E faʻafefea ona faʻatusatusa iunite falaoa

Taumafai meaai i taimi uma e le manaʻomia! Sa suesue e saienitisi ia oloa ma tuufaatasia se laulau o mea inu gaʻo po o Unite falaoa - XE i totonu mo tagata e maua i le maʻisuka.

Mo le 1 XE, o le aofaiga o oloa e aofia ai le 10 g o le suka. I se isi faaupuga, e tusa ai ma le XE, o na oloa e aofia i le vaega e faʻaopopoina le maualuga o le suka i le toto o loʻo faitauina

falaoa (falaoa, falaketi, oats, millet, karite, rice, pasta, noodles),
fualaau suamalie ma fualaau suamalie,
susu, kefir ma isi oloa gaosi susu (sei vagana ai le gaʻo sina gaʻo),
e pei foi o nisi ituaiga o fualaau faisua - pateta, sana (pi ma pi - i ni aofaiga tele).
ae o le mea moni, o sukalati, kuki, laʻau suamalie - e faʻamapulaʻaina i meaʻai i aso taitasi, lemonade ma le suka mama - e tatau ona faʻamapulaʻaina i le taumafataga ma faʻaaogaina i le tulaga o le hypoglycemia (faʻaitiitia o le suka o le toto).

O le maualuga o le gaosiga o mea taumafa o le a afaina ai foi le toto toto. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o paluga pateta o le a faʻaleleia le maualuga o le toto nai lo le tao po o le falai. O le sua o le Apple e maua vave ai le maualuga o le suka i le toto e faatusatusa i le aano o le apu, faapea foi le laisa ua teuteuina nai lo le faaleagaina. O meaʻai ma mea malulu e faʻagesegese ai le faʻafefe o le kulukose, ma faʻavave le masima.

Mo le faʻaogaina o le tuufaatasia o le taumafataga, o loʻo i ai ni laulau faʻapitoa o Unite falaoa, lea e tuʻuina atu ai faʻamaumauga i luga o le aofaʻi o oloa eseese e gaʻo ai le gaʻo e aofia ai le 1 XE (O le a ou tuʻuina atu).

E taua tele le aʻoaʻoina pe faapefea ona fuafua le aofai o XE i meaʻai e te 'ai!

E i ai le tele o oloa e le aʻafia ai le suka o le toto:

o fualaau faisua nei - soo se ituaiga kapisi, radisa, kāloti, tamato, kukama, lanu mumu ma lanu meamata (sei vagana ai peta ma sana),

greens (sorrel, dill, pasili, letusi, ma isi mea), puʻamu,

pata ma fualaʻau manogi, mayonnaise ma le paila,

faʻapea foi iʻa, aano o manufasi, moa, fuamoa ma a latou oloa, sisi ma le siʻi kuka,

nati i se vaega itiiti (e oo i le 50 g).

O le vaivai o le suka e maua mai ai pi, pi ma pi i totonu o sina meaʻai i luga o le itu (sei oʻo i le 7 tbsp. L)

E fia ni taumafataga e tatau ona i ai ile aso?

E tatau ona i ai ni meaai se tolu, faapea foi taumafataga masani, e taʻua o meaai mama mai le 1 i le 3, o lona uiga. I le aotelega, atonu e ono 'aʻai. A faʻaaogaina le insuline (Novorapid, Humalog), e mafai ai ona faʻafefe. E mafai ona faʻatagaina pe afai e leai se hypoglycemia pe a fuʻe se meaʻai (faʻaitiitia le suka o le toto).

Ina ia mafai ona faʻasaʻo le aofaʻi o meaʻai faʻamaʻi faʻamaʻi faʻasaina ma le fua o le inisalini pisipisia o loʻo faʻatonutonuina,

o se faiga o le falaoa ua atiaʻe.

  • 1XE = 10-12 g o meaʻai gaʻo
  • 1 XU manaʻomia le 1 i le 4 iunite o le inisiua (meaai) inisalini
  • I le averesi, 1 XE o le 2 vaega ole inisalini puupuu
  • E tofu lava le mea e manaʻomia mo le inisalini i le 1 XE.
    Faailoa i se tusi o le tagata lava ia
  • O fasi falaoa e tatau ona faitauina e le mata, e aunoa ma le mamafa o oloa

E faapefea ona fuafua le tele o le XE e 'ai i le aso?

Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e toe foʻi atu i le autu "Rational Nutrition", fuafua i meaʻai uma o le kalori i lau aso uma, ave le 55 poo le 60% o le meaʻai, fuafua le numera o kilokalo e tatau ona maua mai i gaʻo.
Ma, vaevaeina lenei tau i le 4 (talu ai o le 1 g o carbohydrates e maua ai le 4 kcal), tatou te maua le aofaʻi o aofaʻi gaʻo i le kalama. I le iloaina e 1 XE le tutusa ma le 10 kalama o meaʻai gaʻo, vaevaeina le tau o aso taʻitasi i le 10 ma maua le ao ole aso ole XE.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o oe o se tamaloa ma galue faaletino i se fale e fausia ai, o lau 'oloa o calorie i aso uma e 1800 kcal,

60% o le 1080 kcal. I le vaeluaina o le 1080 kcal i le 4 kcal, matou te maua ai le 270 g kalama.

O le vaevaeina o le 270 kalama i le 12 kalama, tatou te maua 22.5 XE.

Mo se fafine faigaluega faaletino - 1200 - 60% = 720: 4 = 180: 12 = 15 XE

O le tulaga maualuga mo se tamaitai matua ma e le maua le mamafa o le 12 XE. Breakfast - 3XE, lunch - 3XE, 'aiga o le afiafi - 3XE ma mo snacks 1 XE

E faapefea ona tufatufa nei iunite i le aso atoa?

Talu ai ona o le iai o ni meaai se tolu (o le taeao, o le aoauli ma le taumafataga o le afiafi), e tatau ona tufatufaina atu le tele o gaʻo i le va oi latou,

i le amanaʻiaina o mataupu faavae o meaʻai lelei (sili atu - i le afa muamua o le aso, itiiti - i le afiafi)

ma, ioe, tuuina atu lou tuinanau.

E tatau ona manatua i le tasi taumafataga e le fautuaina e 'ai e sili atu i le 7 XE, talu ai o le tele o meaʻai gaʻo e te' ai i le tasi 'aiga, o le maualuga o le maualuga o le glycemia ma le fua o le inisalini puupuu o le a faateleina.

Ma o le fua o le pupuu, "meaai", insulin, e tasi le taimi e faia, e le tatau ona silia ma le 14 iunite.

O le mea lea, o le tufatufaina o meaʻai i le va o taumafa autu e mafai ona faapenei:

  • 3 XE mo le aiga o le taeao (mo se faataitaiga, oatmeal - 4 punetini (2 XE), sanuisi ma le siisi poo aano o manu (1 XE), kisisisi e leai se suamalie ma lauti lanumeamata poo le kofe ma suamalie).
  • Taʻaloga - 3 XE: supa kuka ma kulimi kiripulu (e le o faitauina e le XE) ma le 1 le fasi falaoa (1 XE), fasi falao po o le iʻa ma salalau fualaʻau i le gaʻo vailaʻau, leai ni pateta, sana ma leki (e le o faitauina e le XE), paluga pateta - 4 sipuni (2 XE), se ipu tioata e le o faʻasalaina
  • Dineri - 3 XE: omeletisi fua o 3 fuamoa ma 2 tamato (e le faitauina e le XE) ma le 1 fasi falaoa (1 XE), le kulimi 1 ipu tioata (2 XE).

O le mea lea, i le aotelega tatou te maua le 9 XE. "Ma o fea oi ai le isi 3 XEs?" E te fesili.

O le XE totoe e mafai ona faʻaaoga mo mea e taʻua o snack i le va o meaai autu ma le po. Mo se faʻataʻitaʻiga, 2 XE i foliga o le 1 faʻi e mafai ona 'aiina i le 2.5 itula pe a uma le' aiga o le taeao, 1 XE i le foliga o le apu - 2.5 itula i le maeʻa o le aoauli ma le 1 XE i le po, i le 22.00, pe ae tuiina le umi o le insulin .

O le malologa i le va o le taeao ma le aoauli e tatau ona 5 itula, faapea foi i le va o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi.

A maeʻa le taumafataga autu, pe a uma le 2.5 itula e tatau ona iai se meaʻai = 1 XE

O taumafataga masani ma le po e faʻamalosia mo tagata uma e tui inisalini?

E le manaʻomia mo tagata uma. O mea uma lava e taʻitasi ma e faʻalagolago i lau tulafono o togafitiga o inisalini. E masani lava ona feagai le tagata ma se tulaga faapena pe a fai e tagata le taeao po o le aoauli ma e le fia taumafa i le 3 itula uma pe a uma ona 'ai, ae, manatuaina fautuaga ina ia maua se meaai i le 11.00 ma le 16.00, latou te "toso" XE ia i latou lava ma maua le kulūkose.

O taumafataga umi e manaʻomia mo i latou o loʻo iai le tele o aʻafiaga o le hypoglycemia 3 itula talu ona 'ai. E masani lava e tupu lenei mea, pe a faaopoopo atu ile inisalini puupuu, faʻapipiʻi le inisalini i le taeao, ma maualuga le fualaau, o le hypoglycemia faʻaopoopoga i le taimi lea (o le taimi e tuʻuina ai le maualuga o le inisalini puupuu ma le amataina o le inisalini faaumiumi).

