E fia calories o loʻo i le fructose

Fructose e 1.8 taimi e sili atu ona suamalie nai lo le suka, e faʻaleleia e le tino ma e le afaina ai aʻafiaga. Faʻaaoga lelei mo le taumafa lelei (calorizer). E faʻaleleia le suka o le toto, e matua aʻafia lava e aunoa ma le inisalini ma o se suamalie lelei mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. O le fua faatatau ole aso ole maʻi ole tagata maʻisuka e le tatau ona sili ile 50 g.

Faʻaitiitia le lamatiaga o caries ma diathesis i tamaiti ma tagata matutua. O se punavai o le malosi i lalo o mamafa mamafa.

O mea suamalie o le kalori ma le mafuaaga o lo latou faaaogaina i le aveesea o le mamafa

O le lomiga o le gaosiga o mea e gaosia ai caloric e faʻateleina e le gata o taʻaloga, faʻataʻitaʻiga, gasegase e maua i le maʻisuka, oi latou e mulimuli i le ata.

Passion mo laʻau suamalie e oʻo atu ai i le fausiaina o mea sili ona lelei. O lenei gaioiga e fesoasoani i tupe mama.

Mo lenei mafuaaga, o le lauiloa o mea suamalie, lea e mafai ona faaopoopo i ipu eseese, mea inu, o loo ola ae o loo iai a latou mea maualalo i le kalori. I le faʻamamaina oa latou meaʻai, e mafai ona faʻaitiitia le tele o meaʻai i le taumafataga e fesoasoani i le gaʻo.

O fualaau suamalie suamalie e maua mai i vine ma fua. O le vailaau e maua i le meli masani.

E maua mai i le calorie, e toetoe lava pei o le suka, ae o loʻo i ai se tulaga maualalo e mafai ai ona maualuga le kulūkose i le tino. Xylitol ua vavae ese mai le pefu o le mauga, ua maua mai le sorbitol mai fatu fatu.

O le stevioside e maua mai se laau stevia. Ona o lona pupula tele, ua taua o le mutia meli. O suamalie suamalie e mafua mai i se tuufaatasiga o vailaʻau faʻasolosi.

O i latou uma (aspartame, saccharin, cyclamate) sili atu nai lo mea suamalie o le suka i le fia selau taimi ma e maualalo le kalori.

O le suamalie o se oloa e le o iai le suauu. E faʻaaoga e faʻamama ai ipu, meainu. E mafai ona maualuga le kalori ma leai le kalori.

O mea suamalie e gaosia i foliga o le paʻu, i totonu o laulau, lea e tatau ona faʻasaʻa ae leʻi faʻaopopo i le ipu. O suamalie suamalie e le taatele. O nisi o oloa na faatauina atu i faleoloa e aofia ai meaʻai suka.

O loʻo maua le suamalie:

• i fualaau. O le toʻatele o tagata e faʻaaogaina sui e sili ona latou fiafia i le laulau. O le afifiina e faigofie ona tuʻuina i totonu o se ato; o le oloa o loʻo faʻapipiʻiina i totonu o koneteina faigofie mo le teuina ma le faʻaaogaina. I le pepa lanu, saccher, sucralose, cyclamate, aspartame e sili ona maua,
• i pulu. O mea faʻale-natura mo le sukacralose, o loʻo i ai i luga o le paʻu i luga o le paʻu. E faʻaaogaina e faʻamamafa ai meaʻai suamalie, cereals, cheese cheese,
• i totonu o le suavai. O suamalie suamalie o loʻo maua i foliga o sipuni. E maua mai i le suka suka, o le chicory, o le atiseti o atisiliko. O suauu e aofia ai le 65% sucrose ma minerale o loʻo maua i mea e masani ai. O le tutusa o le vai e mafiafia, viscous, o le tofo o le ufiufi. O nisi ituaiga o sipuni ua saunia mai le sipopo. Ua afaina i sua oona, oona, elemene citric ua faaopoopoina. O ia mea suamalie e faʻaaogaina i le gaosia o mea faʻafefiloi, falaoa.

Liquid stevia extract ua i ai se tofo masani, ua faaopoopo i meainu e suamalie ai. O se auala faigofie o le faʻasaolotoina i se foliga o se fagu tioata faʻamalama faʻatasi ma se tagata faʻasalalau o mea suamalie o le a talisapaia. E toʻalima togi e lava mo se ipu vai. Calorie Free .ads-mob-1

O mea suamalie faalenatura e talitutusa lava i le aoga o le malosi i le suka. Faʻasolosolo toetoe lava leai ni calories, poʻo le faailoga e le taua.

E toʻatele e fiafia i analogues o laʻau suamalie, latou te maualalo le kalori. Le tele lauiloa:

1. aspartame. O le kalori o mea e tusa ma le 4 kcal / g. E tolu selau taimi e sili atu ai le suka nai lo le suka, o lea e matua itiiti lava se mea e manaʻomia e faʻamamafa ai meaai.O lenei meatotino e aʻafia ai le tau o le gaosiga o oloa, e siitia tele pe a faʻaaogaina.
2. saccharin. E aofia ai le 4 kcal / g,
3. talofa. O le suamalie o le oloa e fa selau taimi sili atu nai lo le suka. O le tau aoga o mea taumafa e le o atagia. O le kalori o loʻo i ai foi pe a ma le 4 kcal / g.

O mea suamalie faalenatura e i ai le eseesega o kalori ma se lagona o le suamalie:

1. fructose. E sili atu le suamalie nai lo le suka. E aofia ai le 375 kcal mo le 100 kalama.,
2. xylitol. E malosi lona suamalie. O le kalori mea o xylitol o le 367 kcal mo le 100 g,
3. sorbitol. E lua taimi e itiiti ifo le suamalie nai lo le suka. Malosiaga o le malosi - 354 kcal mo le 100 kalama,
4. stevia - meaʻai suamalie. Malocalorin, o loʻo maua i kapula, papa, syrup, paʻu.

Faʻafitauli Anagata Suauu Carbohydrate mo Maʻisuka

E taua tele mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ina ia faatumauina le paleni o le malosi o meaʻai latou te 'ai

• xylitol
• fructose (e le silia le 50 kalama i le aso),
• sorbitol.

Laau o licorice e 50 taimi e sili atu le suamalie nai lo le suka; e faʻaaogaina mo le oona ma le maʻisuka.

Laasaga i aso uma o suka suka i aso taitasi i le kilokalama o le mamafa o le tino:

• cyclamate - e oo atu i le 12.34 mg,
• aspartame - e oʻo atu i le 4 mg,
• saccharin - e oo i le 2.5 mg,
• potassium acesulfate - e oo atu i le 9 mg.

O meaola o le xylitol, sorbitol, fructose e le sili atu i le 30 kalama i le aso. O tagata matutua e le tatau ona sili atu i le 20 kalama o le oloa.

O meaʻai suamalie e faʻaaogaina i le tala o le taui o le maʻisuka, e taua le amanaʻiaina o mea aoga caloric o le vailaʻau pe a ave. Afai ei ai le gaioiga, afaina, susu, e tatau ona faʻamalo le vailaʻau.

O mea suamalie e le o se auala e leiloa ai le mamafa. O loʻo taʻuina atu mo le maʻisuka aua latou te le siitia maualuga le kulukose o le toto.

Ua faatonuina i latou i le fructose, aua e le manaomia le inisalini mo lona gaosiga. O mea suamalie faalenatura e maualuga tele i calorie, o le mea lea o le faasaunoa ia i latou ua afaina i le mamafa.

Aua le faʻatuatuaina le tusi i luga o keke ma meaʻai: "fua maualalo-kalori." O le faʻaaoga soo o suka, o le tino e totogi ona o lona le lava e ala i le gauai atu i le tele o kalori mai meaai.

Faʻaleagaina o le oloa faʻagesegese ona faʻagasolo faiga faʻavaomalo. E tutusa lava mo le fructose. O lona sui faifai pea o selu e taʻitaʻi atu ai i le mataʻutia.

O le aoga o suamalie e fesoʻotaʻi ma mea maualalo i le kalori ma le leai o se gaʻo gaʻo pe'ā faʻaaogāina.

Taaloga taʻavale e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le suka i le taumafataga. O mea manogi suamalie e sili ona lauiloa i totonu o le tino .head-mob-1

Tagata taaalo faaopoopo i latou i meaai, cocktails e faʻaitiitia ai calories. O le sui sili ona taatele o le aspartame. Ole aoga ole malosi e toetoe lava a leai se mea.

Ae o lona faʻaauau pea ona faʻaaogaina e mafai ona mafua ai le gaioiga, vevela, ma le faʻaleagaina o mea. Saccharin ma le sucralose e le o lauiloa i tagata taaalo.

E uiga i ituaiga ma meatotino o mea suamalie i le vitio:

E sui le suka pe a 'aina e le mafua ai ni fesuiaiga ogaoga i le maualuga o kullukose plasma. E taua tele mo tagata gasegase e gauai atu i le mea moni o togafitiga masani e maualuga i le kalori ma e mafai ona saofagā i tupe maua.

O le Sorbitol e faʻagesegese lemu, mafua ai le gaosiga o le gas, le manava ita. O tagata gasegase oona e fautuaina e faʻaaoga vailaau suamalie (aspartame, cyclamate), ona e maualalo le kalori, aʻo le fiaselau taimi e sili atu ona suamalie nai lo suka.

O mea faanatura (fructose, sorbitol) e fautuaina mo le maʻisuka. O loʻo faʻagesegese lemu ma e le faʻafefeina ai le inisalini. O suamalie suamalie o loʻo maua i foliga o laupepa, sipuni, paʻu.

• Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
• Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

O tagata e mataʻituina o latou tino ma o le soifua maloloina lautele e masani ona mafaufau e uiga i le kalori o meaʻai.O le asō o le a tatou iloa ai le vaega o suamalie ma suamalie, ma talanoa foi e uiga i le numera o kalori oi latou i le 100 kalama poʻo le 1 papa.

O mea uma e maua i le suka e vaevaeina i le natura ma le gaosia. O nei mea itiiti e itiiti ifo le kalori, e tusa lava pe latou te maua se mea e le aoga tele. E mafai foi ona e vaevaeina nei mea faaopoopo ile maualuga-kalori ma le maualalo-kalori.

O meaʻai suamalie a Caloric ma mea suamalie e aofia ai le sorbitol, fructose, ma le xylitol. O i latou uma, faʻapea foʻi ma mea taumafa na faʻaaoga pe saunia faʻatasi ma i latou, o loʻo maua ai le maualuga o le kalori. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le maualuga o le aoga o le malosi o oloa gaosiga e mafua tonu lava i le faʻaaogaina o suka poʻo ona sui. Afai o loʻo e suʻe se suālaʻau e leai ni meaʻai, e mautinoa e le o oe le fructose. O le aoga o lona malosi e 375 kcal mo le 100 kalama.

O le Sorbitol ma le xylitol e itiiti sona aafiaga i le suka o le toto, o lea e masani ona fautuaina i latou mo le maʻisuka. E ui lava i lea, o le faʻaaogaina o nei mea suamalie i le tele o mea e le tatau ona mafua ona o le tele o le kalori:

Calories per 100 g

O nai calories laiti o loʻo i totonu o le suka gaosi, ma e sili atu ona suamalie nai lo le suka faigofie, o lea e faʻaaoga ai i latou i laʻasaga maualalo ifo. O le taua o le sili ona maualalo e faʻamatalaina e le o ni numera moni, ae o le mea moni e faapea, i totonu o le ipu tii, nai lo le lua punetini o le suka, ua lava lea e faʻaopoopo ai ni papa laiti se lua.

O mea e sili ona masani ai le maualalo o le suka i lalo ifo o calorie:

Sei o tatou agai atu i le aoga caloric o suamalie suamalie:

Calories per 100 g

Matou te fuafuaina le mea o le kalori autu o mea suamalie ma suamalie, ma o lea o le a matou agai atu i le taua o meaʻai faʻapitoa ua matou maua i luga o fale teu oloa.

O se tasi o mea sili ona taatele o sui a le Milford, o loʻo tuʻuina atu i se vaega tele:

• Milford Suess e aofia ai cyclamate ma saccharin,
• Milford Suss Aspartame e aofia ai le aspartame,
• Milford ma inulin - i lona tuufaatasiga sucralose ma inulin,
• Milford Stevia e faʻavae i luga o le Stevia leaves extract.

Ole fuainumera o kalori i nei suamalie e eseese mai le 15 i le 20 mo le 100 g. O le kalori content of 1 tablet e foliga mai e leai, e mafai ona le amanaiaina i le sauniuniga o le taumafataga.

E iai foi se eseesega o le meaʻai, o loʻo faʻalagolago i le ituaiga faapitoa. E ui lava i le tuufaatasiga, ae o le aoga caloric o Fit Parade o supplements i le 1 papaitusi e toetoe lava a leai.

O le tuufaatasiga o le suamalie o le RIO e aofia ai le cyclamate, saccharin, ma nisi vaega e le faateleina ai le kalori. Ole numera o kalori i totonu o le faʻaopoopoga e le sili atu ile 15-20 ile 100 g.

Mea suamalie Calorie Novosvit, Sladis, Sdadin 200, Twin Sweet e tutusa foi ma le maualuga o le taua ile 1 papa. E tusa ma le 100 kalama, o le aofai o kalori e seasea ona pasia le faailoga o le 20 kcal. Hermestas ma le Great Life e sili atu tau taugofie ma sina mea e maualalo ile kalori - o lo latou malosi ole a tau i totonu o le 10-15 kcal mo le 100 kalama.

Fructose - calories ma meatotino. O faʻamanuiaga ma faʻamaʻi o le fructose

O le a le tele o le tau o le fructose (tau o le 1 kg?)?

E mafai ona maua lenei suʻaiga masani o le suka i luga o fale teu oloa, e pei o ni mea faʻaopopo i meaʻai eseese ma meainu, ma i se mamanu lelei. E ui lava i le mea moni e faapea o le suauu o loo i ai i le taimi nei i manaoga o tagata faatau, e leai se maliega autasi i luga o aoga poʻo mea leaga o lenei oloa. O lea, seʻi tatou taumafai e faʻataʻitaʻiina.

Tuʻuina i le toetoe lava o fua uma, suamalie ma le meli meli, o le fructose e aoga tele mo le soifua maloloina o tagata. O le mafuaʻaga lea e toʻatele ai tagata e mafatia i le gaʻo ma isi faʻamaʻi o le endocrin system, e sili i lenei suamalie, e taumafai e vavaeese mai suka mai a latou meaʻai. O le kalori o loʻo i le fructose e 399 kcal mo le 100 kalama o mea suamalie.

O oloa faʻamaonia e faia i luga o le fructose, e fautuaina e faʻaaogaina e le gata i tagata e iai le gaʻo ma le maʻisuka, ae o se tagata soifua maloloina. E mafua lenei mea i le mea moni e le manaʻomia le inisalini mo le faʻasiliina o le fructose, o le mea lea e leai se mamafa pe a faʻaaoga le pancreas.

O mea taua e sili ona lelei o le fructose e mafai ona taua o mea nei: o le leai o aʻafiaga o le itu, maualuga maualuga o le suamalie (toeitiiti lua taimi sili atu ona suamalie nai lo le suka), saogalemu o nifo ma le tele o isi. I aso nei, e masani ona faʻaaogaina le fructose mo le gaosia o le gaosiga o mea taumafa taumafa, ae faʻapea foi togafitiga faafomaʻi.

O faʻamanuiaga ole fructose e manino, aua e faʻamautu ai le suka. Ae ui i lea, e le tatau ona tatou faʻagaloina o mea uma lava e manaʻomia se fuataga: o le fua faatatau o aso taitasi mo se tagata matua e le tatau ona sili atu ma le 50 kalama.

E le pei o isi vailaʻau o loʻo mauʻoa i suga, o le fructose e le mafua ai caries i tagata matutua ma diathesis i pepe. O le tele o tagata afeleti ma tagata e taitaia se olaga ola malosi ua sili atu ona fiafia i lenei suamalie, ona o se punaoa lelei o le malosi mo le faaumiumi ma le malosi o le tino. E le gata i lea, o le aoga o le fructose o loʻo faʻaalia i lona gafatia e faʻaaogaina le mamafa, faʻaititia le calorie ma taofia le faʻaopoopoina o masini gaʻo sili atu i le tino.

E ui lava o le suka o le natura i meaʻai, o le fructose e mafai lava ona avea ma tagata faʻamaonia i le atinaʻe o faʻamaʻi ate, maʻi suka ma le gaʻo. Ae o le afaina o le fusi o le gaosiga e mafai ona lagonaina i na o mataupu e sili atu le faʻaaogaina o lenei oloa. O le maelega tele mo lenei suka e mafai ona tuʻuina ai le faavae mo le atinaʻe o le gaʻo susu, o lea afai e te manaʻo e ola maloloina ma fiafia i le olaga, usitai i le tulafono o le "vaeluagalemu" ma aua le faʻaaogaina.

Le aoga o le malosi o le fructose (O le fua faatatau o protein, gaʻo, gaʻo - pju):

Malosiaga o le malosi (b | w | y): 0% | 0% | 100%

E taʻua le fructose o se mea suamalie masani, o se monosaccharide. E maua i se fua fua fua i fua uma, i nisi o fualaʻau ma le meli. Pe a faatusatusa i le suka, o le fructose e tele atu ona aoga mo le soifua maloloina o le tino. Fructose lelei le suia o le suka, e mafai ona suauu i le vai. E faavae i lenei mea, e masani ona faʻaaoga i le kuka. E faʻaaogaina e fai ai ni meaʻai, aisa kulimi, pusa, meainu, ipu susu. E faʻaaogaina le fructose i totonu o le fale o fualaau aina po o fualaau faisua, i le sauniuniga o faʻamatalaga ma faʻasao. Faʻaaogaina o le sukala, e mafai ona faʻaleleia le manogi o fualaʻau ma fualaau aina, ma faʻaitiitia ai a latou kalori.

O le faʻaaoga lelei ma le saʻo o le fructose e aoga tele mo le maʻisuka mama, e faʻaitiitia ai le avanoa e atiae ai diathesis ma caries i tamaiti, ma faʻamalosia ai le puipuiga ole tino. Fructose faʻaleleia vave le toe faʻaleleia i le maeʻa o le mamafa o le mafaufau poʻo le mamafa o le mafaufau. E tele fomaʻi e fautuaina oe e aua nei tuʻuina le suka e fiafia i le fructose, pe afai e leʻi faʻaalia oe i le toilalo ona o le tino o le tino. I le suka, glucose ma le fructose o loʻo iai i le aofaiga tutusa. O lona uiga, e na o le afa afa o le suamalie o le a suia i le gaʻo gaʻo, lea e tuʻuina atu i totonu o le toto i foliga o triglycerides. Faatasi ai ma le tele naua oi latou i totonu o vaa, o le cholesterol plaques forms ma le atherosclerosis, o le fatu ma le taʻavale e amata. I lenei tulaga, ia faaeteete i le taumafaina o suamalie. Muamua vaʻavaʻaia mea lelei ma faʻamalosi. Taumafa fualaau aina ma fualaau faisua ma ia maloloina!

Afai ei ai lau masini feaveaʻi telefoni feaveaʻi, ona le fautuaina lea o le pepa atoa.

Sweeteners: se iloiloga atoa ma pe faapefea ona filifili le mea sili?

Tesema 14, 2014

Faʻafefea ona saogalemu ma lelei le suia o le "maliu suamalie" - suka? Ma e tatau ona faia lenei mea uma? Matou te talanoa e uiga i ituaiga autu o suamalie, o latou faʻaaogaina i meaʻai, mea aoga ma aʻafiaga matautia.

Sweeteners - mea e faʻaaoga e tuʻuina atu ai le suamalie i fualaau taumafa e aunoa ma le faʻaaogaina o le suauu (o le tatou sugar masani). E lua vaega autu o nei mea faʻaopopo: maualuga-kalori ma meaʻai suamalie.

Caloric Supplements - o lona malosi o le tau e tusa ma le tutusa ma le suauu. O nei mea e aofia ai fusi, sorbitol, xylitol, beckon, isomalt. O le tele oi latou o ni mea e mafua mai i le natura masani.

Sweeteners, o lo latou taua taua e sili atu le maualalo ifo nai lo le suka masani, e taʻua calorie-leaigaosia. O nei mea o aspartame, cyclamate, saccharin, sucralose. O lo latou aʻafiaga i le gaosiga o le gaosiga o le gaʻo e leai se aoga.

O vailaʻau vavalalata i le vailaau faʻamalosi, o loʻo i ai se mea e tutusa ma le kalori, sa masani ona faʻaaogaina mo mafuaaga tau soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le maʻisuka, na fautuaina e suia le kulimi masani ma le fructose, o le mea sili ona leaga le manogi.

Vaega o mea suamalie masani:

• maualuga le kalori (i le tele),
• o se aafiaga sili atu o le suamalie i luga o le gaosiga o gaʻo i le gaosiga nai lo le suauu,
• maualuga maualuga
• masani ai le suamalie suamalie i soo se faʻaoga.

Le manaia o suamalie masani (suamalie o le sucrose ua avea ma 1):

• Fructose - 1.73
• Maltose - 0.32
• Lactose - 0.16
• Stevioside - 200-300
• Thaumatin - 2000-3000
• Osladin - 3000
• Filodulcin - 200-300
• Monellin - 1500-2000

O vailaʻau e le o iai i le natura, faʻapipiʻi faapitoa mo le suamalie, e taʻua o suamalie suamalie. E leai ni meaʻai, e matua ese lava mai le sologa lelei.

Vaega o suamalie suamalie:

• maualalo le kalori content
• leai se aoga i luga o le metabolism gaʻo,
• o foliga vaaia o le tofo o le tofo ma le fua tele,
• ogaoga o siakiina saogalemu.

Le suamalie o suamalie suamalie (o le suamalie o le sucrose ua avea ma 1):

• Aspartame - 200
• Saccharin - 300
• Cyclamate - 30
• Dulcin - 150-200
• Xylitol - 1.2
• Mannitol - 0.4
• Sorbitol - 0.6

Tali le tali atu i lenei fesili e ono le manuia. O sui taitasi o le suka e iai ona lava uiga, faʻamaoniga ma le faʻailogaina mo le faʻaaogaina.

Tulaga manaia o mea suamalie:

1. Saogalemu
2. Tofo fiafia
3. Faʻaauau le faʻamalosi i le gaosiga o gaʻo,
4. Malosiaga mo togafitiga vevela.

Taua!Faʻalogo lelei i le tuufaatasiga o le suamalie ma faitau le tusiga i luga o le afifi. O nisi o gaosi oloa e gaosia ai suamalie ma meaʻai e faʻaleagaina ai le soifua maloloina. Auiliiligalisi o meaʻai faaopoopo ("Ioe")ma o latou aafiaga i luga o le tino o loʻo tuʻuina atu i se tasi oa tatou tusiga.

O le a le mea sili ona manaia i le taimi o le maʻitaga?

1) E mautinoa lava e te manaʻomia le suia o le suka i mea faaopoopo
- pe afai o se faʻasalaga na tuʻuina mai e se fomaʻi.

2) E mafai ona e suia le suka i mea faaopoopo
- afai oe maua le maʻisuka,
- afai e te fia maua,
-afai e te manaʻo e aveesea le mamafa ma tuʻuina atu le sipuni i le lumanaʻi.

3) E te le manaʻo e suia le suka i ni mea faaopoopo
- afai o loʻo e maʻitaga pe susu,
- afai e te mafatia i faʻamaʻi masani o le fatu fatu (faʻaaoga i na o mea faʻapipii).

E le tatau ona galo ia i tatou o le tele o mea faʻaopopo, aemaise lava i mea gaosia, e le o malamalama lelei, ma e le iloa e le saienisi le suamalie e sili ona leaga. O le mea lea, ao lei sui atu ia i latou, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi poʻo se fai meaʻai. Ia soifua maloloina!

1. 
   Maʻisuka Puipuiga, togafitiga ma togafiti i togafitiga faaleaganuu ma le le masani. - M .: Ripol Classic, 2008 .-- 256 p.
2. 
   Stepanova Zh.V. Fungal maʻi. Moscow, Kron-Press Publishing House, 1996, 164 itulau, faasalalau 10,000 kopi.
3. 
   Evsyukova I.I., Kosheleva N. G. O le maʻi suka. Tina ma pepe fou, Miklosh - M., 2013 .-- 272 itu.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.

Fructose: fua, calories, pei ona faʻaaoga

O le fructose e faia i le carbon, hydrogen, ma fualaʻau o le okesene.

O le tele o fructose o loʻo maua i le meli, ma e maua foi i vine, apples, bananas, pears, blueberries ma isi fua ma fua. O le mea lea, i luga ole laʻasaga o galuega, e maua ai le fructose cristalline mai mea tau laau.

E lava le fructose tele calories ae o se mea itiiti lava oi latou itiiti ifo nai lo le suka masani .

O le kalori matāʻupu o le fructose o le 380 kcal mo le 100 g o oloa , ao le suka e 399 kcal mo le 100 g.

E pei o le oneone, o le fructose e faʻaaogaina e le o se taimi umi talu ai, talu ai e faigata ona maua. O le mea lea, na tutusa ma vailaau.

Faaaoga lenei suʻaiga masani e suitulaga:

- e avea o se mea suamalie i le gaosiga o meainu, pusa, ice cream, jams ma le tele o isi oloa. E faʻaaoga foi e puipuia ai le lanu ma manogi manogi o ipu,

- faatasi ai ma meaai, e sui ai le suka. O tagata e manaʻo e aveesea le mamafa poʻo mafatia mai faʻamaʻi e pei o le maʻisuka ua faʻatagaina e faʻaaoga le fructose nai lo le suka,

- i le taimi o le malosi faaletino. O le fructose e mumu lemu, e aunoa ma le faatupuina vave o le toto toto, lea e fesoasoani i le faaputuputuina o le glycogen i maso maso. O le mea lea, o le tino ua saunia lelei i le malosi,

- mo togafitiga faafomaʻi, e pei o fualaau faasaina i mataupu o le faaleagaina o le ate, faaletonu o le glucose, glaucoma, ava malosi.

O le faʻaaogaina o le fructose e lautele ma salalau. Mo le tele o tausaga sa finau ai tagata saienitisi mai le tele o atunuu e uiga i ona aoga ma mea leaga.

Ae ui i lea, o loʻo i ai nisi mea moni faʻamaonia e le mafai ona e finau ai. O le mea lea, oi latou oe mananao e aofia ai le fructose i a latou meaʻai i aso taitasi e tatau ona masani lelei i mea lelei uma ma le faʻaaogaina o lona faʻaaogaina.

Fructose: o a aoga mo le tino?

Fructose o se sui mo le suka.

O lona aafiaga i le soifua maloloina o tagata e agamalu ma agamalu pe a faatusatusa i le suka masani.

Fructose e sili ona aoga i lona tulaga masani. Ma e mafua ona o le faʻaaogaina o le fructose i lona foliga masani, e faʻaaogaina ai foi fila, o nisi ituaiga o faʻalavelave e pulea ai le gaioiga o le suāsusu ma fesoasoani e aloese mai foliga o le fua tele o le fructose i le tino.

Mo maʻi maua i le maʻisuka fructose - o se punavai mautinoa o gaʻo aua e le maua ai le suka ona e aʻafia i le toto e aunoa ma le fesoasoani a le insulin. Faʻafetai i le faʻaaogaina o le fructose, o ia tagata e pulea lelei le maualuga o le suka i le tino. Ae e mafai ona e faʻaaogaina pe a uma ona feutagai ma lau fomaʻi.

O le faʻaitiitia le taumafaina o le fructose e fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga o le tino, faaitiitia le lamatiaga o caries ma isi faʻamalama i totonu o le ooto.

O se mea suamalie e fesoasoani i le ate liliu mai le ava i le saogalemu o le metabolites, faamama atoatoa le tino o le ava malosi.

E le gata i lea, o le fructose o se galuega lelei. ma faʻamaoniga o se osofaiga mo se faʻataʻitaʻiga, i le ulu o le ulu poʻo le taoto.

O le fructose o loʻo i ai le lelei tele o le tonic. E maua ai le tino ma le tele o le malosi nai lo le suka masani mo tagata uma. Monosaccharide faaputuputu i le ate e avea o se faleoloa matua teuina o le glycogen. E fesoasoani lenei mea i le tino e toe malosi vave mai le atuatuvale.O le mea lea, o oloa o loʻo aofia ai le suātini sui e aoga tele mo tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga ola malosi.

O lenei monosaccharide e masani lava e le afaina ai se tali. O se tulaga e le masani ai. Afai e tupu, e masani lava i pepe.

O le fructose o se puipuiga sili ona lelei. E matala lelei, o loʻo i ai le gafatia e taofi ai le susu, ma faʻatasi ai ma lana fesoasoani o le lanu o le ipu ua atoatoa ona puipuia. O le mafuaʻaga lea ua faʻaaogaina ai lenei monosaccharide mo le sauniuniga o le faʻamalolo, oli ma isi mea faapena. E le gata i lea, o ipu e tumau pea le umi.

Fructose: o le ā le afaina i le ola maloloina?

Fructose o le a faʻaleagaina pe faʻamanuiaina ai le tino, faʻalagolago atoatoa i lona tele. E leai se afaina o le fructose pe afai o lona faʻaoga e talafeagai. Ia, afai e te faʻaleagaina, ona mafai lea ona e feagai ma faʻafitauli o le soifua maloloina.

- faʻalavelave i le tino o le endocrine, faʻaletonu o le tino i le tino, lea e mafai ona oʻo atu ai i le mamafa ma oʻo ai i le tele o meaʻai. O le fructose o loʻo i ai le gafatia e vave aʻafia ma liliu atoa i le gaʻo. E le gata i lea, o le tagata na te faʻaaogaina lenei suamalie le le mautonu, lagona le fiaai i taimi uma, lea e mafua ai ona ia aveina atili ma sili atu meaai,

- faʻaleagaina i le gaioiga masani o le ate. O faʻamaʻi eseese e mafai ona faʻaalia, mo se faʻataʻitaʻiga, o le tupu o le ate,

- faʻamaʻi o le fatu ma toto, e aofia ai le faiʻai. E mafai ona tupu ona o le mea moni e mafai e le fusi 'ese ona faateleina le cholesterol toto ma faateleina ai le maualuga o lipid. Ona o le avega i luga o le faiai i se tagata, faaletonu le mafaufau, le atoatoa,

- o le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o le 'apamemea e le tino, lea e faʻafefe ai le gaosiga masani o le hemoglobin. O le leai o se kopa i totonu o le tino e taufaamatau ai le atinaʻeina o le anemia, le palasi o ponaivi ma mea fesootai, pepe le lelei ma isi taunuuga leaga mo le soifua maloloina o tagata,

- le lava o le fructose diphosphataldolase enzyme e mafua ai le fructose inasele syndrome. O se maʻi e seasea tupu. Ae e tupu mai o se tagata ua alu ese atu i le mamao ma le fusi o le a lafoaia e faavavau ana fua e sili ona fiafia i ai. E le tatau i tagata o loʻo i ai se faʻamaʻi ona faʻaaoga lenei mea suamalie i soo se tulaga.

E pei ona mafai ona iloa mai i luga, o le fructose e le o se mea e sili ona maloloina meaai.

Mo le maʻitaga ma le lactating tina: o aʻafiaga ma faamanuiaga o le fusi

E aoga tele mo tamaitai i se tulaga manaia le faʻaaogaina o le fructose i lona lava natura, o lona uiga, o fua ma fua.

E le mafai e se fafine ona 'aina le tele o fualaau fualaau taumafa lea o le a taʻitaʻi atu ai i le tele o fructose i le tino.

Sugar sui maua mai e ala i auala e leai ni mea e le mafai ona faʻaaogaina i taimi o maitaga . O maualuga tele i totonu o le tino e mafai ona mafua ai le le lelei o taunuuga mo le soifua maloloina o le tina ma le pepe.

E le faasaina fructose i tina tausi maʻi, e aoga tele, e le pei o le suka masani.

Faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ona faasaʻoina le solia o le gaosiga o gaʻo. E fesoasoani foi Fructose i tina talavou e feagai ma le mamafa, gaioiga faaletino ma le le mautonu i le popole pe a uma ona fanau.

I soʻo se tulaga, o le filifiliga a se fafine maʻitaga poʻo le lacting e sui i se suauu e tatau ona malilie i le fomaʻi. O sea filifiliga e le mafai ona faia tutoatasi, ina ia le afaina ai fanau i le lumanai.

Fructose mo tamaiti: aoga pe leaga

Toeitiiti lava o fanau laiti uma e fiafia i laʻau suamalie. Ae o le isi mea uma e lelei, i le faʻamaoni. E vave ona faʻaaogaina tamaiti i mea uma e suamalie, o lea e sili ai ona faʻapulaʻa lo latou faʻaaogaina o le fructose.

E sili ona aoga pe a faʻamaʻaina e tama pepe le fructose i lona foliga masani. E le fautuaina le fructose artificial mo tamaiti .

Ma o pepe e oʻo atu i le tasi le tausaga e le manaʻomia le fructose, talu ai e maua e le tama mea uma e talafeagai ma susu o susu.E le tatau ona e tuuina atu sua suamalie suamalie i paʻu, a le o lea e ono faʻaitiitia le faʻaaogaina o meaʻai. O lenei maʻi e mafai ona mafua ai le paʻu o le intestinal, le siva ma le loimata.

E mafai ona faʻaaoga le fructose mo tamaiti o loʻo mafatia i le maʻisuka. O le mea autu o le siaki lea o aso taitasi o le 0.5 g i le 1 kg o le mamafa o le tino. E le gata ina faʻaleagaina le faʻamaʻi. .

E le gata i lea, i tamaiti laiti latou te faʻaaogaina lenei suamalie le le mafai ona faʻalogoina, e mafai ona tupu se faʻafefe faʻafefe poʻo se mea e tupu mai i le dermatitis.

Fructose: faʻaleaga pe manuia mo le faʻaitiitia o le mamafa

Fructose o se tasi lea o mea masani e masani ona faʻaaogaina i mea taumafa taumafa. O faʻailoga ma meaʻai e gaosia i le suamalie, i le gaosia o le fructose.

E fautuaina e le 'au fai meaʻai le faʻaoga o le fructose nai lo le suka. Ae e mafai, pe faʻapefea ona fesoasoani e aveesea le mamafa, ma le isi itu e oʻo atu ai i foliga o le mamafa o le mamafa.

O le faʻamanuiaga o lenei monosaccharide mo tagata e mananao e leiloa le mamafa, e le mafua ai le vave faʻasaʻoina o le suka i le toto. E le gata i lea, o le fructose e sili atu le suamalie nai lo le sukari masani i tagata uma, o le mea lea, e itiiti ifo le faʻaaogaina.

Ae o le faʻaaogaina o le fructose i le faʻaitiitia o le mamafa e tatau foi i le faʻalelei. O se aofaiga tele o lenei mea e sui ai o le a na o le fesoasoani i meaola e olaola e tupu tele ma sili atu, ma le isi, vave.

Fructose poloka le lagona o le atoatoa, o lea o se tagata e faʻaaogaina lenei mea suamalie e masani lava ona tupu se lagona o le fiaaai. O se taunuuga o lenei meaai, e sili atu ona faʻaaogaina, lea e le talafeagai mo se taumafataga.

Ma o le a le faaiuga e mulimuli mai i nei mea? E leai ni faʻailoga faʻamaonia pe faʻasaina i le faʻaaogaina o le fasi.

Pau lava le mea e tatau ona e manatua pea o le faʻaaogaina o lenei mea suamalie e tatau ona faʻalelei.

Fructose, o ana mea e maua ai calorie e tusa ma le 400 kcal, e ui lava o lenei mea e pei o se meaʻai, e le mafai ona afaina ai le mamafa. Ae pe moni lenei mea, ma o le a le aoga autu ma le afaina o le fructose, o loʻo faʻamatala auiliili i lenei tusiga.

O le a le vailaʻau?

O le kalori fructose o le 400 kcal mo le 100 kalama. Ae ui i lea, o le mea e taua o le gaʻoloʻo gaʻo i meaʻai. E toatele tagata e taʻua le fructose o se mea masani o le suka. O le tele lava o taimi, o lenei vailaʻau e mafai ona maua i fualaau 'aina, fualaau' aina ma le meli.

O se faʻamatalaga puupuu o le a le fructose o le:

• faʻamatalaga kalori - 400 kcal / 100 g,
• vaega o mea taumafa - gaʻo,
• monosaccharide natura, isomer glucose,
• tofo - taʻu mai suamalie,
• o le glycemic index e 20.

O le toʻatele, mo se faʻataʻitaʻiga, na latou vaʻai i luga o fata o faleoloa keke oatmeal i luga o le suka, o le kalori o lona uiga e tusa ma le 90 kcal i le fasi pepa.

O le fructose o se tasi lea o nai sitiva ua faamaonia mo tagata e maua i le maʻisuka. O le mea lea, e le pei o le sucrose, o le fructose e le afaina ai le gaosiga o le inisalini ma e le mafua ai ona faateleina le suka o le toto. O le mafuaaga lena e toatele tagata e faaopoopo ai lenei mea i meaai nai lo le suka.

Ae ui i lea, o le fructose e saogalemu, o le aoga o le caloric e sili atu i le tutusa o meaʻai o nisi meaʻai vave, mo se ata? Ma o le a le tele o kalama o le falasela i le aso e mafai ona e 'ai?

Fructose ma le mamafa

O le tele o teineiti, o taumafai e faʻaitiʻitia i latou lava i laʻau suamalie, sui ai le suka masani ma le fructose, ma talitonu o le auala lea o le a latou faʻaitiitia ai le leaga o aʻafiaga o gaʻo i le tino. O le kalori matua o le fructose ma le suka e toetoe lava tutusa - i le mataupu muamua 400 kcal mo le 100 g, i le lona lua - 380 kcal. E ui i lea, e ui lava i lenei mea, mo nisi mafuaaga, o se mea lelei tele e manatu tagata e sili atu le saogalemu mo le ata.

O le manatu e suia ai le suka i lenei mea, e mafai ona e aloese mai faafitauli ma le mamafa o le mamafa, e sese. O le mea moni, fructose, faatasi ai ma isi mea, e mafai ona mafua ai se lagona o le fiaaai. Ma faʻatasi ai ma le faʻaaoga umi - o le solia o nisi o hormones, lea e nafa ma paleni malosi.

Ae peitai, o nei aʻafiaga leaga e tupu i na o taimi e faʻaaogaina ai le fructose i le tele o mea. O le masani masani o se mea mo se tagata matua e 25-40 g.

Afai tatou te talanoa e uiga i le fua faatagaina o le fructose i aso taitasi, e aoga le malamalama atili i auiliiliga o fualaau aina ma vine o loo aofia ai i le tele o mea. 25-40 kene o le aitema o:

• 3-5 faʻi
• 3-4 apu
• 10-15 cherries
• e tusa ma le 9 ipu tioata.

E le gata i lea, o le tele o fua o le fructose o loʻo iai i vine, aso, pears, fig, vine, suamalie, melons ma cherries. O le mafuaaga lena o le tele o oloa o loʻo i luga o lenei lisi e le oi ai i le taumafa a tagata o loʻo mataʻituina a latou ata. Ae ui i lea, o le fructose o loʻo i ai le tele o meatotino lelei.

Soifua Maloloina

I le faaaogaina lelei, o le fructose e le gata ina lamatia ai le ola maloloina, ae e mafai foi ona aoga, lea e le mafai e le suka masani ona mafai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e i ai lona uiga, fesoasoani e toe faʻafoʻisia le malosi ma faʻaitiitia le vaivai.

E le pei o le suka, faʻaaoga lelei le fructose e le afaina ai ou nifo. E le gata i lea, o lenei monosaccharide e faʻaitiitia ai le aʻafia o le pala o nifo.

Ae o lona aoga sili lava o le fructose e le faʻateleina le suka o le toto, e faʻaaogaina e aunoa ma le auai o le inisalini. Ma o le inisalini, e pei ona e iloa, e le gata e fesoasoani ai e faʻavaivaia ia mea gaʻo faʻaleagaina e pei o le suka ma le kulukose, ae e taʻitaʻia ai foi i foliga vaaia o tupe mama. O le mea lea, o le fructose i fua talafeagai e fautuaina i nisi o meaai.

Fructose Harm

Ae mo tulaga le lelei o le aʻafiaga o le tino o lenei mea - e tele nisi oi latou i le taimi e tasi:

Muamua - e pei ona taʻua i luga - maualuga le malosi o le sikola (400 kcal mo le 100 g). Ae ui i lea, e oʻo lava i le nifo suamalie sili ona fiafia e le mafai ona 'ai le tele o lenei monosaccharide. O le mea lea, aua e te fefe tele i lenei faʻatusa. E mafai ona e iloiloina faʻamatalaga i le isi lima. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le kalori o loʻo iai se sipuniti o le fructose e na o le 9 kcal. Ae ua lava lenei mea e faaopoopo ai sitaili i se ipu, talu ai o le fructose e sili atu ona suamalie nai lo le suka.

O le itu le lelei lona lua - o le faʻaaogaina tele o le fructose e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻamaʻi fatu cardiovascular ma le maʻi o le tino.

E le gata i lea, ua mafai e le au saienitisi Isaraelu ona faʻamautuina o le faʻaaoga soo o lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le matua matua. E ui lava e aoga le faamanino iinei o le suesuega na faia e le o luga o tagata, ae i luga o maso.

E leai ni faʻatagaga faʻapitoa i le faʻaaogaina o le fructose. Ae e tatau ona e manatua e tatau ona e faʻaaogaina.

E le gata i lea, o le fructose e masani ai le toto toto, ma maua ai se faasinomaga o fuainumera, e aunoa ma le afaina ai o aʻafiaga i le talafeagai. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka, o le masani ile aso e 50 g.

Ae o le kalori o le suka ma le fructose e tutusa: e tusa ma le 400 kcal mo le 100 g. E faʻapefea ona fetaui lelei le faluga i le 'ai o le maʻisuka, ae faʻapea foi i latou o loʻo leiloloa le mamafa, ma le manaʻo e' ai saʻo, faitau i luga.

Faʻafiafia ile kalori o le fructose - 388 kcal, suka - 398 kcal. Ae o le eseʻesega o le fusi o le suamalie e sili ona suamalie, e foliga mai e te manaʻomia e faʻaopopo i le itiiti ifo o le tele, o lona uiga o le a itiiti lau kalori e tutusa ma le suamalie o se ipu poʻo se meainu. O le fructose e sili atu nai lo le kulukose e mafai ona taofia ai le susu, lea e fesoasoani i le faatumauina o le fou o meaai suamalie mo le umi.

O le a le isi mea lelei le fugalaau:

• Avea o se mea e faʻaleleia ai le natura faʻaleleia mo vine, fualaau 'aina, meainu.
• E maua ai le tele o le malosi i le tino ma faateleina ai le mafaufau.
• E le afaina ai caries, ma i se tulaga lautele e le afaina ai le nifo niila, i le mea moni e mafai foi ona aveesea le samasama o nifo.
• E fesoasoani i le ava malosi e vave alu ese ai le tino, e oʻo lava ina faia faʻasauā i le tulaga o le oona o se uiga tutusa.
• Fructose e taugofie nai lo suka.
• Faʻamaumauga maualalo maualalo.
• Faaititia le lamatiaga o diathesis.
• O le a fesoasoani i le vave faʻafouina o le malosi pe a maʻi, faʻafitauli o le tino ma le mafaufau.

O le faʻaleagaina mai le faʻaaogaina o le fructose e tutusa ma lena mai le suka masani, o lea la o le fructose e faʻasaina foi mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi e iai le mamafa. Ma o lenei e le afaina po o le a le tele o kalori i le fructose, pe sili atu le suamalie ma lelei. Auā afai o le kulūkose e saturates, ona le maua ai lea o se meatotino i le fructose, a le isi itu, e faʻaosofia ai foi le manaʻo. Ma talu ai o le fructose e vave faʻavave, o le a sili atu ona faigofie le maua o le mamafa i ai.

I totonu o le tino, e naʻo le ate, e naʻo le ate, ma gaosia ai i gaʻo, o lona uiga, i totonu o otaota vevela. Glucose galue i luga o le tino atoa i lona atoaga.

Ma o suʻesuʻega talu ai nei o loʻo tuʻuina mai ai mafuaaga uma e talitonu ai o tagata e faʻateleina le tele o fua o le fructose e mafai ona aʻafia i faʻafitauli ma o latou manava ma gaʻo, e pei o le fulafula, le mausali, afaina, manava. O le sili atu o le fructose e mafai foʻi ona afaina ai fatu ma faafitauli faʻafomaʻi.

O se isi filifiliga i le kulukose ma le fructose ua uma ona aliali mai - o le stevia. E le gata i lea, o se mea suamalie faalenatura, e ui i lea, e toatele ua faitioina o ia e le fiafia i le taimi mulimuli. Stevia o se laau e tele taimi sili ona suamalie nai lo suka. E leai sana faʻasalaga, ma i le tuufaatasiga - o se ituaiga o vitamini aoga, antioxidants, tannins.

E faʻaitiitia ai le kulukose toto, faʻamalosia ai toto toto. E i ai ona aʻafiaga faʻamaʻi ma antiviral, e mafua ai ona aʻafia ai nisi o faʻamaʻi o gums ma le oral tautala ma le fesoasoani a stevia. O le a fesoasoani mai pancreatitis, nephritis, cholecystitis, ogāsega, osteochondrosis, toe faʻafoʻisia ai le gaioiga o le thyroid gland. Pau lava le leaga o le tau maualuga mo ia.

O le taumafaina o meaai e aofia ai le fructose faanatura, e pei o le meli, vine ma fua, e maua e se tagata mea e tatau ai, ae o le fructose, e pei o se suauu, e le tatau ona sauaina, aua e ono afaina ae le lelei.

Ae ui i lea, e leai se mea e tatau ai ona teena atoa le suka, ina ia aua nei galo uma malosi faaletino ma faalemafaufau, ia le vaivai vave mai le popole. Mea uma e manaʻomia ona faia ma 'ai i le faʻamaoni, ina ia aua le faʻaalu ma e le faʻasaʻoina oe lava i se mea e tatau ma tāua. Filifili oe lava!

O le eseesega i le kalori o mea o le fructose ma le suka

O le fructose ma le suka o se autu talafeagai mo le talanoaga, o se manatu tau fefaatauaiga mo tagata gaosiga, o se autu mo suesuega. E le tutusa le suamalie suamalie: e 70% sili atu le suamalie nai lo soo se tasi o sacaharides masani ma e tolu taimi sili atu nai lo le kulukose i lenei faailoga. Calorie content of 100 g sugar - 387 kcal, fructose - 399 kcal.

E le manaʻomia le inisalini i le faʻamalolo o le fructose. E le gata i lea, o molimula taʻitasi o le paʻu paʻepaʻe paepae o le afa e aofia ai le sologa lelei. Mo lenei mafuaaga, o le tele o mea suamalie o loʻo faia i luga o le faavae o le fructose, lea, i le isi itu, o loʻo faʻaaogaina i le fale gaosi oloa.

Eseesega o aafiaga ile tino

O le faʻafefeteina o le gaosiga o le suka e le faigofie. Pe a ulu atu i le manava, o se mea suamalie suamalie o le afa o le glucose e faʻaolaina ai le faʻasaʻolotoina o le inisalini: o le hormone e fesoasoani i le faʻaaogaina o kulūkose molekone i siama. Ma le isi, e pei ona i ai, e le o inisalini uma e maua e le tino. E tele taimi e le tali atu ai siama i le i ai o se hormone. O le iʻuga, e tulaʻi mai se tulaga faʻapitoa: o le inisalini ma le suka o loʻo i ai i totonu o le toto, ma le iunite o meaola - e le mafai ona faʻaumatia e le cell.

Afai e ulu atu suga i le manava, o le pito o le endocrine e faaosofia ai le gaosia o se isi ituaiga o hormone e afaina ai le gaosia o le inisalini o le saʻo saʻo. Mo le mafuaʻaga o le inisalini, e tatau ona galue malosi uma lava: o le fesoasoani i le afi e fesoasoani i le faʻaleleia o le gasegase gafatia o siama. O o latou membrane membranes e pasia le kulukose i totonu o le cytoplasm, ma mulimuli ane e togafitia i sē uma o le tino.

O le fructose o loʻo aʻafia e le tino e aunoa ma le auai o le homulusin insulin, lea e ese mai isi suga.E le gata i lea, o le monosaccharide e ulu atu i totonu o puipui o le inumaga ma le manava i totonu o le toto. I nei laasaga, o se vaega o le fructose e liua i le kulukose ma faʻaaogaina e sulu. O le totoe o le fructose e ulufale i totonu o le ate, lea e gaosia ai i isi vailaʻau, tele gaʻo.

Fructose aoga lelei

1. Le fua o le kalori fructose - e le sili atu ile 0.4.
2. E le faateleina le suka toto.
3. Faʻaitiitia le faʻatusaina o caries - e le fatuina ai se meaʻai paleni i totonu o le oral mouth.
4. Fesoasoani e faʻateleina le gaioiga faʻaletino o le tino, ei ai lona malosi.
5. E i ai sona aafiaga malosi.
6. O loʻo faʻaalia i le suamalie e le mafaamatalaina.

Taunuʻuga o le Fua Fructose

O le tulaga ese o le auala taumafa o le fructose - tuusaʻo i le ate, e oʻo atu ai i le fatuina o le mamafa o mamafa i luga o lenei okeni. O se taunuuga, ei ai se tulaga lamatia o le a le maua e le tino le malosi e iloa ai le inisalini ma isi hormones. O le lisi o loʻo faʻamoemoeina o faʻaaogaina e pei ona taʻua i lalo:

• le atinaʻeina o hyperuricemia - o le sili atu o le uric acid i totonu o le tino faʻamalolo. O se tasi o taunuuga o lenei faagasologa o le faʻaalia o le gout,
• le atinaʻeina o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o aʻafiaga i totonu o toto toto o le totoga,
• le faʻafuaseʻi o le NAFLD - faʻamaʻi o le ate o le gaʻo e leai se inu,
• o loʻo i ai le tetee i le leptin - o le hormone e pulea ai le faʻaaogaina o gaʻo. E le amanaʻia e le tino ia leptin laʻititi ma faʻaalia ai se tulaga le atoatoa. O le iʻuga, o le gaʻo, o le valea,
• e leai se masini mo le logoina o le faiʻai ma isi totoga o le popolega e uiga i le saturation. O se masini faʻapitoa mo le faʻamamaina o le fructose e le mafai ai e se tagata ona maua se lagona o le atoatoa pe a faʻaumatia. O se taunuuga, o le laasaga o le taumafa faʻaleagaina e faigofie ona foia e le tino,
• faaputuputuina o le cholesterol sili atu ma gaʻo i le toto - triglycerides,
• o le tupuga o le inisalini - o le mafuaaga autu mo le atinaʻeina o le maʻisuka i le ituaiga lona lua, fatu fatu, toto toto, i nisi tulaga - oncology.

O faʻalavelave tutusa e le o aʻafia ma le 'ai o fua. O le lamatiaga o loʻo taoto i le gaosia o le gaosia o le fructose suauu poʻo le vaʻaia - o le mea autu o mea faʻafiafia ma meainu suamalie.

Fualaau suamalie ma le suka

O fautuaga a tagata tomai faapitoa i meaʻai e aofia ai faʻamatalaga le mafaamatalaina: o le faʻaaogaina o le fructose e tatau ona faʻatapulaaina - e le sili atu ma le tolu teaseti o lenei mea e tatau ona aofia ai i aso uma - kalama. Mo le faʻatusatusaga: 35 g o le fructose o loʻo faʻamavaeina i totonu o se fagu laititi laʻititi o vai inu. Agave nectar e umia 90% o suka. O nei oloa uma o loʻo i ai mea lelei e maua mai i le kulimi sana.

O se fua tutusa faapena o le fua o le fructose, na maua mai o se vaega o fua, e ese lona aafiaga i le tino. O le aofaiga o le fructose ua solo, o le tapulaa lea, o loo i totonu o faʻi falai, o le tele o tioata o strawberries, tolu apu. E leai se masalosalo o le aoga o fua faalenatura ua fautuaina mo tamaiti, o latou eseesega mai nectars ma fualaau avova.

Sorbitol mea taumafa - o se suauu masani e suia

O le fualaau aina o loʻo i ai se mea suamalie masani e pei o le suamalie pei o le suka: sorbitol. O lenei mea e faʻamamaina ai le ate ma faʻaosofia ai le gaioiga o loʻo i ai i totonu o cherries ma apricots. O mauga eleelea e sili ona mauoa i ona anotusi.

O le Sorbitol e le suamalie tele: o le selu ma le suka e sili ona suamalie. O le suka masani, mo se faataitaiga, e tolu taimi e sili atu le suamalie nai lo le sorbitol, ma fualaau aina - toeitiiti valu taimi.

O uiga aoga o le sorbitol e aofia ai le faʻasaoina o vitamini i totonu o le tino, le faʻamautuina o le siosiomaga o le gaʻo. Glucite (isi igoa mo le vailaʻau) faʻamalosia le gaioiga galue o le ate ma fatugaʻo, faʻaosofia ai le excretion o mea leaga o mea gaosi mai le tino.E masani ona faʻaaoga nai lo le suka e avea ma faʻaopoopoga, mo se faʻataʻitaʻiga, i le taina o ni meaʻai. Lauiloa mo lona gafatia e faʻamautu ai uiga faʻatau o mea taumafa.

E fautuaina e le meaʻai taumafa le faatapulaa o le faaaogaina o le sorbitol. Faʻaleagaina o le oloa e mafai ona mafua ai le le toʻa i le gastrointestinal activity. O le maualuga o le kulūkite e mafai ona faʻaaogaina ma le le faʻaleagaina e 30 kalama.

E fia calorie o loʻo i le fructose?

Mo le tele o tausaga, sa taumafai tagata suʻesuʻe suʻesuʻe faasaienisi e suʻeina le suka, lea e mafai ona gaogao e aunoa ma le fesoasoani a le insulin.

O mea e maua mai i mea faʻapitoa ua sili atu ona leaga nai lo le lelei i le maʻisuka. Mo lenei mafuaaga, o se suauu na maua mai i se auala faataitai, lea na faaigoa i le fructose.

I aso nei, e masani ona faʻaaoga e sauniuni ai taumafa taumafa mo tagata e maua i le maʻisuka. I lona natura natura, e mafai ona maua i mea e pei o le meli, suamalie suamalie ma fua.

I le faʻaaogaina o le suavai, ua gaosia ai le fructose, lea e avea o se mea suamalie masani.

Pe a faatusatusa i le suauu faamamaina masani, o le fructose e mafai ona faʻaleleia vave ma vave i le tino. I le taimi lava e tasi, o le suamalie masani o le lua taimi e sili atu le suamalie nai lo le suka, o le mafuaaga lea, e manaʻomia ai le tele o le seleselega e maua ai le suamalie.

Ae ui i lea, o le faʻaoga o caloric o le fructose e sili atu ona manaia, lea o le a tatou talanoaina i lalo.

O le mea lea, o le maʻisuka e mafai ona faʻaititia le aofaʻi o le suka na faʻaaogaina e ala i le faʻaofiina i totonu o meaʻai menu na saunia e faʻaaoga ai se suauu.

A faʻapipiʻi le vailaau i le lauti, o le inu e maua ai le suamalie, e ui lava i se aofaiga itiiti o oloa e faʻaopoopoina. O lenei mea e totogi mo le manaʻoga mo suti, lea e leaga mo le maʻisuka.

Sweetener Calories

E toatele tagata e mafaufau pe fia ni calories e aofia ai le fructose. O le kalori o se mea suamalie faalenatura e 399 kilokalo i le 100 kalama o le oloa, lea e sili atu le maualuga nai lo le suka mama. O le mea lea, o lenei mea e mamao mai se tau maualalo-kalori.

I le taimi nei, pe a 'ai e se tagata le fructose, e le faʻataʻapeʻapeina le inisalini, ona o lenei mafuaaga e leai se "oso" vave pei o le taimi e ai ai le suka. Ona o lenei mea, o le lagona o le nofo filemu i le maʻisuka e le umi.

Ae ui i lea, o lenei uiga e iai foʻi faʻafitauli. Talu ai e le o gaosia le inisalini, o le malosi foi e le faʻasaʻolotoina. O le mea lea, e le maua e le faiʻai ni faʻamatalaga mai le tino e faapea o le fua talafeagai ole suamalie ua uma ona maua.

Ona o lenei mea, e mafai e se tagata ona gaogao, lea o le a taʻitaʻia ai le manava.

Fructose Features

A suia le suka i le suamalie ina ia le maua ai le mamafa pe saʻo le kulūkose i totonu o le toto, e tatau ona amanaʻia mea uma lava o le fusi, fuafua ma le faaeteete ia mea uma o calorie e 'ai ma e le' ai le suamalie i ni aofaiga tetele, e ui i le leai o se suka.

• Afai tatou te talanoa e uiga i meaʻai o le gaosiga, o le fructose e sili atu ona leaga i le suka. E ui lava i taumafaiga ma tomai, o pusa ma se mea suamalie o le a le pei o le malu ma le fiafia e pei o se meaʻai kuka. O le paluga o le fefete e vave ona vave vave ma sili atu pe a iai le suka masani. E i ai le tofo faapitoa o Fructose, lea e mafai ona iloa.
• Ae mo penefiti, e ese le suamalie ona e le afaina ai le nifo mimiti pe a faatusatusa i oloa gaʻo. O le fructose e faʻaleleia atili ai le gaioiga o le faiʻai ma faʻaleleia le malosi o le tino. I le taimi nei, o se mea suamalie masani e sili atu le aoga i le 'ai i fua o fualaau aina po o vine, nai lo o se mea e sili ona lelei.
• I le Iunaite Setete, e le fautuaina le fructose mo le faʻaaogaina ona o le tele o le manogi o tagata Amerika.I le taimi nei, o le mafuaʻaga e sili atu ona aliali mai i le mea moni e faʻapea, o le tele o Amerika latou te 'aina le tele o mea suamalie. Afai e faʻaaogaina lelei le suamalie, e mafai ona e fetuutuunai au mea taumafa e faʻailoa ai le leiloa o le mamafa. O le tulafono autu e tatau ona e 'ai se mea suamalie i se tapulaa faʻapulaʻa.

Fructose ma glucose

E masani ona mafaufau tagata pe faapefea ona ese le fructose mai le kulukose. O mea uma e lua e maua i le gau o le suauu. I le taimi nei, o le fructose e sili atu le suamalie ma e fautuaina mo le kukaina o taumafa taumafa.

Ina ia mafai ona maua atoatoa le kulūkose, e manaʻomia le tele ole inisalini. Mo lenei mafuaʻaga, e le tatau i tagata maʻisuka ona 'ai meaʻai o loʻo aofia ai lenei vailaʻau i ni aofaiga tetele.

Ae peitai, o le suamalie e le mafai ona maua le lagona o le faamalieina e maua pe afai, mo se faataitaiga, e te 'aina se fasi sukalati. O lenei mea e mafua mai i le mea moni e leai se faʻasalaga o le aofaʻi tonu ole inisalini. O se taunuuga, o le 'ai o le fructose e le aumaia ai le fiafiaga talafeagai.

Fructose: faʻamanuiaga ma faʻalavelave

Fructose o se vailaʻau faʻamalosi faigofie, o se tasi o tolu ituaiga autu o suka e faʻaoga e le tino o le tagata e maua ai le malosi. O se mea tāua (faʻatasi ai ma le kulukose) o le suauu, suauu laulau. Mo le tele o vaega, o le fructose o se vaega o mea taumafa: fualaau faisua, fualaau faisua, berries, honey and some cereal products.

Sei o tatou mafaufau atili i auiliiliga o oloa o lo o aofia ai fualaʻau suamalie:

• Vine suamalie (e pei o vailaʻau suamalie),
• Fualaau aina ma suamalie - apu, cherries, vine, guava, mango, melon, moli, pineapple, quince,
• O le tele o fualaau mama, e aofia ai currants, fig, vine,
• Meli ma maple syrup,
• Maualuga sosolo sima ma meaai,
• Kamupani faʻamalosi ma le malosi,
• Syrup ole'ū - Syrup Sugani o le Fructose Corn or HFCS,
• O falaoa suamalie,
• Faʻasusu, ma isi.

O le a le eseesega i le va o le fructose ma le suka?

O le eseesega tele i le va o lenei monosaccharide ma le solo (pei o le sipuni o sana) o se maualuga o le suamalie. O le kalori fructose e talitutusa ma suka suka, ae i le taimi lava lea e lua taimi e suamalie. O le mea lea, i mea taumafa o loʻo i ai lenei vailaʻau, o le a itiiti lava kalori nai lo mea tutusa tutusa o le suamalie, ae faʻamalosi.

O le eseesega i le va o le suka ma le fructose o loʻo taoto ai foi i le mea moni o le mea mulimuli o loʻo aʻafia e le tino e aunoa ma le faʻasaolotoina o le inisalini. O loʻo i ai se fuainumera maualalo maualalo, o lona uiga, e le mafua ai ona tupu tele pe pa'ū i le suka o le toto. O le mea lea, e mafai ona 'aina e tagata gasegase ma le maʻisuka ma tagata o loʻo mafatia mai le gaʻo.

Mataʻutia o le taumafaina o le syrup sua tele

E iloa lelei o le suka o fualaau aina e masani ona faʻaaoga e avea o se mea suamalie faalenatura i meaʻai ma meainu vevela, ma o le mea autu foi (o le vaega lona lua o le kulukose) i se isi suamalie lauiloa, syrup vine, lea e maualuga i lenei gaʻo.

O lenei sipuni ma le fructose e le tutusa uma. O le toʻatele o tagata latou te manatu sese o nei faaupuga e faʻaaogaina e fesuiaʻi, ma o lea e iai se manatu le lelei e uiga i le monosaccharide lava ia. I le tele o tulaga, o le faʻaaoga sese o le sipuni HFCS lea e fesoasoani i le tele o meaʻai ma faʻamaʻi faʻamaʻi (aemaise lava i Amerika).

E taua foi le manatua e mafua ona o le taugofie o le sipuni sana, ua faʻaaogaina o se faʻaopoopoga mo se tele o oloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le Amerika, o le taumafa i le falaoa po o le falaoʻo, e le iloa lelei le faafitauli o le maualuga o fua o le suka ma, o se taunuuga, oona, diabetes, fatu heart, high cholesterol, etc. I le faaopoopo atu i ai, o le saito e masani ona faʻaaogaina e masani lava ona faʻaaogaina i le gaosiga o le siva, lea e mafua ai foi tulaga lamatia o le soifua maloloina.

E pei ona mafai ona tatou vaʻaia, o le faafitauli o le mamafa o le mamafa o sugars ia e faʻaumatia e se tagata. Na suʻesuʻeina suʻesuʻega, ma o lea na amata ai ona iloa e 48% o tagata sa aofia ai le sipuni o sana i la latou taumafataga na sili atu le vave nai lo i latou e leʻi faʻaumatia.

O le mea lea, e taua le malamalama i le tele o le suauu e tatau ona faʻaaoga nai lo le suka, pe a fai e tatau ona i ai, ma oa ni taunuuga leaga e mafai ona tupu.

Faʻaleagaina o meatotino o le fructose

Manatua o tagata e masani ona faʻaaogaina le tele o meaʻai, ma o meaʻai e maua i fua o fualaau suamalie e leai se faʻalavelave. O le faʻalauteleina o le faʻaogaina e mafai ona oʻo atu i faafitauli faʻalesoifua maloloina e pei ole

1. O le faateleina o le maualuga o le uric acid i le toto, ma, o se taunuuga, o le atiina ae o le gout ma le toto maualuga.
2. Le faʻaalia mai o le gase o le ate e le o ava malosi.
3. Le atinaʻe o teteʻe leptin. O se tagata ua faamuta le avea ma se lagona i le lepin - o se hormone lea e puleaina ai le fiaaai. O se taunuuga, o le tuinanau o le "tuinanau" e tulai mai ma le lamatiaga o le faatupuina o le tele o faamai, e aofia ai le le fanau mai, faateleina.
4. Aʻo 'ai meaʻai ma fua o suka, e leai se lagona o le faʻavevesi uiga o oloa o loʻo i ai le soʻo. O le mea lea, o se tagata e lamatia le taumafaina o le tele o meaai e aofia ai lenei monosaccharide.
5. Faateleina le maualuga o le cholesterol ma triglycerides i le toto.
6. O le faʻamalosia o insulin, lea e mafai ona mafua ai le gaʻo, ituaiga 2 maʻisuka, le atinaʻe o faʻamaʻi o le cardiovascular system ma e oʻo lava i le oncology.

O aʻafiaga lē lelei i luga e masani ona le faʻaaogaina i le taumafaina o fualaʻau mata. O le mea moni, o le afaina o le fructose, mo le tele o vaega, e mafua mai i le taumafaina o meaai ma isi suga.

E tatau foi ona maitauina e le pei o mea suamalie suamalie ma meainu suamalie, fualaau maualalo-kalori e mafai ona faaleleia atili ai le tulaga faaletino ma le soifua maloloina o le tagata ona o lo latou maualuga o mea o fiber, vitamini, micro ma macro elemene ma isi mea taua. Pe a faʻaumatia, o le tino o le a faʻamamaina, lagolago mo microflora o le intestinal ola, puipuiga ma togafitiga o faʻamaʻi, ma le faʻaleleia atili o le galue o le faiʻai.

Fructose benefits

O le 'ai o fualaau' aina e mafai ona manuia ai le tino o le tagata. Ae ui i lea, e tatau ona avea ma fualaau aina ma fualaau faisua fou, ae le o ipu e masani ona faʻaleleia i le sipuni o sana, ma le tele o mea inu suamalie.

O lea, tatou te lisiina mea aoga aoga o le suka:

1. Laʻau fagalu laititi (e tusa ma le 399 kcal mo le 100 kalama o le oloa).
2. Malosiaga e faʻaaoga i le taumafa o le maʻisuka ma le mamafa o tagata.
3. O faʻamanuiaga o le fructose e faʻaitiitia ai le ono mafai ona maua e caries.
4. O se punavai lelei o le malosi mo le mamafa po o le malosi malosi o le tino.
5. E tele ana meatotino.
6. Faʻaitiitia le vaivai.

Fructose nai lo le suka - saogalemu saogalemu

E tusa ai ma le tolu-iloiloga o suʻesuʻega o suʻesuʻega, ua talitonuina e mafai ona faʻaaogaina se fomaʻi o lenei monosaccharide i aso taʻitasi. E tusa lea ma le 3-6 faʻi, 6-10 ipu tioata, strawberries poo 2-3 apu i le aso.

Ae ui i lea, o tagata fiafia i mea suamalie (e aofia ai meaai, e aofia ai le suka o le suka) e tatau ona fuafua lelei a latou meaʻai. E moni lava, e oʻo lava ile afa-lita fagu suamalie, suamalie i le sipuni o le sana HFCS, e aofia ai le 35 kalama o suka. Ma o le tasi le kalama o le suauu faasao e tusa ma le 50% kulukose ma le 50% fructose.

E oʻo lava i le nectar agave, o loʻo faʻatulagaina o se oloa soifua maloloina, e mafai ona oʻo atu i le 90% o lenei monosaccharide. O le mea lea, e matua taua lava le le faʻaaogaina o fuafasi - ma gaʻo ma faʻataunuʻu ma iloa i fua uma.

Fructose o le suauu sili ona suamalie lea e lelei mo lou soifua maloloina.

Fructose nai lo le suka - aogā ma mea leaga

O le fructose o se vailaʻau faʻamalosi faigofie ma o se tasi o tolu ituaiga autu o suka lea e manaʻomia e le tino o le tagata ona maua ai le malosi. O le manaʻoga e suitulaga i le suka masani ona tulaʻi mai pe a sailia e tagata soifua auala e togafitia ai le maʻisuka. I aso nei, o tagata soifua maloloina e faʻaaoga le fructose nai lo le suka, ae o le a lona lelei ma le leaga e mafai ona maua i lenei tusiga.

Faaaoga ma le taumafaina o le suamalie

Ua faamaonia o le suka, ulu atu i le tino o le tagata, e mafua ai le faiga o le gaosiga o le serotonin, o se tasi o "hormones of happiness." O le mafuaaga lena e fiafia ai tagata uma i le sipuni. E le o se mea sili atu - sweets. O nei mea taua o "lagona" oloa. Ae mo nisi tagata, o le suauu e le talafeagai mo mafuaaga faafomaʻi, ona faʻaaoga ai lea o le fructose nai lo lena. O le a le suka o fualaau suamalie, o le a lona lelei ma le afaina - o le autu o la tatou tusiga.

Le eseesega i le va o le fructose ma le suka

Ina ia malamalama i le eseesega i le va o fualaau aina ma le suka, ia mafaufau i tulaga o le kemisi.

O le fructose o se monosaccharide, lea e sili atu ona faigofie nai lo le fesuiaiga ma o se vaega o lea mea faatasi ai ma le kulukose.

Ae peitai, pe a manaʻomia se punaoa o le "anapogi," mo se faataitaiga, i tagata taaalo i le taimi lava pe a uma ona faateleina le mamafa, e le mafai e le fructose ona suia le kulukose, lea o loo i ai i le suauu.

Ae ui i lea, e manaʻomia e le tino le suka, poʻo le glucose, o se vaega o lea mea, e le gata ina ua maeʻa le faʻamalositino, ae faʻapitoa foi i le atamai, e oʻo lava i lagona.

Faʻalavelave ma faʻasaʻo

Faʻatasi ai ma ana mea aoga uma, o fualaau suamalie e mafai ona afaina ai le tino o le tagata. O le mea lea e tatau ai ona manatua o lenei monosaccharide o loʻo gaosia faapitoa lava e le ate, ma liliu atu i ni gaʻo gaʻo, lea e mafai ona teuina i gaʻo.

I se isi faaupuga, o loʻo i ai se faʻafefe o le ate o le ate ma le inisalini tetee, o lona uiga, o le vaivai o le tali a le tino i le inisalini, lea e oʻo atu ai i le faateleina o mea i totonu o le tino, o lona uiga, i le le mautonu o le hormonal.

O le sui atoa o suka i le taumafataga ma se fualaau fualaau aina e mafai ona avea ma vaisu i le mataupu faavae o le ava, lea o le a afaina ai foi le tino.

Talu ai e leai se glucose o le fructose, e le maua e le tino le aofaiga tatau o le malosi, e mafai ona mafua ai faʻamaʻi o le endocrin system ma toe faʻafefe ai le paleni o le hormonal - i lenei tulaga, paleni i le va o le insulin ma le lepe.

E i ai foʻi se lamatiaga o le atiaʻe o le maʻi cardiovascular.

O faʻamaoniga i le faʻaaogaina o le fructose i lona tino mama:

• allergy i monosaccharide,
• maʻitaga, sei vagana ai le tofiaina o se fomaʻi-fomaʻi,
• lactation
• tausaga laiti nai lo le talavou.

Fructose e tatau ona teuina i se mea matutu, pouliuli e le mafai e tamaiti ona maua, i le vevela o +10. +30 ° C. I le noatia ma le fai fuafua i tulaga e teu ai, o ona meatotino e tausia mo le 3 tausaga.

Na taʻua e le tamā o le falemaʻi, le faresaio lauiloa lauiloa ma fomai Paracelsus: "O mea uma lava o mea oona, ma e leai se mea e leai se mea oona, na o se fua e mafua ai ona le vaaia le mea oona." Manatua nei upu pe ae filifili e faʻaaoga le fructose, peitaʻi, pei o isi oloa.

lelei tele, ou mulimuli i le tele: Ou te foia crosswords, aoao le gagana Siamani, taumafai e aua le matamata i le TV.

Vitamini ma biotin e na o se atua mo le lauulu matagofie, paʻu ma fao. Sa ou inu ia Natubiotin pe a.

Afai na fasiotia e se tasi i se olaga talu ai se tuaoi, na ia faaseseina se tamaitiiti i le tausaga na muamua atu, ma na susunuina e se nuu ni nai olaga toe ola,.

Ua ou sili atu ma le faatasi i lenei maketi.

Ua maeʻa ona faʻaumatia Miamine i se siosiomaga le mautonu, ma e sili atu foi i se mea e tasi. O lea la, o le fuaitau e le maluelue.

O le faʻaaogaina o soʻo se mea e faʻapipiʻi i luga o le 'upega tafaʻilagi e faatagaina i le noatia ma le fai fuafua i se sootaga i le lifegid.com

E le mafai e faatonu o le faitotoʻa ona fefaasoaai le manatu o le tusitala ma e le tali atu i mea e pulea le puletaofia, mo le saʻo ma le anotusi o le faasalalauga

O le fructose o se mea e sili ona suamalie e maua mai i gaʻo.O le toʻatele o tagata i aso nei e taumafai e sui suā masani ma latou. Ae e saʻo? E faʻafefea ona aafia le tino o le tagata i le fusi fua? Tatou maua saʻo.

O vailaʻau faʻamalosi e taua tele mo vailaau faʻasolosolo i le tino. Monosaccharides o mea suamalie ia e sili ona faigofie le digestible carbohydrate. I aso nei, ua iloa vave e tagata soifua le tele o monosaccharides: fructose, maltose, glucose ma isi. E le gata i lea, o loʻo i ai se siaki faʻasalalau - sosolo.

Mai le taimi na maua ai nei mea, o loʻo suʻesuʻe faʻamaienisi e saienitisi le aʻafiaga o siaki i luga o le tino o le tagata, ma auiliʻili auiliiliga oa latou meatotino aoga ma leaga.

O le mea autu o le fructose o le faʻaaogaina lea o lenei vailaʻau i le gasolo lemu (e sili atu ona lemu nai lo le kulūkose), ae o le a vave ona paʻu.

Faʻaaogaina o kalori ma mea faitino

E maualalo le faʻaogaina o kalori: limasefulu ono kalama o le vailaʻau e naʻo le 224 kcal, ae i le taimi lava lea e maua ai se lagona o le suamalie tutusa ma le selau kalama o le suka masani (selau karamu o suka, i le ala, e aofia ai le 400 kalori).

E le aʻafia le fructose o nifo e pei o se suka faigofie.

I lona tino faaletino, o le fructose e mai i le ono-atom monosaccharides (o le C6H12O6), o le isomer glucose (o lona uiga, e tutusa lava le molemoso ma le kullukose, ae o le eseʻese o le fausaga). Sucrose o loʻo i ai nisi o fructose.

O le aʻafiaga o le ola o lenei mea e talitutusa ma le faamoemoega o meaola o le gaʻo: o le tino e faʻaaoga le fructose e maua ai le malosi. A maeʻaeʻa, e mafai ona faʻapipiʻi i le kulūkose poʻo totonu o gaʻo.

I le Iunaite Setete, na faatoa faasilasila talu ai nei e faapea o sugar, e aofia ai le fructose, na tuuaia ai le tele o le malo. E leai se mafuaaga e teʻi ai: o le mea moni e faapea, o tagata Amerika e faʻamalosia kilokalama kilokalama o suamalie i le tausaga - ma e tusa ai ma fua faatatau e sili ona mausali. I Amerika, e faaopoopoina le falufuga i soo se mea: i mea tao, i sukalati, soda, ma isi. E manino lava, i ni aofaiga, o le sui e afaina ai le tino.

Na faʻafefea ona faʻapipiʻi le gaʻo?

O le fua o le vailaau e le o vave ona manino, ma aʻo leʻi oʻo i le laulau, na pasia se faasologa o suʻega. O le atinaʻeina o le fructose e fesoʻotaʻi vavalalata ma suʻesuʻega o faʻamaʻi e pei o le maʻisuka. Ua leva ona mafaufau fomai pe faapefea ona fesoasoani i se tagata e gaosia le suka e aunoa ma le faaaogaina o le inisalini. E tatau ona maua se sui e le aofia ai le gaosiga o le inisalini.

O fatuga suamalie na fatuina muamua na faia. Ae ui i lea, na vave ona manino e mafua ai le afaina o le tino nai lo le faigofie. I le faaiuga, o le fua o le fructose na mafua mai ma na talitonuina e fomaʻi o le tali sili ona lelei.

I le tulaga tau alamanuia, na amata ona gaosia lata mai nei.

Eseese mai le suka

Fructose o se suka masani lea e maua mai i vine, fua ma le meli. Ae faʻapefea ona ese lenei mea mai le suka masani, e lauiloa ia i tatou uma?

O le suka paepae e tele mea leaga, ma e le gata o se mataupu o le maualuga o kalori. I le tele o mea, o le suka papaʻe e aʻafia ai le tino o le tagata. Tuuina atu o lena fualaau faasao e toetoe lava lua taimi e sili atu ona suamalie nai lo le suka, e mafai e se tagata ona 'ai fuʻa i ni mea laiti.

Ae o iinei o loo i ai se lua o lo o taoto mai ia tatou mafaufauga. Afai e faʻaaoga se tagata i le tuʻuina o le lua laulau punetini o suka i le ti, o le a ia tuʻuina le lua punetini o le fructose i totonu, ma faʻalautele atili ai le gaʻo i totonu o le tino.

Fructose o se oloa lautele. E mafai ona faʻaumatia e tagata uma, e oʻo lava ia i latou e maua i le maʻisuka.

O le malepelepe o le fructose e vave ona tupu ma e le lamatia ai le maʻisuka. Ae peitai, e le o lona uiga o tagata mamai e maua i le maʻisuka e mafai ona 'ai le fuasela i soo se ituaiga: i le taumafaina o soʻo se oloa e manaʻomia ona e iloa le fua.

E tatau ona malamalama o le maualalo o le kalori, o le fructose e le mafai ona mafaufauina o se meaʻai fua. Fafaga mea taumafa i le fusi, e le lagona e se tagata le lagona o le atoatoa, ma saili e 'ai le tele e mafai ai, faʻalautele lona manava. O ia ituaiga amioga e le taliaina.

O fualaau suamalie, faʻafeiloai lelei i totonu o le taumafataga, e aoga. O le tupe faatagaina e faatagaina mo le faaaogaina i aso taitasi e 25-45 g E aunoa ma le maualuga o le fuainumera, o le monosaccharide e aoga i le fuafuaga lenei:

• maualalo i calories
• puipuia le maua o le mamafa,
• o se oloa lelei lea ua faʻamaonia mo le faʻaaogaina e tagata e maua i le maʻisuka, o le mamafa po o tagata le fiafia,
• o le mea e le aʻafia ai le fausiaina o le nifo i soo se auala, o le mea lea, e le faʻaosofia le foliga mai o caries,
• faatasi ai ma le malosi malosi o le tino po o le galue malosi faifai pea e taua tele aua e maua ai le tele o le malosi,
• tuuina atu le leo i le tino atoa,
• 'auʻaunaga fructose e lagona le vaivai.

O le a le mea matautia?

Afai e te faʻalauiloaina lenei sili atu i lau taumafataga pe faʻaaogaina i tagata o loʻo i ai le faʻasaʻo, ona i ai lea o se tulaga lamatia o le feagai ma taunuuga nei:

• e mafai e le oloa ona faʻaititia le aofaʻi o le uric acid e gaosia. O le iʻuga o lenei mea, o loʻo i ai se faʻafitauli o le maʻi pipisi,
• o le maualuga o le maualuga o le toto o le a suia i le taimi ma taitai atu ai i le maualuga,
• le lamatiaga o le tele o faʻamaʻi ate,
• ona o le le lava o le faagasologa o le gaosia o le lepini pe a faʻaaoga se suauu, e mafai e le tino ona taofia le gaosia. O lenei hormone e nafa ma le lagona o le atoatoa o meaʻai, o se taunuuga o loʻo i ai se tulaga lamatia o le maualuga, o lona uiga, o se lagona faifaipea o le fiaaai. O lenei faʻamaʻi o se taunuuga e mafua ai i isi faʻamaʻi eseese,
• E tusa ai ma le palakalafa muamua, o le leaga e taoto i le mea moni e mafua ona o le le lava o se lagona o le nofo lelei, ua amata ona 'ai le tagata i meaʻai sili atu. E mafua ai le mamafa.
• Monosaccharide e taʻitaʻia ai i le faateleina o le maualuga o le cholesterol ma triglycerides e aofia i totonu o le toto,
• pe a fai e umi se taimi e 'ai ai na o le fua o le suauu, e sili atu i le tulaga faatagaina, o nei folafolaga o le faʻaalia o le faʻamalosia o le inisalini. O le mea lea, o se taunuuga, mafua ai ituaiga faamaʻi eseese, e pei o le oona, ituaiga 2 o le maʻisuka, fatu ma vascular diseases.

Faaaoga mo le maʻisuka

O le fructose o loʻo i ai se fuainumera maualalo maualalo, o lona uiga, i le tele o mea e ono mafai ona faʻaaogaina e tagata o loʻo mafatia i se ituaiga o le maʻisuka ituaiga o insulin.

E lima taimi le itiiti ifo e manaʻomia mo le gaosia o le fructose o le inisalini nai lo le gaosia o le kulukose. E tatau ona maitauina e le mafai e le fusi 'ona faʻafefe i le hypoglycemia (faʻaitiitia o le toto toto), talu ai o fualaʻau e aofia ai meaʻai e le mafua ai le tupu malosi o le toto toto.

O le maʻisuka o le ituaiga lona lua (masani lava o nei tagata e le mautonu) e tatau ona faʻatapulaaina le fua o le suauu i le 30 kalama. A leai, o le tino o le a afaina.

E sili atu le aoga o le fructose nai lo le glucose?

Fructose ma glucose o le autu autu o le suka e ofoina mai e tagata gaosiga i aso nei. O le fea o nei sui e sili atu e leʻi maeʻa ona fuafuaina.

O nei mea uma ma ua taʻua o se mea leaga o le suauu, ae o le fructose o se mea sili ona suamalie.

Tuuina atu o le fructose i totonu o le toto, o le tele o saienitisi e fautuaina e faʻaaogaina e fai ma sui o le sugar granulated.

Ae aiseā e taua ai le fua o le faʻaaogāina o le toto? O le mea moni o le tele o le suka i totonu o lo tatou toto, o le tele o le inisalini e manaʻomia mo lona gaosiga. O le fructose e paʻu i lalo i le maualuga o le enzyme, ae o le kulukose e manaʻomia ai le i ai o le inisalini.

E le gata i lea, e lelei tele ona e le afaina ai le hormonone.

Ae faʻatasi ai ma le matelaina o le gaʻo, glucose e mafai ona fesoasoani i se tagata, ae le o le fructose. Faatasi ai ma le leai o ni meaʻai gaʻo, e amata ai e se tagata ona vevela, vaega o le gatete, vaivaiga, salu. I lena taimi e tatau ona ia 'ai se mea suamalie.

Afai o se fasi sukalati masani lea, ona faʻasolosolo lelei lea o le tulaga faʻafetai, faʻafetai i le vave faʻavaveina o le kulukose i totonu o le toto. Ae o le sukalati i luga o le fructose e le oi ai lenei meatotino. O le a lagona e se tagata le faʻaleleia atili i se taimi vave pe a faʻafefiloi le falula i totonu o le toto.

O lenei mea o loʻo vaaia e tagata faʻatoʻaga o Amerika e avea ma afaina tele i le fructose. I lo latou manatu, e le maua ai e se tagata se lagona o le maofa, ma o lenei mea e faʻaaogaina ai e tagata i le tele o mea.

Fructose o se meafaigaluega sili ona lelei mo le faʻaitiitia o le mamafa, faʻatagaina oe e galue ma taʻitaʻia se olaga ola lelei, e aunoa ma le faʻavaivaia o vaivaiga. E na o le tatau lava ona malamalama o le a faʻavaivai lemu i le toto ma o le lagona o le atoatoa e le vave oʻo mai. Vaʻaia talafeagai o se tulaga taua mo lona faʻaaogaina manuia.

Faaiuga

I le faapipiiina i luga, e mafai ona tatou faʻamafaʻi manatu autu e tatau ona e iloa mo i latou oe filifili e tausia fualaʻau suka ia latou meaʻai:

• O le fructose e vave ma e faigofie ona maua, e le gata i le tino o le tama ma tagata matutua,
• e faʻaaoga lenei vailaʻau i lona mamanu mamā ma i le tuufaatasiga o suauu e mafai ona faatagaina i naʻo se faʻataʻitaʻiga faʻamaonia, i se isi itu ae le o mea aoga, o le a afaina ai le tino,
• i le i ai o sina faʻataunuʻu laitiiti o kalori, o le tino e maua ai le malosi tele o le tino,
• Ina ia mafai e le tino ona iloa ma tagofia le fructose, e leai se manaʻoga e maua mai le inisalini, i le faasologa, o le oloa e taua tele mo tagata e maua i le maʻisuka,
• A faʻaaogaina se suauu, e tatau ona e mataʻituina lou lava fiaaai ma ia manatua e le malie.