Amioga ole tandem - maʻi suka ma le gaʻo: o le mafutaga ma metotia o togafitiga

E leai se masalosalo o le maʻisuka ituaiga 2 ma le oona tele e fesoʻotaʻi faʻatasi ai ma togafitiga faʻaleagaina e mafai ona maua i le tele o endocrinologists.

E masani lava, o loʻo i ai i le vaega mulimuli le solia o le tetee atu i meaʻai gaʻo. O tagata e sili atu le mamafa e sili ona mafatia i lenei maʻi.

Aisea la latou te maua ai le gaʻo? I lalo ole a tatou iloiloina auiliiliga vaega autu o le mafutaga o nei setete.

Oona ma le maʻisuka: o iai se fesoʻotaʻiga?

O le tele o suʻesuʻega na faia e saienitisi e faailoa mai ai o le maualuga o tagata ma le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo i ai mafuaʻaga faʻaleagaina.

E mafua lenei mea ona o le mea moni e mafai e le tamaititi ona vaeluaina mai ona matua se vavave e faʻapipiʻi le mamafa o le tino.

O le tino o tagata e masani i le tele o meaola o loʻo latou teuina fale sili atu meaʻai i le taimi latou te ulu atu ai i se tulaga manaia. O le mafuaaga lena i le taimi lava e tasi o le maualuga o le maualuga o le suka. Mo le mafuaʻaga lenei, o le itumalo o loʻo fesiligia e fesoʻotaʻi.

E le gata i lea, o le sili atu o le pasene o gaʻo gaʻo, o le maualuga o le tetee o le tino o le tino i le pancreatic hormone (inisalini). I se isi faaupuga, o le okeni o loʻo gaosia lenei vailaʻau e amata ona galue i se faʻaleleia atili ma faʻaleleia atili.

O le inisalini e mafua ai ona tupu i le mea moni e sili atu le gaʻo gaʻo e amata ona faʻaleleia i le tino o le tagata. E le gata i lea, o genes e le manaʻomia e mafua ai le leai o serotonin i le plasma toto. Ma o ia, e pei ona e iloa, o le hormone o le fiafia.

O lenei tulaga mulimuli ane e tau atu ai i lagona o le atuatuvale, le fiafia ma le fiaai le fiaai. I lenei tulaga, naʻo le faʻaauau pea o le gaʻoina o meaʻai gaʻo e faʻavaivaia ai lenei tulaga le lelei. O le gauai atu i le hormone pancreatic e faʻaitiitia lemu, lea e faʻapupula atili ai le maʻisuka ituaiga 2.

Aisea ua matua tele ai le mamafa?

I le faaopoopo atu i genetics, o mea nei e mafai ona tali atu mo le faʻaalia o le mamafa o le mamafa:

• amio le taua (leai o faamalositino),
• meaai le talafeagai, lea e faavae i luga o le matelaina, o se taunuuga, pe a maeʻa, ona amata loa lea e se tagata ona le tagofia mea uma o loo i totonu o le pusaaisa,
• maualuga maualuga le suka
• faʻaleagaina lau galuega,
• meaai e le masani ai
• le tumau le lava o moe ma moe moe,
• faanaunauga i le atuatuvale ma le atuatuvale,
• amio le mautonu i taimi faigata,
• masani faʻaaogaina o vailaʻau o le psychotropic.

Vaʻaiga faʻapitoa

Le tele o le mamafa, o le tele o faafitauli.

E pei ona e iloa, o le talatalanoaga e tele sona aʻafiaga i foliga vaaia o isi pauna i le puimanava.

Ma e le o se mea e sili ona manaia: o le meaʻai e mafai ona faʻaalia ai le tele o faʻamaʻi, e aofia ai le maʻisuka. O se tagata ei ai le tele o kenera e tali atu i tupe mama.

Maualuga Gao Carbohydrate

I le maʻisuka ituaiga 2, e ola moni tagata i se maualuga maualuga o le suka i totonu o le toto.

O le tele o mea e aliali mai ona e masani ona faʻaleagaina e se tagata meaʻai gaʻo.

O se taunuuga o le faʻaauau pea o togafitiga, o le faʻalagolago i nei mea e foliga mai.

Faʻaiuga faʻapitoa

Mafuaaga, ma le ituaiga maʻisuka ituaiga 1, e tupu i tagata e maua i le mafaufau.

I le avea ai o se tulafono, o le le lava o lagona lelei e mafua ai se seti o le mamafa mamafa.

Ae o le mafuaʻaga o mafaufauga o le amataina o le faʻamaʻi e taoto i lagona le fiafia ma leai se puipuiga.

Ae o le foliga mai o le maʻisuka ituaiga 2 e mafua mai i le lagona o le atuatuvale ma le fefe. O se lagona tumau o le atuatuvale e amata ona fausia i totonu o le tino i se taimi umi. O le mafuaaga lena, i se taimi mulimuli ane, ua liua i se maʻi o le hypoglycemic.

Faʻailoga

Ina ia sao, e tatau ona mulimulitaia se meaai faapitoa mo ni nai aso.

O le fuataga e aofia ai laasaga nei:

1. faʻamaoniga o le fua o le gaʻo ma le musika, faʻapea foʻi ma le pasene o vai i le tino,
2. le fuaina o le fua o le puʻupuʻu i se faʻaalia tutusa i luga o sulu,
3. fuaina o le mamafa o le tino. E taua le fuafuaina o le BMI e faʻaaoga ai se faʻavae faapitoa,
4. pe a uma lena, e taua le i ai o se ultrasound scan ma se MRI mataʻina,
5. fuafuaga o le cholesterol, gaʻo, toto kulukose ma hormones i le tino.

I le taimi nei, e tolu laasaga o le meaʻai:

1. muamua. O le BMI o se tagata e maualuga tele ma e amata mai le 30 i le 34.8. O lenei tikeri o le oona e le afaina. Peitai, e ui i lea, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi tagata tomai faapitoa,
2. lona lua. BMI - 35 - 39.8. O tiga mafanafana e foliga mai, ave i luga o le uaea,
3. lona tolu. BMI - 40. E i ai faafitauli i le gaioiga o le fatu ma toto toto. E le gata i lea, e togafitia e fomaʻi isi faafitauli.

E faʻafefea ona togafiti le meaʻai i le maʻisuka?

Ina ia aveesea le mamafa o le mamafa, o se togafitiga atoatoa e tatau ai:

1. fualaau faasaina. E aofia ai Reduxin, Xenical, Orsoten,
2. maualuga le suka ma le taumafataga o meaʻai. I lenei tulaga, o le taumafa a Atkins e atoatoa. E manaʻomia lou tuʻuina atu o vailaʻau faʻataʻitaʻi faigofie,
3. gaoioiga faaletino. E tatau ona e siitia atili, taalo i taaloga,
4. togafitiga faʻapitoa. Mo le togafitiga o le oona, o le bariatria e talafeagai,
5. isi togafitiga. E taua tele le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi togafitiga o le a fesoasoani i le faatea ese o amioga le lelei.

Faataʻitaʻiga mo le 7 aso

1 aso:

• 'aiga o le taeao - taoina pateta, cod, salati, kofe e aunoa ma le suka,
• 'aiga o le aoauli - suauu fualaʻau
• aoauli o le aoauli - vine
• taumafataga - fuamoa, aano o manu, lauti.

2 aso:

• muamua le taeao - kefir, 100 g o le pipi,
• lona lua o le taeao - apu, fuamoa,
• 'aiga o le aoauli - borscht,
• aoauli o le aoauli - apu
• taumafataga - moa, salati.

3 aso:

• 'aiga o le taeao - kefir, aano o manufasi,
• 'aiga o le aoauli - borscht,
• taumafataga - 100 g moa, lauti e aunoa ma le suka.

O aso uma e te manaʻomia e toe fai ai le lisi muamua.

Vitio faʻatalanoa

Aiseā e te manaʻomia ai le tauʻaina o manuʻa ma le maʻisuka? Tali i le vitio:

O le tele o le faafitauli o se faafitauli lea e manaʻomia ona vave faʻaalia. Aemaise lava pe afai o le mea na mafua ai le maʻi o le maʻisuka. E taua le faʻafesoʻotaʻi tagata tomai faapitoa ina ia latou faatonuina le togafiti saʻo ma saogalemu.

• Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
• Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

Aoao atili. E le o se fualaau faasaina. ->