O le lisi mo le maʻisuka ituaiga 1 o se faʻataʻitaʻiga mo le vaiaso ma fua o fua

O le maʻisuka 1 o le maʻisuka o loʻo faʻaalia i le le lava o le inisalini, o le mafuaʻaga lea e le mafai ai e le tino ona faʻaaogaina atoa le gaʻo i le malosi ma mafua ai ona le atoatoa ona o le gaosia o gaʻo. Ma o lenei mea e tau atu ai i le faʻatuina o mea oona e amata ona afaina ai le faiʻai. O le mea lea, e matua taua lava le mulimuli i se meaʻai talafeagai ina ia mafai ona faatumauina maualuga le kulukose toto. O oloa uma, aano po o iʻa, e tatau ona kuka i na o le kuka, fuʻu poʻo le tao. E le tatau ona i ai se meaʻai i le taimi o le taumafataga. E tatau ona tuʻuina atu i ai mea e sili ona lelei ile palatini, faʻapea foʻi ma masini gaʻo. O meaai e tatau ona masani. O le filifiliga lelei e lima pe ono taumafataga.

Faʻatasi ma le maʻisuka ua faatagaina mulimuli i oloa:

• lafumanu ma meaʻai susu ma le bifidobacteria,
• o le siʻisiʻisi o le siʻi suka i le ituaiga o sisiva po o meaʻai,
• moli mama i luga o le sua o le fualaau aina (okroshka, soulati, taliga, mashroom soup),
• lanu mumu mumu
• le manulele lea o loʻo faʻaumatia muamua le paʻu,
• mamafasi fua o le gaʻo e aunoa ma le tele o masima e faaopoopo,
• iʻa e maualalo le gaʻo le gataifale,
• moa moa
• fualaau aina muamua-kuka (eggplant ma kapisi, tamato, paukini, zucchini ma kukama),
• letus leaves
• fuamalie suamalie ma fua
• e leʻo malosi tele le lanu uliuli ma lanu meamata,
• kofe i le susu
• pulupa,
• suamalie fou ua suamalie mai fualaau aina ma fualaʻau,
• suauu manogi, ae le silia le tasi le sipuni i le aso.

E mafai foi ona tuʻuina i luga o vailaʻau, ae i ni tapulaa faʻapulaʻa. Ma e tatau ona tuʻuina atu i le fala, oatema, millet, karite ma brownish rice. E mafai ona e faʻaitiitia le taumafa i laumei. Mo falaoa, e tatau ona e filifilia mai le falaoamata atoa atoa ma le 200 kalama o lenei oloa o le a lava i le aso. Mai le suamalie, e mafai ona e faaopoopo atu i lau lisi autu na o pastille, foam, sorbet ma le silo, faapea foi ma kuki faapitoa ma suamalie ma le faaopoopoina o le xylitol.

I le faaopoopo atu i oloa faʻatagaina, o loʻo i ai se lisi o na mea faasaina aofia ai i le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 1. O lenei:

• pata ma falaoamata oloa,
• mamafa ma suamalie suamalie
• susu susu
• semolina ma pasta,
• kulimi ma kirimi kiripulu,
• saisi,
• ulaula meaʻai, pulu ma pati,
• iʻa ma aano o manu,
• caviar
• kusi ma manu fasi,
• suamalie mama ma gaosia,
• fualaau suamalie ma suamalie, fualaau mamago,
• meaʻai, sukalati.

O fualaʻau pei o beets, pateta ma kāloti e tatau ona faʻaumatia i ni vaega laiti. Ae o le pata e mafai ona faaopoopo i le taumafa i le vaiaso. O taimi masani ma mea manogi e tatau ona lafoai atoa. Ia, ina ia faafaigofieina mo se tagata e maua i le maʻisuka o le tikeri muamua e tumau ai i se ituaiga o meaai, e mafai ona e taumafai e faaaoga le lisi ua leva ona saunia.

Filifili se vaiaso mo le maʻisuka ituaiga 1

I le mulimuli ai i nei tulafono uma ma fautuaga e uiga i se meaai lelei saunia, o le a mafai e se tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka lona 1 ona pulea lona maʻi ma tausia lona maualuga suka i le tulaga saʻo.

Ituaiga o Sweeteners

E i ai ni togafiti faʻapitoa mo i latou o loʻo mananaʻo e taumafa i mea moni suamalie:

• faʻaaoga i latou malulu
• pe a uma ona 'ai
• aua e le sili atu nai lo le 50 g suka,
• e tatau ona aofia ai masini, gasegase gaʻo (vine, ice cream, kulimi kulimi).

Meaʻai ma mea taumafa mo togafitiga insulin

Ole taimi ma taimi o taumafataga e fuafua ile faalagolago ile ituaiga ole inisalini ole maʻi ile ituaiga maʻisuka ituaiga 1, faʻafefea ona faʻaaogaina ma ole taimi o le aso ole tufatufa ole kulimi falaoa ole meaʻai.

Afai ei ai se faʻamaʻi o le tino o le mea o loʻo i luga o le maʻisuka e faaopoopo i le maʻisuka, ona fautuaina lea o ia e faʻamalo mea taumafa ma faʻafefete ma na o le kukaina o meaai mo se ulugalii. E le faasaina le faʻaaogaina o taimi eseese ma mea manogi. O iinei o le taumafa mo le tiga i le pancreas e atoatoa.

Le taumafa o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1 (pe a le o mai le faʻamaʻi ma faʻalavelave) ma o le taumafataga e iai mea e gata ai:

• o taumafataga taʻitasi e tatau ona aofia ai le sili atu nai lo le 7-8 XE (gaʻo vailaʻau masini),
• o mea suamalie suamalie i le tulaga o le ava e faatagaina, ae aiaia o le suka i totonu o ia mea ua suia i mea suamalie,
• ao lei faia taumafataga taʻitasi, e tatau ona fuafua muamua le aofaʻi o meaʻai falaoa, talu ai o inisiua insulin e faia aʻo leʻi 'ai.

Taunuuga o le Loss Recipes

E faigata ona maua suʻe kuka mo ipu o le maʻisuka ma le XE e faitauina, ma e masani ona e faia tusi faitau tusi. O le faia o lenei mea e le faigata. O se faʻataʻitaʻiga lenei o faatonuga mo le sauniaina o se paʻu o le 'pumpkin' olo ma le faʻatatauina o le falaoa:

• Tapena 450 g o le uka, suamalie (stevia) half tsp, masima, fuamoa 5 pcs, cinnamon, pata (kulimi) 100 g, falaoamata falaoamata 300 g, 1 pa o le paʻu paʻu,
• Amata le kukaina e ala i le fufulu ma fufulu le elekeni, ona faʻafeiloaʻi lea i se mea e teu ai,
• Lulu le fuamoa suamalie seia oʻo i se fulufulu mafiafia,
• Toe foʻi i le mea e maua ai le pumpkin puree ma faʻapipiʻi muamua le pata o le suka, faʻasusu le onamona i luga,
• Faʻaopopo le masima ma tao le paʻu i le falaoamata, ona faʻaopopo lea i le fuamoa maso ma faʻafefiloi lelei,
• Faʻafei le pikiakin puree i le paluga, ona tuʻu atu lea o le masini e mafua ai i totonu ole umu ma tao i le 180 ° mo le 45 minute.

E na o le 22 paʻu falaoa i le kuka maeʻa, lea e 20 e maua mai le falaoamata, ma le 2 mai le pauka. E le mafai ona e 'ai le pai i le taimi saʻo, ae o le ave o se tasi vaega mo se meaʻai e le faasaina. E tele naua mea e masani ai, o le mea autu o le aʻoaʻo ia malamalama i le mataupu faavae o le fuafuaina o le XE, ona faʻataunuʻuina lea o le maualuga o le suka i totonu o le toto.

Endocrinologists fautuaina oe e fai se lisi muamua mo le vaiaso ina ia mafai ai ona faʻatau i insulin ma faʻatau ai oloa talafeagai. A faʻaaogaina fautuaga, e mafai ona e aloese mai faʻafitauli ma ola filemu e aunoa ma le mafaufau i lou maʻi.

E tele meaʻai e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka. O fuamasi e faigofie tele ma e le manaʻomia ni tupe teufaafaigaluega. Saladia Rusia o le a faʻapipiʻiina le kulisi 1 le maʻisuka ituaiga 1. E aofia ai:

• lanu paʻe paʻe - 300 g,
• pateta - 200 g
• beets - 200 g
• koko koko kuka - 100 g,
• kukama - 200 g.

Mo le kuka e te manaʻomia:

• Suauu iʻa i totonu o le vai mafana seia mama.
• Taʻu uma fualaau faisua.
• Oti mea uma.
• Faʻafefiloi ma le vaitau ma le suauu manogi

Ma o le beets e le lanu uma ia oloa, e tatau ona tuʻuina pe a uma ona latou faʻavasega le salatisi i le suāuʻu manogi. O se tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona mautinoa ia 'ai lelei.

O le lisi fautuaina o le a musuia e le fomaʻi, o le a ia tuuina atu foi fautuaga i meaʻai. Ole fautuaina o se tagata e maua i le maʻisuka e alu i totonu mo taʻaloga, o le a fesoasoani lea i le faʻafaigofieina o le metabolism, faʻamaonia le tulaga ma le fiafia.

O le galuega o se taumafataga o le maualalo o le gaosiga o le faʻafetaui lea o le taumafataga e faʻaitiitia ai le glucose. O le faʻapulaʻaina o le faʻaaogaina o gaʻo gaʻo e faʻaosoina ai le gaosia o gaʻo. Fetuunaiga e tupu i totonu o le 1-2 vaiaso, lea e mafai ai e oe ona faʻamaonia le mamafa, faʻamafiesea le atuatuvale mai se paʻu maʻi, ma le pulea o le suka.

O meaai maualalo-calorie e atiaʻe taʻitasi. Mataupu faavae autu:

1. laiti vaega - 6 taimi i le taimi e tasi. O le soifuaga o le tagata maʻi e tuʻuina i taumafa i aso taitasi: mo gaioiga galue - 1500-3000 calories, le toaga - 1200-1800 calories,
2. o le faavae o le meaai e tatau ona avea ma paletini,
3. taofi le suka ma fua suamalie. E na o le 30 g i le ituaiga o mea suamalie e faatagaina,
4. meaʻai gaʻo vailaʻau faʻasolosolo faʻasolosolo lemu
5. o le tele o meaai e ave mo le taeao ma le aoauli. O le afiafi o le 20% o calories i aso taʻitasi.
6. pulea le tafe o vai.

I aso nei, e tele ituaiga ipu e te manaʻo e fai, ae i ai ni faʻamaʻi matautia mo le ola, ua faamalosia tagata e suʻe ni meaʻai mo le maʻisuka.

O le maʻisuka e mafai ona lua ituaiga, ae e le afaina lava, aua o soo se ituaiga e tatau ai ona mulimuli i meaʻai talafeagai ma le faʻasaina o nisi meaʻai. I aso nei, o loʻo i ai le tele o mea suamalie na faia faapitoa mo le maʻisuka. Faʻafetai i nei ipu, e mafai ona e faʻaolaina lou ola ma fiafia i paiga.

Sei o tatou tilotilo i nisi o fualaau mo le maʻisuka e aofia ai le soifua maloloina, saogalemu, ma le tofo lelei.

Meaʻai mo le ituaiga 1 Maʻisuka

O se mea tāua i le saunia o se meaʻai mo se tagata maʻi o le talitonu atoatoa o le oloa o se meaʻai moni lava. E taua lava le gauai atu i tulaga nei:

1. O le a le ituaiga faʻamaʻi e maua e le maʻi.
2. Tausaga o le maʻi.
3. Pauna o le maʻi.
4. Le suʻesuʻega o le olaga e taʻitaʻia ai le tagata maʻi.
5. Gaoioiga faaletino i le aso atoa.

Afai o loʻo maʻi se tagata i le maʻisuka ituaiga 1, ona tatau lea ona vavae ese uma gaʻo mai lana meaʻai, ae o nisi taimi e mafai ai ona 'ai meaʻai ma gaʻo vailaʻau. O lenei tuusaunoaga e masani lava ona faʻaaogaina i tamaiti latou te manatu e faigata tele le teena o meaai lelei. E i ai i ia tulaga e taua tele le faitauina o gaʻo meaʻai e faʻaumatia i meaai.

E le o se mea e tatau ai ona mafaufau o le fualaau oona mo le maʻisuka o le a le lelei, ma o le a avea ma se suʻega moni o le manaʻoga o le maʻi mo le olaga atoa. O fua o loʻo i lalo o le a soli ai lenei faʻataʻitaʻiga e oʻo lava i le tele o mea e le mautonu.

Aisea ua ou manaomia ai se meaai?

E manaʻomia togafitiga faʻamaʻi e pulea ai le suka.

O oloa taitasi e aofia ai se aofaiga patino o suka poo gaʻo. Afai o le tagata o le insulin e faalagolago i le toto, o le a lagona e ia le leaga. O le mea lea, e tatau ona e mataʻituina meaʻai ma le maʻisuka ituaiga 1 ole maʻi. O lona lelei ma togafitiga o le a faalagolago i lenei.

Endocrinologists ua atiae se maʻisuka faapitoa mo le maʻisuka o ituaiga 1 ma le ituaiga 2. O le numera numera 9 ua maua ai mataupu faavae nei:

O meaai mo le maʻisuka e maua ai se auala patino e 'ai ai meaai. O le Laasaga 9 o loʻo aiaia ai le faʻaauau ona faʻaaogaina o meaai i vaega vaevaeina pe a ma le 6-7 taimi i le aso.

E tusa ma le faasologa o vaiaso mo le maʻisuka ua faamoemoe e faʻaalia ai e tatau ona fesuisuiaʻi meaʻai ina ia mafai ona toe faʻatumu uma meaʻai talafeagai ile tino. O le lisi mo se tagata maʻi i le maʻisuka e tatau ona faʻavae i luga o le numera o iunite falaoa, aemaise lava mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1 poʻo se foliga o le insulin.

Ina ia tuufaatasia se lisi meaai mo le vaiaso, e tatau ona e faʻaaogaina se laulau faapitoa, lea e mafai ona maua i luga o le Initaneti pe ave i soo se fomaʻi.

E taua tele le malamalama o le malosi o le malosi po o le kalori o meaʻai taʻitasi i le aso e tatau ona tutusa ma tutusa ma amata mai le faʻatulagaina o sekasi falaoa e tusa ai ma se laulau faapitoa. O le numera o calorie o loʻo faʻaaogaina ma, e tusa ai ma lea mea, o loʻo faʻapitoa faʻapitoa se tasi mo tagata maʻi taitoatasi e le endocrinologist.

I le fuafuaina o le kalori, o loʻo faʻaaogaina le tele o vaega, o le autu o nei:

• maualuga, mamafa ma le numera o le tino o le tagata gasegase i le fuafuaina o le tino,
• anapogi glycemia ma pe a uma faamalositino ma le kulukose,
• o se suʻesuʻega o le hemoglobin glycosylated, lea e faʻaalia ai le maualuga o le glycemia i le 3 masina mulimuli.

E le gata foi i le taua tele o tausaga o le maʻi. Faʻafeiloaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi pipisi, faʻapea foʻi ma le ola.

O le maʻisuka e le mafai ona faʻamalolo atoatoa, o le mea lea, e tausisia e le tagata le maualuga o le suka i le toto ina ia latalata ai i se tuaoi lelei. O le faavae o togafitiga o meaai paleni, lea e aʻafia ai le faʻamalositino ma le gaioiga o le tino.

O le tagata tomai faapitoa na te faʻatulagaina ia lava le lisi mo le tagata maʻi, ma le amanaʻiaina o ona uiga patino, ae mafai ona e alu ese mai le faʻamaumauga pe afai e te iloa le meaai e tatau ona maua mo le maʻisuka ma mea o loʻo aofia ai i totonu.

O le a le maʻisuka

O le maʻisuka - o se faʻamaʻi o le endocrine e mafua mai i le leai o se tulaga o le hormonal, o le inisalini e le o gaosia, ma o le mea lea e tupu aʻe ai le hyperglycemia. O le faʻamaʻi faʻavaivai lea i maʻi faʻafitauli ole gasegase: palatini, gaʻo, gaʻo, vai paleni.

Ua faʻamaonia e saienitisi o le maʻisuka e atiae ona o se genisposition. O le fesuiaiga o ituaiga o loʻo maua i le maʻisuka o loʻo faʻaalia, e faʻavaeina ai se faʻaopoopoga i le faʻamaoni. O le ituaiga muamua o faamai e mafai ona maua i le fua faatatau mai le 3-7% i le itu tane ma mai le 8-10% i le itu o le tina.

Afai e maua uma e le tama ma le tina le maʻisuka, e manatu o le a maua foi e le tamaititi le 70% o mataupu. O le ituaiga lona lua o faʻamaʻi e mafai ona faʻaali mai i le 80% o le avanoa mai le tina, ma mai le tane.

Malosiaga maualalo

O se taumafataga e maualalo le gaosiga e fautuaina mo ituaiga uma o meaai, e mafai ona avea ma paleni taumafa ma elemene fesoasoani.

Afai o loʻo e faʻatuputeleina le faʻaogaina o meaʻai ma meaʻai, o le maualuga o le toto ma le insulin i lenei vaega atonu e le mafai ona taulimaina. Afai e te lagona le le lelei, e mafai ona e maua le hypoglycemia - o se tulaga faigata o le maʻisuka.

I le maʻisuka ituaiga 1, o le taumafa-maualalo ole taumafa e pulea ai le tulaga ole tagata. O le suauu o le a tausia i le vaega o le 6.0 mmol / L. I le taimi lava e tasi, o le tele o le aveina o vailaau e vavaeeseina, aua o le hypoglycemia e le mafua mai.

O loʻo i ai se faʻamatalaga mo lenei faatagaga:

1. O mita o le kulukose toto e masani ona i ai. O se tagata lava ia e mafai ona fuaina le suka toto ina ia mautinoa lona tulaga.
2. Malosiaga malosi o le inisalini e pulea. O se fua laʻititi o vailaʻau na maua aʻo leʻi 'aiina meaʻai e leʻo faʻamautuina, ua mafai ona suia le "pusa".
3. Le faʻalauiloaina o metotia faʻaleaʻoaʻoga mo tagata mamaʻi, lea latou te iloiloina ai le pasene o le gaʻo i oloa ma fuafua le pasene o le inisalini.

O le mea sese o le tele o tagata o le latou manatu faatauvaa i calories i aso taʻitasi, lea e le mafai ona faia, o calories e tatau ona i ai i totonu o taʻaloga masani. Mo mamafa taʻitasi ma maualuga, o loʻo i ai se kalori masani, e tusa ai ma le laulau, pe fia le tatau ona faʻaaogaina e tagata taʻitasi.

Suesuega o maʻi

O tagata maʻi ua tuʻuina atu se faʻasalalauga i luga o le "leaga" o oloa, ua latou aʻoaʻoina meaʻai faasaina mo le maʻisuka, pe faʻapefea ona faatumauina le maualuga o suka. O avanoa e faʻaagaga mo mea suamalie.

O mea suamalie ua vaevaeina i le maualuga o le kalori analogues o le suka ma le leai ni meaʻai: xylitol, sorbitol, isomalt, fructose. O mea nei e le o aʻafia ai le kalori e le aʻafia ai le maualuga o le kulukose o le toto, ae i le taimi lava lea latou te aofia ai le tele o kalori. O le mea lea, o sea mea suamalie e le fautuaina mo tagata ei ai tikeri o le tele.

O gaʻo e faʻamauaso lemu (faʻaaogaina o le carbohydrate) e faʻatupulaʻia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, e tupu i totonu o le itula. O vailaʻau faʻatasi e pei ole fiber, pectin, ma le masini.

O le tele o gaʻo meaʻai e alu faʻatasi ma meaai i totonu o le tino o loʻo i ai le malo. E taumafaina e se tagata le tele o cereals, fatu ma falaoa. I le tasi pateta, 1/5 o le malo. Fiber ma le pectin e mafai ona maua i fualaau 'aina ma fualaau faisua.

E tatau ona e ave i aso taʻitasi mai le 18 g filo, mo se faʻataʻitaʻiga, o fualaau ia e fitu, 1 le vaega o le kuka kuka pe 200 g falaoa atoa o le falaoa, e tatau ona avea ma vaega o le taumafa mo le maʻisuka.

Carbohydrates, e fesoʻotaʻi ma faigofie, pasi i le toto mo le afa itula, o lea e faʻasaina ai ona faʻaaogaina i le hypoglycemia, talu ai o le maualuga o le kulukose e oso vave i le toto.

E pei o suga ua faailoa mai:

1. Galactose
2. Glucose (o le tele o pepe meli masani, fualaau aina),
3. Sucrose (faʻapena i le meli, nisi o fualaʻau ma vine)
4. Fructose
5. Lactose (meaola manu),
6. Malatose (pia ma le malt).

O nei mea oona gaʻo e suamalie manaia, ae o le manava e aoga. O le taimi o le faateleina o le kulukose o le toto i le maeʻa ai o le 'ai o meaʻai gaʻo-gaʻo e faʻaalia i le "hypoglycemic index" ma le taumafataga mo le maʻisuka ua faʻaalia ai lenei faasinoupu.

Taumafa mo le ituaiga muamua

O tusi tusitala o ona po nei i meaʻai maloloina e iai vaega eseese ma faʻamatalaga pe faapefea ona 'ai ma le maʻisuka. E faʻamatala manino e tusitala ia oloa ma fua mo le vaiaso atoa poo le masina, faʻamaʻoti mai le metotia.

O lenei taumafataga mo le ituaiga muamua o faʻamaʻi o loʻo tuufaatasia e tagata tomai faʻapolofesa, ae e seasea faʻaaogaina i totonu o le siosiomaga.

E tausia e fomaʻi le aga masani o le olaga pe afai, ona o le le atoatoa, o tagata o loʻo i ai le faʻamaʻi e mulimulitaʻia faatonuga a le fomaʻi e tusa ai ma manatu.

O vaiaso muamua e faʻaalia e le tagata maʻi le tofiaina o se fomaʻi. Na te vaavaaia lelei lona soifua maloloina, e na o ni meaai patino e teu ai ma fuafua ai mea o loʻo i totonu o meaʻai. Ae a maeʻa le masina ona mou atu lea o le maelega, e le mafai ona mulimuli i fautuaga uma a tagata tomai faapitoa.

O le meaai mo le ituaiga muamua o le maʻisuka e tatau ona faʻavae i luga o le mea moni o le meaʻai e latalata i mea masani mo tagata soifua maloloina. I le taimi lava e tasi, o le manava mo le tau o le malosi e le eseese, ae e aoga lea i na gasegase e le mamafa.

O meaai faʻafefeteina e faʻamautinoa lelei meaai ma se lisi o aso uma. Ona o taugata, e faigata ona mulimuli i meaʻai mo lenei faʻamaʻi. Ona o lenei mea, oso i totonu o le toto e tupu pe a oʻo i taimi uma le inisalini.

Fuafuaina lau lisi e tusa ai ma le taumafataga mo le faʻamaʻi i aso uma e fitu, e le talafeagai i le olaga i aso faisoo ma mafatia ai le mafaufau i le mafaufau.

O le mea lea, e sili atu ona faigofie le tusia o se faʻaiʻuga i le taimi i le ituaiga muamua, faʻamautinoa i le taimi.

Pe a filifilia ipu na faatagaina, ua faia se lisi o mea e fai, vaevaeina i le 7-8 ipu. I le taimi lava e tasi, o ipu e faigofie ma e le taugata, e aofia ai elemene talafeagai ma saogalemu.

O le mea autu e le o le faʻamalieina o le maua o oloa e faʻatagaina, e tatau ona e tausisia le i ai o ni meaʻai i le tino. Mo lenei mea, ua ave se glucometer ma ua siaki le tulaga o se tagata pe a uma le aso muamua o le 'ai ma mea nei.

Filifili mo le aso

E tatau ona faia le afiafi i le sili atu i le 4 itula aʻo lei moe. Aʻo leʻi ave le inisalini aʻo lei moe, o le suka e fuaina e faʻaaoga ai se glucometer. O se iloiloga e faia i le auala e aafia ai se tagata i le taimi o le aso, ma o le inisiua o loʻo faʻatonutonuina.

