Faʻamolemole faʻamaonia o oe o le tagata

E leʻi faʻatagaina le avanoa i lenei itulau aua matou te talitonu o loʻo e faʻaaogaina masini meafaigaluega e matamata ai i luga o le upega tafaʻilagi.

E mafai ona tupu lenei mea ona o se taunuuga o:

Javascript e le atoatoa pe poloka ile faʻaopoopoga (e pei o faʻatagata)
O lau sailiga e le lagolagoina kuki

Ia mautinoa o loʻo mafai ona faʻatagaina Javascript ma kuki i lau sailiga ma e te le polokaina la latou downloadga.

Reference ID: # b7bfb7b0-a620-11e9-bfb8-df29019c91ad

Cheesecakes - mea lanu a le malo Rusia

I aso nei, o le siʻiisi o loʻo taʻua o se tasi o oloa e sili ona aoga, lea o loʻo iai i lona tuufaatasiga le fua faatatau lelei o meaʻai ma le palatini. I nai selau tausaga talu ai, o le kusi falaoamata o se mea e sili ona fiafia i ai na faʻaaogaina i soo se ituaiga. Ona lauiloa ai lea o keke. Ae aiseā na latou maua ai sea igoa, aua e le faia mai le sisi, ae mai le siʻisi sisi? O le mea moni e faapea, i Rusia e leai se vaeluaga i le va o le sisi ma le sisi - o le mea moni, o le oloa lava lea e tasi ma se tofo faapena.

Naʻo le oʻo mai o le gaosiga o fale gaosi oloa, pe a maua le kusi falaoa i tagata, o le fua mo le kuki na suia sina mea laitiiti. Ma i totonu o le elemene, o le kisi e pei lava o le sisi. Na faʻapefea ona amata le syrnika? Faatasi ai ma le atinaeina o faatoaga, ua tele ai le susu, na leai se mea e teu ai. I le faagasologa o le faʻafefe, o susu ua liua i le siʻi kulimi, ma ipu eseese, e aofia ai keke keke, ua uma ona saunia mai le kusi falaoamata.

Sa fafagaina i latou i se kulimi kirimigi fale po o se siama. Sa iloa e aiga taʻitasi le fua mo le syrniki ma le falaoamata, ma na saunia i latou i le auala tutusa e pei ona i ai nei. E aoga le fai atu talu ai o le ipu ua lauiloa mo le tele o seneturi i se laina, o lona tofo e sili ona lelei?

Laasaga o lea laasaga ma lea laasaga mo kekecakes masani

O loʻo i ai le tele o ituaiga o fualaʻau eseese mo keke cheesecake ma falaoamata. Ae o le fua masani masani o le sili ona lauiloa, lea e faigofie ae e sili ona lelei lona tofo. Ina ia saunia ni fesoasoani mo se tasi pe lua tagata, o le a e manaʻomia mea nei:

600 kalama o le siʻosiʻomaga po o ni faʻataʻitaʻiga e lua o le 300 grams, e sili atu le 'ai o le siʻisiʻi o meaʻai gaʻo,
lua fua
ni nai sipuni tele o semolina,
6 sipuni tele ole falaoamata
ni nai sipuni tele o le suka poo le suauu,
suauu falai
se pine o le masima
se sipuniti o le tao tao.

I le faʻaaogaina o nei meaʻai, e mafai ona e kuka le kuki i ni tau se lua. O le gaosiga o le kuka lava ia e faigofie lava, na ona kukaina lenei ipu faʻatasi, ma o le a le galo ia te oe le fua.

Muamua e tatau ona e oloina le paʻu i totonu o se masini tutusa. Afai e susu lemu ae le o le fatu, e mafai ona e faaseʻeina lenei laasaga. O le auala pito sili ona faigofie e taia ai le curd o le faʻaaogaina lea o se mea faʻaleleia.
Faʻamuʻu fuamoa ma se mea faʻafefiloi ma faaopoopo le masima ma le suka i lemu e tofo ai.
Ole taimi nei e tatau ona faʻafefiloi fuamoa ma le siʻisi, ona faʻafefiloi lea o le falaoamata ma tao le paʻu i le mea e tupu ai, ma faʻaauau pea le faʻaleleia o le kuka.
O le faia o syriki lamolemole e le faigofie tele. Ina ia mafai ona faʻaaogaina ia mea o loʻo manaʻomia, e mafai ona e taʻalo polo ma pipiʻi i luga i luga o lau pama. Mo le taofia o keke sipisi mai le pipii atu i le laulau, ua lava lea e fufulu muamua ai le falaoamata.
E na o le fuluina o fua o le pata i le pata. Ae peitai, o lenei faagasologa e le faigofie tele. Ina ia mafai ona fuga le meaʻai i le ogatotonu, e tatau ona e lanu enaena seia oʻo i le enaena auro, ona faʻaitiitia ai lea o le vevela, ufiufi ma faatali mo le isi 15 minute.

Tulafono o le kuka

E i ai i faletalimalo taitasi mea faalilolilo o le kukaina o ipu eseese. O nai faʻataʻitaʻi laiti e fesoasoani e faia ai se togafiti manaia ma le manaia i se masani masani. E i ai le tele o mealilo i le fua mo le sisiisi ma le falaoamata, lea e fesoasoani e faʻavaivaia ai ma vaivai.

Ae maise lava le faaeteete e tatau ona avea ma filifiliga o le kuka. Sili atu le lelei le ave o se oloa ma se gaʻo maualuga. Ioe, e mafai ona afaina ai i latou o loʻo i luga o se taumafataga, ae o le sipisi mai le 9% kulimi falaoa e le mafai ona faʻatusatusa i le tofo ma le ipu e tasi e maualalo le kuka.
Afai e te vaʻavaʻai i le siʻosiʻomaga mago, ona mafai lea ona faʻamaluluina i sina vaega o kulimi poʻo kirimi kiripulu.
E sili atu ona lelei le 'ai o le siʻi kuka - o le auala lea o le a sili atu ona manaia le tofo o le sisi.
O le mea moni, o mea uma e aoga e tatau ona fou, ona tofo ai lea o le tofo o le ipu maeʻa.
Afai e le tutusa le kusi, ona tatau lea ona e sasaina i se mea e faʻafefeteina pe faʻaaogaina ile siepi tele.
Ina ia mafai ona sosolo le kalu, ia sui se vaega o le falaoamata ma le semolina. E faʻafefe tele ai le susu ma atili ai ona lelei.
O na suauu e le foliga e pei o ni pacakes ua puipuia, e sili atu ona manaia. 1 teaspoon o le kulimi paʻu o le a fesoasoani e faaopoopo le siʻosiʻomaga.

Pisi cheesecakes

Afai e te mulimuli i lau fuainumera ma faitau calories, ona mafai loa lea e le kulimi keke ma le kirimi mumu ona faia le afa o lau meaʻai i aso taʻitasi. Ae e mafai ona aloese mai lenei mea e ala i le sui o nisi o mea aoga. Mo se faataitaiga, e mafai ona e kuka se taumafataga e aunoa ma se falaoamata. O le fua mo le sisiva e aunoa ma le falaoamata i totonu o se pani e matua faigofie lava.

O le ae manaʻomia se pusa 300-gram o le siʻisiʻi, se fuamoa ma le araisa. O le a avea o se vaega o le mea e faʻamalosi nai lo le falaoamata o saito. Aʻo leʻi kukaina, olo le sukaisa i falaoamata e faʻaaoga ai se kofe kofe pe faʻatau se oloa maeʻa i le faleoloa. O le falaoamata o le Rice e masani ona faʻaaogaina i mea taumafa taumafa: o lona faasinomaga faʻamavae e maualalo ifo nai lo le falaoamata masani falaoamata, ma e tele atu mea aoga. Mo se tasi e faia ni sisi, o le a lava lea e ave ai 2 sipuni tele o falaoamata araisa.
E le gata i lea, o le gaosiga o le kuka e talitutusa ma le fua masani o le cheesecake. Afai e te manao e faʻaititia le kalori i totonu o le suasusu ma sili atu, e tatau ona e faʻaaogaina sina kalu falaoʻa mama, ma aveese le suauu manogi atoa ma fusi i totonu o se paʻu e leai se meaʻai. I lenei tulaga, o le a leai lava se afaina o le ata.

O le fua mo le syrniki ma le semolina, ae aunoa ma le falaoamata, e matua faigofie lava. Pau lava le mea e te manaʻomia e faʻaumatia uma falaoamata e ala i le sui i le semolina. Pe a faatusatusa i le fua masani, o lenei ipu e sili atu le vevela ma pala. Ae ui i lea, o tagata fiafia i suauu e le fautuaina e vavae ese le falaoamata mai le fua - ona ua leiloloa le tofo. O le mea pito sili ona lelei e mafai ona mafaufauina o le faʻaaogaina o le semolina ma le falaoamata, aemaise lava talu ai e toetoe lava a tutusa i le aoga o caloric. Ae afai e te filifili pea e kuka keke kasi e aunoa ma le falaoamata, ona e manaʻomia lea o mea nei:

afa kilo kilokalama o le siʻosiʻa 5% gaʻo,
6 sipuni faʻasalalamu paʻu,
taoina o le paʻu poo le susu, faʻamaina i le vinika,
2 sipuni tele o le suka
vanillin ma vine e tofo ai.

E faʻafefiloi mea e fai i vaega: muamua e tatau ona faʻafefiloi le suka ma fuamoa i totonu o le paʻu, ona faasolosolo malie lea ona faaopoopo le falaoamata ma taofi paʻu. Afai o le kusi falale e sili ona gaʻo po o le vai, ona tatau lea ona e tuʻuina i luga o se sieve ma faʻatali seia oʻo i le tele o alavai. Ina ia mafai ona foliga matagofie le fale maeʻa i totonu o se faleaiga, e tatau ona e faʻaliliu sinamu ma sasaa le kulimi poo le sukalati koko i luga.

Cheesecakes ma le falaoamata tao

Cheesecakes - o se mea lautele lenei. E ui o le toʻatele o tagata e 'ai na o le' aiga o le taeao, e mafai ona ave faʻatasi ma oe e pei o se meaʻai poʻo le 'ai i le aoauli. O le mea moni, e ono le mafai ona suitulaga i se ipu soʻo, ae o le a latou fesoasoani e galo se meaʻai mo se taimi umi - e le gata i lea, o cheesecakes e matua faamalieloto. O le mafuaaga lena e masani ona saunia ai i latou e popole i lo latou ola maloloina ma saili e faʻaolaina o latou taimi. Mo tagata o loʻo pipii i mea autu o meaʻai talafeagai, o se mea faapitoa, e le masani ai le fua na faia lea na sui ai le falaoamata. E mafai ona e maua le fua mo le sisiva ma le falaoamata o le falaoa i lalo.

O le a e manaʻomia: 1 le fuamoa, 200 kalama o le kulimi mamago, 30 kalama o falaoamata falala ma laumei nai lo le suka. Afai e te le fiafia i vine, ona mafai lea ona e suia i latou i le suka poʻo le stevia.
Mash le sisi kulusu ma se vaitusi, faaopoopo le falaoamata, suamalie ma fufuluina suamalie.
Faʻailoa le mea e tupu ai le masini ma faʻaopopo i ai le fuamoa na taia.
Fai ni polo laiti ma tuʻu i luga o le apa, faʻapipiʻi faʻamalamalama i le pito i luga. Ia faaeteete: o le falaoamata falaoa e le o gatasi lelei, o lea e mafai ai e le kalugo ona paʻu. Ina ia aloese mai lenei mea, ia faʻamago ou lima i le vai ma fai ni sisi susu sili atu.
15-20 minute i luga o vevela vevela ma ua latou sauni.

O le a le lelei o lenei fua? Buckwheat o se tasi lea o meaʻai maloloina. O loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga maualalo maualalo, o lona uiga e le afaina ai le toto toto ma e fesoasoani i se lagona umi o le atoatoa. O le mafuaʻaga lea e fiafia ai tagata taʻalo e 'ai le falala e fai ma puna o le gaʻo. Cheesecakes e faʻafefiloi ai le siʻusiʻusi ma le falala - o se mea moni "sili-oloa" lea o le a faʻafefeteina ai oe mo se taimi umi, e aunoa ma le afaina ai o le ata. E le gata i lea, o le syrniki e mafai ona 'aina e tagata o loʻo i ai le manulele, o se mea tele lea.

Le masaniga e le masani ai

I luga o le Initaneti e mafai ona e maua le tele o fualaau mo keke cheesecake, semolina ma falaoamata. Ae o ni mea e le masani ai e mafai ona e sau i luga ma lenei ipu masani? O tagata faʻatau, e pei o le lauiloa Farani, e lauiloa tele. Ina ia saunia i latou, e tatau ona e faia nisi falaoamata ma fai se paluga falaoa, lea e te manaʻomia e fai ai nei mea lelei. E sili atu le aua le falaiina i totonu o le umu, ae i totonu o le ogaumu o le a latou liua e avea ma gutu tele.

Mo i latou ua uma ona taumafai mea uma, o loʻo i ai se isi fua mo le syrniki ma le falaoamata. O se laasaga taʻitasi i le laasaga ma se ata e mafai ona aoga pe afai e toe gaosia e le talimalo mo le taimi muamua. O le mea lea, e kuka ai kuki i totonu o se ipu malamalama. O le mea tonu lava lea na faia e le pule o le faleʻai o Julia Vysotsky.

Ina ia faia lenei mea, e te manaʻomia le kuka, kulimi kulimi, fuamoa ma siama. Ina ia suamalie i totonu o se tioata e sili atu ona manaia, e tatau ona e fatuina mai le tele o meaʻai o manufasi ma faʻamalamalama lelei. Ona fai lea o se ituaiga tiramisu i totonu o se ipu tioata, i luga o isi laumei masi lanu moana ma laulau o kulimi kulimi ma siamu. E oʻo lava i ipu e sili ona faʻamaoni e fiafia i lenei filifiliga. Afai e te kuka le pani falacakes e avea o se 'aiga o le taeao mo tamaiti, o ata e le masani ai e tuʻuina atu i le fesoasoani o meaʻai o le a fesoasoani e faateleina lo latou manaʻo. Tau lava o le suʻeina o le cheesecake le mea o loʻo manaʻomia, ma tuʻu ni manogi ma siamu poʻo kulimi kirimoli. O le a sili atu le manaia ma malie.

Afai e te filifili e kuka kuki falaoa e aunoa ma le falaoamata ma le semolina, e tatau ona e faaopoopoina se faʻi i le fua - e le mafai ona malepelepe le masini.

Fuga tao

O fautua e fautuaina le faʻaaogaina o le pancake ae le o le falaoamata masani. O le fua mo le suauu i le falaoamata pancake e le ese mai le filifiliga masani o kuka, sei vagana ai mea e fai. Ae o le tofo o se ipu faapena e sili atu ona agavaivai. O le mea moni o le falaoamata o le pancake o se paluga sauniuni lea e aofia ai fuamoa moa, susu, fuamoa, masima ma suka. O nei mea uma e faʻatagaina ai oe e faia le tofo o cheesecakes sili atu le tumu.

E mafai ona maua se fua mo le sisiva ma ata i fesuiaiga eseese i le Initaneti. Ae o le tele lava o le mafaufau e tatau ona totogi i fua faʻataʻitaʻi masani ua leva ona fiafia i ai le fiaselau o tagata. Ma o le kisi e le tele gaʻo, e sili atu le lelei o le faʻaleleia o le sauniuni o mea aoga ao le i oʻo i le taimi muamua. Afai e te kuka kuka keke mo le taeao o le taeao, ona aumai lea o le kisi falao ma tuʻu i luga o se sieve mo le po. O lea e mafai ona e mautinoa o le masini e le faʻafefeteina i totonu o le apa.

Taumafa tau taumafa ma kalori

E taua tele le iloa o le taua o mea taumafa o se oloa e le gata ia i latou e mataʻituina a latou mamafa mamafa, ae faʻapea foi i tagata e maua i le maʻisuka poʻo isi faʻamaʻi. O le fua o proteins, gaʻo ma gaʻo, e taua tele mo tagata taʻaalo ma i latou e popole e uiga io latou foliga vaaia. O le a le BZHU o loʻo i ai i le tuufaatasiga o kulimi kulimi masani ma sina suka? A maeʻa ona 'ai le 100 kalama o le oloa, o le ae maua le 15 kalama o le polotini, 9 kalama o le gaʻo ma le 18 kalama o gaʻo. E pei ona mafai ona e vaʻavaʻai, e lelei tele le fuainumera. Ae afai e te manaʻo e faʻaititia le aofaʻi o meaʻai, o le mea lea e mafai ona faia i le sui o le suka i le stevia. I lenei tulaga, o le aofaiga o carbohydrates e faaitiitia i le 7 kalama.

E fia calorie i le tasi cheesecake? Afai e te kuka le kasika e tusa ai ma le fua mai le siʻi kuka ma le falaoamata, ona maua ai lea o le kalori i mea e tasi (pe tusa o le 50 kalama) e 125 kcal. O le atoa o le 100 kalama o le a aofia ai le 250 kilokalo. Afai o loʻo e sauniuni se meaʻai, ona mafai lea ona faʻaititia le malosi o le syrnic i le 200 kcal. Mo le faʻatusatusaga, e tusa ma le aofaiga tutusa o le malosi o loʻo i ai i le 350 ml o se vai inu suamalie. Ma e ala i le 'aiina o se cheesecake, o le ae faamalieina ai lou fiaʻai ma tuʻuina atu i le tino tino se mea e maua ai le tuputupu ae.

Le tau o se tasi e auauna atu

E mafai ona maua se suʻega taʻitasi i lea laasaga ma lea falaoamata i tamaʻi kuki uma mo se mafuaaga. A uma mea uma, e le gata o se mea faigofie, ae o se tupe siliva paketi. Iloiloina o le tau o se tasi o auaunaga e faigofie lava. Ina ia saunia 300 kalama o keke (3 servings) o le ae manaomia naʻo le 200 rubles. Ma o le sauniuni o se taeao o le a na o le 20 minute.

Faamanuiaga ma le afaina

E le gata o le lelei o lo tatou olaga, ae o lona umi e faalagolago i mea tatou te 'ai. O le mea lea, e tatau ona e faalua ma le faaeteete, fai se meaai mo oe lava mo le vaiaso. E moni lenei mea mo tamaiti ma tagata matutua. E le mafai e Cheesecakes ona afaina ai se tagata, sei vagana ai tagata e le gauai atu i le povi povi po o le paʻu. Ae e mafai foi ona maua se auala i lenei tulaga. Afai e te mafatia i meaʻai o meaʻai, e mafai ona e suia le falaoamata o le saito ma le falaoamata araisa, lea e le aofia ai le kuluteni. Afai ei ai le le faapalepale i le casein, ona mafai lea ona e taumafai e tunu cheesecakes e faʻaaoga ai le 'oti. E sili atu nai lo le mea na tupu nai lo gaʻo susu.

Ae mo le lelei, o le kulimi sipuni o se punavai o fualaʻau taua, faapea foi ma le calcium. O le mea lea, e masani ona aofia ai i taumafa a tamaiti. O se tasi o auauna e mafai ona faamalieina le afa o le manaoga o le calcium i aso taitasi. Aʻo kuka, o le kisi e le mafai ona faʻaaogaina lona aoga, o lea e mafai ai ona falai e aunoa ma le fefe. E sili le vavae ese o le suauu moli mai le fua mo le syrniki ma le semolina ma le falaoamata, ona le mafai lea ona lafoaʻi, ma o le a leai ni cholesterol leaga.

? 400 g falaoʻo keke

? 60 ml suauu gaʻo 200 g falaoamata Faamasima e tofo ai

O le kulimi sisi o loʻo faʻapipiʻiina i totonu o se faʻavevela pe pasi atu i se mea e fai ai meaʻai, faʻafefiloi ma le falalati keke ma le suka, tuu mo le 15 minute.

E vavaeʻeseʻesea kulupu mai le protein, patipati ma se mea faʻafefiloi, faʻaopoopo i le falaoa faʻailo ma le kusi falaoamata.

O tagata mama e sasaina i le masima seia oʻo ina faia se pulu, faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete i le vaega na saunia muamua, faaopoopo le falaoamata (150 g).

Toe faʻafeu le paluga, taʻavale i luga o se falaoamata mafiafia, tipi i luga o fasi keke, taʻavale taʻitasi i le falaoamata o totoe, tuʻuina atu foliga o keke keke, ma falai i totonu o se pani ma le manogi faʻamalosi manogi i itu uma e lua seia oʻo ina faʻapipiʻiina se paluga auro.

A o leʻi tautua, o le sisiva e fai sina manava.

E masani ona faia mai le falaoamata papaʻe, faaopoopo le suka. I le maʻisuka, o nei mea uma e lua e mafua ai ni meaʻai i le suka, o le mea lea, i le filifiliga o meaʻai, matou te suia le falaoamata o le saito ma le pata, ma le suka i le stevia.

O mea aoga

O le falaoamata Buckwheat e le o aofia ai le kulūlū, o lona uiga o le sisiva o le a matua leaga lava le vaneina - o le mea masani lenei. Liliu ma le faaeteete ina ia aua nei paʻu, ma tao i luga o vevela vevela.

Toa moa 1 fasi pepa
Lisi falaoa lanu 200 g
Buckwheat falaoamata 30 g
Stevia ia tofo
Vanilla ma le kinamona e tofo ma manao ai

Poloaiga o le kuka

Mash le sisi kulimi ma se fuamoa ma se tui poʻo lima. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻaaogaina se mea e faʻaleleia ai, ona sili atu lea ona laugatasia ma vaivai le masini.
Faʻaopopo sina masima laitiiti, stevia, falaoamata ma mea manogi i le mea e tupu ai le masini ma faʻafefiloi lelei. Afai e te manaʻo e maua ni cheesecakes sili, nai lo suauu susu, faʻaopopo faalua pe sili atu le falaoamata - 60 g.
Seu syriki (ioe, e faigata) ma taʻavale i le falaoamata.
Tuu i totonu o le apa ma le tao tao seia kuka.

Auauna atu ma le kulimi suamalie (e le silia le 10%) ma fua.