E mafai e le radish ona afaina ai le maʻisuka?

Radish (synonym: radish) o se otaota suamalie e faʻaaogaina i le tele o atunuu mo meaʻai ma togafitiga faafomaʻi. I totonu o le tusiga, o le a tatou iloiloina le aoga o le susulu mo le maʻisuka ituaiga 2.

Faʻalogo! I le faʻavasegaina faavaomalo o faʻamaʻi o le 10th revision (ICD-10), o le maʻisuka o loʻo faʻaalia i tulafono laiti E10-E14.

O aoga o le radis

O le radish o loʻo i ai vailaau faʻamaʻi, faʻauiga ma faʻamoemoega. O nisi o mea gaioiolosi e faʻaaogaina i togafitiga faʻaonapo nei e togafitia ai le tale, o le anonexia, o le manava o le bowel ma le maʻi tigaina. O faʻamanuiaga ma faʻamaʻi o le radish na suʻesuʻeina i le tele o suʻesuʻega.

E tusa ai ma talaʻaga, o le radish i Europa e le mafai ona faʻatuina e ia lava seia oʻo i le senituri lona sefulu ono, e amata i Farani. Ina ua uma ona tupu ituaiga eseese o le lanu uliuli ma le lapisi, e le o toe umi ae ufitia e le lanu mumu ma le lauulu.

Ole susulu fou e 96 pasene vai ma maualalo ile calories. Fugalaau fou e aofia ai:

• 2 g porotini
• 0.1 g gaʻo
• 3 g suauu gaʻo
• 2 go filo.

E tatau ona faamamafa atu o radishes e aofia ai ni nai gaʻo popo, o le afa o le fiber. O filo laʻau e faʻamalosi ai le faʻamalositino o le intestinal, fatuina se lagona o le atoatoa ma faʻaitiitia le manaʻo.

O vela e aofia ai le sili atu i le 30 vitamini ma minerale. 100 g o le laisa fou e aofia ai:

• 47 mcg o le vaitamini K (69% o le meaʻai i aso taitasi (SNP)),
• 29 mg o le acid ascorbic (29% SNP),
• 23 micrograms o vitamini B9 (5% SOR),
• 2 mg o le uʻamea (16% SNP),
• 300 mg paluga (7% SNP),
• 60 μg o le kopa (6% SOR).

O gaʻo vavalaʻau e gafa ma le tofo o le radisa. Afai o le taofiofi o loʻo i totonu o le radish e oʻo mai i le fesootaʻi ma enzymes o le myrosinase, e tulai mai se lagona oona.

I le afa muamua o le 19 seneturi, na faʻaaogaina e tagata poto faapitoa fualaau faʻalaʻau vao e fai ai lauti. E le gata i lea, na latou saunia ni mea laiti, mea e maua mai, sua suamalie, lea na faʻapipiʻiina i lālā, sipuni, teuteuga, uʻu ma le tino. I le afa lona lua o le seneturi sefuluiva, o le vave le atinaʻeina o kemisi na faʻalauteleina ai le tului i vailaʻau faʻasaina (otaota), lea na latou vavae ese ai vaega o mea gaosi. O loʻo faʻatau pea e le falemaʻi vai ma meainu. Tincture e faʻaaogaina e avea o se mea e faʻalelei ma faʻamalosi malosi.

O nisi suʻesuʻega i le Roswell Cancer Institute i Niu Ioka ua faʻaalia ai o le isothiocyanate o le allyl o se vailaʻau faʻasa. E fesoasoani i le siakiina o siama ma fatuga, ma e iai foi se aafiaga puipuia i tumutumu oona. O le bioavailability o le isothiocyanate allyl is maualuga maualuga pe a faatusatusa i isi fualaʻau o le sinapi ma e 90 pasene. O le Sulforaphane e malosi lona aʻafiaga ma e mafai ona faʻafefe Helicobacter pylori.

E pei lava o soo se isi laau faʻasatauro, e le gata na i ai na o le suauu manogi, ae e tele foʻi isi vaega o le tino. O nei mea e aofia ai le natura o vailaʻau e tuʻuina atu ai le lanu mumu.

Na suʻesuʻe e tagata suʻesuʻe mai le Iunivesite o Malaysia le alonanini (o le radish) i le 2017 ma maua ai ei ai a latou mea e maua mai ai le antioxidants ma le bacteriostatic. Anthocyanins faʻaleleia le galuega o le neurological, faʻafefe o le mumū ma, o se taunuuga, fesoasoani e puipuia le maʻisuka, maʻi fatu fatu ma le kanesa.

Radishes e aofia ai indole-3-carbinol, lea e faʻalavelaveina ai tagata faufautua i le toto o le tino. O mea taua e iloa ai le afaina, e fai ma faataitaiga, histamine ma interleukin. Histamine e tāua tele i le atinaʻeina o allergies, ma e taua tele le interleukin mo fegalegaleaiga o laupega puipuia.

O nisi suʻesuʻega e taulai atu i le RsAFP2, o se vailaʻau e puipuia ai laau mai le fausaga. O se suʻesuʻega a Peretania i le 2009 na faʻaalia ai o lenei polotini faapitoa e fesoasoani i le maliu o Candida albicans.

