Soa zucchini fou: o fualaau faigofie ma lelei i le zucchini

Talofa. Ma ou te fia faʻanofo oe i le aso ma le tele o mea manaia ma matagofie e mafai ona saunia mai le zucchini masani. Ma afai e le mafai ona faateia soo se tasi i le zucchini falai ma galo (e ui lava sa ou taumafai e faia i filifiliga na muamua), ona avea ai lea o salemati mai lenei fualaau faisua i se foliga masani o se mea e faateia ai le toatele.

I le taimi nei, o fualaʻau lelei nei. lea e fetaui lelei uma i le faiga o mea taumafa mo le paʻu o le mamafa ma avea ma se mea taumafanafana taumafanafana i se vevela aso pe a e le manaʻo i ni meaai mamafa.

Ma e tele naua filifiliga mo le saunia o se salati ma ou te ofoina atu ia te oe se filifiliga o le 9, ia, i loʻu manatu, e matua lelei ma, i le taimi e tasi, faigofie ona saunia.

Ou te tosina atu lou mafaufau i le mea moni e faapea, i nisi tulaga, e tatau ona tuu le zucchini i le laei mo ni nai itula. Ina ia sili atu ona faigofie, i le amataga sa ou faatulagaina ni auala vave e le tatau ai ona e faatali tele.

Ma le isi mea e tasi: tau lava o le talavou zucchini ma faʻatasi ai fatu e le ogatasi e talafeagai mo salati.

O le vaivai o fualaau faisua ma fatu tetele o le a na o mea uma e faaleagaina.

Sapalai zucchini fou i kukama ma le vineka

E tatau ona ou fai atu o nei fualaau faisua e masani ona faʻaaoga i paiga. Ma o le ae vaai i lenei mea aoe faitauina le tusiga. O se faʻaleleia lelei lea o mea e 'ai, lea e tele i le pito sili e fiafia i ai.

Afai e te leʻi taumafai lava i salakeke zucchini, ona amata lea i lenei mea.

Meaʻai

Zucchini - 1 pc.
Kukama - 3 pi.
Onion - 1/2 pcs.
Laʻau - 2-3 cloves
Uma - o se tamai fusi
Winiina vine - 2 sipuni tele
Laulaʻau totino (French) - 1 tsp
Olive olive - 2-3 tbsp
Tofo e tofo ai

Kuka:

1. Mo le kukaina, tatou te manaʻomia se tagata faapitoa faapitoa e tipiina fualaau faisua i totonu o mea sili ona manaia (meli). A aunoa ma lea, o le fufuluina o fualaau faisua o le a sili ona faigata.

I tulaga ogaoga, e mafai ona e faʻaaoga le masani masani o le pateta. O le a le faigofie, ae e manaia ma matagofie.

2. Taʻu le zucchini, falo fagu, faʻafefe ma tuʻu i totonu o se pesini loloto. Faaopopo aniani, fasi pepa i afa mama ma le vineta. Faʻafefiloi lelei ma alu mo le 10 minute e faʻamalamalama faʻafuaseʻi.

3. I le taimi lea, matou te saunia mea e totoe: matou te togiina kukama i luga o le mea lava lea e tasi, tipi le galala ma togalaau i se naifi.

4. A uma ona saunia mea uma, faʻapipiʻi faʻatasi, faaopoopo le mustard ma le suauu manogi, masima ma faʻafefiloi lelei.

Ua faia. Le fiafia tele!

O se fua faigofie i le zucchini mata mo le mamafa o le mamafa

Afai o oe i luga o se meaʻai ma e te le iloa pe faʻapefea se isi auala e faʻavasegaina ai le lisi o meaai ma meaʻai maualalo-calorie, ona sili atu lea ona faʻafeiloaia lenei salati. Ioe, o loʻo i ai le suauu olive, ae leai lava. Ma aua nei galo o le gaʻo i fua talafeagai e tatau ona i ai i le taumafataga. Aua nei aloese mai ai.

Meaʻai

Young zucchini - 2 pi.
Olive olive - 2 sipuni tele
Basil kuka - 2 tsp ma se paʻu
Lemon wai - 2 sipuni
Ata - 2 cloves
Titi, pepa - ia tofo

Kuka:

1. Ava le Zucchini, tipi ese pito ma tipi i ni fasi pepa.

2. Tatou te saunia le laei e ala i le faʻafefiloi o le sua o le lemoni, masini suamalie, masima, pepa ma le kalaka paʻu i luga o se lomitusi i totonu o se ipu malamalama ma le suauu manogi.

3. O le mea e maua ai le faʻafefiloi e faʻapipiʻi atu i le zucchini, faʻafefiloi lelei ma tuʻu ai mo le 15 minute.

Ua faia. Le fiafia tele!

Laʻau vave ma le manaia o le zucchini fou ma le kirimoli oona

E le o tagata uma e fiafia i le suauu manogi pei o se salatisi. Aemaise mo i latou, lenei fua. O le kulimi kulimi o le a faʻaaogaina e fai ma laei (e ui lava e lelei atoatoa le mayonnaise).

Meaʻai

2 kukama fou
1 sina zucchini fou
1 aisa
2-3 cloves o le kāleni
Pasili ma pi
3-4 tbsp kulimi kulimi
Tofo e tofo ai

Kuka:

1. ◊Oti le peel mai le zucchini ma tipiina i ni fasi moa. Matou te faia tutusa ma kukama ma aniani.

2. Sulu le kulimi kirimigi i totonu o se pesini, faʻapipiʻi le keleni na sosolo i lalo e le sisiva tioata ma faʻafefiloi lelei.

E i ai i tagata uma se tikeri eseese o le alofa mo le kalaka, o lea ao leʻi faʻavasega le salatisi, taumafai le mea na tupu, atonu e te manaʻo e faʻaopoopo atili nisi lauikisi.

3. Tuu fualaau faisua i totonu o se pesini loloto i luga o laupepa: kukama muamua, sosoo ai ma zucchini ma aniani. Solim. Tuu le kulimi mafiafia ma gutu tipi i luga.

A o lei auauna atu, faʻafefiloi le salati.

Ua faia. Le fiafia tele!

Laasaga laʻasaga laʻititi fua salalau ma zucchini, tamato ma fuamoa

O se fua ma mea e sili atu ona faigata, ae i le taimi lava lea e lelei ma faamalieina. Ua le toe i ai le mamafa ma e mafai ona sui se meaʻai i le aoauli.

Meaʻai

Laititi talavou zucchini - 2 pi.
Toma mama - 2 pi.
Fuamoa laʻau - 2 pi.
Green onions - 1 paipu
Greens - 1 paipu
Mayonnaise - 2 tbsp. sipuni ma se paʻu
Lemoni suamalie -2 tbsp
Salt - 1 tsp
Pepa e tofo ai

Kuka:

1. Aveese le peel mai le zucchini, aua neʻi tipiina i ni fasi lapoa ma sasaa i totonu o se meaola. Faaopopo 1 teaspoon o masima, faʻafefiloi ma alu mo le 15 minute.

E tatau lea mea ina ia mafai ai e le fualaʻau ona inu le sua ma o le salatisi e le toe suavai.

2. I se tamato, tipi le laʻau ma tipi i ni fasi ie manifinifi e afa centimita le lautele.

3. Vaʻai le aniani lanu meamata i totonu o mama, tatipi greens ma se naifi.

4. Tomatoes ma otaota o loʻo tuʻuina i totonu o se ipu salati, faaopoopo i ai ni fuamoa ua vevela, suamalie ma suamalie, ia i latou.

5. Toe foʻi i le zucchini. Matou te tuʻuina i luga o se solo pepa, ma pipi i le pito i luga ma le isi solo pepa. I le faaopoopo i le susu, o le pepa e gaosia le masima sili atu.

6. Sini zucchini na lafoina i le salati salalau, faʻaopoopo le mayonnaise mix.

7. Faʻaopopo le sua o le lemoni o se paʻi mulimuli, faʻafefiloi ma fai.

Faʻafefea ona fai se meaʻai o fualaau faisua fou ma sisi

O le salati e sau mai Italia susulu. E le manaʻomia e ia se tele o oloa mo ia, ae o le a latou tamoe i le faleoloa pe a uma, talu ai e le mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa mo se tasi. Ae e aoga.

Meaʻai

Young zucchini laiti - 6 pi.
Brynza - 120 g
Arugula - 100 g
Juice 1 Lemon
Olive olive
Titi, pepa

Kuka:

1. E tipiina le Zucchini i fasi pepa, tuʻu i totonu o se falala, sasaa le sipuniti o masima ma faʻafefiloi. Tuʻu mo le 20 minute e tuʻuina atu fualaʻau tuʻu le sua.

Afai o le zucchini e laʻitiiti lava, ona latou maua ai lea o se peʻe lalelei ma e le tatau ona vavae ese.

2. Tatou te saunia le laei e ala i le faʻafefiloi lelei o le suāuʻu ma le sua o le tipolo ma se fasi pine o le pepa.

3. Ona matou faʻafefiloi ai lea i le salati le ipu zucchini (taumafai, pe a fai e tele naua, fufulu i le vai tafe ma faʻamago i se solo pepa), laʻau lau, laei ma faʻafefiloi lelei.

4. Tipi le kulimi malo i ni vaega laiti ma faaopoopo i le salati i le taimi lava lea ao le i faia i luga o le laulau.

Fua 1: Salati o le Garlic Garlic Zucchini

Zucchini talavou 1 fasi pepa
Garlic 1-2 cloves
Basil (sili ona lelei) e tofo ai
Lemu suamalie e tofo ai
Olive olive e tofo ai
Tofo e tofo ai
Povi lanu e tofo ai
Chili pepa e tofo ai

O le zucchini lava e tatau ona fufulu, e tatau ona laʻititi, ma paʻu paʻu ma fatu laʻititi i totonu.
Faʻasala i laʻau o le siva ma tatu e ala i le tipiina i se naifi.
Faʻasalaina lelei le laʻau basil.
Ina ia togi le sua mai le lemon, tipi i le afa ma fusi i ou lima, tatui le tino ma se tui.

Faʻaaogaina se naifi faapitoa mo le faʻamamaina ma le seleseleina o fualaau faisua, tipi le zucchini i ni paʻu mataʻetaʻi. O le mea e sili ona lelei.

Liligi le sukcini gaʻo i le pito i luga ma le sua o le tipolo, suauu olive, faaopoopo le masima, pepa uliuli, pepa chili ma le kalaka. Faʻamasani le salati i ou tamatamai lima ina ia aua nei momotuina fasi fasi masila o le fualaau faisua, ona faʻapipiʻi loa lea o le meaʻai i le laulau.

Auauna le salamata o le zucchini e fai ma faʻaopoopoga i aano o manufasi, iʻa po o moa vevela.

Totoga 2: Laumata Suamalie Zucchini i le Honey ma Garlic

Se fualaau suamalie zucchini suamalie ma le manaia o le salafa o le meli-kelu. E manaʻomia le 'ai vave, e le alu i le aso e sosoo ai.

1 zucchini
masima masima
50 gr fuālaʻau manogi fua,
2 tbsp. pepelo. vineta 9%
2 tsp meli
3 nifo. kaluka
pepa lanu uliuli, meaʻai.

Zucchini ua tipiina i ni liʻo, fafasi le 1 tsp. masima, tuu mo le 30 minute.

paluga suauu, vineka, meli, pepa, sisiina kesika, moa tapuni, faʻafefiloi.

Squash squeezed from the juice allocated, fesiitai atu i se ipu ma sasaa ofu.

Tuu atu mo le isi 20 minute.

Fua faʻatatau 3: Sala Korea Zwchchini Kore Korea

Zucchini - 2 pi.
Kāreti (fou) - 2 pi.
Bulgarian pepa (e mafai ona mumu ma lanumeamata i le afa) - 1 pc.
Garlic - 2 nifo.
Cilantro
Faamama (ia tofo)
Meainu suauu (mo laei) - 5-6 tbsp. l
Vineva (mo laei) - 2 tbsp. l

Otioti kapiti i ni fasi paʻu. O le mea moni, e sili atu ma e sili atu ona faigofie le faia o lenei mea i se tagata faʻamalosi faapitoa, ae i le aso e le oi ai, o lea na ou tipiina ai ma oʻu lima.

E tipi foi le Zucchini i ni fasipepa, e sili atu le mafiafia nai lo kāloti, pe afai o le talavou, ona tuusao saʻo lea i le paʻu. Mama māmā. Raw zucchini ei ai sona tofo suamalie, o lea e tatau ai ona e agalelei ma le agalelei.

Oti le pepa i ni fasipepa. Afai e leai se isi mea, ona faaopoopo lea o le pepa mumu mumu mumu i le salati.
E pei ona i ai, matou te le i ai le kalala i totonu o le atunuu, ae o le mea moni o loʻo tupu, o se togavao ma se gaosi garlic, o lea na matou faaopoopo ai.

Faafefiloi le zucchini, kāloti, pepa ma le cilantro, faʻaopoopo le faʻavasegaga mo salalaina Korea. Liligi le uaina vine (sa i ai la matou pulu), e tusa ma le 2 tbsp. sipuni.
Liligi uma mea manogi vevela vevela (e tusa ma le 5-6 tbsp.
Faʻafefiloi mea uma ma tuʻu ai mo le 10 minute, pe e te le faʻatali, ae 'ai loa.

Fua Faʻatonu 4: Salamu Zucchini Rawisi ma le Kukama ma Karoti

Zucchini (poʻo zucini) - ½ pcs. tele
Kāreti - 1 pc.
Kukama - ½ pcs. tele (pe afai e laiti, ona 1 pc.)
Ice Salamu - ¼ pcs. E mafai ona e faia e aunoa ma se mea pe suia foi i se isi ituaiga o salati.

sunflower fatu,
lanu piniki Himalayan,
faʻamaʻi faʻamaʻi
lemoni
kaluka
meaʻai (poʻo isi greens, e pei o le pasili, basilisi lanumeamata),
fatu sesame (filifiliga).

O fualaau faisua uma e manaʻomia ona tipi i ni fasi uumi uumi:

O le salatisi selu e lūlūina e pei o le kāpeti, ma se naifi poo se fatu faapitoa.
Oti le kukama ma se naifi.
E tolu kāloti ma le zucini (zucini) i luga o se fua mo kāloti Korea. Afai e leai se mea e seleseleina, ona tipi lea i se naifi, e pei o se mea manifinifi pei o ni fasi uumi.

Afai o le fatu e le matala, ona fufulu lea. O le laʻasaga aupito umi lea i le faia o se saumalie)

Afai e 'ai le taimi, ona sola lea o fatu ile vai mo le tele o itula. E mafai ona e faia i le po. Afai e leai se taimi, ona e lafoaʻi lea o lenei mea.

O le luluina o fatu, muamua, e sili atu ona solomuli ma mulimuli ane o le a sili atu ona vave ma sili atu le faigofie ona olo i totonu o se fatuga. Ma le lona lua, pe a galo mai fatu ma nati, o mea leaga e le talafeagai e alu i totonu o le vai, pe a latou i ai - o nei mea o fugalaau, vailaau faʻasaina ma isi vailaʻau.

O le isi, tuʻu mea uma i totonu o se mea faʻafefeteina ma tafe seia oʻo ina laugatasia se sauuga manogi e tutusa lelei. Matou te faaopoopoina le vai. Uluai ½ ipu. Ona vaai lea i le tulaga tutusa ma faaopoopo pe a manaomia. E masani lava ona manaʻomia aʻu e tusa ma le ¾ ipu vai pe afai e le susu le fatu ma e tusa ma le ½ cup pe a faʻaʻamu.

Ona lua lea o filifiliga mo le mamanu o le salati:

Faʻamatalaga numera 1 - Faʻafefiloi fualaʻau ma le sau.

Faʻamatalaga numera 2 - Tuʻu ese le saumasi ese mai fualaau faisua (i totonu o se vaʻa vaʻalele).

Filifili le filifiliga e sili ona e fiafia i ai!

E faʻapefea ona faia le salatini zucchini

O le tele o tagata tomai faapitoa i mea taumafa e faia pancakes mai nei fualaau faisua poo fulu foi, tautua ma le mayonnaise, ae leʻi faia fuamoa mai le zucchini. Afai o oe o se tasi oi latou, ona tatau lea ona e faia se eseesega ma taumafai se tasi o nei meaʻai. A o leʻi amata ona e kuka, ia e masani i ni faʻaaliga e fesoasoani e faʻamalo atili ai le togafitiga:

Mo se ituaiga o togafitiga, e sili atu ona lelei le filifilia o fualaau faisua laiti e laiti.
E le manaʻomia ona vavae ese le anu mai le zuciniini, aua o le a le faaleagaina ai le tofo, ae e tatau ona fufuluina ma aveese le 'au.
Afai e tetele fatu o loʻo i totonu o le zucchini mata, aveese.
Raw zucchini i totonu o se salati e mafai ona suia i le zucchini.
Mo le laeiina, e mafai ona e faʻaaogaina le kulimi kulimi ma fuālaʻau manogi eseese: sunflower, olive, linseed.
Afai e te le iloa le kukaina o se saladi o le taumafanafana mafanafana o le sukcchini, ia faʻaaoga laasaga laasaga taʻitasi ma ata.

Raw zucchini salad recipes

O aso nei o loʻo i ai suʻega eseese mo salakeke zucchini ma o mea taitasi e tulaga ese i lona lava ala. O le tofo o fualaau faisua e mama, le faaituau, o lea e tuufaatasia lelei ai ma le tele o oloa. Zucchini o se oloa maualalo-kalori, o lona uiga, o ipu ma i latou o le a le faʻaopoopoina ia oe ni pauna faaopoopo. E moni, e tatau ona e manatuaina o le kalori i fualaau oona ua faʻaalia i le 100 kalama. Afai e te le iloa pe faapefea ona kuka se saladi taumafa maualalo-kalori ma zucchini, faʻaaoga recipes ma se ata.

Faatasi ai ma kāloti

Taimi: 40 minute.
Auaunaga Per Container: 4 Tagata.
Faʻafiafiaga kalori: 88 kcal.
Faamoemoega: mo le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli, afiafi.
Cuisine: Rusia.
Faigata: faigofie.

O le kukaina o se salati fulafula o le zucchini fou ma kapitika sili ona lelei i le tautotogo ma le taumafanafana, pe a laiti fualaau faisua, malie ma tumu i vitamini. O le pele i luga o fualaau aina e laititi lava, faʻalelei, o lea e le manaʻomia ai ona vavae. Filifili se kāloti o lanu paʻepaʻe susulu, ona susulu mai lea o le meaʻai, manaia. O sea salad e talafeagai mo i latou o loʻo mananao e faʻaumatia ni nai pauna faaopoopo ma faia mo le leai o vitamini.

Meaʻai

zucchini fou - 200 g,
karuti - 200 g
lemonati - 1 tbsp. l.,
fatu sinapi - 1 tsp.,
moa fualaʻau - 3 tbsp. l.,
mea manogi, afaina - ia tofo,
fatu sesame e tofo ai.

Metotia Faiaoga:

Otioti fualaau faisua i ni fasi ie manifinifi e faaaoga ai se fasi fualaau faisua.
A maeʻa ona faʻafefiloi vaega o loʻo totoe, fai se laei. Liligi le fualaau faisua, palu.
Faʻasusu i greens, faʻasusu i fatu sesame.

Faʻamato

Taimi: 40 minute.
Auaunaga Per konete: 7 Tagata.
Faʻafiafiaga kalori: 65 kcal.
Faamoemoega: mo se meaʻai, itu ipu.
Cuisine: Rusia.
Faigata: faigofie.

O le isi filifiliga mo se taumafataga o le taumafanafana malamalama o se salati ma le zucini ma tamato. O sea ituaiga meaai ua vave ona saunia, o lana fua o le a sau i luma o le vave taunuu mai o malo. O le ipu e matua taua lava i le taumafanafana, pe a oʻo ina faʻalauteleina mea autu i totonu o le togalaau ma faʻatau atu i se tau taugofie. Filifili fualaau sili ona matutua, suamalie ma suamalie mo lana sauniuniga.

Meaʻai

raw zucchini - 1 pc.,
tamato - 3 pcs.,
garlic - 2 cloves,
olive suauu - 5 tbsp. l.,
masima, pepa - ia tofo.

Metotia Faiaoga:

'Otiʻoti totogo i ni fasi fasi fasi pepa, zucchini mata i ni fasi pepa.
Faʻasusu le kelele, faaopoopo mea manogi, suauu, faʻafefiloi.

Faatasi ai ma le kalaka

Taimi: 50 minute.
Auaunaga Per konite: 8 Tagata.
Kalori ipu: 49 kcal.
Faamoemoega: mo se meaʻai.
Cuisine: Rusia.
Faigata: faigofie.

Raw zucchini e matua fetaui lelei ma le kalaka ma ofu eseese e faavae i luga, o lea o lea ituaiga meaʻai o le a faatosina atu i tagata e fiafia i ai. E le gata i lea, o le meaai mama e matua malamalama lava, e sili ona lelei ma ei ai se manogi manaia o le a le tuua ai se tasi e le fiafia. Lagona le saoloto e kuka ai mo soo se mea e avea o se meaʻai mo ipu meaai. O malo uma ma e pele ia i latou o le a fiafia.

Meaʻai

raw zucchini - 2 pcs.,
garlic - 2-3 cloves,
olive suauu - ½ ipu,
lemon - 0.5 pcs.,
mint - nai laulaau
masima, pepa mumu (chilli) - ia tofo.

Metotia Faiaoga:

'Otiʻoti fualaau faisua i ni fasi ie manifinifi, mumu faʻama. Faataga e faamaalili.
Pepa fatu, tapuni lelei, faʻafefiloi ma le sika. Faaopopo le paluga i fualaau faisua.
Somi le sua mai le lemoni, sasaa le tele o fualaau faisua i luga, lafo le moa manogi, sasaa i totonu o le suauu, masima. Faʻalelei lelei.

Taimi: 35 minute.
Auaunaga Per konite: 10 Tagata.
Kalori ipu: 52 kcal.
Faamoemoega: mo se meaʻai.
Cuisine: Rusia.
Faigata: faigofie.

O se tuufaatasiga o le zucchini mata ma fua, aemaise lava i le kiwi, e matua ese lava. O nei meaai e lua e aofia ai le tele o vitamini C, o lea la, o se salati faʻatasi ma i latou e mafai ona taʻua tonu o se vailaau moni "pomu." E aoga tele le tuʻuina atu o se meaʻai i tamaiti.. E taua foi le matauina o se mea manaia ma matagofie tele. Talitonu mai ia te au, e leai se tasi o aiga o le a mafai ona pasia le umukuka.

Meaʻai

Kiwi - 4 pcs.,
raw zucchini - 2 pcs.,
aniani uliuli - 0.5 paipu.

Kiwi - 2 pcs.,
olive suauu - 1 tbsp. l.,
lemonati - 1 tbsp. l.,
meli (suavai) - 1 tsp.,
masima, pepa - ia tofo.

Metotia Faiaoga:

'Otiʻoti fuālaʻau ma fualaau aina i ni fasi manifinifi, tipi ese le aniani, sasaa mea uma i totonu o se ipu salati.
Lili le kiwi mo le faʻaofuina i totonu o paluga pateta, faʻafefiloi ma isi mea, faʻamamaina lelei.
Liligi fualaau 'aina ma fualaau faisua i lenei paluga, faʻaosooso.

Faatasi ai ma le fana

Taimi: 1 itula.
Auaunaga Per konite: 8 Tagata.
Faʻafiafiaga kalori: 114 kcal.
Faamoemoega: mo se meaʻai.
Cuisine: Europa.
Faigata: faigofie.

Afai e le o oe o se meaʻai i meaʻai mo meaʻai, ona e fiafia ai lea i se salati o le zuciniini ma le ham. E le mafai ona e 'ai i se meaʻai i le anapogi, ae o isi aso e mafai ona e faʻafiafiaina oe lava ma e pele ia te oe i lenei mea ofoofogia. Filifili se manu lelei, faʻamaonia mo ia, a le o lea, o se oloa o le uiga faʻamaonia o le a faʻaleagaina le malosi atoa i le taimi o le tofoina o se meaai.

Meaʻai

letusi - 1 paipu,
raw zucchini - 1 pc.,
ham - 200 g
opu, lanu meamata - 1 le fulufulu taitasi,
olive suauu - 3 tbsp. l.,
fatu sinapi - 1 tsp.,
leona tipolo - 1 tsp.,
pepa, masima, suka - ia tofo,
fatu sesame e tofo ai.

Metotia Faiaoga:

Faʻamama le laasisi, faʻamago, ma piki ou lima i totonu o le ipu salati.
Tipi le aniani i le pi, auina atu i le salati.
Saunia le laei e ala i le faʻafefiloi o le suauu, fualaʻau, sua o le tipolo ma mea manogi.
Liligi greens i lenei sauʻai, faʻafefiloi.
Oti le zucini i totonu o mama, fry on both sides, cool.
Tipi i totonu o fasi zucchini ma ham.
Faʻaopopo i le vaega o totoe, faʻafefiloi lelei. Fafasi fatu fatu sesame i luga.

E faʻapefea ona 'aʻai fualaʻau matala ma le meli

E masani lava, e faʻaaogaina le meli mo le faʻasaoina. Ou te fautua atu ia e faʻaaoga le meli mo nei faʻamoemoe. E fesuisuiaʻi ma se mea manaia. Ia mautinoa ia taumafai.

Meaʻai

3 sikoa sikuea (500 - 700 glama)
1 tbsp masima
1 tbsp meli
1 - 2 kukama
1 ata ata
1 le 'au o manu
4 to 5 cloves
1 lemoni

O le kuka e faigofie tele ma e le lelei: e tatau ona e tipi uma fualaau faisua ae le o ni fasi lapoa, faʻasusu le galala ma se squeezer garlic, ma tipi le greens. Ona faʻafesoʻotaʻi mea uma i se ipu salati, masima, faaopoopo le meli ma faʻafefiloi.

E mafai foi ona tipi le lemoni i ni fasipepa, pe na o le tosoina o le vai.

A maeʻa lena, aveese le salati i le pusaaisa i le piko ma a maeʻa le 2 itula ua saunia. Le fiafia tele!

Se fuamalie faigofie mo le 'aiʻai ma le zucchini mata ma le meli

Ae atonu o se salati faigofie lea, lea e fetaui lelei ma le atoatoa i le taumafataga o meaai lelei.

Meaʻai

2 zucchini talavou (500 - 600 glama)
1 le 'au o manu
3 to 4 cloves
0.5 tsp salt

1 tbsp le meli
0.5 tsp vine poo le apple cider vinegar
0.5 tsp sunflower oil

Kuka:

1. Oti le Zucchini i ni fasi pepa e faʻaaoga ai se fasi meaʻai ma tuʻu i totonu o se ipu salati.

2. Siti, faaopoopo iai le olola ma gaosi. Faʻafefiloi.

3. Ona sasaa lea o le laei na saunia mai le faʻafefiloi ma le faʻafefiloi o le meli, vineka ma le suauʻu sulu Afai e manaʻomia, e mafai ona faʻaopoopo le pepa palapala. Matou te faʻafefiloi mea uma lelei ma tuʻu le salati salalau i le pusaaisa mo le 2 itula.

Ma faia. Le fiafia tele!

E pei ona mafai ona e vaʻaia, pe ae manaʻo ai, e mafai ona e kukaina ni ipu manaia mai i mea faigofie. Ma e sili ona faigofie ma manaia le faia o lenei mea i le taumafanafana, aoina mai a oe lava seleselega mai fualaau faisua maloloina, ae le o le faatauina mai o vitamin-rich offal i le supermarket.

Ma mo lenei aso ua ou maua mea uma, faafetai mo lou gauai atu.

Faʻaopoopoina Totoga Faʻatatau

Zucchini Salad Recipes

Ata - 2 cloves

Lelati lanu - ia tofo

Chicken Egg - 2 pi.

Pepa lanu uliuli - ia tofo

Lemon wai - 1 sipuni

Gagana e tofo ai

Laʻu suauu - mo le faʻavelaina

140
O mea aoga

Kāreti - 300-400 g

Onions - 1 pc.

Laʻau - 3-4 cloves

Salt - 0.5 - 1 tbsp (ia tofo)

Korean coriander / faavasegaina mo kāloti - 1-2 tsp (ia tofo)

Pepa vevela - 0.25-0.5 tsp (ia tofo)

Vineva - 1-2 tbsp. (ia tofo)

Laʻu suauu - 8 tbsp.

Soya sauce - ia tofo (filifiliga)

Pasili / coriander ia tofo

Sesame - 2-3 pinch (filifiliga, mo le tautua)

116
O mea aoga

Zucchini - 1.5-2 kg

Ata - 1 ulu poʻo 5-8 cloves (ia tofo)

Laʻu suauu - 2/3 ipu

Vineva 6% - 1/3 ipu

87
O mea aoga

Cherry Tomatoes - 100 g

Olive olive - 2 tbsp.

Laʻau - 1 pulou

Faamasima ma le pepa - ia tofo

98
O mea aoga

Peʻe suamalie - 1 pc.

Suga - 1/4 ipu

Laʻu suauu - 1/4 ipu

Gagana e tofo ai

Vineva 9% - 1/4 ipu

Meaʻai mo salamu Korea - 1 tbsp.

78
O mea aoga

Lemoni suamalie - 2 tbsp.

Lemon zest - 3 tsp

Olive olive - 5 tbsp.

Lanu uliuli e tofo ai

Lanu mumu - 0.5-1 pcs. (laʻititi)

Laʻau - 1 pulou

Feta Cheese - 150 g

Chives - 3 togi

Mite leaves - 1 tbsp. (1-2 totoa) pe faʻagogo e tofo

140
O mea aoga

Zucchini talavou - 300 g

Laʻau o le suauʻu - 2 tbsp.

Soya soga -2 tbsp

Lemon wai - 1 tbsp.

Pepa - ia tofo

Hot pepa - ia tofo

Ginger (aʻa) - 1 cm

Uma - 4 lala

Ata - 1-2 cloves

77
O mea aoga

Kāreti - 1 pc. (150-200 g)

Salt - 1 tsp + 2-3 pinch

Luauu o fualaʻau - 50 ml

Pasili (galati lanumeamata) - 1 tbsp. (faitalia)

Faʻafouina:

Ata - 2 cloves

Apple cider vinegar 6% - 2 tbsp.

Papa lanu mumu - 0.25-0.5 tsp. (ia tofo)

Soya sauce - 1 sipuni

103
O mea aoga

Laʻau - 1 pulou

Basil - 1 le totoa

Pine pine - 1 tbsp.

Pepa e tofo ai

112
O mea aoga

Sorrel - 50-100 g

Tomato - 350-400 g

Pasili - 4-5 lala

Mo le faʻamauina:

Olive olive - 3 sipuni tele

Balsamic poʻo le uaina vine - 1 tbsp.

Farani vaisama - 1 sipuni

Ata - 2 cloves

Titi, pepa - ia tofo

58
O mea aoga

Ata - 1-2 cloves

Hot pepa - ia tofo

Luauu o le suauu - 4-5 sipuni

Paʻu vine uaina - 4 tbsp.

Pepa - ia tofo

Cilantro - filifiliga

Soya sauce - 2 sipuni

79
O mea aoga

Turkey fillet - 100 g

Pepa pepa - 1/2 pcs.

Faʻailoga Pia - 40 g

Titi, pepa - ia tofo

Laʻau o le suauʻu - 1 tbsp.

Soya sauce - 1 sipuni

Gagana e tofo ai

Meaʻai mo aano o manu - 2 pinches

65
O mea aoga

Green onions - 1 pc.

Ginger (aʻa) - 1.5 cm

Laʻau - 1 pulou

Chili pepa e tofo ai

Cilantro - 5-6 lala

Peppermint Coriander - 0.5 tsp

Soya sauce - 3-4 tbsp.

Paʻu o le uaina paepae - 3-4 tbsp.

Salt salt - ia tofo

Pepa - ia tofo

Suauu Sesame - 2 tbsp.

94
O mea aoga

Young zucchini - 1-2 pcs.

Cilantro - o se tamai fusi

Olive olive - 4 tbsp.

Vine vine - 2 tbsp.

Lemon zest - 0.5 tsp

Pepa uliuli - o se pine

Garlic pe aniani - filifili pe tofo

265
O mea aoga

Cherry Tomatoes - 3-4 pcs.

Winiina vine - 1 tbsp.

Laʻau o le suauʻu - 2 tbsp.

Salt salt - 0.5 tsp

Pepa lanu uliuli - 2 pinisi

Lemon - 1 leisi

Gagana e tofo ai

84
O mea aoga

Faʻailoga Pia - 100 g

Zucchini (talavou) - 150 g

Bulgarian pepa (lanu mumu) - 100 g

Olive olive - 1.5 tbsp

Laʻau - 1 pulou

Pepa - ia tofo

Lemon - 0.5 tbsp pe tofo

Basil (fou) - 1-2 vaʻaiga laiti

Uma - o se tamai fusi

68
O mea aoga

Kopama puupuu-fua: 3 pcs.,

Gill greens: 20 gr,

Olive olive: 4 sipuni tele,

21
O mea aoga

Laʻau susu moa - 1 pc.

Young zucchini laiti po o zucchini - 3 pi.

Ata - 3 cloves

Lemon wai - 1 tsp

Laʻu suauu - mo le faʻavelaina

Titi, pepa uliuli - ia tofo

83
O mea aoga

Malolosi zuciniini ma fatu laiti - 2 pcs.

Ata - 5-6 cloves

Pasili - 0.5 paipu

Upe - 0, 5 fagu

Marinade:

Faʻuina o le suauʻu fuālaʻau - 60 ml

Paʻu o le uaina paepae - 3 tbsp.

Salt - 1 tsp e aunoa ma le pito i luga

Umu puaa - 1 tbsp.

Pepa lanu uliuli - 1/4 sipuni

61
O mea aoga

Zucchini talavou - 100 g

Mamoe susu - 100 g

Laʻau - 1 pulou

Olive olive - 1 tbsp.

160
O mea aoga

Zucchini talavou - 1 pc.

Bulgarian pepa - 1 pc.

Onions - 1 pc.

Ata - 2 cloves

Soya sauce - 2 sipuni

Laʻau o le suauʻu - 1 tbsp.

Lanu mumu ma le uliuli e tofo

Pasili - 2 lala

77
O mea aoga

Olive olive - 1 tbsp.

Laʻau - 1 pulou

Mea manogi paʻu pepa - 5 g

Vaʻaina fualaau faisua - 5 g

Faamasima ma le pepa - ia tofo

61
O mea aoga

Potato - 200 g

Onions - 1 pc.

Luauu o fualaʻau - 50 ml

Green onions - 20 g

Mayonnaise - 1.5 tbsp

Laʻau - 1 pulou

Titi, pepa - ia tofo

70
O mea aoga

Laʻu suauu - 40 ml

Green onions - 40 g

Ata - 2 cloves

Titi, mea mumu - ia tofo

49
O mea aoga

Peʻe suamalie - 1 pc.

Ata - 1-2 cloves

Suauu fufulu - 2 tbsp.

Laʻau - 3 pinisi

Apple cider vinegar - 1 tsp

Fresh greens - 2-3 lala

65
O mea aoga

Faasoa atu se filifiliga o fuamasi ma uo

Faatasi ai ma le vine

Taimi: 40 minute.
Auaunaga Per konite: 8 Tagata.
Faʻafiafiaga kalori: 69 kcal.
Faamoemoega: mo se meaʻai, itu ipu.
Cuisine: Europa.
Faigata: faigofie.

Gourmets o le a talisapaia sea salati, talu ai e le fiafia tagata uma i le tofo o le vine. E ui o le meaai e matua suamalie, lelei ma matagofie. O le tuufaatasiga o le sukcchini lanumeamata lanumeamata ma le mumu mūmū o le 'ulu e fatuina ai se tau vevela. Filifili fua e sili ona suamalie ma suamalie, o le a le maua ai le ita pe a uma ona aveese le peel ma le ata mai totonu. Ona fua mai ai lea o le fualaʻau ma le sisiva.

Meaʻai

zucchini - 1 pc.,
karioti - 1 pc.,
vine - 1 pc.,
radish - 5 pcs.,
letusi, opu, aniani lanumeamata e tofo ai,
suauu pipii - 90 g,
toteti - 1 tsp.,
meli - 1 tsp

Metotia Faiaoga:

Zucchini faʻatasi ma kāloti 'oloʻo i totonu ofolafola manifinifi, radishes - poro.
Uu le letus i ni vaega laiti, tata le aniani ma fualaau aina fou.
Saunia le laei: faʻafefiloi le suauʻu ma le sinapi ma le meli, faʻaopopo masima.
Liligi moli meaʻai, masima, faʻafefiloi. Faʻasusu i le 'ulu vine i luga.

Taimi: 40 minute.
Auaunaga Per Container: 4 Tagata.
Faʻafiafiaga kalori: 42 kcal.
Faamoemoega: mo le teuteuina, meaʻai.
Cuisine: Rusia.
Faigata: faigofie.

O le tele o faamanuiaga o salalaʻau fualaau o le latou teuina le tele o vitamini ma meaʻai, talu ai e le o aʻafia mea e faʻaaogaina ile togafitiga o vevela. E leitioa a taʻua salati mai le zucchini mata ma le kukama o le "Vitamini". Fualaau faisua mo i latou e sili atu ona lelei le filifilia o le freshest, talavou, sisiva. E le gata i lea, o "mea lanu meamata" e aoga mo i latou e mananao e aveeseina 2-3 isi pauna.

Meaʻai

raw zucchini - 1 pc.,
kukama (tele) - 1 pc.,
masima, greens - ia tofo,
sua o le 1 lemoni,
olive suauu - 3 tbsp. l

Metotia Faiaoga:

Sulu le Zucchini i luga o se fatu laititi, faaopoopo sina masima, tuu mo le 10 minute.
I le taimi nei, tipi le kukama i ni fasi manifinifi.
Fai le saumalie i le faʻafefiloi o le suāuʻu ma le suamalie ma mea manogi.
Faʻamama le vai mai fualaau faisua. Faʻafefiloi i latou i kukama, suauu mama ma se sau. Faʻafefe.

Taimi: 45 minute.
Auaunaga Per konite: 6 Tagata.
Kalori ipu: 95 kcal.
Faamoemoega: mo se meaʻai.
Cuisine: Europa.
Faigata: faigofie.

O le tofo o le koko zucchini ma le siisi e matua ese lava. O oloa i totonu o le fua e faigofie, taugofie, ma le faiga o kuka e le tele se taimi e alu ai. E le faʻaaogaina i meaʻai vela poʻo meaʻai, ae e mafai ona e 'ai mo i latou o loʻo i ai i le taumafataga, talu ai e itiiti lava kilokalo i totonu o se salati o meaai. E le gata i lea, o le zucchini o le a fesoasoani e faamama le manava, lea e mafua ai foi le leiloa o le mamafa.

Meaʻai

zucchini (raw) - 300 g,
Lisi Adyghe - 100 g,
palukin - 40 g,
'ie - 1 le fusi,
moa fualaʻau - 2 tbsp. l.,
riki - 2 pcs.,
letusi - 1 paipu,
vineta - 2 tsp

Metotia Faiaoga:

Sue le Zucchini i ni fasipepa, aniani - afa mama, faʻafefiloi i le vinika ma alu e suʻe mo le 20 minute.
Taʻu fatu.
Faʻaopopo faʻalaʻau mataʻetaʻe, suauu, masima i fualaau faisua, kulum.
Tuu le meaʻai i luga o le ipu, tuʻu ni sisi sisi i luga ma fufulu i fatu o le ukiniki.

Taimi: 2 itula 35 minute.
Auaunaga Per konite: 6 Tagata.
Kalori ipu: 45 kcal.
Faamoemoega: mo se meaʻai.
Cuisine: Rusia.
Faigata: faigofie.

E mafai e le saladiki Zucchini ona maua ni uiga eseese o le tofo e faʻalagolago i le laei ma isi vaega, mea manogi. O lea, o le sua o le lemon ma le meli o le a avatu ai i le meaai se manogi manaia ma se tulaga ese o le fou. O le pulupulu o fualaau faisua e foliga mai e matua vaivai, agavaivai ma e oo foi i tamaiti o le a fiafia i ai, lea e mafai ai ona e faaitiitia le ao ole garlic i le fua.

Meaʻai

raw zucchini - 2 pcs.,
lemoni - 1 pt.,
meli - 2 tbsp. l.,
garlic - 1-2 cloves,
masima e tofo
olive suauu - 3 tbsp. l

Metotia Faiaoga:

Grate fualaau faisua i luga o se pupuʻu, faʻafefe le vai.
Faaopopo le sua suamalie mai lemoni, meli ma le keleka, pasi atu i se lomitusi.
O le isi, o le salati e tatau ona masima, sasaa le suauʻu ma faʻafefiloi. Tuu le taʻavale mo le 2 itula i le pusaaisa.

Korea Raw Zucchini Salad

Taimi: 6 itula.
Auaunaga Per konite: 10 Tagata.
Kalori ipu: 50 kcal.
Faamoemoega: mo se meaʻai.
Cuisine: Rusia.
Faigata: faigofie.

Fans o Korean meaai e mautinoa lava e tatau ona taumafai e faia se salatini zucchini matua i lenei ituaiga. E le maasiasi le tagata talosaga e galue i le laulau fiafia. E mautinoa o le a maofa tagata asiasi ile ituaiga o togafiti ma talisapaia. I le faʻaopoopoga, e mafai ona 'aina le salafa muamua lea i luga o se meaʻai, aua e suia ai le kalori ma e le afaina ai lau ata.

Meaʻai

zucchini (raw) - 1 kg,
eleele coriander - 2 tsp.,
eleele lanu uliuli - 0.5 tsp.,
paprika, pepa vevela - ia tofo,
masima, suka - 1 tsp.,
riki - 1 pc.,
garlic - 2 cloves,
vineta - 3 tbsp. l.,
suauu - 2 tbsp. l

Metotia Faiaoga:

Zucchini faafetai mo Karoti Korea, sasaa vai inu ma tuu mo le 10 minute.
Tuʻu faʻafefiloi coriander, paʻepaʻe, pepa vevela, paprika, masima ma suka. Po o le suia uma i se mea faʻapena teuteu Korea.
Faʻamama vai mai le mea autu, faʻaopoopo se paluga o mea manogi, faʻafefe le galala.
Tipi le aniani i fasi ie manifinifi, falai, faaopoopo i le vaega autu.
Liligi i totonu o le vinika, faʻafefiloi ma tafe mo le tele o itula i le pusaaisa. Pe a auauna atu, teuteu i le kulumu.

Raw zucchini salad "Cheesy"

O se salatisi e le tele se taimi e sauniuni ai. O mea e gaosia e masani lava i taimi uma. Ma o le aoga o lenei fua e le aoga le talanoaina.

Meaʻai

zucchini - 200 g
sisi mafiafia - 70 g
elekeni fatu - 30 g
opu, aniani - ia tofo
moa fualaʻau - 1 tbsp. se sipuni
vineta - 1 tsp
masima ma pepa - o se pine

Kuka:

Tipi le zucini talavou i ni fasi laau manua, sasaa i le vineta, alu e taofi mo sina taimi.
A maeʻa minute 15-20, faʻapipiʻi le dill tapena poʻo le riki, suauu ma masima.
Faafefiloi le salati, fufuluina i le kulisi mafiafia ma pulu pulu falai, ma toe faʻafefiloi.
Ua sauni le salati e fiafia i lau'aiga!

O le Zucchini e faʻafefiloi i le kulimi o le a suamalie ma manaia le tofo, e tusa lava pe o taoto ai mo ni nai minute.

Raw zucchini salati "Mai le Faatoaga"

O fua uma o oloa e mafai ona ave mai le togalaau. Se salati faigofie e saunia ai, ae matua lelei lava.

Meaʻai

zucchini - 400 gr
fala ma le pasili
kāloti - 200 gr
kukama - 200 gr
riki - 100 gr
suauu sasama - 1 sipuni

Kuka:

Tolu zucchini i luga o se fua.
Ona sosoo ai lea ma le tafeina o kāloti.
Ma le isi, e tolu kukama i luga o se fatu.
Otioti le mama o mama.
Oti lelei le pi ma le pasili.
Faʻafefiloi mea uma.
Vaitaimi i le suauu sima.

E mafai ona e faʻafeiloaʻi le zucchini i luga o se fua mo kāloti Korea. O le a oʻo mai se vaomatua sili ona matagofie.

Matamata i se vitio auiliili i le auala e kuka ai lenei salati:

Raw zucchini salad "Honey"

Toa salamata muamua. E foliga mai o oloa le mafaatusalia e fetaui lelei le tasi i le isi i se salati.

Meaʻai

zucchini - 360 g,
tomato peleti - 2 lima,
radisa - 70 g
o se faaputuga o laulaau basil
vineta wine - 15 ml,
Tina Dijon - 10 g,
meli - 5 g
sua o le lemon - 15 ml,
olive suauu - 30 ml.

Kuka:

Otioti le zucini i ni mea manifinifi ina ia mafai ai ona e maua ni nifo uumi.
Faʻasolo le totin zucchini i le masima ma alu mo le afa itula ina ia faʻasaʻo e le fualaʻau le tele o le vai.
Faʻasusu ia noodles ma tuʻu i totonu o le ipu salati ma le afa o tamato faapelepele ma nai liʻo vevela o le laisa.
Faʻaopopo fualaau faisua ma laulaau basil ma amata laei.
Mo le faʻaofuina, faʻafefiloi le sua o le tipolo ma le olive olive, meli ma le sinapi.
Vaʻai le ipu.

O se meaʻai suamalie e maua mai i mea e tele, mo se faʻataʻitaʻiga, e pei o lenei fua: suamati o le lemoni ma le suauʻu olive, le meli, le sinapi. E i ai se tofo manogi, e tuʻuina atu sina mea inu.

Raw Korean Zucchini Salad

Tulchini e le masani ai, o se mea vevela laitiiti.

Meaʻai

zucchini - 1kg
karioti - 1 pc.
suka - 1 sipuni
masima - 1.5 tbsp
coriander - 1 tsp
eleele lanu mumu - 0.5 tsp
vineta - 1 sipuni
suauu suauu - 1 sipuni
pepa - 1 pc.
kaluka

Kuka:

Grate le kāloti.
E tipi le afa o Zucchini i le afa, tipi i ni fasi pepa.
Faaopopo le pepa suamalie. Otioti i ni fasipepa.
Matou te faʻafefiloi fualaʻau ma tuʻu ai mo le 20 minute, ia latou tuʻuina le sua ma le zucini ia sili atu le solomuli.
A o vaivai fualaau faisua, tata le kesi lelei.
Matou te togi fualaau faisua mai le vai ma faʻafefe atu i se isi ipu.
Faaopopo le lanu, vineka, suka, coriander, pepa mumu.
Faʻafefiloi uma mea uma ma faʻasoa le salati ma le suauʻu sasala
Faafefiloi ma pusaaisa.

E tatau ona ave le Zucchini i se laʻitiiti laʻititi e leai ni fatu. O le laʻitiiti, o le sili atu. E tatau ona tuʻu le saladi sa faia i totonu o le pusaaisa mo le faʻasolosolo, e sili atu pe afai e tu ai iina mo se aso.

Matamata i se vitio auiliili i le auala e kuka ai lenei salati:

Raw zucchini salati i le horseradish "Spicy"

O se ofu faigofie salati, talafeagai mo le amata.

Meaʻai

zucchini - 2 pcs.
aniani - 1 pc.
mayonnaise - 1 tbsp. se sipuni
tamato - 2 pi.
vine i le vailaʻau - 2 tbsp. sipuni
meaʻai

Kuka:

Faʻaopopo le meaʻai i le sliced zucchini.
Faʻailo ma alu e faʻatau i lalo o le tapuni mo le afa itula.
Ona faaopoopo ai lea o le sisi, mama.
Oti le tumato i fasi pepa.
Faʻaopopo le mayonnaise, faʻafefiloi lelei.

Horseradish ua faʻafefiloi i le vineta ua tuʻuina ai le salatiga o se paʻu masani. Aua e te fefe e faʻataʻitaʻi i mea aoga, aemaise lava pe afai e te totoina i lau togalaau.

Raw zucchini salati ma tamato

O le isi fua o le salati e mafai ona kuka i le faanatinati pe a faʻafuaseʻi ona asiasi mai malo i totonu o le fale.

Meaʻai

zucchini - 1 pc
riki - 1pc
tamato - 2pcs
fuamoa - 3 pcs.
masima, mayonnaise, dill - ia tofo

Kuka:

Faʻamā le zucchini.
Grate.
Oti maoti lelei le aniani.
Malu le suamalie.
O squirrels e vavae ese mai le selu. Otioti le squirrels.
Faʻamau le masima.
Tasi le yolks fuamoa i le mayonnaise ma le vaitau ma le salati.
Faʻaofuofu se ipu ma teuteu i se mea e gaosia lelei.

E mafai ona e faʻaaoga le zucchini-zucchini poʻo le zucchini masani mo le saunia o se salatisi, ae o talavou uma lava.

Matamata i se vitio auiliili i le auala e kuka ai lenei salati:

Raw zucchini salati i le kiwi

O lenei salati o le a faateia ai le malo sili ona matautia.

Meaʻai

zucchini - 2 pcs.
Kiwi - 4 pcs.
lanu meamata - 1 auupega
fennel - 1 pc.
mago susu - 2 tbsp. sipuni
suauu o launiu po o pine pine - 1 tbsp. se sipuni
pepa cayenne - 1 pin
peppercorns - 1 sipuni
suamati lama - 10 ml
meli vai - 1 h Spoon

Kuka:

Tipi laau laʻau lanu meamata ma le zucchini.
Tipi le aniani, tipi le kiwi i ni fasi keke.
Matou te faʻapipiʻi mea uma i totonu o se ipu salati.
Liligi salati salati, faia i le auala lenei: i totonu o se mea faʻafefeteina, faʻafefiloi le pata o pata, sua o le lemon, sherry, meli ma le pepa cayenne.
Faafefiloi le salati, fufuluina i le pepa, pipiʻi i totonu o se paluga.

O se sauʻai tulaga ese o le a fetaui ma le uluai salati. O le mea faʻapitoa e faʻapipiʻi mea uma i se mea atoa, o le a matua faigata lava ona mateina le mea tonu na faaaoga i le salatisi.

Raw zucchini salati i le ham

Se salamu mafanafana mafanafana ma maloloina.

Meaʻai

zucchini - 100 g
ham - 70-100 g
pasili - 20 g
tamato - 1 pc.
toteti - 1 sipuni
toso artichokes - 50 g
moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni
lemonati - 2 tbsp. sipuni
suka ma masima - o se pine
walnuts - o se lima

Kuka:

Faʻasolo le ham ma artichokes.
Tolu zucchini i luga o se mea e selesele ai, tipi le tumatumu i fasi pepa.
I totonu o se pesini, faʻafefiloi mea uma.
Liligi le laulaʻau ma le sinapi, suauu, sua o le lemon, suka ma le masima.
Auauna le salati, teuteuina i le pasisa ma le pala.

E mafai ona suia Ham i fusi fomaʻi poʻo ham.

Raw zucchini salad "Magic"

Laʻau suamalie ma le lelei ma vave faʻavave.

Meaʻai

Zucchini - 500 gr
Titi - 1 sipuni
Laʻau matala - 3-4 pcs.
Meli - 1 sipuni
Luauu o fualaʻau - 100 ml
Paʻu o le uaina paʻepaʻe - 1 sipunipuni
Dill ma cilantro

Kuka:

Grate zuciniini ma se fualaau aina fua i totonu o se pesini.
Faaopopo le masima.
Sue, alu i le itu mo le 30 minute. I le vevela o le potu.
Faʻasalaina le tipi. Cilantro e filifili. E mafai ona e tipi ese laulaau.
Tipi le keleni i ni vaega laiti.
Marinade: fuālaʻau manogi, meli, vine uaina. Faamasima ma le pepa.
Matou te faʻafefiloi mea uma ma le zucchini, pe a uma ona faʻafefe le vai mai le zucchini.
Tuu i totonu o le pusaaisa mo le 2 itula.

E sili atu le faʻaaogaina o fualaʻau nai lo o le suāuʻu olive, e sili atu ona lelei i ai.

Matamata i se vitio auiliili i le auala e kuka ai lenei salati:

Raw zucchini salati ma le fua

O lenei salati o le a fatuina se lagona o le mafanafana i soo se taimi o le tausaga.

Meaʻai

zucchini - 1 pc.
kāloti - 1 pc
letusi
radish - 5 pi.
lanumeamata lanumeamata
meaʻai
vine - 1 pc.
suauu lili - 90 gr
toteti - 1 tsp
meli - 1 tsp
sua keke - 2 sipuni

Kuka:

Matou te faʻamamāina le zucini ma tipi le faʻataʻitaʻi i ni fasi uumi.
Matou te tipi foi kokoloti.
Tatou te na o le lauina o le letus ma o tatou lima.
'Otiʻoti faʻamalaila i ni faʻafiafiaga lanu.
O laʻau e faʻamaʻaina lelei foi ma tipi i totonu o se salati.
Oti tipu ma pasili.
Solim. Sauniaina o le saumalie: suauʻu lili, fua vaʻaiga, meli, suamalie suamalie, se pine o le masima.
Faʻafefiloi le sauuga, vaitau le salati.
Faʻafefiloi saʻo le salati i ou lima.
Matou te tufatufaina i luga o se ipu ma teuteu i le pupu vine i luga.

E mafai foi ona faʻaaoga laulaau laulaʻau i le salati, aua o le a latou faaopoopoina le fou i le salati ma se tofo fou.

Matamata i se vitio auiliili i le auala e kuka ai lenei salati:

Swiss Sala Raw Zucchini Salad

Laʻau maloloina ma le soifua maloloina, e mauoa i vitamini.

Meaʻai

mumu chilli (vevela) - pata
talavou zucchini fou - 1 pc.
leona tele
olive poo le vine vine - 2 tbsp. sipuni
greens (pasili, basil, mint) - i lau faitalia
uliuli pepa - i lou tofo
Ajinomoto - 2 pinisi

Kuka:

Young zucchini, e manaʻomia e maʻoti, tipi i ni fasi uumi uumi.
Fafasi i le lemon peel, faʻapipiʻiina i totonu o se fatu.
Liligi le suāuʻu fuālaʻau e tusa ai ma le fua ma le suamalie o le sua o le lemoni i totonu o se pesini laitiiti, faʻapipiʻi pepa pepa tili. Faʻalelei lelei.
Liligi le sukcchini ma le sauuga e maua ai, faaopoopo le aginomoto ma le pepa i lou tofo. Tuu mo sina minute pe a ma le 10 minute. Susu le sua lea ua tu i fafo ma tuu le salati ua maeʻa i luga o le ipu o le a e tautua ai.

E mafai ona e tipiina le zucini ma se pusi pateta. Afai o le sukcini e le o le vaeluagalemu, aua le faamamaina le ogatotonu, na ona lafo i fafo.

Raw zucchini salamu i le parmesan ma pine pine

O lenei salatiga o se salati vave o le taumafanafana. O se salati o le zucchini fou ma pine pine e 10 minute.

Meaʻai

500 g zucini
35 g pine pine
1 tbsp. leona tipolo
1 tbsp. isi taupou olive olive
Titi, pepa uliuli e tofo ai
Se vaega itiiti o parmesan

Kuka:

Fufuluina le zucchini, tipi ese le sili atu ma, afai e matagofie lou zucini, ona mafai lea ona e tipi pateta e aunoa ma le tipi ese o le paʻu e fai ai ni uumi uumi. Po o se isi filifiliga: e mafai ona e faʻafetai i luga o se mea faʻapitoa, e pei o beets.
Ona fuga lea o le pine pine i totonu o se apa malogo mo le 3 minute.
Vaʻavaʻai, faʻafefiloi le sua o le tipolo, toe faʻauʻuina le olive olive, masima ma le pepa i se pesini.
Vaʻai fasi keke o le zucchini i lenei paluga ona tuʻu ai lea o le zuciniini ma togi i totonu o le salati salalau i le faʻaofuina.
Faʻafefiloi mea uma.
Ma ia tuʻuina atu se Italia faʻafefe i la matou salamata, e mafai ona e fufuluina i le parmesan ao le i auauna atu.

E mafai ona e faʻaaogaina olive ma basil.

Raw zucchini salad "White"

O le mea moni, o le saumati o le vaega autu lea i le saladisini salad salad. Talu ai o le zucchini e toetoe lava leai se tofo, e tatau ona i ai le saumalie ia ou te fia talosaga mo ni mea faaopoopo.

Meaʻai

1-2 zucchini
se vaega o fatu o le la
lima fatu o le sesame paʻepaʻe
2 tbsp. l leona tipolo
0.5 tsp sinapi
0.5 cloves o le kalama
masima ma pepa uliuli e tofo

Kuka:

Tatou amata e ala i le faia o se sauuga paʻepaʻe. Grinded sunflower fatu ma fatu sesame i totonu o se tuʻufaʻatasiga i nai mea laiti. O le laʻititi, o le sili atu, o le sili atu o le toniga o le saula. Afai e leai se tuufaatasiga, e mafai ona e oloina fatu i totonu o se faila i le kofe, o le a sili atu ona lelei.
Faʻaopopo le lanu, fualaʻau ma le sua o le tipolo i fatu na nutimomoia. Vaʻa faʻatasi. O le a manaʻomia foi ona e faaopoopo sina vai laitiiti e ausia ai le tulaga e manaʻomia.
Faamama le sauuga, vaitau i le pepa. Siaki le faʻaauau - pe afai o le saumalie e mafiafia, faaopoopo nisi vai. Faʻamalie lelei.
Ua matou saunia lanu papaʻe faʻanoanoa. Sei o tatou tuueseina mo le taimi nei.
Mai le zucchini o le a tatau ai ona vavae ese le paʻu ina ia le faaleagaina ai la tatou sala salalau.
Otioti le zucini i ni pusa vavao. E le manaʻomia ona e masima.
Season zucchini faʻatasi ma le sauuga papaʻe.
Faʻafefiloi lelei ina ia ufiufi poloka taʻitasi i se sauʻai suamalie.

E mafai foi ona faʻaogaina lenei sauʻai ma le zucchini suamalie ma fualaau faisua, tao i le ogaumu poʻo isi ipu.

Raw zucchini salad "Spring"

Le malosi o le malosi ma vitamini.

Meaʻai

zucchini - 2pcs
masima - 1 tsp
lemoni - 1pcs
o se faʻafefiloi o kelele ma le coriander
greens: cilantro, dill, basil
olive suauu - 2 sipuni

Kuka:

Suluina Zucchini mo Karoti Korea.
Pelu ma le masima.
Faʻamama le vai.
Oti tipu, cilantro ma le basil.
Tipi le sukala ma le coriander.
Liligi le zucchini i le sua o le afa o le lemoni, sasaa le paluga o le kalani ma le coriander.
Faʻaosooso faatasi mea uma.
Faaopopo le suāuu olive. Faʻafefe.