Gao kulimi mo le maʻisuka i le fale

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e le faʻatagaina uma ona 'ai lelei i keke ma keke. O le mea autu o le filifili lea o oloa saʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tiloti suka e mafai ona faia mai apu, ma tao se pai ma se moli. Ma o ai na fai mai o na mea taumafa ua faia mai na o fua, ona o le a le gauai atu le keke falala i le keke keke sili ona maualuga-calorie. O le kusi cheese sualé o se mea e le masani ai le suamalie e aoga e le gata mo le maʻisuka, ae faʻapea foi mo tagata e mataituina lo latou ola maloloina.

E TATAU ONA ILOA! E oʻo lava i le maʻisuka maualuga e mafai ona faʻamalolo i le fale, e aunoa ma se taotoga poʻo falemaʻi. Tau lava faitau le mea na fai mai Marina Vladimirovna. faitau le fautuaga.

O a meaʻai e faʻatagaina e 'ai ma le maʻisuka?

O le maʻisuka e manaʻomia ai se taumafa malosi, ae maise lava e tusa ai ma laʻau suamalie, talu ai e oʻo lava i se tamai karameri e mafai ona faʻaosofia ai le oso malosi i le suka o le toto, ma faʻatasi ai ma faʻafitauli. Le manatu e le tatau ona 'aina le suamalie ma le maʻisuka o se talafatu. I le faaopoopo atu i le "Napoleon" poʻo le "Prague Cake", o loʻo i ai le tele o ipu suamalie e mafai ona togafitia e le maʻisuka ia lava.

E faaitiitia vave le suāuʻu! O le maʻisuka i le taimi e mafai ona taʻitaʻia ai le tele o faʻamaʻi, e pei o faafitauli i le vaʻai, tulaga paʻu ma le lauulu, maʻi o le tino, gangrene ma e oʻo lava i tumutumu faʻamaʻi! Sa aʻoaʻoina e tagata aafiaga tiga ina ia faʻavasega ai a latou sukū. faitau i ai.

O mea lelei lelei mo le ituaiga suka 1 o le maʻisuka o le kulimi sisi, salu, isi meaʻai falaoamata ma sui o le kulukose. I le maʻisuka ituaiga 2, fualaau faisua ma cheese cheese, suamalie ma fualaau suamalie.

Mo le maʻisuka, o se aganuu le faʻaaogaina o le siʻi kuka, fualaau 'aina, vine, nati, ma fualaau faisua e maua ai le suamalie. O le mea masani, o mea suamalie e faʻapipiʻiina ma le suka, o fua ia e matua ma o le kisi e ave i lalo ifo o le pasene maualalo o le gaʻo. I le maʻisuka ituaiga 1, e mafai ona e togafitia oe i kuki kuki, ma e oo lava i ni falaoamata keke. Ae o le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona matua mataʻituina a latou meaʻai, o le mea lea, o le falaoamata e faasaina.

I le maʻisuka, e iloa ai e le maua e se tagata le inisalini pe maua i ni mea laiti. Ole inisalini e fesoasoani i le glucose e faʻafefiloi i sulu o le tino. O le mea moni, ona o le inisalini o inisalini, o mea taumafa mo ituaiga eseese o le maʻisuka o le a eseese:

• Mo le maʻisuka ituaiga 1, o le lisi e toetoe lava a tutusa ma le 'ai o se tagata soifua maloloina, ona o inisua o le inisalini. O le eseesega o le faʻatapulaʻaina lea o le faʻaaogaina o le "saoasaoa" gaʻo - gaʻo susu, o le meli ma le suka.
• Mo le maʻisuka ituaiga 2, o mea taumafa e sili ona mamafa ona latou te le faia tutusa inisiua. O le lisi e faatapulaaina ai le taumafaina o meaʻai gaʻo: faʻaaogaina "meaola gaʻo vave," ma faʻatapulaaina le faʻaogaina o le "faʻagesegese" - falaoa ma pateta.

Tulafono mo le filifilia o se mea taumafa mo le maʻisuka

O le faʻamaʻi faʻamaʻi e tatau ona aofia ai sina vaega tele o mea inu gaʻo ma le aofia ai mea gaʻo. Mo lenei mafuaʻaga, e faaopoopo atu i ai sui ae le o le suka, o le falaoamata atoa-falaoamata ua faʻaaogaina. O le isi mea taua o soʻo se mea suamalie o le polotini, lea e le gata i le soifua maloloina, ae faʻalelei foi.

Sugar e mafai ona suia i mea masani poʻo mea suamalie - meli pe fructose. Nai lo le suka, o le sorbitol poʻo le xylitol e faʻaaogaina e avea ma meaʻai. O le Sorbitol o se meaʻai suamalie suamalie e maua mai le kulukose. O le Xylitol o se mea e tupu faʻapitoa i le gaʻo o loʻo maua i fualaau faisua po o fualaau faisua. E pei o le falaoamata, buckwheat, oat poo le sana e talafeagai.

O le taumafaina o sipeti e aunoa ma le suka i aso uma e le aoga foi - e sili atu ona aoga le faatumauina o le paleni o meaʻai.

Laʻau suamalie

O le gelini o loʻo i ai gelatin ma agar agar, lea e faʻaleleia atili ai le metabolism, faaleleia le lanu o le paʻu, faʻamalosia fao ma lauulu. E mafai ona saunia le gelini mai fualaau aina po o vine, ae o le mea e sili ona aoga mo le maʻisuka o le kisi kulimi. Fuālaʻau suamalie:

• O le faia o le geli, ave se lemoni (poʻo se isi lava oloa), ma togi ese le sua mai ai. I le taimi nei, sasaa le gelatin i le vai mafanafana. Ina ia faʻaleleia le tofo, e faʻaaogaina le mea e faʻaaoga, lea e faʻapipiʻi i le gelatin. O lenei suavai ua kuka, ona sua malie lea o le sua. Faʻaopopo le suamalie. Filu aʻo leʻi sasaa, ma sasaa i ni mamanu. Tuʻu le jelini e faʻatulaga mo le itiiti ifo i le 4 itula.
• Teli. Faafefiloi le kuka ma le kulimi mumu i le fua o le 150: 200 kalama. Vae solo gelatin ma faaopoopo i le meaʻai. Alu i totonu o le pusaaisa seia maeʻa maeʻa.

Galu keke

Mo keke keke, e tatau ona e faʻafefiloi le yogurt, kulimi, sui o le suka. I le taimi nei, sasaa le gelatin mo le afa itula ile vai, vevela (ae le o le kuka) ma malulu. Faʻaopopo le gelatin i le kulimi kulimi, sasaa i ni fuga ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo se itula. Vanilla, nati poo koko e mafai ona faaopoopo i le tofo. O le aoga o lenei mea taumafa e le tatau ona tao, ma vave vave ona gaogao.

Kusi seevae

Ina ia saunia se ituaiga togafitiga o le a e manaʻomia ni kuki paʻu pupuu, susu, cheese cheese, sweetener. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le vanilla e faʻaaogaina e avea o se mea suamalie. Muamua, faʻaleleia le kuka i le faaopoopoina o le vanilla. Latou te tuleiina le paluga "paluga" seia o ese le lumps. I le taimi nei, o kuki o loʻo susu i le susu. E tumau pea le tuʻuina o le keke i se mamanu, sui i le paʻu i keke. Tuʻu le keke mo ni nai itula i se nofoaga malulu e faʻamaʻe ai.

E faʻapefea ona ese le maʻisuka nai lo mea masani

E masani ona taliaina o le jeri o se mea suamalie. O le mea moni, e le gata o fualaau suamalie ma suamalie ua saunia i foliga o jalie. E mafai ona faʻaumatia e pei o se taeao atoa. E na ona e manaʻomia ona e iloa le auala e filifili ai meaai saʻo mo le sauniuniga o ipu e pei o le siʻeli.

O maʻi e iai se "faʻamaʻi" faʻamaʻi e tatau ona maua ai oloa e maualalo le faʻasologa o fuainumera (GI). O se faailoga lea e aafia ai le tuputupu ae o le kulukose i totonu o le toto ona o le taumafaina o nisi o meaai. O oloa taʻitasi e iai lana lava GI. E mafai ona maualuga, maualalo ma maualalo. O le mea lea, o le maʻisuka e faʻatagaina meaai e maualalo le faʻasologa o igoa, o nisi taimi ma se avevaʻa ma le vavalalata i latou o loʻo i ai se GI maualuga.

E taua le manatua e uiga i le kuka. Ma, e oo lava i oloa faatagaina:

• matala
• uʻu
• tao tao mo se ulugalii
• kuka i totonu o se fai kuka taofi i luga o le "suʻu
• gaosia
• kuka i le microwave.

Afai o le keli e saunia e avea o se meaʻai, ona faaopoopoina lea o suauu e avea o se mea suamalie: fructose, xylitol, stevia poʻo le meli. A oʻo mai le tila i luga o le suavai masani, e le faʻaopoopoina le suamalie.

O le keli o se oloa maualuga-carb. I le 100 kalama o le - 14 grams o carbohydrates, ma o le 1.4 XE ma le 60 kalori.

Afai o fualaau aina e faaopoopo i le jelini, o le aofaiga o iunite falaoa e faateleina. O le mea lea, e le tatau ona e faʻaleagaina le siʻeli, e sili atu le 'ai o fualaau aina e pei o se meaʻai. I le gelini ma le faʻaopoopoga o le siʻi kulimi poʻo le yogurt, faʻaitiitia ai le gaʻo ma le tele o polotini.

Mea GI talafeagai mo le faia o lali

E mafai ona e faia fualaʻau e leai ni suka e faʻaaoga fualaau aina.

Fualaau mo le maʻisuka ma se fuainumera maualalo maualalo:

• uliuli ma mumu currants,
• se apu
• apricot
• cherry plum
• strawberries
• faʻi
• rimoni
• fugalaau
• vine
• siaki
• mati
• lemoni
• Mandarin
• peach
• pi
• pulu
• se moli.

I le faaopoopo atu i fua o fualaau, latou te faaopoopoina: kisisisi e maualalo le gaʻo ma 9%, yogurt e le o fagu, susu, kefir ma kulimi (10% ma le 20%).

Fualaau suamalie: fualaau suamalie

Ina ia faia fualaʻau suamalie, e naʻo le manaomia o fualaau suamalie, o se suauu (sili atu le stevia) ma le gelatin. E le fautuaina Gelatin e kuka, i se tulaga lautele e sili atu ona filifili vave. Ua susu ma vave sasaa i totonu o le compote poo le sua. Faʻavae o le vave gelatin: 45 kene i le lita o vai. O le masani masani o le 50 kalama i le lita o le vai.

E taua le aua nei galo o le gelatin ua faʻasese ao le i saunia fualaʻau.

Strawberry Jelly Recipe

E tatau ona tatuina strawberries, cherries ma pears. O loʻo kuka i le 1 lita o vai. Susu mo le 2 minute ma aveese mai le vevela, faaopoopo le suamalie. Afai o suamalie e suamalie, ona leai lea o se mea e manaʻomia e faaopoopo ai le suka. Ona, faaopoopoina lea o le gelatin i le compote. O fualaau fou e tuʻuina i totonu o le ipu tao tao o le mea faʻafiafia ma sasaa ma compote. Ua tuu le gelini i totonu o le pusaaisa seia oo ina faigata.

O fualaau o le Citrus e maua mai i fua, mo se faataitaiga, lemoni, vine ma oranisi e lua. 100 ml o susu i le vevela vevela. O se tamai taga o le gelatin ua faaopoopo i le susu. 400 ml o le kulimi o le 20% gaʻo e vevela. O le suamalie, vanilla, lenamon ma le lemon peel ua faaopoopo i le kulimi. A maeʻa ona faʻafefiloi le kulimi ma susu ma sasaa atu i le afa o tins. Panacotta e tatau ona faʻamafanafana i se nofoaga malulu.

Le isi galuega ma fua. Mai ia i latou e tatau ona e togiina le sua lea e faaopoopo ai le 0.5 paketi o le gelatin. O le mamafa o le mamafa o le masini e faʻafeiloaʻi i siama. Teuteu i fualaau aina fou ma vine.

O fualaau suamalie tiloni e faigofie ma lelei. E le gata i lea, o le tilotilo e faaaoga ai le siʻi kuka o le a avea ma se taumafataga o le taeao atoa pe talafeagai foi mo se taumafataga fiafia. Gelatin mo le sipeli mai le siʻisi sisi e sili atu ona manaʻomia, ona o le masini e mamafa.

Kefir Curd Jelly Recipe with Fruit

E tatau ona faʻamalu le 2 sipuni tele o le gelatin i se vaega itiiti o le vai. A maeʻa le 30 minute, tuʻu i totonu o le vai faʻaeleʻeleʻele ina ia maua ai le faʻamavaega atoatoa ma le faʻamaoni. 200 kalama o le siʻisi kulimi e sasaina i se mea faʻafefiloi poʻo se mea e faʻafefeteina pe faʻapalapalaina i totonu o se faʻavevela. O se suka e suitulaga i le taimi muamua i se vaega itiiti o le vai ua faaopoopoina iina. I le 350 ml o le kefir 2.5% o le gaʻo e vevela tele, fefiloi ma le kisisisi, ua sasaa le gelatin masini iina. Ina ia faʻafefete i luga le paʻu, faʻaopoopo i ai le suamalie o lemoni, lea o loʻo faʻamamaina i luga o se fatu. Soʻo se laʻau e faʻatagaina i le maʻisuka e tatau ona faʻasaina ma se mea e faʻafefeteina poʻo se mea faʻafefiloi ma fefiloi ma le masini e mafua ai. Tuu mea uma i totonu o mea mama, olopala ma le kinamona.

Berry Yogurt Jelly Recipe

Faʻaopopo le yogurt i le keleni e lelei tele mo le vaega o meaʻai. 15 kalama o gelatin e tatau ona sasaa i le vai ma faatali seia oʻo ina tuʻu, ona faʻamaʻapeʻa atoa ai lea i totonu o se vai vai. Ave ese le gelatin mai le vevela ma faʻataga e faʻaliliu. 200 g o le kulisi sisi ma le 100 kalama o fugalaau po o strawberries e sasaina i se pulu. Faʻaopopo le 100 ml o le 20% o le kulimi, 400 ml o le yogurt e leʻi faʻasusu ma se suka e suitulaga i le paʻu ma le masini. Ma le isi, ua faaopoopo le gelatin. O mea uma lava e fefiloi ma se vaega tutusa ma tuʻuina i totonu o mamanu. O le gelini e susulu ma vaeluaina i totonu o le pusaaisa. Auauna le jeli e mafai ona atoatoa pe vaeluaina i vaega. Teuteu le ipu ma le laau o le kinnamon, o fualaau fou, o sukalati ua kuka.

Agar Agar Jelly Recipe

O nisi taimi o le agar agar e faʻaaogaina e maua ai le kirimalie o le maʻisuka. O se mea malie mai le mumu ma le lanu enaena. I totonu o le alamanuia, o le agar-agar ua faaopoopo i le gaosia o ice cream, marshmallows, marmalade ma le "store" jelly. O lona uiga, ia faia ni tilotilo fale, ua lava le faʻaoga o agar-agar, e le manaʻomia le gelatin. I le 1 sipunipuni 8 g o agar agar, i le sipuniti - 2 kalama.

Ole vaega o agar-agar: 1 sipunni i le lita o vai. Laina tilotilo: 600 ma le 1200. O numera e taʻu mai ai le tele. O le mea lea, mo le makaina o le 600 maʻauni mo se ipu e te manaʻomia atili, ma 1200 - itiiti ifo. O le Agar-agar ua gase mo le 40 minute, ona kuka ai lea mo le 7-10 minute.

O le avanoa o agar e vave faʻamalosia ma leai se tofo. O le mafiafia e aoga i le tino ma e mafai ona faaopoopo i ipu e aunoa ma le popole i le tele. Mo se maʻisuka, e taua tele le agar agar e faʻaitiitia ai le faʻafefe o gaʻo.

Mo le gelini, e tatau ona e ave le 500 ml o soʻo se sua, ma le 500 ml vai. Soak 8 grams o agar agar. A uma ona faʻafefiloi le suavai i le vai ma se mafiafia e solo i totonu o le vai. E tatau ona sasaa le otaota i luga o siama ma faʻatagaina e faʻafefe.

Curd Souffle

Farani French dessert o le a teuteu le laulau ma faʻaalu i totonu o se tofo. O maʻi o soo se ituaiga o le a mafai ona fiafia i le moli. Ina ia saunia, o le ae manaʻomia le tausisia o mea nei:

1. Faʻatau i luga o le siʻi gaʻo, lapu, fuamoa, ma le namononi.
2. Grate le apu i luga o se fatu, faʻafefiloi ma le paʻu.
3. I totonu o se paluga-paluga, patipati se fuamoa, ma faʻaaogaina se mea faʻafefiloi i le ea.
4. Tuu le ea i le microwave mo le 5 minute.
5. Faʻasusu le moli maeʻa ma le kinamona.

Carrot Pudding

O se fua muamua o le fua o le pudding o le a solia i le maʻisuka, ae pe a faasaʻo. O le taunuuga o se mea manaia suamalie ma le masani ai e faavae ile kāloti. O kātiti ei ai se manogi suamalie, o le mafuaʻaga lea e masani ona faʻaaogaina i le sauniuni o keke, taʻavale ma meaʻai. E faʻafefea ona kuka se mea faapopole:

1. O le ae manaʻomia le susu, kulimi mumu, pata, kāloti, cheese cheese, egg, sweetener. Le tofo i le ginger, coriander poʻo le kumini.
2. Taʻu le kāloti, fufulu ma tuʻu ile vai malulu mo ni nai itula. Ona fufulu lea ma le susu ma le pata mo le tusa ma le 7 minute.
3. Vavaeese le polotini ma le isu. Faʻafefiloi le selu i le kusi, ma taia le polotini ma se suauu.
4. Faafefiloi kokolati, tīfei ma le polotini. Tuu i totonu o se ipu tunu, faaopoopo mea manogi e tofo ai.
5. Pipi i le 180 tikeri, 20 minute.

Laʻau palu

Mo le faʻamaʻaina o le pateni o le a e manaʻomia:

1. Laʻu gaʻo vaivai-gaʻo, apples, pumpkin, egg and nuts.
2. Fufuluina le paukini, oti ese le pito i luga ma filifili le pulupulu.
3. Grate apples, tap nuts, solo leisi siʻi. Faʻafefiloi mea sauniuni ma le pipi.
4. Meaʻai i le paukini, ufiufi, ma tao i le ogaumu mo le itula.

O a suamalie e mafai ona faʻaaogāina e tagata ei ai ituaiga 1 ma le ituaiga 2 faʻamaʻi?

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

O tagata uma e mafatia i se maʻi e taʻua o le maʻisuka o faalilolilo faalilolilo o le a fatuina e se tasi ni mea suamalie moni mo le maʻisuka, lea e mafai ona 'ai i soo se aofaiga. Masalo o se aso o le a tupu ai lenei mea, ae o le mea nei e tatau ona e faʻagata oe lava i le tele o auala ma sau i ni suiga eseese mo sitaili masani.

Toeitiiti o mea uma e gaosia ai meaʻai e tumu i le tele o suka, lea, pe a faʻaogaina, ua faʻaumatia i le fructose ma le kulukose. Ina ia liua glucose, e te manaʻomia le inisalini. Afai e maua mai le mea e le lava, ona amata lea o le kulukose i le toto, lea e oʻo atu ai i le faʻaalia o togafitiga. O le mafuaaga lena e tatau ai ona faʻaitiitia le faʻaaogaina o sitaili faaleaganuu.

Sweeteners

I totonu o falemaʻi ma faleoloa, e mafai nei ona e faatauina mai isi suka suka. Latou te gaosia ma masani. I mea e leai ni mea, e leai ni calories faaopoopo, ae mafai ona mafua ai le faaleagaina o le tino.

O sui o le suka e tatau ona aofia ai:

1. Stevia. O lenei mea e mafua ai le inisalini ina ia faʻasaʻolotoina atili. E aoga foi Stevia ona o le lagolagoina lelei o le puipuiga, fesoasoani e faʻamalolo manuʻa, fesoasoani e faʻamaʻi faʻamaʻi pathogenic, ma fufulu le tino o toxins.
2. Laisene. O lenei suamalie e aofia ai le 5% sucrose, 3% glucose ma le glycyrrhizin. O le mea mulimuli e maua ai se tofo suamalie. Laisene foi e faʻateleina ai le gaosiga o le inisalini. Ma e mafai foi ona fesoasoani i le toe faʻafouina o suauu popo.
3. Sorbitol. E i ai laʻau manogi ma vine vao. Tuʻu atu ipu ma se suamalie suamalie. Afai e sili atu i le 30 g i le aso, e mafai ona tupu le manava ma le manava.
4. Xylitol. O loo i ai i le tele o aofaʻi o sana ma le sua o le birch. Ole inisalini e le aafia i le osofaʻi o le xylitol e le tino. Ole inu ole xylitol e mafai ona fesoasoani e aveese le manogi o le acetone mai le gutu.
5. Fructose. O lenei vaega o loʻo maua i fua, fualaau aina ma le meli. Maua maualuga-kalori ma faʻagesegese lemu i totonu o le toto.
6. Erythritol Faʻaauau i totonu o melon. Laʻau faʻaititia.

I le gaosia o meaʻai ma meaʻai mo le maʻisuka, e sili atu le faʻaaogaina o le falaoamata o le saito, ae o le suka, sana, ose po o le keke.

Sweets mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona aofia ai le tele o gaʻo pe a mafai, sola suamalie, fualaau aina ma kusi e masani lava ona aofia ai i fualaau.

O a lagisi e faatagaina mo le maʻisuka ituaiga 1?

Ua talitonu fomaʻi e iai se faʻamaʻi e sili ona lelei le mulimuli i se taumafataga malosi e faʻamavae atoa ai meaʻai ma soʻo se suka. Ae o le mea moni - e matua faigata lava ona fesuiaiga i se ituaiga o olaga i totonu o se sosaiete lea o loo faatalitali ai faaosoosoga i soo se taimi.

O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e faʻatagaina ma le talafeagai ia ituaiga o meaʻai e maua ai suka:

• Fualaau aina. E sili atu le lelei o nei fualaau aina suamalie.
• Talosaga mo le maʻisuka ma meaʻai. I totonu o le faleoloa o meaʻai, o loʻo i ai se vaega e maua ai sisi faapitoa e aunoa ma le suka. I supermarkets, e i ai ni vaega laiti e mafai ai e tagata gasegase ona maua se meaai.
• Selu ma le meli nai lo le suka. E faigata tele ona maua ia oloa i le faʻatau atu, o lea e mafai ai ona e kukaina oe i le fale. O ia ituaiga sasala mo le maʻisuka ituaiga 1 e mafai ona faʻaumatia e le masani ona fai.
• Stevia aveese. O le siva suamalie e mafai ona faaopoopo i le lauti, kofe poʻo le falala nai lo le suka.

Tusa le maʻisuka ituaiga 2

O le maʻisuka ituaiga 2 o le maʻisuka e masani lava ona maua i le mamafa o tagata, i tagata gasegase o loʻo taʻitaʻia foʻi ituaiga o soifuaga, poʻo i latou ua oʻo i le faʻalavelave mamafa. I ia tulaga, o le pancreas e matua faatapulaaina ai le gaosiga o le inisalini. E tupu e lava le inisalini, ae e le iloa e le tino ona o mafuaaga e le iloa. O lenei ituaiga o maʻisuka e sili ona taatele.

Faʻataʻitaʻiga fomaʻi ma le maʻisuka ituaiga 2, suti o loʻo i ai faʻataʻavale gaʻo (glucose, succase, lactose, fructose) ua faʻaaogaina atoatoa. E tatau i le fomaʻi ona tuʻuina atu se meaai faʻapitoa ma taʻu manino mai le mea e mafai ona 'ai mai suti o loʻo maua ai le maʻisuka.

I le avea ai o se tulafono, o le faʻaaogaina o falaoamata oloa, fualaau, keke ma paluga, suka ma le meli o le a faʻagataina i le maʻisuka.

O le a le mea e mafai ona faia i le maʻisuka mai le sipuni? E tatau ona aofia ai i totonu o mea lelei meaʻai gaʻo ma mea suamalie.

O le tele o le maʻisuka latou te fai mai o le fomaʻi e faatagaina le aisa kulimi e 'ai i le faʻalelei. O se vaega faapitoa o le sucrose i lenei oloa e totogiina i le tele o gaʻo, lea, pe a vevela, faʻagesegese le faʻafefe o gaʻo. E le gata i lea, o le faʻagesegese o le gaʻoina o gaʻo o loʻo faʻaolaina e ala i agar-aga ma gelatin o loʻo i ai i totonu o se mea suamalie. Aʻo leʻi faʻatau le asikulimi, suesue ma le totoa le afifiina ma ia mautinoa o loʻo gaosia le oloa e tusa ai ma le GOST.

E mafai ona e 'ai meaai suamalie, e pei o le marmalade mo le maʻisuka, sisi suka ma marshmallows, ae aua le sili atu le tele. Mulimuli i le taumafataga na fautuaina e lau fomaʻi.

Sapalai fale mo le maʻisuka

Ou te manaʻo i se mea lelei mo le ti, ae leai se auala poʻo se manaʻoga e alu i le faleoloa?

Faaaoga naʻo mea saʻo, mo se faʻataʻitaʻiga:

• Soo se falaoamata e ese mai i le saito tuma
• Fualaau suamalie ma vine,
• Laʻau gaʻo susu-gaʻo,
• Meaʻai ma mea manogi
• Nati
• Suʻu sui.

E le fautuaina mea nei:

• Fua maualuga o le suka,
• Juices
• Aso ma vine,
• Palu falaoamata
• Muesli
• Mea gaʻo susu.

Tisuka Ice Cream

Afai e leai se mea e suia i le fua mo lenei meaʻai, ona mafai lea ona faʻaaogaina o se auala e vave faʻaumatia ai le glycemia.

• Suavai - 1 ipu,
• Soo se vine, pikago po o apu - 250 g,
• Sugar sui - 4 papa,
• Paʻu kulimi maualalo-gaʻo - 100 g,
• Agar-agar poʻo gelatin - 10 g.

1. Fai se lamolemole o fualaau aina suamalie,
2. Faaopopo le suamalie i laulau i le kirimigi kulimi ma sasaina lelei i se paluga,
3. Liligi le gelatin i le vai malulu ma tuʻu i luga mo le 5 - 10 minute. Ona tuu lea o le atigipusa ma le gelatinous masini i luga o se afi laitiiti ma faʻanofo seia maeʻa uma,
4. Liligi le gelatin i totonu o le kulimi kirimoli ma faʻaopopo le fua o le puree,
5. Faʻasolo le masini ma sasaa i totonu o ni mea laiti,
6. Tuu le aisa kulimi i le pusaaisa mo ni nai itula.

A maeʻa ona aveeseina mai le pisaisa, o se mea suamalie suamalie mo le maʻisuka e mafai ona teuteuina i fualaau suamalie fou poʻo le sukalati suka. O sea suamalie e mafai ona faʻaaoga mo soo se tikeri o maʻi.

E le gata o le aisa kulimi e mafai ona faʻamalieina ai le agaga o le maʻisuka. Fai le suamalie suamalie o lemoni.

• Suafa suitulaga i le tofo
• Lemon - 1 vaega
• Gelatin - 20 g
• Suavai - 700 ml.

1. Soak gelatin i le vai malulu,
2. Tipi le mea e teu ai ma togi le sua mai le lemon,
3. Faaopopo le mea e teu i le gelatin fulafula ma tuu lenei vaega i luga o le afi. Maua le faʻamavae atoa o granula gelatin,
4. Liligi le sua o le lama i totonu o le ogaumu vevela,
5. Faʻamau le vai ma sasaa i totonu o mamanu,
6. O le tolo i totonu o le pusaaisa e tatau ona faʻaalu 4 itula.

Goa ma le togafitiga maloloina mo le maʻisuka

• Apia - 3 vaega,
• Toa - 1 fasi pepa
• Laʻau vaivai - 1 le vaega,
• Nati - e oo atu i le 60 g
• Lafasi laititi-gaʻo - 200 g.

1. Oti ese le pito i luga o le paukini ma fafasi i le palu ma fatu.
2. Uu ia apu ma faapipii i luga o se mea lelei.
3. Tipi ni fatu i se pine lapisi po o totonu o se mea e gaosia.
4. Fufulu i totonu o se faʻavevela poʻo le sisi sisi i totonu o se mea e teu ai manu.
5. Faʻafesoʻotaʻi applesauce, cheese, nati ma se fuamoa i se masini tutusa.
6. Faatumu le mea e maua ai le pikiniki.
7. Kuni le pauki ma le "pulou" tipi ese muamua ma lafo i le ogaumu mo le 2 itula.

Curd Bagels

Afai e te manao foi e leiloa le mamafa, ona saunia lea o se mea suamalie. Mo ia o le a e manaʻomia:

• Oatmeal - 150 g,
• Lī le laumei - 200 g
• Suu suka e sui ai le 1 sipuni sina,
• Yolk - 2 vaega ma le protein - 1 le vaega,
• Nati - 60 g
• Laʻau faʻamaʻi - 10 g,
• Ghee - 3 tbsp. l

1. Salu le falaoamata ma faʻafefiloi i le kusi, 1 yolk ma le porotini,
2. Faaopopo le paʻu palu ma le suauu i le masini,
3. Tuu le paluga i le pusaaisa mo le 30 minute,
4. Lili le paluga i totonu o se papa, e tusa ma le 1.5 cm le mafiafia,
5. Otioti taga laiti i se ipu malamalama ma le ipu ma tuu i luga o se pepa tao,
6. O le suauu gaosi ma 1 lekiki ma fufuluina i fualaau aina,
7. Pipi i le vevela o le vevela seia oʻo i se mea manaia auro.

Pipi keke

Afai e te manao e togafiti oe lava i se keke, ae leai se taimi e tao ai, ona mafai lea ona e faaaogaina lenei fua faigofie faigofie.

Meaʻai mo le keke:

• Laʻu sisi laʻitiiti-gaʻo - 150 g,
• Laʻau susu-gaʻo -200 ml,
• kuki mo le maʻisuka - 1 poloka,
• Talia e tofo,
• Zest o le lemoni e tasi.

1. Soki kuki i le susu
2. Tasi le kisi sisi i totonu o se sieve. E mafai ona e faʻaaogaina se faʻaogaina mo nei faʻamoemoega,
3. Ia faʻafefiloi le siisa ma se suauu ma vaeluaina i ni vaega se 2,
4. Faʻaopopo le vanillin i le tasi vaega ma lemoni e feosofi i le isi,
5. Tuu le laulau se tasi o kulimi kuki i luga o se ipu,
6. Tuu le laʻau i le lemoni i luga,
7. Ona sosoo ai lea ma le isi kuki o kuki
8. Uu le kulimi kulimi ma le vanilla,
9. Suʻe isi laupepa seʻia oʻo le kuki,
10. Lubricate le keke ma le kulimi o loʻo totoe ma fafasi i fusi,
11. Tuu le keke i totonu o le pusaaisa mo le galo mo le 2 i le 4 itula.

Sweets e mafai ona 'ai ma le maʻisuka. O le mea taua o le maua lea o le mafaufau masani ma aofia ai mafaufauga. E tele isi suʻega fesuisuiai mo meaʻai suamalie ma maloloina, suamalie ma pusa mo tagata e maua i le maʻisuka. Latou te le afaina ai le soifua maloloina, ae ia faʻaaogaina, e ui i lea, e talafeagai.

Meaʻai manaia mo le maʻisuka

O le faʻasaina o le faʻaaogaina o sisiva leaga mo le maʻisuka e le o lona uiga o le lisi o le maʻi e tatau ona matua leai lava ni mea suamalie ma suamalie. O ia meaai, e ui e le masani ai, atonu o iai i luga o le laulau o le maʻisuka, ae e na o le pau le mea e te manaʻomia e mafaufau ai i le taua tele pe a kuka. Mo le sauniuniga o meaʻai e tatau ona e faʻaaogaina meaai maloloina ma le lelei e le faʻaosofia ai suiga i le toto toto.

Faʻamatalaga Faatau

O meaʻai mo le maʻisuka e masani lava ona saunia e faʻaaoga ai le siʻisiʻisi o le siʻi, nati, fua, ma nisi fualaau suamalie suamalie (pei o kulimi).

Mo suamalie e maua ai le manaia matagofie, e sili atu ona lelei le filifilia o fua o fualaʻau ma e le o le siʻosiʻomaga o le siʻi kuka. O suauu susu o ituaiga eseese, e tusa lava pe tutusa le pasene o mea oona, e tele lava ina eseese i le tofo, ma o uluai meatotino o le mea ua maeʻa e faalagolago i lenei mea. E le tatau ona e faaopoopoina ni ituaiga o fualaau suamalie ma vine i le 1 meaai, e sili atu le tuufaatasia faatasi ma sui o lenei vaega o oloa e suamalie e tofo. Ae i le taimi lava e tasi, e fautuaina e manatua fua faʻamatalaga ma calorie.

O le suamalie aupito sili ona lelei o le maʻisuka o laʻau, pusa, ma fualaau suamalie. O tagata mamaʻio loʻo maua i le maʻisuka ituaiga 1 e mafai ona maua kuki kuki ma nisi meaʻai falaoamata. Latou te maua le togafitiga o le inisalini, o lea o le meaʻai e leai se mea e sili ona mamafa mo i latou e pei o le maʻisuka ituaiga 2. E taua tele mo nei tagata gasegase e mulimuli i se taumafa malosi ma le le taumafa i mea faasaina, tusa lava pe laiti.

Toeitiiti lava o fualaau faʻamaʻaoga uma mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e manaʻomia ai le faʻaaogaina o taumafa mata poʻo le tao. Faʻasusu i fualaau faisua ma le pata, o le faʻaaogaina o le gaʻo mea gaʻo, o le faʻaaogaina o sukalati ua matua vavaeeseina. O meaʻai e tatau ona mama, maloloina ma lelei i le taimi e tasi. E sili atu le kuka i latou e aunoa ma le falaoamata, poʻo le suia o saito ma fatu atoa (pe faʻaaoga le falaoamata lona lua ma le pulu).

Moli moa avoka puree

O lenei ipu o se filifiliga sili ona manava mo le maʻisuka ituaiga 2, aua e naʻo mea maloloina e maua ai. Avocados o se punaoa maualalo-kalori o polotini ma vitamini e matua talafeagai mo se tino vaivai. Ina ia saunia le pudding o le a e manaʻomia vaega nei:

• 1 avoka
• 2 tbsp. l suamalie faalenatura
• 2 tsp lemoni zest
• 100 g o laulaau moa fou,
• 2 tbsp. l toto fou
• stevia poʻo se isi suka e suitulaga, pe a manaʻomia,
• 50 ml o vai.

Avocados e tatau ona faamamaina, aveese le maa ma tipi i ni fasi fasi pepa. Faʻafefiloi mea uma faʻatasi ma faʻafefete i totonu o se masini faʻaleleia seia oʻo ina lamolemole. E tatau ona faʻailoa le gaosiga, faʻalauiloa le kulimi mafiafia i le fua. E mafai ona 'aina i le mama pe faʻapipiʻiina foʻi ma apu fou, pears, nati.

Curd casserole ma fua

Lisi kulimi ma kulimi kulimi mo casseroles e tatau ona maualalo. O ia ituaiga oloa e le o se mea e sili atu ona mamafa i le tino o le digestive ma saturate le tino ma le polotini, lea e faigofie ona ufiufi. E mafai ona e faaopoopoina apu, pears ma mea manogi (anise, cinnamon, cardamom) ia i latou. O se tasi lea o filifiliga mo se mama mama mo le maʻisuka mai nei oloa:

1. 500 g o le siʻisi gaʻo susu e tatau ona faʻafefiloi ma le 30 ml o kirimi kirimoli ma le 2 egg yolks. E mafai ona e suʻiina le kusi falaoamata ma se paluga - o le a tuʻuina atu ai i le ipu se moli malamalama.
2. I le launiu, faaopoopo le 1 tbsp. l meli, i totonu o se pusa eseese e lua paluga.
3. E faʻafefiloi purotini ma isi vaega o meaʻai ma o le applesauce e faia mai le afa o fua e faaopoopo atu ia i latou. I le pito i luga o le meaʻai e mafai ona fufuluina i le kinamoni ma teuteu i le star star anise star.
4. Ina ia le faʻaaogaina le suauʻu, e mafai ona e faʻaaogaina se pepa uila poo se fasi pepa paʻu pepa i luga o se pepa laʻau masani.
5. Suauu le paluga mo le afa itula ile 180 ° C.

Lagi a Apple

O apples e taua o fua sili ona aoga mo le maʻisuka aua o loo i ai le tele o vitamini, uʻamea ma le pectin. Ieleli mai lenei fualaau aina e aunoa ma le faaopoopoina o le suka e mafai ai ona e saturate le tino ma mea ola uma o meaola. Ina ia saunia se maʻisuka ituaiga o tila, o le a e manaʻomia:

• 500 g apu
• 15 g o gelatin
• 300 ml o vai
• 1 tsp afamoni.

E tatau ona vele ma aveese ia pi, tipi i ni fasi pepa ma sasaa vai malulu. Aumai i se vevela ma vela mo le 20 minute, faʻafefe le vai. A maeʻa apu, e tatau ona nutimomoia i le tutusa o se lamolemole. Gelatin e tatau ona liligi i totonu o le 300 ml o le vai ma tuu ai e fula. A maeʻa lenei mea, e tatau ona vevela le masini pe a ma le 80 ° C. E le mafai ona faʻapipiʻi le gelatin ua saunia, ona o lenei mea, o le jelini e le mafai ona tolotolo.

O le gelatin ua faʻasesega ua faʻafefiloi ma applesauce, o lenamon ma sasaa i ni mamanu. O le gelini e tatau ona faʻaliliu i le vevela o le vevela ona togi ai lea i totonu o le pusaaisa. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona tausia iina mo le itiiti ifo i le 4 itula.

Fualaau aina

O fuamoa o fualaau e faigofie ona fai. Ina ia faia lenei mea, filifili fualaau ma vine, na oi latou e leai ni mea maualuga o le suka. 'Otiʻoti fualaau' aina, faʻafefiloi i se pesini ma se vaitau faʻatasi ma sina yogurt e maualalo maualalo poʻo kirimoli muʻa. Ina ia tofo, e mafai ona e faaopoopo le vanilla, o le kinamoni po o soo se mea faʻafefiloi. O i latou e pele i laau aoga e mafai ona teuteuina se laulaʻau mite. I le faaopoopo atu i salata, o se aga masani le faia o ni fualaau suamalie, folasu, tila poʻo fualaau fou.

Pulu ma le moli ma almonds

Ina ia saunia se keke manaia ma le taumafa, e tatau ona e ave:

• 300 g o eleni matala,
• afa afa ipu aluni,
• 1 fuamoa
• 10 g Lemon peel,
• 1 tsp afamoni.

E tatau ona liligi le manogi paʻu i le vai inu ma faʻapipiʻi mo le 20 minute. O pulupulu fualaau aina e tatau ona tipi i totonu o se mea e gaosia. Tipi alimoni i le tutusa o le falaoamata. Faʻaʻu le fuamoa faʻatasi ma le tipolo peel ma le kinamona. O mea uma o loʻo faʻafefiloi i totonu o se masini tutusa, sasaa i totonu o se moa ma tao i totonu o le ogaumu i le vevela i le 180 ° C mo le 40 minute.

Fualaau suamalie

Ona o lona lalelei ma le manogi suamalie, e mafai e le folasisi ona faia se mea manaia i le lisi o aso uma o se tagata maʻi i le maʻisuka. Ina ia saunia, e tatau ona e saunia mea nei:

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

• 250 g o fualaau suamalie (apu, apricots, pears),
• 500 ml o vai
• 15 g o gelatin.

O piko, pea ma apricots e tatau ona vaetofia, tuu i lalo ma tipi i ni fasi fasi pepa. O fua ua saunia e sasaa i le vai malulu, aumai i se vevela ma kuka mo le tusa o le 15-20 minute. A maeʻa, ona sasaa lea o le vai i totonu o se isi pesini, ma o le fua ua kuka e totoe e malulu. Gelatin e tatau ona liligi i le vai ina ia faateleina ai le voluma.

Fualaau aina e manaʻomia ona taina. E mafai ona faia lenei mea e faʻaaoga ai se mea e faʻafefeteina, faʻapipiʻi poʻo sieve. Faʻasusu le gelatin i le gaʻo, vevela ma fefiloi seia maeʻa. A maeʻa maeʻa le vai, e tatau ona faʻafefiloi ma fualaʻau ma 'olo ma palu faʻatasi ma se mea faʻapipiʻi seʻia oʻo ina faʻapipiʻi se puafiti mafiafia. E sili ona lelei le faʻafefeteina o se laumei mo le teuteu.

E mafai ona tuʻuina atu i tagata e maua i le maʻisuka?

Quince mo le maʻisuka o se fualaau taua tele. O le taumafa o tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona aofia ai le tele o taumafa. O fua taumafa e lelei foi aua o isi meaʻai e matautia. E tele fua, e ui lava e suamalie, e sili ona aoga i le maʻisuka. Quince o loʻo i ai le tele o mea e tatau ai, e matua faamalieina ma lelei.

Quince composition

Quince e masani ona taʻua o le apu pepelo. O lenei fua e ola i Asia ma Crimea (lona itu i saute). Na ia manatuaina le tofo o se tuufaatasiga o pea ma apu, ae o le tofo o se mea e sili atu foi. Quince e le mafai ona apili i tagata uma. Ae faʻatasi ai ma le tele o gaosiga o mea taumafa, o le fua o le fua e suia ai lona tofo, ae tumau pea le lelei ma mea aoga.

O le quince e aofia ai:

• fiber
• pectin
• fructose, faapea foi le kulukose,
• tartanic acid
• fualaau suamalie
• B vitamini,
• A, C, E-vitamini.

Quince i le maʻisuka e faʻapipiʻiina ai le tino ma le tele o minerale.

Aisea e taua tele ai fualaau aina mo le maʻisuka

O le poto masani ua faʻaalia ai o sea ituaiga fualaau aina e aoga mo tagata e maua i le maʻisuka ona o lona mafai gafatia ona faʻatonutonu le kulūkose i totonu o le tino. E le gata i lea, o lenei gafatia e fesoasoani i le paleni o le suka e tusa lava pe faʻaleagaina oloa e le o manaʻomia.

Quince mo tagata maʻisuka e mafai ona tuʻuina atu se lelei lelei ile lua vaiaso ile faʻaaoga masani.O le vaega muamua o le inisalini e faalagolago i le aoga o le 'ai o fualaau aina.

O le aano o le manuia mo tagata e maua i le maʻisuka o vaega ia o le fetus:

• nofo malie ma le faʻaumatia o le fiaaai,
• faatulaga lelei o galuega o le gastrointestinal tract,
• saoasaoa o le paʻu o le toe faʻaleleia o mea,
• tausia o le tele o le leo ma le maualuga o le puipuiga,
• aʻafiaga faanatura masani,
• faamanuiaga faʻapitoa o le faʻasolosolo kemisi ma mea maualuga fiber,
• Faʻailoa le aafiaga o le hypoglycemic i le tino.

O se apu sese e fesoasoani foi e faamama le tino o mea oona. E taua tele lenei mea mo le maʻisuka o le vaega muamua.

Ae i nisi tulaga, o le quince e mafai ona afaina ai.

O le 'ai o le quince e le taliaina:

1. Faatasi ai ma le faʻapalepale patino.
2. I le tulaga o allergies.
3. Faatasi ai ma le malosi o se masani masani.
4. Faʻatasi ma le laryngitis ma le tagi i totonu o le gaioiga laititi.

O le a le ituaiga e mafai ai ona e 'ai fua

O sea ituaiga ava e mafai ona maua e pei ona taua i lalo:

1. Liligi 1 le sipunipuni o fatu ma se ipu vai inu.
2. Tuu le faʻaigoa mo le tusa o le 2 itula.

Quince fualaau suamalie o loʻo i ai se faʻamaumauga maualalo maualalo - 35. O le mea lea, i le vaiaso e mafai ona e 'aina se fualaau suamalie se tasi pe inu le quince vai, ae afa afa i le taimi e teu ai.

Ma e tele foi meaʻai mo le kukaina ma le kukaina o ipu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se fualaau aina e mafai ona faʻaaogaina i isi fualaau aina i fua o fualaau suamalie ma fualaʻau.

E tele ituaiga eseese o le kuka ma le vevela togafitiga.

Le Auala e Faia ai le Geli Maliki mo Tisuka

1. Fufulu le susu ma faʻaopopo i ai se tasi pepa o gelatin. Faʻalelei lelei.
2. Ma mafanafana e le silia le 2 minute ma le kulimi. Faʻaopopo le afa o le suka, suia le vanilla ma le tipi lemoni i le kulimi. Pau lava le mea e tatau ona e faʻamautinoa e le oʻo iai le sua o le lemoni, aua e mafai ona paʻu le kulimi.

A o le i ai, ia teuteu i le pulu moli moli. O le a avea ma se leo fiafia i le laulau fiafia.

Taumafa tau taumafa i le 100 g:

O aoga o le moli i le maʻisuka

Orange lauiloa mo ona meatotino aoga:

• Faateleina puipuiga. Faʻafetai i le vailaʻau C, o se moli o le a faʻaolaina ai oe mai faʻamaʻi vailaʻau ma le manava. E i ai ni mea e faʻaleagaina ai le tino ma faʻamaloʻo faʻamaʻi pipisi.
• Faʻaleleia le manava ma faʻaosofia ai le pule faʻanofo. O le fua o le a aoga ia i latou o loʻo i ai faʻamaʻi o le ate ma le fualaau oona. E faʻamautuina ai le metabolism.
• Toe faʻafoʻisia le faʻamalosi totoga o le tino. O le lanumoana e faamamaina toto ma faʻamalosia ai toto. O fua e fautuaina mo i latou o loʻo maua i le ania, toto maualuga ma le atherosclerosis.
• O se mea e teteʻe ai ma faʻafefe. O se moli ua faailoa mai mo le vaivai, malosi faaletino ma le fula.
• Faʻafoe le gaʻo gaʻo ma faʻaitiitia ai le cholesterol. O le a aoga mo maʻi o le maʻisuka ma le endocrine.
• Faʻasalaina le taamilosaga.

Faʻalavelave ma faʻasalaga mo moli

E ui lava i ana meatotino lelei, o le moli ma le sua o sua oona ua solia:

• Tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai: gastritis, maʻi o le gaʻo ma le ulutala duodenal, o le mumū o le pancreas. Ma mafuaʻaga uma aua o loʻo i ai i le moli ma le moli moli le sili atu o le suka.
• Obese. Ua faʻamautuina e mai i le vai moli e mafai ona e toe maua mai nai pauna.
• Tagata e iai ni mumu felanulanifo. Oranges ma le suamalie e vevela ai le elemeli, ma suia le paleni-faavae i totonu o le vavagana o waha. O lese e sili atu ona maaleale. E fautuaina e fufulu lou gutu pe a uma ona 'ai se moli poo le inu ava.
• Tamaiti e iai allergies. O le fua e mafua ai mea e pagatia ai, o lea e tatau ona faʻaofiina vave i le taumafataga. O se allergy e mafai ona alu ese pe afai e te avatua fua o tamaiti pe a uma ona 'ai.

Ia faaeteete

E tusa ai ma le WHO, o tausaga taʻitasi i le lalolagi e 2 miliona tagata e maliu mai le maʻisuka ma ona faʻafitauli. I le leai o se lagolago talafeagai mo le tino, o le maʻisuka e oʻo atu ai i ituaiga eseese o faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻavave ona faʻaleagaina le tino o le tagata.

O faʻafitauli sili ona taatele e aofia ai: gangrene faʻamaʻi, nephropathy, retinopathy, maʻi o gaʻo, hypoglycemia, ketoacidosis. O le maʻisuka e mafai foi ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o tumutumu oona. I le toetoe lava o mataupu uma, o le maʻisuka e mate, o loʻo tauivi ma se maʻi tigaina, poʻo le liliu atu i se tagata moni ei ai maʻi le atoatoa.

O a mea e fai e tagata e maua i le maʻisuka? O le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Sciences Sciences ua manuia i le faia o se vaifofo e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka.

O le polokalama fomaʻi o le "Healthy Nation" o loʻo amata nei, i totonu o le faʻavae lea ua tuʻuina atu ai lenei vailaʻau i tagata uma o le Russian Federation ma le CIS NO . Mo nisi faʻamatalaga, tagaʻii le 'upega tafaʻilagi aloaia a MINZDRAVA.

E mafai ona maua le gelatin mo le maʻisuka?

E tusa ai ma suʻesuʻega talu ai nei, o le kulūkose e faʻaitiitia lemu mai oloa o loʻo i ai gelatin, ma mai pasta (e masani lava o le saito o le saito). O le mea lea, o le a talafeagai le aofia ai le keleni, maualuga o ice cream ma nisi pasta i le taumafataga.

Talu ai o le gelatin e tele ana faʻaoga, aemaise i le gaosia o meaʻai eseese. E 85% le palatini, o lona uiga e itiiti ifo ona kalo, o lona uiga e mafai ona faʻaaoga saogalemu e tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka.

E masani ona faʻaaogaina mo le gaosia o ituaiga uma o jeli, marmalade, mea faʻafiafia. O Gelatin foi e lauiloa i le saunia o meaʻai a manu ma i le gaosia o sausago.

E le gata i lea, o tagata gasegase o loʻo maua i le maʻisuka e sili atu le kuka o le vaimama, kuka i totonu o le sua o fualaau aina ma isi vaiinu, atonu e oʻo lava i le faʻasusu mulimuli. E le taumate e mafai ona latou 'ai i sitaili.

Matou tusitusi

I le 47, na maua ai au i le maʻisuka ituaiga 2. I ni nai vaiaso sa ou maua pe a ma le 15 kilokalama. O le le lava o le vaivai, o le moe, lagona o vaivaiga, na amata ona nofo i lalo le vaaiga mamao. Ina ua atoa loʻu 66 tausaga, sa ou tuleiina ma le mausali loʻu inisalini, na matuai leaga mea uma lava.

Na faʻaauau pea ona tupu le faʻamaʻi, faʻalavelave faʻafuaseʻi, na toe foʻi mai le falemaʻi mai aʻu mai le isi lalolagi. O le taimi atoa na ou manatu ai o le taimi lenei o le a mulimuli.

Na suia mea uma ina ua mafai e loʻu afafine ona ou faitauina se tasi o tusiga i luga o le Initaneti. E le mafai ona e mafaufauina loʻu agaga faafetai ia te ia. O lenei tusiga na fesoasoani ia te aʻu e faʻaumatia atoa ai le maʻisuka, o se faʻamaʻi e le mafai ona togafitia. O le 2 tausaga talu ai na amata ona ou siitia atili, i le tautotogo ma le taumafanafana ou te alu i le atunuu i aso uma, matou te taitaia se olaga malosi ma loʻu toalua, malaga tele. E maofa tagata uma i le auala ou te tausisia ai mea uma, i le mea e maua ai le malosi ma le malosi, latou te le talitonu pea ua 66 oʻu tausaga.

O ai e manaʻo e ola i se olaga umi, malosi ma faʻagaloina lenei faʻamaʻi matautia, faʻaaoga 5 minute ma faitau lenei tusiga.

Ona o le mea moni e tatau ona latou faʻaaogaina se aofaiga o meaai, e le manaomia le kukaina o meaai, aemaise lava i le gelatin, e sili atu le faʻaogaina o masini maʻa faʻapitoa mo ia ituaiga mataupu ma mulimulitai i tulaga o loʻo taʻuina i laulau falaoa.

Ae saʻo mai le taumafa e tatau ona e vaʻavaʻai i oloa mai le vevela po o le paluga, gaʻo gaʻo, soupese ma le semolina, araisa, noodles ma manu gaʻo, lea e aofia ai le tele o gelatin.

Tusi ni faaiuga

Afai e te faitauina nei laina, e mafai ona e faʻamaonia o oe poʻo oe pele ia oe maʻi i le maʻisuka.

Sa matou faia se suʻesuʻega, suʻesuʻeina le tele o mea ma sili ona taua siaki le tele o metotia ma vailaʻau mo le maʻisuka. O le faaiuga e faapea:

O fualaau uma lava, pe a tuʻuina atu, na o se taunuuga lē tumau, o le taimi lava na taofi ai le meaʻai, na faʻateleina ai le faʻamaʻi.

Pau lava le fualaau na tuʻuina mai ai se taunuuga taua o le faʻaleagaina.

I le taimi nei, ua na o le pau lenei o fualaau faasaina e mafai ona fofoina atoatoa le maʻisuka. O le malosi tele o le faʻataʻitaʻiga na faʻaalia i le amataga o le maʻisuka.

Na matou talosagaina le Matagaluega o le Soifua Maloloina:

Ma mo le au faitau o la tatou 'upega tafaʻilagi o loʻo i ai nei se avanoa
maua ni mea faigata TUSI!

Faʻalogo! O mataupu o le faʻatau atu o faʻatau fualaau faasaina ua sili atu ona masani.
E ala i le tuʻuina o se poloaiga e faʻaaoga ai sootaga o loʻo i luga, ua faʻamautinoa oe e maua se oloa lelei mai se gaosiga faʻapitoa. E le gata i lea, pe a faʻatonuina i luga o le upega tafaʻilagi aloaia, e te maua se faʻamaoniga o se tupe faʻaalu (e aofia ai tau o femalagaiga) i le mea e le o iai se togafiti o togafitiga.

Tala faʻatatau:

O loʻu toalua ua maʻi lona maʻisuka, mo le tele o tausaga i le taimi nei, e le mafai ona e faia se mea suamalie, ae ua ia te au se nifo fiafia, ma e matua faigata lava ona faaitiitia mai le suamalie, e oo lava i le inu o le la e aunoa ma le suka. Ina ia mafai ona lagolagoina o ia, ou te taumafai foi e aua le 'ai fualaʻau, ae e le o tutusa lava. Sa ou faitau e uiga i le meli moli, i le tulaga na ou fesili ai i le matou fomaʻi, na ia tilotilo i mea uma ma fai mai e mafai. O lenei matou te faia pea le mea malie, o le tane e olioli ao tamaitiiti.

E maua foi loʻu maʻisuka. Na fautuaina e se uo le asiasi atu i lenei 'upega tafaʻilagi ma fai mai e tele naua tala e manaia. Ia, e le fautuaina e se uo le leaga ma filifili e taofi. I luga o le saite, na ou maua ai lenei tusiga. Ou te fiafia lava i ipu ma ou vaai i lenei ipu mo le taimi muamua, na ou filifili loa e kuka. Sa ou faia mea uma e pei ona tusia, na foliga mai e manaia tele. Taʻiala le faʻamalosi mo le aso atoa.

Sa ou taumafai e faia se tolo ma o le a ou fai atu o se mea manaia suamalie faigofie na togi i fafo.

O lenei jalu e aoga tele mo le tino ma le maʻisuka. E masani ona ou faia, ma o tamaiti foi e ai ma le fiafia. E mama, e manaia ma o le manogi e manaia. E mafai mo aso malolo, se suamalie sili.

O nisi taimi e te manaʻo moni lava i se mea lelei, ae e tele mea e le mafai, o lea e mafai ona faʻaolaina oe i ni mea malie. E oo lava i le fomai na taʻu mai ia te aʻu e uiga i sea tilo, e leai se afaina ia te ia, ae o le isi itu. E tele vitamini i totonu o se moli, lea e matua talafeagai mo se taumafataga, o le mea lea, e tatau ona i ai i le meaai a tagata uma o loʻo maua i le maʻisuka. Ou te kukaina masani.

Taʻu mai, faʻamolemole, o ai na taumafai. E mafai ona suia le gelatin ma agar-agar? Ma le aofia ai le faʻaopoopoga o kirimi mamafa? Ou te manatu o le a sili atu le malie, tele aoga ma maualalo-kalori.

O nei mea malie e matua lelei tele lava. O le mea moni, o le lisi o meaʻai e mafai ona 'ai faʻatasi ma le maʻisuka e ese mai le masani masani, ae afai e te suia mea masani masani ma mea e mamanuina mo le maʻisuka, i le mea lautele, e le leaga mea uma. Talu ai nei, i totonu o faleoloa, ua ou matua maitauina tulaga uma e tu ai le suka, falaoa, falaoa falaoa, ma isi oloa ua sili atu ona taugofie mo i latou o loo mafatia i le maʻisuka. O le mea moni, o lenei ituaiga o olaga, e tatau ona e matua mataʻituina, ina ia e le faʻaleagaina oe.
Ou te manaʻo e 'ai mea uma i se laina ma e leʻoʻu lava se mea, ma o le manuia o loʻo i ai le tele o fuamalie lea e avea ai meaai masani ma meaʻai maloloina, e le afaina ai le soifua maloloina. O aʻu lava ia e faia taimi e fai ai ni au, ma masalo atonu ua leva ona tatou nofouta i le aoga o gelatin, ae o le a le toe afaina ai. E le gata i lea, o le keli moli e sili atu le malie nai lo le mea masani, lea na masani ona ou kuka i le fale ma siama. Ae o le mea moni e uiga i le fufuluina o ipu, ou te le mafaufau foi, e foliga mai e sili atu ona aoga nai lo le falai, ae le o lenei tulaga.
Faʻatasi ma le maʻisuka, e tatau ona e usitai i lau pulega, ma ua uma ona iloa e se tagata le mea e mafai ona ia ma mea e le tatau ona 'aina. E lelei e mafai ona e siaki lau suʻe maualuga i soo se taimi, ma fetuunai pe a manaʻomia.

E maua se suamalie suamalie. E na o le suamalie o le a ou faaopoopoina le stevia syrup. O le a sili atu ona aoga. I le tulaga lautele, ou te fiafia i alio ma masani ona faʻaaogaina.

Atonu e matua lelei lava, ae ou te le fiafia i aliga, taʻu mai pe o iai isi suʻe tali tutusa?

Afai e leai se mea e faʻafefe ai, o le mea lea ua na o se mea e faʻafefe ai le maʻisuka. E tatau ona e faʻamalieina oe lava, ae o se mea faigofie ma talafeagai le fua o le paketi. E ui lava, mo se maʻi suka, soo se fua mo se mea suamalie e foliga faigofie, aua Taumafai e matua aoga lava.

O lenei lanu na foliga mai o loo fiafia i le tilo. O se togafiti sili ona lelei mo tamaiti, ma e le gata i tagata mamaʻi. Ou te manatu o soʻo se tamaititi o le a fiafia i se togafiti faapena. E naʻo le gelatin e te manaʻomia e mafai ona e galue ai, mo le taimi muamua e leai se mea e aoga mo au.

O lenei lanu na foliga mai o loo fiafia i le tilo. O se togafitiga sili mo tamaiti, ma e le gata o le maʻisuka. Ou te manatu o soʻo se tamaititi o le a fiafia i se togafiti faapena. E naʻo le gelatin e te manaʻomia e mafai ona e galue ai, mo le taimi muamua e leai se mea e aoga mo au.

Fualaau suamalie. Ma, masalo, o le laʻau o le vine po o le tipolo o le a faasolosolo atoatoa. Po o le lime! Lemoni e aoga tele mo le maʻisuka, e pei foi, ioe, o fualaau suamalie uma.