O a fua mamago e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka

Matou te ofoina atu ia te oe e faitau le tusiga e uiga i le autu: "o fualaau mamago e mafai ona aina faatasi ma le maʻisuka" faatasi ai ma manatu mai tagata tomai faapitoa. Afai e te manaʻo e fai se fesili poo le tusitusi, e faigofie ona e faia lenei mea, pe a maeʻa le tusiga. O le a mautinoa lava le taliina oe e lo tatou tagata poto faapitoa.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi lea e manaʻomia ai le fetuunaiga o le taumafataga. O le taumafataga o le ki lea i le manuia o le maʻi e aunoa ma ni faʻalavelave ma faʻalavelave faʻafuaseʻi.

Vitio (kiliki e taʻalo).

O le toʻatele o tagata o loʻo mafatia i lenei faʻataʻitaʻiga e talitonuina e fesootaʻi ma se faʻamaoniga o le a latou vavaeeseina le mauaina o le tele o mea lelei, e aofia ai le suamalie. Ae ua le aoga. O fualaau mamago o le a avea o se mea lelei tele - o se isi mea i keke ma selu. Ioe, pe a faʻaaoga saʻo.

O le maʻi suka e taʻua o faʻamaʻi pipisi e faʻatasi ma le faʻamalolo o le pancreas. I le taimi lava e tasi, o lona gafatia e talepe ma faʻavaivai le kulūkose ua faʻaitiitia. Ona o lenei mea, ua maualuga le maualuga o le suka o le toto, lea e tau atu i faafitauli eseese.

Vitio (kiliki e taʻalo).

O le mea lea o le autu autu o le taumafa mo le maʻisuka o le faʻaitiitia o le faʻafefe o gaʻo. Ae faapefea e uiga i fualaau mamago, aua o se faʻaauau pea o suga.

O le mea moni e faapea o fualaau mamago ei ai vailaʻau faʻamalosi faigata, lea e faasolosolosolo malie lava, e faʻagesegese lemu e le tino. Ma e le mafua ai ona suia suiga faafuasei i le kulukose toto.

E maua le vevela e ala i le faʻamamago pe faʻamago. I le taimi lava e tasi, o se vaega itiiti o le vai o loʻo teuina i totonu - o le tino e sili ona nofoia. O loʻo aofia ai le tele o vaega aoga e le gata ina afaina ai le maʻisuka, ae o le a aoga foi ia i latou:

vitamini A, B, C, E, PP, D,
elemene elemene: uʻamea, iodine, seleni, sima, boron, copper, aluminium, cobalt, sulfur,
meaʻai fualaʻau: potassium, calcium, sodium, magnesium, phosphorus,
vailaau oona
amino acids
fiber
enzymes
proteins, carbohydrates.

Faʻafetai i ona fatuga, o fualaau mamago e sili ona aoga mo le maʻisuka. Latou te lagolagoina le galuega a le loto ma faamama toto, faʻasaʻo le toto maualuga, faʻaleleia atili le faʻaogaina o meaʻai, faʻaosofia ai le peristalsis ma faʻasaʻo le faʻamalosi.

O fuālaʻau 'aina e fesoasoani e faʻamalosi ai le tino puipuia ma toe faʻatumu le vailaau o le vailaʻau. Latou te faʻaleleia le faʻaaliga ma maua ni meatotino faʻasao.

I se upu, o le faʻaaogaina o ia fualaau suamalie i le maualuga o le suka i totonu o le toto o le a aʻafia ai le soifua manuia lautele ma o le a avea ma sui sili ona lelei mo suauu mama.

E taua le iloa e lua ituaiga o maʻisuka: ituaiga 1 ma le ituaiga 2. O le ituaiga muamua o le inisalini e faalagolago, ma o se meaʻai faatasi ma ia e aofia ai se auivi sili atu. O le mea lea, e faʻasaina le 'ai i fualaau mamago.

O le ituaiga 2 o se ituaiga insulin-tutoʻatasi o faʻamaʻi. Ma o lona lisi e aofia ai le tele o mea.

O le mea e sili ona taua i le taumafa o le "suka" o le maʻi e tatau ona amanaʻia le glycemic index (GI), faʻapea foʻi le numera o iunite falaoa (XE) o ipu. O lea la, o a fua mamago ua faatagaina mo le faʻaaogaina i lenei tulaga?

O le tulaga maualuga o loʻo nofoia e paina. E mafai ona 'ai faʻatasi ma ituaiga uma o faʻamaʻi. E i ai le maualalo o le GI (30 iunite), ma fructose i totonu o ia mea e pei o le gaʻo, ia e le faʻasaina e le maʻisuka. I le 40 grams o laupepa - 1XE. Ma o lenei fua e afaina foi i le faateleina o le mumū o le pancreas.

O le nofoaga lona lua o loʻo i ai tonu i apricots mago. O lona GI e maualalo foi - na o le 35 iunite. 30 g o le apricot mago e aofia ai le 1 XE. O apricots ua mamago e mauʻoa i le fiber ma e sili ona aoga mo le faʻasaʻoina o le gaogao. Ae aua nei e aafia ai, aua e mafai ona taʻitaʻia ai le nofoa le fiafia. E le fautuaina foi e ave i luga o se manava leai.

E fautuaina malosi e Endocrinologists ia tagata e maua i le maualuga o le glucose e fufuluina aʻi mama ma pears. GI o apu o le 35 iunite, ma 1XE 2 tbsp. l mago. Pears foi ei ai le GI o le 35, ma le 1XE o le 16 kalama o oloa.

O a fua mamago e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka e le gata?

E ui lava i le mea moni o le lisi o nei fualaau mamago e mafai ona faatagaina le i ai o se fuainumera e le faʻatapulaaina, e aoga tele muamua le feutagai ma lau fomaʻi. O fua e pei o apu ma pears e sili ona lelei mo a latou lava.

O a fualaau mamago mo le maʻisuka o loʻo faʻamaʻi uma?

O loʻo i ai fua e faʻasaina i le maʻisuka i soo se ituaiga:

Fua. E tele gaʻo. Afai e maʻi le maʻisuka mai le pancreatitis, ona faʻaaogaina lea o mati e mafua ai foliga o fatu fatu.
Puni. O loʻo aofia ai le tele o meaʻai gaʻo ma sina calories itiiti. Latou te le lelei le gauai.
Pineapa. E aofia ai le tele o togafitiga.

E tele fefinauaiga e uiga i le taumafaina o nei fua. O le tele o faʻataunuʻuga ma mea e faʻaaogaina o loʻo taʻua, ae ao lei faia se faʻaiuga a le tagata lava ia, e tatau ona faʻatalanoa lau fomaʻi.

O a fua mamago e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka i le ao?:

vine, e oo atu i le 1 tbsp. l.,
aso, tasi,
e le o suamalie suamalie o apu ma pears, e aunoa ma ni tapulaa,
mago apricots, e le silia le 6 pcs.

O a fualaau mama i le maʻisuka e mafai ona 'ai i le compotes, tiʻeli, tiʻeli, faʻaopoopoga i fua o loʻo i luga:

O fualaau mamago e tatau ona faʻaaogaina ma le maʻisuka ituaiga 2 ma le faʻaeteete tele. I le tulaga faigata, o le maʻisuka ma fualaau mamago e itiiti le fetaui.

O a mea ua faʻagogo ma kukaina fualaau mamago mo le maʻisuka ituaiga 2?

apu, pi (1 p.)
apricots, plums (pcs.)
vine, cherries (15 pcs.)
aso, paʻu (3 pcs.)
kiwi, mango (1 pc.)

O le fea e mafai ona kukaina:

E oʻo lava i le ituaiga 2 o lenei faʻamaʻi e mafai ai ona 'ai fualaau mamago. O fualaau aina suamalie mo le maʻisuka o se mea lelei lea i fualaau mamago.

O le matelaina e taua mo tagata e maua i le maʻisuka.

O le faʻamatalaga faʻamalosi ma le tuufaatasiga o meaʻai e fuafua ai le aoga pe leaga le oloa mo le tagata maʻi.

O fualaau mamago mo le maʻisuka e mafai ma e tatau foi ona faaaofia i le taumafataga. Ae na o le noatia i tulafono patino.

O fualaau aina suamalie ma vine o se'oa moni o vitamini., minerale, vailaʻau oona. Latou te faʻateleina le puipuiga, puipuia le tele o faʻamaʻi.

Ae peitai o le suka i le tele o fualaau mamago ua faateleina. O le mea lea, o la latou numera i meaʻai e tatau ona faatapulaa i le maʻisuka. O nei tulafono e tatau ona pipii i tagata gasegase i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

Ina ia malamalama pe o fualaau mamago e mafai ona faʻaaogaina mo le maʻisuka ma e le o, o le glycemic index of products (GI) o le a fesoasoani.

O le maualalo o le GI, sili atu mo le maʻisuka.

I le leai o ni faʻamaʻi, e mafai e le maʻisuka ona 'ai fualaau mamago nei:

E mafai ona faʻaaogaina mo le maʻisuka maualalo:

Aso. GI - sili atu ma le 100 iunite, lea e tele naua mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. Aso e faʻamaonia le galuega o fatugaʻo, ate, ate. Ae peitai, 70% o aso o le suka.
Raisins (vine mamago). GI - 65. O vine e aoga tele mo le faʻaleleia o le vaʻaia, le faʻaoga o le tino. Faʻateleina le toto maualuga, galuega o le tui.

O nei fualaau mamago mo le maʻisuka e mafai ona 'aina i le ituaiga, faʻaaoga e fai ai le compote, ti, tila. O fualaau suamalie ma fualaau suamalie ua faaopoopoina i salamu, paluga, cereals, e fai ma vevela mo ipu vevela.

O le mea autu o le matauina o le fua. Faʻatasi ma le maʻisuka 'ai fualaau mama ma vine e sili atu nai lo le 3 fasi vaega poʻo le lua punetini i le aso.

O maʻi suka foi e manaʻomia ona iloa meaʻai mamago e le mafai ona e 'ai ma le maʻisuka. I le lisi faasaina o:

faʻi
siaki
pineapple
avoka
guava
gaʻo
durian
papaya
mati.

Aʻo leʻi 'ai, o fualaau mamago e tatau ona:

fufulu maeʻaeʻa
sasaa le vai vevela i luga.

A fua le fua, e mafai ona 'aina.

O maʻi gasegase e manaʻomia le filifilia ma le totoa fualaau mama i le faleoloa.

E le tatau ona aofia ai le suka, preservatives, colorants.
Aua le faatauina ni fua po o ni fua pala.

O fualaau mamago ua mamago i le natura pe i le faaopoopoina o kemisi. O fualaau mamago ma fualaau aina e gaosia i le sulfur dioxide e teuina umi ma foliga sili atu ona matagofie. Ae o vailaʻau e afaina ai tagata maloloina, aemaise lava i le maʻisuka.

O fualaau aina suamalie na togafitia i le sulfur dioxide e sili atu ona susulu ma susulu foliga. Paʻu apricots o lanu moli mūmū, vine o lanu samasama felanulanuaʻi, pulu lanumoana uliuli.

O fualaau mama ua maeʻa maeʻaeʻa e pouliuli ma e le mafaamatalaina foliga vaaia. Ae latou te saogalemu ma maloloina.

aso - 2-3 vaega,
2 apu masani
3 lita o vai
2-3 toto o le mint.

Fufulu apu, aso, moa.
Sasaa le vai tafe i luga o apu, tipi i fasi pepa.
Tuu apu, aso, mint i totonu o se pani, faʻatumu i vai.
Aumai le compote i se vevela ile vevela vevela, a uma ona kuka, kuka mo le isi 5 minute, tape le ogaumu.
Tuu le compote e selesele mo ni nai itula.

fuga o le oatisi - 500 kalama,
vai - 2 lita,
20-30 kalama o soʻo se vine mamago na faatagaina mo le maʻisuka.

Tuu le oatmeal i totonu o se ipu e tolu lita, sasaa vai inu i le vevela o le potu, faʻafefiloi. Kuni le fagu ma se tapuni, tuu mo le 1-2 aso i se pogisa, mafanafana.
Faʻamau le vai i totonu o le apa.
Fufulu mama le sua i le vai malulu.
Faaopopo i latou i le tila.
Kuki le teli i luga o le vevela seia oʻo ina vevela, ma faʻaosooso i taimi.

O le jelly oatmeal ua fautuaina faapitoa mo le maʻisuka ituaiga 2 ma le mamafa. E faʻamamafa ma faʻamalosia le metabolism.

Pe a faʻaaoga fualaau mamago, e ono tatau ona mafaufau i ai faʻamaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga:

E i ai se allergy i le oloa.
O le apricots ua faʻamamaina ua faʻaseseina i tagata mamaʻi, aʻo faʻaitiitia le toto maualuga.
Lates e le fautuaina mo faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, fatugaʻo.
Ua faasāina vine vine ma sili atu le mamafa, o se ulutala.

Afai ei ai faʻasolega, e lelei tele le teena o fualaau mama ma vine.

O fualaau mamago o se meaai maloloina mo le maʻisuka. O le mea autu o le matauina lea o le fua, ia faʻaaoga tatau. Fai suʻe suʻega i le taimi ma mulimuli i fautuaga a le fomaʻi.

Fua o fualaau aina mama mo le maʻisuka

Soo se fualaau mamago e aofia ai meaʻai. I le maualalo o le sua oona, e le afaina, ae o le maualuga maualuga, o fualaau mamago e tatau ona tapulaa. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e oʻo lava i meaai lelei e tatau ona faʻaaogaina i ni vaega laiti. E taua le faatumauina o paleni o meaʻai, vitamini, proteins, gaʻo ma gaʻo. Fualaau aina suamalie e aoga, ae 1-3 vaega ole aso e lava e maua ai le tele o vitamini e aunoa ma le lamatia ai o lou soifua maloloina.

O le tausisia o tulafono faigofie e mafai ona faʻaitiitia ai aʻafiaga o fualaau mama i le tino i le maʻisuka:

O keke tipi ua tatau ona faʻaaogaina e avea o se mea tutoatasi.

O nisi o ituaiga o fualaau mamago e mafai ona faʻaleagaina ai le togafitiga o mea faʻamaʻi, o lea e tatau ai ona e lafoaia le mea e sili ona e fiafia iai i fualaau mama i le taimi o togafitiga.
Ina ia faʻaleleia le tofo, e faatagaina fomaʻi e faʻaopopo lemoni pi, moli moli, laulaʻau lanumeamata lanumeamata i lauti.
E mafai ona 'aina ese' eseʻese fasi melonini mai isi meaʻai, ona e matua faʻafefe ai le GI o meaʻai uma.
Afai o le tagata gasegase e fiafia e 'ai fualaau mamago i se foliga fou, e fautuaina e taloina i latou mo le 8 itula i le vai vevela. Ina ia faatelevaveina le faagasologa, e mafai ona e sasaaina se vaega o le vai inu i ni nai taimi.
O fualaau aina suamalie ua kukaina i ni nai vaega: muamua, o fua o le a suamalie, ona fafagaina faalua ae tafe ai le susu. A maeʻa lena mea, e mafai ona e kukaina le vai i le vai fou. O le kirimoni po o le suka e faaopoopo e faʻaleleia le tofo.

Toe foʻi i le laulau o mea

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e le mafai ona e 'aina faʻamago mai fua nei:

I le iai o faʻamaʻi faʻamaʻi, aemaise lava i latou e fesoʻotaʻi ma le gastrointestinal tract, o le faʻaopoopoga o soʻo se faʻamago i le taumafataga e tatau ona malilie i le fomaʻi. Fualaau aina mamago mo le maʻisuka o se punavai o fiva ma vitamini, o lea aua neʻi galo ia i latou. Faʻafeʻaiga i meaʻai, masani faʻaletino masani ma mulimuli i faatonuga a se fomaʻi o le a fesoasoani ia te oe e tofotofoina mo le maʻisuka e aunoa ma ni taunuuga ogaoga.

