Maʻisuka ma mea uma e uiga i ai

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Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

O le falaoamata ua leva ona lauiloa i meaai taumafa. O lenei fualaau suamalie e tele lava ina aofia ai i ni meaʻai eseese, o lona faamoemoega e le naʻo le faʻaleagaina masani o le mamafa, ae faʻapea foi ma se faʻamalologa.

Faʻavae ma faʻaaogaina mea aoga o le pineapple

Ua leva ona naunau le fomaʻi i le tulaga tulaga ese o le pineapple, aua o lenei fualaau aina e aofia ai le bromelain - o se mea e le masani ai o se vaega atoa o enzymes o laau ia e matua faateleina ai le palatini ma le lipid breakdown, faaleleia atili ai le saluina o meaai. O le fua e 86% e aofia ai le suamalie o loʻo iai le suamalie.

Talu ai ona o le tamaoaiga o mea o suauu taua, o le pineapple fualaau suamalie ua i ai se manogi manaia, lea e toatele tagata ua paʻu i ai.

Toe i totonu o mea

Pineapa mo le maʻisuka

Ae aua nei alu e tusa ai ma le faʻanoanoa - o le tele o fualaau 'aina e faʻaumatia i le maʻisuka e tatau ona tapulaa. Naʻo le faʻaaogaina o pineapple faʻaleagaga o le a manuia ai le soifua maloloina o le maʻisuka. O le faʻaleleia i le taumafaina o fualaau aina e taua tele, ona o le tamaoaiga o le suauu e mafai ona oʻo atu ai i le faateleina o le kulukose i le toto o le maʻisuka maʻi.

O sina vaega o pineapple i le taumafataga o ia ituaiga tagata gasegase e maua ai le lagolago tuusaʻo i maʻi faʻavaivaia o le tino. O le gasegase o le maʻisuka e tele lava ina faigata ona maua mai i le cardiovascular, hematopoietic, maʻi faʻamaʻi ma faʻamaʻi.

O le faʻaaogaina o le pineapple i faʻatapulaʻa o doses i lenei mataupu o le ai ai le aʻafiaga faʻaleagaina i luga o le faʻaogaina o le eletise, faʻateleina le gaioiga o enzymes gastric, o le aʻafiaga o le fua o le fua o le a faʻaitiitia ai le faʻafeteina. O se mea taua o le manganese ma le ascorbic acid - o se antioxidant natura - o le ai ai se aafiaga e faaosofia ai le puipuiga o le maʻisuka.

Toe i totonu o mea

E faʻapefea ona 'ai fua i le maʻisuka

I le maʻisuka, o se faailo taua o meaʻai e 'aina o le glycemic index (GI). O lona faatinoga i ituaiga eseese o fualaau aina e matua ese lava. O loʻo atagia manino mai i le laulau:

Mai i taunuʻuga e manino lava e sili mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka e 'ai na o le suamalie po o fualaau' aina fou lea ei ai le XE e sili atu nai lo le fafagaina poʻo le faʻamalolo.

Toe i totonu o mea

Pe a solia le pineapple

O nei faʻamaʻiloga faʻamaonia, ae e le fautuaina e le au atamamai le faʻaleagaina o le pineapple ma tagata e le maua le maʻisuka, ona o le tele o vaega o lenei fua e mafai ona mafua ai le manava, faaleagaina i le mucous membrane o le gutu ma le inumaga.

I se isi faaupuga, o mea uma lava e lelei i le faʻaogaina lelei, o lea e le mafai ona e 'ai e sili atu ma le afa o le fua o laʻau taʻitasi i le aso.

Toe i totonu o mea

O a fua mamago e lelei mo le maʻisuka?

I le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e 'aina ni meaai faapitoa e faatagaina e se tagata fai meaʻai. Fualaau aina suamalie e eseese i le tuufaatasiga - o nisi ei ai le maualuga o le suka. O le mea lea, e le o fua uma i le tulaga o le faʻamagoina ua mafai ona 'ai mo le maʻisuka. Faatasi ai ma le saunia lelei o meaʻai, o fualaau mamago e mafai ona aoga mo le maʻisuka. E taua le iloa o le fuainumera o fuainumera o nei oloa, ona mafai ai lea ona faaiʻu pe o fualaau mamago e aoga ma e faʻasaina mo le maʻisuka.

Glycemic Index

Mo fualaau mamago, o le faasologa o fualaau oona o loʻo mulimuli mai.

