Cake mo le maʻisuka 2 ituaiga o fua

Carbohydrates, o se vaega o nei oloa, vave ona ulu atu i totonu o le toto mai le gastrointestinal tract, lea e fesoasoani i le atinaʻeina o le hyperglycemia, ma, e tusa ai ma lea tulaga, o se tulaga matuia i le manuia.

E matua faigata lava mo e fiafia i laʻau suamalie, lea e aofia ai keke, suamalie ma mea inu suamalie i a latou lisi i aso taʻitasi. I lenei tulaga, o loʻo i ai se auala, e aofia ai le sui o paiies masani ma ni mea saogalemu.

E tatau ona maitauina e faapea:

• ma le maʻisuka ituaiga 1, o le faamamafa i togafitiga o le faʻaaogaina o le inisalini, lea e mafai ai ona faʻalauteleina le taumafataga,
• ma le maʻisuka ituaiga 2, o meaʻai e aofia ai le suka e tatau ona faʻaaogaina atoatoa ma faʻaaogaina fualaau oona e faʻaaogaina e pulea ai le maualuga o le toto suka.

Toe i totonu o mea

O fea keke e faʻatagaina ma e faʻasaina mo le maʻisuka?

Aiseā e tatau ai i tagata maʻi o loʻo maua i le maʻisuka ona manaʻomia le vavaeeseina o keke mai a latou mea taumafa? E saʻo ona o meaola o loʻo iai i totonu o lenei oloa e faigofie lava ona pipiʻi i le manava ma le fatu, vave ona ulufale i le toto. O lenei mea o le mafuaaga lea o le atinaʻeina o le hyperglycemia, lea e oʻo atu ai i se paʻu matuia i le soifua maloloina o le maʻisuka.

E le tatau ona e matua teena uma keke; e mafai ona e maua se isi mea i lenei oloa. I aso nei, e oʻo lava i totonu o le faleoloa e mafai ona e faʻatau se keke na fuafua faapitoa mo le maʻisuka. O le tuufaatasiga o keke mo le maʻisuka:

• Nai lo le suka, fructose po o se isi mea suamalie e tatau ona i ai.
• E tatau ona faʻaaoga le fala yogurt po o le siʻi kuka.
• E tatau ona foliga le keke e pei o se sulu i mea manogi.

Glucometer o se fesoasoani sili mo le maʻisuka. O le mataupu faavae o le faagaoioiga, ituaiga, tau.

Aisea ua tofotofoina ai le hemoglobin glycated? O le a le fesoʻotaʻiga ma faʻamaʻi o le maʻisuka?

O le fea o gaʻo e tatau ona faʻaesea mai le taumafa o le maʻisuka, ma o fea e fautuaina? Faitau atili iinei.

Toe i totonu o mea

Yogurt keke

Meaʻai

• moli suamalie - 500 g,
• sisi kulimi selu - 200 g,
• inu vine (nonfat) - 0.5 l,
• suka suia - 2/3 ipu,
• gelatin - 3 tbsp. l.,
• vine ma vanilla - fualaʻau, apu, kiwi.

Muamua e te manaʻomia le sasaina o le kulimi, faʻasalaga ese le pusi falaoa ma sui suka. O nei mea o loʻo faʻafefiloi, ma o le kuka muamua o le gelatin ma le inu o le yogurt ua faaopoopo i le mea e tupu ai. O le kuluga o le kulimi e sasaa i totonu o se mea mama ma faamafanafana mo le 3 itula. A maeʻa le faʻamaʻaina o le meaʻai teuteuina i fualaau aina ma faʻasusu i vanilla.

Toe i totonu o mea

Fualaau vanilla fua

• yogurt (nonfat) - 250 g,
• moa moa - 2 pcs.,
• falaoamata - 7 tbsp. l.,
• fructose
• kulimi mumu (nonfat) - 100 g,
• taofi paʻu
• vanillin.

Paʻu 4 tbsp. l fugafuga ma 2 fuamoa moa, faaopoopo le ufiufi o le paʻu, cheese cheese, vanillin ma le falaoamata i le faʻafefiloi. Tuu le tao pepa i totonu o le pusa ma sasaa le paluga, ona tuu lea ile ogaumu. E fautuaina e tao se keke i le vevela o le itiiti ifo i le 250 tikeri mo le 20 minute. Mo kulimi, paʻu kirimulimi, fructose ma le vanillin. Faʻuʻu le kuki falaoa ma le kulimi ma teuteu i fualaau aina i luga (apu, kiwi).

Pini mo le maʻisuka: faʻamanuia pe faʻaleagaina? Faitau e uiga i mea aoga ma faʻaaoga mo le maʻisuka i lenei tusiga.

O le a le maʻisuka maʻisuka? O a mafuaaga, faailoga, togafitiga?

O a ni faailoga o le maʻisuka i alii? E i ai ni eseesega mai faʻamaoniga i fafine ma tamaiti?

Toe i totonu o mea

Keke keke keke

• falaoamata o saito - 100 g,
• koko koko - 3 tsp.,
• soʻo se mea manogi - 1 tbsp. l.,
• tao faʻamaʻi - 1 tsp.,
• moa moa - 1 pc.,
• vai i le vevela o le potu - ¾ ipu,

• gaʻo susu - 0.5 tsp.,
• moa fualaʻau - 1 tbsp. l.,
• masima - 0.5 tsp.,
• vanillin - 1 tsp.,
• kofe malulu - 50 ml.

Muamua, e faʻafefiloi mea taumago: koko koko, falaoamata, suauu, masima, paʻu paʻu. I totonu o se isi atigipusa, o le fuamoa, kofe, suauu, vai, vanillin ma le suauu e fefiloi. O le mea e maua ai le faʻafefiloi ua tuʻufaʻatasia e fausia ai se masini tutusa.

I totonu o le ogaumu e vevela i le 175 tikeri, o le mea e maua ai le faʻafefiloi o loʻo tuʻuina atu i le pepa ua saunia. O le fomu o loʻo tuʻu i totonu o le ogaumu ma ufiufi i le afifi i luga. E fautuaina e tuʻu le fomu i totonu o se atigipusa telē e tumu i le vai e fatu ai le aafiaga ole vai vai. Saunia o le keke mo le afa itula.

Manatuʻai maloloina mo le maʻisuka ituaiga 2

I le tulaga o le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona taofiofia le maualuga o le suka i totonu o le toto ma faatapulaa le faʻaaogaina o gaʻo i totonu o le tino. O le mafuaʻaga lea o le tao mai le falaoamata o le falaoamata o se tasi o mea autu e le manaʻomia e faʻaaogaina i le ituaiga o maʻisuka lona lua. Afai o le kuka e aofia ai le mimu, fua suamalie, pata poo le suka, ona avea lea o se mea inu moni mo tagata mamaʻi. Ae peitai, e le tatau ona le fiafia le nifo. O loʻo i ai faʻataʻitaʻiga na faʻaleleia e faʻatatau i mea uma o loʻo i totonu o le taumafa a tagata i lenei faʻamaʻi. O lapisi saunia e tusa ai ma nei fua o le a matua lelei lava ma saogalemu atoatoa mo le maʻisuka.

Vaega o le tao mo le maʻisuka ituaiga 2

1. Ina ia saunia lelei mea e gaosi ai le maʻisuka, e tatau ona faʻaaogaina falaoamata laititi. O le masani masani o le falaoamata o le saito e tatau ona lafoaia. E sili le lelei le sui o sana, rye poʻo le fala. E leai se aoga tele o le lala o le sana.
2. O le pata e tatau ona suia i gaʻo vailaʻau po o le margarine o mea maualalo maualalo.
3. Meaʻai suamalie e suia i mea suamalie. E sili atu le filifilia o mea suamalie faalenatura.
4. O le faʻatumuga e tatau ona filifilia mai na o lisi o oloa faʻatagaina. Mo le nifo manogi, taofi i fualaau aina e talafeagai. Mo meaai lelei, fualaʻau po o aano o meaʻai e mafai ona faʻaaoga e avea o se faʻatumu.
5. Ia mautinoa ia gauai atu i le kalori o mea uma o loʻo i ai. O oloa mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona i ai le itiiti ifo o kalori.
6. E fautuaina e fai sina tao tao. E sili lava, pe afai o le oloa maeʻa o le a tutusa ma le tasi falaoa.

O le manatuaina o nei tulafono, e faigofie ona e saunia se togafitiga mo le maʻisuka lea e aoga mo le maʻisuka.

Tsvetaevsky pai mo le maʻisuka

Mo se afiafi o le tea tea, o se keke matagofie e fai i le fale e atoatoa.

Meaʻai mo le paluga:

• falaoamata mafiafia - 1.5 tbsp.,
• kulimi kulimi 10% - 120 ml,
• margarine - 150 g,
• soda - 0.5 tsp,
• vineta - 1 tbsp. l.,
• apu - 1 kg.

Fualaau mo le gaʻo:

• kirimigi 10% - 1 tbsp.,
• fuamoa - 1 pc.,
• fuafasi - 1 tbsp.,
• falaoamata - 2 tbsp.

O apu apu o le a tosoina ma fufulu fatu ma tipi i ni fasi moa. O le kukaina o le paluga i totonu o se ipu loloto e faʻafefiloi ai le kulimi oona, masini palasini, soda ma le vineka. Ma le mea mulimuli, o le falaoamata e faʻafeiloaia malie. O le pepa tao e faʻafefeteina i le margarine ma sasaa le paluga. O poloka o apu o loo taoto i luga. O mea e gaosi mo le kulimi e tatau ona faʻafefiloi, patipati sina mea ma sasaa atu apu. Bake Tsvetaevo maʻi pisipisia e manaʻomia i le vevela o le 180ºC mo pe a ma le 50 minute.

Karot keke mo le maʻisuka

O le maʻisuka fiafia i le fale e mafai ona faʻafefeteina i se keke falaoa malulu.

• sukatiti mata - 300 g,
• nati - 200 g
• falaoamata mafiafia - 50 g,
• fuafasi - 150 g,
• rye crushed crackers - 50 g,
• fuamoa - 4 pcs.,
• fualaau suamalie - 1 tsp,
• soda - 1 tsp,
• afamoni
• ufiufi
• le masima.

Uu i le kāloti, fufuluina ma faʻapipiʻi i luga o se mea faʻapitoa pe lelei. E faʻafefiloi le falaoamata i fatulaʻau, mea e salu ai le eleele, soda ma se pine o le masima. Faʻesea tagata mama mai le yolks. E fefiloi ia yolks ma le 2/3 o le fructose, cloves, onamamoni, sua o le suamalie ma sasaina lelei seia oʻo i le afu. Ina ua maeʻa ona faailoa mai le masini malogo ua saunia. Ona faʻaopopo lea o kāloti kuka ma faʻafefiloi lelei. O pulu niniʻi e sasaina i totonu o se masini tele ma tuufaatasi ma le paluga. O se pepa tao e kuka i le margarine ma o le paluga o le paluga e sasaa mai. Aʻau i le vevela i le 180 ° C seʻia faʻavelaina. E mafai ona siakiina le gaosiga o mea taumafa i le nifo.

Pancakes ma pi ma le kalu mo le maʻisuka

Leai se mea e sili atu ona lelei ma saogalemu, o le uluai pancakes faʻatasi ai ma le faʻavasega. O lenei ipu e lelei mo le 'aiga o le taeao po o le laauli.

Meaʻai mo le 2 fesoasoani:

• pears - 100 g
• falaoamata mafiafia - 40 g,
• gaʻo gaʻo e leai ni gaʻo - 100 g,
• vai mafolafola - 4 tbsp.,
• fuamoa - 1 pc.,
• moa fualaʻau - 1 tsp,
• sua o le afa o le lemoni,
• masima
• afamoni
• suamalie.

E seleseleina pears i fasi pepa ofiafia. O fasi uʻamea ua vaevaeina i le protein ma le kulimi. Faʻamau i le protein seia oʻo i le tumutumu. O le kulimi e faʻapipiʻiina i le falaoamata, o le kinamoni, masima, vai oona ma se mea manogi (e mafai ona e faia e aunoa ma lea). Lamu lemu musumusuga ua paʻu i totonu o le mamafa o le sooga i le tele o pasese. Suauu ua sasaa i totonu o se pani, vevela. E sasaa le paluga, e tufatufaina atu fasi keke i luga ma mafai ona tao. A maeʻa lena, ona faʻafeiloaia ma le faaeteete le pancake ma faʻatagaina e tao i le isi itu. O le kalu falaoa e leai se gaʻo, suamalie ma le sua o le suamoni o loʻo faʻafefiloi i se pusa eseese. Lisi le pancake o loʻo salalau i luga o se ipu, o paʻu paʻu ua tuʻu i luga.

Fualaau aina mo le maʻisuka

E mafai foi ona e kukaina se fualaau aina faapitoa, ua fuafuaina mo le maʻisuka ma le mamafa.

Meaʻai mo le paluga:

• rye falaoamata - 3 tbsp.,
• gaʻo e leai ni gaʻo - 200 ml,
• margarine o mea maualalo maualalo - 200 g,
• soda - 1 tsp,
• vineta - 1 sipuni,
• suamalie
• masima e tofo.

Meaʻai mo le faʻatumu:

• apu o ituaiga oona - 3-5 pcs.,
• plums - 5 pcs.

I totonu o se pesini loloto, faʻafefiloi le kefir ma le melgarine mūmalie, faʻapipiʻi le pinisi o le masima, se suauu ma le suamalie, e paʻu i le vinika. Faʻafefiloi ma faʻagasolo malie ona tuʻuina le falaoamata Uu le paluga, afifi i le pipiʻi ata ma tuu i le malulu mo le 1 itula. I le taimi nei, ia saunia le faʻatumu. E tosoina apples ma aveese fatu, ua aveese se fatu mai plums. Fuga fualaau suamalie ma se gaosi meaai. Afai e manaʻo ai, e mafai ona faʻaopoopo le palania laitiiti ma le suauu i le faʻatumu.

O le paluga o loʻo faʻapipiʻiina i se mea faʻalanuʻu ma salalau le faʻatumu. Galu lemu i totonu o le lisi. O le pepa tao e ufiufi i le tao tao ma kuka i le suauʻu. Faʻalautele le tusi taʻavale. Faʻafei le oloa i le vevela o le 180ºC mo pe a ma le 40-50 minute. E tatau ona faʻamafana le taamilosaga lauola ma tipi i ni fasi fasi fasi pepa.

Taumafa mo le maʻisuka ituaiga

O le maʻisuka ituaiga e mafua ai le tele o faʻafitauli i le taimi o le maitaga. O le mea e lelei ai, e mafai e se fafine ona faʻaitiitia le faʻalavelave e ala i le mulimuli i se taumafataga maloloina. O a meaai e tatau ona faʻaaogaina e fafine ma o a meaai e tatau ona aloese mai ai pe afai latou te maua le maʻisuka faʻafesoʻotaʻi?

O le maʻisuka faʻaleagaina e tupu pe afai e le mafai e le fafine ona lava le insulin i le taimi o le maitaga. O lenei faaletonu e mafua ai ona faateleina le suka o le toto. O le toto maualuga e mafai ona mafua ai faafitauli mo se fafine ma lana pepe pe a le pulea lelei.

O lenei tusiga o loʻo faʻamatalaina le ituaiga o meaai e tatau i se tamaitai ona mulimuli ai i le taimi o le maʻitaga pe afai o loʻo ia maua le maʻisuka faʻasega. O isi filifiliga mo le togafitia o le maʻisuka faʻataʻitaʻiina o loʻo iloiloina foi, ma o a ni faʻafitauli e mafai ona tulaʻi pe afai e le lelei le pulea o le tulaga.

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o sea lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

Malamalama i le maʻisuka ituaiga

O le maʻisuka ituaiga o le ituaiga o maʻisuka lea e mafai ona tupu i le taimi o le maitaga. O lenei ituaiga o maʻisuka e tupu pe afai e le mafai e le tino o le fafine ona maua le insulin leʻo. O le inisalini e gaosia e le pancreas ma fesoasoani i sela e faʻaaoga ai le suka toto pei o le malosi.

Pe a maʻitaga se fafine, e maua e lona tino nisi hormones, ma e mafai ona ia maua le mamafa. O nei suiga uma e lua o lona uiga e le mafai ona faʻaaogaina siama i lona tino le inisalini, e pei ona faʻaaogaina. E taʻua lenei mea o le insulin resistance.

Faʻaaloalo insulin o lona uiga o le tino e manaʻomia le tele o insulin e faʻaaoga ai le suka o le toto. O nisi taimi e le mafai e le tino o le fafine ona maua le timu. O lenei mea e mafua ai le faaputuputu o le toto toto ma sosoo ai ma le suka maualuga.

O faʻaʻailoga o le maʻisuka faʻamaʻi e aofia ai:

• fia inu le masani
• faʻaauau faifaipea
• vaivai
• taʻavale
• tele faʻamaʻi pipisi
• faanenefu vaaiga
• suka i le urine pe a siaki e se fomaʻi

Meaʻai mo le maʻisuka faʻamaʻi

O le tausisia o se soifua maloloina lelei e taua i le taimi o le maitaga, ma aemaise lava pe afai e atiina ae e le fafine le maʻisuka maʻi.

O le toto maualuga e mafai ona afaina ai se fafine ma le tuputupu ae o le fusi. Ina ia fesoasoani e faatonutonu le suka o le toto, e taua le siaki pe fia, o le a le ituaiga ma le tele o mea e gaosia ai carbohydrates. O le tausia o se api talaʻai e mafai ona faigofie ai.

Carbohydrate monitoring

O le va i le va o taumafataga ma meaʻai e aofia ai vailaʻau faʻamalosi i le gasologa o le aso, e mafai ona fesoasoani e aloese ai i le mai i le toto suka. O le Russian Diabetes Association fautuaina le tolu taumafa masani ma le lua i le fa meaai mo tamaitai e maua i le maʻisuka i le gasologa o le aso.

O isi auala e fesoasoani ai e faatonutonu le suka toto e aofia ai:

• aloese mai le faʻaaogaina o le tele o meaʻai i le taimi
• pipii i mea maualuga-fiber complexes gaʻo
• faʻafesoʻotaʻi gaʻo popo ma le polotini poʻo gaʻo maloloina
• aua le fiu meaai
• 'ai le' porotini ma le taumafataga o le gaʻo

Meaʻai maualalo o le faasinomaga

O le taumafaina o meaai ma le maualalo o le mamafa o le suavai o se tasi lea o vaega tāua i se maʻisuka maʻisuka.

O le mamafa o le glycemic e fuafua i le faateleina o le karamu o le carbohydrate i le tautua o se oloa faapitoa e ala i le glycemic index (GI) o lena oloa. O lenei fuainumera e maua ai se manatu saʻo sili atu i le moni o meaʻai i luga o le toto suka.

O mea taumafa ma se avega maualalo maualalo e paʻu lemu atu nai lo gaʻo vailaʻau faigofie, lea e masani ona manatu i meaai e maua ai le maualuga o le GI.

O se avega manino o le 10 pe maualalo ifo e laʻititi ma e lelei mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga o loʻo taumafai e pulea a latou toto suka.

O oloa e maualalo le mamafa o le avega:

• 100 pasene le falaoa atoa o le falaoa ma le cereal
• fualaau faisua e leai ni meaʻai
• nisi o fualaau aina suamalie e pei o pusi ma kāloti
• nisi o fua e pei o apu, oranisi, fualaau, peaches ma pears
• pi
• lentils

O nei meaai maualalo-GI e faʻaalu lemu le suka i totonu o le toto, lea e fesoasoani e faatumauina le maualuga o le toto suka.

Faʻaaogaina o le tele o polotini

O le 'ai o le pulu ma le gaʻo, poʻo le filifilia o gaʻo o loʻo i ai le porotini, e fesoasoani e paleni lou suka toto. O fafine e maua i le maʻisuka faʻamamafa e tatau ona taumafai i luga ole meaʻai, maualuga-protein, e pei o le:

• iʻa, moa ma le toka
• fuamoa
• tofu
• pi
• nati
• sunflower fatu
• leki

Aloese mai meaʻai suamalie.

E toto le suka toto pe a 'ai e tagata meaʻai sugary, aemaise lava i latou o loʻo gaosia. O fafine e maua i le maʻisuka faʻamalosi e fautuaina e aloese pe faʻatapulaʻa taumafa sugary i le tele e mafai ai.

O meaai lelei e aloese e aofia ai:

• keke
• kuki
• lole
• keke
• suamalie suamalie
• fualaau suamalie ma le suka faaopoopo

Aloese mai meaai mataʻutia.

O meaʻai malolosi e maualuga i le gaʻo, o loʻo i ai se aafiaga sili atu i luga o le maualuga o le suka o le toto, o lea e taua ai le 'aina na o ni vaega itiiti. O nisi o meaʻai e sili ona malosi e sili ona aloese pe faatapulaaina. E aofia ai:

• paʻu paepae
• falaoa paʻepaʻe
• laisa paepae
• paʻu paʻepaʻe

Aloese mai suga natia ma gaʻo

O nisi o meaʻai e manino lava e le o ni suka o suka poʻo ni gaʻo vailaʻau, ae atonu o loʻo i ai pea tulaga le lelei o nei ituaiga uma o meaai. E aofia ai:

• oloa gaosia i luga o oloa
• nisi taimi e pei o sau sau ma le ketchup
• meaʻai vave
• ava malosi

O susu ma fualaau aina e aofia ai suga masani ma e mafai ona faʻaaogaina i le faʻalelei.

Faʻaiʻuga o le maʻisuka faʻamaʻi

Afai ei ai se maʻisuka ile maʻisaga ile taimi ole maʻitaga, o le a faateleina ai le ono lamatiaga mo ia ma lana pepe.

Tamaiti laiti e maua i le maʻisuka faʻamaʻi e sili atu ona lamatia:

• mamafa e sili atu nai lo le 4 kilokalama, lea e faigata ai le tufaina atu
• vave fanau
• toto maualalo toto
• le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2, pei o se tagata matua

Mo se fafine, o aʻafiaga faʻafitauli e aofia ai le maualuga o le toto maualuga ma le fausua tele. O le i ai o se pepe lapopoʻa e mafai ona faateleina le aʻafiaga o le gasegase tele ma le manaʻomia mo se vaega e le o iai.

E tusa ma le afa o fafine e maua i le maʻisuka ituaiga e faʻalauteleina le maʻisuka ituaiga 2 pe a uma le maʻitaga. O le puleaina o lou toto i le taimi o le maitaga e faʻaititia ai lenei lamatiaga.

Le taimi e vaʻai ai i se fomaʻi

O le maʻisuka ituaiga e masani lava ona atiaʻe i le 24 vaiaso o le maʻitaga, o lea o le a siaki ai e le fomai le fafine maʻitaga mo se tulaga i lenei taimi.

Afai e iloa e se fafine soʻo se tasi o faʻamaʻi o le maʻisuka aʻo leʻi suʻeina, e tatau ona ia vaai i se fomaʻi i se taimi vave e mafai ai.

O fafine e iai le tele o aʻafiaga o le atiina ae o le maʻisuka ituaiga e aofia ai i latou e sili atu ma le 30 o latou tino (index) (BMI) ma i latou na muamua fanauina se pepe e sili atu i le 4.5 kilokalama.

E mafai ona 'ai se keke mo le maʻisuka

O tagata e muamua aʻoaʻo e uiga io latou faʻamaʻi e tele lava ina faʻanoanoa. E masani ona taliaina e faapea o le maʻisuka, e tatau ona e tausisi i se meaai malosi, e le aofia ai meaai masani ma suti mai lau meaai. O le mea moni, o le tagata gasegase e mafai ona 'ai uma meaʻai e le faigofie ona faʻaaogaina gaʻo.

E mafai ona e 'ai se keke e faia faapitoa mo tagata o loʻo mafatia i se maʻi suka. I lenei tulaga, e tatau ona e iloa le mea o loʻo i ai i le tuufaatasiga o lenei oloa.

O fea keke e faʻatagaina ma e faʻasaina mo le maʻisuka

E faʻatagaina le maʻisuka e 'ai keke e faʻavae i mea nei:

1. Paʻu mai le falaoamata o le falaoa e maualalo-calorie, faʻafefeteina e aunoa ma le faaopoopo o fuamoa.
2. Nai lo o le pata, e tatau ona iai le margarine e maualalo le gaʻo.
3. O le suāsusu ua suia i le suamalie masani poʻo le fructose.
4. O le tuufaatasiga o le faatumuina e mafai ona aofia ai fualaau faisua ma fualaʻau e faatagaina mo le taumafaina.
5. Yogurt ma le kefir i le pito i lalo o le taoina o le a avea ma se faaopoopoga sili i se oloa suamalie.

O le mea lea, afai o le keke e aofia ai le pata, suka, fualaau faisua ma fualaau faasaina mo le maʻisuka, falaoamata maualuga-kalori, o sea keke e le tatau ona aina. Aua neʻi 'ai le keke ma ni mea suamalie.

O le faʻamaʻi le suka e tatau ona 'ai i ni vaega laiti, mulimuli ane e tatau ona fua le maualuga o le suka.

E faʻapefea ona filifili se keke o le maʻisuka i le faleoloa

O le keke o le suka i aso nei e mafai ona faʻatau i soo se supermarket poʻo faleoloa faapitoa. Aʻo leʻi faʻatau, e sili atu ona lelei le faia o se lisi o oloa e faatagaina e faʻaaoga mo le maʻisuka o le ituaiga muamua poʻo le lua.

O le igoa o le keke e le o gafa ma ona vaega. Faitau ma le faaeteete le fatu. O tagata e faʻaaloalogia le gaosiga o nei oloa e usitai i se fua patino. O le i ai o se tasi oloa faasaina i le keke e mafai ona faaleagaina ai le meaʻai.

I foliga vaaia, o le keke o le maʻisuka e foliga mai o se malulu o le ea. O loʻo i ai mea suamalie faalenatura, falaoa falaoa, yogurt, cheese cheese. O le fua faatatau o gaʻo ma gaʻo paluga e tatau ona lelei. Afai ei ai ni meainu po o ni meaʻai i lenei lisi, e sili atu le filifilia o se isi oloa.

Taumafai e faʻatau keke keke suka i totonu o faleoloa faʻapitoa i mea o loʻo maua ai e oloa gaioiga lelei.

Keke keke "Napoleon"

Muamua, sauni le paluga. Viliva 300 grams o le falaoamata, 150 kene o le susu ma faaopoopo i ai se pine o le masima. Faʻamau i luga o se palapala, gaʻo ma le margarine (100 kalama) ma lafo i le pusaaisa mo le tusa ma le sefululima minute. Ona matou maua ai lea, toe lubricate ma toe faʻamafana. Matou te toe faia lenei faiga faʻatolu.

O le mea na mafua ai le vaevaeina i ni keke se tolu ma o le a taoina i totonu o le ogaumu i le vevela o le 250 tikeri.

Kuki le kulimi tumu. O le a tatou manaʻomia 6 fuamoa, 600 kalama o le susu, 150 kene falaoamata ma sui suka. Afi uma lenei vaieli ma auina atu e kuka i luga o le vevela vevela, faʻavevesi i taimi uma. E le talafeagai le aumaia i se vevela. I le mea e maua mai ai le kulimi, faʻaopoopo le 100 kalama o le margarine, le moli, ma le malulu.

Lubricate le keke maeʻa ma le faʻatumu, faʻavave. Ua sauni le keke e 'ai.

Yogurt keke

Mo le kuka, tatou te manaomia le 0.5 lita o le yogurt ma le kulimi mumu, 250 kalama o le cheese cheese, 2 sipuni tele o gelatin, suauu ma vanilla e tofo ai. E mafai ona teuteuina le keke ma fualaau aina po o fua.

Paʻu suamalie i totonu o se pesini loloto. Soak gelatin i totonu o se isi ipu ma tuʻu ai mo le 20 minute. Faʻafefiu le suka, yogurt, sisi ma gelatin. Sasaa le kulimi i le mea na tupu ai ma tuʻuina atu i le pusaaisa mo le tolu itula.

E sili atu le faʻafefe o le oloa i se tulaga faapitoa. Matou te maua se keke, teuteu i fualaau aina po o vine.

O lenei fua e tulaga ese i lena laʻau e le manaʻomia ona taoina i totonu o le umu.

Keke keke

Matou te taoina sea ituaiga keke mo le 20 minute. O le a tatou saunia mea e aofia ai: 0.5 ipu o le kulimi suamalie e leai se gaʻo, 250 kalama o le siʻisi sisi le gaʻo, 2 sipuni tele o le falaoamata, 7 sipuni puno o le fructose (4 punetini mo se keke, 3 punetēpu mo se kulimi), 2 fuamoa, vanilla e tofo ma taofi paʻu.

Faʻaopopo le kusi falaoamata i se paluga muamua o le fuamoa o fuamoa ma le fructose, faʻafefiloi ma sasaa falaoamata, vanillin ma taofi paʻu iinei. Matou te tuʻuina i totonu o le oven mo le luasefulu minute i se tulaga faʻapitoa, i le vevela e oo atu i le 250 tikeri.

Saunia kulimi: sasa le kulimi kulimi, fructose ma le vanillin ma se mea e faʻaleleia mo le 10 minute. E mafai ona e faʻaaogaina le kulimi i keke vevela vevela ma le malulu. Afai e manaʻo ai, teuteu i vine poʻo fua.

Fualaau aina

O le tuufaatasiga o sea meaʻai o le a aofia ai: 250 kalama o le yogurt nonfat, 2 fuamoa, 100 kalama o kirimi kirimigi, 1 fasi keke, 7 sipuni tele o le falaoamata, fructose, paʻu tao ma vanillin.

Faʻafefiloi lelei le kulimi, fuamoa, fructose (4 tbsp.), Paʻu paʻu, vanillin ma le falaoamata. Matou te faʻapipiʻiina se fomu faʻapitoa i le taoina o pepa ma auina atu le mea e tupu ai iina iina. Matou te taoina le keke i le vevela o le 250 tikeri mo le luasefulu minute.

Laʻau taʻalo i le kirimi oona, fuamoa ma le vanillin. Faʻaaogaina i le mea e tupu i le keke. O piko poʻo le kiwi e fetaui ma se teuteuga.

Super Diabetes Products (vitio)

O le a tatou matamata i se vitio pe a fai o le tagata poto faapitoa endocrinologist i le polokalama "Ola Soifua Maloloina" o le a talanoa e uiga i oloa uma e faatagaina ma aoga mo tagata e maua i le maʻisuka, ma e uiga i mea e faaitiitia ai le toto suka.

E tele naua meaʻai mo le faia o keke suka. I le faʻaaogaina o faʻamatalaga na maua, liliu lau au ma galue i meaʻai i le umukuka. O se keke mo le maʻisuka o le a le gata e faʻamalieina ai tagata mamai, ae faʻapea foi tagata soifua maloloina, ae maise lava pe afai e te manaʻo e leiloa nisi pauna faaopoopo.