O fea e sili atu le suamalie? O faʻamanuiaga ma aʻafiaga o suka e suia

O le maketi faʻaonaponei e ofoina atu le tele o vailaʻau suamalie. E ese mai le tasi i le isi i le tulaga o le faʻasaʻoloto, tuufaatasiga ma tau. E le oi latou uma e maua le tofo lelei ma le maualuga. O fea e aoga ma e aʻafia?

O aoga o mea suamalie

O suāuʻu e tele mea lelei.

• Latou te le aafia ai le toto toto, o lea e talafeagai ai mo le maʻisuka.
• Faaitiitia le lamatiaga o le pala o nifo.
• Fesoasoani e aveesea le mamafa.
• Faʻamataʻu le gaosia o le suka gao, ia i ai se faʻamaloga.
• E i ai so latou aafiaga leaga.
• Faʻatau. O le tele o mea suamalie e sili atu ona taugofie nai lo gaʻo po o suka.

O suamalie suamalie ua faʻaalia mo le manumanu, ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka, cachexia (lelava tele), faʻamaʻi o le ate, faʻamalolo, gaʻo ma le suka.

Contraindications ma le afaina

Contraindications i le faʻaaogaina o se mea suamalie:

• O le faʻaaogaina tele o le xylitol ma le saccharin e afaina ai le manava.
• O le faʻaaogaina tele o le fructose e afaina ai le masini cardiovascular.
• O le Sorbitol e afaina ai le mamafa ma faʻapogai ai le faʻalavelave i totonu o le vaega o meaʻai.
• Faʻateleina le uiga o le faiva o fatugao.
• O faʻasolosolo o le suāuʻu e faʻasaina i le faʻafitauli o le tino (phenylketonuria) ma se faʻafitauli o mea e afaina ai.
• Sulfamide ma suamalie suamalie e faʻasaina le tamaititi ma le fafine maʻitaga.

E le gata i lea, e le tatau ona ave le suamalie e tagata matutua ma le maʻisuka i lalo ifo o le 14 tausaga. O nei vaitausaga ua i ai se faʻafitauli faʻavaivaia.

Suga Sugar Substitutes

O lenei vaega e aofia ai mea suamalie, soothers. Latou te le gauaiina e le tino ma faaseseina le tofo.

Milford o se suka e suitulaga i le sodium saccharin ma le cyclamate. E maua i foliga o matū ma papa. E masani ona faʻaaogaina i le gaosiga o paʻu-calorie jams, faʻasao ma compotes. E fautuaina e faʻaaoga e avea o se faʻaopoopoga meaʻai ma faʻafefiloi ma se vai.

Rio Gold. O le suamalie e aofia ai le sodium cyclamate, acid tartaric, saccharin, soda baking. Ua fautuaina le oloa ia faʻaaogaina i le taimi e tasi ma fualaau faisua ma fua. E sili le faʻaaogaina o le mea faaopoopo i le lauti lanumeamata.

Saccharin (E-954) e 300 taimi sili atu ona suamalie nai lo le sucrose, ae le gauaiina e le tino. O lenei tafatafa o le suka e le aofia ai calories leaga. E faʻafefeina ai se siosiomaga faʻamaʻi ma le maualuga o le vevela. E i ai se tofo metallima. O le saccharin e le manaomia e faʻaaoga i luga o se manava gaogao. O le fua puipuia e tusa ma le 0.2 g i le aso.

Sucrasite o se faʻapogai o le suauu. Ole mea e le afaina ai le suka toto ma e le auai i le gaosiga o gaʻo. O le suka suka suitulaga e aofia ai le sukari, suauu paluga, ma le eletise eletise. O le tasi pusa e suia ai le 6 kilokalama o le suka. O le tulafono saogalemu e 0.7 g i le aso.

O le sucralose ua na o le suamalie suamalie ua faʻamaonia mo tamaiti ma fafine maʻitaga. E maua mai i le togafitiga o le suauu ma le chlorine. I se foliga mama, o nei tioata ma se tofo faifai pea, le manogi, kulimi poo le paʻepaʻe. O le fualaau sili ona lelei e le silia le 5 mg i le 1 kilokalama o le mamafa.

Aspartame O se vaega o fualaau, e aofia ai vitamini a tamaiti, faaopoopo i mea inu meainu. A vevela i le +30 ° C, e faʻaleagaina i formaldehyde, methanol ma phenylalanine. Faatasi ai ma le faʻalauteleina o le faʻaaogaina, e mafua ai le vevela, ulu o le ulu, mimitiina, fatu faʻamafanafanaga, ma le gaioiga. Faʻailoaina i fafine maʻitaga ma tamaiti.

Wort o se suamalie suamalie. Saccharin ma le cyclamate e maua ai le suamalie i papatusi. O le togafitiga fautuaina e le silia le 2.5 g i le 5 kilokalama o le mamafa o le tino. Le faʻaitiitia o le aʻafiaga o aʻafiaga i le sorbitol, stevia poʻo le fructose.

Acesulfame (E950). O le suamalie o le oloa e 200 taimi sili atu nai lo le sosolo. E i ai se ola umi, e leai ni calories ma e le afaina ai allergies. Faʻasalaina i le maitaga ma le lacting children. Saogalēmū saogalemu - e le silia le 1 g i le aso.

Talia suamalie

Suiga o le suka moni e le gata ina leaga, ae aoga foi i le soifua maloloina. E aofia ai le sorbitol, stevia, Fit parad ma le Huxol.

Sorbitol (E420) o se vaega o apricot, apples and ash ash. E i ai sona tofo suamalie. E faʻaaogaina i meaʻai o le maʻisuka. O le Sorbitol e faʻaleleia le microflora o le manava ma le toto, e faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o vitamini aoga, ma e iai ni mea faʻapitoa. Meaʻai saunia ma le faʻaopoopoga o se vailaʻau mo se taimi umi o loʻo tumau ai ona aoga aoga ma le fou. O le suamalie o le caloric, o le mea lea, e le talafeagai mo le aveesea o le mamafa. I lona faʻaleagaina, le fiafia o le manava, afaina ma le gaioiga e mafai. O le tulafono saogalemu e 30-40 g i le aso.

Huxol. Avanoa i le pepa. E mafai ona faʻaaoga faʻatasi ma le pollen polu. E i ai se mea laiti sina kalori. E talafeagai mo ituaiga uma o le maʻisuka. O le oloa e aofia ai le sodium cyclamate, saccharin, bicarbonate ma le sodium citrate, lactose. O le saogalemu saogalemu e le sili atu ma le 20 g i le aso. I lenei tulaga, o le a faasolosolo faasolosolo malie lava.

Stevia o se vaovao faʻapitoa i Paraguay ma Pasila, o se suauu masani e suia. Faafetai i glycosides o laulaau, e matua suamalie le laau. E faʻaaogaina i le foliga o le tincture, lauti po o le palapala laʻau. E manaia le tofo ma e lelei le faʻafeiloaʻi e le tino. Faatasi ai ma le faʻaaoga masani, faʻaitiitia le toto suka, faʻaitiitia le tuputupu ae o le tino, e afaina ai le gaioiga o le ate ma le paʻu, faʻamalosi ai toto toto. I tamaiti, o le stevia e fesoasoani e faʻateʻa ai maʻi o le mai, faʻaleleia le gaoioi o le faiʻai ma moe, e puipuia ai le atinaʻe o maʻi o le gastrointestinal, ma faʻalautele ai le gaioiga faaletino. O loʻo i ai se tele o vitamini, micro ma macro elemene. O le saogalemu saogalemu e 40 g i le aso.

Faatusatusa para. O le faʻatautaia o kalori o le oloa e 19 kcal mo le 100 g. O vaega autu o le sucralose, stevioside, Ierusalema artichoke extract, erythritol. O le suauu e aofia ai foi amino acids, vitamini ma macronutrients, fiber, pectin ma inulin. Faʻasaga i luga o le vevela vevela ma e mafai ona faʻaopopo i oloa tao. E masani ona faʻaaogaina i taimi o taumafa.

Isi suamalie masani

O se tasi o mea masani masani o le suka o le meli. O le oloa e aofia ai vitamini B ma C, potassium, protein, iron, glucose ma isi minerale. E i ai aʻafiaga antibacterial ma antiviral, e aoga mo le malulu. Naʻo le leaga le maualuga o le kalori. E le gata i lea, o le meli e siitia ai le suka toto.

O le fructose o se fualaʻau fualaʻau fuaina o se vaega o vine ma fualaau aina, o le meli, o nisi fatu ma fuga vine. O le vailaau e 1.5 taimi e sili atu le suamalie nai lo le sosolo. E aofia ai foʻi le 30% o kalori. E leai sona aoga i le suka o le toto.

Fructose o se meatotino puipuia. Faʻafetai i lenei mea, e faʻaaogaina i le sauniuniga o siama ma faʻasaoina mo le maʻisuka. E faʻateleina foʻi le malepe o le ava malosi i totonu o le toto. Le mautonu - faʻapupulaina le lamatiaga o le atiaʻe o maʻi CVD. Ole fua saogalemu e 30-40 g i le aso.

O mea suamalie o le glycosidic tupuaga e vavae ese mai laau eseese (fualaau suamalie, stevia, ma isi). O fualaʻau o nei vailaʻau faʻasaina e aofia ai mea e le o le carbohydrate ma gaʻo.

Stevioside. E faia mai le herb honey Stevia rebaudiana Bertoni. O le oloa o se ituaiga malosi o le suauu. O le suamalie o le faamamaina faamamaina e amata mai i le 250 i le 300. O le stevioside e mausali i le taimi o le gaosiga ma le teuina, faigofie ona sosolo, e le o le toʻilalo, e masani lava e le malepe i totonu o le tino.

Glycyrrhizin (E958). Faʻaaogaina i le faila (faila) le aʻa. O le glycyrrhizin o le 50-100 taimi sili atu ona suamalie nai lo le sosolo. I le taimi lava lea e tasi, e leai se tofo faʻalauiloaina. I lona tino mama, o se mea e le lanu moli. O le soluble i le ethanol ma le vai inu, ae toetoe lava a le mafai ona gaosia i le malulu. E i ai se manogi manaia ma se tofo, lea e faʻagata ai lona faʻaaogaina.

Osladin. E faia mai i aʻa o le masani masani. E foliga tutusa ma le stevioside i le fausaga. O le vailaʻau e tusa ma le 300 taimi sili atu le suamalie nai lo le sosolo. Ole maualuga o le osladin i meafaitino e matua maualalo (0.03%), lea e le aoga ai lona faaaogaina.

Naringin. Taofia i le vao vao. O se suka e suitulaga e gaosia mai le citrosa, poʻo neohesperidin dihydrochalcon (E959). O le manaia lelei o le faʻaopoopoga e 1800-2000. Ole fua ole aso fautuaina ile 5 mg i le 1 kilokalama o le mamafa ole tino. E tusa ma le 50 mg o le citrosa e manaʻomia i aso taʻitasi e sui uma ai le sucrose. O le mea e mafua ai se lagona umi atu o le suamalie nai lo le sucrose: toeitiiti atoa le 10 minute talu ona faʻamaʻaina. O le Citrosis e mausali ma e le maumau ana meatotino i le taimi o le pasteurization o mea inu, faʻamaina o yoghurts, kuka i se siosiomaga faʻamaʻi ma maualuga le mamafa. E lelei tele i isi mea suamalie, e aofia ai le xylitol. E faʻaaogaina e faʻaleleia ai le tofo ma mea taua o oloa.

O polyalcohols e aofia ai le xylitol (E967), maltitol (E965), potu (F.953 isomalgum) ma lactitol (E966). O nei mea suamalie e lelei ona uuina e le tino.

Xylitol (967). Mauaina mai i luga o fatu o saito ma paʻu o fatu fatu. O lona kalori o le 4.06 kcal / g. E ala i ona faʻamalologa, o le xylitol e sili atu le aoga nai lo le kulukose, sosolo ma le sorbitol. Talu ai ona o ana meatotino, o loʻo faʻaaogaina i le alalafaga taumafa. O le tulafono saogalemu e 40-50 g i le aso.

Maltitol (E965). E maua mai le sipuni glucose. Ole mafanafana, le-hygroscopic, e le fesoʻotaʻi ma mea amino. Faʻaaogaina i le sauniuni o le timu, aua e maua ai le malosi ma le faigata o le ufiufi o le atigi.

Chambers pit. O lenei mea suamalie e faia mai le sologa lelei e ala i togafitiga o le enzyme. O le tofo e latalata i le siaki, ae sili atu ona aʻafia ile puipui o le intestinal. Faʻaaogaina i le sauniuni o fua o le maʻisuka. E le afaina ai le nifo.

Lactitol (E966). Maua mai le lactose i le hydrogenation i le vevela maualuga. O mea totino-kemikolo e lata ane i le suauu. E i ai sona suamalie suamalie, e le o le hygroscopic, e le tuua ai se tofo i fafo i le gutu.

Malosiaga e mafua ai le suka

O le fiafia i le palatini e sui ai le suka ua siitia lata mai nei. I le taimi muamua, na faasaina le oloa ona o le masalomia o le carcinogenicity.

Thaumatin (E957) vavae ese mai fualaau suamalie. Mai le 1 kilokalama o fua, e maua ai le 6 g porotini. Malosiaga o le malosi - 4 kcal / g. O le suamalie o le thaumatin e 3-4,000 taimi sili atu nai lo le suamalie o le sucrose. Faʻafefete i le siosiomaga faʻamalosi, faʻamago ma le malulu. A oʻo i le maualuga o le vevela i le + 75 ° C ma le 5 pH, o le palatini o le protein ma le leiloa o le suamalie e tupu. Ae ui i lea, o le aʻafiaga o le faʻaleleia atili o manogi e tumau pea.

Talin. E maua i luga o le faavae o le thaumatin. O loʻo i ai se suamalie o le 3,500. Ona o lona maualuga, e faʻaaogaina i le gaosia o nifo ma le suimui.

Monelip o se suka e suitulaga e maua mai fua o le laau Dioscorephilum (Dioscorephellum cumminsii), lea e tupu i Aferika i Sisifo. Monelip o le 1.5-3,000 taimi e sili atu ona suamalie nai lo le sosolo. E leai ni mea faʻafefe, ae le mafai ona faʻamalosi e vevela togafitiga.

Miraculin. E ese mai fua o Richardelci dulcifica, e masani lava i Aferika. Latou te foliga tutusa o olive ma foliga o le lanu mumu. O le gaioiga malosi o loʻo i totonu o se atigi lau. O le oloa e maua ai le tele o mea taua: mai se sua suamalie suamalie e inu malosi i le sua o lemoni. O loʻo tumau i le pH mai le 3 i le 12, ae ua faʻaumatia i le vevela. E faʻaaogaina e avea o se mea e 'ai meaʻai.

Tulafono mo filifiliga ma le teuina

Muamua lava, faʻatau le mea manogi i na o tomai faapitoa o le faʻatau. O nei mea e mafai ona fai ma faleoloa mo tagata e maua i le maʻisuka, poʻo vailaʻau faʻataʻitaʻi. Aʻo leʻi faʻatau, ia siaki ma le faaeteete le afifi. E le tatau ona i ai se faʻaleagaina. Iloilo le lisi o vaega. O le mauaina o tusi talafeagai lelei e taua foi.

O le suamalie e tatau ona teuina i se malulu, mago ma mamao ese atu o tamaiti. O le averesi o le ola o se oloa e sili atu nai lo le 3 tausaga. Aua nei faʻaaoga le faʻaopoopoga pe a uma le taimi atofaina.

O mea manogi e fesoasoani ia te oe e te lagona ai le lelei. A maeʻa ona suʻeina o latou lelei ma mea le lelei, e mafai ona e filifilia le oloa sili mo oe lava ia. O le umi o le faʻaoga e faʻalagolago i galuega, pe o se taumafataga puupuu pe o se faʻavae tumau. Faʻaauau le mulimuli i fautuaga a le fomaʻi ma metotia.

Aisea e manaomia ai le suamalie?

Sweeteners ua leva ona taofiofia i totonu oo tatou olaga, e aunoa ma i latou i aso nei e faigata ona mafaufau i le alalafaga taumafa. E tusa lava pe e te leʻi fiafia i mea e maua ai le suka ma pe aisea e manaʻomia ai, e te le faʻatau ma le mafaufauina i latou, e le o lona uiga e te leʻi faʻaaogaina. E fai ma faʻataʻitaʻiga, ua lava le faʻapipiʻi o le uʻamea Orbit, e oʻo lava i tagata faʻasalalauga i luga o laina feterale e aunoa ma se ata o le maasiasi latou fai mai o loo i ai le xylitol - o se tasi o mea suamalie.

I aso nei, o mea suamalie e faaopoopo i mea inu gaʻo (masani ona latou faʻaaogaina le aspartame), mea faʻafiafia, meaai o meaai, meaʻai susu (ice cream, cocktails, ma isi mea) ma sili atu, lea e tatau ona suamalie. Pe na e mafaufau ea pe o le a le tuufaatasiga o le toothpaste e tofo malie?

O le manaʻomia mo le faʻaaogaina o suamalie e mafua mai mafuaʻaga nei:

1. O le maʻi suka. I tagata o loʻo mafatia i lenei faʻamaʻi, o le pancreas e le lava ai le homulini insulin, lea e nafa ma le faʻamamaina o le suka, o lona uiga o le toto glucose e sili atu i le faʻasologa o togafitiga faʻatasi ai ma taunuʻuga uma e oʻo i ai, e oʻo ai i le faʻapouliuli, vaʻaia o le gasegase le tino, necrosis. E masani ona maliu le maʻisuka mai le hypoglycemic coma.

O le faʻaitiitia o le suka i totonu o le toto, ua lava lava le lafoaia o lona faʻaaogaina, faʻapea foi le fesuiaiga i oloa e aofia ai gaʻolaʻau ma le maulalo (glucose maualalo) ma o lea aua le tuʻuina atu "oso" i totonu o le toto). O mea uma o le a lelei, ae o le maʻisuka foi e manao i laʻau suamalie. O iinei o mea manogi eo mai e laveai.

2. Sweets e leaga tele mo tulaga paʻue taʻitaʻia ai i lona māgogo pe, i se isi itu, mea e gaʻo. E le gata i lea, o le suka e mafua ai le vevesi o le paʻu o le paʻu, ma o se tagata e faʻaaogaina le tele o suka e sili atu lona matua nai lo ona tausaga.

3. Caries. Ua iloa uma e tagata o le suka e leaga mo nifo. Ae peitai, afai ua faaleagaina le nifo e caries, ua tuai ona teena. O le tagata lava ia, ou te le iloa se tagata nofo toatasi na te teena le suka na o le lelei o nifo maloloina.

4. Faateleina le mamafa o le tino. O lenei faafitauli na amata ona faʻalavelaveina ai le tele o tagata soifua alualu i luma talu ai nei, na o le luasefulu seneturi. O le mea moni, o tagata uma e feiloai i taimi uma, ae na o le taimi o le le atoatoa o le gaioiga, faʻaleleia o tulaga ola, o foliga vaaia o meaʻai vave, o le gaʻo na mafua ai le faʻamaʻi. Ae o fea e sau ai le suka?

O le mea moni lava, o le suka, muamua, e matua solu i totonu o le vai, o lea e vave faʻaleleia ai le gastrointestinal tract. Lona lua, o ia lava e fai ma sui o le malosiaga sili ona mama, talu ai e ulufale atu i totonu o le metabolism e 100% ma maua ai le maualuga o le kalori. E moni, o le "malosi atoatoa" o le kulukose, ma e tasi lava le ituaiga sugar. Ae sili atu i lena mea mulimuli ane. Tolu, o le faʻaaogaina o le suka e mafua ai le tali atu o le inisalini, lea e vave vave ona puʻeina ai siama gaʻo mai le toto, lea e mafua ai le faaputuputu o gaʻo.

O le mea lea, o le taimi lava e 'ai ai e se tagata le tele o le suka, mo se faataitaiga,' ai se fasi keke, inu le lauti suamalie, ona maua loa lea o le maualuga o le suka i totonu o lona toto. E pei o le uʻamea i totonu o se afi. Afai a maeʻa ona faia lea e se tagata i le tino poʻo le malosi o le mafaufau, o lona uiga o le suka uma o le a avea ma malosiaga.Afai o le suka e sili atu nai lo le malosi o le tino, ona liua lea i le gaʻo ma teuina i totonu o le tino. E oʻo lava i isi mea taumafa atonu e le mafai ona gaosia lenei gaʻo mai le teuina, talu ai ona o le matelaina o meaai mo le tele o itula, o le ate glycogen ua uma ona faʻaumatia muamua, ona faʻaumatia lea o le maso maso. O le polotini maso e faigofie ona paʻu i lalo i amino acids, ma amino acids i le kulukose, o lona uiga, i le suka. O le gaʻo e oʻo mai i le taimi mulimuli, e masani lava pe a manaʻomia ona togafitia e leʻo mo meaʻai, ae mo le anorexia. O le mea lea, o se taunuuga o meaʻai, o le faʻaitiitia o le maso maso, lea e oʻo atu i le umi e oʻo ai i le faʻaitiitia o le malosi o le taumafa a le tino (o maso e tele ai le malosi e oʻo lava i se tulaga toʻa). Pe a sui i se meaʻai masani, ma i luga o meaai mama, o le faʻalavelave e le mautinoa, o le a faʻaaogaina e le tino le tele o le malosi mai meaai e oʻo mai i le gaʻo. O le mea lea, o meaai e naʻo le faʻalavelaveina o le faafitauli o le gaʻo. O le mea lea, i le tau faasaga i le meaʻai, o le teena o le suka o se tasi lea o togafiti.

E tatau foi ona faapea o le oona ma le maʻisuka (type II) o faafitauli ia e vavalalata vavalalata. O faʻamaʻi uma e fausiaina ma lagolago e le tasi le isi e tusa ai ma le mataupu faavae o se lio leaga, lea e na o le teenaina o le suka e mafai ona motusia. Ae afai e maua i le maʻisuka i lalo o le tulaga o le mamafa o le tino, ua lava lava le teenaina o le mea e faateleina ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, ona avea ai lea ma le tele o mea e te manaʻomia e lafoai ai mea maualuga-kalori.

O le mea lea, e mafai ona vaevaeina uma mea suamalie i ni vaega se lua: 1) le le faateleina o le toto suka ma le 2) e le faateleina le maualuga o le suka ma e le o iai ni calories. O ituaiga uma o mea suamalie e talafeagai mo le maʻisuka, pe a leiloa le mamafa o le vaega lona lua.

Afai e te vaʻaia le faafitauli i se tulaga lautele, i le tele o tausaga talu ai nei, o loʻo faʻalogo moni lava fomaʻi i le faʻailoga e uiga i tagata e taumafaina le suka. Na foliga mai o le suka e mafua ai le atinaʻeina o le tele o faʻamaʻi eseese - mai le caries ma le gaʻo i tumutumu ma atherosclerosis. O le mea lea, e mafai lava ona i ai se aso o le a matua teena ai e tagata le suauu mama, o le a tilotilo io latou augatama oe na aina le suka, o lona uiga, ia i tatou, pe a tatou tilotilo io tatou tuaa, oe na togafitia nisi o faamai i le mercury i totonu o le Vaitausaga.

Aʻo leʻi amataina le auʻiliʻiliga o mea manogi suamalie, e tumau pea le taliina o le isi fesili:

O le a le suka?

O le upu sugar e faʻaaogaina ma le tele o uiga. I aso masani, o lenei upu o lona uiga o se meaai, o lona uiga, e iloa e tagata uma le gaʻo po o le suka, e aofia ai le suka mama.

Mai i le itu o le kemisi o meaola, o le "sugar" o se vaega o vailaʻau faʻamalosi - mea gaʻo, o loʻo fai ma monosaccharides (mo se faʻataʻitaʻiga, glucose ma le fructose), faʻasalaga (faʻataʻitaʻiga, maltose) ma oligosaccharides (sucrose, lactose, ma isi).

I lenei tulaga, o le oloa gaosia "sugar" 99% e aofia ai le gaʻo gaʻo. Pe a faʻamavaeina le solasolo e le enzymes digestive, e lua ni molekone e faia: o le tasi o le kulukose, o le isi o le pala. Glucose ma le fructose o loʻo i ai i le natura o ni mea faʻapitoa kemisi. I le taimi lava e tasi, o le kulukose e lua taimi e sili atu le suamalie nai lo le sucrose, ma le fructose, i se isi itu, e lua taimi e sili atu ona suamalie nai lo le sologa manuia. Afai e te faʻafesoʻotaʻi le kulukose ma le siaki i le tutusa tutusa, e te maua se paluga e toesea e ese mai le suka.

O le mea lea, ua oʻo mai le taimi e savali ai i luga o mea suamalie.

Maoaʻi maualuga-kalori

I luga o fata o faleoloa tetele o le taimi nei e mafai ona maua le fructose toetoe lava o taimi uma. E masani ona faʻatau atu i le 500 g ato. E tasi le kilogram o le fructose i le faʻatau oloa i aso nei e tau e tusa ma le 300-400 ru, e sili atu i le 8-10 taimi sili atu le tau nai lo le suka masani.

I lona natura masani, o le fructose o loo i ai i le meli, toetoe lava o fua uma ma sina fualaau faisua.

Fructose benefits

O le aoga autu o le fusi o le le faateleina lea o le kulukose o le toto. E ui lava o le fausaga o le vailaʻau o nei vaega e matua vavalalata le tasi i le isi, o le tino o le tagata e le mafai ona liliu saʻo le fructose i le kulukose, ma le isi itu. O le mea lea, o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga e matua maualalo lava, lea e le mafua ai ona fesuiaʻi i le suka o le toto. O lenei meatotino e taua faapitoa mo le maʻisuka, aua, e le pei o le kulukose, le fructose e le mafai ona mafua ai le manava o le inisalini.

O le isi avanoa o le fructose o le lua taimi e sili atu ona suamalie nai lo le suka atoatoa, e ui o nei monosaccharides uma e tutusa lava le mea e tasi o le kalori. O le mea lea, afai e te faʻamafanafanaina meaai (lauti, mea faʻafiafia, faʻasao, meainu, ma isi mea) ma le fructose, o lona uiga e sili atu le afa pe a faʻaaogaina le suka.

E i ai ni nai mea lelei mai le 'aina o le fuakasi nai lo le suka:

• e le afaina ai le atinaʻeina o caries,
• faʻafaigofie le vaeluaina o le ava i totonu o le toto,
• faʻaititia le gau o le glycogen i taimi o taʻaloga.

O le faʻaaogaina i aso taitasi o lenei sui suka e faatagaina e fomaʻi e 35-45 g.

I le maʻisuka, o laasaga faatagaina e: 1) mo tamaiti e oo i le 0.5 g i le kilokalama o le mamafa, 2) mo tagata matutua - 0.75 g i le kilokalama o le mamafa.

Fructose Harm

O le fructose foi ei ai sona itu pogisa, e le o taimi uma e tusia ai.

1. E manaomia le kulukose mo totoga uma ma tino o le tino, aʻo le fructose. O le mea lea, i le tele o okeni ma fusi, e le o gaosia le fructose. Pau lava le mea i totonu o le tino lea e mafai ona faʻaaogaina ai le suauu i le lelei o le ate. O se taunuuga, o le fructose e faateleina le avega i luga ole ate. O le faʻaaogā faifaipea o le fructose e mafua ai le faateleina o le aofaʻi o enzymes e maua mai i le ate, ma i le umi uumi i le ate.

2. Ae o le faafitauli muamua o le afa o le faafitauli. O le mea moni, o le ate e mafai ona talepe i lalo sina fua tele o le fusi, ma e tele mea taua e fai - o le a feagai ma mea oona, lea, talitonu mai ia te aʻu, ua lava i soo se meaʻai. O se taunuuga, a itiiti ifo i le 30% o le fructose e vave ona alu i le gaʻo. Mo le faʻatusatusaga, e na o le 5% o le kulukose e alu i le gaʻo vave lava, o le isi o loʻo aofia i isi faiga faʻasolosolo. O se taunuuga, o le fesuiaiga i le fructose lea na latou tau ai (ma le lapoa), latou te tamoe i se mea. Na e 'ai se fasi keke - o le maualuga o le kulukose o le toto, siitia - glucose ua susunuina. Ae afai e te 'aina le suka, o le a tele lava ina liu gaʻo, lea e sili atu ona faigata le mu nai lo le kulukose.

3. Faʻaleagaina o le ate i le ate ona o le faʻaaogaina o le fructose e taʻitaʻi atu ai i le gaosiga o lipoproteins maualalo, o lona uiga, o na vailaau faʻasolosolo o mea ia o le fale o paʻu o le cholesterol ma fusi toto. O le mea lea, o le fructose e faʻaleleia ai le ala o le atherosclerosis, lea e tupu uma ai taʻaloga ma fatu.

Ma le gaʻo gaʻo, o le tino e faʻatele ai le gaosiga o le uric acid, lea e mafua ai le gout.

4. I aso ua mavae, na talitonuina o le le mafai ona faia le fructose o le inisalini o le tino e lelei. O le insulin e faʻatasi ma le liua o le kulukose mai isi vaega o meaʻai i gaʻo, o lea pe afai e itiiti le inisalini e gaosia ona o le vaega laʻititi o le kulukose i meaʻai (pe a suia i le fructose), e itiiti le gaʻo o le a teuina. Ae na foliga mai o le inisalini e avea ma faailoga e iloa ai le faiʻai pe o le a le tele o meaai na 'aina ma pe afea e tuua ai le laulau (e ala i le gaosia o le isi hormone - leptin). Pe a suia suga i le fructose, o lenei masini e le atoatoa, o lona uiga, o se tagata ua faigofie i le tagofiaina, osofaiga a le zhor.

O se metotia faʻanatura anamua lenei. Mafaufau i lo tatou tuaa na soifua i le tele o seneturi talu ai. O fua o taumafa sa vaitau: 1-2 masina i le tausaga, ona, fiafia ai lea i se apu po o vine, sa ou faatali mo le atoa o le tausaga atoa. O le toatele o tagata ona o le leai o ni meaai sa i luga o le mamao o le ola. O le taimi lava e mama ai fua, ua faamalosia le tino e sau i le atoatoa, o lona uiga, teuina o vitamini, elemene ma elemene ma. gaʻo Afai o le fructose i totonu o le tino na ia faia le galuega tutusa e pei o le kulukose, o lona uiga, e ala i le gaosiga o le inisalini o le a aofia ai se lagona o le maofa, ona faʻaumatia ai lea e se tagata le fua tele ma o le a lamatia le oti mai le vaivai. Ae i lo tatou taimi, o le tapeina o le lagona o le atoatoa ua tumu i le oona.

5. E foliga mai afai e leai se uiga o le mamafa, ona e 'ai lea o le sukasela pei lava o le mea e te manaʻo ai. Ae o iina sa i ai. Fructose e taʻitaʻia ai le atinaʻe o le soʻo gasegase gasegase e aofia ai le malosi o le inisalini. O se vaega o saienitisi mai Georgia College of Medicine na faia se suʻesuʻega i luga o tamaiti 559 talavou e 14-18 tausaga, lea na faaalia ai se fesootaiga i le va o se fualaau aina o le fructose ma le inisalini, toto maualuga, toto maualuga, ma maʻi lesegase inflammatory. O lona uiga, faatasi ai ma le suauu e tatau ona e faʻaeteete foi i le maʻisuka, e faʻaosofia ai le atinaʻe o le maʻisuka.

6. Fua o le fructose i luga o le toto e tau atu i le "sugaring" o molelatini porotini, lea e mafua ai le tele o faafitauli i totonu o le tino, e aofia ai faʻamaʻi cataract.

7. I le sili atu ma le 30% o mataupu o le maʻi o le manava faʻaleagaina (faamaʻi, manava, tiga o le manava, pala), e taatele i atunuu atiaʻe, o le fructose, lea e faaopoopo i le tele o meaai, e tuuaia.

Faaiuga: mo le gau o le mamafa, e leai se aoga e suia ai le suka i le fructose. E mafai e le maʻisuka ona 'ai le fructose i lalo o tulaga e lua: 1) e leai se mamafa mamafa (lea e seasea maua i le maʻisuka, aemaise lava i le II), 2) tausisia tulaga faatonuina o le taumafa.

O le ava malosi lenei e iai le polyhydric ava malosi, ma e masani foi ona taʻua o le meaʻai faaopoopo E420.

O le Sorbitol e maua mai apricots, apu ma isi fua. I le ala, i totonu o fua o loʻo avanoa mo i tatou, o le tele o sorbitol uma o loʻo maua i fua o le pefu mauga.

O faʻamanuiaga o le sorbitol

I totonu o Europa, o le gasegase o loʻo maua atili ma lauiloa i tausaga uma. O nei fomaʻi ua fautuaina e le gata i le maʻisuka, ae faʻapea foi i le lautele o tagata faʻatau, talu mai le sorbitol:

• ei ai lona aʻafiaga ma le antiketogenic,
• Fesoasoani e Faʻaitiitia le Faʻaaogaina o Vitamin B₁, In₆ ma biotin,
• faaleleia le intestinal microflora.

O le faʻatagaina o aso taʻitasi o le sorbitol mo se tagata matua o le 30 g.

Sorbitol Harm

Sorbitol o le afa e suamalie e pei o le suka, ma e toetoe lava a tutusa i le taua o caloric. O le mea lea, e talafeagai mo le maʻisuka, ma e matua le fetaui lelei mo le paʻu o le maʻisuka, talu ai e tatau ona faalua ona sili atu nai lo le suka. Ma mo le maʻisuka, e le o se panacea, talu ai e le taua le masani ole sorbitol - 30 g. O se ipu lauti e mafai ona suamalie i se fualaau. Afai e te faʻateleina le sili atu o le sorbitol, o le a oʻo atu ai i le faateleina o le mea o loʻo i le lactic acid i le toto, faʻafefeteina, taʻavale, pala ma isi mea le lelei.

Faaiuga: O le Sorbitol e na o le lelei mo le maʻisuka, e le faigata i le faateleina o le mamafa o le tino.

Xylitol o se sorbitate sorbate lea e masani ona faaopoopo i meaʻai e avea o se mea suamalie ma le index E967.

E ala i le suamalie, e latalata tele i le sucrose (o le tele o le suamalie e faatatau i le fesuiaiga o le 0.9-1.2).

I lona natura masani, o le xylitol o loo maua i saito, o le paʻu o fatu fatu, mai le mea e masani ona faʻaaoga.

O le aso faatagaina o xylitol mo se tagata matua e 40 g, o lona uiga, i le fua faatatau pe a ma le 0.5 g i le kilokalama o le mamafa.

O aoga o xylitol

Xylitol o le isi "fiafia" mo le maʻisuka aua e le faʻaitiitia ai le suka toto. E le gata i lea, o le xylitol o loʻo faʻatuputeleina i totonu o le tino, o lea e fautuaina ai e faʻaaogaina i le talaaga o le maʻisuka totogi.

O lona isi aoga aoga e le faʻaosofia ai le atinaʻeina o caries. I le auala, mo lenei mafuaʻaga, faʻapipiʻi le xylitol i le tuufaatasiga o le tele o nifo ma le suʻamuʻu. O nisi taimi i falemaʻi xylitol pastilles ua faʻatau atu, lea e mafai ona faʻaaoga e pei o "suamalie" le lelei.

O le Xylitol o loʻo i ai sona faʻamatalaga aloaʻia ma le antiketogenic.

Harm Xylitol

I fua tele (sili atu nai lo le masani i aso taitasi), xylitol amata ona faʻaali o ia lava o se laxative. E maua i le caloric content, e toetoe lava a tutusa ma le sucrose, o lea e le mafai ai foi ona sili atu ona mamafa le mamafa.

Faaiuga: Ole Xylitol e le mafai ona leiloa ona e mafai ona faʻaumatia i ni aofaiga maʻoti.

Calorie-Free Sweeteners

E le pei o suauu maualuga-kalori, e le o le kalori e mafai ona faʻaaogaina e le gata mo le maʻisuka, ae mo i latou uma e mananao e aveesea le mamafa. Mafaufau i le sili ona taʻutaʻua o latou.

Na maua e ia lenei igoa ona o ia o le uluai kemusele kemikali, lea na amata ona faaaogaina e avea o se mea suamalie. O le mea lenei o le 2-sulfobenzoic acid. E leai se lanu ma se manogi lenei mea, e le lelei le suauu i le vai. O se faʻaopoopoga mea taumafa ma le index E954.

Saccharin e 300-500 taimi sili ona suamalie nai lo suka. E le o totoina atoa e le tino, o le mea lea e leai se mea e maua ai le kalori.

Ua faamaonia le Saccharin mo le faaaogaina i totonu o le 90 atunuu o le lalolagi, e aofia ai Rusia, ma e masani ona faʻaaogaina i le alamanuia o meaʻai e avea o se mea suamalie. Ae ui i lea, o oloa e masani ona le suamalie i na o le saccharin, ae faʻafefiloi ma isi mea suamalie, aua o loʻo i ai se metotia, faʻamaʻi vailaʻau ma e le o mea uma ona o lenei mea.

O le aso faʻatagaina o le saccharin e 5 mg i le 1 kg o le tino o le tagata.

Le aoga o le saccher

E tusa ai ma le saccher, e tele fualaau faasaina ua atiaeina o loo faaalia i le taumafa o le maʻisuka. Faatasi ai ma i latou, o se tasi o lauiloa sili o Sukrazit. Saccharin o se mea masani o le xenobiotic, o lona uiga, e le o aofia ai i le metabolism, e le afaina ai le metabolism ma le gaosia o le inisalini e le tino. O loʻo faʻaalia mo le maʻisuka ma i mea taumafa.

Saga leaga

O Saccharin na manatu muamua o ia o se tino oti. O lenei faaiuga na maua mai e ala i le suʻeina o saccher i le tootoo. Ae ui i lea, e pei ona i ai, ina ia mafai ona mafua ai le kanesa i se pasene laitiiti lava o le oona, e tatau ona fafagaina le saccharin i se aofaiga e tutusa ma le mamafa o le tino o le manu. I le faaiuga, o faaiuga uma e uiga i le leaga o le saccharin na faʻamaonia. E le gata i lea, na maua ai o le saccharin e aʻafia ai le atinaʻeina ole tino ua uma ona faia.

Aspartame o se vailaʻau kemisi o vailaʻau faʻasaina ma le igoa taua L-Aspartyl-L-phenylalanine methyl. Faʻaaogaina o se meaʻai faaopoopo E951.

I le caloric content, aspartame e latalata ile sucrose. Aisea na ia maua ai o ia lava i le vaega o mea e leai ni mea suamalie o le kalori? O le mea moni o le 160-200 taimi e sili atu le suamalie nai lo le sosolo, o le mea lea, i le tuufaatasiga o oloa, o lo latou aoga taua e toetoe lava a le afaina. Coca-Cola faʻatasi ma se faʻataunuuga kalori "zero" e faʻamalieina i le aspartame.

O le aso faatagaina o le aspartame mo se tagata e 40-50 mg i le 1 kg o le tino, e tutusa ma le 500-600 kalama o le sucrose e le suamalie. O lona uiga, e tatau ona e taumafai e sili atu i le taumafa i aso taitasi o le aspartame.