E mafai ona maua i le maʻisuka?

E tele tagata e fesili mai: e mafai ona 'ai ni radishes ma le maʻisuka malosi? E tusa ai ma faʻamatalaga lata mai nei, o le sulforaphane e faʻaleleia le gaʻo i totonu o ate ma faʻaleleia le faapaleni o le kulukose. O le tino o le tagata e taofi le tali tele i fesuiaiga i le toto suka.

Fiafia! O le lanu paepae lauiloa o le "daikon" ma ua faatauina atu i supermarkets i Korea ma Amerika. I Rusia, daikon e faatauina atu i le tele o supermarkets poʻo faleoloa faapitoa a Iapani.

E tusa ai ma se suʻesuʻega suʻesuʻega i le Iunivesite o Iunivesite o Saienisi ma Tekinolosi, o le aʻafiaga o le maʻisuka o radishes e mafai ona mafua mai i le tele o faiga o gaioiga: o le antioxidants e aofia muamua ai le faʻamaʻi o le oxidative.

O le toto totoga o le suka e faʻatonutonuina e ala i le faʻaopopoina o le suamalie o le kulukose i totonu o le masini aʻo faʻaitiitia lona faʻamautuina i totonu o le inumaga.

Ua leva ona malilie le Saienisi e mafai ona puipuia faʻamaʻi e ala i le faʻamalositino lelei, pulea o le mamafa, ma se paleni paleni. O le Radish e iai sona puipuiga faʻapitoa, lea na faʻamaonia e se suʻesuʻega 2016 i le Falemai a le Falemeli Qingdao.

Mea aoga

O fualaau o loʻo tuʻuina atu e aofia ai i lona tuufaatasiga le tele o mea aoga, e aofia ai gaʻo, gaʻo, eletise ma paluga, vitamini. I le faʻaopoopoga, e aofia ai suauu ma mea faʻalauiloa, o vailaau faʻamaʻi masani. O nei mea mulimuli e faʻaaogaina e avea o se vaega o le puipuia o le malulu, e fai ma sui sili ona lelei mo le maʻisuka o soo se ituaiga.

O le vaega e sili ona aoga ma aoga o le radish, e aofia ai le tino o le maʻisuka, o luga ia. E mafua ona o le i ai i totonu o lenei vaega o vaega aoga uma, ma i le faʻatulagaga faʻapitoa. I le taimi lava e tasi, i totonu o se radisa, e ui lava i se vaega le taua, o sugars, enzymes, faʻapea foi ma fiber, gaʻo ma fuamini. E i ai sima i totonu o le laau e fesoʻotaʻi ma mea nei - potassium, magnesium, fulu ma isi.

O fua o le sinapi o loʻo i totonu o le fualaʻau e maua ai ni mea faʻapitoa, lea e taua foi i le maʻisuka, faʻapea foi i isi tulaga e fesoʻotai ma le faʻaleagaina o le maʻisuka. E tatau ona maitauina e faʻaleleia atili e le radis le faʻaogaina o le faʻaaogaina o meaʻai, ma e fesoasoani i le vave faʻaleleia o nisi o mea taumafa, ma fesoasoani foi e taulimaina le tele o meaʻai.

E le aoga tele le laau i le maʻisuka ona e fesoasoani i le faʻaleleia o le gaioiga o le fatu maso ma vascular system. Ona o le i ai o fiva (lea, i le ala, e fesoasoani ai e aveese le cholesterol), o loʻo tumau pea vaa i se tulaga atoatoa.

I le faaopoopo atu, lea e sili ona taua mo tagata uma o maʻisuka, o loʻo i ai vaega o le radish e faʻamautu ai le fua o le suka o le toto.

Ae peitai, ina ia mafai ai ona ausia taunuuga taua, e tatau ona faʻaaoga le laau i luga o se faʻaauau pea, lea e toetoe lava a le mafai, ona o lona taimi. I lenei tulaga, ua fautuaina e le au atamamai e aua le gauai i lenei oloa e avea o le autu autu o togafitiga, ma fautuaina foi le gauai atu i le tele o contraindications.

O fua o le sinapi o loʻo i totonu o le fualaau faisua e maua ai mea faʻapitoa, lea e taua foi mo le maʻisuka.

Contraindications

E pei lava o soʻo se isi lava oloa, e matua fautuaina oe e te gauai faapitoa i le faʻamaʻiina ao leʻi faʻaaogaina. O le tulaga lenei e uiga i:

1. faʻamaʻi e fesootaʻi ma le gaioiga o le manava ma le gaogao, aua o le atinaʻeina o faʻafitauli e foliga mai,
2. o le i ai o se faʻalavelave faʻafefe i le oloa lava ia poo le fua o le sinapi o loʻo aofia i totonu, lea o se faʻalavelave,
3. o le ono mafai ona tupu aʻe ni mea na tutupu i se mea e le masani ai ona tupu, lea e faʻaalia i le mumu po o le ita i totonu o le paʻu.