1. Mo se aso - 146. O se taʻitaʻi lenei i totonu o oloa. O le mea lea, faʻatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona faʻaaoga aso ma le lapataiga.
2. Faʻi vine - 65. Ona o le faateleina o le GI, o lenei oloa e le tatau ona faʻaleagaina i le kukaina o le maʻisuka. Taumafa e tatau ona i ai i le faʻapipiʻi ma oloa laititi-carb.
3. Apricots ua faʻamamaina - e tusa ma le 30. O nei fualaau mamago ei ai le faasinomaga glycemic index. O le soona faʻaaogaina e faʻaleagaina, ae o le faʻaogaina lelei e talafeagai ma e tatau lava. O apricots vela e fufulu mama le vavalaʻau, o loʻo i ai le tele o vitamini e aoga mo le tino. E sili atu le aua le faʻataʻitaʻi pe faʻapipiʻi lenei fualaau mamago ma isi. O se fofo sili ona lelei o le faʻaaogaina o apricots mago e avea o se meaʻai faʻapitoa; o le a talafeagai lelei le kuka kuka mai apricots mago.
4. Prunes - 25. O le pito sili ona maualalo o le faʻasalalau i totonu o fualaau mamago. O le mea lava lea e tasi mo le i ai o antioxidants.

Fualaau aina suamalie mama mo le maʻisuka

O le mafuaʻaga autu mo le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2 o le mamafa tele, e mafua mai i taumafa masani ma taumafa maualuga-kalori. I togafitiga, o se taumafataga e masani lava ona faʻataʻitaʻiina, mai le mea e leʻo faʻaaogaina ai gaʻo gaʻo ma oloa e aofia ai gaʻo manu. O maʻi suka e le o taimi uma e sauniuni ai e suia suiga o meaʻai, lafoai faʻamalolo uma.

Ae e tele naua meaʻai mo le faia o meainu suamalie e te le manaʻomia e faaopoopo ai le suka i. Mo se faʻataʻitaʻiga, compote, o vaega ia o fualaau mamago. Ina ia faia lenei mea, faaaoga apu, pears, plums. E talafeagai le faaopoopo o currants, strawberries, fugalaau i le paluga o fualaau mamago.

Ina ia faʻafefiloi le susu, e mafai ona e faʻapipiʻi sulu oso, dogwood. Ava le inu i le vevela vevela mo le itiiti ifo i le 40 minute. A maeʻa lenei mea, e tatau ona faʻamafanafana le compote ma sasaa i totonu o faletupe. E fesuisuiaʻi ma lelei, o meainu malolosi e mafai ona onā e aunoa ma le faʻasaina i le maʻisuka. E mafai ona e faaopoopo le sua o le tipolo. E matua le manaomia lava le kuka i le kuka.

Fualaau Faasaina faasaina

• faamagoina o faʻi, pineapples,
• Cherry, liua i fualaau mamago.

O le mea lava e tasi e alu mo le faʻamagoina:

• papaya, guava ma le avoka - o se tapuni mo le maʻisuka ituaiga 2,
• durian ma carambola e sili ona lamatia mo i latou e maua i le maʻisuka.

O figota e maua i le maʻisuka ituaiga 2 i totonu o se fugalaau ma faʻamaʻi e pei o pancreatitis, faʻapea foʻi ma faafitauli i le tino o meaʻai, e mafai ona avea ma auupega matautia ona o maʻi i le tino na mafua mai i le oxalic acid, o se vaega o fualaau mamago.

Faʻatagaina e 'ai i le tele o mea

1. Apu tipi.
2. Currant
3. Pear unsweetened ituaiga.
4. O fasi apricots ua mamago ua mamago fua mai se meaai manaia. E uiga i apricots leai ni fatu. I le tuufaatasiga o le tele o macro - ma microelements. O le potassium, magnesium ma le uʻamea e tatau ona faaopoopo i le lisi. O nei fualaau mamago e taua tele mo le maʻisuka ituaiga 2. O se tuusaunoaga o le taumatematega, lea e tatau ona faatapulaa pe le aofia ai apricots malogo mai le meaai.

E le tatau ona e faʻaaogaina meaʻai e pei o fualaau mamago. O lea e le gata ina e le afaina ai lou tino, ae ia faaopoopo foi le tele o mea aoga, vitamini. Ae o se mea lelei tele foi. O fualaau mamago o mea sili ona lelei mo le faia o compotes, jelini. O le mea taua o le iloa lea o le fua, e le o le faʻaaogaina o nei fua suamalie.

Tusa lava pe a uma le taotoga, e le teteʻe fomaʻi i tagata gasegase e 'aina fualaau mamago e faʻapipiʻi i sipuni o le rose, aua o lenei vai inu e faʻaleleia ai le puipuiga, lagona, ma faaopoopo ai le malosi. I le ala, e le faʻavaivaia, ae faʻafoe le nofoa, e taua foi. I soʻo se tulaga, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi pe oa meaʻai e mafai ona e 'ai.

Fualaau mamago e aoga, ae faʻatasi ai ma faʻamaʻi faʻatasi ma le maʻisuka e mafai ona afaina ai le tino. O le mea lea, o feutagaiga ma se endocrinologist e taua tele.

Vagana ai fualaau mamago leaga mai le taumafataga, o le faʻaaogaina e le au fomaʻi, o meaai o le maʻisuka o le a faʻamalosia. I le taimi lava e tasi, o le a sili atu ona eseese e aunoa ma le faailoaina atu o le tulaga lamatia i le tino. E tele mea lelei e mafai ona saunia mai fualaau mamago. O le mea taua o le filifili lea o latou aofaiga ile aso mo le maʻisuka. Ma o le a fesoasoani le fomai i lenei mea.

A e iloa le tele o fualaau mamago e mafai ona 'ai i le aso, e mafai ona e faia ni vavega moni i totonu o le umukuka e ala i le saunia o tusitusi tulagaese ma isi mea manaia, e pei o le salati.

O a ituaiga o fua e mafai ona maua i le maʻisuka?

Fesili: Talu ai nei sa ou maua ai i le maʻisuka. Ioe, e tatau ona sui laʻu meaai. E i ai ni ituaiga fualaau aina e le mafai ona ou toe 'ai? Talu ai, i le mea ou te ola ai, e tele le tele o fualaau aina vevela (faʻi, oni, suauu, melons, ma isi), ou te fia iloa po o le fea o mea e tatau ona ou nofo ai.

Tali: E leai ni fua o le a matua faʻasaina lava mo le maʻisuka. O le mea moni, o fualaau aina o se vaega sili ona taua o se soifua maloloina maloloina, ma o tagata uma - e aofia ai i latou e maua i le maʻisuka - e tatau ona 'ai i le 2-4 tautua o fualaau aina i aso taitasi, e fuafua lava i manaoga o le kalori. E mafai e le maʻisuka ona 'aina uma fualaau aina - e aʻafia ai fualaau faʻavaoamata - ma e tatau ona taumafai e faʻaaoga fualaau' eseʻese ina ia faʻateleina ai le avanoa e maua ai le taumafataga.

E i ai se eseesega tele i le va o fua i fua o lo latou aafiaga i le kulukose toto. Muamua, o le maualuga o le fiber content in the fetus, o le faʻagesegese ai le faagasologa o le faʻaaogaina o le suka i totonu o le toto. I se isi faaupuga, o fua o le tele o fiber (pei o mango) e mafua ai le maualalo o le maualalo o le suka toto nai lo fua e maualalo i fiber (pei papaya). Lona lua, o le ituaiga sugar o loo maua i fualaau aina e taua foi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o mango o loʻo iai se ituaiga o suka e taʻua o le fructose lea e le faʻateleina ai le suka toto e pei o le kulukose ma le sucrose e maua i pineapples.

E faavae i luga o lenei malamalamaaga, e mafai ona e 'ai atili o lago, mangoes, ma kiwi, ma le itiiti o pineapa, faʻi, vine, ma suamalie. Ae ia manatua pea e oo lava i fua e faʻateleina ai le toto suka e sili atu le maualuga o le kulukose nai lo isi meaai (e pei o le falaoa) ma e tele mea taua e tatau ai, o lea e le tatau ona e aloese mai ai.

O le ki o le puleaina o le tautua o meaʻai e te 'ai. O le mea lea, o le tasi ipu ipu suamalie po o le pineapple, 12 vine, o le lanu moli, ma le afa o faʻi, e tutusa ma le tele o le tele o le mamafa ma e tutusa le tele o kalori. Afai o lau fua e sili ona e fiafia i ai e maualalo i le fiber, e mafai ona e 'aina i latou e ala i le tuʻufaʻatasia i fualaʻau-tamaoaiga, e pei o le faia o fuamata aina. Isi togafiti: 'ai fua faatasi ma meaai e iai fipa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o laumei ma fualaau faisua o le a faʻagesegese ai le faʻaaogaina o le suka mai fua.