A maeʻa le 'aiga o le aoauli, pe a oʻo i le umi o le inisalini o loʻo i le pito i luga o le gaioiga ma e sili atu ona maualuga i le gaioiga o le inisalini puupuu, e faia aʻo leʻi faia le aoauli, e mafai foi ona maualuga le hypoglycemia ma 1-2 XE e manaʻomia mo lona puipuiga. I le po, i le 22-23.00, pe ae taitaia le inisalini faaumiumi, meaʻai i le aofaiga o le 1-2 XE (sosoʻo lemu) mo le puipuia o le hypoglycemia e manaʻomia pe afai o le glycemia i lenei taimi e itiiti ifo i le 6.3 mmol / l.

I le glycemia i luga aʻe o le 6.5-7.0 mmol / l, o se meaʻai i le po e mafai ona taʻitaʻia ai i le taeao o le hyperglycemia, ona e le lava le inisalini "po".
O taumafataga umi e fuafua e taofia ai le hypoglycemia i le ao ma le po e le tatau ona sili atu nai lo le 1-2 XE, a leai o le ae mauaina le hyperglycemia nai lo le hypoglycemia.
Mo taumafataga umi e avea o se mea puipuia i se aofaiga e le sili atu i le 1-2 XE, e le faʻaopoopoina le inisalini.

E tele faʻamatalaga e tautalagia e uiga i iunite falaoa.
Ae aisea e te manaʻomia ai le mafai ona faitauina? Mafaufau i se faataitaiga.

Faapea ua iai sou mita toto kullukose ma e te fuaina le glycemia aʻo leʻi 'ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o oe, e pei o taimi uma, o le iniseti 12 inisalini na faatonuina e lau fomaʻi, 'ai se ipu falaoa ma inu i se ipu susu. O ananafi na e faʻafeiloaʻi mai foi le fualaau e tasi ma 'ai le falaoloa e tasi ma inu i le susu e tasi, ma a taeao e tatau ona e faia tutusa.

Aisea? Aua o le taimi lava e te alu ese ai mai lau masani masani, e vave ona suia lau faʻamatalaga glycemia, ma e le o se mea lelei. Afai o oe o se tagata tusitusi ma iloa pe faapefea ona faitauina le XE, ona le fefe ai lea mo oe. I le iloa o le 1 XE e iai le 2 PIECES o le inisalini puupuu ma le iloa pe faapefea ona faitauina le XE, e mafai ona e fesuisuiaʻi le tuufaatasiga o le taumafataga, ma o le mea lea, o le fua o le inisalini pe ae manaʻo ai, e aunoa ma le afaina i le totogi o le maʻisuka. O lona uiga o aso nei e mafai ona e 'ai le falaoa mo le 4 XE (8 punetini), 2 fasi falaoa (2 XE) ma le siʻisi poʻo le aano o le taeao mo le' aiga o le taeao ma faʻaopopo insulin i nei 6 XE 12 ma maua ai se faʻamaliega lelei.

Le taeao a taeao, afai e te le manava, e mafai ona e faʻatapulaʻaina oe i le ipu tii ma le 2 sandwiches (2 XE) ma naʻo le 4 iunite o inisalini puupuu, ma i le taimi lava e tasi e maua ai se taunuuga lelei. O lona uiga, o le tino o le falaoa e fesoasoani i le tuiina o le inisalini puupuu e pei ona tatau ai mo le faʻaaogaina o gaʻo, leai se mea (lea e mafua mai i le hypoglycemia) ma le itiiti (lea e mafua mai i le hyperglycemia), ma tausia le lelei o le maʻisuka taui.

Meaʻai e tatau ona faʻaaogā i le faʻaogaina

- aano o manu
- iʻa maualalo-gaʻo
- susu ma meaʻai susu (gaʻo maualalo)
- sisi lalo ifo o le 30% gaʻo
- kosi falaoa e itiiti ifo i le 5% gaʻo
- pateta
- sana
- kulimi mama (pi, pi, lentils)
- gaʻo
- pasta
- falaoa ma falaoa oloa (e le o tamaoaiga)
- fua
- fuamoa

"Faʻaalia" o lona uiga o le afa o lau masani masani

Mea e tatau ona faʻamaonia pe faʻamapulaʻaina i le tele e mafai ai


- pata
- suauʻu fuāuu *
- gaʻo
- kirimi kirimoli, kulimi
- e sili atu i le 30% le gaʻo
- kosi falaoa i luga o le 5% gaʻo
- mayonnaise
- meaʻai gaʻo, ulaula meaʻai
- sooga
- iʻa fagota
- paʻu o se manulele
- meaʻai aano, iʻa ma fualaʻau i totonu o le suauu
- nati, fatu
- suka, meli
- jam, jams
- suti, sukalati
- keke, keke ma isi mea faʻafiafia
- kuki, pasi
- ice cream
- meainu suamalie (Coca-Cola, Fanta)
- ava malosi

Afai e mafai, o se auala e kuka ai e pei o le fuluina e tatau ona le aofia ai.
Taumafai e faʻaaogā ipu e mafai ai ona e kuka e aunoa ma le faaopoopoina o gaʻo.

* - o le suauu manogi o se vaega talafeagai o meaai i aso uma, ae peitai, ua lava le faaaogaina i ni mea laiti.

O a mea e gaosia ai le gaʻo

O meaola o loʻo i ai i le natura e vaevaeina i:

O nei vaega e lua ua vaevaeina i ni ituaiga se lua:

Mo le gaʻoina ma le tausisia o le suka toto masani, e taua tele gaʻo faʻamalosi tino. E aofia ai lau laʻau. O vailaʻau 'oloʻo aofia ai i totonu o loʻo iai uiga taua:

  • faamalieina le fiaai ma fatufatu se lagona o le mautonu,
  • aua le faateleina le suka
  • faʻamaonia le galuega o le manava.

E tusa ai ma le fuataga o le faʻasili, e vaevaeina gaʻo i le:

  • digestible (falaoa pata, fua suamalie, ma isi),
  • telegese-eli (e aofia ai mea taumafa ei ai le maulalo ole igoa, mo se faataitaiga, buckwheat, falaoa atoa).

Pe a faʻapipiʻi se lisi, e aoga le mafaufau e le gata o le aofaʻi o meaʻai gaʻo, ae faʻapea foi le lelei. I le maʻisuka, e tatau ona e gauai atu i suauu masini e leai ni digestible (ei ai se laulau faapitoa o ia oloa). Latou faʻamamafa lelei ma e itiiti ifo le XE i le 100 g o le mamafa o oloa.

Ina ia sili atu ona faigofie le fuaina o meaʻai i le taimi o taumafataga, na o mai ai le aufailotu a Siamani ma le manatu o le "areto o le falaoa" (XE). E masani ona faʻaaogaina e faʻapipiʻi ai se lisi o le maʻisuka ituaiga 2, peitai, e mafai ona faʻaaoga lelei mo le maʻisuka ituaiga 1.

O se areto falaoa ua taua ona o le fuaina o le falaoa. I le 1 XE 10-12 g o meaʻai gaʻo. O le aofaiga tutusa e aofia ai le afa afa fasi falaoa 1 cm lefiafia, vavae ese mai se falaoa masani. Peitai, faʻafetai i le XE, gaʻo gaʻo i soʻo se oloa e mafai ona fuaina i lenei auala.

Auala e fuafua ai XE

Muamua e tatau ona e sailia le tele o le carbohydrate i le 100 g o oloa. E faigofie ona fai lenei mea i le tilotilo i le afifi. Mo le faigofie o le faʻatusatusaga, tatou te avea o se faavae 1 XE = 10 g o le suka. Seʻi faapea o le 100 g o le oloa tatou te manaʻomia e aofia ai le 50 g o gaʻo.

Matou te faia se faʻataʻitaʻiga i le maualuga o le aoga: (100 x 10): 50 = 20 g

O lona uiga o le 100 g o le oloa e aofia ai le 2 XE. E totoe na o le mamafa o meaʻai kuka kuka e fuafua ai le tele o meaʻai.

I le taimi muamua, o aso uma o le XE e foliga mai e faigata, ae o le faasolosolo lava e avea ma masani. E taumafaina e se tagata le seti lava o meaai. E faʻatatau i le masani a le tagata maʻi, e mafai ona e faia se lisi o aso taʻitasi mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

E i ai oloa, o lona tuufaatasiga e le mafai ona iloa e ala i le tusitusi i luga o le afifi. I le aofai XE i le 100 g o le mamafa, o le a fesoasoani le laulau. O loʻo aofia ai meaai sili ona lauiloa ma faʻaalia le mamafa e faavae i le 1 XE.

GaosigaLe aofaiga o oloa i le 1 XE
Fagu o susu, kefir, yogurt200-250 ml
Paʻu o falaoa papaʻe25 g
Paʻu o le falaoa20 g
Pasta15 g (1-2 tbsp. L.)
Soo se cereal, falaoamata15 g (1 tbsp.)
Potato
kuka65 g (1 aʻa tetele)
falai35 g
palu pateta75 g
Kāreti200 g (2 pi.)
Beetroot150 g (1 p.)
Nati70-80 g
Peni50 g (3 tbsp. L. Lauina)
Orange150 g (1 p.)
Faʻi60-70 g (afa)
Apple80-90 g (1 p.)
Suga faamama10 g (2 fasi vaega)
Sukalati20 g
Meli10-12 g

O se mea itiiti e uiga i oloa gaosi. Ina ia fuaina le tele o meaʻai e 'ai, e sili lava le faʻatau o se kuka. E mafai ona e fuaina fua i ipu, sipuni, tioata, ae o le taunuuga o le a latalata. Mo le faʻaogagofie, fomaʻi e fautuaina le amataina o se tusi o le tagata lava ia ma tusi i lalo le aofaʻiga o le XE faʻamaʻaina ma le tui o le inisalini faʻatoʻilaloina i totonu.

Carbohydrates i oloa eseese e mafai ona ese le lelei.

Afai o se fasi falaoa i le 1 XE ua faʻamago, o le aofaʻi o gaʻo inu o le a le suia. E tutusa lava le mea e mafai ona fai mo falaoa ma falaoamata.

E sili atu ona lelei le faatauina o pasta o le gaosiga o fale. E tele a latou fiva, ma faʻagesegeseina ai le faʻafefe o le kulukose.

Afai e te kuka pancakes poo pancakes, o le aofaʻiga o le XE e faʻamauina i le paʻu, e faʻavae i luga o ana oloa gaosi.

O le ituaiga o cereal pe a fuafua le XE e le afaina. Ae ui i lea, e aoga le gauai atu i ia faailoilo:

  • glycemic index
  • aofaiga o vitamini ma minerale,
  • kuka vave.

Cereals with index glycemic low level, e pei o le teu, ua sili atu le lemu. O le falaoamata vela o le a sili atu ona vave faʻavavevave nai lo sina kuka.

Mai oloa susu susu XE o le a aofia ai:

I totonu o le kusi kulupu - naʻo le paletini, i kirimoli suamalie, kulimi (gaʻo kulimi) (o kulimi kulimi atonu e aofia ai gaʻo).

E tele le XE e maua i fua suamalie, o le tele oi latou o vine (1 XE - 3-4 vine). Ae i totonu o le 1 ipu o fualaau suamalie (currants, lingonberries, fulafula) - na o le 1 XE.

I le aisa kulimi, sukalati, suamalie suamalie XE se numera tele. O nei mea taumafa e tatau ona vavae ese mai le taumafataga, poʻo le faitauina tonu o le aofaʻi o meaʻai gaʻo.

XE e toesea i aano o manufasi ma iʻa, o le mea lea, o nei oloa e le o aofia ai i le fuafuaina.

Aisea tatou te manaʻomia XE?

O le manatu o le "areto o le falaoa" e manaʻomia e fuafua ai le saofaga o le inisalini. I le 1 XE, e manaʻomia ile 1 pe 2 tootoo o le hormone. E le mafai ona e fai atu mautinoa pe o le a le maualuga o le suka e mafai ona tulaʻi pe a uma le 1 XE. O le tau maualalo e 1.7 mmol / L, ae o le tagata taʻitasi e mafai ona oʻo i le 5 mmol / L. O le taua tele o le fua faatatau o le faʻaaogaina o le kulukose ma le faʻalogo i le homone. I lenei tulaga, o le a maua e tagata taitoatasi se fualaau o le inisalini.

O le malamalama i le manatu o le "areto o le falaoa" o le a le afaina ai tagata ei ai le maualuga o le suka, ae o le mafatia mai le gaʻo. O le a fesoasoani i le puleaina o le tele o le carbohydrate e faʻaaogaina i le aso ma saunia saʻo se lisi o meaai.

E fia le XE e manaʻomia?

Mo se tasi meaai autu, o se tagata maʻi e maua i le maʻisuka e mafai ona 'ai e oʻo i le 6 XE. O auala autu o le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi: e mafai ona sili atu le maualuga o kalori.

I le va o ia mea, ua faʻatagaina e faʻaaogaina le 1 XE e aunoa ma le inisalini, pe a faʻatonuina le puleaina o le suka.

O le masani o le XE i aso taʻitasi e fesuisuiai e faalagolago ile tausaga ole maʻi:

  • mai le 4 i le 6 tausaga - 12 XE,
  • mai le 7 i le 10 tausaga - 15 XE,
  • mai le 11 i le 14 tausaga - 16-20 XE (mo tama, faʻaaogaina o le XE),
  • mai le 15 i le 18 tausaga - 17-20 XE,
  • tagata matutua mai le 18 tausaga - 20-21 XE.

O le mamafa o le tino e tatau ona mafaufauina. Faʻatasi ai ma lona le lava, e fautuaina e faʻaopoopo le faʻaaogaina o gaʻo i le 24-25 XE, ma afai ole mamafa, faʻaititia i le 15-18 XE.

E taua tele le faʻaitiitia o le aofaʻi o meaʻai gaʻo faʻapalaina i le taimi o le paʻu o le mamafa ina ia leai se faʻafitauli mo le tino.

O le faiga mo le fuafuaina o iunite falaoa e le tatau ona na o le tasi lea pe a fuafua le maualuga ma le tulaga lelei o meaʻai ua ave. Ua naʻo le faavae mo le puleaina o lau meaʻai gaʻo. Meaʻai e tatau ona faʻamanuiaina ai le tino, faʻatumu i vitamini ma minerale.

Mo meaai paleni e maualuga lona lelei, e tatau ona e faʻaitiitia le tele o meaʻai gaʻo, aano o manu ma le faʻalauteleina o le faʻaaogaina o fualaʻau, vine ma fua. Ma aua nei galo e uiga i le pulea o lou maualuga suka. E na o le auala lenei e mafai ai e se tagata maʻi i le maʻisuka ona maua le lotogatasi ma ia lava.

E faʻafefea ona faʻatusatusa iunite falaoa

Ole fuaina o vaega ole falaoa e mafai ai ona e pulea le maualuga o le glycemia i le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 o le maʻisuka, faʻamautuina le gaʻo ma le lipid metabolism, mamanu lelei le lisiina o maʻi e fesoasoani e totogi ai le maʻi, faʻaitiitia le lamatiaga o faʻafitauli.

O le a le 1 le falaoa e tutusa ma, pe faʻapefea ona liua lelei gaʻo gaʻo i se tau aogā ma pe faʻapefea ona fuafua mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, o le a le tele o le inisalini e manaʻomia e ave ai le 1 XE? E tasi le XE e tutusa ma le 10 g o gaʻo popo, e leai se meaʻai o le fila ma le 12 g e suʻe ai mea e faʻaaogaina ai meaʻai. O le taumafaina o le 1 iunite e mafua ai le faateleina o le glycemia e le 2.7 mmol / L; 1.5 iunite o le inisalini e manaʻomia e gauai ai lenei aofaiga ole kulukose.

I le i ai o se manatu i le tele o le ipu ei ai le XE, e mafai ona e faia lelei se meaʻai paleni i aso taitasi, fuafua le fua talafeagai o le homone e puipuia ai suauu. E mafai ona e faʻasalalau le lisi autu i le tele e mafai ai, o nisi o oloa e suia i isi e iai faʻamaufaʻailoga tutusa.

E faʻafefea ona faitauina vaega ole falaoa mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka, ma o le a le tele o le faʻatagaina e faʻaumatia i le aso XE? Ole vaega e tutusa ma sina fasi falaoa e 25 g. O faailo o isi mea taumafa e mafai ona maua i le laulau o areto falaoa, lea e tatau ona i ai i taimi uma mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2.

O tagata maʻi e mafai ona 'aʻai i le 18-25 XE i le aso, e fuafua i le aofaʻi o le mamafa o le tino, le malosi o le gaioiga faaletino. O meaai e tatau ona vaevaeina, e tatau ona e 'ai e 5 taimi i le aso i ni vaega laiti. Mo le 'aiga o le taeao, e tatau ona e' ai 4 XE, ma mo le 'aiga o le aoauli, e tatau ona sili atu i le 1-2 le taumafataga o le afiafi, aua i le aso e faʻaalu e le tagata le tele o le malosi. E sili atu le 7 XE i le taumafataga e le faatagaina. Afai e faigata ona aloese mai laʻau suamalie, ona sili lea ona 'ai i le taeao po o le taimi e te taʻalo ai i taʻaloga.

Faʻamaumauga i le Initaneti

Faʻataʻitaʻiina o le falaoa i totonu o ipu faʻamamaina ma mea taumafa mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona faia e faʻaaoga ai le calculate i luga o le initaneti. O iinei e mafai ona e filifilia ai ipu, meainu, fualaau aina ma meaʻai suamalie, vaai i mea o lo latou kalori, o le tele o porotini, gaʻo, gaʻo, fuafua le aofaʻiga o XE mo se 'aiga se tasi.

Pe a fuafuaina le iunite falaoa mo le tuufaatasia o se lisi mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka faʻaaogaina se calculator, e tatau ona faʻaaogaina le suauʻu lea e faʻaopopo i salata poʻo le fuluina o meaai. Aua nei galo e uiga i le susu, lea e kuka ai le falaoʻo, mo se faataitaiga.

E fesoasoani le calculate i le initaneti ia te oe e fuafua pe fia ni iunite falaoa o loʻo i ai i ipu saunia: salati, meaʻai, sou, cereals, mea vevela, meaʻai, ravioli, pusa, pasta, pi, pia, ma isi ava malosi.

E fautuaina e faʻaopoopo le tele o fuālaʻau fou e mafai ona maua i le taumafa o le maʻisuka, aua o nei oloa e aofia ai le tele o vitamin taua, minerale, fiva fila, ma nai masini gaʻo. O fua e le faʻataʻitaʻiina e mauʻoa i le pectin, micro, macrocells. E le gata i lea, o nei oloa e maualalo le faasinomaga igoa. E tatau ona e iloa le taua i luga o le laulau o oloa XE mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2 o le maʻisuka, ma le ituaiga 2 o le maʻisuka, ma le maʻisuka. . O pusa, vine, vine, fig, melo o loʻo i ai le tele o meaʻai, ma e tatau i tagata gasegase ona aloese mai le faʻaaogaina.

Lisi o fasi falaoa e aofia ai fua mo le tuufaatasia o meaai mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka:

O le laulau fualaʻau sili ona lelei o 'aiga falaoa o oloa uma:

MeaCarbohydratesXE i le 100 g
Potato161,33
Eggplant40,33
Taaloga0,10
Paʻu paʻepaʻe40,33
Broccoli40,33
Toto le tipi20,17
Kāreti60,5
Tomato40,33
Beetroot80,67
Peʻe suamalie40,33
Paʻu40,33
Ierusalemaichokei121
Bow80,67
Zucchini40,33
Kukama20,17

Mo le maʻisuka, o susu susu susu oloa e leai ni suka e tatau ona faʻaumatia. Tasi le ipu susu e tutusa ma le 1 XE. E mafai ona e suʻeina le tele o iunite falaoa i totonu o le siʻisiʻi, cheeses, yogurt mai le laulau mo le fuafuaina o gaʻo, XE mo le maʻisuka.

Sour-milk products table bread table tables:

MeaCarbohydratesXE i le 100 g
Kefir40,33
Susu o susu40,33
Laʻu susu40,33
Ryazhenka40,33
Laʻau30,25
Paʻu kulimi30,25
Kati le laumei20,17
Yogurt80,67
Pulu10,08
Tanu Dutch00
Sisi kulimi231,92
Whey30,25
Tisaga fale10,08
Yogurt40,33

O le kulimi o se meaʻai aoga tele, aua e aofia ai protein, vitamini ma minerale. O nei mea e manaʻomia mo le tino e tupu ai le musika, faʻamalosi le fausaga o ponaivi o le puʻu, nifo. E manaʻomia faapitoa e tamaiti. E mafai ona faʻatagaina le gasegase e faʻaaogaina se mea gaʻo maualalo. E tatau ona maitauina o le susu susu e sili atu le suamalie nai lo le susu o povi. Ae e aoga tele mo le faʻamautuina o le motumotu o le intestinal, faʻamalosia le puipuiga.

O le isi mea aoga o le serum, lea e fesoasoani i le faʻasaʻoina o le glycemia, faʻasolosolo ai gaioiga faʻasolosolo i le tino. O le tui malosi e fesoasoani e faaitiitia le mamafa o le mamafa.

O fusi, e sili ona lelei le 'ai o le tofu soy product. O vailaau faigata e tatau ona taumafaina i ni tapulaa ma ia mautinoa o le gaʻo e le sili atu i le 3%.

Faatasi ai ma le glycemia le lelei, e sili atu le lafoai atoa o le kulimi, kulimi mumu ma le pata. Ae e mafai ona 'aina le kusi falaoʻa e leai se gaʻo ma e tatau lava, ae i ni vaega laiti.

Meat ma fuamoa

E fia iunite falaoa o iai i totonu o se fuamoa? O chicken, o salu o salu e le o aofia ai gaʻo, o lea o lenei oloa e tutusa ma 0 XE. O le kulimi suauu e aofia ai le 4 g o le suka i le 100 g, o le XE o le 0.33. E ui lava i le tau maualalo, o fuamoa e maualuga tele-kalori, o loʻo aofia ai gaʻo ma pulu, e tatau ona amanaia pe a tusia le lisi.

O le faʻamaoniga o le XE e iai le tamaʻi mamoe, povi, lapiti o le lapiti, povi puaa ma le siva. E fautuaina le maʻisuka e kuka le gaʻo gaʻo ma iʻa. E tatau ona tuʻuina atu i le gaʻo, tao ma fualaau faisua ia e le faʻavela i le suauu. E le mafai ona tuʻufaʻatasia ia meaʻai i le aano ma pateta. O le faitauina o laulau falaoa e tatau ona taua i le suāuʻu ma mea manogi.

E tasi le sanuisi ma le puaa vela ma le paʻepaʻe e 18 g o carbohydrate ma o le fuafuaina o le XE e tutusa ma le 1.15. O sea aofaiga e mafai ona suia atoa se meaʻai poo se tasi meaai.

Ituaiga eseese o cereals

O le a le iunite o le falaoa, o le a le tele o le cereals ma cereals, o fea oi latou e mafai ona 'aina ma le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2? Buckwheat o le cereal sili ona ola maloloina, e mafai ona saunia mai le falala pe faaopoopo i le soupeti. O lona faʻaaogaina o loʻo i totonu o mea o le gaʻo gaʻo (60 g), lea e faasolosolo malie ona aʻafia e le toto ma e le mafua ai ona faʻafuaseʻi ona oʻo i le glycemia. XE = 5 iunite / 100 g

Uma aoga tele, flakes (5 XE / 100 gr). O sea oloa e kuka pe fufulu i le susu, e mafai ona e faʻaopopoina ni fasi fualaʻau, nati, sina meli. E le mafai ona tuʻu le suka, e faasaina le ula.

Pale (5.4), o le saito (5.5 XE / 100 g) o masini o loʻo i ai le tele o fiva laau, e fesoasoani i le faʻamalositinoina o faagasologa o le 'ailaina, faʻagesegeseina le faʻafefe o gaʻo i totonu o le manava, ma faʻaitiitia ai le manaʻo.

O fualaau faasaina e aofia ai le araisa (XE = 6.17) ma le semolina (XE = 5.8). Grit Corn (5.9 XE / 100 g) e manatu ia e maualalo-carb ma e faigofie ona eli, e puipuia ai le maua o le mamafa o le mamafa, ae o loo i ai se tuufaatasiga aoga o vitamini ma minerale.

Sweets include sugar, honey, gructose and glucose-rich rich fruits, juice, sugared drinks, jams and preserved, o meaʻai suamalie, ma isi. O isi meaʻai suamalie e aofia ai gaʻo, aʻo isi e aofia ai le falaoamata ma le tele o meaʻai. toppings.

O le maualuga o mea o meaʻai gaʻo i le suamalie e faʻamautinoa ai lo latou vave faʻaaogaina: i totonu o ni nai minute talu ona uma se taumafataga, o le maualuga o le kulukose o le toto o le tagata maʻi e maualuga lona alualu i luma. O le mafuaʻaga lea e faʻaleagaina ai meaʻai mo tagata e maua i le maʻisuka e mafua ai le maʻisuka. E fautuaina e fomaʻi mea taumafa suamalie pe afai ei ai se faʻafitauli o le hypoglycemia.

Mai i falaoamata, o falaoa e sili ona lauiloa. Mo le maʻisuka, e fautuaina e 'ai le falaoa mai le falaoamata (rye) falaoamata, falaoa o le falaoa, paʻu bun, etc. Afai e te oti se fasi keke 1 cm lefiafia mai se falaoa (o lona uiga o se koluse) ona vaeluaina lea i le afa, e mafai ona e maua se vaaiga e uiga i le "tele" o le areto falaoa. I nisi faʻamatalaga auiliili, o le faʻatulagaga o le falaoa mo iunite taʻitasi o le a tuʻuina atu i lalo.

A 'ai le falaoa o le rai ma le cereal ua tao, o le maualuga o le maualuga o le suka o le toto e maualuga lona oʻo i le 30 minute i le maeʻa ai o se taumafataga. O le taoina mai le falaoamata o le saito e vave faʻavaveina - i le 10-15 minute, lea e mafua mai i taunuuga le lelei mo se maʻi maua i le maʻisuka.

O fua masani e masani ai (buckwheat, rice, semolina, oat ma le miliki) e aofia ai le tutusa o le aofaiga o meaʻai gaʻo: 2 tumu laulau punetala o cereal e aofia ai le 1 XE. Buckwheat, millet ma le oatmeal e sili ona aoga. E vave ona vave faʻavave le manai ona o le toetoe lava a leai se fiva i totonu.

O le pasta e masani lava ona faia mai le falaoamata lelei, o le mea lea e vave lava ona vave gaoioi, lea e tatau ona amanaia pe a faia se meaai i aso uma.

O fua ma vine e matua ese lava mai le tasi i le isi i totonu oa latou kulukose. I le taimi lava e tasi, o le "sugar sugar" e faʻalagolago lava i le ituaiga: o apu suamalie ma manaia, pe a maeʻa i le vaega o meaʻai, faʻalautele le maualuga o le suka i le toto.

Faatasi ai ma "oloa e faasaina" o mea masani, o vine e tatau ona faia se iloiloga faapitoa. O ona fualaʻau e aofia ai le "mama" glucose, o le mafuaʻaga lea e mafai ai ona faʻaaoga e vave faʻaitiitia ai le hypoglycemia, ae o le taumafa masani e le fautuaina. Mo se mafuaaga tutusa, e le manaomia le aofia ai o mati, persimmons, vine, apricots ma mea mama i le taumafataga.

Fualaau suamalie ma fualaau, saunia ma le faaopoopo o le suka, ua faʻaaogaina e taofi ai le hypoglycemia. I le tele o vai ua saunia, o le fiber e matua leai lava, o le mea lea o loʻo i ai i totonu o ia oloa ia gaʻo vave vave ma faʻateleina le maualuga o le suka.

O fualaau faisua o se vaega sili ona taua o le maʻisuka i aso taitasi. E leai ni mea e mafai ona faigofie ona faʻaaogaina i le gaʻo ma gaʻo meaʻai, ae o le tele o cellulose, na faʻamatalaina auiliili i luga. O faʻasalaga e aafia ai na o ni fualaau faisua e aofia ai vailaʻau faʻamalosi i le tino (pateta, sana, legumes, ma isi mea). O le vaega mulimuli e tatau ona aofia ai i le faʻatusatusaina o le falaoa.

"E le mafai ona e taofiofia" e mafai ona e 'ai i le kapisi lanu mumu ma le kapisi paʻepaʻe, laʻau, radishes, radishes, tamato, kāloti, cucumama, eggplant ma zucchini, faapea ituaiga o aniani, letisi ma greens. I le faʻaopoopoga, e mafai ona faʻatagaina e aofia ai oloa soya ma musika i le taumafataga.

O oloa gaosiga e mafai ona suamalie ma le faʻanofoina. Mea taumafa mai le vaega muamua (ice cream, sisi suamalie, yoghurts ma pata) e aofia ai i le ituaiga o suti, o lea e le tatau ai ona 'ai. Fufulu suamalie susu susu (kefir, susu susu, ma isi mea) o loʻo aofia i le lisi, e le faʻagaloina e tasi le ipu inu susu e tutusa ma le 1 XE. O le kulimi suamalie, cheese cheese, cheeses ma le pata o loʻo iai le tele o gaʻo, ma o le mea lea e leai se sao i le faateleina o le kulukose toto.

O le mea pito sili ona faigata o le fuafuaina lea o le tele o aano o manufasi ma iʻa e fufulu. E tatau ona manatuaina o le "le faʻaleagaina" o loʻo ola i aano o manu, ham, dried male dried iʻa, aua e saoloto mai mea leaga. O oloa gaosi ua saunia (saisi, sausage, keke keke, ma isi mea) e masani ona aofia ai gaʻo (maso, falaoa ma falaoamata), ma o latou aofaiga tonu e matua faigata tele ona fuafua. O le mafuaʻaga lea e tatau ai ona faʻamavaeina oloa e tuʻufaʻatasia faʻatasi ma le maʻisuka. O nei meaai e sili ona saunia i le fale, tausia ma le faaeteete le tuufaatasiga o le vevela.

E matua faigata lava ona aofia ai le ava i le taumafataga - o le tele o ava malosi e aofia ai le tele o suka e faigofie ona maua mai. E le gata i lea, o le inisua e mafai ona tupu ai ni faʻafitauli o le maʻisuka (faʻaitiitia le inisalini, inisinia, ma isi).

I luga na matou iloiloina auiliili le manatu o le "areto o le areto." Po o le a lava le ituaiga o oloa o loʻo faʻaaogaina, o le 1 XE e aofia ai le 12 i le 15 g o gaʻo vailaʻau māmā faigofie. 1 XE faʻaititia le maualuga o le suka i le toto, e tusa ma le 2.8 mmol / L ma e "vavaeeseina" e le 2 vaega o le tui inisalini.

Ina ia mafai ona sili atu le faʻamaonia o lenei tau, tatou te fuaina le numera o oloa lauiloa e aofia ai i le 1 XE:

- e tusa ma le 30 g falaoa, 3-4 masi, 5-6 tamai meaʻai,

- 1 sipunipuni o falaoa ma falaoamata,

- 0.5 ipu pata (karite, falakate, millet, pela tila po o le oat),

- 0.3 ipu o le alalaʻau alalaʻau ua saunia,

- 0.5 cup pasta o le tele o laʻau,

- 1 pancake po o fasi fritters,

- 1 cheesecake o le lapopoa,

- 2 pusa vaʻavaʻai ma aano o manu,

- 4-5 faʻaogaina o fale,

- 1 le kuka poʻo le tao tao masini fasi pateta,

- 2 sipuni kuka masini pateta e aunoa ma ni mea faʻaopopo,

- 0.5 ipu o pi tao (pi, pi, lentils),

- 1 le ipu paluga o beets, kāloti, paluka, lapisi poʻo rutabaga,

- 0.5 kola o kuluga ua le kukaina,

- 3 ipu e leai ni gaʻo e leai ni popcorn,

- 1.5 ipu o le sua o fualaau faisua,

- 1 apu o le tele ole laʻau,

- 1 le uila,

- 1 sina moli po o le mandarin,

- 0.5 fualaau lapoa,

- 1 lapisi lapoa,

- 0.5 faʻi tele,

- 1 tamai pi,

- 3 tamai laumei,

- 0.5 fualaʻau lapopoa,

- 15-17 cherries poo 10 cherries,

- 0.3 kilokalama o le pulupulu tilotilo pe 0.3 kilokalama o le pulupulu o le melonini,

- 1 le faʻataunuʻuina o tioata vevela, currants, vineberries, honeysuckle, aronia, gooseberries, fugalaau, strawberries vao, strawberries, cranberries, cranberries poʻo le sami buckthorn,

- 2 aso po o le 1 sipunipuni o vine mamago.

E tusa ai ma fautuaga a tagata fai meaʻai, o manaoga o le tino i aso taʻitasi e le sili atu i le 24-25 XE. O le aofaiga ua faailoaina mo le sili atu o le faʻamavaeina e tatau ona vaeluaina i le 5-6 taumafataga i le aso atoa. Breakfast, lunch ma le 'aiga o le afiafi e tatau ona maualuga atu le kalori nai lo se taumafataga o le aoauli ma' taumafataga '' mamao.

Ina ia faia le lisi saʻo, e tatau ona fuafua le numera o kalori e manaʻomia, ma mafaufau i le soifuaga o se tagata maʻi e maua i le maʻisuka, o lona matua, galuega, gaioiga faaletino ma nisi mea e faʻaaogaina. E fautuaina e suʻe fautuaga mai le endocrinologist.

A maeʻa le numera o iunite falaoa e tatau ona maua e le tino i le aso, e tatau ona fuafua le fua o le palatini, gaʻo ma gaʻo i ipu taʻitasi filifilia. I le iai o le mamafa o le mamafa, e manaʻomia le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o le lipids i totonu o le tino (mo se faʻataʻitaʻiga, suia meaʻai gaʻo ma fualaau faisua, fala falala, ma isi). Le lava le mamafa o le tino, i se isi tulaga, e manaʻomia ai le tele o mea taumafa paleni. I le tautotogo, e puipuia ai le le atoatoa o le fualaʻau, e fautuaina e aofia ai fualaau aina fou ma fua i le taumafataga.

O le taumafa mo le maʻi suka e le itiiti ifo lona taua nai lo le tuufaatasiga o meaʻai na 'aina. O se filifiliga lelei o le 'ai lea i le 6 taimi i le aso (' aiga o le taeao, 'aiga o le aoauli,' aiga o le afiafi ma le 3 "taumafataga"). I le maʻisuka faʻalagolago i le insulin, e masani ona faʻaauau le inisalini i le tele o taimi i le aso, i le faasologa, o fualaau taitasi o le hormone e ulufale atu i le toto e manaomia ai le "taui" i le tulaga o se aofaiga o mea taumafa. Faʻatasi ai ma le leai o se suka, o le hypoglycemia ma isi vaivaiga o le tino e mafai ona atiaʻe.

Afai i le vaeluaga, mo se faataitaiga, i le va o le taeao ma le malologa o le aoauli, e le o fia inu le tagata maʻi, e mafai ona ia inu 1 ipu o lefirfir poo se isi susu susu, gaosi sina kuki poo le 1 fualaau suamalie.

I le maʻisuka ituaiga II, o le "vaevaega" masani e masani ona taua tele. O le masani ai o taumafa i le tino e faʻamautuina ai le maualuga o le toto toto, puipuia ai le tele o faʻafitauli.

Afai, e ui lava i fua uma na faia, o le maʻisuka e faigata i nisi faʻamaoniga, e tatau ona toe iloilo le fuafuaga o mea taumafa e tusa ai ma fautuaga a se fomaʻi.

I tulaga ketoacidotic, e tatau ona faaitiitia le aoga caloric o meaai i aso uma ona o le taua tele poʻo le le gaʻo o gaʻo.

Suauu ma isi mea faapena e tatau ona suia i gaʻo eletise, sili atu i se foliga faigofie faigofie (e 'ai nisi fualaau' aina, pateta, falaoa maualuga, ma isi).

A maeʻa le maʻi o le maʻisuka, e naʻo le tagata gasegase e mafai ona 'ai i fualaʻau manogi, fuālaʻau ma fualaau suamalie o loʻo i ai se tali alkaline. I le faʻaopoopoga, o le a aoga le vai o loʻo i lalo o le vai (e tusa ai ma fautuaga a fomaʻi). Afai o le faʻalavelave o le maʻisuka e le alualu i luma, e mafai e le fomaʻi ona fautuaina le faʻafeiloaʻiina o le falaoa ma le aano o manu i le lisi o aso taʻitasi.

I le hypoglycemia matautia, o le fuaina o taumafa i aso uma e faalagolago i le mamafa o le maʻi, tulaga o tagata taitoatasi ma le taimi o le atinaʻeina o lenei faʻalavelave. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o faʻafitauli o le glucose e foliga mai e 15 minute ao lei faia se taumafataga, e tatau ona e "faʻanofo" le taimi o le taumafataga, ma amata le taumafataga i meaʻai gaʻo suamalie (diges bread, slice potatoes, etc.). O faailoga o le hypoglycemia ua matauina i le va o taumafataga e taofi ai foi gaʻo. Afai o le glucose e le o faʻatasi ma mea ua taʻua (precursors) (maʻi tiga, palloruli o le paʻu, diva, paʻu, poʻo le gaoia), e tatau i le tagata maʻi ona inu ipu ipu 0.5 ipu vevela manaia aʻo leʻi 'ai. Afai ei ai se faʻafitauli o le leiloa o le malamalama, e tatau ona sui le la i le suka o le siva poʻo le kulukose, i tulaga ogaoga, e mafai e le fomaʻi ona fautuaina le kulukose oona.

O le a le areto falaoa

Mo tagata taʻitoʻatasi, togafitiga o le maʻisuka e amata i se feutagaiga ma se fomaʻi, lea e faʻamatala auiliili ai e le fomaʻi uiga o le faamai ma fautuaina ai se meaʻai faapitoa i le maʻi.

Afai ei ai se manaʻoga mo togafitiga ma le inisalini, ona vaʻaia faʻatasi lea o ana vailaʻau ma le faʻatonuga. O le faavae o togafitiga e masani lava o suʻesuʻega i aso taʻitasi o le numera o iunite falaoa, faʻapea foʻi ma le puleaina ole suka.

Ina ia tausisi i tulafono o togafitiga, e tatau ona e iloa pe faapefea ona fuafua le CN, pe fia ni ipu mai meaʻai gaʻo-e iai meaʻai e 'ai. E le tatau ona galo ia i tatou i lalo ifo o le faatosinaga o ia ituaiga meaai i le toto maualuga pe a uma le 15 minute. O nisi o gaʻo gaʻo faʻalautele lenei faailoga pe a mavae le 30-40 minute.

O lenei mea e mafua mai i le fua faatatau o le faʻateleina o meaʻai na ulu atu i le tino o le tagata. E faigofie tele le aʻoaʻoina o le "vave" ma le "faʻagesegese" gaʻo. E taua le aʻoaʻoina pe faapefea ona faʻatusatusa saʻo lau fuainumera i aso taitasi, tuʻuina atu le kalori mea o oloa ma le i ai o mea leaga ma aoga i totonu. Ina ia faafaigofieina lenei galuega, na faia se faaupuga i lalo o le igoa "sela falaoa".

O lenei faaupuga ua manatu i ai o le autu i le tuuina atu o le pulea lelei i se faamaʻi e pei o le maʻisuka. Afai e saʻo le mafaufau o le maʻisuka ile XE, o le a sili atu ona lelei le faiga o le totogiina o mea oona i le fesuiaiga o le gaʻo-ituaiga. O le aofaʻi faʻatusatusaina o nei iunite o le a taofia ai le faʻaleagaina o gaioiga e fesootaʻi ma pito i lalo.

Afai tatou te mafaufau i le tasi le areto, ona tutusa lea ma le 12 kalama o meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tasi le fasi keke falaoa e tusa ma le 15 kalama. E tutusa lenei ma le XE. Nai lo o le faaupuga "areto o le areto" i nisi tulaga, o le faʻamatalaga o le "carbohydrate unit", o le 10-12 g o meaʻai gaʻo ma faigofie le digestibility, e faʻaaogaina.

E tatau ona maitauina e iai nisi o fualaau oona e iai sina fua faatatau itiiti o meaʻai gaʻo. O le tele o maʻisuka o meaai ia e lelei mo le maʻisuka. I lenei tulaga, e le mafai ona e faitauina vaega ole falaoa. Afai e talafeagai, e mafai ona e faʻaogaina le fua pe faʻafesoʻotaʻi se laulau faapitoa.

E tatau ona maitauina na faia se faʻatautaia faapitoa e mafai ai e oe ona saʻo le faitauina o iunite falaoa pe a manaʻomia e le tulaga. Faʻalagolago i uiga o le tino o le tagata i le maʻisuka, o le fua o le inisalini ma le taumafa o gaʻo e mafai ona matua fesuisuiaʻi.

Afai o le taumafataga e aofia ai le 300 kalama o gaʻo, o lea o lenei aofaiga e tutusa ma le 25 areto falaoa. I le taimi muamua, e le o tagata maʻisuka uma e mafai ona fuafua le XE. Ae faʻatasi ai ma le faʻaauau, o se tagata pe a mavae se taimi puupuu o le a mafai e le "mata" ona filifili pe fia ni iunite i se oloa faapitoa.

I le aluga o taimi, o fuataga o le a saʻo lelei pe a mafai.

Faʻatautauina o sela falaoa ma le tui o le inisalini

Faʻatulagaina o le falaoa e tatau ona i ai i aso uma e faʻamautinoa ai ua maua le aofaʻi tatau o meaʻai i le meaʻai. I le aluga o taimi, o le a fuafua e se tagata le XE ipu e aunoa ma le mamafa.

Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e taʻavale i tafatafa o le ipu malamalama, le tele o le fasi pepa poʻo le fuainumera o fualaau faisua ma fualaʻau. I le toetoe lava o falemaʻi uma e taulaʻi atu i le maʻisuka, o loʻo taʻua ai aʻoga o le maʻisuka. Latou te faʻamatalaina i le maʻisuka pe o le a le XE, pe faʻapefea ona faitauina i latou ma le auala e fai ai a latou meaai mo se taimi umi.

O kulimi o le areto o le maʻisuka o se autu taua mo uluai feutagaiga ma lau tausi soifua maloloina. E sili atu le vaeluaina i latou i ni meaai autu se tolu. E tasi pe lua iunite e mafai ona tuʻu mo meaʻai.

I le maʻisuka ituaiga 1, o le faʻaaogaina o le inisalini o le umi ma le vave faʻataʻitaʻiga ua faʻaalia. Ina ia aloese mai le hypoglycemia ona o le faʻaitiitia o le kulukose toto, e tatau ona e faʻaaoga 1 poʻo le 1.5 XE.

E le fautuaina e ave le silia ma le 7 XE i le taumafataga. Obese tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona fuafua a latou meaʻai ina ia leai se sili atu i le 120 g o vailaʻau 'oloʻo faʻaumatia i le aso e tasi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le aso masani o le falaoa o iunite e 10, ona sili lea ona faʻaaogaina i le aso atoa e ala ile vaevaeina i ni auala:

  • mo le taeao - 2 XE,
  • mo le malologa - 1 XE,
  • mo le malologa - 3 XE,
  • mo se meaai i le aoauli - 1 XE,
  • mo le 'aiga o le afiafi - 3 XE.

E mafai foi ona e tuua le 2 XE mo le 'aiga o le afiafi, ma faʻaaoga le falaoa mulimuli mo se taumafataga lona lua. Mo a taeao o le a sili ona lelei le 'ai o fualaʻau, o le tino o loʻo gauai le tino, ae o le suka o le a le faʻateleina le malosi.

E manaʻomia e kulupu taitasi le tele o le inisalini pe a sau i le maʻisuka ituaiga 1. 1 XE e mafai ona faateleina le kulukose toto e tusa ma le 2.77 mmol / L. Ina ia totogi mo lenei iunite, e manaʻomia lou ulufale i insulin mai le 1 i le 4 iunite.

O le fuafuaga masani mo le inuina o le inisalini i se tasi aso e iloa:

  1. i le taeao e taui mo se tasi iunite o le a e manaʻomia i se iunite o inisalini,
  2. i le 'aiga o le aoauli mo le tasi iunite faʻaaoga 1.5 IU o le inisalini,
  3. mo le 'aiga o le afiafi, e te manaʻomia le tutusa ole XE ma le insulin.

Ina ia totogi le maʻisuka ma ia tumau le kulūkose masani, e tatau ona e siakiina e le aunoa ia suiga i lou tulaga. Faʻaalia o fua o sugar i aso taitasi ma se glucometer. E tatau ona faia lenei mea ao le i 'ai meaai, ona fuafua lea i le amata ole kulukose amata ma le numera manaomia ole XE, faʻaaoga ole inisalini i le metotia tatau. Lua itula pe a uma se taumafataga, e le tatau ona sili atu i le 7.8 mmol / L. le suka.

I le maʻisuka ituaiga 2, e te le manaʻomia le suʻeina o le inisalini, e lava le faʻaaogaina o fualaau ma mulimuli i se meaai.

E tatau foi ona mafai ona faʻatulagaina le XE.

Mea ua maeʻa ma meaʻai falaoa

O tagata uma e maua i le maʻisuka o le a vave ona malamalama i le taua o le faitauina o ni falaoa. E tatau i le maʻisuka ona aoao e fuafua tutoatasi le numera o le XE i oloa gaosia ina ia mafai ai ona tuʻuina lelei a latou meaʻai.

Mo le faia o lenei mea, ua lava lea e iloa ai le tele o le oloa ma le aofaiga o carbohydrates i lona 100 kalama. Afai e vaevaeina le numera faʻamaonia o le gaʻo i le 12, ona mafai loa lea ona e iloa le taua o le XE i le 100 kalama. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le oloa maeʻa e tusa ma le 300 glama, o lona uiga o le tau maua mai o le XE e tatau ona faʻatolu faatolu.

A asiasi atu i falemaʻi, e tele lava ina faigata ile maʻisuka e faʻatautaia i le XE, talu ai o faʻataʻitaʻiga saʻo mo le sauniaina o ipu ma le lisi o mea e faʻaaogaina e le maua. O oloa maeʻa e ofoina atu i faleteuoloa poʻo faleaiga e mafai ona iai se tele o vaega, lea e matua aʻafia ai le manatu o le maʻisuka e uiga i le aofai o XE.

I le maʻisuka, o le taumafa o susu, cereals ma fualaau suamalie e tatau ona tapulaa. Ae ui i lea, o ia oloa o loʻo iai i soʻo se tulaga talafeagai mo le atoatoa o le faʻatinoina o le tino. O le mea lea, e aoga le faʻaaogaina o le laulau o iunite falaoa, lea e vave ona faailoa ai le numera o XE i se oloa faapitoa.

Mea Faasaoina mo le maʻi suka

O le faavae o taumafa i aso uma e tatau ona avea ma meaai e aofia ai sina vaega o falaoa.

O la latou vaega i le lisi o aso taʻitasi o le 60%.

E mafai ona 'ai le maʻi suka:

  1. meaʻai gaʻo maualalo ma iʻa,
  2. zucchini
  3. fuamoa
  4. radis
  5. radis
  6. salati
  7. greens
  8. nusipepa i tapulaa tapulaa,
  9. logo ata.
  10. kukama
  11. eggplant
  12. musika
  13. Tomato
  14. vai.

O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona faateleina le tele o iʻa latou te 'ai i meaʻai e maualalo le gaʻo. E fautuaina ina ia 'ai ni ipu ma ia iʻa e oʻo atu i le tolu taimi i le vaiaso. O iʻa e aofia ai mea e leai ni gaʻo ma le polotini, o nei mea e faʻaitiitia ai le cholesterol. O le mea lea, e mafai ona e puipuia oe lava mai le atinaʻe:

  • afaina o le fatu i le maʻisuka,
  • taʻavale
  • thromboembolism.

Pe a fausiaina se meaai i aso uma, e tatau ona e mafaufau i le aofaiga o meaʻai e maualalo ai suka. E aofia ai:

O aano o manufasi e aofia ai le protein ma meaʻai taua. E leai ni meaʻai falaoa. E mafai ona faʻaumatia i le 200 g i le aso i ipu eseese. E taua le mafaufau i mea faaopoopo o nei ipu.

O meaai e maualalo le faʻaogaina o fuainumera e le afaina ai le soifua maloloina, ae i le taimi lava e tasi e fafagaina ai le tino ma meaʻai ma vitamini. Faʻasalalauga o oloa faʻatasi ma se numera itiiti o areto falaoa e mafai ai ona e aloese mai le oso i le kulūkose ma puipuia ai le faʻaalia o faʻafitauli faʻaleaga.

Faataitaiga XE Meaʻai mo le Tisuka Patisisi

Soo se oloa gaosia e aofia ai le 12-15 carbohydrates, e tutusa ma le tasi le falaoa.

E tasi le XE e faʻalautele le suka i le toto, e tusa ma le 2.8 mmol / L.

Mo lenei faailoiloga, 2 PIECES o le toina i tua o inisalini e manaʻomia.

Filifili i le aso muamua:

  1. mo le taumafataga o le taeao: 260 g o kapisi fou ma salati salati, o se ipu lauti,
  2. mo le taumafataga o le aoauli, fualaau suamalie, fualaau suamalie mama,
  3. mo le taumafataga o le afiafi: iʻa gao, 250 ml lefeta leʻo-gaʻo,

Tea, compotes ma le kofe ua ave e aunoa ma le suka.

Filifili i le aso lona lua:

  • mo le 'aiga o le taeao: 250 g o karati ma salati apu, se ipu kofe i le susu,
  • mo le 'aiga o le aoauli: faʻamalama o le borsch ma fualaau aina,
  • mo le taumafataga o le afiafi: 260 g oatmeal ma yogurt e le o faguina.

Filifili i le aso lona tolu:

  1. mo le taumafataga o le taeao: 260 g o falaoa falai, o se ipu susu o susu susu,
  2. mo le taumafataga o le aoauli: o le iʻa ma le 250 ml o le kefeta maualalo-gaʻo,
  3. mo le 'aiga o le afiafi: salati i le apu ma kapisi, kofe.

O se faʻataʻitaʻiga lenei o le XE e faʻavaeina mo le malamalama lautele. O le faʻaaogaina o lenei aofaiga o nei oloa e mafai ona faʻaitiitia lelei ai le avega i luga o le vaega o meaʻai ma le maumau le mamafa.

Mo tagata e maua i le maʻisuka i soo se ituaiga, o meaʻai a le aiga e talafeagai. E tatau ona faʻamautinoa e tuʻuina atu i le tino le aofaiga faatonuina o le porotini i aso taitasi. O le le lava o le polotini e faigofie lava ona totogi e 8 sipuni tele o le kulimi masani.

Fomaʻi lapatai mai o le matelaina e sili ona matautia mo le maʻisuka. Ole mea e le masani ai meaai paleni e mafai ona mafua ai ni aʻafiaga le lelei o le tino ona o le le lava o gaʻo. I se tulaga faapena, e faigata ona faʻasaʻo le maualuga o le suka.

O le meaai sili ona lelei mo le maʻisuka o le faaitiitia o le aofai e faʻaaogaina:

  • fualaau faisua fou ma fualaau e le i tofoina,
  • pata
  • ituaiga o aano o manu.

Ia mautinoa e mataʻituina lou mafaufau-lagona ma tulaga moe.

E pei ona e iloa, naʻo na meaʻai e aofia ai meaʻai e maualuga le maualuga o le suka. O lona uiga, afai e te 'ai i le sanuisi ma le pata, pe a uma le 30-40 minute e maualuga le maualuga o le suka, ma e sau mai falaoa, ae le mai le pata. Afai e le salalau le sanuisi lava ma le pata, ae o le meli, o lona uiga o le a maualuga le maualuga o le suka i le taimi muamua - i le 10-15 minute, ma a maeʻa le 30-40 minute o le ai ai le lona lua o le suka o le suka - ua leva mai le falaoa. Ae afai mai le falaoa o le maualuga o le maualuga o le suka o le toto, o lona uiga, mai le meli (po o le suka), e pei ona latou fai mai ai, oso ai, o le mea e afaina ai le tagata maʻi i le maʻisuka. Ma o nei mea uma ona o le falaoa o le gasegase o meaʻai gaʻo, ma le meli ma le suka i le faʻaogaina vave.

O le mea lea, o se tagata e maua i le maʻisuka e ese mai i isi tagata e tatau ona ia siakiina le taumafaina o meaʻai ei ai vailaʻau faʻamalosi, ma manatua i le fatu o latou mea vave ma o le a faʻagesegese ona faʻaleleia le suka suka.

Ae pe faʻapefea ona saʻo le fuafuaina o le fua talafeagai o oloa e aofia ai gaʻo? A uma mea uma, o nei mea uma e matua eseese lava i latou lava ia latou mea aoga ma le afaina, o mea e aofia ai, ma le kalori. Ina ia fua faʻatasi ma soʻo se metotia lelei ile fale, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma se sipuniti poʻo se ipu tele, o nei meaʻai sili ona taua e le mafai. I le auala lava lea e tasi, e faigata tele ona fuafua le tele o le tele o aso masani o oloa. Ina ia faafaigofieina le galuega, ua maua e tagata o le soifua maloloina ni ituaiga o mea masani - falaoalea e mafai ai e oe ona vave mafaufau i le tau o le gaosiga o le oloa.

I faʻavae eseese e mafai ona valaʻau i auala eseese: o se vaega faʻamalosi, se vaega o le carbohydrate, o se sui, ma isi mea faapena. E le suia le inumaga, o loʻo tatou talanoa e uiga i le mea lava e tasi. O le faaupuga "keke se tasi" (faʻapuʻupuʻu XE) e sili atu ona taatele. XE ua faʻalauiloaina mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka maua le inisalini. O le mea moni, e sili ona taua mo i latou le tausisia o le taumafa i aso taitasi o mea inu gaʻo e tutusa ma le inisalini ua tui, a le o lea e oso i luga le maualuga o le suka (hyper- or hypoglycemia). Faafetai i le atinae XE polokalama gasegase e maua i le maʻisuka na maua le avanoa e fai saʻo ai se lisi o meaʻai, faʻatauvaʻa sui nisi o mea taumafa o loʻo aofia ai vailaʻau faʻasaina ma isi.

XE - e pei o se ituaiga o "fua o fua" mo le faitauina o gaʻo. Aua tasi le areto falaoa ave le 10-12 g o meaʻai gaʻo. Aisea e 'ai ai falaoa? Talu ai o loo i ai i le 1 fasi falaoa e mamafa ile 25 g.O se vaega masani lenei, lea e maua pe afai e te 'oti se ipu 1 cm faʻamafanafana mai se falaoa i le foliga o se piliki ma vaeluaina i le afa - pei o le falaoa e masani ona tipi i le fale ma i le potuʻai.

O le XE system e faavaomalo, lea e mafai ai e tagata o loʻo nonofo i le maʻisuka ona faʻatautaia ma le iloiloga o le aoga o le gaʻo o oloa mai soʻo se atunuʻu i le lalolagi.

I tulaga eseese e i ai ni nai foliga eseese mo le gaosiga o le gaʻo i le 1 XE - 10-15 g. E taua le iloa e le tatau ona faʻaalia e le XE se numera matua faʻamalamalamaina, ae aoga mo le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo e faʻatagaina i meaai, lea e mafai ai ona e filifilia le fua o le insulin. I le faʻaaogaina o le XE, e mafai ona e lafoaia le mamafa o taumafa. XE e faʻatagaina oe e fuafua le aofaʻi o meaʻai gaʻo ma le fesoasoani o se tilotilo, faatasi ai ma le fesoasoani o volumes e faigofie mo le iloa (se fasi pepa, se ipu, se mea, se sipuni, ma isi mea), ao le i oʻo i le taeao, aoauli po o le 'aiga o le afiafi. A maeʻa ona e aʻoaʻo e uiga i le tele o le XE e te manaʻo e ai i le taumafataga, e ala i le fuaina o lou toto suka aʻo leʻi 'ai, e mafai ona e ulufale i le fualaau talafeagai ole inisalini puupuu ona siaki lea o lou suka suka pe a uma ona' ai. O lenei mea o le a aveesea ai se numera tele o faafitauli faʻaleaoga ma mafaufau ma faʻapolopolo lou taimi i le lumanaʻi.

E tasi le XE, e leʻo totogiina e le inisalini, e maualuga le maualuga o le maualuga o le toto toto i le 1.5-1.9 mmol / L ma e manaʻomia pe tusa o le 1-4 IU o le inisalini mo le faʻamalosi, lea e mafai ona maua mai lau tusi o oe lava e siakiina.

E masani lava, o le pulea lelei o le XE e tatau mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga I, ae o le maʻisuka ituaiga II, o le caloric o aso taitasi ma le tufatufaina sao o le gaʻo gaʻo mo taumafa uma i le aso atoa e sili atu ona taua. Ae tusa lava i lenei tulaga, mo le vave suia o nisi oloa, o le fuafuaina o le aofai o le XE o le a le matua tele.

O le mea lea, e ui lava o iunite e taʻua o le "falaoa", e mafai ona e faʻaalia i totonu e le gata o le falaoa, ae o isi foi oloa e aofia ai meaʻai gaʻo. Ae le gata i lea, e te le tau manaʻomia fua! E mafai ona e fuaina le XE ma teaspoons ma punetini, tioata, ipu, ma isi.

Mafaufau i le auala e fuafua ai le aofai o le XE i oloa eseese.

Tasi fasi falaoa (uma ma le paʻepaʻe, ae le o le pata) = 1 XE. O le fasi falaoa sili ona masani lea na e tipi ese mai se falaoa. Afai o lenei lava fasi falaoa ua faʻamago, o le mea e maua ai le gaogao o le a tutusa pea i le 1 XE, ona na o le vai ua faʻavaivaia, ma o loʻo tumau pea ia mea gaʻo.

O le mea lea ia tapuni lenei pulou ma maua le 1 tbsp. se sipuni o falaoa ma mea tutusa 1 XE.

1 XE o loʻo iai i le 1 tbsp. se sipuni o falaoamata po o le malo.

Afai e te filifili e fai pancakes po o pies i le fale, faia se faʻatatau faigofie: mo se faʻataʻitaʻiga, 5 sipuni tele o le falaoamata, 2 fuamoa, vai, se mea suamalie. Mai nei oloa, na o le falaoamata e aofia ai le XE. Faitau le aofaʻi o pancakes ua uma ona tao. E maua le lima, ona maua ai lea o le pancake i le 1 XE. Afai e te faaopoopo le suka, ae le o se mea suitulaga, i le paluga, ona faitau lea.

I le 3 tbsp. sipuni tele o pasta kuka kuka e 2 XE. O pasese i totonu o le atunuu e tele atu le fiber nai lo le faʻaulufaleina mai, ma, e pei ona e iloa, o gaʻo sili atu le aoga e sili atu ona aoga mo le tino.

1 XE o loʻo i totonu o le 2 tbsp. sipuni o soʻo se meaʻai kuka. Mo se tagata maʻi i le ituaiga I maʻisuka, o le ituaiga o cereal e itiiti lona taua nai lo lona tele. O le mea moni, o sina laʻau o le pata o loʻo i ai ni nai mea gaʻo sili atu nai lo le tone o araisa, ae leai se tasi e 'ai le falaoa i tone. I totonu o le tasi ipu, o se eseesega e matua pagatia lava e mafai ona le amanaiaina. Buckwheat e le sili atu pe leaga nai lo isi cereal. I atunuu e le o ola ai le fala, e fautuaina le araisa mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka.

O pi, pi ma lentils e tusa ai ma le XE e mafai ona le amanaia, talu ai o le 1 xE o loʻo i ai i le 7 tbsp. sipuni o nei oloa. Afai e mafai ona 'ai e sili atu ma le 7 tbsp. sipuni o pi, ona faaopoopo lea 1 XE.

Mea gaosi susu. I lona tino, o le susu o se faʻafefiloi o gaʻo, proteins ma gaʻo i totonu o le vai. O susu e maua i le suauu, kulimi mumu ma le kulimi mamafa. O nei oloa e le oi ai le XE, talu ai e leai ni gaʻo. O squirrels o cheese cheese ia, e le maua foi le XE. Ae o le susu o le uʻamea ma le susu atoa o loʻo aofia ai gaʻo. Tasi le ipu susu = 1 XE. O le kulimi e tatau foi ona iloiloina i mataupu e faaopoopo i le paluga po o le falaoamata. E te le manaʻomia le faitauina o le pata, kulimi kulimi ma le kulimi gaʻo (ae afai e te faatauina le kulimi i totonu o se faleoloa, ia faʻalatalata i le susu).

1 tbsp. se sipuni o sugar granulated = 1 XE. Mafaufau pe afai e te faaopoopo i ai 3-4 vaega o le suka faamamaina i pancakes, ma isi. = 1 XE (faaaoga i le tulaga o le hypoglycemia).

O le tasi vaega o asikulimi e aofia ai le 1.5-2 XE (65-100 g). Sei o tatou tago i ai e pei o se meaʻai (o lona uiga, e tatau ona e 'ai muamua i le aoauli poʻo se salatisi o kapeti, ona faʻataʻitaʻiina ai lea - mo le suamalie - suamalie). Ona faʻagesegese ai lea o le faʻaaogaina o gaʻo.

E tatau ona manatua e sili atu le kulimi kulimi kulimi nai lo o le kulimi kulimi, aua o loʻo i ai le tele o gaʻo lea e faʻagesegese ai le inu o gaʻo, ma maualuga ai le maualuga o le suka suka. Ma o siama e leai se mea e sili atu nai lo le suavai suamalie tiogo, lea e liusuavai i le maualuga televave i le manava ma e vave ona gauai, ma faateleina le maualuga o le suka toto. E le fautuaina le kulimi kulimi i le i ai o le mamafa o le mamafa o le tino, aua e maualuga tele i le kalori.

Mo i latou e maua i le maʻisuka ituaiga II, mo i latou e mamafa tele, ma mo i latou e tusa lava pe o le a le mafuaaga latou te le manaʻo ai e faʻaalu se taimi e faia ai ituaiga o faʻatusatusaga ma le siakiina o le tagata lava ia, e fautuaina le vavaeese o oloa e aofia ai gaʻo vailaʻau faʻasaina mai le faʻaauau pea ma tuu ai i latou e taofi tulaga o le hypoglycemic.

O nei oloa e le oi ai ni meaʻai gaʻo, o lea e le manaʻomia ai le mafaufauina e XE. Faʻasalalau e naʻo le faʻaogaina o auala faʻapitoa e kuka ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a kukaina ni gaʻo, e faʻapipiʻi le mincemeat i le falaoa ua susu i le susu. Aʻo lei faʻavelaina, o loʻo tilotila ile tipi i falaoa, ma iʻa i falaoamata poo paluga (batter). E tatau foi ona e mafaufau i le falaoa o iunite faaopoopo.

O faamaumauga XE e manaʻomia ai pateta. Tasi o le pateta = 1XE. Faʻalagolago i le auala e sauniuni ai, naʻo le fua o le faʻaaogāina o gaʻo i totonu o le manava e suia. O le auala sili ona vave o le faʻalauteleina o le suka mai le paluga pateta i luga o le vai, faʻagesegese - palu falai.

Isi aʻa laau e mafai ona le amanaiaina pe afai e te faʻaaogaina i au mea taumafa i aofaiga e le sili atu i le 1 XE: tolu kāloti tetele = 1 XE, tasi pusi lapoa = 1 XE.

1 xE aofia ai:

  • i le afa o vine, faʻi, corncob,
  • tasi apu, moli, pi, tasi pi, persimmon,
  • tolu tangerines
  • tasi fasi fasi melonini, pineapple, tilo,
  • tolu i le fa apricots poo plums.

O fua laʻititi e taʻua o lauti tiva e aunoa ma se paʻu: strawberries, cherries, cherries - one saucer = 1 XE. Laʻau laʻitiiti: fugalaau, strawberries, blueberries, blueberries, lingonberries, currants, vineberries, ma isi mea - tasi ipu ipu = 1 XE. O vine e aofia ai le tele o gaʻo, o loʻo faavae i luga o le 3-4 vine tele - o le 1 XE lenei. O nei fualaʻau e lelei tele e 'ai ma le suka maualalo (hypoglycemia).

Afai e te faʻamago fua, ona manatua lea e naʻo le vai e mafai ona faʻamalolo, ma o le tele o mea e gaosia ai le gaʻo e le suia. O le mea lea, i fualaau mamago, XE e tatau ona iloiloina.

Faailoilo 1 XE o loʻo aofia i:

  • 1/3 ipu ipu suamalie (o le mea lea, e tatau ona inu i na o le suka maualalo)
  • 1 cup kvass po o le pia
  • 1/2 ipu vai sua.

O vaiinu ma vai inu meaai e le oi ai XE. Ae o suavai manaia masani ma suamalie e tatau ona mafaufau i ai.

Tuua Lau Faamatalaga