Toto salalau o le suka > Meaʻai mo le maʻisuka

O le mafuaaga lena na ou filifili ai e taʻu atu ia te oe se fua o le maʻisuka fou mo salati o aso uma. O mea masani masani e le tatau ona e le fiafia, aua o le tofo o le a le masani ai ma piquant.

O le salati i le togavao o le a sili ona fiafia i tamaitai (ou te fai atu mai loʻu lava poto masani), ona e leai se mayonnaise maualuga-calorie, ma o le faaleagaina o la tatou ata.

Faia o salati i le totoina:

O le togavao e manaʻomia ona faʻamamaina ma tipi i totonu o nai vaʻa. E tatau ona ou fai atu i le taimi lava lena, faatau se togalaau, ae le o ni vaega i se fagu. E i ai le tele o suauu, sili atu le masima, faʻasao i totonu o ia iʻa fagota, ma e na o tagata gaosi latou te iloa le isi mea.
Fuamoa mafiafia vevela, fufulu ma tipi i totonu o afa. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faaopoopoina fuamoa moa masani i le salati. O suauu na filifilia na o le fiafia faʻafiafia.
Ma le isi, ia tapunia le greens.
Matou te faʻafefiloi uma mea aoga ma le vaitau ma le faʻaofuina.
Ina ia saunia laei, e tatau ona e faʻafefiloi le sinapi ma le sua o le tipolo.

O se salati maʻisuka faigofie ma le togafiti ua saunia. Taumafa i se salati i falaoa, ona o le tofo ua matua tumu.

O nisi sa sosolo lenei salatisi i Pamesan ua teuteuina mo laei. Afai e te faia lenei mea, ia manatua o nei mea nei o calorie tele ma gaʻo.

Auaunaga Per koneti: 4

Faʻafiafia ile kalori i le 100 kalama (e faavae ile 15 fuamoa):

Carbohydrates - 3 kalama
Fat - 12 kalama
Protein - 12 kalama
Calories - 176 kcal

Auala e filifili ai le saʻo

O se faʻaaliga taua o le filifilia o se togafiti mo le maʻisuka o le lelei ma le fou. Ae ui i lea, e le o taimi uma e mafai ai ona faʻamautinoa lelei le iʻa talafeagai i luga o le pusa, o le mea lea, e tatau ona iloga le tele o taʻiala e sili ona faigofie ona faʻatautaia:

O fuga o iʻa fou ei ai le lanu paga ma le mea e mafai ona fai, e le manogi le pala.
Mata e tutusa lava le lanu, ae sili atu ona tumu. O sina faaletonu e taʻu mai ai le i ai o le caviar i le oloa. O sea iʻa ua taua o le maualalo o kalori, o le pito maualalo o le gaosiga o meaola e mafua mai i le malosi na faʻaalu i le faaauauina o lana fanau.
O se togafiti e aʻafia ai le lima o se tasi lea faʻailoga o le lelei.
O le tino o le tino e tatau ona lelei atoatoa, e aunoa ma le faaleagaina ma le pala.

O le mea moni, o le faatauina o iʻa e tatau ona faia i totonu o nei atunuʻu e iai se igoa lelei ma mafai ona tuʻuina atu tulaga talafeagai mo le teuina o oloa.

I le tulaga o le mauaina faafuasei ma le iloa o oloa pala, e tatau ona vave lafoai. O le faia o se faʻataʻitaʻiga ma le 'aina o ia ituaiga iʻa e mafai ona taʻitaʻia ai meaʻai, o lea e le tatau ai ona e lamatia lou ola maloloina ma fai se mea sese mo au lava tupe.

Vaega o le maʻisuka

O le togavao mo le maʻisuka ua fautuaina ina ia faʻaaogaina le fou, tunu pe kuka.

E lelei mo le maʻisuka le faʻaaogaina o iʻa ma fualaʻau e faʻaitiitia ai le gaʻo gaʻo o le oloa.

O lapisi ma aano o manu e tatau ona aofia ai ma le faʻaeteete-e le silia ma le tasi i le vaiaso. O ipu sili ona maualuga-kalori e falai, ulaula ma iʻaʻai. O oloa suamalie na maua i totonu o le vai.

