O aoga ma faʻamaʻi o fugalaau mo le maʻisuka

Afai e maua se tagata i le maʻisuka, o le a vave ona ia faatonuina se meaʻai. I le faagasologa o lona faʻatinoga e le mafai ona faʻaaogaina se fuainumera tele o oloa. E toatele e fiafia i le fesili pe mafai ona faʻaaoga fualaau mama mo le maʻisuka. E talitonuina e mafai ona suia ona fua i fualaau faasaina faasaina mo lenei maʻi. Mafaufau i lenei lomiga i nisi auiliiliga.

E mafai ona ou 'aina fualaau mama mo le maʻisuka ituaiga 2

Afai o le maʻisuka ua oʻo i le laasaga 2, ona tatau loa lea i se tagata ona pipii i mea uma o le taumafataga, e aunoa ma se faʻalavelave. Afai e te faia mea uma lelei, o le a faʻaleleia lau soifua maloloina, ma togafitiga sili ona aoga.

Faʻatasi ma le faʻamaʻi 2, e le gata ina mafai, e manaʻomia foi ona faʻaumatia, aua o lona tino e lelei mo le maʻisuka:

1. Maualalo le kalori akoonu. 100 g o oloa e aofia ai le 50 kcal.
2. Faʻamaumauga maualalo maualalo. O lona fua faatatau e 40.
3. Malic acid e manaʻomia e faʻaleleia atili ai le gaosiga o le carbohydrate, e faʻaitiitia ai le kulukose o le toto.
4. O meaola o loʻo maua i fualaʻau e fesoasoani e puipuia ai le faʻamalosi ma le manava.
5. O le fiva e taua mo le faʻaleleia o le faʻalaumalieina ma le aveesea o toxins mai le tino.

I le maʻisuka ituaiga 1

Afai e te mafatia i le maʻisuka ituaiga 1, aua nei galo ona e ai i taimi uma fualaau. I le faʻaopoopoga i fualaau fou, e mafai ona e 'ai ma le fiafia i meaʻai, meainu suamalie ma faʻasao.

O le mea taua o le faʻaaogaina o ipu uma e aunoa ma le faʻaaogaina o le suka. I ni nai vaiaso, o le ae faʻaaogaina atoa lou manaʻoga e faʻataʻitaʻi mea leaga.

Le aoga o vine mo tagata mamai e maua i le toto maualuga

Talu ai o fugalaau e aofia ai le tele o vitamini, minerale ma mea aoga aoga, ua leva ona faʻaaogaina i vailaau faʻapitoa.

Afai o loʻo maʻi se maʻitaga maʻitaga, o le a fesoasoani le togafiti i le atinaʻe masani o le tamaititi.

• Faafetai i le masani ona faaaoga o vine, o se aafiaga lelei i le tino o le tagata ua matauina:
• mafaufau faateleina
• galuega faaleleia o le faiʻai
• o le galuega o le mea o loʻo i ai meaʻai e masani ona faʻatulagaina (faatasi ai ma le fesoasoani o le fualaau suamalie e mafai ona e faʻaumatia ai le taʻavale),
• faʻaitiitia le vevela o le tino
• faʻaleleia le paleni o le lipid, e mafua ai ona faia se tauiviga lelei e faasaga i le mamafa o le mamafa,
• o le gaosiga o le metabolism o loʻo faʻateleina, o se taunuuga lea e le o fausia ai ni meaʻai gaʻo.

I le a le faiga e sili atu ona faʻaaoga

Ua fautuaina le maʻisuka e faʻaaoga fualaau fou, aua o loʻo aofia ai le aofaʻi maualuga o mea aoga aoga. E mafai foi ona e suʻi le vai mai vine ma inu i le 30-40 minute aʻo leʻi 'ai. Afai e te filifili e saunia fugalaau mo le faʻaaogaina i le lumanai, ia faʻafefiloi pateta ma tafe. E mafai ona e 'ai i lenei ipu seia oʻo i le isi vaitau o vine.

O le kulupu suamalie e iai foʻi mea e faʻamalolo ai.

Ina ia kuka, e tatau ona e tilotilo le 0.5 tbsp. vine i totonu o le pulumu ma liligi se paluga o le 1 tbsp. susu susu. E tatau ona e inu i se pisa fiafia. Faʻataʻitaʻi e fomaʻi fua o fua o fua ma fualaʻau. O lea o le ae faʻafuina foi le tino i le calcium.

Faʻasologa faʻasoifua togafitiga

E tele naua meaʻai mo le kuka ma fugalaau. Matou te ofoina atu ia te oe ni fuaitau faigofie e faʻavae i mea masani. Ae ui i lea, e le fautuaina e sui soʻo se mea aoga, talu ona faʻaititia le tau o le oloa.

O se fuainumera tele o sua mai fualaau 'aina ma fua o loʻo faʻatau atu i faleoloa. Latou te le o aofia ai ni mea aoga tele, o lea e sili ai le inu o le sua i le fale. Afai e te inuina i taimi uma se mea suamalie, e mafai ona e toe faʻafoʻisia le faʻaogaina o le meaʻai ma le faʻasalaga.

Ina ia saunia le oloa o le a e manaʻomia:

• fualaau suamalie - 200 g,
• vai - 1 l.

Laasaga-i------------masi faatonuga o kuka:

1. Toto fua o vine i totonu o se mea e fufulu ai meaai poo se mea e fai ai meaʻai.
2. Liligi le 1 lita o le vai mafanafana (vevela lelei - + 23ºС).
3. Tuu le paluga palu mo le 2 itula i le pusaaisa, mulimuli ane ua sauni le vai e inu.

Berry tea

I le taumalulu, e taua le inu o le lauti mai fugalaau. E le gata o loʻo i ai ni mea faʻamafanafana, ae e fesoasoani foi i le tino e taulimaina ai siama. Faʻafetai i le lauti tuki, o le ae faʻafoʻisia le malosi o le tino ma faʻaleleia le gaioiga o le pancreas.

Ina ia saunia se meainu vevela, e tatau ona e faʻaaoga mea nei:

• vine fua - 100 g,
• meli - 2 tbsp. l.,
• lanu meamata - 30 g
• vai mafanafana - 750 ml.

Lagolago i laasaga nei e kuka ai:

1. Liligi sua i totonu o le ulo.
2. Faaopopo le lauti lanumeamata.
3. Liligi i totonu o le vai vevela. O lona vevela e le tatau ona maualuga atu nai lo le + 60ºС.
4. Faaopopo le meli i le tofo.
5. Fafaga le lauti mo le 3 itula.
6. Faʻaaoga pe faʻamafanafana pe faʻafefe.

Tipi tipi ma le rosehip

O le lauti fati ma le faʻaopoopoga o sipuni o le rose e aofia ai le tele o vitamini e manaʻomia e se tagata ona toe faʻatumu le malosi ma faʻateleina le puipuiga. Faʻafetai i le masani ona faʻaaogaina o se vaiinu, e mafai ona e faʻaititia le toto suka ma faʻalauteleina le gaosiga o le tino.

