Paʻu kulimi

Faʻamālōina e la matou kulimi alumimi sili ona lauiloa, ua matou fatuina se kulimi kulimi mo oe ma se faʻi malamalama i faʻi. O lenei kulimi o se fua lelei mo se taumafataga maualalo o le carbohydrate ma faʻaateleina ai le lisi o fualaau o le taeao.

E maualuga le calorie o le hazelnut, ae e faamalieina ma o le a fesoasoani ia te oe e mataala i le ao. O lenei ipu e mafai ona suitulaga i le muesli masani. O le toatele oa tatou aufaitau e fiafia foi e faʻaaoga a tatou fualaau o le hazelnut ma almond e fai ma sui o le semolina pudding masani.

Taumafai uma suʻega ma talisapaia le tofo nutimomoia o lenei mea matagofie. E mafai ona avea o se meaʻai poʻo se meaʻai.

O mea aoga

• 300 ml o susu susu (atonu o le susu mai launiu, almonds poo susu masani),
• 200 kalama o laʻau aina,
• 100 kalama o kulimi sasaʻa
• 2 sipuni tele o le erythritis,
• fugalaau mo le teuteuga (faʻaaisa pe fou).

O meaʻai e mo le 4 servings. O le aofaʻi o taimi o sauniuniga o le taeao e 10 minute.

Malosiaga o le malosi

O le faʻatautaia o kalori ua fuafuaina i le 100 kalama o le mea na maeʻa.

Kuka

Liligi le soya suamalie ma le kulimi ma le erythritol i totonu o se tamaʻi fagu ma aumai i se vevela. Faʻaopopo ni launiu ma kuka mo le 5 minute, faʻaauau pea ona faʻaauau, seia oʻo ina pulapula le kulimi.

Afai o le kulimi e sili ona manifinifi mo oe, ia na o le faaopoopo atili o lauulu seia oʻo ina oʻo loa le manaʻomia. Faamolemole ia maitauina atonu o le a siʻosiʻisi pea i luga o launiu pe a uma ona kuka.

Ona tuu lea o le hazelnut cream i totonu o se ipu talafeagai ma tuu le malulu.

Auauna atu i le kulimi ia mafanafana ma ni fasi fualaau aina o lau filifiliga. O fualaʻau e pei o le sipuni poʻo le laumei e sili ona talafeagai. E mafai foi ona 'ai le kulimi i le malulu.

Totoga "Nut Cream":

E mafai ona e tago i soo se fatu, se paluga pe na o le tasi le ituaiga, e fai ma faataitaiga, pala.
E i ai oʻu paluga o nati: walnuts, almonds ma apricot kernels (e tele naua, atonu o le a latou oona).

Toto i soo se auala faigofie.

O le sili atu o le mimiti, o le sili atu lea o le sulu o le kulimi.
Mo se keke, mo se faataitaiga, e mafai ma tele.

I luga o le 1 tbsp. l suauu i luga o le vevela vevela, fulu le kulimi mumu pe a susu,
ia sili atu le saʻo, mafanafana ma faʻamalosi lelei seia lelei.

Faʻaopopo le suka ma le suāsusu, aumai i se vevela.

Fai seʻia oʻo ina faʻamavae le suka ma o le tutusa e tutusa.

Squeeze citrus juice, i lenei tulaga tangerine, ae o lenei mea mo lou tofo (luni, moli)
pe e le mafai ona faʻaopopo i ai, o le a na ona i ai se tofo kulimi.
Faʻailoga.

Faʻaopopo le falaoamata, faʻafefiloi lelei seia oʻo ina lamolemole, aloese mai le faʻavao,
E mafai ona e faʻafesoʻotaʻi faʻamaʻi saʻo i se fusi.

Faʻaauau le vevela seʻia oʻo ina mama le kulimi.

Mo le keke, ua sauni le kulimi!
E mafai ona e faaopoopo atu le pata, o se mea lea o le tofo, o le e fiafia tele.
O le sili atu o le suauʻu, o le sili atu lea o le kulimi e tumau lona foliga.

Mo le kulimi suamalie faaopoopo se isi 1 tbsp. l pata ma le 2 tbsp. l kirimulu mumu (kulimi pe na o le susu),
feosofi lelei ao vevela.
Faʻafiafia.
O meaʻai e pei o le kinamoni, nutmeg, cardamom eleele ua faʻapipiʻatasi uma ma tofo,
ae sili atu i soʻo se mea faʻaopopo.