E taua le iloa poʻo le a le mea e mafai ona maua i le maʻisuka. Lalo o nisi o fua.

Matou te ofoina atu se faʻaititia i le au faitau o la matou 'upega tafaʻilagi

Laʻu Potato Fish

muamua, o le tipiina o loʻo faia - o ponaivi tele e vaʻaia ua aveesea, ma ua fagogota le iʻa i le vai malulu mo le afa aso,
o le iʻa e tipi i ni fasipepa ma tuʻu i totonu o se ipu tao tao,
pateta ma aniani ua vaeluaina i liʻo, tuu i totonu o le ogaumu,
o le mea 'ua maeʻa e faʻafefete i le masima, pepa ma teuteu i greens.

Saladisini o le meaʻai

suauu suamalie,
se lanu lanumeamata lanumeamata ma le pasili,
fuamoa ua tunu
sinapi
lemoni
kulimi mumu.

E sasaa le fillet ma faʻafeu i le vai mo le 5 itula.
O lapisi ua vevela ma tipiina i ni ogalaau lapoa.
Faʻatauga o loʻo faia. E tolu vaega o loʻo faia: kirimoli suamalie, sua o le lemon ma le sinapi. E tafe mea uma i totonu o le ipu e tasi.
O le togavao, fuamoa ma gusi fuʻa ua tuʻuina i totonu o se pesini loloto ma sasaa mai i le kuka.

Vaovao i lalo o se peleini fulufulu

fualaau faisua ma fuamoa e tunu seia kuka,
i totonu o se ipu salati, muamua, o iʻa faʻataʻaʻaina o loʻo tuʻuina atu i luga o le pito i lalo, o loʻo faʻasusu le riki i luga,
laei: kirimigi suamalie, sua o le lemon ma le sinapi e faʻafefiloi i totonu o le ipu e tasi,
pateta, kāloti ma beets o loʻo tuʻuina i luga o maʻalaʻau, o ia mea uma e faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete i se saumalie,
o le mulimuli o se vaega o fuamoa.

tuu se ipu vai, sasaa lau lauusiusi ma aumai i se vevela,
ona tipiina lea o tamato, sukani ma kapoti i totonu o le susu, masima ma le pepa,
o le mea mulimuli na tosina ma le pateta,
e kuka le kuka seia kuka.

Gagana salalau Eleni

E iai foʻi le faʻaaloalo tele o tagata Eleni mo le toʻaga. I salakeke, latou te faʻaaogaina lenei mea gataifale i le tele o taimi.

Meaʻai

Laʻau faʻafefe faʻafefe - 300 g (6-7 fasi vaega),
Lua olive - 100 g,
Onions - 1 pc.,
Tui le tipi - 200 g,
Kama totale (mo teuteuga) - 1 pc.,
Lemon wai - 1 tbsp.

Kuka:

Muamua e tatau ona e saunia se "laumei" vaivai mo le fausiaina. Tipi le kapisi, faʻafefiloi ma ou lima, fufulu i le sua o le tipolo ma tuʻu mo le 15-20 minute.

Faʻasese le vao i vaega.

Otioti aniani i afa mama ma sasaa foi i le sua o le tipolo. Tipiia olifi i mama.

Tuu le kapeti i totonu o se ipu, tuu se vao i le pito i luga (ina ia aua nei paʻi fasi vaega), ufiufi i le sipuni uamea ma le olive. Faʻamaʻai i fasi keke kukama.

Tuu le salatisi mo le 2-3 itula i le malulu - ma auauna atu.

O le kukama vevela o le a tuʻu ese le tofo o kapisi fou. I lenei la, o le vao o le a maua ai ni faʻamatalaga faapitoa o le piquancy.

Faʻataʻitaʻiga faigofie o le seleselega

O se salati manaia ma vave, ma fafagaina, ma e matua ofo lava!

Meaʻai

Laʻau vao - 350 g,
Onions - 1 pc.,
Pasili - 1 paipu,
Orange - 1 pc.,
Fuamoa laʻau - 5 pcs.,
Olive olive - 3-4 tbsp.

Kuka:

Saunia le toinaina: solo, tipi i vaega.

