Lono aniani mo le maʻisuka

O loʻo togafitia lelei e le maʻisuka e faaopoopo atu i oloa e faʻaleleia ai le kulukose o le toto, o loʻo i ai oloa e tutusa lelei ma mea faʻafeagai. E aofia ai, ma isi mea, aniani masani. E fautuaina e tagata e taumafa taumafa e faʻaaogaina i le kuka poʻo le tao, faʻapea foʻi ma mea lafoaʻi i salati, faʻalavelave. Seʻi o tatou talanoa e uiga i aogā ma faʻafefete o aniani tipi i le maʻisuka, o a ipu e kuka mai ai, o le a le tele e 'ai e faʻaititia ai le suka.

Faʻavaeina ma meaʻai paleni

• toso
• B vitamini, e aofia ai niacin,
• ascorbic ma malic acid,
• quercetin
• paluka
• sulfur
• magnesium
• iodine
• fumela

E tatau ona totogia faapitoa mea e manaʻomia mo le faʻaitiitia o le suka o le toto.

Muamua, o allicin, lea e faʻaalia i le maualuga o meaola ola.

E i ai le itu nei:

• faamalosia ai toto toto
• e puipuia le thrombosis,
• faʻaitiitia le toto maualuga
• faʻafoʻisia le faʻapalepale o le kulukose,
• Faʻasaʻoina le lipid metabolism.

O le phytonutrient e tauivi ma le malosi faʻasalalau saoloto, puipuia o lela mai o latou aʻafiaga leaga.

Faʻaauauina o le talanoaga e uiga i le ala e aoga ai le anisi, e le mafai e se tasi ona toe manatuaina se tasi o ona vaega - adenosine. E i ai sona aafiaga vasodilati, e faʻamautu ai le toto ma faʻaitiitia le toto maualuga, ao galue malie, e le pei o sauniuniga vasodilator.

Faafetai i le iodine, ua gaoioi lipid metabolism. Sulifara e faaosofia ai le galueaina o meaʻai, e aofia ai le gaosia o le inisalini.

Aua nei galo o le sipisi o se oloa maoaʻe, e tusa lava pe tao pe tunu. O le mea lea, o ipu mai ia mea ua solia i faʻamaʻi e pei o:

E tele ituaiga o aniani, eseese i le lanu ma le tofo. E tutusa lelei uma. Ae ui i lea, o fualaau faisua ma se lanu e sili ona malosi e iai le cyanidin, lea e faamalosia ai toto toto. Lanu mumu po o le lanu violē e sili ona lelei ona faʻaaogaina mo salati ma meaʻai.

O eleni e aofia ai na o le 9 g o gaʻo, faatasi ai ma le aofaʻi o kalori o le 43 kcal mo le 100 g o le oloa, o le tele o le porotini ma le gaʻo e sili atu nai lo le tasi. E tatau ona maitauina o le fualaau faisua e aoga tele mo tagata mamaʻi ma soifua maloloina, o se punaoa o vitamini ma minerale. Ma e mafai ona e 'ai i soo se ituaiga.

Auala e kuka ai ipu suka suka ma aniani

O le aniani tila mo le maʻisuka ituaiga 2 ua fautuaina e aofia ai endocrinologists i le taumafataga. E fautuaina ina ia 'aina le itiiti ifo i le tasi leisi i le aso. E sili le lelei ona fai lenei mea, talu ai o le fua mo le kuka e faigofie lava. E lelei le ipu ma le tele o fualaau 'aina e faatagaina e tagata maʻisuka. O le aniani o le a avea ma se faaopoopoga lelei i le taoina o pateta, mushrooms, cereals, fish or meat.

Le auala pito sili ona faigofie e faia ai sea meaʻai i totonu o le microwave. Ina ia aua neʻi sofia le fualaau faisua, e tatau ona e faaopoopo i ai sina susu. O aniani tetelē ua tipiina i ni vaega se 4, o loʻo tuʻuina i totonu o se meaola. Liligi suavai e ufiufi ai le pito i lalo. Cook i le malosi pito i maualuga seia oʻo ina faʻalanu ma faʻafefeteina. E masani lava e 20 minute le umi. Afai e gaʻo le susu, o le masima faaopoopo e le manaʻomia. Afai e manaʻo ai, o le sisi ua saunia e mafai ona faʻavasegaina faʻaalu i mea manogi, pepa pe faʻapipiʻi le garlic.

O le isi auala e kuka ai se mea taumafa fualaau meaai e ala i le taoina i le pepa. O lenei mea o le a manaʻomia ai le siʻosiʻomaga atoa, o sina masima masima ma suauu olive. O ituaiga uma o laau afu, lauloki malulu, greens o le a mafai ai e oe ona sui pe faaopoopo meaʻai. Salu le sasisi i le suauu, masima ma afifi i totonu o le foila. Aʻau ulu i totonu o le ogaumu, o le multicolo foi e talafeagai mo lenei faʻamoemoe. I se auala talitutusa, o aniani aniani ua tumu i aano o manufasi po o meaʻai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e aveese le mea autu mai le fualaau faisua e ala i le tuʻuina o le suka na muai tunu poʻo le fafagaina o aano o manu.

E mafai ona liu aniani i se ipu suamalie pe a fai e te saunia se sauuga o launiu, olive olive, o laʻau ma le kalaka.

Ina ia tofo, e foliga i se tasi o ituaiga o Italian pesto. Ina ia saunia le sauʻai o le a e manaʻomia:

• pepa
• greens (filifiliga: basil, cilantro, pasili),
• kaluka
• suauu
• palapala pepa.

O kulupu ua nutililii, nutimomoia (3 punetini) e palu ma lua cloves o le garlic, ua faaopoopoina le faaputuga o greens. E te manaʻomia le tele o suauu e fai ai le saumalie viscous ma matua mafiafia.

O le isi ipu e faʻamaeʻa atoatoa ai le maʻisuka menu e kuka ai le sipisi "i le Polani". O mea e faʻaaogaina ia e aofia ai:

O le aniani ua tipiina i totonu o le vai, tuu i totonu o le vai inu, kuka mo le 5 minute. Latou te ave se sipuni slotted, tuu i totonu o le masini eletise, sasaa le suauʻu i luga, fufuluina i le sipisi ma le tao.

E leai ni togafiti e tao ai aniani i le ogaumu mo le maʻisuka. O le mea autu o le tausisia lea o le fuataga e aunoa ma le alu tele i le suauu. A leai, o le fualaʻau maualalo-kalori o le a liliu mai se meaʻai meaai e avea ma fili o le soifua maloloina. E tatau ona maitauina o mea aoga o mea totino pe o le aisa e feeseeseaʻi. Ae o le tofo o le mea mulimuli e sili atu le malie, aemaise lava pe afai e te kukaina o se ipu atoa, faatasi ai ma le faaopoopoina o mea manogi, sisi, pata. Afai e te tao ni aniani, o le a taofi toetoe lava o ona meatotino uma, na o fesuiaiga eleta o le a mou atu, lea e maua ai le manogi o le manogi manogi ma le tofo. O le mea lea, o ipu pe a uma togafitiga vevela e sili atu ona talafeagai mo le lisi o aso taʻitasi.

Vailaau faʻapitoa

Afai e te liliu atu i le poto masani o togafitiga, e le faigata ona maua ni fautuaga pe faapefea ona tao le aniani. Ua fautuaina mai e fomaʻi masani le kukaina o le fualaau faisua. E talitonuina o lenei metotia o loʻo tumau pea lona aoga. Mai i aukilani tao, e mafai ona saunia ni vailaʻau vailaʻau eseese. O se tasi lea o fualaau lauiloa. Muamua taofi, niniʻi aniani ma sasaa i le vai malulu. Aʻo leʻi faʻamaʻaina, o le faʻafefeteina e teu ia le itiiti ifo i le aso i le malulu, mulimuli ane e faʻaumatia i le 1/3 ipu, aʻo leʻi leva ona 'ai. Ole maualuga e le taua tele iinei, tusa pe tusa ma le 200 ml o le vai e tatau ona tusa ma le afa o le laʻau o le pulu.

E talafeagai mo le faʻaitiitia o le suka o le toto ma se isi vaifofo faʻa-tagata - o le sipuni o loʻo i luga o le uaina mūmū mūmū. E faia i luga o le uʻamea, lea o le a manaomia ai 100 kalama i le lita o le vai. Faʻaaoga na o le aʻa, e aunoa ma ni lauusiusi. O le a matua saunia lelei mo le faʻaaoga i totonu o le vaiaso ma le afa.

Ave le fualaau faasaina i le 15 matutu, e tolu taimi i le aso, ae le o toe amataina le taumafataga.

O le faagasologa o ia ituaiga togafitiga e faia faʻa-tasi i le tausaga, mo le 3 vaiaso.

O le kulimi i luga o le maʻisuka ituaiga 2 o se auala taugofie ma lelei e faʻaitiitia ai le kulukose toto.

O le atigi o le fualaau faisua e matua mauoa i le sulfur, lea e na ona maua ai se faʻamalologa i le maʻisuka.

O le auala sili ona faigofie ma sili ona taatele e faʻaaoga ai le suka tilati o se mea teuteu. O loo sauniuni o ia i lenei auala. O le kulimi ua faʻaputuina e tuʻuina i totonu o se fagu, sasaa i le vai, faʻasaʻo. Ona faʻaitiitia ai lea o le afi, ma tausia le fofo seia oo ina maua se lanu malosi. Inu inu, o le afa afa ao leʻi 'ai.

Iloa ma faigofie ona maua e soʻo se tasi oi tatou, aniani o se meafaigaluega sili ona lelei mo le puipuia ma le togafitiga o le tele o faʻamaʻi, e aofia ai le maʻisuka ituaiga 2, pathologies cardiovascular, ma le toto maualuga. Aua e te le amanaiaina lenei oloa uiga ese lea ua tuuina mai ia i tatou e le natura e faatumauina ai le soifua maloloina.

Onion Varieties

O se togavao ma vao vao mai le Onion Family ua salalau i le lalolagi atoa. O ona uso e aofia ai le vao ma le kalaka vao. O se mea manaia e faapea, o le mauaina o konetineta uma, e oo lava i le itu i matu o Antarctica, o aniani e le maua i totonu o vao o vao i Ausetalia. O se vailaʻau maualuga ma vailaau faʻamalositino o le taimi lava e tasi o meaola teuteu. Eseese "Suvorov" ma le "Blue-blue" o le a teuteuina ai se mutia i le atunuu po o le fanua.

O 'eleʻele e' ai i totonu o le paʻu, o loʻo i totonu o le laʻau, ma le vaega eleele lalo o le fualaau faisua. O le aniani o le pito i lalo, faatasi ai ma laʻau tino ma lauusiusi o loʻo pipii i ai. Latou te teuina meaʻai. Ona o le faapuupuuina o le pati, o le vai i totonu o le mucous tissues e aoga i le laau e ola ai i le vaitau o le loloto o le palapala mafanafana, lamala. O le pito i lalo e aofia ai elemene taua mo le tino.

I le kukaina, faʻaopopo i le meaʻai gaosi, e faʻaaogaina laʻau sipuni i mea uma: i le muamua ma le lua, salati, sandwiches. O le sui o le riki e tele ituaiga, e iloga:

• ia tofo - suamalie, solo, peninsular,
• lanu - paepae, samasama, lanu piniki, lanu viole,
• fomu - lanu, lapotopoto, foliga paʻu,
• le tele o le pusa.

O le vevela vevela e talafeagai mo sau sau ma soup (iʻa, aano o manufasi, fualaau faisua, cereal), topings in pies. E suamalie i le tofo e mafai ona faʻaaogaina fou, mo meaai mama. O le peninsular ituaiga o loʻo faʻafefeteina mo le 10-15 minute i totonu o le vai poʻo le salu i le vai inu ina ia o ese ai le oona.

I le faʻaopoopoga i aniani, e tele isi ituaiga o meaola - palota ma lago, lea e faʻaaogaina lautele i taumafa taumafa. E sili atu lo latou manogi. Toto lelei le tofo - paloti, suamalie. O fualaau faisua e le o pasi i le sauniuniga o sauga mo le faʻaofuina o soupeti. I luga o le uʻamea, e faʻaaogaina ai se vaega paʻepaʻe, paʻepaʻe o le aʻa, e lūlūina ma faʻamamaina e ipu.

Vailaʻau i le tuufaatasiga o aniani ma a latou mea autu

O le malo, i le tulaga o se mea faʻapitoa, e le teuina i totonu o se pusa e tasi o se laau. O meaola lalelei o le aiga Onione e afaina i pathogens (protozoan fungi, bacteria). O le malosi o le siama o le siama o siama o le allicin, o se vailaau o loʻo aofia ai le tele o le sulfur.

O le manogi manogi ma le tofo faapitoa o le laau e mafua mai i suauu taua (kalaka, sipisi) i totonu. O le vaiaso autu o le Pancake o loʻo faʻatusalia foʻie le vaega o le sulfur (disulfide). O le gaioiga o suauu taua e pei o tagata o loʻo auai i le toe faʻafoʻiina o le tino, e talitutusa lava ma vailaʻau vitio o vaega B ma le C.

O vailaau oona i totonu o vailaʻau o loʻo i ai i aniani e lagolago ai le protein - insulin. Latou te le faʻatagaina ia faʻaitiitia i le tino i lalo o le gaioiga o enzymes. O le elemene elemene sulfur e faʻamalosia ai le gaosia o le hormone e le pancreas. I le maʻi maʻisuka o le ituaiga lona lua, o le okeni o le endocrin system e tumau pea ona aoga ma ua mafai ona tuʻuina atu le inisalini.

O le pulu e toetoe lava 2 taimi sili atu le tau o le malosi, carbohydrates ma le 23.5% sili atu o protein nai lo ona fulu lanumeamata. O eleni e sili atu ona maualuga i totonu o le palatini i le sorrel, letus, radishes, rhubarb, ma le pepa suamalie. Pe a faatusatusa i isi laau, o loo aofia ai le tele o le vitamini B1 e pei o le pasili (0.05 mg i le 100 g o oloa) ma sili atu nai lo le opu. I tulaga o le elemene elemene o le sodium, o aniani e sili atu nai lo le sipela ma e itiiti ifo lona taua i totonu - i le calcium ma le vaitamini PP (niacin).

Oona, fualaʻau manogi o le aiga Onion, e le oi ai. O le mea lea, i le leai o ni faʻamaʻi mai le gastrointestinal tract poʻo le le faapalepale, e leai se faʻatagaina poʻo ni tapulaa i le faʻaaogaina o aniani.

Lago Onions Uiona

O le faʻamaoniga i le faʻaaogaina o aniani aniani o le laasaga lea o le faʻavavevaveina o faʻalavelave o le faʻaogaina o meaʻai (faatasi ai ma le pepatic ulcer, gastritis). Mai mea manogi, o le puleaina o le gastric juice e faateleina, lea e fesoasoani i le sili atu o digestibility o meaai. Latou te faʻaaogaina se laau vevela, e le gata i le faʻavasegaina i le lisi o meaʻai.

I le avea ai ma se mea tutoʻatasi, e fautuaina ai aniani aniani mo le atherosclerosis i tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2. E mafai ona e faʻaaoga uma pusa fualaʻau atoa pe tipi i totonu o fasi pepa. Ina ia togafitia le maʻisuka, aʻo leʻi taoina se fualaau faisua i totonu o le ogaumu, ia faʻafefete aʻi mai i luga o mata ma faʻamamā lelei.

O le microwave e tatau ona seti i se vevela vevela "tao" (3-7 minute), i le ogaumu - 30 minute. Faʻapipiʻi sisi i le pepa alumini, faʻaopopo se tamaʻi fualaʻau manogi ma masima. O lea o le aisa e le avea ma mea manaia, faaopoopo i ai le sisi susu i le vevela vevela ua saunia. I lenei tulaga, e le manaomia le masima.

O le Falani, o le e tele mea e uiga i le kukaina, fai mai o le mauaina o se mea fou e le gata i le mauaina o le faʻaaloalogia mai le tino faalelagi. O le fua o le fualaʻau kuka taofi ma fesuiaiga e faavae i luga e mafai ona faʻaaoga i taumafa masani o le maʻi suka.

Fesoasoani togafitiga:

• faatulagaina masani o le toto,
• faateleina le malosi ma le gafatia o vaʻa toto,
• faʻamalosia le faiga o puipuiga.

O elemene ua manatu o se sui fomaʻi masani e le gata mo le maʻisuka, ae faʻapea foi mo isi faʻamaʻi. Fualaau faʻapitoa fautuaina e faʻaaogaina i le tuufaatasiga ma le meli. O le faʻafefiloi e faʻaleleia le vaʻavaʻavalea, fesoasoani i le mafana (bronchitis), colitis ma colpitis. Onion gruel or juice-laei faʻaofuofu tuʻu i luga o manua, mu, ulia. O loʻo i ai mea e puipuia ai faʻamaʻi ma saofagā i le vave faʻamalolo o lino paʻu.

Tui i totonu o le isu pe faia foi ni swabs, faʻamamafa le suka sipeti e togafitia ai ituaiga o rhinite masani ma masani. Mai le paʻu, e mafai ona e aveʻesea faʻamala, paʻu, mumu mumū ma paʻu, lubricate mai se namu. O le sua o le oona o loʻo maua i maʻa na maua i le urinary system (kidneys, vladder).