Aʻo faʻamalulu le kulimi, ia saunia se mea suamalie.
E mafai ona i ai, i le tulaga lea sa ou faaaogaina fualaau suamalie.
Otioti i fasi pepa ma faatulaga i se pesini.

Tuu le kulimi i luga, teuteu.
Ua faia!

Faʻasoa i le Kuki i le VK kulupu ma maua ni suʻega se sefulu i aso uma!

Auai i la matou vaega i le Odnoklassniki ma maua ni suʻega fou i aso uma!

Fetufaai le fua i au uo:

Faʻamatalaga ma iloiloga

Iulai 28, 2018 tkorol #

Fepuari 20, 2018 Anjuta povarenok #

Fepuari 11, 2017 MashaMashaMasha #

Ianuari 11, 2016 Panther

Ianuari 11, 2016 a-lesa # (fua o le tusitala)

Fepuari 28, 2014 Patiryashka #

Fepuari 11, 2014 Iris #

Fepuari 12, 2014 a-lesa # (fua o le tusitala)

Fepuari 8, 2014 Feya60 #

Fepuari 3, 2012 mila87 #

Fepuari 3, 2012 Svetik-joo #

Fepuari 3, 2012 Lyudmila NK #

Fepuari 3, 2012 butterscotch-toffee

Fepuari 3, 2012 Haruka #

Fepuari 3, 2012 Numera #

Fepuari 3, 2012 misia #

Fepuari 3, 2012 Nika #

Fepuari 3, 2012 Innoka #

Breakfast Recipes

Puki ma Berries ma Faʻi

- 1 le ipu susu

- 1 ipu falaoamata saito

- 1 tbsp pata

- 1 tsp taofi paʻu

- fualaau aina ma fua mo le teuteuga

1. Faʻafefiloi falaoamata ma le suka, masima ma le paʻu paʻu.

2. Faʻamuʻi lelei le fuamoa, faaopoopo le susu, faʻafefiloi. Faafefiloi le paluga ma mea taumago. Faaopopo le pata pata i le paluga.

3. Aʻau i totonu o le pani i pani taitasi mo 2-3 minute i itu uma e lua. E le manaʻomia le lūlūina o le pani i le suauʻu pe afai e le pipisi le pancake.

4. Faitau le pancakes sasaa le meli, teuteu i fua ma fua.

- 3 talo

- 1 lanu mumu

- 200 g o pi uliuli

- 50 g pata

- 50 ml o suauu olive

- masima, pepa, faʻasologa

- 2 cloves o le kalaka

1. Uelega fefiloi ma vaitau ma masima.

2. Faʻamamaina lelei le silati ua fefiloi ma le olive olive ma le sua o le tipolo.

3. Fuga le riki i le mama i totonu o le pata seia oʻo ina manino, faaopoopo le broccoli e lūlūina i totonu o meaʻai ma fulu mo le isi 1 minute. A maeʻa lena mea, faʻaopopo ni pi ma lanumeamata lanumeamata, faʻapipiʻi i fasi vela. Liligi le paluga i le kalani ma le tipolo, ma sasaa fua i le afa minute.

4. Aveesea mai le vevela, ia faʻamalolo sinamu ma ave i totonu o se ogaumu faʻamalu i le 180 tikeri mo le 10 minute. Pe a auauna atu, fufuluina o laau ma pepa aina.

Delicious Breakfast Recipes

Lefe Muffins ma Leisi

- 2 susu moa

- 1 ipu kuka kuka

- 0.5 iko falaoamata

- 0.5 kofe o le susu

1. Fufulu le fata seia maeʻa, tipi i ni vaega laiti.

2. Faʻafefiloi le kulimi kuka ma fuamoa, kulimi kulimi, susu ma laʻau, faaopoopo le fatafata, falaoamata ma laʻau gaʻo lelei. Faʻafefiloi lelei.

3. Faatumu le mea e fai ai paluga i le muffin tins ma tuu i totonu o se ogaumu muamua i le 180 tikeri. Pipi mo le 15 minute.

Cheesecakes i le meli ma faʻi

- 3 tbsp fuālaʻau manogi

1. I totonu o se mea faʻaleleia, faʻafefiloi le kulimi, faʻi, suka, fuamoa ma le vanilla seia oʻo ina lamolemole. Faaopopo le falaoamata i le tasi, faʻafefiloi malie ia maua se paluga o le vavalalata vavalalata.

2. Tatou te tufatufaina le paluga ma se sipuni sipuni i totonu o se pusa vevela. Fuga i itu taʻitasi mo le 2-3 minute.

3. Auauna i le vevela, teuteuina i faʻi ma fafaga i le meli.

Faʻasologa o Meaʻai Fafaga

Mūtila Sukalati

- 1 tbsp pata

- o ni nai susu vaivai

Faʻafefiloi lelei mea uma. Tuu le faʻafefiloi i ni ipu se lua e mafai ona e tuʻu i totonu o le microwave. I le 700 watts, tuu i latou iina mo le 1 minute. Aveese, tuu lole i luga oi latou ma toe lafo i totonu o le microwave mo le 1 minute. Maelega aʻo lei auauna atu.

Margarita i luga o se tortilla

- 1 keke keke

- 3 cloves o le kalaka

- 1.5 tbsp balsamic vinegar

- 1.5 tbsp olive suauu

1. Lubricate keke ma le afa o le faʻafefiloi o le kālani paʻu i le suauʻu ma tuʻu i totonu o le ogaumu, faʻapipiʻi i le 180 tikeri, mo le 5 minute.

2. Tuu le masivalala i luga o se keke falaoa, masima ma le pepa. Totoina vave tomato, tuu i luga le mozzarella ma toe fai sina masima ma le pepa. Tuu i le ogaumu mo le isi 7 minute.

3. O le totoe o le galala ma le suauʻu, faʻafefiloi ma le vailaʻau palsamic. Liligi le pizza ua saunia i luga o le tortilla ma le sauuga totoe ma fufuluina i laulaʻau basilisi.

Taimi vave ma le fiafia i le taeao

Faʻi ma ham panini

- 2 fasi keke

- 2 fasi falaoa lapoa

- 4 laʻau o le basil

1. Faʻaofi i lenei faasologa mea uma: falaoa, ham, 2 laʻau o le basil, paprika, sisi, 2 laʻau o le basil, falaoa.

2. Afai oi ai sau uʻamea uʻamea poʻo le sanuisi, fai i totonu ma fulu seʻia oʻo i le mea e lanu enaena enaena auro, pipiʻi lelei. Pe mafai foi ona e faʻaaogaina le pani e aunoa ma le faʻaaogaina o le suauʻu, faʻamaʻi ma fulu foi seʻia oʻo ina faʻafefe i itu uma e lua.

Yogurt ma le granola ma fua

- 2 ipu o yogurt masani

- 2 tsp alimoni paʻu

- 1 ipu granola

- 1 le ipu o fualaau aina fou ma vine

- 1 tbsp susu suka

1. Faʻafefiloi le yogurt masani ma almonds ma le suka suka.

2. Faʻaofi le tolu o le faʻafefiloi i se ipu malamalama manino, faʻaopoopo 2 tbsp. granola, ma mulimuli ane - 2 tbsp. soʻo se fua po o fua.

3. I le faasologa lava e tasi, toe fai faalua taimi. Faʻasua le pito i luga o le auga taʻitasi o le mint ma almonds, e mafai ona e faʻaopopo le meli. Auauna faʻamaʻi.

O le a matou faʻasoa atu ia te oe nisi o togafiti umukuka lea o le a fesoasoani ia te oe e taulimaina ai le masani o le taeao. Faatasi ai ma le fesoasoani a nei togafiti, o le ae maua i totonu o ni faʻatau ni nai minute faaopoopo, lea o nisi taimi e le lava i le taeao.

Faʻaaoga meaai o le taeao

Muamua ma pito sili ona taua - aua lava neʻi faʻafefe le taeao

O le poloaiga muamua lea e tatau ona e iloa. O le taeao o le auala saʻo lea e amata ai le aso ma le tusi saʻo. E le afaina oe i le taimi nei, ae talitonu mai ia te au, o le a latou o mai. A e le faʻaaogaina le taeao, o le ae le fiafia, o lou manava e amata ona faia ni leo matautia. Afai e te pisi tele e le mafai ona e faʻaaluina se minute e kuka ai le taeao o le taeao, ia ave sina fualaau aina po o le granola faʻatasi ma oe e taofiofi seia oʻo i lau isi taumafataga.

Fagogo le falaoa ma fulu i soo se taimi e te manaʻo ai

O le toatele o tagata o loʻo feagai ma le faʻafitauli o falaoa vevela. Afai e te fiafia i le taeao, ona faʻafefe lea o le falaoa o lou olataga pe afai e te le 'ai uma falaoa oe faʻatau i le taimi. Tau lava o le tuʻuina o le falaoa i totonu o le ato ma faʻamago. O lea la e te le manaʻomia le lafoina o falaoa le lelei, ma e mafai ona e faia i taimi uma le mea e sili ona e fiafia i ai.

Cook keke i totonu o ogaumu

O le toʻatele o tagata e kuka le keke i luga o le ogaumu. O le kuka i totonu o le ogaumu o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le tetea ma faigofie ona aveesea le tele o gaʻo. O le taunuuga o se meaʻai manaia ma manaia. Faʻaaoga pepa tao i le tuʻuina o le puaa i luga o le tasi papa luga. O le kuka e ave pe a ma le 20 minute. O le taimi lenei e mafai ona e faʻaaoga e fai ai kofe pe matamata i tala fou.

Faaaoga se ipu mo le pata

Afai e te manaʻo e faʻasalalauina le pata susu i luga o ni piko poʻo ni sanuisi, ae leai sou taimi e aveese ai i fafo o le pusaaisa, ona avea lea o se fagu suauu tuai ma se tupe teu faʻafaigaluega mo oe. Tuu se pepa o pata i totonu, faʻaopopo pe tusa o le kuata o le vai i le faʻavae. "Tapunia" o le vai o le a taofia ai le suāuʻu suauu, ma o le ae mauaina se pata manaia suamalie lea e masani lava ona i ai mo ou toasts poʻo pancakes.

Ia saunia mea taumafa o le taumafataga i le taimi muamua

Afai e te fiafia i pati mo le 'aiga o le taeao, ona mafai loa lea ona e vave faʻateleina le faagasologa o le sauniunia i latou i le saunia o mea uma ma tuʻuina i ni pusa faapitoa. E mafai ona e faia lenei mea i le faaiuga o le vaiaso pe a tele se taimi ma sauniuni mea mo au suauʻu uma muamua.

Ona e le tau faaalu lea o le taimi i le taeao i luga o lenei mea. E mafai ona e faia ni pepa se tolu i le tasi, teuina o fualaau 'aina i le tasi, greens i le isi, ma le faʻafefiloi o mea mamago (fatu chia, fatulala, nati, ma isi) i le lona tolu.

O lenei la e te manaʻo e faia se sululelei, ia na o le faʻafefiloi mea o loʻo i totonu o pepa e tolu ma ua e faia!

Faaopopo le fuamoa i le po o le po

Afai ei ai se mea na totoe o le taumafataga o ananafi i lau pusaaisa, e mafai lava ona lelei le taeao o le taeao, aemaise lava pe afai e te faaopoopoina se fuamoa i lau 'aiga. Pe o le araisa, susu o le susu po o le pasta, o se filifiliga lelei o le vevela mea uma i totonu o se apa ma sasaa i luga o le fuamoa. Afai ei ai sau saladi, ona e kuka ai lea o fuamoa 1-2 ma toe faafou. O fuamoa e matua maloloina ma e faigofie ona eli, o lea nai lo le fuafuaina o se meaʻai fou o le taeao, naʻo le "faʻaleleia" o le 'aiga o le aso ananafi.

Faʻatau faʻamalosi fuālaʻau ua kuka i le muffin tins

O le kukaina o se tamai vaega o fuamoa e vevela vevela o se auala sili lea e faʻaalu ai le taimi i luga o se taeao vevela. Teuina i totonu o le pusaaisa ma faʻaaoga i taeao uma. I le faaopoopo atu i le masani masani o le kukaina o fuamoa, e mafai ona e suʻeina i totonu o se ipu keke. Ma e mafai ona e faia lenei mea e aunoa ma le solia o le saʻo o le atigi, ia tofo o le a tutusa lelei lava ma le kuka.

Lave le palu pancake i totonu o se fagu

E mafai ona e faʻaaogaina pancakes leaga pe afai e te sasaa le paluga i totonu o se fagu, e pei o se fagu mo ketchup poʻo le mayonnaise ma se tipitipi vavalalata. O lenei mea o le a mafai ai e oe ona pulea le tulaga i le mea e gata ai ma mafai ona faʻaaogaina le tele o le suʻega e pei ona e manaʻomia. Faʻatoʻa faʻamamaina pancakes.

Fai pani pateta i totonu o se uʻamea

Faʻasaʻo le pan. E i ai se auala sili atu e fai ai pateta pateta mo le 'aiga o le taeao. O mea uma lava e uiga i le uʻamea uʻamea. Afai e foliga mai ia te oe e sili atu ona faigata ia te ia, ona mafaufau faalua. Leai se teteʻe. Tau lava o le paluga i totonu ma tapuni le meafaigaluega.

Suʻu se fuamoa i le avoka

Avocados o meaai lelei i le taeao ona e tumu i gaʻo maloloina ma meaʻai. O se fuamoa na latalata atu i ai e tusa ai ma mea e maua i le vaitamini. Kuki faatasi i latou e faʻaalu le taimi ma maua mai le tele o mea. Otioti le avoka i le lua ma ia momotu le fuamoa i totonu o pu taitasi i le nofoaga o le fatu. Tuu i totonu o le apa, ona faʻafeiloaʻi lea i se ogaumu vevela lelei ma kuka seʻia oʻo i le faʻamalama o le protein. O lenei taumafataga o le taeao e sili atu ona manaia.

Fai ni fuga faʻamaʻi i muffin tins

Fai ni afa fasefulu ma le lima ma faʻafiafia i ai i aso uma o le vaiaso? E leai se mea e le mafai. Ave ni fuamoa se lua, lau fualaau aina e sili ona e fiafia i ai, ma tuu i totonu ole ogaumu seia kuka. Vaevae i vaega ma afifi i se isi ato. Sulu. Taumafa i aso uma e aunoa ma le faʻaaluina o se taimi.

Skip Cooking Oatmeal

Faasao lou taimi i le taeao e ala i le sauniuni o le oatmeal i le afiafi. Ni nai laasaga faigofie. Faʻafefiloi le tasi vaetolu o le ipu susu ma le kuata o le ipu o le oatmeal, o le tele o le yogurt Eleni, fatu o chia, fatufoni o le eleele ma le meli i totonu o se fagu ma se tapuni uʻamea. Lulu lelei ma pusaaisa. E oo i le taimi o le taeao o le aso e sosoo ai, o le oatmeal o le a faamaluluina, ma o le a fefiloi meaʻai. Sili le taumafataga o le taeao.

O loʻo i ai se isi auala e faʻaalu ai le taimi ma fiafia ai, i le taimi e tasi, o le oatmeal suamalie mo le 'aiga o le taeao. Oatmeal e le toesea lona tofo pe a faʻamaʻi. Kuki se vaega tele o le falaoamata, vaevaeina i se mea e tasi ma tuʻu ai. A e manaʻo i ni vaega, tuʻu i totonu o le pusaaisa e faʻamalo ai le po, ma i le vevela o le taeao ma sina susu i totonu o le microwave.

Fai pancakes maloloina ma pancakes ma mea e lua

Afai o loʻo e suʻeina se faigofie faigofie i keke masani, ona mautinoa lea e tatau ona e suʻeina lenei fua e lua-vaega. Faʻaaogaina na o fuamoa ma faʻi, e mafai ona e kuka se taumafataga sili i le lima minute. O le mea moni, e mafai ona e faʻaopopoina se mea e te manaʻo i le paluga, ae tusa lava pe lua nei mea taua, o le a foliga mai o le pancakes o le a sili atu ona malu ma malulu.

Faʻaaogā puʻu uʻamea mai fagu tioata e faia ai le lapoa atoa

Afai na e moemiti e sui fua o fuamoa i luga o le sanuisi mo le 'aiga o le taeao, ae taumafai e kuka i luga o fagu ipu. Faʻamuʻu fuamoa i totonu o se pesini ma gaʻo ai totonu o le faʻavaa i le pata. Tuu i totonu o se apa ma sasaa fuamoa. A uma le minute, aveese le tapuni i le liliu o le fuamoa i luga o le isi itu. I le faaopoopoina o le sisi ma se fa, e te maua ai se sanuisi sili.

Tuu le cereal i totonu o se taga fetaui lelei

Afai e te fia 'ai i le cereal breakfast cereal ma e te' inoʻino pe a e 'aina le paluga o le paluga, o le cereal non crispy i le faaiuga o le vaiaso, ona fai ai lea o lau togafiti.Tuʻu ese i latou mai le atigipusa i totonu o se ato togi ma fiafia i le suamalie o le cereal i vaiaso uma.

Fiafia le kofi ma le yogurt i le taimi e tasi.

Teu? Sili. Yogurt? E sili atu foi. Faʻamau i totonu o se mea e fufuluina ai sina kofe tioata ma yogurt o lau filifiliga. Aumai se mea inu tele.

Aua nei fofola falaoa i le siaki

O se faiga e masani ona taatele, ae ui i lea, toe mafaufau pea i au masaniga aʻo leʻi tuai. E tasi le faasologa masani o le falaoa atoa o le saito e aofia ai le 12 g o gaʻo, ma i le 1 sipunni o le jam poʻo le jam - 14 g. Taumafai e sui le siamu i le pipi ma le pata o le ameni.