Meaʻai mo le maʻisuka faʻamaʻi i fafine maʻitaga - faʻaaliga faapitoa o le taumafataga i se taimi taua o le lumanai

5% o fafine maʻitaga ua maua i le maʻisuka faʻamama. E mafua lenei mea ona o faʻafitauli o le tino, pe a oʻo i le vaitau o le fanauina o se tamaititi o loʻo i ai le faʻateleina o le toto suka.

O lenei tulaga e mafai ona afaina ai le atinaʻeina o le tamaititi: o loʻo i ai se tulaga lamatia o le le faia o le tino, o le fausiaina o maʻi le atoatoa e mafai ona amata.

E taua le taua le faia o togafitiga talafeagai o le faʻamaʻi, ae ia tausisi foi i tulafono o meaʻai, lea o le a faʻaitiitia ai le aʻafiaga o aʻafiaga leaga.

I totonu o lenei tusiga, o le a tatou talanoa auiliili e uiga i le taumafa mo le maʻisuka ituaiga i fafine maʻitaga.

Pe a filifilia le laulau numera 9

O fafine e maua i le maʻisuka faʻamaʻi o loʻo faʻatatau i meaai Numera 9. O lona natura o loʻo taʻoto i le faʻaaogaina o mea taumafa e maualalo i gaʻo.

E mafai ona e fuafua lau lava meaai e tusa ai ma le laulau faʻamaufaʻailoga.

O lenei ituaiga o meaai paleni e faʻaalia mo fafine o loʻo i ai:

mamafa tele

o le i ai o le suka i totonu o le uila,

faatasi ai ma se aofaiga tele o le vai o le amniotic,

afai e maua le faapalepale kullukose,

faʻatasi ai ma se gasegase i le maʻisuka,

i le fanau mai o se tamaititi oti i le taimi ua tuanai,

pe afai o le maʻisuka na muamua sa maitauina.

Taiala o mea taumafa

I le taumafa a se fafine, o le tuufaatasiga o mea vailaʻau o loʻo aofia i le seti o oloa e taua tele. Mo le masani masani o le fusi, e tatau ona faʻaaoga oloa gaosi i le tele o mea. Latou te faʻatumu le tino i le calcium ma le potassium.

Aua le galo e uiga i vitamini C. O lenei elemene e nafa ma le polokalama puipuia. I fuainumera tele, o loo maua i fualaau suamalie, tamato, fualaau suamalie, kalapulaʻau.

E taua le ulufale atu o le gaʻo i le tino o le fafine. E maua i fualaʻau ma fua, vela, letus, i fualaau faisua uma. O le a faʻaumatia le vaivai tele, vaivaiga ma maso.

O le meaai e tatau ona aofia ai ni ipu e iai le vitamin A.

O le mea lea, o le meaai e tatau ona aofia ai pateta, meaʻai, meloni, ate moa, pasesa, kāloti, meaʻai.

Tina ma le gasegase faʻamaʻi e faasaina le inu ava malosi, kofe, susu sukalati ma suka. O nei oloa e ono aʻafia ai le atinaʻe masani o le tamaititi e leʻi fanau mai.

O meaai e le tatau ona falai. E mafai ona kuka kuka, tao tao, salu pe uʻu. E tatau ona lafoaʻi meaʻai, meaʻai ma ulaula.

Taumamafa i le 5 taimi i le aso. O se tasi o taumafa e le tatau ona sili atu i le 100-150 g. Taʻa uma i le 3 itula. O le kalo i aso taitasi o meaʻai e tatau ona le silia ma le 1000 kcal.