E faʻafefea ona faʻatusatusa iunite falaoa

Sweets include sugar, honey, gructose and glucose-rich rich fruits, juice, sugared drinks, jams and preserved, o meaʻai suamalie, ma isi. O isi meaʻai suamalie e aofia ai gaʻo, aʻo isi e aofia ai le falaoamata ma le tele o meaʻai. toppings.

O le maualuga o mea o meaʻai gaʻo i le suamalie e faʻamautinoa ai lo latou vave faʻaaogaina: i totonu o ni nai minute talu ona uma se taumafataga, o le maualuga o le kulukose o le toto o le tagata maʻi e maualuga lona alualu i luma. O le mafuaʻaga lea e faʻaleagaina ai meaʻai mo tagata e maua i le maʻisuka e mafua ai le maʻisuka. E fautuaina e fomaʻi mea taumafa suamalie pe afai ei ai se faʻafitauli o le hypoglycemia.

Mai i falaoamata, o falaoa e sili ona lauiloa. Mo le maʻisuka, e fautuaina e 'ai le falaoa mai le falaoamata (rye) falaoamata, falaoa o le falaoa, paʻu bun, etc. Afai e te oti se fasi keke 1 cm lefiafia mai se falaoa (o lona uiga o se koluse) ona vaeluaina lea i le afa, e mafai ona e maua se vaaiga e uiga i le "tele" o le areto falaoa. I nisi faʻamatalaga auiliili, o le faʻatulagaga o le falaoa mo iunite taʻitasi o le a tuʻuina atu i lalo.

A 'ai le falaoa o le rai ma le cereal ua tao, o le maualuga o le maualuga o le suka o le toto e maualuga lona oʻo i le 30 minute i le maeʻa ai o se taumafataga. O le taoina mai le falaoamata o le saito e vave faʻavaveina - i le 10-15 minute, lea e mafua mai i taunuuga le lelei mo se maʻi maua i le maʻisuka.

O fua masani e masani ai (buckwheat, rice, semolina, oat ma le miliki) e aofia ai le tutusa o le aofaiga o meaʻai gaʻo: 2 tumu laulau punetala o cereal e aofia ai le 1 XE. Buckwheat, millet ma le oatmeal e sili ona aoga. E vave ona vave faʻavave le manai ona o le toetoe lava a leai se fiva i totonu.

O le pasta e masani lava ona faia mai le falaoamata lelei, o le mea lea e vave lava ona vave gaoioi, lea e tatau ona amanaia pe a faia se meaai i aso uma.

O fua ma vine e matua ese lava mai le tasi i le isi i totonu oa latou kulukose. I le taimi lava e tasi, o le "sugar sugar" e faʻalagolago lava i le ituaiga: o apu suamalie ma manaia, pe a maeʻa i le vaega o meaʻai, faʻalautele le maualuga o le suka i le toto.

Faatasi ai ma "oloa e faasaina" o mea masani, o vine e tatau ona faia se iloiloga faapitoa. O ona fualaʻau e aofia ai le "mama" glucose, o le mafuaʻaga lea e mafai ai ona faʻaaoga e vave faʻaitiitia ai le hypoglycemia, ae o le taumafa masani e le fautuaina. Mo se mafuaaga tutusa, e le manaomia le aofia ai o mati, persimmons, vine, apricots ma mea mama i le taumafataga.

Fualaau suamalie ma fualaau, saunia ma le faaopoopo o le suka, ua faʻaaogaina e taofi ai le hypoglycemia. I le tele o vai ua saunia, o le fiber e matua leai lava, o le mea lea o loʻo i ai i totonu o ia oloa ia gaʻo vave vave ma faʻateleina le maualuga o le suka.

O fualaau faisua o se vaega sili ona taua o le maʻisuka i aso taitasi. E leai ni mea e mafai ona faigofie ona faʻaaogaina i le gaʻo ma gaʻo meaʻai, ae o le tele o cellulose, na faʻamatalaina auiliili i luga. O faʻasalaga e aafia ai na o ni fualaau faisua e aofia ai vailaʻau faʻamalosi i le tino (pateta, sana, legumes, ma isi mea). O le vaega mulimuli e tatau ona aofia ai i le faʻatusatusaina o le falaoa.

"E le mafai ona e taofiofia" e mafai ona e 'ai i le kapisi lanu mumu ma le kapisi paʻepaʻe, laʻau, radishes, radishes, tamato, kāloti, cucumama, eggplant ma zucchini, faapea ituaiga o aniani, letisi ma greens. I le faʻaopoopoga, e mafai ona faʻatagaina e aofia ai oloa soya ma musika i le taumafataga.

O oloa gaosiga e mafai ona suamalie ma le faʻanofoina. Mea taumafa mai le vaega muamua (ice cream, sisi suamalie, yoghurts ma pata) e aofia ai i le ituaiga o suti, o lea e le tatau ai ona 'ai. Fufulu suamalie susu susu (kefir, susu susu, ma isi mea) o loʻo aofia i le lisi, e le faʻagaloina e tasi le ipu inu susu e tutusa ma le 1 XE. O le kulimi suamalie, cheese cheese, cheeses ma le pata o loʻo iai le tele o gaʻo, ma o le mea lea e leai se sao i le faateleina o le kulukose toto.

