Meaʻai mo le maʻisuka > Meaʻai mo le maʻisuka

O meaai mo le maʻisuka e masani ona na o le pau lea o le togafitiga e manaʻomia e le maʻi. I le lalolagi, e faitau miliona tagata e nonofo i le maʻisuka, o loʻo i ai le tele o tagata lauiloa lauiloa.

Togafitiga o le maʻisuka e faʻamoemoe e puipuia pe faʻaitiitia le ketoacidosis, hyperglycemia ma le glucosuria, ausia ma tausia le mamafa o le tino, faʻateleina le faʻaleagaina o le lipid ma le protein ma le puipuia o le maʻi o le microbetiopathy, atherosclerosis, ma le neurological characteristic of the diabetes. O togafitiga faʻaonapo nei, e faʻavae i luga o se iloiloga saʻo o le natura pathophysiological o le faʻamaʻi, e aofia ai togafitiga o meaʻai, o le faʻaaogaina o vailaʻau o le hypoglycemic ma togafitiga insulin.

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Se meaai malosi mo le maʻisuka

O se taumafa malosi mo le maʻisuka malosi e faatapulaa le aofaʻi o suka o lo o faʻaaogaina i meaai. Taumamafa i meaʻai laiti. E le sili atu nai lo le 30 g gaʻo i le aso.

Siaki le tusi fua mo tagata e maua i le maʻisuka. O iina e te le maua ai le mayonnaise, keke, soisi, suka, fualaau mamago ma kvass. Mo le faʻafaigofieina o le suka, ia 'ai i le taimi e tasi. Faaaoga salati ma kukama pe a sauniuni salakeke, suʻe ma soupeti. Fafaga meaʻai a le fai meaʻai. Raisins ma bananas - faatasi ai ma le faʻatagaga a le fomaʻi. O le falaoa e uliuli. E sili atu ona lelei le faʻatau mai o falaoa faapitoa i matagaluega mo le maʻisuka. O loʻo i totonu o soʻo se supermarket tetele. Cook ma tao aano o manu ma iʻa. Taumafa 300 g o fualaau aina ma vine, lemoni ma fugalaau i le aso, kuka kuka i luga o le suka.

O togafitiga o meaai o le vaega autu ma le faʻamalosia o le pusa togafitiga mo soʻo se fomaʻi ma pathogenetic forms o le maʻisuka.

Tusa lava poo le a le auala e togafitia ai, o taui mo le maʻisuka e tatau ona ausia tulaga masani na taliaina mo taui ua tuuina atu i lalo. I le leai o se taui talafeagai mo le metabolism, o le togafitiga e tatau ona suia.

Totogi Faʻaagaga o le Maʻisuka

1 le itula talu ona 'ai

Aofaʻi cholesterol (mmol / l)

Toto toto (mmHg)

Vaʻai le maʻisuka ituaiga 1

O fualaau o le laʻaulaʻau e aoga tele: kapisi fou, faʻalaina, kukama, soya. Fualaau lanumeamata aoga, radisa, zucini, beets. Taumafa fualaʻau ma pasta, ae i le taimi lava e tasi e tatau ona faʻaitiitia le areto 'ai. Fuamalie masini ua vela.

O fualaau suamalie, lemoni i compotes i le xylitol ma le sorbite e aoga ia te oe. Inu susu i le susu, e aunoa ma le suka, ioe, ma le sua mama. Inu 6 tioata o le vai i le aso. E lelei le 'ai o le fefete. E le mafai ona e maua ni sukalati, masi ma le meli, o meaʻai vevela ma salima, gaʻo susu, sinapi, vine ma vine. O le fuainumera numera 9 o le maʻisuka e gata ai masima i au meaʻai.

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Ituaiga 2 maʻisuka meaai

Togafitiga mo le T2DM e faʻamoemoe i le faʻaitiitia o le kulūkose toto. Seʻi o tatou vaai pe aisea e tupu ai le maʻisuka ituaiga 2? O le mafuaʻaga mo le T2DM o le fafagaina. Leai se mea e masani ai i Amerika, lea e matua lauiloa ai tagata suauu. O le fomaʻi o le a filifilia oe i se meaʻai eseese ma leʻai, laʻau togafitiga mo le olaga. Sei vagana ua e pa'ū i lalo o le vaavaaiga faafomai i le taimi, e te le manaʻomia le inisalini. Meaʻai ile calorie faʻaitiitia i le 1300-1700 Kcal. O le mea lea, o le kulimi mumu suamalie, margarine, sausage, mea ulaula uma, iʻa gaʻo, kulimi ma nati e leai. Meli, fualaau mama, siamu ma le lemonade e matua faateleina ai le suka. Faʻaaogā kāpeti, kāloti, lapisi, tamato e pei lava o oe. Ae tatau ona tapulaa pateta.

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Taumafa mo le maʻisuka ituaiga

O le maʻisuka ituaiga e tupu i le taimi o le maʻitaga ma e masani ona mou ese atu pe a uma ona fanau. E le gata e tatau ona e mulimuli i se taumafataga, ae faia foʻi faʻatinoga. O meaai maualuga fualaau avova e lelei mo oe; e suia ai le suka. Taumafa sili fala ma falaoa. Inu fua suamalie, yogurts. Mo le 'aiga o le taeao,' ai le falaoa ma le fuamoa poʻo le oatmeal. Taumafa tele cereals, pi, pi. Faʻaopopo meaʻai i paluga, fufulu fualaau suamalie i luga o le xylitol ma le sipili, faʻaaogā le suāuʻu olive i le kuka, tuʻuina atu le mea e sili ona lelei i vaʻa. O meaai mo le maʻisuka i fafine maʻitaga e faʻatagaina ai le inu Coca-Cola, kvass ma isi mea inu inu. A maeʻa le fanau mai, e fautuaina foi e tausisia lenei taumafataga, e tusa lava pe toe foi mai le suka i le masani.

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Taumafa mo le maʻisuka i tamaiti

O meaai mo le maʻisuka i tamaiti e tatau ona mulimulitaia e le aiga atoa, e sili atu ona faigofie le aʻoaʻoina o se tamaititi e 'ai saʻo. Aua le 'ai ma lau tama meaʻai na faʻasaina e le fomai: mea ulaula, iʻa fagota, ma aemaise laʻau suamalie. Carrots faatagaina, tamato, pauka. Berries: cherry, ash ash, strawberries, kiwi, fugalaau, o nisi o meloni. Aua le 'ai keke, sukalati, faʻasao, suamalie suamalie ma lau tama. E mafai ona e avatu susu, sisi, laʻau, iʻa, laulaufaiva, iʻa. O ipu uma e kuka ma tao. Faaaoga le sorbitol ma le fructose mo ipu suamalie, e alofa tele tamaiti ia i latou ma mafatia ai pe afai e le tuuina atu i ai ni sitaili! O matagaluega faapitoa o supavaeti ei ai le suka o le maʻisuka. Ae e mafai ona sili atu le lelei mai nei oloa, o lea e le mafai ona e tuʻuina atu i le tamaititi e le aunoa. Ae o fualaau faisua e mafai ona aina e aunoa ma ni tapulaa, o nisi taimi e maua ai le tangerines ma le siloti i ni mea laiti.

E faʻapefea ona puipuia le maʻisuka i se tamaitiiti? O le maʻi suka i le laʻititi e mafua mai ona o le le pulea o le faʻaaogaina o le suamalie, faʻamalosi, gaʻo. E mafai ona faʻafefe ma afaina le manava i se uila. Vaʻaia lau tama - afai o loʻo faʻatulagaina se meaʻai, pipii i ai.

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Taumafa mo le maʻisuka i fafine

Faʻatasi ai ma le maʻi o le maʻisuka i fafine ma alii, e mafai ona e na o meaai, e aunoa ma fualaau faasaina. E lava le vavaeese o suka, siamu, suti, suamalie suamalie mai lau meaai. Faʻatapulaʻa meaʻai gaʻo, e fesoasoani i le alualu i luma. O le aofai o le gaʻo e tatau ona e 'ai i le aso e 40 g. Faʻasaʻo sauisi, sooga, mayonnaise. Faʻasusu, faʻafefe ma ulaula e le mafai. Aua le inuina le uaina, vodka, vaivaʻa malosi, aua o le maʻisuka e aafia ai le ate ma le mea e gaosi ai meaʻai, o le ava e faaleagaina ai lou soifua maloloina, ma faʻavaivaia e le maʻisuka. O lau metabolism e faʻavavau, o le tino e matua vaivai lava, aua nei faʻaopopo i ai se avega. Filifili mea uma e masani ai, aloese mai le vailaau ma faʻamautu. Taofi oe i se tino lelei, aloese mai le mamafa o le mamafa, saunia ma le faaeteete mo le maitaga, ma filifili se falemaʻi faapitoa ile falemai mo le fanau mai. Savalivali i le ea fou, faia sina taʻaloga i le falemaalo, aau, savali i le 5 km i le aso. O le lanu uliuli ma le uliuli e aoga tele mo oe. E mafai ona e inu sina kofe, ae e le tatau ona malosi. O le kulimi kulimi o le a faʻatamaoaiga ai oe i le calcium, o le puipuiga aupito sili lea o le osteoporosis, ma le tao tao i le uʻamea. Rosehip - o se faʻaleleia o le hepatoprotector, inu mea teuteu. E le gata i lea, faafetai i le ascorbic acid (vitamini C), e puipuia ai le tino mai faʻamaʻi vailaʻau, fesoasoani i le tino puipuia. Manatua le ipu kuka - kisisisi, keke cheesecakes, puddings! O oe o le tamaitai pule, aua e te fefe i mea na faia, talitonu e mafai ona e fafagaina le aiga atoa i ipu mai lau meaai mo le maʻisuka. Aua nei galo o le maʻisuka taumafa e faasasaina ai le suka, ia suia ai loa i le sorbitol ma le fructose. Alolofa i le tele o fualaau faisua mai le paluga, kuka, kuka tao, nisi fualaau faisua, ae aunoa ma le mayonnaise ma ofu teuteu. O se ipu malamalama o le kefir, yogurt poʻo le kirimi kirimua e tatau ona amata ma muta lou aso. Fualaau suamalie, oranni, cranberries - o nei mea uma e mafai ona e faia tele. Afai e matua vevela lava, ia faʻaaoga se suka pe sui ni meaai. O fuamoa e maloloina, ma e sili atu, e sili atu ona e le eli ma e ai le kuka. 250 g pateta ma kāloti i le aso e le faasaina. 'Ai fualaau fua, kukama ma tamato. Laititi sina pasta ma lekiu e faatagaina, ae ia 'ai sina falaoa i nei aso. O le falaoa e sili atu ona talafeagai mai le falaoamata rye.

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Meaʻai 9 mo le maʻisuka

O meaai mo le maʻisuka 9 e puipuia ai le solia o le gaʻo ma gaʻo gaʻo. Faʻaitiitia le suka ma le cholesterol. O aso uma, 'ai le sisi ma fualaauʻai, iʻa o le sami.

Soup: soupeti soup, soupeti pi, fagu iʻa, mushroom broths, soupisi a le meatball.
Areto: suauu, paepae.
Palu gaʻo lūlū, puaa ma le lapiti, sisi ma tipi pipi, sausage o meaʻai ma le ate. Duck, mea ulaula, meaai kuka - e le mo oe.
Iʻa - kuka, aspic. Porridge: buckwheat, millet, oatmeal. Semka - e le faatagaina.
Fualaau faisua: kapisi, uka, cucumama, eggelu, zuciniini. O fualaʻau e tatau ona kuka ma galo, itiiti le taumafa fua mata faisua.
E aoga le faia o le silo ma le pulu mai fua. Sei vagana fua, vine, suka ma suamalie.
Tuuina atu le fiafiaga i le suauʻu manogi.
Meainu: lauti ma le kofe i le susu, pulupulu pulupa.

I le taeao, ia 'ai faʻatau le keke, mo le' aiga o le aoauli - kuka soupeti, koko kāpeti. I le afiafi - iʻa fagota. Ma i le po - inu se ipu susu o yogurt. O le mea lea e foliga mai ai lau lisi o aso uma.

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Meaʻai 9a mo le maʻisuka

O le taumafataga mo le maʻisuka 9a o loʻo faʻamatalaina i tagata gasegase i lona foliga malulu ma le gaʻo. O le taua o le taumafa i calories e 1650 Kcal. E tatau ona e 'aina 5 taimi, inu ipu ipu e 7 o le vai i le aso. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e faʻalavelaveina le ate. Fesoasoani ia te ia i meaʻai o le oatmeal, e le faʻafefe. E mafai ona e 'aina gooseberries, cherries ma nisi melons. 1 faʻi e le faasaina.

O le a le mea faasaina? Paluga, sipuni, lapisi, sua suamalie, keke, kuki, aso, suamalie, compotes, suamalie suamalie, paluga, ice cream, vine. Sui le falaoa paʻepaʻe ma le suka, protein. E sili le lelei le 'ai o le fala o le meli. Lisi ma le saito e le o aofia ai. Taumafa le uʻu, zucini, pepa fou, kukama. Lago ma iʻa e pei o aspic, faʻatau le lafu moa, vela, moa ua faatagaina. Lua laʻau laiti o aano o manufasi i aso taitasi e faatagaina. O le suka suka ma le lean ham ua faatagaina. O le aisa, le ulaula ma le siusiu meaʻai e le aofia ai i le meaai. Vailaʻau vavalaʻau, soupeti fuamoa, borscht, soupeti tipeti e faʻatagaina. Sui solo ma le pi pi ma le cereal. Taimi: pepa, ketchup vaivai. Aua le taumafa sau sau sau ma mayonnaise. O sua suamalie suamalie ma le lemonade e le aofia. O iʻa e maualalo le gaʻo, kapisi, lemoni, fugalaau, cherries, falaoa paʻepaʻe, susu, falala ma pelesara - o nei oloa e tatau ona i totonu o lou fale i taimi uma.

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Meaʻai 8 mo le maʻisuka

O meaai mo le maʻisuka malosi 8 ua faatonuina mo tagata gasegase. O le taumafataga e toetoe lava a faʻaaogaina le masima ma le faʻavasega. E faia le kuka i le kuka ma le kuka. O falaoa o le sana e fautuaina i ni tapulaa faatapulaaina, suauu, pulutini. E le aofia le muffin. Veal, moa moa, sapalai o meaai e faatagaina. Goose, mafaufau ma meaʻai kuka ua le talafeagai mo lau taumafataga. Fautuaina le gaʻo susu, kuka tunu ma iʻa aspic, fuamoa ua kuka, susu, yogurt, kefiroa gaʻo e leai se gaʻo, kusi falaoamata. Laʻau, suamalie suamalie ma le siisisi, gaʻo paluga, suāuu kuka, karite paʻu, pasita, pi e le aofia ai. Ua fautuaina le Sauerkraut. Laʻau faʻatagaina ma le vaivai o mushroom sau sau, ketchup e aunoa ma ni faʻasao. Tea ma le kofe ma le susu e aunoa ma le suka e fautuaina.

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Tatau meaai o le maʻisuka

O mataupu faavae autu o le togafitiga o mea taumafa o le faatapulaʻaina pe aveese faʻamaʻi gaʻo faigofie mai le taumafataga, ia tuʻuina atu i le tagata gasegase le aofaʻiga o protein, gaʻo, gaʻo kulū ma vitamini e tausia ai le mamafa o le tino, faʻateleina le tau mo le carbohydrate ma isi ituaiga o metabolism ma puipuia le gafatia galue o tagata gasegase.

O taumafa taumafa faatasi ma le inisalini o togafitiga o loo faailoaina foi i le mataupu faavae o le puleaina o vaega o le gaʻo e tusa ai ma taimi o le muamua ma le maualuga o le faʻaaliga o le gaosiga o le suka i le tele o tapenaga o inisalini po o vailaau o le antidiabetic oral. O le aofaiga tatau o meaai mo tagata taitoatasi, e aofia ai se maʻi o loʻo maua i le maʻisuka, ua fuafuaina e le tele o le malosi malosi o loʻo ia faʻaaluina i le aso. Iloiloga o meaʻai o caloric i aso taitasi e fai mo tagata taʻitasi, faʻalagolago i le mamafa o le tino (maualuga i le cm - 100). O tagata matutua ma le mamafa masani o le tino e manaʻomia ina ia tausia i tulaga o le malolo mālōlōga mai le 25 i le 15 kcal / kg o le mamafa o le tino. O le aofaʻiga talafeagai o le malosi e faʻamautu ai le metabolism autu i totonu o le tino - o le paleni o le malosi o le basal (BEB) - e faalagolago i le phenotype o le maʻi, o lona uiga, le lava pe sili atu le mamafa o le tino. O le mea lea, o le faʻatusatusaina o le malosi o le vevela tatau i kcal po o taʻalo (1 kcal = 4.2 kJ) ua faia e amanaʻia ai uiga o le tagata maʻi.

Iloiloina o manaoga ole malosi o le tino, e faalagolago ile phenotype ole maʻi

Le tele o le gaʻo i le mamafa o le tino,%

Aofaʻiga o le malosi e manaʻomia

Maualuga I-II tikeri

Mafuaaga III-IV tikeri

Faʻalagolago i le natura o le galuega o loʻo faʻatino e le tagata maʻi (mafaufau, tino galue, le maualuga o lona malosi), e tatau ona faaopoopo se numera o kilokalo i le BEB e toe totogi ai tupe alu faaopoopo. O se tasi o filifiliga fuafuaina e tuʻuina atu i le laulau. 16.

Iloiloga o meaʻai o le kalori i aso taitasi e fuafua i le natura o le galuega e faia e le tagata maʻi

I le faʻaopoopoga i le laulau, o isi filifiliga mo le fuafuaina o manaʻoga o le malosi i aso taitasi ua fuafuaina. O le eseesega i le va o iuga e mafai ona 200-500 kcal / aso. O le mea lea, e tatau ona faʻaaogaina na o uluai faʻamatalaga mo le faʻatulagaina o se meaʻai. Talu ai o se tasi o sini autū o le togafitiga o taumafa o le faʻavasegaina o le tino o le mamafa o le tino, o le faʻamaoniga mo le faia o fetuunaiga i fua faʻatatau o le leai lea o le mamafa o le mamafa ma le mamafa o le tino poʻo le faateleina i le le lava I le laʻitiiti ma le talavou, pe a faʻatusatusa le aoga o mea taumafa i le aso, e amata mai le 50-60 kcal / (kg-aso).

O faavae faavae o taumafataga o le physiology na atiae i lo tatou atunuu e Soviet scientists S. G. Genes ma E. A. Reznitskaya. O lenei taumafataga o loʻo faʻaaogaina lautele i falemaʻi i Rusia. I lenei taumafataga, o le fua faatatau o gaʻo, gaʻo ma puluvaʻa i totonu o le faʻavae o meaʻai o calorie i aso taitasi o le%: 60, 24 ma le 16, i le faasologa. Ae ui i lea, i nisi tulaga, o le aofai o carbohydrates e mafai ona faʻaititia i le 45%, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma le hyperlipidemia o le carbohydrate, faʻatasi ai ma le faʻamalosia o le inisalini. I le i ai o faʻamaʻi e manaʻomia ai se mea taumafa, o le meaʻai a se maʻi o loʻo maua i le maʻisuka ua fuafua e mafaufau i faʻamaʻi faʻatasi. O le lisi o loʻo tusia e tusa ai ma laulau talafeagai, ma le amanaʻiaina o mea o loʻo i luga o le kalori i aso taitasi ma le fua faatatau o le physiological o loʻo i luga o gaʻo, pulu ma gaʻo. Pe a tuufaatasia se seti o oloa, e tatau ona manatua i le mafaufau e 1 g o le porotini i totonu o le tino e faasao atu ai le 4 kcal (16.8 kJ) O le malosi malosi, 1 g gaʻo - 9 kcal (37.8 kJ), 1 g o carbohydrates - 4 kcal (16.8 kj).

Matou te tuʻuina atu se faʻataʻitaʻiga o le faʻatusatusaga. Manatua o le malosi o aso taitasi mo le tagata maʻi e 2250 kcal, o le tele o meaʻai gaʻo i le saunia mo lenei manaoga e tatau ona 60%, pe 2250 * 60/100 = 1350 kcal. Talu ai e tasi le kenera o gaʻo e gaosia e le tino e 4 kcal, o le aofaiga atoa o meaʻai i le aso e tatau ona 1350: 4 = 337 g. O le aofaiga (i le kalama) o le gaʻo ma le porotini ua faʻatulagaina i le auala lava e tasi.

O se tasi o tulaga talafeagai mo le togafitiga o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka o le tuʻufaʻatasiga muamua lea o gaʻo i le taimi o togafitiga faʻatasi ai ma le inisalini poʻo le suka. O le aofaʻi o taumafataga e 5-6 taimi i le aso, ma le tufatufaina atu o gaʻo i le aso (ma le 6 aʻai) e pei ona taua i lalo,%: breakfast - 20, 2 breakfast - 10, lunch - 25, tea tea - 10, 'aiga o le afiafi - 25 , Lua taumafataga - 10. I le 5 taumafataga i le aso, e mafai ona faateleina le vaega o carbohydrates i le taeao po o le aoauli. E tatau ona manatua e tatau ona faia le taumafa o meaʻai gaʻo i le mafaufau i le taimi o le amata ma le maualuga o le maualuga o le suka o le faʻaaogaina o le inisalini.Pe a togafitia i vailaʻau ole tino ole tino e sili atu le galue, o le numera o taumafataga e mafai ona faaitiitia i le 4 taimi i le aso.

O le vailaʻau o fualaau faisua, fualaau, vine ma fualaau aina i le 100 g o oloa (e tusa ai ma A. A. Pokrovsky)

Green onion (fulu)

Green pepa suamalie

Laʻau mumu

Laʻau paʻepaʻe fou

Soa porcini mūmū

Pulu-pulu falaoamata falaoa saito

Laʻau uliuli laititi

Palu falaoa uamea

E fautuaina le vavaeeseina atoa o suga faigofie mai a latou meaʻai po o le faʻatapulaʻaina o latou aofaiga. E tusa ai ma le J. I. Mann, o le faʻaaogaina e oʻo atu i le 50 kalama o le suka e le faʻamaina ma faʻamaina i se taumafataga i aso uma e le aafia tele ai le glycemia ma le lipid toto. Faʻatasi ai ma le faʻaogaina atoa o meaʻai e maua mai i le taumafataga, e fautuaina le faaopoopoina o le sorbitol, xylitol, fructose poʻo le slastilin (slastilin (aspartame) o le amino acid aspartic and phenylalanine, 200 taimi e sili atu le suamalie nai lo le sukari, e leai se itu e aʻafia ai ma e leai ni mea e maua ai caloric. E maua i papa o 20 mg.), O le mea e le afaina ai le glycemia, ae mafua ai se tofo suamalie o meaai. Ole aofaiga o le xylitol o le sorbitol ma le fructose e le tatau ona sili atu i le 30 g / aso (1 g o meaʻai suamalie e tutusa ma le 4 kcal), o latou mea e sili atu e maua ai le itu-o le manava.

O meaai sili ona atoatoa o le polotini. Faʻalagolago i mea o loʻo iai i le amino acids e le mafai ona suia, latou te iloa le va o le atoatoa (aofia ai mea e le mafai ona faʻaaogaina ma amino uma e le mafai ona faʻaaogaina) ma faʻaititia (e le mafai ona faʻaaogaina ma nisi o amino acid). O le muamua o se vaega o oloa o meaola mai manu (aano o manufasi, iʻa), ma e maua i meaʻai susu ma fuamoa. O penefiti o se mea palasitika, o lona uiga o la latou faaletonu e faʻaititia ai le malosi o le tino, e oʻo atu ai i suiga i le sosoʻo o hormones, enzymes ma isi faʻafitauli. O le paʻu o le paʻu ma le tino hematopoietic e faʻapitoa i le faaletonu o le protein.

O le porotini ole manaʻoga o se tagata soifua maloloina ma se tagata maʻi ile maʻisuka e 1-1.5 g mo le 1 kilokalama o le mamafa o le tino. I lenei tulaga, o le fuainumera o meaola o manu e tatau ona avea ma% o le masani masani

Fats o le punavai autu o le malosi i totonu o le tino. E pei o proteins, ua vaevaeina i le atoatoa ma le maualalo, e faalagolago i mea o loʻo taua i mea taua o gaʻo eletise (linoleic, linolenic, arachidonic), lea e toetoe lava a le faʻapipiʻiina i le tino. O le manaʻoga mo i latou e mafai ona faʻafeiloaia e gaʻo susu. O suauu o fualaau aina o gaʻo maualuga, e pei ona latou mauʻoa i gaʻo eletise polyunsaturated, o le manaʻomia e 4-7 g / aso. O le faʻapogai autu o gaʻo gaʻo ma le phosphatides (lecithin) e le faʻamainaina ai suauʻu olive: sunflower, sana, ma le olive. Phosphatides ei ai le lipotropic aafiaga, fesoasoani i le faaputuputuina o polotini i le tino. Oona o meaai maualuga-kalori, faʻafefe lemu, faia se lagona umi o le atoatoa. E tatau ona avea ma avega o vitamini gaʻo-gaʻo A, D, K, E. O le manaʻomia o gaʻo i se tagata matua e 1 g i le 1 g o le porotini, i le matua o le fua o le gaʻo ua faʻaitiitia i le 0.75-0.8 g mo le 1 g o le porotini. I lenei tulaga, o le faaitiitia o mea taumafa e mafua mai i gaʻo oona gaʻo. O le gaʻo faʻamamaina o le gaʻo e tatau ona tusa ma le 30-40% i lenei tausaga, ma le 15% o le faʻaogaina o le gaʻo i aso uma i tamaiti ma tupulaga talavou. O le tele o le faʻaaogaina o lea mea e mafua ai le tele o meaʻai, faʻateleina o le maʻi suka, gaʻo gaʻo, ketoacidosis, le atiaʻe o le atherosclerosis, maʻi gallstone ma isi faʻafitauli. Faʻaitiitiga - i le hypovitaminosis, malosi ma isi faʻafitauli o le gataifale, faʻavaivaia o faʻafitauli o le immunobiological.

Pe a faatonuina se taumafataga, e tatau ona amanaia le manaomia i aso taitasi mo vitamini. E masani lava ona i ai le tele o taumafataga o le tino. Ae ui i lea, ona o le faateleina o le manaomia o vitamini i le maʻisuka ma, o se tulafono, o le gaogao o le tino i totonu o le manava, e tatau ai ona faatamaoaigaina meaai a tagata mamaʻi ma i latou. I le taimi lava e tasi, latou te manaomia le maua o vitamini i le faiga o sauniuniga, talu ai e mafua ona o meaʻai e le mafai ona faʻaitiitia ai le le atoatoa i le tino, o tagata mamaʻie maua i le maʻisuka latou te faʻaalia ai le inu, mea teuteu ma mea faʻaleagaina mai le ulu o le rosa, blueberries, currants curve, . O le tele o vitamini e aofia ai fualaau faisua.

O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga II, faapea foi i latou e mamafa tele, e mafai ona atofaina aso anapogi mo le 2-3 taimi i le vaiaso e uiga i le tala o se taumafataga maualalo-kalori, pe afai o le kalori o le oloa e tatau ona 300-800 kcal.

Lisi kulimi ma le aso o le kefir: gaʻo gaʻo - 200 g, kefir - 400 g (690 kcal).
Meat: beef tipi - 400 g, tutusa le aofai o kosi paʻu paʻepaʻe pe 'aʻau. Nai lo lena (pe afai e le lelei lona faapalepale), e mafai ona e filifilia salatini, kāloti, kukama, tamato, peʻa lanumeamata, failaʻau, ma isi mea faapena.
Apple: 1.5 kg o apu (690 kcal).
Kukama: 2 kilokalama o kukama ma le 3 g masima (300 kcal).
Faʻafefiloi fualaau faisua o le lauina o le laʻau: kapisi, radishes, lettu, kāloti, aniani, kukama, tamato, pasisa, opu, ma isi mea, i le foliga o se salati, e oo atu i le 2 kilokalama i le atoa, o le taimi o le sua o le lemon (450-500 kcal).
Oat: 200 g o le oatmeal ua kuka i le vai ma 25 g o le pata (800 kcal) ua faaopoopo.
Fualaau aina ma fuamoa: 5 taimi i le aso e atofaina ai le 1 fuamoa ma le 100 g o apu ma se ipu kofe poʻo se teuteu o dogrose e aunoa ma le suka (750 kcal). E faia i le gaʻo masani.
Kefir: 1.5 lita o kefir. Faʻafiafiaga kalori - 840 kcal. O se faailoga o le mafai ona faʻaaogaina se meaʻai i le tino o le monotherapy o le ausia o fesuiaiga i aso taitasi i le glycemia mai le 100 i le 200 mg% i le leai o glucosuria. Afai o lona fesuiaiga e sili atu nai lo le fuainumera ua faailoaina, ona tatau ai lea o se tuufaatasiga o togafitiga o meaʻai ma suālaʻau maualalo poʻo insulin.

Matou te tuʻuina atu se faʻataʻitaʻiga o se lisi mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka i aso o le vaiaso.

Aso Gafua: 'ai le taeao, 3 tbsp mo le' aiga o le taeao buckwheat, 4 tbsp salati o kukama, tamato ma laau afu, 90 g o le sisi maualalo ma 2 apu. Inu vai vaipuna e aunoa ma le kesi. I le 10.00, inuina se ipu vai suamati pe 'aina se tamato ma se faʻi. Mo le taimi o le aoauli - lua tamaʻi susu o le borsch e aunoa ma ni aano o manu ma pi, 3 tbsp. buckwheat, 1 tbsp. berry compote e aunoa ma le suka, 2 fasi falaoa, 5 sipuni salamata fuamoa, se fasi iʻa fafaga. Mo se taumafataga o le aoauli: 2 fasi sisi susu, se ipu vai suamati. Taumafa: 1 pateta ua kuka, 1 apu, se ipu malulu o le kefiti.
Aso Lua: 2 tbsp sipuni tele o le oatmeal, 2 apa o le lapiti lapisi o lapiti, kāpeti laiti laititi ma le apu, se ipu tio ma le lemon e aunoa ma le suka. O le taeao lona lua o se faʻi. Taʻaloga: 2 tamaʻi kuka ma meatballs (400 g), kuka pateta (150 g), keke kuki e 2, o se ipu fualaau aina e faʻamalosi i luga o le xylitol poʻo le sorbite. Snack - o se ipu tioata. Taumafa: o se sipuni sipuni o le buckwheat ma le 1 soisi, o se ipu vai suamati.
Aso Lulu: 'ai se fasi falaoa i le taeao, 2 tbsp. salati o kukama, tamato ma laau afu, se fasi kisi malo ma se faʻi. Mo le 'aiga o le aoauli, inu leuti ma le lemon e aunoa ma le suka, ia' ai 1 le pi. Mo le 'aiga o le aoauli: 300 ml o le sua o fualaau aina, se fasi falaoa, 1 tbsp. buckwheat, 3 tbsp salamata fuamoa, 1 mandarin. Mo se taumafataga i le aoauli: mandarin. Mo le 'aiga o le afiafi, matou te ofoina atu le 1 tbsp. oatmeal, fishcake ma le lauti ma le lemon e aunoa ma le suka.
Aso Tofi: Aso Gafua o le Aso Gafua, Aso Faraile - Aso Lua, Aso Toʻonaʻi - Aso Lulu Aso Toʻonaʻi
Aso Sa: mo le 'aiga o le taeao - 6 faʻatoʻaga, se ipu kofe e aunoa ma le suka, 3 keke kuki. Mo le malologa i le 10-00 - 5 apricots aisa. Taʻaloga: 300 ml o le fala o le pata, tao pateta (e le silia le 100 g), 5 tbsp. fuamoa fuamoa, kuki keke e 3, pusa e leai ni suka. O se meaai i le aoauli atonu e aofia ai 2 apu. Taumafa: 1 sipuni oatmeal, 1 sausage, kuki kuki e 3, o se ipu vai suamati ma se ipu malamalama-gaʻo leʻo ao le i momoe.

O se faʻataʻitaʻiga lea o le 'ai o le maʻisuka e mafai ona maloloina, paleni, ma lelei.

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Ducan Diet for Diabetes

O le taumafa a le Ducan-iti-carb e taofia ai le atinaʻeina o tagata muamua i le maʻisuka. O meaai a Ducan e aofia ai sina masima. O le faavae o le taumafataga o iʻa ma moa, fualaʻau 'aina.

O a ituaiga aano o aano o manu e mafai ona ou 'ai ma se meaai a Ducan? Leanu aano, lapiti, ate, toso.
E mafai ona ou 'ai iʻa? Ioe, o iʻa maualalo maualalo e saʻo mo oe.
O a mea e mafai ona ou faaaogaina? Lafasi sina gaʻo, kefir.
E mafai ona ou taalo? E mafai ona e savali i le afa itula i le aso ma aau i le vaitaele.

E mafai ona e faʻatau se tusi e uiga i le meaai a Ducan i Kiev mo le 100-120 UAH, ae muamua feutagai ma se endocrinologist.

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Mafuli o le Puipuia o le Maʻisuka

Mulimuli i mataupu faigofie o le puipuia o le maʻisuka:

Inu atili vai. O le a le mea e fai e le kofe, lauti, vai mo sulu o lou tino e faʻatatau i meaai, ae le o le vai.
Taumafa tipu, kāloti, pepa logo ma pi.
O le savali i luga o le fogafale i luga, savali ma taaalo i taaloga ma tamaiti e fesoasoani e faatumauina ai lou tino ma aloese mai le oona. O le tele o le mafuaaga o le T2DM.
Leai se sikaleti, ava i aso malolo.

O le maʻisuka e le mafai ona faʻaleleia, ae mafai ona e ola ai. Ae sili atu, lapatai ia te ia. Ona o le maʻisuka o le mafuaʻaga ...:

Manatu o le mafaufau ma le taʻavale. Ma o lona uiga o le le atoatoa, umi le toe faaleleia, faafitauli i le filifilia o se galuega.
Tigā tau feusuaʻiga i tagata ma le le mafai ona maua se tamaititi i tamaitai. Ae i le faaiuga - o se aiga ua faaleagaina.
Ofo o le nifo. E le manaia, e taugofie le togafitia ma taʻitaʻia ai faafitauli o le manava.
O le gasegase o le tino, cirrhosis ma ... oti.
Tigā faʻasolo o le paʻu ma le maʻi. E manino lava o lenei mea e le mautonu ma lamatia ai faʻamaʻi pipisi i le inu o le toto.
Lafoaʻiga o sooga o lima. O galuega faaletino e le o toe iai mo oe.
Faʻaitiitia le faʻamaʻi, furunculosis. O se tulaga tutusa ma le mea e atiina ae i le AIDS. Soʻo se faʻamaʻi e mate.
Faʻasalaga o Renal. Mo oe, o lona uiga o le inumia e oe lava ma faʻagesegese le oti.

Faʻasaʻo le suka, meli. Sui le sukalati ma le marmalade. Faʻalauiloa faʻamatalaga pusa. Cook ma tao uma ipu. Sui le kofe i le chicory. Aua e te fiaai. Taumafa lemu. 'Ai le oatmeal i apu. Faʻaiʻuga ma salalaʻau fualaʻau ma meaʻai ua tunuina, karite ma falalati keke, ma soupisi fualaʻau. Faatapulaa ia fua.

O meaai mo le maʻisuka o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai ona faigata faʻalavelave - ia manatua o aso nei o le maʻisuka e le o se faʻamaʻi matautia, ae o se soifuaga faʻapitoa ma ola maloloina!

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