Fualaau ma fua mo le maʻisuka > Meaʻai mo le maʻisuka

O tagata uma e mafatia i le maʻisuka e tatau ona latou iloa o lo latou lelei, faʻapea foi ma le i ai o faʻafitauli, o le a faalagolago lava i meaʻai. O le mea e leaga ai, o le lisi o faʻamaʻi faasaina e umi, ma e tele a tatou fua e fiafia i ai. Mafaufau pe o a fua e mafai ona 'ai i le i ai o le maʻisuka ituaiga 2, ma le auala e iloa ai pe faʻapefea ona fuafua la latou tupe saogalemu.

O le faʻaaogaina o vine

Faʻatasi ma le maʻisuka, e le o fualaau uma e maloloina. O lo o matou talanoa muamua e uiga io latou ituaiga o mea suamalie ma suamalie ma suamalie. E manaʻomia e se tagata le faʻatusatusa ma le faʻaeteete o le aofaʻi o meaʻai gaʻo, e faavae i luga o le taumafataga, ma le faʻaogaina o nei oloa i ni faʻatapulaʻa faʻapulaʻa.

O fualaau uma e faʻaaogaina na o le lisi o loʻo i lalo. E le gata i lea, i le taumafataga e tatau ona faatoa fou. O nisi taimi e mafai ona e aofia ai oni, peaches, apricots, lemons. E aofia ai i taimi uma i le taumafataga, ma pe afai e maua le maʻi.

E tatau ona faʻamalosia lau mea taumafa i fua e mauʻoa i antioxidants. Latou te maua se faʻamalologa faʻaleagaina i luga o le tino, ma, i se faaopoopoga, fesoasoani i le faatonutonuina o le suka toto. O le iloaina o le mea e aoga e aoga i le maʻisuka, e mafai ona e faʻamalosia ai se taumafataga e fai sina lelei i meaʻai ma e lagona pea le lelei.

O fua e 'aina ma fou. E mafai ona 'aina faʻatasi ma isi meaʻai maloloina, ma fai salakeke, mo se faʻataʻitaʻiga. Afai e te faʻaumatia i latou i ni mea laiti, e oʻo lava i le amanaʻiaina o meaai paleni, e le afaina ai.

Ma le isi faʻamaumauga: o oloa ua taua mulimuli ane ua talafeagai mo le faʻaaogaina e na o gasegase e iai le insulin-tutoatasi ituaiga. Ae faʻatasi ai ma ituaiga o faʻamaʻi o le insulin, ua faʻasaina faasaina: o le tagata gasegase ua faʻamalosi e faatumauina le maualuga o le glycemia naʻo le faʻafetai saʻo i le aoina o inisalini.

O le a se mea e mafai ona ou 'ai mai vine?

E le tele naua ni vine ua faatagaina i le maʻisuka ituaiga 2. Fomaʻi faʻatagaina le faʻaaogaina o nei ipu mo le maʻisuka ituaiga 2.

Cherry O ia na muamua i ai mo le "tikeri o aoga." Ma mea uma ona e tele mea ola maloloina e aofia ai. O nisi o gasegase, e le o iloa po o fea o fua ma fualaʻau e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka, e te le manaʻo e tofo i ni nai siela. E leai se aoga: i se faʻalavelave faigata o le faʻamaʻi, e mafai ona e 'ai, e aunoa ma le suka.
Gooseberries e tele tele fiber ma vitamini. O lenei fale mo le maʻisuka e fesoasoani e faʻaititia le suka toto. Ma talu ai o loo i ai pea sina fua o le fructose i totonu, e mafai ona e faʻaaogaina sina mea itiiti.
O le rasipi e faʻagesegese le faasologa o le matua. Ae ui i lea, o lenei siama mo le maʻisuka ituaiga 2 o le a afaina pe afai e faʻaaoga i ni aofaiga tele. O le mea moni o loʻo i ai le tele o fualaau.
O fualaau aina e tele le magnesium, vitamini C, lea e aʻafia ai le tulaga o le fatu.
O maʻi suka e mafai ona i ai ni vine, o loʻo i ai le tele o vitamini ma mea faʻasaina i totonu o la latou fatuga. O le mea moni, o se fua. Faatasi ai ma lenei maʻi, e aoga tele le inu o teuteuga mai lau o lenei laau.
Tulimalie pele (e tatau ona faʻaumatia sina mea itiiti, faatasi ai ma le atinaʻe o patipati gastrointestinal, faʻateleina le eletise o le suka gastric, ua matua faʻasaina).
Sea buckthorn faʻalautele le faʻamalolo manu, lea e taua tele lenei faʻamaʻi. I le faʻaopoopoga, o lenei oloa aoga e iai foʻi faʻaleagaina o meatotino.
O le Redcurrant e tele vitamini e aoga mo le tino.