O le mea pito sili ona faigata o le fuafuaina lea o le tele o aano o manufasi ma iʻa e fufulu. E tatau ona manatuaina o le "le faʻaleagaina" o loʻo ola i aano o manu, ham, dried male dried iʻa, aua e saoloto mai mea leaga. O oloa gaosi ua saunia (saisi, sausage, keke keke, ma isi mea) e masani ona aofia ai gaʻo (maso, falaoa ma falaoamata), ma o latou aofaiga tonu e matua faigata tele ona fuafua. O le mafuaʻaga lea e tatau ai ona faʻamavaeina oloa e tuʻufaʻatasia faʻatasi ma le maʻisuka. O nei meaai e sili ona saunia i le fale, tausia ma le faaeteete le tuufaatasiga o le vevela.

E matua faigata lava ona aofia ai le ava i le taumafataga - o le tele o ava malosi e aofia ai le tele o suka e faigofie ona maua mai. E le gata i lea, o le inisua e mafai ona tupu ai ni faʻafitauli o le maʻisuka (faʻaitiitia le inisalini, inisinia, ma isi).

I luga na matou iloiloina auiliili le manatu o le "areto o le areto." Po o le a lava le ituaiga o oloa o loʻo faʻaaogaina, o le 1 XE e aofia ai le 12 i le 15 g o gaʻo vailaʻau māmā faigofie. 1 XE faʻaititia le maualuga o le suka i le toto, e tusa ma le 2.8 mmol / L ma e "vavaeeseina" e le 2 vaega o le tui inisalini.

Ina ia mafai ona sili atu le faʻamaonia o lenei tau, tatou te fuaina le numera o oloa lauiloa e aofia ai i le 1 XE:

- e tusa ma le 30 g falaoa, 3-4 masi, 5-6 tamai meaʻai,

- 1 sipunipuni o falaoa ma falaoamata,

- 0.5 ipu pata (karite, falakate, millet, pela tila po o le oat),

- 0.3 ipu o le alalaʻau alalaʻau ua saunia,

- 0.5 cup pasta o le tele o laʻau,

- 1 pancake po o fasi fritters,

- 1 cheesecake o le lapopoa,

- 2 pusa vaʻavaʻai ma aano o manu,

- 4-5 faʻaogaina o fale,

- 1 le kuka poʻo le tao tao masini fasi pateta,

- 2 sipuni kuka masini pateta e aunoa ma ni mea faʻaopopo,

- 0.5 ipu o pi tao (pi, pi, lentils),

- 1 le ipu paluga o beets, kāloti, paluka, lapisi poʻo rutabaga,

- 0.5 kola o kuluga ua le kukaina,

- 3 ipu e leai ni gaʻo e leai ni popcorn,

- 1.5 ipu o le sua o fualaau faisua,

- 1 apu o le tele ole laʻau,

- 1 le uila,

- 1 sina moli po o le mandarin,

- 0.5 fualaau lapoa,

- 1 lapisi lapoa,

- 0.5 faʻi tele,

- 1 tamai pi,

- 3 tamai laumei,

- 0.5 fualaʻau lapopoa,

- 15-17 cherries poo 10 cherries,

- 0.3 kilokalama o le pulupulu tilotilo pe 0.3 kilokalama o le pulupulu o le melonini,

- 1 le faʻataunuʻuina o tioata vevela, currants, vineberries, honeysuckle, aronia, gooseberries, fugalaau, strawberries vao, strawberries, cranberries, cranberries poʻo le sami buckthorn,

- 2 aso po o le 1 sipunipuni o vine mamago.

E tusa ai ma fautuaga a tagata fai meaʻai, o manaoga o le tino i aso taʻitasi e le sili atu i le 24-25 XE. O le aofaiga ua faailoaina mo le sili atu o le faʻamavaeina e tatau ona vaeluaina i le 5-6 taumafataga i le aso atoa. Breakfast, lunch ma le 'aiga o le afiafi e tatau ona maualuga atu le kalori nai lo se taumafataga o le aoauli ma' taumafataga '' mamao.

Ina ia faia le lisi saʻo, e tatau ona fuafua le numera o kalori e manaʻomia, ma mafaufau i le soifuaga o se tagata maʻi e maua i le maʻisuka, o lona matua, galuega, gaioiga faaletino ma nisi mea e faʻaaogaina. E fautuaina e suʻe fautuaga mai le endocrinologist.

A maeʻa le numera o iunite falaoa e tatau ona maua e le tino i le aso, e tatau ona fuafua le fua o le palatini, gaʻo ma gaʻo i ipu taʻitasi filifilia. I le iai o le mamafa o le mamafa, e manaʻomia le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o le lipids i totonu o le tino (mo se faʻataʻitaʻiga, suia meaʻai gaʻo ma fualaau faisua, fala falala, ma isi). Le lava le mamafa o le tino, i se isi tulaga, e manaʻomia ai le tele o mea taumafa paleni. I le tautotogo, e puipuia ai le le atoatoa o le fualaʻau, e fautuaina e aofia ai fualaau aina fou ma fua i le taumafataga.

