Pusa Meatisi

E toʻafia tagata e maua i le maʻisuka latou te teena a latou keke! Ma o lenei e le mafai ona e faia lenei mea. I lenei fua e leai se falaoamata paepae, pata, aano o manu - totogo. E moni lava, e oʻo lava i sea ituaiga pai e tatau ona 'aina sina mea laitiiti e itiiti - e le sili atu ma le 150-kalama i le tasi.

falaoamata atoatoa o falaoamata (Ou te suitulaga i le falaoa paʻepaʻe) - 160 gr.,
kirimulu kulimi 10% gaʻo (faatagaina 15%) - 100 gr.,
fuamoa - gau ma vavae ese e tusa ma le afa,
vela e leai se paʻu ma le gaʻo - 300 gr.,
tasi siʻisiʻiti laititi
se pine o soda
pepa, masima e tofo.

1. Faʻafefiloi le fuamoa ma kulimi kulimi i totonu o se koneteina loloto, masima, faaopoopo le soda.
2. Faʻaosooso malie i falaoamata uma. Le ausia o le maualuga o le nuu kirimigi kulimi.
3. Fai le meaʻai. E lelei lava, pe afai ei ai se mea e gaosi ai manu ma se meaʻai tele, ae mafai ona e taʻalo le aano o manu i luga o se mea e masani ai pe tipi i se naifi. Faaopopo lanu sipeti.
4. Vavaeese se vaega itiiti mai le paluga (o le a e manaomiaina mo le "paʻu"), tuu ese le malologa i foliga o le silicone, ufiufi ai i luga o paʻu mama po o cereals i le pito i luga. E tatau lea mea ina ia le fufula le paluga.
5. Tuu le paluga i totonu o le umu (200 tikeri) ina ia fai sina seti. Ave ese, taatia le faʻatumu, maualuga. Faʻasusu le paluga totoe i le falaoamata, solo lemu, ia ufiufi le faʻatumu. Fai ni punctures ma se tootoo ina ia mafai ona alu le asu.
6. Peʻa - toe foʻi i le ogaumu pe a ma le 50 minute. O loʻo i ai le faʻamafanafanaga (i lalo).

Faʻapipiʻi le paʻu na o oe lava, leai se mimiti mai le faleoloa. E tatau ona faaopoopo le gaʻo manu, o nisi taimi - tele. I le selau tikeri o le keke ua maeʻa, pe tusa o le 148 kcal, 13 g o le porotini, 15 g o carbohydrates, 3.6 g gaʻo.

Stevia Diet Chocolate Cake

Manaomia: 100 kalama o le sana, (O le a ou fautuaina pea le sipelaina, iloa, pe o le chickpea)
4 fua
600 kalama o le siʻisiʻi gaʻo susu,
1 sipuniti o soda
50 kalama o le kefir,
100 kalama o oatmeal
6 tbsp. punetuni o koko masani,
250 g o le yogurt masani,
2 tbsp. punetipi o le suauʻu popo
100 ml susu susu
Stevia ia tofo.

O le kuka e mafai ona vaevaeina i ni vaega se tolu - kulimi malamalama ma le pogisa, kulimi ma faʻafefe. Tatou amata i keke.

Le faia o keke paʻepaʻe, faʻafefiloi: cornmeal, 2 fuamoa, 100 kalama o le siisi, sina soda ma se sinafiriti laitiiti. Faʻaopopo vanilla ma suka. O le faifai pea e le tatau ona i ai le vai, ma e le mamafa tele.

Ina ia saunia le paluga keke keke: oatmeal, 2 fuamoa, 100 kalama o le siʻi, 2 tbsp. punetēpu o koko, o le vai o totoe, stevia ma sina sinafe. E mafai ona fesuiaʻi le falaoamata mo le fasi oatmeal. Ua faaopoopo le Kefir mo le tumau, ma fetuutuunai lona numera. O le tutusa e tatau ona pei o le paluga mo keke keke. Pipi keke mo le 20 minute i le 180 tikeri. Ona malulu lea, ma vavae ese taʻitasi i ni vaega se lua.

E sili atu le faigofie le saunia o le kulimi. Faafefiloi 400 kalama o le siʻisi kulimi ma yogurt, faaopoopo le 2 tbsp koko ma stevia. Faʻafefiloi lelei le mea e tupu ai, ma ia ofuina keke. Vaʻai isi malamalama pouliuli. Lubricate pito foi. Lubricate le keke pito i luga, ae le o se pusa mafiafia.

Mo le faia o sukalati kulimi, faʻafefete le suauʻu popo. Faʻaopoopo 2 sipuni tele o koko ma susu i ai. Lave, ae aua le kuka. Faʻaopopo le suamalie. Afai o le paluga o le vai, faʻaopopo nisi koko. Faʻaliliu le togi, ae le o lalo ifo o le 25 tikeri, a leai e faigata.

Uu le keke i itu uma. Tuu i totonu o le pusaaisa mo le po ina ia tumu. I le pito i luga o le keke, e mafai ona e teuteu i vine, nati poo le lemon zest.

Pear pie ma le kusi falaoa

E le faigofie le saunia o keke keke keke. Ae o le taunuuga o le a faateʻia ai tagata uma. O se kuka maloloina ma mama e teuteu lau laulau. 1.2XE Pie o le a aofia ai le 3 lanu eseese. Ma o se tuufaatasiga o tofo o le a na ona fatuina ai ni mea lelei matagofie. E tumu le keke i le polotini ma le fiber. E le gata i lea, o le desserts ei ai se faasinomaga mataʻituina. O lenei keke o le a atoatoa i le lauti poʻo le kofe.

70 kalama o le oatmeal
10 kalama o koko
40 kalama o susu susu
se sipuniti o le tao tao,
4 fua
suka e suitulaga i le tofo,
2 pipi masani,
1 sipunamu o le meli
2 teaspoons o le kinamona
300 grams o le gaʻo gaʻo e leai ni gaʻo,
250 kalama o le siʻisiʻi gaʻo susu,
10 kalama o le kulimi sana,
1 sipunamu o le falaoamata rye
1 sipunipuni ole kuka
se sipuniti o le suauu manogi.

(Ou te fautuaina le suia o le suka ma le sana ma le falaoamata selu). Kuka:

Auala e kuka ai keke keke: amata kuka ma keke. Mo se pai, ave se ipu tao ma se mea e mafai ona aveese. Diamita 18 senitimita. Vaevae ni manu se lua se lua ma taia seia oʻo i luga. Faafefiloi le oatmeal ma koko, tao tao ma susu. Faaopopo sina mea manogi. Afai e te le maua le oatmeal, faʻafeiloaʻi laʻau i se mea e fai ai le kofe. Faʻafefiloi malie le palatini ma isi mea e totoe. Ufiufi le ipu tunu ma falaoa paʻu. Tuu le paluga i luga tonu, faia ni itu laiti ile autafa. O nei itu o le a fesoasoani ia te oe e faigofie ai ona ufiufi uma papa o le keke. Pipi le keke i le 180 tikeri mo le 10 minute.

Ia sauniuni nei pi. Uu ma tipi ese pears i ni vaega laiti. I luga o le vevela vevela, falai fasi fasi fualaau aina i totonu o le apa. Faaopopo nisi vai. A vaivai le pi, faʻaopoopo le meli ma le paina tele. Faʻafefe.

Faʻasuina se fagu malie. Faʻafefiloi lauʻau ile 200 g o le paʻu susu. Faʻaopopo le malo ma lua yolks. Suʻe sina suka itiiti e sui. Faʻafefiloi lelei.

Matou te aoina keke keke. Faʻasalalau le pi i luga o le keke, ona sosoo ai lea ma le paʻu. Tuu le keke i totonu o se ogaumu ua muaʻi faʻamalu - 180 tikeri ma le 15-20 minute. Tatou faia se keke teuteu i le foliga o se wicker mai le paluga matala. Faʻafesoʻotaʻi le rye ma le sana. Faaopopo le olive (poo se isi lava fualaau faisua) suauʻu, lua fuamoa, 50 kalama o le siʻisiʻi kulimi ma sina mea suamalie. Fai le paluga e fai ai le faigata, ona tuʻu lea i le pusaaisa mo le afa itula. Ona faia lea o se pancake manifinifi.

'Otiʻoti i totonu o fasi pepa o le mafiafia. I le ala, afai e te leʻi faia itu mo le keke mai le keke matua, e mafai ona e faia mai lenei suʻega. Uu le manoa i luga o le keke. Tuu i luga o le sulugatiti.

Tuu le keke e tao ai mo le 20 minute i le 180 tikeri. O le pulu paʻu sauni e fai ma faʻamafanafana. O lea tuu i le po i totonu o le pusaaisa.

Faʻalogo! O le paila o loʻo i ai le tele o le meli, pe ae ai i se pai - aua le aveʻesea!

Potato Cake

150 kalama o chickpea
50 kalama o amama,
100 kalama o le yogurt masani,
2 fuamoa
1 faʻi
50 ml o kofe
2 sipuni tele o koko
2 sipuni tele o laʻau niu poʻo falaoamata,
taoina o le paʻu ma le suauu.

O le potu e sili ona manaʻomia mo le umukuka mo se keke pateta o se mea e faʻaleleia. Faaputuputu palu masi, almonds, faʻi, yogurt, afa koko, mea suamalie ma le paʻu paʻu.

Faʻamau eseese fasi mamoe moa seia oʻo i tumutumu. Ia faʻafefiloi mea uma, tuʻu le pepa tao ma tao i le 180 tikeri pe a ma le itula. Aveese le keke, taofi i se pesini. Faaopopo le kofe, falaoamata popo ma le koko o totoe i le keke. Paʻu pateta ma le tauaso. E faia le keke keke.

Calories per 100 grams: Carbohydrates - 22 grams Oona - 13

E tao falala ma le siʻi kuka

3 laʻau tele e le mama,
100-150 kisi falaoa,
suka e suitulaga i le tofo,
1 moa moa
1 - 2 tbsp. sipuni tele o le sana o le sana,
1 sipuniti o le meli
vanillin, cinnamon - filifiliga.

Faʻasala i luga pears. Mai i afa taʻitasi, filifili se tamai pulupulu faatasi ai ma fatu, ina ia liua e pei o se vaa. Faʻapupuʻu vaʻa i totonu o se mea manifinifi o le meli. Faʻafefiloi le siʻi kuka ma sui suka, lala ma fuamoa ma faʻatumu le vaa ina ia foliga mai o le kisi e pei o se paʻu. Afai e manaʻo ai, faʻaopopo le vanilla poʻo le'amamone i le paʻu, faʻapea foʻi ma le fufuluina o fatu.

Pipi i le ogaumu i le vevela o le 180 - 200 tikeri mo le 20 - 25 minute.

A e auauna atu, e mafai ona e liligi i le siva poʻo le sau i se mea suamalie.

Panakota festive

kulimi 20% - 400 gr.,
gelatin - 10 g,
suamalie - e faavae i le sui o le 50 gr. suka
vine (strawberries, fugalaau, ma isi) - 200 - 250 gr.,
le isu o le fuamoa e tasi
vanillin - filifiliga.

Soak gelatin e tusa ai ma faatonuga o pusa. Aʻo sauni le gelatin, faʻaopopo ma faʻaosoina le isu. Liligi le suamalie i totonu o le pani, sasaa kulimi ma faʻaosooso. Tuu le kulimi i luga o le afi, aumai i se vevela ma liligi i totonu o le gelatin sauniuni, aʻo faʻaosoina mea e aofia ai.

Faʻataga le mea e faʻamaʻi malie ma tuʻituʻi ma se fusi. A maeʻa maeʻa le paluga i le vevela o le vevela, toe faʻafesoʻotaʻi faʻatasi ma se fulu ma fuga ma faʻaleleia i taimi uma pe a mafiafia i se kirimulusua mafiafia, ae o le a faʻafefe mai se sipuni.

Liligi se apa o le panacotta i totonu o se pesini poo se ipu lautele, ia tuʻu le 1-1.5 cm le papa mafolafola o se laulau o vine (ia tuu le sua mo le itiiti ifo i le itula i totonu o le pusaaisa), sasaa i luga ma tuu se faaputuga o vine i luga. Tuuina atu o le falaketi o se oloa maualuga tele-kalori, o le paluga lava ia e le sili atu i le 50 kalama. i le tautua.

Fuga meaʻai manu:

Aʻo leʻi 'ai, e tatau ona tutu sina fasi meaʻai mo sina taimi, ina ia mafai ai e le faʻatumu i totonu ona faʻamalulu ma fafaga le paluga i le tele e mafai ai.

O se keke faapena o le keke e lelei tele ma le launiu lauti po o se toto mafanafana ala.

Auaunaga Per koneti — 4

Faʻafiafia ile kalori i le 100 kalama:

• Carbohydrates - 15 grams
• Fats - 3.6 kalama
• Protein - 13 kalama
• Calories - 148 kalama

I le 47, na maua ai au i le maʻisuka ituaiga 2. I ni nai vaiaso sa ou maua pe a ma le 15 kilokalama. O le le lava o le vaivai, o le moe, lagona o vaivaiga, na amata ona nofo i lalo le vaaiga mamao.

Ina ua atoa lou 55 tausaga, ua ou togiina au lava ia i le inisalini, o mea uma lava e leaga tele. Na faʻaauau pea ona tupu le faʻamaʻi, na amata amata osofaʻiga faʻafuaseʻi, na toe foi moni mai le falemaʻi mai aʻu mai le isi lalolagi. O le taimi atoa na ou manatu ai o le taimi lenei o le a mulimuli.

Na suia mea uma ina ua mafai e loʻu afafine ona ou faitauina se tasi o tusiga i luga o le Initaneti. E le mafai ona e mafaufauina loʻu agaga faafetai ia te ia. O lenei tusiga na fesoasoani ia te aʻu e faʻaumatia atoa ai le maʻisuka, o se faʻamaʻi e le mafai ona togafitia. O le 2 tausaga talu ai na amata ona ou siitia, i le tautotogo ma le taumafanafana ou te alu ai i le atunuu i aso uma, totoina tamato ma faatau atu i luga o le maketi. E maofa oʻu tuagane i le auala ou te tausisia ai mea uma, o le mea e tele ai le malosi ma le malosi e maua mai, latou te le talitonu pea ua 66 oʻu tausaga.

O ai e manaʻo e ola i se olaga umi, malosi ma faʻagaloina lenei faʻamaʻi matautia, faʻaaoga 5 minute ma faitau lenei tusiga.

Mo le tele o tausaga sa ou suʻesuʻeina le faafitauli o DIABETES. E mataʻu pe a oti le toʻatele o tagata, ma sili atu ona le atoatoa ona o le maʻisuka.

Ou te faanatinati e taʻu atu le tala lelei - o le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Sciences Sciences ua mafai ona faʻatuina se vailaau faʻamalolo e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka. I le taimi nei, o le aoga o lenei vailaʻau o loʻo latalata i le 100%.

O le isi tala fou: o le Matagaluega o le Soifua Maloloina ua malupuipuia le taliaina o se polokalame faapitoa e totogi ai le tau atoa o le fualaau faasaina. I Rusia ma le CIS atunuu o le maʻisuka muamua Iulai 6 mafai ona maua se fofo - TUSI!