E mafai ona ou faʻaogaina sau sau soya mo le maʻisuka?

Soya sauce ua faʻatagaina mo le maʻisuka ituaiga 2. E mafua mai i meaai maualalo-calorie, ei ai se faʻamaufaʻailoga maualalo ma e tele mea aoga, minerale, vitamini. O lona faaaogaina e mafai ai e le maʻisuka ona faaopoopo ni nai tofo lelei o le tofo io latou olaga ola.

Glycemic index, mea o le kalori ma le fusi o le soya soya

Mo le maʻisuka ituaiga 2, e fautuaina e 'ai meaʻai masani ile maualalo o faʻamaufaʻailogaina ile lima - e oʻo atu i le 50 iunite. O le faʻasalalau faʻasalalau o le soya soya e na o le 20 PIECES, o lona uiga, e aofia i le vaega o oloa faʻatagaina mo le maʻisuka.

O se tasi o faailoga taua e tasi o le kalori. O lenei fua mo le soya soya e le sili atu ma le 50 kcal i le 100 kalama.

O le soya saumalie o se filifiliga sili ona lelei mo supo-glycemic and low-calories supplements, e faʻataga ai oe e faʻaopopo se paʻi o le faʻatauvaʻa i le tele o meaai fou i le meaai a le maʻisuka.

O le soya saugofie e le gata ina faʻamalieina ai le manava ma sili atu ona manaia, ae faʻamalosia ai foi i le tele o meaʻai. E aofia ai:

• vitamini vaega B ma le PP e mafua mai i le faʻamaina o cereals,
• minerale: sodium, magnesium, fulukalama, zinc, manganese, apamemea, seleni,
• aoga aoga: cysteine, valine, phenylalanine, lysine, histidine, isoleucine, tryptophan, leucine, methionine.

O pene ma vailaʻau oona i totonu o le sauisi e tusa ma le 6-7% le tutusa, ae gaʻo - 0%, o se faʻaopoopoga faaopoopo mo tagata maʻi suka.

O le a le taimi e mafai ai ona maloloina le saumalie soya ma o afea e afaina ai?

O se faailo taua e talanoa i le aoga o lenei oloa o lona fatuga. O mea masani masani o le soya soya:

O le saumalie soya suamalie e sili ona aoga mo se maʻisuka. Ae ui i lea, o nisi taimi e mafai ona e togafitia oe lava i se sau na faia e tusa ai ma le fua masani.

Afai o iai i le tuufaatasiga soʻo se isi mea manogi, mea faʻapipiʻi, faʻasao - e sili atu le le faʻatau.

Soya sauce e aumaia ai na aoga mo le maʻisuka:

• faʻaleleia puipuiga, fesoasoani e faʻamaʻi faʻamaʻi,
• aoga aoga i luga o le cardiovascular system,
• faʻapupulaina le lelei o le tino o le endocrine,
• e le aafia ai le mamafa o le tino,
• e taofia ai le gaogao maso
• aveese ia toxins mai le tino,
• fesoasoani i togafitiga o gastritis.

O se mea e ono afaina ai meaʻai e na o le lua lava mataupu:

• faatasi ai ma le tele o le solia o le gaosiga o gaosiga,
• i le tulaga o le sauaina o lenei oloa.

E faʻafia ona faʻaogaina le soya soya mo le maʻisuka?

O le soya saumalie o se oloa saogalemu e masani ona faʻaaoga mo le kukaina o le maʻisuka, ae le tatau ona faʻaleagaina. O nisi ole sipuni tele faaopoopo i le ipu autu i le faaiuga o le faiga o kuka o le a le afaina. Ioe, e le tatau ona e faaopoopoina sau saula i vaega taitasi - o le a tele naua.

Soya sau sau faʻailoa e aunoa ma se suka faaopoopo e mafai ona faʻaaoga e tuʻuina atu ai ipu masima 3-5 taimi i le vaiaso. Afai e te filifilia sau sau suka, faʻaitiitia le faʻafia ona faʻaaoga i le 2 taimi i le vaiaso.

Afai e te le faʻamalosi i le faatauina mai o se meaʻai maualuga ma 'ai i fua talafeagai, e le mafai ona e popole i aʻafiaga le lelei mo le soifua maloloina o le maʻisuka.

Contraindications

E leai se faʻasalaga faʻamalosi mo le faʻaogaina o soya soya mo le maʻisuka. E le naʻo le fautuaina:

• faʻatasi ai ma faʻamaʻi o le vevela,
• tamaiti ei lalo ifo o le 3 tausaga le mafatia i le maʻisuka,
• i luma o maʻa fatuga,
• maʻitaga (e tusa lava po oa latou maʻisuka)
• faatasi ai ma le teuina o masima i totonu o sooga,
• ma faʻamaʻi pipisi.

Fafaga susu o le meli ma le soya soya

Ina ia taoina se susu o mea taumafa masani o le a e manaʻomia:

• 2 susu gaʻo susu,
• 1 sipuni o falala, linden poʻo le meli fainati,
• 2 sipuni tele o le soya soya
• 1/2 seleni sika,
• 1 sipunipuni o le suauu.

Fufulu susu i lalo o le vai taʻavale, tuu i totonu o se ipu tao tao, fufuluina i le kalama eleu, liligi le meli, salu, suauu, faʻafefiloi malie. Tuu i totonu o le ogaumu mo le 40 minute. Susu i le 200 tikeri.

Laʻau o le fualaʻau ma le soya soya

Ina ia saunia sina calori ma le soifua maloloina maloloina o le a e manaʻomia:

• 100 kalama o le broccoli poo le falelola,
• togavao vaomatua (poʻo musika) e tofo ai,
• 1 suamalie suamalie
• 1/2 carrot
• 3 tamato
• 1 eggplantal
• 1 sipuniti o soya soya
• 2 sipuni tele o le suauu.

Otioti puʻamu ma le isalaʻelu i fasi pepa, faʻafefiloi ma pepa pepa, kapisi, tomati ma kātiti kuka. Fuga mo le 1-2 minute i le suauʻu, ona faʻaopopo lea o sina vai laitiiti ona faʻapipiʻi lea i luga ole vevela mo le 15 minute. Faʻaopopo le sauuga, faʻafefiloi ma taofi i luga o le ogaumu seʻi oʻo i le kuka.

Soya sauce, ona o lona kalori mea malie ma faʻamatalaga faʻaogaina, e mafai ona faʻaoga saogalemu i le maʻisuka. I lenei tulaga, e taua le mafaufau i fautuaga o loʻo faʻamatalaina i le tusitusiga. O se fuainumera tele o fuataga e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o soya soya, e mafai ai ona e faʻasalalau soʻo se meaʻai meaai.