Tipi le aniani i totonu o mama. Tipi pasili.

Paʻu ma tipi fua i le afa.

Taʻu le moli, tipi i totonu o le 2x2 cm kupita.

Faʻafesoʻotaʻi le salati: tuu fuamoa, aniani, greens, moli i totonu o se pesini, vaitau ma le suauʻu olive ma faʻafefiloi lelei ina ia aua nei vavaeese le paʻepaʻe ma le yolks ae le ova le gaogao o le moli.

Laʻau salalaʻau i fatu pati

O lenei salati e foliga fiafia lava i taimi uma. O fuamato fou e fetaui lelei ma le faʻafefiloi o le vao ma se mea faʻapitoa faʻalelei.

Meaʻai

Fuga vine - 300 g,
Onions - 1 pc.,
Tomatoes - 1 kg le lautele ole laʻau,
Potatoes - 2-3 pcs.,
Carrot ma apu - 1 pc.,
Fuamoa laʻau - 2-3 pcs.,
Mayonnaise - 200 g
Mustard - 1 tbsp
Pepa ma mea manogi e tofo ai.

Kuka:

Faʻasalaina lelei le fusi vao ma le sipuni.

Potatoes, kāloti, faʻavela fua ma fufulu lelei.

Grate le apu.

Faʻafefiloi mea uma, vaitau ma le mayonnaise, pepa.

I se eseesega, mai tomato taʻitasi, tipi ese se ituaiga ato: mea faʻavae ma semicircular. Filifili le faʻatumu, tapuni lelei ma faʻaopopo i le faʻaogaina o le faʻatoʻaga.

Filifili tomato e le televave, mausali, aano o manu: o ato e faigofie ona fai mai.

Faʻatumu ni ato i le totoina ma fafaga aano o manu.

Spring Salary Herring

O le manogi o aniani lanu meamata ma le kukama fou o le a vave ona faafiafia oe ma faʻamanatu atu ia te oe le tautotogo. Faatasi ai ma le totoina, o le a maua ai se auga tulaga ese o le tofo ma le fiafia!

Meaʻai

Fuga vine - 200 g,
Fugama fou - 2 pcs.,
Green ahu fulufulu mafiafia - 4-5 pcs.,
Pepa lanumeamata lanumeamata - 3-4 sipuni
Suauu suauʻu mo laei - 2-3 tbsp.

Kuka:

◊Oti tipi vao i ni vaega laiti.

Paʻu ma tataʻi le kukama fou.

Filifili maeʻa le fugalaau lanumeamata lanumeamata.

Faafefiloi vao, galati, totoma i totonu o se pesini, faaopoopo peʻa lanumeamata ma vaitau le paluga ma le suauu sulu.

Toto salalau "Lanu o le tofo"

Lulu lanumumu mumu, fugalaau suamalie, apu manogi ma le kukama i se saumalie o lemonimalie - o se kamupani manaia ma faauo mo le toʻaga.

Meaʻai

Fuga vine - 300 g,
Radish - 200g
Greens dill young - 1 paipu,
Apple - 1 pc.,
Fugama fou - 2 pcs.,
Lemon juice - 2-3 punetini

Kuka:

Fuga vine, fulufulu, fufulu o kukama ma le apu i le tusa ma fasi lava vaega laiti (1.5x1.5 cm).

Faʻasalaina le tipi.

Faʻafefiloi uma oloa i totonu o se atigipusa, vaitau ma le sua o le tipolo.

Saladi selesele "O le iʻa i lalo o se pulou mafanafana mafanafana"

O se maliega lelei o le masani ai "Fish i lalo o se ofu talaloa". O se peleue fulufulu e faia i seisi kulimi, fuamoa ma nife beets faatasi ai ma laʻau e matua lelei lava!

Meaʻai

Fuga vine - 300 g,
Onions - 1 pc.,
Fuamoa - 3 pcs.,
Tino malolo - 200 g,
Beets - 1 pc.
Mayonnaise - 300 g
Greens, pepa aina, masima - ia tofo.

Kuka:

Laʻau suamalie, fuamoa i vai masima, malulu.

Uʻu fuamoa, faʻasese le tagata mai i le yolks ma tipi ese ese.

