Maʻi Suka

E pei ona e iloa, o le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e 'aina na o meaai e faatagaina e le togafitiga o le maʻisuka. O le mea e leaga ai, o fualaau mamago e tele ua i ai le maualuga o le suka. Mo lenei mafuaaga, o fualaau mamago mo soʻo se ituaiga o suka suka e le fautuaina ina ia 'ai i le tele. I le taimi nei, faatasi ai ma le sauniuniga tatau o fualaau mamago, o lenei oloa e mafai ona aoga mo le maʻisuka.

Fualaau Faʻasalaina Faʻatagaina mo le maʻi suka

Ae e te leʻi suʻeina fua o fualaau mamago ma le maʻisuka o le ituaiga lona lua e mafai ona e 'ai, e tatau ona e liliu i le glycemic index of certain products.

• O le oloa sili ona leaga mo le maʻisuka o le mama ma le mamago. E fautuaina e faʻaaoga fualaau lanumeamata mo le faʻamamago. O ia fualaau suamalie e mafai ona faʻaaogaina e fai ai faʻamau. O faʻamatalaga o le numera glycemic o paʻu o le 29, lea e laʻititi, e mafai ona 'aina e le maʻisuka.
• O le faasinomaga o igoa o apricots ua mamago e 35. E ui i le maualalo o le tau o loʻo fautuaina mo le maʻisuka ituaiga 2, o lenei oloa e aofia ai le maualuga tele o mea inu. Mo lenei mafuaʻaga, e mafai ona aina apricots mago i se vaega itiiti.
• I vine mama, o le glycemic index is 65, lea e manatu maualuga o se tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2. O le mea lea, e manaʻomia ai e le maʻisuka ona 'aina lelei vine.
• I le maʻisuka o le ituaiga lona lua, o fualaau mamago e pei o pineapa, faʻi ma cherie e le faatagaina ona 'aina.
• E le fautuaina e 'aina soʻo fualaau mamago. Avocados ma guavas e faasaina i le maʻisuka ituaiga 2, faapea foi ma faamai o le gastrointestinal tract. Cannon ma le durian e matua faʻasaina le maʻisuka. E mafai foi e Papaya ona afaina ai le tino.

O le mea lea, o le maʻisuka e mafai ona 'ai i fualaau aina suamalie e pei o oranisi, apu, fualaʻau, quince, peaches, lingonberries, uʻamea mauga, strawberries, fugalaau, pears, lemoni, rimoni, pauna, fugalaau.

O nei meaai mamago e masani ona faaopoopo pe a kuka le kuka ma le paluga e aunoa ma le faaopoopo o suka.

E le fautuaina e aofia ai fig, bananas, vine i le taumafa o le maʻisuka.

Faʻafefea ona faʻaaoga fualaau mamago

A maeʻa ona filifili pe o fualaau mamago e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e iloa pe faapefea ona' ai lelei ia mea ina ia le afaina ai le tino.

1. Aʻo le i sauniuni le mea faʻapipiʻi, e tatau ona faʻamamaina lelei fualaau aina ma fufulu i latou mo le valu itula i vai mama. A maeʻa lenei mea, e tatau ona faʻi faaluaina le faʻanofoina o meaʻai, o taimi uma e suia ai le vai i le fou. Seiloga e maeʻa lenei mea e mafai ona e amata kuka kuka. I lenei tulaga, e mafai ona faaopoopo i totonu o le vai se fua o le kinnamon ma le suauu.
2. Afai o le maʻisuka e fiafia e 'ai fualaau mama i la latou mamanu mama, e tatau ona e faʻamaeʻa muamua le oloa. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e sasaa muamua fualaau mamago i le vai vevela ma faia lenei mea i ni nai taimi, taimi uma e suia ai le vai ina ia mama ai fua.
3. I le faaopoopo atu i le compote, e mafai ona e tipi le la faatasi ma le faaopoopoina o le pele malogo mai laulaʻau lanumeamata i laula lau. O lenei oloa gaosi e aofia ai mea aoga ma talafeagai mo le maʻisuka ituaiga 2 e pei o le uʻamea ma le potassium.
4. Afai e ave e le tagata maʻi vailaau faʻamaʻi i le taimi lava e tasi, e tatau ona faʻaaogaina le faʻaeteetega tele, ona o nisi ituaiga o mea taumago mamago e mafai ona faʻaleleia ai le aʻafiaga o fualaau oona i le tino.
5. O le kulimi mumu e mafai ona 'aina ese mai isi ipu.
6. E le gata i le faʻaaogaina o meaʻai mo le kukaina o kuka ma le kulimi, ae faaopoopo i salakeke, oatmeal, falaoamata ma isi ipu e faatagaina mo le maʻisuka o le ituaiga lona lua.

Aʻo leʻi amata ona e 'ai fualaau mamago, ua fautuaina e feutagai ma lau fomaʻi e iloa ai pe mafai ona' aina lenei oloa ma le maʻisuka ma pe o le a le mea e taliaina.

E fia fualaau mamago o maʻisuka ua mafai ona 'ai?

Pe a faʻaaoga fualaau mamago e tele, e tatau ona mataituina se togafitiga malosi ina ia aua neʻi afaina ai le tino. O lea, e mafai ona aina vine i le aso e le sili atu ma le tasi le sipuni sipuni, e le sili atu ma le tolu sipuni tele, o aso malogo e mafai ona 'ai e le silia ma le tasi le fua i le aso.

I le auala, o laupepa e tasi mo pancreatitis ua faatagaina mo le faʻaaogaina, o le mea lea o le tusi lenei mo i latou o loʻo i ai faafitauli i le pancreas.

E le mafai ona 'aiina apu, pears ma currants i foliga mamago i le tele o mea. O sea oloa o le a suia atoatoa ai fua masani ma toe tumu ai le taumafa i aso taitasi o vitamini ma minerale.

O pi pi o se mea moni lava e maua mo le maʻisuka, e mafai ona 'aina e aunoa ma ni faʻatapulaʻa. I le taimi lava e tasi, o lenei fualaau mamago e masani ona faʻaaoga e avea o se vailaʻau faʻamaʻi, talu ai o loʻo i ai le aoga o suauu taua ma mea ola e ola ai e faʻateleina ai le puipuiga, lea e mafai ai ona e teena le tele o faʻamaʻi.

O fua e le fautuaina mo le maʻisuka i soo se ituaiga. O le mea moni o loʻo aofia ai le tele o le suka ma le oxalic acid, o le mafuaaga lea e mafai ai e lenei oloa ona afaina ai le tino ma le maʻisuka ituaiga 2. Faʻatasi ai ma mati e afaina ai le pancreatitis ma faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai.

O aso mo le maʻisuka lautele e faʻatagaina e le sili atu ma le tasi fualaau mamago i le aso. Ae ui i lea, e le fautuaina e 'ai ma se faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, ona o le oloa o loʻo aofia ai fiva o meaʻai, e mafai ona faʻafefe ai le tui o le inumaga.

E le gata i lea, o lenei fualaau aina e aofia ai le tele o gaʻo, ma e ono aʻafia ai le tulaga o le tino. Aua le faʻaaogaina aso pe a fai o le maʻisuka o loʻo i ai fatuga o fatugaʻo, faʻapea foʻi ma le ulu o le ulu. O aso e aofia ai se vailaau oona, lea e faʻasaga ai vaʻa toto.

Afai ole maʻi e leai ni faʻamaʻi lua, e mafai ona faʻatagaina vine i ni nai atopa. I le tulaga o le maʻisuka o le mamafa, o le fatu o le fatu, o le maʻi o le duodenum po o le manava, ua matua faasaina ona faaaoga.

O apricots ua mama ua i ai le uʻamea, potassium, magnesium, tele vitamini ma minerale. Mo lenei mafuaʻaga, o fualaau matagogo na mamago atonu e aoga i le maʻisuka ituaiga 2. Ae peitaʻi, afai o le tagata maʻi ua i ai le faʻamaoniga, e le fautuaina lenei oloa mo le faʻaaogaina.

Laʻau, e le gata ma le kuka, e sili ona saogalemu mo le maʻisuka. O lenei oloa o le a faia mo le le lava o vitamini ma meaʻai pe a faaopoopo i salati, saunia meaai poʻo compotes.

E aofia ai nei fualaau mamago e aofia ai antioxidants e puipuia ai le atinaʻeina o faʻalavelave ma faʻamaʻi faʻamaʻi.

Talu ai ona o le maualalo o le faʻasologa o igoa, e mafai ona 'aina ia laumei i le telē tele. Ae ui i lea, e taua le amanaʻiaina o uiga o le tino ina ia aua le faʻaalu ma e le afaina ai le soifua maloloina.

Maʻi Suka

O nisi fomaʻi e manatu o le vine ma le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona faʻaleagaina ai le tulaga ma afaina ai, ae ui i lea, o isi tagata atamamai e manatu i vine mamago o se togafitiga aoga, lea i ni vaega laiti o le a aafia ai le soifua maloloina o le maʻisuka. I soʻo se tulaga, e sili ona lelei i le maʻisuka e feutagai ma se tagata agavaa aʻo leʻi 'aina se' aina vine.

Faʻatulagaina o Mea

Faatasi ai ma lona faatasi mai, o uiga faʻamalolo o fualaau mamago e aʻafia ai le kulupu, lea e aofia ai vitamini, macro-ma microelements e tatau mo le tino o le tagata:

• faʻatau
• fiber
• tocopherol
• lipine
• Vitamin C
• fluorides
• squirrels
• calcium
• uʻamea
• biotin
• seleni
• paluka
• fumela
• B vitamini,
• tala faʻatatau.

Toe foʻi i le laulau o mea

Mea aoga

E iai fualaau suamalie ma mea taua taua:

E lelei togafitiga o vine.

• faʻavasegaina le tulaga maualuga, faʻaitiitia le le mautonu,
• faaleleia atili galuega gaioiga,
• faʻamalosia le faʻalavelave popole
• fesoasoani e aveese le tele o le vai ma mea oona mai le tino,
• sili atu le matagaluega,
• faʻasaʻo le mamafa o le toto
• faʻavaveina le toe maua mai le tale ma le malulu.

Mo le maʻisuka, o lenei fualaau mamago e aoga foi, ae na o nisi tulaga. Ua matauina e tagata faapitoa o le vine i le maʻisuka e aafia ai le tino o le tagata i auala eseese ma e tele lava lona faalagolago i le ogaoga o le faagasologa o le faamaʻi. E tatau ona manatuaina o fualaau mamago e maua ai le toto toto, o le mea lea, i lona tulaga maualuga, e matua faʻasaina e faʻatau le oloa. O le a sili atu le aoga i vine mama mo tagata mamaʻi e maua i le suka maualalo, o lea ma le hypoglycemia o le a aoga tele.

O fualaau oona mo nifo o nifo e sili ona lelei, faʻafetai i le antioxidants o loʻo i ai i le tuufaatasiga, lea e aʻafia ai le tuputupu aʻe o siama e faʻaosofia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi i totonu o le vavagana o le tautala. O le isi mea aoga o le mafai lea ona faʻaitiitia le edema ma faʻateleina le urination, lea e sili ona aoga mo le inupia o le tino ma mea matautia e mafua mai i le faʻamalolo o le urine. O fualaau aina suamalie e fesoasoani i le jaundice, bronchitis, pneumonia ma le maualuga. O le lelei o vine i totonu o le laisene, dysentery, ma faʻamaʻi foi o le veveder ua matauina.

Maʻa leaga i le maʻisuka

I le faʻaaogaina o se togafitiga mo le maʻisuka, e faʻaalia ai e tagata gasegase i latou i le atinaʻeina o le glycemia ma le matuia tele o le soifua maloloina. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea o vine vine o se mea gaʻo faigofie e mafai ona digestible lea e mafai ona vave aʻafia i le toto toto. O vaega autu o vine vine o le kulukose ma le fructose - 2 vaega, e mafua ai le malosi o le suka ma le le lelei o le maʻi. E le gata i lea, o loʻo i ai se faasinomaga maualuga, o loʻo faʻamatalaina ai le malosi o fualaau mamago e faʻalauteleina ai le suka suka.

E mafai ona 'ai vine mo le maʻisuka ma pe faapefea?

E eseese fomaʻi i luga o aoga o vine mama mo le maʻisuka. Afai o nisi e le fautuaina mai mo le maʻisuka, ma talitonu e na o le leaga e mafai ai, ona fai mai ai lea o isi tagata atamamai, i se vaega itiiti ma se maʻi o le maʻisuka, o fualaau mamago e aoga. E le gata i lea, ua fautuaina e 'ai fualaau mamago mo tagata mamaʻi ma osofaʻiga o le hypoglycemia, e mafua mai i le maualuga o le inisalini. I soʻo se tulaga, ia 'ai vine e tatau ona fai ma, faʻaauau i nai tulafono faigofie:

• Sasaa sina tamai vine mama i le vai ma faʻavela mo le 3-6 minute. I le taimi lea, o le a faʻaitiitia le kulūkose, ae o mea aoga o le oloa o le a tumau pea.
• O gasegase e faatagaina e ai fualaau mamago e sili atu ma le 2 taimi i le vaiaso mo le 1 sipuniti.
• E talitonuina o le suka sili ona maualuga i le toto mai le aina o vine mamago, pe afai e te 'ai i luma o le 12 i le aoauli.
• Fomaʻi fautuaina e inu se vaega o vine mama ma se ipu vai faʻamamaina. Na faamaonia ai o le auala lea e faaitiitia ai le leaga o le oloa i luga o le tino o le tagata maʻi.

Contraindications

E ui i le mea moni o fualaau mamago e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete tele i le maʻisuka, ae e le o fautuaina foi mo tagata e le faʻaaloalo i lenei oloa. O fualaau mamago ua solia i le oona ma le vaega lapopoa o le maʻi suka ma le ulutala duodenal.

Faʻapefea ona teuina?

Ina ia mafai e vine ona taofi o latou faʻamalologa, e taua le faʻasaoina tatau. O fualaau mamago ua tuu i totonu o se atigipusa o loʻo i ai se tapuni tapuni mau ma tuʻu ai mo le teuina i se nofoaga malulu. I lenei pepa, o le oloa e faʻapolopolo mo le 6 masina. Ae ui i lea, e fautuaina e aua le faʻatau fua tele fualaau aina i le taimi e tasi, e sili atu le faʻaaoga sina mea itiiti ma faʻaaoga.

E foliga mai e le mafai ona togafitia le maʻisuka?

O le faʻamasinoga i le mea moni o loʻo e faitauina nei laina i le taimi nei, o le manumalo i le tau faasaga i le maualuga maualuga o le suka o le toto e le oi ai i lou itu.

Ma ua uma ona e mafaufau e uiga ile togafitiga ile falemai? E manino, aua o le maʻisuka o se maʻi sili ona leaga, lea, afai e le togafitia, e mafai ona iu i le oti. O le fiainu, vave vave, faanenefu le vaaiga mamao. O nei faʻamaoniga uma e masani ai oe muamua.

Ae pe mafai ona togafitia le mafuaaga nai lo le aafiaga? Matou te fautua e faitau se tusiga i togafitiga o maʻisuka o loʻo iai nei. Faitau le tusiga >>

Ma le faʻaeteete tele: e uiga i faʻaaliga o le aina o vine mo le maʻisuka

O tagata mamaʻie maua i le maʻisuka ua faʻamalosia e pipii i se meaai faapitoa ma faʻafitia ai latou lava oloa e aofia ai le tele o mea inu gaʻo.

E masani lava ona togafitia e tagata maʻi fomai pe afai e mafai ona 'ai vine mo le maʻisuka ituaiga 2, lea e le gata o le suka e afaina ai le maʻisuka, ae tele foi isi mea e iai le aoga aoga i le tulaga o le tino o le tagata.

E eseese manatu o tagata tomai faapitoa i lenei mataupu. O nisi fomaʻi talitonu o lenei fualaau mamago i le maʻisuka o le a na o le afaina ai, o isi e fai mai o se vaega itiiti o fualaau mamago o le a aumaia ai le naʻo le maʻi.

Ina ia malamalama po o le fea o fomai e saʻo, e tatau ona iloa poo a mea o vine ua maua ma pe faʻafefea ona aafia ai le gaioiga o totoga o le tino ma tino. faasalalauga-pc-2

O le a le mea o iai i le tuufaatasiga?

E iloa e tagata uma o vine e leai se mea ae na o le vine ua maego i se auala faapitoa. O lenei fualaau mamago e 70% e aofia ai gaʻo kulūkone faigofie - glucose ma fructose.

O fualaau mamago e aofia ai mea e pei ole:

• tocopherol
• faʻatau
• lipine
• biotin
• ascorbic acid
• fiber
• amino acids
• paluka, iron, seleni, ma isi.

O vaega lisiina e taua mo le tino o le tagata. O le le lava o nei mea taua e mafai ona aafia ai le tulaga o le paʻu, vaʻa toto, o le gaioiga o le tino, mamanu o meaʻai, o le tino, ma isi.

Faʻafefe mo le maʻisuka

E ui lava i le numera tele o mea aoga, o vine mamago ei ai a latou mea le lelei.

O nei fualaau mamago e mauoa i mea e taʻua o "mea faigofie" gaʻo, ia e vave ona gauaiina e le tino ma faʻateleina le maualuga o le suka i le toto, ma mafua ai le faʻaitiitia o le soifua maloloina o le maʻisuka.

Ole fuainumera o le vine vine ma le paʻepaʻe mama e 65. Ua faʻamaonia mautinoa e naʻo ni nai sipuni o vine mamago e mafai ona totoina le suka i nisi taimi sili atu nai lo le masani.

O le mafuaʻaga lea e masani ai ona fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina mo tagata e mafatia i le hypoglycemia - o se maʻi lea e faʻaitiitia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

I le faaopoopo atu i se faasinomaga maualuga, o vine ua i ai se mea e sili ona maualuga lona kalori. 100 kalama o fualaau mamago e aofia ai pe tusa ma le 270 kilokalo, o lona uiga o lenei oloa, faatasi ai ma le masani ona faʻaaogaina, e mafai ona faʻateleina le maua o le mamafa. O le maʻisuka, e ese mai ai, ua fautuaina ina ia mataʻituina a latou mamafa, ma afai e mafaia, ia aveese faʻamalosi faaopoopo.

Tuutuuga o le faaaogaina

Ma o nei vine e le afaina ai le tino o le maʻisuka, e tatau ona e faaaogaina e tusa ai ma tulafono nei:

• aʻo leʻi faʻalauiloaina vine i ana meaʻai, e manaʻomia e le tagata maʻi ona faʻafesoʻotaʻi lana fomaʻi, i le leai o se faʻalavelave matuia, e mafai e le fomaʻi ona faʻatagaina se faʻaaogaina o lenei togafiti matagogo,
• faʻatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona e 'ai vine i le sili atu ma le tasi pe faalua i le vaiaso,
• se tasi e galue mo se maʻisuka e le sili atu i le tasi sipuniti po o se tamai lima,
• e sili ona lelei le 'aina o fualaau mamago seia oʻo i le 12 i le aoauli, o le taimi lea o le aso e sili atu ona vave faʻapipiʻi le kulukose i le tino,
• a maeʻa ona 'ai vine, e tatau i se tagata ona inuina se ipu vai mama, o le a fesoasoani le vai i le faʻaitiitia o aʻafiaga mai gaʻo o loʻo avea ma vaega o vine mamago
• A o le i ai, e tatau ona fufuluina fualaau mamago, sasaa vai inu ma tuu vevela vevela mo le lua i le tolu minute, o lenei togafitiga vevela o le a faasaoina uma ai mea taua o loo i totonu o fualaau mama ma i le taimi lava e faaitiitia ai le tele o meaʻai gaʻo,
• pe a kuka le kuka, e tatau ona suia le vai lua i le tolu (e le faaopoopoina le suka), faafetai i lenei auala o sauniuniga, o se vai inu maloloina o le a maua ai sina kulukose, lea e mafua ai le afaina i tagata e le atoatoa le gaosiga o le gaʻo,
• e mafai ona faaopoopo nisi fualaʻau i fualaʻau fualaʻau, susu, ma meaʻai, aano o le suka (o sina vine itiiti o le a tuʻuina atu ai i le ipu se tofo, ae le afaina ai le tino o le tagata),
• 'ai le fualaau mamago i le tasi taimi i le vaiaso, e manaʻomia e le maʻisuka ona faʻatautaia a latou suka toto i le taimi lava e uma ai
• Faʻafeiloaʻi, pe a faʻalauteleina faailoga, e manaʻomia e le tagata ona lafoaʻi vine mamago.

Filifiliga ma le teuina

O fualaau suamalie o le a aoga pe afai e maualuga. Filifili ma teuina lenei fualaau mamago e faapenei:

• pe a faʻatau mai vine, e tatau ona e vaʻaia ina ia mamā, mago, e gaosi ma e le faʻapipiʻi, e leai ni manogi manogi, ma e le tatau ona i ai se mea lelei,
• e sili ona lelei le filifilia o fualaau mamago e le susulu (o laau susulu, e ui lava e sili atu ona lalelei foliga, e mafai ona gaosia i vailaʻau eseese),
• fualaau mamago i taga e tatau ona faamaufaailogaina, ma soʻo se soliga o le faʻamaoni o le pusa e mafai ona mafua ai le faʻaitiitia o le lelei o le oloa,
• e tatau ona teu i totonu o le pusaaisa, mo le mea lea e tatau ona fufuluina, faʻamamago ma sasaa i totonu o se koneteina tioata ma ufiufi puipui,
• E mafai foi ona e teuina fualaʻau mamago i totonu o ato lapopoa i se nofoaga pogisa ma malulu,
• E mafai ona e teuina vine i totonu o le pusaaisa mo le ono masina, ae sili ona lelei le faʻaaogaina o lenei oloa mo le tele o vaiaso talu ona faʻatau.

Vitio faʻatalanoa

E uiga i aogā ma aʻafiaga o vine i le maʻisuka ituaiga 2:

O lea la, matou te iloa le fesili pe mafai ona maua vine ma le maʻisuka ituaiga 2. I nai tootoo, e le afaina ai, ae, i se isi itu, faaleleia le tulaga o le maʻi. O se tagata e leai se metabolic carbohydrate e tatau ona malamalama i lenei mea ae le o le sauaina o vine suamalie suamalie. E na o se auala talafeagai i meaai paleni, o le tele o le tausiga ma le filifiliga saʻo o oloa o le a fesoasoani i le maʻisuka ia aua le afaina ai lona tino ma faaleleia le soifua maloloina.

• Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
• Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

Auala e filifili ai le saʻo

O le faʻamanuiaga e na o vine mama e sili ona lelei. O le tele o taimi e faatauina atu i le mamafa i faleoloa ma faapaologa, e mafai foi ona e mauaina le faʻalauteleina o alalaʻau o se tamai kalama.

• O pipi e tatau ona mama: leai ni oneone, lala ma isi otaota. O lo latou i ai o lona uiga o le mea e leʻi faʻamagoina fua o vine e leʻi faʻafefeteina ma e leʻi fufulu lelei.
• O fualaau mamago e le tatau ona fesuisuiai pe paʻu. O le itu i tua o le a faʻaalia ai foi le mama o le mama o vine, ma lona le lelei le teuina.
• Berries e le tatau ona susulu. O le mea moni, e manaia, faʻalelei le puʻe vave o ou mata. O vine faapena, i se isi itu, e le tatau ona ave. E foliga mai, aʻo leʻi faʻamago, sa matua togafitia i vailaau.

A maeʻa le faʻatau, e tatau ona mulumulu lelei vine i lalo o le vai tafe ma faʻamago maeʻa. O le nofoaga sili ona lelei o le teuina o se pusaaisa. E sili le tuʻuina o vine i totonu o se koneteina tioata ma le tapuni faʻatalanoa. I ia tulaga, e mafai ona taoto mo le ono masina, ae fautuaina e faʻaaoga i le masina muamua ina ua maeʻa.

E mafai faapefea ona e 'ai

O le faʻaaogaina o vine, e ui lava e le faʻasaina i le maʻisuka, e tatau ona matua faʻataʻitaʻiina. Muamua, o le taumafa e fautuaina e le silia le 1 taimi i le vaiaso. Tupe faatagaina - o se sipuni e aunoa ma se paʻu. E fautuaina e faʻaopopo i meaai i le taeao. A maeʻa lena mea, e aoga le inuina o se ipu vai inu mama e faʻaitiitia ai aʻafiaga o gaʻo i le tino.

Ina ia faʻaitiitia le aofaʻi o le suka i fualaau mamago, e faʻapitoa foi i le vevela o le vevela. Mo le faia o lenei mea, ua tuʻuina vine mamago i totonu o se tamai fagu vai inu ma kuka mo 2-3 minute. O le aoga o loʻo iai i totonu o le a leai se taimi e faʻaumatia ai i le taimi lenei, ae o le suka o le a faʻaitiitia.

E tele ni vine e mafai ona faaopoopo i le salati, kefir, yogurt. O le a leai se malosi i le maualuga o le suka, ma o le a latou faaopoopo le tofo i le ipu.

Aua nei galo o vine vine ei ai se faasinomaga mataʻitusi maualuga. A maeʻa ona faʻaaogaina, e tatau ona pulea le maualuga o le suka i le toto mo sina taimi. Afai o le faʻatupulaia o le kulukose e amata ona faʻateleina le malosi, ma o le lelei o le soifua maloloina, o vine e tatau ona vavae ese mai le taumafataga.

Matou te ofoina atu se faʻaititia i le au faitau o la matou 'upega tafaʻilagi

Faʻamanuiaga ma afaina mo se maʻisuka

O lenei oloa ua avea ma se mea e sili ona fiafia i ai, e suamalie ma e le maumau ai uiga aoga i le faiga o kuka. E tele ituaiga vine, e faia mai i ituaiga eseese o vine; o nei mea e mafai ona laiti, mama, fualaau mamago e leai ni fatu, fualaʻau ma tele vine ma fatu, i lanu e mafai ona mai i le uliuli ma le lanu viole.

Afai tatou te faatusatusa vine vine ma isi ituaiga o fualaau mamago, e faatusatusa lelei i le i ai o se aofaiga tele o le foliki acid, biotin, tocopherol, carotene, acid ascorbic, vitamini B, potassium ma selenium.

E mafai e tagata maʻisuka ona 'aina vine? E mafai ona ou 'aina le tele o vine? Mo lenei vaega o tagata gasegase, o vine e aoga i totonu o mea o loʻo i ai le polotini, fibone, meaola malosi ma le fluorides, mo le mafuaʻaga lenei ua faatagaina ai e aofia i le taumafataga mo le hyperglycemia, ae i ni togi laiti. O le oloa i le lisi o maʻisuka e gata ona o le faateleina o le kalori, o le glycemic index is also very high.

O kulimi gaʻo i vine mama e faigofie ona uʻuina e le tino:

1. vave ona pipii i totonu o le toto
2. faateleina le maualuga o le suka.

E iloa e valu taimi sili atu le suka i fualaau mamago nai lo vine mama, o suga autu i vine vine o le kulukose ma le fructose. Talu ai o le kulūkose i totonu o le toto e faigofie ona solo, e sili atu le le faʻaaogaina e vavaeese ai se faʻateleina o le maualuga o le suka, ma faʻaleagaina ai le manuia o le maʻi.

O le faasinomaga faʻavae o le oloa e tutusa ma le 63% o le 100%. O lenei faailoga o loʻo faʻaalia ai le vave faʻavaveina o le glycemia pe a uma ona faʻaaogaina vine i meaai. E mafai ona 'ai le paluga i le hypoglycemia, pe'ā manaʻomia le vave faʻalauteleina o le suka.

O maʻi e maua i le faʻafitauli o le tino e tatau ona iloa:

• e oʻo lava i vine mamago e sili ona suamalie ma matautia i le soifua maloloina o le maʻisuka,
• pe a uma le mago, o le aofaʻi o suga e naʻo le faʻateleina.

E mafai ona aoga le vine i le maʻisuka ituaiga 2? I le tulaga o le maualuga o le inisalini, pe a faʻasolosolo togafitiga o fualaau faasaina, o se luʻu o fua e fesoasoani e toe faʻafoʻiina ai le suka toto.

O vine mamago e taua mo le maʻisuka mo lo latou gafatia e faʻaleleia ai le gaioiga o le tino, faʻasaʻo le fatu ma le ola maloloina, faʻasaʻo le toto toto, faʻamalosi le tino, faʻaitiitia le malosi, ma aveese le tele o le vai i le tino ma toxins.