Afai o le taimi ole a le itiiti ifo ile 4 itula, ona le mafai lea ona faia le iloiloga, talu ai o le inisalini, aʻo leʻi faia le taumafataga mulimuli, e le afaina ai le suka.

E faʻapefea ona vali lau'aiga:

• O le maʻisuka o le a fai le taeao i le 8:00, fai le 'aiga o le aoauli i le 13:00 i le 14:00, fai le' aiga o le afiafi i le 18:00, ma tuʻuina atu le tui mulimuli i le 22:00 - 23:00.
• O le maʻisuka e 'ai le taeao i le 9.00, faʻatoʻa i le 14.00-15.00, o pini i le 19.00, ma o le tui mulimuli ua faʻalauiloa mai le 23.00 i le 00:00.

E tatau ona i ai le protéini i taimi uma o le taumafataga. Meaʻai faasaina mo le taeao o le taeao. E tatau ona e amataina le aso ina ia mafai ai ona avea ma meaai autu. E fautuaina e ave fua o le maʻisuka i taeao uma. O loʻo i ai foi le avanoa o se masani vave o le faʻaofiina o oloa gaʻo. Ina ia faia lenei mea, o le masaniga o se vave taumafataga o le a faia.

Fuafuaga o taumafataga i aso uma

O meaʻai mo le maʻisuka e faʻaalia i le faʻaitiitia o le kalori ma le maualuga o le gaʻo. I le avea ai ma tulafono, latou te aofia ai mea e masani ai, o le mea lea, afai o togafitiga mo le ituaiga 1 o le maʻisuka e mulimulitaʻia i le taimi o kuka, o le meaʻai ei ai lona uiga taua faapitoa ma aoga tele. Sei o tatou tilotilo i se mea e tatau ai mo le vaiaso mo se tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga 1 ma se faʻamaoniga o oloa. O le maʻisuka meaai e fesoasoani e faʻamaonia le tulaga. Faamolemole ia matau o meaai uma ma meainu i totonu o le lisi o mea ua fuafuaina ua faʻaaogaina e aunoa ma le suka, e lelei tele le faʻaaogaina o se suauu.

E sili atu mo le maʻisuka e amata ai le aso i le falalati millet ma se salalamu malamalama (o le fua e faigofie: kapeti e lelei le kuka, fufuluina i le sua o le tipolo, taimi faaopoopo e faʻapipiʻi i le tofo). O meainu, e sili atu le tuʻuina atu o le manaʻoga i le kofe ma le kulimi maualalo pe susu. Mo le taumafataga o le aoauli, filifili se apu ma se pulupa lapisi. Mo le aoauli matou te kuka ai:

1. O se taumafataga o sou susu.
2. Se fasi moa laititi ua tunu.
3. 2 fasi keke falaoa.
4. Fualaau suamalie ma fualaau aina suamalie.

Mo se mea taumafa - falaoisi pisi, le suka. Mo le taumafataga o le afiafi, ia saunia ni meaʻai aano o le suka, kapisi schnitzel ma le keke uliuli.

E fautuaina le maʻisuka e amata le aso i le falala ma le salamata malamalama

O le maʻisuka taumafataga o le maʻisuka e aofia ai le falalati tao ma se salati peleti (e mafai ona faʻaleleia le fua ma fufulu mama i le suauʻu poo le sua o le tipolo), e faʻatagaina foi e 'ai sina sina falaoa ma meaʻai maualalo, falaoa atoa ma le pata, kofe i susu ma le suamalie. Ona, nai lo le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e inuina se ipu malamalama o fualaau mamago. Matou te maua mea nei:

1. Leanu kuka ai aano o manu.
2. Vailaʻau suamalie.
3. Toto Cabbage.
4. Paʻu falaoa.
5. E mafai ona e inuina mea uma ma vai inu.

Mo se taumafataga i le afiafi, e sili atu ona lelei le 'ai o le apu e tasi. Mo le taumafataga o le afiafi - iʻa schnitzel, fufuluina fualaau faisua, se ipu lanu uliuli. Ae leʻi alu i le moega, e mafai e le maʻisuka ona inu sina sinafe.

Matou te amata Aso Lulu ma le oatmeal kuka i le susu ma fualaau faisua fou. I le faʻaopoopoga, e mafai ona e 'ai fua o falaoamata mai togi pogisa o le falaoamata ma le sisi, ua faʻamalu uma nei mea i le ti uliuli. Mo se mea taumafa e mafai ona e 'ai sina sipeti laitiiti ma inu i vai inu. Mo le aoauli:

• Faʻasusu meaʻai ma fualaʻau.
• Laʻau o le fualaʻau (200-300 g).
• Fugalaau matala.
• Paʻu falaoa.
• Vailaʻau moli.

Mo se taumafataga i le afiafi, e mafai ona e 'aina se moli e tasi. Mo le taumafataga o le afiafi: o le paluga ma le siʻisiʻi kuka, fufuluina o fuamoa ma falaoa. Ae leʻi alu i le moega - o se ipu susu.

O a mea tatou te 'ai i le afa lona lua?

O le Aso Tofi o meaai mo le maʻisuka e amata i se fasi iʻa tunu, paluga apu mama ma kāloti, fasi keke ma le lanu lanumeamata. Matou te 'aina le apu mo le malologa. O lo o ia i matou ipu nei: pi pi, kuka araisa, gaʻo susu. E mafai ona e sui le supa i luga o le heh, ae kuka i ai e tusa ai ma se fua faapitoa (tuu sina taimi itiiti). I le aoauli - fualaau suamalie ma suamalie. Taumafa: caviar mai le zucchini, 2 fasi falaoa falaoa, cutlets mai kapisi ma aano o manufasi. Ae leʻi alu i le moega - o se ipu malamalama o susu susu.

I meaʻai, e fautuaina e 'ai fua ma vai.

Aso Faraile, amata le aso i le pale tila keke i le susu. I le aoauli, e mafai ona e 'aina le vine ma se ipu fualaau aina. Mo le taumafataga o le aoauli: o le suamalie e maualalo le gaʻo, moa tipi ma salati fualaʻau manogi. Mo se meaai i le afiafi, 'ai se moli. Mo le taumafataga o le afiafi: felafolafoloa i aano o manufasi, fualaʻau tipi, lauti ma le suka. A o lei alu i le moega: o se ipu malamalama o le kefir poʻo le yogurt natura masani.

I le Aso Toonai, matou te kuka ai le falaoamata o le susu i le susu mo le 'aiga o le taeao, le gaʻo ma le paluga apple ma karati, kofe i susu. I le aoauli, o se moli. E i ai a matou taumafataga i le aoauli: o se fasi moa ua kuka, iʻa ma fualaau faisua, salati fualaʻau ma se ipu tioata ua faia i le fale e aunoa ma le suka. E mafai ona e 'ai le heh, faʻaopopo le itiiti ifo o iʻa maualalo. Snack o se apu. Mo le taumafataga o le afiafi: apalai aano o manufasi, vaʻa, tomato fou ma kukama.

Aso Sa mo le taumafataga o le taeao: iʻa vevela, saladisi saladi, falaoamata pogisa, lanu meamata. Po o se vaega itiiti o le heh. Taumafa - fualaau suamalie sorbet. Taumafa: sua o fualaau aina suamalie ma moa moa, kukaina fualaʻau ma aano o manufasi, falala falala, vai oona. Mo se meaʻai - o se moli. Mo le taumafataga o le afiafi: caviar mai le zucchini, fala fala, ma ni nai tila moa. Ae leʻi alu i le moega - yogurt.

O le fuafuaga fuafuaina mo meaʻai mo le maʻisuka o le a fesoasoani i le faʻaleleia atili o le tulaga lautele o le tino. E fesoasoani e faʻamautu le suka toto. O meaai e tatau ona mataʻituina i taimi uma, na o le auala lenei e mafai ona e ausia ai le mea e manaʻo i ai ma faʻaleagaina le maʻisuka.

Mai aso muamua e mafai ona e lagona lelei, o vaega o tagata gasegase e le lagona le iʻuga pe a mavae le vaiaso muamua o le matauina o tulafono. E le gata i lea, o ipu uma o loʻo i ai se auala faigofie lava e kuka ai. Mai se falaoa falaoa, e sili atu le tuʻuina atu o mea e fiafia i ai le fala, le keke ma le fala.

Toto mo le maʻisuka ituaiga 1: o se faʻataʻitaʻiga mo le vaiaso faʻatasi ma recipes

O le maʻisuka ituaiga 1 o se maʻi sili ona le lelei, o lona uiga o se auala faʻapitoa i togafitiga. E toetoe lava o tagata suʻesuʻe uma e fautuaina le siakiina o meaʻai a le au suʻega, faʻapea foi fautuaga e tuʻuina atu ai le fiafia i nisi o ipu.

O lenei faiga e mafai ai e oe ona faʻamautu le metabolism o le suka, e ausia ai le faʻamautuina o le glycemia, e puipuia ai oso oso. Ma mo lenei mea e tatau ona e atiina ae se lisi o tagata taʻitasi mo le maʻisuka ituaiga 1, o le a sili atu le lelei o le lisi mo le vaiaso ma fua.

O le mea lea, o le a faʻamanuiaina i le tulaga o totoga i totonu, lea o le a naʻo le faʻaleleia atili o le fomaʻi mo le ola o le maʻisuka.

O le faavae mo le soifua maloloina o se tagata maʻi e afaina mai le ituaiga o maʻi suka o le mataupu faavae lea o le suia o meaʻai ei ai se faasinomaga maualuga faʻamaʻi ma i latou e maualalo le faasinomaga o le maʻisuka.

E tatau foi ona iloa lelei e tagata pe faapefea ona faitauina saʻo ia iunite falaoa.E tasi le falaoa e tutusa ma le tasi le fasi falaoa, o le 25 kalama, lea e aofia ai le 12 kalama o meaʻai.

E le fautuaina e fomaʻi le sili atu i le 2.5 iunite falaoa.

E taua tele lenei manatu, aua e faʻavae i luga o le aofaʻi o gaʻo poʻo se falaoa e maua, e mafai ona faʻasalaina asiasiga o insulin. E le gata i le numera o numera o gaoioiga i aso taitasi, ae faʻapea foʻi i le mea na vave faʻafeiloai ae leʻi faia se taumafataga.

Mea ua faatagaina

O faʻamaʻi ma lenei faʻamaʻi o loʻo i ai se lisi lautele o oloa ua faamaonia. O nisi fomaʻi e le faʻasaina o latou gasegase mai le taumafaina o suti pe afai latou te iloa o le pulea lelei o le maʻi e lelei tele, ma o loʻo faia e le tagata mea uma e faʻaauau pea i lenei auala.

E masani lava, e iai laasaga eseese e faatagaina i le mataupu pe a iai ni aʻoaʻoga poʻo ni galuega e aʻafia ai le mamafa o le tino. O se tagata masani e faʻatagaina e 'ai mea nei.

1. O le falaoa i le aso ananafi.
2. Vela vevela, moa, susu o le susu.
3. Soupeti e faʻavae i luga o ni fuamoa fuamoa.
4. Laʻau gaʻo maualalo.
5. Fuamoa e aunoa ma se moli i le tele faʻatapulaʻa, yolk - a maualuga o le 2 i le aso.
6. Legumes.
7. Pusi malo.
8. Teu po o le lauti, ae e le tatau ona malosi ona o lona aafiaga i luga ole toto.
9. O le suamalie o sua suamalie, faleoloa-faʻatau, e le fautuaina.
10. Pulu pata ma fualaʻau, ae e taua e faʻaaogaina mo le kuka. O lona uiga, o sanuisi poo salata i le suauʻu e faasaina.
11. Meaʻai gaosiga - susu susu, kefir ma le siʻisiʻi susu, yogurt e mafai ona fai e aunoa ma ni mea faʻaopopo. E sili atu le lelei ona e faia oe lava mai fua e le faʻasalaina - fualaʻau suamalie, kiwi, leʻau faʻanoanoa.

O i latou o loʻo i ai ni faafitauli e sili atu le mamafa, e fautuaina e faʻamalosia meaʻai ma le kapeti, pi, kukama, isi fualaau faisua. Latou te faamalieina le lagona o le fiaai ona o le maualuga o le fiber content.

Ina ia faatumauina le galue masani o le ate, e tatau ona e gauai atu i le oatmeal, lea e kuka i totonu o le vai, cheese cheese ma soya. E tatau ona maitauina o le ate o loʻo i lalo o se ogaoga matautia ona o le maʻisuka.

Mea faasaina pe faasaina

O se lisi tele e le naʻo avanoa mo oloa faʻatagaina. O le faasaina e mafai foi ona fiafia i la latou ituaiga. Ae, e pei ona taʻua i luga, o nisi taimi e mafai ona faʻaaogaina, aemaise lava i na mataupu pe a pulea le faʻamaʻi i le tulaga saʻo. O meaai sili ona lauiloa e aloese ai o:

• sukalati, aemaise susu, sukalati,
• lollipops, kuki,
• paluga oloa sei vagana ai le falaoa o le falaoa,
• ulaula, vevela, gaʻo, falai, meaʻai vevela ma gaʻo, e faatatau foi i meaʻai ma iʻa,
• soo se ava
• mea inu gaʻo
• araisa poo le semolina porridge,
• kuka pateta, aemaise lava tamaiti laiti,
• siamu, aisa kulimi, siamu,
• oloa gaosi susu,
• suka
• fualaau mamago.

Faatasi ai ma le tapulaa na mafai ai e le suamalie, melon, zucini, kāloti. E sili ona lelei le tuʻuina atu o mea e fiafia i ai fualaau faisua, faʻapea foʻi ma meaʻai e mauʻoa i fiber. Latou te faʻamalieina le fiaai ma faʻaititia sina toto toto.

E le tatau i tagata maʻi ona sili atu i le 1400 kcal le sili atu i le aso. O lenei fuainumera e mafua ona o le tele o le maʻisuka ei ai faafitauli ma le mamafa o le mamafa, lea e tatau ona faʻaititia.

Afai e le o lenei faafitauli, ona mafai loa lea ona e faateleina le aofai o mea taumafa e 'ai.

Meaʻai mo le kuka e masani ona faʻaalia e sili ona lelei le faʻaaogaina o se kuka taofi mo lenei faamoemoe, talu ai e le manaʻomia le faʻaopoopoga o le suauʻu po o le gaʻo.

Faitau foi Aisea e iloa ai le mamafa o le uta o oloa

O le meaai sili ona lelei e tolu taumafataga i le aso, o lona uiga, tolu meaai autu, faatasi ai ma le tasi pe lua meaai. O meaai autu e fesoʻotaʻi ma inisopa puupuu.

Muamua aso

Breakfast: e aofia ai le 150 kalama o le karite i le lua fasi keke. O falaoa pe a manaʻomia, lauti poʻo le kofe e tatau ona vaivai. E faasaina le suāuʻu.

Taumafa: e aofia ai le 200 kalama o le salatisi o kapeti, kukama, tamato poʻo soʻo se isi fualaʻau fou. E sili atu le aua le faʻasolosolo, ae ia faʻafefiloi lelei ma 'ai i lenei pepa. E lua ni lapisi o le poumoa e fafagaina i totonu o le moa, ua faaopoopo i le salati, e tusa ma le 200 kalama o kapeti gaʻo. Mai le vai - borsch e aunoa ma le faʻavelaina, e taua, e le tatau ona suamalie le susu.

Mo le taumafataga o le afiafi, o loʻo fautuaina foi se salati pe a ma le 150 kalama ma se paʻu o le susu.

E mafai ona faia ni meaʻai e pei ona taua i lalo: o se ipu keke po o ni 3 cheesecakes, se lua meaai mama - o se ipu malamalama o le kefir.

Lua aso

Mo le taumafataga o le taeao, e mafai ona e 'aina se omeletiti e lua fuamoa fuamoa ma le tasi isoliko. E faaopoopo i le 100 kalama o vela vela, tasi tomato. Paʻu, lauti, kofe e pei ona manaʻo ai.

Mo le taumafataga o le aoauli, e lelei tele le 'ai o le salati, aua o le meaai sili lea ona tele. E te manaʻomia pe tusa ma le 200 kalama fualaau faisua, e mafai ona e faaopoopo le 100 kalama o le susu i le susu, pe 'ai faʻatasi. O le isi ipu o le pamu fuakeri, e manaʻomia foi 100 kalama.

O le meaai muamua e aofia ai le vine ma se ipu kefir.

Mo le taumafataga o le afiafi - o le tufaina o le kāpeti kuka ma iʻa kuka.

Tolu aso

E aofia ai le aano o manufasi na gaosia le kapisi mo le 'aiga o le taeao E matua le manaomia ona latou maua araisa. Auaunaga - 200 kalama, falaoa i le loto.

O le taumafataga e aofia ai le salati, e tusa ma le 100 kalama, o se falaoa laʻau - malosi pasta ma aano o meaʻai po o iʻa. Nai lo o le lauti, e mafai ona e inuina se ipu vai suamalie ua kuka i le fale.

Snack - tasi le moli.

Mo le taumafataga o le afiafi - talo mai i le siʻisiʻisi gaʻo, e mafai ona oʻo i le 300 kalama.

Fa aso

Afai e faigofie ona faitau i aso o le vaiaso - Aso Tofi, o le a fiafia i le vaega o loʻo i lalo. O le taumafataga muamua o le oatmeal e kuka i le vai. E mafai ona e faʻaopopo nisi fualaau faʻatagaina fou. Mo le lauti, e mafai ona e ave ni sisi ni nai sisi, e oo i le 100 kalama.

Mo le 'aiga o le aoauli - 150-200 grams o le piko, se fasi falaoa ma se fasi keke.

O se meaʻai e mafai ona aofia ai le lua i le tolu fasi keke keke kuki.

Mo le taumafataga o le afiafi, pini lanumeamata ma aano o meaʻai po o iʻa.

Lima lona lima

O le taumafataga i le lima o aso e aofia ai paʻu paʻu mo le taeao, e tusa ma le 100 kalama. O se ipu malamalama o le kefir ma se tamai lima o fua mama ua faaopoopoina ia i latou. E faʻatagaina pe a manaʻomia se sapalai o le malosi ao lei faia le tino.

O le meaai lona lua o se salati - 200 kalama, pateta tao taofi - e oo i le 100 kalama ma compote. E taua le kukaina o le compote e aunoa ma le faaopoopo o suka.

Snack - meainu suamalie, ma le suka leai, e tusa ma le 1 le ipu, pe tusa ma le 100 karamu o le paukini tao.

Mo le 'aiga o le afiafi e mafai ona e faʻamaʻaina ni tipi ma salati.

Ono aso

O le Aso Toonai e mafai ona faʻamalieina se fasi lanu sinafe itiiti ma se fuamoa. Afai e te aveesea le isumu mai lea mea, ona mafai ai lea ona e 'ai le protein e ono. Tea poʻo le kofe i le loto, o le mea autu o le leai lea o le suka.

Mo le taumafataga o le aoauli - faʻatau le kapeti e aunoa ma le araisa, e oo atu i le 200 kalama, o le meaʻai e aunoa ma le falaiina, e le tatau ona suamalie. E mafai ona e pasi le falaoa o le rai.

Snack e aofia ai falaoa e lua o le maʻisuka ma se ipu malamalama o le kefir.

Mo le 'aiga o le afiafi, e mafai ona e' aina le 100 kalama o le moa poʻo le moa tunu, e oʻo atu i le 100 kalama o popo fou, ma e oʻo atu i le 200 kalama o le isalaʻelu vao.

Aso fitu

I le Aso Sa, faʻafefiloi i luga o le vai ma suʻu moa mo le 'aiga o le taeao. O le aofaiga atoa o meaai e oo atu i le 300 grams.

Mo le taumafataga o le aoauli - kuka soupeti poʻo le supa i luga o moa po o fua o fualaau faisua. E mafai ona e faʻapipiʻi le tipi moa ia i latou, falaoa pe a manaʻomia.

Faitau foi Mea ua faasaina ona 'ai ma le maʻisuka

Snack e aofia ai 2-3 pulu fou ma le 100 kalama o le siʻi kuka.

Mo le 'aiga o le afiafi, o se ipu malamalama o le kefir ma ni kuki kuki. E mafai lava ona e 'aina se tasi apu laʻitiiti.

Faatasi ai ma lenei taumafa, e mafai foi ona e faʻaaoga ituaiga uma o togafitiga o fualaau. O le suauu Rosehip o se faamanuiaga faapitoa. E masani lava e leai ni calories, pe afai e te le faaopoopo i ai le meli, sugar, e faʻamaua ai i latou i sina mea laitiiti. E mafai ona faʻaumatia i soo se taimi o le aso. O le tele o le vai e le gata foi, e aoga tele i tagata maloloina.

O lenei faatulagaga mo le vaiaso o lona uiga o le leai o se tasi o meaʻai i le va o le taeao ma le aoauli.E mafua lenei mea ona o meaʻai lelei i le taeao. Ae afai o loʻo i ai se manaʻoga pe o loʻo i ai le fiaaai, ona sili atu lea ona faʻamalieina e ala i fuamoa fuamoa, yogurt e aunoa ma ni mea faaopoopo poʻo ni fua.

Faʻaalia le numera o le laulauʻai fua 9 e tusa ai ma le Pevzner

O laulau taumafa e tusa ai ma le Pevzner ua fuafuaina ina ia faatelevaveina ai le toe maua mai o tagata mamaʻi ma faʻafitauli eseese, faʻapea foʻi ma le puipuia o faʻamaʻi o faʻamaʻi.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o le laulau numera 9 o loʻo faʻaogaina, o le sili ona lauiloa i le lalolagi atoa. O le mataupu faavae autu o le faʻatapulaaina o masima, suka ma le faʻamalosia o le vevela o meaʻai - tao tao, vevela.

O lenei laulau e faʻatagaina e fufulu pe fulu, ae le o se mea faʻapitoa, e mafai ona faia ni teuteuga laiti.

Le faʻatulagaina o aso taʻitasi o lenei pepa.

1. Mo le taumafataga o le taeao, o meaʻai susu ma mea e sili ona maualalo o gaʻo - kuki, susu poo le kefir, e mafai ona fufulu ile ti.
2. O le lona lua o le taeao, pe, pei ona latou fai mai i fafo, o le aoauli, e aofia ai le falalelele tileti ma aano o meaʻai e leai ni falaoa.
3. O Borsch mo le 'aiga o le aoauli e tatau ona i ai se kāpeti fou, ma o ana tapenapenaga e tatau ona i luga o le kuka. Fualaau suamalie ma sina vaega o meaʻai ua tunu i ai.
4. Soʻo se fua e faʻatagaina mo se meaʻai i le va o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, e sili lava le apu po o le vao, ae le suamalie pei o le tangerine.
5. Mo le taumafataga o le afiafi, e fautuaina e 'ai iʻa e taoina e aunoa ma le paʻu, salati fuamoa, sili ona lelei mai i le kāpeti ma kukama, e mafai ona faʻasuina i le suauu olive.

E suia le suka i suamalie e pei o stevia. O le taumafa e afaina i le fetuunaiga, o le mea autu o le vavae ese mai le lisi o oloa uma faasaina.

Vaega o meaʻai a tamaiti

O se faafitauli ogaoga o le atiina ae o le maʻisuka i totonu o se tamaitiiti. O fomaʻi i lenei tulaga fautuaina le tofiaina o se meaʻai gaosi tino faapitoa, lea e mafai ona oʻo i le 2/3 o le taumafataga.

O se tasi o taunuuga e le manaomia o lenei laasaga o le faifaipea faifai pea o le glycemia. E mafai ona faʻaosoosoina ai se faʻalavelave matuia i le tulaga o soʻo se tagata maʻi.

O le mea lea, o le auala sili lava mai lenei tulaga o le faʻaaogaina o le laulau o meaai Numera 9 e tusa ai ma Pevzner.

Ina ia faia le lisi saʻo, e tatau ona e tuuina atu le fiafia i na oloa:

• aano o manu - ituaiga o meaʻai e le o gaʻo, moa, puaa ma tamai mamoe,
• fualaau faisua - kāloti, kukama, tamato, soʻo se ituaiga kapisi,
• fualaau aina - apples, peaches, cherries.

E fautuaina ina ia faʻaaoga atoa le suka i lona tino mama, faʻapea foʻi ma faʻaopoopoga i mea e pei o compote, siama. Mo le suamalie, e mafai ona e suitulaga i le sorbitol poo le fructose, ae e sili ona lelei le sui i stevia - o se mea suamalie masani lea e aofia ai le leai o ni meaʻai gaʻo ma calorie. O oloa e gaosi ai le keke, e masani ona faasaina.

Aʻo leʻi amataina se ituaiga o meaai, e tatau ona mafaufauina mea nei.

1. E mafai ona maua le hypoglycemia, o lea e tatau ai ona e iloa auala e puipuia ai.
2. E tatau ona taofiofi le suāsusu i le tele o taimi, e oʻo atu ile fitu taimi i le aso. O lenei mea o le a faʻatagaina ai oe e faʻamaonia le fua o le insulin.
3. E matua taua tele le puipuia o le pepe mai le popole ma taumafai e masani ia te ia e uiga i le ituaiga lava o le afi ma le gaioiga faaletino. O lenei mea o le a faʻamautuina ai togafitiga o le inisalini, faʻamalosi o le gaʻo, ma le aʻoaʻoina o le pepe i le tulafono, lea o le a atagia lelei ai lona soifua maloloina i le lumanaʻi.

O le maʻisuka e le o se faasalaga. Ma o le mea moni o le maʻisuka e 'ai foi i le maʻoti e le mafai foi ona manatu moni. Afai e te faʻaalia mafaufauga, faʻapipiʻi lau lisi o meaʻai ma oloa uma e mafai ona faʻatagaina, ona faʻamanatuina lea o oe e le faʻamaʻi e le tele lava taimi.

O se fua lelei mo le maʻisuka ituaiga 1

O le maʻisuka ituaiga 1 e mafua mai i le le lelei o le pancreas. O siama ua le mafai ona tuʻuina atu i le tino le inisalini, o lea e tatau ai i le tagata gasegase ona ulu i ai.

O le mea autu lava i lenei ituaiga faʻamaʻi o le fua saʻo lea o le fua o le vailaʻau. Afai e te faia sao, ona leai lea o se mea e tatau ona e tausisi i tulafono manino i meaʻai.

E lava le maʻisuka e 'ai ma le mafaufau, pei o tagata masani o loʻo mataʻituina lo latou soifua maloloina ma foliga.

Le taua o meaai lelei mo togafitiga lelei

O le mea lea, faʻatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 1, e toetoe lava a leai se faʻafitauli ogaoga o gaosiga.

Pau lava le faʻasalaga faʻamalosi - O oloa ia e aofia ai le tele o suka: meli, mea faʻafiafia, suamalie, fua suamalie, muffins, ma isi.

E le gata i lea, pe a tuufaatasia se taumafataga, e tatau ona e mafaufau i gaioiga faaletino ma le iai o isi faʻamaʻi. E tatau ona mafaufau lenei mea pe a fuafua le lisi o aso taʻitasi.

Aisea e taua ai lenei mea?

O maʻi suka e tatau ona ave sina aofaiga o le inisalini aʻo leʻi faia taumafataga taitasi ina ia latou mataala ma soifua maloloina. O se faʻaletonu poʻo se faʻalavelave maualuga e mafai ona mafua ai le matuia o le soifua lelei ma faʻaosofia ai faʻafitauli.

O meaai i aso taitasi e tatau ona aofia ai 50-60% suauu gaʻo ma e tusa ma le 20-25% gaʻo ma pulu. E masani ona fautuaina e fomaʻi le aloese mai gaʻo, meaʻai vevela, ma meaʻai falai.

O fautuaga taua nei mo na gasegase oe, faʻaopoopoga i le maʻisuka, ua le afaina ai le ola maloloina. O suʻesuʻega lata mai ua faaalia ai o gaʻo ma mea manogi e leai sona aoga i fesuiaiga faʻavalea.

Ae faʻatasi ai ma le faʻaaogaina o gaʻo, e manaʻomia lou faʻaeteete.

E ese i latou i le fua o le faʻasaumalie e le tino. O mea e taʻua o le "faasee" o le gaʻo o loʻo gaosia i totonu o le 40-60 minute ma e le mafua ai ni oso oso i totonu o le suka. E maua i le malo, pectin ma le fiber ma o se vaega o fualaau aina ma fualaʻau.

E faigofie ona faʻaaogaina i luga o le 5-25 minute le faʻaaogaina o vailaʻau faʻamaʻi, ma vave fesoasoani i le saoasaoa vave o le kulūkose. E maua i fualaau suamalie, honey, sugar, molasses, pia ma isi meainu malosi, faapea ai ma meaʻai suamalie uma.

Mo le saʻo filifiliga o le tui o le inisalini, e tatau ona e fuafua lau lisi ile mea e taʻua o le keke (XE). 1 le iunite o le 10-12 g o carbohydrates. Na o le toʻatele oi latou i le falaoa 1 cm le loloto. I se taimi, e fautuaina e le sili atu i le 7-8 XE.

O le fesili o le: pe fia le XE o loʻo i ai sisi o le maʻisuka ma o le a le tele e mafai ona faʻaumatia ai?

Uiga ma ituaiga o mea suamalie

E vaevaeina i latou i le kalori maualalo ma le maualuga. O le mea mulimuli i le calories e toetoe lava a tutusa ma le suka masani, ae pe a maeʻa e le tupu tele le glycemia. Ae peitai, o ituaiga uma e lua e le mafai ona faʻaaogaina le le pulea. E i ai tulaga masani, o le tausia lea e faʻamautinoa ai se tulaga masani.

Matou te ofoina atu ia te oe e faamasani ma le lisi o mea suamalie. Ole fua pito i maualuga o le vailaʻau mo le 1 kg o le mamafa o le tino o loʻo faʻaalia i puipui:

• saccharin (5 mg)
• aspartame (40 mg)
• cyclamate (7 mg)
• acesulfame K (15 mg)
• sucralose (15 mg)

Lau lapoʻa lautele mai stevia. O se mea suamalie masani o le maualalo o le kalori, o se mea moni lava mo tagata maʻisuka o loʻo i ai le nifo manogi.

I le maualuga o le maʻisuka taui, e mafai ona e faʻaumatia le 50 g suka i le aso. O lenei mea e faʻamalosia lelei ai le mafaufau ma le totoa i le XE ma inisalini ma faʻasaʻo popolega mafaufau.

E faʻapefea ona pe afai e te manaʻo moni i le "moni" suamalie?

• Faʻatau ia i latou faʻafefe
• O mea e fiafia i ai e tuʻuina atu i mea suamalie ia e aofia ai foi aʻafiaga, fibone, gaʻo ma gasegase masini masini digestible, mo se faʻataʻitaʻiga, fualaau aina, vine, roll roll, ice cream, kulimi kulimi.
• Taumafa suamalie pe a uma meaʻai, ae le o luga o se manava leai

Taʻiala Lautele mo Meaʻai mo Tisuka

O le tele o mea taumafa mo tagata e maua i le maʻisuka o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga matagofie. O le meaai e tatau ona i ai se tele o meaai fou, aemaise lava fualaau faisua ma fualaau aina ma fiva ma fiber meaai, lea e fesoasoani i le sili atu o le inu o meaʻai ma meaʻai, ma fesoasoani ai foi e aveesea toxins ma metabolites mai le tino maʻi. O le faʻaaogaina o le susu susu e pei o le taeao muamua ma le taeao o taeao a taeao o loʻo maua ai le maʻisuka ma se lava aofaʻi o gaʻo gaʻo tele e le mafua ai le maualuga o le kulukose i le plasma toto.O oloa gaosi susu e maualalo le gaʻo e fesoasoani i le faʻaleleia o le faʻaogaina o le system hepatobiliary o le gastrointestinal tract.

O le meaai mo le maʻisuka e aofia ai foi meaʻai suamalie, o lona uiga o le maʻisuka e le o se faasalaga mo le nifo manogi. Mo e fiafia i se mea manaia, aua o aso uma e mafai ona e faʻasalalau faʻatasi ma ia ipu:

• tilo ma le keke keke,
• fualaau aina suamalie
• nai lo le lauti suamalie poʻo le faʻamalosi, e mafai ona e faʻaaoga le kulimi e faʻavae i luga o le oatmeal poo le punch fruit.

O lea la, o se taumafataga maualalo-kapiti e mafai ona le na o le soifua maloloina, ae e lelei foi ma e eseese lava.

Meaʻai maloloina

Endocrinologists ua atiae se maʻisuka faapitoa mo le maʻisuka o ituaiga 1 ma le ituaiga 2. O le numera numera 9 ua maua ai mataupu faavae nei:

O meaai mo le maʻisuka e maua ai se auala patino e 'ai ai meaai. O le Laasaga 9 o loʻo aiaia ai le faʻaauau ona faʻaaogaina o meaai i vaega vaevaeina pe a ma le 6-7 taimi i le aso.

Faataʻitaʻiga o meaʻai mo le vaiaso

E tusa ma le faasologa o vaiaso mo le maʻisuka ua faamoemoe e faʻaalia ai e tatau ona fesuisuiaʻi meaʻai ina ia mafai ona toe faʻatumu uma meaʻai talafeagai ile tino. O le lisi mo se tagata maʻi i le maʻisuka e tatau ona faʻavae i luga o le numera o iunite falaoa, aemaise lava mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1 poʻo se foliga o le insulin. Ina ia tuufaatasia se lisi meaai mo le vaiaso, e tatau ona e faʻaaogaina se laulau faapitoa, lea e mafai ona maua i luga o le Initaneti pe ave i soo se fomaʻi.

I le fuafuaina o le kalori, o loʻo faʻaaogaina le tele o vaega, o le autu o nei:

• maualuga, mamafa ma le numera o le tino o le tagata gasegase i le fuafuaina o le tino,
• anapogi glycemia ma pe a uma faamalositino ma le kulukose,
• o se suʻesuʻega o le hemoglobin glycosylated, lea e faʻaalia ai le maualuga o le glycemia i le 3 masina mulimuli.

E le gata foi i le taua tele o tausaga o le maʻi. Faʻafeiloaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi pipisi, faʻapea foʻi ma le ola.

Aso Gafua

Taunuuga: soo se falaoloa, sei vagana ai araisa ma semolina, i se voluma e le sili atu i le 200 g, sisi ma se gaʻo gaʻo e itiiti ifo ma le 20% ma le sili atu i le 40 g, falaoa keke 1-2 fasi pepa, lauti e aunoa ma le suka ma le faaopoopoina o se suauu.

Taʻaloga: soʻo se fualaau suamalie, fautuaina laumei lanumeamata. Tea e aunoa ma le suka ma kuki keke.

Taumafa: suamalie salalau 100 g, borsch 250 g, sima vaovao o aano o le pi, sipeti fufulu, 1 fasi keke falaoa.

Taumafa: fatu o le fatu saito ma le maualalo o pasene o le gaʻo, lauti suamalie (1 ipu), fualaau suamalie faʻatasi ma le faʻaopoopoga o se suauu poo se suauu.

Taumafa: o se salati o tamato fou ma kukama, aano o manu.

O le taumafataga lona lua: soo se susu o susu e inu ma le maualalo o pasene o le gaʻo i se voluma e le sili atu nai lo se ipu malamalama.

O lenei vaega o le taumafa i le aso muamua e aofia ai le 1500 kcal.

Muamua taumafataga: omelette e aunoa ma se kulupu ma le faʻaopoopoga o fualaau aina fou, o se aano o aano o manu mai le vevela vevela, tamato fou, falaoa atoa o le falaoa (1 fasi pepa), lauti e aunoa ma le suka 250 ml.

Le auala lona lua: yogurt ma le bifidobacteria, falaoa.

O le auala lona tolu: fuamini vitamin - 150 g, mashroom soup - 300 ml, susu moa vavalaʻau, piki tao tao, falaoa koko - 1 fasi pepa.

Auala lona fa: fualaʻau, uila kulimi.

Lima lona lima: suauu fualaau aina ma iʻa pupuʻu - 300 g, suamalie o le apu fou mai ituaiga eseese o apu - 200 ml.

Ono meaai: lauti ma susu - 250 ml, apu tao.

O le aofai o le kalori o ipu i le Aso Lua e 1380 kcal.

O le vaega muamua: tipu tilatiʻai i aano o pipi, sina kulimi suamalie, 1 le fasi falaoa ma le lauti - 250 ml.

O le vaega lona lua: falaoa e aunoa ma le suka - 3 pi, fualaau aina ma le maualalo o le suka.

Tolu vaega: salati ma susu susu - 150 g, suauu mama mama i totonu o le 200 ml, vai mama ma iʻa maualalo, fualaau mamago.

Fa lona fa: ole lanu moli, lauti fua - 250 ml.

Lima lona tautua: kalu falaoamata ma vine, o se vai inu mai le pulupulu broth.

Ono ono galue: gaʻo maualalo lefir.

O le aofai o le kalori i lenei aso e 1400 kcal.

Taunuuga: soo se cereal, sei vagana ai le araisa ma le semolina, i se voluma e le sili atu i le 200 g, sisi ma se gaʻo gaʻo e itiiti ifo ma le 20% ma e sili atu i le 40 g, falaoa faʻafefeteina - 1-2 fasi pepa, lauti e aunoa ma le suka ma le faaopoopoina o se suauu.

Snack: yogurt ma le bifidobacteria, falaoa.

Taumafa: salati fou fuamoa - 100 g, soumoa mushroom - 300 ml, susu moa vavalaʻau, palukinisi tao, falaoa koko - 1 fasi.

Taumafa: fua o le fatu saito ma le maualalo o le paʻu o gaʻo, ava inu rosepa - 250 ml, fualaʻau suamalie faatasi ma le faaopoopoina o se suauu poo se suauu.

Taumafa: o se salati o tamato fou ma kukama, aano o manu.

Lua taumafataga: soo se vai inu susu ma se gaʻo oona e itiiti ifo i le 3% i se voluma e le sili atu nai lo se ipu malamalama.

O meaai i le Calorie i le Aso Tofi o le 1450 kcal.

Taunuuga: falala falaoa - 100 g, cashiar squash, 1 fasi keke ma le lauti - 250 ml.

Lua 'aiga o le taeao: kuki kuki - 2-3 pcs, fualaau aina suamalie ma mea maualalo maualalo.

Taumafa: sauerkraut - 100 g, sua o fualaau suamalie - 250 ml, masima pateta i luga o le vai ma iʻa maualalo, fualaau mamago.

Snack: lau lanu moli, lauti fua - 250 ml.

Taina o le afiafi: o le paluga falaoamata ma vine, o se vai inu mai le pulupulu broth.

Lua taumafataga o le afiafi: gaʻo maualalo lefir.

O le aofai o le kalori i lenei aso e 1400 kcal.

Breakfast: salmon salmon, 1-2 fuamoa oona, 1 fasi keke ma le afa kukama fou, lauti ma se suamalie.

Taumafa: gaʻo sina gaʻo susu, fualaau vao.

Taʻaloga: Soupisi soup - 200 ml, laʻau ulavale, 1-2 fasi falaoa mai le falaoamata atoa.

Snack: meaʻai, tea ma susu - 250 ml.

Taina o le afiafi: pea falaoʻo ma tipi tipeti tipi, lauti e aunoa ma le suka - 200 ml, afu eggplant - 150 g.

Afiafi o le afiafi: opu apu.

O le aofai o le kalori mo le aso e 1450 kcal.

Aso Sa.

Taumafa: tiʻetiʻe tipolo tipuni i le pipi, sina kulimi kulimi miti, 1 le fasi falaoa ma le lauti - 250 ml.

Lua 'aiga o le taeao: kuki kuki - 2-3 pcs., Meainu suamalie.

Taumafa: salati mai aʻano tunu ma le letusi -100 g, soupu fualaau suamalie - 250 ml, palu lapisi laulamu -1-2 pcs.

Snack: lau lanu moli, lauti fua - 250 ml.

Taina o le afiafi: o le paluga falaoamata ma vine, o se vai inu mai le pulupulu broth.

Lua taumafataga: lauti ma susu - 250 ml, apu tao.

O le aofaʻi o le kalori o ipu ile Aso Lua -1380 kcal.

E tauaofai

O se faasologa saʻo ole faʻapipiʻiina o tagata mamaʻi e maua ile maʻisuka e faʻatagaina ai e le naʻo le faʻavasegaina o meaʻai ma faʻataʻitaʻiina, ae ia tausia le soifua maloloina o le tagata maʻi i le tulaga saʻo. E le talafeagai le faʻaaogaina o fua o loʻo faʻamatalaina i totonu o le tusiga; e mafai ona e fatuina lau oe lava meaʻai gaosi. O mea taumafa lelei e faʻapipiʻi faʻatasi ai ma se taumafataga maualalo e mafai ai ona e tuua le maʻi i se tulaga paleni mo se taimi umi, lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le vave faʻalauteleina o faʻalavelave e fesootaʻi ma le hyperglycemia masani.

Taʻiala lautele - o a meaai e tatau ona faʻaesea mai le taumafataga?

Faʻafetai i le maua o vailaʻau faʻaonapo nei, ua faigofie ai i le maʻisuka ona ola - e leai se uiga e tausisia ai se taumafa lelei pei o muamua. Ae ui i lea, o nisi meaai e tatau ona galo e faʻavavau:

1. Umu suamalie, sukalati, marmalade ma isi. Faʻasalaga faʻapitoa. O le tuusaunoaga o se paʻu mataʻutia i le suka o le toto, lea na tupu ona o le soliga o le faasologa o togafitiga o insulin poo le le tatau ai o taumafa taumafa. O le isi mea o le fua o fua. Ma - i le faʻaogaina lelei, e pei o nisi o gaioiga o meaola o le tino, o le fructose e mafai ona liua i le kulukose. E tutusa foi le moni mo le suka - nai lo lena, e tatau ona e faaaogaina se mea suamalie (afai e le mafai e se tagata ona ola e aunoa ma se lauti suamalie poo kofe),

2. Ava malosi - le faʻamavae i mataupu faavae, solia e tusa lava pe sili atu ona maualalo,

3.O oloa gaosi e aofia ai le tele o mea faʻaopopo faʻatasi ma I (ata inu ma vailaʻau, mea faʻapitoa e leʻi maeʻa). O nei "meaʻai" e le tatau ona faʻaaogaina e tusa lava pe leai se maʻisuka.

4. Areto - faʻatapulaʻa, e mafai ona faʻaaoga na o le uliuli, falaoa atoa o le falaoa, e sili atu ma le paranesi.

Le lisi o oloa e mafai ona faʻaumatia e aunoa ma ni tapulaa

1. Meaʻai fualaʻau (fualaau mata ma fualaau faisua). Pau lava le mea o le faʻaaogaina o pateta, vine ma melons e tatau ona faʻatapulaʻa, aua o lenei mea e mafai ona mafua ai le faateleina o le kulūkose,

2. Meaʻai gaosiga, ae naʻo le le gaʻo. Lisi kulimi, susu, kefir, susu susu - e mafai ona e faʻaaogaina ma le saogalemu,

3. Porridge - falala, pale tila, oatatal. Ae aunoa ma le faaopoopo o le suka!

4. Meaʻai eseese o aano o manu ma iʻa (vela, moa, iʻa paʻepaʻe). E tatau ona kuka uma pe tao tao uma.

Faigata i le filifilia o se meaai mo le maʻisuka ituaiga 1

E tusa ai ma fuainumera, o le tele o le maʻisuka ituaiga 1 o tamaiti. I lenei itu, o loʻo i ai se faigata e le gata i le faʻapipiʻiina o le lisi autu, ae faʻapea foi i le faaosofia o le tagata maʻi e mulimuli i mataupu faavae o meaʻai, talu ai o nisi tulaga e le malamalama tamaiti i le uiga o nei gaoioiga uma. Ma e mamao lava mai taimi uma e mafai ai ona pulea i latou - masani lava o le "maʻisuka laiti" i le aʻoga e lava le sasala ma faʻamaeʻa i le potu maʻi tigaina ma le coma. Ma o nisi, i le isi itu, aloese mai le 'ai mo nisi mafuaaga. O le taunuuga e tutusa, na o le pathogenesis e ese ma le maualuga o le suka o le toto.

Tele ole taumafa

Ona o le mea moni, i le tele lava o mataupu, o siama e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e tuuina atu ile inisalini 6 taimi i le aso, ona tatau loa lea ona faʻailoa le taumafataga ono. O le masani masani masani mo le maʻisuka e faapenei:

• 6.15 - o le taeao muamua,
• 9.15 - lona lua o le taeao o le taeao,
• 12.15 - 'aiga o le aoauli,
• 15.15 - meaai i le afiafi,
• 18.15 - o le taumafataga muamua,
• 21.15 - le taumafataga lona lua.

Mai le fuafuaga o loʻo i luga, o le a faigofie ona mateina e 10-15 minute aʻo leʻi 'ai, e faia le inisalini. E tatau ona mulimulitaʻia e tagata maʻisuka na o le inisalini lea e aofia ai fualaau oona lea e faafaigofie ai le ulu atu o le kulukose i totonu o le pa puipui (Metformin, Diagnizid ma isi).

O le fuafuaga fuafuaina e mafai ona suia pe a fai o loʻo iai le "pamu" e pei o le "pamu" - o se masini lea e puleaina ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, ma faʻasaʻo le inisalini pe a manaʻomia. O ia tagata gasegase e mafai ona fafaga 4 taimi i le aso - o le mea moni, e tatau ona latou ola i se taumafa maualalo-kalori. O loʻo i ai foi ia mataupu faʻapitoa pe a faʻauʻuina e endocrinologists o latou gasegase i le tasi tui o le insulin faaumiumi i aso taitasi faatasi ai ma le manaʻoga e pulea le maualuga ole kulukose o le toto. Ole inisalini pupuu e naʻo le tulaga o le maualuga o le suka. Ae o lenei polokalame e le aoga i tagata uma.

Fuaina o le malosi (tupe maua ma tau) mo le faia o le lisi. E faʻapefea ona taua lenei auala?

O le auala masani pe a faʻapipiʻi le lisi o meaʻai e leai se suiga - o calories faʻamaunuʻu e tatau ona faʻaalu. O le fuafuaina o le malosi na faʻaaluina ma calories e faʻamaʻaina meaai mo se tagata maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 1 o le a sili ona talafeagai le fuafuaina i luga o le faavae o le manatu o le "Areto Unit" (o loʻo taua i lalo o lenei tau o le XE). E tusa ai ma lona faʻaoga caloric, 1 XE e tutusa ma le 12 g o le kulukose. Mo le tasi aso, o se tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e agavaa ile 18-24 XE. Tufatufa atu e tusa ai ma le siata o loʻo i luga e tatau ona pei o:

• I le uluai taumafataga - 9-10 iunite.,
• Mo meaai i le aoauli ma le aoauli mo le 1-2 iunite.,
• Mo le aoauli, 6-7 iunite.
• Mo le taumafataga muamua ma le lua, 2 iunite.

O fetusiaiga o oloa faʻaaoga i le aofaiga o tutusa XE e mafai ona fuafua i luga o le faʻavae o faʻamaumauga i se laulau faapitoa:

O lona uiga, e fuafua e se tagata le tele o mea e manaʻomia e ia e 'ai ai meaʻai (ma ia mea) ina ia mautinoa ai le faʻaaogaina o le maualuga ole XE ile tino. O le faʻatulagaga e fuafua e faʻavae i luga o taʻitasi taumafataga.

Ae o le mea moni lava, e toʻaitiiti gasegase o loʻo pipii nei i se faiga manino. E masani lava o le fesili o le filifilia o se meaai mo le maʻisuka ua sili ona faigofie ona foia.
I soo se tulaga, o le togafitiga o le inisalini e filifilia i le matagaluega o le endocrinology. O iina, e maua e tagata gase meaai e tusa ai ma le laulau Nu.9 e tusa ai ma le Povzner. I le faaiuga o togafitiga, o le a lava tele mo le tagata gasegase e na o le tausisia o le taumafa tutusa. I le tulaga lava e tasi, afai e filifili le tagata maʻi e faʻafaigofie lana lisi lisi, ona tatau loa lea ona ia tagofia le fua faʻatatau o le faʻaaogaina o XE.

O a tulaga e tatau ai ona e le tausisia mataupu faavae o meaʻai?

I le tele o gasegase, o le alualu i luma o le maʻisuka ituaiga 1 e matauina i le taimi (o lenei tulaga e masani lava ona matauina i le natura autoimmune o le faamai, pe a puipuia e le tino lava ia sela e nafa ma le gaosiga o le inisalini). I lenei tulaga, ua toe iloilo le togafitiga o insulin. O le iʻuga, e manaʻomia ona e suia le faasologa o mea taumafa, faʻapea foʻi ma oloa e aofia ai i le taumafataga. I tulaga faʻapitoa i le falemaʻi, o loʻo i luga o matua matua mea taumafa mo sina taimi (o lona uiga, o meaʻai uma - proteins, gaʻo ma gaʻo gaʻo e faia i luga o le vavalalata).

Meaʻai taumafa.

E le o se mea e tatau ai ona mafaufau o le fualaau oona mo le maʻisuka o le a le lelei, ma o le a avea ma se suʻega moni o le manaʻoga o le maʻi mo le olaga atoa. O fua o loʻo i lalo o le a soli ai lenei faʻataʻitaʻiga e oʻo lava i le tele o mea e le mautonu.

Meaʻai lelei i le aoauli - punatini faʻasaina mo se aso

O le a tatau ona saunia se tasi vaega o le ipu:
200 g gaʻo gaʻo e leai ni gaʻo (0%),
250 ml suavai mama e leai ni gaʻo,
0.5 faʻi
O mea uma lava e tatau ona sasaa i totonu o se mea faʻafefeteina ma gaosi lelei. A maeʻa lena, faʻamafanafana sina mea itiiti. Ua sauni le ipu e 'ai! Ae e taua le maitauina o gaʻo vailaau mai le ituaiga o pusafana oona e vave faʻavaveina ma o se taumafataga o le aoauli ao le i aoga le faʻamalositino.

Toa Lave Ave

O le tele o le maʻisuka e mafatia mai le mea moni e le mafai ona latou fiafia. E i ai se auala matagofie mai lenei tulaga.

Ina ia saunia lenei ipu (tasi e auauna) o le a e manaʻomia:
3-4 apu (lautele),
200-300 g o walnuts,
200-300 g o apricots ua mamago ma / poʻo paʻu.

E tipiina apilima i ni afa se lua, o le pito i lalo e tipi. O paʻu ma apricots ua mamago ua pasi atu i se fai meaʻai. O le kulino kernels ua faʻamamaina lelei i se naifi. Pe a uma lena, o fualaau ulaula, faatasi ai ma ni fatu, e sasaa atu i ni afa o apu, ona sosoo ai lea. O afifi ua afifiina i le pepa alumini ma auina atu i se umu ua muaʻi faʻamamaina mo le 30-40 minute. O le 'ai o se taumafataga e naʻo le vevela!

O meaai paleni paleni mo se tagata maʻi e maua i le maʻisuka e le sili atu lona taua nai lo togafitiga insulin. E naʻo le tuufaatasia o nei auala e lua e mafai ona faʻamautuina ai le tulaga masani o le maʻi.

O se filifiliga lelei mo le faʻapipiʻiina o lau meaʻai o le tausisi lea i fautuaga a lau 'auʻaunaga endocrinologist auai. I le tulaga e manaʻo le tagata maʻi e faʻaaoga isi meaʻai, e tatau ona e taulai atu i luga o le laulau o meaʻai falaoa, o le glycemic index and the total calorie content of food taken mo le aso atoa, faapea foi ma se tuufaatasiga o lenei tau ma se faailoga o le malosi na faʻaaluina.

O se meaai mo le maʻisuka ituaiga 1 e mafai ona manaia - e tele naua meaʻai o le a mafai ai ona e kukaina ipu mai i mea e faatagaina.

Se lisi o ipu mo le maʻisuka ituaiga 1 mo aso uma ma vaiaso

O le maʻi suka (DM) o se togafitiga ogaoga e leai ni vailaau faʻateleina ma ua faateleina le salalau. E mafua ona o se faʻaitiitia o le gaioiga faaletino ma le aofia ai o mea leaga i le taumafataga.

Ua vaevaeina le faamai i ituaiga e lua: o le insulin-faalagolago (ituaiga 1) ma le le o le insulin-faalagolago.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e manaʻomia ona e faia se lisi mo aso uma o meaai faʻatagaina ina ia aua le faʻalavelaveina le taumafataga, ae e le faigata - e leai ni faʻafitauli ma fualaau mo mea suamalie mo ituaiga 1-2 tagata maʻi suka.

Faiga Faʻapitoa

O le ituaiga muamua e faasino i faamaʻi autoimmune, e mafua mai i le faateleina o le kulukose toto, fiainu, moe, vaivai, ma le faifaipea ona o le tele o gaioiga. O le faʻamaʻi ua faʻaalia i le le lava o le insulin (o le hormone transporting glucose), e fesootaʻi ma lenei mea, o le maualuga o le suka i totonu o le tino o loʻo tupu pea.

Ole ituaiga ole maʻisuka e le o le insulin e faatatau lea i faamai pipisi ma e mafua ona o le le lelei o le gaosiga o le inisalini e le pancreas poo ona manatu le lelei e sel o le tino. O faailoga o le muamua ma le lua ituaiga o faʻamaʻi e foliga tutusa.

E tatau ona faia faapitoa le taumafa faapitoa mo le maʻisuka, aemaise lava mo i latou o loʻo mafatia mai lona ituaiga muamua, aua e manaʻomia ona faia se lisi mo le vaiaso e maua ai mea e manaʻomia mo le tino. Mo maʻi ei ai le ituaiga o togafitiga lona lua, o manaoga e sili atu ona faamaoni, talu ai e le manaʻomia e tagata uma injections.

I le maʻisuka ituaiga 1, o aso uma o le siama o le aveina o le kulukose e talafeagai, aua a leai, o le maʻisuka e pau i totonu o se gasegase hyperglycemic pe maua ni faʻafitauli ona o le faʻaleagaina o le tino. Ina ia faafaigofieina le ola mo tagata mamaʻi, na folasia e fomai le manatu o le iunite falaoa (XE), ma o le aofaiga o le hormone ua tui e faalagolago i lona fuafuaina.

O le a le uiga o le 'aiga falaoa?

E tatau i le maʻisuka ona mataʻituina le kulūkose i totonu o le toto, ma se faʻaitiitia o le mea e tupu ai le hypoglycemia, ma le faateleina - hyperglycemia, ma o tuʻutuʻuga uma e lua e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le tagata. O le mea lea, ua fesoʻotaʻi ai endocrinologists i le XE ma le insulin ona o le falaoa e faʻaalia ai le tele o gaʻo i totonu o meaai ma ua faʻaaogaina i le fuafuaina o le fua o le hormone mo le tuiina.

O le faailo na maua lona igoa mai se fasi falaoa e 24 g, ma lona afa - 12 g - e tutusa ma le 1 XE. O le faiga e faʻaaogaina i le lalolagi ma e talafeagai mo le faʻatulagaina o soʻo se ipu. E fautuaina e le 'aufaʻatasi le maʻisuka ituaiga 1 le laulau e faʻaalia ai oloa XE e faʻaaoga pe a suʻe suʻega mo le maʻisuka.

E tusa ai ma punaoa eseese, 1 le falaoa e tasi mai le 10 i le 15 g, e le afaina ai le aofaiga o le homone e manaʻomia. Ina ia ausia le manaʻoga e manaʻomia, e taua e le gata ina mafai ona mafai ona faʻatusatusa mea e gaosi ai meaʻai, ae tatau foi ona faʻaulu muamua aʻo leʻi 'ai, o lea o le lisi o loʻo faia i le vaiaso muamua.

XE faitau

O le faʻaaogaina o falaoa areto e faigofie ai le maʻisuka ma mafai ai ona latou maua le suʻega o le insulin.

O le tagata gasegase e masani lelei i le faiga e fuafua e le mata i le tele o le XE o ia i totonu o le ipu. E faigofie le faia o se lisi muamua mo le vaiaso e iloa ai le tele o le homone e manaʻomia.

E fautuaina e fomaʻi le vaeluaina o le numera o falaoa i le aso, ma e manaʻomia le itiiti ifo i le 10 ma le mamafa o le mamafa, ma i le toesea - 15-20. E le fautuaina e faʻaaogaina le sili atu i le 7 XE mo le 1 meaai, e pei o le taumafa o le maʻisuka maʻi e fuafua i luga ae faʻaauau (4-6 taimi i le aso) tautua. Faatasi ai ma lenei auala, o le ai ai ni nai areto falaoa mo meaʻai.

Toto mo le aso i le laulau XE:

O le faitau e manaʻomia mo le maʻisuka ituaiga 1 ma se maʻi ogaoga o le maʻisuka, ona e tatau ona latou aʻafia e le gata o hormone umi (taeao ma afiafi), ae tasi foi le taimi - aʻo le i ai.

O le lisi e mafai ona talafeagai, ma o ipu e filifilia e tusa ai ma mea e fiafia i ai ma se mata i luga o oloa faʻatagaina.

E tusa ai ma le fuainumera o meaʻai, o fualaʻau e maualalo le faʻaogaina o le faasinomaga ma o le a faʻagesegese ona faʻamalieina i le taeao, ona o le a tumau pea le kulukose i totonu o le masani pe a uma ona 'ai.

1 le falaoa e tasi e faateleina ai le maualuga o le kulukose i le toto e le 2-2.77 mmol / l, o le ituaiga 1 o le maʻisuka o le a tauia ai le inisalini e ala i le iniseti.O lea e mafai ai ona e ola saogalemu i le matua e aunoa ma ni faʻafitauli e mafua mai i le maʻisuka. O le fuaina o le fua o le insulin e faalagolago i le taimi o le aso, aua i le taeao 1 XE - 2 iunite. hormones, i le aoauli - 1.5 iunite, ma i le afiafi 1 i le 1.

Faʻatasi ma le maʻisuka, e tatau ona pulea le maualuga o suka i totonu o le tino, ma o le a fesoasoani le glucometer i le fale.

O suʻega e faia i le faʻaaogaina o le masini ao leʻi faia se taumafataga, ona faʻalautele lea i numera na maua, latou te faʻaopoopoina le XE, lea e fuafua e maua mai i le maʻisuka mai ipu mama, ma faʻaaoga le tui ole inisalini.

O le toto e siakiina mo le gaʻo i totonu o le 2 itula, ma afai o le taunuuga e 7.6-7.8 mmol / L pe itiiti ifo, e saʻo ia faʻatusatusaga.

O le maʻisuka ituaiga 2 e le o taimi uma e faʻasolo ai togafitiga o le insulin, o nisi taimi o taumafa ma faamalositino e lava, ae faʻatasi ai ma mea e maua ai le suka. Pe a fatuina se lisi mo le vaiaso, latou te taulai atu foi i luga o sela falaoa, ina ia le sili atu le tele o meaʻai i le meaʻai.

Fuaina o XE i ipu

O le maʻisuka e aʻoaʻo ma lolomi XE laulau mo meaʻai e fuafua vave le fua o le hormone aʻo leʻi faia se taumafataga.

I totonu o le cafe poʻo le faleaiga e mafai ona e suʻeina le tuufaatasiga o le ipu ma mate ai e uiga i le mamafa o vaega poʻo le fesili ile talo. Ona, taitaia lea e le laulau o iunite falaoa, faʻaopoopo le numera aofaʻi.

Aua e te popole i sina mea sese i le faʻatusatusaga, aua afai e pa'ū le suka, e mafai ona e 'ai lole, ma faʻaaogaina se isi faʻasologa ole inisalini.

E fautuaina e tagata tomai faapitoa le kuka i le fale e tusa ma fua o suʻega ina ia mafai ai ona fai se numera. o lenei mea o le a fesoasoani e aloese ai mai luga i le kulukose i totonu o le toto. Fai se lisi mo le vaiaso i le laulau:

XE Fua

E faigata ona maua suʻe kuka mo ipu o le maʻisuka ma le XE e faitauina, ma e masani ona e faia tusi faitau tusi. O le faia o lenei mea e le faigata. O se faʻataʻitaʻiga lenei o faatonuga mo le sauniaina o se paʻu o le 'pumpkin' olo ma le faʻatatauina o le falaoa:

• Tapena 450 g o le uka, suamalie (stevia) half tsp, masima, fuamoa 5 pcs, cinnamon, pata (kulimi) 100 g, falaoamata falaoamata 300 g, 1 pa o le paʻu paʻu,
• Amata le kukaina e ala i le fufulu ma fufulu le elekeni, ona faʻafeiloaʻi lea i se mea e teu ai,
• Lulu le fuamoa suamalie seia oʻo i se fulufulu mafiafia,
• Toe foʻi i le mea e maua ai le pumpkin puree ma faʻapipiʻi muamua le pata o le suka, faʻasusu le onamona i luga,
• Faʻaopopo le masima ma tao le paʻu i le falaoamata, ona faʻaopopo lea i le fuamoa maso ma faʻafefiloi lelei,
• Faʻafei le pikiakin puree i le paluga, ona tuʻu atu lea o le masini e mafua ai i totonu ole umu ma tao i le 180 ° mo le 45 minute.

E na o le 22 paʻu falaoa i le kuka maeʻa, lea e 20 e maua mai le falaoamata, ma le 2 mai le pauka. E le mafai ona e 'ai le pai i le taimi saʻo, ae o le ave o se tasi vaega mo se meaʻai e le faasaina. E tele naua mea e masani ai, o le mea autu o le aʻoaʻo ia malamalama i le mataupu faavae o le fuafuaina o le XE, ona faʻataunuʻuina lea o le maualuga o le suka i totonu o le toto.

Endocrinologists fautuaina oe e fai se lisi muamua mo le vaiaso ina ia mafai ai ona faʻatau i insulin ma faʻatau ai oloa talafeagai. A faʻaaogaina fautuaga, e mafai ona e aloese mai faʻafitauli ma ola filemu e aunoa ma le mafaufau i lou maʻi.

Le meaai sili ona lelei mo le maʻisuka ituaiga 1: manus ma oloa

Mai le tusiga o le ae iloa ai pe faapefea ona 'ai ma le maʻisuka ituaiga 1, o a meaai e mafai ona' ai e aunoa ma ni tapulaa, ma mea e faasaina ona 'ai. O le a e aʻoaʻoina pe faʻapefea ona e faitauina ni iunite falaoa ma se taumafataga maualalo.

O nisi taimi o tagata gasegase e muamua feagai ma faʻamaʻi e pei o le maʻisuka ituaiga 1 e talitonu e le lava le 'ai o le suka ina ia faʻaitiitia le maualuga o le toto i lalo o le aafiaga o le inisalini ma tumau ai le masani.

Ae o meaai paleni ma le maʻisuka ituaiga 1 e le o se mea uma. O le kulūkose o le toto e faʻapupulaina i le malepe o gaʻo. O le mea lea, o le aofaʻi o gaʻo meaʻai e 'ai e se tagata i le aso e tatau ona tutusa ma le masani o le inisalini e ave.

E manaʻomia e le tino lenei hormone e talepe ai le suka. I tagata soifua maloloina, e maua ai peta peta o le pancreas.Afai e atiae e le tagata le maʻisuka ituaiga 1, ona amata loa lea ona osofaia e le siama ia peta suauu.

Ona o lenei mea, ua le toe gaosia le inisalini ma e tatau ona amata togafitiga.

E mafai ona taofiofia le faamai i fualaau, faamalositino, ma meaai faapitoa. Pe a filifilia mea e te 'ai mo le maʻisuka 1, e tatau ona faʻatapulaʻa au mea taumafa i le gaʻo.

O meaai mo le maʻisuka ituaiga 1 e faasaina ai le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo. O le mea lea, o le taoina, laʻau suamalie, fualaau suamalie, meainu suamalie e le aofia mai le faasologa ina ia le maualuga le maualuga o le kulukose toto.

O gaʻo kulimi o loʻo faʻaumatia mo se taimi umi e tatau ona i ai i le taumafataga, ae o la latou fuainumera e matua faʻapitoa.

O le galuega autu lenei: ia fetuutuunai le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 1 ina ia mafai ai e le inisalini ile suʻeina le sugar i le toto na maua mai i oloa.

I le taimi lava e tasi, o fualaau faisua ma porotini meaʻai e tatau ona avea ma faavae o le lisi. Mo se tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1, o se meaʻai eseese e faia ma se maualuga maualuga o vitamini ma minerale.

O le a le iunite falaoa?

Mo tagata mamaʻi na maua i le maʻisuka, o se fuataga o le 1 XE (falaoa o le falaoa) na faia, lea e tutusa ma le 12 g o gaʻo. E saʻo lava le tele oi latou o loʻo i totonu o le tasi afa o se fasi falaoa. Mo le tulaga masani ave se fasi falaoa falaoa e 30 g.

Ua uma ona fausia ni laasaga ua uma ona liua ai oloa autu ma nisi ipu i le XE, ina ia faigofie ai ona fai se lisi mo le maʻisuka ituaiga 1.

Faʻasino atu i le laulau, e mafai ona e filifilia oloa mo le maʻisuka ma pipii atu i le maualuga o le carbohydrate e fetaui ma le fua o le insulin. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le 1XE tutusa ma le aofaʻi o carbohydrates i le 2 tbsp. sipuni o falaoʻo tao.

I se aso, e mafai e se tagata ona gafatia ona 'ai e tusa ma le 17-28 XE. O le mea lea, o lenei aofaʻi o carbohydrates e tatau ona vaevaeina i le 5 vaega. Mo le tasi taumafataga e mafai ona e 'ai e sili atu i le 7 XE!

O le a se mea e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka

O le mea moni, o le mea e 'ai ma le maʻisuka 1 e le faigata ona iloa. I le maʻisuka ituaiga 1, o le taumafa e tatau ona maualalo le gaʻo. O oloa e maua i le maʻisuka maualalo i le gaʻo (lalo ifo o le 5 g mo le 100 g o oloa) e le o taʻua XE. E toetoe lava o fualaau 'aina.

O tamaʻi meaʻai ole gaʻo e mafai ona 'ai i le 1 le taimi e faʻaleleia i fualaau faisua e mafai ona' ai faʻatasi ma toetoe lava leai ni tapulaʻa.

Le lisi o oloa e le mafai ona faʻatapulaʻaina pe a faʻapipiʻi se meaai mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1:

• zucchini, kukama, pauka, squash,
• faanoanoa, meaʻai, salati,
• aniani lanu meamata, susulu,
• musika
• pepa ma tamato
• kalapulaʻau ma le kapisi paʻepaʻe.

O le faamalieina o le fiaai i se tagata matua poʻo se tamaititi e fesoasoani i meaʻai o le protein, lea e tatau ona faʻaaogaina i ni mea laiti i le taimi o le aoauli, le aoauli ma le 'aiga o le afiafi. O meaai mo le maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona i ai ni meaolatini. E taua tele lenei mea i le fatuina o se lisi mo le maʻisuka ituaiga 1 i tamaiti.

I luga o le Initaneti e mafai ona e mauaina ni laupepa XE sili atu, o loʻo i ai lisi ma se lisi o ipu na saunia. E mafai foi ona e maua ni fautuaga ile mea e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka ina ia faafaigofie ai ona faia se lisi mo le maʻisuka.

E fautuaina le faia o se auiliiliga auiliili mo se tagata gasegase ile maʻisuka ituaiga 1 mo aso taʻitasi ma fua o le kulimi ina ia faʻaitiitia ai le taimi atoa e kuka ai.

Iloa le fia o meaʻai i le 100g, vaevae le numera i le 12 e maua ai le aofaʻi o iunite falaoa i lenei oloa.

E mafai faapefea ona faʻatusatusa le aofaʻi o gaʻo

1XE faateleina le suka plasma i le 2.5 mmol / L, ma le 1 U o le inisalini e faʻaititia ai i le tusa ma le 2.2 mmol / L.

I taimi eseese o le aso, e ese le eseesega o le inisalini. I le taeao, o le fualaau o le inisalini e tatau ona maualuga.

Le aofaʻi o le inisalini ina ia mafai ai ona gaosia le kulukose mai le 1 XE

Aua le sili atu i le fua faatonuina o le inisalini e aunoa ma le talanoa i lau fomaʻi.

Auala e faia ai se meaai e fuafua i le ituaiga insulin

Afai e 2 taimi i le aso e faia ai e le tagata maʻi le inisalini o le umi, ona maua ai lea i le taeao 2/3 atopa, ma i le afiafi e na o le tolu.

O togafitiga o mea taumafa i lenei tulaga e foliga faapenei:

• taumafataga o le taeao: 2-3 XE - i le taimi lava e uma ai le puleaina o le inisalini,
• 'aiga o le aoauli: 3-4XE - 4 itula pe a uma le tui,
• 'aiga o le aoauli: 4-5 XE - 6-7 itula pe a uma le tui,
• aoauli aoauli: 2 XE,
• taumafataga: 3-4 XE.

Afai o le inisalini o le umi ole taimi e faʻaaogaina 2 taimi i le aso, ma faiva taimi faʻatolu 3 taimi i le aso, ona ono taimi lea i le aso o mea taumafa ua faatonuina:

• 'aiga o le taeao: 3 - 5 HE,
• 'aiga o le aoauli: 2 XE,
• 'aiga o le aoauli: 6 - 7 XE,
• aoauli aoauli: 2 XE,
• 'aiga e tatau ona aofia ai: 3 - 4 XE,
• lua taumafataga o le afiafi: 1 -2 XE,

Auala e taulimaina ai le fiaaai

O siama latou te maua meaʻai latou te manaʻomia pe afai e aʻafia le inisalini i le malepe o gaʻo. A le mafai e le vailaʻau ona taulimaina le tele o mea taumafa o loʻo i ai vailaʻau faʻamalosi, o le maualuga o le suka e maualuga i luga aʻe o le masani ma faʻamaʻi ai le tino.

E amata ona lagona e se tagata le fia inu ma fiaai tele. E liua se liʻo mataʻutia: o le tagata gasegase e gasegase ma toe lagona le fiaai.

O le mea lea, a maeʻa le 'aiga o le afiafi e te manaʻo i se isi mea e' ai, ona manaʻomia lea ona e faʻatali ma fua le maualuga o le kulukose plasma. E le tatau ona sili atu le maualuga nai lo le 7.8 mmol / l pe a mavae le 2 itula talu ona 'ai.

E tusa ai ma taunuʻuga o le auʻiliʻiliga, e mafai ona e filifili pe o le a: le leai o ni meaʻai gaʻo, poʻo le faateleina o le suka toto, ma fetuunai meaʻai.

1. Hyperglycemia

O lenei tulaga e tupu pe afai e le feagai le inisalini ma le tele o meaʻai. O le vaevaeina o puipuiga ma gaʻo e amata i le fausiaina o tino o le ketone. E le lava le taimi e gaoioi ai le ate, ma latou ulu i fatuga ma faanatinati. O se faʻataʻitaʻiga o loʻo faʻaalia ai se maualuga maualuga o le acetone.

• malosi, le fia inu
• vevela paʻu ma le tiga i mata,
• faʻaauau faifaipea
• faʻamaʻi manuʻa
• vaivaiga
• maualuga le toto maualuga
• arrhythmia,
• faanenefu vaaiga.

O le mafuaʻaga e mafua mai i le oso i le suka toto i maualuga. E lagona e se tagata le maasiasi, gasegase, moe, vaivaiga. O le maʻi o le maʻi e manaomia ai le vave faʻamaʻi falemai.

2. Hypoglycemia

O le le lava o le kulukose e mafua ai foi foliga o le acetone i le tino. O le tulaga e tupu ona o le maualuga o le inisalini, fiaai, manava ma le vomia, faamalolo, faʻafefe, pe a maeʻa le malosi faaletino.

O le tulaga e manaomia vave ile falemaʻi, ona o le matelaina o sela o faiʻai e mafai ona taʻitaʻia.

Afai o le maualuga o le suka e i lalo ifo o le 4 mmol / l, ona tatau loa loa lea i le tagata gasegase ona ave se kulutose pepa, se fasi 'apa suamalie poʻo le' ai lole candy.

Meaʻai ma meaai masani

1. E tatau ona mataʻituina lelei le taumafa. E tatau ona 5 taumafataga i le aso. O le taimi mulimuli e tasi le aso e ai ai i le maʻisuka fautuaina e le sili atu i le 8 i le afiafi.
2. Aua le faʻafefe meaai.
3. O meaai mo le maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona aofia ai le tele o vitamini ma minerale.

O le mea moni, o meaai e tatau ona avea ma mea taumafa ina ia le faʻaitiitia ai le paʻu ma mea leaga. E tatau ona faʻatusatusa le aofaʻi o meaʻai i le taumafataga taʻitasi, faʻaaogaina masani masani o le XE (iunite falaoa) ma fautuaga a fomaʻi o loʻo taʻu mai mea e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka.