Recipes a tatou tagata faitau

E leʻi faʻatagaina le avanoa i lenei itulau aua matou te talitonu o loʻo e faʻaaogaina masini meafaigaluega e matamata ai i luga o le upega tafaʻilagi.

E mafai ona tupu lenei mea ona o se taunuuga o:

• Javascript e le atoatoa pe poloka ile faʻaopoopoga (e pei o faʻatagata)
• O lau sailiga e le lagolagoina kuki

Ia mautinoa o loʻo mafai ona faʻatagaina Javascript ma kuki i lau sailiga ma e te le polokaina la latou downloadga.

Reference ID: # 53634be0-a5b9-11e9-bdbf-6b22f487ed08

O le fua mo le susu o le susu na palu i le talo ma le meaʻai

• Vaʻaia le ogaumu i le 230 tikeri.
• Faʻafefiloi meaʻai vao, pata, sisi kulimi, laʻau kuka, ma sina masima i se pesini.
• Tipi se taga loloto i totonu o susu uma, ae aua nei misia ma tipi. E mafai ona e tuʻuina le fatafata i luga o se ipu, faʻapipiʻi ma se spatula ma tipi.
• Vaevae le faʻatumu i ni vaega se 3 ma amata susu uma.
• Lubricate le fagu tao i le suauʻu, faʻapipiʻi le fatafata i lalo ma tao le moa mo le 7 minute ma faʻafao, ona tao lea o le isi 10-15 minute seia oʻo ina manino le sua pe afai e te tui le fatafata i se tui.

O faʻamatalaga uma i luga o le saite e faatatau i meaai, fuafuaina ole BZHU ma kalori, meaʻai paleni, ma isi mea faʻalauiloa.
Aʻo leʻi faʻaogaina, e fautuaina e feutagai ma se fomaʻi (fomaʻi).

Otioti le fusi o le ogavae i ni fasipepa ma taʻalo i totonu o se fai meaʻai meaʻai ma se meaʻai tele.

Faʻamuʻu le fuamoa. Mash ma se tui 100 g tau. Ave ese le mea e tupu mai i le meaʻai, tipi le laulaau i fasi ie manifinifi.

Faʻafefiloi aano o manu, fuamoa, moa ma le pala i totonu o se pesini, vaitau ma le pepa ma sina masima. Faʻamaʻi lelei meaʻai.

Fufulu lima lima 4 lapotopoto lapotopoto. Fufulu le ipu i le suāuʻu olive ma falai mo le 6 minute. i itu taʻitasi seia saunia.

Otioti le paʻu i le afa ma falai i totonu o se falaoa poʻo se ogaumu. Tuu lau laasisi ma isi mea, ona tuʻu lea o le patties, gaʻo ma le sinapi ma ufiufi ma le isi afa o le pa.

Greek Spinach ma Feta Flatbreads poʻo Quesadilas

E ui lava ou te le fiafia e ave laʻu avega i se faasologa e le tatau ai mai le taimi nei, ma okaina lelei i latou i le taimi ma faamalosia a matou au faitau e iloa le taumafanafana i le taumalulu ma le tautotogo i le tautoulu, ae, aua le teena, aʻu uo pele, ma le Tausaga Fou o loo i lona isu! E na o le fa aso e totoe seia oo i le taimi e lua lima, minute ma le itula, o le a taofi i le fuainumera "12" ma o le a logoina le oo mai o le 2017. I se tasi taimi, i le mamao atu o le iva o tausaga, sa ou le fiafia i le amataga o le meleniuma. "Le Atua!" Sa ou fai ifo ia te au lava, "O le taimi lena o le a ou alu ese ai ... ua le umi tagata ola ..." Ma o lenei o le 2017 ... Ma o le a, ua ou valea, faagesegese pe leai foi i lenei taimi? Ioe, leai! Naʻo le faʻamalosia o aʻu lava e faia ni mea ... Ioe, pe ou te manaʻo i ai i le taimi nei pe leai foi, ae o loʻo i ai pea ma le New Year fou ia te oe! )))

I luga o la matou vai vevela i fafo atu o le faamalama o le a leai nei se mea - e manava, sisiva ma malulu. Faatasi ai ma le malulu, maualuluga maualuga o le masani o Nicholas taumalulu e mafua ai oe i ponaivi, ma afai ei ai foi se matagi malosi e agi (ma e faigata ona o le le maalofia i na tau o tioata tioata o tautau i le ea), ona e alu ese ai lea naʻo se mea e tatau ai . I le taimi nei, o le mea e sili ona fiafia i ai Iukureini e sui: o le tele o taimi i le lisi o fale, o loʻo i ai se mafiafia vavalalata borscht ma maa suka, laʻau, paluga lelei ma gaʻo ma paluga, palu ma pateta, mo mea lilo ou te tatalaina, ua e nofo lelei i lenei mea ma ua e malamalama lelei ia te oe lava - e aunoa ma aʻu faʻamatalaga.