Tasi le sisi ma fufulu beets. Oti maoti lelei le aniani.

Lubini le pito i luga o le ipu ma sina mayonnaise ma taoto i luga o fola:

togafiti, aniani, sisi, yolks, proteins ma beets. Faʻamaʻu taʻitasi taʻitasi ma le mayonnaise. Afai e manaʻomia, e mafai ona e tago i le pepa poʻo le masima e tofo ai.

O lenei salati e tatau ona tuʻuina i le malulu mo le itiiti ifo i le 5 itula, ina ia mafai ona tumu le oloa i le mayonnaise.

Toto salalau "Vailaau manogi taugofie"

O le mea moni, na o le caviar mumu o se mea taugata tele i lenei salati. Afai o le caviar e moni, ona faʻamaonia lea o le mea e faʻamalieina ai le meaʻai!

Meaʻai

Fuga vine - 300 g,
Onions - 2 pcs.,
Kāreti - 1 pc.,
Fuamoa - 3 pcs.,
Laʻau mumu - caviar - 2-3 punetini
Mayonnaise - 200 g
Oona o le lemoni e tasi
Titi, pepa - ia tofo.

Kuka:

Tipi tivae.

Tipi le aniani i fasi pepa ma le piko i le sua o le lemon.

Fufulu fuamoa, susulu, paʻu, vavaeese ia palatini mai le yolks ma le faʻafefe.

Salu le kāloti ma le faʻafefe.

E mafai foi ona faaopoopo faʻatelati kāti: o le tofo o le salati o le a suia, tumu i le susu ma le fou.

Faʻuʻu le pito i lalo o le salati salalau i le mayonnaise (1 sipunipuni) ma tuʻu le aniani i le muamua papa. Tuu le vao i le pito i luga o le riki, ona togiina lea o le kulimi, kāloti, fuatini kuka.

Faʻamaʻu taʻitasi taʻitasi ma le mayonnaise, ma le pito i luga o le salati ma se faʻapitoa matutu. Teuteu le ofu mafanafana i le pito i luga ma le caviar mūmū (e oʻo lava i) ma laulau pasili.

Laʻau Saito "Fale Fuga Fou"

O le manaia o lenei fua mo le salati sili ona fiafia i ai tagata uma, o le laumei fulufulu e lalagaina: beets i le pito i lalo ma beets i le pito i luga. O le tele o mayonnaise e tumu ai le salati i le sua.

Meaʻai

Fuga vine - 300 g,
Beets - 1 pc (tele),
Kāreti - 1 pc.,
Tisaga faagasolo - 2 pcs.,
Onions - 1 pc.,
Titi, pepa - ia tofo.

Kuka:

Laʻau kulumu ma kāloti, mālūlū, paʻu ma faʻaulu i luga o se fualaʻau.

Faʻafefiloi fualaʻau taitasi i le mayonnaise.

Lisi le sisi na gaosia i luga o se falaoa lelei ma faʻafefiloi ma le mayonnaise.

Faʻasalaina lelei le aniani, pi i le vai inu (po o le sua o le tipolo).

Matou te faia se salati: tuu se apa o beets i le pito i lalo, ona tuu lea o le togi ma aniani, ona tiloti, sisi ma faamaea i beets.

O le lelei o lenei salati, o mea taitasi uma ua maeʻa ona tumu i le mayonnaise: e faigofie ona faʻasalalauina i luga o le tasi ma le isi ma e leai se mea e tatau ona faʻatali mo le taimi e sola ai - e mafai ona e 'aina vave.

Faʻamaʻai le salati i fasi vao - o lenei mea o le a atili faamamafa ai le faʻamuamua o le fua o le "fulufulu ofuvae".

Saladi selesele "Fuga le iʻa i lalo o se peleue fulufulu"

Uluai, matagofie, mataʻina! E mafai ona e faʻanofo i taimi uma ia malo i se salatisi.

Meaʻai

Fuga vine - 300 g,
Onion - 1 pc.,
Kāreti ma beets - 1 pc.,
Potatoes - 2-3 pcs.,
Gelatin 1 tbsp
Suavai - 1 ipu,
Mayonnaise - 3-4 tbsp.

