O le a le ituaiga o meaai e fai e fomaʻi Peretania mo tagata e maua i le maʻisuka

O Dr. Roy Taylor, o le na faapitoa i lenei faafitauli, na ia faapea mai o faailoga o se faamai lea e umi se taimi umi e mafai ona aveesea e ala i le aveeseina o se vaega o le gaʻo faaputu mai le pancreas. E mafai ona faia lenei mea i le naʻo le paʻu mamafa mamafa. Na maua e le saienitisi lenei faaiuga ma ana paaga, ma faia le tele o suʻega i maso.

E tusa ai ma le tagata atamai, o le mafuaaga autu mo le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2 o le oona o le ate ma le paʻu. O faʻamaʻi pipisi na maua mai i le faʻamaʻi na naʻo le 1 gram o gaʻo na gaʻo mai ai, lea na mafua ai le leiloloa o faailoga uma, ma o isi toega, i le taimi e tasi, na amata ona tali atu masani i le inisalini.

Ina ua maeʻa le suʻega i mumuni, na valaʻauina e tagata suʻesuʻe se vaega o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma ofoina atu ia i latou se meaai faapitoa e aloese ai le fiaai ma le vaivai, ae fesoasoani e aveese le gaʻo mai le ate ma le paʻu. Ona sosoo ai lea, o sui o le suʻega na suia i se isi meaʻai e tausisia le maualalo o le tino i gaʻo e fetaui.

Suesuega a Teila ma ana paʻaga o loʻo faʻaauau pea ona atiaʻe togafitiga o le maʻisuka manuia.

Muamua, sa maua e saienitisi Amerika se sootaga i le va o le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻi fatu fatu.

Taiala Taua

• O lau taumafataga e taua tele e le gata ina ia pulea le maʻisuka, ae faʻapea foi le pulea o lou soifua maloloina ma le malosi, o lea aua nei e soona fai,
• O le tele o mea taumafa ma meainu inu faʻatau saʻo e faalagolago i lou tausaga, kenera, galuega ma sini na e setiina mo oe lava, o le mea lea e leai se tasi e faʻamalamalama manino ai meaʻai uma mo le maʻisuka,
• O le tautua tele na tuputupu ae i tausaga talu ai e pei o le lapoʻa lapoa ua avea ma aulelei. Filifili tamai papatusi, ipu, ma sauga e faaitiitia ai au tautua, ma faatulaga ipu i luga o se ipu ina ia tele ai meaai,
• E le o se oloa e tasi e aofia uma ai meaʻai e tatau ai mo le tino, o lea e tatau ai ona e faʻaaogaina oloa mai vaega autu o meaai.

Fualaau aina ma fualaʻau

O fua ma fualaʻau i le natura e iai sina gaʻo ma calorie, ae o le tele o vitamini, minerale ma fiber, o lea e talafeagai ai mo le faʻaopoopoga o aogā ma le tofo i taumafataga uma. O le a latou fesoasoani foi e puipuia mai le afaina, maʻi fatu cardiovascular, maualuga toto maualuga ma nisi ituaiga o kanesa.

A itiiti ifo ma le 5 taimi i le aso. O fua fou, malulu, mago ma fualaau aina ma fualaʻau ua uma ona faitaulia. Taumafa fualaau aina ma fualaʻau o lanu uma o le nuanua ina ia maua ai le tele o vitamini ma minerale pe a mafai ai.

Taumafai:

• Pipi le tilo, vine, lima o vine, apricots fou po o pulu ma yogurt i lalo ifo o le taeao, mo le 'aiga o le taeao,
• Kāreti, pi, po o lanumeamata lanumeamata ma pasi atoa,
• Faʻaopopo fualaau faisua i le kuka - mo pea le sukaisa, fufuluina mo aano o manu, sipisi mo moa.

Fua faʻatau

O palu, araisa, pasta, falaoa, falaoa pita o loʻo i ai meaʻai gaʻo, lea, pe a paʻu i lalo, fai glucose ma faʻaaoga e la matou siaki e pei o le suauu, e le mafai ona e faia e aunoa ma na mea. O mea sili mo meaai mama o meaai falaoa atoa ma falaoa, basmati rice ma le lanu enaena po o le araisa, latou te aofia ai le tele o fiva, lea o le a fesoasoani i lau faʻaogaina o le tino e lelei ona faʻatino lelei. Latou te faasolosolo malie foi ona eli ona o le maualalo o le faasinomaga o igoa, ma o le a umi ai se lagona o le nofo malie.

Taumafai e faʻaaofia ai meaai paleni lelei i au mea taumafa i aso uma.

Taumafai:

• E lua fasi pepa o le multigrain toast i le pata o le pīni e avea o se meaʻai,
• Rice, pasta po o namu i le ituaiga o risotto po o salakeke,
• Potatoes i soo se ituaiga, ae le falai, e sili atu - ia latou toniga e faʻasaoina ai fiber taua. Filifili le sisi kesi e leai ni gaʻo poʻo ni pi e fai ma faʻaopoopoga,
• Taʻu le pateta suamalie i le paʻu e faʻasaʻo ai fiber.

Meat, caviar, fuamoa, leki ma nati

O nei mea taumafa e tamaoaiga i le palatini, lea e fesoasoani i le fausiaina ma le faʻaleleia o musika. O loʻo aofia ai le uʻamea e manaʻomia mo le faʻavae toto. O iʻa gaʻo e pei o eleelea, omoni ma sardines o punaoa o gaʻo omega-3 e taua mo le soifua maloloina o le tino. Legumes, lentils, soya, ma tofu e maualuga foi i le popo.

Ma le isi, e fautuaina le 'ai o meaʻai mai lenei kulupu i aso uma, ma o iʻa e sili ona fafaga e le itiiti ifo i le 1-2 taimi i le vaiaso.

Taumafai:

• E mafai ona e kukaina aano o manu, moa po o pipi, tao i totonu o ogaumu poo fulu i totonu o se apa i se vaega itiiti o le manogi manogi vevela ma le faʻaosooso faifaipea,
• O sina tamaʻi lima o kulimi ma fatu e mafai ona 'aina e pei o se isi meaʻai, pe faʻapipiʻi ma faʻaopopo i se salati,
• I le kuka, legumes ma le lentils e mafai ona faʻanoanoa pe suia atoa aano o manu.

Mea gaosi susu

O le kulimi, sisi ma yogurt o loʻo i ai le calcium, lea e talafeagai mo tagata uma, aemaise lava o tamaiti, i le taimi o le tuputupu ae mo nifo ma nifo lelei. O i latou foi o punavai lelei o le polotini. O nisi meaʻai susu e matua gaʻo, latou te iai foi gaʻo tumu, o lea ia filifili ai meaʻai gaʻo maualalo (ma leai se suka!). O le susu gaʻo susu e aofia ai le tele o le koneteko nai lo le atoa, ae itiiti ifo calories ma vitamini, o lea la e le tatau ona tuʻuina atu lenei susu i tamaiti ei lalo o le 2 tausaga. O le susu susu susu e na o tamaiti aoga pe a mavae le 5 tausaga.

Taumafai e faʻaaoga meaʻai susu i aso uma, ae aua le faʻaaogaina.

Taumafai:

• O se ipu susu o loʻo i ai se pine o le kinamona o se meaʻai. E mafai ona e inuina se ipu susu ma se pesini o le oatmeal mo le 'aiga o le taeao,
• Carrot e taʻai ma le siʻi kuka,

Meaʻai ma le Sugar

E tatau ona e faʻatagaina oe lava i nei meaʻai na o sina taimi ma e tatau ona e paleni mea taumafa i le taimi atoa. Ae ia manatua o meaʻai ma meainu suamalie e iai calorie faaopoopo ma totoina ai le suka toto, o lea ia filifili ai le meaai po o le maualalo o calorie. Ae o lau uo sili o le vai. O gaʻo ei ai le tele o kalori, o lea e tatau ai ona e faʻaaogaina sina suāuʻu pei ona mafai ai i lau kuka. O susu e tatau ona le faʻamamaina, o lea filifili le suka, sasala poʻo le suāuu olive e teu ai lou loto maloloina.

O le itiiti ifo, o le lelei.

O le tele o le masima e faʻateleina le mamafa, ma e mafai ona taʻitaʻia ai le paʻu. O oloa gaosi oloa e tele foi masima. Taumafai e kuka oe lava ma pulea le aofaiga o masima, sui i mea maloloina ma lelei mea manogi.

E mafai e tagata matutua ona sili atu i le 1 sipuniti masima i le aso, ma e manaʻomia e tamaiti le itiiti ifo.

Taumafai:

• Aveese le masima masima mai le laulau, ae tuʻu le pepa lanu moana,
• Nai lo le masima, faʻaopopo meaʻai ma mea manogi i au ipu. Ginger, lime ma le coriander e lelei lava i meaai falai ma tao tao,
• Faiaoga masutini sau mai le cilantro, mite, mea vevela vevela ma le kulimi suamalie,
• Fua le masima mo se aso ma le kulumu ma faʻafefiloi malie le tautua. Afai e te faia lenei mea itiiti i lea mea itiiti, o le a le iloa e le aiga se mea!
• Salu salami i le sua o le tipolo, keke ma le uliuli pepa.

Ituaiga 1 maʻisuka ma le maʻi celiac

O le Celiac faʻamaʻi o se maʻi faʻafuaseʻi lea e tele lava ina mulimuli i le maʻisuka ituaiga 1. Faʻatasi ma le maʻi celiac, o le tino e faʻaalia le le lelei i le kulupeni (o se ituaiga faapitoa o porotini o loʻo maua i le saito, karite, rye ma oats), lea e faʻaleagaina ai le afaina o le intestinal ma faʻalavelave ai le gaosi o meaai.

O tagata uma e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona suʻeina mo le maʻi maʻi celiac. Afai e lelei le taunuʻuga, o le siama ua faʻamaonia e le biopsy o le tino oona. Aua e te amataina se meaʻai e leai ni mea taumafa i luma o le suʻega, ina neʻi aʻafia ai le iuga. Pau lava le togafitiga mo le maʻi celiac o le faʻaaogaina atoa o le kulupena mai meaʻai e faʻavavau.