Aso mo le maʻisuka - e mafai pe leai? > Meaʻai mo le maʻisuka

O le maʻisuka (o le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1) o se faʻamaʻi lea e tatau ai i tagata ona faʻaaogaina a latou meaʻai sili ona fiafia i ai. Ae ui i lea, o loʻo i ai se mea suamalie, o le taumafaina lea e mafai, ma o loʻo i ai le aiā e auai ai i le taumafa o le maʻisuka.

I aso nei, o lomiga eseese e maua ai le tele o faʻamatalaga e uiga i le mea moni o aso e maua ai le maʻisuka ituaiga 2 (o nisi taimi ma le ituaiga 1) e faatagaina. Ae o le mea lena? E mafai ona 'ai aso mo le maʻisuka pe leai? E mafai ona 'ai aso mo soʻo se ituaiga o le faʻamaʻi (lua poʻo le ituaiga muamua)?

O lea, ia e faamasani-aso ma le maʻisuka!

O aso o fua ia e aofia ai ma le gaʻo. O a latou mea e maua ai le suavai e maualalo, ae o le mea e gaosi ai le gaʻo o suga masani e 70%. Latou te tamaoaiga i le potassium ma le chlorine, ma o le averesi o mea o loʻo i lalo ole maualuga ole maualuga.

O loʻo i luga o vailaʻau 'oloʻo tatau ona gauai i ai le maʻisuka. O aso e maua ai le maʻisuka e mafai ona faatagaina, ae i ni vaega laiti (faʻapitoa, e mafai ona e 'ai lua pe fa fagota i le aso). O le 'ai i le aso nei o fualaau aina i le tele, o le a tuʻuina atu ai le tino i le malosi i le maualuga pito sili ona lelei.

Afai o le fesili pe mafai ona 'ai aso, o le maʻisuka faʻatasi ma se faʻalavelave ogaoga o le maʻi ua fesiligia, o le tali e le mautonu. O iinei e eseese manatu o tagata atamamai. E ui o nisi e finau faapea o lenei fualaau aina, e maua e le tagata maʻi, ona o le sogasoga o le suauu, e mafai ona afaina ai, o isi e tausisi e mafai ona aina aso mo le maʻisuka, ae faatasi ai ma faafitauli, o le aofaʻi e tatau ona faʻaititia (1-2 vaega , ae leʻo aso uma).

O le mea lea, ao le i taumafaina lenei meaʻai, e fautuaina pea e feutagai ma se fomaʻi faʻataʻitaʻiga poʻo se tagata paleni meaʻai, o le a aloese ai mai le le manaomia o taunuuga e afaina ai le soifua maloloina.

O le faʻaaogaina i totonu o le umukuka o lenei fua o pama e ese mai: suamalie, meainu ... O le mea moni, i le Metitirani ma Aferika i Matu, o aso e faaopoopo i laʻau o aano o manu.

Aso Suʻe Suka

E leai se tasi e tatau ona talitonu e uiga i le matautia o le suka, ma o lea e aoga ai le faaitiitia o lona faaaogaina. O sui e eseese, ma e eseese i latou meatotino ma aʻafiaga. O se isi filifiliga mo le maʻisuka e mafai ona iloa o stevia poʻo le sipuni o le aso, lea o le a faʻatamaoaigaina ai lau umukuka ma se manaia lelei o Sasae. Ma, e le gata i lea, o le a faʻaopopo i ai nisi o faʻamanuiaga i lou soifua maloloina.

O aso o se punavai sili o elemene taua e pei o le magnesium, phosphorus, potassium, iron, lipic acid, faapea foi ma vitamini, aemaise lava le vaega B. E le gata i lea, o lo oi ai i totonu o fiva meaai, lea e fesoasoani i le tausia o se gaosiga gastrointestinal maloloina ma O le mea lea, faʻamalosi faʻamalosia le faʻaogaina o le tino. E aofia ai foi salicylate natura, lea e maua ai le fesoasoani tele mo le malulu, o se vevela maualuga, faapea foi ma le tele o gaioiga o le inflammatory i le pito i luga o le manava. Ioe, o lenei fualaau e le mafai ona taʻua saʻo o vailaʻau, ae, o le mea moni, o le a fesoasoani tele i le tino nai lo le suka.

Ia, sei o tatou tilotilo i le fua.

E tatau ona sasaa le aso i le vai inu ina ia ufitia uma ma tuu i se mea malulu (ia tuu i totonu o le fale pusa - e le o se mea e tatau ai le pusaaisa, o le siva i le lumanaʻi e tatau ona i ai i totonu o se potu e laʻititi ai le vevela i totonu o le potu) seia oo i le lua o le aso. Ona faʻafefiloi lea o le faʻafefiloi ma se mea faʻafefiloi ma faʻafefiloi ma vai inu - o le siva e tatau ona suavai, ae faʻapena (mo se faʻataʻitaʻiga, pei o le meli fou).

I le taimi nei, e tatau ona e filifili pe faʻapefea ona e faʻaaoga le sipuni teuteu. Afai e te fuafua e faʻaopopo i meainu eseese, e sili atu le faʻaaogaina e ala i le susu. Afai e te manaʻo e faʻaaoga le sipuni mo le kukaina, e le manaʻomia le faʻamalosi, i se faaopoopoga, o le syrup o le a sili atu ona aoga meaʻai. I le faaiuga, ia kuka le suauu, fagu ma teu i totonu o le pusaaisa.

O ai e le fia faʻatali mo aso e lua, e mafai ona suʻe le fua mo le kukaina lelei. Liligi le 150 kalama o aso i totonu o se fagu, sasaa le ¼ lita o le vai vevela, ae le o le vai inu. Alu e fafaga mo le 2 itula, ona kuka lea ile vevela vevela mo le 20 minute. Laʻau (e mafai ona faʻaopopo atili vai inu i le faʻafefiloi pe a manaʻomia), sasaa i totonu o apa mama mama ma tapuni le tapuni. A maeʻa le mafanafana, taofi le sipuni aso i le pusaaisa. O lenei fua e le aofia ai le faʻamaʻaina, ma e na o le kuka, kuka ma le faʻamamaina o ipu. O le sili atu i luga o le auala e kuka ai le malulu o se ola umi, e mafai ona teuina uma sipuni pe a maeʻa mo le 1-2 vaiaso, ae i le auala lona lua o le kuka e aunoa ma le tatalaina, e mafai ona teuina le sipuni mo le tusa o le masina.

E faapefea ona filifili aso saʻo?

O le maualuga mai le manatu o le leai o vailaau faʻasaina ma mycotoxins o le matafaioi a le kamupanī, e ono le mafai e le tagata faatau ona fuafua le i ai o nei mea e ala i le vaaia po o le tofo.

O le a le mea e te vaʻai i ai pe a filifilia? O nisi fualaau mamago e mafai ona gaosia i nisi o allergens ma le sulfur dioxide, o faamatalaga e uiga i lenei mea e tatau ona tuʻuina atu i luga o le afifiina. I luga o se aso ua maeʻa, e mafai ona maua ai le suka i nisi taimi, e le o se mea e faalavelaveina ai le lelei. O nisi fualaau mamago atonu e aofia ai meaʻai suka poo le kulukosese-fructose syrup, o se mea e tatau ona gauai i ai le maʻisuka.

