E mafai ona ou inuina lefir mo le maʻisuka recipes mo le maʻisuka

O se susu susu susu e maua mai i le susu e ala i le fermentation (kefir) ua manatu o le antioxidant sili ona malosi lea e mafai ona toe faʻafoisia le tino pe a maeʻa maʻi umi. O loʻo tuʻuina atu i nofoaga faʻamalolo ma ua fautuaina e inu mo tagata matutua ma tamaiti. O le maʻisuka ituaiga 2 e faʻatasi ma le kefir, aemaise lava pe afai o le ituaiga o maʻi e aʻafia i le ituaiga lua? A maeʻa, ma lenei faʻamaʻi e tatau ona mulimuli i se taumafa malosi, faatasi ai ma soʻo se vavaega e mafai ai ona tupu ni aʻafiaga matuia.

E mafai ona ou inu lefir mo le maʻisuka?

Ua faʻamaonia e saienitisi suʻesuʻega e faapea, o lenei mea inu suamalie tulaga ese e le gata ina mafai, ae faʻapea foʻi mo le maʻisuka e inu. E lava le aofaiga:

• puipuiga
• gaʻo
• gaʻo
• vitamini, e aofia ai peta-carotene,
• elemene taua.

Kefir mo le maʻisuka o le ituaiga lona lua:

• faʻanoanoa le fiaai ma puipuia le gaʻo (lea e sili ona taua mo le maʻisuka),
• soli le siosiomaga alkaline
• aveese ia toxins mai le tino,
• faalauiloa le toe faafouina o paʻu,
• faʻaitiitia le cholesterol lamatia, puipuia le atinaʻe o le atherosclerosis,
• faʻavavevaveina faiga faʻafouina i sela,
• e maua ai le malosi i ponaivi, fao ma le nifo niila,
• faaleleia le toto, saofaga i le gaosiga o le hemoglobin,
• e puipuia ai le tuputupu aʻe o sela o le kanesa,
• e puipuia ai le atinaʻe o cirrhosis o le ate,
• Faʻasalalau le faʻamalosi,
• faʻaititia le toto glycemic index,
• faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.

E le gata i lea, e fesoasoani i se tagata o loʻo nofo i le maʻisuka e feagai ma faafitauli o le paʻu e faʻatasi ma lona maʻi. Ae ao le i aofia ai kefir i lau meaai, e tatau i le maʻisuka ona feutagai ma se fomaʻi, talu ai e tele nuances pe a faʻaaogaina.

Fiafia! O le toʻatele o tagata e fefefe e inu lefir ona o mea o le ava malosi na gaosia i le faagasologa. Ae o lona tele i le oloa e matua laitiiti lava ma atonu e le mafai ona i ai se aafiaga leaga i tagata.

Tulafono mo le faʻaaogaina o le kefir mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka

O le faʻaaogaina masani o lenei vaiinu ma le maʻisuka ituaiga 1 e fesoasoani e faaitiitia ai le manaʻomia mo le iniseti o inisalini. Kefir ua mafua ai le le lava o le calcifilirol ma le koko, lea e mafua ona o le faamaʻi, e le o iai i taimi uma se tino vaivai ua le afaina ai le metabolism. Faʻatasi ma le faʻamaʻi 2, o le tele o tagata gasegase e faigofie tele i le meaʻai. Kefir natura na te talepeina le maualuga o le suka i totonu o le toto ma faʻateleina ai le metabolism.

E tatau ona e filifilia se vai inu mo le maʻisuka, ona o lona gaʻo oona. E mafai ona maua mai i le 0.5% i le 7.5%. O se vaiinu suamalie masani e fafagaina ai le 2.5% gaʻo. E le taua lenei mea mo le maʻisuka ma le ituaiga 2, ae sili atu ona lelei le filifili mo le maualalo o le gaʻo 1% kefir, lea e fesoʻotaʻi ma mea maualalo i le kalori, lea e na o le 40 kcal i le 100 g.

Ina ia e lagona lelei, e tatau ona e inu i se ipu malamalama mo le taeao ma le 'aiga o le afiafi. Talu ai ona e le fiafia tagata uma i le tofo faapitoa o le gaʻo-iti kefir, o le kinamona o le a fesoasoani e faaleleia lona tofo. E i ai lona malosi ma faʻafouina, e mafai ona maua i le maʻisuka ma ei ai sona aafiaga lelei io latou tino. O le 'amamoni e faʻaleleia ai mea e ono mafai ona maua ile inisalini.

E masani ona fautuaina e fomaʻi e inu o latou tagata inu i le kefir ma le faʻailo. E le tatau ona galo ia i tatou e uiga i le faʻailogaina, talu ai o le sauaina o le susu o oloa e mafai ona afaina ai le soifua maloloina. O le masani o le kefir i aso taitasi e le sili atu i le 2 lita pe a faʻaaogaina i le fala. E le mafai ona e faʻafefiloi ma le kirimi oona, yogurt, aerin, sisi, cheese cheese. O lenei tuʻufaʻatasiga o le a mafua ai le galala.

E tatau ona maitauina e le mafai ona vevela kefir i totonu o se ogaumu vevela, talu ai ua le toe aoga uiga. E sili atu le vevela i totonu o se vai vai pe tuu i se potu mafanafana mo le 10-15 minute.

Taua! A e faʻatau se meaʻai susu, e tatau lava ona e vaʻavaʻai i le aso o le gaosiga ma le tuʻufaʻatasia. E sili atu ona lelei le faʻatau mai o le kefir mai tagata faʻamautuina e faʻaaogaina mea e sili ona lelei. Na o na kefiriti o le a aoga i le tino.

Kefir ma buckwheat

Saunia muamua le ipu. Mo le 3 sipuni tele o buckwheat, 150 ml o kefir ua lava. O le cereal mama ua faaopoopo i se vaiinu fou ma mafai ona tu mo le 10 itula i totonu o le pusaaisa i totonu o se pusa faamau. Latou te 'ai mo le aoauli, ma a mavae le itula latou te inu vai mamā. Ona mautinoa ia 'ai. O lea ituaiga ipu e masani ona faʻaaoga e fesoasoani i le maualalo ole toto toto. E mafai ona suia le Buckwheat i le oatmeal, lea e manatu e leai se aoga mo le maʻisuka.

Fomaʻi o Fomai Faʻafomai, Ulu o le Inisetiute o Taʻafia - Tatyana Yakovleva

Sa ou suʻesuʻeina le maʻisuka mo le tele o tausaga. E mataʻu pe a oti le toʻatele o tagata, ma sili atu ona le atoatoa ona o le maʻisuka.

Ou te faanatinati e taʻu atu le tala lelei - o le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Sciences Sciences ua mafai ona faʻatuina se vailaau faʻamalolo e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka. I le taimi nei, o le aoga o lenei fualaau faasaina ua lata i le 98%.

O le isi tala fou: ua faʻamautinoa e le Matagaluega o le Soifua Malōlōina le faʻatagaina o se polokalame faapitoa e totogi ai le tau maualuga o le fualaau faasaina. I Rusia, maʻisuka seia oo i Me 18 (aofia ai) mafai ona maua - E na o le 147 rubles!

• e uiga i le vetewheat ma le maʻisuka - http://diabetiya.ru/produkty/mozhno-li-grechku-pri-diabete.html

Oatmeal ma le kefir

3-4 fuālaʻau lapopoa o le oatmeal ua sasaa i totonu o le 150 ml o kefir, faʻafefiloi ma faaopoopo i ai le palakeke. Ina ia faʻamamafa ma faʻaleleia le tofo, e mafai ona e faʻaopopo se tamaʻi lima o fualaau aina, vine, pine o le cinnamon poʻo le vanilla. O le pusa faʻatasi ma le masini e tapunia ma fufulu i le pusaaisa mo le 6-8 itula. O le taunuuga o se meaʻai suamalie, nutimomoia ma le faʻalelei.

O lenamamoni ma le kefir ma le apu

2 apples are rubbed and added to a glass of fresh kefir. Faʻafefiloi lelei ma fufulu i le eleele namona i le tele o le 1 g. O le vaiinu e iai sona lelei pe afai e te inuina i luga o se manava gaogao, ona ave lea mo le 'aiga o le taeao.

Taua! E sili atu le faʻaaoga o le kanamoni i le taeao, aua e mafai ona mafua ai le moe moe ona o le malosi e faʻaolaina ai.

• e uiga i le sukanamon ma le maʻisuka - http://diabetiya.ru/produkty/korica-pri-saharnom-diabete-kak-prinimat.html

O a tapulaʻa

Pe a filifilia kefir mo tagata e maua i le maʻisuka, e tatau ona e manatuaina:

• e tatau ona aloese mai le faʻaaogāina o se susu susu susu ma se pasene maualuga o gaʻo, a leai o se uta tele o le a pau i luga o le paʻu,
• maʻitaga maʻitaga e iai le maʻisuka ituaiga 2 e le faatagaina e inu lefir,
• afai e tupu se faʻalavelave faʻafuaseʻi pe o se tagata e le taliaina le lactose ma susu susu, e tatau ona taofi le faʻaaogaina.

O se mea inu suamalie faʻamalosi e faʻateleina ai le taumafa o le maʻisuka ma e fesoasoani i le soifua maloloina pe afai e leai se faʻalavelave i lona faʻaaoga. O le kafirisi kefir ua onā i lona tino mama, faapea foi i mea taumafa taumafa. Ae e tatau lava ona e fuafuaina le togi malosi e aloese mai ai i taunuuga le lelei.

Ia mautinoa e aoao! E te manatu o le pulega o fualaau oona ma le inisalini i le olaga atoa e na o le pau lea o le ala e teu ai le suka? E le moni! E mafai ona e faamaonia lenei lava oe e ala i le amata ona faʻaaogaina. faitau atili >>