Kuka:

Fufuluina fualaʻau, pi ma tipi (poʻo le faʻafefe). Otioti le fusi i ni fasipepa, tipi ese le sipuni.

Vili le gelatin i totonu o le vai mafanafana (muamua e tatau ona vevela, ona vevela lea e faʻamaeʻa ai ma faʻamalolo).

Faʻaopopo le vai ma le mayonnaise i le gelatin faʻamaʻa - faʻafefiloi lelei.

Matou te tuʻuina i totonu o le faatulagaga lenei: beets, kāloti, aniani, togafiti, pateta. O laulau taʻitasi e faʻapipiina i le saula gelatin ma le mayonnaise. Tuu le siaki i le malulu seia maeʻa.

Pe a faʻapipiʻi le letus faʻamalosi i luga o le ipu salati, o le a fuafua mea e faʻaaoga i le faasologa o le faasologa. Mo le matagofie o foliga vaaia ma le tofo, aniani lanumeamata, fasi iʻa mumu, fuamoa ma isi oloa lanu e mafai ona faataatia i le pito i lalo aʻo leʻi faatumuina le laasaga muamua - pe a maeʻa ma liliu nei teuteuga o le a luga. O le mea moni, o foliga mai o le salati ma le faʻatulagaina o ona laulau e faigofie ona suia i lou fiafia.

Laʻau Saito ma Olive

O le isi lea faʻataʻitaʻiga o meaʻai Eleni. I le fua o le salati, o olives o loʻo i ai se tulaga maualuga, o le mafuaʻaga lea tatou te maua ai le matagofie o le Mediterranean.

Meaʻai

Fuga vine - 200 g,
Lulu lanu ma le Yalta mumu - 1 pc.,
Lua olive - 150 g,
Green onions i fulu - 4-5 pcs.,
Winiina vine - 2 tbsp.
Olive olive - 2 tbsp.

Kuka:

Otioti le fulu i totonu o poloka.

Otioti le aniani paepae ma le mumu i afa mama, taofi sina mea itiiti, fufuluina i le uaina uaina ma tuu ai mo le 15 minute.

Toto le tapuni lanu meamata.

E sili atu le filifilia o olive.

Faafefiloi vao, olifi, aniani i se ipu salati ma le vaitau ma le suauʻu olive.

Afai e vave ona galue, o le tofo ma le manogi o aniani lanumeamata o le a faʻaalia i totonu o le salati, ma afai e te tuʻuina le salatisi mo ni nai itula, o le tofo o olive ma le totoina o le a sili atu ona susulu.

Korea Herring Salad

O le faʻamuamua o lenei fua o loʻo i totonu o le malamalama, manogi manogi o mea manogi ma le suamalie, lea ua tumu ai le vao.

Meaʻai

Fuga vine - 300 g,
Korea carrot - 200 g,
Onions - 1 pc.,
Peʻa logo logo - 1 pc.,
Soya sauce - 1 sipuni
Vineva 9% - 1 tbsp. (mo le salatisi ma le runi o le riki mo le 0.5 tbsp),
Laʻu suauu - 1.5 tbsp.
Sugar - 1 tsp
Se fusi pasili fou, fatu sesame, mea manogi e tofo ai.

Kuka:

Tipi le tui i ni fasi ie manifinifi.

Oti faʻasala le pasili.

Tipi le sipuni ma le pepa suamalie i afa mama. Pickle le siʻi mo le 20 minute. i le vai (100 g) + suka ma le vineta (0.5 tbsp).

Faʻaaogaina vao, kāloti Korea, aniani ma le pasisa, faʻaitiitia mai le suavai, faʻaopoopo fatu sima, fuālaʻau manogi, soya saumalie, vinika, sina pepa (filifiliga) - faʻafefiloi lelei mea uma.

Salati mai le totoina ma le lanu meamata "taumafanafana"

O se fofo sili mo i latou oe mananao e fausia, ae latou te le manaʻo e faʻailogaina i latou lava meaai suamalie. O le salatisi o se meaʻai faʻapitoa ma e lelei lona soifua maloloina!

Meaʻai

Fuga vine - 250 g,
Fagalaʻau tuʻuina - 200 g,
Lanu meamata lanu meamata - 200 g,
Onion - 0.5 pcs.,
Apple - 1 pc.,
Laʻu suauu - 1-2 tbsp.
Sugar - 1 tsp
Greens ma mea manogi e tofo ai.

Kuka:

Tipi le vao i totonu o fasipepa.

Salu le pi i le vai vevela mo ni nai minute, ona fufulu lea i le vai malulu.

Otioti le apu i totonu o ni kupita, aniani i afa mama.

Ina ia puipuia le apu mai le pogisa i le ea, ia sasaa i le sua o le tipolo.

Faʻafefiloi i totonu o se ipu sala salalau mea uma (togafiti, pi, aniani ma sana) ma le vaitau ma le suauu suauu. E lelei le tuu o le salati i luga o se "aluga" o lau laumei laisi latisi.

Salati o le vao ma le vao "pei o le mushroom"

Afai e te mautinoa o le seleselega ma le salati o salati e na o ni fua eseese o "ofu mafanafana" - ua e sese! E aunoa ma se mayonnaise ma pateta, faʻamaʻi manogi ma mea manogi - o lenei salamata e le mafai ona naʻo le teteʻi ma le le fiafia!

Meaʻai

Fuga vine - 300 g,
Beets - 3 pcs.,
Onions - 1 pc.,
Pasili ma cilantro - 1 paipu,
Lemon - afa,
Titi, pepa - ia tofo,
Vineva - 2 tbsp.
Laʻau o le suauu - 0.5 tbsp.
Olive olive - 2-3 tbsp.

Kuka:

Tipi le aniani i afa mama ma marinate i le vai inu mo le 20 minute.

Otioti le vela i fasipepa, tipi le greens - faʻafefiloi le vao ma le greens i totonu o se ipu salati.

A maeʻa le 20 minute, faʻafefe le vai mai le siʻi, faʻapipiʻi le suauʻu suauʻu, vineka, pepa, masima - ia faʻafefiloi lelei e tafe le sua.

Taʻu le beets i totonu o le vai faʻafefe, malulu ma paʻu, ona tipiina lea i totonu o ni pulu (e le o se mea lelei).

Faʻaopopo faʻamau i le togafiti ma le afu, faʻapipiʻi aniani (suauu mai le mea e maua mai ai le vai ma le sami), vaitau ma le masima ma le pepa.

O le salati e tatau ona faʻaaogaina ia le itiiti ifo ma le aso i le malulu: o le tofo o le a tofo e pei o pulou.

O le salalaʻau vevela vao

O le tofo manogi ma le manogi o lenei salati e tuuina mai e se fulufulu faapitoa o le sinapi, soga saumalie, suauʻu suauu, mea manogi. E taua foi le filifilia o se kukama faaola suamalie, lea o le a aafia ai le tofo masani o le salati.

Meaʻai

Loto feololo mama - 200 g,
Boiled potatoes - 2-3 pcs.,
Kalu kukama - 2 pcs.,
Onion - 1 pc
Gill greens - 1 paipu,
Laʻu suauu - 2-3 tbsp.
Mustard - 1 tsp
Apple cider vinegar - 1 sipuni
Sugar - 1 tsp
Lemon - 1 pc.,
Pepa o le eleele - ia tofo.

Kuka:

Faʻaiʻuina le togafiti, pateta, meaʻai - ma faʻafefiloi mea uma i se ipu salati.

Otioti le siʻi i afa mama, fufulu i le paluga o le vineta ma le suka - tuu mo le 20 minute.

Saunia ni lavalava: faʻafefiloi le suauʻu mata mata ma le sinapi, faʻapipiʻi le pepa ma faʻasusu le vai mai le afa o lemoni - faʻafefiloi lelei.

Tuu le sipuni i le salati, vaitau faatasi ma ofu ma toe faaopoopo le sua mai le afa lona lua o le lemoni. E mafai foi ona e faaopoopoina se apu manogi (1 pc).

Rainbow Herring Salad

O se ituaiga faʻavae faapitoa o le "pelesoloa" masani. O le salad o le a ave lona nofoaga tatau i lau laulau ma o le a mautinoa e tagata uma!

Meaʻai

Lulu manogi suamalie - 300 gr,
Suauu kuka - 3 pcs.,
Kāreti tipi - 1 pc.,
Laʻau vela - 1 pc.,
Aniani tipi - 1 pc.,
Fuamoa laʻau - 2 pcs.,
Green onions i fulufulu - 3-4 fulufulu,
Vineva - 4 tbsp.
Suga - 1 tbsp
Mayonnaise - 200 g
Laʻau ma laau e tofo ai.

Kuka:

Tipi le togi i fasi pepa.

Otioti le aniani i totonu o ni tamai kopa ma fufulu i le vai malulu + masima + vailaʻau mo le 20 minute.

Otioti aniani lanu meamata, fualaau faisua (pateta, kāloti ma beets) i luga o se fualaʻau.

Matou te faia se salati: tuu ia pateta i le vaega muamua (e mafai ona vave faʻafefiloi i luga o se fualaʻau i totonu o se ipu salati), gaʻo ma le mayonnaise ma fufuluina sina sipuni lanumeamata i luga.

O le vaega lona lua o le vao, lea tatou te ufiufi ai ni aniani tipi.

Se vaega lona tolu o kāpeti kuka kuka ma gaʻo ma le gaʻo gaʻo. I le pito i luga luga o le pipi (beece pito i luga) o le letusi) ma ia gaʻo ai foi ma le tele o mayonnaise.

O le mea faalilolilo atoa o se salati lauiloa "iʻa i lalo o se ofu tino" i le uluai teuteuga. O le teuteuina e le gata ina natia ai le salati, ae e maua ai foi tulaga manaia o tofo.

Ina ia teuteuina, o le ae manaomia fuamoa ua kuka e vavaeese ai le paʻepaʻe mai le yolks ma solo eseese i luga o se mea lelei. Lafoaʻi sina lanu lanu meamata, kāloti kuka ma beets. Muamua, ia faia ma le faaeteete ni mea laiti i luga o le salati, lea e suia ai lanu o mea teuteu e tofo ai, tatou te tuu nei oloa i fasi.

I le tautua ai i lenei salatau ofoofogia i le laulau, 100% leai se tasi o le a ia iloaina i totonu o le "peleue" pele ma pele.

Totoina o meaʻai

nai iʻa laiti,
leona tipolo
beets
riki
greens.

i se toniga o le beets ua kuka, fufulu ma tipi i liʻo, o le mea mulimuli, i le isi itu, ua vaevaeina i le afa,
aniani ua tipi i totonu o mama ma kuka i le sua o le tipolo,
moa le vevela suamalie e ave, taina, fufulu ni ponaivi tele, tipi i ni fasi vaega,
tuʻu le meaʻai i luga o le ipu i le faasologa lenei: beets, aniani, togafiti, aniani,
ua teuteuina le ipu ua maeʻa i greens.

Contraindications

E ui lava i le aoga uma o le sami, e tatau ona matauina e masani ona faʻaaogaina e ala i iʻa. Vaovao ona o le masima e mafai ona faʻafefeteina ai le toto, e amata ona faaputuputu le vai i totonu o masini.

O se faʻalavelave faʻaleagaina i le oloa o:

ogaoga maualuga
togafitiga o totoga o le urination, o lona uiga fatuga (eg, urolithiasis, glomerulonephritis),
ogaoga o le fatu i taimi uma ma le edematous syndrome,
cholelithiasis
solia o le pancreas,
afaina.

Pe a faatusatusa i le iʻa o le Pasefika, o le vao masani e aofia ai le 6 grams o le masima, lea e 8 kalama lalo ifo nai lo le muamua. O le faʻaaogaina tele o meaʻai suamalie e mafua ai le tufatufaina o le suavai mai le toto i totonu o le tino, aʻo faʻaitiitia le toto, e galue malosi le fatu, taumafai e aveese le tele o le vai ma le masima mai le tino.

I le faaiuga, e mafai ona tatou faʻataunuʻuina o loʻo i ai se togafiti mo le maʻisuka, ae e tatau ona e aofia i totonu o le lisi ma le faʻaeteete ina ia faamalieina manaʻoga o le tino mo vailaau aoga o loʻo faia ai lona fatu.