O le a le ituaiga falaoa e mafai ona 'ai ma le maʻisuka ma pe fia, ma o le a le ituaiga e le mafai ma pe aisea

O lenei fesili e sili ona taua, aua o le taua tele e le gata o le a le mea e faʻaaoga, ae o le a foi le tele o le mea e tatau ona i ai i le taumafataga. I lenei tulaga, e tatau ona e usitaia tulafono nei:

O le mafiafia o se fasi falaoa e le tatau ona sili atu i le 1 cm,
Mo le tasi meaai e mafai ona e 'ai 2-3 fasi falaoa,
O le taumafa i aso taitasi o falaoa mo le maʻisuka e le tatau ona sili atu i le 150 g, ma i le aofaiga atoa e le sili atu ma le 300 g gutu o gaʻo i le aso.
E mafai foʻi e le suka ona 'ai falaoa - o se faʻafefiloi ma faʻafefiloi o paluga eseese.

Manatua o le kuka o le rye e solia mo tagata e mafatia, e faaopoopo i le maʻisuka, faʻamaʻi o le gastrointestinal tract: gastritis, maʻi o le manava, malosi, afaina, maualuga maualuga. E tatau foi ona aloese mai oloa gaosi falaoa ma masima ma mea manogi.

O le a le mea e le 'ai ai falaoa ma le maʻisuka

O le fesili lona lua e sili ona lauiloa o le mea lea e solia ai le falaoa mo le maʻisuka. Muamua, e aofia ai ituaiga uma o pata, falaoa papaʻe ma sana.

O lenei mea e mafua mai i le mea moni ei ai le tele o calories ma gaʻo gaʻo, lea e mafai ona taʻitaʻia ai le mamafa o mea, gaʻo ma oso i le kulūkose.

Faʻatau falaoa o le keke o le rai

Mo le faia o falaoa e aoga mo le maʻisuka ia oe lava, e tatau ona e faia ni laasaga:

Sift 550 g o le keke ma le 200 g falaoamata o le saito i pusa eseese,
Faafefiloi le afa o le falaoamata i le suka, masima ma sasa,
I le 150 ml o le vai faaopoopo 1 lepp. suka, faaopoopo le 40 g o le fefete, falaoamata ma le 2 tsp. Molasses
Aʻau, tuʻu seʻia oʻo ina sauni le fefete, ona faaopoopo lea i le falaoamata o totoe,
Faaopopo se sipuni tele o suauu, vai, tapena le paluga ma tuu mo le 2 itula,
Fafasi le falaoamata ma se fuga mata, salalau le paluga,
Tuʻu mo le itula, tao mo le 30 minute i totonu o se ogaumu e vevela i le 200 tikeri, ona ave ese mai lea mea, fafasi i le vai ma toe faʻatulaga,
Matou te saunia le falaoa i le 5-10 minute.

Alumini Flour Low Carb Bread

300 g alimasi falaoamata
5 tbsp psyllium
2 tsp taofi paʻu
1 tsp masima
2 tsp apple cider vinegar
300 ml o vai inu
3 fuamoa moa,
Laʻau o le sesame, sunflower poʻo le pumpkin fatu mo teuteuga.

Laʻau muamua i le 175 tikeri.
Faʻafefiloi lelei mea taumafa uma i se pesini.
Palu le vai ma sasaa saʻo i totonu o se pesini ma mea mamago.
Faʻaopopo faʻamaʻi tagata mama ma le vineta i se taimi mulimuli ane.
Faʻamalosi, susu ou lima, ma lima susulu e fai ai ni nai polo ma tuu i luga o se pepa tao taofi i le tao tao pepa poʻo se ipu uila.
Salu fatu i luga ma sulu i lalo ina ia latou ulu i totonu.
Aʻau i le 175 tikeri mo le 50-60 minute.
Faataga e faamaalili.

Goa-free-falaoa i luga o le falaoa kuka

250 g o le falaoamata (mo se faataitaiga, "Garnets"),
50 g fatu laulaʻau palapala
2 tbsp. l laupapa arasi po o le popo,
2 tbsp. l psyllium
2 tsp taoina o le paʻu poo le susu susu,
1 tsp masima
3 tsp apu po o le uaina uaina
600 ml o vai inu
2 fuamoa atoa
1-2 tbsp. l pata
fatu o le sesame, sunflower po o pamu fua mo le teuteuga.

Lave le ogaumu i le 200 tikeri. Tuu le fata tunu ma le pata i le ogaumu mo le 3-4 minute. O le taimi lava e amata ai ona faʻavaivaia le pata, aveese le apa.
Faʻafefiloi mea lelei uma i totonu o se pesini.
Palu le vai ma sasaa saʻo i totonu o se pesini ma mea mamago. Faʻafefe.
I le maeʻa ai ona faaopoopo lea o le 2 fuamoa ma le 3 teaspoons o le vineta, pata mai se pepa tao.
Faʻasaga i se mea faʻafefiloi ma le fesoasoani o fulufulu paso., O le paluga o le a liua le lanu enaena, faʻalelei ma pei foliga o pepe pepe mo le faʻataʻitaʻiga. Kuli mo 2-3 minute. Afai o le masini e faʻapipiʻi le umi, o le a faʻaitiitia le gaʻo i le taimi o le tao.
Uu ou lima ma fai ni nai polo ma lima susu. Tuu i luga o se pepa e le o se laau.
Salu fatu ile luga ma sulu ina ia latou malelemo.
Pipi i le 200 tikeri mo le 1 itula 15 minute.

Buckwheat

450 g falaoamata papaʻe
300 ml o susu susu,
100 g falaoamata tao,
100 ml o le kefir,
2 tsp vave le fefete
2 tbsp olive suauu
1 tbsp mea suamalie,
1.5 tsp masima.

Grind buckwheat i se mea e fai ai le kofe.
O vaega uma o loʻo lafoina i totonu o le ogaumu ma toso mo le 10 minute.
Seti le ala i le "Atoatoa" poʻo le "Paʻepaʻe Paʻepaʻe": 45 minute tao + 2 itula e faʻatū ai le paluga.

O falaoa o le sana i totonu o se kuka taofi

falaoamata atoa o le saito (2 vasega) - 850 g,
meli - 30 g
mūmū mago - 15 g,
masima - 10 g
vai 20 ° C - 500 ml,
moli fualaʻau - 40 ml.

I totonu o se pusa eseese, faʻafefiloi masima, suka, falaoamata, fefete.
Faʻamamaʻi malie i se vai vevela, faʻagasolo lemu le vai ma le suauu.
Faʻasusu le paluga ma le lima seia oʻo ina amata ona pipii mai pito o le fagu.
Faʻamuʻu le pesini o le multicooker ma le suauu manogi, faʻasoa le paluga paluga i totonu.
Kuni le ufiufi. Suauu i le polokalame Multipovar i le 40 ° C mo le 1 itula. Cook seia oʻo i le faaiuga o le polokalama.
A aunoa ma le tatalaina o le tapuni, filifili le polokalame "Baking" ma seti le taimi i le 2 itula. 45 minute ao lei oʻo i le faaiuga o le polokalama, tatala le tapuni ma liliu le falaoa, tapuni le tapuni.
A maeʻa le polokalama, aveese le falaoa. Fufulu le malulu.

Faʻafei falaoa i totonu o ogaumu

600 g rye falaoamata
250 g falaoamata o saito
40 g o le fefete fou
1 tsp suka
1.5 tsp masima
2 tsp uliuli tioata (pe chicory + 1 tsp sugar),
500 ml o vai mafanafana
1 tbsp fualaau faisua (olive) suauu.

Sift rye flour into a bowl bowl.
Salu le falaoamata paʻepaʻe i totonu o se isi fagu. Filifili le afa o le falaoamata o le saito mo le aganuu amata, faʻaopoopo mea uma i le falaoamata o le rai.
E faia le faʻamanatuga e pei ona taua i lalo: Mai le 500 ml o le vai mafanafana, ave le 3/4 ipu. Faʻaopopo le suka, moa, falaoamata papaʻe ma le fefete. Sue ma tuu i se nofoaga mafanafana ina ia tulaʻi le mea faafefete.
Faʻaopopo le masima i le faʻafefiloi o le keke ma le falaoamata o saito, faʻafefiloi.
Liligi i totonu o le tagata amata, fuālaʻau fuālaʻau ma le vai o loʻo totoe. Uu le paluga ma ou lima. Tuu le vevela seia oʻo i le 1.5-2 itula.
Uʻu le ipu falaoa i le falaoamata, toe faʻafeu le paluga ma sasa i luga o le laulau, tuʻu i totonu o le fagu. Salu le paluga i le pito i luga ma le vai mafanafana ma lamolemole.
Ufiufi le siama ma tuʻu ese mo le isi 1 itula.
Tuu le falaoa i totonu o le ogaumu, faʻafefiloi i le 200 tikeri. Pipi mo le 30 minute.
Aveese le falaoa, sasaa i le vai ma tuu i le ogaumu mo le isi 5 minute.
Tuu falaoa tao taofi i luga o se uaea mo le malulu.