Mea aoga

Aso o fualaau aina o se punavai o vitamini ma minerale e talafeagai e tausia ai le puipuiga. I aso ua mavae, sa i ai i le au atamamai le tele o masalosaloga e uiga i aso i le taumafa o tagata gasegase e maua i le maʻisuka. I le uma, o latou 70% e aofia ai gaʻo vailaʻau faigofie faigofie, lea e manatu e le taliaina. O se suʻesuʻega auʻiliʻili na faʻaalia ai e le o iai ni fesuiaiga o aso, o lona uiga latou te le mafai ona faateleina le suka suka. O le mea lea, ua faatagaina fomaʻi e aofia ai fua o taumafa i aso uma o le maʻisuka, ae latou te fautuaina le faia o lenei mea ma le faʻaeteete.

Afai tatou te mafaufau i le suamalie mai le vaaiga o vailaau, ona i ai lea o vitamini A, C, P, beta-carotene, riboflavin, niacin, gaʻo, ma minerale: manganese, sulfur, phosphorus, zinc, cobalt, iron ma cadmium.

Faʻaaoga masani o aso e mafai ona faʻamaloloina le vaivai ma faʻaleleia le lagona, lea e aoga e tusa lava pe e te mafatia i le maʻisuka pe leai foi.
Aso e faigofie ona eli, o lea e mafai ai ona e gafatia i aso anapogi. O fua lelei e saunia ai le manava mo le galuega pe a uma le anapogi, faʻaagaga le gaosia o meaʻai ma meainu.
Ona o lona tuufaatasiga o fualaau, o aso e fesoasoani e faʻamalosia ai le fatu musika, puipuia le osofaia o le fatu, faʻaitiitia le lamatiaga o pusa cholesterol, aveese toxins ma faʻaleleia le faʻaaliga.

Contraindications

O meaai manaia ua i ai se itu i lalo. E ui lava i le mea moni o aso e mafai ona faʻaaogaina i le maʻisuka malosi (i ni mea laiti), latou te le lava le tele o kalori. I le 100 g o oloa, 292 kcal ma le 20 g o carbohydrates ua gaosia. O le mea lea, o fomaʻi e tatau ona 'ai e le sili atu ma le 2 fasi vaega i le aso ma faʻaaoga i latou pe a fuafua le aofaʻi o aofaʻi gaʻo.

Aso faʻatagaina mo naʻo le ituaiga mūmū 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. O fua e feteʻenaʻi i faʻamaʻi faʻaleagaina ma ogaoga ma i faʻalavelave faigata o le maʻi. E le fautuaina e faʻaaogaina i luma o faʻamaumauga o loʻo faʻamatalaina i lalo.

I le sili atu o le 55 tausaga, e tusa lava po o le a le itupa.
Maʻi faʻamaʻi faʻamaʻi poʻo se tino vaivai.
I le i ai o ni faʻamaʻi o le tino.

Auala e filifili ai le saʻo

A faʻatau, faʻalogo i le lelei o aso.

E tatau ona faʻamago pe pipiʻi i le paʻi e mafua mai i le faitalia masani a le suka.
Afai o le fualaau mamago e susulu tele, ona mafai ai lea ona togafitia faʻamaʻi. E lelei tele le teenaina o na mea suamalie, aua e leaga.
Aua le faʻatau fua ma ni paʻu ua pupuʻu pe paʻu i le tele o nofoaga. O faailoga ia e le o faʻamagoina e leʻi faia i le la, ae i totonu o se potu faapitoa, ao aso na togafitia i le sulfur.

Aso i le taumafataga

Aua neʻi galo o le maʻisuka e le tatau ona e faʻaleagaina aso, ae o nisi taimi e mafai ona e togafitia oe lava.

Mo se faʻataʻitaʻiga kusi falaoa.

150 g gutu gaʻo e leai ni gaʻo,
2 aso
1 tbsp. l semolina
50 g o susu
1 fuamoa
nisi suāuʻu suauʻu e lūlūina ai le meaola.

Faʻaʻu le fuamoa i le suka ma faaopoopo le susu, cheese cheese ma fasi pepa kuka i le mea e tupu ai (e mafai ona e sulu muamua fua i le vai malulu).
Liligi le semolina.
Faʻaopopo sina masima pe a manaʻomia. Faʻafefiloi lelei mea uma.
Faʻalu le pala i le pata ma tuʻu le kuka i totonu.
Pipi i le ogaumu i le vevela o le +180 ° C mo le 15-20 minute.
Aveese le pusa mai le ogaumu ma malulu.

O aso o se mea lelei e suitulaga i laʻau suamalie ma se laʻititi laʻititi o ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. Ae e tatau ona e faʻaaoga ma le faʻaeteete, aemaise lava i le maualuga o le kulukose. Aʻo leʻi aofia ai le oloa i au meaʻai, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi.

1. Aso e maualalo ai le soifua maloloina o le faasinomaga

E manino lava, e tatau ona fautuaina oe e lau fomaʻi ia e faʻaeteete i le faʻasologa o fuainumera o soʻo se meaʻai e te 'ai. E mafua lenei mea i le mea moni e faʻapea, o meaʻai ma se faʻamaualuga maualuga (GI) o le autu lea o le faʻaleleia o le toto suka. Ua faʻamaonia e le au atamamai o aso ua sili atu ona soifua maloloina, ma o le mafuaaga lea ua fautuaina ai e fomaʻi mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2. Atonu e te manaʻo e iloa le aso GI. O la latou faʻamatalaga matagofie ma le faʻaaogaina o le faʻalagolago i luga o le faʻalagolago i le ituaiga o aso e te faʻaaogaina. E tusa ai Nofoaga Autu o le Atunuʻu mo Faʻamatalaga Faʻatekonolosi (NCBI) O le aso GI e le itiiti ifo i le 35.5 ma le maualuga o le 49.7, ma o le mamafa glycemic i le averesi e 18.

2. Aso e aofia ai glukose ma fructose

O gasegase e taumafai e aveese mea inu mai a latou meaʻai. Nai lo le aveeseina, e tatau ona e aofia ai vailaau faʻamalosi siliva (gaʻo vailaau faʻasaina) o loʻo i ai i fatuga atoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o se tagata e maua i le maʻisuka e 'ai 100 grams o aso, ona faʻamalosolo na te' aina le 75 kalama o gaʻo. Fructose, glucose, ma le suauu o sugars o loʻo i ai i nei mea -ona. Pe a faʻaumatia, latou te faʻatasi loa ona amata ona tuʻuina atu le tino i le malosi. E tele suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e se tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ona ave se taga o tafaoga ma ia pe a alu e faigaluega. Soo se taimi lava e lagona ai e se tagata le malepelepe, e mafai ona ia toe faafoi le malosi o le malosi e ala i le 'aina se tasi pe lua aso.

3. O aso e le maua ai le gaʻo ma e mauoa i meaʻai.

E manaʻomia foʻi e le maʻisuka le tausiaina o le pulea o le mamafa ma faʻamalo le tele o mea taumafa mai a latou meaʻai. O lenei suamalie suamalie suamalie e leai se sao mai cholesterol ma gaʻo, o lea e mafai ona faʻaaogaina e avea o se meaʻai tele. I aso e tele ai minerale taua e puipuia mai faʻamaʻi. O loʻo aofia ai minerale e pei o le uʻamea, zinc, potassium, calcium, phosphorus, magnesium ma le kopa.

O nei minerale e manaʻomia i ni mea laiti, ae afai e le maua e le tino nei meaʻai, ona mafai ai lea ona faʻalavelaveina lo latou soifua maloloina. Faʻaleleia le gaosiga o le insulin ona o le i ai o le sima. E maualuga le maualuga o le suka i le magnesium.

4. O aso e aofia ai fiber meaai

Afai e taumafaina e se tagata se tele o meaʻai fila (fiber dietary), e toe foʻi le mea e faʻaogaina i mea masani. 100 kalama o aso e aofia ai le 8 kalama o fiber. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai aso e aofia ai le fiva faʻamalolilo e taʻua o Beta-D-glucan. O lenei fiva soluble e faʻaitiitia ai le faʻamalamalamaina o le cholesterol e sosoʻo o tino. Glucose e faʻafefiloi e le tootoo laitiiti. O le mea lea, e mafai ona tatou faʻataunuʻuina e faapea afai o se tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e faʻaaoga aso ile aofaiga masani, o le maualuga o le suka o le suka e le faateleina.

E mafai ona ou 'aina aso mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2

O tagata mamai e maua i le maʻisuka e tatau ona tausisi i tulafono patino ma meaʻai. O nisi meaai e le fautuaina i mea uma. E tusa ai ma isi, o feeseeseaiga ua amataina. Seʻio tatou vaai pe mafai ona iai ni aso e iai le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

Faʻaaoga masani o aso e mafai ona faʻamaloloina le vaivai ma faʻaleleia le lagona, lea e aoga e tusa lava pe e te mafatia i le maʻisuka pe leai foi.
Aso e faigofie ona eli, o lea e mafai ai ona e gafatia i aso anapogi. O fua lelei e saunia ai le manava mo le galuega pe a uma le anapogi, faʻaagaga le gaosia o meaʻai ma meainu.
Ona o lona tuufaatasiga o fualaau, o aso e fesoasoani e faʻamalosia ai le fatu musika, puipuia le osofaia o le fatu, faʻaitiitia le lamatiaga o pusa cholesterol, aveese toxins ma faʻaleleia le faʻaaliga.

I le sili atu o le 55 tausaga, e tusa lava po o le a le itupa.
Maʻi faʻamaʻi faʻamaʻi poʻo se tino vaivai.
I le i ai o ni faʻamaʻi o le tino.

A faʻatau, faʻalogo i le lelei o aso.

E tatau ona faʻamago pe pipiʻi i le paʻi e mafua mai i le faitalia masani a le suka.
Afai o le fualaau mamago e susulu tele, ona mafai ai lea ona togafitia faʻamaʻi. E lelei tele le teenaina o na mea suamalie, aua e leaga.
Aua le faʻatau fua ma ni paʻu ua pupuʻu pe paʻu i le tele o nofoaga. O faailoga ia e le o faʻamagoina e leʻi faia i le la, ae i totonu o se potu faapitoa, ao aso na togafitia i le sulfur.

Aua neʻi galo o le maʻisuka e le tatau ona e faʻaleagaina aso, ae o nisi taimi e mafai ona e togafitia oe lava.

Mo se faʻataʻitaʻiga kusi falaoa.

150 g gutu gaʻo e leai ni gaʻo,
2 aso
1 tbsp. l semolina
50 g o susu
1 fuamoa
nisi suāuʻu suauʻu e lūlūina ai le meaola.

Faʻaʻu le fuamoa i le suka ma faaopoopo le susu, cheese cheese ma fasi pepa kuka i le mea e tupu ai (e mafai ona e sulu muamua fua i le vai malulu).
Liligi le semolina.
Faʻaopopo sina masima pe a manaʻomia. Faʻafefiloi lelei mea uma.
Faʻalu le pala i le pata ma tuʻu le kuka i totonu.
Pipi i le ogaumu i le vevela o le +180 ° C mo le 15-20 minute.
Aveese le pusa mai le ogaumu ma malulu.

Aso mo le maʻisuka ituaiga 2 - manuia ma faʻalavelave

O le maʻisuka ituaiga 2 o se faʻamaʻi faʻavaivai lea e faʻaleagaina ai le pancreas, o le gaosiga o le inisalini ua faʻalavelaveina, ma ua maualuga le kulukose o le toto. O le sini autū o fomai i le togafitia o le maʻisuka o le faʻamautuina o le suka i tagata gasegase. E mafai ona faia lenei mea i se meaʻai. Suga, mea taumafa maualuga i le gaʻo, gaʻo ma meaʻai vevela e le aofia ai meaai. O nisi fualaau suamalie, faapea foi ma fualaau mamago, ua faasaina foi ona o le maualuga o latou suka. E mafai ona ou 'aina aso e maua i le maʻisuka ituaiga 2?

O le a le faʻaaogaina o aso ma e mafai ona 'ai i le maʻisuka ituaiga 2

I ni nai tausaga talu ai, o aso na faʻasaina atoa mo le maʻisuka ituaiga 2. O lenei mea na faʻamatalaina e le mea moni e faapea o nei fualaau o loʻo faʻasolosolo e ese le matagofie ma e tele naua mea e maua ai gaʻo, ma e iai foi le maualuga o le GI. Ae o suesuega talu ai nei ua faaalia ai, o le mea moni, i nei fualaau aina e leai lava se suiga ma e taliaina mo le maʻisuka ituaiga 2 i se aofaiga faatapulaaina. O le tuufaatasiga o aso e matua le taua tele i elemene taua lea o le a aoga i le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka.

I aso e iai:

Aso e aafia ai le tino e pei o lenei:

o fua o le a faʻamanuiaina pe afai ei ai i se tagata maualuga le cholesterol, latou te faʻamamaina le tino o toxins ma toxins,
o fua e lelei mo le muso o le fatu,
puipuiga ma togafitiga o le anemia e tupu,
aso faʻamalosia le puipuiga
o le faʻaaogaina o lenei oloa e puipuia ai le fausiaina ma fesoasoani ai i togafitiga o faʻamaʻi o totoga o faʻaaliga,
fualaau aina o le pama o le pama e faʻaleleia le lagona ma faʻaitiʻitia ai manaʻoga o laʻau suamalie.

Ona o mea aoga uma o aso, ua fautuaina e faʻaaogaina mo tagata soifua maloloina.

I le maʻisuka, e taua tele le faʻamaopoopoina ma lau fomaʻi pe mafai ona 'aina taumafa ma pe toafia e faatagaina.

O aso o se mea faʻafefeteina, aua o la latou tuufaatasiga ua tumu i ituaiga uma o elemene e mafai ai ona afaina ai nisi o tagata.

Ae e te leʻi 'aina fualaau suamalie, e tatau ona e suʻesuʻe i lona fatuga malosi:

mea o kalori - 292 kcal mo le 100 g,
carbohydrates - 20 g o meaola suamalie faigofie mo le 100 g o oloa,
GI - 100-146.

Ona o le mea moni o lenei oloa e maualuga tele-kalori ma o loʻo i ai le tele o carbohydrates, ma o lona GI e alu i le taualuga, e le fautuaina e faʻaaoga aso mo le maʻisuka. Ae a faʻapea o le suka toto e masani mo se taimi uumi, e seasea ona e gafatia e 'ai e le sili atu i le lua fasi (100 g).

Taua! O le faʻaaogaina o aso e mafai ona faʻaaoga ai taumafaiga uma e faia e faʻamaonia ai le suka o le toto

O ai e faʻasaina aso:

maʻisuka i le matua,
pe a tupu mai nisi faʻamaʻi faʻamaʻi i tua o le maʻisuka,
gasegase e maua i le maʻisuka malosi.

I le maʻisuka, o le lelei o meaai e taua tele. O le mea lea, pe a filifilia ni aso, e tatau ona e gauai atu i nisi auiliiliga:

aso malogo e tatau ona faʻamamaina i le paʻi,
afai e te tuʻuina le fualaau e faasaga i le la, ona tatau loa lea ona fai sina siʻosiʻomaga,
o le lanu susulu o le fua o le laau ua fautuaina ai na togafitia i latou e faaaoga ai vailaʻau
le maualuga e tatau ona faʻamaopoopoina, e aunoa ma se faaletonu ma faʻalavelave,
pe a uma ona faʻatau, e tatau ona fufuluina aso ile vai mafanafana ma mulumulu lelei i lalo o le vai inu, ona tatau lea ona faʻagogo ma tuu i totonu o se fagu mama. I lenei pepa, i lalo o se tapuni ufiufi, o aso e mafai ona teu i totonu o le pusaaisa,
o le soifuaga ola o fualaau aina fou o le 45 aso,
paʻepaʻe paepae i luga o le eleele o loʻo taʻu mai ai le le lelei o le teuina ma le atinaʻeina o siama.

Fautuaga o taumafa masani

Afai e faʻataga e le fomaʻi le tagata maʻi i le maʻisuka e faʻaaoga aso, ona tatau loa lea ona faia le amanaia o nisi tulafono:

e fautuaina e 'ai aso mo le maʻisuka ese mai isi meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, o se meaʻai,
faʻatagaina e kuka le faʻasalaina,
faatagaina e faʻaaoga e avea ma meaʻai i salakeke, meaʻai autu, faʻapea foi ma le taoina.

Faatasi ai ma le maʻisuka, e masani lava ona misia e tagata gase a latou laʻau fiafia. O loʻo i ai ni fualaau mo le maʻisuka e mafai ona faʻafefeina ai se lisi maoaʻe ma "suamalie" meaai i aso taitasi.

Palu leisi kulimi ma aso

gaʻo gaʻo e leai sona gaʻo 150 g,
aso 2 pcs.,
semolina 1 tbsp. l.,
nonot milk 50 g,
fuamoa 1 pc.,
fuālaʻau manogi e lūlūina ai le moa.

Kuka. Faʻatiʻu maeʻa aso, pe a uma ona aveese fatu mai ia latou. Faʻamuʻu fuamoa, susu, cheese cheese ma aso faʻatasi ma se mea e faʻaleleia. Faʻaopoopo le semolina i le masini ma faʻafefiloi. Faʻuʻuina se ipu tao tao ma le pata. Faʻamau le paʻu. Kuki i le umu i le umu i le vevela i le 180 tikeri Celsius mo le 20 minute.

O aso e tele i vitamini, minerale ma isi mea aoga. Latou te faʻamalosia le soifua maloloina, faʻamaonia le galuega o le gastrointestinal tract, fatu, faʻaleleia lagona, ma i ai foi se aoga aoga i le tulaga o mata. Faʻatasi ma le maʻisuka, o lenei oloa o le a aoga pe a faʻaaogaina ma le faʻatagaga a se fomaʻi.

O fualaau mamago ua faatagaina i le maʻisuka e mafai ona vaaia i le vitio o loʻo i lalo.

E mafai ona ou 'aina aso e maua i le maʻisuka ituaiga 2? O le tele o faʻamaʻi e manaʻomia ai se taumafataga faapitoa. Ua faʻamaonia e le faʻapipiʻi i le tagata gasegase se lagona o le maualalo, ae ina ia faʻavaveina ai le toe faʻaleleia ma faʻamautuina faiga faʻavaomalo. I le tulaga o le maʻisuka, o meaʻai e le na o se fautuaga, ae o se mea o le olaga, ona o le faʻamaʻi e mafua ai le le atoatoa o le tino ma meaʻai e te 'ai e fesootai tonu lava i ou lagona.

Mo le tele o tausaga sa ou suʻesuʻeina le faafitauli o DIABETES. E mataʻu pe a oti le toʻatele o tagata, ma sili atu ona le atoatoa ona o le maʻisuka.

Ou te faanatinati e taʻu atu le tala lelei - o le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Sciences Sciences ua mafai ona faʻatuina se vailaau faʻamalolo e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka. I le taimi nei, o le aoga o lenei vailaʻau o loʻo latalata i le 100%.

O le isi tala fou: o le Matagaluega o le Soifua Maloloina ua malupuipuia le taliaina o se polokalame faapitoa e totogi ai le tau atoa o le fualaau faasaina. I Rusia ma le CIS atunuu o le maʻisuka muamua mafai ona maua se fofo NO .

I le ituaiga 1 ma le ituaiga 2, o se taumafa e matua manaomia ma e masani lava o le vaega autu o togafitiga. E leai ni taʻiala manino mo tagata uma. O fautuaga lautele e fautuaina ai se faaitiitia o meaʻai gaʻo ma gaʻo. Afai e te tausisi i nei tulafono, ona faʻamauina lea o le kulūkose i totonu o le toto.

Ua fautuaina e fomaʻi le tausiga o au mea taumafa mo le maʻisuka ma le suia o le taumafataga e aofia ai nisi fualaau faisua, fualaau aina, aano o manufasi ma meaʻai susu. Glucose e le mafai ona faʻatoʻesea atoa: ua vaivai le tino, ua leai se malosi vave. Ia mautinoa e ave vitamini ma 'ai atili ai meaʻai protein. E maua le tele o porotini i moa, legumes, fuamoa, kisisi. E taua tele le gauai atu i fatu pi - o loʻo i ai le tele o porotini ma mea amino, ma i se faʻaopoopoga, e mafai ona e kukaina ni mea matagofie mai ia mea.

Filifili paʻu paʻepaʻe ma le mumu mo meaai lelei ma maloloina. O sina mea itiiti o le faʻaosoosoga o le faateleina o le gaosiga o le kesi, o lea e le mafai ai e tagata uma ona faʻaoga legumesu o se meaʻai autu mo aso uma. Afai e te fiafia i pi ma mafatia mai le kesi, faʻaaoga sauniuniga eletene e faʻaleleia ai le digestibility i totonu o le manava, o le a avea ma se auala. O fatu pi e lelei mo le gaosiga o le gaʻo, talu ai o loʻo faʻatusalia le palasi ma le suauu.

Buckwheat ua avea ma cereal sili ona lauiloa mo le maʻisuka. E lelei uma e pei o le falaoa susu ma o se falaoa pito mo ipu uma. O le Buckwheat e vave ona kukaina, e iai sona tofo, e itiiti sona aafiaga i le gaosiga o gaʻo, pe a tumau le kulukose i se tulaga, e le faʻaosooso ai. I le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e 'ai i le oatmeal, saito, sana ma le karite bela. Latou te faʻaleleia lelei ma faʻamaonia le metabolism gaʻo. O nei meaʻai e mafai ona maua ai le tele o le malosi, o le mea lea oi latou e taaalo i taaloga ae le faʻagataina i latou i le gasologa o le aso o le a fiafia i lenei meaai.

O tagata mamai e maua i le maʻisuka e tatau ona faʻaeteete faapitoa i fualaau aina: latou te maua le tele o vitamini, ae tele foi fiber, ma o le gaʻo i totonu o le fructose ma le sucrose. Ae paga lea, e le o fua uma e aoga ma e fautuaina mo le maʻisuka o le ituaiga muamua ma le lona lua. O fualaau 'aina, lemoni, moli, apu, peaches, pears ma fualaau mamago ua faatagaina. O mea e sili ona fiafia i le mafanafana o le mafanafana - melonini ma melonini - e faatagaina, ae i se aofaiga faatapulaa, o le mea moni lava. Aso mo le maʻisuka o se oloa e le manaʻomia.

E toʻatele e le aʻafia i fualaau aina ma 'aina ai le tangerines saogalemu, lemoni ma apu. O fualaau o le Citrus e maua mai i se fuainumera maualalo maualalo, ma o le vailaʻau C e aoga mo le puipuiga ma le gaioiga o gaioiga. E le gata i lea, o nei fualaau aina e lauiloa mo a latou meatotino antioxidants, lea e faʻapupulaina ai a latou meaʻai e le gata i le maʻisuka.

E tusa ai ma le WHO, o tausaga taʻitasi i le lalolagi e 2 miliona tagata e maliu mai le maʻisuka ma ona faʻafitauli. I le leai o se lagolago talafeagai mo le tino, o le maʻisuka e oʻo atu ai i ituaiga eseese o faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻavave ona faʻaleagaina le tino o le tagata.

O faʻafitauli sili ona taatele e aofia ai: gangrene faʻamaʻi, nephropathy, retinopathy, maʻi o gaʻo, hypoglycemia, ketoacidosis. O le maʻisuka e mafai foi ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o tumutumu oona. I le toetoe lava o mataupu uma, o le maʻisuka e oti, tauivi ma se maʻi tigaina, poʻo le liliu atu i se tagata moni ei ai se faʻafitauli.

O a mea e fai e tagata e maua i le maʻisuka? O le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Science Sciences ua manuia i le faia o se vaifofo lea e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka.

O le polokalama fomaʻi o le "Healthy Nation" o loʻo amata nei, i totonu o le faʻavae lea ua tuʻuina atu ai lenei vailaʻau i tagata uma o le Russian Federation ma le CIS NO . Mo nisi faʻamatalaga, tagaʻii le 'upega tafaʻilagi aloaia a MINZDRAVA.

E le o fualaau mama uma e tutusa lelei le aoga mo le maʻisuka. O le tele lava o feeseeseaiga e mafua mai aso. Latou te maualuga tele i calories ma e tele naua meaʻai gaʻo, ma e le tatau ona faʻaumatia. Ae o tagata lagolago o nei fualaau mamago e le o talanoa e le talafeagai e uiga i se mea suamalie tulaga suamalie e le mafai ona le amanaiaina. O le potassium ma le vaitamini A e manaʻomia e puipuia ai le maʻisuka faafitauli. Faʻavae i lenei mea, tusi ni faʻamatalaga. I ni faʻalavelave matuia o le faʻamaʻi, e leai se mea e tatau ai ona 'ai aso, aua le faʻalavelave. Faatasi ai ma le maʻisuka faigofie ma le ave o fualaau, o le faʻaaogaina o se vaega itiiti o aso e faatagaina. Mo se aso e le mafai ona e 'ai e silia ma le 100 g.

Meli ma le kofe e lua oloa lauiloa i olaga o tagata uma, e le faigofie ona teena. O le meli o loʻo i ai le tele o le fructose, o se oloa gaʻo gaʻo e le afaina ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. Ae mo le gaosiga o le metabolism, e manaʻomia le inisalini, lea e le lava mo le maʻisuka ituaiga 2. Afai e te 'ai tele le meli, o le a faateleina le glycemia ma o le a tupu se osofaʻiga e le manaʻomia.

Afai e le mafai ona e ola e aunoa ma le meli ma talitonu i ona faʻamalologa, filifili le meli faanatura e aunoa ma ni mea faʻapipiʻi, e le sili atu nai lo le sipuni tele i le aso. E sili le fofola i totonu o se ipu vai ma inu i luga o se manava gaogao i le taeao. Ma o le a liua i le glycogen ma tuʻuina atu ai le malosi ma le tau tatau mo le aso atoa.

I le 47, na maua ai au i le maʻisuka ituaiga 2. I ni nai vaiaso sa ou maua pe a ma le 15 kilokalama. O le le lava o le vaivai, o le moe, lagona o vaivaiga, na amata ona nofo i lalo le vaaiga mamao. Ina ua atoa loʻu 66 tausaga, sa ou tuleiina ma le mausali loʻu inisalini, na matuai leaga mea uma lava.

Na faʻaauau pea ona tupu le faʻamaʻi, faʻalavelave faʻafuaseʻi, na toe foʻi mai le falemaʻi mai aʻu mai le isi lalolagi. O le taimi atoa na ou manatu ai o le taimi lenei o le a mulimuli.

Na suia mea uma ina ua mafai e loʻu afafine ona ou faitauina se tasi o tusiga i luga o le Initaneti. E le mafai ona e mafaufauina loʻu agaga faafetai ia te ia. O lenei tusiga na fesoasoani ia te aʻu e faʻaumatia atoa ai le maʻisuka, o se faʻamaʻi e le mafai ona togafitia. O le 2 tausaga talu ai na amata ona ou siitia, i le tautotogo ma le taumafanafana ou te alu ai i le atunuu i aso uma, totoina tamato ma faatau atu i luga o le maketi. E maofa oʻu tuagane i le auala ou te tausisia ai mea uma, o le mea e tele ai le malosi ma le malosi e sau, latou te le talitonu pea ua 66 ou tausaga.

O ai e manaʻo e ola i se olaga umi, malosi ma faʻagaloina lenei faʻamaʻi matautia, faʻaaoga 5 minute ma faitau lenei tusiga.

Soʻo se ituaiga o maʻisuka o se faʻalavelave mo tagata uma e inu a latou kofe sili ona fiafia i ai. E le aafia ai le metabolism o le carbohydrate, ae o le caffeine e taofiofi ai toto toto ma afaina ai se maʻi o loʻo maua i le maʻisuka. Afai e le mafai ona e ola i se aso e aunoa ma se mea inu suamalie, fai le kofe e vaivai tele ma mataʻituina lou ola maloloina.

I le maʻisuka, e fautuaina e aofia ai fatu i totonu o le taumafataga, e aofia ai le tele o fiva, gaʻo alumini, faʻamama, ma le potassium. Talu ai ona o nei mea e aafia ai le metabolic process, ua faʻamalosia lo latou faʻaaogaina. O le fesoasoani fesoasoani e toe faʻafouina ai suauu na afaina ai totoga i totonu ina ia puipuia ai faʻalavelave. Walnuts faʻaitiitia le toto toto, faʻagesegese le faiga o le natura atherosclerotic. Peanuts mo le maʻisuka e mafai ona tuʻuina atu i aso taʻitasi se fuatini o le protein ma amino acids, e aveesea ai le cholesterol mai toto toto ma talepeina i lalo. O elemene e aofia ai le tele o le suka, ae e le sili atu ma le luasela nati e mafai ona 'ai i le aso.

Ina ia malamalama pe mafai ona 'aina ia aso pe a maua le maʻisuka ituaiga 2, mafaufau i le manatu o le faasino igoa. O le faʻamatalaga faʻamaonia o loʻo faʻaalia ai le gafatia o le oloa e faʻalautele le suka o le toto. O le maualuga o le faasinoupu, o le faateleina foi lea o le faateleina o le glycemia. Mo le maʻisuka, o meaai e iai le maualuga o le faasinomaga o le maʻisuka e tatau ona vavae ese mai le taumafataga.

Mo tafaoga, o le glycemic index is 146. O se numera telē, e oʻo lava i se fugalaau po o se fasi iʻa iʻa e le faʻatusatusa i ai.

Tala o le au faitau

Tuʻua le maʻisuka i le fale. E tasi le masina talu ona galo ia te aʻu le oso i le suka ma ave le inisalini. Oi, pe na faapefea ona ou mafatia, faʻavaivaia pea, valaau faʻafuaseʻi. E fia taimi na ou asiasi ai i le endocrinologists, ae na o le tasi lava le mea latou te fai mai ai: "Ave insulin." Ma o lenei ua 5 vaiaso ua mavae, e pei o le toto maualuga o le suka e masani lava, e le o se tui se tasi o inisalini ma faafetai uma i lenei tusiga. O tagata uma e maua i le maʻisuka e tatau ona faitau!

Ae ui i lea, i lalo o aiaiga faapitoa ma se alofa tele mo lenei oloa, e mafai ona aina 1 poo le 2 fasi vaega. E faʻalagolago lava i le ogaoga o le faʻamaʻi, o aso e maua ai le maʻisuka e mafai ona faʻalavelave faʻafuaseʻi se faiga faʻapitoa e faʻafefe ai le glycemia.

I tagata soifua maloloina, o le tali atu i oloa lava e tasi e eseese, o mea uma e taʻitasi ma e faalagolago i uiga o se tino faapitoa, metabolic process and compositions chemical. Tagata gasegase ona o le solia o le inisalini, o le faʻaaogaina o mea faasaina e taua tele ma matautia ma e leai ni aso mo lenei maʻi. I se tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1, o le yogurt o le a mafua ai ona oso i le suka, ona e le maua e le tino lona lava inisalini.

Ole lava vaega o le yogurt o le a le aafia ai se tagata maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2, ona o lona malosi o le inisalini ma o le pancreas e maua ai le tele o insulin. O le eseesega tele lea i le va o ituaiga maʻisuka e lua. O le lona lua o le mea taatele, e sili atu ma le 90% o faʻamaonia ua faia ma le ituaiga faailoga 2. O le tele o nei maʻi o le mamafa, o le tino o le tino e faʻavae i totonu o le manava, o le faia o se tagata e pei o se polo lapoa.

O mea taumafa e tatau ona faapaleniina i puipuiga, gaʻo ma gaʻo.E tatau ona faʻaaogā faʻamalosi pe a ma le 15% o le aofaʻi o meaʻai. E fautuaina e faitau calories, e tatau ona e faʻaaogaina le tele o kalori e faʻaaoga ai i le aso. E faʻalagolago lava i lau kenera, tausaga, mamafa, maualuga, mo ia mea taʻitasi o loʻo faʻatulagaina taʻitasi. Nai lo le suka, o meaʻai suka o loʻo faʻaaogaina, o le taumafa e faʻamatalaina le faʻaaogaina o fiva meaai, o meaai e tatau ona faʻaumatia i ni vaega laiti i le tele o taimi i le aso, e fautuaina e tufatufa i totonu o le 5 faʻasalaga. O gaʻo meaʻai e tatau ona faʻaititia i le 50%, e sili ona fiafia i fualaʻau.

Vaʻai lau fomaʻi e iloa ai pe mafai ona e tafaoga mo lau ituaiga o maʻisuka. Masalo e manaʻomia e lou tino o latou meatotino aoga, ma o le gaioiga a le laulau e mafai ona taulimaina mea e le manaʻomia.

O le meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona maualalo i calories ma maualalo i le gaʻo. O le tulaga alualu i luma o le faʻamaʻi ma le ogaoga o le afaina e mafua ai se fesuiaiga i le laasaga 4, pe a afaina ai le tele o inisalini, ina ia aʻafia le tino i le suka. Ae afai e te mulimuli i se meaʻai maualalo, faia mea taʻalo poʻo taʻaloga, o le a manaʻomia le inisalini ma le itiiti, o le tino o le a sili atu ona lelei le taulimaina o le maʻisuka. Faʻasalaga ma lenei faʻamaʻi e faasaina, e tatau i le tino ona maua i taimi uma ni meaʻai i nai atopaʻu ina ia mafai ai ona faʻamautinoa le saʻo o le gataifale.

Faʻaaoga meaʻai uma lava e mafai ona faʻatagaina ina ia e maua ai le malosi ma le malosi e taʻalo ai i taaloga, savali tele, savali i le ea fou, ina ia lelei lou uiga. Fai se mausa o le tulaʻi mai luga o le laulau i le taimi lava e te lagona ai muamua faailoga o le nofo filemu. O le laʻasaga aupito sili lea ona lelei e faʻamaeʻa ai lau 'aiga. Afai e te galue tele pe masani ona e faimalaga, vave kuka muamua, aua le fiu iʻa, fuamoa, pata. Taumafai e 'ai meaai i aiga, filifilia ma le faʻaeteete meaʻai, ona e le maua lea oe i se tulaga e te manaʻo e' ai, ae na o meaʻai vave lava.

Afai e te faitauina nei laina, e mafai ona e faʻamaonia o oe poʻo oe pele ia oe maʻi i le maʻisuka.

Sa matou faia se suʻesuʻega, suʻesuʻeina le tele o mea ma sili ona taua siaki le tele o metotia ma vailaʻau mo le maʻisuka. O le faaiuga e faapea:

O fualaau uma lava, pe a tuʻuina atu, na o se taunuuga lē tumau, o le taimi lava na taofi ai le meaʻai, na faʻateleina ai le faʻamaʻi.

Pau lava le fualaau na maua mai ai taunuuga taua o Dianormil.

I le taimi nei, ua na o le pau lenei o fualaau faasaina e mafai ona fofoina atoatoa le maʻisuka. O Dianormil na faʻaalia se aafiaga malosi i uluaʻi amataga o le maʻisuka.

Na matou talosagaina le Matagaluega o le Soifua Maloloina:

Ma mo le au faitau o la tatou 'upega tafaʻilagi o loʻo i ai nei se avanoa
maua le dianormil TUSI!

Faʻalogo! O mataupu o le faatauina atu o le Dianormil le moni ua sili atu ona masani.
E ala i le tuʻuina o se poloaiga e faʻaaoga ai sootaga o loʻo i luga, ua faʻamautinoa oe e maua se oloa lelei mai se gaosiga faʻapitoa. E le gata i lea, pe a faʻatonuina i luga o le upega tafaʻilagi aloaia, e te maua se faʻamaoniga o se tupe faʻaalu (e aofia ai tau tau femalagaiga) i le mea e leai se togafiti o togafitiga.

Maksimova Nadezhda Diabetic foot syndrome, LAP Lambert Academic Publishing - M., 2012. - 208 p.
Maʻisuka - M .: Medicine, 1964. - 603 p.
Dedov, I.I. Faamai o le endocrine system / II. Tamamatua. - M.: Medicine, 2000. - 555 p.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.

Le faʻamatalaga faʻapitoa o aso

O le maʻisuka ua manatu o se oloa e le sili atu i le fua faatatau o le 49 iunite - o ia meaai ma meainu e le mafai ona faateleina le suka suka. O oloa e iai se faʻamaufaʻailoga o le 50 - 69 iunite e faʻatagaina e 'ai faalua i le vaiaso, ae le sili atu i le 100 kalama. Mai ia i latou le malosi o le inisalini e sili atu ona faateleina. O mea taumafa i le maualuga o le GI, o lona uiga, mai le 70 iunite ma luga atu, e mafai ona faʻaaogaina na o tagata soifua maloloina e leai ni faʻafitauli o le soifua maloloina. E talitonuina o ia ituaiga meaai e aofia ai le vave faʻapalapalaina o meaʻai gaʻo, i tagata masani latou te taʻua foi o "mea gaogao" gaʻo.

E i ai ni nai tuusaunoaga pe a mafai ona faateleina le faasino igoa, ae na o le pau lea o mea e faaaoga i fualaau faisua ma fualaʻau. O le mea lea, o kāloti ma beets i le taimi o le vevela o togafitiga latou te leiloa a latou fiva, ma vave ona ulu vave le kulukose i le toto. I le foliga fou, o latou faailo o le 35 iunite, ae o loʻo fufulu uma 85 iunite.

I le faaopoopo atu i le GI mo le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona amanaʻia le kalori o meaʻai. O le mea o le mamafa tele e matua lamatia tele i le suka maualuga ma mafai ona mafua ai le tele o faʻafitauli.

Ina ia tali le fesili, e mafai ona 'ai aso mo maʻisuka, e tatau ona e suʻeina a latou faʻamatalaga mataʻitusi ma le kalori. O aso malolo ua i ai faailoga nei:

o le faasinoupu e 70 iunite,
calories i le 100 kalama o le 292 kcal,
areto falaoa i le 100 g e tutusa ma le 6 XE.

E faavae i nei faʻamaumauga, o le fesili pe mafai ona faʻaaoga aso mo le maʻisuka, e leai se tali mautinoa.

Afai e le faigata le ala o le faamai, ona mafai lea ona tele taimi i le vaiaso e ai ai aso i le aofaiga o le 100 kalama.

Le aoga o aso

O aoga o aso mo le maʻisuka ituaiga 2 e taua tele ona o le tele o vitamini ma minerale. E leʻi leva talu ai nei, na faʻamaonia ai e endocrinologists lenei fua i le taumafa a tagata i se faʻamaʻi "suamalie". O le faʻamatalaga e faigofie lava - o le meatotino o le fructose o loʻo iai i aso e le faʻateleina ai le suka toto. Ae naʻo lalo ifo o le tulaga o le faʻaaoga lelei o lenei fualaau aina poo fualaau mamago.

E sili ona fautuaina le faʻaaogaina o aso mo le maʻisuka i ni mea laiti, i aso uma i le 50 kalama. O lenei mea o le a fesoasoani e faamalosia ai toto, ma taofia ai le atinaʻe o kanesa.

I lenei fualaau aina, o loʻo i ai le tele o vailaʻau faʻamalolo e vave faamalieina ai le fiaai. O lea e sili atu mo i latou e fiafia i laʻau suamalie e teena ai i latou, aua o aso e sili atu ona lelei i lenei mea. E le gata i lea, o le tele o le i ai o "mea gaogao" gaʻo i totonu o le taumafataga e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le atiaeina o le maʻisuka-tutoʻatasi o le maʻisuka.

O aso malolo e aofia ai meaʻai nei:

provitamin A (retinol),
B vitamini,
ascorbic acid
Vitamin E
Vitamin K
calcium
paluka
palu
Manganese
seleni.

Afai e masani ona e tafafao i ni vaega laiti, o le a maua e le tino ia faʻamanuiaga nei:

e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atinaʻeina o le oncology,
faasolosolo matutua o faagasologa o loʻo tuai,
O le Vitamin B e maua ai se lagona toʻafilemu i luga o le tino, o le atuatuvale ua mou atu ma moe lelei,
ascorbic acid faʻateleina le tetee o le tino i le feteʻenaʻi o microbes, siama siama,
faaleleia le gaioiga o le faiai.

O fua o le pama ma le maʻisuka fafine i le taimi o le maitaga ua faatagaina. O lea la, o aso e maua ai le maʻisuka e le sili atu ma le lima fua i le aso. Latou te fesoasoani e faʻaitiitia le faʻaalia o le toxicosis.

E tatau ona manatuaina o aso e iai se aafiaga leaga, o lea e taua tele ai i le taumafa a tagata o loʻo mafatia mai le faʻamalosi ma le afaina.

Aso jam

O se mea sese le manatu o le maʻisuka e le mafai ona lelei atoatoa, ae pe afai e te faia le meaai masani masani, o le a le afaina ai taunuuga. O le mea lea, o le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e kuka le aso jam e aunoa ma le faaopoopoina o suka.

E tele vitamini i lenei meaai? Ioe, ioe, jam o le tamaoaiga i vitamini B, o le acara ascorbic, calcium and potassium. I le 'ai na o ni nai sipuni o lenei togafiti, e mafai ona e faʻamamafa le tino i le malosi mo se taimi umi, ona o gaʻo.

Ua saunia lelei lava, o le ola ola e aunoa ma le siakiina e oʻo i le sefulu aso. E tatau ona teuina le pusa i totonu o le pusaaisa, i se pusa tioata. Taumafa lenei suamalie mo le aiga o le taeao. Afai e te 'ai sisi kuki e aunoa ma le suka faatasi ai ma le siaki aso, ona mafai lea ona e faʻagaloina le lagona o le fiaai mo se taimi umi.

Ina ia faia se siamu, o le ae manaomia mea nei:

300 gm o aso malogo,
tasi le moli
100 kalama o fatu kulimi,
lua sipuni tele o le olive poo le gaʻo mea manogi.

Aveese fatu mai aso, paʻu le moli. Tuu mea uma sei vagana ai le pata i totonu o se mea e faʻafefeteina ma taia seia oʻo ina lamolemole. Faaopopo le suauu ma toe taia.

E faatagaina i le maʻisuka e 'ai le jam e le sili atu i le lua teaseti i le aso. 100 kalama o lenei mea taumafa e aofia ai le 6 XE.

O le fua muamua mo le aso jam e sili atu ona faigata, ae o lona tofo e matagofie foi. O le fua lona lua e sili atu ona faigofie, o nisi tagata maʻisuka latou te fiafia i ai. E tatau ona aveese fatu mai aso malogo ma pasi i latou e ala i se fai meaʻai. A maeʻa ona faaopoopo le vai mafanafana, seia oʻo ina maua le manaʻomia e le aunoa.

O le maʻisuka ituaiga 2 e le o se faasalaga. Aua e te manatu o le tele o meaʻai ma suamalie e faʻasaina. Afai e te aʻoaʻo e saʻo le faʻatusatusaina o aso masani, ma e le 'ai ni meaai e sili atu nai lo le faʻauʻuina e le endocrinologist, o le a le mamafa le maʻisuka, ma o le maualuga o le kulukose o le toto o le a tumau pea.

E aunoa ma le fefe, e mafai ona e faʻaaoga le aso date i le aofaiga o teaseti e lua.

Fautuaga lautele

O le maʻisuka e mafai ai e se tagata ona aʻoaʻoina le tele o tulafono mo le laulau o le maʻisuka. Faʻapea o le masani o fualaau faisua i aso taitasi e le tatau ona sili atu i le 500 kalama, pe o salakeke poʻo le itu ipu. Ma le isi, o mataupu faavae o meaʻai i le maʻisuka e aʻafia ai le faʻaaogaina o nisi meainu. E faasaina le inuina o fualaau suamalie ma fualaau suamalie, ava malosi ma fualaʻau i le maso. Ole numera lava lea o faʻasaina e iai mo le maʻisuka e faʻalagolago ile inisalini (muamua).

O le maʻisuka ituaiga 2 e faʻatagaina ai le tagata maʻi e 'ai lelei ma teena se numera o oloa. O nei mea uma, faʻatasi ai ma le faʻatinoina faaletino, ia mautinoa o loʻo faʻaitiitia le faʻaalia o le maʻi.

I le tulaga o le maʻisuka o le ituaiga lona lua, e mafai ona e tuuina atu le fiafia i taaloga nei - aau, uila vilivae, yoga, malosi, afeleti poʻo savavali i Nordic.

O le vitio i lenei tusiga o loʻo talanoa e uiga i aoga o tafaoga.

Faamanuiaga ma le afaina i le tino

O le tulaga tulagaese o aso e mafai ai ona tatou mafaufau i ai o se vailaau faʻamalolo, o loʻo i ai ona lelei ma aʻafiaga leaga. Faatasi ai ma mea aoga o nei fua, o mea nei e iloga:

O le maualuga o le potassium o loʻo i ai se agaalofa i le tulaga o le puipui o le vaa. E avea ma mea e sili atu ona malosi ma pala, lea e puipuia ai le lamatiaga o le tafetoto ma toto. Aso e faʻaleleia atili ai le gaioiga o le myocardium - o le muso o le fatu.
O le mea maualalo o le gaʻo, faʻapea foʻi ma le aofia ai o meaola faʻasaina ma nisi o elemene, e mafai ona faʻaititia ai le cholesterol, aveese pusa atherosclerotic mai puipui o toto toto ma taofia ai le faʻaalia o mea fou.
O aso e fesoasoani i le tuputupu ae ma le atinaʻeina o le ponaivi, faʻapea foʻi ma le faʻaitiitia o le faʻaogaina o le faʻailoga. Fualaau aina e aoga tele mo gasegase e toe faʻaleleia pe a mavae ni manuʻa poʻo ni manua.
Faʻailogaina o le faʻaogaina o le tino. O le maualuga o meaʻai o le gaʻo, ma le thiamine ma le tocopherol, e fesoasoani e faʻamalosia ai fesoʻotaʻiga o fiva faʻamalosi ma faʻaleleia galuega faʻamalosi, e aofia ai le mafaufau, faʻatino, mafaufau, lea e fesoasoani tele i le tulaga o le galue malosi.

Ole numera tele o elemene ma antioxidants e aʻafia ai le galuega o le ate ma fatuga.
Faʻailoa le masaniga masani o le gastrointestinal tract. O aso e aofia ai le tele o filo o mea taumafa, lea e mafua ai se lagona o le atoatoa, faapaleniina le siosiomaga o le manava o le manava, e faʻaleleia ai le faʻamalositino lelei ma le faʻasiliina o mea uma talafeagai i totonu o le tino. O le masani ai o le faaaogaina o sina fualaau aina suamalie e masani ona fautuaina e avea o se mea vaivai mo le tumau o le le mautonu.
Fualaau aina e mafai ai foʻi ona e faʻamaʻoina le tala faʻasolopito. Latou te faʻamalosia le malosi i alii, faʻaleleia le lapataiga i fafine o loʻo susu, ma faʻaosofia ai foi le maso o le fatu, o le mea lea e aoga tele ai i le taimi sauniuni mo le fanau mai.
I se tulaga lautele, latou te faaleleia le puipuiga o le natura, faatulaga lelei le tulaga faalemafaufau ma faalelagona, ma faatulaga foi tulaga o le moe.

O le faʻaaoga masani o aso e masani ona fautuaina mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi masani, leai o vitamini ma minerale, lagona le vaivai ma le faʻalagona. Ae ui i lea, o nei fua maloloina lelei e tatau ona 'aina faʻamaʻi, aua e mafai ona afaina pe afai e faʻaleagaina:

suiga faafuasei i le maualuga o le suka i le toto e mafai ona oo atu ai i le le mautonu, faalavelave i le moe, lagona le mautonu,
ita poʻo le manava, e aofia ai le faʻamaʻi pipisi,
pancreatic poʻo le faʻaaogaina o le tino,
maʻi le lelei.

Faʻafefea ona faʻaaoga?

E masani ona taliaina o aso malogo mo le maʻisuka ituaiga 2 o se oloa lea e tatau ona matua lafoaia mo le tele o lou olaga. Ae peitai, e le o le mea moni lenei, ona o le auala saʻo, e mafai ona 'aina e tagata mamaʻi ma le malosi o le faʻamaʻi.

O le mea sili e manatua o le manaʻomia lea ona matauina le masani o aso. I le maualuga o le suka o le toto, e fautuaina ina ia le sili atu ma le lua aso i le aso. E sili ona vaeluaina a latou meaʻai pe faʻaaoga e avea o se vaega o ipu. O le mea lea, o fua o le pama o le pama e faʻaaoga lelei pe a tao ni aano o manu nai lo palu, e avea o se vaega o meaʻai, pe faʻaopoopoina i compotes.

E le fautuaina e fomaʻi le maʻisuka e 'ai aso e pei o se mea tutoatasi. I ni tulaga ogaoga, e mafai ona latou fiafia i le 'ai ma le tii malosi e sui ai le vaega faatagaina o le suka, lea o le a sili atu ona aoga nai lo suauu paluga masani po o soʻo se mea gaosia.

E taua foi le filifilia o le taimi sao mo aso e 'ai ai. E sili ona lelei le 'ai i le va o le taeao ma le aoauli, pe a faatagaina le maualuga o le mamafa o le tino i le tino. Afai e te manaʻo e aloese mai le malosi o le glucose poʻo le fructose i le tino, ona tatau lea ona tuʻuina fua fua suamalie ma oloa gaosi susu, mo se faʻataʻitaʻiga, faatasi ai ma le siʻosiʻusi poʻo le kulimi.

E leai se tulaga e le faʻaaogaina aso aʻo leʻi moe. A maeʻa ona 'ai, o loʻo i ai se oso malosi i le suka o le toto, lea e mafai foʻi ona vave paʻu. I le taimi o le moe, o gasegase e maua i le maʻisuka e leai se malosi e pulea ai o latou tulaga, ia maitau faʻaaliga o le hypoglycemia e pei o vaivaiga ogaoga, vevela, faʻapogisaina o mata, ma le faʻanoanoa o le manava.

O le mea faʻafefe, o le maualuga maualuga o faʻamaumauga o aso e avea ai i latou ma vailaʻau muamua fesoasoani mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 1. O fualaau mamago e lelei tele mo le taofi o se hypoglycemic coma, lea e mafai ona atiae pe afai e le saʻo le fuafuaina o le inisalini poo le tulaga o nisi o mea sese i lana pulega.

I le tulaga o le pa'ū mataʻutia i le suka o le toto, o se tulaga ogaoga o le maʻi, e mafai ona muta i le coma ma e manaʻomia ai le vave faʻafeiloaʻi o soʻo se fesuiaiga o le kulukose i totonu o le tino. O aso e maua ai le ituaiga glucose, lea e vave ona faʻaleleia, ma o le tasi poʻo le lua aso malogo e faigofie lava ona sui ni nai lole manogi poo se sua suamalie suamalie.

Tagata maʻi maua i le maʻisuka latou te faʻaaogaina aso, mulimuli i fautuaga uma, ia maitau le tele o mea lelei. O le mea lea, latou te faʻasaina le toto toto, faʻaitiitia le cholesterol toto, faʻaleleia le tino o le tino, puipuiga o le tino, gaioiga maualuga atu, ma le galuega o le gastrointestinal tract e faasolosolo lelei.

E tusa pe mafai ona 'ai aso mo le maʻisuka, vaʻai i le isi vitio.