O le lisi o faʻamaʻiloga e mafai ona faʻalagolago e faʻalagolago i uiga patino e fesootai ma le soifua maloloina o se tagata. I lenei itu, e matua fautuaina lava e feutagai ma se tagata tomai faapitoa aʻo leʻi amataina le faaaogaina o radishes. O lenei mea o le a faʻatagaina ai le vaʻaia o le atinaʻe mulimuli ane o faʻalavelave ma aʻafiaga leaga. E le gata i lea, e pei ona fai mai tagata atamamai, e talafeagai le amanaʻia uma o foliga o le laau.

Vaega o le faʻaoga

Ona o lona tofo faapitoa, e seasea lava ona faaaogaina le susulu i totonu o la latou mamanu mamanu, e oo lava i tagata e iloa lelei lenei oloa. O le mafuaʻaga lea e masani ona faʻaaogaina e avea o se vaega o salakeke, soʻo se isi lava ipu, lea naʻo le faʻateleina o lona malosi mo le tino. E le gata i lea, o le manuia mo le maʻisuka ua siitia ai. E tatau ona maitauina o se tuufaatasiga e matua le taliaina ma oloa uma, aemaise lava, e le manaomia le paluga o radishes i le zucchini poo le isalaʻelu.

O le taua faapitoa o loʻo faʻaalia mai i le suamalie fou ua gaosia, ma faʻaaogaina e aunoa ma se faʻaopoopoga o faʻatoʻaga ma isi vaega.

E mafai ai e oe ona aumai le fua o le suka o le toto i le masani, faʻaleleia le gaioiga o le tino atoa o le gastrointestinal system, faapea foi ma le gaioiga o le vascular and cardiac systems. Ae ui i lea, e tatau ona faʻaaogaina le vai i le taimi lava e uma ai, ina ia mafai ona faʻaaoga uma vaega taua. O le mea lea, o le faʻaaogaina o susulu mo le maʻisuka e sili atu nai lo le tauamiotonuina, e ui i lea, e tatau ona amanaia e le gata o faʻamavaega, ae faʻapea foi le taua o le faʻaaogaina o le oloa ina ia aloese mai le atinaʻega o faʻalavelave ma taunuuga taua.

Glycemic index

Ina ia tali le fesili pe ono mafai ona 'ai le radis i le maʻisuka, e tatau ona e iloa le faʻamatalaga glycemic o lenei fualaau faisua. O laulau o faʻamatalaga glycemic (GI) ma le taua o meaʻai uma e mafai ona faʻatagaina oe e faʻatumu lau taumafa i na oloa o le a fesoasoani i le maualalo ifo o le maualuga o le suka ma e fesoasoani foi e aveesea le mamafa.

• maualalo - itiiti ifo i le 55%
• avega - mai le 55% i le 69%,
• maualuga - sili atu i le 70%.

O le faasinomaga o le faʻasalalau o radishes e 15. Ae e taua le manatua o lenei faailo e ono fesuisuiaʻi e fuafua i le fou o le oloa ma le nofoaga na tupu ai.

E mafai ona 'ai le radishes mo ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2?

O le vevela mo le maʻisuka ua manatu o se oloa tulaga ese lea e aofia ai fiber ma uma vitamini ma minerale e tatau mo tagata.

O loʻo i ai fulufulu, calcium, magnesium ma le sodium, faʻapea ai ma se vaega atoa o vitamini: B2, E, B6, C ma le salicylic acid.

O lona uiga o le faʻaopoopoina o lenei aʻa i le meaʻai i aso uma e mafai ai ona e lafoaia uma le masima i le faagasologa o sauniuniga o salakeke. Ona o le maualuga o meaʻai o le fiber dietary ma le vai, ua faigofie ona tumu le susulu e aunoa ma le faaleagaina o le fuainumera.

O mea maualalo ile kalori (100 g o le oloa e naʻo le 14 kcal) e mafai ai ona e faʻaaogaina radishes mo le maʻisuka ituaiga 2. O le fiva natura e fesoasoani i le maeʻa lelei o le gaʻoina o meaʻai gaʻo, ma puipuia ai faʻavavega faʻafuaseʻi i le kulukose.

O le radisa ua taʻua o se tasi o mea e sili ona fuaina meaai, o le tino e faʻaalu tele le malosi i luga o lona faʻamaʻiina, lea e saofaga i le faʻavave o le paʻu.

O lenei mea moni e matua taua lava mo tagata mamaʻi e mafatia i le mea oona. Faaiuga: O le radish mo le maʻisuka ituaiga 2 e aoga tele.

O le isi itu aoga o le faʻaaogaina o lenei oloa e aofia ai inisalini masani, lea e fesoasoani i le tuʻuina atu o totoga ma mamanu uma i le elemene talafeagai, faʻaleleia faiga faʻavaʻa. Ae e oʻo lava i le mea moni o le lālā e faʻaitiitia ai le suka toto e le o lona uiga e mafai ona e lafoaia uma le inisalini.

Vitio faʻatalanoa

Na matou iloa pe o le a le mafanafana o radishes ma le maʻisuka, ma o le a le susulu? E sili atu i lenei mea i le vitio:

I le faʻasalaga, e mafai ona tatou faʻamaonia o le radish fou mo le maʻisuka ituaiga 2, ma sili atu mo le maʻisuka ituaiga 1, e aoga tele. Talu ai ona o mea aoga uma o lenei aʻa o le aʻa ma lenei maʻi ua leva ona faamaonia e saienisi. Ae o mea lelei uma lava e tatau ona i ai i le faʻaogalelei, ma faʻamaʻi faʻamaʻi pea o le manava po o le manava, o lenei oloa e sili atu le faʻaoga e sili atu nai lo le faalua i le vaiaso. Ae faʻatasi ai ma se faʻateleina o foliga o togafitiga o le gallbladder, o le manava o le manava poʻo le gastritis, e matua lelei lava le tuʻuese mai lau meaʻai.

• Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
• Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

Aoao atili. E le o se fualaau faasaina. ->

O le a le faasinomaga faʻamaonia o faʻatala? Le aoga ma le afaina, ma pe faʻapefea ona faʻaaoga se fualaau faisua mo le maʻisuka?

O se fualaau suamalie susulu ma se mea itiiti o le motu e foliga mai o se tasi o fualaau faisua i luga o fata i le tautotogo. Ua galo mo le totoga o le taumalulu, o se salati o radishes talavou ma laau fou e maua ai le malosi fou.

E faʻamamaʻo le vaivaiga o le suamalie, faʻamama le intestine mai toxins faʻaputuina i le taumalulu, e fesoasoani e faʻaititia le mamafa ma fesoasoani foi i togafitiga o nisi faʻamaʻi.

O le toʻatele o tagata e maua i le maʻisuka latou te fesiligia i latou lava le fesili - e mafai ona latou 'ai i radishes e aunoa ma le fefe, ma afai o lea, o le a le tele ma le faʻafia?

Aisea e tulaʻi mai ai le fesili, e mafai ona 'ai le radishes mo le maʻisuka?

O nisi fualaau aina ma fualaau faisua ua faasaina i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2., aua e mafai ona mafua ai le maofa matautia i le toto suka. I le taimi lava e tasi, o se meaʻai fualaʻau e sili ona lelei i lenei faʻamaʻi, talu ai o le fiber e puipuia le suka mai le ulu vave atu i le toto ma faʻaleleia le tulaga lautele o le tino.

E mafai ona ou faʻaaogaina?

O le radisa e matua mauoa i le fiber, lea e fesoasoani e talepeina ai mea gaʻo. Faafetai i le fiber, o le kulūkose i totonu o le toto e le oso maualuga tele. O le mea lea ua fautuaina le radis mo tagata e maua i le maʻisuka.

E le gata i lea, o lenei punavai totogo e aofia ai vitamini ma minerale taua ma e fesoasoani i le gau o le mamafa. O le mamafa, o le mea e leaga ai, o se faafitauli faʻafefe i le tele o tagata o loʻo iai lenei faʻamaʻi.

O le mea autu o le radisa o loʻo aofia ai le inisalini masani, o aʻafiaga o le aʻa e maua ai se aafiaga sili i le paʻu.

I le ituaiga 1 faʻamaʻi

O faʻamafanafana e maualuga i vitamini C - 100 grams o fualaau faisua o loʻo aofia ai fualaau o aso taitasi mo se tagata matua. O loʻo i ai vitamini B1, B2 ma le PP ma le tele (mo fualaau faisua) o le māmā digestible. O le kulisa e aofia ai le calcium, magnesium, fluorine, salicylic acid ma le sodium. O nei mea uma e sili ona aoga mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1.

E maua foi le suka i le suka, ae o le aʻa o le aʻa e maualalo lava le glycemic index (GI) e na o le 15. O lona uiga, o sugars in vegetables are complexes carbohydrates, ma e mafai e le maʻisuka ona 'ai ma le saogalemu.

Faʻatasi ma se faamai o le ituaiga 2

O le radisa e matua mauoa i saltsate potassium, o le mea lea e gaoioi ai, e aofia ai le avea o se fomai sili ona lelei. O se uiga sili ona taua o le fualaau faisua, faʻaleleia ona lelei mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2. O le fiva e le mafai ona mafai ona maua ile aʻafiaga o aʻafiaga e fesoasoani i le faʻagesegese o le gaʻoina o gaʻo, e puipuia ai le tafe o le suka.

O le faʻaaoga masani o salakeke ma radishes ei ai sona aafiaga lelei i le tino. - inisalini faalenatura i radishes, fiber, lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa o le mamafa, faʻanoanoaina le fiaaai - e matua lelei lava mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2.

Folic acid i totonu o le fualaʻau faʻamautinoa le lelei o le faʻaogaina o le tino hematopoietics, magnesium ma le sodium e nafa ma le soifua manuia, le leai o ni tafega ma le lelei o le maua o le okesene i masini. E ala i le fesuiaiga i se soifua maloloina maloloina ma faʻalautele le tele o fualaau 'aina, e aofia ai le radis, i le taumafataga, e mafai ona faʻaitiitia le tulaga o le maʻi.

E i ai se eseesega i le faʻaaogaina o tumutumu ma aʻa i aʻa?

O le toʻatele o tagata e na o le aʻa aʻa lava e 'ai, ao togi i luga. I le maʻisuka, e le fautuaina lenei mea. O le mea moni, o lau o le radish o loʻo aofia ai le tele o meaʻai e sili atu nai lo aʻa o le aʻa.

O loʻo i ai vitamini A, C, K. E le gata i lea, o lau o le radish e aofia ai le nicotinic, salicylic ma le ascorbic acid.

O luga o le pakisa e mauʻoa i le phosphorus, potassium, calcium, sodium ma magnesium. O microelements ei ai le aoga aoga i tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka, aemaise lava, o loʻo i ai se aafiaga lelei tele i le pancreas ma le cardiovascular system.

O le a le ituaiga ma le tele o fualaau aina e mafai ona 'ai ai le maʻisuka?

O le au fai meaʻai ma fomaʻi e fautuaina aʻa aʻa e faʻaumatia e masani lava - i salakeke, sou susu. O lea la e leai ni faafitauli i le gastrointestinal tract - bloating, manava manava, faʻavauvau - e tatau ona aofia ai ma le faʻaeteete le fualaau o le tautotogo. E le sili atu i le 30% le aofaʻi o le oloa, ma e le tatau ona sili atu i le faalua le vaiaso, e le tatau ona sili atu i le vaiaso.

O lau laisa e le gata ina faaopoopo i le salad fou, ae e mafai foi ona e susulu vai puna mai ia i latou. O lapisi laʻau e maua ai se aoga aoga ile intestine, fesoasoani i le faʻaumatia o toxins, toetoe lava a le afaina ai ni mea e afaina ai, ona mafai ai lea ona e faʻaaogaina i le vaitau toetoe o aso uma.

O a faʻamanuiaga ma faʻaleagaina?

O le aoga autu o le faʻaaogaina o le radis mo le maʻisuka o lona gafatia e faʻagesegese ai le malepelepe o meaʻai, ma puipuia ai faʻavavega i le suka o le toto. E 'ai meaai a le fualaʻau ma le radisa:

• saofagā i paʻu mamafa,
• togafitia le leai o se fualaʻau toto,
• faateleina lou agaga
• saofaga i le nofo lelei e aunoa ma le fafaga, lea e taua tele mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka.

O le sodium i totonu o aʻago o le fatu e faaleleia ai le gaioiga, fesoasoani e taulimaina le edema. O le vailaʻau C e maua ai le puipuiga.

O le faʻaleagaina o le faʻaaogaina o susulu mo tagata mamai e maua i le maʻisuka e naʻo mataupu nei:

• Maʻi gasegase i le gaioiga laititi. I lenei tulaga, o fila ma fua o le sinapi o loʻo i totonu o aʻa laau e mafai ona faʻaleagaina ai le tulaga. Afai o se maʻi e maua i le maʻisuka o loʻo i ai se maʻi o le manava po o le gastritis - e tatau ona e faʻamalolo sina susulu i sina mea itiiti, e le sili atu i le lua fualaʻau lapopoa i le tasi taumafataga, ma fafo atu o laasaga o le vevela.
• Tali atu i le Allergic. I lenei tulaga, e mafai ona e suia le laisa i le kapisi laititi, pepa mumu mumu ma soʻo se greens.
• Agavaʻa i le manava - O le fiva i radishes e mafai ona faʻamalosia le faʻamaʻi.
• O lou maʻi maʻi. Mo soʻo se faʻamaʻi maʻi, o le faʻaaogaina o le laisa e le fautuaina - e taofia ai le ave o le iodine.

Laʻau Faʻalaʻau Fualaau Faʻatau

Le faʻaleleia o aafiaga aoga o le radis i le tino o se tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka, e mafai ona e faʻafefiloi fualaʻau matalaʻau ma fualaau faisua lelei ma fualaau aina, faʻapea foʻi ma meaʻai moli. O a meaai e sili ona mafai ona fesoasoani e aveesea le mamafa o le mamafa ma faʻamautuina le toto toto? O nisi nei o fualaʻau.

Faatasi ai ma le faaopoopoina o arugula

O le radish e aofia ai le inisalini masani, o le arugula e faʻapupulaina ai le lagona o le tino ma maua ai chlorophyll, lea e aoga tele i lenei maʻi.

• Arugula - o se fusi laititi.
• Laʻau - 2-3 fualaau lapopoa.
• Laʻau moa - 3 pcs.
• Laʻau o le suauʻu - 1 tsp.

1. Faʻasusu le arugula ma le radish, mago.

   I fua o aʻa, ia seleina le pale ma le siʻusiʻu, faʻasolo - faʻaputu i totonu.

2. Salu salu o fuamoa.
3. ◊Oti◊oti le susulu i ni lio, tata le afifi pe togi i ni fasi vaega ma ou lima.
4. Uʻu fuamoa, tipi i le afa.
5. Faʻafefiloi mea uma, o le vaitau ma se vaega itiiti o le suāuʻu fualaʻau.

Arugula ma radish ei ai se lagona oona, e avatu ai le salatiga o se paʻu. Tasi e le manaomia lenei ipu.

Faʻatasi ma le kapisi laititi

• Radish - 2-3 fualaau laiti
• Laʻau tipi tautotogo - 100 gr.
• Pasili, pi - 2 lala
• Pipi kukui - 1 pc.
• Olive olive - 1 tsp

1. Fufulu kukama, radisa ma laau, mago.
2. Tipi le kapeti, faʻafefete lima.
3. Otioti le laisa ma tototo i ni fasipepa, ia tipi ma lemu i le naifi e tuu ai le sua.
4. Faʻafefiloi mea uma, vaitau ma le suauʻu, sina masima.

'Ai mo le' aiga o le aoauli i le taeao.

O le mea lea, o le radis o se fualaau taua tele i le taumafa a tagata e mafatia i le maʻisuka o ituaiga muamua ma le lua. E le gata ina fesoasoani i le fafagaina o le mamafa o le mamafa, ae e iai foi sona aoga aoga i luga o le pancreas, e satuutu ai le tino ma vitamini ma e fesoasoani i le faifai malie o le eletise.

Radisa mo le maʻisuka

Matagaluega o le Soifua Maloloina o le Malo Rusia: "Faʻasese le mita ma suʻe suʻega. Leai Metformin, Diabetes, Siofor, Glucophage ma Januvius! Talia o ia i lenei mea. "

O le maʻi suka o se tasi lea o faʻamaʻi masani masani o aso nei, lea e aʻafia ai le faitau aofaʻi o atunuu atinaʻeina i se tulaga sili atu. O lona mafuaʻaga o se faʻafitauli o le pancreas ma, o se taunuuga, o le le lava po o le toesea atoa o le inisalini o le hormone e maua ai.

O le iʻuga, o faʻalavelave faʻasolosolo e faʻalavelaveina i le tino, o le maualuga o le toto suka e maualuga, lea e aʻafia ai le galuega a totoga ma mamanu uma. I se isi faaupuga, o le maʻisuka o le mafuaʻaga lea o le solia o faiga uma i le tino, ae o le maʻi lava ia (o loʻo tatou talanoa e uiga i le maʻisuka ituaiga 2) e mafai ona tupu ona o le le lelei o meaai, faʻaauau ma le faʻaleagaina o meaʻai e maua i gaʻo ma gaʻo.

O le mafuaʻaga lea o le tagata fiaaloa, tagata le toaaga, faʻapea foi ma e fiafia i meaʻai suamalie ma le manaia, e le faʻagataina o latou manaʻoga ma suia mea taumafa paleni masani ma keke ma sandwiches, e masani ona mafatia i le maʻisuka ituaiga 2.

O le galuega autu i togafitiga o lenei maʻi faigata, o le faʻamautuina lea o metabolic processes ma se faʻaitiitia o le suka o le toto. Ina ia faia lenei mea, e fautuaina e fomaʻi se taumafataga maualalo-kalori, lea e aofia ai le tele o meaai maloloina, o se tasi o ia mea o se lauiloa lauiloa.

Aisea e aoga ai le radish mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2?

O le mea moni, o le radish e patino i se tasi o uluai fualaau faisua ma, e ui lava i le tele o tufatufaina atu ma le faigofie o le galueaina, e na o se taimi faatapulaa i le taumafataga, ona tuu atu lea i nisi tamato masani ma kukama mo i tatou.

I le taimi nei, o le radis mo le maʻisuka o se oloa tulaga ese, e maua i le fiva ma e aofia ai uma vitamini ma minerale e tatau mo tagata. O lea, mo se faataitaiga, e aofia ai le sodium, calcium, magnesium, fluorine, acid salicylic, vitamini E, B2, B6, C.

O lona uiga o luga o le faavae o le radisa naʻo oe e mafai ona maua ai se fua paleni ma le tamaoaiga o meaʻai o vitamini ma minerale. I le faʻaaogaina, e mafai lava ona e lafoaia atoa le masima i le sauniuniga o salati, o se mea e sili ona lelei e sui ai, o le tofo malosi lea o le radisa na faia e fatu o le sinapi, lea e sili ona taua mo tagata e maua i le cardiovascular ma faamaʻi.

I le taimi lava e tasi, o le kalori o mea e susulu ai, lea e sili ona taua mo le maʻisuka, e na o le 14 kcal i le 100 kalama. Ona o le maualuga o meaʻai o le fiva ma le suavai i lona tuufaatasiga, o le radish e faigofie ona tumu, ae i le taimi lava e tasi, o calorie e sau mai ai e masani ona taʻua o le le lelei, o lona uiga o le susunuina o gaʻo, lea e sili ona taua mo tagata ua mamafa. O le mea moni, i le tele o faʻataʻitaʻiga na faʻamautuina ai o le tele o le malosi o loʻo faʻaaogāina e le tino e faʻafefe ai radishes nai lo le tele o kalori e maua ai.

E toe manaʻo foʻi fomaʻi e faʻatautaia le maʻisuka. O loʻo i ai se togafitiga faʻaonaponei faʻaonaponei Europa, ae latou te fifilemu e uiga i ai. O le mea lenei.

I se isi faaupuga, o lenei fualaau mataʻutia e le gata o se mea e tuʻuina atu i le tino toetoe lava o elemene talafeagai uma ma vitamini, ae iai foi le gafatia e mumu ai gaʻo, aʻo faʻamaonia le mamafa o le tino o le tagata.

Ae e le o mea uma. O le tuufaatasiga o le susulu e aofia ai mea e le masani ai, faatasi ai ma mea o gasegase, ma saltsium salts, lea e avea o se diuretic agamalu. E le gata i lea, o ituaiga o radish lanu uliuli e aofia ai anthocyanini, o vailaʻau e taofia ai le atinaʻe o sela o le kanesa ma taofia ai i latou e aunoa ma le faaleagaina o le tino.

O nei mea uma e taʻu mai ai o le radis o se aʻa aʻa tulaga ese, lea e mafai ma e tatau ona aofia ai i le taumafataga i le gasologa o le tausaga. E le gata i lea, o loʻo i ai avanoa uma mo lenei mea, aua e mafai ona tupu tele i le itumalo atoa o lo tatou atunuu mai ia Aperila e oʻo atu i Oketopa ma e seleseleina foi mo le taumalulu. O le tele o ituaiga o nei fatuga aʻa e lelei ona teuina i totonu o pusaaisa poʻo totonu o le potu fou mo le 3-4 masina.

Ae ui i lea, mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, o le mea moni o le inisalini masani o se vaega o le radish e taua tele. O lona uiga o se salati faigofie o susulu mo le maʻisuka e le gata o le faatumuina o le taumafataga i vitamini, ae faʻamaonia ai foi le metabolism i le tino, aʻo faʻaitiitia le maualuga o le toto suka.

Ae peitai, e le o le uiga o lenei mea e tatau ona fesuiaʻi i se taumafataga se tasi o le radish ma faʻagalo e uiga i inisua o inisalini. I le togafitiga o le maʻisuka, e le mafai e se tasi ona tuʻuina atu osofaʻiga mataʻutia i meaʻai ma tuʻuina atu le tasi ma le tasi i le tasi poʻo le lua, e ui lava e sili ona aoga, meaʻai. E sili le lelei o le tausisia o le mafaufau masani ma le vave, e aofia ai le tele o taumafa o meaʻai i le taumafataga, ae i le taimi lava e tasi, aua le galo o le meaai e tatau ona atoatoa ma paleni. Ma i le taimi lava e tasi, e le tatau i se tasi ona galo ia fautuaga uma a le fomaʻi o loʻo auai ma tofiga na faia e ia. E naʻo le tulaga lenei e mafai ona faatoilaloina le maʻisuka ma ola fiafia mulimuli ane.

Sa ou maua le maʻisuka mo le 31 tausaga. Ua soifua maloloina nei o ia. Ae, o nei capsules e le mafai ona avanoa i tagata masani, latou te le mananao e faʻatau atu falemaʻi, e le aoga mo i latou.

Tulafono mo le taumafaina o fualaʻau

Na taʻu mai e le au faipisinisi le moni atoa e uiga i le maʻisuka! O le maʻi suka o le a alu i totonu o le 10 aso pe ae inu i le taeao. »Faitau atili >>>

E fautuaina le 'ai o se radisa, matauina o tulafono. O le tele lava o taimi, o lenei faagasologa e tupu i lona mamanu lelei, mo se faataitaiga, o se fualaau faisua ua faaopoopo i salakeke, okroshka, faapea foi ma meaai autu. O sea vaega, e pei o luga, e mafai ona faʻaaoga i le sauniuni o soupeti. E mafua lenei mea i le i ai o le tele o vitamini, faʻapea foʻi ma elemene taua.

O le isi metotia fautuaina e faʻaaogaina e tatau ona avea o ni suavai e lelei ona fufulu ai puipui puipui o pusa cholesterol. Ina ia mafai e se maʻisuka ona faʻaaogaina i se mea inu faapena ma ina ia faʻaesea ai se faʻafitauli o le maʻi, e matua fautuaina lava e amata ona inu i se aofaiga maualalo. E faasolosolo lava, e tatau ona faateleina lenei metotia, ae le silia 200 ml i le taimi. E le gata i lea, ua fautuaina e faʻafefe le concentrate i le vai malulu e faʻaitiitia ai le ono mafai ona afaina ai le tino.

E manaʻomia le saunia o na mea inu i totonu o se suʻai. E talia le faʻaaogaina o isi ituaiga o vai mo le faʻamalosi, mo se faʻataʻitaʻiga, apu po o le paluga. E le gata i lea, ou te fia taʻuina atu uma le tuufaatasiga o fualaʻau na faʻaaogaina mo le maʻisuka.

O a fua o loʻo faʻaaogaina?

E pei ona taʻua muamua, e masani lava ona faaaoga le radisa i salalaʻau eseese. O le a mafai ona vaʻaia ipu ma fuālaʻau faʻasalalau ma suauu (olive, fualaau faisua, vase ma isi, o le faʻaaogaina ua malilie faatasi ma se tagata tomai faapitoa), kulimi oona ma sina maualalo o le gaʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se salati e aofia ai le radish ma le arugula e aoga tele ma maualalo-kalori:

1. o le kuka e matua faigofie lava - tipi le radisa i totonu o mama, ma faʻaopoopo i ai le uʻamea. E le manaomia e le mea mulimuli le fesuiaʻi,
2. e mafai ona faʻatagaina le faʻaaogaina o ni fuamoa se lua pe tolu fulu e avea o se mea faʻaopopo,
3. o le taunuuga o le masini e faʻaaogaina i le olive poʻo le mayonnaise,
4. i le masima e pei o se salatisi ma faʻaopopo soo se isi lava vaitau faaopoopo e le fautuaina, aua o nei fualaau faisua ua uma ona faʻamaonia muamua.

O sea salad e aoga aua o le arugula e mafai ona faʻaititia le tikeri o le gasegase i le inisalini. E le gata i lea, o le tuufaatasiga o oloa taitasi ua maua e maua ai se aafiaga lelei i le galuega a le tino o le maʻisuka. O le 'ai o sea salad e faʻatagaina i aso uma, ae i se aofaiga e le silia 200 gr. O loʻo faamatalaina i le mea moni o le taumafa o le maʻisuka e tatau ona atoatoa, ma o le mea lea o isi meaʻai e ao ona i ai i totonu: fualaau faisua, fualaau aina, suauu, punavai o palatini ma isi vaega.

Mo le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e faʻaaogaina isi fesuiaiga o le "salad" faʻatasi ma susulu, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻafefiloi ma le kulimi. O le taunuʻuga o se aso malolo sili. E mafai foʻi ona e faʻafefiloi radishes ma peʻa lanumeamata ma aniani, lea na vaʻaia muamua i ni mama. I le taimi o le tau mafanafana, e mafai ai e le maʻisuka ona 'ai le okroshka. O le a sili ona lelei pe afai e fesuiaʻi i luga o le kvass, e pei o se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaaogaina le gaʻo-iti-kefir, ae i laʻititi tele.

I le maʻisuka o le ituaiga muamua ma le lona lua, e mafai ona faaopoopo se fualaau aina i uluai vasega, mo se faataitaiga, i le borsch malulu. Mo lenei mea, ua tipi le oloa i ni fasipepa. O le mea lea, o le faʻaaogaina o susulu i le maʻisuka ua fuafuaina e matua lautele lava. I lenei fesoʻotaʻiga, o le fesili e mautinoa lava e tulaʻi mai: e mafai ona faʻaogaina pito, ma o a ni uiga o lana sauniuniga?

Le faaaogaina o luga

O lenei vaega o le radish e aofia ai se aofaiga taua o vitamini, faapea foi ituaiga eseese o meaola. A o talanoa e uiga i lenei mea, latou te gauai atu i vitamini A, C ma K, faapea foi ma le ascorbic, nicotinic ma le salicylic acids. I le lisi o macrocals e tatau ona maitau chlorine, phosphorus, calcium, sodium ma magnesium. O luga e mafai ma e tatau ona faʻaaogaina e le maʻisuka, e aofia ai:

• laulaʻau lauulu o le atoatoa lelei lea i salata, vasega muamua. Latou te faʻalagolago foi i mea autu, mo se faataitaiga, aano o manufasi,
• e mafai ona faʻaaogaina e le gata i tagata matutua, ae faʻapea foʻi tamaiti. O se tala lelei lenei mo na pepe oe na atiaʻe le faʻamaʻi nei,
• na o le toʻesea e tatau ona mafaufauina o se faʻafitauli faʻafuaseʻi. I le taimi lava lea e tasi, e le faʻaosoosoina ai ni faʻavalaʻau faʻapipiʻi i se tali tali tutusa,
• o le sili ona aoga ma e manaʻomia e 'ai o lau fou.

A maeʻa ona fufuluina ma solo, e mafai ona faʻamago, ma i lenei faiga e faʻamautinoa ai lo latou teuina umi. Faʻatasi ai e mafai ona tumau mo le tele o tausaga, ae naʻo totonu lava o le potu e iai ni faʻamaoniga o le vevela - o se fesili o le mafanafana, ae le o le vevela poʻo le vevela vevela. E tatau ona mafaufauina se aafiaga lelei i luga o galuega faatino. E le gata i lea, ae e te leʻi 'ai i le radish fou pe pei o se vaega o isi ipu, e tatau ona e faamasani ia oe lava i ni mea e teteʻe ai.

O le tele o le faʻasaʻo

E fautuaina tele e te faia ni faʻailoga. I lenei tulaga, tatou te talanoa e uiga i le mea moni o le maʻisuka ma fualaau faisua e le ogatasi ma le ogaoga o soliga i le endocrine gland, faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai. E tutusa foi le moni mo le leaga o le ate ma le fatugao, o le manava masani ma le pala. Aua nei galo e uiga i le faaletonu o le tino.

O le mea lea, o le faʻaaogaina o susulu e sili atu nai lo le taliaina.Ina ia mafai ona i ai se aafiaga lelei i le tino, e matua fautuaina lava ina ia 'ai e le gata o susulu, ae faapena foi isi fualaau faisua. E le gata i lea, o le oloa e tatau ona faʻaaogaina fou, i le faʻaogaina ma le autu i le faʻamaʻi. I lenei tulaga, o le manuia mo le tino o le a maualuga.