Iloaina le ituaiga o meaʻai e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka, e tatau ona e manatua pea e tatau ona faʻaumatia. E leai se mea e tatau ona e faʻaaogaina meaai ma compotes. O le iloa o nei vine e mafai ona 'ai faʻatasi ma le maʻisuka ma e le mafai, e mafai ona e faatumauina le maualuga o lou suka.

E uiga i vine e tumau ai le maʻisuka i siaki

O le tele o tagata gasegase, o le le iloa po o fea o vine e mafai ona maua i le maʻisuka, mafaufau lelei le leai o se mea pe itiiti foi. O loʻo i ai nisi o oloa e fesoasoani e puipuia le atinaʻe o faʻafitauli o le maʻisuka. O le natura e mauʻoa i vailaʻau, ma e oʻo lava i se maʻi ogaoga tele ua saunia e fesoasoani. Ma o le a le ituaiga o vine e mafai ona 'ai faʻatasi ma le maʻisuka, o le a fautuaina e le fomai. E aofia ai mea nei.

Viburnum ua manatu o se tasi o mea e sili ona aoga mo se maʻi ogaoga, aua o loʻo i ai nai suga ma se seti o vitamini aoga, amino acids.
Rosehip. E fesoasoani i le lauti mai i le sipuni o le rosa. E pei o isi teas mai vine ma fua mo le maʻisuka, e faʻaumatia e aunoa ma le suka. E inu lelei e le inu ia toxins mai le tino ma fesoasoani e faatonutonu le glycemia.
Blueberries e faʻatonutonu ai le maualuga o le suka ma puipui foi le retina, lea e matua faigofie lava i suiga o le pathological.
Blueberries ei ai lona aafiaga tutusa.
E faʻamafanafana le tino i le mauga eleelea i le tele o mea aoga, aemaise vitamini, minerale ma antioxidants.
Blackcurrant o se faleteuoloa moni o vaitamini C. Suesuega ua faaalia ai e fesoasoani e puipuia ai suiga e le mafai ona suia i mata. Ae ui i lea, e tasi le faʻamaumauga: e tatau ona faʻaaogāina i se aofaiga tele.

O le mea lea, o le iloa o le fea o aoga e aoga mo le maʻisuka, e mafai ona e faʻamautinoa e puipuia lau maʻi. E ui i le mea moni o le tele o fomaʻi e maua mai se tali lelei, e mafai ona 'ai fua i le maʻisuka, ae e tatau lava ona faasaʻo la latou numera e tusa ai ma se taumafa taʻitasi filifilia.

Laʻau faasaina mo le maʻisuka

O tagata maʻi uma e manaʻomia ona iloa po o le fea meaʻai e le mafai ona 'ai faʻatasi ma le maʻisuka. O lenei mea o le a fesoasoani e puipuia mai le hyperglycemia ma faʻalavelave ogaoga.

O le mea lea, e oʻo lava i le faatagaina o fualaau aina ma fua o le a sili ona leaga pe afai e te faʻamaʻaina i latou i se sugared form. E matua faasaina ona 'aina fualaau mamago. E tusa lava pe o le a le fua o fualaau aina ma vine e mafai ona maua i le maʻisuka, o lenei filifiliga o le a afaina ai. E faasāina sua suamalie fou: latou te aofia ai le tele o le kulukose, ma, e tusa ai ma le faʻaaogaina o sina mea itiiti o ia mea inu e oʻo atu ai i le hyperglycemia.

E matua faigata lava ona faʻaaoga:

O nei meaai e aofia ai le maualuga o le kulukose. Ma e tusa lava pe e te 'aina sina mea itiiti, o le maʻisuka e mafai ona vave oso aʻe i le glycemia.

O le mea lea, o le iloa o le mea e aoga mo le maʻisuka ma e le mafai ona 'ai, e mafai ona e aloese mai le hyperglycemia ma faʻamaoaigaina lau taumafa ma vitamini.