O le a se mea e mafai ona ou 'ai ma le suka o le toto

O le maualuga o le maualuga o le suka i le toto mo se tagata maloloina e manatu e 3.3-5.5 mmol / L. I le gasologa o le aso, o lenei faailoga o loʻo iai ni suiga - o se mea masani lava.

E taua foi le mafaufau o nisi mea taua, e pei o le maitaga, gasegase ogaoga, ogaoga mafatiaga, e aʻafia ai foi le maualuga o le suka. I le avea ai o se tulafono, e faʻapitoa e aunoa ma ni faʻavae faapitoa.

O le Hyperglycemia o le maualuga o le kulukose i luga atu o le 5.5 mmol / L. E mafai ona e faʻamasinoina le i ai o le maʻisuka pe a fai e lua suʻega na faia i se vaitau patino e faʻaalia ai le maualuga o le 7.0 mmol / l pe sili atu.

E tusa lava pe itiiti le maualalo o le toto suka, e tatau ona e toe mafaufau i le meaai. E fautuaina le faia o se suʻega, aemaise lava - ia siaki le tulaga o le pancreas (ultrasound, o le suʻega o toto mo enzymes pancreatic, o se faʻataʻitaʻiga mo tino o le ketone o le a fesoasoani i lenei mea).

Meaʻai i meaʻai

O fualaau aina e leai ni fualaau suamalie, e le o ni suamalie suamalie, iʻa o le sami, iʻa e maualalo le gaʻo, meaʻai suamalie, cereals, falaoa o le wholemeal e ave i ai le faamuamua i meaʻai.

E suia le suka i le xylitol poʻo le sorbitol. E faʻaititia foʻi le faʻaaogaina o masima, pateta, kāloti, beets, peʻa lanumeamata.

O oloa e mafai ona kuka, tao tao, salu, fry (o le metotia mulimuli e masani ona faʻaaogaina nai lo isi).

Le tuufaatasiga o meaʻai:
Carbohydrates: 300-350 g
Puipuia: 80-90 g
Fulu: 70-80 g
Titi: e le silia le 12 g
Suavai suavai: pe a ma le 1.5 l
Tala faʻatatau o caloric i aso taʻitasi: 2200-2400 kcal

Maua maualuga taumafa

Laʻau falaoamata e leʻi faʻafefeteina ma falaoa - e oo atu i le 300 g i le aso (ituaiga o falaoa: rye, protein-bran, mai le falaoamata o le 2nd grade, protein-saito)
Vailaʻau o le fualaʻau, borsch, soupeti kuka, anufe, okroshka (aano o manufasi, fualaau faisua), susu susu
Meat ma moa (povi, vela, puaa mata, lapiti, tamai mamoe, moa, toso)
Maʻisuka ma le kuka saisi
Laulau vavalalata
Laʻau fagota i totonu o lona lava suavai
O le ate
Laʻau Faʻatau
Milu, susu-susu meainu, sina-gaʻo ma le mama-gaʻo falaoisi, kulimi suamalie (itiiti), le maualalo le gaʻo ma e leai se sasi
Fuamoa (yolks - faʻapulaʻa)
Penina karite, karite, buckwheat, millet, falaoamata oatmeal
Legumes
Fualaau faisua e aofia ai le sili atu ma le 5% o gaʻo (gaʻo, pikiaka, squash, letus, tamato, kukama, eggplants e ave i ai le faamuamua)
Meaʻai: vailaʻau vine, salati mai fualaau faisua po o meaʻai, caviar fualaau faisua, faʻafefeteina o le vao, laʻau tipeti, fusi iʻa
Meaʻai ma sosolo i luga o susu vaivai ma le kuka
Meainu: fualaau faisua ma fualaau suamalie ma meaʻai suamalie, kofe i susu, teas, broth rose
Fualaau Faʻataʻitaʻi ma Berries
Sweets: jelini, moa, sambuca, fualaau aina suamalie, lole lole suka, meli (faatapulaaina)
Manua: fuālaʻau, pata ma ghee

Vagana mai le taumafataga:
O oloa mai le pulu ma le paluga
Rich thths
Laʻau susu i le semolina po o le araisa
Toa o iʻa, moa, aano o manu
Faʻamafa i meaʻai, aano o meaʻai, iʻa fagota i le suauʻu, roe iʻa
Faʻamaʻi Matagofie
Leʻau suamalie
Laʻau
Semolina, sisiina laisa, pasta
Pickles ma piko
Fualaau suamalie: vine, faʻi, vine, aso, fig
O suamalie suamalie ma meainu
Suga, sweets, jam, ice cream
Mea manogi, salima, faʻafefe solo
Faigamaʻi ma Meaʻai

Filifiliga menu

Muamua 'aiga o le taeao: o le siʻisiʻisi o le siʻisiʻi kulimi, falala falala ma le susu, pulupulu soupeti
Lua 'aiga o le taeao: sua e leʻi faʻasalaina poʻo se teuteu o le sana o le sana
Taʻaloga: 'au fai meaʻai a le tagata fai meaʻai, meaʻai e gaosia ai le suamalie i le saula suamalie, tila ma le lauti
Taumafa: fua e le o le suamalie
Taina o le afiafi: kuka tipolo, iʻa e tao i le suauu susu (e tatau ona e kuka muamua), ti
A o lei momoe: yogurt e faia mai susu susu po o le kefir

Mai le laʻitiiti, latou te taumafai e totoina i totonu ia i tatou faavae o meaʻai talafeagai. Ma e ui lava e masani ona tatou iloa lelei i latou, i le faiga masani e seasea ona tatou usitaia.

O le fea e mulimuli ane iʻu ai i le tele o faafitauli tau le soifua maloloina. Aemaise lava, i le tele o le toto suka. Ae peitai, o lenei suiga e mafai ona faasaʻo.

E tatau ona suia le ituaiga olaga, faʻaleleia le aganuʻu o meaʻai, tusia se lisi o fuainumera mo le toto maualuga mo le vaiaso, ma faia sina faʻaletino malosi. I le aluga o taimi, o le a avea lenei mea ma ou olaga.

O le faateleina o le suka o le toto e tupu mai ona o le faʻaleagaina o le gaosiga o le gaʻo. Inisalini, lea e gaosia e aveese ai le kulūkose i totonu o le tino, e le o faʻapipiʻi pe gaosia i le misi o le misi. O le tele o le kulukose e amata ona faʻaleagaina toto toto ma okeni, lea e oʻo atu ai i le tele o faʻamaʻi. O le tele o faaosoosoga o lenei faʻamaʻi o le le lelei ma le popole.

O le faateleina o le suka i le toto e mafai ona maua tutoatasi. Afai e te vaʻaia nisi o nei faʻaʻailoga i le fale, ona e manaʻomia lea e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma suʻeina lou toto.

Faailoga

• fiainu
• vaivai
• susu ma le manava manaia
• tiga o le ulu
• taimi lē tumau o vae,
• o manuʻa faʻamalolo faʻafuaseʻi
• vevela paʻu
• urine mai le tino ua afaina i le tiga,
• lagona o le gaioiga
• faʻanoanoa vaaia.

E le gata i le faʻaaogaina o vailaʻau, e tatau ona e tausisi i se meaʻai, ma e le na o le faʻamapulaʻaina o oe lava i laʻau suamalie, e pei ona manatu le toatele o tagata. E tatau foi ona e talanoa i lau fomaʻi e uiga i le lisi mo le faʻaitiitia o le suka toto mo le vaiaso, aua i le faaopoopo atu i maualuga maualuga o suka, atonu e iai nisi faʻamaʻi e tuʻuina atu ai tapulaʻa i le faʻaaogaina o se oloa.

E faapitoa lava lenei tulaga mo tamaitai i le tulaga, talu ai o le faʻamaina o fualaau faasaina e faasaina mo i latou ma o le tele o vitamini i le tino e taua tele. I lenei tulaga, o le faasaʻoina o le suka e tumau pea e mafai ona mafai ona o le fesoasoani o oloa.

O le faateleina o le suka i totonu o le tino e mafai ona tupu i faʻamaʻi vailaau, maʻitaga, ma le muaʻi maʻi o le ulunaʻitaʻi i fafine.

Oti

O le tele o ituaiga o meaai fautuaina o le a fesoasoani ia te oe e vave ona faʻaaogaina i se taumafataga maualalo. O le masani ai o fua o le suka o le a amata ona tupu pe a uma le aso lona tolu. E le gata i lea, o le a faʻaitiitia lou tulaga o le cholesterol, o le a faʻaleleia atili lou toto, ma o le a faʻaitiitia lou alualu i luma. O faʻafitauli uma le lelei o le a amata ona paʻu i le taimi ua tuanaʻi, ma o le tino o le a lagona le malamalama.

Ma e ui o le taumafataga mo le faʻaitiitia o le suka o le toto mo aso taitasi e filifilia taitoatasi, ei ai nisi o mea e masani ai tagata uma:

• meaai e tatau ona lima i le ono taimi i le aso,
• o vaega e laiti, o meaʻai e matua faasaina,
• inu vai tele (itiiti ifo 1.5-2 lita),
• 'ai sina tele o kalori i le aso (2300-2400),
• taumafa e tatau ona matua masani,
• Aua le i ai ni oloa mai le lisi faasaina,
• O meaai e aofia ai ma meaʻai gaʻo e tatau ona 'ai i le taeao, fualaau aina i le 4 i le taeao.

I le aluga o taimi, o nei tulafono e le afaina ai lou olaga. Fai ma masaniga le tilotilo i le kalori mea o oloa i luga o le igoa.

Faʻatau le umukuka - o le a latou fesoasoani ia te oe e aloese mai le taumafa ma fuafua mea o kalori o se ipu. Afai e te masalosalo o le ai ai se taimi e te 'ai ai, ia mautinoa ia tuʻu fua, se fagu inu po o se pusa o meaai i lau ato.

Aso Gafua

• 'aiga o le taeao: millet falaoamata ma fualaau 'aina, kofe, lauti po o chicory,
• lua o le taeao: ponasisi sou, falaoa,
• 'aiga o le aoauli: fufuluina fualaʻau ma moa, se fasi falaoa atoa o le falaoa,
• aoauli o le aoauli : fuamoa fua suamalie na faʻaaogaina i le kefir,
• taumafataga: lanu enaena enaena ma fualaau faisua.

• 'aiga o le taeao: o le siʻi gaʻo susu i fualaau aina poʻo fualaʻau, kofe faʻatasi ma le faʻaopoopoga o susu susu, falaoa,
• lua o le taeao: lua lanu
• 'aiga o le aoauli: toso le kuka soupeti, palu vaʻa iʻa, pusa,
• aoauli o le aoauli : lua-fuamoa omelet, apu,
• taumafataga: salu le kapeti ma moa, se fasi falaoa.

• 'aiga o le taeao: falaoamata ma susu e leai ni gaʻo, lauti tiamata,
• lua o le taeao: se ipu malamalama o le fala, falaoa,
• 'aiga o le aoauli: salu fualaʻau ma ni aano o manu, se fasi falaoa atoa o le falaoa,
• aoauli o le aoauli : salati paʻepaʻe sinasina i le olive olive, falaoa,
• taumafataga: iʻa tunu po o iʻa faʻasaʻa, fuamoa fuamoa e aunoa ma se laei.

• 'aiga o le taeao: fuamoa e lua ua kuka, salati o fualaau faisua fou, kofe,
• lua o le taeao: o le siʻi gaʻo susu i fualaau 'aina,
• 'aiga o le aoauli: borsch e aunoa ma ni aano o manufasi, iʻa gaʻo,
• aoauli o le aoauli : suamalie o le rose, fua,
• taumafataga: beef tipi, lauti mumu.

• 'aiga o le taeao: kalu falaoisi falaoa e aunoa ma le falaoamata, laʻau tila,
• lua o le taeao: lua apu
• 'aiga o le aoauli: moa kuka, buckwheat, compto,
• aoauli o le aoauli : fualaau suamalie ma fualaau e aunoa ma se laei,
• taumafataga: tamaʻi mamoe suamalie ma fualaau faisua, sua o le apu e aunoa ma se suamalie.

Aso Sa.

• 'aiga o le taeao: fualaau lua-fuamoa, falaoa, tea e leai ni meaʻai,
• lua o le taeao: fualaau fualaau suamalie po o le sua sua suamalie e aunoa ma le faaopoopo o suka,
• 'aiga o le aoauli: suauu susu ma le millet, kapeta vaʻa, fualaau aina,
• aoauli o le aoauli : kusi falaoa ma apricots mago,
• taumafataga: moa tunu pe gaosia, salati kapisi i le pata.

Faʻalagolago i le uiga o ipu i le lisi, e mafai ona e suia nofoaga i lea aso ma lea aso, sui i isi mea e maua ai oloa.

E na o le masima ma le pepa uliuli e mafai ona e faʻaaogaina. Faʻatagaina le vevelaina o le vevela - kukaina, faʻafefe, fufulu, taoina e aunoa ma le faaopoopoina o le suāuu. Faasaina falai.

Afai a maeʻa ni nai itula e te lagona le fiaʻai, e mafai ona e inu i se ipu malamalama o le kefir, 'ai le sisi falaoisi poʻo se mea e sili ona malamalama, ma le itiiti ifo o kalori ma gaʻo.

Mea faasaina

O se meaai mo tagata e maua i le toto maualuga e aofia ai le faʻaaogaina o oloa nei:

• sugar, sweets,
• pata ma pailani,
• fasi 'aina,
• iʻa gaʻo, caviar,
• mea suamalie suamalie: suamalie ma le suka faaopoopo, soda,
• saisi, oloa ulaula,
• ma isi sauʻai,
• pasta
• meaai e mafai ona kuka
• gaʻo po o mea suamalie suamalie suamalie: kulimi, falaoamata, fulu matala, yogurts, curd,
• tao tao
• ava malosi

O le lisi lenei o oloa e mafai ona e alu saogalemu i luga o le tau i le taimi lava lena. E sili atu le faigata i fualaau faisua ma fua. O le mea e leaga ai, o nisi o faʻamaufaʻailoga ua tuʻuina atu ia i latou ona o le maualuga o mea o le fructose ma faigofie gaʻo.

O le lisi mo tagata e maua i le toto maualuga e aofia ai:

• pi
• paka
• pateta
• aniani aniani,
• beets
• kāloti
• maʻamaʻa vevela
• pepa suamalie
• faʻi
• lemoni
• vine.

E tatau foi ona filifilia ma le faaeteete e alii faipule. I lalo o le faasaina o semolina, araisa paepae, sana. E i ai taimi e taliaina ai le mili ma le karite paʻu.

E na o le falaoa e mafai ona 'aiina (mai le falaoamata o falaoamata po o le), ae le sili atu ma le tolu fasi keke i le aso. E mafai ona sui i falaoa falaoa. Ae e na o se numera faatapulaaina oi latou. Fuamoa - e le silia ma le lua i le aso.

Afai e te lagona le manaʻoga mo laʻau suamalie, e seasea lava ona faʻaaoga mea suamalie, marmalade, marshmallows poʻo marshmallows.

Faʻamaonia oloa

I le maualuga o le suka, e mafai ona 'ai:

• fualaau faisua ma se aofaiga maualalo ole meaʻai gaʻo: zucchini, isalaelu, kapisi (paʻepaʻe, lanu, sami), letusi, kukama, tamato ma aniani (e aunoa ma le vevela o togafitiga ma i ni tapulaa faatapulaa), afu, kelisi, pepa, seleni, meaʻai, pulou,
• aano ma iʻa: ituaiga uma o iʻa e maualalo le gaʻo, tamaʻi mamoe, puaa vela, vela, povi, moa ma le siva, lapiti. Ma le gagana ma le ate. Le vaʻaia se pato. E mafai ona e faʻateleina le taumafataga i iʻa,
• fualaau aina ma vine: strawberries, laumei, rosehips, sima, apu,
• cereals: buckwheat, laisa enaena, oatmeal, millet,
• meainu: lanu meamata ma le paʻepaʻe, tea o le hibiscus, tīʻau vao ma mea teuteu, meainu suamalie ma mea inu suamalie, kofe, lauti uliuli, sua o fualaau aina, sua sua suamalie e aunoa ma le suka.

O nei ituaiga o oloa gaosi o le a maua ai oe i mea uma e manaʻomia i le kalori i aso taʻitasi, faʻaititia le faʻaaogaina o gaʻo vailaʻau ma gaʻo manu. O le a aoga le tuʻufaʻatasia o se taumafataga ma gaioiga faaletino. Latou te le faʻalavelaveina oe, ae o le a fesoasoani e aveesea le popolega, lea o le a aafia ai le kulukose.

Taumafai e aloese mai le atuatuvale o le popole, malosi faaletino ma le mafaufau. Faʻaalu le tele o taimi i fafo.

Vitio faʻatalanoa

O mataupu faavae autu o se taumafa e maua i le toto maualuga:

O le mea e leaga ai, e tele tagata gasegase e manatu e lava le vailaʻau e toe faʻaleleia ai. Ae masani ona galo ia i latou o vailaau e aafia ai le gaioiga o okeni. E le gata i lea, e tele a latou aafiaga i itu. E mafai ona faʻaumatia le faʻamaʻi naʻo le auala faigata.

