Auala e fuafua ai le cholesterol i le fale

Cholesterol (cholesterol) o se mea e galue malosi i meaola e aofia ai i le tele o ituaiga o gaioiga o meaola. O le Cholesterol galuega e matua maualuga lava mo tagata. Muamua lava, o lona gaioiga o le avea lea ma vaega o siama uma.

Cholesterol o se vailaʻau vailaʻau o le lipid (gaʻo), lea e aofia ai foi i le faʻaogaina o feusuaiga ma hormones, ma tausia ai paleni. I totonu o le toto, o le lipid e feaveaʻi e faʻaaogaina ai le proteinin transines. I lenei itu, o le tele o vaega o le cholesterol e iloga:

• lipoproteins maualalo maualalo i le maualuga atherogenic gaoioiga,
• lipoproteins maualuga ma le malosi o le antiatherogenic.

E tusa ai ma le World Health Organization, o le mafuaaga muamua o le oti i le lalolagi o faʻamaʻi o le cardiovascular system. I lenei tulaga, o le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto e tatau ona mataitu soo, aemaise lava mo tagata o loo lamatia.

Ina ia iloa lau maualuga o le cholesterol, e tatau ona e foai atu le toto i se lipine lipid i soo se fale suesue. Ae ona o le maualuga o le lamatiaga o le atherosclerosis, o loʻo manaʻo ai tagata maʻi i le auala e mafai ona e fuafuaina ai le maualuga o le cholesterol atoa i le fale. A maeʻa, o taimi uma e alu atu ai i falemaʻi ma fale suesue e suʻe suʻega e tele se taimi e manaʻomia ma manaʻomia ai le faʻaauau pea ona faʻafaigaluega. Mo se tagata faʻaonaponei, o lea tulaga o le pulea e matua le taliaina.

Fuafuaina o le cholesterol i le fale e faigofie lava, ma e le manaʻomia ai taimi masani ma tupe. I aso nei, e mafai ona e siaki le maualuga o le cholesterol tuulafoaia e aunoa ma le tuua o lou fale faatasi ai ma le fesoasoani a se fomaʻi faapitoa suʻesuʻe.

Le manaʻomia mo le puleaina o le cholesterol i taimi uma

O lipids o se vaega taua o le masani ai o le tino. Cholesterol, i le itu, o se vaega taua mo se meaola ola. Ae o le sili atu, o kulumalapalala molemoa e amata ona teuina i luga o le mimiti o le gaʻo. O se isi foi faagasologa e taua o le atherosclerosis.

Faʻatasi ai ma le atherosclerosis, o le fausaga ma le gaioiga o le moega lapisi e faʻalavelaveina. O se faʻamaʻi matautia ona o le ogaoga o faʻafitauli o le hemodynamic ma le aʻafiaga o faʻalavelave ogaoga.

Apalai atherosclerotic, faʻafefiloi ma le mimitilaumini o arteries, vavalalata le lumenia o le vaa ma taʻitaʻia ai le soliga o le toto i tisipenisione.

E le gata i lea, faʻatasi ai ma le atherosclerosis, o le lamatiaga o le thrombosis, faʻalavelave faʻafuaseʻi o le cerebrovascular ma le maʻi faʻamaʻi pipisi. I lenei itu, e tatau ona fuafua i taimi uma le anotusi o le cholesterol i totonu o le toto. E taua tele le siakiina pea o le toto i vaega e sili ona lamatia.

I le faʻatinoga, o vaega faapitoa o tagata gasegase e maualuga le lamatiaga o faʻalavelave faʻafuaseʻi i le cardiovascular ua iloga. O tagata nei o loʻo aofia i lenei vaega:

1. Tagata ei ai le maualuga o le tino numera index (BMI, faʻatulagaina i se faiga faʻapitoa). O le mamafa ma le lapopoʻa o se faʻaaliga o le faʻafitauli o le tino ma faʻaalia ai se mea maualuga i totonu o le tino.
2. Tagata e mafatia i faʻamaʻi pipisi o le fatu ma se talafaasolopito o le faʻaleagaina o le myocardial.
3. Tagata o loʻo i ai se faʻasologa.
4. Tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga lē galue.
5. Faʻasusu.
6. Tagata o le matutua.

O loʻo fautua mai le WHO e asiasi i le falemaʻi ia le itiiti ifo i le tasi i le tausaga. Mai le 40 tausaga, e tatau ona faia suʻesuʻega faʻapitoa mo togafitiga cardiovascular i tausaga taʻitasi.

Ina ia faia se suʻega toto mo le cholesterol, e le tatau ona asiasi i le falemaʻi.

O le faʻagasolo i luma nei i tekonolosi faʻatekonolosi ua mafai ai oe e faia se suʻega faʻaalia e aunoa ma le tuua o lou fale Ina ia faia lenei mea, e tatau ona i ai sau masini faʻapitoa e fua ai le toto toto.

E faapefea ona fuafua le cholesterol i le fale?

Aoao pe faapefea ona faigofie le fuafuaina o le cholesterol i le fale. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e alu i se tasi o auala e lua e maua ai faʻamatalaga i ni nai minute. O lenei metotia o le a apili atu i tagata o aso nei e leai se taimi e asiasi ai i le falemaʻi. E sili atu le faigofie ona siaki lau cholesterol i le fale e aunoa ma le alu i se fomaʻi.

E faʻapefea ona fai?

• Faʻamatala le faʻaʻailoga
• Faaaoga se glucometer.

E faapefea ona siaki le cholesterol? E faigofie, aua ei ai meafaigaluega faʻapitoa faʻapitoa, faʻapea foʻi ma faailo iloga o faʻamaonia le maualuga o le lipid. O le mea lea, e tatau i se tagata ona faamasani ma auiliiliga o mea uma e lua ina ia mafai ai ona filifili le mea sili ona lelei.

Vaʻai i uiga

Pe a mafaufau i le auala e siaki ai le toto cholesterol, e tatau i tagata ona muamua fiafia i le faailoga. O i latou o se auala faʻamalosi o le le maua o faʻamatalaga saʻo. E ui e mafai ona faʻaaogaina e faʻamaonia le solia o le tulaga, ona fai lea o filifiliga tatau.

E faʻapefea ona iloa le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto i le fale, e aunoa ma le faʻaaogaina o auala faʻapitoa?

1. O le faʻanofo o le pusa,
2. Faʻalumaina le mana o tama
3. Tigāina
4. Numera o vae ma tiga tumau,
5. O foliga o lanu samasama faataamilo i laumata.

O nei faʻamaoniga e taʻu mai ai pe faapefea ona fuafua le cholesterol. Latou te fai mai manino o lona tulaga i le tino e maualuga, o lea e tatau ai ona faʻaaogaina ni gaioiga faanatinati. O mea taʻitasi e faʻaalia ai le atinaʻeina o se faʻamaʻi tuga, lea e mafua ai ona e siaki le cholesterol i le fale.

O le auala faʻamalosi e faʻaalia ai pe faapefea ona siaki lou tulaga o le cholesterol i le fale. Ioe, e le mafai ona taʻua lelei, ae mafai ona e mautinoa ua oʻo mai le taimi e alu ai i le falemaʻi. Aua nei lafoaia lenei gaioiga, talu ai o le tolopo e mafua ai le atinaʻe faifaipea o ituaiga ogaoga matuia.

O le suʻega o le toto mo le cholesterol o le a faʻaaogaina ai mea sese ma faatagaina mo le ono faʻaleagaina o le tulaga.

Faaaoga le mita

Ua fautuaina foi e tagata tomai pe faapefea ona sailia lau cholesterol i le fale. Ina ia faia lenei mea, o meafaigaluega faapitoa faapitoa ua tuʻuina atu i le maketi. O le taatele o le mita lea e faʻatau atu i falemaʻi uma. Faʻaaogaina, o le a mafai ona fuafua le cholesterol i le fale, faʻaalu na o le 3-4 minute.

O suʻega mo le cholesterol e faʻaaoga ai mea faʻapitoa e faʻamaonia ai sao saʻo. O le mita e galue e ala i nai suega laʻititi e faʻaalia ai le maualuga ua uma ona ausia. O le a leai ni faigata i le talosaga, o lea aua le popole i le leai o se malamalama.

E mafai ona alu i le falemaʻi?

Aʻo feagai ma le fesili pe faapefea ona siaki lau cholesterol, o nisi tagata o le a latou fai mai o le taimi lenei e alu ai i le falemaʻi. O sea laasaga e foliga saʻo, ae e le o taimi uma lava e tatau ai.

Afai e te iloa auala e fuafua ai le cholesterol i le fale, o le a mafai ona e faamasani i mea aoga taua:

• Siaki vave
• Faamatalaga saʻo
• Leai se tau.

Afai e manaʻomia, e mafai ona faʻaaoga le mita i taimi uma. I le faamaninoina o le auala e iloa ai le toto cholesterol, o le a vave ona iloa e se tagata le ala e galue ai ma se masini taugofie. E mafai ai ona e faia se suʻega i ni nai minute ma maua ai faʻamatalaga e fetaui ma taunuuga o le auʻiliʻili loloto i se falemaʻi.

Afai o loʻo filifili pea e se tagata se falemaʻi, e tatau ona ia manatua mea leaga o se filifiliga. E faapefea ona siaki le cholesterol toto? Fai le suʻega siaki ma faʻapipiʻi pe'ā maeʻa suʻesuʻega i le masini. Aisea e le tumau ai i le laina ma toe foi mai pe a mavae ni nai aso e maua ai ni taunuuga. E mautinoa e leai se tasi e toe faʻasaʻolotoina mai le fale faigaluega, ma e tatau ona mataʻituina le soifua maloloina e aunoa ma le toilalo.

E faapefea ona siaki le cholesterol toto i le fale? Alu i le auala faigofie, faʻaitiitia le taimi na faʻaaluina. Ioe, o loʻo i ai pea falemaʻi faʻapitoa lata ane e ofoina atu vave ni taunuuga o soʻo se suʻega, ae o le tau oa latou auʻaunaga e fetaui ma tagata e le mafaitaulia. I le aʻoga pe faapefea ona siakiina le cholesterol toto i le fale, o le a le toe manaʻo le tagata e feagai ma ni faʻafitauli faigata.

E mafai ona fuafua le cholesterol i le fale?

Pe a faʻaalia maʻi o lipid metabolism, e taua tele le siakiina e le aunoa o le plasma cholesterol level. E masani lava o le pulea o lenei faailoilo o loʻo faʻatinoina i totonu o nofoaga faʻapitoa. Tagata e mataʻituina lo latou ola maloloina, taumafai e faʻalogologo i fautuaga a fomaʻi ma ave faʻamatalaga lipid e masani lava ona manaʻomia e le falemaʻi.

Ae e tupu foi e le mafai ona asiasi atu e le aunoa i fale suesue. Ona oʻo mai ai lea o se auala e laveaʻi ai oe e mafai ai ona e iloa le maualuga o le cholesterol i le toto e aunoa ma le tuua o lou fale. Mo lenei faamoemoe, e tatau ona faʻatau se masini faapitoa.

Tufuga mita mo le vave faʻataʻitaʻiga

I le taimi nei, faafetai i taunuʻuga o le saienisi faafomaʻi faʻapitoa, e le tatau ona asiasi i le fale suesue e fuafua ai le maualuga o le cholesterol toto. I le taimi nei, ua atiae e saienitisi ni masini e mafai ai ona e fuaina le cholesterol i le fale.

O a latou tomai faapitoa, o masini feaveaʻi mo le faaaogaina i le fale e iai ni eseesega. O nisi e faʻatagaina oe e vave fua na o cholesterol, aʻo isi e mafai ona pulea le mea o loʻo i totonu o le kulukose, serum lactate, urates, body ketone. E ui lava i ni nuanua iloga, o le algorithm mo le galulue faatasi ma nei masini e leai se eseesega:

• fua o le fuainumera e manaʻomia i luga o se manava gaogao, sili atu i le taeao,
• e teu ai le masini, e tatau ona e kiliki i le "Amata" button,
• ona e manaʻomia lea e tuʻuina atu le 'au pele i totonu o le pu o loʻo tuʻuina i le tino o le masini,
• o se punipi o le tamatamailima e faia i se mea faʻapitoa faʻapitoa, o le pa'ū o le toto e faʻaaogaina i le tagata totoʻa,
• a maeʻa le taimi faʻatulagaina, o le a faʻaalia se faʻaoga numera i luga o le faʻaaliga o le masini.

O le i ai o masini feaveaʻi mo le fuaina o le cholesterol ma isi toto i le fale e tele mea lelei. O le tele o lona faʻatusatusaga e faʻapena e le gata mo tulaga o fale - e mafai ona ave le masini ma oe e galue, pe a talafeagai e faia fua.

O le pusa faʻamafaʻailoga o loʻo i ai ni fasi pepa ua faʻafefeteina, lea e mafai ona faʻatauina i soo se vailaʻau faʻatau. Ina ia maua taunuuga e le manaʻomia ona e faʻatali umi, e masani lava o tagata faʻapitoa i luga o le faʻaaliga o le masini ile 2 minute talu ona amata le fua. Ma le mea mulimuli, o le faatauina mai o se masini mo le fuafuaina o le maualuga o le cholesterol i le fale e sili atu le aoga nai lo le asiasi soo atu i faleoloa meaola, aua o le tele oi latou e maua ai auaunaga totogi.

Fuafuaina o le tulaga maualuga e ala i faailoga mai fafo

E mafai ona masalomia le faʻaosoosoina ma le faaumiumi o le faʻasolosolo i le serlest cholesterol e aunoa ma le faʻaaogaina o le masini mo le faʻaaogaina o le fale. Siaki mo le cholesterol i le fale faailoga i fafo lona faateleina. O nei mea e aofia ai: xanthomas ma xanthelasms (teuina o lipine sili atu i lalo o le paʻu o vaega eseese o le tino, faʻapea foʻi ma tendon), le i ai o le lipid e faataamilo i le iris.

Afai e le mafai ona fuaina le cholesterol i le fale, o faailoga nei e mafai ona taʻu mai ai se faʻaopoopoga:

• tiga e masani ona fai i tua o le sternum,
• sosolo fetolofi i totonu o le vaʻavaʻa,
• televave masani
• faaletonu le mafaufau
• o le tupu mai o faafitauli faʻaaliga.

O se faailoga tuusao o le faateleina o le cholesterol o le i ai o nisi pauna.

O afea e sili ai le faʻafesoʻotaʻi le fale suesue

Faatasi ai ma se tagata e faʻaaogaina auiliiliga, e mafai ona e suʻeina se suʻega cholesterol i le fale. Ae peitaʻi, pe a oʻo mai ni faʻafitauli matuia e faʻaalia ai le atinaʻe o le atherosclerosis poʻo ona faʻalavelave, e tatau ona maua se faʻalautele faʻalauteleina. Mo le maua o se ata faʻatuatuaina ma atoatoa o le tulaga o le sootaga o le lipid metabolism, ia iloa ai ole maualuga o lou cholesterol i le fale e le lava.

Mo se suʻega auʻiliʻili, e tatau ona tuʻuina atu le toto i le lipine lipid. O lenei suʻesuʻega faʻasolosolo o meaola o le a faʻaalia ai le maualuga o le cholesterol atoa, ae o le vaeluaga o ona vaega uma, e fuafua ai le aofaʻiga o le atherogenicity. O le iʻuga o suʻesuʻega a suʻesuʻega o le a fesoasoani i se tagata tomai faapitoa e faia se faaiuga talafeagai e uiga i le soifua maloloina o le maʻi, ma pe a manaʻomia, faasaʻo le fuafuaga mo togafitiga.

O le fuaina o le cholesterol i le fale ua mafai ona maua e ala i le mea fou a tagata suʻesuʻe faapitoa. Ae e le tatau ona galo ia i tatou, i luga o le fautuaga a se fomaʻi, e tatau ona asiasi le tasi i le fale suesue ma ia maua se faʻamaʻi atoa. Ole mea lea o le a fesoasoani e puipuia oe lava mai taunuuga lē lelei e oʻo i le hypercholesterolemia!

Iloiloga e le tagata lava ia o le cholesterol i le fale

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

Faailoga o le lipid metabolism e matua taua tele i le siamaina o faamai o le cardiovascular system. Ae toaitiiti tagata e mananao e taoto i le falemaʻi, faʻaaluina le tele o taimi ma taumafaiga. Ma iinei o tekonolosi faʻaonaponei e sau i le laveaʻiina o tagata. Sei o tatou taumafai e fuafua pe faapefea ona fuafua le maualuga o le cholesterol e aunoa ma le tuua o le fale.

• Vaega o le lipid toto
• Fua o le Lipid Blood
• Aisea e tatau ai le cholesterol?

Vaega o le lipid toto

O le lipidogram o se metotia falesuesue e mafai ai e oe ona iloilo le tulaga o le gaʻo gaʻo. E mafai ona faʻamatalaina uma i tagata gasegase e iai togafitiga o loʻo iai i le cardiovascular system, ma mo faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, i le taimi o suʻega faafomaʻi.

• Cholesterol o se mea taua lea o se vaega taua o mea uma, e aunoa ma se faʻasesega, sela o le tino o le tagata. I lona vailaʻau vailaʻau, o se ava malosi e le mafai ona faʻamalosi e mafai ona i ai i totonu o le toto i se tulaga saoloto ma e fesootaʻi ma gaʻo gaʻo (linoleic, ma isi). E maua foi i lipoproteins maualuga ma maualalo le tafe i totonu o le toto. O le fuainumera o le cholesterol (OX) e aofia ai ituaiga o le cholesterol e leai se totogi.

1. O se vaega faʻavae o siama faʻamau.
2. E manaʻomia mo le faʻapipiʻiina o hormones sex and vitamin D.
3. Tuuina atu le felauaiga o vailaau gaʻo susu i le tino.

E matua talafeagai lava mo le tuputupu ae o le tamaititi. Faatasi ai ma le le lava o le cholesterol i meaʻai, tamaiti, o se tulafono, o loʻo i tua i le faʻaleleia o le tino ma le mafaufau. Cholesterol e talafeagai mo le masaniga masani o le atuatuvale, endocrine, toe gaosia ma isi tino.

O le maualuga fautuaina o le OX i le toto o se tagata matua e tatau ona itiiti ifo nai lo le 5.7 mmol / l, o tulaga faatauaina e mafai ona eseese e fuafua i iunite o fua, auala fuafuaina, tausaga ma le kenera.

O tau o tuaoi e 5.7-6.69 mmol / L. O le maualuga o le cholesterol atoa e sili atu nai lo le 6.7 mmol / l e taʻu mai ai se tulaga maualuga, i lenei tulaga, e manaʻomia le faʻatalanoaga a le fomaʻi ma suʻesuʻega faaopoopo.

• Luga Maualuga Lipoproteins (HDL) - O se meaola faʻapitoa e maua mai lipids ma le polotini. O le galuega autu a le HDL o le faʻafeiloaʻi o le cholesterol mai i totonu o le ate i le ate, lea latou te liliu ai i le suka. Lecithin, o se vaega o le lipoproteins, e faafaigofie ai le faagasologa o le felauaiga o le cholesterol i totonu o vaa, ma puipuia ai lo latou "pipii".

HDL e lauiloa le "lelei" cholesterol, o le maualuga o lona maualuga, o le faʻaitiitia o le lamatiaga o le atherosclerosis. O le masani o le HDL e tusa ma le 1.4-1.7 mmol / l, o le tau o le faailo e fesuisuiai e faalagolago ile itupa ma tausaga. O le faʻaitiitia i tulaga o le HDL e faʻaalia ai le tele o aʻafiaga o le atiaʻe o maʻi cardiovascular, aemaise le atherosclerosis.

• Laititi lipoproteins (LDL) le maualalo e tusa ma le 65% o le cholesterol i totoga ma gaʻo, e taʻua o le "leaga" cholesterol ona o le matafaioi i le fausiaina o atherosclerotic plate e vaapiapi ai le lumenia o toto toto.

Values ​​o le LDL i luga aʻe o le 3.37 mmol / L e masani ona faauigaina o se tulaga maualuga, ae o le avanoa e atiaʻe le atherosclerosis ua matua faateleina.

• E masani ona maua i le siama o le tino, ae o nisi oi latou e tafe i totonu o le toto e avea o se mea malosi mo sela. Talu ai o loʻo ave muamua e le LDL, o se maualuga maualuga o le TG e fesoʻotai ma le faateleina o le avanoa e atiaʻe le atherosclerosis. E masani lava, o le faʻatupuina o le TG e le tatau ona sili atu i le 1.7 mmol / L.

O le lautele e talitonu o meaʻai uma e maua i le cholesterol e leaga ai le soifua maloloina. Ae e le o lea - o lipids e taua tele mo le tino, o le tuuitiitia o le cholesterol mai le taumafataga e mautinoa lava e tau atu i le le manuia o metabolic processes.

Faʻamatalaga ua maua i le lipid metabolism maʻi, o oloa e pei o fuamoa, pata, kulimi e le mafai ona vaʻavaʻaia atoa, e tatau lava ona e faʻamapulaʻaina le numera. Ia mautinoa e faʻaopopo i mea taumafa e sili ona taua i vitamini ma minerale (cheese cheese, fish, herbs, berries, vegetables, cereals, nuts). O le a latou fesoasoani i le siitiaina o le maualuga o le HDL, ma faʻapena ai le faʻavasegaina o le lipeta metabolism.

Fua o le Lipid Blood

1. Tusi Taiala - o loʻo faʻaaogaina i se taimi e seasea ona mafua ona o le lavelave o le faagasologa, e masani lava ona aʻafia i totonu o fale suesue o nofoaga laiti.
2. Faʻaaogaina - o loʻo faʻaaogaina lelei le au suʻesuʻeina o meaola oona i le toetoe lava o falemaʻi falemaʻi faʻaonaponei, faatasi ai ma la latou fesoasoani e mafai ona vave vave, ma ia agavaa e fuafua se tele o laina toto toto. O le vaavaaia o le siakiina o le tulaga lelei o suʻesuʻega i fale suʻesuʻe e fesoasoani i le faaitiitia o le ono tulai mai o ni mea sese.
3. Faʻailoa faʻamatalaga e faʻaaoga ai masini feaveaʻi e faʻaaoga i luga o le mataupu faavae o le "kemikolo matū".

E tele suʻega suʻe suʻe toto, e eseese lava i le tau ma le numera o fuainumera fuafuaina.

O le polokalama EasyTouch e mafai ai e oe ona iloilo le maualuga o le cholesterol ma le kulukose o le toto. O le masini e le taugata, ae o le fua faatatau e tusa ma le 20%, o lea e le mafai ona faʻaaogaina mo maʻi mamaʻi. Ae ui i lea, e mafai ona faʻaaogaina e pulea ai le maualuga o le suka ma le cholesterol i le toto o tagata e iai ni mea laiti laiti o nei mea mai masani poʻo mo faamoemoega puipuia.

Accutrend Plus - o se masini mo le tutoatasi o le filifiliga o le cholesterol, triglycerides, lactate, glucose, e maualuga le saʻo. Ona o le faamanuiaina o le tuufaatasiga o le tau ma le lelei, ua tufatufaina lautele i tagata mamaʻi. E faia i Siamani.

CardioChek fuafuaina le cholesterol atoa, triglycerides, HDL, LDL, glucose, ketones, creatinine. O le atunuu na afua mai ai Amerika, ona o le tele o laina o loʻo fuafuaina e masani ona faʻaaoga i totonu o fale suʻesuʻe ma i le fale. O lona taua taua o le mafai lea ona faʻaaoga faʻataʻitaʻiga o le tele-parameter lea e tuufaatasia ai 4 faailo i le taimi e tasi. Masalo o lona toe foi mai o le tau maualuga lea o le masini.

O le taʻiala o le faʻatinoga e tutusa mo tagata uma - o le maualuga o le fua faʻatatau o loʻo faitauina i se laasaga faʻamau ma se pa'ū toto ua faʻaaoga i ai. O faʻataʻitaʻiga o se kamupani faapitoa e talafeagai mo le analyzer o le igoa lava lea e tasi, e ese foi i luga o le mea e filifili ai (cholesterol, glucose, ma isi)

E faapefea ona fua le cholesterol ma isi matāʻupu e faʻaaoga ai le masini:

1. O le suʻesuʻega e faia i le taeao i luga o se manava gaogao, muamua (i le aso) e le aofia ai le ava malosi ma le kofe.
2. Fufuluina lima ma le fasimoli aʻo leʻi faʻafefe.
3. Liliu le masini, faʻapipiʻi se fasi siaki mo le parakalafa fetaui.
4. Pipiʻi se mama o se tamatamailima lima ma se laumei ma faʻaaoga se mataua o le toto i se fasi pepa.
5. O le tau o loʻo faʻaalia i luga o le faʻaaliga e atagia ai le faʻaogaina o le mea fua i le toto.

Le lelei o auala vave mo le fuaina o le cholesterol i le fale:

• Tali vave.
• O le mafai ona mataituina i aso taitasi mea faʻasolosolo o meaola o meaola i tagata gasegase e iai le aʻafiaga tele o le atherosclerosis, atamamai e maua i le maʻisuka, tagata mamaʻi i le lipid metabolism, ma inu vailaʻau i fafo atu o le falemaʻi.
• Manatu mo 100 suʻega e mafai ai ona faʻatusatusa taunuuga.
• Taʻaloga puʻe, laʻititi laʻitiiti, faʻatagaina oe e ave faʻatasi ma oe ile malaga.
• Pau le mataʻu o le toto ua lava mo le auiliiliga.

Aisea e tatau ai le cholesterol?

E tatau ona manatua o le atherosclerosis o se faʻatele masani ma sili ona lamatia. O le faʻavaeina o pusa cholesterol e oʻo atu ai i le vavalalata o le lumena o le vaa, o le mea lea, o le toto i le totoga o loʻo aʻafia e faʻaumatia. I le alualu i luma, o le faʻamaʻi e oʻo atu ai i faʻalavelave e pei o le infarction myocardial, stroke, gangrene o pito pito i lalo.

Faʻamatalaga o aʻafiaga mo le atinaʻe o le atherosclerosis:

• Aiga.
• Soifuaga tuusao, masani leaga, le paleni o meaai.
• O le maʻi suka.
• Hypothyroidism
• Mafuaaga
• Toto maualuga.

O tagata maʻi e lamatia mo le atinaʻeina o faʻamaʻi pipisi o le tino, e fautuaina ia i ai se masini mo le fua o le tagata lava ia o le cholesterol i le fale. O le masini e taua foi mo le mataituina o le aoga o togafitiga faasaina.

• Lelei lelei.
• Faʻalēaogāina masani leaga.
• Soifuaga ola malosi.
• Faʻaauau le mataʻituina o le kulūkose, cholesterol toto.

O le mea lea, o le faʻaaoga lelei o se suʻesuega faʻapitoa e mafai ona fesoasoani e tausia le ola maloloina, ma i nisi tulaga ola. Ae e leai se tulaga e tatau ona e mafaufau loloto ai, pe afai o le a vavae ese faailoga mai le masani, e tatau ona e faafesootai se fomaʻi.

O le cholesterol toto i alii

Cholesterol o se lipid synthesi i le ate ma e auai i le tele o gaioiga o le tino i le tino. O lona tulaga masani e faʻatatau tonu i le matua ma le itupa o le tagata. O le sili atu o le cholesterol e aʻafia ai le galuega o le ate ma le cardiovascular system, aua e mafai ona faʻaosofia foliga o papa i totonu o vaa. E faapefea ona faʻatatau le masani o le cholesterol mo tane? Ma faʻapefea ona mafai ona e iloa lona taua i le taimi nei?

Cholesterol Overview

O le tulaga masani o le cholesterol o le faʻamaualuga lea e matua lava lava e faʻamautinoa ai le faʻaaogaina o gaioiga uma o lenei lipid. O le a le mea e faalagolago i ai le tulaga? O le tele lava mai le mataituina o se soifua maloloina lelei, faʻapea foʻi ma le mamafa o le mamafa o se tagata, lona tino gaʻo.

E tatau ona maitauina ei ai se mea faapena o le "aoga" ma le "leaga" cholesterol. Muamua o le masani masani, o le lona lua e faʻaititia. O le mea mulimuli lea e tele taimi e nofo ai i puipui o toto toto. O le natura o le tuufaatasiga o ituaiga uma o le cholesterol e tutusa, ae o le tasi e maualalo le mamafa e masani lava ona avea ma vaega i le galuega o le cardiovascular system. Ma e sili atu nai lo le cholesterol o le masani masani, ma i soo se tausaga lava.

E faʻapefea ona iloa le tulaga? Ina ia faia lenei mea, ua lava le faia o se suʻega toto e fuafua ai le maualuga o le cholesterol. E le gata i lea, o le faaiuga o loʻo taʻu mai ai le pasene (poo le mmol i le lita o le toto) mo ituaiga taitasi.

Le masani o le cholesterol mo alii

O le cholesterol masani i le toto e faʻatatau tonu i le matua o le tamaloa. E mafai ona tuʻuina se laulau i lenei sikoa.

E mafai ona e maitauina o le maualuga o le cholesterol toto e faateleina le taimi. O lenei mea e mafua ona o le faaputuputuina o le tele o meaʻai, ma le leaga o le tino o le cardiovascular system. I le taimi lava e tasi, o le tino o le tino o loʻo faʻapenaina le itiiti ifo o le testosterone ma le matua. O le mea moni, o lenei hormone e faʻaaoga saʻo i le masani ai o le faʻamalosi o le cholesterol i sela (o se vaega o manoa). Ma o le masani o le toto cholesterol i totonu o alii pe a mavae le 50 tausaga o loʻo tuputupu ae malosi. O lenei mea e fesoʻotaʻi lelei ma le galuega o le endocrin system, o le natura masani o le tino, le i ai o faʻamaʻi faʻamaʻi ma le toilalo o le fatu.

E tatau foi ona taʻua o taimi e faasolosolo ai taimi ole taimi e fai ai le cholesterol i tane mai le masani. E tupu lenei mea i faʻamaʻi o le endocrin system, i le maualuga o le vevela, ma faʻafuaseʻi ona oʻo i le mamafa (maualuga poʻo le faʻamalosi). Ae a maeʻa le 1-2 vaiaso, i lenei tulaga, o le aofaʻi o le cholesterol e maualuga atu i se tulaga masani.

Faʻafefea ona faʻamautuina?

Ma faʻapefea ona faʻasaina le cholesterol toto? O le filifiliga pito sili ona faigofie o le mulimuli i se taumafataga faapitoa. I lenei itu, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se tagata tausi meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, a mavae le 40 tausaga, o le a lelei foi le pulea o le mamafa, o lea e mafai ai e fomai ona fautuaina oe e faamalositino. Ae ina ua mavae le 60 tausaga, naʻo le taumafa sili ona matuia o le a fesoasoani i le vavaeese mai le taumafa o na oloa e faaosofia ai le gaosiga o le cholesterol.

I mataupu ogaoga, ua faatonuina ai tagata gasegase faapitoa o beta-blockers, lea e mafai ona faatonutonuina le maualuga o le cholesterol i le toto. Ae e taua foi le manatu o le tulaga masani i alii e mafai ona fesuisuiai ae le o gatasi ma le laulau o loʻo i luga. E tele foʻi faʻalagolago i le faʻavaeina o mea. Mo nisi, o le faailoga o le 8 mmol / lita o le a masani ai, ae mo isi, 6.5 i le tausaga tutusa e matua maualuga. O le mea lea, e le tatau ona sili atu le totogi mo le tele o tausaga, ae e sili atu ona faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi i le taimi lava lea, pe a uma ona pasia suega e fuafua ai le maualuga o le cholesterol atoa i le toto.

Ma mai le a le matua e tatau ai ona mataʻituina lona mafaufau? Ua malie fomaʻi pe a mavae le fasefulu tausaga, o le tele o le cholesterol e matua leaga lava ona aʻafia i le soifua maloloina ma faʻateleina ai le toilalo o le fatu. Amata mai i lenei tausaga, e fautuaina e suʻe suʻega a itiiti ifo ma le 2-3 taimi i le tausaga e faʻatautaia ai le faʻamasinoga o le cholesterol. Ma, afai e tatau ai, toe aumaia lona tulaga i tua masani.

E faapefea ona faʻaitiitia le cholesterol toto?

O le Cholesterol e manatu o se mea e afaina ai, ae e matautia pe afai e maualuga lona maualuga i le toto. O le teuina i luga o puipui o toto toto, e fai ai ni faʻailoga e faʻalavelave ai le gaioiga o le toto ma meaʻai. O lona tele naua e taʻitaʻia ai le atiaʻe o le atherosclerosis, o le aʻafiaga o strokes ma fatu fatuga, lea e mafai ona avea ma tagata solitulafono o se mea na tupu. O le galuega a tagata uma na feagai ma lenei faafitauli o le faʻaitiitia o le cholesterol toto.

O le a le cholesterol?

O le tele o mea e gaosia i le ate ma e tusa ma le 20% e sau mai meaai. O lona gaosiga e ala i le tino e mafai ona faʻatulafonoina e faʻatatau i le aofaiga na maua ma meaai. O lenei mea-e pei o le gaʻo, o le lipophili o le ava malosi, o loʻo i ai se sao taua i le tino, ma le ola e aunoa ma se mea faigata.

O le Cholesterol e maua i totonu o siama, e maua ai le malosi. E manaʻomia se vaega i le gaosia o hormones, o le tamaʻitaʻi ma le tane, e talafeagai mo le masaniga o le gaioiga o le gaioiga. Faatasi ai ma lona auai, o le vailaʻau D o loʻo gaosia i le paʻu ma le cortisol i totonu o laufanua. O le faagasologa o le fausiaina o mea e le mafaia e aunoa ma le cholesterol: faʻafetai i ai, o le gaosiga o suauu pipi i totonu ole ate. E manaʻomia mo le faia o le faiʻai, faʻafeiloaʻiga o le protein, ma isi gaioioiga.

Tulaga masani o le cholesterol

O lona tulaga masani e mafai ona fesuisuiai i tagata o vaitausaga eseese ma i nisi itu e faalagolago i le itupa. I le averesi, o le maualuga o le toto e tatau ona mai le 3.8 i le 5.2 mmol i le lita. Afai o lenei faailoga e sili atu i le 6 mmol i le lita, ona tatau ai lea ona tuu i lalo le cholesterol e aloese ai mai faamaʻi cardiovascular. Mo le faia o lenei mea, muamua lava, e tatau ona e faatea ese le mamafa o le mamafa, faʻasaʻo meaʻai, lafoai amioga leaga. O le Cholesterol e sili ona maualuga ona o meaʻai leaga, o se olaga le taua, o le ava malosi ma ulaula.

Mea afaina

O se faasologa atoa o fualaau o oloa o le a aveesea atoa mai le taumafataga. Muamua lava, o mea manogi ma mea suamalie. E tatau ona suia meaʻai i le pipi, moa, ma le lapiti. O oloa gaosi susu e tatau ona i ai se vaega laitiiti o le gaʻo, e fai ma faataitaiga: kisisisi 2%, susu 2.5%, kefir 1%, faʻi 15-17%. O se filifiliga lelei o le susu susu o le susu: Adyghe, Brynza, suluguni ma gaʻo gaʻo e le sili atu i le 30%. E sili le vavaeeseina o le kirimulimi ma le kulimi kulimi pe, pe a tatau ai, faʻaaoga le kulimi kulimi e maualalo.

O le tuusaunoaga i lenei tulaga o le iʻa: o ituaiga gaʻo e sili ona lelei i le vaʻaia o le mea moni latou te le faatagaina le cholesterol e faʻaputuina. E le gata i lea, e taofia e le iʻa le thrombosis ona o lona iodine.

E fautuaina e lafoai uma keke, keke, muffins, falaoa mai le falaoamata o meaʻai, suamalie, puddings, ma isi. Mai le meaai e te manaʻomia e aveese ai sausago, sausage, ulaula meaʻai, sooga, mayonnaise. Mo le salad dressing, yogurts, o le kulimi suamalie, o le olive olive e talafeagai. E tatau ona e lafoaia le suauʻu kuka, margarine, polo. Fautuaina e suia le pata i fualaau aina (olive, pīni, soya), ae e le o fautuaina e lafoaia atoa, aua o loʻo i ai foi mea e maua ai cholesterol. I le aso e mafai ona e 'ai ai sandwich e lua ma le pata (na o le lua teaseti e leai se pito i luga).

I le taimi muamua, na talitonuina o fuamoa e faateleina ai le toto cholesterol, ae na fomaʻi fomai e le saʻo, ma e lua fua i le aso e leai se afaina.

Meaʻai maloloina

O meaʻai nei o le a fesoasoani e faʻaititia le cholesterol:

1. Sea kale.
2. Nati. Amene e aoga tele, lea e fesoasoani e faʻaititia le "leaga" cholesterol ma faateleina le "lelei." Ae ui i lea, e tatau ona e manatua o le maualuga-kalori, o le mea lea, e tatau ai ona 'aina i ni tapulaa faʻapulaʻa.
3. Fualaʻau-tamaoaiga fualaau 'aina ma fua. Aemaise lava e tatau ona taua e uiga i asparagus, lea e faʻateleina ai le excretion o le cholesterol ma le suka. E tatau ona taʻuina fualaau faisua e pei o kapiti, beets, cauliflower, eggplant, lanu meamata. O le isi fualaau faisua e maualalo ai le cholesterol leaga o se tamato ei ai lycopene.
4. Oatmeal. Oats o le punavai sili lea o fiva e puipuia ai le cholesterol mai le faʻasaʻolotoina i totonu o le toto.
5. Berries E taua le taulaʻi atu i lanu. E fesoasoani i le faʻamautinoa e le afaina faʻamalosi i maʻa. E mafai ona e 'aina lenei mea fou fou poʻo leisa. E le gata i lea, e faʻamaonia ai le ate.
6. Peni Talu ai ona o lona fiva suauu, o le a mafai ona faʻaitiitia le cholesterol e 8 pasene pe'āfai e 'ai naʻo le afa afa i le aso.
7. Porridge, aemaise lava le keke ma le araisa.
8. Sour-milk products (kefir, cheese cheese, yogurt ma mea maualalo maualalo).
9. Faʻafefe, lea e mafai ona faʻaopoopo i meaʻai i se pepa ua nutimomoia.
10. Poʻu falaoa paʻu.
11. Pogisa tipi Flavonoids ma antioxidants o loʻo maua i le sukalati malulu, e aofia ai le itiiti ifo i le 70% koko, na tuʻuina atu le faʻaitiitia o le cholesterol. E tatau ona e 'ai sukalati i se aofaiga faatapulaa - e le silia le 30 kalama i le aso.

O oloa e tatau ona kuka pe gaosia, o sima e tatau ona faʻaaogaina e le silia le 1.5 g i le aso. E taua le tufatufaina lelei o meaai i le aso atoa. O le tele e tatau ona fai mo le 'aiga o le taeao, itiiti mo le' aiga o le afiafiLe taumafataga mulimuli - e le sili atu ile lua itula ao le i momoe.

Fomaʻi togafitiga

O le Hypercholesterolemia e tatau ona togafitia i fualaau faasaina i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. O tulafono e faʻamaonia pe a uma se suʻesuʻega maeʻaeʻa. E mafai ona faʻaalia i tagata matutua, ei ai le genetic predisposition i le toto maualuga o le cholesterol, faʻapea foʻi ma le puipuia.

O tulafono, lea na aliali mai i le amataga o le 20 seneturi, ua mafai ona tuu i lalo le cholesterol, o se vaega ua maeʻa ua uma ona fausia. O fualaau o lenei vaega e faaitiitia ai faailoga o le atherosclerosis, post-infarction, faamai o le fatu fatu.

Gaoioiga lautele

O le faʻaitiitia o le cholesterol ma tausisia le maualuga o lona toto, e tatau ona e sui lou olaga, lea e le gata e faʻaaogaina ai taumafa, ae faʻapea foi le malologa, gaioiga faaletino, ma le mafai ona aloese mai le atuatuvale. O faiga masani e aofia ai:

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

• Malologa atoa. Ina ia faʻaitiitia le cholesterol toto, e tatau ona e moe mo le itiiti ifo ma le 8 itula i le aso, vave moe (e le silia le 22 itula).
• Gaoioiga faaletino. E aofia ai le savali i fafo, soʻotaga, aʻoga faʻapitoa, togalaau. Ua lava le tuuina atu o le gaioiga faʻaletino i le naʻo le afa itula ile aso lima ile vaiaso.
• E taua le 'alofia o faʻafitauli faʻalagona. I le atuatuvalega, o le adrenaline ma glucocorticosteroids ua gaosia, lea e mafua ai ona tuufaatasia le cholesterol i le ate.
• Aveesea o masani leaga. O le leaga o le ulaula ua leva ona leai se masalosalo. O lenei masaniga, lea e aʻafia tele ai faʻaoga uma ma okeni, e tatau ona faʻaumatia atoa. Ae o le ava malosi, e faʻatagaina e le sili atu i le 200 g vaivai ma le 50 g o le inu malosi i le aso.

Faʻatau auala

Le aveeseina o le cholesterol ma tagata faʻamalolo tagata. Ina ia faia lenei mea, ia faʻaaoga fualaau aina ma laau.

• meaʻai - o se ipu o fatu,
• valerian root - lua punetini,
• meli masani - lua tioata,
• vai fufulu - 2 lita.

Grind dill fatu, faʻafefiloi ma aʻa valerian, faaopoopo le meli, sasaa vai inu, tuu mo le 24 itula. Ave se sipuni sipuni ao leʻi 'aʻai. Teu fale i totonu o le pusaaisa.

Fai mai fomai popoto o le faaaogaina o pi, e mafai ona vave faʻaitiitia le cholesterol. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e salu le 100 kalama o pi i le po, kuka i le taeao ma 'ai i le aso i ni inumaga se lua. O le togafitiga e tolu vaiaso.

Tasi se laʻau manogi manogi (musika auro) e tusa ma le 20 cm le umi, sasaa vai inu (tasi ipu tioata), faʻamalosi mo se aso, pe a uma ona afifiina. Inu se sipuni sipuni ao le i fafagaina faatolu i le aso. Tolu masina e togafitia.

Faaiuga

O le maualuga o le cholesterol e lamatia ai le ola maloloina ma le ola, o lea e matua taua ai le faʻaitiitia o lona maualuga i le toto i le taimi. O le mea taua o le toe mafaufau i le ala o le olaga, suia amio leaga i mea maloloina. E aofia ai se taumafa faapaleniina: e tatau ona e tuʻuina atu se mea e sili ona fiafia i ai meaʻai, tuʻuina atu mea leaga o meaola, faʻapea foʻi ma suiga o tekinolosi o le kuka. I le faaopoopo atu i ai, e taua le tuʻuina atu o le ulaula tapaa, le mamafa ma le ola le lelei. O mea masani ma taumafa masani e tatau ona faaaloalogia i le gasologa o le olaga, aemaise lava mo tagata e sili atu i le 50 tausaga.

Aisea e siaki ai

O le faateleina o le cholesterol e faʻafefe ai le atiaʻe o le atherosclerosis, lea o loʻo i totonu o vaʻa papa. I le aluga o taimi, latou te faateleina, poloka le luminaʻi vascular, e faʻaleagaina ai le tafe toto o gaʻo ma okeni. Pe a faʻaitiʻitia le moli o le arteries e ala i le 50 pasene pe sili atu, o faʻalavelave taufaʻamataʻu e tutupu i le ola e tupu: o le suʻesuʻeina o totoga o le loto, fatu fatu, stroke, gangrene o pito pito i lalo.

I le 70% o mataupu, o le lipid metabolism disorders e afua mai i le olaga soifua, o le totoe 30% - tamaoaiga. E manaʻomia lou fuaina o le cholesterol pe a iai ni mea e aʻafia ai:

• meaai le lelei: sauaina o meaʻai gaʻo, meaai leaga, le lava o meaai,
• leai se gaioiga, leai se gaioiga faaletino,
• faʻamaʻi faʻamaʻi: maʻi o le maʻisuka, faʻavave o le maʻi, toto maualuga,
• mamafa tele
• genis predisposition
• ave fua o fualaau o le lipid-lowering.

I nei tulaga uma, e tatau ona mataʻituina ma le faaeteete alaleo lipid o le toto, ave se talaaga lipid. Ae faʻapefea ona siaki le cholesterol pe afai e le mafai ona pasia le auʻiliʻiliga i le fale suesue? I lenei tulaga, e mafai ona e faʻaaogaina le auiliiliga o faʻataʻitaʻiga e fua ai le maualuga o le sterol, glucose, hemoglobin.

Fua o le glucose o le toto ma le cholesterol test test

Iloiloga o le cholesterol e faia i se glucometer. O le tele o taimi e faʻaaogaina e faʻamaonia ai le metabolism o le carbohydrate i tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka.

Ae ui i lea, o meafaigaluega faʻaonapo nei e multifunctional. Latou te faʻaalia le maualuga o le kulukose, cholesterol, hemoglobin, uric acid. Mo suʻega taʻitasi, faʻaaogā faʻamalologa faʻaalia poʻo fasi pepa faʻataʻitaʻi. O le faagasologa atoa e 2-3 minute:

1. Ua faʻaaogaina le masini, o se fasi siaki ua tuʻuina i totonu o se sisi faapitoa.
2. O le tamatamailima lea o le a tosina mai ai le toto o loʻo tagofia i le ava malosi.
3. Ua tuʻia le tamatamailima i se uila, ua tuu i totonu o se peni faapitoa.
4. O se mataua o le toto e faʻaaogaina i le faʻailoga faʻaali.
5. A maeʻa le 5-10 sekone, ona oʻo lea i luga o le masini.

I le toetoe lava o ata uma o le mita, o le faʻatagaina o le mea sese e 20%. O le mea lea, o faʻamaumauga e maua i masini eseese ma fale suesue e ono eseese lava.

E faʻapefea ona siaki le cholesterol ina ia faʻatuatuaina taunuuga o se suʻega a le aiga? O tulāfono nei e tatau ona mulimulitaia:

• ave le toto i le taeao i luga o se manava gaogao
• aʻo leʻi siaki, e tatau ona e aloese mai soʻo se faʻamalositino,
• e le tatau ona e ulaula pe a ma le 15 minute aʻo leʻi faia le suʻesuʻega,
• e le fautuaina le 'ai o meaʻai gaʻo, inu pia i le afiafi o le faʻataʻitaʻiga - o nei mea uma e faʻamaonia ai taunuuga o le suʻega, faʻaalia ai le maualuga o le cholesterol.

O se suega o le toto e tatau ona toe faia 2 vaiaso ina ua uma le fua muamua. Afai na faatonuina e le fomaʻi fualaʻau o le lipid-lowering, toe fai faalemasina seia oʻo ina oʻo i le metotia manaʻomia. O isi faʻamaoniga e faia i totonu o le 3 masina.

E tatau ona faʻaopopo e mafai ona siaki i aso uma. O lenei mea e fesoasoani e faaosofia ai le tagata maʻi e fesuiai i se ituaiga o meaʻai eseese. O se suʻega a le aiga e faʻaalia ai le fesuiaiga o le avega o le sterol ma le faʻalagolago i mea e 'ai e se tagata.

Faailoga e tautala mo i latou lava

O le a le mea e fai pe a leai se glucometer ma le mafai ona faia se talafatu lipid? O le gasegase masalosalo masalomia e mafai ona avea ma se tuufaatasiga o faailoga. E aliali mai pe a atiaʻe le atherosclerosis, vavalalata toto toto, faʻalavelave le toto, ma o loʻo galue le cardiovascular system. E aofia ai:

• angina pectoris
• tiga, le toʻa i le sternum,
• oso i le toto maualuga,
• tiga, fulafula o vae, faʻaalia i nisi o taimi, faʻamaʻi faʻapipiʻi,
• le faʻaalia o xanthomas poʻo xanthelasm.

O nei faailoga o se faailoga o le maualuga o le cholesterol maualuga. E mafai ona latou aliali mai i le taimi o le atinaʻega o isi faʻamaʻi faʻamaʻi: veins varicose, faʻasologa o le hormonone le lelei, faʻaleagaina poʻo le mauaina o fatu fatu. O le mea lea, afai ei ai se masalosaloga o le toilalo i le metabolism o gaʻo, e tatau ona e faia se auiliiliga mo le fusi o le lipid o le toto, pe a manaʻomia, ia faia se suʻesuʻega faaopoopo.

E tusa ai ma le WHO, e sili atu ma le 60% o le fatu, oso mai e mafua mai le atherosclerosis. Faʻataʻitaʻi e fomaʻi se talaaga lipid mo alii ma tamaitai i le mavae ai o le 25 tausaga i le 3 tausaga. Tagata lamatia - 6-12 masina uma.

Mea na saunia e le tusitala o le poloketi
e tusa ai ma le faiga faʻavae a le saite.

Auala e fuafua ai lou tulaga o le cholesterol i le fale

O le masini mo le fuaina o le cholesterol o se masini laitiiti, o le faʻaaogaina e le mafua ai ni faigata. E i ai ituaiga gaosiga e gaosia ai faʻataʻitaʻiga; o mea faʻapipiʻi e masani ona faatauina atu, e faaopoopo atu i le cholesterol, glucose, uric acid, ketones, lactic acid, ma isi. E ese lava le eseesega o faila mai le tasi i le isi, ae o tulafono lautele mo le faʻaogaina o mita e tutusa:

• liliu le masini
• faʻaofi se fasi siaki faʻatau i se fale talavai i totonu o se pu faapitoa,
• faʻaaogaina o se peni faapitoa, faia se pupuʻu i le tamatamailima, faʻaaoga se mataua o le toto e tafe i le fasi pepa,
• matou te faʻaaogaina mea i le masini,
• pe a mavae ni nai minute (o le taimi faatalitali e faalagolago i le ata o le masini), o le taunuuga e faʻaalia i luga o le lau.

E mafai ona faʻaaogaina se mea e fua ai le totoina e fuafua ai le cholesterol toto, suka ma le hemoglobin. O lona faaaogaina e tele mea lelei:

• laititi faʻatusa e mafai ai e oe ona ave le masini ma oe pe a manaʻomia,
• i luga o le faʻatau, o faʻamaumauga a le kamupanī e faʻapipiʻiina ma se faʻamatalaga auiliili o le tusi talosaga,
• o suʻega suʻega e masani ona aofia ai ma le masini pe a maeʻa, e mafai ona e faʻatauina le mea o loʻo mulimuli mai i soʻo se fale talavai,
• le mafai ona vave maua se taunuuga, e masani lava o le faagasologa atoa e 2-3 minute,
• o le galuega o le teuina o iuga, lea o loʻo i ai i le tele o faʻataʻitaʻiga, e mafai ai ona e vaʻaia le maualuga o le cholesterol i faʻalavelave,
• tau taugofie, lea e tauamiotonuina atoatoa lava ia i le maualuga o le cholesterol maualuga, pe a suia e le masini le manaomia e alu soo i le fale suesue.

Fautuaga! A o lei fuaina, fufulu ou lima! Mo suʻesuʻega ia vave, e le tatau ona malulu. Afai e tatau ai, e mafai ona luluina ina ia tafe le toto i tamatamailima.

O ai e tatau ona mataʻituina le maualuga

O nisi tagata e manatu afai e te suʻeina le toto mo le cholesterol, ma o le taunuuga e faamalieina, ona e le popole lea seia oʻo i le iuga o le olaga. O le mea moni, ei ai mea e mafai ona faʻaalia ai suiga i le lipid metabolism, ma o le maualuga o lenei mea o le a vave televave.

Afai e te le amanaiaina lenei mea, e mafai ona tupu ni faafitauli ogaoga. O le mea sili ona matautia o le atherosclerosis, lea e mafai ona mafua ai le maʻi fatu fatu, fatu fatu poʻo le stroke, ma mafua ai ona afaina le soifua maloloina o le tagata. O le mea lea, e tatau ona siakiina e le aunoa le maualuga o le toto cholesterol i tulaga faapena:

1. Mafuaaga O isi pauna, aemaise lava pe'ā tele naua, atonu e taʻu mai ai se toilalo i faiga faʻavaomalo ma se faʻaopoopoga o le lipids. I lenei tulaga, e iloa e le tino se uta tele. I le tele o tulaga, o le cholesterol e sili atu le maualuga nai lo le masani.
2. O faʻamaʻi o le tino cardiovascular. O le maualuga o le cholesterol e mafai ona faaosofia ai nei maʻi, ma le isi itu, o le fatu fatu e mafai ona avea ma mafuaaga. I faʻamaʻi tumau, e oʻo lava i sina ese mai le masani e mafai ona lamatia.
3. Vaʻaiga faʻapitoa. O le Hypercholesterolemia o se maʻi faʻatoʻateleina lea o loʻo i ai le faateleina o le cholesterol toto.
4. Aga masani leaga. O ē faʻatoga i se soifua maloloina e seasea feagai ma se faʻafitauli e pei o le cholesterol maualuga. O amioga le lelei: ulaula, faʻaaogaina o le ava, o se olaga le tauagafau e mafai ona faatupuina ai se faateleina.

Fiafia! E tusa ai ma le ava, ua fai mai nisi tagata atamamai o le 150 ml o le mūmū mūmū mūmū i aso taitasi e fesoasoani ai e maualalo le cholesterol! Ae ui i lea, o nei faʻamaumauga e lei faʻamaoniaina faʻasaienisi.

Cholesterol faʻaitiitia meaʻai

Afai e aliali mai o le faʻaitiitia o le cholesterol e manaʻomia, o lona uiga o le mea muamua e fautuaina i tagata gasegase o le togafitiga o meaʻai. O le meaai fautuaina e le faʻamaoni, o ona mataupu faavae e tele lava ina manatuaina le lelei o meaai paleni. E tusa lava pe le mafai ona tufatufaina fualaau ma fualaau ua faatonuina, e manaʻomia pea le fetuunaiga o meaʻai.

O loʻo i ai se numera o oloa ma le meatotino o le tuʻuina atu o le cholesterol. E aofia ai:

1. Mea e maua i le phytosterols. O nei vailaʻau o loʻo maua i le tele o avocados, o le mea lea, e sili atu ma le afa o lenei fua e fautuaina ina ia 'ai i le aso. E le gata i lea, o nei phytosterols o se vaega o le olive ma fesuiaʻi le suauu, lanu enaena, nati.
2. Faʻu suauu. E aofia ai omega-3 polyunsaturated fatty acids, lea e maualalo ai le cholesterol. E leai se aoga o le iʻa, aemaise lava o sala ma sardines. E na o le taua lava le kukaina saʻo - vaʻa, uʻu, tao.
3. Fiber O lenei vailaau e maua i le tele o cereals, o lea e fautuaina ai e amata le aso pe a tau le maualuga o le cholesterol ma se ipu o le oatmeal. O isi meaʻai, falaoa atoa o le falaoa, ma le kapeti papaʻe e tele foʻi le fiber.
4. Polyphenols O le tele o nei mea e maua ile fua mumu ma vine: rimoni, strawberries, vine ma isi. O le Polyphenols o se vaega o le tele o isi fualaau faisua ma fualaau faisua, ae i se tulaga maualalo.
5. O le kele. Faatasi ai ma le maualuga o le cholesterol i le aso, e manaʻomia ona e faʻaaogaina 2-3 cloves, faʻaopoopoina i salakeke eseese ma isi ipu.
6. Magnesium O oloa e aofia ai se pasene tele o lenei elemene i le tuufaatasiga e aofia ai le gaʻo, aemaise sauerkraut, pateta tao taofi, aiga legume, ma fatu.

Fautuaga! I le fale, e mafai ona e kukaina le tele o ipu e faʻavae i nei oloa! Faatasi ai ma le fesoasoani o sea taumafataga, e le gata e mafai ona faʻamaonia le cholesterol, ae faʻamamaina foi vaʻa, faʻapea foʻi ma le aveesea o toxins mai le tino.

E faʻafefea ona faʻaitiitia le faʻafailele o tagata cholesterol

O togafitiga faʻapitoa e fesoasoani e faʻaitiitia le cholesterol ma e mafai ona faʻaaogaina e fai ma mea faʻapipiʻi i togafitiga o meaʻai po o vailaʻau. Sa iloa eo tatou augatama le auala e aveesea ai le le lelei o faailoga o le maʻi ma faamama le tino o nei mea leaga. I aso nei, o togafitiga faʻapitoa faʻapitoa e lauiloa:

1. Flax. O suauu ma fatu o lenei laau o se vaega o le tele o vailaau eseese mo le cholesterol ma e le gata. E sili atu ona faigofie le faʻaaogaina o fatu, fufulu ma faaopoopo i ipu eseese, faʻataʻitaʻiga, salakeke, e aoga foi le faʻaaogaina o le suauu. E mafai ona e ave le 1 tsp. fatu laau ao lei faia taumafataga taitasi.
2. Linden tree. Ina ia saunia se mea e faʻaogaina i le linden, e tatau ona e faʻaaoga fugalaau mamago. Fufulu i latou i le paʻu, ave 1 lepp. faatolu i aso uma ao lei faia meaai ma sina vai itiiti.
3. Taleni. O le aʻa o le laau e toetoe lava a leai ni faʻalavelave, o lona aoga e aoga i le tele o tulaga. E fautuaina e ave le 1 tsp. nutimomoia i se tulaga o le paʻu paʻu, fufulu ile vai.

Fautuaga! O le faʻaaogaina o soʻo se fua a tagata e aunoa ma le oti o le a leai se aogā!

Puipuiga

Auala puipuia e aloese mai faafitauli o le cholesterol, faʻapea foi ma le puipuia o aʻafiaga talafeagai. O la latou tausiga e le manaʻomia ai se tele o taumafaiga, talu ai o le puipuiga autu o se soifua soifua maloloina. E taua le gauai atu i mea taua:

1. Aga masani leaga. Ina ia malamalama pe o oe o se vaisu i le ava, e mafai ona e suʻeina oe lava - tuu le ava malosi mo le 2 masina. O nisi tagata e ofo ona e le faigofie tele. E taua le faʻaaogaina o isi amioga leaga.
2. Taaloga E mafai ona e maua le tele o filifiliga mo le faʻaalia o gaoioiga faʻaletino, i totonu o le tele o taaloga e iai le avanoa e filifili ai se mea i lou fiafia.
3. Meaʻai talafeagai. O le masani o le 'ai o meaʻai maloloina lelei o le a aʻafia ai le naʻo le maualuga o le cholesterol i le toto, ae faʻapea foi le galuega a le tele o gaioiga i totonu. Ma o le a aoga mo le puipuia o le tele o faamai.

Ina ia aua le faatali mo le taimi e manaʻomia ai le tausiga faafomaʻi, e tatau ona mataʻituina le tulaga o le cholesterol. E mafai ona faia lenei mea i soʻo se fale suʻesuʻe falemaʻi, ae mo le toʻatele e sili atu le faigofie ona faʻatau se masini faapitoa mo fuataga tutoʻatasi.

E oʻo lava i nai mea laiti mai masani, e tatau ai:

• mulimuli i se meaai
• E mafai ona e faʻaopopoina i fualaau faʻataʻitaʻi,
• pe afai e tatau ai, faʻatalanoa se fomaʻi.

O nei mea uma o le a aloese ai mai faʻafitauli i le tulaga o le atherosclerosis, isi faʻamaʻi o le cardiovascular system, etc. Ma o le puipuia o le maualuga o le cholesterol maualuga o le a aoga mo le puipuia o le tele o isi faamaʻi.

O le mea lea, o le auala autu e tuuitiitia ai le cholesterol o le mulimuli lea i se meaai. O le mafai ona pulea le maualuga o lenei mea i totonu o le tino o le a faʻamalosia le soifua maloloina ma maua ai se aoga aoga i le tulaga lautele o le tino.