Taumafa mo le maʻisuka

O le suamalie o le suamalie po o le siaki mo le maʻisuka ituaiga 2 o se meainu ua faamaonia. E aʻafia ai le tulaga o le gastrointestinal tract, saturates mo se taimi umi ma tuʻuina atu i le tino le vitamini talafeagai ma le macronutrients. Ona o le malolo o se vaega o lea mea, e sili atu le inu o le tilotilo i le taeao, o le masani masani o le inu o le 200 ml.

E TATAU ONA ILOA! E oʻo lava i le maʻisuka maualuga e mafai ona faʻamalolo i le fale, e aunoa ma se taotoga poʻo falemaʻi. Tau lava faitau le mea na fai mai Marina Vladimirovna. faitau le fautuaga.

Mea aoga

Ona o lona viscosity, ua aoga le keli mo faʻamaʻi o le vaega o meaʻai. Talu ai ona o le maʻisuka o se maʻi pipisi, e masani ona o mai faatasi ma faʻamaʻi pipisi masani. Ma le faaopoopo atu o le tila i le taumafataga i aso uma e fesoasoani e aveese ai nisi o mea le lelei:

E faaitiitia vave le suāuʻu! O le maʻisuka i le taimi e mafai ona taʻitaʻia ai le tele o faʻamaʻi, e pei o faafitauli i le vaʻai, tulaga paʻu ma le lauulu, maʻi o le tino, gangrene ma e oʻo lava i tumutumu faʻamaʻi! Sa aʻoaʻoina e tagata aafiaga tiga ina ia faʻavasega ai a latou sukū. faitau i ai.

• faʻaleleia le faʻaleleia o le faagasologa, gaioiga galuega faʻatulagaina,
• kissel e leai ni suka e fesoasoani e taulima ai mea oona,
• o le manava o le manava ma faʻaaliga o le manava ua faʻaitiitia,
• tui ma toxins ua aveesea,
• O se vailaau vailaau e teu ai le mucous membrane, e fai ai se ata puipui.

Per mamafa o le tino

I le maʻisuka ituaiga 2, o tagata gasegase e faigofie ona maua i le meaʻai. O le faʻaitiitia o le mamafa e faʻaleleia ai le soifua manuia, o lea o le taumafa maualalo-kalori o le faavae o togafitiga. O le faʻaopopoina o pateta i le taumafataga e fesoasoani i le maua o le mamafa, e ui i lea, o le kulimi o le kulimi o le a puipuia, e toetoe lava a le mafai ona ola. Kissel o le meaai autu mo le toe gaosia o siama aoga i totonu o le manua lapoa. Aafiaga lelei i le mamafa o le mamafa:

O le malosi o le eleele e fausia ai se aoga manuia mo le atinaʻeina o siama aoga i totonu o le manava.

faiga faʻasolosolo i le tino faʻaleleia

Malosiaga ole malosi o le tila:

• calorie content - 50-100 kcal (faʻatatau i vaega o le inu),
• le aofaʻi o gaʻo - 10-20 g.

I le maualuga o le suka

O le maso o le patate o se vailaʻau faʻamalosi, o lona faʻasinomaga faʻavae e 70 iunite. Ona o lenei tuufaatasiga, pe a uma ona saunia le GI o le siloni i le pateta pateta, e 5 - o le faailoga lenei. Fiber e puipuia ai le suka o le toto mai le suia tele. Mo le faʻaleleia o le togafitiga, e fautuaina e saunia se vaiinu faatasi ai ma le faʻaopoopoga o vaega o le suka-faʻapalapala, lanu, fasi koko, pata pateta. O fua maualuga o suka e sili ona aloese.

Tatau kuka

O le faia o le malie i le fale e faigofie, o le fua mo le inu mo le maʻisuka e le ese tele mai le masani:

1. Saunia o se teuteuga o vine po o fua filifilia i le faaopoopoina o le suamalie.
2. O le suamalie o le gaʻo e faʻapipiʻiina, faʻapipiʻiina. O vai malulu ua faʻamamaina i le maso o loʻo faʻaosoosoina malie i totonu o le ipu vevela. Faʻafefiloi lelei ina ia aloese ai mai le toto.

Faatasi ai ma le faʻatagaga a le fomaʻi, e mafai ona e faʻapipiʻi se sipuni o le meli i le mea malie, ona o le vevela i luga ifo o le 40 tikeri o mea aoga uma o le meli ua leiloloa.

Oliu oatmeal

Faʻafetai i le faʻavaveina o le faʻamalosi, o le malosi o le lagona e lagona i le mea inu. O le sipeti oatmeal ma le maʻisuka e faafaileleina ai le tino i vitamini aoga ma macronutrients. O lenei vaiinu e maua ai le paleni o gaʻo, proteins ma gaʻo. O se puna o mea aoga amino taua - lysine, methionine, choline ma lecithin. E aveese ai toxins ma toxins, faʻaleleia puipui a le tino, tuʻuina atu le malosiaga talafeagai. O le sipeti oatmeal e mafai ona onā i aso uma.

1. Liligi le 200 g o le oatmeal ma ni ipu tioata se lua. Faʻaopopo le faʻaogaina o le gye. Alu i totonu o se apa faʻailoa, faʻapipiʻi faʻatasi ma se tapuni, mo le 24 itula.
2. Afai e aliali mai le manogi o le manogi, faʻafeiloaʻi i se mea e teu ai.
3. Faʻasalalau le cereal ma le falaoa i totonu o le fua. Toe faʻalavelave.
4. Aumai le faʻafefeteina i se vevela, kuka mo le 2-3 minute, faʻaosooso e aloese mai le foliga mai o se mea e tupu mai.
5. Faʻaopopo le suamalie, faʻatagaina vine po o fua.

Kissel Izotova

O le vaiinu e faaigoa i le fomaʻi V. Izotov, o le na toe faʻafoisia lona tulaga o le soifua maloloina ma le fesoasoani o le sipeli na ia faia. O lenei vaiinu e maualuga tele-kalori - 300 kcal mo le 100 g, le aofaʻi o gaʻo - 51 g Sauniuniga:

Oatmeal e aoga e pei o le falaleti, faapea foi ma le faavae o le tilo.

Tuu le afa kilokalama o le oatmeal i totonu o se fagu, faaopoopo le vai inu i le vevela o le tino ile fua ole 1: 5.

Kissel mai vine mo le maʻisuka

O le silotilo masani e le aoga tele. O le aoga lelei o le tila, e fuafua i le ituaiga o vine, o loo tuuina atu i le laulau:

Cherry Reel Recipe

1. O le jelly ua saunia i luga o le faavae o le keke peleni.

Aveese fatu mai le 200 g cherries, faʻafefiloi i totonu o se ipu malamalama po o se ipu faʻafela, faaopoopo 200 g vai malulu ma liligi le sua o le suavai i se isi vaʻa.

O le fua e fetaui lelei mo laumei, cranberries, lingonberries.

Chokeberry Kissel

1. Fufulu le afa o ipu o kalekeke, fasioti ma se pusa.
2. Faaopopo le 100 g vai, togi le sua i totonu o le susu.
3. Liligi le keke i le 700 g vai, aumai i se vevela, vevela.
4. Fufulu se sipuni sipuni o le sua o le masima, sasaa i totonu o se mea teuteu. Faaopopo le suamalie, afifi, sasaa i vaega.

E faʻafefea ona inu?

O le masani i aso uma o le inu e fuafua e le fomaʻi. I le masani masani o le faamai i se foliga malie, e tasi le ipu inu i le aso ua faailoaina. A maeʻa ona 'ai le suka i totonu o le toto, e le mafai ona misi, e mafai ona e faʻatupulaʻia le fua faatatau i le 300 ml. Ona o le manava o loʻo i ai, ua fautuaina e inu paluga mo le maʻisuka i le taeao. A maeʻa ona faʻaaogaina, ona fai lea o se malologa mo le 3-4 itula. O se vai inu fou e fafagaina i aso uma.

Oats o se vaifofo mo le maʻisuka

O le toʻatele o tagata latou te le mafaufauina o nisi meaʻai ma meaʻai e mafai ona faʻaaoga e togafitia ai se faʻamaʻi pei o le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. O nisi fualaau faisua e mafai ona faʻaaoga e faʻamalosia ai le tino.

Ae o le mea moni lava lea. Ua faʻaogaina Chives e puipuia ai le kanesa, ma o avo e faʻaaogaina e togafitia ai le maʻisuka.

Meatotino

O lenei oloa e aofia ai mea e tele e faamama ai vaʻa toto, faatumauina le maualuga o le toto ma le cholesterol, ma faʻamaonia foi le mamafa. Vitamini F ma B e nafa ma lenei mea, faʻapea foi le chromium ma le zinc. O le fatu o le Oat e maua i le polotini (14%), suauu (60%), gaʻo (e oo i le 9%), vitamini B, A, E, silikoni, suka, copper, choline, trigonellin.

Taumafa o avo

Porridge. I le faʻaopoopoga i le masani ai o le Hercules porridge, e mafai foi ona e mauaina ni oona mama i fatugao i totonu o le faleoloa, lea e tatau ona fafagu mo ni nai itula. Afai e te manaʻo e faʻaitiitia le taimi e kuka ai, e tatau ona e sosolo le fatu i le vai malulu aʻo leʻi fagogo. A maeʻa lena mea, e tatau ona nutimomoia i totonu o se mea faʻaleleia seʻia oʻo ina mauaina se vaega tutusa. O le Muesli o le pusa o le cereal lea ua sauni e 'ai. E fetaui lelei ona latou te le manaʻomia sauniuniga: e lava le sasaa i le susu, vai poʻo le kefir. Laʻau oona. O susu e tatau ona faʻafefete i le vai, pe a uma ona aliali mai pupu, faʻaaoga i le kuka. E le gata i lea, o ona totogo e mafai ona sasaina i totonu o le suavai i le vai. O paʻu o oat bars. 2-4 o nei faʻamau e sui ai se pesini o falaoʻo ma le oatmeal. E matua faigofie lava latou te faʻatasi, aua ua teuina mo se taimi umi. O le sipeti oatmeal e masani ona faʻafesoʻotaʻi ma le susu, kefir ma isi mea susu susu. Valuga masani - e sili atu lenei mea i meaai nai lo o le susu.

Afai e leai sou taimi avanoa, ona e tago lea i le 2 teaseti o oona oona, sasaa le vai, aumai i se vevela ma faaopoopo ni lua sipuni o siamu poʻo ni fua fou. O se teuteuga ma meaai.

O aoga o le oats

Tagata mamai e iai le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka latou te iloa lelei le aoga o le falale oatmeal mo i latou. Oats e aofia ai le tele o mea amino, vitamini ma microelements. Ma o fatu fatugogo ei ai mea e maualalo ai le toto suka. I le faʻaopoopoga, e faʻamaonia ai le faʻatinoga o le popole, faʻaaogaina o le choleretic ma le diuretic.

Faʻaaogaina togafitiga faʻalaʻau i le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2. I nisi tulaga, e mafai ona fesuiaiga i togafitiga o le arfazetin poʻo isi pili. I isi tulaga, e mafai ona faʻaititia le fualaau o laʻau e faʻaaogaina e togafitia ai le maʻisuka ituaiga 2.

I le maʻisuka ituaiga 1, e mafai ona faʻaitiitia le fua o le insulin. Peitai, e tatau ona manatua i le mafaufau o le teena atoa o le inisalini o le a le aoga. I le faʻaopoopoga i fala, e mafai ona faʻaaogaina ni oisa e fai ai sala.

Faaaogaina o oats mo togafitiga

Togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2 ma oats e amata i le sauniuniga o se mea teuteu e faʻaleleia ai le gaioiga o le ate. Ina ia saunia le susu, e te manaʻomia le tele o loʻo totoe pe a maeʻa. E tatau ona pasi atu i se suʻi meaʻai, sasaa le vai (1 l.) Ma kuka i le afi mo le 30-40 minute, ona vevela ma malulu.

O le auala lona lua e saunia ai le susu: e tatau ona e aveina le 2 laulaau o laulaau, laulaʻau pi, fualaau lanumeamata o oats (2 gr.), Tipi ma sasaa vai inu. A maeʻa lenei mea, e tatau ona e alu e faʻamalosi i le po atoa, i le taeao e tatau ona e toilalo. A maeʻa le afa itula pe a uma ona ave le susu, e tatau ona siaki le suka o le toto - e tatau ona faʻaitiitia.

Oatmeal mo le maʻisuka

Meaʻai, ma le maʻisuka ituaiga 2, fautuaina oe e aofia ai le oatmeal i togafitiga. E le gata ina faʻamalosia ai le ate, ae faʻamaonia ai foi le gaioiga o le gaʻo. E ese mai i le faʻaitiitia o le suka, o le oatmeal foi e iai sona aafiaga lelei i le cholesterol.

Oatmeal i le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2 e le aoga tele. Flakes o fatu, o lea o mea uma e aoga ma maloloina e teuina i totonu. I se faaopoopoga, o lenei oloa e maualalo le faasino igoa. Ae peitai, tasi laitiiti ae tatau ona mafaufauina.

Pe a faʻatau le oatmeal, e tatau ona e faalagolago i na meaʻai e sili atu ma le 5 minute e kuka ai. E le gata i lea, aua nei faʻatau faʻatau fatu, pei latou te aofia ai le tele o faʻasao ma le suka.

O le lala o le oati

Pe a togafitia le maʻisuka ituaiga 2, e fesoasoani le lago e toe aumai ai le suka i le masani. E tatau ona ave le lala mo le 1pp. i le aso, faʻateleina le fua i le 3 lita. Latou te manaʻomia le faʻamalosia i le vai. Aua e te faʻavauvau pe afai oe maʻi i le maʻisuka. Togafitiga ma le oats o le ai ai se aafiaga lelei.
Ae peitai, e le o lona uiga e tatau ona e matua teena uma le inuina o fualaau.

Mea uma lava e tatau ona e iloa e uiga i aisa

Tagata mamai e maua i le maʻisuka, ma isi faʻamaʻi, iloa lelei le aoga o le oatmeal. Oats e aofia ai amino acids, vitamini, lipotropic substances, macro-ma microelements. Ma o fualaau totogo ma le sua susu o taliga o oona e tele i le homone-pei o mea e maua ai le toto toto.

Faʻaaogaina togafitiga faʻalaʻau i le togafitiga o le maʻisuka. I nisi tulaga, e mafai ona sui atoa i le togafitiga o le arfazetin poʻo isi pili. I isi, e taua tele le faʻaitiitia o le fua o le suka-lowering tablets.

Ma i nisi tulaga, o se tui o le inisalini. Ae ui i lea, e le o taimi uma e mafai ai ona faʻafesoʻotaʻi atoa tagata gasegase i togafitiga togafitiga, ma, o le mea lea, e le mafai ona teena le faʻaaogaina o vailaau vailaʻau faʻapitoa. I le faaopoopo atu i teuteuga ma mea e faʻaleagaina, e mafai ona 'aina faʻamaʻi vailaʻau i se foliga "faʻanoanoa," o lona uiga. i le tulaga o salati.

O lea, i le tele o atunuu, e aofia ai Farani, salalaʻau lau laulaulau laulamu e masani ona faʻaaogaina. Mo le saunia o se salati, o laulaau fou laumei e tatau ona faʻafefete i le vai mo le 30 minute, ona faʻamago ma maeʻa le gaosi. Faʻaopopo greens, mayonnaise poʻo kirimi kiripulu, ae sili atu le suauu manogi, masima e tofo ai.

Ina ia saunia se salati laumei, ave: 50 g o laulaau, 8 g o laʻau paʻu, 15 g le pasili lanu meamata, 1/2 boiled pateta ma le 10 g o fuālaʻau fuālaʻau. E faʻafeu i totonu o le suavai suamalie mo le 5 minute, faʻapipiʻi i totonu o se mea e faʻafefeteina ma gaosia lelei.

O laʻau o le Burdock e faʻapipiʻiina i totonu o le vai inu mo le 2 minute, e nofo i totonu o se mea e faʻafefe ai meaʻai ma gaʻo lelei. I le kukaina o greens faaopoopo pateta, pasili, pata ma masima e tofo ai. E le gata i lea, e mafai ona saunia vao vao i se isi auala.

Vili fasi laʻau moa fufulu, faʻafefiloi ma laulaʻau lanumeamata poʻo aniani, e mafai ona e tipi i se pestle laupapa, ona faʻaopopo ai lea o le suāuʻu manogi. Afai e manaʻo ai, faʻaopopo se fasi pepa o fuamoa ua afaina.

E mafai ona faʻaaoga fualaʻau mo le salati ma le laumei. Laʻau na fufuluina muamua o laʻau ma laʻau faʻauʻu i totonu o se vaifofo malosi. Ona tipi lea o laulaau, fefiloi ma kāloti kuka, liligi i luga o le sua o le lama poo le vineta (sili le apu), le vaitau ma le suauʻu manogi.

O lona Tupu Tupu

O a mafutaga e maua pe a tatou talanoa e uiga i lenei cereal? Oatmeal atonu o le mea muamua. Matou te manatua foi, atonu e fafaga meaʻai mo solofanua. Ma o le fuaitau, ioe, mai le ata Soviet e uiga ia Sherlock Holmes: "Oatmeal, sir!", Faatasi ai ma se malamalama lea na mafai ona matou amata fegalegaleai ai ma le malologa masani a Peretania.

I le taimi nei, sa saʻo tagata o loʻo nonofo i le foggy Albion pe a latou filifilia lenei cereal e avea o se malo masani mo le 'aiga o le taeao. Ma io tatou vaitau, o le oatmeal e masani lava ona aoga, lea e aoga ai le fautuaga e ai Hercules porridge. Manatua lenei mea? E mafai nei ona maua i luga o fale teu oloa.

O lona lauiloa e le o se mea e ofo ai. Oat o se gaʻo aoga tele, lea e le afaina ai le iloa e uiga i ona meatotino. Ma atonu o lenei faʻamatalaga o le a fesoasoani ia te oe e foia ai nisi o faafitauli tau soifua maloloina? O lea o le a tatou mulimuli ai i le manatu: "Malamalama - o lona uiga o le faaauupegaina." Tatou te iloa mea e mafai ona aoga ia i tatou.

E le o le taimi muamua lea na ou laugaina ai le autu o le oats i laʻu blog. Ua uma ona ou tufatufa atu fualaau aoga e tele e uiga i le faaaogaina ma le togafitiga o outi faatasi ma oe. Mai loʻu lava aafiaga sa ou talitonu i lo latou aoga ma o le a ou fiafia pe afai latou te fesoasoani foi i se tasi. Aua nei misia laʻu fua mo le togafitia o tala fatu.

Talosaga. Togafitiga. Recipes

Togafitiga Oat Cate Treatment

I se tusiga e uiga i le faʻamalolo ma le faʻamālōlōina o meatotino, sa ou faʻasoa atu ia te oe se suʻega o le tale o le tagata lava ia. Sa ma fesoasoani ma loʻu afafine. O lea e mafai ai ona ou fautua saogalemu atu lena fua.

Na ou tuuina atu foi sina taimi i le aso. Ae o le fua na fai mai e na ona ave i le po. O le tale na pasia e aunoa ma se faailoga. Ina ua ia taʻu atu i le matou fomai le auala na ou togafitia ai laʻu tama teine, sa faateia o ia.

E faʻapefea ona fai ni oona?

Fua mo le teuteuina o outi e pei o le lauti mai Hippocrates

Sa fautuaina e inu e pei o le lauti. Ina ia faia lenei mea, olo le oats i totonu o se mea e fai ai le kofe, ma faʻaaoga se vevela. O vaega e aofia ai: 1 sipunipuni o areto i le 1 ipu vai inu. O le mea lea, faʻasolosolo le po ma le inu i le ao, pei o le lauti.

O se isi fua mo le faia o le avo deco decoction:

Matou te ave se ipu vai e fufuluina ai oona ma faatumu i le tasi le lita o le vai, sili ona lelei, i le potu vevela. Matou te tausisi pea i le 10-12 itula, ona aumai lea o mea uma i se vevela ma faʻafefete i luga o le vevela vevela mo le afa itula e aunoa ma le tatalaina o le tapuni i luga o le pani. Ufiu le susu ma tuu i ai mo le 12 itula.

Ona faamama lea ma o le taunuuga o le vai e aumaia ai le vai i se aofaiga atoa o le 1 lita. E tatau ona e faia se mea teuteu ile afa itula ao lei 'ai, 100-150 ml tolu taimi i le aso. O le vasega e tasi le masina.

Oat kvass? O a ona aoga aoga?

O lenei vaiinu lelei ma maloloina e lelei mo le faateleina o le malosi. Kvass mai fuamoa e aoga mo le faʻamalosia o le tino.
E faʻaleleia ai le malosi o le tino i le vaitau malulu. Aveese toxins ma toxins. Lavea ma le fualaʻau o le tino, le fia taumafa, le faʻafefe.

Kvass mai oats. O le fua.

Aumai le 500 kalama o avo (e mafai ona e faʻaaoga masani Hercules), ae e sili atu le ave o ni fasi falala. Liligi i le 5 lita o le vai malulu ma faʻafefe mo le 30 minute. Faʻamamago ma tumau mo le 3 itula. Faʻaopopo nei le tasi sipuni sipuni o le suka ma le 15 g o le fefete i le vai.

Faʻafefiloi lelei mea uma ma alu e faimalaga mo se aso i se nofoaga mafanafana. Matou te teuina kvass kuka i se nofoaga malulu, ae le umi atu nai lo aso e lua.

O fea e faʻatau ai meaʻai mo le faʻamalosia?

Ioe, mo togafitiga faafomaʻi, ma mo meaai paleni masani, e tatau ona e faʻaaogaina na o ni meaʻai e sili ona lelei, ia e le togafitiina. E mafai ona e faʻatau i falemaʻi, ma i le taimi nei i luga o fata o supermarkets e mafai ona e mauaina i matagaluega o meaʻai maloloina. Tatou te faʻatau mea uma iina. O le saito ma le avo mo le faʻamaʻi.

E mafai ona e alu i le faleoloa o mea taufaatoaga, lea e faatau ai e le au faifaatoaga a latou lafumanu. O fea se isi mea? Masalo e te laki ma e iai au uo oe tausia pusi ma moa i le fale ma iloa le mea e sili ona lelei e faʻatau ai le lelei o oats. I le lautele, o le mea autu o le setiina lea o se sini. E i ai lava i taimi uma se ala.

Taumafa mo le maʻisuka

O le tausisia o se soifua maloloina lelei o se tasi lea o tulaga autu mo le maʻisuka, ma e manaʻomia ai se mea tonu mo le toe fetuutuunaiga o mea e fiafia ai le tagata lava ia ma meaai i aso taʻitasi o le aiga atoa, aua afai ei ai i se tagata ni tapulaa i meaai i le aiga, ona tatau lea ona mulimuli tagata uma tasi auala po o le isi, i tulaga tutusa.

Latou te fai mai i le ulavale e uiga i meaʻai pe afai o le meaai e manaia, ona leaga lea, ae e te manaʻomia se mea e le mafai ona e taliaina. Ma i se faʻamatalaga, o loʻo i ai lana lava "upu moni". I le lauiloa lauiloa o le "The Hound of the Baskervilles" na tusia e Conan Doyle, o le alii o Henry Baskerville e faʻamaʻavale ma iloa e pei o se taufaʻatau taufaasese, o le faʻasalalauga i aso uma o le lisi o loʻo faia e le tautai o Barrymore: "Lau paolo, sir!".

E masani lava, e oʻo lava i tusi tusitusi, o le oatmeal e taua o le oatmeal, e ui lava o le amataga o le "Hercules" o le igoa o le tasi ituaiga o cereal. O lenei laau o le cereal e matua tele lava lona tuufaatasiga ma mea lelei e faʻamalolo ai, ona o lenei mea ua faʻaaogaina faʻaaogaina i vailaau faʻapitoa. Ma o ipu oati e mafai ona faia e le gata i le soifua maloloina, ae e manaia foi.

E tusa ai ma le taua o mea taumafa, o le avo pe a faʻatusatusa i isi masini, atonu o loʻo i ai i le nofoaga muamua. Ma o lenei mea e le gata ona o lona faʻataunuʻu o le kalori, ae mafua mai ona o le fua faatatau sili ona lelei o protein, gaʻo ma gaʻo i totonu. Ma aemaise lava le taua i le oatmeal, o lona tuufaatasiga o le amino o le a latalata i le meaola o le muscle tagata.

E sili atu le gaʻo i le oatmeal nai lo isi gaʻo. Oats e faatatau i oloa e maua i le "gaʻo gaʻo eletise" lea e faʻapipiʻiina e le tino ma e le faʻapogai ai le maualuga o le kulukose toto. O le fila, o fatu oatasi e aofia ai le tele o vaega e tolu o se ipu vai o le oatmeal malogo o le a aofia ai le faʻaogaina o le fiber i aso taʻitasi.

Ae o mea o loʻo i totonu o vitamini i le oats, o iinei o lenei laau o le paluga e foliga matagofie. O loʻo i ai vitamini o le vaega B, vitamini K ma le E, pantothenic ma nicotinic acids, carotene. O susu e tele tele vitamin H - biotin, lea e tele sona sao i le faʻamautuina o le suka.

I le faʻaopoopoga, fesoasoani biotin i le malepe o gaʻo gaʻo ma gaʻo i totonu o le tino ma le faʻaaogaina o le polotini. O mea e aofia i le uʻamea, phosphorus, sulfur, potassium, zinc, magnesium, nickel, manganese, chromium, iodine, fluorine, acidic silicic, o avo foi e taʻitaʻia ai isi masini. Na o se faleteuoloa o ituaiga uma o aoga aoga!

Ma talu ai nei lava, ua maua ai e saienitisi se isi vaega e sili ona taua o le oats. O nei suauu suauu, o le scientists ua taʻua o beta-D-glucans. Latou te i ai i polysaccharides ma e le o gauaiina e le tino, e le pei o le fiva.

E pei o soʻo se isi lava meaʻai, o le atigi pito i fafo o fatu oatasi e aofia ai le kulimi tino. O loʻo iloa e uiga i lenei gasegase o loʻo faʻaaogaina ai ni mea faʻapitoa faʻatasi ma nisi o minerale, lea e puipuia ai le faʻafefeina o nei minerale i totonu o le manava, lea, e moni, e leaga.

Ae o lenei aʻafiaga leaga e matua faʻavaivaia e ala i le faʻamalosi: pe a ma le fitu itula o le fufulu o fatu oat i totonu o le mafutaga mafanafana mafana, o le vaega autu o le vailaʻau o le tino i le fatu o loʻo faʻamavaeina. Ae o le oatmeal poo le eleele oatmeal, pe a faʻafefete, e masani ona manumalo: o le taua o mea taumafa i lenei mataupu ua faʻaleleia.

Faatasi ai ma togafitiga togafitiga, o le oats ua leva ona faʻaaogaina. E oo lava i Ancient Greece, na fautuaina e se fomaʻi ma se fomai tipitipi Dioscorides ona togafiti mai fatu oatasi mo le galala, ma a oo ina taleni e le tale le mucous oth broth.

O vailaʻau faʻaonaponei faʻaleagaina e iloa ai o le o se mea e 'ai ma se vaifofo toe faaleleia, aʻo togafitiga masani e faʻaaogaina ai le faʻamalolo o meaʻai i le togafitiga o le tele o faʻamaʻi. E fautuaina togafitiga mo togafitiga o gasegase cardiovascular, faafitauli o le gastrointestinal tract, faʻamaʻi o le tino ma le tele o isi maʻi.

O nei mea uma e sili ona aoga mo tagata e maua i le maʻisuka. Pe a togafitia, e tatau ona faʻaaogaina na o tagata e le o togafitia ma vailaau e tineia ai manu faalafua, o lona uiga, e le o togafitia, fatu o oat. I le taimi muamua, e tatau ona faʻapipiʻi fatu ma fufulu maeʻaeʻa.

E fautuaina le sasaa atu o le tele o laulau punetini o fatu oatasi ma ni ipu tioata se lua, ma taofi i luga o le vevela mo le 15 minute, ona faʻasolosolo ai lea mo se itula. O sea decoction e tatau ona faia i le masina, 3-4 taimi i le aso mo le afa ipu tioata 30 minute aʻo leʻi 'aʻai.

Ioe, pei o isi togafitiga masani, o togafitiga e le vave, e manaʻomia ai le onosai ma masani ai. Ae afai e te faʻamausali, o avo e mafai ona avea ma fesoasoani lelei i le puipuia o faʻafitauli o le maʻisuka. Ae mo le faʻaaogaina o pusi i meaai, o ipu mai ai atonu e le gata e aoga, ae e lelei foi.

Mai le oats, falaoamata, cereals ma cereals ua gaosia. O le taua sili ona taua, e le masalomia le le faʻasalaina o fatu o fatu atoa. Ae o mea uma lava e maua mai i le oats o loʻo i ai mea lelei faʻaleagaina.

A uma, o lenei falaoloa, e ui lava i le maualuga o lona kalori, e fautuaina e tagata tausi meaʻai i tagata uma o loʻo mananaʻo e leiloa nisi pauna. O le mea lea, o le oatmeal ua na o se avanoa avanoa mo mafaufauga ia i latou oe taumafai e ai meaai maloloina.

Oats Faamama

O avo e matua lelei lava le faʻaleleia ma le faʻamaʻi. E toso mai ai toxins mai le toto i totonu o le fatu, e aunoa ma le afaina, e le tupu le faʻaaogaina. O le mea lea, o le faʻamamāina o le tino ma le oona e aoga mo gaioiga autu a le tagata: ate, ate, gaʻo, ma isi.

E fesoasoani i le le mautonu, togafitia ai le niumonia, manava, toe faʻafouina le malosi pe a maeʻa le galue malosi. O se mea moni lenei elixir o le ola, i luga o le faavae lea na atinae ai le tele o fua.

15 aso fofo fufulu

Faʻatau faigofie ma taugata o le oatmeal fua:

I totonu o se vai malulu lita 1.5 lita tuʻu se tupe siliva po o se isi mea siliva, faʻapipiʻi le vai. A maeʻa ona fufulu lelei, ia aumai se mea siliva ma sasaa 150 g o avo, e sili atu nai lo le leʻoina, i le vai. Palu mo le 15 minute i luga o le vevela vevela, ona tumau lea i le vevela mo le 2 itula. A maeʻa lenei mea, vevela ma inu 3 r. 300 i le 500 g o decoction i le aso 30 minute aʻo leʻi 'aʻai. O lenei faʻamamaina o le tino ma le oats e iai sona faʻamalologa: afai e te inuina se vai inu mo le masina, e mafai ona e faʻateleina le togafitiga o le manava.

Faamamaina o le oona mo le maʻisuka

I le maʻisuka, o le faʻamaʻaina i le oats e faʻaitiitia ai le cholesterol ma faʻamalosia ai le fatu cardiovascular system. O le paluga faʻafefiloi ua saunia mai le 1 lita o le vai ma le 1 le ipu oatatal.

Suauu mo le 1 minute i luga o le vevela vevela ma faʻafefete mo se taimi uumi seia oʻo i le mafiafia. Faʻasolo le mea e tupu ai le paluga ma faʻafefe i le 1: 1 sua o le hawthorn. Ave 200 - 250 g 3 taimi i le aso, pe a ma le 1,5 - 2 masina i le laina.

Oats - faʻamamaina ma le mamafa o le mamafa i le taimi e tasi

O se taumafataga e sefulu aso o le oat oloa o le a le gata ina faatonutonu ai faiga faʻaleagaina, faʻaleleia le gaioiga o le pancreas, faʻaleleia le gaʻoina o meaʻai ma le gasegase, ae fesoasoani foi e leiloa kilokalama. O le fiva insolu e faʻamamaina ai le inumaga atoa ma aveese toxins mai le tino, o foliga ma lauulu o le a maua ai se foliga maloloina maloloina.

O le othmeal broth e aoga i soo se aofaiga i aso uma. Salu le tasi ma le afa ipu keke ma le tasi ma le afa lita o le vai mo le 20-25 minute, faʻalavelave, mafanafana ma se tagata e leai se vai. Inu i le meli pe faaopoopo le sua o le tipolo fou i se ipu malamalama e tofo ai. O le kulimi oatmeal totoa atoa e aoga e le gata i le taimi o le taumafataga.

O le faʻamamaina o le tino i le nameri oatmeal e mafai ai e oe ona faʻaleleia lou foliga ma e matua faigofie lava. O le fua o le jelly e faigata, ae e tofo lelei. I totonu o se fagu telē tele, tuu 300 g o oat groats faatasi ma le afa ipu ipu kefir ma 1 tbsp. l kirimulusua (kulimi kiripulu e mafai ona suia i se falaoa o le falaoa), sasaa vai (lua lita).

Faʻafefiloi lelei le fausaga, ufiufi le fagu ma se solo solo, faʻavevela mo le ulaula. A maeʻa le 2 po o le 3 aso, faʻaaogaina le mea e faʻaaogaina e ala i se suauu, faʻapipiʻi le squeezes ma lafoaʻi. Liligi le faʻafefete faʻamafaʻi i totonu o se fagu faʻamafa, tuʻu i se vevela i luga o le vevela vevela, faʻavevesi taimi. E mafai ona e inu i le aso i ni aso malolo pe aʻo leʻi faia se taumafataga (20 minute) afa afa.

Oatmeal Cleansing Recipes

1. Cholagogue aafiaga. Liligi le oats i le vai malulu mamā 1:10, faʻasolosolo aso. Inu i luma o meaai 150 g
2. Sueina o le aafiaga. Liligi le oatmeal foi i le vai 3:10, mausali 12 itula. Ave e pei o le fua muamua.
3. Laʻau faʻasusu. O le ipu o le oat grains e sasaa le 1 lita o le vai faʻamamaina, faʻafefe mo se taimi umi seia oʻo i le afa. Faaopopo le meli, 2 tbsp. punetini, ma le kuka mo le 10 minute. Lulu, manaia, ave le afa afa 3 poʻo le fa taimi i le aso.
4. Mai fatu gaʻo, fafo. Faʻafefeteina o ni meaʻai mai se keke o oats i luga o fatugaʻo. Faʻateleina ma faʻamafanafana le au fai mea mama. Fesoasoani e alu ese maʻa e aunoa ma se tiga.
5. Mafuli faʻamalosi gastrointestinal. Liligi 3 lita o le vai i totonu o se apa lapoa lapisi ma sasaa le fagu lita i totonu o fagu fufulu. Suauu lenei fatuga 3 itula aʻo leʻi amataina fatu. Aveese mai le vevela, malulu. Manua, toso le sosolo e ala i se fai meaʻai manu, faʻafesoʻotaʻi ma se teuteu.
6. Faaopopo le 1 lita o le vai ua kuka i le paluga ma le pusaaisa. Inu se meainu mo le 2 aso, faʻamafanafana i taimi taʻitasi i totonu o le vai taʻele. I le aso lona lua poʻo le tolu o le ave o le urini o le a mumu, o le masani lea.
7. Ave se teuteuga mo le 3 masina. O le lanu o le urine o le a toe faʻaleleia. Aʻo faʻamamaina, e le fautuaina e 'ai meaʻai ma meainu malolosi. E mafai ona sola ese Sand mai fatu ma gaʻo.

O le faʻamamaina o pulu e tusa ai ma fua o togafitiga faʻaleaganuʻu o le a fesoasoani i le tau faasaga i vailaau. E tele auala ma fua mo le aveeseina o toxins, metala mamafa, ma le nicotine. I fua o kuka a tinamatua, e mafai ona e maua ni auala e faʻamama ai avo i le togafitiga ole ava malosi.

E ui lava i le tele o mea aoga, o le faamamaina o le tino i le mai, e pei o isi metotia o le aveeseina o mea leaga, o se togafitiga o le tagata lava ia ma e mafai ona solia oe. O le mea lea, e fautuaina oe muamua e faʻatalanoa se fomaʻi.

E sili ona faigofie le kuka

E mafai ona e faʻatau sau uamea faʻasaina i le falemaʻi. E tele ituaiga o fualaʻau fualaau i totonu o le falemaʻi faʻatau: "Ierusalema artichoke jelly", "Galu o le Oatmeal", "Gereti jelly", "Ginger jelly". Ua saunia lelei i latou e tusa ai ma faatonuga na faʻaalia i luga o le afifi.

O fualaau oona e matua aoga tele:

• aoga aoga i le tino atoa o tagata,
• vaivai le faʻaitiitia
• faamalosia o puipuiga
• toe faʻaleleia o le intestinal microflora,
• leai se afaina mo tagata mamaʻi maua i le maʻisuka.

O le keli Buckwheat e aoga foi. E faʻamamaina ma le mama toto toto o le cholesterol. E faʻaalia uma mo le maʻisuka ma le toto maualuga, ona e faʻaitiitia ai le toto maualuga.

O le fua e faigofie lava: faʻafefete i le falaoamata, sasaa 1 sipunni o le 100 g vai, faʻamafu, aumai i se vevela ma faʻapipiʻi mo le 5 minute, faʻaauau pea ona faʻaosooso.

Vitio faʻatalanoa

Faatonuga Vitio mo le faia o le gelini oati:

Mai lenei tusiga, ua manino ai o le jelme oatmeal e le gata na afaina ai le tino o tagata o loo mafatia i le maʻisuka, ae e iai foi sona aoga aoga i le faagasologa o le faatumauina o le ola maloloina. Ma le isi, latou te tofo lelei!

• Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
• Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

Aoao atili. E le o se fualaau faasaina. ->

E faʻafefea ona kuka le keli e le afaina mo le maʻisuka

• E uiga i aoga ma mea lamatia o le siʻeli
• Tulaga masani o le faʻaaogaina
• Auala e kuka ai i le fale
• Oliu oatmeal

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

Kissel o le vaiinu lea e alofagia e le tele o tagata. E le gata e uiga i fualaau suamalie, ae e uiga foi i le oatmeal, o ia mea uma e matua lelei lava ona lelei ona o ona uiga sili ona lelei. Ae ui i lea, e mafai ona faʻaaogaina mo le maʻi suka e le gata i le muamua, ae faʻapea foʻi le ituaiga lona lua? Afai e mafai, i le a le tele ma tusa ai ma tulafono? E uiga i lenei mea ma sili atu i lalo ifo.

E uiga i aoga ma mea lamatia o le siʻeli

Ina ia mafai ona tuʻuina atu le vai inu i faailoilo o le maʻisuka ia leai se aʻafiaga leaga i le tino, e tatau ona faʻaitiitia le i ai o se mea e pei o carbohydrates. E taua lenei mea mo ituaiga muamua ma le lua o faʻamaʻi, ina ia mafai ai ona aoga tele, e aofia ai le oatmeal, ma mafai ona faʻaaogaina i le tele o mea e mafai ai.
O le mea lea, e mafai ona suamalie le vai naʻo le faʻaaogaina o auala nei:

• fualaau suamalie, faatonuina mo le toetoe lava o le maʻisuka,
• sorbitol
• isi suka suka, e oo lava i le maʻisuka, e toetoe lava o taimi uma e faʻaaoga ai mea inu e pei o lauti poʻo kofe. E taua tele le inu i le maʻisuka ma le ituaiga muamua ma le lua.

E tatau ona maitauina o se mea e pei o le maso, lea e masani ona faʻaaogaina mo le sauniuniga a le keli. O le a foliga mai o le a suia i le oatmeal, lea e le gata e afaina ai i latou o loʻo maua i le maʻisuka, ae e iai foʻi se aafiaga sili atu nai lo le faʻamautuina o le gaʻoina ma le ate. O le fua i le tulaga o le saunia o se ipu e mafai ona faʻaaoga toetoe tutusa ma le faagasologa o le kukaina o se meainu masani, e tusa lava pe sau i le oatmeal. E faʻafefea ona kuka kulimi masani ma pe faapefea ona inu i soo se ituaiga o maʻisuka o le a faamatalaina mulimuli ane.

O le mea moni, e mafai ona e saunia le tiloti mo i latou oe mamai i le maʻisuka mai ituaiga eseese o le le gata o vine, ae o fua foi. E na o vine e tatau ona aloese mai i lenei faagasologa, aua o ia lava e sili atu nai lo le fua o le kulukose. Ae ui i lea, e mafai ma e tatau foi ona liliu le jelini i se gaogaiga e sili atu ona aoga ma gutu, pe afai e te faʻaofiina i totonu o le lisi ia vaega ia o le ai ai se aafiaga lelei i le faagasologa o le faʻaitiitia o le fua o le kulukose i totonu o le toto. O nei mea e tatau ona mafaufauina o le atisina o le Ierusalema, o le totino, kāloti ma le laumei. E tatau ona mataʻituina lenei mea pe a sauni le 'au manogi. Ae e tatau ona e tausisia tulaga faatonuina mo le faʻaaogaina o lenei oloa.

Tulaga masani o le faʻaaogaina

Kissel e matua fautuaina lava e inu faʻatasi e tusa ai ma tulafono faʻapitoa. O le mea lea, o le fua ole manaʻo ole sili atu ma le tasi le tioata i le aso, pe a ma le 200 ml. I nisi tulaga, e mafai ona inu sina mea itiiti, mo se faataitaiga, 300 ml, ae tatau ona faia lenei mea pe a maeʻa feutagaiga faafomaʻi ma e faalagolago i le mamafa, faapea foi ma le matua ma le tikeri o le atinaʻeina o le faamai.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le a sili ona 'ai le tiloti oatmeal i le aoauli. O le a maua ai se avanoa lelei tele:

1. saturate le tino ma meaʻai talafeagai,
2. maua le maualalo ole aofaʻi o meaʻai gaʻo ma isi mea e ono lamatia.

E tatau foi ona maitauina o le kiona o le a le tolotolo lelei.

E tatau ona faʻaumatia pe afai e le o se mea fou, ona tatau ai lea ona kuka i se aso pe lua mai le taimi o le pulega.

O lenei tulafono e tatau ona matauina pe afai o le maʻisuka o le ituaiga muamua ma lona lua.
E le gata i lea, a oʻo mai i le inu o le tilo, e fautuaina e fai lenei mea e aunoa ma ni mea le mama ma faʻaopopo.

Auala e kuka ai i le fale

Faʻaaoga mo le maʻisuka malosi o le muamua ma le lua ituaiga jeli e mafai ona saogalemu i le fale. Mo lenei mea, e leai se manaʻoga e saunia ni meafaigaluega faʻapitoa. E faigofie foi le kuka ma le oat type jelly, lea e le aoga tele mo tagata maʻisuka uma.

Muamua lava, e tatau ona saunia se mea teuteu faapitoa mai le eletise autu filifilia, ma faaopoopo le fua faatatau tatau o le suamalie i ai. O nisi taimi e mafai ai ona faʻaaoga sina tamaʻi meli, ae naʻo le maeʻa ona talanoa i se fomaʻi.
E le gata i lea, o le a sili atu ona sao le meli i se oloa ua leva ona saunia, ona i le faateleina o le vevela (sili atu nai lo le 45 tikeri) o le a le toe aoga lona taamilosaga.
A maeʻa lenei mea, o le a tatau ona aʻafia le mea na tupu, aumai i se tulaga tele o le toe faʻafei, ma faʻafeiloaʻi le vai suamalie o sua suamalie i totonu o le vai malulu i totonu o se fagu suamalie. E tatau foi ona manatuaina o le meainu e tatau ona faʻaauau ma faʻafefiloi lelei. Ua faia lenei mea ina ia le faia ni pulumu e le afaina i le maʻisuka e le gata i le muamua, ae faapena foi i le ituaiga lona lua.

E faʻatagaina le gelini ile maʻisuka?

E toʻatele e talitonu o le maʻisuka, tele mea inu, e aofia ai le gelini, e tatau ona lafoaʻi. Ae e le o se mea moni lenei mea, talu ai o le mea malie e faia e le tagata lava ia e aofia ai fualaʻau ma fualaau aina i lana fua, e mafua ai le aoga o le tino ma e le mafua ai ona osooso oso i le toto suka.

• Faamanuiaga ma le afaina
• Faʻafefea ona faʻaaoga ma pe fia foi?
• Fiafia lauti o jeli
• O le a le taimi e le manaʻomia ai le inu o le tilo?

Faamanuiaga ma le afaina

Mo le maʻisuka, e tatau ona saunia le vai i le masani masani. Ae i le taimi lava e tasi, e tatau ona faʻaitiitia le avega i luga o le pancreas, ma o le mea lea, pe a saunia le geli mo tagata e maua i le maʻisuka, e fautuaina e faʻaaoga stevia, saccharin, fructose.

O le faʻaaogaina o le kissel i tagata gasegase e talafeagai, talu ai o loʻo i ai se aoga aoga ile tino:

1. Faʻateleina le faʻalaumalie, faʻaleleia le gaioiga o le manava ma le pancreas.
2. Afai e te faʻaaoga fugalaau, blueberries poʻo currants i lau suʻega, e mafai ona e tuʻuina atu le tino i le vitamini C.
3. Pe a sauniuni le inu saʻo, e mafai ona e faʻaititia se manaʻoga. O le mamafa masani mo le maʻisuka e tatau ona tatau.
4. O le aoga o le inu o le vitamini ma le fiber o loʻo aofia ai i lona tuufaatasiga. E mafai ona e mauaina se punavai o nei vaega pe afai e te faaaogaina le oatmeal, fualaau aina ma vine, fualaau faisua.
5. Afai e te kuka se meaʻai meaai e aunoa ma le faaaogaina o le suka ma faʻaaoga fualaau, e maua ai se vai inu-maualalo.

Aʻo kuka le kuka, e le fautuaina e faʻaaoga meaʻai susu ma se gaʻo maualuga, aua o le a afaina tele ai le mamafa ole maʻi.

A faʻaaoga le keli e faʻatauina, e mafai ona maua ni aʻafiaga leaga. O na meainu e aofia ai meaʻai ma lanu, faʻapea foʻi ma suka, o le mea lea e lelei ai le saunia o le inu.

Faʻafefea ona faʻaaoga ma pe fia foi?

E tatau ona i ai faatasi ma nisi o tulafono tulafono le tafao. E mafai ona inu le suka i le sili atu i le 200 ml o le vai i le aso. I tulaga e le masani ai, e mafai ona e inu 300 ml, ae e taua tele le mafaufau i le mamafa, tausaga ma le tulaga ole maʻi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le taumafaina o se ipu oatmeal e mafai ona taliaina i le taimi o le aoauli, talu ai e mafai ona faʻamamaina le tino i meaʻai, faʻapea foʻi ma le maualalo o le maʻamaʻa ma isi mea leaga.

E matua faʻasaina le faʻafefe o le meaʻai. Ia saunia i taimi uma meainu fou ina ia maua ai le tele o faamanuiaga ae le afaina ai le tino.

Kissel ma le oatmeal

Ina ia mafai ona galue masani le gastrointestinal tract, e fautuaina le faʻaaogaina o se taumafataga o le oatmeal lelei ma maloloina. O le ava o le a aʻafia ai i le maʻisuka, talu ai o loʻo i ai i le keleni ni mea aoga ma e iai sona aoga i le tino:

• faʻaitiitia le lamatiaga o le thrombosis,
• faʻasaʻo le toto toto
• aveese le talo
• e taofia ai le faʻaaoga
• faʻalauteleina faiga faʻavae.

E faʻafefea ona kuka le kulimi suamalie:

1. Liligi 500 g o le oatmeal poʻo le 250 g o le falaoamata oatele i totonu o se fagu-3-lita.
2. Liligi le 125 g o le yogurt poʻo le kefir ma se pasene maualalo o le gaʻo.
3. Faʻaopopo le vai e faʻatumu atoa ai le fagu.
4. Kuni le fagu ma se tapuni, lulu lelei ma tuu i totonu o se pogisa, malulu mo le 72 itula.
5. A maeʻa le viliina o le tilo, fufulu le keke i le vai mama.
6. Faʻatasia le vai lea na faʻaaogaina ai meaʻai ma le tasi na fufulu ai le keke. Alu mo le 15 itula.
7. Faʻamama le pito i luga ma sasaa le pito i lalo i totonu o se pusa tioata mama, tapuni le tapuni ma le pusaaisa.

Kissel e le o sauni, ae na o le mafaufau e mafai ona maua.

O le a le isi mea e fai:

1. Mo le 1 auaunaga o le silo, o le 60 g o le fua o le a manaomia.
2. Fufulu le concentrate i le 300 ml o le malulu.
3. Faʻaosooso se afi mumū ma kuka, faʻaosooso pea, seia oʻo ina maua le manaʻoga e manaʻomia.

E fautuaina e inu le taumafataga oatmeal i se tulaga mafanafana, aua o le a aumaia ai le tele o faamanuiaga i le tino. E mafai foi ona e faaopoopo ni fatu ma ni vine faatagaina i le vai.

Fualaau suamalie ma inu

Ina ia saunia fualaau suamalie, muamua lava, e tatau ona e kuka muamua le fua seia maeʻa kuka. I le taimi nei, faʻafefiloi le oatmeal i le vai e maua ai se mea e tutusa lelei ma le tele. A uma lena, ona toe tuʻu lea o le ipu fua i luga o le ogaumu. Kuki le teli i luga o le vevela ma faʻalauiloa lemu le vai inu. I lenei tulaga, e tatau ona e faʻaosoosoina pea le vai ina ia alu ese le gelini e aunoa ma ni pulumu.

Afai o le lumanaʻi o loʻo faʻavaeina, ona e tatau lea ona faʻaumatia uma lava le faʻaauau pea ona faʻaosooso.

Auala e kuka ai fualaʻau:

1. Seperate 200 grams o cherries ma fufulu.
2. Fufulu 200 kalama o strawberries ma fefiloi ma cherries.
3. Liligi le 1 lita o le vai.
4. Tuu le vevela vevela ma kuka seia kuka.
5. Faʻasusu le uʻu.
6. Fufulu sina vaega o le oatmeal i le vai vevela ma faasolosolo malie atu i totonu o le tila.
7. Faʻaosooso pea lava pea seia maeʻa ona solo.
8. Afai e manaʻo ai, i le faaiuga o le kuka, e mafai ona e faʻaopopo le pulu lemoni poʻo le mimiti - 1 le totoa.

Ina ia faʻaleleia le tofo, e mafai ona e faʻaaogaina sina vaega o le meli. E tatau ona faʻaopopo i sina siʻusiʻu malulu ina ia mafai ai e le oloa ona faʻaaogaina ana mea aoga.

E faʻafefea ona kuka le sola o le paluga:

1. Pele 150 g o le uliuli ma le 150 g fuamū mumu mai lala.
2. Aveese 50 g gooseberries mai fao.
3. Tuu fua i se pesini ma sasaa le 1 lita o vai.
4. Simmer seia kuka.
5. Afai e manaʻo ai, ia faaopoopo se suʻi sui poʻo le stevia.
6. Faʻasolo le mea e tupu ai le paluga.
7. Tasi le 100 g o le oatmeal i totonu o le vai. Faʻasolosolo malie i totonu o le masini.
8. Taumafai i taimi uma e faʻamavae mea totino.

O nei gelini e lelei atoatoa mo le faʻaaogaina o se meaai i le aoauli. I lenei tulaga, e mafai ona faʻamamaina le tino ma tuʻuina atu i ai le tele o vitamini aoga.

Soifua maloloina susu susu

O nisi tagata atamamai e tautala lelei e uiga i le suāuʻu susu mo le maʻisuka. Ae o le mea muamua lava, e taua tele le amanaʻia o le kalori mea o le ipu ma aua nei galo e faitau le kalo e faʻaaoga i le taumafataga i le gasologa o le aso.

Faʻafefea ona faia se inu:

1. Tuu se fagu i luga o le ogaumu.
2. Liligi le 1 lita o le susu ma le maualalo o le pasene o mea oona.
3. Faʻafefiloi 60 g o le maso, sina stevia ma se pine o le vanillin.
4. Uluu malie i le susu susu.
5. Faʻamalosi i taimi uma.
6. Susu mo le 3 minute ma aveese mai ogaumu.

Faatali seia oʻo ina inu malie le vai, ona sasaa lea i totonu o pesini poo tioata.

Ia manatua o le maso o loo i ai se faasinomaga maualuga (pe tusa ma le 70), ia mafaufau i lenei mea pe a fuafua le fua o le insulin (mo le maʻisuka ituaiga 1) pe fetuunai lau lisi (mo le maʻisuka ituaiga 2).

O le a le taimi e le manaʻomia ai le inu o le tilo?

O lenei vaiinu e leai lava se faʻailoga. Pau lava le mea e mafai ona avea ma faʻalavelave i le faʻaaogaina o le le faʻapalepale o soo se fualaau aina poo fualaʻau o loʻo faʻaaogaina i le sauniuni. Ae o ia oloa e mafai ona sui i taimi uma e aunoa ma ni mea e gaosia.

O le tele o tagata atamamai e le fautuaina le auai i le tila, aua o loʻo iai le suka. Ae o iinei e masani lava ona i ai se auala e alu ese ai: kuka tiʻeti oe lava ma faʻaaoga le sorbitol, stevia poʻo le xylitol nai lo le suka.

Kissel o se mea muamua, faamalieina ma suamalie le vai lea e mafai ona e faʻalauteleina ai le taumafa o le maʻisuka. Aʻo saunia se vaiinu ma le faʻaopoopoga o vine eseese po o fua, e mafai ona e faʻatumu le tino i mea aoga. O le saunia o se meainu e matua faigofie lava, ma e manaʻomia le faʻaalu o se taimi i luga ifo i se mea itiiti!

Le faʻamatalaga faʻamaonia o le oats

O oloa e iai se faailoga e oo i le 50 iunite e tatau ona i ai i le taumafataga. E le mafai ona faʻateleina le kulukose o le toto. E faalua i le vaiaso ona faatagaina le taumafaina o meaai i le tau aofai e oʻo atu i le 69 iunite. Ae o meaai, meainu, ma le GI e 70 iunite pe sili atu, ua faasaina mai le aofia i le lisi autu, talu ai o lenei vaega o oloa e mafai ona faateleina le maualuga o le suka i le tino i se tulaga taua.

O se faʻaopoopoga i le faasino igoa atonu e aʻafia i le auala e kuka ai ma le tumau o ipu. O le tulafono o loʻo mulimuli mai e faʻaaogaina i soo se ituaiga o falaoamata - o le mamafa o le falaoʻo, o le sili atu lea o lona faailoga. Ae e le tulai maualuga o ia, na o nai vaega.

Oatmeal mo le maʻisuka e tatau ona saunia e tusa ai ma nisi tulafono. Muamua, latou te saunia e aunoa ma le faaopoopo ole pata, e mafai, i le vai ma le susu. Lona lua, e tatau ona e filifilia ni'oti e aunoa ma le faaopoopoina o fualaau mamago, aua o nisi oi latou e afaina ai le ola maloloina ole maʻisuka.

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

Ina ia malamalama i le fesili, pe mafai ona togafitia Hercules i le maʻisuka, e tatau ona e iloa lana GI ma le kalori. I le auala, o tagata gasegase e sili atu le mamafa o le tino e tatau ona gauai faapitoa i le caloric content of products.

Oats ei ai uiga nei:

• o le oatmeal index glycemic e 55 iunite,
• calories i le 100 kalama o le oloa maeʻa o le a 88 kcal.

E fesuisuiai o manatu o le oatmeal ma le maʻisuka e fetaui lelei. O lona faasinomaga o loʻo iai i le ogatotonu, lea e mafai ai ona e aofia lenei pusa i totonu o le lisi, ae le silia ma le lua i le tolu taimi i le vaiaso.

I le taimi lava e tasi, o le meaai lava ia e le tatau ona aofia ai isi oloa maua ile GI maualuga ma maualuga.

Oats

O le avo o le auala lea e togafitia ai le tele o maʻi. O lenei cereal ua leva ona faʻaaogaina i fomaʻi faʻafomaʻi e faʻafefe ai faʻamaʻi o le manava, ate, fatu ma lauroid. Ona o le leai o se faʻasalaga, e mafai ona faʻaaogaina se mea teuteu mo le faitau aofaʻi o soʻo se faʻamaʻi, aua e leʻi afaina ai se tasi e fufulu le tino o toxins ma le afa-ola oloa.

E toʻatele e fiafia i le fesili - pe faʻapefea ona fai ni ovi mo le maʻisuka? O loʻo i ai fualaʻau eseese, e tusa lava pe i ai se tulafono e le mafai ona faʻamalosia - e tatau ona faʻaaogaina mea e gaosia naʻo le faʻatau i se fale talavai.

Lalo o suʻega sili ona lauiloa mo teuteuga ma infusions, lea e na o ni iloiloga lelei mai tagata pe a maeʻa ona faia se taʻaloga atoa o togafitiga.

Mo le muamua muamua, e te manaʻomia mea nei:

1. lua fugalaau
2. afa o le sipuniti o fatu lili
3. se sipuniti o laʻau pi pi mama, o le aofaʻi o laʻau oamata o le vao.

Faʻafefiloi mea uma ma sasaa 300 milliliters o le vai inu, tuʻu ai mo le 12 itula i totonu o se vevela, ona toso ma inu i le aso atoa. O le togafitiga e mai i le 14 i le 30 aso. Ona e manaʻomia lea e lua vaiaso le malologa.

O le auala lona lua e fai ai ovi e maualalo ai le suka toto o le a alu pe a ma le lua itula. Fai se teuteuga i vaega e lua. Faʻamamaina fatugaʻai na faʻatau i se fale talavai i lalo o le vai inu, faʻafefe 250 grams o ova mo le itula e tasi i le vai malulu, ona tuʻu lea o le atigipusa ma mu, ona faʻapala mo le tasi le itula.

Faʻaavanoa le susu e faʻamafanafana ia te ia lava, ona toso ai lea o fatu, ma faaopoopo vai e fai ai le tasi lita. Teu i totonu o le pusaaisa. O togafitiga mo le maʻisuka ma le oats e pei ona taua i lalo: afa itula ao lei faia se taumafataga, inu 100 milliliters of infusion, faatolu i le aso.

O le togafitiga o le a lua vaiaso, a maeʻa e tatau ona e faia se vaiaso malolo.

Kissel i luga o le oatmeal

Mai le maʻisuka e mafai ona e kuka ai le tiloti oatmeal. E le gata i lea, o loʻo i ai ni nai suʻega - mai le kuka i luga o le ogaumu, e kuka ai se kuka taofi. E mafai e tagata uma ona filifili le ala sili ona faigofie ma taugofie.

O le oatmeal e le tatau ona iai ni suka paʻepaʻe. O le falemaʻi faʻafomaʻi faʻapitoa e maua ai le maʻisuka ituaiga eseese o mea suamalie - fructose, sorbitol, xylitol, stevia. Afai e te filifilia se mea suamalie, tuu atu le fiafia ile natura (stevia, fructose).

E le gata i lea, o le maʻisuka e faʻatagaina e kuka ai se fualaau aina ma fualaau suamalie, ma faʻaaogaina ai le opo i le paʻu o le paʻu nai lo le pala. O le faʻaaogaina o tekonolosi e tumau lava. Ae i lalo ifo o le fua mo le kissel e maua mai le maʻisuka o le a fesoasoani e foia le faʻamaʻi.

O le sipeti oatmeal ua saunia mai mea nei:

• 300 g o le oatmeal
• lua fasi falaoamata o le falaoa kuka,
• lita o vai mama
• masima e tofo.

Faʻafefiloi meaʻai uma sei vagana ai le masima ma tuʻu ai mo le 48 itula, faʻasalalau taimi, i le fitu itula. A maeʻa le faʻapipiʻiina o le vai e ala i le susu ma faʻapipiʻi le masini. Simmer i luga o le vevela vevela mo le itula, ma o le tutusa o le inu e mamafa, masima e tofo ai. O paluga o meaʻai e saunia e tusa ai ma lenei fua e mafai ona le gata o se togafitiga faʻaleaganuʻu, ae avea ai foi ma se meaʻai lelei atoatoa mo le maʻi.

E le mafai ona togafitia mai le maʻisuka e faʻavavau, ae e mafai ona faʻaitiitia le faʻamaʻi e ala i le tausisia o meaʻai talafeagai ma le faʻaaogaina o vailaau masani.

Fua o le oatmeal

'Ai le oatmeal mo le maʻisuka. O sea ituaiga meaʻai o le a maua ai se lagona umi o le faʻaoʻoina ma amata ai le mea e gaosia. Ua saunia vave Porridge, o lea o le a masani ona saunia le taeao ma i le taimi e tasi, e faʻaalu ai sina taimi.

O le sauniuniga o le susu susu e tatau ona faia e tusa ai ma se tulafono - o le suasusu e faʻafefe i le vai i se fua faatatau o le tasi i le tasi. Ma o le mafuaaga lena, o le ipu e foliga mai e le maualalo le kalori, ae e le o iai i luga o le lelei o le tofo, o lea e leai se lagona e faʻaalu ai le tele o susu.

E mafai ona faaopoopo fualaau aina ma pati i ni suka gaosia mo le maʻisuka ituaiga 2. E tatau ona filifilia i luga o se lisi o mea taumafa ei ai se faʻamaufaʻailoga maualalo maualalo o le a le faʻateleina ai le suka toto.

I le i ai o le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona faatagaina fua ma fua o fua nei:

1. apu, pears,
2. fuamoa
3. soo se fua o fualaʻau - o launi, tangerines, vine,
4. cherries
5. apricots, nectarine, peaches,
6. gogoberry
7. lanu
8. Muliki
9. paʻu.

Ina ia faʻamalosi mo le maʻisuka, o le ae manaʻomia mea nei:

• 200 mililita o susu, tutusa le tele o vai,
• e fa punetini o le oatmeal,
• se lima lima o lanu
• tolu pala.

Faafefiloi le vai ma le susu, aumai i se vevela, faaopoopo le oatmeal ma fefiloi. Simmer mo le 15 minute. A maeʻa, a maeʻa le mafanafana i se vevela vevela, faaopoopo i ai vine ma nati nutimomoia.

O le maʻisuka mo le maʻisuka o se meaʻai taua lea e le tatau ona faʻamaloloina, aua e na o le tasi le falaoa e faʻamaʻaina le tino i le fiva e 80% o le masani masani.

Tanelini jelini

Mo le kukaina o fualaʻau e talafeagai:

• tangerine zest,
• 200 g fua eseese,
• fusi falaoamata
• suamalie e filifili mai.

Tasi le tangerine zest ma sasaa vai inu mo le fausiaina. O le umi o le taualumaga e tusa ma le 15 minute. Liligi fualaau aina i totonu o le 400 ml o le vai ma faʻafefete i luga o le vevela. E tatau ona faʻafefeteina le falaoamata i le vai mafanafana aʻo leʻi faʻapipiʻi i le tila.

A maeʻa le kukaina o le kulimi fualaʻau, e tatau ona e faʻapipiʻi mea uma i ai, sei vagana ai le vevela. O le vaega mulimuli e faaopoopo atu i se meaʻai inu lelei.

Faʻafouina i le maʻisuka - na ona inu i aso uma.

Kissel ma fualaau faisua

O le kuka o le tilotilo e faia i luga o le faavae o vaega:

• suamalie e filifili mai,
• kāloti - e tusa ma le 50 g
• paka
• se ipu vai moli
• se sipuni o le kulimi sana.

E tatau ona gaosia le kulūlū i se falaoʻo-e pei o le faifai pea, e sili ona lelei le faʻafeiloaʻi ma se mea e gaosia. O le vai lanu suamalie ma le kulukose e sui i le faʻafefiloi. O mea e tatau ona faʻaaogaina e tatau ona faʻapipiʻi. Ua oso le masini i le vai mafanafana ma faʻafeiloaʻi i totonu o le tilotilo. E tatau ona afaina le paluga mo le 5 minute. Kissel ua sauni mo le faʻaaogaina.

Sourdough o Izotov

Saunia o se vaiinu e faavae i vaega:

• kefir poʻo yogurt - e tusa ma le 125 g,
• cereal poo oatmeal.

Ina ia saunia le vaiinu, o le oatmeal e tuu i totonu o le 3 l le fagu i se vaega o le 1/3, pe a uma ona sasaaina i le yogurt. Faaopopo vai inu malulu i le atoatoa. O le faʻafefiloi o loʻo ufiufi i le ufilaʻau ma faʻaauau mo le tusa ma le 3 aso. A maeʻa lenei vaitau, ona faʻamaeʻa lea o le vaifofo ma faʻamalosia atili mo le isi 15 itula.

I le faaiuga o le faʻagasologa o le faʻavaeina, e lua vaega o loʻo matauina i totonu o le tane, lea e sasaa mai ai le vaifofo vai. O se paluga mafiafia e tuʻuina i totonu o le pusaaisa. Ina ia saunia le tiloti e te manaʻomia 3 sipuni tele o se vaega vaelua e faʻafefiloi ai le 300 ml o le vai malulu. A maeʻa ona faʻafefiloi, faʻapipiʻi le paluga i se vailaʻau viscous.

Kissel i le metotia a Izotov

Kissel Izotova e faʻavae i le oatmeal e taliaina mo le maʻisuka ituaiga 2. O le faʻaaogaina o lenei vai inu e faʻaaogaina ai vaega:

E tusa ma le 10 sipuni vavalaʻau o le agavaʻa o loʻo saunia e tusa ai ma le Izotov, sasaa 2 ipu vai. Aumai le vaifofo i se vevela ma faʻafefete i le mea e manaʻomia. O le suauu e faaopoopo i le gaʻo kukala e tofo ai. Afai e faʻatagaina le meli, ona fai lea o se sipuni o laʻau suamalie na o le teuteuina o le ipu.

Kissel i luga o le susu

O le vai inu ua saunia e faʻaaoga ai vaega:

Matou te ofoina atu se faʻaititia i le au faitau o la matou 'upega tafaʻilagi

• 1 lita o le suāsusu, e sili ona lalelei
• suamalie e filifili mai,
• 3 punetini o le oatmeal,
• vanillin.

E mafai ona e 'aina lenei ituaiga o mea lelei e sili atu ma le 1 taimi i le 2 vaiaso. E sasaa le kulimi i totonu o se pusa ma faʻapipiʻi. O le fala o loʻo faʻasese i se ipu vai malulu. A aunoa ma se kuka, o mea uma e faʻaaogaina e faaopoopo i le susu. E tatau ona tapena le paluga mo le 3 minute.

Contraindications

Kissel mo le maʻisuka e mafai ona faʻaumatia, ae o loʻo i ai ni fautuaga.

E aofia ai:

• o le aso masani o le taumafataga e fuafuaina e le endocrinologist,
• afai e le ogaoga le togafitiga, 1 le ipu inu e taliaina,
• e tatau ona 'ai le kuka i le taeao,
• se malologa pe a maeʻa le umi o le 3 po o le 4 itula,
• na o le faʻataʻafaʻatasi le kuka e mafai ona onā i aso uma.

Mo le sauniuniga o le suamalie, e fautuaina e faʻaaoga na o mea masani. O le siʻeli faʻatau e aofia ai meaʻai, colorants ma suka.

O le inu o le suamalie mo le maʻisuka e le gata ina mafai, ae e tatau foi. O lenei ipu e fesoasoani e faʻaleleia ai otaota ma faʻamalosia le metabolism. O le mea autu o le mulimuli lea i le auala e saunia ai paiga.

O le maʻisuka e masani ona oʻo atu ai i faʻalavelave matautia. O le maualuga o le suka o le toto e sili ona matautia.

Aronova S.M. na tuʻuina atu faʻamatalaga e uiga i togafitiga o le maʻisuka. Faitau atoa

Endocrinologist's Tips

O le mea e leaga ai, o le maʻisuka ituaiga 2 e aafia ai isi tagata i tausaga taʻitasi. E afua ona o ni mafuaʻaga - mamafa tele, olaga le talafeagai, faʻalavelave faʻalagona, vaʻaia. Ina ia puipuia le maʻisuka, e tatau ona e asiasi i le endocrinologist ia le itiiti ifo ma le faatasi i le tausaga.

Faʻatasi ai ma le maualuga o le suka toto, e le tatau ona manatu faatauvaa le taua o se taumafa-maualalo. Ole togafitiga o le maʻisuka o le ituaiga e le o le inisalini e faʻalagolago i meaʻai talafeagai, e fesoasoani e pulea le kulukosesegase i le tino.

O fesoasoani lelei e fesoasoani tele i le maʻisuka. E tatau ona masani, a itiiti ifo ma le faatolu i le vaiaso, tasi le lesona e 45-60 minute. E mafai ona e tietie i se uila, aau, tamoe, alu i yoga ma le malosi. Afai o nei mea uma e le lava le taimi, ona sui lea o malaga e galue i vae.

Mo le maʻisuka, e mafai ona faʻaaoga ai fualaau faʻasoifua masani. O laʻau pipi, sima o le sana, Ierusalema atisisei ma Amur vine vevela ua faʻamaonia lelei lava i latou.

Auala e togafitia ai le maʻisuka, o le a taʻu mai e se endocrinologist. Ae ui i lea, o le togafitiga o le maʻisuka ma taʻaloga o le tau sili lea mo le faʻamaʻi.

I le vitio i lenei tusiga, e talanoa Elena Malysheva e uiga i aogā o le oats.

• Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
• Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

Le mea e mafaufau i ai

Aʻo leʻi faʻaumatia soʻo se meaai, o tagata o loʻo mafatia i lenei maʻi e manaʻomia ona latou iloa po o le a le aoga o le meaʻai, faʻamaufaʻailoga ma le fia ole XE e tali atu i ai. O nei faailoilo e taua tele, e masani ona faʻaaogaina e fuafua ai pe ono mafai ona faʻaopoopo se meaʻai i le lisi o meaai a le maʻisuka, ma afai o lea, i le a le tele.

O le mea lea, i le 100 g jeri e aofia ai le 137 kcal. I lenei tulaga, o le oloa e masani ona le aofia ai gaʻo ma pulu. O mea e sili atu ona faigata i le gaʻo. 100 g o se vaiinu masani ei ai le 13 g o lenei mea. O le faʻasalalau gelcemic o le tiloni e faalagolago i luga o vine faapitoa na faʻaaogaina i ana sauniuniga. O le mea lea, o le GI o meaʻai na faia mai i le cranberries o le 50. 250 g o le oloa e tutusa ma le 1 XE.

Mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka, e tatau ona e faia se lisi o meaʻai ma ipu e aofia ai nai mea inu gaʻo pe a mafai ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, 13 g o se faailoga laititi, ma e tatau ona faaitiitia.

E tele auala e faʻaititia ai le maualuga o le carbohydrate. Le sini o soʻo se - le filifilia o se sui, e le taua tele nai lo le suka faigofie. Ae, e mafai ona e faʻaaoga:

• Sorbitol
• Fructose
• Soʻo se isi lava analogue ua faʻatagaina mo le faʻaaogaina e le maʻisuka.

E tatau ona lafoai le malo!

E ui lava o se mea taatele lenei o le tila, e le fautuaina mo le faʻaaoga e endocrinologist maʻi. E mafai ona suia lenei vailaau i le falaoamata o le falaoamata. O le mea lea e sili atu ai le saogalemu o meaai, o se aafiaga lelei i le gaogao ma gaioiga i le ate.

O le isi auiliiliga taua o le fua lea. E mafai ona e faʻaaoga:

O le mea moni, o fualaau aina uma e faia, faatasi ai ma se tasi mea e tasi.

E tatau ona aloese vine, aua o se pusa telē o gaʻo.

Ona o fautuaga o loʻo i luga, o le faʻaaogaina o le oloa e mafai ona afaina ai le tino. O le faʻamanuiaga mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka o le:

1. Aafiaga lelei ile tuʻuina atu o meaʻai ma vitamini. O se auala lelei lea e faʻafefeteina ai le tino ma le fiva o mea totino.
2. Aafiaga aoga i luga o le faʻaogaina o le kulukose i totonu o le toto.
3. E poloka ai le solomuli o le suavai i le taimi vevela, e puipuia ai le atinaʻeina o le faʻamalolo.

E ui o le keli o se mea maloloina, i nisi tulaga e mafai ona afaina ai le tino:

• Afai o le kuka e le tausisi i tulafono faavae na tuuina atu muamua. O maualuga maualuga o gaʻo i totonu o se meainu e mafai ona faʻaalia ai se faʻaopoopoga i le maualuga o le suka,
• O le faʻateleina o le faʻaaogaina o le oloa e oʻo atu ai i le atinaʻeina o le kuluma,
• O le tele o mea e gaosia ai le gaʻo e le gata ina faʻaalia i le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, ae e mafai foi ona faʻaosoosoina ai le atinaʻe o le oona. O se tulaga talitutusa faapena o le a faʻaleagaina ai le ala o le faʻamaʻi.

Kissel e mafai ona aofia i le taumafa o le maʻisuka, ae e tatau ona e mataʻituina lelei lana fatuga!

O le fuataga e lelei i mea uma: e le tatau ona e ave faʻatasi ma lenei vaiinu.

Aso o aso uma

E pei o soʻo se isi taumafataga, e tatau i le maʻisuka ona puleaina le aofaiga o mea latou te gaosia i totonu o le 24 itula. O le fautuaga a tagata tausi soifua maloloina e faapenei:

1. Faaaoga le sili atu ma le 200 mg o jeli i le aso.
2. Afai e leai se faʻailogaina, ma e siaki lelei e le tagata maʻi le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, e mafai ona faateleina le dose i aso taitasi i le 300 mg.
3. O le taua tele o le taimi o le taliaina. O le tiloti oatmeal, mo se faataitaiga, e sili ona lelei mo le 'aiga o le aoauli.
4. Aua nei togi le oloa.
5. Faʻatagaina naʻo meaai fou e aunoa ma ni mea faʻaopopo ma mea le mama.

O se vaiinu lelei saunia e faʻatasi ma nei fautuaga o le a aʻafia ai le tino o le tagata maʻi ma faʻamamafa ai mea e tatau ai.

Ae e te leʻi amata faia fautuaga e uiga i le kissel ma lau fomaʻi!

Mealilo o le kuka lelei

E tele suʻega, ae o le maʻisuka e faʻamalomilo ai le filifiliga. Mo soʻo se ituaiga faʻamaʻi, e mafai ona e faʻaaoga se tasi o fautuaga nei:

1. O le mea pito sili ona aoga o le osemeal jelly Izotova. Ina ia saunia, o le a e manaʻomia se kulupu faapitoa i se aofaiga e 5 i le 10 sipuni tele, 2 ipu tioata ma sina suauʻu itiiti. E tatau ona faʻafefiloi mea muamua e lua ma faʻaauau pea le afi seia oʻo ina amata le afaina. I le taimi o le kuka, e tatau ona faʻafefiloi i taimi uma le vai-vai. Auauna atu i se meainu e tatau ona iai ma le pata. E mafai foi ona e faaopoopo atu sina meli mo le tofo.
2. I le leai o se manaʻoga e faʻataʻatia ma sauniuniga muamua, e lelei le kukaina o le paluga mai meaʻai. Ina ia faia lenei mea, ia tilotilo le 500 g o le oatmeal ma sasaa le 1 lita o le vai, ona faaopoopo lea o se fasi falaoa se tasi. Faʻapipiʻi le meaʻai i le po i se nofoaga mafanafana. I le taeao, aveese le falaoa ma teu seia oʻo ina tutusa le masini. Fufulu le oloa i luga o le vevela vevela mo le 30 minute.
3. E faigofie tele le faia o se vai pikiapu i se multicolo: aua o le maʻisuka o se mea talafeagai foi lenei. E tatau ona ave le oloa autu, 1 tbsp. l o le falaoamata o le falaoamata ma le 1 200 ml o vai. Uu le uka, filifili ni fatu mai ia mea, tipi i totonu o ni tamai cubes e sili atu ona lelei. Sasaa le vai i totonu o le atigipusa, faʻaopopo le fualaau faisua, ma, pe a manaʻomia, vine, kuka i totonu o le "Steamed" mode. Taimi faʻatulagaina - mai le 15 i le 20 minute. Ma le isi, e tatau ona sasaa le paluga i totonu o se isi ipu ma paʻu i le faʻaaogaina o se mea faʻapala. Ona toe tuu lea i le kuka taofi ma kuka i le lava mode mo le 5 minute. O le taimi lava e amata ai ona faʻafefete le tilo, e tatau ona faʻaopopo le oatmeal i lea mea, muamua sasaa i le vai. Ona faʻafefiloi ai lea seia oʻo i le faaiuga o le kuka, ia faʻamafanafana.
4. E mafai ona e kuka se vai inu masani. E sili ona fautuaina e faʻaaoga lanu. E tatau ona faia se teuteuga o vine, faʻamalo ma faaopoopo le oatmeal. Ona faʻafefiloi lea ma faʻasusu vai inu, tuu i totonu o se pani ma kuka mo le 5 minute. Faaaoga le vevela vevela.

Tagata e maua i le maʻisuka e mafai ona faʻaaoga soʻo se tasi o fua o loʻo i luga. O le mea autu o le faʻaopopoina lea o le suka, ae o mea e suitulaga ai, faʻafefete le maso ma ia mataʻituina le masani i aso uma. Faatasi ai ma sauniuniga lelei ma faʻaaogaina, o le ava o le a faʻapipiʻi ai le tino ma elemene aoga, lea o le ai ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina.