O loʻo maʻi le maʻisuka i tamaiti: meaʻai, lisi o mea faʻasaina ma faʻatagaina

O le paleni lelei ma le faʻaeteete o meaʻai mo le maʻisuka o se vaega taua i le tausisia o le mautu o le paleni mautu mo le gaosiga o gaʻo. O le mea e leaga ai, i le taimi nei e leai ni vailaʻau lelei e mafai ona laveaʻi atoa ai se tagata mai le maʻisuka, o le mea lea, o le taumafataga, faʻatasi ai ma le saʻo lelei o aso uma ma, pe a tatau ai, inu vailaʻau, e mafai ona fesoasoani i le tagata maʻi ia ola i le soifua maloloina ma aunoa ma le fefe mo le soifua maloloina.

Taumafa faafomaʻi

Ua iloa e fomaʻi le manaʻomia o se taumafataga mo le maʻisuka mo se taimi umi - o se falemaʻi faafomaʻi i aso o le inisalini naʻo le pau lea o le faʻaaogaina lelei e foia ai le faafitauli. O le taumafataga o le maʻisuka ituaiga 1 e sili ona taua, pe a iai le maualuga maualuga o le faʻasaga i le taimi o le tauvaga ma e oʻo lava i le oti. Mo le maʻisuka e iai le ituaiga faʻamaʻi lona lua, o le falemaʻi meaai masani e masani lava ona faʻamaonia e faasaʻo ai le mamafa ma se tulaga e sili atu ona mautinoa le mausali o le maʻi.

Mataupu faavae autu

1. O le manatu faavae o se togafitiga maloloina mo le maʻisuka o soo se ituaiga o le mea e taʻua o le falaoa - o se fua faatatau tutusa o le sefulu kalama o meaʻai. Ua saunia e tagata e masani ai meaai i aso nei ni seti faapitoa o laulau mo ituaiga uma o oloa e faailoa ai le aofai o le XE i le 100 kalama o le oloa. O aso uma lava, e fautuaina se tagata maʻi e maua i le maʻisuka e faʻatau oloa ma le aofaʻi o "tau aogā" o le 12-24 XE - o le suʻega e filifilia taitoatasi, faʻalagolago i le mamafa o le tino, tausaga ma le maualuga o le gaioiga faaletino o le maʻi.
2. Tausia o se faʻamatalaga auiliili o meaai. O mea taumafa uma e taumafa e tatau ona faamaumauina ina ia, afai e tatau ai, o le tagata fai meaʻai e faia se faasaʻoga o le polokalama o meaʻai.
3. Tele faʻafeiloaʻiga. O le maʻi suka fautuaina 5-6 taimi i se taumafataga. I le taimi lava e tasi, o le taeao, o le aoauli ma le aiga o le afiafi e tatau ona maua ai le 75 pasene o meaai i aso taitasi, o le toe 2-3 snacks - o totoe 25 pasene.
4. Faʻasalaga taʻitoʻatasi o meaʻai faafomaʻi. Ua fautuaina e le saienisi o aso nei ia tagata taʻitoʻatasi o meaʻai e masani ai, ia faʻaogaina i latou i mea faʻapitoa o le tagata maʻi, mea faʻaitulagi (se seti o ipu ma tu ma agaifanua) ma isi mea, ao tumau pea le paleni o vaega uma o se taumafa paleni.
5. Faʻaaogaina o le sui. Afai e te suia le taumafataga, ona tatau lea ona filifili meaʻai e tatau ona faʻaaogaina i calories, faʻapea le fua faatatau o palatini, gaʻo, gaʻo. I lenei tulaga, o vaega autu o vaega e aofia ai oloa e aofia ai le sili atu o le gaʻo (1), protein (2), fat (3) ma multicomponent (4). E le mafai ona faʻaaogaina i totonu o nei vaega. Afai o le sui e tupu i le (4), ona faia lea e le aufailaʻau paleni fetuutuunaiga i le tuufaatasiga o taumafa uma, ae sui le elemene mai le (1) e tatau ona amanaia le faʻatusatusaina o le faʻamaumauga faʻapitoa - o laulau XE o loʻo faamatalaina i luga e mafai ona fesoasoani.

Mea faʻasaina faasaina mo le maʻisuka

O meaʻai faʻaonaponei, faʻaauupegaina ma metotia faʻalauiloa o suʻesuʻega ma suesuega i luga o le aʻafiaga o vailaʻau ma meaʻai i le tino, i tausaga talu ai, ua matuā vavalalata ai le lisi o meaʻai faasaina mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka. I le taimi nei, o ipu e faʻavae i luga o suauu gaʻo faamamaina, suamalie ma gaʻo, faʻapea foʻi ma oloa e maua ai gaʻo vailaʻau ma le tele o cholesterol, e matua faʻaseseina.

E i ai se faʻalatalata i luga o falaoa paʻepaʻe, araisa ma semolina, faʻapea foi pasta - e mafai ona faʻamapulaʻaina. I le faaopoopo atu, e tusa lava po o le a le ituaiga maʻisuka, o le ava malosi ua solia atoa.

Meaʻai mo le maʻisuka

I nisi tulaga, o le tausisia lelei o le taumafa mo le maʻisuka ituaiga 2 e fesoasoani i le totogiina atoatoa o le gaosiga o le gaʻo ma le le faʻaaogaina o fualaau faasaina. Mo le maʻisuka i le 1st ma isi ituaiga o suka suka, o le falemaʻi taumafa e mafaufauina ma o se elemene taua o togafitiga faʻafitauli o le faafitauli.

Ituaiga o maʻi o le Maʻisuka

1. Vasega masani. O lenei ituaiga o mea tau soifua maloloina na toe atiaʻe i tua i le 30-40s o le seneturi lona luasefulu ma o se paleni paleni, e ese lava le ituaiga o meaai. O se sui iloga o meaʻai i le Rusia o le Laulau Numera 9 ma le tele, sili ona lata mai. O lenei ituaiga meaʻai faafomaʻi e talafeagai mo le toetoe lava o tagata uma e maua i le maʻisuka i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.
2. Faʻaonapo nei. O mataupu faavae o le tagata taitoatasi ma le mafaufau o tagata taʻitoʻatasi taʻitasi na mafua ai le tele o menus ma meaʻai faʻaonaponei, faʻasaina le faʻasaina o ituaiga o mea taumafa ma mafaufau i mea fou na maua i le pito i tua, lea na mafai ai ona faʻauluina i se taimi muamua meaʻai faʻasaina. O faʻavae autu nei o le vaega lea o le faʻaaogaina o "meaola" puipuia "o loʻo i ai le tele o laʻau o meaʻai. Ae ui i lea, e tatau ona malamalama o lenei ituaiga o meaʻai faafomaʻi e filifilia faʻapitoa e le tagata lava ia ma e le mafai ona manatu o se faʻaaogaina lautele mo le totogiina o le metabolism carbohydrate.
3. O meaai laiti gaosi. Faʻapitoa mo le maʻisuka ituaiga II ma le mamafa o le tino. O le mataupu autu o le vavaeeseina lea o le tele o mea taumafa e maualuga i le gaʻo, ae le o le afaina ai o le soifua maloloina. Ae peitaʻi, e faʻasalaina mo tamaiti, ma e le tatau foi ona faʻaaogaina mo tagata ei ai faafitauli ogaoga (late stage nephropathies) ma le maʻisuka e maua i le maʻisuka ituaiga 1 ma le hypoglycemia ogaoga.
4. Meaʻai vevela. E pei o suʻesuʻega suʻesuʻe na faʻaalia i le tele o le 20 seneturi, ituaiga vevela o mea taumafa faʻatasi ma se faamamafa i se faʻaitiitiga taua i le taumafaina o meaʻai e maua i le gaʻo, e le na o le saofaga i le paʻu o le mamafa, ae maualalo ai foi le toto. O le tele o vaomatua uma, e mau i fiber ma fiber, i nisi tulaga e sili atu ona aoga nai lo meaai fautuaina, aemaise lava o meaʻai a le vaomatua o lona uiga o se faʻaititia o le aofaʻi o le kalori o meaʻai i aso uma. O lenei mea, i le itu, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻamaʻi faʻasolosolo i tulaga o le muaʻi maʻi, e mafai ona galue o se faʻataʻitaʻiga tutoʻatasi ma faʻamalosi lelei e faasaga i le amataga o le maʻisuka.