Faʻaleagaina o le aspartame

I le vaitau mai le mauaina o le aspartame i lo tatou taimi, o le tele o tala faʻasolopito e uiga i lona afaina na faia i totonu.

O le tala o le Numera 1 o le talu ai ona o le mea lea e tupu mai i le tino i le lua amino acids ma le methanol, o loo i ai mea leaga uma o le mulimuli. Methanol (methyl alcohol), e pei ona e iloa, o se vailaau matautia ia lava, ae i le faagasologa o le metabolism o le a avea ma formaldehyde, lea ua lauiloa mo ona tino o le tino. Ae peitaʻi, afai e te fuafua pe o le a le tele o le methanol ua faia e avea ma se taunuuga o le faʻaaogaina o le aspartame i meaʻai, ona avea lea ma se aofaiga itiiti. Ina ia maua le methanol oona mai le inuina o le soda suamalie ma le aspartame, e tatau ona e inu 30 lita i aso uma mo se taimi umi. O le inuina o se ipu vai moli atoa, tatou te maua le methanol i le 3 taimi e sili atu nai lo se siaki a Cola.E le gata i lea, i le aso o le tino lava ia e maua mai ai le methanol (ogatotonu) e pei ona i ai i le aspartame, lea e tatau mo le suamalie 3 lita o Coke.

Talaʻu Nu. 2, o le aspartame o loʻo faʻasolosolo le kemisi o le faiʻai, aʻafia ai le amio a se tagata, lagona, moe, ma le manaʻo. Na fai mai foi e faapea o le aspartame e faaleagaina ai sela nerve, e faʻaosoina le faʻamaʻi o le Alzheimer. Peitai, o le Komisi Europa mo le Saogalemu o Mea Tauleleia, e aofia ai le tele o tagata atamamai e faaaloalogia i le lalolagi faasaienisi, ma siakiina ma le totoa ia sailiiliga a saienitisi i le mataupu pe faapefea ona latou maua. Na foliga mai o faaiuga a le au faʻalavelave faʻalauiloa e faʻavae i luga o le toe faʻatuina o punaoa Initaneti e leai se aoga faasaienisi. O se faasologa o suʻesuʻega talu ai nei e leʻi faʻaalia ai aʻafiaga leaga o le aspartame i luga o le tino.

O se tasi o le gau o oloa o le aspartame o le amino acids phenylalanine. O lenei amino acid ua solia i tagata e iai se maʻi e le masani ona maua mai - phenylketonuria. O le mea lea, o oloa uma e aofia ai le aspartame e tatau ona i ai se lapataiga: "O loʻo iai se punavai o le phenylalnine."

Cyclamate (sodium)

O le isi suamalie suamalie e masani ona faʻaaogaina i le alalafaga taumafa. Taumafa i mea taumafa ma le numera E952.

Cyclamate (cyclamate sodium) e 30-50 taimi e sili atu le suamalie nai lo le sosolo. Faatasi ai ma suamalie suamalie, ua iloagofie e le mea moni e faapea e le mafai ona ese mai i le tofo mai le sologa lelei, e leai se mea e sili atu ona suamalie.

O le aso faatagaina o le cyclamate o le 10 mg i le 1 kg o le mamafa o le tino o le tagata.

Faʻaleagaina i le cyclamate

E pei o le tele o suamalie suamalie, suauu cyclamate e "maua", ma e pei foi ona maua. O ia, e pei o saccharin, na tuuaia i le ono mafai ona faaosofia le atinaʻe o le kanesa (o le vevela i tama), ae ui i lea, o suesuega faasaienisi matuia e le mafai ona afaina ai le toatele o tagata. E naʻo fafine ua maitaga, e faʻamavaeina, aemaise i le 2-3 vaiaso o le maʻitaga.

Le suamalie e sili ona lauiloa i le lautele e faʻaaogaina i le alalafaga taumafa. 600 taimi sili atu ona suamalie nai lo suka.

O le togafitiga e tetee i togafitiga vevela i le taimi o le pasteurization ma le faʻamaʻiina o oloa, e le faʻaumatia mo se taimi umi lava. E masani ona faʻaaogaina i le gaosia o yogurts ma fualaau suamalie.

O le fua puipuia o aso taitasi e 1.1 mg i le 1 kilokalama o le mamafa o le tino o le tagata.

Harm Sucrali

Sucralose, ao le i faʻaaogaina i le alamanuia o mea taumafa, na faia ni suʻega faʻapitoa mo le 13 tausaga, lea e leʻi faʻaalia ai se afaina muamua i le ola maloloina o manu, ona sosoo ai lea ma tagata. Ua faʻaaogaina le sucralose i Kanata talu mai le 1991, ma i le taimi lea e leai ni aʻafiaga o lona faʻaaogaina ua faʻaalia.

Ia, iinei, masalo, ua tatou iloiloina le tele o mea suamalie sili ona lauiloa. Mo se faʻamatalaga sili atu, matou te tuʻuina atu se faʻatusatusaga o le suamalie o nei mea:

Ae peitaʻi, o le kemisi e leʻo tumau, ma i tausaga talu ai, o se faʻavae fou o mea suka, o mea tutusa ia o vailaʻau faʻatekinisi, ua faʻaalia i le maketi. Tatou savavali i totonu o le lauiloa sili oi latou i aso nei.

21st Century Sweeteners

E i ai se ituaiga o Amerika i Saute - stevia, poʻo le mutia o le meli (lat. Stevia rebaudiana), o le tele o vaega o ia mea e sili ona manaia. Sa le o totogia e le Scientists mo se taimi umi, talu ai ona o le sugar sugar sa i ai na foliga mai e le taua. Ae ui i lea, o le mea taua o le tofo o le laau o loʻo faatalitali i totonu o apaʻau, ma mulimuli ane, na faʻaalu e le au biochemist taimi ma vavaeese ai se mea (i le 1931), lea na foliga mai e 300 taimi sili ona suamalie nai lo le suka. O lenei vailaʻau sa faaigoa i le laau - stevioside, na tofiaina i le meaai faaopoopo index E960.

O loʻo i totonu o le metabolism, ae o lona faʻataunuʻu o le caloric e laʻititi lava ma atonu e le amanaia i le tuufaatasiga o mea taumafa. E mafai ona maua uma i tua o le vaʻaia ma se vaega o se vaega o le stevia. I luga o le faavae o le vaega mulimuli, na faia ai le GreenLi sui sui o suka, lea ua faigofie nei ona maua i totonu o faleoloa tetele.

O le tau o le stevioside o loʻo tafe pea (pe tusa ma le 5 afe rubles i le kilokalama), ae e taua le tausia o le soifua maloloina.

O faʻamanuiaga o le stevioside

E pei ona i ai, e le gata e suitulaga le suka i lona tofo, ae faʻaititia ai foi le suka o le toto, ma puipuia ai le atinaʻe o le maʻisuka. E le gata i lea, o le stevioside e maualalo ai le toto ma maua ai se aafiaga o le antiarrhythmic.

O le stevioside o loʻo faʻaalia i le taumafa o le maʻisuka ma i latou uma e mataituina o latou mamafa o le tino.

I tausaga talu ai nei, o fualaau faasaina o stevia e faateleina le aofia ai i le mamafa o le paʻu ma togafitiga o le maʻi.

Le afaina o le pito i tua

I le taimi muamua, sa le mautonu le taalavale. Na talitonuina foi e mafai ona avea ma se mea e faʻaogaina ai, o lona uiga, e iai ni tino o le tino ma isi mea e le lelei. E pei o taimi uma, na laveaʻiina o tatou uso laiti, o suʻesuʻega na faʻaalia ai e tusa lava pe sili atu i le 50-pasene le mamafa o vailaʻau o le stevioside mo le 10 masina atoa e leʻi mafua ai ni faʻafitauli i totonu oo latou tino. O se fualaau o le 1 g i le kilokalama o le mamafa o le tino o meaola e leʻi afaina ai le atinaʻeina o le fetus.

O le isi lea mea e vavalo atu i se lumanaʻi sili. E maua mai i le citrus peel. Na faapefea ona tosina atu i ai le gauai?

Cytrosis o le 1800-2000 taimi sili atu ona suamalie nai lo le sologa manuia. O lea e le tatau ona e popole e uiga i le tele o lona tele, aemaise lava talu ai e le o se mea matautia. Ma le isi, e matua mausali lava i le maualuga o le mamafa, i totonu o meaʻai ma le konalis, ma le kuka, lea e taua tele i le alamanuia. E le gata i lea, o le citrosis e sologa lelei ma isi mea suamalie, ma faʻaleleia ai le tofo ma le sogisogi o oloa.

Glycyrrhizic acid (glycyrrhizin)

O le tofoina o lenei mea e masani ai tagata uma oe na inu i se teuteuga o le faila (licricice). O le suamalie suamalie o le decoction e mafua mai i le i ai o lenei vaega faapitoa o vailaʻau, lea ua leva ona faʻaaogaina mo le sauniuniga o mea faʻafiafia meaola e faʻavaeina i luga o le aʻafiaga o aʻafiaga. O le glycyrrhizin e 40 taimi e sili atu le suamalie nai lo le sucrose; o lona tofo o le sugary ma suamalie. E talafeagai e pei o se mea manogi mo le maʻisuka ma o se vaega o meaai, talu ai e leai se calories.

O faʻamanuiaga o le faʻamalolo

O le glycyrrhizic acid e malosi lona aʻafia, e aofia ai le papillomavirus tagata, faʻamaʻi, herpes, chickenpox. O lenei aafiaga e mafua mai i le mea moni e faapea, o le glycyrrhizin e faʻaolaina ai le gaosiga o le tino o le faʻafefe.

E i ai foʻi le anti-inflammatory, expectorant, analgesic (analgesic), faʻamalosi, anti-edematous, faʻaleleia le toe faʻafouina o le tino (faʻamalolo) gaioiga.

Pe a faʻapipiʻiina i fualaau o le kullucocorticosteroid, e mafai e le glycyrrhizin ona aʻafia ai lo latou aʻafiaga, lea e faʻaitiitia ai a latou gaioiga ma faʻapuupuu le taimi o togafitiga mo nisi faʻamaʻi (faʻataʻitaʻiga, o le maʻamala bronchial).

Faʻafefeteina le mama

O le glycyrrhizic acid e faʻaititia ai le maualuga o le testosterone i tane, lea e ono mafua ai le faʻaitiitia o le libido. Mai lea taimi i lea taimi, e iai ni faʻafitauli o le maʻi.

O Osladin o se saponin steroidal, muamua e maua i lau o le fern Polipodium vulgare L. E 300 taimi sili ona suamalie nai lo le suka. Seiloga ua malamalama atoatoa ana meatotino, o loʻo faia faʻataʻitaʻiga manu.

Moneline ma Thaumatin

O latou o se oloa o se tasi o vaega folafolaina o le kemisi o mea taumafa - mea suamalie e faʻavae i luga o puipuiga faanatura.

Moneline e 1500-2000 taimi sili atu ona suamalie nai lo le suka, thaumatin e 200,000 taimi! I le taimi nei, o nei vailaʻau e leʻi faʻaaogaina lautele ona o le tau maualuga o le gaosiga ma le le lelei o le malamalama o aafiaga i le tino o le tagata.

Nai lo o se faaiuga

Auala e filifili ai se mea suamalie - e te filifilia, mafaufau i le setete o le soifua maloloina, mea gafatia ma mea e fiafia ai le tagata lava ia. Ae o le mea moni o le tele o tagata e tatau ona faʻaititia a latou meaʻai suka o le selau pasene.

I ni nai masina talu ai, na toetoe a ou tuʻuina atoa le suka. "Toeitiiti lava", ona e pei o le toatele oi tatou, e le puipuia i tatou i le faʻaaogaina o oloa ma gaʻo natia, lea o loʻo i ai i le falaoa lanu meamata (ua faaopoopo faʻalua) pe o nisi iʻa. Ou te le faʻaaogaina le suka mama, honey, jam, etc.

O le a le mea na ou maua ai le teena o le suka:

• Paʻu paʻu na faʻaleleia atili: o le paʻu, mea uliuli na mou atu, na amata ona piniki ma sili atu le malie, na amata ona foliga laʻitiiti nai lo tausaga,
• na sili atu ona faigofie le pulea o lou mamafa. Afai e te fuafua, ona o le teenaina o le suka, i le averesi, e le maua e le tagata le 200 kcal i le aso (lea e na o le 10 teaseti, o lona uiga, 50 kalama o suka), ma mo le tausaga o le 73000 kcal, lea e tusa ma le 8 kilokalama o le gaʻo mama,
• ua sili atu le mausali o le mafaufau, ua mou ese atu lagona, ua faaleleia le moe.

I le tagata lava ia, ou te tago i mea suamalie i vasega: 2 vaiaso - sodium cyclamate, 2 vaiaso - stevioside. O lea mo le tino e leai se popolega, aua o le nofo i taimi uma i luga o se tasi mea suamalie e le gagana, ma o loʻo i ai se teugatupe mo le atotupe. I le auala, o le tele o le lotoa o le pito i tua, o le taugofie o gram. Sodium cyclamate e masani ona totogi se penny.