O le taumafa mo le maʻi suka e le itiiti ifo lona taua nai lo le tuufaatasiga o meaʻai na 'aina. O se filifiliga lelei o le 'ai lea i le 6 taimi i le aso (' aiga o le taeao, 'aiga o le aoauli,' aiga o le afiafi ma le 3 "taumafataga"). I le maʻisuka faʻalagolago i le insulin, e masani ona faʻaauau le inisalini i le tele o taimi i le aso, i le faasologa, o fualaau taitasi o le hormone e ulufale atu i le toto e manaomia ai le "taui" i le tulaga o se aofaiga o mea taumafa. Faʻatasi ai ma le leai o se suka, o le hypoglycemia ma isi vaivaiga o le tino e mafai ona atiaʻe.

Afai i le vaeluaga, mo se faataitaiga, i le va o le taeao ma le malologa o le aoauli, e le o fia inu le tagata maʻi, e mafai ona ia inu 1 ipu o lefirfir poo se isi susu susu, gaosi sina kuki poo le 1 fualaau suamalie.

I le maʻisuka ituaiga II, o le "vaevaega" masani e masani ona taua tele. O le masani ai o taumafa i le tino e faʻamautuina ai le maualuga o le toto toto, puipuia ai le tele o faʻafitauli.

Afai, e ui lava i fua uma na faia, o le maʻisuka e faigata i nisi faʻamaoniga, e tatau ona toe iloilo le fuafuaga o mea taumafa e tusa ai ma fautuaga a se fomaʻi.

I tulaga ketoacidotic, e tatau ona faaitiitia le aoga caloric o meaai i aso uma ona o le taua tele poʻo le le gaʻo o gaʻo.

Suauu ma isi mea faapena e tatau ona suia i gaʻo eletise, sili atu i se foliga faigofie faigofie (e 'ai nisi fualaau' aina, pateta, falaoa maualuga, ma isi).

A maeʻa le maʻi o le maʻisuka, e naʻo le tagata gasegase e mafai ona 'ai i fualaʻau manogi, fuālaʻau ma fualaau suamalie o loʻo i ai se tali alkaline. I le faʻaopoopoga, o le a aoga le vai o loʻo i lalo o le vai (e tusa ai ma fautuaga a fomaʻi). Afai o le faʻalavelave o le maʻisuka e le alualu i luma, e mafai e le fomaʻi ona fautuaina le faʻafeiloaʻiina o le falaoa ma le aano o manu i le lisi o aso taʻitasi.

I le hypoglycemia matautia, o le fuaina o taumafa i aso uma e faalagolago i le mamafa o le maʻi, tulaga o tagata taitoatasi ma le taimi o le atinaʻeina o lenei faʻalavelave. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o faʻafitauli o le glucose e foliga mai e 15 minute ao lei faia se taumafataga, e tatau ona e "faʻanofo" le taimi o le taumafataga, ma amata le taumafataga i meaʻai gaʻo suamalie (diges bread, slice potatoes, etc.). O faailoga o le hypoglycemia ua matauina i le va o taumafataga e taofi ai foi gaʻo. Afai o le glucose e le o faʻatasi ma mea ua taʻua (precursors) (maʻi tiga, palloruli o le paʻu, diva, paʻu, poʻo le gaoia), e tatau i le tagata maʻi ona inu ipu ipu 0.5 ipu vevela manaia aʻo leʻi 'ai. Afai ei ai se faʻafitauli o le leiloa o le malamalama, e tatau ona sui le la i le suka o le siva poʻo le kulukose, i tulaga ogaoga, e mafai e le fomaʻi ona fautuaina le kulukose oona.

O le a le areto falaoa

Mo tagata taʻitoʻatasi, togafitiga o le maʻisuka e amata i se feutagaiga ma se fomaʻi, lea e faʻamatala auiliili ai e le fomaʻi uiga o le faamai ma fautuaina ai se meaʻai faapitoa i le maʻi.

Afai ei ai se manaʻoga mo togafitiga ma le inisalini, ona vaʻaia faʻatasi lea o ana vailaʻau ma le faʻatonuga. O le faavae o togafitiga e masani lava o suʻesuʻega i aso taʻitasi o le numera o iunite falaoa, faʻapea foʻi ma le puleaina ole suka.

Ina ia tausisi i tulafono o togafitiga, e tatau ona e iloa pe faapefea ona fuafua le CN, pe fia ni ipu mai meaʻai gaʻo-e iai meaʻai e 'ai. E le tatau ona galo ia i tatou i lalo ifo o le faatosinaga o ia ituaiga meaai i le toto maualuga pe a uma le 15 minute. O nisi o gaʻo gaʻo faʻalautele lenei faailoga pe a mavae le 30-40 minute.

O lenei mea e mafua mai i le fua faatatau o le faʻateleina o meaʻai na ulu atu i le tino o le tagata. E faigofie tele le aʻoaʻoina o le "vave" ma le "faʻagesegese" gaʻo. E taua le aʻoaʻoina pe faapefea ona faʻatusatusa saʻo lau fuainumera i aso taitasi, tuʻuina atu le kalori mea o oloa ma le i ai o mea leaga ma aoga i totonu. Ina ia faafaigofieina lenei galuega, na faia se faaupuga i lalo o le igoa "sela falaoa".

O lenei faaupuga ua manatu i ai o le autu i le tuuina atu o le pulea lelei i se faamaʻi e pei o le maʻisuka. Afai e saʻo le mafaufau o le maʻisuka ile XE, o le a sili atu ona lelei le faiga o le totogiina o mea oona i le fesuiaiga o le gaʻo-ituaiga. O le aofaʻi faʻatusatusaina o nei iunite o le a taofia ai le faʻaleagaina o gaioiga e fesootaʻi ma pito i lalo.

Afai tatou te mafaufau i le tasi le areto, ona tutusa lea ma le 12 kalama o meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tasi le fasi keke falaoa e tusa ma le 15 kalama. E tutusa lenei ma le XE. Nai lo o le faaupuga "areto o le areto" i nisi tulaga, o le faʻamatalaga o le "carbohydrate unit", o le 10-12 g o meaʻai gaʻo ma faigofie le digestibility, e faʻaaogaina.

E tatau ona maitauina e iai nisi o fualaau oona e iai sina fua faatatau itiiti o meaʻai gaʻo. O le tele o maʻisuka o meaai ia e lelei mo le maʻisuka. I lenei tulaga, e le mafai ona e faitauina vaega ole falaoa. Afai e talafeagai, e mafai ona e faʻaogaina le fua pe faʻafesoʻotaʻi se laulau faapitoa.

E tatau ona maitauina na faia se faʻatautaia faapitoa e mafai ai e oe ona saʻo le faitauina o iunite falaoa pe a manaʻomia e le tulaga. Faʻalagolago i uiga o le tino o le tagata i le maʻisuka, o le fua o le inisalini ma le taumafa o gaʻo e mafai ona matua fesuisuiaʻi.

Afai o le taumafataga e aofia ai le 300 kalama o gaʻo, o lea o lenei aofaiga e tutusa ma le 25 areto falaoa. I le taimi muamua, e le o tagata maʻisuka uma e mafai ona fuafua le XE. Ae faʻatasi ai ma le faʻaauau, o se tagata pe a mavae se taimi puupuu o le a mafai e le "mata" ona filifili pe fia ni iunite i se oloa faapitoa.

I le aluga o taimi, o fuataga o le a saʻo lelei pe a mafai.

Faʻatautauina o sela falaoa ma le tui o le inisalini

Faʻatulagaina o le falaoa e tatau ona i ai i aso uma e faʻamautinoa ai ua maua le aofaʻi tatau o meaʻai i le meaʻai. I le aluga o taimi, o le a fuafua e se tagata le XE ipu e aunoa ma le mamafa.

Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e taʻavale i tafatafa o le ipu malamalama, le tele o le fasi pepa poʻo le fuainumera o fualaau faisua ma fualaʻau. I le toetoe lava o falemaʻi uma e taulaʻi atu i le maʻisuka, o loʻo taʻua ai aʻoga o le maʻisuka. Latou te faʻamatalaina i le maʻisuka pe o le a le XE, pe faʻapefea ona faitauina i latou ma le auala e fai ai a latou meaai mo se taimi umi.

O kulimi o le areto o le maʻisuka o se autu taua mo uluai feutagaiga ma lau tausi soifua maloloina. E sili atu le vaeluaina i latou i ni meaai autu se tolu. E tasi pe lua iunite e mafai ona tuʻu mo meaʻai.

I le maʻisuka ituaiga 1, o le faʻaaogaina o le inisalini o le umi ma le vave faʻataʻitaʻiga ua faʻaalia. Ina ia aloese mai le hypoglycemia ona o le faʻaitiitia o le kulukose toto, e tatau ona e faʻaaoga 1 poʻo le 1.5 XE.

E le fautuaina e ave le silia ma le 7 XE i le taumafataga. Obese tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona fuafua a latou meaʻai ina ia leai se sili atu i le 120 g o vailaʻau 'oloʻo faʻaumatia i le aso e tasi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le aso masani o le falaoa o iunite e 10, ona sili lea ona faʻaaogaina i le aso atoa e ala ile vaevaeina i ni auala:

• mo le taeao - 2 XE,
• mo le malologa - 1 XE,
• mo le malologa - 3 XE,
• mo se meaai i le aoauli - 1 XE,
• mo le 'aiga o le afiafi - 3 XE.

E mafai foi ona e tuua le 2 XE mo le 'aiga o le afiafi, ma faʻaaoga le falaoa mulimuli mo se taumafataga lona lua. Mo a taeao o le a sili ona lelei le 'ai o fualaʻau, o le tino o loʻo gauai le tino, ae o le suka o le a le faʻateleina le malosi.

E manaʻomia e kulupu taitasi le tele o le inisalini pe a sau i le maʻisuka ituaiga 1. 1 XE e mafai ona faateleina le kulukose toto e tusa ma le 2.77 mmol / L. Ina ia totogi mo lenei iunite, e manaʻomia lou ulufale i insulin mai le 1 i le 4 iunite.

O le fuafuaga masani mo le inuina o le inisalini i se tasi aso e iloa:

1. i le taeao e taui mo se tasi iunite o le a e manaʻomia i se iunite o inisalini,
2. i le 'aiga o le aoauli mo le tasi iunite faʻaaoga 1.5 IU o le inisalini,
3. mo le 'aiga o le afiafi, e te manaʻomia le tutusa ole XE ma le insulin.

Ina ia totogi le maʻisuka ma ia tumau le kulūkose masani, e tatau ona e siakiina e le aunoa ia suiga i lou tulaga. Faʻaalia o fua o sugar i aso taitasi ma se glucometer. E tatau ona faia lenei mea ao le i 'ai meaai, ona fuafua lea i le amata ole kulukose amata ma le numera manaomia ole XE, faʻaaoga ole inisalini i le metotia tatau. Lua itula pe a uma se taumafataga, e le tatau ona sili atu i le 7.8 mmol / L. le suka.

I le maʻisuka ituaiga 2, e te le manaʻomia le suʻeina o le inisalini, e lava le faʻaaogaina o fualaau ma mulimuli i se meaai.

E tatau foi ona mafai ona faʻatulagaina le XE.

Mea ua maeʻa ma meaʻai falaoa

O tagata uma e maua i le maʻisuka o le a vave ona malamalama i le taua o le faitauina o ni falaoa. E tatau i le maʻisuka ona aoao e fuafua tutoatasi le numera o le XE i oloa gaosia ina ia mafai ai ona tuʻuina lelei a latou meaʻai.

Mo le faia o lenei mea, ua lava lea e iloa ai le tele o le oloa ma le aofaiga o carbohydrates i lona 100 kalama. Afai e vaevaeina le numera faʻamaonia o le gaʻo i le 12, ona mafai loa lea ona e iloa le taua o le XE i le 100 kalama. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le oloa maeʻa e tusa ma le 300 glama, o lona uiga o le tau maua mai o le XE e tatau ona faʻatolu faatolu.

A asiasi atu i falemaʻi, e tele lava ina faigata ile maʻisuka e faʻatautaia i le XE, talu ai o faʻataʻitaʻiga saʻo mo le sauniaina o ipu ma le lisi o mea e faʻaaogaina e le maua. O oloa maeʻa e ofoina atu i faleteuoloa poʻo faleaiga e mafai ona iai se tele o vaega, lea e matua aʻafia ai le manatu o le maʻisuka e uiga i le aofai o XE.

I le maʻisuka, o le taumafa o susu, cereals ma fualaau suamalie e tatau ona tapulaa. Ae ui i lea, o ia oloa o loʻo iai i soʻo se tulaga talafeagai mo le atoatoa o le faʻatinoina o le tino. O le mea lea, e aoga le faʻaaogaina o le laulau o iunite falaoa, lea e vave ona faailoa ai le numera o XE i se oloa faapitoa.

Mea Faasaoina mo le maʻi suka

O le faavae o taumafa i aso uma e tatau ona avea ma meaai e aofia ai sina vaega o falaoa.

O la latou vaega i le lisi o aso taʻitasi o le 60%.

E mafai ona 'ai le maʻi suka:

1. meaʻai gaʻo maualalo ma iʻa,
2. zucchini
3. fuamoa
4. radis
5. radis
6. salati
7. greens
8. nusipepa i tapulaa tapulaa,
9. logo ata.
10. kukama
11. eggplant
12. musika
13. Tomato
14. vai.

O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona faateleina le tele o iʻa latou te 'ai i meaʻai e maualalo le gaʻo. E fautuaina ina ia 'ai ni ipu ma ia iʻa e oʻo atu i le tolu taimi i le vaiaso. O iʻa e aofia ai mea e leai ni gaʻo ma le polotini, o nei mea e faʻaitiitia ai le cholesterol. O le mea lea, e mafai ona e puipuia oe lava mai le atinaʻe:

• afaina o le fatu i le maʻisuka,
• taʻavale
• thromboembolism.

Pe a fausiaina se meaai i aso uma, e tatau ona e mafaufau i le aofaiga o meaʻai e maualalo ai suka. E aofia ai:

O aano o manufasi e aofia ai le protein ma meaʻai taua. E leai ni meaʻai falaoa. E mafai ona faʻaumatia i le 200 g i le aso i ipu eseese. E taua le mafaufau i mea faaopoopo o nei ipu.

O meaai e maualalo le faʻaogaina o fuainumera e le afaina ai le soifua maloloina, ae i le taimi lava e tasi e fafagaina ai le tino ma meaʻai ma vitamini. Faʻasalalauga o oloa faʻatasi ma se numera itiiti o areto falaoa e mafai ai ona e aloese mai le oso i le kulūkose ma puipuia ai le faʻaalia o faʻafitauli faʻaleaga.

Faataitaiga XE Meaʻai mo le Tisuka Patisisi

Soo se oloa gaosia e aofia ai le 12-15 carbohydrates, e tutusa ma le tasi le falaoa.

E tasi le XE e faʻalautele le suka i le toto, e tusa ma le 2.8 mmol / L.

Mo lenei faailoiloga, 2 PIECES o le toina i tua o inisalini e manaʻomia.

Filifili i le aso muamua:

1. mo le taumafataga o le taeao: 260 g o kapisi fou ma salati salati, o se ipu lauti,
2. mo le taumafataga o le aoauli, fualaau suamalie, fualaau suamalie mama,
3. mo le taumafataga o le afiafi: iʻa gao, 250 ml lefeta leʻo-gaʻo,

Tea, compotes ma le kofe ua ave e aunoa ma le suka.

Filifili i le aso lona lua:

• mo le 'aiga o le taeao: 250 g o karati ma salati apu, se ipu kofe i le susu,
• mo le 'aiga o le aoauli: faʻamalama o le borsch ma fualaau aina,
• mo le taumafataga o le afiafi: 260 g oatmeal ma yogurt e le o faguina.

Filifili i le aso lona tolu:

1. mo le taumafataga o le taeao: 260 g o falaoa falai, o se ipu susu o susu susu,
2. mo le taumafataga o le aoauli: o le iʻa ma le 250 ml o le kefeta maualalo-gaʻo,
3. mo le 'aiga o le afiafi: salati i le apu ma kapisi, kofe.

O se faʻataʻitaʻiga lenei o le XE e faʻavaeina mo le malamalama lautele. O le faʻaaogaina o lenei aofaiga o nei oloa e mafai ona faʻaitiitia lelei ai le avega i luga o le vaega o meaʻai ma le maumau le mamafa.

Mo tagata e maua i le maʻisuka i soo se ituaiga, o meaʻai a le aiga e talafeagai. E tatau ona faʻamautinoa e tuʻuina atu i le tino le aofaiga faatonuina o le porotini i aso taitasi. O le le lava o le polotini e faigofie lava ona totogi e 8 sipuni tele o le kulimi masani.

Fomaʻi lapatai mai o le matelaina e sili ona matautia mo le maʻisuka. Ole mea e le masani ai meaai paleni e mafai ona mafua ai ni aʻafiaga le lelei o le tino ona o le le lava o gaʻo. I se tulaga faapena, e faigata ona faʻasaʻo le maualuga o le suka.

O le meaai sili ona lelei mo le maʻisuka o le faaitiitia o le aofai e faʻaaogaina:

• fualaau faisua fou ma fualaau e le i tofoina,
• pata
• ituaiga o aano o manu.

Ia mautinoa e mataʻituina lou mafaufau-lagona ma tulaga moe.

E pei ona e iloa, naʻo na meaʻai e aofia ai meaʻai e maualuga le maualuga o le suka. O lona uiga, afai e te 'ai i le sanuisi ma le pata, pe a uma le 30-40 minute e maualuga le maualuga o le suka, ma e sau mai falaoa, ae le mai le pata. Afai e le salalau le sanuisi lava ma le pata, ae o le meli, o lona uiga o le a maualuga le maualuga o le suka i le taimi muamua - i le 10-15 minute, ma a maeʻa le 30-40 minute o le ai ai le lona lua o le suka o le suka - ua leva mai le falaoa. Ae afai mai le falaoa o le maualuga o le maualuga o le suka o le toto, o lona uiga, mai le meli (po o le suka), e pei ona latou fai mai ai, oso ai, o le mea e afaina ai le tagata maʻi i le maʻisuka. Ma o nei mea uma ona o le falaoa o le gasegase o meaʻai gaʻo, ma le meli ma le suka i le faʻaogaina vave.

O le mea lea, o se tagata e maua i le maʻisuka e ese mai i isi tagata e tatau ona ia siakiina le taumafaina o meaʻai ei ai vailaʻau faʻamalosi, ma manatua i le fatu o latou mea vave ma o le a faʻagesegese ona faʻaleleia le suka suka.

Ae pe faʻapefea ona saʻo le fuafuaina o le fua talafeagai o oloa e aofia ai gaʻo? A uma mea uma, o nei mea uma e matua eseese lava i latou lava ia latou mea aoga ma le afaina, o mea e aofia ai, ma le kalori. Ina ia fua faʻatasi ma soʻo se metotia lelei ile fale, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma se sipuniti poʻo se ipu tele, o nei meaʻai sili ona taua e le mafai. I le auala lava lea e tasi, e faigata tele ona fuafua le tele o le tele o aso masani o oloa. Ina ia faafaigofieina le galuega, ua maua e tagata o le soifua maloloina ni ituaiga o mea masani - falaoalea e mafai ai e oe ona vave mafaufau i le tau o le gaosiga o le oloa.

I faʻavae eseese e mafai ona valaʻau i auala eseese: o se vaega faʻamalosi, se vaega o le carbohydrate, o se sui, ma isi mea faapena. E le suia le inumaga, o loʻo tatou talanoa e uiga i le mea lava e tasi. O le faaupuga "keke se tasi" (faʻapuʻupuʻu XE) e sili atu ona taatele. XE ua faʻalauiloaina mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka maua le inisalini. O le mea moni, e sili ona taua mo i latou le tausisia o le taumafa i aso taitasi o mea inu gaʻo e tutusa ma le inisalini ua tui, a le o lea e oso i luga le maualuga o le suka (hyper- or hypoglycemia). Faafetai i le atinae XE polokalama gasegase e maua i le maʻisuka na maua le avanoa e fai saʻo ai se lisi o meaʻai, faʻatauvaʻa sui nisi o mea taumafa o loʻo aofia ai vailaʻau faʻasaina ma isi.

XE - e pei o se ituaiga o "fua o fua" mo le faitauina o gaʻo. Aua tasi le areto falaoa ave le 10-12 g o meaʻai gaʻo. Aisea e 'ai ai falaoa? Talu ai o loo i ai i le 1 fasi falaoa e mamafa ile 25 g.O se vaega masani lenei, lea e maua pe afai e te 'oti se ipu 1 cm faʻamafanafana mai se falaoa i le foliga o se piliki ma vaeluaina i le afa - pei o le falaoa e masani ona tipi i le fale ma i le potuʻai.

O le XE system e faavaomalo, lea e mafai ai e tagata o loʻo nonofo i le maʻisuka ona faʻatautaia ma le iloiloga o le aoga o le gaʻo o oloa mai soʻo se atunuʻu i le lalolagi.

I tulaga eseese e i ai ni nai foliga eseese mo le gaosiga o le gaʻo i le 1 XE - 10-15 g. E taua le iloa e le tatau ona faʻaalia e le XE se numera matua faʻamalamalamaina, ae aoga mo le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo e faʻatagaina i meaai, lea e mafai ai ona e filifilia le fua o le insulin. I le faʻaaogaina o le XE, e mafai ona e lafoaia le mamafa o taumafa. XE e faʻatagaina oe e fuafua le aofaʻi o meaʻai gaʻo ma le fesoasoani o se tilotilo, faatasi ai ma le fesoasoani o volumes e faigofie mo le iloa (se fasi pepa, se ipu, se mea, se sipuni, ma isi mea), ao le i oʻo i le taeao, aoauli po o le 'aiga o le afiafi. A maeʻa ona e aʻoaʻo e uiga i le tele o le XE e te manaʻo e ai i le taumafataga, e ala i le fuaina o lou toto suka aʻo leʻi 'ai, e mafai ona e ulufale i le fualaau talafeagai ole inisalini puupuu ona siaki lea o lou suka suka pe a uma ona' ai. O lenei mea o le a aveesea ai se numera tele o faafitauli faʻaleaoga ma mafaufau ma faʻapolopolo lou taimi i le lumanaʻi.

E tasi le XE, e leʻo totogiina e le inisalini, e maualuga le maualuga o le maualuga o le toto toto i le 1.5-1.9 mmol / L ma e manaʻomia pe tusa o le 1-4 IU o le inisalini mo le faʻamalosi, lea e mafai ona maua mai lau tusi o oe lava e siakiina.

E masani lava, o le pulea lelei o le XE e tatau mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga I, ae o le maʻisuka ituaiga II, o le caloric o aso taitasi ma le tufatufaina sao o le gaʻo gaʻo mo taumafa uma i le aso atoa e sili atu ona taua. Ae tusa lava i lenei tulaga, mo le vave suia o nisi oloa, o le fuafuaina o le aofai o le XE o le a le matua tele.

O le mea lea, e ui lava o iunite e taʻua o le "falaoa", e mafai ona e faʻaalia i totonu e le gata o le falaoa, ae o isi foi oloa e aofia ai meaʻai gaʻo. Ae le gata i lea, e te le tau manaʻomia fua! E mafai ona e fuaina le XE ma teaspoons ma punetini, tioata, ipu, ma isi.

Mafaufau i le auala e fuafua ai le aofai o le XE i oloa eseese.

Tasi fasi falaoa (uma ma le paʻepaʻe, ae le o le pata) = 1 XE. O le fasi falaoa sili ona masani lea na e tipi ese mai se falaoa. Afai o lenei lava fasi falaoa ua faʻamago, o le mea e maua ai le gaogao o le a tutusa pea i le 1 XE, ona na o le vai ua faʻavaivaia, ma o loʻo tumau pea ia mea gaʻo.

O le mea lea ia tapuni lenei pulou ma maua le 1 tbsp. se sipuni o falaoa ma mea tutusa 1 XE.

1 XE o loʻo iai i le 1 tbsp. se sipuni o falaoamata po o le malo.

Afai e te filifili e fai pancakes po o pies i le fale, faia se faʻatatau faigofie: mo se faʻataʻitaʻiga, 5 sipuni tele o le falaoamata, 2 fuamoa, vai, se mea suamalie. Mai nei oloa, na o le falaoamata e aofia ai le XE. Faitau le aofaʻi o pancakes ua uma ona tao. E maua le lima, ona maua ai lea o le pancake i le 1 XE. Afai e te faaopoopo le suka, ae le o se mea suitulaga, i le paluga, ona faitau lea.

I le 3 tbsp. sipuni tele o pasta kuka kuka e 2 XE. O pasese i totonu o le atunuu e tele atu le fiber nai lo le faʻaulufaleina mai, ma, e pei ona e iloa, o gaʻo sili atu le aoga e sili atu ona aoga mo le tino.

1 XE o loʻo i totonu o le 2 tbsp. sipuni o soʻo se meaʻai kuka. Mo se tagata maʻi i le ituaiga I maʻisuka, o le ituaiga o cereal e itiiti lona taua nai lo lona tele. O le mea moni, o sina laʻau o le pata o loʻo i ai ni nai mea gaʻo sili atu nai lo le tone o araisa, ae leai se tasi e 'ai le falaoa i tone. I totonu o le tasi ipu, o se eseesega e matua pagatia lava e mafai ona le amanaiaina. Buckwheat e le sili atu pe leaga nai lo isi cereal. I atunuu e le o ola ai le fala, e fautuaina le araisa mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka.

O pi, pi ma lentils e tusa ai ma le XE e mafai ona le amanaia, talu ai o le 1 xE o loʻo i ai i le 7 tbsp. sipuni o nei oloa. Afai e mafai ona 'ai e sili atu ma le 7 tbsp. sipuni o pi, ona faaopoopo lea 1 XE.

Mea gaosi susu. I lona tino, o le susu o se faʻafefiloi o gaʻo, proteins ma gaʻo i totonu o le vai. O susu e maua i le suauu, kulimi mumu ma le kulimi mamafa. O nei oloa e le oi ai le XE, talu ai e leai ni gaʻo. O squirrels o cheese cheese ia, e le maua foi le XE. Ae o le susu o le uʻamea ma le susu atoa o loʻo aofia ai gaʻo. Tasi le ipu susu = 1 XE. O le kulimi e tatau foi ona iloiloina i mataupu e faaopoopo i le paluga po o le falaoamata. E te le manaʻomia le faitauina o le pata, kulimi kulimi ma le kulimi gaʻo (ae afai e te faatauina le kulimi i totonu o se faleoloa, ia faʻalatalata i le susu).

1 tbsp. se sipuni o sugar granulated = 1 XE. Mafaufau pe afai e te faaopoopo i ai 3-4 vaega o le suka faamamaina i pancakes, ma isi. = 1 XE (faaaoga i le tulaga o le hypoglycemia).

O le tasi vaega o asikulimi e aofia ai le 1.5-2 XE (65-100 g). Sei o tatou tago i ai e pei o se meaʻai (o lona uiga, e tatau ona e 'ai muamua i le aoauli poʻo se salatisi o kapeti, ona faʻataʻitaʻiina ai lea - mo le suamalie - suamalie). Ona faʻagesegese ai lea o le faʻaaogaina o gaʻo.

E tatau ona manatua e sili atu le kulimi kulimi kulimi nai lo o le kulimi kulimi, aua o loʻo i ai le tele o gaʻo lea e faʻagesegese ai le inu o gaʻo, ma maualuga ai le maualuga o le suka suka. Ma o siama e leai se mea e sili atu nai lo le suavai suamalie tiogo, lea e liusuavai i le maualuga televave i le manava ma e vave ona gauai, ma faateleina le maualuga o le suka toto. E le fautuaina le kulimi kulimi i le i ai o le mamafa o le mamafa o le tino, aua e maualuga tele i le kalori.

Mo i latou e maua i le maʻisuka ituaiga II, mo i latou e mamafa tele, ma mo i latou e tusa lava pe o le a le mafuaaga latou te le manaʻo ai e faʻaalu se taimi e faia ai ituaiga o faʻatusatusaga ma le siakiina o le tagata lava ia, e fautuaina le vavaeese o oloa e aofia ai gaʻo vailaʻau faʻasaina mai le faʻaauau pea ma tuu ai i latou e taofi tulaga o le hypoglycemic.

O nei oloa e le oi ai ni meaʻai gaʻo, o lea e le manaʻomia ai le mafaufauina e XE. Faʻasalalau e naʻo le faʻaogaina o auala faʻapitoa e kuka ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a kukaina ni gaʻo, e faʻapipiʻi le mincemeat i le falaoa ua susu i le susu. Aʻo lei faʻavelaina, o loʻo tilotila ile tipi i falaoa, ma iʻa i falaoamata poo paluga (batter). E tatau foi ona e mafaufau i le falaoa o iunite faaopoopo.

O faamaumauga XE e manaʻomia ai pateta. Tasi o le pateta = 1XE. Faʻalagolago i le auala e sauniuni ai, naʻo le fua o le faʻaaogāina o gaʻo i totonu o le manava e suia. O le auala sili ona vave o le faʻalauteleina o le suka mai le paluga pateta i luga o le vai, faʻagesegese - palu falai.

Isi aʻa laau e mafai ona le amanaiaina pe afai e te faʻaaogaina i au mea taumafa i aofaiga e le sili atu i le 1 XE: tolu kāloti tetele = 1 XE, tasi pusi lapoa = 1 XE.

1 xE aofia ai:

• i le afa o vine, faʻi, corncob,
• tasi apu, moli, pi, tasi pi, persimmon,
• tolu tangerines
• tasi fasi fasi melonini, pineapple, tilo,
• tolu i le fa apricots poo plums.

O fua laʻititi e taʻua o lauti tiva e aunoa ma se paʻu: strawberries, cherries, cherries - one saucer = 1 XE. Laʻau laʻitiiti: fugalaau, strawberries, blueberries, blueberries, lingonberries, currants, vineberries, ma isi mea - tasi ipu ipu = 1 XE. O vine e aofia ai le tele o gaʻo, o loʻo faavae i luga o le 3-4 vine tele - o le 1 XE lenei. O nei fualaʻau e lelei tele e 'ai ma le suka maualalo (hypoglycemia).

Afai e te faʻamago fua, ona manatua lea e naʻo le vai e mafai ona faʻamalolo, ma o le tele o mea e gaosia ai le gaʻo e le suia. O le mea lea, i fualaau mamago, XE e tatau ona iloiloina.

Faailoilo 1 XE o loʻo aofia i:

• 1/3 ipu ipu suamalie (o le mea lea, e tatau ona inu i na o le suka maualalo)
• 1 cup kvass po o le pia
• 1/2 ipu vai sua.

O vaiinu ma vai inu meaai e le oi ai XE. Ae o suavai manaia masani ma suamalie e tatau ona mafaufau i ai.