Faʻasolosolo laʻititi le suka o le toto i fafine ma alii, e tatau ona vave faia fua - fetuunai le taumafa. A maeʻa, pe afai o le maualuga o le maualuga o le kulukose e masani lava ona masani, ona mafai ai lea e se tagata ona maua le maʻi suka - o le maʻi sili lona tolu.

E masani lava, o nei faʻaeseesega e faʻalagolago i tagata pe a uma le limasefulu tausaga e leʻi 'aina lelei ma e leʻi aofia ai i taʻaloga masani. Ina ia faʻamaonia le toto, e tatau ona suia le ala o le ola - tuʻufaʻatasiga i meaʻai talafeagai. Teʻena le ava malosi ma faʻamalositino ia le itiiti ifo i le tolu i le fa taimi i le vaiaso.

Ae peitai, o le faaitiitia o le suka toto, e tatau ona e tausisi i se meaai faapitoa - o le autu lenei e le o fualaau faasaina. O lenei tusiga o le a tuʻufaʻatasia i lenei tusiga, lea e talanoaina ai po o le a le meaʻai mai le suka e pipii i ai, lea e le o faʻamalosisi e faʻaitiitia ai le toto toto.

O faʻavae o meaʻai faʻamalositino

O le tino o le tino e sili atu ona vavalalata i togafitiga, ae maise pe a uma le 50 tausaga. O lea i lenei tausaga, e tatau ona e asiasi atu i le endocrinologist ia le itiiti ifo ile tasi i le tausaga. Afai e le lava se taimi e te alu ai i le falemaʻi, maua se glucometer. O le maualuga o le kulukose toto o le toto mai le 4.1 - 5.9 mmol / L. I le matua, o le tau e ono tulaʻi maualuga, e oʻo atu i le 6.9 mmol / L.

Afai o le toto toto o le 7 po o le 8 mmol / l e masani ona matauina i se manava gaogao, ona tatau lea i se tagata ona mafaufau e uiga i le faaitiitia, talu ai o lenei tulaga e taua o le prediabetic ma, afai e le amanaiaina togafitiga, o le ituaiga o maʻisuka-tutoatasi o le maʻisuka e ono tupu.

O le a le mea e tatau ona avea ma mea taumafa i le maualuga maualuga o le toto - i le mea muamua, e faʻaitiitia ai le maualuga o le faʻaaogaina o gaʻo ma le paleni o le vai.

Mo i latou o loʻo i ai le tiute o le faʻamautuina o le faʻaitiitia o le toto suka, e tatau ona e tausisi i tulafono nei:

• e le aofia ai oloa ma "mea gaʻo" gaʻo - suka, sukalati, suti, meaʻai e faia mai le falaoamata o le saito, meainu suamalie, fualaau suamalie ma meaʻai,
• tuuina atu le fiafia i meaʻai ma meaʻai,
• mataʻituina se olaga ola maloloina - tuʻuina atu o le ava, ulaula,
• afai o loʻo e mamafa, faʻaititia le calorie i 1800 - 200 kcal,
• tausisi i le mataupu faavae o le filifilia o meaai faatasi ai ma se fuainumera maualalo maualalo,
• o taumafa i aso taʻitasi e aofia ai le faʻaaogaina o meaʻai susu, ona o le maualuga o le inisalini o faʻamaumauga.

Mo le tele o tagata, o loʻo vaʻavaʻai i tulafono o loʻo i luga, o le fesili e tulaʻi mai i le uiga o lenei - o le glycemic and insulin indices. O nei faailoilo o loʻo faʻaaogaina i le sauniuniga o se taumafataga maloloina.

Ina ia faʻaitiitia le toto toto i tagata matutua ma tamaiti, e taua e le gata ina mafai ona filifili meaai mo meaʻai, ae ia faʻapipiʻi saʻo foi ina ia aloese ai mai le tele o kalori meaai ma le cholesterol i le soifua maloloina.

O le mea moni o le i ai o se faʻamaʻi "suamalie", o le faʻatulagaina o le fesuiaiga o toto toto e faateleina, ma o le cholesterol leaga o se tasi lea o mafuaʻaga.

Meaʻai ua saunia i auala nei:

O se taumafataga faʻatasi ai ma taʻiala o loʻo i luga e mafai ona faʻaaogaina e le gata pe a oʻo i luga le suka o le toto i se tagata matua ma i totonu o se tamaititi, ae faʻapea foʻi ma le toto maualuga.O le mea lautele, o nei tulafono o le soifua maloloina o le tino e fesoʻotaʻi ma meaʻai lelei - latou te faʻamaonia le galuega o le gastrointestinal tract, faʻaitiitia le mamafa ma le cholesterol leaga.

O le faasologa o vaiaso e faia i mea taumafa e maualalo le GI ma maualuga le faasinoupu o le inisalini.

Glycemic (GI) ma Insulin (II) Faʻamatalaga o Faʻamaumauga

O le GI o le taua o le taumafaina ma le gau o le kulukose i totonu o le toto pe a uma ona 'ai i se oloa faapitoa pe inu ava. O se taumafa i le maualalo o le suka toto e aofia ai meaai e maua ai le taua o le maualuga e oʻo i le 49 iunite. O nei oloa e naʻo le faigata ona talepe i lalo gaʻo. I le maualuga o le suka, o oloa e maualalo le taua o le 50 - 69 iunite e tatau ona tuuese mai le lisi. Ae afai e tumau le masani a le suka, ona faatagaina lea e aofia ai nei oloa i le tolu taimi i le vaiaso i le taumafataga, o le a oʻo atu i le 150 kalama.

O oloa e aofia ai "mea gaogao" gaʻo, o latou faasino igoa e 70 iunite ma luga atu, e tatau ona tuu le laulau o le maʻisuka e faʻavavau, aua mai ia i latou o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto e tulaʻi i le le taliaina.

Faatasi ai ma le maualuga o le suka toto, e tatau ona totogi le mafaufau i mea taumafa ei ai se faasinoupu maualuga o le inisalini. O le tau o loʻo taʻu mai ai le matuia o le pancreas e tali atu i se oloa faapitoa (e maua ai le inisalini). O le maualuga o le inisalini o tau o susu ma oloa susu.

Ina ia faʻamaopoopoina le toto, e tatau i oloa ona ausia tulaga nei:

• igoa maualalo maualalo
• maualuga le faasinoupu o le insulin,
• maualalo le kalori content.

O se mea sese le talitonu o meaai maualalo-calori e mo se tasi o loʻo i ai faafitauli i le mamafa.

O meaai maualuga-kalori e aʻafia ai le gaioiga o le pancreas ma fesoasoani i le fesuiaiga o vaʻa toto, ona o loʻo i ai se maualuga maualuga o le cholesterol leaga.

Mea aoga

O le kulūkose o le toto e faʻaititia ai meaʻai e tatau ona i ai i au meaai i aso taitasi. O le nofoaga muamua i lenei lisi o loʻo nofoia e oloa gaosi susu - kefir, yogurt, yogurt fale, susu susu.

O le lisi mo aso uma e tatau ona faʻapipiʻi ina ia maua atoatoa e le tino uma vitamini tatau ma minerale. A uma, o le faateleina o le suka e le mafai ai e ia ona gauai atoatoa i mea aoga.

O togafitiga o taumafataga o se taumafa tatau lea o taumafa. O le mea lea, e le tatau i se tagata ona lagona le fiaai ma le vevela. O le numera sili ona lelei o taumafataga e lima i le ono taimi i le aso, i ni vaega laiti.

Ina ia faaitiitia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, e tatau ona e tuuina atu le fiafia i na oloa:

1. fualaau faisua - ituaiga uma o kāpeti, tamato, kukama, aniani, keleni, atisiliko ile olive, olive, pulu fou, seleni ma kāloti,
2. cereals - buckwheat, oats, spelled, wheat, groats groats,
3. gaʻo meaʻai ma iʻa, iʻa o le sami,
4. fualaau aina ma vine - gooseberries, ituaiga uma o fualaau suamalie, strawberries, apu, pi, fugalaau, plums,
5. meaʻai susu - sina sisi falaoa, yogurt fale, susu susu, yogurt,
6. taoina mai na ituaiga o falaoamata - rye, buckwheat, amaranth, oatmeal, linseed, spel,
7. o le faʻaaogaina o le areto o le saito e tatau ona suia i falaoa o mea taumafa poʻo falaoa o le falaoamata.

Afai e masani le tagata i le 'ai tele, ma o lenei taumafataga e faʻaumatia lenei mea, ona tatau lea ona e inuina se ipu vai mama aʻo le i ai.

Aua e te manatu o le laulau taumafataga e le mautonu. Mai le lisi tele o meaʻai "saogalemu", e mafai ona e saunia le tele o ipu suamalie.

Mea Matautia

Pe a fai o le maualuga o le suka i le suka e tatau ona maualalo-carb, e ui lava o nisi fomaʻi e faʻamalosi i le taumafataga o le protein, ae o le mea sese lenei. Talu ai ona o le protein protein, vitamini, minerale ma fiber e ulufale ai i le tino i ni mea laiti. O le mea lea, o le fiber e fesoasoani e faʻaitiitia le kulūkose toto, ona o lona sologa lelei.

E manino lava, o le mea muamua lava, o oloa e maua i le suka e le faʻatagaina - teuina o suamalie, paluga, sukalati, mea inu gaʻo, fualaʻau ma vine.E le gata i lea, ua faʻatagaina soʻo se meainu malosi, e ui e toatele e maualalo le GI. Ia mautinoa e lafoaʻi oloa e faʻapupulaina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

O le mea moni, o le ava malosi, seia oʻo ina faʻapipiʻiina e le tino, faʻalavelaveina le faʻasaʻolotoina o le kulukose. A maeʻa le faʻaaogaina o le ava malosi, o le kulūkose o le a faatelevave vave, lea e mafai ona atiaʻe ai le hyperglycemia i totonu o tagata. Ma i lenei tulaga, o le fesili e tulaʻi mai - pe faapefea ona faʻaitiitia le toto suka. Afai e maualuga tele ia tulaga maualuga, ona faʻaaogaina lea o fualaau o le suka, mo se faʻataʻitaʻiga, Metformin poo le maʻisuka.

O i latou e mananaʻo e toe faʻaaogaina le kulūkose i le masani, e tatau ona e lafoaia nei oloa:

• pateta, beech treated heat, celery, carrots,
• millet, mamalyga, araisa,
• sima, meloni, pineapple, persimmon,
• vine, mati, mago mago,
• oloa gaʻo susu - Ayran, Tan, susu susu, susu gaʻo, kulimi 'aisa, kulimi,
• mayonnaise, ketchup, sauuga faleoloa, vagana ai soya,
• gaʻo iʻa, aano o manufasi, iʻa.

Ole togafitiga ole togafitiga mo le maualuga maualuga ole suka e le naʻo le togafitiga o mea taumafa, o loʻo i ai le taui faaopoopo - taʻaloga ma vailaau masani.

Totogi Faʻapitoa mo le maualuga o le kulukose

Afai ua toto le suka toto, ae o le tagata gasegase o loʻo 'ai i se meaʻai maualalo mo le tele o aso poʻo se tausaga atoa, o se taui faaopoopo mo le maʻi.

O se toesega lelei i le kulukose e mafai ona onā i le fesoasoani a fomaʻi masani. Ae aua nei faatali mo le uila-o le vave ona taunuu, o mea masani e tatau lava ona faaputuputu i totonu o le tino. Ole laʻititi ole togafitiga e sefulufa aso, ma le sili atu i le tolusefulu aso. E faʻasaina le faʻatupulaia e le tagata lava ia le fua o meaʻai ma mea teuteu, e tusa lava pe leai se mea e mafai ona iloa lelei.

Aʻo leʻi amataina le togafitiga, e tatau ona e lapatai lau fomaʻi e uiga i lenei filifiliga ina ia mafai ona ia iloiloina lelei le isi ata o le maʻi. O le aoga o togafitiga o fualaau aina o le i ai o se tau maualalo ma maualuga.

O le maualuga o le suka i le toto e mafai ona faʻaumatia e ala faʻapitoa:

1. teuteu o le mutia,
2. faʻamaʻi faʻasalaga o sana
3. 'ai le pi pi,
4. laʻau lanu lanu.

E taua le maua o fualaau aina ma fua o laau i faleoloa. E le tatau ona e faʻasaoina ma faʻatau meaʻai mo togalaau i maketi faanatura, talu ai e le o iloa a latou agalelei ma le lelei.

E taua foi le aofia ai o mea teuteu i le taumafataga e faʻalautele ai galuega puipui a le tino ma faʻamaonia le galuega o galuega taua a le tino. O se teuteuga o selu lupe ma le lauti na faia mai paʻu tangerine fou ma mamago ua lelei ona faʻavaeina.

O suʻega faaletino o le a fesoasoani i le toe faʻafoʻiina vave o suʻega toto i le masani ai. E tatau ona masani, a itiiti ifo ma le tolu i le fa taimi i le vaiaso, mo le 50 i le 60 minute. E fautuaina e taitaia vasega i le ea fou. Aʻo leʻi faia aʻoaʻoga faaletino e maua ai se meaʻai mama - salamata fualaʻau, lima lima o fua ma fua mamago, 150 kalama o le susu susu.

Aua e te manatu o le maualuga o le kulukose o loo i ai mataupu e le fetaui. I se isi itu, soo se faʻamuamua o loʻo faʻamalosi i vasega masani. E mafai ona e filifilia mai taaloga nei, talu ai e leʻo fautuaina le malosi faaletino mo tagata maʻi.

Na ia faʻaalia le maualuga o le kulukose i le toto, muamua siaki lou soifua maloloina. Fai se vailaʻau o le pancreatic, foaʻi faaopoopo mo enzymes pancreatic ma le i ai o tino o le ketone i le urine, asiasi i se endocrinologist ma faʻataunuʻuga o suʻega. Afai e le maua le suka ma isi faʻamaʻi tuga, ona mafai lea ona e faʻaititia lau toto suka. O mafuaʻaga atonu e ese ai: o le malulu ma le ogaoga o le atuatuvale, ae o le tele lava o le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo ma mea taumafa ma le maualuga o faʻamaumauga.

Afai e te le amata ona 'ai saʻo, o le a osooso pea i le suka o le a taʻitaʻi atu ai i le atinaʻe o le maʻisuka.

Taumafa mo le suka maualuga

O le maualuga o le kulukose i totonu o le toto e tulaʻi pe a uma ona 'ai e se tagata meaʻai ma le maualuga o le faʻasologa o fuainumera - o mea nei, e pei o se tulafono, o oloa e tele mea e taʻua o mea inu gaʻo. O fualaau suamalie, falaoa, falaoamata, pateta. Glucose i la latou tuufaatasiga o loʻo faʻafefe i totonu, faateleina le suka o le toto, ma le insulin, lea e maua mai e le pancreas, e tatau ona faʻaititia lenei tulaga. Faʻasolosolo pea i le suka, e leai se taimi e maua mai ai, o le metabolism ua faʻalavelaveina, lea e ono mafua ai le atinaʻe o le maʻisuka. Faʻaitiitia mea suamalie uma o loʻo i ai suauu faamamaina mai au meaʻai: jam, sweets, keke, sukalati. I le taimi muamua, e fautuaina foi e aua le 'ai le meli, vine, faʻi ma vine, o loʻo i ai foi se fuainumera faʻamamafa. Manatua e uiga i meaʻai, buns ma isi meaʻai vave, faʻaititia lau meaʻai ole pateta.

E fautuaina e le faʻaaoga mea suamalie, o nisi foi e faateleina ai le kulukose o le toto, aʻo isi e afaina ai le tino.

Faʻateleina mea taumafa lelei i lau lisi autu e faʻaititia ai lou suka toto. O ituaiga uma nei o fualaʻau: cucumama, kapisi, salati, zucini, isalaʻelu, kāloti, greens. Sui le falaoa masani ma le falaoamata falaoamata atoa. Nai lo o pateta, 'ai le tele o faʻamalaʻau: buckwheat, millet, oatmeal, vao vao poʻo le lanu enaena. Lisi ma le semolina e tatau foi ona le aofia ai.

O fua, e lelei le 'ai o apu, fuamoa fuamoa, blackcurrants, cranberries ma isi sua e faʻaitiitia foi le toto toto. Faʻaaofia ai meaʻai sili atu le maualalo i le meaʻai: kulimi, iʻa, moa, fuamoa, meaʻai susu. Aʻai fua ma pi, latou te faʻaitiitia foi le kulūkose.

I tulaga taʻitasi taʻitasi, o se taumafataga mo le maualuga o le kulukose o loʻo atiaʻe taʻitasi, e faʻavae i luga o le mamafa o le mamafa, tausaga ma le kenera o le tagata gasegase, faʻamaonia faʻamaʻi pipisi, lagona faʻapitoa i oloa ma ituaiga o galuega faʻapitoa (gaoioiga).

O meaai lelei mo le maʻisuka e faʻavae i luga o le tufatufaina lelei o proteins (e oo i le 25%), o gaʻo (pe tusa ma le 50%) ma gaʻo (e oʻo i le 35%). O le aofaiga atoa o le meaʻai gaʻo, e ui i lea, e tatau ona manatua e vaevaeina i:

• mea inu gaʻo (honey, fruits) - fructose ma glucose e faʻalauteleina ai le suka, e fesoʻotaʻi ma le faʻatapulaʻaina o latou taumafa,
• gaʻo vailaʻau faʻamalosi - mai fualaʻau, fualaau faisua, o le faʻaaogaina e manaʻomia mo le maʻisuka.

O le faʻatagaina o le tele o le gaʻo i ipu e faalagolago i le maualuga o le gaioiga faaletino ma le numera o le tino. O le a le meaai mo le maualuga o le kulukose? E fautuaina e 'ai fua o fualaau faisua, ma meaola mai manu (palau, palu, pata, ma isi mea) i ni vaega laiti e' ai mo le aoauli. E faʻaititia foʻi le taumafa o le suka. faʻatasi ai ma le maualuga o le kulukose e teu ai le susu ma fualaau suamalie suamalie ma se mea maualalo maualalo (0.5-1.5%).

Aua nei galo e uiga i le lava o le protein protein - fatu, fatu, soya, pi ma isi. O le taumafa o le maʻisuka e tatau ona tumu i vitamini ma minerale.

Taumafa mo le maualuga o le kulukose: se lisi mo aso uma

O le faavae o le taumafa o le maʻisuka o fualaau faisua fou, peitai, e taua le manatuaina o nisi o na mea e aafia ai le maualuga o le kulukose, e aofia ai: eggplant, kapisi, beets, kāloti, pi ma aniani. E manaʻomia fualaau faisua: pateta, kāloti, radishes, aniani. O meaʻai laiti-kalori e faʻamaonia le paleni-masima ma e le afaina ai le kulukose e faapitoa lona aoga: tamato, fasilaʻau, logo logo, otaota, seleri, lemoni, musigil, kukama (fou pe salim).

O fualaau ma fualaau aina o se punavai taua o vitamini, fipa ma elemene. Latou te manaʻomia ona 'aina i le 4-5 pati ma naʻo le maeʻa o le taumafataga autu, ma o le aso masani e le sili atu ma le 300 kalama. Tuuina atu le fiafia i mea faʻamalosi pe suamalie ma suamalie o le natura faʻatasi ai ma le itiiti ifo o mea inu gaʻo (fualaʻau, apple, tilo, strawberries). Faʻesea fualaau mamago.

Meaʻai mo le maualuga o le kulukose:

• oloa faʻatau falaoamata - mai falaoa laititi o falaoamata (lala, falaoa o le falaoa, ma isi).Faʻasalaina - keke, pastries, falaoa paʻepaʻe,
• e le mafai ona faʻatagaina ia aano / mea taumafa taumafa taumafa - e sili ona kuka i totonu o se fafie faʻamaʻavale, vevela po o aspic,
• cereals - mauoa i vitamini B, fualaau fualaau fualaau aina, elemene elemene. I le mea muamua mo le maʻisuka o le: araisa, oatmeal, buckwheat. Faʻatagaina: paleni karite ma saito. Aua nei faʻapala le semolina,
• fuamoa - e mafai ona faʻamamaina, i le foliga o se omele, o se mea e gaosi i le tele o ipu,
• meli - faatasi ai ma le faʻatagaga a le fomaʻi, ae le sili atu i le 2 sipuni i le aso,
• susu - faatasi ai ma le faʻatagaga a le fomaʻi, e oʻo atu i le 2 tioata,
• oloa susu susu (kefir, yogurt, ma isi mea) - i ni tapulaa faatapulaaina,
• kusi falaoa - e aoga i soo se ituaiga (paluga, cheesecakes, ma isi mea), ona o le faʻasologaina o le ate ma le faʻamalosia le paleni o le gaʻo gaʻo,
• fulufulu, kulimi, kirimulu suamalie - faʻapulaaina le faʻaaogaina.

O le taumafaina o suti, sukalati, suka, vine, vine, ma mati, ua faaitiitia.

Meaʻai mo le maualuga glucose: faʻailoga:

• muamua taumafataga - gaʻo susu e leai ni gaʻo, gaʻo e leai ni suka poʻo le lauti tila,
• o le meaai lona lua - le sana o le saito i le foliga o se decoction, salati, keke meaai,
• mo le taumafataga o le aoauli - suamalie fualaau suamalie, uʻu / meaʻai tunu, falalati keke, salatisi kapisi, salu o le rose,
• taumafataga o le aoauli - fuamoa fetogi, apple fou,
• i le afiafi - iʻa kuka / uʻu fuʻa, kulutala fualaau aina ma greens, laʻau meamata / laʻau,
• ae leʻi alu i le moega - kefir poʻo susu.

Meaʻai mo le maualuga o le kulukose: o fualaau mo mea taʻitasi

O le maʻisuka meaai e fausia taʻitoʻatasi, o lea e tatau ai ona e asiasi atu i se tagata fai meaʻai e tusia lau lisi o aso taʻitasi. O le fomaʻi e amanaʻia mea e fiafia i ai le tagata maʻi, tali o le maʻi, ma le ituaiga o maʻisuka ma le aofaʻi o mea e maua i le kulukose. Ina ia fesoasoani i le maʻisuka e sau faalua faʻaluavaʻa, multicooker, faʻasaoina le maualuga o meaʻai ma maua ai uiga fou o meaʻai o mea masani.

E le gata o se taumafa ma le maualuga o le kulukose, ae o le usitaia foi o tulafono o meaʻai e avea ma ki mo le toe faaleleia:

• e tatau ona e 'ai i aso uma i le taimi e tasi, e aunoa ma le pasi, aloese mai meaʻai,
• mumu lelei, fiafia i meaʻai,
• aua e te soona fai, taofi ae e te le lava,
• inu vai mama, suavai fou.

O le siama o le maʻisuka e le o se mafuaaga e lafoaia ai lau meaai e sili ona e fiafia i ai, ae naʻo le manaomia ona faʻafetaui ipu e ala i le suia o le masima, gaʻo ma le suka. E manaʻomia ai se tapulaʻa, ae le o le atoa o le lafoaia o laʻau suamalie ma le faʻatupulaia tutusa o le numera atoa o fiva faʻaumatia.

Taumafa mo le maualuga o le kulukose: faʻataʻitaʻiga:

• muamua vasega o fualaau faisua, soumoa mashroom (e mafai ona i ai i luga o moa / paluga pusi), piko, sou ma lentils, ma isi. Ae mo le faʻavelaina, e mafai ona fuga le aniani, pulou i le gaʻo fualaʻau mo le 3-5 minute. Se fesuiaiga o soupisi ma pulou ma sauerkraut: o le a e manaʻomia - aniani, pelesi palesi, musigot, kāloti, sauerkraut. Faʻasusu Barley i le po, faʻafefe le vai ma kuka, faʻapipiʻi pulou. O gaʻo ma kālati e falaiina mo ni nai minute i le suauu manogi ma faʻaofiina i totonu o le sua. Ua faaopoopo le kalama lapisi ao lei oʻo i le faaiuga o le kuka i totonu o le 10 minute (e mafai ona e kuka i totonu o se pani). Vaitaimi ma le masima ma mea manogi e tofo ai,
• salama - mai fualaau faisua fou, otaota, e mafai ona i ai ma moa, iʻa, faʻalanu i le yogurt, olive olive. Faataʻitaʻiga o se salati o le moa ma le avoka: kuka / taoina le fatu o le poumoa i ni fasi keke, afa kukama, faʻafefe tasi apu (aunoa ma le paʻu), faʻapipiʻi le avoka ma tipi i fasi pepa, faʻafeiloaʻi le afa o lemoni, faʻapipiʻi meaʻai, gaʻo faʻasusu olive,
• aano o aano o manu - saunia mai iʻa maualalo / iʻa, e sili atu pe a tao i totonu o le ogaumu. Mo se faʻataʻitaʻiga, kulupu moa ma le oatmeal i le suauu kulimi suamalie: tapuni le aano o moa i se mea e fai ai meaʻai, muaʻi sasaa fuʻa i le vai inu ma faʻafefete, ona faʻafefiloi lea ma aano o manu, faʻafeiloaʻi le fuamoa, masima ma toso le fasi moa. Pepa pepa, tuu i totonu o se meaola, sasaa i totonu o sina vaega o vai, kuka i le ogaumu mo le tusa o le afa itula.Faʻafefiloi susu (gaʻo gaʻo i le 0.5%) ma le kulimi suamalie e leai se gaʻo (e le sili atu ma le 15% gaʻo gaʻo), faaopoopo masima ma galala, sasaa fasi cutlets i lenei paluga ma tao mo le 10 minute,
• o meaʻai e sili ona maaleale mo le maʻisuka. Afai e mafai, sui le suka i le fructose (isi mea suamalie), aloese mai le gaʻo, kulimi kulimi, kulimi mafiafia ma le siʻi kuka faatoa faʻaaoga ai le gaʻo maualalo. Vaʻaiga o le paluga o le sisi cheese: ave lua punetini o semolina poʻo oatmeal, o le fuamoa, 1-2 apples, fruitose to taste for a pounds of low-fat cheese.

Meaʻai mo le maualuga o kulukose: laulau

O le Glycemic Index of Food and Beverage - Mo le maʻisuka, o se vaega e taua tele e taʻu mai ai le saoasaoa o le gau o le gaʻo. O meaai uma e mafai ona vaevaeina i ni vaega se tolu e faʻatatau i le fua o le vaevaega o le kulukose:

1. maualuga le saoasaoa (mai le 70 ma le maualuga) - mea sili ona matautia mo le maʻisuka,
2. ala (70-50),
3. lalo ifo (mai le 50 ma le lalo) - meaʻai fautuaina mo le maualuga o le kulukose.

Meaʻai mo le maualuga o le kulukose, faʻaalia o le glycemic index and calories content of foods on the example of vegetables:

Le mea e 'ai ma le suka maualuga

O se meaai e maua i le maualuga o le toto suka e aofia ai le meaʻai (5-6 taimi i le aso i ni vaega laiti), afai e te mamafa tele, e tatau ona e faʻatapulaʻaina le calorie i 250-300 kcal. E le tatau ona faʻatagaina le gaosia. E fautuaina e faʻapipiʻi meaʻai, vaʻa, kuka poʻo le tao.

E manaomia le tino mo le gaʻo (250-300 g i le aso) e fualaau faisua, fua e le o faʻamalolo, fatulaʻau o fatu atoa (buckwheat, oatmeal, o le karite, karite mata ma le millet). E faʻaaogaina ni meaʻai mo le kukaina o fatu o fatu, muamua vasega, kesi. Ua faʻafeiloaʻi Porridge i le vai, susu susu. Alu faʻamaina po o falaoa o saito mai le falaoamata o le vasega lona lua, falaoamata o le falaoamata mai falaoamata o le falaoamata atoa.

E mafai ona aofia ai laʻau i le meaʻai 2-3 taimi i le vaiaso. O aso uma e fautuaina ai e 'ai fualaʻau fou, e mafai i le tulaga o salakeke e faʻaaogaina i le suauʻu manogi, sua o le lemon, olati lanumeamata, pasili, opu. O mea e taofi pe faʻapipiʻiina e saunia mai le kapisi paʻepaʻe ma le fulufailaʻau, broccoli, zucini, squash, pauki ma le isalaʻelu, tamato, aniani. Faʻatagaina e 'ai le garlic, meaʻai, seleni. O oloa soya e faatagaina i ni mea laiti. Potatoes, beets, pi tipi, kokoloti e tatau ona aofia i le taumafataga e le sili atu i le 3 taimi i le vaiaso. E faʻatagaina e faʻaaoga lanu, laumei, vine, apples, watermelons, fualaau aina.

I le faagasologa o le atiaeina o se meaai e maua i le toto maualuga, o le tino o le tagata maʻi e mamafa, o le auai o le tagata le faapalepale i nisi o meaai, oona, faamaʻi faatasi, ma le kulukose toto.

O le meaai e tatau ona i ai se numera physiological o le palatini. E tatau ona tuʻuina atu i ai fualaʻau o loʻo i lalo:

• o meaʻai gaʻo susu (kefir, yogurt masani e aunoa ma ni mea faʻapipiʻi, sina sisi falaoa, yogurt, sisi),
• fuamoa ma fuamoa paʻepaʻe (e le silia le tolu i le vaiaso),
• iʻa (fusi, cod, perch, pike, pike perch),
• seafood (musele, scallops, shrimp, octopus, squid).

E tasi i le vaiaso ona faatagaina lea e 'ai le galau. Kefir poʻo le yogurt masani e fautuaina i le aofaʻi o lua tioata i le aso. E tatau ona filifilia ni meaʻai e maualalo le gaʻo. O povi, vela, puaa ma le mutton mo tagata e maua i le hyperglycemia e tatau ona 'aina e aunoa ma le gaʻo, moa ma le pipi - e leai se paʻu. E faʻatagaina e 'ai le lapiti, sausage o meaʻai, laulau faiva. O gasegase matutua e maua i le maualuga o le kulukose o le toto ua fautuaina ina ia faʻaitiitia le tele o aano o aano o aano o aano o aano o aano o aano o aano o aano o manu fasi.

Oona, o le afa o ia mea e tatau ona faʻatusalia e fuālaʻau fuālaʻau, e gata i le 60 g i le aso. Laʻau po o kirimi kiripulu (e le sili atu ma le 10% gaʻo) e mafai ona faʻaopoopo i meaʻai (e le silia ma le tasi le sipunni). O le faʻaaogaina o le pata e faʻatapulaʻa i le 20 g i le aso, e tatau ona faaopoopo i meaʻai sauni.O fuamoa e faʻaaogaina i le suauu manogi, ma e mafai foi ona faʻaaogaina i le sauniuniga o uluaʻi vasega.

O ipu muamua e tatau ona aofia ai cereals ma fualaau faisua, atonu o susu. Mo tagata mamaʻi e maua i le hyperglycemia, e mafai ona e kuka kuka, soupeti kuka, borsch, pipiʻi i luga o se paʻu. Soup i aano o manufasi poʻo iʻa e faʻatagaina ile tasi taimi ile sefulu aso. Ua faatagaina Okroshka i luga o le uila po o le kefir.

O mea manogi mo le hyperglycemia, e mafai ona e faʻaaogaina le kinamoni, turmeric, saffron, faʻamafaʻi, vanillin, e tatau ona faʻagata le faʻaaogaina o le sinapi ma le horseradish. E faʻatagaina e faʻaopoopo le vailaau o le pati aite pia i meaai. E mafai ona saunia ni sauʻai ma le sua o le fualaʻau po o le susu.

Faatasi ai ma le hyperglycemia ma le hypercholesterolemia, o oloa e iai le lipotropic aafiaga e tatau ona aofia i le taumafataga e faaitiitia ai le cholesterol.

O meaʻai mo le suka e mafai ona avea ma mea suamalie, o mea masani (stevia, fructose, xylitol, sorbitol) ma mea faʻapipii (saccharin, aspartame, sucratini), ao fautuaina le vaega mulimuli e faʻaumatia i ni vaega laiti. Ole fua ole aso o le xylitol e le tatau ona sili atu i le 35 g, o nisi mea e ono faia i le inisinia e mafai ona faʻalavelaveina. Fructose e fai ma sui o le suka e tatau foi ona faʻaaogaina i na o mea e gata ai.

E faʻatagaina kuki ma laʻau suamalie i luga o le fructose poʻo le xylitol; o le meli e faatagaina i ni mea laiti. Mai fualaau aina e mafai ona e kuka ai siʻeli (sili ile agar), fofo, compote.

O maʻi e maua i le hyperglycemia e mafai ona faʻaaogaina fualaau faisua, siliva ma suamalie le suamalie, chicory, broth rose, tea vaivai, gaʻo faʻalanuuli poʻo susu, vai inu. Ole aofaiga o aso ole vai ole 1.2-1.5 lita.

I le tulaga o le maualuga o le toto maualuga ma le gaioiga o le fatu fatu e faasaga i le talaaga o le hyperglycemia, e tatau ona vavae ese le masima mai le meaai. O isi uma gasegase e maua ai le toto maualuga e faatagaina i aso taitasi e le silia le 4 g masima.

Faatasi ai ma le hyperglycemia ma le hypercholesterolemia, o oloa e iai le lipotropic aafiaga e tatau ona aofia i le taumafataga e faaitiitia ai le cholesterol. O le mea lea, o mea manogi fuālaʻau (olive, sana, flaxseed), lafumanu, tofu, meaʻai e maua ai le fiber-mea e fautuaina. E fesoasoani le Iodine e faʻaleleia le gaʻo gaʻo, mo le mafuaaga lea e fautuaina ai e aofia ai kelp i le taumafataga. E mafai ona faʻasaina i luga o le kofe kofe ma faʻaaogaina masima. E fautuaina e aofia ai le fagalaʻau i le taumafataga, lea e mafai ona sasaa i vai inu, ma fefiloi ma yogurt, kefir, cheese cheese poo le sua. O se teuteuga o le laʻau e mafai ona faʻaaogaina e fai ai meainu ma soupeti.

Ina ia mafai ona faʻavasega le kulūkose, i le faʻaopoopoga i le mulimuli i se taumafataga, e fautuaina e faia faamalositino faʻamalositino i aso uma.

O maʻi e maua i le hyperglycemia e tatau ona faʻatapulaaina le faʻaaogaina o mea inu gaʻo faigofie, faʻamautinoa le lava o le faʻamalosia o meaai, faʻaaloalo i se meaʻai. I le faagasologa o le atiaeina o se meaai e maua i le toto maualuga, o le tino o le tagata maʻi e mamafa, o le auai o le tagata le faapalepale i nisi o meaai, oona, faamaʻi faatasi, ma le kulukose toto. Faatasi ai ma le hyperglycemia, ua fautuaina e atiae se lisi mo le vaiaso o lumanai ai meaai faatagaina.

O a meaai e le mafai ona 'aina ma le toto maualuga

O se meaai e maua i le toto maualuga e manaʻomia ai le aloese mai le taumafaina o le ava malosi, gaʻo gaʻo, iʻa, afaina (fatu, ate, fatugaʻo, mama, faiʻai), meaʻai ma meaʻai e ulaula, meaai faʻanoanoa, soʻo manu, puaa, povi povi mamoe, caviar.

Faʻasalaga faʻasamaʻi suamalie ma salima e maua i le sili atu i le 40%, gaʻo kulimi suamalie ma kulimi, fuʻu uumi taimi umi ma le suka ma / poʻo fualaau aina suamalie, e le manaomia ni meaʻai suamalie.O pusa, pineapples, dates, figs, vine and grapes, jam, ice cream, koko ma le sukalati, fuālaʻau suamalie, suamalie suamalie suamalie, faʻapea foʻi pasta, semolina, araisa e le aofia ai meaai.

E tatau ona lafoai atoa le faaaogaina o le suka ma le falaoamata o meaʻai, faapea foʻi ma oloa e aofia ai. E tatau ona vaʻavaʻai mai meaʻai i le taumafataga o le Spicy, margarine, kuka ma meaʻai faʻasusu ma le suka maualuga.

Mea taumafa ma le maualuga o le toto i le taimi o le maitaga

E le tatau ona faʻatagaina le gaosia. E fautuaina e faʻapipiʻi meaʻai, vaʻa, kuka poʻo le tao.

E tatau ona sili atu le lelei o aano o manu, taumafai i le mea sili e mafai ona aveese uma gaʻo vaaia. E talia le faʻaaogaina o soumoa moa; o fualaʻau mata (e aofia ai fuamoa fuamoa), o vine ma fualaau e le faʻasalaina e tatau ona aofia ai i le taumafataga.

Faatasi ai ma le faateleina o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, o fafine maʻitaga e tatau ona inu i le 1-1.5 lita o le vai i le aso.

Ina ia mafai ona faʻavasega le kulūkose, i le faʻaopoopoga i le mulimuli i se taumafataga, e fautuaina e faia faʻamalositino faʻamalositino i aso uma.

Vitio mai YouTube i le autu o le tusiga:

E tusa ma le tulafono 3.5-5.6 mmol / L. Afai o nei fuainumera e maualuga tele, ua oʻo i le taimi e faʻalogo ai i le faʻamalo. O le mea moni, e tatau i le fomaʻi i totonu o lenei mataupu ona faʻataʻatia saʻo ni faʻasalalauga faaopoopo e faʻamalamalama ai le faʻamaoniga. Ae peitai, i le avea ai o se tulafono, o meaʻai faapitoa e fautuaina mo le toto maualuga. E uiga ia te ia o le a matou talanoaina i lenei tusiga.

• Muamua lava, e tatau ona faʻaitiitia le aofaʻi o meaʻai i le taumafataga, aemaise lava faigofie faʻafefete.
• E le gata i lea, o nisi o vaega o oloa e tatau ona toe faʻaleleia atoa ma faʻaitiitia.
• E tatau ona 'ai i ni vaega laiti, ae masani (e tusa ma le ono meaai i le aso).
• O oloa e aofia ai vailaʻau faʻamalosi ua fautuaina e faʻaaogaina i le afa muamua o le aso.
• E leai se mea e tatau ona e faʻagataina oe i se vai.

Meaai ma le toto maualuga. Aiseā e faʻagata ai le aofaʻi o gaʻo?

O vailaʻau gaʻo o loʻo taʻua o se punavai saʻo o le suka. Afai e tele naua meaʻai i aso taitasi, e le mafai e le tino ona taulimaina le vaeluaina. I lenei tulaga, o lenei oloa ua avea ma se tagata faʻaumatia moni. O le mea moni o le toetoe lava o ituaiga uma o gaioiga i totonu e afaina mai le le pulea o le glucose. Afai o le auiliiliga ua faaalia ai o lenei faailoga ua sili ona maualuga, o le mea lea, a le o le pancreas e le mafai ona taulimaina lana galuega muamua, pe o eseesega e le eseese i le lagona o le inisalini. O le mafuaʻaga lea e matua talafeagai ai le taumafa faapitoa i le toto maualuga.

Faasaina ma Faasaina oloa

• Muamua lava, e fautuaina malosi e fomaʻi o oloa e aofia ai mea e taʻua o "faigofie" (carbohydrate) faigofie (faʻataʻitaʻiga, siamu, mea faʻafiafia, vine) e matua vavae ese mai taumafa i aso uma. I le faʻaopoopoga, o meaʻai uma e vela, gaʻo, ulaula e paʻu i lalo o le faʻasa. O le mea e faʻapea o nei oloa e sili atu ona leaga i le metabolism, ma faʻafaigofie ai le faʻatupulaia pea o le cholesterol.
• O se meaai e maualuga le suka e fautuaina e taulai atu i ituaiga uma o fualaʻau. E faapitoa le moni lenei mea mo seleni, squash, kāloti ma zucini. I le tautala i fua, o apples o se filifiliga sili. O le faavae o taumafa i aso uma e tatau ona fufuluina ni aano o manu / iʻa. O oloa gaosiga o se mea e sili ona taua o le calcium. O le taumafaina o le toto maualuga e aofia ai le tele o meaʻai, e aofia ai le buckwheat, oatmeal. Mo se faʻataʻitaʻiga, mai ia i latou e faigofie lava ona saunia uma se falaoa o le itu mo le ipu autu, ma o le falaoa sili ona masani ai taeao.

Mo le 'aiga o le taeao, e mafai ona e' ai sina kisi falaoa ma se ipu lanu meamata (e aunoa ma le suka).Mo le taumafataga o le aoauli, susu susu moa ma fualaau faisua ma le afa o fualaʻau ua manatu o se filifiliga sili ona lelei. Mo le taumafataga o le afiafi, o iʻa ua kukaina ma se apa o fualaau faisua e faatagaina. Mo taumafataga lelei i le va o taumafa autu, faʻaaoga fualaau ma fagalaʻau.

Siʻitia le suka i le taimi o le maitaga. Meaʻai

I le vaitau o le aveina o se pepe i le suka maualuga, e fautuaina e tagata atamamai e toe iloilo a latou masani masani. O le mea lea, e tatau ona e lafoaia paluga pateta, pasta. E le gata i lea, faatasi ai ma le taumafaina o le tele o fualaau taumafa ma suamalie, e sili atu le faatali. Ae o le taumafa lava ia, e masani lava ona aofia ai fualaʻau ma ituaiga o meaʻai / moa. E le gata i lea, ua fautuaina e faʻapitoa le taulai atu i oloa gaosi ma gaosiga susu. O le mea lautele, o meaʻai e tatau ona faʻamalosia e le fomaʻi, e faʻavae i faʻamaumauga a le tagata lava ia o le soifua maloloina i le lumanaʻi.

I totonu o le toto, e tatau ona e iloa manino mea e mafai e meaai ona fesoasoani e faʻaleleia le faʻatinoga. Tapulaa i meaʻai e tau atu ai i le faʻaitiitia ma le faʻamaonia o le suka.

Faʻatau meaai

O le faamamafa autu i se soifua maloloina lelei mo le maʻisuka o le faʻaitiitia poʻo le faʻamavae atoa le taumafa o meaʻai gaʻo. Mo lenei mafuaʻaga, ua atiaʻe ai taumafa faapitoa. Ina ia aumaia le toto suka i le masani, e tatau ona muamua faʻaititia le numera atoa o meaʻai i le meaʻai i aso taʻitasi.

O tulafono autu o le taumafataga:

• Faʻaitiitia meaʻai gaʻo, muamua digestible,
• Faʻaititia le kalori o meaʻai, aemaise lava i le mamafa o le tino,
• Faaaoga lelei o vitamini
• Matau meaʻai.

O se taumafataga maualalo maualalo mo le tagata maʻi.

Ae o loʻo masani ona talia meaai e tatau ona mulimuli i ai:

• O aso uma lava, e tatau ona i ai se aofaiga o polotini ma gaʻo meaʻai,
• Pau na o oe e tatau ona 'ai pe a iai se lagona o le fiaai,
• O le lagonaina o sina mea itiiti, e tatau ona taofi meaai,
• O le togafitiga e matua faasaina
• O meaʻai e aofia ai gaʻo eletise maualuga e aveesea mai meaai.
• Meaʻai masani
• I se tulaga e tolopo le taumafataga mo le tele o itula, e manaʻomia sina sina meaai.

Pe a faʻavaeina se meaʻai, e tatau ona e mafaufau:

• Laʻau tino
• O le i ai poʻo le leai o se meaʻai,
• Faʻafitauli faʻamaʻi
• O le toto o le suka i le suka,
• Mafaufau i le natura o galuega gaosi (tau o le malosi),
• E le tatau ona galo ia i tatou le gasegase o le tino i meaai faapitoa ma taumafa taumafa.

E mafai ona e mauaina iinei.

O le togafitiga o taumafataga e faʻaaogaina o se auala tutoatasi pe afai e tausia le masani masani o le kulukose i totonu o le toto ma le leai o le urine. Ae ui i lea, i le tele o tulaga, o se tasi lea o sootaga i le togafitiga o le maʻisuka, lea e faamalosia e le puleaina o le inisalini 30-60 minute ao lei faia se taumafataga.

E oʻo lava ile taumafa malosi e tatau ona faʻaumatia:

O se taumafataga e faʻateleina le maualuga o le suka i totonu o le toto o se gaʻo.

Ua vaevaeina faʻamaʻalosi i:

Meaʻai faasaina ma le suka maualuga

O le toʻatele o tagata e mafatia i lenei maʻi e fesili ifo ia i latou lava po o le a le mea e mafai ona 'aina ma le suka maualuga ma mea e le mafai ona' aina.

O loʻo i ai vaega atoa o meaʻai e matua faʻasaina i le suka maualuga:

• Fua e aofia ai le tele o suka: faʻi, vine, aso, vine, fig, melon, pauna, pineapples, persimmons, cherries faapelepele.
• Aua le faʻaaogaina pateta, peʻa lanumeamata, beets ma kāloti i meaʻai.
• O le kulimi poʻo le 'aina o fualaʻau mai le meaʻai e tatau ona faʻaumatia atoa.
• Faatapulaaina le faaaogaina o mea manogi ma taimi, lea ei ai le malosi e faaosofia ai le manaʻo i tagata.
• E aofia ai foi le pepa, galala, sinapi, gaʻo, meaʻai vevela ma salima . Ona oi latou, e mafai e le maʻi ona talepe le meaai ma 'ai se tele o meaai, lea o le a mafua ai le faateleina o le toto suka.
• Mea taumafa ma le tele o lipids e le aofia ai: soo se sausago, saisi ma sausago, meaʻai gaʻo (tamaʻi mamoe, puaa), moa (tilo, kusi), ulaula meaʻai, meaʻai kuka i le suauu, caviar.
• O kuka e kuka i se gaʻo gaʻo malolosi po o se iʻa.
• Mai oloa susu: fulufulu faamalu, fulufulu suamalie suamalie, yogurts, kulimi suamalie, kulimi oona, cheese cheese ma susu, margarine.
• Soʻo se mea e faʻafiafiaina: sugar, sweets, drinks containing sugar, syrup, jam, suamalie suamalie, ice cream, halva.
• Fagaoa meaʻai, falaoa ma paluga: falaoa, falaoa, kulimi suamalie, muffins, keke, pies, meaai vave, pasta.
• Ova malosi, aemaise lava le malosi: beer, vodka, cognac, champagne, vine suamalie, ma isi. Ona o le maualuga o latou kalori, latou te aʻafia ai le maualuga ole kulukose toto. E le gata i lea, o le ava e faaleagaina ai sela o le pancreatic, e aofia ai mea e maua ai le inisalini.
• Pusa faasaina: semolina, araisa, lau.
• Fuga fualaau.

Faitau iinei.

Fualaau faisua e aofia ai:

• Legumes
• Potato
• Kāreti
• Tomato togafiti faʻamaʻi
• Beets
• Paʻu
• Peʻe suamalie.

I mea taumafa, o nei oloa e tatau ona tapulaa. E manaʻomia le faʻaaogaina o laʻau ma pipi mai le taumafataga. Afai ei ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, e tatau ona e taofi i fualaau faisua e aofia ai le tele o meaʻai gaʻo. E taua tele le faʻafelaina o fualaau faisua: kuka, kuka, mata.

Greens o se faʻaopoopoga sili lea i meaai. E tatau ona faʻaaoga lelei ia eleni, pei o le maualuga o le maualuga o meaʻai gaʻo. E mafai ona faʻatagaina ia tuʻu saʻo i se salati, ae ia kuka e manaʻomia ona aveeseina.

Mai le taumafataga o le maʻi e tatau ona le aofia ai:

Talu ai ona o ia meaʻai ua tumu i vailaau faʻamalosi faigofie, o le taimi sili ona lelei mo le 'ai o fua pe a maeʻa se taumafataga. O le aofaiga o aso masani o le 300 grams e vaevaeina ma le faʻamalosi i le aso.

O nisi o fualaau suamalie, oona pe oona i le tofo, e aofia ai gaʻo gaʻo e le itiiti ifo nai lo le suamalie ma o lea i luga o le lisi uliuli. Mo se faataitaiga, lemoni ma le vine.

E masani lava ona fesiligia se fesili mai maʻi, pe mafai ona 'ai le persimmons ma le suka maualuga? E fesoasoani i le faʻaititia o le numera o togi o le inisalini e faʻatonutonuina ma le faʻaaogaina o vailaʻau e maualalo ai le suka. O le pipi e aofia ai le pectin, lea e faʻaleleia ai faiga uma o meaʻai ma fesoasoani ai e faʻaaogaina elemene taua lelei i le mucous membranes o le manava.

Soya oloa

O oloa soya ua faatagaina e faʻaumatia i ni vaega laiti. O vailaʻau 'oloʻo iai i totonu ia i latou e faʻateleina ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, ae lemu lava.

Pepa ma masima e le afaina ai le maualuga o le suka i totonu o le toto. A e faʻatau le sinapi, e tatau ona e mautinoa e le o iai le suka.

I le faagasologa o le filifilia o isi mea manogi, e tatau ona e 'alofia meaʻai ma le tumu o le gaʻo o gaʻo. I totonu o le faleoloa, o se fuainumera tele o sauniuniga ua saunia ma mayonnaises e aofia ai se numera le taliaina o gaʻo, o le mea lea e sili atu ona lelei le faʻaaogaina o suauu i le taimi o sauniuniga o le salati, e faʻatagaina ai le faia o se mayonnaise i lalo o le kapeta ma ou lava lima.

Ina ia maua le masani o puipuiga i le taumafataga, e manaʻomia mea nei: aano o manu e gaosi, tao tao pe uʻu. E faasaina le fago ma ai. Fofo, laulaufaiva, ma isi mea e faatagaina i na o ni mea laiti.

E faʻatagaina laumei, ae le sili atu ma le 1 i le aso, e pei o se omeletini, kuka kuka vevela poo le avea o se tasi o mea e faaaoga ai se ipu. E naʻo le protein e fautuaina.

O faʻatagaga i oloa gaosi oloa e aʻafia ai:

• O fualaau faisua,
• Laʻau, soʻo se mea suamalie suamalie ma meaʻai: yoghurts,
• Toa laisi
• Umi kulimi suamalie
• E mafai ona faʻatagaina le inu susu 2 tioata i le aso ma na o le maliega a se tagata fai meaʻai.

E faatagaina e faʻaaoga le kusi falaoamata i lona foliga masani pe pei o se paʻu, pudding, keke cheesecake, pusa.

Le matafaioi o le kulukose mo le tino

Glucose o se punaoa malosi mo sene o le tino. E maua mai i gaʻo. I se tagata soifua maloloina, o lona tulaga masani i totonu o le toto e masani ona faʻatulafonoina. I le taimi lava e uma ai, e mafai ona maualuga, ae i le aluga o taimi, o le inisalini o le tino e faʻaititia i le masani.Afai e le faʻaaluina vave le kulukose, ona amata loa lea ona teuina "mo se taimi mulimuli ane" i luga o ni ituaiga o gaʻo. E tupu lenei mea pe a ulufale atu le carbohydrate i le tino i le taimi sese. Mo se faataitaiga, na 'ai e se tagata se fasi keke ma se lauti suamalie i luma o le TV, ona alu lea e moe.

O nisi taimi, mo nisi mafuaʻaga, faʻalavelave faʻaleagaina, ma o le kulukose e le mafai ona maua ai le malosi o le malosi, ae vave ona avea ma gaʻo. E amata ona lagona e se tagata le fiaai ma 'ai atili, lea e tau atu i le gaʻo. "Meaʻai" anapogi, o lona uiga, oi latou o loʻo i ai le malosi e vave faʻapalapala, saofaga faapitoa i lenei.

O oloa ma a latou faasino igoa

O meaʻai eseese e i ai a latou lava fualaau oona i totonu o le tino, lea e taua o le fuaitau faasaienisi index index. O meaai e maualuga le suka o le faʻaaogaina lea o mea taumafa ma le maualalo o le faasinomaga ole glycemic index (GI). O oloa maualuga GI e aofia ai:

• falaoa ma falaoa,
• vela
• oloa e aofia ai le suka
• pateta
• kāloti
• paka
• pineapple
• suamalie suamalie.

O mea uma o loʻo i luga e le tatau ona faʻaumatia e le maʻisuka pe afai latou te mananaʻo e taofi masani a latou suka. E le gata o oloa a tagata taitoatasi, ae o ipu saunia foi i le ituaiga o meaai kuka, oloa e lei maeʻa, afaina meaai, e faʻasaina mo le faʻaaogaina. Mo tagata mamaʻi e sili atu le mamafa, o meaʻai faapitoa mo le maʻisuka o le a afaina foi pe afai o loʻo i ai le fructose, faapea foi le falaoamata o le cereal.

O le faʻaititia o le faʻasologa o fuainumera o oloa o loʻo mulimuli mai, o le a mafua ai ona alu lemu le kulūkose i le toto, o le mea lea o le a le maua ai le maualuga o le maualuga o lona maualuga:

• suamalie suamalie
• buckwheat, e le falai,
• lanu enaena
• tamato
• mago apricots
• Kiwi
• paʻu
• mango
• kapisi
• kukama
• asparagus
• eggplant
• susu
• yogurt masani
• musika
• meaʻai
• zucchini
• togalaau vao.

Faatagaina e faʻaaoga i lenei taumafa ma aano o manu, moa, iʻa ma isi iʻa. E sili atu faʻamatalaga lisiina o oloa e mafai ona maua i laulau ma GI eseese.

Meaʻai mo le toto maualuga - tulafono faʻaaoga

Pe a faʻapipiʻi se taumafataga, e tatau i se tasi ona amanaʻia le mamafa, pe o iai faʻamaʻi faʻamaʻi ma le faapalepale o se oloa faapitoa. O le taua tele foi, o le a le ituaiga o gaoioiga o loʻo faia e se tagata.

Afai ei ai ni faʻafitauli i le mamafa, o le faamamafa i luga o meaʻai maualalo i le kalori ma se vaega itiiti o tautua. Meaʻai e sili atu ona faʻaaogaina (4-5 taimi) ma e aunoa ma le 'ai. O le faʻaaogaina o fuālaʻau fou, aano o manufasi, mea e le faʻasalaina ma fualaau aina e naʻo le lisi maualalo o le GI. O le taumafataga e aofia ai foi le faapaleni o palatini, gaʻo ma gaʻo e tusa ma le 20%: 45%: 35%, faasoasoa. O le faʻaaogaina o le masima e fautuaina ina ia faaitiitia, ma tatau ona lafoai le ava malosi. O le tausisia o se taumafataga e manaʻomia ai le itiiti ifo o le faʻaaogaina o le vai mo le inu i le maualuga o le 2 lita. E mafai ona aofia uma ai le teas (lau, lanu uliuli, lanumeamata) ma le kofe, e pei foi o se teuteu lapisi po o se vai masani masani, ae aunoa ma le kesi.

I le taumafa o le maʻisuka, e tatau ona i ai se mea taua e pei o le zinc. E puipui ai peta beta mai le faʻaumatiaga. O le gaosiga ma le manava o le inisalini e le tino e fesoʻotaʻi vavalalata ma le i ai o le zinc. O le lisi lenei o oloa o loʻo i ai le zinc:

• lafumanu
• ate (vela, povi),
• lanumeamata lanumeamata lanumeamata
• asparagus
• fuamoa
• buckwheat
• musika
• kaluka
• lanumeamata lanumeamata.

E tusa ma le 3 g o le zinc ua lava mo le tagata i le aso. E tatau ona e iloa o le sinimina e le lelei pe a ulu i totonu o le tino i le taimi e tasi e pei o le calcium. O le mea lea, e le fautuaina mea e maua ai le suauʻu mo le faʻaaogaina i le susu.

Meaai taumafa ma le kullukose maualuga

I le faateleina o le suka toto, o le taumafataga e pei ona taua i lalo:

1. E fautuaina le amataina o le 'aiga o le taeao ma le falala falala ma se fuamoa mumu po o se omelet mai le lua o fuamoa. Mai meainu e filifili ai le la, koko, chicory poʻo le kofe. Latou te faaopoopoina le susu, ma o soʻo se tasi e le fiafia i na mea inu, ona sui lea o le susu ma se fasi sukaisi.
2. O le taeao lona lua atonu e pei o se salatisi fualaau aina po o se ipu malamalama o le yogurt fale, po o ni nai sipuni o le siʻi kuka ma le kulimi kirimigi.
3. O le taumafataga e aofia ai vasega muamua ma le lua.Mo le uluai kuka borscht (ae aunoa ma ni tamato), moa po o laulaau lanumeamata. Mo le lona lua, latou te faia se meaʻai aano o moa, povi, puaa po o vela. E mafai ona kuka le aano, tunu ma falai. Coleslaw poʻo le fufuluina o fuālaʻauʻau lelei ma aano o manu. E fautuaina e aua le faʻatau sapalai saunia i totonu o le faleoloa, aua o le suka e faaopoopoina i taimi uma ia i latou. O le sili ona aoga o le a avea ma se ipu o soʻo se ituaiga kapisi, saunia faʻapitoa. Fainu le aoauli ma le teuteuina o le ola vao po o le vai.
4. Mo le taumafataga i le afiafi, faʻaaoga iʻa tipi po o fuʻa faʻatasi ma fuamata fualaʻau. I le avea ai o se meainu, e mafai ona e faʻaaogaina le lauti (lanu meamata poʻo luga o laʻau).
5. A o lei alu i le moega, inu se ipu malamalama o le yogurt fale.

O fuamoa fualaʻau uma e faʻaaogaina i se sipuni o le suāuʻu olive. Ni nai upu e uiga i le yogurt. E, e pei o salakeke, e le aoga le faʻatau i se faleoloa. O yogurt gaosi oloa e masani lava ona aofia ai le suka poo fualaau o fualaau aina mai fua o le maʻisuka. O le mea lea, o lenei oloa e tatau ona aʻoaʻoina e kuka faʻatasi mai le susu atoa ma le bio-starter na faʻatau i se fale talavai. E tusa lava pe faʻatau le sisi fale i luga o le maketi, e tatau ona e mautinoa e le o iai le suka, e pei ona faʻapipiʻi ai e nisi tagata i ai iina mo le suamalie. E tatau ona e siakiina le siʻisi o le suka mo le suka i le fale e ala i le 'aina ma fua le kulūkose i totonu o le toto ma se glucometer. I le avea o se mea suamalie, e mafai ona faʻaaogaina le stevia extract.

O le faateleina o le suka o le toto o se mea taua lea e manaʻomia ai le gauai faapitoa. E masani lava, o sea solitulafono ua maua i se faalavelave. I nisi tulaga, o le faateleina o le suka toto o loo atagia i le tele o faʻaaliga.

O le faʻaitiitia o le kulukose o le toto e mafai ona faia i auala eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, e ala i suiga o olaga. Fai mai fomaʻi o le togafitiga o soʻo se faʻamaʻi o le a le aumaia ai le faʻamoemoe pe a fai e le mulimuli i mea taumafa taumafa i le taimi o le faʻaaogaina o vailaʻau.

Faatasi ai ma le fesoasoani a meaai ma vailaʻau, ua faʻatulaga ai se taimi talafeagai mo le faʻamautuina o le suka toto. I tausaga talu ai, e 50 tagata uma i le lalolagi e maua i le maʻisuka. I le maualuga o le toto suka, o mea taumafa o se mea taua e faʻamaonia le tulaga lautele ma faʻamautu le maualuga ole kulukose.

Faailoga o le maʻisuka ma faʻamaʻi tutusa

O le maʻisuka ituaiga 1 e mafua ona o le pancreas ua le toe lava le insulin. O lenei togafitiga ua faʻaalia ona o le faʻaleagaina o le tino i totonu o le gland tissue, o ona sene na oti. Tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e avea ma inisalini e faalagolago ma e le mafai ona ola masani e aunoa ma ni inisiua.

I le maʻisuka ituaiga 2, o le maualuga o le inisalini i totonu o le toto e tumau pea i le tulaga masani, ae o lona ulu atu i totonu o sela e le lelei. E mafua ona o le gaʻo gaʻo oi luga o sulu e faʻafefeteina ai le membrane ma poloka ai ni atigipusa mo le fusia i lenei hormone. O le mea lea, o le maʻisuka ituaiga 2 e le o le inisalini e faalagolago i ai, o lea e leai se manaʻoga mo inisiua.

O le faateleina o le toto suka e tupu pe a vaivai le malosi o le tino e gauai ai inisalini. Talu ai ona o le mea moni e le saʻo le tufatufaina o le hormone, o loʻo faʻaoʻo i totonu o le toto.

O ia solitulafono e masani ona faalauiloa e:

• maʻi ate
• maualuga le cholesterol
• afaina
• chronic pancreatitis
• faʻasologa o togafitiga.

Ua talitonu fomaʻi o le toto sugar masani e 3.4-5.6 mmol / L. O lenei faailo e mafai ona suia i le aso atoa, o se faiga masani. E tatau ona faaopoopoina o itu nei e aʻafia ai le maualuga o le suka:

1. maʻitaga
2. ogaoga maʻi.

O le tagata o loʻo tuliloaina i taimi uma maʻi, vaivai ma le atuatuvale e masani lava ona maua i lenei faʻamaʻi.

Afai e manaʻomia fua ole taimi, ona toe foʻi lea o le kulukose i le masani. O le Hyperglycemia o le faateleina o maualuga o le suka i le sili atu ma le 5.6 mmol / L. O le mea moni e maualuga le suka e mafai ona fai pe afai e faia ni suʻega toto i se taimi.Afai o le toto e sili atu i le 7.0 mmol, o lona uiga o le maʻisuka.

Faatasi ai ma sina maualuga o le maualuga o le suka o le toto, e te manaʻomia se lisi mo aso uma.

E i ai le tele o fale ma fale e faʻaalia ai le maualuga o le toto:

• faʻaauau faifaipea
• vaivai
• vaivaiga ma le le mautonu,
• malogogo, fiainu,
• maualuga manaoga mo le mamafa o le mamafa,
• telegese le faʻamalolo o togafiti ma manua,
• vaivai o puipuiga,
• faʻaititia le faʻaaliga
• vevela paʻu.

Faataitaiga e faaalia ai o nei faailoga e foliga mai, ae le vave. Afai e vaai se tagata i nei uiga, e tatau ona faia se suʻega i se taimi vave e mafai ai ona puipuia aʻafiaga le lelei.

Faatasi ai ma le faateleina o le toto toto, e taua le iloa o mea e mafai ona e 'ai ma mea e tatau ona aloese ai pea. I le tele o tulaga, o le laulau taumafa o mea taumafa e tusa ai ma le Pevzner No. 9. O lenei taumafa e mafai ai:

1. faʻamaonia le kulukose toto
2. maualalo le cholesterol
3. aveese le valea,
4. faaleleia le toto toto.

O nei meaʻai e faʻaalia ai se faʻaititia o le aoga caloric i le aso. O le tele o gaʻo fualaʻau ma gaʻo vailaʻau faʻasolo i luga o le lisi e faʻaitiitia foi. Afai e te mulimuli i se polokalama, e tatau ona e faʻaaogaina oloa e sui ai le suka.

O isi mea manogi o loʻo i luga o vailaau faʻasolosolo ma vailaʻau o loʻo i luga o le maketi. E tatau i le maʻisuka ona lafoaia uma le cholesterol ma mea faʻamalosi. O tagata mamaʻi o loʻo faʻaalia vitamini, lipotropic substances ma filo meaai. O nei mea uma o loʻo i totonu o fualaau aina, fualaau 'aina, kisisi ma iʻa.

Ina ia puipuia le suka mai le totoina, e tatau ona e lafoai atoa le jam, aisa kulimi, mufiti, suti ma suka. E le gata i lea, e te le manaʻomia le 'ai o le siʻi ma le meaʻai.

Vagana mai le taumafataga:

• susu susu
• kulimi
• ituaiga o iʻa
• oloa suamalie
• suamalie suamalie
• susu susu.

O le maualuga maualuga o le suka o se faʻalavelave lea mo le 'ai o pasta, araisa, paluga aano o manu ma semolina. E leai se mea e tatau ona 'ai ai meaʻai vevela ma meaʻai faʻafefe, fualaʻau matalaina, faʻapea foʻi taimi eseese.

O tagata e maualuga maualuga le suka e le tatau ona 'ai vine ma vine, e pei o fua suamalie, e aofia ai faʻi. O meainu malolosi ma sua suka e faʻasaina foi.

O le meaʻai ma le maualuga maualuga o le suka e aofia ai gaosiga mai fatulaʻau o le saito atoa, o le aano o aano ma iʻa. E le gata i lea, o le tele o fualaau faisua ma fualaau faisua, o lanu eseese, e tatau ona i ai ni ituaiga o paluga i le taumafataga. E mafai ona e 'ai fuamoa i le faʻalelei.

O tagata e maua i le maʻisuka e manaʻomia le faʻaaogaina o se aofaiga faapitoa o meaʻai susu ma le maualalo o le gaʻo. E mafai ona faʻatagaina sasala meaai, ae o ni malologa umi.

O le lisi e tatau ona aofia ai fuamoa fou, ia e faia mai fualaau faisua ma fualaau faisua, ma faʻafefiloi i le suauu olive, yogurt fale po o le kulimi suamalie le maualalo.

Meaʻai o meaʻai

E tatau i le maʻisuka ona filifili i se faʻataʻitaʻiga mo se vaiaso. Mo le 'aiga o le taeao, e mafai ona' ai le oatmeal ma sina pata. E le gata i lea, o le maʻisuka e faʻatagaina e 'ai sina falaoa falaoa i le falaoa ma le susu susu ma le lauti e le faʻamalolo. A maeʻa ni nai itula, e mafai e se tagata ona 'ai se apu po o sina gaʻo gaʻo.

Mo le 'aiga o le aoauli, e tatau ona e kuka le kuka ma le lua, mo se faʻataʻitaʻiga, falala buckwheat i le moa moa. O se taumafataga i le aoauli e aofia ai fua e leʻi faʻasalaina. Mo le 'aiga o le afiafi, e mafai e le maʻisuka ona' aina se salati fualaau faisua ma ni meaʻai po o iʻa, pei o le lauti poʻo le compote.

Ina ia faʻaitiitia le maualuga o le suka i totonu o le toto o se tagata, e taua le faʻavasegaina pea o le kalo i aso taitasi o meaʻai. Breakfast i le taimi muamua e te manaʻomia ile 8 i le taeao. O le kalori mea o le taeao muamua o le taeao e tatau ona 20% o le kalori i aso taitasi, mai le 480 i le 520 kilokalo.

O le taeao lona lua e tatau ona faia i le 10 i le taeao. O lona kalori o le 10% o le volumes i aso uma, o le 240-260 kilokalo. O le malologa e amata i le tusa o le 1 i le afiafi ma e tusa ma le 30% o le faʻaogaina o calorie i aso taitasi, e tusa ma le 730-760 kalori.

Snack diabetic i le 16 itula, o le taumafataga o le aoauli e tusa ma le 10% o calories i aso taitasi, o lona uiga, 250-260 kalori. Dinina - 20% o kalori poʻo 490-520 kilokaloka. Taimi o le 'aiga o le afiafi e 18 itula poʻo sina taimi mulimuli ane.

Afai e te manaʻo moni e ai, e mafai ona e faia se leva o le 'aiga o le afiafi i le 20 i le aoauli. I le taimi nei, e le mafai ona e faʻateleina le sili atu i le 260 kilokalo.

E taua le suʻesuʻeina auiliili le malosi o oloa o loʻo faʻaalia i laulaau kalori.

E faavae i luga o nei faʻamaumauga, o se lisi mo le vaiaso e tuufaatasia.

Laulau 9 mo le maʻisuka ituaiga 1

O tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e manaʻomia le inisalini faifai pea. O le tagata gasegase e tatau ona mataʻituina le siaki o le enzyme ma le kulukose. E toʻatele tagata e talitonu sese pe afai e te tuiina pea le inisalini, o le manaʻomia e mataʻituina au meaʻai e mou atu. E taua le atiaeina o se meaai e maualalo ai le toto suka.

Faʻalauiloa e fomaʻi mataupu faavae o taumafa taumafa mo le maʻisuka ituaiga 1:

1. Le faʻaaogaina o vailaʻau gaʻo. E le mafai ona faʻatagaina sugarsu faigofie. E mafai ona e faʻaogaina mea aoga,
2. O meaai e tatau ona faʻaauau, ae faʻavae. O se aso e tatau ona e 'ai e tusa ma le 5-6 taimi,
3. O le suka e suitulaga e faaaoga nai lo le suka,
4. Faʻaitiitia le faʻaaogaina o gaʻo ma gaʻo.
5. O oloa uma e tatau ona kuka, tao tao pe aisa,
6. O le faitauina o iunite falaoa e manaʻomia.

E mafai ona e faʻaititia le suka suka pe afai e masani ona e faʻaaogaina mea nei:

• Fualaau ma fua,
• Meaʻai i le vaovao
• Kiki ma pateta
• O oloa ma le suauu.

E aoga tele foi. E mafai ona e kukaina soupuni ma susu i luga o iʻa e maualalo maualalo ma aano o manufasi. E faʻatagaina fualaau aina. E naʻo le fomaʻi o loʻo tauaveina le togafitiga e mafai ona faʻatagaina ai le suka e faʻaumatia.

Faatasi ai ma le faʻatagaga a le fomaʻi, e mafai ona e 'ai meaʻai susu. E tatau ona maitauina o le faʻaaogaina o kirimi kulimi, sisi ma le kulimi ua matua vavaeeseina. O meaʻai ma sauga e le tatau ona oona ma vevela.

E oʻo atu i le 40 g o le suauʻu manogi ma le gaʻo e faʻatagaina ile aso.

Lisi falaoa

O se meaai e maua i le toto maualuga maualuga e tatau ona faaitiitia i le faitauina o iunite falaoa - XE. O se vailaʻau poʻo se meaʻai falaoa o le aofaʻi o le carbohydrate lea e taulaʻi atu i luga o le faʻasologa o igoa, e manaʻomia le paleniina o meaʻai a i latou e maua i le maʻisuka.

E masani lava, o se areto falaoa e tutusa ma le 10 g falaoa e aunoa ma ni filo po o le 12 g i filo. E tusa ma le 22-25 g falaoa. O lenei iunite e faʻapupulaina ai le maualuga o le kulukose i le toto pe a ma le 1.5-2 mmol / L.

O le maʻisuka e tatau ona faamasani i se laulau faapitoa i mea o loʻo i ai ni igoa manino o areto falaoa i ituaiga uma o oloa, e aofia ai:

1. Fua
2. Fualaau faisua
3. Faʻatau oloa
4. Meainu
5. Krupakh.

Mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o se fasi falaoa paʻepaʻe e 20 g XE, i se fasi falaoa Borodino poʻo le keke - 25 g XE. E tusa ma le 15 g iunite falaoa e i totonu o le sipuni sipuni:

O le tele o le XE o lo oi totonu o nei oloa:

1. O se ipu malamalama o le kefir - 250 ml XE,
2. Beets - 150 g
3. Tolu lanu po o se fasi lauulu - 270 g,
4. Tolu Karoti - 200 g,
5. Tasi ma le afa ipu ipu suamati - 300 g XE.

O sea laulau e tatau ona maua ma fai lau meaai i ai. Ina ia faʻaitiitia le toto toto, e tatau ona e 'ai mai le 3 i le 5 XE mo le' aiga o le taeao, se lua o taeao - e le silia le 2 XE. O le 'aiga o le afiafi ma le aoauli e aofia ai foi le 3-5 XE.

Maʻisuka - o le solia lelei o le gaosiga o mea e gaosia ai le malosi ma le gaosiga o le le atoatoa.

O le maʻisuka e aʻafia ai tagata o soo se vaitausaga ma le itupa, ma o loʻo faʻaalia foi i le ogaoga o faʻamaoniga ma le tele o faʻafitauli, o le mea lea o le a lamatia ai le ola.

I le faaopoopo atu i togafitiga faapitoa, e taua tele le filifilia o le polokalama sili ona lelei mo meaʻai.

Tulaga lautele o meaʻai ma le suka maualuga

Muamua, e tatau ona maitauina o le maualuga o le suka toto e le o taimi uma e faailoa ai le i ai o le maʻisuka. O le pancreas e mafai ona faʻaitiitia le gaioiga i taimi o le vavave faʻavaivaia, faʻavaivai, ma isi. I lenei tulaga, o le toto maualuga e mafai ona avea ma se filifiliga masani.E naʻo le endocrinologist e mafai ona faia se faʻamautinoaga e faʻavae i luga o taunuuga o le siama.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi matautia. O le mea lea, e leai se mea e le mafai ona faʻamalaloina meaai. Toeitiiti lava o tagata uma e iloa e lua ituaiga o suka suka: 1 ma le 2, ae na o nai tagata e mafai ona iloa le eseesega i le va.

O le eseesega e faigofie ona malamalama i ai: ituaiga 1 maʻisuka e fesootaʻi ma se faʻafitauli o le pancreas mo mafuaʻaga faʻavae (faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o pancreatitis, faʻafitauli o le tino, ma isi). Ituaiga 2 maʻisuka toetoe lava o taimi uma e fesoʻotaʻi ma le oona ma o lona taunuuga. E le mafai e le pancreas ona faʻafetaia le avega ma le leaga.

O le mea lea, e tatau ona e faʻalatalata atu i meaʻai ma le faʻaeteete, ma mafaufau i lau ituaiga o le maʻi.

E mafai ona 'ai le meli?

O le meli ua manatu o se oloa e finau ai. E le mafai e tagata popoto ona malilie pe tatau ona 'ai le meli pe leai foi. O le vaega autū e fiafia i lenei oloa, e aofia ai le fructose ma le kulukose, lea e aʻafia e aunoa ma le auai o le inisalini, lea e talafeagai mo se tino vaivai.

E aofia ai foi le chromium, lea e faʻaleleia ai le gaosia o hormones, lea e faʻamautuina ai le maualuga o le suka i totonu o le toto ma faʻaleleia ai le faʻavaeina o le tino. Chromium e puipuia le foliga mai o se fuainumera tele o sima gaʻo.

O le faʻaaogaina pea o le meli mo meaai, o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka latou te tausisia le faʻamautuina o le toto maualuga, o le faʻaitiitia o le mea e maua i le hemoglobin glyc.

• Breakfast: fala, omelet, kofe na faia mai chicory, lauti,
• 2 taumafataga o le taeao: fualaau suamalie po o fuamata salalau,
• Taumafa: suamalie po o le borsch, meatballs, aano o le gaʻo, meatballs, compote po o jelini, oona,
• Taumafa: salati fualaʻau, cheese cheese, fruit, broth rose,
• Taumafa: iʻa ma fualaʻau, lauti.

Fafagaina o meaʻai

Ina ia tali le fesili, o a mea e mafai e fafine maʻitaga ona 'ai ma le suka maualuga, muamua e te manaʻomia le suia o le meaai.

I le taimi o le maitaga ma le faateleina o le maualuga o le suka, o le sini o le taumafataga o le tuʻuina atu o ni meaʻai maualuga-kalori pe a mafai, ae sili atu meaʻai:

• Mo le 'aiga o le taeao, e tatau ona e' ai meaai e tumu i fila: falaoa atoa o falaoa, cereal, fualaau faisua.
• O le kuka e faia mai le vevela o meaʻai, aveese le gaʻo o le gaʻo.
• I le aso e te manaʻomia e inu ai i le 8 ipu vai.
• Mo le maʻitaga, kulimi kulimi, saula, margarine e tatau ona aveese mai le meaai.
• E mafai ona faʻatagaina laʻau pe a iai le manava. E sili atu ona lelei le 'ai o fualaʻau mata matala e leʻi pasia le vevela.
• A maeʻa ona feutagai ma lau fomaʻi, e tatau ona e iloa po oa mea e manaʻomia ai minerale ma faʻalavelave o vitamini, o oloa ia e mafai ona aofia ai.

O le tausia o se meaai ma le faateleina o le maualuga o le suka e le faigata tele. O le tele o ituaiga o oloa e taliaina e maua ai le ituaiga meaai ma paleni.

Suʻu sui

E le mafai ona lafoai atoa le suka ma le suamalie, aua e mafai ona oʻo atu ai i le atuatuvale. Ina ia faʻaitiitia le tulaga o tagata gasegase o loʻo faʻamalosi e mulimuli i se taumafataga, o loʻo faʻamalieina mea suamalie.

O le maualuga o le suka e aofia ai nisi tapulaʻa. O le ulufale atu ia i latou, o le tagata gasegase o le a mafai ona gaosia le suka i le tulaga saʻo ae le popole o le ai ai faʻafitauli i le tino. Talu ai ona o le faateleina o le kulukose e masani lava ona iai se faafitauli e pei o le mamafa o le mamafa, o le pipii atu i se meaʻai e mafai ona faʻafoʻi faafitauli faʻafitauli ma aveesea ai kilokalama le talafeagai.

Lisi o oloa faʻatasi ma le eseesega faʻasologa (index) Glycemic (GI):

• I lalo ifo o le 15 (ituaiga uma o kapisi, zuciniini, olani, sorrel, radish, radish, turnip, kukumba, asparagus, leek, rhubarb, pepa suamalie, mushrooms, eggplant, squash),
• 15-29 (vine, vine, cherries, plums, fruits citrus, lingonberries, cherries, cranberries, tamato, fuakini fatu, nati, sukalati malulu, kefir, fructose),
• 30-39 (paʻepaʻe, paʻepaʻe, mūmū mūmū, pi, fatu fou ma mamago, peaches, fugalaau, apricots mago, pi, pi, apricots, susu, susu sukalati, fuamoa e maualalo le fua, suamalie),
• 70-79 (vine, beets, pineapple, tilo, araisa, tao pateta, aisa kulimi, sugar, granola, sisiva),
• 80-89 (muffins, candies, kāloti, caramel),
• 90-99 (falaoa paʻepaʻe, tao tao ma pati falai).

E lua vaega o homone e aafia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. O le homone e maualalo ai le kulukose toto o le inisalini, o hormones e faʻateleina le kulukose o le glucagon, hormone tuputupu aʻe ma glucocorticoids, ma hormones adrenal. Adrenaline, o se tasi o hormones o le atuatuvale, e taofia ai le tatalaina o le inisalini i totonu o le toto. O se tasi o faʻamaʻi o le maʻisuka o se faʻaloloa faaumiumi o le kulukose toto (hyperglycemia).

O mafuaaga o le hyperglycemia e mafai ona:

• eseese tulaga faigata
• vaega taua
• feteenaiga
• afaina o le tino
• umi mafanafana, ma isi.

O a mea e 'ai ma le suka maualuga (glucose)?

O oloa e manaʻomia mo le soifua maloloina o tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona i ai se uiga taua faapena. E taua tele mo vevela beta pancreatic, aua o le zinc e puipuia ai i latou mai le faʻafanoga. E taua foi mo le tuufaatasia, faasee ma le excretion o le inisalini. Ua maua le zinc i meaʻai e pei o le pipi ma le veal, le asparagus, pi pi, pi talavou, povi, fuamoa, aniani, musigil, kelisi, buckwheat. O le masani o le sinimina mo le tagata e 1.5-3 g. O oloa e aofia ai le sima e le fautuaina mo le taumafaina i le taimi e tasi e pei o meaai e maua ai le calcium (susu ma oloa gaosiga), ona o le calcium e faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o le zinc i le tootoo laiti.

O le fua o proteins, gaʻo ma gaʻo gaʻo mo lenei togafitiga e tatau ona fetaui i le 1: 1: 4. Afai tatou te ave nei fuainumera i fuainumera faʻatulagaina, ona avea lea ma polotini - 60-80 g / aso (e aofia ai le 50 g / aso o meaola o manu), gaʻo - 60-80 g / aso (e aofia ai le 20-30 g o meaola manu) , carbohydrates - 450-500 g / aso (e aofia ai polysaccharides 350-450 g, o lona uiga o vailaʻau gaʻo).

I le taimi lava e tasi, e tatau ona faʻatapulaaina oloa gaosiga, meaʻai susu ma falaoamata o le falaoamata o le saito. Atonu e foliga mai e te manaʻomia le faʻaaogaina o se aofaiga tele o suauʻu. O le a ou faamalamalamaina: e tusa ai ma tulafono patino, o se tagata ua maʻi i le maʻisuka e le tatau ona ia sili atu ma le fitu falaoa e tasi (1 le falaoa e tutusa ma le 10-12 g o suauu gaʻo i totonu o se oloa faapitoa) i aso taitasi. Ae ui i lea, o vailaʻau 'oloʻo maua e le tagata maʻi e talafeagai e pei lava o polysaccharides: e aofia ai mannose, fucose, arabinose. Latou te faʻaaogaina le enzyme lipoprotein lipase, lea e le o faʻamaopoopoina i tulaga o le atinaʻeina o le maʻisuka, lea o se tasi o mafuaʻaga o lenei maʻi. O le mea lea, o le mannose ma le fucose o loʻo aʻafia i le toe faʻaleleia o le gaʻo gaʻo. O le tele o mannose e maua i meaʻai e pei o le oatmeal, rice, barley, barley, buckwheat, kehi. O le punavai sili ona lelei o le polysaccharides fucose o le moa (kelp). E tatau ona faʻaumatia i le 25-30 g / aso. Ae ia manatua o le a mafai ona faʻaosofia ai le vaʻaia o vavae, o le mea lea, e le fautuaina le kalepa mo le faʻaaogaina i le taimi o le maitaga.

Ae o cereals, o la latou voluma e pe tusa ma le 200-250 ml.

• E fautuaina e faʻaaoga pe tusa ma le 200 g / aso o falaoa meaʻai i le ituaiga o falaoa (povi, falaoa o fatu, falaoa atoa o falaoa, ma isi).
• Mai fualaau faisua: ituaiga uma o kapisi (e fautuaina e vevela) - 150 g / aso, tamato (muamua e vele, aua o loo i ai le lectin, o se mea e faaleagaina ai sela ate) - 60 g / aso, kukama peel, lea o loʻo aofia ai le vailaʻau cucurbitacin, lea e faʻamafunaina ai lela). Squash, squash, pumpkin - 80 g / aso. Potatoes (tao tao, kuka) - 200 g / aso. Beets - 80 g / aso, kāloti - 50 g / aso, suamalie mumu - 60 g / aso, avoka - 60 g / aso.
• O aʻafiaga o fualaau toto, e fautuaina e faʻaaoga le asparagus, pi vine, pi talavou - 80 g / aso. Olive - 5 pcs./day.
• Fualaau lapopoa ma fuamoa o le citrus - tasi fua i le aso (apu, pi, kiwi, mandarin, moli, mango, pineapple (50 g), pi, ma isi, sei vagana ai faʻi, vine). Laʻau laiti ma vine (cherries, cherries, apricots, plums, gooseberries, fugalaau, uliuli, lanu mumu, paʻepaʻe paʻepaʻe, strawberries, strawberries, paluga, ma isi mea) - o lo latou fuainumera e fuaina i totonu o sina tamaʻi lima.
• Puipuia o meaola manu (povi, vela - 80 g / aso, puaa gaʻo - 60 g / aso, ate (pipi, vela) - 60 g 2 taimi i le vaiaso, susu susu - 120 g / aso, lapiti - 120 g / aso , turuki - 110 g / aso).
• Mai iʻa: gaʻo iʻa maualalo, iʻa mumu (salmon, trout) - 100 g / aso.
• 1 le fuamoa i le aso poʻo le 2 fuamoa i le 2 aso.
• Milu 1.5% gaʻo - na o se mea faaopoopo i le lauti, kofe, koko, chicory - 50-100 ml / aso. Hard cheese 45% gaʻo - 30 g / aso. Lagi kulimi 5% - 150 g / aso. Biokefir - 15 ml / aso, sili ile po.
• Vailaʻau o fualaau aina: gaʻo faʻamaina olive olive poʻo le kulimi o le sana - 25-30 ml / aso.
• O meaola manu, o le pata e faʻaaogaina 82.5% gaʻo - 10 g / aso, kulimi suamalie 10% - 5-10 g / aso, yogurt fale i luga o le susu 1.5% gaʻo - 150 ml / aso .

Ou te fia taʻua foi ni fatu (pala, lapisi, launiu po o tilo, almonds) - 5 pcs. / Aso. O fualaau mama, e mafai ona e faʻaogaina: apricots mago - 2 pcs./day, fig - 1 pcs./day, prunes - 1 pcs./day. Ginger - 30 g / aso. Ae mo le meli, e fautuaina le faʻaaoga e le sili atu i le 5-10 g / aso ae le o mea inu vevela, aua a vevela, e fai ai le 5-hydroxymethylfurfural, o se vailaʻau e faʻaumatia ai lela. O fualaau lanu meamata uma (launiu, sorrel, pasili, arugula, basil, ituaiga uma o salakeke, ma isi) e fautuaina i le vaitau ma le kulimi kirimoli 10% poo le yogurt e tunu i le fale.

O mea e pei o beets, sukalati malulu, e tatau ona faʻamavaeina ma oloa e aofia ai le calcium (susu ma meaʻai susu). Mai pasta e mafai ona e faʻaogaina pasta atoa - 60 g (i le fomaʻi) 2 taimi i le vaiaso. Musika (musika, anufe anufe) na o le galueaina - 250 g / aso.

Tekinolosi meaai ma kuka

O le meaai e tatau ona 5-6 minute i le aso faatasi ma se vaeluaga i le va o 'aiga i le 2-3 itula ma le taumafataga mulimuli 1.5-2 itula aʻo lei momoe.

1. E fautuaina e amata le 'aiga o le taeao faatasi ma cereals faʻatasi ma le faʻaopoopoga o le 1 fuamoa po o le 2 fuamoa i foliga o se omeletini i lenei voluma. O le mamafa o le cereals e tusa ma le 250-300 ml. Faatasi ai ma mea inu mo le taeao o le taeao, e mafai ona e faʻaaogaina le lauti ma susu, kofe i susu, koko ma susu, suʻi ma susu. Afai e te le fiafia e faaopoopo le susu i nei meainu, e mafai ona e faʻafefiloi ma le kisi malolo o le 45% gaʻo poʻo le siʻisi.
2. Mo le taumafataga o le aoauli, ua fautuaina e faia se fualaau suamalie ma le berry-yogurt, e mafai ona e faaopoopo ni fatu ma fualaau mamago, poo le faaaogaina o salalaʻau fualaau pei o le Eleni poo le Shopska poo isi saladiga tali tutusa.
3. Mo le taumafataga o le aoauli, e tatau ona e faʻaaoga muamua ipu (mumu red, soupuni lanume, moa moa, ituaiga susu, soupeti, ma isi mea) i se voluma 250-300 ml / aso. O le lua o loʻo fautuaina mai le susu, moa (aʻo lei togafiti le vevela, aveese le paʻu mai le moa), povi, vela, puaa vela (i le ituaiga meatballs, meatballs, brisole) e aunoa ma le faaopoopo o fuamoa i meaʻai. Talu ai o le protein avidin o loʻo maua i totonu o le fuamoa e poloka ai le faʻafefe o le uʻamea i aano o manu, e le fautuaina e faʻapipiʻiina fualaau faisua i se tasi meaai. Mo le saunia o aano o manufasi, ua fautuaina e faʻamamā le aano mai manuʻai ma tendoni, tusi faʻalua 2 taimi i se fai meaʻai meaʻai ma le faʻaopoopoga o aniani ma le masima. Fautuaina le faʻaaogaina o meaʻai i meaʻai faatasi ai ma cereals po o paluga o saito atoa. O le va i le va o aano o manufasi ma fualaʻau e tatau ona faʻaopopo i le 1-1.5 itula.
4. I totonu o mea inu, fualaau aina suamalie po o se broth rose, po o fualaau aina suamalie, pe fou, faʻafefe i vai inu fagu, ua fautuaina.
5. Mo le laauli o le aoauli, e mafai ona e faʻaaoga le kisi falaoamata ma salati fualaau aina poʻo fuamoa fualaau suamalie, poʻo se salati fualaau faisua ma se voluma 150 g / aso.
6. O le taumafataga o le afiafi e fautuaina e amata i ipu iʻa ma le faʻaopoopoga o se meaʻai laʻau. Mai meainu: lauti, koko poo le chicory i le faaopoopoina o le susu. I le po, e mafai ona e inuina se tioata o le biokefir pe 'ai le yogurt.E fautuaina le inuina o le vai i se voluma ua fuafuaina e le fua faatatau: 20-30 ml o le vai i le kilokalama o le mamafa o le tino. Se faʻataʻitaʻiga itiiti: i le taumafanafana, o le fuainumera e 30 ml, i le tautotogo ma le autumn - 25 ml, ma i le taumalulu - 20 ml. O lenei vai e faʻaaogaina e amanaʻia ai le vai uma e te inuina (ava ma muamua vasega).

O le tekonolosi o le kuka e faavae ile mea moni e manaʻomia le saunia o mea taumafa uma e aunoa ma le faaopoopoina o le gaʻo. E tatau ona faaopoopo meaʻai o le fualaʻau (olive, suauu o le sana) i meaai aʻo le i ai i le laulau, ona o le mafanafana o le suāuʻu fuālaʻu masima ma gaʻo manu, ua aʻafia ai puipui o toto toto ma faʻaosofia ai le atinaʻeina o le fatu cardiovascular pathology i totonu o tagata, ae faʻapea foi togafitiga o le eleele. Ituaiga o meaʻai: uila, kuka, salu, tao.

Maua maualuga taumafa

Mo tagata maʻi taʻitasi, e tatau i se fomaʻi ona atiaʻe se meaʻai. O le tulafono autu o le masani lea o meaai. O le faavae o le taumafa e tatau ona avea ma fuālaʻau fou, mea inu ma teasal teas, meaai maualalo-kalori.

O le 'ai ma le maualuga o le suka o le toto e le o lona uiga e tatau ona e lafoai uma le suamalie, ae e taua le taofi o le suka i totonu o oloa taitasi i lalo o le puleaina. Ia mautinoa ia gauai atu i le aofaʻi o le porotini, gaʻololo ma gaʻo i meaai. O le paleni taumafa e tatau ona aofia ai le 45% o gaʻo popo, 20% protein ma 35% gaʻo. E iai le fua faatatau lea e mafai ona maua ai le maualuga o le suka.

O se meaai e maua ai le suka maualuga e mafai ai ona e pulea ma le totoa ia fua aoe i luga o se meaai, aua e le mafai ona 'aina uma. O fualaau aina, suamalie ma apu e faatagaina, ae o faʻi poo fualaau mamago e le mafai ona 'aina.

E le gata i lea, o se meaai e maualuga le suka e tatau ona ogatasi ma le taimi o taumafa. E sili le lelei ona 'ai soo i ni vaega laiti, mo se aso e mafai ai ona e' aina 4 i le 7 taimi. O le faʻaaogaina o le masima e fautuaina e faʻagata, ma lafoai atoa le ava malosi.

O le vaega pito i tele o le meaai e tatau ona avea ma fualaau faisua (tao uma, kuka, ma fou) ma fua. O le taua tele foi o le pulega o le ava, i aso uma e te manaomia e inu ai le itiiti ifo i le 2.5 lita o vai mama.

Suga Sugar Diet ma le maʻitaga

O le maʻitaga e taʻitaʻiina ai tamaitai e 'ai e masani ona maualuga le kulūkose. Soʻo se le faia o se tasi o taumafataga e afaina i le tamaititi e leʻi fanau mai ma le tina lava ia. O tina i le lumanaʻi e maualuga le suka e tatau ona mataituina o latou toto i taimi uma, ma ia mautinoa e leai.

Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e faʻatau se masini faʻapitoa lea e mafai ai ona e fuafuaina le maualuga o le kulukose ma le tasi mataua o le toto. Sugar e tatau ona fuaina i luga o se manava gaogao ae leʻi 'ai.

E tatau ona e 'ai i le 3 itula, ma i le po e le tatau ona silia le 10 itula. O a fua ma sua susu e le faatagaina e faʻaumatia i le po? O mea uma lava!

O le maʻitaga e taʻitaʻia ai le mea moni e faapea, o le mea e sili ona taua i le taumafa e tatau ona faia i luga ole meaʻai taumafa o loʻo i ai ni nai masima, suauu ma mea manogi.

O le a le mea lelei e 'ai ai le cereal? O le Buckwheat e sili ona aoga, ma faʻatasi ai ma le moa susu, fuamoa o fualaau faisua po o na o fualaau faisua fou. Mai mea suamalie, meaai maualalo-suka ma keke kuki e talafeagai. E le fautuaina e 'ai le aano mumu, musika, suamalie pe manogi meaʻai.

Faataʻitaʻi lelei le maualuga o le suka

E tatau ona faia se taumafa talafeagai mo le maʻisuka e fuafua i le matua o le maʻi, lona mamafa ma le kulukose. O meaai e na o le pau lea o le auala e aumai ai le suka i mea masani, o lea e tatau ai ona filifilia ma le faaeteete le meaai, ma ia iloa mea o le ai ai iina, ia mautinoa ia mulimuli i fautuaga a se fomaʻi ma le endocrinologist. I le faaopoopo atu i le taumafataga, e mafai ona e faʻaaogaina le gaioiga faaletino, ina ia i ai se polokalama atoatoa.

O meaai e tatau ona faʻavae i luga o meaʻai laiti-kalori.E taua tele le faʻaaogaina o fuālaʻau fuālaʻau, ma o le aofaiga o fualaau aina e tatau ona pulea, aua o le tele oi latou e aofia ai le tele o suka ma e faasaina ile maualuga o le kulukose. O le a sili atu le aoga o meaʻai ona e mafai ona latou maualalo le maualuga o le suka ma puipuia ai le faʻaaogaina o le cholesterol. I le avea ai o se falaoa, e mafai ona e 'ai i le oatmeal, araisa ma le tao.

Meaʻai gaʻo maualuga

O le fesili o mea e mafai ona 'ai ao mulimuli i le taumafa o le suka e popole ai le toʻatele o tagata e maualuga a latou suka, faʻapea foʻi ma faʻafitauli i le paʻu poʻo le faʻalavelave faʻalogo i le tino. O loʻo i lalo se lisi o oloa e faʻatagaina i se maualuga maualuga o suka ma mafai ai ona aumai lana gaosiga ma le faʻatupulaia i mea masani:

1. Fualaau faisua - o le faavae lea o se meaai. E sili ona lelei le kuka, ae e mafai foi ona tunu pe kuka. E le fautuaina ni fualaau faisua.
2. Fualaau taumafa - na oi latou e maualalo i suka ma glucose e faatagaina. E fautuaina i latou ina ia 'aʻai pe a uma le' ai o meaai autu.
3. O oloa o le falaoamata - falaoa ma isi falaoamata oloa e tatau ona aofia ai se aofaʻi maualalo ole gaʻo. O se filifiliga e sili ona lelei o le falaoa o le falaoa, falaoa atoa o falaoa, falaoa o le protein ma fala fala. O le faaaogaina o muffins, pies, keke ma rolls e le fautuaina.
4. Meat - e tatau ona avea ma meaʻai. Vailaʻau talafeagai, moa moa, palu, ma iʻa. O nei oloa uma e sili ona lelei pe vevela.
5. Sour-milk products - pusa, cheese cheese, puddings cheese cheese. Kefir, kulimi kulimi poʻo yogurt ua faʻatagaina e le sili atu i le lua tioata i le aso.
6. Laʻau - e le mafai ona e 'ai e sili atu i le lua fasipepa i le aso. Krups o le vaega pito sili lea ona taua o le taumafataga ma le suka maualuga, ona e mafai ona latou maualalo le cholesterol, o loʻo i ai le tele o palatini fuālaʻau ma vitamini B. , karite ma le millet. Ae o le semolina e faasaina.

Glucose Meaʻai faasaina

O se autu taua tele i le sauniuniga o le taumafataga. Faatasi ai ma se maualuga maualuga o le kulukose i totonu o le toto, e tatau ona e faatapulaaina pe sili atu foi le lafoaia o le faaaogaina o meaʻai e aofia ai le tele o mea -ona, kulukose ma le suka.

E le gata i le meaʻai e tatau ona tuʻuina atu i le 'ava malosi, e pei foi o mashroom dishes, sweets (sei vagana ai le meli) ma nisi o fua. I se tulaga lautele, matou te faamamafaina lena - e le fetaui!

Meaʻai e fesoasoani i le suka maualuga e tatau ona maualuga le fiva. E le mafai ona e 'ai ni puaa, vine, faʻi, kuka ma meaʻai vevela, aua o nei oloa uma o le a faateleina ai le toto suka.

Lisi Suga Sugar Menu

Ina ia mafai ona toe aumaia le tulaga o le tino i le masani, e fautuaina e atiae se mea e latalata i ai ma mulimuli i ai. Afai o le lisi autu e faʻavae i luga o se lisi o meaai faatagaina ma faasaina, o le taumafataga e mafai ona faigofie ona faʻafetaui.

• o se omele e aofia ai fuamoa e lua, tasi sipuni o kirimi kirimulu ma le 100 g o pi pi,
• lanumeamata lanu po o se teuteuga o sipuni ulu.

1. salamata fuamoa
2. falaoa ma le lala.

• supa ma falalati po o fualaau faisua,
• moa susu susu,
• karioti fou ma salati pipi,
• meainu suamalie.

1. apu
2. fala fala

• araisa ma iʻa fagota,
• salamata fuamoa
• tasi ipu o lefirfir poʻo le lauti mai laau.

Faatasi ai ma lenei taumafataga, e leai se lagona fiaai, o lea e faigofie ai ona taliaina.

Na ia faʻaalia le maualuga o le kulukose i le toto, muamua siaki lou soifua maloloina. Fai se vailaʻau o le pancreatic, foaʻi faaopoopo mo enzymes pancreatic ma le i ai o tino o le ketone i le urine, asiasi i se endocrinologist ma faʻataunuʻuga o suʻega. Afai e le maua le suka ma isi faʻamaʻi tuga, ona mafai lea ona e faʻaititia lau toto suka. O mafuaʻaga atonu e ese ai: o le malulu ma le ogaoga o le atuatuvale, ae o le tele lava o le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo ma mea taumafa ma le maualuga o faʻamaumauga.

Afai e te le amata ona 'ai saʻo, o le a osooso pea i le suka o le a taʻitaʻi atu ai i le atinaʻe o le maʻisuka.

Meaʻai Faasaina mo le Sugar Suauu Maualuluga

I lenei tulaga, e leai se eseesega i le va o ituaiga o maʻisuka.

1) Meaʻai Bakery: keke, keke, pies, pastries.

2) Meaʻai falai, mea manogi mama.

3) Meaʻai suamalie: goose, puaa.

4) Sou i luga o lapisi malolosi.

6) Ava, suamalie suamalie ma isi meainu suamalie.

I ni aofaiga maʻoti faatagaina e faʻaaoga:

1) Potatoes (e oʻo atu i le 1 tuber i le aso i le ituaiga o palu pateta).

2) Honey, fualaau suamalie (tele le seti taʻitasi).

3) Pasta.

4) Soo (e oo i le 50 g i le aso).

Mataupu faavae o meaai paleni ma taumafa mo le toto maualuga

O meaai e tatau ona faʻaititia. O le tautua e le tatau ona sili atu i le 150-300 grams i le voluma. Ole taimi ole taumafa e tatau ona 4-6 taimi. O le taimi e tatau ai ona tatau ona fuafua i luga o le faavae o tagata soifua, fetuutuunai mo uiga taitasi: o le muamua o le 8.00-9.00, o le lona lua e 11.30, o le tolu o le 13.30, o le lona fa o le 15.30-16.00, o le lima o le 18.00, ma le lona ono o le 20.00.

Faʻasologa o meaʻai o mea taumafa e tatau ona faapenei: 23-24% gaʻo, 20 palatini, ma o le isi e tatau ona avea ma gaʻo.

Mo tagata ei ai le maʻisuka ituaiga 2, o le togafitiga autu o le faaitiitia o le mamafa o le tino. O le fautuaga autu mo ia ituaiga o gasegase faaitiitia le aoga o calorie e 1/3 - ½ (o le masani masani o meaʻai e 'aina). E le mafai ona mumusu lelei meaai.

Substitutes faʻasaina mo le toto maualuga

O le saogalemu o oloa o le maʻisuka o se mea e leai se sao. O le toʻatele o tagata atamamai e faʻalagolago i le manatu faʻale-aganuʻu e faapea o sugar ma oloa faʻasaina mo le maʻisuka e tatau ona lafoai atoa ma e tatau ona sui a latou mea. Isi - taʻu saʻo mai le leaga ma le matautia o lo latou taumafa.

Ioe E le mafai e le fructose ona suia le kulukose , aemaise lava le le mafai ona gasegase. Le lava le suka o le a taitai atu ai i ni taunuuga ogaoga. I le isi itu, e tusa ai ma suʻesuʻega a saienitisi mai fafo, o fua o le maʻisuka e le gata ina saofaga, ae faʻapeteina ai foi le ala o le maʻi.

O le mea lea, sui i oloa e tatau ona faaitiitia pe tuusaʻo atoa.

Maʻisuka mafai ona 'ai lole ma le meli . Ae na o sina vaega itiiti (mo se faataitaiga, 1/3 o lole i aso taitasi, 1 sipuniti o le meli i le aso). O le mea e sili atu, o le mea moni, o le a le taitai atu i se mea lelei.

I le maketi o loʻo i ai le tele o "mea e le faʻaleagaina" suia i oloa:

1) Sete i le sorbitol ma le fructose.

2) Suauu ma suamalie.

4) Soo.

I le tele lava o tulaga, o mea uma lava e fai mai e uiga ia i latou o se faasea atoatoa ma le palauvale, pe le lava foi le agavaa o se fomaʻi.

E na o le pau lava e manuia mai le taumafaina o ia "meaai" o kamupani gaosi oloa.

O le taumafa o le maʻisuka e tatau ona aofia ai na o mea masani.