O le faia o le lauti mai fugalaau ma oso aʻela, ua lava lea e saunia ai mea nei:

• vine fua - 80 g,
• meli - 2 tbsp. l.,
• fugalaau lau - 30 g,
• rosepa vine - 50 g,
• vai mafanafana - 750 ml.

Laasaga-i------------masi faatonuga o kuka:

1. Liligi i luga o le rosehip vine ma lau fugalaau i le vai mafanafana ma tuu i latou e selesele mo le 30 minute.
2. A o iai le rosehip ma lau fugalaau, ona tatipi lea o fugalaau ma faaopoopo le meli i ai.
3. Faʻasolo i luga o selu ma laʻau e faʻaumatia ai elemene ese.
4. Faʻafefiloi le paluga o le meli ma vine i totonu o se fale mo le suʻeina ma sasaa i totonu o se teuteuga.

E mafai ona e inuina sea lauti i soo se taimi o le aso. O le a sili ona aoga ao lei momoe, aua e fesoasoani i le vave momoe ma le moe lelei.

Le tea

E masani ona faia e le au matutua le lauti mai lau laʻau. O lenei vai inu e le gata e lelei, ae maloloina foi. Taumafa na o le 1 ipu i le aso, o le ae tumu i le malosi ma le malosi. E le gata i lea, o le lauti lauti e faaleleia ai le maualuga o le toto.

Ina ia saunia se vaiinu, saunia:

• fugalaau lau - 100 g,
• meli - 2 tbsp. l.,
• vai mafanafana - 1 l.

Laasaga-i------------masi faatonuga o kuka:

1. Faʻasusu ia laʻau na faʻaputu i lalo o le vai tafe.
2. Liligi i latou i le vai mafanafana ma tumau mo le 30 minute.
3. Faaopopo le meli i le tofo. Ua sauni le Tea e inu.

Afai e manaʻo ai, e faaopoopo le apu apu e faʻafiafia ai le ti.

Jam e aunoa ma le faaopoopo o le suka

O le tele o siaki kulimi e faʻaaoga ai le suka. Mo le maʻisuka, o loʻo i ai se fua faapitoa e aofia ai le faʻaaogaina o le meli maloloina nai lo le faasaina o le suka. I le faʻaaogaina o lenei jam, o le ae le popole i le faʻalelei, aua e aʻafia ai le gaioiga o le manava ma le pancreas (e maua ai le inisalini ma faʻaitiitia le maualuga ole kulukose).

Mo le faia o le jam e aunoa ma le suka, e tatau ona e saunia mea nei:

• vine fua - 300 g,
• meli - 2 tbsp. l.,
• vai faamama - 300 ml.

Laasaga-i------------masi faatonuga o kuka:

1. Fufulu fua i lalo o le vai tafe.
2. Tuu i latou mo le 30-40 minute e malogo ai.
3. Tuu fua i totonu o se fagu, faaopoopo le meli ma tuʻu i luga o se afi mumū.
4. Sasaa mea o loʻo i totonu o le apa ma vai faʻamamaina.
5. I le taimi o kuka, aua nei galo e aveese le ata tifaga o loo i luga o le fogaeleele.
6. E manaʻomia lou kukaina o le meaʻai mo le 30-40 minute, faʻasalalau i lea taimi ma lea taimi, seia oʻo ina faʻaalia le ata.

Jamu ua sasaaina i fagu tioata ma teuina i totonu o le pusaaisa. E mafai ona faʻaaogaina e avea o se mea faʻapipiʻi pe faaopoopo i le lauti.

Tuutuuga o le faaaogaina

E mafai ona e faʻaaoga fualaau i soo se taimi o le aso. I le taeao, e sili atu le inu i vailaʻau vailaʻau i le 20-30 minute ao leʻi oʻo i taumafataga. O lenei mea o le a fesoasoani i le amataina o faiga uma i totonu o le manava ma le paʻu.

O keke fusilaau faapea foi fualaau aina fou o loo tautua i le aso atoa. E manaʻomia lenei mea mo le faʻaleleia lelei o vaega e ulu ai le tino mai meaai. I le afiafi, e sili ona lelei le inu i le lauti tipu ma le rose vao 20 minute ao le i momoe, aua e saofaga i lona sili ona lelei.

Mataupu Faavae o meaʻai

O le maʻisuka ituaiga 2 e mafua ai le matuia o tapulaa i au meaai i aso taitasi. O le aoga o togafitiga ma le manuia o le tagata maʻi e faalagolago i le taumafataga.

I le iai o le mamafa o le mamafa, e taua tele le puleaina o le kalori i meaʻai. A e le maua le mamafa, o le a faʻaleleia le soifua maloloina o le tagata maʻi, o le mea lea, e le mafai ona sili atu le tele o kalori faatagaina.

O le maʻisuka ituaiga 2 e atiaʻe e tetee atu i se faʻafitauli o le gasegase ua faʻateleina i le mamafa o le mamafa ma le matua. O le taumafaina i le 3 itula i ni vaega laiti, o le tagata gasegase e le gata na te pulea le maualuga o le suka, ae toe faaleleia foi lona lava metabolism.

E ui lava i tapulaʻa, o le 'ai ma le maʻisuka e mafai ona suamalie, ae le solia le mataupu o le fofo. E tele meaʻai matagofie ma lelei o le a le gata ina faʻafetaui ai ou manaʻo mo laufofoga, ae fesoasoani foi e faʻaleleia lau soifua maloloina.

O nisi taimi e gasegase ai ma faʻalavelave ai togafitiga o meaʻai, ona o le naunau e 'ai le selu. Berries, e pei o fugalaau, o le a fesoasoani e faamalieina lenei manaoga, e aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina o se tagata.

E taua le le faʻaleagaina o fua o le fructose. Aʻo leʻi faʻaopoopoina se oloa fou i le lisi autu, e manaʻomia ona faʻatalanoa lau fomaʻi. O le meaʻai e faʻafetaui, e fuafua i le natura o le faʻafitauli o le maʻi.

Mea aoga o fugalaau

O le kulupu o se meaʻai suamalie ma le manogi, o faʻamanuiaga ma faʻamaʻi i le maʻisuka malosi, o le mea muamua, o le tulaga maʻi o le maʻi.

O lenei pipi o loʻo i ai se aofaiga tele o le acid ascorbic, lea e talafeagai e lagolago ai le puipuiga. E le gata i lea, o fualaʻau e maua ai le potassium ma le vitamini P, lea e manaʻomia e faʻaleleia ai le metabolism. O faʻamanuiaga o le pi o loʻo i ai i le tele o filo o mea taumafa, lea e faʻaleleia ai le faʻaaogaina o vitamini, faʻapea foʻi ma le faʻasaina o le gaʻoina.