O le maʻi suka e faʻamalosia ai tagata gasegase e faʻatapulaʻa a latou meaʻai ma tausisia se taumafa malosi. Toeitiiti lava iloa e tagata uma le aoga o fualaau mama, ae o loʻo i ai le maualuga o le suka, lea e faʻasaina mo le maʻisuka. Ona o lenei mea, o le le mautonu e tulaʻi mai pe mafai ona 'ai fualaau mamago. O le faʻaaogaina o lenei oloa e faatagaina i ni tapulaa faʻapulaʻa. O le mea autu lava o fua na faʻatagaina i le maʻisuka o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga faigofie (GI) ma e lelei ona kuka.

O fualaau mamago e sili ona leaga i le maʻisuka ituaiga 2 o laumei ma apples apples from green varieties. GI o laupepa e maualalo - 29. E i ai se mea maualalo i le kalori, o lea e saogalemu ai mo i latou o loʻo mafatia i le faafitauli o le mamafa o le mamafa. O faʻamanuiaga o paʻu:

e puipuia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi ile maʻi,
faʻamamā le tino o toxins ma toxins,
e puipuia ai le puipuiga
faʻasologaina le gastrointestinal tract.

I le aso, o le maʻisuka e mafai ona faʻatagaina e faʻatau 2 fasi pauna. O le aso masani e sili atu ona vaelua, ma e le 'ai i le taimi. E faaopoopo faʻatoʻa i salamu, cereals, aano o manufasi ma fualaʻau. E lelei le inuina o le le faʻasalaina e faʻapipiʻi mai laʻau.

O apu mamago ma pears e faʻateleina le puipuiga, faʻasaʻo faiga faʻavae, faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai ma faʻalauteleina ai le malosi o puipui o toto toto. O le 'ai o pulu mago ma apu e puipuia ai le toto.

I le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona aina apricots. E maualalo lona gi. Ona o le faateleina o le aofaʻi o gaʻo, o loʻo faʻatagaina e faʻaumatia lona aofaʻiga (e sili atu ma le lua fua i le aso). O le apricots ua faʻamamaina le tino ma le tele o meaʻai. O lona tuufaatasiga e aofia ai:

O vine vine ei ai le maualuga o le GI (65), e mafai ona faʻaaogaina i ni fua faʻatatau. E faatagaina e faʻaaoga vine pe a uma ona feutagai ma se fomaʻi. E masani ona faʻaaogaina faʻatasi ai ma meaʻai laiti-kapiti. I le faaopoopo i nei mea, e mafai e le maʻisuka ona 'ai fualaau mamago nei:

Fualaau mamago mo le maʻisuka lea e le tatau ona faʻaumatia:

pineapple
faʻi
mati
siaki
Fualaau aina mamago (avocado, guava, papaya).

E tatau ona faʻaeteete i le faʻaaogaina o aso. E i ai le maualuga o le GI ma e ono mafua ai faʻafitauli. E faʻatagaina e le sili atu ma le tasi le aso i le aso e faʻaaogaina pe a uma le faʻatagaga a le fomaʻi.

E i ai fualaau mamago mo le maʻisuka i le ituaiga o se oloa e ese mai ma o se faʻaopoopoga i salakeke, cereals, desserts and drinks. Aʻo leʻi faʻaaogaina, e fautuaina e faʻatalanoa se fomaʻi e fuafua po o fea o fualaau suamalie mamago e mafai ona faʻaaogaina ma pe o le a le tele.

Aʻo leʻi faʻamaina fualaau mama io latou foliga mamā, e fautuaina e sosolo muamua le oloa. Mo lenei, ua fufuluina fua o fua mama ma sasaa i le vai vevela. Toe faia le gaioiga i nisi o taimi, suia le vai i taimi taʻitasi ina ia suamalie fua.

Aʻo leʻi sauniuni le faʻamalosi, e fautuaina e fufuluina muamua fualaau mamago i vai mama ma tuʻu mo le valu itula. A maeʻa le taimi, faʻapipiʻi faʻalua le oloa, suia le vai. A maeʻa lena, fualaau mamago e mafai ona faʻaaogaina mo le kukaina o le compote. Ina ia faʻaleleia le tofo, e faʻatagaina e faaopoopo se suka ma se paina itiiti.

I le taimi o le tapenaga o lauti mo le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e faʻapipiʻi laulaʻau mūmū lanu meamata i lau lauti. O lenei mea o le a maua ai le inu o se mea suamalie manaia ma faʻafefeteina i mea aoga, aemaise lava le potassium ma le uʻamea.

E fautuaina le kulimi mumu ina ia faʻaaogaina ese mai isi oloa. E sili le lelei ona 'ai i le aoauli o le aoauli, ae le galo e pulea le inumaga o le insulin, aua o le melo e maualuga lona GI.

E taua le tuʻuina atu o le faʻaaogaina o fualaau mamago pe afai e ave e le tagata maʻi vailaau i le taimi lava e tasi. Meaʻai vevela e mafai ona mafua ai le faʻalauteleina o le faʻafefe i fualaau.

O le tele o taimi e maua ai le maʻisuka, ua uma ona saunia fualaau aina.Ina ia faia lenei mea, ave ni vai mama, muaʻi faʻamaloina fualaau mama ma le suamalie. A maeʻa ona faʻafefiloi ia mea, ona auina atu lea o le vai mo le 5-10 minute. Mo le sauniuniga o le compote, ua filifilia fualaau mamago fou, talu ai o loʻo i ai le numera tele o mea aoga. Afai e saunia se vaega laitiiti o le compote (e oʻo atu i le tasi le lita), ona faʻamavaeina lea o suauu.

I le maʻisuka, e mafai ona e faia ni compotes mai ni ituaiga o fualaau mamago. Faʻaaoga pulu matutu, apu, paʻu, currants, strawberries. Ina ia maua le inu o se tofo sili atu e sili atu le tofo i luga o sulu oso. E tapunia le compote i luga o le vevela vevela mo le 40 minute, faʻamalie ma sasaa i totonu o koneteina. E faʻatagaina le sua susu. O lea mea e tapenaina e aunoa ma le suka ma mea suamalie.

O le taumafa e mafai ona faʻalauteleina e ala i le saunia o fualaau suamalie fuamalie. Mo lana tapenapenaga, o fualaʻau suamalie ua maeʻa ma fua o loʻo faʻaaogaina:

E mafai ona faʻatagaina ni fualaau aina suamalie. Mo lenei mea, o fua masani masani o loʻo faʻaaogaina, na o le suka e suitulaga e faaopoopo nai lo le suka.

O le maʻisuka e faʻaalia ai tapulaa faʻaalia i luga o meaʻai a le tagata maʻi. Ae ui i lea, o le lisi o oloa faʻatagaina e matua eseese lava. O nisi oi latou o fualaau mamago. Mo le maʻisuka, ei ai tulafono patino mo le aina o fualaau mamago. O le mea taua o le iloa lea o fualaau mamago e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka, o le a le tele e' ai ma pe faapefea ona kuka lelei. O le vitio o loʻo i lalo o le a taʻuina atu ia te oe uiga faatagaina ma faasaina o fualaau mamago mo le maʻisuka.

Ivashkin V.T., Drapkina O. M., Korneeva O. N. Fua eseese o le maʻi pipisi, Medical News Agency - M., 2011. - 220 itu.
Laka G.P., Zakharova T.G. O le maʻi suka ma le maitaga, Phoenix, Polokalame faʻasalalau -, 2006. - 128 p.
Taʻiala mo le Tumutumu o le Falemaʻi. - M.: Medicine, 2014 .-- 664 p.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.