O a ni ipu e mafai ona saunia mo le maʻisuka ituaiga 2 (faʻataʻitaʻi ma iloiloga)

Meaʻai mo le maʻisuka e aofia ai mea taumafa e faʻamalosi ma faʻamalosi lelei le gaosia. E taʻalo, tao tao, uʻu. E ui lava i le manino o le faigata, o fualaau mo le maʻisuka ituaiga 2 e matua faigofie lava mo le amataina.

Tulaga lautele o meaʻai

E iloa e tagata uma: e tatau ona e lafoaia le suamalie ma tausisi i se taumafataga, ae toaitiiti e faia lenei mea taua. O le maʻisuka e manaʻomia ai se tagata e mulimulitaʻia muamua se lisi muamua. Naʻo le taimi lava e le alualu i luma le faʻamaʻi.

O lapisi mo le maʻisuka ituaiga 2, o meaʻai e faigofie tele e oo lava i fale e le masani ai, e mafai ona faigofie ona fai, ua vaevaeina i vaega nei:

O suʻe lauiloa na faia mo le maʻisuka ituaiga 2, o meaʻai mo mea vevela ma le malulu, faapea foi ma meaʻai e le o iai mea e afaina ai le tino, e mafai ona aofia i le lisi.

Uluai vasega: soup

O le faavae o le faasologa o vaiaso atoa o soupeti. O muamua vasega mo le maʻisuka ua saunia e faʻaaoga muamua fualaau faisua. Ae o le masani masani e tatau ona lafoaia, aua e le na o le naunau mo suti, ae o le faateleina foi o le faaaogaina o gaʻo e mafai ona faateleina ai le toto suka.

O sea ituaiga sua e mafai ona aofia i taimi uma o le maʻisuka; e faigofie ona saunia, aemaise lava i ata o laasaga e kuka ai.

1. Chiot (susu) - 300 g.
2. Pasi pasi - 100 g.
3. Fuamoa - 2 pi.
4. Lime ma le sua o le tipolo.
5. Onions - 1-2 pcs.
6. Faʻafetai - ia tofo.

Toa moa, faʻapipiʻi i luga o le ogaumu. A maeʻa le itula, ona ave lea o le aano, ma faaopoopo le pasta i le palu susu ma kuka seia oʻo i le afa kuka, faʻaosoosoina. I le taimi lea, o fuamoa i totonu o se atigi pusa eseese ua sasaina i luga o le afu, o le sipuni o vai malulu ma le sua o le tipolo ua sasaa. I le mea na tupu mai ai - o le vaimua 1-2 o le susu, o mea uma ua faʻafefiloi ma faʻafefiloi ma sasaa i totonu o le pani ma pasta. Tuu le afi mo le 3-7 minute. Tipi greens ma le pine. Latou te fufuluina meaʻai aʻo leʻi tofo.

O suauu mo le maʻisuka e tatau ona saunia tele mai fualaau faisua

Taʻu ipu e fai ma faavae o le lona lua

O ipu autu mo le maʻisuka ituaiga 2 mo aso taitasi e eseese lava. O lenei mea e mafai ai e oe ona tuʻufaʻatasia ma toe suia nisi o mea e faʻaleleia ai le tofo. Lalo o suʻe sili ona lelei mo le maʻisuka ituaiga 2, lea e talafeagai mo tagata uma, e aunoa ma se faʻasesega.

O se mea faigofie faigofie le fua o le pepa lea e fesoasoani e maualalo le kulukose i tagata e maua i le maʻisuka.

1. Pepa - 240 g.
2. Garlic - 1-3 pcs.
3. Olive olive

Matou te fufuluina fualaau faisua, tape solo. Matou te tuiina se nifo nifo i nisi nofoaga mo le lelei o le tao. Matou te faʻapipiʻiina le ufiufi o le keleni i fasi pepa, ae le o le peel. Matou te tuʻuina le pepa i se foliga, i luga o fualaau faisua. Matou te tuʻuina i totonu o le ogaumu i lalo o le fafie. Pipi seia oʻo ina pogisa le paʻu. O lenei matou te ave i fafo mai le ogaumu, faʻafeiloaʻi i le koneteina ma faʻatali mo le mafanafana. Taʻu fualaau faisua.

O ia pepa, saunia e aunoa ma se mataua o le gaʻo ma le faatumauina oa latou meatotino aoga, e lauiloa i le maʻisuka ituaiga 2 ina ia faatumauina le ola maloloina o le maʻisuka mo le tele o tausaga. E mafai ona faʻaaogaina e avea o le mea taua i totonu o salakeke (mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatoʻa ma tamato). Afai e te ulaina, e te maua se sauʻai suamalie.

Ina ia le faʻaleagaina le oloa, e fautuaina e tuu le pepa i totonu o se fagu ma liligi le suāuu olive.

Laʻauʻai ma le isalaʻelu ma fafaga aano o manu - e tele faʻailoga latou te iloa i lalo o le igoa "Moussaka", lea e mafai ona kuka i pe leai foi aano o manufasi. I le maʻisuka ituaiga 2, o le isuʻelu fualaʻau e faia e aunoa ma le gaʻo ma e mafai ona vave faʻamaʻafia le fiaai mo le aso atoa.

1. Eggplant, zucchini - 1 pc.
2. Kapisi, tamato, aniani - 300 g ia taʻitasi.
3. Meat (ituaiga taumafa - povi po o le pipi)
4. Fuamoa - 2-5 pcs.
5. Sini oona 15% - 130 g.
6. Leʻi - 130 g.
7. Olive olive, togalaau fou, mea manogi, falaoamata.

Peel zucchini ma le isalaʻelu, fufulu ile vai. Na matou tipi ese. Areto i falaoamata po o falaoa falaoa, fulu. Afai e mafai, e sili atu le faʻaaogaina o se meaʻai. Tipi le aniani seia oo ina manino. Tui faatasi ma aano o manu i totonu o se mea e faʻaleleia. Taʻu tamato, fufulu i totonu o se mea e fufulu ai meaʻai, teuteu fua. Matou te auina atu nei meaʻai i aano o manu, faʻafefiloi lelei.

E lelei le kuka o le eggplant e faamalie ai le maʻisuka fiaai

I se tulaga loloto, ia salalau laulaau o kapisi, lea e muai salu i vai inu. O le tele o tagata oe na faia ni fualaau mo le maʻisuka fautuaina e tuu fualaau faisua i luga o fola: eggplant ma zucchini, sina galati nutimomoia, se lanu manifinifi o meaʻai moa.

Suʻe i le faʻatumu o le pepa. O loʻo tuʻuina atu i luga luga o le pito i luga se taʻalaʻau, 'otiʻoti i ni liʻo vailaau. Faamasima ma le pepa e tofo, fufuluina i laau afaina. Liligi le saumalie ma le fuamoa na sasaina i totonu o le pulu. Fafasi i le kulimi kuka, tuʻu i le ogaumu.

Buckwheat ma aano o manu o se isi igoa mo le fua mo le maʻisuka ituaiga 2 - "e pei o se tagata faʻatau." E fautuaina e faapea o se ituaiga meaʻai e ulufale i le faʻataʻitaʻiga mo le vaiaso mo soo se tagata maʻi.

1. Buckwheat groats - 350 g.
2. Onion - 1 pc.
3. Meaʻai (povi povi vela) - 220 g.
4. Pulu pata ma fualaʻau.
5. Meaʻai.

E faʻafefea ona kuka? O se laasaga taʻitasi i le laasaga ma ata o le a fesoasoani. O lea la, fufuluina laʻu aano o manu, solo le malogo ma tipi i ni vaega laiti. Lasalo i totonu o se paʻu loloto ma faʻapipiʻi le silia ma le afa itula ile vevela vevela. O le falala vevela e falai ese. Tatou faamamaina le uila mai le paʻu, tipi, fulu. Faaopopo le masima, mea manogi, laau afu ma aniani i le uʻu. Ufiufi ma se tapuni ma alu mo le afa itula.

Faʻaopoopo nei mea faaopoopo i le aano. Faatumu mea uma i le vai malulu ina ia ufiufi ai le cereal. Ufiufi ma tuu le mea e faʻafefete ai e fufulu ai seia oʻo ina faʻasaʻa atoa le vai.

Meaʻai manaia: salati

O mea taumafa mo le maʻisuka e aofia ai le faʻaaogaina o mea taumafa e masani ona totoina, o lea o le salati e tumau le lauiloa, ma i le taumafa o le maʻisuka e le suia.

O a nisi o fualaau faigofie mo salakeke mo le maʻisuka?

Toa ma le Avocado Salad:

1. Pulu Seti - 250 g.
2. Kukama, avoka, apple - 2 pi.
3. Fugalaau fou - 130 g.
4. Yogurt - 50-80 ml.
5. Olive olive
6. Lemoni suamalie

O fualaau mo le maʻisuka e toetoe lava a ese mai i mea masani, ae o oloa e afaina ai le maʻisuka ua suia i ni mea le lelei pe maloloina. O lea la, o se salati lauiloa lauiloa o avocados ma moa ua fai si suiga laiti ina ia mafai e le maʻisuka ona togafitia i latou i se togafiti.

O le salaka o le avocado ma moa e lelei mo le maʻisuka

E sili ona lelei le taoina o se moa mo lenei fua, e tipi i ni vaega laiti. Avocados, apu ma kukama peel ma fatu ma tipi leisi. Tuu le moa, fualaau ma yogurt i totonu o le pusa e tasi, faʻafefiloi lelei. E seleseleina le meaʻai. O mea uma e faʻafefiloi ma faʻafefeteina.

Faʻamusu-faʻainu suamalie

O se tasi o manatu sese o le talitonu lea o mea taumafa i le maʻisuka e matua faatapulaaina, ma o le maʻisuka ua matua solia uma lava mo le maʻisuka, talu ai e vave ona tulaʻi le kulukose toto pe a uma ona 'ai. O loʻo i ai meaʻai matagofie mo meaʻai, lea e sili atu ona lelei i latou i le gaosiga o fualaau oona, e le maualalo ifo i oloa o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga maualuga ma maua ai se aia e le mafai ona faʻamagaloina ia i luga o le lisi!

Se fua suamalie fiafia:

1. Faʻasusu le susu ma le kuka siʻi - 250 g ia taʻitasi
2. Gelatin - 1 poloka
3. Koko - 3 tbsp. l
4. Vanillin - 1 fagu
5. Fructose.
6. Lemoni suamalie

Liligi le gelatin i totonu o se pani i susu susu, faʻaosooso, taumafai e faʻamavae le lumps. Tatou te tuʻuina i luga le afi, faʻamafanafana, ae le o le aumaia i se vevela. Lili leisi kisi, sua o le lemon ma le vanillin ma se mea e gaosia. I le susu - o le mea e tupu mai ai le paʻu. Mulimuli ae le itiiti, koko. Faʻanofo, sasaa i totonu o papatusi poʻo ipu ma tuʻu i se nofoaga malulu mo le lua pe sili atu itula seia oʻo ina faʻamautu atoatoa le paluga.

Recipes mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona saunia e aunoa ma le suka. O lenei mafuaʻaga o faʻalavelave masani pe a mafaufau i le lisi mo le aso. Ma i le vevela o aso vevela, ma e oʻo lava i aso malolo e masani lava ona e manaʻo e togafiti oe lava i meainu! Faʻataʻitaʻiga mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka, o lenei manaoga e faigofie lava ona mafai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le sukalani, aua e te manaʻomia: cranberries - 500 g ma le kuka poʻo le vai faʻamamaina - 2000 ml.

E le faʻaaogaina le suālaʻau i lenei fua, ma o fualaau aina e maua ai le tino i vitamini taua. Liligi le suamalie i se ipu vai ma faʻapipiʻi. Ina ia suamalie, ua faatagaina oe e faaopoopo se sipuni o le meli.

O le kulimi suamalie e lelei tele mo le faʻanatinatiina o le fiainu ma le maʻisuka.