O le kulupu mo tagata gasegase o se mea taua tele i le lagolagoina o puipuiga a le tino, ae e tatau ona faʻamaʻo lelei.

O le faʻamanuiaga e le mafaamatalaina o loʻo taoto i foliga o le au. O fualaau suamalie e aoga i soo se ituaiga. O ona meatotino e le suia i le taimi o le faʻamalo poʻo le vevela o togafitiga, ina ia mafai ona faʻaaogaina i le tulaga o le compote ma le susu.

O vailaʻau faʻafomai e tali lelei le fesili pe o aoga fugalaau e aoga i le taumafataga mo le maʻisuka. A faʻaaoga lelei, o le fesoasoani fesoasoani e faʻaitiitia. toto totoga o le kulukose.

Faʻailoga ono mafai

E le afaina fualaau, ae o le le lelei i le aina o vine e mafai ona afaina. E pei lava o isi mea, o vine e aofia ai le fructose, o lea e le mafai ona e faʻaleagaina.

O fualaau e mafai ona maua mo le maʻisuka ma pe o le a le tele - e faalagolago i le tulaga o le soifua maloloina o le maʻi.

Faʻatasi ai ma se faʻamaʻi totogi, o fualaau e aoga mo le maʻisuka, ma afai o maualuga le suka o le toto, e sili atu ona lelei le teena o le pusa.

I fuainumera tetele, o fugalaau e mafai ona mafua ai le oso i totonu o le suka toto, o lea e le tatau ona e aafia i se togafiti.

Vaega o vine

Raspberries, e pei o le strawberries, ei ai se faasinomaga matagofie. Ae peitai, e le tatau i se tasi ona galo e uiga i le maualuga o mea o le fructose.

E naʻo se fomaʻi e mafai ona faʻamaonia lelei pe mafai e se tagata maʻi ona 'ai fualaau mama ma le maʻisuka ituaiga 2. O le faʻatagaina ole aofaʻi o fualaʻau ua fuafuaina foi e le fomaʻi.

E talitonuina o fugalaau e fesoasoani e faʻaitiitia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, o lona uiga e taliaina i le lisi mo le maʻisuka ituaiga 2. O fualaʻau e faʻapupulaina ai le maualuga o le toto pe a faʻaaogaina i ni aofaiga tetele. O le a leai se afaina mai le afa ipu, ae afai e i ai le kilokalama o ia fua i aso uma, o faʻafitauli ma le maualuga o le suka e tatau ona faʻamoemoeina.

O fualaau ma strawberries mo le maʻisuka ituaiga 1 e faʻaaogaina foi i le faʻaogaina.

Fualaau aoga

O fua lava latou e mafai ona aina e pei lava o lena. I le mea e le faʻafuaseia ai ona 'ai e sili atu nai lo le faʻasalaga ua fautuaina, e fautuaina e faʻaopopo ni nai fasi pepa i le curd. O lenei mea o le a faamalieina ai le manaʻo e 'ai se mea suamalie ma e le afaina ai lou soifua maloloina. O le sili ona lelei i luga o le lisi o le 5-10 vine, e le sili atu.

O le a avea lenei ma se mea manaia lelei, ae le o aso uma. O le tagata maʻi e fautuaina ina ia 'aina ni nai vine ma se malologa o 2-3 aso.

Pe o fualaau e faaaoga e faateleina ai le toto toto e faalagolago ile numera o vine i luga o le lisi. E pei o le faʻaaogaina o isi fua o le fructose, o le faateleina o le suka pe a uma ona 'aina vine, e leai se osofaʻiga mataʻutia. O loʻo faʻamalamalamaina i le maualalo o le kalori, o le mea lea, e le saofaga i tupe maua.

O le isi fua aoga aoga o se teuteuga o laʻau fugalaau. E mafai ona e faʻaopopo ni nai vine i le susu ina ia sili atu le manogi. O laʻau e mafai ona faaopoopo i le lauti, faʻapea foʻi ma vine. O fualaau mamago ma laulaau o le a faʻavasegaina le lisi i le taimi malulu.

O se teuteuga o lau e fesoasoani i le:

• faʻaleleia ma faʻamalosia le puipuiga a le tino,
• faaleleia le metabolism
• faʻataʻotoina o otaota
• puipuiga o le malulu.

O teuteuga e le tatau ona faʻaaogaina, ae o le a avea ma se fua lelei e puipui ai le malulu.

O fugalaau o le a sili atu ona lelei le aoga mo le faamalieina o le gaioiga o lau sima, ae o le a tumau ai le puipuiga ma faaleleia atili ai le soifua manuia o le tagata maʻi.

O le a le mea o iai le fusi?

O lenei meaʻai e le gata o loʻo i ai se tofo lelei, ae e lelei foʻi le soifua maloloina. O le kulupu o se faleteuoloa o vitamini ma minerale, ma e le gata o fua, ae o laulaau foi e maua ai ni mea e malolo ai. E aofia ai:

• Vitamini: A, B1, B2, B9 (folic acid), acid ascorbic, niacin, pantothenic acid, tocopherol ma le tele o isi.
• Minerale: potassium, magnesium, uʻamea, sinasina, fuluʻiula, kopa.
• Pectin, lea e faʻamaopoopo ai le galuega o le tui ma ei ai nofoaga e puipuia ai le kanesa.
• Apalai gaosi, e aofia ai le malic, tartaric, salicylic. O nei mea ei ai le aoga aoga i le gaʻoina o otaota, aemaise lava i le gastritis e fesootaʻi ma le faʻaitiitia o le eletise o le suka gaosia.

Faʻafetai i le salicylic acid, o fugalaau e iai le mea lauiloa o le faʻaitiitia o le vevela o le tino i le malulu ma fesoasoani i le vave faʻafouina.

• Coumarin, lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o paʻu toto (o le mea lea, e aoga tele lenei mea mo tagata e faʻateleina le tui o le toto).
• Anthocyanins. E i ai so latou aafiaga aoga i luga o toto ma le cholesterol maualalo.
• Fiber, lea e faʻaleleia ai le motumotu o le intestinal ma ei ai sona aafiaga faʻasolosolo i tumutumu o le gastrointestinal tract.

O aoga o fugalaau

I le maʻisuka, ona o le maualuga o le kulūkose maualuga, o le tele o totoga ma le tino e mafatia, ae o fugalaau e fesoasoani e tau ai ni faʻafitauli.

O lenei au o loʻo i ai le faʻaogaina o le diuretic (diuretic) ma le faʻasolosolo, lea e fesoasoani i le faʻaitiitia o le toto ma faʻaitiitia le avega i luga o le fatu. E pei ona e iloa, o le maʻisuka, o le cardiovascular system e matua aʻafia lava.

E le gata i lea, faatasi ai ma lenei togafitiga, ua faateleina le lamatia o le atherosclerosis, ma o vailaau o loo i totonu o fugalaau e faaitiitia ai le cholesterol ma faaleleia ai elasticity vascular.

O se mea tāua o le gafatia o lenei meaʻai suamalie e faʻaitiitia ai le lamatiaga o fatu fatuga. I le maʻisuka, o le aʻafiaga o lenei togafitiga e matua maualuga lava, ae o fugalaau e faʻaleleia ai mea o le toto ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o toto toto o le fatu.

O loʻo iloa e faʻapea o le maʻisuka, o le tetee o le tino i le tele o faʻamaʻi pipisi e faʻaititia, o lea e masani ai ona atiaʻe le faʻaleagaina o siama ma faʻamaʻi pipisi. Ae o fugalaau, faatasi ai ma le faʻaaoga masani, e faʻapupulaina ai le puipuiga ma puipuiga mai faʻamaʻi.

E le gata i lea, o lenei i ai le aoga aoga i luga o le paʻu, faʻaleleia ana meaʻai ma foliga vaaia. I le uma, ma le maʻisuka, o le paʻu e mamago ma leai se ola.

E taua tele le maua o le kalori i totonu ole fugalaau e 46 kcal i le 100 kalama, ma o le glycemic Index e 25 iunite. O nei mea maualalo o faʻamaoniga e mafai ai e fugalaʻau ona faʻaumatia e le maʻisuka e leai se afaina i le soifua maloloina.

Ma o le mea sili ona taua, o le malic acid, lea o loʻo i ai i totonu o lenei fale, faʻaleleia le metabolism o gaʻo, ma o lona uiga e afaina ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

Fugalaau Faʻatasia

E tele meaʻai i totonu o lenei pusa. Faafetai i le siama, e lelei tele mo fafine ei ai maʻi gasegase e 'ai ai fualaau i le taimi o le maitaga. O meaola faʻamalosi i fugalaau e fesoasoani i le tatauina o meaai.

Fiber, isi filo o mea taumafa, lea e tele lava i lenei pusa, e mafai ona ausia ni taunuuga sili ona lelei i le aveesea o le mamafa o le mamafa.

O fatu fatu o fatu o loʻo maua ai gaʻo gaʻo, faʻapea foʻi le beta-sitosterol. O nei mea faʻapitoa ua faʻalauiloa mai ai ni mea e faʻaaogaina ai le faʻamalosi. Latou te fesoasoani e aveese papala mai le pa o toto.

Gaioiga fai

1. O le kulupu i le ituaiga maʻisuka ituaiga 2 e fesoasoani e taulimaina ai luga o le toto suka. O le mea autu o le faʻaaoga lea i le saʻo ma le sao. Talu ai ona o le maualuga o le suka, e talafeagai foi le ave o le tama i le tulaga o prediabetes ina ia mafai ai ona taofia le atiina ae o se maʻi matautia.
2. E tele vitamini ma minerale, ma isi mea e taua mo le tino. E mafai ona e 'ai e le gata o fua fou, ae ia saunia foi fugalaau mo le taumalulu - ia vevela pe malolo.
3. Ina ia faʻamautinoa le tulaga ma se gasegase suamalie o le ituaiga 2, o vailaʻau masani e fautuaina ai le faʻaaogaina o le lauti mai laʻau fugalaau poʻo le teuteuina o lala. O sea inu e manaia e aunoa ma le faʻaopoopoga o sugar granulated, o loʻo i ai le tele o mea aoga e taua mo le maʻisuka.
4. O fualaau e puipuia ai le matua o le tino.
5. A faʻaumatia lenei mea, e faʻaleleia le fatu.
6. E faʻateleina le faʻamaonia.
7. Talu ai ona o le maualalo o kalori, e na o 52 kilokaloka, e le mafai ona sili atu le mamafa mai fualaau.
8. I fugalaau, o loʻo maua ai meaola faʻasaina e fesoasoani i le lelei o le faʻalaumalieina o meaai. O lenei meatotino e sili ona aoga mo le maʻisuka, o ia lea e faʻaitiitia ai le elemene o le manava.
9. Talu ai ona o fugalaau e tumu i fiber ma isi fiva o meaʻai, e malosi ma tauivi lelei le tauivi ma le taʻavale. E tutusa lava le mea e tupu mo le meaʻai.
10. Aveese le tele o le vai mai le tino.

Filifiliga o le 'ai meaai

I le avea ai o se fofo mo le malulu, e faʻaaogaina lelei fugalaau - ua faaopoopoina i lauti. O se lua sipuni tele o vine fou ua lava lea e faʻaopopo i se ipu vai inu poʻo se tasi sipuni o vine mamago. E mafai ona e gaugau lau lau ma lala - e pei o lauti o le a latou maua se tofo lelei, e tusa lava pe leai se suka.

Mo le maʻisuka, 'ai le fuga mama puree ma inu vai suamalie. O loʻo teuina i le malulu. O se mea manaia o le taumafataga fiafia, lea e aofia ai fugalaau. Ina ia mafai ai ona kuka, e te manaʻomia se mea e faʻafefeteina e taia ai se ipu o fugalaau, faʻaopoopo le tutusa o susu. E tatau ona e inuina se mea inu suamalie pe a uma ona faʻamafanafana.

E masani lava ona manaia le tofo o le raspberries fou pe i totonu o se salati ma le kulimi kulimi maualalo ma le paluga o isi, e leai ni fua lelei. E iai foi se filifiliga sili - moa po o tile, isi meaʻai.

A faʻaaogaina fugalaau, aua nei galo o le tele o taumafa e mafua ai le ita. E mafai ona faʻapalaina Berry i aso uma, ae o le masani e le sili atu ma le lua selau kalama i le aso. E mafai ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e uiga i le tele o fugalaau e mafai ona faʻaumatia, e faʻafia ona talafeagai lenei pot.

Isi fualaau maloloina

Blackcurrant - faatasi ai ma lana fesoasoani e mafai ona faaleleia le tulaga o toto toto ma faamalosia o latou puipui. E faʻamamaina le toto mai le tele o le cholesterol. E le na o fua o latou lava. ae o laʻau lauʻau e aoga tele mo se gasegase manaia. O lenei pipi o loʻo i ai le aofaʻi o le vitamini C e taua mo le tino. I le taimi lava e tasi, o currants i le maʻisuka ua puipuia lelei le tino mai le malulu. O teuteuga o laʻau fuamalie e aoga tele. Faʻalagolago i le ituaiga ituaiga fuamoa, o le glycemic index is different. O le uliuli e 15, o le mumu e 30.

Fugalaau fou, faapea foi ma le suamalie o strawberries - vine, lea e tele mea aoga aoga. O le galuega a le loto e faʻaleleia, o le a faʻaitiitia le tulaga lamatia o le arrhythmias.