Faʻasologa o aso

I lalo ifo, tatou te mafaufau i le faasologa masani o taumafataga mo le maʻisuka o le 1 ma le 2 ituaiga o faamai, lea e sili ona lelei mo tagata mamaʻi e maualalo i le maʻisuka. I le tulaga o le taufaasese ogaoga, tuinanau ma le hyper- ma le hypoglycemia, e tatau ona atiina ae se faiga o meaʻai e tatau ona faia e se tagata fai meaʻai e amanaʻia le soifua maloloina o tagata, faafitauli tau soifua maloloina ma isi mea.

1. Puipuia - 85-90 kalama (ono pasene o manu).
2. Fats - 75-80 kalama (o le lona tolu lona faavae).
3. Carbohydrates - 250-300 grams.
4. Suavai suavai - e tusa ma le tasi ma le afa lita.
5. O le masima e 11 kalama.

O le malosiaga eletise e vaevaeina, lima i le ono taimi i le aso, o le maualuga ole aso ole malosi o le aoga e le silia le 2400 kcal.

Mea faasaina:

Meats / fuamoa o meaʻai, saumalie suamalie, suamalie suamalie, muffins, ola suamalie, kulimi, pulu ma paluga, meaʻai ma iʻa, faʻatoʻaga, salima ma paluga tumu, pasta, semolina, rice, sugar, preserves, alcohol, ice cream and sweets suka, vine, vine ma faʻi ma aso / fig.

Faʻasaina Mea / Lisi:

1. Fua o le falaoamata - gaʻo rye ma falala na faʻatagaina, faʻapea foʻi ma falaoamata o le falaoamata.
2. Soupes - sili ona lelei mo meaʻai faafomaʻi o le borscht, soupeti soup, soupeti fuamoa, faʻapea foʻi ma le supa ma le gaʻo susu. O nisi taimi okroshka.
3. Aano o manu. Meaʻai maualalo-gaʻo o palu, vela, puaa. Toa moa, lapiti, tamaʻi mamoe, laulau faiva ma le ate. Mai i iʻa - soʻo se ituaiga e le faʻafefeteina i totonu o foliga faʻapipiʻi, fuʻu pe taoina e aunoa ma se suālaʻau fuālaʻau.
4. Mea gaosi susu. Faʻamaʻi gaʻo maualalo, meaʻai susu e aunoa ma le suka. Faʻapulaʻa - 10 pasene o kulimi kulimi, laititi pe gaʻo poʻo le malosi. O le aʻai e 'ai e aunoa ma ni yolks, i ni tulaga ogaoga, i foliga o omelets.
5. Faʻailoga. Oatmeal, karite, pi, fala, fuamoa, millet.
6. Fualaau faisua. Fautuaina kāloti, beets, kapisi, paukini, zucini, eggplant, kukama ma tamato. Potato - tapulaa.
7. Meaʻai ma sau sau. Sapalai fuamoa fualaʻau, tamato ma meaʻai suamalie, o le horseradish, le sinapi ma le pepa. Limited - squash poʻo isi caviar fuamoa, vailaʻau vine, faʻailo iʻa, iʻa taumafa suamalie ma le itiiti o le suāuʻu fuālaʻau, lafumanu e maualalo le gaʻo.
8. Fats - faatapulaa i fualaau faisua, pata ma ghee.
9. Misc. O mea inu suamalie (lauti, kofe, pulupa rose, fuamoa fuamoa), tilo, moa, fualaau suamalie ma suamalie e leai ni fua, compotes. E matua faatapulaʻa - meli ma suti i luga o mea suamalie.

Aso Gafua

• O le a matou 'aina le taeao ma le lua selau kalama o le siʻisiʻisi gaʻo susu, lea e mafai ona e faʻaopopo ai ni nai vine.
• O le taimi lona lua tatou te 'ai i le taeao ma le tasi ipu tioata o le tasi pasene lefir.
• E i ai a matou 'aiga o le aoauli ma le 150 kalama o le paluga paluga, o le ipu o le kuka. Faʻanoanoa - fufulu fualaʻau ile 100-150 kalama.
• Fai se salati o le aoauli i se salati fou o le kapeti ma kukama, faʻavasegaina i le sipuniti o le suauu olive. O le aofaiga atoa o le 100-150 kalama.
• O le a matou faia le 'aiga o le afiafi ma fualaau faisua (80 kalama) ma le tasi auala e tao ai iʻa e oʻo atu i le lua selau kalama.

• Matou te 'aina le taeao ma se ipu falala - e le sili atu ma le 120 kalama.
• Mo le taimi lona lua tatou te 'aiga i le taeao ma le tele o apu e lua.
• Matou te 'ai i luga o se ipu o le borsch fualaau aina, 100 kalama o pipi sisi. E mafai ona e inu mea taumafa i le compote e aunoa ma le faaopoopo o le suka.
• Fai se ipu o le aoauli o le susu mai le sipuni o le rose.
• E i ai a matou taumafataga i le afiafi ma se pesini salalau fualaʻau fou i le aofaiga 160-180 kene, faapea foi ma le tasi o iʻa e maualalo le gaʻo (150-200 kalama).

• Matou te 'aina le taeao ma le paluga sisi cheese - 200 kalama.
• Aʻo leʻi oʻo i le aoauli, e mafai ona e inuina se ipu susu mai le ulu o le rose.
• Matou te 'ai i luga o se ipu ipu kuka, lua paties iʻa laiti ma le selau kalama o salati fualaʻau.
• Fai se meaai i le aoauli ma le fuamoa e tasi.
• O le taumafataga o le taumafataga o se ipu o le kāpeti gaosi ma ni fasi meaʻai e lua e taoina i totonu o le ogaumu poo le uila.

• Matou te 'aina le taeao ma se omele mai fuamoa e lua.
• Aʻo leʻi faia le taumafataga o le afiafi, e mafai ona e 'ai se ipu o le yogurt o sina mea e maua ai le gaʻo po o le le faʻasalaina foi.
• E i ai le matou 'aiga o le aoauli ma le kuka kuka ma lua iunite o pepa faʻafefiloi e faʻalagolago i luga o le aano o manu ma faʻatagaina gaʻo.
• E iai a tatou taumafataga i le aoauli ma le lua selau kalama o le gasegase mai le gaʻo susu ma le kaloti.
• E i ai a matou taumafataga i le vao ma moa moa vao (o le lua selau kalama) ma se ipu o fualaʻau fualaʻau.

• O le a tatou faia le taeao ma se ipu falala ma le tasi apu.
• Aʻo leʻi faia le taumafataga o le afiafi, ia 'ai ni alalaʻau e lua.
• E i ai a matou taumafataga o le aoauli faatasi ai ma aano o goulash (e le sili atu ma le selau gutu), o se ipu falala ma se ipu o karite.
• Faia se taumafataga o le aoauli ma se ipu o fualaau faisua fou.
• E i ai a matou taumafataga o le afiafi ma se vaega lelei o fualaʻau suamalie ma le mamoe, ma le mamafa o le mamafa e oo atu i le 250 kalama.

• O le a tatou 'aina le taeao ma se ipu falaoamata e faʻavae i luga o le paʻu, e tasi le pi e mafai ona' ai ma le gaʻo.
• Aʻo leʻi faia le taumafataga o le afiafi, e mafai ona faʻatagaina e 'ai se fuamoa mūmū.
• Matou te 'ai i luga o se ipu lapopoa o le gaosi fualaʻau ma le faʻaopoopoga o aano oona - na o le 250 grams.
• Fai se meaai i le aoauli ma ni fua faʻatagaina.
• O le a matou faia le taumafataga o le afiafi faatasi ma le selau kalama o le mamoe momomo ma se ipu o salalaʻau fualaʻau i le aofaiga o le 150 kalama.

Aso Sa.

• Breakfast with a bowl of low-fat cheese cheese with a small amount of berries - e oʻo atu i le selau kalama le aofaʻi.
• Mo le aoauli, lua selau kalama o moa ua gaosia.
• Matou te 'ai i le aoauli ma se pesini o le sua o fualaau suamalie, selau kalama o goulash ma se pesini o salati fualaʻau.
• Fai se falaoamata o le aoauli o le salati berry - e oʻo i le 150 kalama i le aofaʻi atoa.
• O le a matou faia le taumafataga o le afiafi ma le selau kalama o pi tao ma lua selau kalama o le gaogao.

E mafai ona 'ai ma le maʻisuka: nuts, beets, rice, persimmons, pomegranates and pumpkins?

Risi e le mafai ona 'aina. Nati (walnuts, peanuts, almonds, cedar) - e mafai, ae i le tapulaa faatapulaa (e oo atu i le 50 kalama i le aso), na tosoina muamua mai le atigi ma isi elemene. E mafai ona e faʻaaogaina beets mo le maʻisuka i foliga faʻapipiʻiina, faʻaaogaina, mo se faʻataʻitaʻiga, o se vaega o le vinaigrette - e le silia le 100 kalama i le aso.

