Inisalini i totonu o oloa

O o tatou tino o se auala faigofie ma le fetaui lelei. E manino mea uma ma mafaufau i ai. Ae ui i lea, o le tagata lava ia na te solia lana galuega, lea, o le mea moni, e oʻo atu ai i faʻalavelave matuia, lea e mafua mai i aʻafiaga ogaoga. O amioga le lelei, le lelei o mea taumafa, faʻatulagaina o mea faigaluega, popolega o le mafaufau - o nei mea uma e oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻamaʻi pipisi o totoga eseese, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi gasegase ogaoga.

Hormones o ni mea e faʻaaogaina i meaola o loʻo gaosia eo tatou tino. Latou te faatonutonuina togafiti faʻavae o le tino o le tagata. Ole inisalini o se hormone pancreatic lea e talafeagai mo le gaosiga o le gaosiolosi gaʻo.

Galuega ile insulin

O le inisalini o se tasi lea o hormones lea e avea ai se vaega malosi i gaioiga faʻasolosolo. O se tasi o ana galuega autu, ua iloa e tagata uma, o le faaitiitia o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto e ala i le aveina atu i sulu. E le gata i lea, o le inisalini o loʻo i ai aafiaga nei o le physiological:

• faʻaagasolo faʻamalositino glycolysis enzymes,
• fesoasoani i siama e faʻaaogaina amino acids,
• siitia le femalagaaiga malosi o le potassium ma le magnesium i totonu o sela,
• e fesoasoani i le naunautaiga mo le gaosia o gaʻo susu,
• faateleina le fua faatatau o le protein,
• faʻaitiitia le fua o le lipid breakdown.

E masani lava, o na aʻafiaga ola e mafai ai e oe ona tumau le faapaleniina o le tino, ia tausia lelei. O le faaletonu ma le tele o soʻo se mea i totonu o le tino e mafai ona mafua ai le faʻalavelaveina o lana galuega, lea e aʻafia ai le setete o le soifua maloloina, aʻo mafaufau i le ata. Ole inisalini e leai se faʻalavelave.

Aafiaga lelei o le inisalini

O le mea pito sili ona taua o le inisalini mo i tatou o le fesiitaiga o le kulukose (suka) i sela. E maua ai le malosi, fesoasoani ia i latou e galulue. E le gata i lea, o le inisalini e faʻaolaina ai le faʻamalosia o le protein ma le muscle, ma puipuia ai lona faʻaumatia. O le mafuaʻaga lea e matua alofagia ai e tagata taʻaloga faʻapolofesa, bodybuilders oe faʻaaogaina e fatu ai se tino matagofie ma le faʻatagata.

Aafiaga le lelei i le tino

O le insulin e faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o lipids, faʻateleina le faʻaauau o le gaosiga o gaʻo. O lenei mea leaga e afaina ai le fuainumera, e taʻitaʻia ai le tino e le o 'ai le gaʻo oi ai nei, ao fesoasoani i le tuʻuina atu o se mea fou. I le faaopoopo atu i se aafiaga le lelei i mea tau meaola, o le maualuga o le inisalini e tatalaina i totonu o le toto e mafai ona amataina ai le atinaʻe o le oona.

Ua faaalia i suʻesuʻega o le inisalini e faʻamalosia ai le gaosiga o le cholesterol i le ate ma le faʻaumatia o puipui o le taliga. O lenei mea e mafua ai le atiaʻe o le atherosclerosis, faʻasologa o le cardiovascular system.

E le gata i lea, o le maualuga o le inisalini i totonu o le toto o se tasi lea o mafuaʻaga i le atinaʻe o le maʻisuka. O le maualuga o le maualuga o lenei hormone i totonu o le toto e taʻitaʻia ai le mea moni o le a le toe nofouta i ai siaki. O lenei tulaga e taua o le faʻamalosia o le inisalini. Glucose e le ulu atu i sela, faʻapupula i le toto, ona amata ai lea ona faʻaaogaina ona aafiaga leaga. O loʻo maua le maʻisuka. I le tali atu i nei suiga faʻaleaga, o le pancreas e amata ona maua atili le inisalini. O se liʻo mataʻutia ua faia.

Mafuaaga o le Faateleina o le Inisalini Release

Ua faatuina e saienitisi ni mafuaaga mautinoa mo le faateleina o le insulin i totonu o le toto:

1. I le tali atu i le atuatuvale poʻo le malosi o gaioiga faaletino. O se taunuuga o nei faatosinaga, ioe, o le adrenaline ua gaosia. O lenei hormone e mafua ai vasospasm, o le faʻateleina o le faʻasaʻolotoina o toto mūmū mūmū mai le vavalaʻau ma le inisalini i le pancreas.
2. Maʻi faʻamaʻi (viral or bacterial in nature).
3. Faʻasoloina o le tino o le pancreas.
4. Faʻaaogaina le tele o le tele o meaʻai gaʻo.
5. Le lelei le taumafa.
6. Soifuaga masani.
7. Mafuaaga
8. O le maʻi suka.

Faailoga o le faateleina o le insulin

O le faateleina o le inisalini ma le tetee atu i ai e masani lava ona le iloa e le tagata maʻi (aemaise i le amataga o maʻi). Na o le pau lava le mea e mafai ona faʻamaonia ai se faafitauli o le foliga mai o ni mea pogisa i le tua o le ua, faʻavave, ma le uʻu. Peitai, o nei faaaliga e le o vaaia e tagata uma.

O a meaai e aofia ai le insulin?

Ina ia faʻaititia le maualuga o le inisalini, e faʻaaoga e tagata le tau taugata, e ui lava e sili atu ona faigofie ma e sili atu le tamaoaiga e faʻalauteleina ai le faailo o le hormonal faatasi ai ma le fesoasoani o meaai masani.

E faaitiitia vave le suāuʻu! O le maʻisuka i le taimi e mafai ona taʻitaʻia ai le tele o faʻamaʻi, e pei o faafitauli i le vaʻai, tulaga paʻu ma le lauulu, maʻi o le tino, gangrene ma e oʻo lava i tumutumu faʻamaʻi! Sa aʻoaʻoina e tagata aafiaga tiga ina ia faʻavasega ai a latou sukū. faitau i ai.

E le o tagata uma e iloa o oloa e aofia ai le inisalini. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le pancreas e maua ai le inisalini mai le suamalie. Ma e sili atu le inisalini o loʻo i totonu o fualaʻau aʻa - Ierusalema artichoke. E lava le 'ai e 200-300 g o le eleele i aso uma mo le 2 masina, ma o le inisalini e faʻaolaina e le artichoke Ierusalema o le a faʻatupulaia ma le maoaʻe. E le gata i lea, o aʻafiaga aʻa e faʻaitiitia ai le maualuga o le toto, e fesoasoani i le faʻasaʻoina o metabolic processes i le tino ma faʻamalosia ai le manaʻoga.

Meaai e mauʻoa i le kulukose, ma aafia ai le faateleina o le gaosiga o le inisalini i le tino:

• pateta
• meaʻai ma meaʻai,
• sukalati
• faʻi
• aisa kulimi
• suamalie suamalie lactic acid.

O ia oloa e siitia ai sina insulin:

• fualaau suamalie
• sami ma vaitafe iʻa, iʻa o le sami,
• vela.

I le faʻaaogaina o oloa ua taua i luga, e mafai ona e faateleina le inisalini i le toto ma tutusa ma le maualuga o le suka. Ina ia mafai ona faʻaitiitia le faʻaitiitia o faʻamalologa o le hormonal, e taua le mataʻituina o lau meaʻai ma taʻitaʻia se olaga ola malosi. E tatau foi ona lafoaia amioga leaga ma taofi le popole i mea taufaaleaga. O nei aʻafiaga e afaina ai le paʻu, e mafua ai le le lelei o le hormone ma le leaga o le soifua maloloina.

Taumafa i lalo ifo o le insulin

O le maualuga o le inisalini i totonu o le toto e te popole ai. E matua le lelei lava faʻaaliga o lenei tulaga:

• vaivaiga
• le le fiafia
• pallo o foliga
• ato i lalo o mata.

E ese mai i le tala o le maualuga o le hormone i totonu o tagata, o nei maʻi e tulai mai:

• afaina
• ogaoga maualuga
• faafitauli i vaʻa toto ma loto.

Mo le toe faʻafoʻiina o le hormonal, e taua le toe iloiloina o lau meaʻai ma amata ona mulimuli i se meaʻai. E tatau ona aofia ai le tele o cereal cereals, legumes, ma fualaau faisua ma fualaau aina e maualalo le insulin ma le glycemic index i le taumafataga. E fautuaina e mulimuli i tulafono faʻavae paleni, lea o le a fesoasoani i le faʻamaoniaina o faʻamaoniga faʻalavelave ma faʻatautaia ai le pancreas, o mea autu ia:

O maʻi e tatau ona mulimulitaʻi i le inu ava.

• Fafaga 4-5 taimi i le aso i ni vaega laiti. O lenei mea o le a fesoasoani e maua ai le tele, ae le o le gaogao.
• A maeʻa le 18:00, e faʻasaina le taumafa. O le taumafataga o le afiafi e fesoasoani i le le atoatoa o le tino ma faʻafefe ai le mea oona.
• Vaʻavaʻai i le inu o meaʻai, inu le itiiti ifo i le 2 lita o le vai i le aso. E lelei le inuina o sua ma meainu e fesoasoani e maualalo ifo le maualuga o le homone.

O le meaai e tatau ona aofia ai oloa e faafaigofieina ai le galuega a le pancreas ma faaitiitia ai le plasma concentration o le hormone. O nei oloa e aofia ai:

• susu ma meaʻai susu (maualuga le gaʻo gaʻo o le 1%),
• saito - gaisa, suka, saito, ma isi.
• pikiapu fatu, pala,
• ituaiga uma o kapisi,
• kukama, zucini,
• fua e le i fafagaina (apu, rimoni),
• fualaau suamalie (vine, cherries),
• mea manogi (paina, turmeric).

O meaai i le meaai e tatau ona tamaoaiga i vitamini ma minerale. O oloa ma ipu e aofia ai le inisalini e le tatau ona i luga o le lisi, a leai o taumafaiga uma e faʻaitiitia ai o le a alu i lalo o le vai. Mo le tausia o le soifua maloloina ae le o le faʻaleagaina o le tulaga, e tatau ona e faʻaogaina ma le faʻaeteete le faafitauli ma tausisi i se faiga faʻavae.

Taumafa meaʻai

Meaʻai a tagata o loʻo mafatia i le le lava o le inisalini poʻo le tele o mea e gata ai. O le vaega sili ona faigata o le amataina. O le pulea o le tagata lava ia e talafeagai, ma mo nisi, o se suiga tele o le olaga e mafai. Manatua o le lisi autu o oloa e tatau ona malilie faatasi ma le fomaʻi. I le amataga, o le inisalini e le mafai ona togafitia i le tele lava o auala e le faaaogaina ai fualaau faasaina, o le mea autu o le alu lea o le meaai i aso uma ma avea ma masani.

• Maualuga inisalini. O oloa filifilia lelei e faʻaititia ai le insulin i lona maualuga maualuga e mafua ai le lelei o le tino, e aofia ai: toe foʻi i le masani, faʻaleleia lagona o le mafaufau, le faʻaleagaina ma le le mautonu, o le tele o lipids i le toto e paʻu ai, o le tino e tufatufaina atu punaoa pe a maua meaʻai ma aoga aoga. O le teenaina o se meaai e mafua ai le faalagolago i togafitiga faafomaʻi. E le gata i lea, faatasi ai ma le le lelei o taumafataga, e tupu ai aʻafiaga ogaoga. O se taunuuga, o le le amanaiaina atoatoa o le taumafataga e mafai ona oo atu ai i le faia o fatugaʻo, tauaso ma gangrene.
• Faʻaitiitia le insulin. O le le lava le maualuga o le inisalini i totonu o le tino e le itiiti ifo le lamatia nai lo le maualuga. O le maualuga o le suimui o loʻo ola vave, o loʻo i ai se lagona faifaipea o le fiaaai ma le fiainu, o le faʻateleina o le masani, faʻapitoa i le po. Ma le isi, o uiga ma uiga faaalia i le siʻosiʻomaga e tele naua suiga.

Meaʻai e maualuga ma maualalo le faʻasologa o inisalini

I le tulaga o le faʻamalosia o le inisalini, o le faavae o meaʻai e tatau ona fiu (fualaau faisua). O lona faʻaaogaina i aso taitasi e le tatau ona itiiti ifo i le 20 kalama. Meaʻai taua e maualalo-gaʻo susu, meaola, iʻa ma aano o manufasi.

E tatau ona fetuʻunaʻi mea taumafa i gaʻo susu ma gaʻo ma meaʻai e iai le maualuga o le faʻasologa o igoa. E mafai ona avea - fua, fualaau lanumeamata, puʻamuʻu, cereals, granola ma fualaau 'aina. E lelei tele le faʻaaogaina o fiber i le ituaiga fusi i aso uma.

O le aso masani o meaai i aso taitasi e le tatau ona sili atu i le 1600 kcal, i lenei tulaga o le a faasolosolo pea le faagasologa o le leiloa o le mamafa, e tusa ma le 1 kg i le vaiaso. O le mamafa o le paʻu ma le faʻaitiitia o le gaʻo gaʻo e oʻo atu ai i le faʻaleleia atili o le tino i le inisalini. E tatau ona e faaeteete ia aua le faʻaleagaina le lagona o le fiaai, a leai o le mamafa o le mamafa o le mamafa o le a afaina ai le ate.

Matou te faʻamalamalamaina tulafono autu o meaʻai e maualalo ai le inisalini:

1. Paleni i meaola, gaʻo ma gaʻo.
2. Faʻatautaia o kaloka i le gasologa o le aso, tausia o se tusi faʻataʻitaʻi ma fua faʻatatau mo ipu faapitoa.
3. Malosiaga o gaʻo (palu, falala, falaoa atoa, pateta) e 'ai i fua faatapulaʻa, ma naʻo le taeao.
4. Tuʻu ese o mea inu gaʻo mai mea taumafa (suamalie, meaʻai, mea inu suamalie ma suka, keke).
5. Faʻesea oloa ma gaʻo natia mai le lisi - sooga, oloa e leʻi maeʻa, meaʻai, meaʻai, meaʻai vave.
6. O le paluga i le taimi o le aso e mafai ai ma oloa e maua ai gaʻo susu (fatu, fuʻulaʻau eseese, 1 sipunipuni taitasi).
7. Fualaau faisua ma fualaau aina o loʻo aofia i totonu o meaai i aso taitasi. E lelei le faʻaaogaina e tusa ma le 5 taimi i le aso.
8. Tausitusi mo le faʻaaogaina o le vai, ia le itiiti ifo i le 2 lita i le aso. E lelei le faʻaesea mai le taumafa o meainu uma, pei o le lauti ma le kofe, ma tuʻu ai vai mama.
9. Taumafa uma i le 3-4 itula i ni vaega laiti.
10. Le pulea e le tagata o ia lava meaʻai, lea e aofia ai le faʻaumatiaina o masaniga: 'ai i le po ma meaʻai i luga o le meaʻai ma meaai pisapisao (meataalo, masi, sandwiches, ma isi).

I le faʻaitiitia o le inisalini, e tele tulafono e tumau, e pei o le faateleina o le inisalini, o le mea autu o se auala maloloina lelei o le 'ai.

Le eseesega i nisi o oloa faatagaina:

1. O meaai e le tatau ona sili atu ma le fa taimi i le aso, i ni vaega laiti.
2. Meaʻai maualalo-gaʻo ma maualalo-calorie (pipi, lapiti, moa) e tatau.
3. Taumafa le tele o togalaau aina i tausaga taʻitasi.
4. O susu susu ma gaʻo susu e tatau ona faʻaofiina i le taumafataga.
5. O fua ma fua, o le mea e sili ona aoga o laumei ma apu.
6. E tatau ona lafoaia uma ia Potatoes, honey, semolina ma le araisa.

O mea e faʻaleleia ai le inisalini: avoka, oatmeal, nati, onamon, millet, broccoli, kelele, sukala, celeri, oats ma cranberries.

Mo isi, mulimuli i tulafono faavae o se soifua maloloina lelei ma inu tele vai.

O nei vaega e: maualalo i AI (buckwheat, fuamoa, oats), ala i AI (felafolafoʻa manu, soʻo se iʻa), maualuga i AI (susu, pateta, mea kuka, ma yoghurts e le masani ai).

Se lisi lelei o meaʻai ma le faʻateleina o le inisalini:

• Breakfast: oatmeal i totonu o le vai e aunoa ma le suka, afa afa o vaitau po o fualaau suamalie, 150 g o le sisi kulimi.
• Taumafa: Fualaau suamalie.
• Taumafa: 120-150 g o le aano o le aano po o le sami, fuamoa fuamoa, faʻaaogaina olive poʻo le suauu faʻafefiloi mo laei.
• Afiafi o le afiafi: Green apple.
• Taumafa: 120-150 g o le aano o aano po o iʻa, o se vaega o fualaau faisua, olive olive poo le suauu lili, pasili, opu, seleni poo le letusi, o se lanu enaena po o le lanu enaena.
• Lua taumafataga: 30-50 kalama o almonds, walnuts.

Faʻamau i lalo ole inisalini:

• Taumafa: fuamoa mumu, tiʻetiʻamea.
• Lua 'aiga o le taeao: falaoa i luga o le vai, falaoa, fualaau aina mamago e aunoa ma le suka.
• Taumafa: sua o fualaau faisua, 120-150 g lean aano, falaoa.
• Snack: yogurt e aunoa ma le suka ma le mamafa.
• Taina o le afiafi: o le paluga falaoamata ma fualaau aina suamalie, lanu lanumeamata ma susu susu.
• Lua taumafataga: kefir.

Vitio aoga

Matou te ofoina atu ia te oe e matamata i se ata lauiloa i luga o le autu:

I le faaiuga, matou te maitauina o le fili autu o le soifua maloloina o se ituaiga olaga sese. O fautuaga o meaʻai e pei ona faʻamatalaina i lenei tusiga e taua i soo se matua. Totoina se olaga ola maloloina mo lau fanau, aua o nei maʻi le lelei e avea ma mea e nofofua. Tausia lou lumanaʻi ma ia maloloina!

O a meaai e aofia ai le insulin?

E talitonu le maʻisuka e ala i le mumusu o ni meaʻai, o le a mafai ai ona latou faʻamautuina le pulefaʻatonu o le inisalini, ae o lenei faʻamatalaga e le saʻo, talu ai e le o iai le inisalini i lona tino mama. Ua faamaonia e fomaʻi o le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua e na o le saofaga i le gaosia o le hormone, lea e ono mafua ai le hyperinsulinemia.

O nisi o oloa e fesoasoani i le tino e maua ai le inisalini, latou te maua ai le maualuga o le inisalini, e mafai ona ese tele mai le faasino igoa hypoglycemic. Afai o le uluaʻi faailoga e faʻaalia ai le gafatia o meaʻai e faʻatele ai le faʻasaʻoina o le inisalini, e tusa lava po o le a le maualuga o le glycemia, o le tulafono lona lua e faʻataʻitaʻiina le vave ona oʻo atu i totonu o le toto.

Mo se faʻataʻitaʻiga, lafumanu, o iʻa ei ai se faasinoupu maualuga o le inisalini e sili atu i le glycemic. O nei meaai e le faʻavaveina ai le suka toto, ae o le a aafia ai le tele o le inisalini, faʻaleleia lona gaosiga e le pancreas.

Mo lenei mafuaʻaga, e taua tele mo tagata gasegase e maua ai le hyperinsulinemia:

1. faʻatasi ai ma le faʻaeteete tele e aofia ai meaai e faʻapupulaina le inisalini i le taumafataga,
2. 'aloʻese fualaau aina ma fualaʻau faʻatasi ma se faʻasologa maualuga o inisalini

Potatoes, falaoa paepae paepae ma suamalie e mafai ona faʻalauteleina le maualuga o le inisalini i totonu o le toto.

O faʻasologa o le inisalini ole maualalo o sisi, susu, kefir, susu susu. O le lisi e tatau ona aofia ai fatu sesame, fatu oat, palukin fatu, latou te fesoasoani foi e faʻamaonia le lelei. O le keke, apples, tomatoes, pumpkin, kiwi o le a aoga, e tatau ona e 'ai i aso uma.

Vitamini o loʻo aofia ai i meaai fou e matua aoga lava mo le maʻisuka ma le mamafa.

Le faʻaitiitia o le inisalini

O le usitai saʻo i fautuaga a fomaʻi e fesoasoani e faʻaitiitia ai le maualuga o le insulin. Afai o le hormone i totonu o le toto e tele naua, o loʻo maʻi le maʻi, o lona foliga mai ua vave ona tupu, ma o le faagasologa matua o le tino o le a faatelevaveina. O le isi faafitauli e tupu pe a inosia le inisalini i le faateleina o le aofaʻi o faʻamaʻi faʻamaʻi, lea e aofia ai le meaʻai, toto maualuga.

Ina ia taʻitaʻia auala masani i le pancreas, e tatau ona e 'ai fatu, fualaau aina, lekila, fualaau faisua e faʻaitiitia ai le insulin. E le afaina le teuteuina o le faigamalo, i le amanaia o tulafono faigofie. E tatau ona e iloa o le taumafataga mulimuli e tatau ona le sili atu nai lo le 3 itula ao lei moe, o le taumafataga autu e tatau ona i ai i le afa muamua o le aso, o tufatufa uma o oloa e tufatufaina mo le aso atoa.

O fua ma fualaʻau ma le maualalo o le insulin ma le glycemic index e fesoasoani e tuuitiitia ai le inisalini. Ina ia saʻo le fuaina o nei faailo, e tatau ona e faʻaaoga se laulau faapitoa, e tatau ona tuʻuina atu i tagata maʻi taʻitasi pe a uma ona faʻasaʻo mai le falemaʻi.

O a meaai e ono faʻaititia ai le inisalini? Maualalo ile fainumera o inisalini:

1. fualaau faisua fou ma le kukaina e maualalo ai homone, maualuga o le insulin (letus, spinach, broccoli, Brussels sprouts),
2. sina sisi kuka ma susu susu,
3. fatuga atoa, nati, fatu (soya, sesame, oats, bran),
4. meaola moa papaʻe.

E tatau ona e malamalama i le paleni o mea taumafa, o le aofaʻi tatau ole chromium, calcium, magnesium ma se lisi o isi mea taua e faʻaititia ai le insulin i totonu o le tino.

O fualaʻau, pata ma nati e tele tele fiber taua.

O le a se isi mea e tatau ona iloa e le maʻisuka

E mafai ona faaosofia le gaosiga o le inisalini ma le fesoasoani o vailaau, ae e taugata ma mafai ona afaina ai le tino o le tagata maʻi, o lea e sili ai le faʻaaogaina o oloa e aofia ai le inisalini. O le inisalini natura o loo i ai i le tele o mea i le atisiliko ile Ierusalema, e toe faʻafoʻi ai galuega faʻapitoa, ua lava lea e 'ai le 300 grams o le oloa i aso uma mo le tolu masina.

E le gata i lea, o le atisisisi ile atunuʻu e iai sona aafiaga aoga ile faiga ole gasegase, e fesoasoani i le faʻaitiitia o le toto maualuga. A e faʻaaogaina le oloa i taimi uma, e mafai ona e faʻaleleia le gaosiga o le hormone. O le maʻisuka e masani lava ona manaʻo e 'ai se paʻu oneone nai lo pateta masani, e mafai ona e saunia mea teuteu o fualaau faisua.

O oloa e faʻateleina le inisalini: pi pi, vine, faʻi, pateta. O povi, iʻa, oranges, ma lentils e afaina tele ai le gaosia o le inisalini. O meaʻai fuafuaina, pe'āfai e faʻaaogā i le faʻamalosia, o le a le mafua ai se suiga i le glycemia i le maʻisuka, ae o loʻo i ai se faasinomaga maualuga o le inisalini.

Afai ua maua se tagata i le hyperinsulinemia, e le tatau ona ia 'ai se tele o meaʻai e aofia ai insulin.

O le faʻaitiitia o le inisalini i totonu o le tino e mafua mai i mafuaaga eseese, muamua o mea uma e tutupu ona o le:

• mamafa faaletino faamalositino,
• matua taumafa
• faaumiumi le aloese mai meaai poʻo le matelaina i le maʻisuka.

O le faateleina o le tilotilo o le tuputupu ae, ava malosi ma le ulaula e aafia ai le gaioiga o le pancreas.

E faʻapefea ona faʻapupulaina le tui o le insulin? Muamua e te manaʻomia e faʻavae le mafuaʻaga o le faafitauli, ma na o le amata ona foia.

E le fautuaina i le mafaufau ia te oe lava, talu ai e mafai ona e afaina oe lava ma e na ona faʻaleagaina ai le tulaga.

Fualaau ma togafitiga ma togafiti a tagata

Afai e le afaina le inisalini ma e le mafai ona aveeseina, o le inisalini i oloa e le fesoasoani, e tatau ona amata togafitiga faafomaʻi. E mafai ona manaʻomia le faʻaititia o le inisalini, e leai ni fualaau faʻaleleia o le a fesoasoani.

E faʻaolaina ai le faʻamalositino o le hormone inisalini insulinoma (mummone-active neoplasm in the brain), pe a oʻo mai osofaʻiga o le hypoglycemic mai lea taimi i lea taimi. Faatasi ai ma lenei siama, o le taotoga e tatau ai, o lona voluma e faalagolago i le tele o le tumutumu. Pe a maʻi le tumo, e manaʻomia le chemotherapy.

I tulaga maʻaleʻale, o isi auala o togafitiga e oʻo mai i le laveaʻiina, o le a fesoasoani totoga o laʻau i le faʻaitiitia o le insulin. E fesoasoani lelei stigmas o le kulupu, o fiber ma vitamini o loʻo aofia i totonu o le a faʻaleleia ai le tulaga o le maʻi. Mo togafitiga, latou te ave le 100 kalama o meafaitino mata, sasaa se ipu vai inu ma aumai i se mea vevela, o le lapisi saunia ua faʻaaogaina, faʻapipiʻiina, faia i le afa afa i le aso.

Ina ia ausia se faʻaleleia atili o le lelei, ua faʻaalia ai le faʻaaogaina o se teuteuga o la latou mea faʻafefete masima:

• oe manaʻomia e ave le 6 teaseti o le oloa,
• sasaa vai vevela
• taofiofi 30 minute.

Ave le fualaau faasaina pe a uma taumafataga.

I le maualuga o le inisalini i totonu o le toto, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi, suʻe suʻega ma faia le faasologa o togafitiga. O le tagata maʻi e le afaina e lafoaʻi le malosi o le tino, aloese mai tulaga faʻalavelave, faʻasaʻo ese mausa leaga, faʻatūina meaʻai.

I mea taumafa o loʻo i ai gaʻo ma gaʻo, e tele gaʻo gaogao e le aʻafia ai le maualuga o le inisalini i totonu o le toto, o le mea lea, o nei meaʻai e le aofia ai. E tatau ona e 'ai i ni vaega laiti ma masani, e tusa ma le lua lita o le vai e onā i le aso.

O a meaai e maualalo ai le toto toto ma le maualuga o le inisalini o le a faamatalaina e se tagata poto i le vitio i lenei tusiga.

Auala e faʻaititia ai le maualuga o le inisalini

E tele auala e faʻafaigofie ai le tuʻuina atu o le inisalini mai le pancreas. I le tulaga o le maʻisuka, e manaʻomia togafitiga ogaoga, e aofia ai togafitiga fualaau faasaina, suiga i meaʻai, ma le faʻamaʻologa atoatoa o le olaga. Mo tagata e maualuga le maualuga o le inisalini i totonu o le toto ma e manaʻomia ona faʻamautuina e faasaʻo le fuainumera, e puipuia ai le atinaʻeina o le tele o tulaga faʻaleagaina, ua lava lea e toe faʻaleleia ai lau lisi, faaopoopo i ai ni nai oloa i le mea o le a fesoasoani e foia vave lenei faafitauli vave ma lelei.

5 oloa e faʻamaonia ai le maualuga o le inisalini toto

Ua iloa e saienitisi po o fea oloa e mafai ona faatulaga le maualuga o le inisalini i totonu o le toto. E aofia ai:

1. O iʻa ma iʻa. O nei mea taumafa o se puna o porotini, omega-3 oona gaʻo. O suʻesuʻega na faʻatautaia e mafai ona faʻaalia ai le lelei o aʻafiaga o le suauu i luga o le toto insulin. I fafine na ave, o le inisalini na paʻu i le 8.4% pe a faatusatusa i le placebo. O le mafuaaga lea e fautuaina ai tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e tausisi i le taumafa i le Metitirani, lea e aofia ai le tele o meaʻai o le sami. O le mea sili ona aoga o fugalaau, sardines, togafiti ma anchovies.
2. Meaʻai faʻamalosi-tamaoaiga. O le fiva ma le meaʻai e paʻu i totonu o le manava, ma liliu atu i totonu o se gel. O lenei mea e mafua ai se lagona o le nofo malie, i le faasologa, fesoasoani e taofia le faateleina o le inisalini pe a uma ona 'ai. E le gata i lea, o nisi oloa i lenei vaega e fesoasoani e faateleina ai le lagona o sela i le inisalini. E aofia ai fualaʻau, legumes, blueberries, fatulakeke, fatu fatu sesame.
3. Green tea. O mea faʻamalolo o lenei vai inu ua lauiloa mo le silia ma le seneturi. O loʻo aofia ai antioxidants (e aofia ai le catechin). E faʻaitiitia ai le teteʻe o sela i le inisalini. O suʻesuʻega na faʻataʻitaʻiina ai o tagata gasegase e masani ona faʻaaogaina le lanu meamata ua iloa ai le faateleina o le lagona o le inisalini, ae i le vaega faʻatonutonu na faʻapupulaina lenei faailoga.
4. Onamamoni O lenei manogi vevela o loʻo mauʻoa foi i antioxidants o loʻo i ai se aoga aoga i le tulaga o tatou tino. Sa faia se suʻega e atagia ai lona aafiaga i luga o le inisalini. Sa ofoina atu i tagata talavou se vaiinu ma se maualuga o le suka. Ina ua uma lena, sa latou ave se vai ma le kinamona. O le suʻega na faʻauʻu mo le 2 vaiaso. O se taunuuga, latou maualalo le maualuga o le insulin.
5. Apple cider vinegar E mafai ona avea ma se faʻamatalaga lelei i le taumafataga. E mafai ai ona faʻamamā le tino, fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa o le tino. O lona aafiaga i le inisalini na faʻataʻitaʻiina e le Swedes i le Lund University. O le suʻega na auai i le 12 tagata soifua soifua maloloina oe na tuʻuina mai mo sina taimi le 50 kalama o le falaoa paʻepaʻe i le apple cider vinegar mo le 'aiga o le taeao. E ui lava i le maualuga o le gaʻo o le gaʻo i totonu o lenei oloa gaosi, o loʻo tumau pea le maualuga o le inisalini i totonu o tulaga masani i le faaiuga o le suʻesuʻega. E le gata i lea, na maitauina le sili atu le maualuga o le elemene, o le faaitiitia o metabolic process.

O meaai lelei o le ki i se tino maloloina ma matagofie

I le faaopoopo atu i le faʻamalosia o le taumafataga faatasi ai ma oloa o loʻo i luga, e tatau lava ona e tausisi i le mataupu faavae o taumafa lelei:

• itiiti ifo mea inu. O vailaʻau faʻamalosi e faʻaosofia ai le gaosiga o le inisalini, faʻapea foʻi ma lona faʻasaʻoina i le toto. O le faʻaitiitia oi latou i le lisi e faʻaitiitia ai le mamafa, aveesea le oona. O lenei mea moni ua faamaonia i le tele o suesuega ma suesuega,
• fai atu leai i ni mea inu gaʻo. O se mea faigofie e maua mai ai le gaʻoina o le inisalini e le pancreas. E le gata i lea, o ia ituaiga o vailaʻau faʻasaina e vave ona teuina i totonu o le tino, lea e oʻo atu ai i le oona tele,
• sili atu puipuiga. "Polotini o le soifua maloloina" - o le faavae lea mo le galue masani o le tino atoa i lona atoaga. Meaʻai e manatu i fualaʻau moa, susu o le turuki, lapisi o le lapiti ma povi moa ia avea ma se polotini.
• vaega laiti, ae masani lava. O le inisalini e gaosia i le tali atu i meaʻai e ulu atu i le gastrointestinal tract. O lenei metotia o meaʻai e mafai ai e oe ona faʻatulagaina tulaga maualuga o le inisalini, faʻateleina le lagona o sela i ai,
• teena o le ava malosi. E faʻamaonia o le faʻaaoga pea o le ava e afaina ai le tulaga o le pancreas, faʻalavelaveina le gaosia o le inisalini,
• faamalositino. O le suamalie o le tino ma le okesene e faʻaleleia ai lona tulaga (e aofia ai le gaosia o le inisalini). Faʻaauau aʻoaʻoga, aemaise lava i faʻatasi ma faʻamalositino malosi, fesoasoani e faʻaititia le faʻaititia o le inisalini i le toto, foia faafitauli e sili atu le mamafa,
• itiiti le taimi e nofo ai. O galuega faʻamaonia, le leai o se tino galue malosi e mafua ai le atinaʻeina o le gasegase gasegase ma faʻaleagaina ai le inisalini. Tulai i luga ma savali, malolo ao galue i le ofisa,
• Aloese mai popolega ma popolega faalelagona.

O o tatou tino o se mea faʻapitoa lea e manaʻomia ai le faʻaeteeteina le tagofia. Le lelei o meaai paleni e mafai ona oo atu ai i suiga e le mafai ona suia i totonu o le tino, faapea foi ma le ogaoga o taunuuga o le soifua maloloina. Fefaʻasoaʻi se fomaʻi poʻo se tagata fai meaʻai, ona filifili lea o se lisi o le a mafai ai e oe ona tausia lou tino ia matagofie ma maloloina.

Phytoinsulin i oloa

O le paleni taumafa e taua tele mo le maʻisuka ma o se tasi o vaega autū o togafitiga mo le maʻisuka. O se vaega o le taumafataga e maualalo i le gaʻo. O i latou, pe a faʻaogaina, o loʻo gaosia i le kulukose, o le mea lea, ma le maualuga o le suka, o lo latou taumafa e le manaomia.

E masani lava, pe afai o oloa e aofia ai le tele o mea inu gaʻo e le aofia mai le taumafataga, e mafai ona tausia le suka i se tulaga masani. Ae o nisi taimi e le aoga lenei mea ona o le le lava o le inisalini i totonu o le toto. I lenei tulaga, e fautuaina le inisalini fualaau (sei vagana ai togafitiga faafomaʻi). I se isi itu, e suia ai le misi.

E tele gasegase e mafaufau pe o a meaai o loʻo i ai lenei hormone. O se lisi o meaai fautuaina o loʻo faʻaalia i le laulau o loʻo i lalo. E i ai nai fualaau faisua.

Meaʻai mo le phytoinsulin

Ierusalemaichokei, Metotia faʻaaogaE mafai ona e faia le lauti mai le leai i le fuataga o le 60 kalama o laʻau i le taapot ma le volume o le 0.5 lE faʻaaogaina i le tulaga o salakeke, e fautuaina le atiseti o Ierusalema e sui ai le pateta. E faʻatagaina e kuka nei fualaʻau mo se ulugalii, e mafai foi ona e tao. Aua e te ula, aua o lenei mea e faateleina ai le mea o loʻo i ai meaʻai ma faʻaumatia aʻafiaga o le inisalini.

E masani lava, o le faʻaaogaina o ia oloa e faʻataʻitaʻiina i tagata gasegase e faʻalagolago i le inisalini o le maʻi. I le ituaiga lona lua o faʻamaʻi, e le noatia le inisalini i ni faʻaaliga faapitoa ma glucose e le o aveina i totonu o nila. Mo lenei mafuaʻaga, o lona aofaiga i le tino e leai sona sao i le tulaga o le maʻi. Ae o le maʻisuka ituaiga 1, pe a le lava le hormone, o le inisalini masani e taua tele.

Faateleina le gaosiga o le inisalini

O le gaosia o le hormone e faʻapupulaina ona o le aoga o le kulukose i totonu o le tino o se tali. O le mea lea, o le tautala faʻasalalau, suamalie suamalie i gaʻo ma isi meaʻai faasaina i le maʻisuka o oloa ia e faʻapupula ai le gaosiga o le hormone.

Ae e tupu lenei mea i tagata soifua maloloina. O le hormone e aveina se aofaiga tele o le kulukose i totonu o sela. I le maʻisuka, o okeni e maua mai ai e le o feagai ma le avega. O le inisalini i totonu o le tino e gaosia i le le lava o mea, e mafua ai le faateleina o le toto suka. O le mea lea, e mafai ona e faʻaaoga na o na oloa e sili atu nai lo isi, faʻaleleia ai le pancreas, e aunoa ma le faateleina, i le taimi e tasi, glucose tuusao.

Ina ia mafai ona fuafua pe o fea o loʻo i ai le tuufaatasiga o loʻo tuʻuina atu ai lenei gaioiga, ma pe o le a le tele, e te manaʻomia e suʻeina le faasinoupu o le inisalini o le oloa. O se faʻamaoniga manino lea e ese mai le faasino igoa. E atagia ai le tele o meaʻai e maua i le gaosia o le inisalini i le tino, e tusa lava po o le a le kulukose. O le meaai lea e faaosofia ai le inisalini masani i tagata o loʻo tuʻuina atu i le lisi o loʻo i lalo:

1. Lafumanu
2. Iʻa
3. Toa suamalie e leʻi faʻasalalau le yogurt,
4. Pini ma nisi laumei,
5. Eggplant
6. Fualaau e leai ni fua.

O ituaiga uma o meaai, lea e aofia ai se tuufaatasiga lea e faateleina ai le gaosia o le hormone, ei ai le faasinoupu o le inisalini e maualuga nai lo le glycemic. O lenei fuataga o le tulaga autu lea mo le filifilia o se meaai.

O le tele o le eseesega i le va o faailoilo, o le tele o meaai patino e mafai ona faaosofia ai le gaosia o le hormone, ma le itiiti ifo o le kulukose e ulufale i totonu o le tino pe a faʻaumatia.

Faʻaitiitia le gaosiga o le inisalini

E ui lava i le mea moni o le inisalini i meaʻai e faʻateleina ai le mea moni o le hormone i le tino, o loʻo i ai meaʻai e fesoasoani e faʻaitiitia ai. E fautuaina e faʻaoga mo tagata e iloa e le hyperinsulmia - o se tulaga e tele ai le hormone e faʻapupulaina i totonu o le toto ma e le o aveina atu i sela. O le hypoglycemia o se faailoga foi lea - o le faʻaitiitia o le maualalo o le suka i le toto, lea e tupu ai le tele o faʻaʻailoga (dizziness, vaivaiga, moe). O loʻo faʻasolo atu i lalo i lalo:

1. O meaʻai gaosi susu e leai ni faʻamalolo: kefir, cheese cheese, cheese cheese,
2. Carrots fuʻa
3. Ua tupu mai pupuu mumu
4. Steamed broccoli
5. Oats
6. Brown rice
7. Laina, chicory, letus.

O keke e maualalo ai le inisalini o le toto e eseese i latou e maualalo le faʻaogaina o le glycemic ma le inisalini. O lona uiga. Latou te le fesoasoani i le gaosia o le inisalini ma le kulukose i totonu o le tino. O le tele o taimi, e mafua mai i lenei meaai e masani ona aofia ai le maʻisuka ituaiga 2.

E foliga mai e le mafai ona togafitia le maʻisuka?

O le faʻamasinoga i le mea moni o loʻo e faitauina nei laina i le taimi nei, o le manumalo i le tau faasaga i le maualuga maualuga o le suka o le toto e le oi ai i lou itu.

Ma ua uma ona e mafaufau e uiga ile togafitiga ile falemai? E manino, aua o le maʻisuka o se maʻi sili ona leaga, lea, afai e le togafitia, e mafai ona iu i le oti. O le fiainu, vave vave, faanenefu le vaaiga mamao. O nei faʻamaoniga uma e masani ai oe muamua.

Ae pe mafai ona togafitia le mafuaaga nai lo le aafiaga? Matou te fautua e faitau se tusiga i togafitiga o maʻisuka o loʻo iai nei. Faitau le tusiga >>