Blueberries o se fesoasoani tele mo le faʻaleleia o le vaʻai. E le gata i lea, faafetai i lona faʻaaogaina, o le maualuga o le kulukose e faʻatonutonu.

O le mea moni, e le o fua uma ia e aoga mo se gasegase manaia. E tele isi. Ae i soo se tulaga lava, o mea uma lava e tatau ona i ai i le faʻalelei.

Toe faʻaleleia o le faʻaleleia

Ina ia saunia, o le a e manaʻomia fualaau ma rosepa i vaega tutusa. E sefulu kalama o le paluga e sasaa atu i se ipu vai inu ma kuka mo le tusa o le kuata o le itula ile vai vai. Ona tatau loa lea ona faʻamafanafana le kulupu, pe a uma ona faʻaaogaina mo togafitiga faafomaʻi. Ave le tasi ma le afa tioata i ni nai taimi i le aso. E aoga tele lenei mea.

O le suka o le susu o loʻo saunia vave ma faigofie. Mo lenei mea, o mea lago mamago o le fuamalie ma le laumei o loʻo faʻafefiloi i vaega tutusa. E tatau ona faaopoopo fugalaau ma rose. E lua ni sipuni tele o le faʻapotopotoga e tatau ona sasaa se ipu vai vevela. O le oloa ua kuka mo le tusa ma le sefulu minute, ona faʻaoʻo lea i totonu o se fagu faʻamau. A maeʻa ona faʻamalulu le kulupu, e tatau ona fufulu ma faʻaalu le selau kalama i ni nai taimi i le aso.

Ina ia faʻaitiitia le maualuga o le toto toto, e talafeagai le ave o le pateta fou pateta, fugalaau ma le kapisi paʻepaʻe. O le mea lava e tasi o pear dogwood, mushrooms ma salad.

E ui lava o le tele o oloa e faʻasaina mo le maʻisuka, e le o lona uiga e leai se mea e le mafai. E tele meaʻai maloloina ma lelei e masani ona fiafia i le lisi o le maʻisuka. E faatatau foi lenei i fugalaau. E tatau ona 'ai i se auala e tatau ai i vitamini uma, ma isi mea aoga, ona ulu atu i le tino. E na o le pau lenei o le auala e tetee atu ai i le maʻi. E masani ona fufuluina e le fomaʻi le meaai. O le a ia taʻuina atu ia te oe mea e le mafai ona e 'ai, ma mea e te mafaia, ma le tele.

Contraindications ma tapulaa

E i ai le tele o faʻasolega mo fugalaau e tatau ona iloa uma e le maʻisuka. Afai e aliali mai se vevela i luga o lou paʻu, ona e maua ai lea o se faʻafitauli faʻafuaseʻi. E tatau ona e vave lafoaʻia le faʻaaogaina o lenei oloa ina ia aua le afaina ai oe lava ia sili atu le leaga.

E le tatau ona e 'aina fualaau suamalie pe afai o loʻo e maualuga maualuga le manava, maʻi poʻo le gastritis. O aʻafiaga o loʻo aofia ai i fualaau aina o le a na ona faʻaosofia ai lagona le lelei.

O le aofaiga aupito sili ona lelei o vine i aso taitasi mo se tagata matutua o le 200 g. Afai e sili atu lenei faailoga, ona mafai ai lea e se tasi ona faʻaleagaina le setete o le soifua maloloina. E le mafai ona e 'aina fualaau pe a maeʻa se taumafataga mamafa, aua o le a mafua ai ona faʻagasolo i totonu o le manava taualumaga o le faʻamalosi.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi matautia, lea e masani ona oʻo atu ai i le le paleni o meaai ma le ola le mama. Ina ia faʻamalo se numera o faʻailoga o le faʻamaʻi, e tatau ona pulea le lelei o meaai ma mulimuli i se meaʻai. E mafai ona faʻaaoga fugalaau mo le maʻisuka ituaiga 2, ae na o le sao saʻo ma a uma ona feutagai ma lau fomaʻi.

Vailaʻau leaga

E ui lava i le mea moni o fugalaau e tele naua mea aoga, ae manaʻomia pea ona e iloa nisi o faʻamaʻiloga ma tapulaʻa.

Afai o se tagata maʻi e maua i le maʻisuka o loʻo i ai faʻafitauli mamaʻi o le tino (digestive, hyperantacid gastritis, ma isi mea), e sili atu le faʻapulaʻaina o lenei meaola, talu ai o meaola oona o loʻo i ai i totonu o le tele o mea e i ai se aafiaga faʻavevesi.

E le gata i lea, aua le faʻaleagaina togalaau ma se uiga o le faʻafeiloaʻiga o le aʻafiaga, aua o se mea e sili atu le malosi e alu ai.

E tatau ona mataituina le fuataga tusa lava pe i ai ni maʻa poʻo ni sima i totonu o fatugaʻo, aemaise o le natura o le oxalate.

Taʻi o le Maʻisuka

E aoga le tuuina atu o mea e fiafia iai i fua fou. E te le manaʻomia le faʻaaogaina o fugalaau e avea o se vaega o meaʻai faʻamalolo ma le suka ma le jam, talu ai o le vevela vevela e faʻateleina ai le faasinomaga glycemic, ma e le taliaina le suka mo le maʻisuka.

E mafai foi ona e inu suamalie (e aunoa ma le suka), o le masani i aso taitasi e le sili atu ma le 60 kalama o le vaiinu. E manaʻomia lou teuina o le suamalie ma paluga pateta i totonu o le pusaaisa, o lea o le a le faʻaitiitia le oloa, ma e mafai ona faʻafiafiaina i le tausaga atoa.

E tatau ona manatuaina o le a na o le aoga aoga pe afai e faʻatau i le vaitau, ae sili atu le tuputupu ae i lau togalaau.

E mafai foi ona e faʻaaoga fugalaau i foliga o fofesa, jellies, cocktails ma isi mea, lea e lava mo mafaufauga, ae e taua le aua nei faaopoopo le suka. O le a le gata ina aoga, ae tele foi le eseesega o le taumafataga.

O le mea lea, afai e leai se faʻailogaina, e le gata e mafai ona faʻaaogaina lenei pipi, ae e tatau foi, sili ona taua, ia matau le fua.

O le a le faʻaoga o fugalaau?

O le taumafanafana o se taimi lea e mafai ai e le maʻisuka ona togafitia i latou lava i ni mea lelei eseese. Talu ai ona o le faʻaaogaina o laʻau suamalie ua solia, ua faʻamalieina i latou e fugalaau. E mafai ona faʻaaogāina le fou, faʻaaogaina e fai ai faʻataʻaiga, meaʻai eseese, e aofia ai le siamu. E le gata i lea, o le lauti soifua maloloina e fausiaina mai lala ma laulaʻau. O le kulupu i le faʻamaʻi e le maualalo i lona togafitiga o togafitiga i le tele o vailaʻau.

Ua fautuaina le maʻisuka e ave ni vitamini-minerale complexes e lagolagoina ai le masani ai o le gaioiga o totoga uma.

1. O le kulupu o se mea masani masani o se mea faigata, aua e mauoa i vitamini A, C, E, PP, o suauu taua, malic and citric acid, polyunsaturated fatty acids, glucose ma le fructose.
2. O lona tuufaatasiga e aofia ai ia minerale aoga e pei o le potassium, copper, zinc, iron, cobalt.
3. O le gaioiga lelei o gaioiga o le tino e faʻaleleia i le laʻau ma le salicylic acid, pectin, tannin, choline, o loʻo aofia ai i le tele o fua o fua.

E tāua tele le leai o ni vailaʻau vailaʻau faʻamalosi e mafua ai aʻafiaga aʻafia. O le Raspberries e aofia ai nai calories: na o le 52 kcal mo le 100 g o oloa, o le mea lea, latou te le aafia ai foliga o le mamafa o le tino. E talitonuina o fualaau o le strawberries e aoga i soo se ituaiga: dried, frozen, boiled.

Ae ui i lea, ua fautuaina e le endocrinologists le faʻaaogaina o le maʻisuka i na o le fomaʻi fou mo le maʻisuka. Latou te faamautinoa o le sua o le suasami e maua ai se aoga faapitoa i le tino o le tagata maʻi, o lea e mafai ona latou teu mai le taumafanafana. O le tele o meaʻai e teuina i le sua.

O mea sili ona taʻutaʻua o rapisi o lona mafai lea ona faʻamalosia le faʻaogaina o le tino ma faʻafefe ai le fiva. Mo tagata ei ai le maʻisuka ituaiga 2, o nei meatotino e taua tele foi. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea o lenei faʻamaʻi e tuʻuina atu ai faʻasalaga i le togafitiga o le tele o fualaau faasaina. O le faʻaaogaina o vine e taʻoto i le mea moni e faapea, ona o lona fatuga, e mafai ai ona faʻaitiitia le saturation o le toto i le kulukose. O le iʻuga o le mea moni, o le malic acid e aafia ai gaʻo meaʻai, faʻateleina o latou metabolism, o le maualuga o le glucose concentration e faʻatonutonuina foi. O le mea lea, o le berry ei ai lona aafiaga tuusao i le tino o le maʻisuka.

O fualaau fusi e faʻamanuiaina ai fafine maʻitaga o loʻo i ai se siama o le maʻisuka ituaiga 2. Talu ai ona o loʻo i ai le gaʻo lapopoa, lea e sili ona talafeagai i le vaitau lenei, o le oloa e fesoasoani i le faʻaleleia masani o le fetus. E le gata i lea, o vailaau aoga uma i lo latou masani masani e sili atu ona vave gauai i le tino. Potassium ma le filifilila e faʻavasegaina ai foi le kulūkose, lea, faatasi ai ma isi mea, e fesoasoani i le faʻasaoina o le taua o le tino.

O meaola oona e faia ai fua o le suamalie ei ai sona aoga aoga i le faagasologa o otaota. E taua tele lenei mea ona o le i ai o le maʻisuka, o le tagata e masani ona feagai ma le faʻalavelave o le faʻalavelaveina o le faʻaogaina o le maʻisuka. Ona o le tele o le fiber, o laʻau lelei e sili ona lelei i le feteenaʻi o tau, faʻamalologa o toxins ma le faʻafitauli o le gaʻo. Ae peitai, o lenei metotia o le faamamaina o le tino e sili atu ona talafeagai mo le maʻisuka ma le maualalo o le eletise o le manava.

E ui lava i aoga uma o le laau, o fualaau aina mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona faʻaaogaina i nisi o aofaiga.

1. Muamua, o fualaau suamalie e masani lava ona avea ma faaosoosoga o gasegase afaina.
2. Lona lua, o lo latou faʻaaoga tele e tau atu i le tagofia o mea ua fai ma vaisu i le tino o se maʻi o loʻo maua i le maʻisuka, o se taunuuga, o le a faʻaitiitia le tau.

E le maualuga le faasino igoa o le fua - e tusa ma le 40, ae o lona faʻaaoga i le tele o mea e mafai ona afaina ai le tagata maʻi i le maʻisuka. O lea la, afai e tele ni fugalaau, e mafai ona e faʻaosofia le faateleina o le toto toto. E fautuaina e mumusu mai lona faʻaaogaina i tagata e maualuga le maualuga o suka. I soʻo se tulaga, o tagata uma e maua i le maʻisuka e tatau ona mataʻituina lenei faailoga ma faʻatalanoa se fomaʻi e uiga ia latou meaʻai.

E faʻapefea ona 'ai se meaʻai mo le maʻisuka?

O le faʻaaogaina o fugalaau mo le maʻisuka e mafai ona faia i foliga o paluga masima, sua. O pusi e mafai ona teuina i le kiona. O le faʻamafanafana o le kulupu e manaia le tofo ma mea aoga. O le fua mo lona sauniuni e faigofie lava: i totonu o se mea e gaosia ai, e tatau ona e togi le 1 ipu vine ma susu. Inu i se cocktail e tatau ona malu.

O le kulupu i le togafitiga o le maʻisuka o se oloa faapitoa. E ala i le toe faʻafoʻiina o le toto suka, e mafai foi ona maua se tofo lelei. Faatasi ai ma lenei meaʻai, e mafai ona e kuka kulimi, mumu, siamu. O le mea autu e le o le faaopoopo o le suka. O fualaʻau e aofia ai mea suamalie faalenatura (fructose ma e tusa lava pe itiiti le fesuiaiga).

E taua le manatuaina afai e iai lou maʻisuka ituaiga 2, e le mafai ona e 'aina le silia ma le 200 g o fualaau faisua i le aso.

Endocrinologists fautuaina e faaopoopo ni nai vine i le curd. Ma o le a mafai ona aloese mai le faʻaaogaina o le tele o le aofai. E sili pe afai o le maʻi suka e tusa ma le 5-10 vine i luga o le lisi. I le taimi lava e tasi, e le manaomia le faia o se meaʻai i aso uma. I le va o le faʻaaogaina o vine e tatau ona e faia se malologa o 2-3 aso.

O fualaau fugalaau ei ai foi lona malosi. O se teuteuga ua saunia mai ia i latou, lea e faʻaleleia ai le metabolism, faʻamaonia le faʻaogaina o le tino, faateleina ma faʻamalosia le puipuiga o le tagata.

I totonu o lenei broth, e faaopoopo ai le tofo, ua faaopoopo nisi o vine. A maua le lauti masani, e mafai e le maʻisuka ona tuʻuina ni laʻau fugalaau po o ni vine. Ae ui i lea, e le aoga le faʻaaogaina o sea decoction, a leai o le a le maua le aoga aoga aoga.

O le isi filifiliga mo le faʻaaogaina o fugalaau mo le maʻisuka o loʻo i totonu o le foliga mamago. O togalaau e mafai ona seleseleina i le masini malogo mai le taumafanafana, ma i le taumalulu latou te mafai ona faaopoopo i ipu eseese. E pei ona taʻua muamua, e aoga mo le maʻisuka e inu ai le sua o le kuka. O le masani o lona faʻaaoga i le aso e 50-70 g. E tatau ona e inuina 30 minute aʻo leʻi 'ai.

Faamalologa lauti ma siaki

I le faaopoopo atu i fuaitau na faʻamatalaina, mai vine faʻatasi ma isi mea, e mafai ona e saunia se mea e toe faʻaleleia ai. Mo lenei mea, o raspberries ma rose hips ua avea i le tutusa, aofaiga. Fua le 10 g o le faʻafefiloi o le faʻafefiloi, sasaa le ipu e tasi o le vai inu ma kuka mo le tusa ma le 10 minute ile vai vai. A maeʻa le mafanafana, ave le 70 g o le susu i le 2-3 taimi i le aso.

Mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le isi aoga o vaitamoni o le a aoga foi. O laulaau o fugalaau, rose hips, lingonberries ma currants ua nutimomoia. O mea uma lava e tatau ona faia ile tutusa tutusa.

Ona liligi lea o le 2 tbsp i totonu o le koneteina. l o le mea na maua mai ma sasaa le 1 ipu fufulu suavai. A maeʻa, ona kuka lea mo le 10 minute ma tuʻu i luga e ala i le ufiufi o le atigipusa ma se tapuni. E tatau ona onā le susu i le 100 g 2 taimi i le aso.

E tusa lava pe lelei le kuka kulberi jam e mafai ona manuia ai se tagata maua i le maʻisuka. Mo le kukaina, ua fufuluina fua o vai i le vai malulu, ona sasaa lea i totonu o se apa ma ua sasaaina ai le vai iina. O le fua faatatau e tatau ona faapenei: 1 ipu vai i le 1 kilokalama o vine.

O le laulau o loʻo tuʻuina i luga o le afi ma aumai i se faʻala.E tatau ona aveese le fulu na faia i luga ole pito o le jam, faʻaitiitia le vevela ma faaauau pea ona faʻafefiloi seia oʻo ina toeitiiti maeʻa le fofo. Ona tatau ai lea ona e sasaa le xylitol i le siama, o lona aofaiga ua fuafuaina e pei ona taua i lalo: 0.9-1.2 kilokalama o le xylitol mo le 1 kilokalama o le siamu. A maeʻa ona faaopoopo le xylitol, e tatau ona e kuka mo le tusa o le afa itula, aʻo faʻaosoosoina uma taimi.

O le mea lea, o fualaau suamalie e le gata o se mea manaia, ae o se faleteuoloa moni o meaʻai. Faafetai ia i latou, o se tagata e mafatia i le maʻisuka e mafai ona faatonutonuina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, faʻaleleia le galuega o le tele o totoga i totonu. Ae ui i lea, e taua le manatuaina o le sauaina o lenei oloa e ono i ai ni taunuuga e le manaomia.

E faapefea ona aoga fugalaau mo le maʻisuka ituaiga 2

E le o meaʻai uma lava e afaina i le maʻisuka. O le mea lea, o fugalaau mo le maʻisuka ituaiga 2 e le mafai ona faʻaaogaina, aua i totonu o se mea talafeagai e mafai ai e le tino ona lava le suamalie, ae o le GI e laʻititi - e tusa ma le fasefulu. O le mea lea, e le faʻaosooso ai le oso i le kulukose. O le faʻaaogaina o na vine mo le maʻisuka e talafeagai ma le faʻatusatusaina o le XE - falaoa faʻatasi. E tele suʻega ma fugalaau o le a maua ai lo latou nofoaga saʻo i le lisi o maʻisuka.

O le a le kulupu lelei mo le maʻisuka?

E tusa ai ma nisi o tagata mulimuli i togafitiga masani, o fugalaau e fesoasoani e taulimaina le maualuga o le suka i le maʻisuka, pe afai e amata ona e faʻaaoga saʻo i le amataga o le maʻi. Mo lenei mafuaʻaga, e tatau ona fufulu fualaau i se mea e taliaina, aemaise lava i le vaitau o le matua! E matua lotovaivai lava e faʻatau lenei oloa mo togafitiga faʻapitoa i le taumalulu i le supermarket. Ina ia maua ai le tele o faamanuiaga mo le tino, e mafai ona e teuina i luga o le sua o le suasami i le vaitau, lea e tutusa uma lava mea e faʻamalolo ai e pei o ni fua fou.

E toe manaʻo foʻi fomaʻi e faʻatautaia le maʻisuka. O loʻo i ai se togafitiga faʻaonaponei faʻaonaponei Europa, ae latou te fifilemu e uiga i ai. O lena.

E le gata i lea, o fugalaau mo le maʻisuka e taua tele ma aoga aua o loo i ai le tele o vitamini, minerale ma isi mea e manaomia mo le tino o le tagata, lea e matua le lelei lava le gauai i lenei vaega o tagata ona o le natura o le maʻi. O le mea moni, o le tele o nei vaega o loʻo maua i fua fou ma suavai, ae afai e iai se manaʻoga e saunia fugalaau, e mafai ona faʻamago pe faʻamago. Pe a faʻamaʻa, o le a le faʻaumatia a latou mea aoga, ae o mea mamago e laʻititi ifo i latou.

E le gata i lea, ina ia faʻamautuina le tulaga o le maʻisuka ituaiga 2, o togafitiga faʻaleaganuʻu e faʻaaogaina ai le lauti mai laʻau fugalaau, faʻapea foi ma le teuteu o lala. O le taua o sea lauti e matua suamalie lava e aunoa ma le suka, ma i le taimi lava e tasi o loʻo i ai le tele o mea aoga e manaʻomia mo tagata gasegase e tutusa ma le faʻamautinoaga.

Sa ou maua le maʻisuka mo le 31 tausaga. Ua soifua maloloina nei o ia. Ae, o nei capsules e le mafai ona avanoa i tagata masani, latou te le mananao e faʻatau atu falemaʻi, e le aoga mo i latou.

Soifua maloloina o fugalaau mo le soifua maloloina o tamaitai

O le kupa i totonu o fugalaau e aoga mo le atuatuvale o le atuatuvale ma le atuatuvale, ma o le iodine o se auala mo le puipuia ma le togafitia o le atherosclerosis ma le fatu o le faʻavevesi o le fatu. Faʻasalaga o le fatu fatu ma fatu lautele o faʻamaʻi, o le pālolo i fugalaau e fesoasoani foi.

O lau fugalaau e lelei foi mo le soifua maloloina o tamaitai. lea e aofia ai vailaau e fesoasoani e faaosofia ai maso o le iniseti ma le fatu. O le tuufaatasiga o fugalaau e maua ai le gaʻo siama, lea e sili ona aoga mo tamaitai oe mananao e maʻitaga aʻo latou maitaga foi.

O fuamasi e masani ona faʻaaoga mo le misela, fulu ma malulu. Ina ia togafitia nei faʻamaʻi, e mafai ona e saunia le fusi lea: tolu tbsp. sipuni tele o fualaʻau suamalie i se ipu vai inu fou, faʻasolo atu i se mea mafanafana ma tumau mo le tasi itula. Faʻaalu i le tele o aso i le aso. I le taimi o le tiga poʻo le mumu o le larynx, o le isi faʻafusionga e aoga: 4 sipuni tele o le pipi e sasaa mai i ni ipu tioata se lua, afifiina, faʻaogaina mo le lua i le tolu itula. Faʻaiʻu le puipui ma ave i totonu (i le foliga o le vevela) fa fa i le aso i le afa o le ipu.

O vine mamago ua lelei ona puipuia ma tumau ai le tele o mea aoga. E teuina mo se taimi uumi i le vevela o le pe tusa o le 18? C. Thawing ua vave ona faia e ala i le tuʻuina o vine i le vai mafanafana mo ni nai minute.

O le fugalaau o le e ona le mea e faʻaleagaina, o loʻo aoga mo tagata o loʻo mafatia i le maualuga o le toto. Ina ia faia lenei mea, ia saunia le lauti lenei: e lima i le ono punetini o vine mamago ua sasaaina i ni ipu tioata se tolu. Inu vevela ao i ai i lalo o ufi ao taoto i lalo. A uma ona inu le la, e tatau ona e nofo i lalo o le pusa mo le isi afa itula ina ia mafai ai ona faʻavevela le vevela o le tino.

O fualaau foi ei ai antitoxic ma mea sili ona maualuga. o loʻo faʻaalia mo faafitauli o le gastrointestinal tract, faʻamaʻi fatuga, atherosclerosis, maualuga maualuga, anemia. Tamaitai e faʻaaoga fugalaau. ia maua le paʻu maloloina ma matagofie.

O fualaau e faʻaaogaina mo faʻamaʻi fatugao (o se diuretic malosi), maʻisuka ma le anemia. Ona o le mea o loʻo i totonu o le kulupu ma le pectin, o le kulupu o loʻo i ai se aafiaga o le hemostatic ma antitoxic. I le faʻaopoopoga, o le berry o loʻo i ai suauu tāua, ma o lea ua i ai se aʻafiaga o le inflammatory ma le antimicrobial.

Faʻafetai i vitamini PP, A, E, ma le B2, o fualaʻau ei ai le aoga aoga i le tulaga ma le lelei o le paʻu, o lea e aoga mo tamaitai uma. E le gata i lea, o berries o loʻo faʻaaogaina e avea ma auala e faʻaleleia lelei ai le manaʻo.

O fugalaau e lelei foi mo lauulu. O se masini e faia mai le suasisi (2 sipuni) ma le olive olive (1 sipunipuni), tasi le fuamoa ma le falaoa o le fala (2 sipuni) e aoga mo lauulu lauulu. Faʻamau lelei ma faʻaoga mo le afa itula i le lauulu, fufulu ma fufulu i le paʻu. O se teuteuga o laʻau fugalaau o le a fesoasoani e fai le paolo o le lauulu e foliga mai o le uliuli.

O le a taofi e Raspberries o latou meatotino aoga i le tele e mafai ai. pe ae fufuluina i le suka. Ina ia faʻalautele le ola ola o fugalaau i lenei pepa, e tatau ona e sili atu le suka nai lo vine i le 200-300 g ma teu le oloa maua i se nofoaga malulu.

O fugalaau e manaia, ola maloloina ma taugofie, ia mautinoa ia e 'ai i soo se taimi o le tausaga.

E faʻapefea ona fai togalaau vailaʻau

Mai vine, e mafai ona e saunia se vailaau i auala nei:

fua o fugalaau mamago. se sipuni sipuni o vine mamago mo se ipu vai inu, faʻaauau mo le 15 minute ma inu i le ituaiga o lauti i le vevela maualuga,

faʻafefeteina o laʻau fugalaau mo le faʻafofoga tautala: liligi se sipuniti o laʻau fugalaau mamago mamago ma se ipu vai inu, tuu mo le 15 minute, vela ma inu i le lauti i le vevela ma faʻamaʻi o le manava,

faʻafefeteina o laʻau fugalaau mo le faʻaaogaina fafo: o le sipuni tipu o le fugalaau mamago mamago lafoaʻi mo se ipu vai inu, tuʻu mo le 15 minute, vevela ma puipui pe faʻaaogaina e pei o se lotion.

O mea aoga o laʻau fugalaau ua vaaia i le togafitiga o le umi o le manava ma le toto. O mea taua o le fugalaau e saofagā i lenei mea. O lenei mea manaʻomia 4 taimi i le aso (aʻo leʻi 'ai) ia faʻaaogaina le 50-100ml: 2 tbsp. O lau fugalaau e laulauina le afa-lita o le vai inu ma tuu mo le tusa o le lua itula.

O fualaau e lafoaia ai mea aoga

Ma o aoga aoga o laʻau fugalaau e fesoasoani e taulimaina ai faʻamaʻi eseese o le manava o le tino: uluga, bronchitis ma le tracheitis. O le vaifofo e saunia e pei ona taua i lalo: brew 4 tsp i ni ipu tioata se lua. fasi lanu o le fugalaau, ma tuu ai mo le 10 minute, ona vevela, ona ave (0.5 st.) 4 taimi i le aso. E mafai foi ona faia lenei mea i le gastritis ma le enterocolitis, faapea foi ma le gasegase gasegase ma le afaina.

O a mea na faia i le vine?

Raspberries, pei o le tele o isi vine, o se punavai lelei o le autalavou ma le soifua maloloina. O loʻo iai le tele o minerale, vitamini, antioxidants ma le tele o isi mea aoga.

Mo se tagata maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2, e mafai e le oloa ona suia se vailaʻau vailaau vitamini-minerale. O le a le mea i le fusi?

E ui lava i lea, o le kalori o loʻo iai fualaʻau laiti, e na o le 52 kcal. O le mea lea, oi latou o loʻo fefefe e lelei atili, o le a le afaina fualaau. O mea uiga ese o le berry e le faʻaumatia e tusa lava pe a uma le vevela, faʻasaoina ma le faʻamaisa.

O lenei faʻamatalaga e aoga e le gata mo le maʻisuka ituaiga 2, ae mo i latou foi e taumafai e pipii i se olaga ola maloloina.

Faamanuiaga po o le afaina?

I faʻataʻitaʻiga faʻapitoa, o faʻamatalaga o fugalaau ua lauiloa talu mai aso anamua. E faʻaaoga mo: