Taumafa mo faailoga o le setete

I le lalolagi faʻaonaponei, o le tagata e afaina i le tele o faʻamaʻi ma faʻafitauli, o le malosi autu lea e ave e le endocrine o le tino. O se tasi o faʻafitauli sili ona taatele o le maʻisuka, o se faʻasologa muamua o se tulaga ua taʻua o le maʻisuka. Faatasi ai ma isi togafitiga, o le paleni ma le auiliiliga o taumafa mo le muaʻi maʻi o le laasaga muamua lea i le faʻaitiitia o le lamatia o le maʻisuka.

Tulaga faʻasolosolo

O le maʻi o le maʻisuka e faʻaalia i le maualuga o tulaga taua o le kulukose ma le hemoglobin glycated pe a faatusatusa i le masani, ae peitai, o lona eseesega mai le maʻisuka e mafai ona faʻamautuina se tagata e ala i le faʻamautuina o le suka. O le suʻega o le toto mo le kulukose e matua faʻamalosi lava i luga o se manava gaogao, ma le 'ai ma le' ai e le aafia i le suʻesuʻega o le hemoglobin glyc.

O mafuaʻaga o faʻamuamua e aofia ai le gaioiga o le tino o le tino, faʻapea foʻi ma tulaga faʻaleagaina o sela o le tino, lea e taofia ai le tali atu i le faʻalialia o le inisalini. O aʻafiaga o aʻafiaga mo faʻamuamua ma mulimuli i le maʻisuka e aofia ai:

• faʻasologa o togafitiga
• maʻisuka ao maitaga,
• mamafa tele
• matua
• maʻi maualalo ma fatu faʻamaʻi,
• maualalo toto toto,
• maualuga o le cholesterol maualuga.

E le gata i lea, o le a faʻamaonia ai o le mafatia ma faʻafitauli eseese o le mafaufau ma le popole e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i le kulukose toto.

O le masani lava, o le laina o le laina laina i luma o le maʻisuka e le o faaalia i ni faailoga manino, ae ui i lea, i lalo o le aafiaga o mea mai fafo, o faailoga o faaletonu i le tino e ono amata ona aliali mai:

• fia inu pea
• faʻaauau faifaipea
• faʻaititia le faʻaaliga
• vaivai,
• sasaina o le paʻu ma mucous membranes,
• faaitiitia gaioiga toe faaleleia o le tino,
• amene
• tulaga le atoatoa.

E leʻo faʻaalia i taimi uma ia uiga faʻapitoa, e tatau ona faʻalogo i faailo o le tino ma pe a tutupu mai ni mea leaga poʻo ni faʻalavelave faʻapitoa, e taua tele le fefaʻatauaʻi i se fomaʻi.

Taumafa i meaʻai

O le mafuaʻaga o le maʻisuka poʻo le laina ole laina ole masani e masani ona le lelei. O le taumafaina o le suamalie poo le taumafa leaga, o le taumafaina tele o meainu vevela poʻo le vaeluaga, umi vavalalata i le va o taumafataga, meaʻai le paleni, leai se elemene e manaʻomia - o nei mea uma e mafai ona mafua ai togafitiga.

Togafitiga o le setete o le tino o le tagata, lea e maualuga ai le maualuga o le suka (e oo i le 6.5 mm / l ma le masani ole 5.2 mm / l), e seasea ona faia i se vailaau faafomai. I le tele lava o tulaga, e fautuaina e le endocrinologists i le tagata maʻi se taumafa taʻitasi e filifilia e fetaui ma mataupu uma o se soifua maloloina lelei. E naʻo le tuʻuina atu o masaniga leaga ma vaisu, faʻapea foʻi ma le tausisia o le paleni ma le tamaoaiga o taumafa o vitamini ma minerale, o le a fesoasoani e faʻavasega le maualuga ole kulukose ma toe faʻaleleia le gaosiga o le inisalini.

Mo le faʻaaoga i le predatebet state, e faalagolago i le i ai poʻo le leai o le mamafa o le mamafa, ua atiae e tagata tomai faapitoa ituaiga 2 - o le numera 8 ma le 9.

E ese i latou i le mea e tasi e faʻamoemoe e faʻamautinoa ai faʻamaoniga o le kulukose ma faʻamaonia le faʻamalosiina o le inisalini, ae o le isi e tutusa lona aʻafiaga, ae faʻaleleia e faʻafefe ai le paʻu mamafa.

O uiga o mea taumafa 'aina i mea taumafa ma faʻataʻitaʻiina e tulafono o nei taumafa e aofia ai:

• kalori mea (e le sili atu i le 2200 kcal / aso),
• fua faatatau o protein, gaʻo ma meaʻai gaʻo,
• vitamini o vaega A, B, C,
• elemene o elemene (Paluka, Calcium, Suauu, Uʻamea, Phosphorus),
• aofaiga o le suavai na faʻaaogaina
• le tele o masima e faʻaaogaina.

I le tele o tulaga, o le mafuaʻaga o faʻafitauli o le endocrine e mamafa tele. O le mea lea, ina ia faʻamautuina le gaioiga o le tino, e tatau muamua lava ona faʻaumatia le mafuaʻaga muamua o le setete.

Puleaina o le aofaʻi o gaʻo vailaʻau, faʻapea foʻi ma a latou faʻamau (vave pe faʻalavelave) o le faavae lea o togafitiga o meaʻai mo le faʻaumatia o paʻu faaopoopo. I le faaopoopo atu i suiga i meaʻai, e manaʻomia ona e faia fetuunaiga i le ituaiga olaga, e pei o le faʻaleleia o le tino, amata ona auai i taaloga.

Lisi Faasaina o oloa

O le lisi o oloa e faʻasaina i lalo o vailaʻau e matua lautele lava. I le faaopoopo i le taumafataga, e taua le tuʻuina atu o le ulaula ma inu e tusa lava pe laiti.

• pasta
• falaoa paluga
• gaʻo gaʻo ma mushroom broths,
• aano gaʻo (puaa, tamai mamoe), moa (tilo, kusi) ma iʻa (i le taumalulu-taumalulu, pe a gaʻo le gaʻo o le iʻa)
• ulaula meaʻai (saisi, sausage, sausage, kuki, keke),
• meaai kuka (stew, iʻa, caviar fuamoa),
• caviar o iʻa uumi ma le iʻa,
• gaʻo (sili atu i le 2%) kisisisi, kulimi 'oʻona, kulimi, sisi,
• semolina
• Pasteurised home spins
• suka, meli, fualaau mamago, faʻasao, vailaʻau palu,
• fua suamalie ma vine (faʻi, melon, strawberries),
• vine fou ma ua afifiina,
• vevela vevela (soya, mayonnaise),
• leki
• meaʻai vave
• meaola manu (pata, palu, margarine),
• fuamoa fuamoa.

Lisi o Mea e Faʻaalia

O lenei lisi e aofia ai oloa ia e tatau ona e fausia ai se meaai masani faatasi ai ma togafitiga ma le mamafa:

• leaga falaoa, falaoa falaoa,
• pata o fualaau faisua, e seasea lava moa po o palu vela,
• aano o manufasi o se fusi o mea taumafa (lapiti, moa, toso),
• ate (na o le kuka)
• iʻa ma figota e maualalo le gaʻo (cod, pollock, hake),
• meaʻai susu, sina sisi kuka gaʻo ma kulimi mumu,
• cereals (buckwheat, pele tila, oatmeal),
• pateta (seasea), tamato, kukama, eggelu, greens, zucini,
• fualaau e le i fafagaina (apu, quinces) i foliga fou pe tao,
• fale faʻapipiʻi mai vine fou,
• otaota vao, lauti, koko, fualaau faisua,
• fuālaʻau manogi
• mea manogi masani (paina, garlic, coriander),
• fuamoa paʻepaʻe.

Meaʻai lautele

E taua le manatuaina pe a saunia ni ipu mai le lisi o meaai faatagaina i meaai 8 ma le 9, e tatau ona mafaufau ma le faaeteete le aofaʻi o vitamini, minerale ma calories mo ipu taʻitasi ma tausisi i le fuafuaga fautuaina i aso taitasi e ausia ai le manaʻoga.

O mea uma e mafai ona kukaina, sisi i luga o le vai poʻo le uu, tao i totonu o le ogaumu. O le lisi fautuaina ua matua eseese ma, pe a manaomia, e mafai ona tosina mafaufauga ma e le matauina se eseesega ogaoga i le va o le laulau o le maʻisuka ma se tagata soifua maloloina.

I le faaopoopo atu i le matauina o tuaoi i le filifiliga o oloa, e tatau ona e mulimuli i tulafono faigofie:

• e taua tele le faatumauina o le tele o le vai manaʻomia i le tino (1.5 lita i le aso),
• o le faʻaaogaina atoa o suauu e aofia ai suka, tuʻuina atu le mea e sili ona lelei i le suka,
• e tatau ona faʻateleina ona 'ai, ae i vaega laiti (250 g) e faʻamaonia ai le gaioiga o le pancreas,
• e fautuaina le lafoaia o se metotia o le vevelaina o togafitiga o oloa e pei o le fuluina i le suauu, ae o se tuusaunoaga, e mafai ona e faaaogaina i nisi taimi ni ipu falaoa ua saunia ma se vaega itiiti o le suauu (sili atu olive),
• o le teenaina o meaʻai gaʻo i le tele o mea faʻalavelave e manaʻomia (o le faʻagasolo malie o le maualuga o le toto suka, ae le o le spasmodic),
• o le masima e tatau ona matua faʻaititia (3-5 g),
• o le fiber intake ei ai sona aafiaga lelei i luga o le tau faasaga i le mamafa o le mamafa (pe a fai le fiva gaosi, e itiiti le malosi o le tino nai lo le mea e teu ai).

Faataʻitaʻiga o le lisi

Lalo o nai filifiliga o taumafa i aso uma e faʻaaoga ai meaai mai le lisi fautuaina. E mafai ona faʻaaogaina pe a sauniuni le lisi mo le vaiaso pe a mulimuli i tulafono o taumafataga Nu 8 poʻo le 9.

Pe a mamafa tele, e taua le faʻamautinoa ma le faaeteete o le aofai o le kalori o ipu e le sili atu i le fua faatatau o aso taitasi.

O le faʻamalositino i fualaau oona e taua tele i le toe faʻaleleia. O le paleni ma le saturation e faʻamautinoa ai le tuʻuina atu o le tino ma mea e manaʻomia mo le masani ai. O lenei ituaiga o taumafa e faʻavae i luga o mataupu faavae o se olaga lelei ma e faʻaaogaina e tagata soifua maloloina ina ia puipuia ai faʻamaʻi pipisi.

Mafuaaga ma faailoga o vailaau

Faʻamatalaga e oʻo atu i le atinaʻeina o se setete predabetic e leʻi malamalama atoatoa. Ua na o le iloa o tagata sili ona afaina i le faamai oi latou ia ua maua muamua le maʻisuka i totonu oo latou aiga.

O faʻamaʻi faʻamaʻi pei o lea e le faʻasalalauina. Mai se tama poʻo se tinā, e mafai e se tamaititi ona na o se faʻasologa o lenei maʻi.

O le maʻisuka e mafai ona iloa pe afai ei ai se faʻasologa o le tele o mea e mafua ai le atiaʻe o le maʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o taumafa le talafeagai ma le tele o meaʻai suamalie, gaʻo, o le faʻateleina o taumafa o le a faaopoopoina i le mamafa o le tamaoaiga. O le faʻaaogaina tele o laʻau suamalie, e tusa lava pe i ai se tagata soifua maloloina e leai se gaosiga o le genetic, e mafai ona mafua ai le atinaʻeina o se setete prediabetic.

Mai mea taumafa maualuga-kalori taumafa e tele, e masani ona aliali mai le oona. O se olaga le mautonu ma le le toaga e taʻitaʻia ai. I le tino o le tino, o gaioiga e tupu e taofia ai le faʻaaogaina o le inisalini. O le mea lea, o foliga vaaia o le mamafa o le mamafa e masani lava ona avea ma laasaga muamua i le atinaʻeina o le suka suka.

E mafai ona fuafua le auai poʻo le toesea o le maʻisuka e aunoa ma se faʻaopoopoga o tupe ma malamalama loloto i le soifua maloloina?

O le mea lea, o se tasi o valaau muamua e mataʻutia o le maualuga maualuga o le suka.

Ae o na faʻamatalaga e mafai ona maua mai i le faʻaaogaina o suʻesuʻega falesuesue. Ae ui i lea, o loʻo i ai isi faʻailoga o le maʻisuka o uiga ia o le uluaʻi taimi, lea e mafai ona e iloa ai le maʻi.

O faailo na tuuina mai e le tino e mafai ona matua le mafaamatalaina e te le amanaiaina uma i latou. E masani ona tupu lenei mea i le faʻamaʻi 2. O le tele o tagata gasegase mo se vaitaimi uumi e leʻi manatu na latou mamaʻi seia oʻo ina latou feagai ma faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina.

I le maʻisuka ituaiga 1, o faʻamaʻi o le faʻamaʻi masani lava latou te lagona vave, i totonu o ni nai aso (vaiaso). O le mea lea, e sili atu ona faigofie le iloa o lenei ituaiga o maʻisuka.

Ae ui i lea, o ituaiga uma o le faamai e masani ona masani ai vave faailoga e faailoa ai le amataina o le faamai. E taua tele le iloa lelei i latou, i le taimi e iloa ai togafitiga ma faʻatalanoa se fomaʻi.

Faʻatasi ma soʻo se ituaiga faʻamaʻi, o le tagata gasegase e le mafaafitia lagona o le fiaai ma le vaivai. E masani lava, o meaai uma e ulu atu i le tino e liua i le kulukose, lea e talafeagai mo le malosi. Afai e le lava le insulin poo le tino e le mafai ona maua, o le kullukose e le faia ana galuega i totonu o le tino, ma o sea tagata e leai sona malosi. O lenei mea e sili ai le fia ai ma le vaivai o le tagata maʻi nai lo taimi uma.

O le galala tele ma le vave faʻamalosia o le uiga lona lua. O se tagata soifua maloloina, e pei o se tulafono, asiasi ile faletaele 4 i le 7 taimi ile aso. Ae o tagata e maua i le suka e mafai ona faia lenei mea i taimi uma.

Aisea ua tupu ai lenei mea? O kulukose uma e maua i totonu o le tino e pasi atu i fatugaʻo. I le maʻisuka, ona o le maualuga o le maualuga o le suka, o le tino e leai se taimi e faʻasolo ai ma e manaʻomia se faʻaopoopoga o le vai e aveese ai le kulukose.

O le iʻuga o le faʻaleagaina o le tino, faʻalavelave faʻaleagaina, lea eo mai faatasi ma faʻamaʻi suka, ua tupu le vaʻaia. O le leiloa o le mamafa o le mamafa, o le gaioiga ma le vomiting, o le faʻamaʻi pipisi, faʻamalolo vave o manua - o nei mea uma e mafai ona faʻaalia ai se amataga o le maʻi.

Vaaia o soifuaga e pei o se auala togafitiga

Ina ia tauivi ma le manumalo i vailaau faʻasolosolo, e manaʻomia ona suia tele au masaniga, mea e te manaʻo ai, tofo. E tele lava faʻamaoniga e mafai e suiga o le olaga ona foia le faafitauli o vailaau.

E ui o le maʻisuka e leʻo se faʻamaʻi pipisi, o se maʻi pipisi o lona ituaiga. O le ituaiga olaga e masani ai ona faʻaleleia i totonu o le tamaitiiti mai lona laʻitiiti ma e tele lava ina kopiina mai ona matua ma le liʻo i totonu. E mafai ona tuʻuina atu e oʻo lava i le tele o augatupulaga.

E le o le matafaioi mulimuli i le fausiaina o se olaga le lelei e tau atu i le atinaʻeina o faʻamaʻi eseese e faia e le vaʻaiga o loʻo siomia ai, aganuu ma e oʻo lava i tupua o le atunuu. Afai o tagata uma e faʻafeiloaia e se suparo ulaula pe inupia le tele o pia - e toʻatele o le a faʻataʻitaʻi ia te ia.

Ae afai o se peti lauiloa e fiafia e taaalo i taaloga, ua pupuʻu maso, o le a faia foi e ona tagata faʻailoga tutusa. O se faʻataʻitaʻiga e mulimuli ai mo a latou fanau ma matua.

E tele faʻataʻitaʻiga o le meaʻai ma se olaga soifua maloloina e suia ai le faʻaleagaina o le faagasologa o le suiga o suauu beta. O le mea lea, o se tagata o loʻo i totonu o le tulaga o prediabet, i le faia o ni taumafaiga e sui lona mafaufau ma ana masaniga, e mafai ona manuia i le vaega o tagata soifua maloloina.

O le talafaasolopito o le maʻisuka i le tele o tagata e foliga tutusa lava. I le taimi muamua, e tupu aʻe le meaʻai, ona oʻo loa lea o le tagata maʻi i le vaega o le setete, o le toto toto e tulaʻi, pe a maeʻa ona maua mai le maʻisuka ma aʻafiaga uma ma faʻafitauli. I lenei laasaga, e le toe mafai ona toe faʻaogaina le amio. Ma o le vave ona amata ona suia e le tagata maʻi se mea i lenei faasologa o mea na tutupu, o le tele lava o le tumau pea o se tagata maloloina.

Tulafono o taumafa

Afai ei ai se taufaʻatau o le maʻisuka, e tatau ona e tausisi i ni tulafono patino. Talu ai e le mafai ona inu le kulūkose e aunoa ma le tele o le vai ma le inisalini, e tatau ona tuʻuina atu i le tagata gasegase se vaiinu lelei ma tausia le paleni o le vai.

Mo le mafuaʻaga lenei, e fautuaina e fomaʻi le inu o se ipu inu vai i luma o taumafataga taʻitasi, faʻapea foʻi i le taeao i luga o se manava gaogao. Meainu e pei o le kofe, tii, suamalie suamalie, o le ava e le mafai ona faamalieina lenei manaoga o le tino.

Afai e te le fausiaina lau meaai i luga o mataupu faavae o se taumafataga lelei, ona le mafai lea e isi mea puipuia uma ona maua lo latou malosi.

I le togafitiga o le setete, o le matafaioi taua o le taumafataga lea, lea e tusia e le fomaʻi e tusa ai ma mea e manaomia e le maʻi, faʻafitauli o le faʻamaʻi, ma faʻamaʻi pipisi. O le ogaoga o le maʻisuka, galuega ma galuega a le tagata maʻi, o lona siʻufofoga o le ola e faʻaaogaina.

E tatau ona e 'ai i ni vaega laiti ina ia aua le faia se isi faʻaopoopoga i luga o le pancreas, e tusa ma le 5-6 taimi i le aso.

Mea ua faatagaina

O le auala autu o le faʻamalologa faʻatasi ai ma faʻamuamua e le o togafitiga faafomaʻi, ae o se taumafataga filifilia lelei ma le maualalo o meaʻai o gaʻo ma gaʻo. E sili atu le faʻaleleia pe a fatuina se lisi mo le vaiaso, e manaʻomia lou suʻesuʻeina o le lisi o oloa fautuaina mo le faʻaaogaina i le taimi o le maʻisuka.

O lea, tatou te lisiina auiliili uma oloa gaosi:

• okroshka
• soupu i luga o le sua o fualaau aina,
• rye po o le falaoa atoa o le saito,
• falaoa falaoamata pogisa,
• gaʻo manu (moa, lapiti, vela),
• moa fuamoa po o fusi o le fomai,
• laulau faiva,
• iʻa e maualalo-gaʻo (hake, pollock), pe afai o le moa - e aunoa ma le suāuʻu, saulati tamato,
• susu, kusi cheese ma isi mea gaʻo susu susu,
• fala o le buckwheat, oatamal, pusa, karite,
• araisa, millet - i se vaega itiiti,
• fualaau faisua
• ituaiga uma o kapisi,
• salati ma isi lanu,
• kāloti ma beets - i faʻamapulaʻa,
• pi
• fualaau fou ma tao,
• fualaau suamalie, palu pateta, gelini e leai ni suka,
• nati
• teas, faʻataʻitaʻiga le faʻamalosi,
• fualaau faisua
• o fualaau suamalie e fua tele,
• fuālaʻau fuālaʻau (lē faʻamatalaina),
• minerale ma inu vai (o loʻo totoe).

Meat, iʻa e tatau ona kuka i totonu o se uu poʻo se auala kuka, e mafai ona e tao. E mafai ona i ai ni meaʻai laiti, ma na o le kuka ma tao. O le faʻaaogaina o le kulimi kulimi-maualalo e mafai ona faʻatagaina i le vaiaso. O aano o manufasi, mashroom broths ma ipu ua saunia i luga o latou faavae ua faatagaina e ulufale i le lisi o vaiaso i ni nai taimi.

Taunuuga o mea taumafa mo le suka i le mea vitio mai Dr. Malysheva:

O le a le mea e tatau ona lafoaʻi ese?

I le taimi nei, e tatau ona e faʻamalamalamaina auiliiliga i nei oloa e tatau ona aloese mai le setete:

• taoina mai le fefete poʻo le paluga pasi,
• falaoa paʻepaʻe papaʻe,
• lapisi malosi (aano o manu, mushroom),
• gaʻo gaʻo (puaa, tamai mamoe, pato),
• meaola aano o meaʻai ulaula,
• iʻa gaʻo
• meaai ma fualaʻau kuka,
• ulaula, suamalie ma mago,
• caviar
• oloa maualuga gaʻo susu,
• faʻamaʻi faigata
• semolina
• vave gaʻo,
• vine, aso, faʻi i soo se ituaiga,
• faleoloa faleoloa ma siva taimi vevela,
• margarine
• gaʻo, palu,
• suamalie suamalie
• faleoloa ma sipisi fale,
• fualaau suamalie, aemaise vine, faʻi.

Ina ia mafai ona maua ai ni tulaga mafanafana mo le pancreas, e tatau ona folasia ni meaʻai vaevaeina e oo i le ono taimi i le aso.

O le vaega i lenei mataupu e le sili atu i le 200 kalama. O meaai mai le gaʻo e sili ona lelei e 'ai i le taeao, fualaau aina - aʻo leʻi faia le aoauli, tuʻu ai ni squirrels mo le' aiga o le aoauli poʻo le 'aiga o le afiafi.

Mai le lisi o aso taʻitasi e tatau ona e aveesea uma ipu ma meaʻai gaʻo. O nei mea e aofia ai meaʻai faʻamaʻi ma isi mea suamalie, meaʻai vave, mai mea masani - meli, fua suamalie, nisi o fualaau mamago.

Nai lo le suka, e lelei tele le faʻaaogaina o ona mea maualalo-kalori, sui fua suamalie ma fualaau 'eseʻese.

Preditebetes e le o se faasalaga

Preditebetes e le o se faʻamatalaga i le taimi nei. Ma atonu e le maua i le maʻisuka pe a amata togafitiga ile taimi. O se faailo o le faailo o le tino, o le lapataiga e uiga i le auala o le maʻi. O le mea autu o le matauina o suiga i le tino ma ave uma auala talafeagai e teu ai oe lava.

O le gaioiga o le tino, o se meaʻai lelei e fatuina, o le paʻu o le mamafa, faʻapea foʻi ma le faʻasalaga faʻapitoa ma le faʻaumatia o amio leaga e mafai ona foia ai lenei faafitauli. Ole mamafa o mea tau taaloga e mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga ole maʻi ile 50-60%. E tusa lava pe itiiti ifo le mamafa o le mamafa e faʻamalieina ai le maʻi o le maʻi ma faʻamaua atili ai ona maua.

Vitio i luga o faʻamaoniga ma auala e aloese ai mai faʻataʻitaʻi:

O le taumafataga mo vailaau faʻasolosolo e taʻalo ai i se tulaga taua ma le taua i togafitiga. O le mea autu e le o le solia o ana mea autu: 'ai le mea e itiiti ai le gaʻo, ae sili atu le protein ma le fiber, ia' ai pea i le tele o mea, inumia le tele o vai ma aua le faʻaleagaina gaʻo gaʻo vave.

Togafitiga

Matua mea tutupu vailaʻau e le o se soifua maloloina: mamafa tele, masani leaga, faʻaitiitia le tino. E le gata i lea, o le mafuaʻaga o faʻamuamua e mafai ona avea ma faʻamaoni.

O le uluai suʻesuʻega a le fomaʻi e sau i le tofiga: o le tau faasaga i amioga leaga, o le filifilia o se vasega o faʻamalositino ma le sauniuniga o se taumafataga muamua faʻatasi ma se fesuiaiga i se taumafataga maloloina.

I le tele o tulaga, o se taumafa faapitoa ua faatonuina.

I se tulaga e le masani ai, pe a le mafai e le auala faasao ona aumaia le aoga togafitiga o vailaau, e mafai e le fomaʻi ona fautuaina vailaʻau. O vailaʻau e faʻaalia i na o tulaga tulaga ese, talu ai e itiiti se aoga, ae e tele aʻafiaga itu.

O le a le mea e tatau ona fai?

Ina ia toe faʻafoʻi le tino i se setete predebetic, e lua taumafa autu e faʻaaoga - o le valu ma le iva. E tutusa lava i latou, ae tele ni eseesega.

Numera numera 8 faʻaogaina mo vailaʻau ma le mamafa i se maʻi. O isi gasegase e le o faalagolago i le manaʻomia mo se meaʻai tele kalori ua faʻamatalaina Nu. 9 - se taumafataga e aunoa ma le mamafa o le mamafa.

O le mea lea, e mafai ona e vaʻai i le eseesega i le ituaiga o mea taumafa e maua i vailaʻau: o le numera 8 e sili atu le tele o calories, o gaʻo, gaʻo ma isi elemene.

Fautuaga autu mo le filifilia o le tagata lava ia

A filifilia se meaai, e tatau ona e mulimuli i nai tulafono faigofie:

• O pulu e faʻamaina, mo le tele o vaega, e tatau ona avea ma manu,
• O gaʻo ua faaleagaina, e le itiiti ifo ile tolu, e tatau ona avea ma fualaau faisua, aua e vave ona gaosia,
• E le mafai ona e 'ai ni meaʻai gaʻo - suamalie, suka ma le meli, faʻapea foʻi ma mea uma e faʻavaeina,
• Mo le kukaina o se tagata maʻi i vailaʻau, e mafai ona e faʻaaogaina auala e kuka ai, faalua meaʻai, taoina ma le suʻaina,
• O le faʻaaogaina o meaai i le taimi o le taumafataga e tatau ona vaevaeina i nisi o meaʻai - a itiiti ifo ma le ono i le aso.

Filifiliga filifiliga mo le taumafa numera 9:

Pe a faʻapipiʻi se taumafataga mo tagata muamua i tamaiti, e tatau ona amanaʻia uiga o le tino o le tamaititi. O le meaai e tatau ona sili atu ona mamafa, ae o le tele o mea e faʻaaogaina e tatau ona faʻaititia i le mamafa i le mamafa.

Mea e mafai ona e 'ai: lisi o oloa

Mo le faʻaaogaina i vaiaso taitasi, e mafai ona e atiaʻe se lisi mo prediabetes. O oloa tuʻuina atu e faʻaaogaina i soo se taimi o le aso.

O le numera o taumafataga e tatau ona 5 pe sili atu, ae leai se mea e tatau ona e faʻaaogaina le aoauli.

Ua matou auiliiliga mo oe se tasi o filifiliga mo le lisi meaai mo le vaiaso:

Delicious Recipes

O le pata o lona uiga e manaia.

Prediabetic Meat Souffle

Meaʻai

• Meaʻai e mafai ai e oe ona filifili se toso poo se moa,
• 4 selu o fuamoa
• Se sipuni sipuni o le pata ma lua punetini o kulimi,
• 130-150 kalama o sisi malo,
• Se vaega masima.

Fua:

1. Latou te fufuluina le manulele, faʻafefeteina, aveese ponaivi, ma aano o aano o manu e gaosia i meaʻai,
2. O aano o aano o manu e mafai ona faʻafefete, faaopoopo i ai yolks egg and cream, ona faʻafefiloi lelei,
3. O le laasaga e sosoo ai o le saunia lea o se pulu polotini, lea e faʻafefiloi i le paluga,
4. O le apalai o aano o manu o loʻo tuʻuina i totonu o se pepa laʻau, faʻafefete i le kulimi kuka ma tao mo le tusa ma le 10-15 minute.

Se isi filifiliga:

Prediabetic Pumpkin Soup

• 1500 ml o le susuga uila e faavae i luga o moa moa,
• Lua aniani laʻitiiti, lua pateta e lua, lua kāloti,
• 300 g pamu pulupuni,
• Gagana e tofo ai
• 70 kalama o le kulimi malo
• 50 kalama o le suauu
• Se vaega masima.

Fua:

1. O le susu i totonu o le pusa ua lafoina i le ogaumu mo le faʻavevelaina. I le taimi lea, o fualaau faisua ua gaosia lelei, ma pe a kuka, faʻapipiʻi pateta ma greens. O le kuka e umi pe a ma le 10 minute,
2. A o kukaina fualaʻau, kāloti, pauka ma aniani i le suauu,
3. A uma ona faʻamaluluina fualaau faisua, ona faaopoopo lea i le apa. Vaʻai faʻavave seia maeʻa le kulimi, pe a maeʻa ona faaopoopo le masima,
4. E sasaa le susu i totonu o se isi vaa, o fualaau faisua ua nutimomoia ma se masini toto. I le faaopoopoina o le palu i ni vaega laiti, ua liu mama fualaau faisua,
5. Soup sa galue ma le kuka kuka.

Se isi filifiliga:

Prediabetic Chicken Pudding

Mo le kuka e te manaʻomia:

• 250 kalama o moa (e mafai ona suia i le pakika),
• O se fasi keke falaoa e lua, e sili ona lelei. Soʻo seisi lava faʻatagaina ma se meaʻai faʻamuamua o le a faia.
• I le tele o falaoa oe manaʻomia e suʻe susu,
• 1 fuamoa
• Laititi o nutmisi ma pata

1. O le falaoa ua faʻafefiloi i le susu, faaopoopo i aano o manu ma liliu i ni meaʻai laiti,
2. O anufe, namu ma sasaina e faalavelave i le aano o aano o manufasi,
3. E auina atu le masini i se mea kuka kuka kuka. O le faagasologa e sili atu i le itula.

Se isi filifiliga:

Prediabetic Curd Pudding

Meaʻai

• 250 kalama o le siʻi gaʻo maualalo,
• 4 selu o fuamoa
• Lua laulau punetini o le suka e suia,
• Tolu laulau punumu o falaoa,
• Se luʻu o aluni
• Tasi ma le afa kapu o le suauu,
• O nisi masima ma lemonis zest.

Fua:

1. Tipi ia fatu ma tao taofi i latou,
2. O fua ua maeʻa e faʻafefiloi ma le suka,
3. O le kulimi laumua e nutimomoia i soo se auala e mafai ai, fefiloi ma yolks, lemon zest, masima ma le suauʻu. Paʻu lelei le paluga,
4. Ona faaopoopo ai lea o ni meaʻai, nati ma sasaina pulu i le paluga. Faʻamau i le masini
5. O se faʻafefiloi e tuʻuina i totonu o le pepa ua saunia e faʻafefiloi le afa o le voluma,
6. O le fomu e alu i se koneteina ua tumu i le vai, muamua i le vaega pito i lalo e te manaʻomia e tuu ai se gau. O le vai e tatau ona oʻo i le maualuga o le faʻafefiloi i le fomu
7. E iu le kuka i le 60 minute, aʻo faʻavaveina le vai, o le toesea e totogi,
8. A oʻo i le pito i tua o le masini, alu aʻe ma avea ma mea e faʻaaogaina, e aveese le pusa mai le afi.

Se isi filifiliga:

Zucchini fritters ma prediabetes

Mo le kuka e te manaʻomia:

• O le kilokalama o le sikuea sikini
• 2 fuamoa moa
• Se ipu malamalama o le falaoa.

1. O fualaau faisua ma'ie paʻu mūmū e solo lelei atoa, ma le paʻu lanu o latou muaʻi afifiina,
2. E faʻatatau i le manaʻoga ma le avanoa, e mafai ona tuʻuina faʻatasi le falaoa falaoa ma le saito,
3. O laumei e lafoina i le falaoamata, ona faaopoopoina lea o fualaʻau. A maeʻa maeʻaeʻa, e mafai ona e faʻaopopo sina masima,
4. O le falaoamata ua uma ona falaiina i ni vaega laiti i se kuka taofi po o se pusa e aunoa ma se suauu. Faʻatinoga o loʻo faia i itu taʻitasi. Talu ai e leʻi fautuaina le kuka i se meaʻai faʻasolosolo, e sili atu le tuʻuina o pancakes i le ogaumu.

Se isi filifiliga:

Vitio aoga

E sili atu faʻamatalaga e uiga i le fuainumera o mea taumafa 8 ma le 9 i la tatou vaega vitio:

Preditebetes o se faʻamaʻi lea o lona togafitiga autu o le paleni o mea taumafa. O se taumafataga lelei e fatuina ma pulea lelei mea taumafa e saogalemu ma aoga ma e le o le ki lea i le toe faaleleia ma le fesuiaʻiga o aʻafiaga le lelei o le vaʻaia.