Fatu mo le maʻisuka: faʻamanuia pe faʻaleagaina?

E mafai ona 'ai fua o le sunflower mo le maʻisuka? O se tasi lenei o faʻamaʻi masani i le lalolagi (faʻamaumauga mai le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi). E mafai ona ou 'aina fatu ile maʻisuka? O lenei fesili e fiafia tele i le toatele, aua o le "maʻi manaia" ua amata ona laʻititi. Faatasi ai ma maʻi - pepe, tamaiti aʻoga, talavou. E ui o ni nai tausaga talu ai, na maua ai le faʻamaʻi i sui o le augatupulaga matutua, oe ua mamafa tele.

O le mafuaʻaga o le faʻamaʻi pipisi o le maʻisuka o loʻo taoto i le le paleni o meaai, le lava o le faʻaaogaina o le tino, le tele o le atuatuvale, ma le faʻataunuʻuina o le tino. O se tagata ua maua i le faʻamaʻi e mafai ona ola i se olaga masani ma atoatoa. E toetoe o mea uma e te fiafia i ai. E i ai tapulaa, ioe, ae o latou, faatasi ai ma le tulaga o loʻo i ai nei, e le taua tele. Seʻi o tatou vaʻaia, o fatu falai ma le maʻisuka ituaiga 2 e leaga pe aoga? E aoga le faʻaaogaina o meaalofa o le sunflower (fatu) mo le maʻisuka ituaiga 2, pe afai ei ai se faʻafitauli o le suka? O fua o le sunflower e afaina i le maʻisuka (fatu o le sunflower)? Aisea?

O latou lava, o fua o le sunflower i le maʻisuka e aoga tele, e leai se afaina mai ia i latou. Mai fua o lenei laau latou te faia ai le lalolagi-lauiloa le suauu, lea tatou te le itiiti ifo ma le faatasi i o tatou olaga. Fua e fesoasoani i le togafiti o le bronchitis, maualuga maualuga o le toto, o nisi o faʻalavelave maʻi. O le mea moni, e le aoga le le amanaiaina o vailaau mo ia tagata ua maua, ma o le "auro uliuli" i lenei mataupu o le a avea o se faaopoopoga i le togafitiga autu.

E i ai ni fatu o le sunflower (fatu) e mafai, e aofia ai:

1. Puipuia.
2. Zhirov.
3. Carbohydrates.
4. Resin Tannins
5. Organic, polyunsaturated acids.
6. Vitamini o vaega eseese.
7. Faʻasologa o elemene.

E pei ona mafai ona iloa mai le lisi, o fatu mo le maʻisuka ituaiga 2 ua faʻaalia mo le faʻaaogaina, o le faʻaleagaina ua toetoe lava a faʻaaogaina, ma e aoga le nofo i luga o elemene taua. E aofia ai le paluka, magnesium, fuluula. Faafetai ia i latou, o le galuega o le popole, cardiovascular, urogenital systems o se tagata e faaleleia. E talitonuina o le lima aoga o "auro uliuli" i aso taitasi e lava lea e faalautele ai lou ola i le itiiti ifo ma le 100 tausaga! O le mea lea, o le faaiuga lea e taʻu mai ai ia te ia lava, o le "uliuli auro" i le maʻisuka ituaiga 2 e le gata ina mafai, ae e tatau foi. E aoga le faia e aunoa ma le faʻanoanoa, e tatau ona faia mea uma i le faʻalelei! E mafai ona latou puipuia ni faʻafitauli faigata.

Faatasi ai ma le faʻaaogaina o fatu, e faʻaleleia ai e le robot le faʻalavelave faʻaleagaina o le tagata, cardiovascular ma genitourinary system

E leai se masalosalo i le faʻaaogaina

O le a le faʻaaogaina o le aina o fatu? E i ai se aoga aoga i le tino, e fautuaina i tagata uma e maua i le maʻisuka e toetoe lava leai ni tuusaunoaga. O a aoga? Aemaise lava:

1. O i latou o ni tagata puipuia. O loʻo i ai le vailaʻau E. E puipui le tino mai siama, siama, malulu. E maua e le siama se puipuiga faaopoopo lea e faigata ai ona malepe.
2. E i ai a latou faʻamaʻi faʻamalolo. Faʻafetai uma i le vitamini D i le tuufaatasiga. O lenei vaitamini lea e masani ona faaopoopoina i kulimi mo lima ma tino, e mafai ona e mauaina i lona natura masani. E faigofie ona faʻafefe.
3. Meaʻai. Faʻafetai i vailaʻau amino, latou lauiloa mo a latou mea paleni, e aoga e oʻo lava i taimi o taumafa. E tatau ona e 'ai i se aofaiga talafeagai. E mafai ona e 'ai e tusa ma le lima i le aso.
4. Faʻailoa le galuega a le loto. E aofia ai le magnesium ma le potassium. Latou te aʻafia ai le aafia ai o le fatu, toto toto, faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu, osofaʻi. E fautuaina i le taeao o meaʻai e maua ai le taimi e faʻafefe ai i totonu o le aso.

O le lelei ma le afaina, lea e mafai ona fai mai e uiga i lalo ifo o le taumafa: o le faateleina o le suka toto pe a sili atu le masani o le oloa i le tele o taimi, sili atu kalori, o le oloa e maualuga tele i kalori, o le mea lea o le tele o meaʻai e lamatia ai isi pauna. E le mafai ona e taumafaina le sili atu ma le 50 kalama i le aso, faʻafefe i le gutu, faʻafefe le laulaufaiva, gutu, laugutu, atonu e le fiafia ma le tiga, nifo i nifo, pe o le la, o le mea e masani ona tupu ona o le paʻu e taumafai le tagata e ave tuusao i le gutu , maʻi oona, gastritis, o nei faʻamaʻi faʻatasi ma i latou e le iloa le fua o fatu pipi.

Auala e 'ai ai se oloa

E taua le malamalama o le maʻisuka e mafai ona e 'ave na o fatu fatu laulaʻau. E le fautuaina ni fatu suamalie. Toeitiiti lava o mea aoga uma e maua i le faagasologa oa latou sauniuniga. E le aoga le faʻatau ma faʻasili i faleoloa. O nei mea e faʻatau atu i le afifiina manino. E afaina i latou i le malamalama, o le oloa ua faʻamaʻiina, e tele mea e sili atu ona leaga nai lo mea aoga.

Na o laulaʻau mata matala e fautuaina mo le faʻaaogaina.

E faʻafefea ona 'ai? Faʻapipiʻi le fua o oe lava ia, olo i le falaoamata, faaopoopo i ipu eseese i lau faitalia, mo se faataitaiga, i soupisi, cereals, desserts.

Saunia se paluga faamalolo. Mo le faia o lenei mea, sasaʻa le fatulaʻau i le vai inu, faʻaauau mo le tele o itula ma inu le afa afa i le lua taimi i le aso. Aua e te tuua le gaʻo tunu mo se taimi umi, e televave le vevela. O taimi uma lava, ia saunia se susu.

Taumafai foi lenei ipu. Ave fua o le laau (e tusa ma le lua leketi lapu). Fufulu i latou, fufulu. Vaʻai pipi mata ma aniani. Faʻamuta mea mulimuli e lua ma faʻapipiʻi sina mea itiiti. Fafasi le "auro uliuli" i luga. O le ipu e mama, maloloina, maualalo-kalori. Taumamafa i le taimi lava lena, ma faʻamalieina!

E le lelei tele fatu fatu. Pe a faʻavela i le maʻisuka ituaiga 2, e le tatau ona faʻaumatia. Le mea e fai E tatau ona ou vaavaai mo filifiliga. Taumafai e faʻamago fatu. E mafai ona faia lenei mea i se auala masani pe i se masini faapitoa. O lea e le tatau ona e fugaina fua ina ia latou mauaina se tofo sili atu ona manino. Pe a faʻamamago, o le tele o meaʻai e teuina, e te le lamatia se mea.

E tauaofai. E uiga i fatu, pe mafai ona maua i le maʻisuka? E masani lava, o le maʻisuka ma le aogā o meaalofa o le sulu o mea e fesoʻotai iai. Ae o mea uma lava e lelei i le faʻalelei. 50 kalama i le aso e lava lea e toe faʻaleleia ai le paleni o macro-micronutrients, vitamini maloloina ma minerale. Ina ia puipuia fua o fualaau aina mai le faaleagaina, talanoa i lau tausi soifua maloloina aʻo leʻi faʻaaogaina. Amata i ni nai fasi vaega. Afai e leai se aʻafiaga, lagona le saoloto e 'ai i le oloa.

Lago fatu

E fautuaina e tagata e taumafa taumafa le 'ai o fua o fatu, e faʻaaogaina i le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka, e tusa lava pe o le mea moni o ia meaʻai e maualuga i le kalori ona o le maualuga o le gaʻo o loʻo i totonu o le meaola oona.

• O le fiva masani (pe tusa o le kuata o le tuufaatasiga) - fesoasoani e tausia le galuega o le toto, e le faatagaina ai le suka e faateleina le malosi pe a uma ona ulufale atu i le tino, o le tau o le gaosia o toxins,
• Vitamini gr. B - e talafeagai mo le lelei o le faʻatinoga o le tino o le tino, auai i le "tuuʻesea" o toxins ma elemene faʻasalalau saoloto, fesoasoani e fausia ituaiga ituaiga o enzymes,
• Tocopherol - e aʻafia ai le microstructure o le paʻu, faʻamalosia ai auala toe faʻaleleia, faʻaalia ai gaioioiga gaioiga,
• O elemene (e pei o le uʻamea, seleni, ma isi mea) - ei ai le aoga aoga i le totoina o totoga ma le hemoglobin formation, faateleina le puipuia o le puipuiga, tetee atu i togafitiga o le pathological i totonu o toto,
• Amino acids
• Omega-6 aano gaʻo - fesoasoani i le "tau" ma le atherosclerosis vascular, faʻamalosia lelei le lipeta metabolism.

O le a le mea e fesoasoani i le masani ai o le aveina o fatu ma mataupu faavae o le faʻaaogaina

• Faʻataʻitino le faʻatinoina o le fatu ma toto toto,
• Faʻaitiitia le lamatiaga o le toto maualuga,
• Faʻateleina le faʻatupulaia o le lagona popole (faʻaalia i le "tauiviga" ma se lagona o le le faʻaituau, le mautonu)
• Faʻafoisia le tulaga o le fausaga o le paʻu, lauulu, faʻamalosia fao,
• E aoga le faʻaosofia o le lagona o le fiaaai (faʻaleleia le manaʻo) ma faʻaitiitia le ono mafai ona maua le vaitamini,
• Ina ia puipuia le kanesa,
• Faamalosi le puipuiga, ona o ona meatotino e le taua.

A e ave fatu sunflower mo le maʻisuka, e tatau ona e mulimuli i mataupu faavae nei:

• Ave se fua faʻatatau o fatu (aemaise lava fatu fuga o le sunflower),
• Ina ia faʻamago fatu - e sili atu le aloese o le pani, ae faʻaaoga le ogaumu poʻo le ea vevela,
• Taumafai e aloese mai le faaopoopo o masima,
• Ona o le maualuga o le kalori akoonu, aua le sili atu nai lo le 2 sipuni tele. fatu i aso taitasi,
• Pe a fuafua le fualaau o le inisalini, ia amanaʻia le faailo o meaʻai falaoa.

O aʻafiaga leaga i tagata e maua i le maʻisuka o le ai ai ni fatu e kuka ma kuka i totonu o se fale gaosi oloa. O le a latou maualuga maualuga o mea leaga na tutupu i le taimi o le kukaina o fatu.

Mea leaga o fatu

• Muamua, maualuga le kalori akoonu, fuafua i le aofaiga tele i le tuufaatasiga o suauʻu ma gaʻo. E masani lava, mo tagata e maua i le maʻisuka, o le fualaau o aso taitasi e le sili atu ma le lua punetini,
• Lua: faatasi ai ma le uumi faaumiumi, o le tele o aoga aoga e mou atu, o le auala sili e kuka ai i latou o le faamama i totonu ole ogaumu, nai lo le faʻavelaina i totonu o le umu (o le filifiliga aupito sili ona taliaina ma masani mo i tatou),
• Afai e gasegase fatu, o le a faʻaluaina le matautia, talu ai ua faʻaaogaina faʻasologa o faʻamaʻi faʻamaʻi ma ua gaosia ai le tino, lea e mafua mai i le lamatiaga o le atiaʻe o le kanesa i le lumanaʻi,
• I le faʻaaoga soo o fatu ma le tataʻese o latou nifo - o le a amata ona faʻaumatia e le nifo nifo,
• O aʻa o se lala o le sunflower, i le faaopoopo atu i vailaau aoga, e gaosi mai palapala ma vailaʻau matautia oona (e pei o cadmium).

Paʻu kulupu mo le maʻisuka ituaiga 2

E sili atu lo latou soifua maloloina nai lo le fatu o le sunflower, lea e fesoʻotai ma se faʻamaufaʻailoga maualalo maualalo e tusa lava pe a uma le falai. E mafai foi ona teuina mo se taimi umi, ma e mafai foi ona faaopoopo i ipu eseese. I le faʻaopoopoga i vaega taua (e pei o meaola, gaʻo), latou te aofia ai vaega taua e pei o le nicotinic acid, fiber, elemene eseese, ma isi.

O elemene paʻu o loʻo i ai aafiaga lelei nei i le setete o le tino:

• O se aafiaga lelei i le lipid-carbohydrate metabolism,
• Fesoasoani i le tino i le aveesea o toxins ma le gaʻo le aoga,
• E aafia ai le faasaʻoina o le mamafa, faʻamautuina o metabolism,
• Aafiaga lelei i le malolo mo le moe ma le po,
• Faʻaititia le lamatiaga o le faʻaaogaina o le lipid i le toto toto o totoga taua uma,
• Faaleleia le faatinoga i suesuega o le toto,
• Le faʻaalia o le diuretic aafiaga.

O fea metotia e sili atu ona lelei: kuka pe faʻagogo?

O se tasi o fesili sili ona taatele mo le maʻisuka i le faia oa latou meaai (ona o le tele o le matafaioi o le kalori i le maʻisuka) o le - o le a le auala sili e saunia ai fatu mo le 'ai? Lelei - fatu mago mago. O loʻo aofia ai le numera pito i maualuga o mea aoga aoga ma fesoasoani i se tagata e tali atu i faʻaaliga o faʻamaʻi ma o latou faʻafitauli. E mafai ona e faʻamago fatu i totonu ole ogaumu poʻo le la (e ui o le a umi). Meaʻai i le masima i le taimi o le vevela e le aoga. E le gata i lea, o ituaiga uma o fatu e lelei mo le faaopoopoina i ipu eseese (pei o vevela, salati, sau sau, ma isi).

Contraindications mo le aveina o fatu

E taua le mafai ona 'aina o fatu pe a maeʻa le fautuaga a le fomaʻi. Afai e te faʻaaogaina ia sili atu nai lo mea masani, o latou aafiaga leaga i luga o le mucosa gastric o le a faʻaali mai. Afai ei ai se tagata e afaina ai le pancreas, erosive colitis, faapea foi ma togafitiga faʻaleagaina i le faai, e le mafai ona e 'ai fatu fuālaʻau (ona o le ono mafai ona faʻamalosia le tulaga). Faatasi ai ma le mamafa o le mamafa, e taua foi le faatapulaaina oa latou mea taumafa i le tele e mafai ai ona o le oloa e maualuga tele-kalori.

Lago fatu

O le sunflower o se fualaʻau taʻitasi e tupu faʻapitoa mo le lelei o fatu o loʻo 'aina le falai. O le mea moni, o lau ma aʻa / tubers o le sunflower o loʻo i ai foʻi uiga lelei, ae e seasea faʻaaogaina. O fualaau aina e maua ai mea taua, ma o latou fatuga o loʻo faʻatusalia e le tele o mea aoga:

• amino acids
• polyunsaturated acids
• lecithin
• phospholipids,
• Vitamin E
• pyridoxine
• minerale
• micro ma elemene elemene,
• uʻamea.

E le gata i lea, o fatu o le sunflower o loʻo faʻaalia i se fuainumera maualalo maualalo ma le maualuga o le palatini, e talafeagai mo le maʻisuka.

O fua e fesoasoani i le faʻamautuina o le tele o gaioiga i le tino, fesoasoani e taulimaina nisi o soliga:

• ia i ai se toe faʻaleleia o le fatu ma toto toto, faʻaitiitia le ono mafai ona atiaʻe le toto maualuga,
• o faʻafitauli faʻaleaganuʻu masani, faʻafilemuina le faʻaogaina o le tino, faʻaleleia le tulaga faʻalagona, faʻavaivaia le le fiafia i le vaitau,
• ia auai malosi i faiga faʻafouina o le paʻu, faʻafetai i vaega o loʻo aofia i la latou faʻataʻitaʻiga, manua ma faʻamaʻi faʻavave vave,
• faʻaleleia manaoga, lea e taua mo le atuatuvale ma le faʻafefe, pe i le mea e fai, pe a toatele e leai ni fualaʻau,
• siitia le faʻamaʻi, maua se aʻafiaga faʻapitoa,
• faʻaaogaina e avea o se mea puipuia e puipuia ai le kanesa.

O le toʻatele o tagata e fiafia i le suʻeina o fatu sunflower, ae e le o tagata uma e logoina pe faapefea ona sili atu le kuka ma mea e mafai ona latou faia mo le maʻisuka, faʻaopoopo i faʻamanuiaga manino.

O le maʻi suka

Muamua lava, pe a 'aina fatu, e popole le maʻisuka pe a faʻapupulaina fatu i le toto suka. Ona o le maualalo o le GI, o fatu o le sunflower e le mafai ona i ai se aafiaga taua i le maualuga o le suka. O meatotino o fatu e mafai ona faʻaleleia le lelei o le ola o le maʻisuka. O latou aʻafiaga i le setete toto o le a fesoasoani ai i le maʻisuka o le aʻafiaga o le maualuga o le toto maualuga, ma le faateleina o le toe faʻaleleia o meatotino e taua faapitoa mo tagata o loʻo mafatia i le hyperglycemia, ona o lenei faʻamaʻi e afaina i faiga masani o faʻamaʻi pipisi.

O le maʻisuka ma le sunflower fatu e mafai ona avea o se tuufaatasiga atoatoa, pe afai e iai ni tulaga faapitoa mo a latou sauniuniga, faapea foi ma le metotia ma le aofaiga o le faʻaoga.

O le maualuga o le vitamin B6 i totonu o le oloa e mafai ai ona faʻaaoga e puipuia ai le tupu mai o le maʻisuka, mo se faʻataʻitaʻiga, i se setete preditebetes. O le tuufaatasiga o meaʻai i le tuufaatasiga o fatu e sili ona lelei mo se tagata e mafatia i le maʻisuka. O se aofaiga o puipuiga e maua ai le tino ma mea taua o le amino, faatasi ai ma se vaega maualalo o le gaʻo ma le lipids, o loʻo faʻatusalia e le polyunsaturated fatty acids e mafai ai ona faʻatagaina fatu mo le faʻaaogaina o meaai ma meaai Nu.8 ma le 9.

Ae ui i lea, e le tatau ona tatou faʻagaloina o la latou kalori o loʻo sili atu le maualuga nai lo aano o aano o manufasi poʻo falaoamata, o lona uiga e tatau ona faʻatinoina lo latou faʻaogaina i se faʻatulagaga faʻatatau. Ole taufaʻamataʻu e faʻateleina ai le mamafa o le tino, lea e le taliaina, ona o le tele lava o tulaga o le maʻisuka ituaiga 2 e atiaʻe e faasaga i tua o le mamafa.

E le fautuaina le kukaina o fatu e ala i le velaina, aua o sea oloa e toetoe lava o mea aoga uma o le a le toe aoga ona o le vevela o togafitiga ma e matua afaina lava mo le maʻisuka. E tatau ona tuʻuina i ai le faʻamamago. E suamalie lelei fatu suamalie ma taofi mau uiga taua uma na faʻafeiloaia ai i latou i le laulau o le maʻisuka.E faʻasaina foi le 'aina o fatu na faʻasolosolo muamua, e mafai ona faʻamaʻavaʻaina ile taimi ma faʻaleagaina ai le tino o le maʻisuka.

O fatu e maua ai se meatotino le lelei - pe a faʻaumatia, latou te faʻalagolago i se taimi puupuu. E tusa ai ma suʻesuʻega, e toʻatele e finau e le mafai ona faʻamalosia oe lava e 'ai na o nai fatuga, e masani ona faʻaaogaina le taumafa, ma o le mafuaʻaga lea ua talitonu ai e le mafai ona e' aina fatu o le sunflower i le maʻisuka.

Palukin fatu

O le kulimi fatu ei ai le tele o ituaiga mea e le mafai ona faʻaaogaina, ma o la latou tuufaatasiga e aofia ai mea taua:

• salicylic acid
• nicotinic acid
• fiber
• tryptophan,
• elemene taua.

O le kulupulu fatu i le maʻisuka ituaiga 2 ei ai sona aafiaga taua i luga o le tino o mea na faia i luga o puipui o le toto ona o le lipid le atoatoa ma le metabolism o le carbohydrate. Fiber, lea e mauoa i fatu o le pumpkin, e fesoasoani e aveese le tele gaʻo ma le gaʻo mai le tino. E mafai ona teuina ni palukinisi mo se taimi umi e aunoa ma se pele, e le pei o fatu o le sunflower, ma e le o le oxidize i le malamalama, lea e faaopoopo atu mo tagata e maua i le maʻisuka.

O le oloa o loʻo i ai se aoga aoga i luga o le tino, toe faʻafoʻi toto toto, faʻamaopoopoina le gaioiga galuega. Latou te maualuga i calorie, ae le o iai suga, o lea latou te le afaina ai le kulukose.

O mea taua e aofia ai:

• faʻaaogaina o le toto,
• aafiaga le lelei
• faʻasologa masani o le moe, aveesea o le siʻomaga, o se faafitauli taua mo soʻo se maʻisuka.

O latou fuainumera faʻamaualalo e maualalo ifo nai lo le fatu o le sunflower ma e sili atu ona latou aʻafia i le faagasologa o le toe faʻafoʻiina o le gasegase ma le mamafa o le mamafa.

E masani lava, o le maʻisuka fesili i le endocrinologist pe o le a le ituaiga fatu o le maʻisuka e mafai. O le mea moni, e fautuaina e 'aina fatu pikiava matagogo pe mata. O lea latou te taofia ai mea aoga uma ma fesoasoani i le tino e taulimaina le faʻamaʻi ma ona taunuuga.

E mafai ona faʻaaogaina palukinisi o se vaega o sau sauga mo aano o manufasi ma iʻa. Ae peitai, o le tele o le taumafa e mafai ona afaina ai le mucosa gastric, o lea e tatau ona e 'ai e tusa ai ma fautuaga a lau fomaʻi. I le pancreatitis, e taua tele le faʻasaʻoina o le latou faʻaaogaina poʻo le lafoaia atoa, ina ia alofia ai le faʻateleina o faʻamaʻi gastroenterological masani.

O fatu o se mea suamalie e tele tagata e faigata ona teena. O le maʻi suka e le faʻamalosia ai ni faʻasalaga mamafa i le faʻaaogaina o fatu mo meaai, ae e le tatau ona e ave faʻatasi ma i latou. O fualaau aoga poo le afaina i le maʻisuka e fuafua ai le tulaga o le tino o le maʻisuka, faapea foi le auala e saunia ai le oloa.