Persimmon o se oloa faʻatasi ma se fuainumera maualuga maualuga, ae o loʻo i ai le tele o meaʻai ma e le aʻafia ai le maualuga o le suka, talu ai o loʻo i ai le fructose. E mafai ona e faʻaaogaina, ae i totonu ole fua faʻatatau, e le sili atu ma le tasi fualaau aina i aso taitasi.

O le kulimi o loʻo i totonu o le "lanu meamata" mo le maʻisuka ma e mafai ona faʻaaoga e aunoa ma ni faʻasalalauga faapitoa (naʻo le tasi le mea o totoe o le aofaʻi o le kalori i le lisi). E mafai ona faʻamaʻaina le pamekaini i se maʻisuka ituaiga 2, e le silia le 50 kalama / aso.

E mafai ona ou faʻaaoga le meli mo le maʻisuka?

Seʻi oʻo i le 90 o le seneturi lona 20, o tagata o meaʻai e taʻua o le meli e matua faʻasaina ituaiga o oloa mo soo se ituaiga o suka. O suʻesuʻega lata mai ua faaalia ai i le ituaiga 2 o le maʻisuka, o sina laititi o le meli (5-7 gramu i le aso) e le mafua ai le faateleina o le suka toto ona o le i ai o le tele o le fuasela i le meli. O le mea lea, e mafai ona faʻaumatia, ae i ni tapulaa faʻapulaʻa.

O i ai se taumafataga maualalo maualalo mo le maʻisuka ituaiga 2?

O meaai laiti-carb e na o le maʻisuka e maua ai le maʻisuka lona lua, o loʻo i ai faafitauli i le mamafa. O lona taʻiala o se faʻaitiitiga o le gaosiga o gaʻo ma se faʻaitiitia o le aofaʻiga o le tau o le taumafataga o le aso. I le avea ai o se isi mea, e masani ona ofoina atu e tagata e masani ai mea taumafa i meaʻai i meaʻai - i nisi tulaga latou te sili atu le aoga nai lo meaʻai masani o meaʻai, e masani ona fautuaina e fomaʻi.

O se meaai malosi e manaʻomia mo le maʻisuka?

Saienisi o ona po nei ua matua faalauteleina ai tuaoi o oloa faatagaina mo le maʻisuka, lea na mafai ai e tagata gasegase ona eseese a latou meaai i aso taitasi. O le maoaʻe o le taumafataga e aofia ai le fuafuaina o le aofaʻi o meaʻai inu, ma le aofaʻi o le kalori ma le tele o taumafataga, ae o vaega taʻitasi o le taumafataga e tatau ona sui tutusa i totonu oa latou kulupu.

Na fanau mai se tamaititi ma le maʻisuka. E faapefea ona fafagaina o ia?

E le manino pe o le a le ituaiga o maʻisuka e aofia ai. Afai o lau tama o loʻo i ai se ituaiga o gasegase o le neonatal, e mafai ona togafitia ma, i le avea ai o se tulafono, e mafai ona e taofia le tamaititi. Afai o tatou talanoa e uiga i le maʻisuka tumau, o lona uiga o le olaga atoa o le pepe e manaʻomia ai le tofiaina o le inisalini ma, e tusa ai ma le togafitiga o le olaga atoa. O ituaiga uma o faʻamaʻi e seasea lava ma o se genomal anomaly, o nisi taimi e taʻitaʻia ai le maʻisuka ituaiga 1 i le lumanaʻi.

Masalo o lou uiga ole maʻisuka ituaiga 2 na maua ao ou laitiiti? I soʻo se tulaga, e manaʻomia e lau tama se meaʻai faaletino e matua paleni i itu uma, faʻamalieina manaʻoga o le tino o loʻo tuputupu ae. O meaʻai a se tamaititi o loʻo maua i le maʻisuka e le ese mai le taumafa o se pepe soifua maloloina o le tausaga lava e tutusa ma mea e faʻaogaina ai le tino - naʻo meaʻai leaga e maua mai i gaʻo suasini mama, suamalie ma suka, ma oloa e maua ai gaʻo faʻatau ma le tele o cholesterol. E i ai se faʻalatalata i luga o falaoa paʻepaʻe, araisa ma semolina, faʻapea foi pasta - e mafai ona faʻamapulaʻaina.

E masani lava, e le o se mea e sili ona ogaoga o le faʻamaʻi i le tulaga o le taupulepulega. I soʻo se tulaga, mo le atinaʻeina o se meaʻai a le tagata lava ia mo se tamaititi, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se tagata fai meaʻai e manatu i le ituaiga o maʻisuka i lau tama, aemaise lava lona tino ma isi mea.

Faamaonia ma Fautuaina Mea

I le atinaʻeina o mea taumafa mo tamaiti e maua i le maʻisuka, e tatau ona amanaʻia e le gata i le tulaga o le atinaʻeina o le maʻi autu o le endocrine, ae faʻapea foi le tulaga o totoga i totonu, le i ai o faʻamaʻi faʻamaʻi.

Aemaise lava, i le leai o ni faafitauli ma fatugaʻo ma le ate, e fautuaina le faasolosolo malie e aofia ai greens ma aniani i le taumafataga.

Afai e leai ni faʻasesega faʻapitoa, o sina sina sinapi ma le pepa e faatagaina i ni vaega laiti. Aua le faʻaleagaina le masima.

O oloa nei e faʻatagaina mo le faʻaaogaina:

1. pata ma fualaʻau fualaʻau,
2. cereals - i se tapulaa tapulaʻa, aemaise lava semolina ma araisa (o le falalati e mafai ona fafagaina se pepe e le silia le 1 taimi i le aso),
3. citrus fualaau aina, melons, strawberries - i ni vaega laiti,
4. fuamoa (yolks e tatau ona faʻaumatia faʻapulaʻa).

E fautuaina e tuʻuina atu i le tamaititi ituaiga o ipu mai oloa e pei o:

1. totoʻa manu
2. iʻa maualalo-gaʻo
3. sea ​​sea
4. meainu susu ma le kisi falaoamata,
5. pepa suamalie
6. beets
7. radis
8. kāloti
9. aniani lanu meamata, pi ma le pasili,
10. kapisi
11. pi
12. eggplant
13. Tomato
14. zucchini
15. pi
16. apu e le faguina
17. chokeberry,
18. lanu uliuli
19. siaki
20. gogoberry

O le lisi o oloa faʻatagaina e matua itiiti lava le eseese nai lo le lisi o le lelei ma le le lelei o mea lelei, o le mea lea e tatau ai i matua ona aʻoaʻoina pe faapefea ona kuka meaʻai maloloina.

Sugar faafitauli

O loʻo maʻi le maʻi suka i lenei fofo, e pei o le afi!

E naʻo lou manaʻo e faʻaaoga ...

O le suka o se vaega taua o le taumafa o le toetoe o tagata ola maloloina, ae le o le maʻisuka. O le faʻaaogaina o lea mea e mafai ona oʻo atu ai i le gasegase maualuga, faʻaleagaina o faʻamalologa o faʻamaʻi, faʻaleagaina o faʻamaʻi faʻamaʻi. E taua tele le fuafuaina o le tikeri o le lamatiaga pe a faʻaaogaina suga.

I nisi tulaga, e tatau ona vavae ese le suka mai le taumafataga:

1. i le amataga o le alualu i luma o le maʻisuka, o le teenaina o le suka e mafai ona faamamaina le manaomia mo le inisalini,
2. afai o le inisalini ua amata ona faʻatonuina, o le teena o le suka e mafai ona faʻaitiitia le mamafa i luga o le paʻu.

Faatasi ai ma se fomaʻi taufaasese, e taua le faatumauina o se fualaau o le suka. Ma faʻatasi ai ma tulaga faʻasolosolo, o le suka masani poʻo le kulukose e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le tulaga.

I nisi tulaga, o le faʻaaogaina o le meli e mafai ona faatagaina, ae na o le le i ai o ni faʻalavelave matuia ma i ni mea laiti, ona o le fructose saogalemu, o loʻo i ai foi le kulukose e le manaʻomia.Ae o loʻo i ai isi mea e iai se tofo suamalie. E masani ona faʻaaogaina e tuʻuina atu ai se mea e sili ona fiafia i ai i le tele o meaʻai ma ipu.

O le taimi nei i le faʻatau atu e mafai ona e mauaina le tele o mea lelei ma faʻamaʻa o le maʻisuka, lea e suia ai le suka masani i suamalie, sikoa, saccharin, sorbitol. Ae ui i lea, e tusa lava pe le oi ai le sugar masani, o na mea suamalie e ono lamatia ai le ola maloloina.

O le mea moni, o le tele lava o na oloa o loʻo i ai i totonu o la latou tuufaatasiga se fua tele o le gaʻo-pei o le tuufaatasia, aemaise lava, e faatatau lea i le sukalati. O lona uiga o togafitiga mo le maʻisuka i ni aofaiga tele e afaina, aemaise i le taimi o le tamaitiiti.

E leai se tulaga e mafai ona e le amanaiaina ai le faasaina poʻo le vaeluaina o le tamaititi e tusa ai ma le faʻaaogaina o le suka, e matua lamatia lava.

Vitio aoga

E tusa o le a le mea e tatau ona fai ile tamaititi ole maʻisuka i le vitio:

O le mea lea, o le taumafa mo le maʻisuka i tamaiti e matua faatapulaaina ai le gaosiga o meaʻai i se gasegase. Ae afai e mafai e matua ona kuka ni ipu eseese mai se ituaiga o oloa, o le a sili atu ona faigofie mo le tamaititi ona ola i le leai o ni mea lelei. O loʻo i ai ni meaʻai mo ipu suamalie suamalie ma suamalie e mafai ona faʻavasegaina ai le lisi mo le maʻisuka i tama talavou ma tamaiti. Ae o le faatagaina o le pepe e ai meaai faasaina pe sili atu i le aofaiga na faatagaina o se solitulafono ogaoga. O le vave lava ona malamalama le pepe i mataupu faavae o meaʻai ma iloa ai le tatau ona mulimuli i se taumafataga, o le faigofie i le lumanaʻi. O ia uiga masani lelei e mafai ona faʻaʻumiʻumiina le ola ma puipuia vave vave suiga le lelei i le tino.

Mataupu faavae o meaai paleni mo le maʻisuka

O meaʻai a tagata mamai e maua i le maʻisuka e manaʻomia ai se auala malosi. Ona o faafitauli i le aveeseina o le suka mai le tino, e tatau ona e faʻaeteete ma suauu ma isi suka. I le taimi lava e tasi, e le mafai ona vaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavalea meaʻai mai le meaʻai, aua o se punavai o le malosi mo tagata. O lea la o le mataupu faavae o le maʻisuka o le i ai lea o meaai maualalo i le kulukose i lana lisi..

Carbohydrate Products

1. Sweets. O le mea moni, e le tatau ona e faʻavasegaina, ona o le tulaga o le hypoglycemics e mafai ai e le tagata maʻi ona aumaia le maualuga o le suka i totonu o le toto e masani ai ma nisi mea suamalie.
2. Manua-aofia ai: pateta, leki, mea uma mai le falaoamata.
3. Fua. O le taumafaina o meaai sugary o le a vave ona faateleina lau kulūkose. O mea suamalie ma suamalie e aofia ai vailaʻau faʻamalolo e leai ni aʻafiaga e le afaina ai le tuufaatasiga o le toto.
4. Fualaau faisua. E naʻo i latou e le o iai le malolo e tatau ona filifilia.. E mafai ona faʻamalosia i latou e le faʻamalosia.

O le taumafa o le maʻisuka e le o lona uiga e tatau ona e faʻamalo mai au mea taumafa mea uma e aofia ai gaʻo. E tatau ona faapaleniina, e pei o faatasi ai ma le taumafa o gaʻo meaʻai o loʻo i ai meaʻai e faʻagesegese ai lo latou gaogao. O mea taua e pei o le vevela o le meaai e mafai foi ona aafia ai le fua faatatau o le absorption: afai e malulu, o le faagasologa o le a faifai malie. O lenei mea e puipuia ai le hyperglycemia.

O le mea lea na faʻaalia mai ai le faʻamatalaga o le faʻamaonia (GI) - o se faailoga lea o le aʻafiaga o nisi oloa i luga o le suka. Afai o le meaai o loʻo i luga o le lisi o le maualalo o le GI, o lona uiga pe a faʻaumatia, o le a faʻagesegese le faʻaaoga o le kulukose i totonu o le toto. O le maualuga o le GI, o le televave o le maualuga o lona tulaga.

Taʻiala Masani o Maʻisuka

• afai e mafai, ia 'ai fualaʻau mata, talu ai o loʻo i ai se faʻamaumauga e sili ona maualalo maualalo (GI),
• aʻo 'ai, taumafai e faʻamaʻamuʻu lelei. Ona o lenei mea, o le a le vave gaoioi ia carbohydrates, o lona uiga e itiiti le suka e oʻo i totonu o le toto,
• meaai e tatau ona vaevaeina, e oʻo ile ono taimi i le aso,
• e faʻafefiloi ipu ma fipa (e taofia ai le inu o le kulukose ma aveese le tele o cholesterol),
• faʻavela pe tao ni meaʻai,
• aloese mai meaʻai gaʻo ma ulaula.

Meaʻai i le Maʻisuka Tamaiti

E lua ituaiga o maʻisuka: muamua ma le lua. I le maʻisuka ituaiga 2, o le taumafataga e sili atu le malosi nai lo le maʻisuka ituaiga 1. Meaʻai mo tamaiti e maua i le maʻisuka e talitutusa lava ma tagata matutua. Ae ao tuputupu aʻe tamaiti, latou te manaʻomia le tele o taumafa o meaʻai a le meaola. O le lisi o aso taʻitasi e mafai ona aofia ai gaʻo susu (gaʻo maualalo), fuamoa, meaʻai po o iʻa.

O le maʻisuka ituaiga 2 e tupu, i le tele o tulaga, faasaga i le tala o le mamafa o le mamafa i tamaiti ma tagata matutua. O le mea lea, o meaai e iai le maʻisuka ituaiga 2 o le a eseese. I lenei tulaga, o se taumafa maualalo-calorie e talafeagai.

O le mea moni, e tali malosi tamaiti i faʻasaina oo latou matua, aemaise lava i la latou sitaili sili ona fiafia i ai. E mafai ona e filifilia ni mea suamalie e taugofie ma e faʻavae i luga o latou mea e fai ai sitaili fale. Ae o nei oloa e tatau ona faʻaumatia e le tamaititi i ni tapulaa faʻamapulaʻa, aua o loʻo i ai i totonu uma ia mea gaʻo ma gaʻo.

Meaʻai faatagaina mo le maʻisuka

O le faavae o mea tau alamanuia po o totonu o aiga e tatau ona avea ma mea suamalie, i le faaogaina - meli,

1. Fualaau suamalie e na o le suamalie ma le mimiti, matitiva i le gaʻo:

• fualaau suamalie
• fuamoa
• lanu
• grenades
• siaki
• strawberries
• pele faapelepele
• gogoberry
• vine
• Kiwi
• apu
• paʻu.

1. Fualaau faisua. Latou te faia le tele o lisi o aso taʻitasi. E sili ona aoga i latou o loʻo i ai lanu lanu meamata:

• zucchini
• kapisi
• pepa
• kukama
• paka
• eggplant
• tamato (fautuaina e ai le tele o taimi nai lo isi).

1. Meainu.

E fautuaina le faʻaaogaina o suamalie fale ma fualaau aina suamalie faatasi ai ma le faʻaopoopoga o le fructose. O laʻau o le rose, tomati ma le pati, o fualaau suamalie ma suamalie e aoga. O togalaau mai vao, paluga o mauga, laumei, suauu ma le uliuli e avea ma mea taua i le taumafataga. Latou te le gata o se punavai o vitamini, ae mafai foi ona maualalo le maualuga o le suka. Ae o la latou faʻaaoga e tatau foi ona talafeagai.

Meaʻai faasaina mo le maʻisuka

• marinades from any vegetables,
• fualaau aina suamalie (pateta, sana, legumes),
• meaʻai (sukalati, aso, vine, fig, ice cream), jam,
• fua suamalie (faʻi, pineapples, persimmons, vine) e le manaomia, ae o nisi taimi e mafai ona e 'ai,
• meaʻai vevela, salima ma gaʻo.

Lisi o oloa faʻafesuiaʻi mo le maʻisuka

Faataʻitaʻiga faʻavaiaso mo le maʻisuka tamaiti

E tele auala e tausia ai le ola maloloina o le maʻisuka, ae leai se auala lautele e talafeagai mo tagata uma. E le mafai e le mafaufau ona taofia le oso i le toto suka pe a uma ona 'ai. O le maualalo o meaʻai mo le maʻisuka o le togafitiga autu lea. E le gata na te taofia le suka, ae o le loto foi ma le suamalie.

Mataʻituina le vitio pe faʻapefea ona ulaina se tamaititi mai le suamalie: