Massage mo le maʻisuka: togafitiga o faʻamaʻi vae ma vae i le maʻisuka

O massage mo le maʻisuka ei ai se sini patino - o le faʻamautuina o le soifua manuia lautele o le tagata maʻi, le toe faʻafoʻiina o le toto faʻavaivaia i vae, le faʻaumatiaina o aʻafiaga o le maʻisuka faʻaleagaina fiva.

Pe a faʻapipiʻiina lea ituaiga faʻamalosi ma ni manava manava, o le faagasologa o le faʻaaogaina o le suka e ala i musika, e faʻamautinoaina, o se taunuuga o le faʻaitiitia o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

I togafitiga, o togafitiga faʻapitoa e leai se taua tele. Ma o le faʻaaogaina o se vaega taua. Ae ui i lea, o lenei taualumaga e iai lona faʻamaoniga, ma e na o le faʻasalaga o le maʻisuka e mafai ona faatagaina, o loʻo i ai se tulaga talafeagai o le maʻi.

E tatau ona mafaufau pe o le a le malosi o le maʻisuka mo le maʻisuka, ma pe faapefea ona saʻo le faia? E mafai ona faʻafesoʻotaʻi vae i ni faʻalavelave faʻalavelave, ma o le a le mea e teteʻe ai mo lenei faiga?

Faamanuiaga ma le afaina

O le mafuaʻaga autu e mafua ai le atinaʻe o le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2 o le solia lea o faiga faʻavae i le tino, ma le itu, o le tele o soʻo se laasaga e mafai ona avea ma mafuaʻaga o faʻafitauli o le tino.

O le mafuaaga lea e taua tele ai i le maʻisuka le gaioiga faaletino ma le tele o gaioiga faaletino e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le metabolism.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e aʻafia ai le gata o le namu o vaʻa pito i lalo. E le gata i lea, i laasaga mulimuli, o le foliga o le tasi poʻo le lua vae atonu e faʻalavelaveina, ma le maualuga o le inisalini i le tino o le maʻi, o le sili atu ona taua o suiga.

Faʻasaga i tua o se tulaga, o le maʻi e mulimuli mai i tiga matuia, faʻamaopoopoina o gaioiga e faʻalavelaveina, e tiga tele le savali, o se taunuuga o le a le pine ae taofi le tagata maʻi. O le mafuaaga lea e maua ai le maʻisuka ituaiga 2, e manaʻomia ona e faia se massage, o le aoga ole itu lea:

O le maso vae e fesoasoani e faʻamafanafana ai maso. O musika malolo lea e sili atu ona lelei le gaioiga i le taimi o le faʻamalositino, lea e faʻataʻitaʻiina mo le maʻisuka.
Massage e fesoasoani e faʻaleleia le toto, aemaise o lenei faʻamatalaga e faʻaaoga i vae.
Aʻo faagasolo le faʻagasologa, ua faʻagasolo faʻamalosi tino, lea e fesoasoani e faʻasaʻo ai le suka o le toto.
Ua toe faʻaleleia filo faʻamau. Ma o lenei mea e taua tele, talu ai o le maualuga o le kulukose e oʻo atu ai i le faʻaumatiaga o namu.
O mea mama e toe faʻafouina, o le meaʻai e togafitia (i lenei faʻatinoga, o le aafiaga e foliga mai e le tuusao, ona o le saoasaoa o metabolic process in the body).
Puipuiga o faʻamaʻi o le maskloskeletal system.

E pei ona faʻaalia mai i luga faʻamatalaga o loʻo i luga, o le taualumaga e aoga tele, o loʻo tauaveina le tele o tulaga lelei. Ae ui i lea, o le massage e tatau ona faʻatagaina e le fomaʻi, ona o loʻo i ai faʻamaʻi faapitoa, e aunoa ma le iloa e uiga i ai, o le maʻi e mafai ona afaina tele ia te ia lava.

O faʻamaoniga i le faʻatinoga o tulaga nei:

E le fautuaina e toe faʻafoʻi i le masima i le vaega laititi o patipati nifo lea eoʻo mai ma le faʻamaʻi.
Maʻi faʻafitauli o le maʻisuka.
General malaise, vaivaiga, malosi tele, le mamafa o le tino i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.
Tele ituaiga o maʻisuka.

O se suiga faʻaleaganuʻu i pito pito i lalo o se faʻalavelave.

Afai e aʻafia se limo i se ulutala poʻo se gangrene, o le a faʻaaogaina le tele o faʻafitauli.

