Runes ma le suauu yoga mai le maʻisuka: faʻaaogaina o filosofia ma tulafono mo le faia o asanas

Ua ou naunau e talitonu o le maʻisuka, faapea foi ma isi mea ua taʻua o "karmic" faamaʻi, e le faigofie ona togafitia, e tusa lava pe fesoasoani i tagata tamoe. iinei e tatau ona suia se mea i totonu o le tagata lava ia.

Aiseā, latou te feagai ai (e tusa ma le 50% i le 50%), naʻo le tulaga o ia faʻamaʻi e talitonu e tatau ona togafitia le tino e pei o le agaga ma le malosi. o le mea lea e tautala ai i le faamamaina atoatoa o le tagata atoa

Ae faʻapefea foi ona faia? Soo se manatu?

E maua foi e loʻu tina le maʻisuka, ae o le mea lea na te le fesuiaiga i le inisalini, na te tausia o ia lava i fualaau eseese ma teuteuga. O loʻo ia te ia lenei faʻatoʻaga, o loʻo maʻi foi loʻu tinamatua ma ona uso uma e toʻalua ma ona uso e toʻatolu. Ma i ia tulaga, e mafai ona faia se mea?

taumafai faʻatasi ma le toʻatasi

faʻatasi ai ma lagona Sytin (silasila i le fesoʻotaʻiga Dragonʻa)

Pau le mea - ia mataituina lelei le maualuga o suka.
Ma o le mea moni, o le amio pulea e tusa ai ma meaʻai, ava malosi, ulaula ma, i se tulaga lautele, o le olaga e faʻamalosia.

O lona uiga, o le inisalini e gaosia i le tele o aofaiga, ae o le auala ole fegalegaleaiga ma suauu tino ua gau?

taumafai faʻatasi ma le toʻatasi

faʻatasi ai ma lagona Sytin (silasila i le fesoʻotaʻiga Dragonʻa)

Pau le mea - ia mataituina lelei le maualuga o suka.
Ma o le mea moni, o le amio pulea e tusa ai ma meaʻai, ava malosi, ulaula ma, i se tulaga lautele, o le olaga e faʻamalosia.

E foliga o ia o DNA, na ia matauina lava.

Algiz - Taamilosaga - Otal - Faʻasalaga - Algiz

Oona - faʻamaʻi, Algiz - faʻamautu. Faitau atili: Otal o le tino, Turisaz - malosi puipui.

O lea ou te fesili ai.

I le taimi muamua, na faateʻia au i lenei fuaitau, ma sa ou manatu o loo matou talanoa e uiga i se tagata.

O le faʻafitauli o le faʻaogaina o le tino e sili atu lona malosi. Pe, sili atu tonu, "valea." Aua e manaʻomia ai '' tino '' beta 'mo se faʻamaʻi vailaʻau, ma o le mea lea e "manumalo ai." O le mea lea, iinei e tatau ona tatou talanoa e uiga i le faʻamautuina o le faʻamaʻi.
O le mea lea, e mafai e pito i tua e te manaʻomia e faʻataʻitaʻi nai lo le faia o le faʻamaʻi (o le totonugalemu o taʻavale tolu) "saʻo" poʻo se mea. Se mea faapena.

Ae o lenei mea e faatatau i le ituaiga 1.

Se mea ou te le mautonu.
O le mea lenei na ou faitauina i Wikipedia:

O le ituaiga muamua o le le atoatoa o le masani lea mo le maʻisuka ituaiga 1 (o le igoa tuai o le maʻisuka e faalagolago ile maʻisuka). O le amataga i le atinaʻeina o lenei ituaiga o maʻisuka o le faʻaleagaina tele lea o laulaʻau endocrine pancreatic (island Langerhans) ma, o se taunuuga, o se faʻaitiitia o le faʻaitiitia o le toto o le insulin. O le tele o maliu o le pancreatic endocrin cells e mafai ona tupu i le tulaga o vailaau faʻamaʻi, tulaga faʻavaivai, faʻamaʻi pipisi masimmune, lea e maua mai ai siama o siama faʻamaʻi-siama, e faʻaumatia ai. O lenei ituaiga o maʻisuka o uiga lelei o tamaiti ma tagata talavou (e oo i le 40 tausaga).

Ae mafaufau pea i le puipuiga o le amataga?

Se mea ou te le mautonu.
O le mea lenei na ou faitauina i Wikipedia:

Ae mafaufau pea i le puipuiga o le amataga?

O le faʻafitauli o le faʻaogaina o le tino e sili atu lona malosi. Pe, sili atu tonu, "valea." Aua e manaʻomia ai '' tino '' beta 'mo se faʻamaʻi vailaʻau, ma o le mea lea e "manumalo ai." O le mea lea, iinei e tatau ona tatou talanoa e uiga i le faʻasaʻoina o puipuiga.
O le mea lea, e mafai e pito i tua e te manaʻomia e faʻataʻitaʻi nai lo le faia o le faʻamaʻi (o le totonugalemu o taʻavale tolu) "saʻo" poʻo se mea. Se mea faapena.

Ae o lenei mea e faatatau i le ituaiga 1.

Algiz o loʻo faʻasolosolo lelei, faʻapipiʻi ma le "polokalame". Ma o Hyeres o le taunuuga (.). Aisea? Afai na o le faaiuga o le fua faatatau mo le saoasaoa faaopoopo.

O le maʻisuka ituaiga 1 e le puipuia (e pei o le 2), ae o le maʻi faamai. Aemaise lava, o se suiga i le paleni o le insulin-adrenaline. O le malosi, e mafai ona avea lenei mea ma paleni "Laʻau (faʻapipiʻi - inisalini) - Suavai (faʻamavae, faʻasaʻo - adrenaline)." I.e. ituaiga 1 maʻisuka o loʻo leai se "Laau". E sili atu ona faigata le aumaia o le tausisia atoa o futark - ituaiga eseese, ae ou te manatu e mafai ona e faataitai Isa (faʻavasegaina, faʻavaeina o le glycogen mai le glucose) i luga o se satauro o le 4 Berkano (tuputupu aʻe, faʻaputu).
Ae ui i lea, lelei, afai o le a siomia e se tagata uli, lanu samasama, lanu enaena, e mafai ona e tina tina. Blue ma "manino manino" - faʻagata. mo sina taimi.

Mai le maʻisuka

Faʻamaumauga Me 15, 2013

Ingus + Gebo + Dagaz + Laguz + Wunno - mo le maʻisuka
Dagaz + Laguz + Hyra + Gebo + Dagaz - mo lea lava mea
Hyra + Laguz + Dagaz + Hyra + Laguz + Dagaz + Laguz + Hyra - foi
Laguz + Hyra + Uruz + Berkana + Vunyo - mo lea lava tulaga
Inguz + Hyeres + Laguz + Eyvaz + Gebo + Vunyo -so

E mafai ona faʻaaoga fua faʻataʻitaʻi i le vai, i oloa, i le tino, i le pepa ma ave faʻatasi ma oe, e pei ona e manaʻo ai.

Maʻisuka ma yoga

O le maʻisuka e fesoʻotaʻi tuusaʻo ma faʻafitauli o le tino ma le le lava o le gaosiga o le insulin. I le taimi muamua o le faamai, e toatele e le matauina se faaletonu o le soifua maloloina, ae o lenei maʻi e matua ogaoga ona taunuuga. Mafaufau loloto, o masani masani ma manava e fesoasoani e faʻaleleia le gaioiga o le pancreas, faʻapea foʻi ma le ate, lea e taua tele mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka.

O le maʻisuka ituaiga 2, o le yoga o le a fesoasoani i se tagata e toe faʻafoʻi lona soifua maloloina, faʻamaonia le lomiina ma faʻamaonia ai le suka o le toto. O lenei maʻi e taʻua i nisi taimi o le "masaga o le manua", e masani ona afaina ai tagata ua mamafa tele. O meaai ma yoga i lenei tulaga o ni fesoasoani sili ma o ki autu mo le faamalologa. Faafetai ia i latou, o faagasologa o le gataifale e amata ona sili atu le malosi, faateleina le gaosiga o le inisalini, ma faaitiitia le maualuga o le toto toto. O vasega o le yoga o le a avea foi ma puipuiga lelei o le maʻi.

Afai e maua e le tagata le maʻisuka ituaiga 1, e faigata tele ona faʻaosofia le gaosiga o le inisalini ma le fesoasoani a yoga, peitaʻi, o iinei o le a aoga lenei togafitiga faʻamalolo. E fesoasoani i le faatumauina o paleni a le tagata, aloese mai le atuatuvale, ma faʻaleleia ai le lelei o le olaga. E le gata i lea, o vasega o yoga e faafaigofieina ai le togafitiga o maʻi faʻamaʻi - le atoatoa o le tino ma le maualuga.

Le aʻafiaga o le yoga i luga o le tino o se maʻi maʻi maʻisuka

O se seti o faiva faigofie ma le taugata e tuʻuina atu i luga o le vitio ma faia i se auala vavalalata tusa lava pe sili atu i le pito i lalo o le laititi o loʻo i ai se aafiaga lelei i le manuia o se tagata maʻi i le maʻisuka, aʻo:

o le galuega o le gastrointestinal tract e faʻapitoa,
ole fua ole aso o le inisalini ole faʻaitiitia,
o le aofai o meaʻai ua faʻaaogaina ua faʻaititia,
faaitiitia le fiaai
o le gaosiga o le gataifale o le tulaga masani
tino faʻaititia le tino
o le endocrin system, faapea foi ma le puipuiga ma le cardiovascular system, faaleleia.

O vaʻa sili ona lelei mo le maʻisuka

O nisi o sooga o yoga ei ai sona lagona faʻaleleia i le pancreas, lea e fesoasoani i le faʻamalosia o le inisalini. E le gata i lea, o le galuega o maso ma liga e fesoasoani i le sili atu o le inu o le suka i le plasma, ma e mafua ai ona faʻaitiitia le maualuga ole kulukose. Pe a filifilia se seti o faatinoga o yoga ma vitio mo le togafitia o le maʻisuka i soo se ituaiga, e fautuaina e teʻi totoʻa atu i asanas nei:

malasana
vajrasana
Chakrasana
sarvangasana,
mayurasana
pashchimottanasana,
Matsyendrasana
apanasana
salabhasana
anantasana
Surya Namaskar.

Vitio o le a fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo le ala saʻo mo la latou faʻatinoga ma sili atu ona manatua le faasologa o gaioiga. E fesoasoani le Yoga e faʻaitiitia le mamafa o le mamafa, ma o le faʻagasologa e faia e aunoa ma ni faiga faʻaleagaina, e pei lava o le saogalemu ma le saogalemu pe a mafai ai. Faʻatasi ai ma meaʻai talafeagai, o lenei faʻatinoga lelei e maua ai iuga ofoofogia. O tagata mamaʻi ua i ai le faʻaititia o le suka o le toto, faapea foi ma le cholesterol masani.

Ua maua ai e tusa lava pe maua i le maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka, e faʻaitiitia le manaʻomia mo le inisalini pe afai o le togafitiga e aofia ai le gaioiga o le tino.. O le tino o le tino e amata ona faʻaleleia malosi le kulūkose, talu ai o le gaioiga faʻamalosi e fesoasoani i le faateleina o le aofaʻi o faʻaleleia e nofouta ile inisalini.

Faʻalavelave oso

O i latou e pagatia i le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2 e tatau ona vaʻaia ma le totoʻa i le pranayama - faamalositino mo le vaega o le manava. Latou te faʻalogoina le fatugalemu o le tino, faʻafilemuina le mafaufau ma faʻaitiitia ai aʻafiaga o le atuatuvale. E le gata i lea, e faigofie lava ona latou faia, pe afai e te iloa le metotia. E talitonuina o le tuufaatasiga o le manava ma le galuega maso o loʻo i ai le aafiaga sili i le faiga o le endocrine. O le faʻafelagolagomaʻi lelei sili lea e taʻitaʻia ai le tino e paleni, lea e matua taua lava mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka o soo se ituaiga.

Sili e amata i le suʻeina Nadi Shodhan Pranayama - faʻafeiloaʻi manava ma le fesoasoani o mataʻitusi. Ona mafai lea ona e agai atu i le loloto ma le vave o le manava auala. Bhramari faʻafesoʻotaʻi lelei le faʻaoga o le tino, ma Bhastrika pranayama fesoasoani e saturate le toto i le okesene ma faʻaitiitia le faʻaopoopoga o le carbon dioxide.

Fautuaga & Tini

O vasega o Yoga mo le maʻisuka e fautuaina i lalo o le taʻitaʻiga a se faiaoga poto masani o loʻo masani i foliga o lenei faʻamaʻi. E mafai ona e puleaina ia asanas i lou lava faaaogaina o le vitio i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. Mo le maʻisuka, o loʻo i ai tulafono lautele mo le faia o faʻamalositino, ma o le a mautinoa lava e te fetuʻunaʻi lau meaʻai ma le inumaga o le inisalini e aloese mai ai i le hypoglycemia. Afai e tupu mai le ulu o le ulu ma le susu, e tatau ona taofi vave vasega, faʻaalu se taimi e malolo lelei ai, ma pe a maeʻa toe amata.

Ole togafitiga ole Yoga e naʻo le faʻaopoopoina i se paleni taumafa ma se faʻaitiitia o le faʻasologa o fuainumera o mea taumafa ua 'aina. O le faamalositino e fautuaina ina ia toe faia i isi aso uma, ae o le manava e sili ona faia i aso uma. O asana uma e tatau ona tuʻuina mai i le 1 i le 5 minute, ae afai e te manaʻo e aluese mai se tulaga, e tatau ona e aluese mai ai. A faigata vasega mo se maʻisuka, e tatau ona e filifilia se isi metotia o togafitiga. O se aafiaga lelei i le soifua maloloina e le gata i le yoga, ae o le massage foi o le yoga, e faatelevave ai le metabolism ma faaleleia ai le toto.

Yoga mo le maʻisuka: faʻasaʻo

Ole togafitiga ole Yoga e tatau ona malilie i se fomaʻi, o nisi taimi e maua ai le maʻisuka faʻamaʻi, e ono le mafai ona aoga le gaoioiga faaletino. O faʻamaoniga o loʻo iai foʻi faʻamaʻi pipisi e fesootaʻi ma le maʻisuka, pe afai oi ai i totonu o le gaioiga mamafa, faʻapea foʻi ma faʻafitauli, e pei o le nephropathy ma le retinopathy. Togafitiga o le a aoga pe afai e te faʻaaogaina ma le faʻaeteete ma le agavaʻa, iloilo ma le totoa uma faafitauli tau soifua maloloina.

Afai o vasega e mafua ai lagona le lelei o le maʻi, e tatau ona e filifilia se isi ituaiga o gaoioiga faaletino. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e taua tele le mataituina o le paleni i totonu ma i soo se auala e mafai ai ona aloese mai le popole. E tatau foi ona mataʻituina le fua, o faʻatinoga ogaoga e mafai ona afaina ai le soifua maloloina.

O le faʻavae autu i le togafitiga o le maʻisuka e yoga o se lagona o le mafanafana ma le manuia!

Faamanuiaga o le Yoga

I le 30 o le luasefulu seneturi, na iʻu ai i le au pule Friedrich Marby ma Siegfried Kümme e faʻataunuʻuina e foliga mai o se mea faigata o faʻatinoga mafaufauga. Ma na amata ona latou atiina ae se auala fou, o le tuufaatasia o le Scandinavian culture ma hatha yoga.

O gaoioiga i aso taitasi e mafai ai e oe ona maua le fetuunaiga. E faʻasaʻolotoina se tagata mai poloka o mafaufauga natia i totonu o mama o le tino maso.

O le taunuuga o le faiga masani o le toe faʻaleleia o le tala faʻasolopito, le faʻamautuina o le fatu, vascular, nervous ma endocrin system. O le autu faʻatasi ai ma le faigamalo o le leai lea o faʻamaʻi. I le taimi o le asana, e mafai ona e vaai faalemafaufau i lanu po o leo, o laau po o atua e tutusa ma le au.

E le faigata le yoga lemu. O le saʻo ma le faʻamalamalamaga e mafai ona vaaia i le vitio o loʻo tuʻuina atu i le pito o le tusiga.

Tuʻu le Yoga Runic

I le aotelega, i lenei ituaiga o yoga - 24 exercises, lea e vaevaeina i tolu upega poʻo le faigata. E aofia ai i le taʻavale e 8 ni oso, ma e fesootaʻi ma se atua faapitoa o tala faʻasolopito o tagata o Scandinavia. O le tagata muamua e tuʻuina atu i atua o le faʻatoʻaga ma le fale - Freyra ma Freyja, o le lona lua o loʻo tuʻu atu i le leoleo o atua Heimdall. O osofaʻiga o le tolu o tupua o le atua o le taua ma le faʻatonu - Tyur.

Runes o le muamua oso

O le uluai fono o Fehu. Na te faaalia le malosi ma le malosi, tosina mai tagata fou ma mea fiafia na tutupu. O loo faatinoina e faapea:

Vaevaega o le uʻamea vavae ese
O le lima taumatau o loʻo faʻaloaloa atu i luma ina ia i ai le alofilima ma foliga i le laina e tasi,
O le lima agavale e faalautele, ma e 20 cm le maualuga,
Taofi i le asana mo ni faʻalavelave faʻalaulela e lua,
O le auala ese mai le rune o le tuʻuina lea o alofilima i luga o le plexus solar.

Faʻailoa le malosi, mautu ma le faʻatinoga o faʻatinoga. Mo le faʻatinoga e te manaʻomia e tutū saʻo ai, vae faʻatasi. Faia se tafega malie. E mafai e alofilima ona oʻo i tamatamai vae. Tausi saʻo lou ulu, aua le punou le vavae - e tatau ona faʻalauteleina pe a mafai. Ofo, ma mafaufauina faapea faatasi ma le ea, o le malosi faalelalolagi e ulu atu i totonu o le tino. Latou te toe foi i lo latou tulaga muamua i luga o le faʻamalosi.

O le faia o se asana e fesoasoani e taulimaina lagona le lelei ma mea faʻapipiʻi i le taimi ua tuanaʻi. E faʻamalosia mafutaga, faʻamalatalata atu ai le manaʻoga.

E faia mai i se tulaga tumau. O le pama taumatau o loʻo tuʻuina i luga o le suilapalapa. Fingers clenched. I taimi o musumusuga, vaai faalemafaufau i le malosi o le malosi mai le eleele i totonu o le tino ma tulaʻi ai i luga o le vaʻa. Faatasi ai ma se manava, na te tuua le tino e ala i lona lima taumatau.

O le runa e atiina ae le mafaufau ma le mafaufau. Asana e tu. O le mamafa e alu lemu i le itu taumatau, ma o le vae tauagavale e ave i le itu. O le lima tauagavale e tutusa ma le vae, ma o le lima taumatau e alu i lalo o le tino. Manatu i le vae lagolago. O le manava, e tatau ona e lagona pe faʻafefea ona faatumulia le tino i le lalolagi, ma faʻalautele i le itu taumatau o le mafaufau.

O lenei malo e nafa ma le malamalama. E afaina ai le filifiliga sao, faʻasaina masalosaloga, fesoasoani e saili le tali saʻo. Ina ia faia lenei mea, o le tulaga o le Asana ua ave, ae o le lima tauagavale o loʻo taoto i luga o le taualuga. Inhale - ata vaaia e pei o le tafe o le malosi faalelalolagi e ala i le vae taumatau e ulu i totonu o le tino.

Asana o le afi, lea e mumu ai le tiga ma lagona leaga uma. Tuʻuina atu le toʻa, fesoasoani e faʻaalia le gafatia i totonu. Faʻaauau le faʻatupulaʻia o gaoioiga, e galo ai se tagata e uiga i le vaivai ma le le mautonu. O le faʻatinoga e faia mai se tulaga tu. Lima. Mata ua tapunia. I luga o musumusuga, e tatau ona e mafaufau o alofilima o loo i luga o se afi faaniutu.Ona e lagona lea pe faapefea e le mumu ona ave faafuasei le tino, ma o lagona le lelei ma popolega e solo i totonu.

O faʻamalositino masani e atiina ae le malamalama. Ua faia e pei ona taua i lalo:

O vae o le lautele lautele e vaeluaina,
Lima.
E manaʻomia e se tasi le lagona pe faʻapefea ona faʻatumu e le cosmic ia totoga uma o le tino e ala i le lima tauagavale ma alu i le eleele e ala i le vae taumatau. O le malosi faalelalolagi e ulu atu i le tino e ala i le vae o le vae tauagavale, ma faasolo atu i tamatamailima o le pama taumatau.

O le malo o le faʻaalia o le alofa, malosi faʻafeusuaiga ma le fiafia. O le faamalositino e amata ao tu, taofi saʻo lou tua. O le pale taumatau o loʻo i luga o le ulu, ma o le lima matua e ufiufi le uluaʻi vetebra. Faʻalautele i le vaega o le pelvic.

Runes o le tau lona lua

Asana e faigata, fesoʻotaʻi ma le le maalofia ma suiga. Ina ia foia faigata, e tatau i se tagata ona faasaoloto ia lava mai faanoanoaga. Ua tuu lima i le fatafata, ua paʻu lima lima o le tasi i le isi. I taimi o musumusuga, taulai atu i le polo malosi i le va o alofilima. Faʻatasi ai ma se faʻaola - salalau ou lima i itu. Fai ni avanoa se tolu o le 90 °, toe fai le gaoioiga.

E fesoasoani le rune e aluese mai le atuatuvale. Ua faia e pei ona taua i lalo:

Amataina le tulaga - tu,
O le lima taumatau e maualuga i luga o le maualuga o le ulu, ma toe foi i le itu,
Agavale - tuʻu ifo i luga o le tino.
Vaʻai faalemafaufau faapea faatasi ai ma le ea i luga o musumusuga, o le tafe atu o le malosi faalelalolagi e ulufale atu i le tino.
I le taimi lava e tasi, e ala atu i tamatamailima o le pama taumatau, o le malosi o le ea e ulu i totonu o le tino, e oʻo atu i le itu o le fatu, ma alu i le agavale agavale.

Asana e nafa ma le tumau, e fesoasoani i le mauaina o le lotogatasi i totonu. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tu i luga, sii i luga ou lima. I luga o musumusuga, vaai faalemafaufau pe faapefea ona faatumulia le itu taumatau o le tino i le malosi, ma lafoaʻi - ma le alu.

E fesoʻotaʻi ma le faʻaauauina o le gaioiga, faʻafouina, suiga lelei. O le faamalositino e faia mai se tulaga tumau. O le vae tauagavale ua tulaʻi, ua tuu le vae i luga o le tuli o le vae taumatau. O le alofilima o le lima taumatau o loʻo i luga o le puimanava, o le lima tauagavale e saoloto ma faʻafilemu i le tino. Vaʻai faalemafaufau pe faʻafefea ona faʻafefete le tino o le malamalama i le lalolagi, e oʻo i le ua. I luga o le loloto - e toe foʻi i le eleele i le agavale agavale.

O le rune o loʻo faʻatusaina ai le malosi, ma fesoasoani e taulimaina faʻamaʻi. O le asana o loʻo faʻaalia e pei ona taua i lalo: o lima o loʻo faʻatūina, o le mamafa o loʻo alu malie atu i le vae taumatau. I taimi o musumusuga, ia e lagona le malosi o le malosi o le lalolagi i totonu o le tino ma le ea, ma faatumuina le itu taumatau uma. Na faasolosolo lava ona alu i lalo vae, ma tuua le tagata i le agavale agavale.

O faʻamalositino masani e mafai ai e oe ona suia lou mafaufau ma tosina mai mea e te manaʻo ai. Asana e faia mai i se tulaga nofomau. Ua paʻu vae. O alofilima uma e lua e faataatia i le muaulu - o le itu tauagavale e ufiufi le itu taumatau. E tatau ona faʻaalia le auala e tafe mai ai le malosiaga mai le ogatotonu o le pusa i le ulu, ma toe foi i le fatu.

O le paleni paleni ma le naunautaiga. Ina ia faamaeʻaina e tatau ona e tu i luga. Lima na ola ae, alofilima o loo tilotilo i totonu. I luga o musumusuga - lagona pe faapefea ona amata ona alu ifo le tafe mai le malosi mai tamatamai lima. O le malosi o le cosmos e ulu i totonu o le tino e ala atu i le pale, ma faanatinati atu i le eleele.

Latou te faafesootai le asana ma le malamalama, olioli. Ma o lona faʻatinoga e fesoasoani e malamalama ai i le uiga o le mea o loʻo tupu. Tu i luga asana. E punou vae i tulivae, o lima e malolo i tulivae. O le tua e saʻo ma agai i luma. Taulai atu i le vaega o le nofoaga autu o fatu.

Runes o le tolu o tau

Asana o se faailoga o le tane, lototele, malosi. O le faʻatinoga e faia mai se tulaga tu. Ua vaeluaina lima, o alofilima o loʻo i luga o vae. A oe inu, lagona le malosi o āu o le eleele e sii aʻe ai ou vae i le tino, ma tuʻu ai i ou tamatamailima. I le taimi lava e tasi, o le malosi faʻaleleia e ala i le pale e faatumulia ai potu uma o le tino, ma faanatinati atu i le ogatotonu o le Lalolagi e ala i vae.

O se sui e fai ma sui o le alofa faatina ma le teine. Faʻamaumauga:

O le mulivae o le vae tauagavale e tuu i luga o le tapuvae o le itu taumatau,
O le lima agavale e paʻu i le puimanava.
A faʻamaonia saʻo, o le lima tauagavale ma le vae o le laina e tasi. Vaʻai faalemafaufau i lalo o le manava o se tamai polo o le manava nuanua susulu. E tulaʻi mai, faasolosolo malie le faʻaleleia ma faʻatumu i le tino atoa le tino.

Faʻamalamalama le rune o le amataga o le suiga ma fesoasoani e aveese faʻalavelave i le ala o le olaga. I le taimi o le asana, o lima e tuu i luga o pute, o le tulaga amata e tu. Lagona pe faʻapefea ona faia se polo o le malamalama malosi i totonu ole loto. Na te alu malie le tino, ma amata ona sosolo solo i totonu o le potu. A mavae le 5-6 sekone, ona toe foi mai lea o le polo, ma salalau i luga o le tino ma galu mafanafana.

Asana e faʻamalosia le mea e le malamalama, faʻaosofia le agai i luma ma atiina ae tomai faalemafaufau. Mai se tulaga tumau: tino saʻo, vae vae lautele lautele. E ufiufi lima ina ia tumau ai alofilima i luga o tauau. Ulutala lemu i luma. O faʻamalosi uma lava e faʻapipiʻi i luga o le plexus solar.

Sui tamaitai e fai ma sui o Yin. Faʻatasi ma vai tafe e maua ai le soifua maloloina. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tu i luga, lima i luga o le puimanava. Vaʻai faʻapefea ona tumu le tino i le malosi o le atulaulau i totonu o le pale, faʻafefe agai i lalo ma alofilima.

Rune of male energy Yang. O lona faʻatinoga e fesoasoani i le ausia o le sini, e oʻo atu ai i le faateleina o le malosiaga. Ina ia faia le asana, e tatau ona e tu i luga, tuu lou lima i lou fusi. O le tua ma le pusa e saʻo. Faʻalautele lagona i le pito i lalo ma le tino.

O le igoa lona lua o le rune o le Odet. E fesoasoani o ia e manatua mea na faia muamua, e fesootaʻi ma le aiga ma le aiga. Fai se asana e pei ona taua i lalo:

O vae e fai si pisi i tulivae ma le lautele-lautele e vavae ese,
Ua faaloaloa atu lima.
Vaai faalemafaufau o oe lava e feagai ma se faʻata.

Faʻafesoʻotaʻi lenei asana ma le soifua maloloina, foʻia faʻalavelave. O le faʻatinoga e faʻatinoina mai le tulaga o le nofo. Lima malolo i tulivae. O le gauai uma lava o loʻo i luga o le lagona o le taimi.