Aʻo feagai ma se faʻafitauli, e tele gasegase e fesiligia le auala e faʻaitiitia ai le cholesterol toto i masani i le fale. Ina ia faaitiitia le maualuga o mea leaga, muamua lava, o fomaʻi e faatonuina se meaʻai maloloina.

O meaʻai talafeagai mo le hypercholesterolemia e aʻafia ai mai le taumafataga o puaa, pailani, tamaʻi mamoe, patoʻi, kusi, ate, sausage, meaʻai kuka, ulaula meaʻai. E le mafai e le maʻi suka ona gaʻo susu susu, kulimi kirimigi, cheese cheese, butter, cheeses, cream.

O le faʻasalaga e aofia ai fuamoa moa, squid, shrimp, iʻa oona, mayonnaise, rice, pasta, semolina, oloa tunu mai le maualuga o le falaoamata, ituaiga uma o suamalie.

I le isi itu, o le lisi e tatau ona tamaoaiga:

fuamoa fualaʻau
meaʻai suamalie (moa, tolotolo, lapiti, povi, vela),
fualaau faisua, fua,
falaoa atoa,
vela
kaluka
sami
nati, fuʻa, fualaau mamago.

E le gata i lea, o le meaai a le tagata gasegase e tatau ona aofia ai taumafa. Faʻafetai i le fiber, o le cholesterol e fusifusia i totonu o le inumaga, ona o le mea e le afaina ai le toto. Ina ia mafai ai ona faʻaaogaina le 30 g o filo meaai, apples, pear, peaches, raspberries, strawberries, kāpeti, pi, pi, ma lentils.

Pectins e maua ai le lelei o le faʻamamaina, e tatau ona 'ai e le itiiti ifo ma le 15 g i le aso. O apples, plums, apricots, beets, carrots, o currants uliuli e faʻaaogaina e fai ma punavai. I se tulaga talitutusa, o gaioiga e gaoioi, o vaega ia o le paluga, soya ma le pine paina.

Ina ia aveesea le cholesterol leaga, 400 g fualaau faisua ma fualaau aina e tatau ona faʻaaogaina i le aso.

Fomaʻi togafitiga

E i ai le tele o vailaʻau e aveesea ai lipine leaga mai le tino. O le sili ona aoga o fuainumera, acidic nicotinic, faʻataʻitaʻiga o meaola suamalie, fibrates ma isi ituaiga o vailaʻau gaʻo.

Faatasi ai ma le fesoasoani a statins, o faailoga e vave faʻaitiitia. O togafitiga ua faʻamatalaina e faʻaaoga ai le fluvastatin, simvastatin, pravastatin, lovastatin, rosuvastatin.

O mea e gaosia e maua ai le vailaʻau e fesoasoani e taofiofia ai le faʻapipiʻi o lipids i le ate ma aveese le cholesterol leaga. E ave laulau i luma o le taimi e momoe ai.

O le Nicotinic acid e faʻamalolo ai spasma ma faʻaleleia ai le leai o vitamini. O se tagata gasegase e oʻo atu i le 3 g o le fualaau faasaina i le aso. Talu ai e masani lava ona ono aʻafia le tagata gasegase i le tulaga o le faateleina o le sosolo ma le fiva, o le aspirin e toe faʻaaogaina.
Le taofi o le gaosiga o le pulu bale, e ulu atu i puipui o le manava, togafitiga i le fale ma Colestid, Cholestyramine, Colestipol.
I nisi tulaga, e faatonuina e fomaʻi togafitiga ma Bezafibrat, Gemfibrozil, Clofibrat, Atromid, Gavilon. O nei fualaau oona e le aoga tele, ma e iai foʻi le faʻamaʻiina o le cholecystitis ma le gallstone disease.

O togafitiga ma fualaau faasaina e mafai ona faia pe a maeʻa le feutagai ma le fomaʻi, talu ai o le televave ma le filifilia o togafitiga sese e mafai ona faateteleina ai le tulaga.

I le avea ai o se fesoasoani, o mea faʻapitoa taumafa e faʻaaoga, e le o vailaau, ae fesoasoani e faʻamalosia le tino. O sauniuniga ma le kalakeke e maua i le maualalo o le tau o le lipid metabolism, faatasi ai ma le suauu iʻa latou te maua ai le maualuga o le cholesterol leaga, ma le chitin latou te faaitiitia le tikeri o le gaʻo susu i totonu o le manava.

O tali lelei mai fomaʻi ma tagata gasegase o loʻo iai se fofo faʻaleleia e faʻavae i le mumu mumu e tausia ai le cholesterol masani Ateroklefit Bio Evalar. Faʻamamaina ma le saogalemu toto toto ma aveese ia atherosclerotic plate.

E le gata i lea, i luga o le lisi o togafitiga faʻamaonia o le Holvacor o le faleopathic medicine, e toe faʻafoʻiina le lipid metabolism, faʻaitiitia le toto maualuga, ma faʻamautuina le paleni masani ile tino.

Tomai masani

O togafitiga faʻapitoa e manatu e leai se aoga i le maualuga o le cholesterol. O togafitiga faʻapitoa e sili atu ona leaga i le tino ma faʻamamaina saogalemu le toto.

Ina ia saunia le falaoamata linden, faʻaputuina fugalaau linden i se mea e fai ai le kofe. O le mea e mafua ai le paʻu e tolu taimi i le aso, tasi le sipuni, faʻafefe i le vai. O le togafitiga e le itiiti ifo ma le 30 aso. A mavae le lua vaiaso, e mafai ona toe faia togafitiga.

O le Polotini Polopolis e fesoasoani tele. E fitu fuga o se vailaau faʻamaʻi ua faʻasaʻa i totonu o le 30 ml o vai inu ma ave faʻatolu i le aso afa afa itula ao lei faia se taumafataga. Togafitiga e tatau ona toe fa masina.

Vave vave aveese le cholesterol mai le tino, faʻaleleia le faʻatinoga o le cardiovascular system, faʻasaʻo le toto maualuga, ma faʻaleleia le setete o le gastrointestinal tract e faʻaaoga ai laulaau. E faaopoopoina i latou i le saunia o meaai poo le tagata maʻi e ave eseese.
O le mutia ma aʻa o le tiliva ua faʻamago, ona nutimomoia. E ave le paʻu i aso taitasi i le sipuni ao leʻi faia se taumafataga. E faʻamalosia togafitiga mo le ono masina.
E lua laulau punetipi o aʻa o le licricice ua sasaa mai i ni ipu tioata se lua ma ua kuka mo le 10 minute i luga o le vevela vevela. E faʻamamaina le gaʻo ma faʻafefete i le 70ml fa fa i le aso pe a maeʻa taumafa. O le togafitiga e le itiiti ifo ma le tolusefulu vaiaso, pe a uma le 30 aso e toe faia le faiga.

Talu ai o le atherosclerosis o loʻo laʻititi i tausaga taʻitasi, e taua le amata ona tausia o lou soifua maloloina mai le 25 o ou tausaga ma faia se suʻega toto mo le cholesterol. I le avea ai o se puipuiga, ua fautuaina e tausisia le lelei o meaai paleni, taʻitaʻia se olaga malosi ma aloese mai masani leaga.

O vaifofo mo le maualuga o le cholesterol e talanoaina i le vitio i lenei tusiga.