O ituaiga ma ituaiga o massage

Massage mo togafitiga o le maʻisuka ua vaevaeina i nisi ituaiga, lea e filifilia taitoatasi mo le tagata maʻi. O lenei filifiliga e faalagolago i uiga o le falemai, le tulaga o le maʻi. O le massage techniques mo le maʻisuka e mafai ona tuʻufaʻatasia, ma faʻaaogaina i le taimi lava e tasi ma isi metotia.

O massage lautele o le toetoe lava o vaega uma o le tino ua fautuaina e faalua i le vaiaso, o le umi o lea taualumaga e tusa ma le afa itula. E sili atu le aoga pe afai o le maʻi e sili atu le mamafa o le tino.

Faʻafitauli faʻalotoifale o faʻafitauli faʻafitauli o le tino. I le avea ai o se tulafono, o lala laititi nei ma lumbar. E masani ona faʻaalia i le aso mo le 10 minute, ma o le autu autu o lenei faiga o le faʻaleleia o le toto.

Massage e mafai ona fai i ituaiga nei:

Faʻasaʻi le masini (acupressure) - pe a faʻamalosia se tino o le tino maʻi. O le umi o le vasega e lua vaiaso, o le massage faatagaina e faia i aso uma, ma e fesoasoani i le faatonutonuina o le kulūkose i le urine.
O le faʻamaʻi o le tagata lava ia i le maʻisuka e aofia ai le faʻatinoina tutoʻatasi o gaoioiga muamua, mo se faʻataʻitaʻiga, taʻavale, sasaina ma isi.

O fomaʻi e talitonu o le massage e fesoasoani lelei mai le maʻisuka, ona e faʻavasegaina ai le suka i totonu o le tino, e fesoasoani e puipuia ai faʻafitauli matuia i vae, ma puipuia ai isi faʻamaʻi i totonu.

Lafoaʻi vae mo le maʻisuka, faʻapea foʻi ma le faʻamaʻiina o isi vaega o le tino, e leai ni tapulaa faʻapitoa. O le tulafono faavae e faapea o le faʻatinoga e faʻatinoina ma le faʻaeteete e mafai. O auala nei e iloga, e mafai ai ona faʻaaogaina:

E ala i le taʻavale, soʻo se taimi o le massage e amata ma muta. Latou te faʻatagaina oe e saunia le tino mo togafitiga sili atu, e aʻafia ai le gaioiga o lauulu vaʻaia.
O le faapipii e fesoasoani e toe faʻafouina ai vaʻa toto.
O le kneading e maua ai le malosi ma le faʻamalosia, pe a uma se faʻafeiloaʻiga, e lagona e le maʻi o ona musele ua "luluina".
Viiga. E mafai ona faia i auala eseese: e ala i se moto, tamatamaʻilima, pama po o tamatamailima. Afai e faʻafefeteina i lenei auala, ona paʻu ai lea o le paʻu ma le vaega pito i luga, lea e taʻitaʻia ai maso ma vaʻa toto.
O le Bobbing o se faʻasologa, o loʻo i ai se aafiaga talitutusa e pei o le palakalafa muamua.
E mafai ona faia le tipi pe afai ei ai se tomai patino a se tagata. Aʻo faagasolo le faʻagasologa, e osofaia le pito o le lima, ae e tatau lava ona punou.

O le matauina o le togafitiga o le fofo, e mafai ona tatou maua ni faaiuga patino e uiga i lona aafiaga.

E tatau ona maitauina o le massage e le tatau ona oʻo atu ai i lagona tiga.

Faʻafefe, pe faapefea ona fai saʻo?

E pei ona taʻua i luga, o le ituaiga lona lua ma le muamua o le maʻisuka e aofia ai le faʻatautaia o masini. Ole massage faia o se mea lelei puipuia e puipuia ai le maʻisuka vae ma isi faʻalavelave.

E mafai ona faia massage i le fale. I le taimi nei, e tele vitio o loʻo faʻaalia auiliili pe faapefea ona faia lenei ituaiga poʻo le ituaiga massage, auala e saʻo ai ma isi mea.

Ae e te leʻi faʻafefe pito i lalo, e manaʻomia ona faʻamafanafanaina. O se vai masani masani ma vai mafanafana o le a fesoasoani. E tatau ona maitauina o le vai e tatau ona mafanafana, ma e le vevela. Ina ia puipuia le manua o le paʻu, e tatau ona fufuluina vaevae ma vae i le paʻu.

Faʻaputuga ma metotia o le faʻafefeteina o vae:

O le taualumaga e amata mai i le vae i lalo e ala i le tigaina, pe a uma ona alu malie lima i le tulivae.
Le popliteal fossa e le o masaa.
E solopala tamatamaivae i le taimi o le faʻatinoga, ma e faia lemu lemu ma saʻo.
O auala aupito sili ona lelei i lenei tulaga o le vibration, toso, solo.
Faʻasalaga ole faʻamalologa. E mafai ona tauina, solo i ou tamatamailima.

I le maʻisuka, e tatau ona iai le massage o le paʻu (o le faʻamaonia o pancreatitis). O le tulafono faʻavae o le avega lea e tatau ona faʻalelei.

O le faʻatinoga faatino e pei ona taua i lalo: taooto i ou tua, ia manava ma manava. Ona toe fai lea o le mea mulimuli, ae e manaʻomia lou taofi, faʻaleleia lou manava mo le 3 sekone, pe a maeʻa. Toe faia. I le isi faʻamalolo, faʻatasi ma ou tamatamailima, tuʻi i luga o le ogatotonu o le okeni, toe fai i le tele o taimi. Ole taimi o le taimi e le sili atu i le 2 minute.

O massage mo le maʻisuka e le gata o se mea lelei, ae o togafiti togafiti, faʻavavega o muso, faʻaleleia o le toto ma faʻasolosolo le ave o le kulukose i totonu o le tino. O le vitio i lenei tusiga o le a faʻaalia ai faʻavae o le maʻisuka.

E mafai e le massage mo le maʻisuka: faʻamaʻi

Faʻatasi ma le maʻisuka, aʻafia ai namu, vaʻa o vae, ma foliga o suiga o vae. O le galuega autu o loʻo feagai ma le masseur o se masini atamai mo le maʻisuka i pito pito i lalo. Ua faia le faʻatinoga e faʻaleleia ai le tulaga o le maʻi.

I le maʻisuka, e taua tele le togafitia i se tulaga lautele. O le mea lea, o le massage o se vaega taua o togafitiga, e fesoasoani i le faʻaleleia o le leo o le tino.

Taua! Aʻo leʻi amataina le vasega, e tatau ona faia se faʻamalo mafanafana o le taele mulumulu. O lenei faʻatinoga ei ai sona aoga aoga i sooga ma vae.

O le a malolo massage ma faʻaleleia le toto i totonu o vae, ma amata faʻapena faiga faʻasolosolo i le tino. E ala i le faia o se massage faapitoa, o le tagata poto faapitoa e faʻaagagaina le gaʻo o le ponaivi ma mea e gata ai. E le gata i lea, o le massage e fesoasoani e aveesea ai le tiga ao savali, o se puipuiga sili lea o le osteoporosis ma puipuia ai le mamafa o le mamafa.

Ituaiga massage

E tele ituaiga o massage e fesoasoani i le tele o faafitauli e tulaʻi mai i le maʻisuka.

Massage i totonu o le lotoifale - o le faʻatulagaga e taulaʻi i luga o le mea e lagona ai le tiga (sooga, masini mūmū o lima ma vae, vaega o le sacro-lumbar) O ia massage e faia i aso taitasi mo le 15 minute i le aso.
Massage lautele - o le a fesoasoani le faʻatonuga ia i latou e mamafa tele. E masani ona tuʻufaʻatasia ma le massage i le lotoifale. Massage lautele e faia 1 le taimi i le 3 aso mo le 40 minute.
Acupressure foi e aumaia ai ni taunuuga sili ona lelei. O loʻo faʻatulagaina mo galuega i aso taitasi mo le 14 aso. Ae peitai, pe a taitaia le massage, e tatau ona pulea le suka i le urine.
O le faʻamalosi o le tagata lava ia e aofia ai le gaioiga o le tagata lava ia ma le taʻavale, ina ia maua ai vaega taua ile vaega o le tino.

Faʻalogo lelei! I le maʻisuka, e masani lava ona tupu le sosolo, o se seti o manaʻoga na tuʻuina atu e le faiʻai i lena vaega o le tino e manaʻomia le suka ma gaʻo.

Massage methods

I le maʻisuka malosi, o le faia o se massage faapitoa e manaʻomia ai ni tomai faapitoa mai se fomaʻi, o lea e tatau ona faia i le falemaʻi maʻi. A maeʻa, o lenei maʻi o loʻo atagia i totonu o namu o toto toto ma vae, lea e manaʻomia ona faʻaeteete lelei.

Aʻo leʻi amataina le faʻataʻitaʻiga, e faia e le tagata suʻe se suʻega maeʻaeʻa o pito i lalo ina ia mafai ai ona fuafua le tulaga ole tino ole tino. I lenei tulaga, mo le maʻisuka e leai ni tapulaa faapitoa ile massage.

Faʻalogo lelei! Massage o pito pito i lalo, o se tulafono, e amata ile faiga o le mafanafana - o se taele mafanafana.

O le tulaga autu mo le togafitiga mo le maʻisuka o se faʻaaoga tatau lea o le malosi i le faagasologa o le faʻatinoga. O le mea e masani ai, e faʻaaoga e le fomaʻi le vibration, o le tigaina ma le soloina o gaioiga. O sauniga taitasi e amata ma faaiʻu i le paʻu, lea e sili ona tuʻu faʻatasi ma le manava.

Massage faʻavae massage

O auala autu o massage e aofia ai:

taʻavale
solo
toso
vibration
osofaʻia
tapeina.

O le togafiti e faʻaaoga ai ituaiga uma o massage. O gaioiga e eseese tikeri o le mamafa i luga o le paʻu, ao lima o le fomaʻi togafitiga e tatau ona gaoioi ina ia le mafai ona faʻapipiʻi le paʻu i totonu o togalaau. O lenei metotia e fesoʻotaʻi ai maso, faʻaleleia le toto ma le gaioiga o le vaʻaia ma le afu.

I le faagasologa o le tapunia, o lima o le tagata masaa o loo paʻu i se vaega faapitoa o le tino, o le fesuiai o ni mea vavalalata lata ane i itu eseese. A maeʻa ona vele, o le a sili atu ona faʻaoga le tino, ma faʻamalieina ai le tiga. O le faʻamaʻiina o loʻo i ai se aafiaga lelei i luga o palapala faʻapitoa, lea e oʻo atu ai i le faʻamautuina o metabolic processes, ma o le tiga e tau le iloa.

Aʻo faia le toso, o le tagata tomai faapitoa e ufiufi le tino maso, faʻalevelaʻi luga, ona faʻamau ma toe tuʻu. O le mea moni, o lenei ituaiga massage e faʻagaoioia ai maso, ei ai le malosi o le masini ma faʻamalolo ai le mumū.

O le auala vibration i le taimi o le taimi atoa o le massage o le mea autu lea. Pe a faʻatinoina, vibrations oscillate, o lea e faʻapipiʻi atu ai le tulaga vibrational i le tino atoa. Faʻaaogaina se tamatamailima, se pulou faʻapotopoto, poʻo le tua o le lima, o se fomai fomai e aafia ai le paʻu o le tagata maʻi.

O lenei ituaiga massage e aveesea ai le vevela i maso, faaleleia atili le gaioiga o musika ma sooga i totonu o le tui, ma faʻagaoioia le tafe toto i pito pito i lalo.

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

I le faagasologa o le faʻatinoina o le gaioiga, o le matai e paʻu i tamatamaʻilima, o moto ma 'auʻau o lona lima o loʻo faia ai se faasologa o maso massage.

A faʻaaogaina le massage o le mimiti, o le masseur e amanaʻia le tulaga o le maʻisuka. E taua le maʻi e le lagona e le tagata maʻi le faʻavauvau ma le tiga, e tatau ona na ona ia maua lagona lelei.

Faʻalogo lelei! Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e tatau ona faia faʻamaʻi e na o se fomaʻi tipitipi faʻafesaʻi ma se fomaʻi. A le o lea, o sea ituaiga taualumaga e mafai ona afaina ai le soifua maloloina.

Contraindications

O tagata e maua i le maʻisuka oe ua filifili e faʻaleleia lo latou soifua mālōlōina i le faiga o massage e manaʻomia ona iloa e uiga i nisi o faʻasagaga:

i faʻafitauli ogaoga o le maʻisuka, faʻasaina le massage,
masini e faʻaseseina pe afai o le tagata maʻi e maua i le maʻi pipisi poʻo le gangrene maʻisuka ma le maʻisuka,
o le faʻagasologa e le manaʻomia ma masani ai le malaise, o le gaioiga ma le vevela,
massage e le fautuaina mo gasegase o le maʻisuka (hyper-, hypoglycemia),
e le manaʻomia le faʻataʻitaʻiina o faʻamaʻi o nifo faʻatasi ai ma le maʻisuka.

Massage ma se maʻi o le maʻisuka e le gata o se mea manaia, faʻalalōlōina, ae o se togafitiga faʻapitoa lea e fesoasoani e faʻavave ai maso pe a maeʻa faamalositino (e tatau mo tagata uma), faʻaleleia le toto ma faʻaleleia le faʻaaogaina o suka i totonu o le tino.

O le massage e fesoasoani foi i le toe faʻafouina o fiva fila, le toe faʻafoʻiina o masini mumu ma le puipuia o faʻamaʻi o le masukalokelet system ma le gaʻo, e ala i le faʻateleina o le metabolism.

Faʻafefea togafitiga o le tino ma vae i le maʻisuka

Faʻatasi ai ma le maʻi suka o le ituaiga muamua ma le lona lua, e tele gaioiga o le tino e mafatia, e aofia ai le fatugalemu o le tino (fatugalemu tutotonu). E aʻafia ai le tulaga o le toto toto, atigi taele ma vae, aemaise lava pe a manaʻomia le suʻeina o le suka. E toatele tagata latou te iloa le manatu o le vae o le maʻisuka. O le a le mea e taʻitaʻia ai i le faʻavaeina ma pe faapefea ona aloese mai lenei mea

E uiga i faafitauli o vae

O le mea muamua, muamua, faʻatasi ma se faʻamaʻi matautia, faʻaleagaina le gata gata ma toto toto o vae. E le gata i lea, i se tasi o vaega mulimuli, o le foliga o se tasi pe lua foi vae e faʻalavelaveina - o le tele o le inisalini e faʻateleina, o le tele foi o le suiga. E tuʻuina atu lenei mea faʻatasi ma tiga matuia, le lelei le savali ma, i le iuga, le le mafai ona gaoioi.
I le maʻisuka o soʻo se ituaiga, o se ituaiga o televise masini e leai se faʻaogaina ma le afa maliliu.O i latou ia e mafai ona taʻitaʻia atu i le tuʻuina atu o ni aʻafiaga matuia, e aofia ai le mamafa o le suka. E mafai ona aloese lenei mea i le tasi auala, e ala i le faʻaaogaina o massage vae ma vae. E mafai ona e aʻoaʻoina lenei mea mai le au atamamai, poʻo le suesue i vitio faapitoa.

E uiga i sauniuniga

Muamua lava, e tatau ona saunia se taele faʻamamaina mo vae ma, aemaise lava, vae. E tatau ona maitauina o lenei mea e le o se mea faʻamalosi, ae o le auala e sili ona malolo lea e mafai ai e oe ona faʻalauteleina le suka - i nisi tulaga. O ia o loʻo i ai sona aoga aoga e le gata i luga o sooga, ae faʻapea foi i luga o ligaments.

E tatau ona manatuaina e le tatau ona faʻaaogaina le vai i le vevela, faʻapitoa i le mafanafana.

O le faagasologa atoa mo le maʻisuka o le ituaiga muamua ma le lona lua e tatau ona faia i se averesi pe vave foi - aemaise lava i le suka maualuga.

Aʻo leʻi amataina se massage lima, e fautuaina e togafitia ma le paʻu pepe po o le paʻu paʻu. O lenei:

tuʻuina lelei lelei le paʻu i luga o le paʻu,
fesoasoani e aloese mai le faaleagaina (e mafai ona iloa e ala i le matamata i le vitio).

E taua le manatuaina o le faʻamaʻiina e le gata o vae, ae o vae foi ile maʻi o le maʻisuka e tatau ona faia e taʻoto pe i le pito i tua po o le itu pe i se tulaga nofo i se pito i tua. O ituaiga uma lava, e pei o le vibration, tosoina, taina ma le sasaina e faia i se tulaga e le o se vave vave.
E tatau ona sili atu le taulai atu i maso aupito sili ona tele ma vaega na latou sulu faasolosolo ai i le va o manoa. E le gata i lea, faatasi ai ma soo se ituaiga o maʻisuka, e faʻaaogaina lea i le va o le intermuscular space, o le toto o loʻo maua ai le sili ona leaga. I lenei fesoʻotaʻiga, e manaʻomia lona faʻamalosi.

E uiga i le amataga o le faagasologa

O le massage algorithm e tatau ona amata ile pito i lalo o le vae pito i lalo. Muamua lava, o le vaega o vae mai le sooga vae o le "gaosia". A maeʻa, i le malamalama, ona fai lea o se lio, e tatau ona e alu lemu i le sooga vae. O gaoioiga uma e tatau ona faia lemu ma le faʻaeteete.
Ma, i le isi itu, e taia e lima taitasi le vaega maso i le tamai povi. E taua le manatuaina e leai se mea e manaʻomia ai le massage o le fossa i le popliteal vaega. Ma, faatasi ai ma le maʻisuka ituaiga o soo se ituaiga, e tatau ai ona faia se "faamaʻi" faapitoa o vae. E faʻapefea ona faia lenei mea, e mafai ona e vaai ma suʻesuʻe e ala i le matamata i le vitio.

Aʻo leʻi amataina le masini ile tuusao, e manaʻomia ona e tausia lenei taualumaga i le sooga vae.

O lenei foi e tatau ona faʻatino e gaioiga i se liʻo i itu eseese.

A maeʻa lea e tatau ona tulaʻi i luma le faʻagasolo ma le pito i fafo o le suilapalapa. E fautuaina e alu ese mai le tulivae i le pito i lalo. O lenei mea e mautinoa ai o le massage vae e manuia.

E uiga i massage vae

Lemu ae mautinoa o le a manaomia e gaioiga ona solo ou tamatamai lima. Aisea e te manaʻomia ai le uu o le vae i le lima e tasi, ma i le isi lima, faʻafesoʻotaʻi lima taʻitasi. E faia lenei mea i le maʻisuka o le ituaiga muamua ma lona lua i lenei auala:

i le amataga o le gaioiga, e tofu le phalanx ma solo i luga o laina saʻo,
pe a uma ona faia ia ituaiga gaoioiga, ae ua i ai i se sitaili.

Ona taua lea e amata ona faʻafefeteina le va i le va o tamatamaʻilima uma, pe a uma ona togafitia le vaega mausali o le moto i le vaega o vae o loʻo totō. O gaioiga tuʻufaʻatasiga mai tamatamaivae e faia ma oʻo atu ai le mulivae lava ia. Fai mai le au atamamai o le mulivae lava ia e tatau ona afaina, ona sosoo ai lea ma na o tamatamailima e fa, e faia faapitoa, e peiseai o pine, o gaioiga.
Faatasi ai ma le tamatamailima e tasi, e pei o le lapopoa tele, o loʻo nutimomoia i se liʻo o le utiuti laʻititi e faia. O le mulivae e tatau ona mulimulitaʻia e le massage a tendon Achilles (Achilles tendon). Na te faʻaaogaina ia lava gaioiga e aofia ai i le massage o le vaega o le mulivae. O le taʻiala o loʻo faʻapenei: mai le mulivae i maso o le tamai povi. E leai se mea e tatau ona faʻagaloina le pito i tua o le vae, aua e manaʻomia ai foi se masini maeʻaeʻa ma faʻagesegese. O faʻatagaga i lenei mataupu e matua fetaui ma isi uma. E moni lenei mea mo le maʻisuka o soo se ituaiga.

E uiga i le Puipuiga

Ina ia aloese mai faafitauli matuia e le mafai ona foia i se auala e le mautonu, e fautuaina e mulimuli i auala e puipuia ai le mea e gata ai. E le gata i lea, e le gata i vae, ae faʻapea foi i vae atoa.
Mo le manuia o le puipuia o se mea e pei ole maʻi o le maʻisuka, e tatau i tagata taitoatasi o le maʻisuka ona togafitia le paʻu oo latou vae i le tele o taimi e mafai ai ma le susu o kulimi. O le mea lea e mafai ai ona taofia le mulimuli ane o le faʻavaeina o vaʻa. Ina ia mafai foi ona taofia ia faʻailoga, e fautuaina e tagata atamamai:

mama le vaega o mulivae ma vae o toega o le paʻu,
tau ma sana.

I le taimi lava e tasi, e le fautuaina e faʻatagaina toe totoe o le suauu kulimi e tumau i luga o le paʻu. O le a le tatau foi ona faʻaleleia vae ina ia faamaluluina le tikeri o le faigata o vae, ma ia faʻaaogaina foi vailaau faʻamaʻi mo le tatuʻu.

E le fautuaina le faʻaaogaina o pumice ma isi masini mo le faʻatinoga o le gaosiga o le paʻu, lea e faʻaititia naʻo le mamafa o masini.

I le tulaga ese, o le mulimulitai i tulafono, o le masini mo le maʻisuka o le a manuia tele ma mafai ai ona fesoa- soani ia i latou uma oe na feagai ma se "suka" e aloese mai le tele o faafitauli.