Oi, o nei manogi uma o le gastronomic Ukrainian gastronomic i le taumalulu e mafai ona faamalieina ai au i le toetoe lava. E le mafai ona ou fai atu e le o aʻu o se tagata savali i totonu o le pusaaisa mo le gaʻo mo ni nai sandwiches mai se falaoa. Ae ui i lea, ou te faʻaaogaina mea uma o loʻo i luga, i lalo ifo o le pulea lelei e le tagata o ia lava. O le a se mea e mafai ona ou faia - O aʻu o se ata mo se ipu, ma o le tino e le toe faʻataʻitaʻia mea uma i le laina, e pei ona tupu muamua ...

O iinei, i le ala, e pei o se tulaga manino i a tatou meaalofa i le gagana Ukrainian "valele deer, povi ma puaa", ma Iulia na ou maua ai se fua mo se ipu Eleni matagofie e taua o le "quesadilos" - tortillas ma le pulumu ma le feta. E ui lava i mea faʻafefeteina, o fesili fesili o se mea e sili ona lelei, pe sili atu, e matua faamalieloto ma lelei, o galuega anamua a le gagana Eleni. Atonu latou te suitulaga i le 'aiga o le aoauli faatasi ma oe o ē le manatu e tatau ona' aʻai aano o manu i aso uma ma mea uma lava e masani ona faʻapipiʻi i ai. O lea, mo se faataitaiga, e masani ona ou faia.

Afai e te galue malosi, e mafai ona e alu ese mai fuamoa masani e faʻasalalau ai e ala i le saunia o tatalia Italia!

Meaʻai mo Ham, Spinach ma Feta Frittat:

• Chicken Egg - 4 pcs.
• Ham - 150 g
• Tina - 100 g
• Feta - 100 g
• Green onions - 20 g
• Pulu - 30 g
• Garlic - 1 nifo.
• Paprika manaia (eleele) - 1 tsp.
• Povi uli - ia tofo
• Tofo e tofo ai

Fufulu ma faʻamago le meaʻai. Vaʻai le ogaumu i le 180 tikeri. Tasi se tasi o faaputuga o le kalaiki. Oti mea uma. Faʻamuʻu fuamoa i se pesini, faaopoopo le masima, pepa ma le paprika. Matou te faʻafefiloi mea uma. Faʻaeteete ma le masima, e pei o le fala oona. Ae o le mea lenei o le tofo. I le pata, falai le galala mo le 1-2 minute ma faʻaopopo le meaʻai. Sue mo ni nai minute seʻia oʻo ina vaivai le ipu. Matou te tuʻuina atu isi mea e ese mai i le pito i luga, e tatau ona i ai i luga luga le siisi. Liligi i totonu o le fuamoa ma simmer mo ni nai minute. Ona seti lea e tao mo le 10-15 minute i totonu o le ogaumu.

Faʻasoa i le Kuki i le VK kulupu ma maua ni suʻega se sefulu i aso uma!

Auai i la matou vaega i le Odnoklassniki ma maua ni suʻega fou i aso uma!

Fetufaai le fua i au uo:

Aperila 25, 2016 katya1804 #

Aperila 25, 2016 konfetasladkaa # (fua o le tusitala)

Tusi resitala, pe ulufale ile pe afai ua uma ona e lesitala.

E mafai ona e ulufale i le 'upega tafailagi e aunoa ma le lesitalaina ma le ulufale atu i se faʻaumauga e faʻaaoga ai lau faʻamatalaga i luga o nofoaga nei

Afai e le fetaui oe i le mamanu fou - tusitusi au faamatalaga ina ia mafai ona matou toe faaleleia.

Nofoaga e aunoa ma le resitara

E mafai ona e ulufale i lenei 'upega tafaʻilagi.
i lalo o lou igoa.

• Matou te manaʻomia:
• 500 g moa
• 250 g guga vao
• 1 aisa
• 200 ml gaʻo kulimi gaʻo
• 100 g sisi kuka
• 3 tbsp. l fuālaʻau manogi
• masima, pepa, mea manogi e tofo ai

Tutu leʻilaʻau ma le 'aina - O lenei laʻau moa suamalie ma fefiloi ua kuka i le sipuni ma le siisi e naʻo se mea manaia. Ae le gata i lea, e aoga foi, aua e iloa e tagata uma aoga o le meaʻai. E mafai ona saunia i aso taʻitasi, e ala i le suia laʻititi o le kuka, suia pe faʻaopoopo isi mea. Ma o taimi uma lava o le a avea o se mea e ese si ese, ae e manaia lava ma matua manaia.

Taumafai e faaopoopo i ai tamato tōmati, sina sipisi gorgonzole, poʻo ni fasi pine paʻu mama. Auauna i le moa ma le meaʻai i soo se itu meaʻai. O lenei ipu e lelei lelei foi le sauuga sikaisi.

1. Vavae le uʻamea aʻi, ia taʻitasi i ni vaega se tolu. Grate i le masima, pepa ma mea manogi (e pei o le suauʻu suamalie, faʻaoʻo, ma isi).

2. Fuga le tipi sika i totonu o se fagu meaʻai i le meaʻai vevela vevela, faʻapipiʻi ma fufulu le suamalie, kulimi mumu, masima ma le pepa e tofo ai. Cook i luga o le vevela vevela seia oʻo ina pulapula le kulimi. E mafai foʻi ona e faʻaopopo le faʻafefeteina o le kalaka ma se pine o le pepa vevela.

3. Tuu le moa i se foliga vevela, tuu le moli i luga, sasaa mea uma i le kulimi kuka ma tao mo le 15 minute i le vevela o le 190 tikeri.

4. Auauna atu ma pasta, pateta paluga poo pata. Le fiafia tele!

O lenei ipu ua saunia lelei lava, ae ona o lona uluai foliga, e lelei mo le laulau fiafia.

Tuu le meaʻai i totonu o se falala ma sasaa vai inu. A maeʻa le meaʻai, faʻapipiʻi i ou lima i le tele e mafai ai ma tipi. Vili le susu moa ma le cheese i ni fasi vaega laiti. Ou te le fautuaina le faia o se tele o feta, aua o polo e mafai ona liua e avea ma sefo.
Tuu fasi moa moa, meaʻai, sisi malo ma le 2 tbsp. punetuni falaoamata. I le faiga o le pulupating, tatou te faʻaaogaina mea e fai i le maʻa. O le tele o le gaosiga o le, o le sili atu o le vaivai o polo o le ai ai i le faaiuga.

Matou te ave se sipuni tele ma faʻaaoga e fai ai ni polo laiti mai le masini e maua ai. Ina ia faafaigofie ona vaneina, taofiofi lima i le falaoamata.

Matou te vevela le apa ma le suauʻu manogi ma tuʻu polo. Fuga mo le 4-5 minute. i itu taʻitasi. O polo e tatau ona tutusa ma auro. Siaki mo pamu mumu i totonu ma se tui.
Aʻo sauni ia polo, tuʻu i luga o ie solo ina ia sili atu le suauu i le ipu. Auauna atu i le laulau sili atu vave, ao vevela le ipu. Le fiafia tele!

FAʻAMATALAGA FAʻAMATALAGA FAʻAMATALAGA MA FETA MA SPINATO

• Vitamin A nafa ma le atinaʻe masani, galuega faʻaleleia, paʻu maloloina ma mata, tausia le puipuiga.
• B-carotene O le mea e maua ai le A ma o loʻo i ai meatotino faʻaleaga. 6 mcg o le peta-carotene e tutusa ma le 1mcg o vitamini A.
• Vitamin K e faatonutonuina le totoina o le toto. O le leai o le vaitamini K e mafua ai le faateleina o le taimi o le coagulation o toto, o se faʻaititia o le mea e maua ai le gathrombin i le toto.
• Vitamin PP auai i le toe faʻafoʻiina o le malosi o le tino. Le lelei le taumafa o le vaitamini e tuʻuina atu faatasi ma le solia o le tulaga masani o le paʻu, gastrointestinal tract ma le tino.
• Potassium O le autu autu o le intracellular lea e avea ma vaega i le faatonutonuina o le vai, eletise ma le paleni eletise, ma e aofia ai i le faagasologa o le taitaia o le malosi o le nasu ma le faatonutonuina o le mamafa.
• Magnesium auai i le malosi o le metabolism, o le tuufaatasiga o puipuiga, o meaola o le nucleic, e i ai se aafiaga tumau mo membranes, e tatau ona tausia le homeostasis o le calcium, potassium ma le sodium. Le leai o le magnesium e taʻitaʻi atu ai i le hypomagnesemia, o se faʻalavelave tele o le faatupuina o le toto maualuga, fatu fatu.
• Vaʻalele o le a avea ma vaega i le tele o faagasologa o le physiological, e aofia ai le malosi o le gaosiga o le tino, e faatonutonu ai paleni-faavae, o se vaega o phospholipids, nucleotides ma gasegase nucleic, e talafeagai mo le tuueseina o ponaivi ma nifo. O le le atoatoa e tau atu ai i le anorexia, anemia, rickets.
• Cobalt o se vaega o le vailaʻau B12. Faʻatoagaina le gaosiga o le gaʻo gaʻo ma le gasegase o le eletise.
• Molybdenum o se tagata e gafa o le tele o enzymes lea e maua ai le metabolism o mea e maua ai le amino, o purines ma pyrimidines.
• Chrome auai i le tulafono faatonutonu o le kulukose o le toto, faʻaleleia le gaioiga o le inisalini. O le le atoatoa e mafua ai le faʻaititia o le faʻapalepale o le kulukose.
• Zinc o se vaega o le sili atu i le 300 enzymes, auai i le faagasologa o le tuufaʻatasia ma le lafoaʻi o meaʻai gaʻo, pulu, gaʻo, meaola o le nucleic ma le faʻatonutonuina o le faʻamatalaga o se numera o kenera. O le le atoatoa o le mea e fai e taʻitaʻi atu ai i le mamia, le maualuga o le le atoatoa, le cirrhosis, le faʻaleagaina o feusuaiga, ma le faaletonu o le fetal. O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai le mafai gafatia maualuga o le sima ina ia faʻalavelave ai i le faʻaaogaina o le 'apamemea ma saofagā ai i le atinaʻeina o le anemia.

E mafai ona e tilotilo atu i le faʻamatalaga atoa i meaʻai maloloina i totonu o le My Healthy Diet app.

Uili solo Myasnov ma le cheese cheese ma le sipuni

Gaosi: Rusia Plant Myasnov

Uʻu le pepa i totonu o se pusa faʻafefeteina i le pata seivagana e faia se pulupulu enaena mo le 5 minute. Ona tuu lea i luga o se paʻu ma puipui puipui ma tao ai seia tunu i le ogaumu mo le 25-30 minute i le vevela o le 220 tikeri.

Meaʻai: laʻau moa, cheese cheese, meaʻai, pepa uliuli, mea faʻafefiloi

Malosiaga tau eletise (mo le 100 g): 146 kcal. / 610 kj. Taumafa o mea taumafa (i le 100 g): pulu - 18 g, gaʻo - 8 g, suauu - 0.5 g.

Soifua o le taligalu: 3 aso ile t +2 + 6 ° C.

Uʻu le pepa i totonu o se pusa faʻafefeteina i le pata seivagana e faia se pulupulu enaena mo le 5 minute. Ona tuu lea i luga o se paʻu ma puipui puipui ma tao ai seia tunu i le ogaumu mo le 25-30 minute i le vevela o le 220 tikeri.

Fufulu pepa i se pito i luma i le pata seia maeʻa pe a ma le 5 minute.

Tuu pepa taʻavale i totonu o se lapoa puipui, sasaa vai i totonu o le pa.

Pipi lapisi seia kuka i le ogaumu mo le 15-20 minute i le vevela o le 200-220 tikeri, faʻapipiʻi taimi ole taʻavale ma le mea e maua ai le paluga.

Valentine | 11/18/2018 18:57:11

Talie! Sa ou teuina i totonu o le oven mo le 15 minute ona fofola lea o 3 sipuni tele o le soya soga 1 spoon of honey 1 spoon of olive oil! Na ou faasalalauina le lisi mo 20 minute, na latou o mai i fafo ma matagofie

Elena | 11/13/2018 16:30:32

E fiafia lo matou aiga i nei taʻavale. Ou te alu i lou faleoloa ma ave muamua muamua! O le tofo suamalie, o le manogi manaia, ma e tusa lava pe a susu le ipu, e tumau pea le manaia! Ioe, ma matua faigofie! Na ou sau i le fale mai le galuega, ma nai lo le kuka, ua e saunia se mea toetoe sauni i totonu o le apa! Ma le mea mulimuli, o loʻo i ai se filifili o faleoloa e popole mo a latou tagata faʻatau! Tagata faʻatau fiafia, tautua lelei, ma oloa lelei!

Elena | 11/06/2018 16:48:04

O ananafi na ou faatauina mai ai i totonu o se faleoloa i Budenova. Na vave lava ona foliga mai o le aano o manu e leai sona aoga. Ina ua uma le kuka, sa na o le manogi na tupu (
Faamolemole siaki le tulafono o le teuina i faleoloa.

Pule Faʻamaumauga | 11/08/2018 10:28:04

Le afiafi lelei, Elena!
Ina ia aloese mai tulaga talitutusa i le lumanaʻi, o lau talosaga na faasee atu i le pule o le faleoloa i le mea na faʻatau ai, mo le faʻatinoina o faʻamatalaga faʻamalamalamaga ma tagata faigaluega. O le faamamafa autu na tuʻuina atu i luga o le faʻatinoina o le faʻatinoina o latou tiute faʻapitoa, aemaise lava i le tausisia o aiaiga o le teuina mo oloa.
I le avea ai ma taui, o le a siitia atu KEGLi i lau kesi KEGELBUM i se taimi lata mai.
Matou te faʻafetai mo au finagalo faaalia ma le faʻamoemoe o le faatauina mai o le lumanai i lenei faleoloa o le a maua ai lagona lelei.
Ma le faamaoni, Lau Myasnov.

Inessa | 10/03/2018 10:12:30

Tatalo malie! Talu ai nei na maua ai lau faleoloa. Sili! Ua na o se sailiga! Na ou faitauina faʻamatalaga ma le faʻalavelave, ou te faʻamoemoe o le a tumau le lelei i le lumanaʻi! Faafetai, Myasnov.

Ilya Prokhotsev | 09/24/2018 19:20:45

Maua i le auala maualuga o Rublevsky Fai i se kesi. Muamua, o lau faleoloa e sili ona e fiafia i ai e leaga, faanoanoa.

Pule Faʻamaumauga | 09/26/2018 10:33:56

Le aoauli lelei, Ilya!
Matou te faʻamalo atu mo le faʻalavelave!
Faʻavae i luga o lau apili ma tagata faigaluega faleoloa, o le a faia se faʻamatalaga faʻamalamalamaga i luga o tulafono mo le galue ma oloa faʻavae i Myasnov. O le taulaiga autu o le a faʻapipiʻiina tuutuuga ma aiaiga o le teuina o oloa, faʻapea foʻi ma a latou faʻatinoga.
Matou te faamanatu atu ia te oe afai e te le faamalieina i le tulaga lelei o le oloa ua faatauina mai ia i matou, ona mafai lea ona e toe faafoi atu i le faleoloa poʻo le fesuiaiga mo le tutusa. Mo lenei mea e tatau ona e tuʻuina atu se oloa, se faʻatau mai se faʻasilasilaga poʻo se pepa faʻamau mai le oloa gaosiga.
I le avea ma taui, matou te faʻamanuiaina lau KEGELBUM KEGLI i luga o lau kata, lea o le a oʻo mai ia te oe i totonu o nai aso.
Matou te faʻamoemoe o le a naʻo le pau lea o le mea e tupu ai le matou mea e tupu i la matou galulue faʻatasi ma oe.
Ma le faamaoni, Lau Myasnov.

Valentine | 09/23/2018 19:45:22

Ma e te le popole i le numera o kalori

Valentine | 09/23/2018 19:38:31

E matua fiafia lava! E mafai ona e vave aʻafia ile ogaumu mo le 25 minute! Aʻo leʻi maeʻa, gaʻo faʻatasi ma kulimi kirimoli poʻo le mayonnaise.

Anna Puchkova | 08/29/2018 21:28:29

Tau mai ia te aʻu, pe faʻapefea ona faʻatusatusa i totonu o le kalori mea o lenei lisi? E faia mai i le taualuga, mea o le kalori o le taualuga o le 108 kcal, tau 260. E naʻo le calorie e maua ile laulaau, ae e laitiiti lava iina ma e manino lava e le mafai ona faʻaititia le kalori i le 76 kcal. I le taimi lava e tasi, o le faʻataunuʻu caloric o se lisi tusi tutusa, ae o tamato, e toetoe lava 2 taimi e sili atu nai lo le pepa o lenei lola

Arthur | 06/23/2018 11:37:00

Uso e, ou te faʻatonuina faʻaluaina i le vaiaso.

Svetlana | 06/14/2018 18:24:01

Alofa i solofanua uma o le aiga. Matou te faʻaauau pea ona faʻatau.Faafetai mo le lelei!

Victoria | 04/16/2018 16:05:46

Lotu malie ma malie! Faafetai lava!

Victoria | 04/09/2018 02:00:34

O lapisi e suamalie, malie, vevela.
E tele naua mea. Ua lelei!

Tagata Asiasi | 03/21/2018 12:23:47

E leai ni faitioga e uiga i le oloa, o taʻavale fiafia tele. Matou te fiafia i nei pulou.
Ae e le moni le BJU! Toa moa a le BJU 210-240 kcal. E oo lava i lau ogavae moa na taʻu mai ai le 149 kcal (lea e le lava foi). E mafai faapefea e roll roll ona i ai le 76 kcal? O poulati (mo se faʻataʻitaʻiga, i le teriyaki sauce) na faʻaalia le 121kk, lea e talitutusa lava ma le mea moni, ma o le mea e maua ai le calorie breast e maualalo ifo nai lo sulu i taimi uma. Ia, solo 76kcal e le aoga!
Faʻamolemole taʻu le saʻo BJU!)

Ana | 03/01/2018 13:07:08

Sa ou faatonuina i latou nei ma Kaisara i le taimi lava e tasi. E i ai le agaga sao i le taimi nei i le otaota! Ma o lea ia faʻatonuina se faʻatonuga sili fou e aumai! Le mautonu!

Pule Faʻamaumauga | 03/05/2018 10:38:17

Le aoauli lelei, Anna!
Matou te faʻamalo atu mo le faʻalavelave ma faʻafetai mo au finagalo faaalia.
O faʻamatalaga na tuʻuina atu na lafoina i le pule o le faleoloa na faʻatau ai le faʻatauga e faia ai se faʻamatalaga faʻamalamalamaga ma le aufaigaluega e uiga i le tausisia lelei o tulafono mo le galulue faʻatasi ai ma faʻataʻitaʻiga a le au faʻatau.
Matou te faamanatu atu ia te oe afai e te le faamalieina i le tulaga lelei o le oloa ua faatauina mai ia i matou, ona mafai lea ona e toe faafoi atu i le faleoloa poʻo le fesuiaiga mo le tutusa. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tuʻuina atu le oloa, faʻatau mai se lisiti poʻo se pepa faʻailoga mai le oloa gaosia.
Ma le faamaoni, Lau Myasnov.

Elena S | 03/05/2018 18:05:55

Ia, o oe uma e lafoina lena mea. Suiga mo tupe.

Masalo o le pusa o se tasi lea o ipu e sili ona faamanuiaina e oʻo mai i lou mafaufau i le taimi e te vaivai ai i le na o le 'ai o le moa moa 🙂 Na ou faia le paluga e tusa ai ma se fua ua uma ona faamaonia, moa falai, faaopoopo fualaau faisua po o greens, sasaa le paluga sisi ma a maeʻa le afa itula ile laulau mea manogi! Iinei LENEI Ua uma ona ou tusiaina se fua mo se mea manaia, ae o le a ou toe kopiina i le mea na tupu, ma o iinei e le toe i ai

Meaʻai
mo le suʻega:
500 g falaoamata
180 g pata
50 g sisi (e mafai ona e ave cheddar, e mafai ona e tago i se sipisi malo ma malolo. O lau filifiliga lenei)
2 fuamoa
sina sina susu, saʻo 10-15 g
masima
rosemary, thyme

mo le faʻatumu:
4 pulou moa
100 g gutu tioata
1 aisa
200 g kulimi suamalie
2 fuamoa
150 g feta
masima, pepa

1. faʻafefiloi falaoamata ma pata. e mafai ona i totonu o le mea faʻapipiʻi. ae e mafai lava ona e togi faatasi ma ou lima. E tatau ona faʻaalia le pepe.
2. Faaopopo le soisi, fuamoa, se pine o le masima, sina susu, lapisi gaosia le rosemary ma laume. Tipi le paluga. Faʻapipiʻi i le pipiʻi ata ma lafo i totonu o le pusaaisa mo le 30 minute.
3. I le taimi nei, tipi le fusi i ni vaega laiti. Fuga.
4. Faʻaopopo le aniani gaʻo lelei i le moa. Faʻaopopo le meaʻai (e mafai ona e faʻaumatia muamua.) Ou te leʻi faʻalavelaveina. Na faatoa ou faʻaaluina le vai i luga o se afi maualuga ma o le mea lena)) Lave mo 15-20 minute.
5. Faʻapipiʻi le ogaumu i le 180 ".
6. Faʻaofi le paluga i se mea e faʻafefiloi ma le pata. Faaaoga se vaitusi e atiina ai pu i le faavae. (O le mea moni, e mafai ona e fofolaina le paluga. Afai ou te le paie, ona ou tuu lea i le pepa ma tufatufa atu i oʻu lima). Pipi mo le 10 minute.
7. I totonu o se pusa eseese, faʻafefiloi ai fuamoa, kulimi oona, feta. Faamasima, pepa, fefiloi seia lelei.
8. Ave ese le faavae mai le ogaumu. Tuu le moa ma le moa. Liligi i totonu o le faʻafefiloi o fuamoa, kulimi mafiafia ma feta.
9. Tuu i le ogaumu mo le 30-40 minute.
10. Faʻamalie le toʻa i se mea itiiti ma tautua i le laulau!

E te fiafia i lenei ituaiga o pies? O a au mea e sili ona e fiafia i ai? 🙂

1. 
   Udovichenko, O.V. vae o le maʻisuka / O.V. Udovichenko, N.M. Grekov. - M .: Medicine Practical, 2015 .-- 272 itu.
2. 
   Itino-Cushing syndrome: monograph. , Fomaʻi - M., 2015. - 224 itu.
3. 
   Kalyuzhny, T. T. Hemochromatosis: faʻamaualuga o le paʻu, o le cirrhosis pigmented o le ate, o le '' apamemea 'o le maʻisuka / I.T. Kaleyuzhny, L.I. Kalyuzhnaya. - M.: ELBI-SPb, 2018 .-- 543 itu.
4. Kasatkina E.P. O loʻo maʻi le maʻisuka i tamaiti: monograph. , Fomaʻi - M., 2011 .-- 272 itu.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.

Faamatalaga o sauniuniga:

Tuu le meaʻai i totonu o se falala ma sasaa vai inu. A maeʻa le meaʻai, faʻapipiʻi i ou lima i le tele e mafai ai ma tipi. Vili le susu moa ma le cheese i ni fasi vaega laiti. Ou te le fautuaina le faia o se tele o feta, aua o polo e mafai ona liua e avea ma sefo.
Tuu fasi moa moa, meaʻai, sisi malo ma le 2 tbsp. punetuni falaoamata. I le faiga o le pulupating, tatou te faʻaaogaina mea e fai i le maʻa. O le tele o le gaosiga o le, o le sili atu o le vaivai o polo o le ai ai i le faaiuga.

Matou te ave se sipuni tele ma faʻaaoga e fai ai ni polo laiti mai le masini e maua ai. Ina ia faafaigofie ona vaneina, taofiofi lima i le falaoamata.

Matou te vevela le apa ma le suauʻu manogi ma tuʻu polo. Fuga mo le 4-5 minute. i itu taʻitasi. O polo e tatau ona tutusa ma auro. Siaki mo pamu mumu i totonu ma se tui.
Aʻo sauni ia polo, tuʻu i luga o ie solo ina ia sili atu le suauu i le ipu. Auauna atu i le laulau sili atu vave, ao vevela le ipu. Le fiafia tele!

Meaʻai (4 fesoasoani)

• 30 g cheese cheese
• 1 teaspoon apa mago
• O nai tamato maʻoti (filifiliga)
• 2 tbsp. punetasisi fuā kulimi suamalie
• 2 moa moa ma ponaivi e leai ni ponaivi, vaeluaina
• Pulu le pepa uliuli
• Tofo e tofo ai
• 1 teaspoon olive poo le suauu manogi
• 50 ml moa
• 300 g fufuluina ma fufulu meaʻai
• 2 tbsp kulimi nutimomoia
• 1 tbsp. sipuni o le sua o le tipolo

E faʻafefea ona kuka

• I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi le kulimi muamua, basil, tomati mago ma kulimi kulimi ma tuʻu ese. Faʻaaogaina se naifi maʻimau, fai se mūmū i luga o le vaega vavao o le susu moa e fai ai se taga. Faatumu nei taga i le paluga sisi. Afai e tatau ai, ia faapipii ni taga i ni nifo laupapa. Uʻu le moa ma le pepa ma le masima.
• Liligi le suāuʻu i totonu o se mea e lūlū ai le ogaumu ma faʻafefete ai susu moa i itu uma o le vevela vevela mo le tusa ma le 12 minute, seia maeʻa ona lanu piniki. Aveese le moa mai le pani, tuu ese i totonu o se pesini ma ufiufi ina ia le manaia.
• Sii lemu le moa i totonu o le pusa. Aumai i se vevela, faʻaopopo le afa o le meaʻai gaʻo. Ufiufi ma kuka mo le tusa ma le 3 minute seia oʻo ina susu le moa. Aveese le meaʻai mai le apa, ma tuu le vai i totonu. Toe fai ma le meaʻai e totoe ma toe faafoiina uma le meaʻai i le apa. Faaopopo ni fatu ma le sua o le tipolo. Tuu susu moa i luga ma faʻapipiʻi se ulugalii i ni nai minute
• A e galue, vaevae le meaʻai i totonu o papatusi e 4, tuʻu le moa moa ile pito i luga.

I le 47, na maua ai au i le maʻisuka ituaiga 2. I ni nai vaiaso sa ou maua pe a ma le 15 kilokalama. O le le lava o le vaivai, o le moe, lagona o vaivaiga, na amata ona nofo i lalo le vaaiga mamao.

Ina ua atoa lou 55 tausaga, ua ou togiina au lava ia i le inisalini, o mea uma lava e leaga tele. Na faʻaauau pea ona tupu le faʻamaʻi, na amata amata osofaʻiga faʻafuaseʻi, na toe foi moni mai le falemaʻi mai aʻu mai le isi lalolagi. O le taimi atoa na ou manatu ai o le taimi lenei o le a mulimuli.

Na suia mea uma ina ua mafai e loʻu afafine ona ou faitauina se tasi o tusiga i luga o le Initaneti. E le mafai ona e mafaufauina loʻu agaga faafetai ia te ia. O lenei tusiga na fesoasoani ia te aʻu e faʻaumatia atoa ai le maʻisuka, o se faʻamaʻi e le mafai ona togafitia. O le 2 tausaga talu ai na amata ona ou siitia, i le tautotogo ma le taumafanafana ou te alu ai i le atunuu i aso uma, totoina tamato ma faatau atu i luga o le maketi. E maofa oʻu tuagane i le auala ou te tausisia ai mea uma, o le mea e tele ai le malosi ma le malosi e maua mai, latou te le talitonu pea ua 66 oʻu tausaga.

O ai e manaʻo e ola i se olaga umi, malosi ma faʻagaloina lenei faʻamaʻi matautia, faʻaaoga 5 minute ma faitau lenei tusiga.

Hamburgers faʻatasi ma moa, feta ma meaʻai i lea laasaga ma lea laasaga

Otioti le fusi o le ogavae i ni fasipepa ma taʻalo i totonu o se fai meaʻai meaʻai ma se meaʻai tele. Ou te fautuaina le faʻaaogaina o le malulu.

Faʻamuʻu le fuamoa. Mash ma se tui 100 g tau. Ave ese le mea e tupu mai i le meaʻai, tipi le laulaau i fasi ie manifinifi.

Faʻafefiloi le aano o manu, fuamoa, meaʻai ma le paʻu i totonu o se pesini (ou te fautuaina Sertaki), vaitau ma le pepa ma sina masima. Faʻamaʻi lelei meaʻai.

Fufulu lima lima 4 lapotopoto lapotopoto. Faʻafefeteina le pani i le suāuʻu olive (mafai ona sui i le suauʻu suauʻu) ma falai mo le 6 minute. i itu taʻitasi seia saunia.

Otioti le paʻu i le afa ma falai i totonu o se falaoa poʻo se ogaumu. Tuu lau laasisi ma isi mea, ona tuʻu lea o le patties, gaʻo ma le sinapi ma ufiufi ma le isi afa o le pa.

E te fiafia i le fua? Faʻasoa mai ia i matou i Yandex Zen.
E ala i le lesitalaina, e mafai ona e iloa nisi meaʻai lelei ma maloloina. Alu ma teu.