11 Talafatu e uiga i Suga ma Sweets: Faʻaaliga

Glucose - O se monosaccharide lenei, lea e maua i ni aofaiga tele i le tele o fua, vine, ma sua. Ae maise lava o le tele o vine. Glucose o se monosaccharide o se vaega o le disaccharide - sucrose, lea o loo maua foi i fua, vine, aemaise lava aofaiga lapoa - i beets ma cane.

Glucose ua faia i le tino o le tagata ona o le malepelepe o le sucrose. I le natura, o lenei vailaau e faia e laau e avea o se taunuuga o le photosynthesis. Ae ia vavaeeseina le vailaau o loʻo fesiligia i luga ole laʻasaga o mea tau gaosiga mai le tali disaccharide poʻo le faʻaaogaina foi o vailaʻau e pei o le photosynthesis. O le mea lea, i le avea ai o se meaola mo le gaosiga o le kulukose, e le o ni fua, fua, laulaʻau, poʻo suka e faʻaaogaina, ae o isi mea e masani ona masani ai - o le cellulose ma le malo. O le oloa o loʻo tatou suʻesuʻeina e maua mai i le suavai o le ituaiga o meafaitino masani.

O le glucose mama e foliga mai o se mea papaʻe le mama. E i ai sona tofo lelei (e ui lava e matua itiiti ifo i le manuia i totonu o lenei fale), e solo lelei i le vai.

Glucose e taua tele i le tino o le tagata. O lenei vailaʻau o se punavai taua o le malosi lea e manaʻomia mo metabolic processes. Glucose e mafai ona faʻaaogaina e avea o se fualaau lelei mo vailaau faʻamaʻi.

Ua maitauina i luga atu, talu ai ona o le gau o le sucrose, lea e le malie, o le kulukosese monosaccharide ua faia, aemaise lava. Ae e le na o le pau lenei o le manuia o le tau. O le isi monosaccharide lea na faia e avea ma se taunuuga o lenei faiga faʻa-vailaʻau o loʻo fano.

Mafaufau i ona uiga.

O le a le vailaʻau?

Fructose E pei o le kulukose, o se monosaccharide foi. E maua i le mama atoatoa ma i le tuufaatasiga, e pei ona uma ona tatou iloa, o le suauu i fua ma fua. O loʻo i ai i le tele o meaʻai i le meli, pe a ma le 40% e aofia ai le fructose. E pei o le kulūkose, o le vailaau o loʻo fesiligia o loʻo faia i le tino o le tagata ona o le gau o le suauu.

E taua le maitauina o le fructose, e tusa ai ma le fausaga o le lauolaola, o se isomer o le kulukose. O lona uiga o mea uma e lua e foliga tutusa i le tulaga o le atomika ma le mamafa o le mole. E ui i lea, e ese i latou i le faʻatulagaina o atoms.

Fructose

O se tasi o metotia sili ona taatele mo le gaosiga o gaosiga o le fructose o le suavai o le suauu, lea e maua mai i le faʻamautuina, i le itu, o mea e maua mai le suavai ole masini.

O le fructose mama, e le pei o le kulukose, o se tioata manino. E solo lelei foi i le vai. E mafai ona maitauina o le eleelea o le mea o loo i ai le fesili e maualalo ifo nai lo le glucose. E le gata i lea, o le fugafiti e sili ona suamalie - mo lenei meatotino, e faʻatusatusa i le fesuiaiga.

E ui lava i le mea moni o le kulukose ma le fructose e matua vavalalata lava (e pei ona taʻua i luga, o le monosaccharide lona lua o se isomer o le muamua), e mafai e le tasi ona iloa le sili atu ma le tasi le eseesega i le va o le kulukose ma le fructose, e pei o, o latou tofo, foliga vaaia, . O le mea moni, o mea o lo o iloiloina e tele naua.

I le mautinoaina pe o le a le eseesega i le va o le kulukose ma le fructose, ma le faatulagaina o se numera tele oa latou mea masani, matou te mafaufau i le tulaga tutusa i se laulau.

Fructose o se monosaccharide lea o loʻo i ai i ni fua fua fua i fua suamalie, fualaau faisua, ma le meli.

O le tuufaatasiga muamua na synthesi i le 1861 e le fomaʻi Rusia A.M. Pulu e ala i le faʻamalolo o le vailaʻau oona i lalo o le gaioiga o mea faʻapitoa: barium hydroxide ma le calcium.

Aso fai aso

E talitonu le fructose e itiiti ifo i le kalori nai lo isi. 390 kalori ua faʻalauteleina i le 100 kalama o monosaccharide.

Faailoga o se faaletonu i le tino:

• leai se malosi
• faʻaleagaina
• faanoanoaga
• le le fiafia
• popole vaivai.

Manatua, afai e tele le fua o le suka i totonu o le tino o le tagata, o le a gaosia ma gaʻo ma ulu atu i le toto i foliga o triglycerides. O se taunuuga, o le lamatiaga o le faatupuina o faʻamaʻi pipisi.

O le manaʻomia mo le fructose e faʻapupula i le mafaufau malosi, gaoioiga faaletino e fesootaʻi ma le malosi o le taumafa, ma faʻaititia i le afiafi / po, ao malolo, ma le mamafa o le tino. Le fua ole B: W: I i le monosaccharide 0 0: 0%: 100%.

Ae ui i lea, aua le faanatinati e vavae le vailaau o ni meaai saogalemu, talu ai o loʻo i ai se faʻasologa o gasegase - fructosemia. E taʻu mai ai ni faaletonu i le enzymes (fructose - 1 - phosphataldolase, fructokinase) i totonu o le tino o le tagata e talepe i lalo le tuufaatasiga. O le iʻuga, o le atunuʻu e tupu ai le olaola.

O le fructosemia e maua i le tamaitiiti, mai le taimi o le faʻaofiina o fualaau aina suamalie ma fualaʻau ma paluga pateta i totonu o le meaai a le tamaititi.

• moe
• vili
• manava manava
• pallo o le paʻu,
• hypopopothemia,
• avesion i meaai suamalie,
• faʻafefe
• faʻateleina le sosolo
• faalauteleina o le ate i le tele,
• hypoglycemia,
• tiga o le manava
• le lelei,
• alu aʻe
• faailoga o gout
• lanu.

O le foliga o le fructosemia e faalagolago i le maualuga o le leai o enzymes (enzymes) i le tino. E i ai le malamalama ma mamafa, i le mea muamua, e mafai e se tagata ona faʻaaogaina se monosaccharide i se tapulaa faʻapulaʻaina, i le lona lua - e leai, aua a oʻo mai i totonu o le tino e mafua ai le maʻi o le hypoglycemia ma ono lamatia ai le ola.

Faamanuiaga ma le afaina

I lona natura masani, i le tuufaatasiga o fualaau faisua, fualaau faisua ma vine, o le fructose o loo i ai se aoga aoga i le tino: e faaitiitia ai le leaga o gaioiga i le ooto ma le ono mafai ona pala le nifo e 35%. E le gata i lea, o le monosaccharide e avea o se mea faʻapitoa faʻaleagaina, faʻalauteleina le ola ola o oloa, ma tausia pea.

E le mafua ai e le fructose ia allergies, e manaia e le tino, e taofia ai le faaputuputuina o masini gaʻo tele i totonu o masini, e faʻaitiitia ai le kalori o meaʻai ma faatelevave le toe faʻaleleia pe a maeʻa le mafaufau, faaletino. O le faʻalapotopotoga e faʻaalia ai mea totino, o le mea lea e fautuaina ai mo tagata e ola ola, tagata taʻalo.

E faʻaaogaina le fructose i le kuka e pei o le suka, suia ma faʻamalosi atili ai le gaosi i le gaosia o oloa nei:

• oloa susu,
• meainu suamalie
• tao tao
• faʻasao
• maualalo meaʻai mo le kalori,
• salu saito,
• aisa kulimi
• fualaʻau 'aina, fualaʻau,
• sua sua
• siama
• sweets mo le maʻisuka (sukalati, kuki, suti).

O ai e tatau ona teena le fructose?

Muamua lava, o le faʻaitiitia o le monosaccharide mai le lisi autu e tatau ona mo tagata o loʻo mafatia mai le gaʻo. O fualaau suamalie e taofia ai le gaosia o le hormone "nofo malie" - peptin, o se taunuuga, e le maua e le faiʻai se faailo o le satu, e amata e le tagata ona fafagaina, maua atili pauna.

E le gata i lea, ua fautuaina le tuufaatasiga e faʻaaoga ma le lapataiga mo tagata oti, gasegase ma le fructosemia, ma le maʻisuka. E ui i le maualalo o le faʻamalama o le fructose (20 GI), 25% o lea mea ua suia i le kulukosese (100 GI), lea e manaʻomia ai le vave faʻasaʻoina o le inisalini. O le vaega na totoe o loʻo faʻafefe e ala i le salalau e ala i le puipui o le intestinal. O le fusiose metabolism e muta i le ate, lea e liua i le gaʻo ma vaeluaina e aafia i le gluconeogenesis, glycolysis.

O le mea lea, o le afaina ma faamanuiaga o le monosaccharide e manino. O le tulaga autu o le mataituina lea o le faʻaaogaina.

Punaoa faanatura o le fusi

Ina ia aloese mai le suia o le tino ma se monosaccharide suamalie, mafaufau pe o a meaai o lo o aofia ai i le aofaiga pito i maualuga.

O punaoa "afaina" o le fructose o ni meaola suamalie faigofie: paluga falaoamata, suamalie, sipuni, muffins, faʻasao, sesame halva, taffles. I le avea ai o se tulafono, e faʻaaogaina e le au gaosi le monosaccharide e faia ai mea suamalie mo le maʻisuka, ae e mafai ona faʻaaogaina i le faʻaleleia e tagata soifua maloloina nai lo le suka.

O ai e: glucose poʻo fructose?

Glucose o se monosaccharide e faʻapipiʻiina e le tino o le tagata mai i gaʻo e tausisia ai le gaioiolosi. O lenei mea o se faʻapogai lautele o le malosi mo gaioiga ma faʻalapotopotoga uma.

Fructose o se gaioiga masani e maua i fualaau aina ma fualaʻau.

A maeʻa ona ulu atu i le tino, o meaʻai gaosi mea taumafa i lalo o le aafiaga o le amylases o le pancreas ma gaogao faʻafefeteina ua paʻu i lalo i le kulukose ma faʻapipiʻiina i totonu o le inumaga e pei o monosaccharides. Ona liua ai lea o suga i le malosi, ma o latou toega o loʻo teuina "faʻaagaga" i le tino o le glycogen i totonu o musika ma le ate mo le faʻaaogaina i aso taitasi.

Galactose, glucose, fructose - hexose. E tutusa le mamanu fualaʻau ma e eseese naʻo le fusi o le fusi faʻatasi ma le okesene. Glucose - e faatatau i le vaega o aldoses poʻo le faʻaitiitia o suga, ma le fructose - kososis. I luga o fegalegaleaiga, o mea inu oona e gaosia ai le sucrose disaccharide.

O le eseesega tele i le va o le fructose ma le kulukose o le auala lea e faʻafefe ai. O le faʻaaogaina o le muamua monosaccharide e manaʻomia ai le enzyme fructokinase, mo le lona lua - glucokinase poʻo le hexokinase.

Fructose metabolism e tupu i le ate, e leai se isi puʻu e mafai ona faʻaaogaina. Monosaccharide e liua le koniteina i mea gaʻo, ae le maua mai le leptin gaosiga ma le inisalini.

O le mea e malie ai, o le fructose e faʻasao le malosi e sili atu ona lemu nai lo le kulukose, lea pe a faʻafefe i totonu o le tino o le a faʻavave ona tuʻuina i totonu o le toto. O le faʻamaualuga o le vailaau faʻamalosi faigofie e faʻatulafonoina e le adrenaline, glucagon, insulin. E le gata i lea, o polysaccharides e ulufale i totonu o le tino o le tagata ma meaai, fualaau oona i le faagasologa o le faʻapalapalaina o le liua ua liua i le kulukose i totonu o le togafiti laiti.

Talaaga # 1: o le suka e matua le lelei

Sugar lava ia e le afaina pe aoga foi. I ona meatotino, o se mea e puipuia ma e leai ni vitamini ma minerale.

Peitaʻi, e manaʻomia e le faiʻai le glucose, lea e sili ona faigofie ona maua, e ala i le inuina o le ipu o le lauti ma le suka, mulimuli ane o le moliaga puupuu o le malosi e aliali mai (e le o se mafuaaga e maua ai le lauti suamalie e oʻo lava i tagata foaʻi mo se taimi le tumau ona o le toto).

Ae e taua le manatuaina o le kulukose ma le suka faamamaina e le tutusa uma. Glucose (faʻatasi ma elemene elemene aoga) e mafai ona maua mai le meli, fua, fualaau mama. Ma o le sili atu o le suka mama ma gaogao gaogao o loʻo leaga pea - e faʻaitiitia ai le gasegase (hi, faaopoopo pauna!), Faʻamaloina le gasegase, faʻavave le gaosia o le sua gastric (o le mea lea e tupu mai ai le mamafa i le manava pe a uma le 'aina o keke) ma e mafai ona faʻafefe ai allergies ma le paʻu o le paʻu i le mumū.

Talafatu # # 2: o le suka o le autu lea o le mea leaga.

O lenei faʻamatalaga e moni lava. O le suauu e matua le tuusao e fesootaʻi atu i le maua o le mamafa. Ae peitaʻi, afai, e faaopoopo atu i laʻau suamalie, e te manaʻo e faʻaleagaina meaʻai vave mo le 'aiga o le aoauli, ma palu falai ma sausage mo le' aiga o le afiafi, o lona uiga e le naʻo se fasi keke ma se paʻu sukalati e tuuaʻia ai oe i ou faʻafitauli.

Lelei ei ai se faasinomaga maualuga maualuga, o lona uiga, e maualuga maualuga le maualuga o le suka i le toto. Ina ia faaitiitia, o le pancreas ua faamalosia e togi le insulin i totonu o le toto. O le numera e faigofie: sili atu le kulukose - sili atu inisalini - sili atu gaʻo o loʻo faʻapipiʻiina i le tino. O nei mea uma, faatasi ai ma le matua ma le televave o le gaosiga o le tino, e mafai ona taʻitaʻia e le gata i le foliga mai o le mamafa o le mamafa, ae faapea foi i le tino moni, maʻi suka, toto maualuga ma le atherosclerosis.

O le mea moni, e le o se faʻamatalaga faʻatulafonoina, ae o le matua e sili atu ona lelei le faʻaalia o lou malosi i le vaai o sukalati ma mufiti.

Tala faʻamataʻu numera 3: o nisi tagata o le a le ola e aunoa ma ni laulaau ma se aso

O lenei mania, faapea foi ma isi lava mea ua fai ma vaisu, e tatau ona tau i le ofisa o se fomai tomai faapitoa o le mafaufau po o le mafaufau o le mafaufau ma le poto masani i le galue ma vaisu. Talu ai ona e matua leai lava se eseesega mai le tagofia o fualaau faasaina po o le naunau i taaloga. Ae peitaʻi, afai oe nofouta i lou faafitauli ma masalosalo pe a tupu ona vae, ona mafai lea ona e taumafai e faʻamalosia ma aʻoaʻoina oe lava. Ana fai na o le malosi na lava.

O aʻa o lenei "le mafai ona ola" o loʻo taoto i le malamalamaga o laʻau suamalie e le pei o meaʻai, ae pei o se vailaau faʻasaina poʻo se faʻasao. O nisi taimi, mai le laʻititi, o matua e mafai ona faʻaogaina le tagi a le tamaitiiti ma le faigofie nai lo le faalavelaveina mai a latou mea ma faʻapupula ma le toʻa le mafuaʻaga o lona le fiafia e mafai ona pulea lenei vaisu tiga.

O lea la, o le sisiva e amata ona avea ma oloa mo le tagata mai le vaega o le "antistress". Pe na faitio le pule i le galuega? O le a ou faamafanafanaina aʻu lava ma se kofe kalama ma se keke. Faʻasaga i lau pele? Loanoaga o le faʻavauvau ma se pusa o kalamalati. Nofo ma uo i totonu o le cafe? Ia, o le a le leai o se meaʻai mo le lauti!

Ae o le mataupu e le gata i le faalagolago i mafaufau. E i ai ni faailoga faaletino. A maeʻa le suamalie i totonu o le tino, o le tele o meaʻai gaʻo e faʻafefe ai le toto i le suka - ma tatou lagona le malosi o le malosi ma le malosi, o lona uiga o se uiga lelei. Ae a mavae ni nai itula, o le maualuga o le suka o le toto e pa'ū tele ifo i lalo ifo o le maualuga lea na i ai ao le i ai. O lona uiga, o loʻo i ai se lagona o le fiaaai, le mautonu ma se tulaga o vaivaiga. O le taimi lava lea ou te fia toe foi atu ai i le setete muamua o fiafiaga - ma o le lima lava ia e oʻo atu mo le isi lima o kuki.

Faʻamanatu le amio a se vailaʻau vailaʻau faʻamalosi po o le ava, saʻo? O le mea lea, e talitonuina o le talitonuga o le faʻalagolago i mea taumafa e toetoe lava tutusa ma soo se isi faʻalagolago. E liua se liʻo mataʻutia e na ona e manaʻomia e filifili e te le itiiti ifo i le tasi, aua o lea faʻafefe o se mea lamatia i le tino.

Tala faʻamataʻu numera 4: e le mafai ona e teena kokolati, aua e aoga

O lenei tala faʻasolopito e mafai ona taliina i se faʻamalosaga lauiloa: o se vailaau mo le oona e tele lava ina ese mai i le fua.

Muamua, afai e te sufuluina le sukalati i aso taʻitasi ma taʻavale, o ona uiga aoga uma e faʻaleagaina i le taufaʻatau o le dysbiosis (faʻalavelave i le masani o le microflora o le inumaga ma le vaʻa) ma e oʻo lava i le faʻaitiitia o le puipuiga.

Lona lua, na o le koko kulimi pogisa ma le koko o le koko o le itiiti ifo ma le 75% e manatu e aoga. O le sukalati malulu e mauʻoa i le magnesium, zinc, potassium ma le seleni. E fesoasoani i le taofiofia o vaʻa ma o se vailaau malosi ona o le i ai o flavonoids (faʻapea foʻi ma le uaina mūmū mūmū).

Ae ui i lea, i taimi uma lava e mafai ona manatuaina le faʻasalalauga na tusia i luga: soʻo se oloa ua taʻua o se vailaʻau faʻaaogaina i na o fua faʻapitoa. O le mea lea, afai o sukalati o lau mea uma lava, faʻatau se palanikeke sukalati ma faʻalautele mo le vaiaso, faʻafiafia i lea taimi ma lea taimi mo pati taʻitasi. Ma le fiafia, ma le manuia, ma le leai se afaina i le ata!

Tala faʻamataʻu numera 5: o loʻo i ai sima lelei ma lē aoga

Ioe, o se faʻamatalaga moni, ae mo nisi mafuaaga e masani ai ona oʻo atu le lima i se keke ma le kulimi pata po o le ate ma se laulau o susu susu, ae le o se salati fualaau suamalie ma le yogurt ma le meli.

O le sese o se lagona sese o le taimi vave, ae o le pupuʻu puupuu mai le suamalie suamalie. Ae ui i lea, o le tuufaatasiga o le suamalie ma le gaʻo o se mea moni moni, lea e te faaopoopoina i lau metabolism.

Mai fualaau suamalie e leai ni gaʻo, e mafai e se tasi ona iloa le siamu, marmalade, jelini, marshmallows, marshmallows. Fautuaga lelei o le 'ai lea o fualaau mamago, fualaau aina ma fualaʻau nai lo suamalie. Ae o na mea suamalie e pei o marshmallows, marmalade ma pastille, o loo i ai se mea aoga aoga pectin (fiber, lea e maua i le tele o meaʻai i apu), lea e faʻamamaina ai toto toto, faʻaitiitia ai le toto cholesterol ma toe faʻafoʻi ai le mucosa gastric. E le gata i lea, i le gaosia o le tele o laʻau o se mea e pei o le jelly-like, o le agar-agar (o se mea e sosolo mai ai le algae), lea e manatu foi o le fiber, e faʻaaogaina.

O lea la, e saʻo, o suauu maloloina e iai.

Tala faʻamatalaga numera 6: E te manaʻomia le faʻaaogaina atoatoa o sipuni mai le taumafataga pe a leiloloa lou mamafa

O le sugar sugar i aso taitasi mo se tagata matua soifua maloloina o le 80 g o le kulukose. O le mea autu e le o le alu i tua atu o le mea o loʻo mulimuli ai i se taumafataga.

Ae peitaʻi, afai e te manatu e le lava le faʻatau o laʻau meamata ma laʻau - ma o lea e te faʻaumatia atoa ai le suka, matou te faanatinati e te le fiafia.

Soo se 2 fua i le aso ua uma ona afa o le masani o le kulukose. Ma afai e te 'ai e oo atu i le 3 teaseti o le meli i le aso, sui i le suka mo le ti (pe e sili atu i le 2 fua), ona maua lea e lou tino le tutusa o le aso, lea na taʻua i luga.

Afai o oe i luga o se meaai, ae le manaʻo e faʻagata oe lava i le na o le meli ma fualaau aina, ona mafai lea ona e fuaina se aso saogalemu i luga ole ituaiga o meaʻai: tasi le sipuniti o le meli e tutusa ma se sipuniti o le suka mama, se 5-kalama o sukalati po o se tasi marshmallow.

Faʻafefea ona faʻaaoga le fructose i mea aoga?

O le fructoseose faanatura o se vailaʻau lea e maua ai se tofo suamalie i fua. O faʻasalaga masani mo le maʻisuka ma tagata o loʻo mafatia mai le oona (faʻaaogaina, oi latou o tagata autu o mea suamalie) e fautuaina ai se tapulaa i le lisi o fua suamalie ma le atoatoa o le suka. O le faleoloa meaai e ofoina atu ai i tagata faapena le tele o mea suamalie. E fautuaina e le au atamamai le fructose mo le maʻisuka ma le oona tele e avea o se isi mea e masani ai i le laulau masani.

Mea aoga o le fusi:

• E le afaina ai le toto suka.
• Faʻasaʻo le lamatiaga o le pala o nifo.
• E faalua ona suamalie e pei o le suka, lea, ao tumau pea i se tofo suamalie, e mafai ona faʻaititia faʻaititia le kalori o mea masani masani.
• O le faagasologa o le faʻamalosi e aunoa ma le "tosina" o le inisalini.
• O lona faʻaaogaina o le a maua ai meaʻai tatau i le faiʻai ma maso i le taimi o le mafaufau poʻo le faaletino.

E tatau ona malamalama o le fufuluina i se soifua maloloina ma mea taumafa e mafai ona aoga tele pe afai:

• Le faʻaaogaina i se auala talafeagai, faatasi ai ma le tatau ona amanaia lona aofaiga atoa i oloa maeʻa - suamalie, mea inu, mea faʻafiafia. O le aofaʻiga o tupe e le sili atu i le 30 g i le aso. Mo tamaiti, o le fua masani e fuafua i luga o le fua faatatau o le 0.5 g i le kilokalama o le mamafa o pepe. I le maʻi suka, o le fructose norms i tagata matutua i le 1 kg o le mamafa o le tino e 0.75 g.
• O le faʻaaogaina o le fructose faanatura (i totonu o le meli, fualaau faisua ma fualaau aina) e faʻamalosiina ai le puipuiga o le tino, tonesia le tino.

O le lamatiaga o le aafia ai i lenei mea e sui ai le suka, o se talitonuga sese e faapea o se "meaʻai" e faʻaaogaina.

Fructose Harm

Faʻaaogaina o le faluga nai lo le suka o lona uiga o le faʻaaogaina o le faʻaaogaina o le kulukose "mea leaga". "I le mea tonu lava" o tagata e mataʻituina a latou meaʻai ma mananao e faʻamalosia le soifua maloloina e suia ai le suka i analogues. E mafai ona ou faʻaaogaina se sui mo tagata soifua maloloina e le afaina ai le kulukose?

O se aofaiga tele o le fugalaau:

• Faʻatupulaia le gaʻo o le ate.
• Faʻaleleia le maua o le mamafa, lea e "tuua" ai ma le faigata tele.
• E mafua ai le matelaina e ala i le taofia o le gaosiga o le hormone "nofo malie" leptin.
• Faateleina le cholesterol, lea i le lumanaʻi e mafua mai i maʻi cardiovascular ma le maualuga.

O le uiga iinei e faigofie - o mea uma e faʻaaogaina i le faʻaleleiina e aoga. Faitau le tuufaatasiga o oloa maeʻa ma faitau i le aso. Manatua o le fuafasi e "galue" e gaosi oloa o se oloa masani. Ia nofouta o le faʻaaogaina o suka e matua aoga lava ma e le pa'ū mo faʻataʻitaʻiga faʻasalalauga.

Fructose Chocolate

Kolati o le oloa lea e fiafia i ai tagata matutua ma tamaiti. O le faʻaaogaina atoa o le mea mo nisi e faʻaitiitia ai le lelei o le olaga. O le sukalati i luga o le fructose e faatagaina i le maʻisuka, gaʻo ma tagata e taʻitaʻia se olaga ola maloloina.

O meaʻai taumafa sukalati e maua ai ituaiga o oloa e lua:

• Sukalati mo le maʻisuka.
• Sukalati mo tagata e mulimuli i le ata.

O le fructose i le sukalati mo le maʻisuka o loo aofia ai i le tele o mea, lea e mafua ai ona maualuga le kalori o le oloa. O le 100 kalama barka o na sukalati e aofia ai le 700 kcal. O lona aoga sili lava e le mafua ai ona faia se inisalini. E tatau ona e sau i se tulaga mafiafia ma se mea manaia ese o le tile, lea o le a maua ai le fructose le vevela o le oloa.

Telati "mo le gau o le mamafa" e itiiti ifo le suamalie ma maualuga-kalori (mo le 100 g e tusa ma le 300 kcal). O lona tofo e mamao ese mai le masani. O sea oloa e mafai ona faʻaaogaina e i latou o loʻo fai ma vaisu i sukalati ma tagata e maualuga le mamafa.

E mafai ona 'ai le sukalati i le fructose - o aogā ma faʻamalosi e iloiloina taitoatasi:

• O le a le afaina ai tagata maloloina, ae o le a le aumaia le fiafiaga ua faamoemoeina.
• O i latou o loʻo i ai le ate ma le sukalati e tatau ona vavaeeseina mai lenei taumafa (pei o isi).
• E mafai ona fai se "gaogao" o kalori pe a fai e sui le "meaʻai" ma le "diabetic" tile.
• O ia sukalati e le mafai ona faʻaaogaina i le kuka i le fale - o le a tuʻuina atu ai le oloa i se taimi e le lelei.

O le inu o fua o le fructose i laʻau fautuaina e aoga mo le maʻisuka ituaiga 1. E fautuaina mo tagata soifua maloloina ia faʻaitiitia i latou i meaʻai, ma tagata e iai gaioiga gasegase gaʻo e tatau ona 'ai fualaau aina ma fualaau faisua e faʻatumu ai a latou faleoloa glycogen.

Tala faʻamatalaga numera 7: afai ua uma ona e 'aina sisiva, ona naʻo le taeao lava

O se faʻamatalaga e le saʻo, lea e lagolagoina e tusitala o le tele o taumafa masani.

Afai e te amataina le aso i le 'aiga o le taeao e aofia ai laʻau suamalie, e mafai ona e faʻapipiʻi ma lau paʻu e ala i le fafaguina o se faʻalavelave i le maualuga o le suka, lea e tutusa ma le tsunami e afaina ai le vai. I le taeao, o loʻo moe pea le tino, ma e manaʻomia lou fafagu malie - faʻatasi ai ma le sili atu paleni o le taeao.

Ma o le taimi sili ona lelei e inu ai ni lauti ma lau 'aina (o le ae le talitonu!) O le vaeluaga mai le 4 i le taeao i le 6 i le taeao. Ua faamaonia e saienitisi e saʻo tonu lava i lenei vaitau o le toto o le kulukose o le toto e pa'ū ifo i le tulaga pito maualalo - e le afaina pe a siʻi aʻe sina mea itiiti. O le mea lea, o Peretania ma a latou seneturi masani o le 5 o le afiafi afiafi o le lauti sa saʻo lava.

Talafatu # # 8: o le suka e fai ma vaisu e matautia

O le mea moni, o le nifo o le nifo e mafai ona maua ai se faʻalavelave o faʻamaʻi ma faafitauli faʻalesoifua maloloina pe afai latou te le pulea lelei le suamalie i ni aofaiga e le faʻatapulaʻaina.

E mafai ona avea ma mafuaʻaga ona o le soliga o le microflora (dysbiosis), o le paʻu o le paʻu (o le vevela, vevela ma le mumū), faʻasalaga ona o le solia o le microflora vavalalata, caries ma isi faʻamaʻi o nifo ma le gaʻo, ma, ioe, o le gaʻo ma le maʻisuka.

Tala faʻamatalaga numera 9: faʻaitiitia le faʻaleagaina o le soifua maloloina ma le tino, e te manaʻomia le suia o le suka i le fusi pe o isi mea

E matua afaina lava. O le fructose, pei o le kulukose, o se vailaʻau gaʻo vave lea e faʻapupulaina ai foi le maualuga o le suka toto. O le mea lea, o le faatauina mai o sipuni mo le maʻisuka, e te suia ai le puaa.

Ma ua oo i le taimi e lafo mai ai suamalie suamalie i le faaleagaina o le talafaasolopito. O se kemisi mama lea e i ai sona aʻafiaga i le ate. E te manaʻomia?

Afai e te manao moni e sui le suka i se mea, vaai mo suiga masani i le faʻatau atu e matua saogalemu mo le tino. O le stevia lenei (e masani lava le suamalie suamalie, lea e masani ona faatauina atu i le ituaiga o suavai suavai) ma agar-agar.

Tala faʻamatalaga 10: sili atu, e sili atu le tuʻuina atu o le suka

E le aoga mo soʻo se tagata i le lalolagi. Vagana ai atonu o le la e 'ai, ae e masalosalo o le a latou ola umi i la latou "meaai".

Ma atonu e te le manuia e tusa lava pe sili atu le taumafa poo le fesuiaiga i meaʻai. Talu ai o le suka, e tusa lava pe itiiti, e maua i le tele o fualaau faisua ma fualaau uma, e aunoa ma se faʻasesega. O le pasene o le suka e oʻo lava i le kalaka!

O lea e maua ai e le tino le suka e ala i le le mafai.

Tala faʻamatalaga numera 11: e mafai ona e faatoilaloina le naunau mo lauusiusi

Ioe, e mafai, ae muamua e tatau ona e filifili pe o fea e tupu ai aʻa o le "suamalie" e fai ma vaisu.

Le vaʻaia o aʻafiaga o le tino, e mafai ona e amata i se suʻega toto. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua iloa o le manava le pulea mo laʻau suamalie e masani lava ona mafua ona o le le lava o chromium i le tino, ma o le leai o le magnesium e mafua ai le 'ai o sukalati.

Afai o mea uma lava e faʻatulaga lelei ma faʻasologa o le physiological, o lona uiga e faigofie lava ona e "faʻamalieina" lou olaga, lea e le fetaui ma oe i se mafuaaga se tasi. E mafai ona e suʻeina le mafuaʻaga o le le nofo filemu i totonu o le agaga oe lava, pe mafai ona e faʻatuatua i tagata tomai faʻapitoa e ala i le faʻafesoʻotaʻi atu i se fomaʻi maʻi. Ia, ma e leai se tasi na faalēaogāina le faʻailoga, ae o faʻamatalaga lelei: ia amata lau mea e sili ona e fiafia i ai, ia e alu ese atu e te feoai ma au uo ma aiga, ia e ofoina atu se mea e ese mai mea taumafa - ona aapa atu lea o ou lima mo le suamalie itiiti.

E na o le tasi lava le faaiuga mai tala fatu uma e uiga i le suamalie: ole kulukose e le mafai ona aveesea atoa le tino, ma o le a le aoga - e talafeagai mo le faʻaogaina o le "masini". Ae ui i lea, e masani lava ona sili atu ona lelei (ae tutusa lava le suamalie) i le suauu faamamaina ma keke keke fale ma keke o tafaoga.

Mata e mafai e maʻitaga ma fafine lapatai ona 'ai le sukasela?

Aʻo faagasolo le taimi o le faʻataʻitaʻiga, o le tina faʻamoemoe o loʻo lamatia le solia o le metabolism. O lenei fesili e faʻapitoa pe afai o se fafine e mamafa tele ao lei oʻo ile maʻitaga. O le iʻuga, o le fesuiaiga o le a fesoasoani i le faʻaopoopoina o le mamafa, lea o lona uiga o le fatuina o faafitauli i le fanauina o le pepe, fanauina ma o le a faʻapupulaina ai le lamatiaga o le atinaʻeina o le maʻisuka. Ona o le tele o meaʻai, atonu o le fomaʻi tele, lea o le a faʻalavelaveina ai le auala o le pepe e ala i le auala fanau.

E le gata i lea, ua talitonuina afai e faʻaumatia e le fafine le tele o meaʻai gaʻo i le taimi o le maitaga, e oʻo atu ai i le tuʻuina atu o sela sili atu i le pepe nai lo le masani ai, lea i le avea ma tagata matua e mafua ai le faʻafefe i le gaʻo.

I le taimi o le susu, e lelei foi le aloese mai le fusi fua tioata, talu ai o le vaega o ia mea uma ua liua i le kulukose, lea e faʻaleagaina ai le soifua maloloina o tina.

O le a le mea e aofia ai le suka?

O se faʻasalaga na faia mai le A - glucose ma le B - fructose, lea e fesoʻotaʻi. Ina ia gaʻo le suka, o le tino o le tagata e faʻaaogaina le calcium, lea e tau atu i le faʻaaogaina o le elemene fale mai le ponaivi. E le gata i lea, o iloiloga faʻapitoa e fautua mai ai e le mafai e le disaccharide ona afaina ai le manava o le nifo, mafua ai le gaogao ma faanatinati le matua. E maua ai se lagona sese o le fiaai, faʻaitiitia le malosi o le malosi, "ave" ma aveese le vitamini B. O le mea lea, o le suka e saʻo lava le manatu o se "mea manogi suamalie" lea e tiʻetiʻe le fasiotia o le tino.

E mafai ona 'ai le suka i le maʻisuka?

I le faʻamaoni. Tasi le sefulu ma le lua o monosaccharide e aofia ai le tasi le areto.

O le fructose o se carbohydrate ma se fuainumera maualalo maualalo (20) ma se mamafa glycemic o le 6.6 kalama, pe a faʻamalosia, e le faʻaosofia ai fesuiaiga i le suka o le toto ma le tui insulin e pei o le suka. Ona o lenei meatotino, o le monosaccharide e taua tele mo tagata e faalagolago i le insulin.

Mo tamaiti o loʻo i ai le faʻamaʻi o le maʻisuka, o le faʻatagaina o le faʻaaogaina o le gaʻo i aso taitasi e fuafua i luga o le faavae o le 0.5 kalama o le tuufaatasiga i le kilokalama o le mamafa o le tino, mo tagata matutua o lenei faailoga e oʻo atu i le 0.75.

O a faʻamanuiaga ma faʻamaʻi o le fuasela mo le maʻisuka?

A maeʻa le pulega, o le monosaccharide e aunoa ma le inisalini e oʻo atu i le metabolism intracellular ma vave faʻaitiitia ai le toto. E le pei o le kulukose, o le fructose e le faʻatagaina hormones o le intestinal e faʻaosofia ai le faʻamalosia o le inisalini. E ui lava i lea, o nisi o le tuufaatasiga ua liua pea i le suka. O se taunuuga, o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto e faasolosolo malie lava.

O le aofaʻi o le falu fualaʻau e aafia ai le saoasaoa o le gaosia o le suka: o le tele o lou 'ai, o le saoasaoa ma le maualuga o le a oʻo atu i se mea taua.

Fructose o se monosaccharide lea e maua ai se tagata malosi.

I le faʻaogaina lelei, o le vailaau e lelei le suitulaga mo le suka maualuga, ona e maualalo le faasinomaga o le faasinoupu ma faʻaititia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. O loʻo i ai sona aʻafiaga, e fesoasoani i le vave faʻaleleia o le tino pe a maeʻa aʻoaʻoga, e le mafua ai ona pala le nifo. E le gata i lea, o le fructose e faʻavaveina le malepe o le ava malosi i totonu o le toto, lea e fesoasoani i lona vave faʻaumatia. O se taunuuga, o le aʻafiaga o le inu i luga o le tino ua faʻaititia. I le kukaina, o le monosaccharide e faʻaaoga i le taoina o bakery oloa, i le gaosiga o jam, jam.

Manatua, o le taumafaina tele o le fructose tioata, e sili atu i le 40 kalama i le aso, e mafai ona afaina ai le ola maloloina ma le gaʻo i le mamafa, o le atiina ae o fatu fatu, allergies, matua tuai. O le mea lea, ua fautuaina ina ia faatapulaa le taumafaina o le monosaccharide, ma faateleina ai le natura i fua o fua, fualaau faisua, fualaau mama, vine.

Sweeteners na aliali i le amataga o le XX seneturi. E vaevaeina i latou i le natura ma le faʻaoga. O foliga vaaia ma le faʻaogaina o ia mea e lua e mafua ai le tele o feeseeseaiga. O se tasi o mea suamalie masani, lea o se vaega o le tele o meaʻai, e aofia ai meaai, fualaau.

Faʻafitauli i le vevela ma le solia o le maualuga o hormones TSH, T3 ma le T4 e mafai ona oʻo atu ai i aʻafiaga ogaoga e pei o le hypothyroid coma poʻo le faʻamaʻi toto, lea e mafua ai ona oti. Ae o le endocrinologist Alexander Ametov ua mautinoa o le togafitia o le lauroid gland e oo lava i le fale e faigofie, e tatau ona e inu.

E faʻapefea ona maua le fructose?

Fructose o se monosaccharide, o le sogasoga o le suka. E maua i fualaau aina uma, o fualaau faisua ma laau toto, meli ma le nectar.

O se mea lea e taua foi o fualaau suamalie, vine mama po o fualaau aina suamalie ua matua gaogaoina e le tino. O le mea sili lea ona suamalie le carbohydrate, lea e 3 taimi e sili atu ona suamalie nai lo le kulukose, ma e 2 taimi e sili atu ona suamalie nai lo le suka masani.

Mo i latou e popole i lo latou soifua maloloina, o se fesili masani e tulaʻi mai i le mea e mafua mai le manumalo. O se monosaccharide fualaau aina e maua mai i le suavai o le suauu ma le inulin, faapea foi ma le aafia i le konalis. O le iʻuga, o le sologa lelei e paʻu ai i le tele o vaega, e aofia ai le fructose.

O ituaiga nei o kulukose o:

• Furanose (natura).
• Tatala le ketone.
• Ma isi ituaiga taʻaloga.

O le saienisi igoa mo le fructose o le levela. Na maua le fructose i luga ole laʻasaga o mea tau pisinisi, e aofia ai mai le beets.

Fructose Features

O le fructose artificial na aliali mai ona o le manaʻoga e suitulaga le sosolo i le tino o le tagata . Mo lona gaioiga, e manaʻomia e le tino le inisalini, e gaosia e le pancreas, lea e afaina ai tagata mamaʻi maua i le maʻisuka.

E le pei o isi sugars, sugar sugar:

• E le afaina ai le inisalini i totonu o le toto.
• O loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga faigofie, lea e maua ai ni meaʻai.
• Fesoasoani e faʻamautu ai le 'uamea ma le zinc faʻasao i le tino.
• E itiiti le maʻi, o le mea lea, e ono i ai i le taumafataga o tamaiti laiti ma tagata mamaʻi.

O le fructose o se monosaccharide, o le sili atu ona faigofie le digestible carbohydrate compound, lea o se vaega o le sucrose. O le tele o taimi, o le oloa e faia mai ituaiga eseese o sana ma suka.

Talosaga

E faʻaaogaina le fructose e le gata i le alalafaga taumafa:

• I vailaau, ua faatonuina le monosugar mo le ava malosi, o le a faatelevaveina ai le metabolism o le ava malosi, lea e vave ona lepetia ma aveesea mai le tino.
• E mafai e tama laiti ona gaosia le fructose i le vave i le lua aso o le matua. Ua faatonuina ina ia faʻamaonia le lomiina ma faʻatagaina se pepe faatoa fananau mai e le o aʻafia le kulukose ma le galactose e maua ai meaʻai lelei.
• O le fructose e taua tele mo le glycemia, o se togafitiga lea e maualalo ai le suka o le toto.
• E faʻaaogaina le gaʻo i le gaosiga o vailaʻau o fale ma le fasimoli. Foama faʻatasi ma lea mea ua sili atu ona mausali, o le paʻu e faʻamamaina.
• I le microbiology, o le fructose e faʻaaogaina e saunia ai se mea mo le faʻalauteleina o le fefete, e aofia ai le meaʻai.

Fale lelei

Fructose, lea e aofia ai fualaʻau, fualaau faisua ma vine e fesoasoani i:

• O le gaosia o antioxidants.
• Faʻaleleia le tele o meaʻai.
• O loʻo i ai se fuainumera maualalo, pe a faʻaaogaina i ni mea laiti, o le suka toto e le tele naua.
• E le faʻaosofia ai le atinaʻe o le maʻisuka.
• E le afaina ai le meaʻai.
• E fautuaina e avea o se mea suamalie mo le maʻisuka aua e le saofaga i le gaosia o hormones e nafa ma le inisalini.
• O le 'ai o le fructose e le sao i le atinaʻeina o caries.
• E le o aofia ai faʻasaʻo ma faʻavaveina le malepe o le ava i totonu o le toto.
• Lisi na saunia ma le faʻaopoopoga o le fructose e taofi lo latou tofo ma lanu lelei.
• E faʻaleleia lo latou tofo.
• O le tele o faletua e faʻaaoga le fructose i le tao, lea e maua mai ai se agavaʻa vaivai ma e oʻo lava ile lanu.
• Fructose o loʻo teuina meaʻai, ma e mafai ona teuina umi

O le a le eseesega i le va o le fructose ma le suka?

• O le fomaʻi o le fructose e sili atu ona faigofie nai lo le suka. E fesoasoani lenei mea ia te ia e vave alu atu i le toto.
• Ole inisalini e le manaʻomia mo le faʻamamaina o le fructose, o le mea lea ua fautuaina ai e faaaoga e le maʻisuka. E faʻasaina le suāuʻu mo i latou.
• O le fructose e tele taimi e suamalie nai lo le suka. O le mea lea, e tatau ona faaopoopo i le lauti ma isi oloa i ni vaega laiti.
• E maua ai le malosi o le tino. O le a fesoasoani i le toe vave faʻafouina o le malosi pe a uma le faʻafitauli faaletino poʻo le mafaufau.

Faitau iinei.

Faʻaauau aʻoaʻoga

E tasi le taimi i totonu o le manava, o le fructose e faʻagesegese lemu, o le tele lava o mea e gaʻo i le ate. O iina, e liua i le aoga gaʻo mama. O isi gaʻo e ulufale i le tino e le o gaioiga, lea e tau atu i la latou tausiga. O le fructose televave e feliuai i taimi uma. O le tali i le fesili: - faitau i inei.

Ona o le mea moni o le fua o le suka o le a galo, o le tino mo se taimi umi "manatu" o loo fiaaai. Inisalini, lea e le faʻaaogaina le fructose, e le faʻaalia ai le saturation i le faiʻai. O le mea lea, o oloa e aofia ai le fructose e le aoga mo i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa.

Faaaogaina o le fructose i le maʻisuka

• Mo se tagata maʻi e maua i le maʻisuka, e fautuaina e faʻaaoga le fructose nai lo le suka.
• O faʻamanuiaga o oloa e aofia ai monosugar e sili atu ona faigofie ona faʻafeiloaʻi e tagata e leai se inisalini.

Ae e tatau ona e manatua e uiga i lamatiaga e lapatai ai i latou o loʻo faʻaumatia le fuafasi e sili atu.

• Afai o le tagata gasegase e sili atu i le 90 kalama le suka i le aso, e ono faateleina lona maualuga o le acic acid.
• O le fualaau fautuaina e tagata maʻi ma le maʻisuka ma tamaiti e 1 g i le kilokalama o le mamafa o le tino i le aso.
• O tagata e iai muamua le maʻisuka ma le mamafa masani e mafai ona faʻaaoga le fructose i le faʻaogaina e aunoa ma se popolega.
• O le maualuga o le maʻisuka o le ituaiga lona lua e tatau ona ave i lalo ifo o laasaga ma le faʻaeteete.

Fructose Harm

Fructose, e ui lava i ona faʻafitauli e le mafai ona faʻafitia, ei ai meatotino leaga:

• O le fructose o se tasi o tagata autu o le gaʻo. Faatasi ai ma le faʻaaogaina e le aunoa, e le lagona e se tagata le tumu, fia 'ai ma' ave le tele o meaʻai. O le manava lelei ma le gasegase e taʻitaʻi atu ai i le gaʻo.
• O le fructose e maualalo i calories, ae le o se maʻi suka. Faatasi ai ma le tele o le taumafaina, o le ate ua liua ai i le gaʻo, ma o lenei mea e mafua mai i le gasegase gaʻo.
• Faʻaaogaina tele o le fructose e mafai ona oʻo atu ai i le faʻasologa o le gasegase.

Faitau e uiga iinei.

O fualaau suamalie o se oloa maloloina, o le mea lea, e sili ai le faʻaaoga o le fructose nai lo le suka. O faʻamanuiaga ma faʻamaʻi a le monosugar e mafua ai le tele o feeseeseaiga.

Ina ia mafai e le falufiti ona aumaia le tino na o ni aogā, e tatau ona e manatua e uiga i lona sao saʻo. Ma o fua, vine ma fualaʻau, o lo oi totonu o lona mamanu, e aoga i tagata uma. O le mea autu o se lagona o le tutusa!

Fructose e sili ona manaia suauu masani , lea o loʻo i ai i le saʻolotoga i soo se fualaau suamalie suamalie, fualaau faisua ma le meli. Mo i latou e aafia i taʻaloga, mataʻituina o latou ata pe naʻo le filifili e faia lenei laasaga, sui le suka i le fructose foliga mai o le tali sili ona saʻo. O lenei mea e mafua mai i aoga aoga o le fructose. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le fructose e toetoe lava 1.7 taimi sili ona suamalie nai lo le suka, o lona uiga e mafai ona faʻaaogaina i ni mea laiti. E le gata i lea, o le fructose o loʻo maua i le meli ma i fua suamalie uma - o se finauga malosi mo le faʻatuatuaga.

O le taimi nei mo mea moni.

Faʻatoʻa le gaogao

• Fructose e sili atu ona faigata le faamalieina o le "fiaʻai fiaʻai" , e le tupu le suamalie suamalie (ona o le inisalini e le gaosia). Mo lenei mafuaʻaga, e mafai ona 'aina le fructose nai lo le suka masani.
• Faʻateleina le fausiaina o gaʻo visa . O le faʻaaogaina pea o le fructose nai lo le suka e mafua ai ona faateleina le aofaʻi o gaʻo intra-abdominal, lea e matua faigata lava ona faʻaumatia (taumafa ma faamalositino).
• Faateleina tulaga lamatia le tupuga ma le atinaʻe o faʻamaʻi fatu cardiovascular.

Saʻiliʻili suʻesuʻega a saienitisi : Faʻaleagaina le gaosose pe a faʻaumatia i ni aofaiga tetele. (E tusa pe fia, o le a le tele e 'ai e se tagata i lalo o masani masani o le suka masani).

Suia le suka i le fructose

Ma le tasi mea moni. E le fetaui le fructose mo le tapunia o se faamalama carbohydrate. Ae e lelei mo le fafagaina o le tino i le taimi aʻoga.

E taʻua le fructose o le monosaccharide, lea e sili ona lauiloa nai lo le suka masani.

E maua saoloto i fualaau uma, vine ma nisi fualaau faisua, ia latou tofo suamalie.

E mafai foi ona faatauina i faleoloa ma faaaoga e avea o se mea suamalie.

Fructose: fua, calories, pei ona faʻaaoga

O le fructose e faia i le carbon, hydrogen, ma fualaʻau o le okesene.

O le tele o fructose o loʻo maua i le meli, ma e maua foi i vine, apples, bananas, pears, blueberries ma isi fua ma fua. O le mea lea, i luga ole laʻasaga o galuega, e maua ai le fructose cristalline mai mea tau laau.

E lava le fructose tele calories ae o se mea itiiti lava oi latou itiiti ifo nai lo le suka masani .

Calorie fructose is 380 kcal mo le 100 g o oloa , ao le suka e 399 kcal mo le 100 g.

E pei o le oneone, o le fructose e faʻaaogaina e le o se taimi umi talu ai, talu ai e faigata ona maua. O le mea lea, na tutusa ma vailaau.

Faaaoga lenei suʻaiga masani e suitulaga:

- e avea o se mea suamalie i le gaosiga o meainu, pusa, ice cream, jams ma le tele o isi oloa. E faʻaaoga foi e puipuia ai le lanu ma manogi manogi o ipu,

- faatasi ai ma meaai, e sui ai le suka. O tagata e manaʻo e aveesea le mamafa poʻo mafatia mai faʻamaʻi e pei o le maʻisuka ua faʻatagaina e faʻaaoga le fructose nai lo le suka,

- i le taimi o le malosi faaletino. O le fructose e mumu lemu, e aunoa ma le faatupuina vave o le toto toto, lea e fesoasoani i le faaputuputuina o le glycogen i maso maso. O le mea lea, o le tino ua saunia lelei i le malosi,

- mo togafitiga faafomaʻi, e pei o fualaau faasaina i mataupu o le faaleagaina o le ate, faaletonu o le glucose, glaucoma, ava malosi.

O le faʻaaogaina o le fructose e lautele ma salalau. Mo le tele o tausaga sa finau ai tagata saienitisi mai le tele o atunuu e uiga i ona aoga ma mea leaga.

Ae ui i lea, o loʻo i ai nisi mea moni faʻamaonia e le mafai ona e finau ai. O le mea lea, oi latou oe mananao e aofia ai le fructose i a latou meaʻai i aso taitasi e tatau ona masani lelei i mea lelei uma ma le faʻaaogaina o lona faʻaaogaina.

Fructose: o a aoga mo le tino?

Fructose o se sui mo le suka.

O lona aafiaga i le soifua maloloina o tagata e agamalu ma agamalu pe a faatusatusa i le suka masani.

Fructose e sili ona aoga i lona tulaga masani. Ma e mafua ona o le faʻaaogaina o le fructose i lona foliga masani, e faʻaaogaina ai foi fila, o nisi ituaiga o faʻalavelave e pulea ai le gaioiga o le suāsusu ma fesoasoani e aloese mai foliga o le fua tele o le fructose i le tino.

Mo maʻi maua i le maʻisuka fructose - o se punavai mautinoa o gaʻo aua e le maua ai le suka ona e aʻafia i le toto e aunoa ma le fesoasoani a le insulin. Faʻafetai i le faʻaaogaina o le fructose, o ia tagata e pulea lelei le maualuga o le suka i le tino. Ae e mafai ona e faʻaaogaina pe a uma ona feutagai ma lau fomaʻi.

O le faʻaitiitia le taumafaina o le fructose e fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga o le tino, faaitiitia le lamatiaga o caries ma isi faʻamalama i totonu o le ooto.

O se mea suamalie e fesoasoani i le ate liliu mai le ava i le saogalemu o le metabolites, faamama atoatoa le tino o le ava malosi.

E le gata i lea, o le fructose o se galuega lelei. ma faʻamaoniga o se osofaiga mo se faʻataʻitaʻiga, i le ulu o le ulu poʻo le taoto.

O le fructose o loʻo i ai le lelei tele o le tonic. E maua ai le tino ma le tele o le malosi nai lo le suka masani mo tagata uma. Monosaccharide faaputuputu i le ate e avea o se faleoloa matua teuina o le glycogen. E fesoasoani lenei mea i le tino e toe malosi vave mai le atuatuvale. O le mea lea, o oloa o loʻo aofia ai le suātini sui e aoga tele mo tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga ola malosi.

O lenei monosaccharide e masani lava e le afaina ai se tali. O se tulaga e le masani ai. Afai e tupu, e masani lava i pepe.

O le fructose o se puipuiga sili ona lelei. E matala lelei, o loʻo i ai le gafatia e taofi ai le susu, ma faʻatasi ai ma lana fesoasoani o le lanu o le ipu ua atoatoa ona puipuia. O le mafuaʻaga lea ua faʻaaogaina ai lenei monosaccharide mo le sauniuniga o le faʻamalolo, oli ma isi mea faapena. E le gata i lea, o ipu e tumau ai le tumau.

Fructose: o le ā le afaina i le ola maloloina?

Fructose o le a faʻaleagaina pe faʻamanuiaina ai le tino, faʻalagolago atoatoa i lona tele. E leai se afaina o le fructose pe afai o lona faʻaoga e talafeagai. Ia, afai e te faʻaleagaina, ona mafai lea ona e feagai ma faʻafitauli o le soifua maloloina.

- faʻalavelave i le tino o le endocrine, faʻaletonu o le tino i le tino, lea e mafai ona oʻo atu ai i le mamafa ma oʻo ai i le tele o meaʻai. O le fructose o loʻo i ai le gafatia e vave aʻafia ma liliu atoa i le gaʻo. E le gata i lea, o le tagata na te faʻaaogaina lenei suamalie le le mautonu, lagona le fiaai i taimi uma, lea e mafua ai ona ia aveina atili ma sili atu meaai,

- faʻaleagaina i le gaioiga masani o le ate. O faʻamaʻi eseese e mafai ona faʻaalia, mo se faʻataʻitaʻiga, o le tupu o le ate,

- faʻamaʻi o le fatu ma toto, e aofia ai le faiʻai. E mafai ona tupu ona o le mea moni e mafai e le fusi 'ese ona faateleina le cholesterol toto ma faateleina ai le maualuga o lipid. Ona o le avega i luga o le faiai i se tagata, faaletonu le mafaufau, le atoatoa,

- o le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o le 'apamemea e le tino, lea e faʻafefe ai le gaosiga masani o le hemoglobin. O le leai o se kopa i totonu o le tino e taufaamatau ai le atinaʻeina o le anemia, le palasi o ponaivi ma mea fesootai, pepe le lelei ma isi taunuuga leaga mo le soifua maloloina o tagata,

- le lava o le fructose diphosphataldolase enzyme e mafua ai le fructose inasele syndrome. O se maʻi e seasea tupu. Ae e tupu mai o se tagata ua alu ese atu i le mamao ma le fusi o le a lafoaia e faavavau ana fua e sili ona fiafia i ai. Mo tagata o loʻo i ai se faʻafitauli, e le tatau ona faʻaumatia lenei mea suamalie.

E pei ona mafai ona iloa mai i luga, o le fructose e le o se mea e sili ona maloloina meaai.

Mo le maʻitaga ma le lactating tina: o aʻafiaga ma faamanuiaga o le fusi

E aoga tele mo tamaitai i se tulaga manaia le faʻaaogaina o le fructose i lona lava natura, o lona uiga, o fua ma fua.

E le mafai e se fafine ona 'aina le tele o fualaau fualaau taumafa lea o le a taʻitaʻi atu ai i le tele o fructose i le tino.

Sugar sui maua mai e ala i auala e leai ni mea e le mafai ona faʻaaogaina i taimi o maitaga . O maualuga tele i totonu o le tino e mafai ona mafua ai le le lelei o taunuuga mo le soifua maloloina o le tina ma le pepe.

E le faasaina fructose i tina tausi maʻi, e aoga tele, e le pei o le suka masani.

Faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ona faasaʻoina le solia o le gaosiga o gaʻo. E fesoasoani foi Fructose i tina talavou e feagai ma le mamafa, gaioiga faaletino ma le le mautonu i le popole pe a uma ona fanau.

I soʻo se tulaga, o le filifiliga a se fafine maʻitaga poʻo le lacting e sui i se suauu e tatau ona malilie i le fomaʻi. O sea filifiliga e le mafai ona faia tutoatasi, ina ia le afaina ai fanau i le lumanai.

Fructose mo tamaiti: aoga pe leaga

Toeitiiti lava o fanau laiti uma e fiafia i laʻau suamalie. Ae o le isi mea uma e lelei, i le faʻamaoni. E vave ona faʻaaogaina tamaiti i mea uma e suamalie, o lea e sili ai ona faʻapulaʻa lo latou faʻaaogaina o le fructose.

E sili ona aoga pe a faʻamaʻaina e tama pepe le fructose i lona foliga masani. E le fautuaina le fructose artificial mo tamaiti .

Ma o pepe e oʻo atu i le tasi le tausaga e le manaʻomia le fructose, talu ai e maua e le tama mea uma e talafeagai ma susu o susu. E le tatau ona e tuuina atu sua suamalie suamalie i paʻu, a le o lea e ono faʻaitiitia le faʻaaogaina o meaʻai. O lenei maʻi e mafai ona mafua ai le paʻu o le intestinal, le siva ma le loimata.

E mafai ona faʻaaoga le fructose mo tamaiti o loʻo mafatia i le maʻisuka. O le mea autu o le siaki lea o aso taitasi o le 0.5 g i le 1 kg o le mamafa o le tino. E le gata ina faʻaleagaina le faʻamaʻi. .

E le gata i lea, i tamaiti laiti latou te faʻaaogaina lenei suamalie le le mafai ona faʻalogoina, e mafai ona tupu se faʻafefe faʻafefe poʻo se mea e tupu mai i le dermatitis.

Fructose: faʻaleaga pe manuia mo le faʻaitiitia o le mamafa

Fructose o se tasi lea o mea masani e masani ona faʻaaogaina i mea taumafa taumafa. O faʻailoga ma meaʻai e gaosia i le suamalie, i le gaosia o le fructose.

E fautuaina e le 'au fai meaʻai le faʻaoga o le fructose nai lo le suka. Ae e mafai, pe faʻapefea ona fesoasoani e aveesea le mamafa, ma le isi itu e oʻo atu ai i foliga o le mamafa o le mamafa.

O le faʻamanuiaga o lenei monosaccharide mo tagata e mananao e leiloa le mamafa, e le mafua ai le vave faʻasaʻoina o le suka i le toto. E le gata i lea, o le fructose e sili atu le suamalie nai lo le sukari masani i tagata uma, o le mea lea, e itiiti ifo le faʻaaogaina.

Ae o le faʻaaogaina o le fructose i le faʻaitiitia o le mamafa e tatau foi i le faʻalelei. O se aofaiga tele o lenei mea e sui ai o le a na o le fesoasoani i meaola e olaola e tupu tele ma sili atu, ma le isi, vave.

Fructose poloka le lagona o le atoatoa, o lea o se tagata e faʻaaogaina lenei mea suamalie e masani lava ona tupu se lagona o le fiaaai. O se taunuuga o lenei meaai, e sili atu ona faʻaaogaina, lea e le talafeagai mo se taumafataga.

Ma o le a le faaiuga e mulimuli mai i nei mea? E leai ni faʻailoga faʻamaonia pe faʻasaina i le faʻaaogaina o le fasi.

Pau lava le mea e tatau ona e manatua pea o le faʻaaogaina o lenei mea suamalie e tatau ona faʻalelei.