Meaʻai mo le suka maualuga: o se faʻataʻitaʻiga mo se vaiaso

Taulai ile 5 taumafataga. Afai e talafeagai, e mafai ona vaevaeina lenei lisi i le 6 taimi i le aso.

1. Aai falaoa, tasi le fasi (30 kalama)

2. Pusa falaoamata, friable (28-30 g).

3. Fuamoa mumu.

4. Salati mai fualaau faisua (cucumbers, tamato, kapisi).

5. Se ipu malamalama laititi.

6. Auro lanu.

1. Kuki kuki (cracker, 20 g).

2. O se ipu vai (tomato).

3. Half o faʻi.

1. Se fasi keke falaoa.

2. Pulu tipolo (300 ml).

3. Selati moa vavalalata (40 g).

4. Faʻasusu le falalati (30 g).

1. Se fasi keke falaoa (23-28 g)

2. O se fasi kuka (55 g)

3. Saladia fualaau faisua (55 g)

4. O le ipu vai (tomato).

2. Palu pateta (60 g).

3. Fafagaina iʻa (e mafai ona e tipiina le tipi) (110 g).

4. 1 le lanumeamata lanumeamata po o le afa o faʻi.

1. Se fasi keke falaoa (30 g).

2. Oatmeal porridge (55 g).

3. Sapalai o fualaau suamalie (50 g).

4. Se fasi fasi meaʻai (40 g).

5. O se ipu lauti ma se fasi keke o lemoni.

1. Apple poo faʻi (150 g).

2. Meat soup ma fualaau faisua (230 ml).

3. Se fasi meaʻai (vela) (35 g).

4. Palu pateta (60 g).

5. O se ipu tioata.

1. Fua (moli).

2. O se ipu malamalama o le yogurt e le o fafagaina.

3.Se ipu vai suamalie (tomato).

4. Salati mai fualaau faʻasaina (60 g).

2. Se fasi iʻa tunu ma se meaʻai laʻau fualaau (105 g).

3. Salati mai fualaau faisua (40 g).

4. Half o faʻi.

5. Fuga o vine.

1. Punikeke ma le gaʻo susu-sisi (60 g).

2. O le suamalie suamalie (130 ml).

3. Ofe ate (30 g).

4. Palu falaoa (tioata).

1. Fua e filifili mai (apu, faʻi, pi).

2. O se ipu malamalama o le kefir.

1. Areto (afa afa).

2. Fagu anufe (60 g).

3. Laʻau afu fuʻa.

1. Dumplings (7-8 pcs.).

2. Salati mai fualaau faisua (30 g).

4. O se ipu malamalama o le fala.

2. O se ipu malamalama o le kefir.

2. Sou ma le fala (150 ml).

3. Se fasi fasi moa moa ua kuka (60 g).

1. O se lanumeamata lanumeamata.

2. Cherry po o cherries (80 g).

2. Oatmeal porridge (60 g).

3. Laʻau afu fuʻa.

4. Salati mai fualaau faisua (30 g).

5. O se ipu malamalama o le susuga vao.

Toe fai le lisi ile Aso Lua.

Toe faia le lisi i le Aso Lulu.

1. Fritters fritters (2-3 pcs.).

2. Salati o le fualaʻau (40 g).

3. Tea e aunoa ma le suka.

4. Se afa o le vine.

1. Falauga o fualaʻau.

2. O se ipu malamalama o le kefir.

2. Pulu pipi poʻo le borscht (110ml).

3. Olati moa vavave (1-2 pcs.).

4. O se ipu malamalama o le fala.

1. Fua e filifili ai mai.

2. O se ipu lanu mumu po o le lingonberry.

2. Fagu paʻu, pulumu (60 g).

3. Olati aano o manu (vele) (1 pc.).

4. Laveina le kabeʻau (60 g).

5. O se ipu kofe poo se lauti.

O le mea lea, o manatu e uiga i le taumafa o le maʻisuka ua le o toe i ai nei i Rusia.

E le gata i le maʻisuka, ae e tatau foi ona faʻaaoga uma na meaʻai e ola ai se tagata maloloina, e aofia ai le suka, falaoamata o le falaoamata, ma isi. O lenei mea o le a puipuia mai faʻafuaseʻi faʻafuaseʻi i le kulūkose ma faʻavae i se tulaga malulu.

I tulaga taʻitasi, e filifilia taʻitasi le lisi o meaai. O le mataupu faavae sili ona taua e le o le faaitiitia o le pancreas. O le mea lea, o meaʻai paleni e tatau ona vaevaeina ma ia malamalama.

I le faaopoopo atu i fualaau, o se taumafa maualuga e fautuaina mo le suka maualuga. E toetoe lava a afaina uma le ala o le maʻi, e fesoasoani e puipuia ai faʻafitauli faigata. Mo le puleaina o le toto suka, o se mea masani e le talafeagai, naʻo le maualalo o le carb. E talafeagai mo soʻo se tagata maʻi, tusa lava po o le a le ituaiga maʻisuka ma lona mamafa.

Faatasi ai ma lenei taumafataga, ua amata ona faamautu le suka toto pe a uma le 2-3 aso. Ina ia le aʻafia ai faʻafitauli, e tatau ona faʻaauau pea le pulea lelei o meaʻai.

Faʻaogaina oloa

• O fualaau aoga i gaʻo maualuga e aofia ai le oatmeal, buckwheat, groats groat,
• millet ma le karite paʻu e faatagaina i ni mea laiti,
• faasaina ipu mai semolina, araisa, sana,
• i se isi itu e mafai ona e kukaina alalaʻau enaena,
• vevela ua kuka i le vai, o nisi taimi e faaopoopo sina susu,
• naʻo le pau lava le tapulaa o le leai atoatoa o le suka.

E tatau ona vavaeeseina uma le gaosi o le bakery mai le meaai. E tatau ona tuʻuina atu i fala fala, falalaʻau poʻo le falaoa falaoa. Aua neʻi sili atu le taumafa o aso taʻitasi o le 300 grams.

Faataʻitaʻiga o le lisi

• taumafataga o le taeao: falaoamata, fuamoa po o omelet, kofe chicory, lauti,
• taumafataga o le aoauli: fuamoa fualaau suamalie po o salati fuamoa,
• 'aiga o le aoauli: muamua, aano o manufasi, aano o le gaʻo, meatballs, compote, kissel, sua,
• aoauli aoauli: salati fualaʻau, cheese cheese, fruits, broth rose,
• 'aiga afiafi: iʻa ma fualaʻau, lauti.

Fatu mo le maʻisuka

O le faʻaaogaina o le sunflower fatu e le faʻasalaina, e fautuaina e fomaʻi, ae e le tatau ona faʻaleagaina. E toatele tagata latou te iloa o fatu laula o le sun sili atu ona maloloina. O fualaʻau suamalie o loʻo aofia ai meaʻai sili atu ona taua. Afai e maualuga le suka o le toto, e sili atu ona lelei le faʻatau o fatu laʻau ma faʻamalamalama lelei. E lelei i nisi taimi le faʻaaogaina o fatu mo se meaʻai i le va o taumafataga.

Taumafa mo le suka maualuga

O le faavae o le taumafa e tatau ona fou, tao tao poo fualaau faisua ma fualaʻau, teas ma vai inu. E le o lona uiga o le a tatau ona e lafoaia lauusiusi atoa. E taua le pulea pe o le a le maualuga o le suka o iai i totonu o se oloa faapitoa ina ia puipuia ai le atinaʻe o faʻafitauli.

E tatau ona ave le tausiga i le filifilia o fua. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le mafai ona e 'ai fua e tele ai suka, e pei o faʻi ma vine. E mafai ona e 'ai i apu, fualaau aina, pulu, oranges, peaches, pears, apricots, kiwi, rimoni ma isi fualaau, o le palapala o le carbohydrate e maualalo. I le taimi lava e tasi, e tatau ona pulea la latou aofaiga, talu ai i totonu o voluma tetele e oʻo lava i fualaau suamalie e maualalo i le suka e mafai ona i ai se aafiaga leaga i le toto kulukose.

I le filifilia o oloa, e tatau i se tasi ona amanaʻia a latou glycemic index (GI) - le fua o le vaeluaina o le tino o soʻo se mea e maua i le gaʻolaʻau ma faʻatusatusa i le vaeluaga o le carbohydrate - glucose, o lona GI e 100 iunite ma ua manatu o se faʻamatalaga. O le mea moni, o lenei faʻamaoniga e atagia ai le aʻafiaga o mea taumafa 'aina i meaʻai i luga o le suka. Pe a ave meaʻai ma maualalo le GI, o le toto toto maualuga e maualuga lemu, ma o lona tulaga vave o le a maualalo ifo nai lo le faʻaaogaina o meaai ma le maualuga o faʻamaumauga.

O se meaai e maua i le toto maualuga e tatau ona aofia ai meaai ma se GI e oʻo atu i le 49 iunite. A maeʻa le faʻamautuina o le kulukose, e mafai ona e faʻaopopo i le taumafataga e le sili atu i le tolu taimi i le vaiaso e oo atu i le 150 g o oloa ma se index o le 50-69 iunite. O oloa taumafa ma le tau aofaʻi o le 70 iunite ma luga e le mafai ona faʻaaogaina, talu ai o loʻo aofia ai na o mea gaʻo vailaau.

E le gata i lea, o le auala e kuka ai e taua tele, talu ai ona o le hyperglycemia o loʻo i ai se faʻateleina o le gasegase o le toto, lea e ono mafua ai le cholesterol sili atu i le toto. I lenei itu, i le faiga o kuka, ua fautuaina e tuu atu le fiafia i le kuka, tao ma le gaosiga.

Faʻasologa o le lisi o aso

• 1 'aiga o le taeao: falaoa laititi-gaʻo, falala falala ma susu, pulupulu soupeti,
• 2 le taeao o le keke: decoction o le saito o le saito po o le sua e leʻi faʻamalieina,
• 'aiga o le aoauli: ole borscht vegetarian, meaʻai gaʻo, tila, lauti,
• aoauli aoauli: fualaau aina,
• taumafataga o le afiafi: kuka tao, salu le kapeti, lauti,
• meaʻai: yogurt poʻo lefir.

• Muamua o le taeao: fuamoa ua afifi, omeletiki po o le falaoa, lauti,
• 2 le taeao: salati o fualaau faisua po o fua,
• 'aiga o le aoauli: muamua (soʻo se mea e faʻatagaina), meatballs poʻo le aano o le aano o manu, tiʻeli,
• aoauli i le aoauli: salati fualaʻau, kusi falaoamata poo fualaau aina suamalie, salu o le rosehip,
• taumafataga: iʻa ma fualaʻau, lauti.

O le tausisia o mataupu faavae o se taumafataga o le suka maualuga e mafai ona fesoasoani e faʻamautuina ai le tulaga. Ae ina ia faʻamalosia lenei taunuʻuga, e tatau ona e taʻitaʻia se olaga ola maloloina ma tausisia se taumafataga maualalo i le olaga atoa.

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O se meaai e maua ai le maualuga o le suka e faʻaalia ai se faʻamapulaʻaina i meaai a le tagata maʻi. O le matauina o tulafono faʻavae ma fautuaga faʻapitoa, e mafai ona e faʻamautu le suka i le tulaga manaʻomia ma tausia mo se taimi umi.

O se meaai e maua i le maualuga maualuga o le suka o loʻo tauaveina ai le mataupu faavae lenei - o le faʻatapulaʻaina o mea o loʻo i totonu o meaʻai gaʻo, ma pe afai e mafai ona faʻaaogaina uma mai le meaʻai. E le mafai ona e 'ai i meaʻai gaʻo, ma e tatau ona maualalo i calories. I le taimi lava e tasi, o meaʻai uma e tatau ona maloloina ma faʻamalosia.

E masani lava, o le maʻisuka ma le gasegase e "alu faʻatasi." Ma o mea taumafa e maua ai le maualuga o le toto suka e le gata ina faʻasaʻoina ai le kulūkose, ae e mafai ai foi ona e faʻaumatia ni pauna faaopoopo, lea ei ai sona aoga aoga i le metabolism, ma le foliga mai o se tagata.

E tatau ona e mafaufau i meaʻai e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka, ma o le a le faʻasaina faasaina? Ma ia aʻoaʻo foi pe faʻapefea ona faʻaopoopoina le maitaga ma meaʻai ma le kulukose maualuga

Faʻatoaga Meaʻai

O le meaai e tatau ona fausia i se auala e masani ai. E fautuaina le 'ai soo, ae i le taimi e tasi i ni vaega laiti. O taumafa taʻitasi i le taimi e tasi e le sili atu i le tolu selau kalama.

I le tapenapenaga o le taumafataga, o le taulaʻi faapitoa e totogi atu i faʻamaʻi pipisi, glucose toto, ma le hypersensitivity i soʻo se meaʻai. E le gata i lea, e taua le amanaʻiaina o gaoioiga a le tagata ina ia mafai ai ona faʻamaʻo saʻo lelei le kalori ma le malosi faʻaalu.

Mo soʻo se tagata maʻi, o meaʻai e masani lava ona atiaʻe e le fomaʻi o loʻo auai. O le tulafono faavae o loʻo ia faʻaauau ai o le masani lea o le 'ai o meaai. O le faʻavaega o le lisi o fualaau faisua fou pe vevela foi, fualaau aina ma suamalie, ipu tea ma pati, meaʻai laiti-kalori.

E i ai le manatu e tatau ona vavaeese meaʻai uma e faʻateleina le toto suka i le taumafataga e faʻavavau. Ae peitai, o le mea moni e le o lea.

Tau lava o le taumafaina o meaʻai suamalie, e tatau ona e fuafuaina i totonu le aofaiga o suka, carbohydrates ma eletini eletini e fesoʻotaʻi ma au meaai i aso uma. Meaʻai tatau ma talafeagai e avea ma pasene o meaʻai:

• E tatau ona le sili atu i le 45% gaʻo meaʻai i le aso.
• E oʻo atu i le 35% gaʻo, ma e le sili atu i le 20% le porotini.

O lenei fua faatatau i le maʻisuka lea e mafai ai e oe ona faʻaititia le kulūkose ma aloese mai faʻalavelave matuia i le lumanaʻi.

E ui i le mea moni e mafai ona e 'ai fualaau aina, e taua le manatua e aofia ai foi suka. O le mea lea, e fautuaina e lafoaʻi faʻi ma fualaau mamago, e fiafia i apu ma suamalie.

E le gata i lea, o le lisi e tatau ona aofia ai le maualuga o le maualuga o le vai i se maualuga maualuga o suka i totonu o le toto - e le itiiti ifo ma le 2.5 lita.

Tina ma meaʻai

O le maʻitaga o le taimi sili lea ona matagofie i olaga o tamaitai uma. Ae ui i lea, e mafai foi ona ufiufi e le tele o faʻamaʻi e mafua ai ona faʻasaina i le masani masani o le olaga.

I le taimi o le maʻitaga, ma le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, e taua tele mo se fafine ona 'ai e le aunoa. Afai na te misia se taumafataga, e afaina ai lona soifua maloloina, ae faapea foi i le pepe.

I le taimi o le maʻitaga, e tatau i le tamaitai ona pulea i taimi uma le maualuga o le suka i totonu o le toto. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e faʻatau se masini faapitoa - o se glucometer, lea e mafai ai e oe ona suʻe iuga i le fale, e aunoa ma le alu i le falemaʻi.

O se vaega faapitoa ua faʻaofiina i totonu (avanoa i le fale talavai) ma se mataua o le toto, ma i totonu o le 10 sekone e mafai ona e maua saʻo auiliiliga auiliiliga. E fautuaina e faʻaaoga le mea faigaluega i le taeao i le taimi lava lea ao leʻi 'ai.

1. Taumamafa i le tolu itula, o le malologa o le po e le silia le 10 itula.
2. Faʻaititia le aofaʻi o le masima o le laulau 'aina, fuālaʻau manogi ma mea manogi.
3. E le mafai ona e 'aina fua i le po,' ai meaʻai susu.
4. Afai e te manaʻo moni i laʻau suamalie, ona mafai ai lea ona e 'ai meaai keke, po o isi mea gaosi e maua ai le gaʻo maualalo.
5. E le mafai ona e 'aina ni puʻupuʻu, suamalie ma le vevela.

O se fafine maʻitaga e tatau ona manatua o le faatapulaaina o ia lava i le taumafataga, e le gata ina popole o ia i lona ola maloloina ma le soifua maloloina, ae faapea foi i le soifua maloloina o lana tama e leʻi fanau mai.

O le a le mea e le 'ai?

Ma o le fesili e le faʻavalevalea, ae tusa lava pe talafeagai, ina ia saʻo ma faapaleniina lau upega tafaʻi ma le suka maualuga.

E taua le tuʻuina atu o mea uma e maua ai vailaʻau faʻamalosi ma gaʻo. Fai mai fomaʻi e faʻamapulaʻa lenei taumafa ua lava. Ae o faiga faafomaʻi ua faaalia ai, ina ia ausia le tulaga manaomia, e tatau ona le aofia ai.

Faʻasusu le faʻaaogaina o meainu malolosi, mashroom dishes, meaai suamalie. O le tuusaunoaga e mafai ona mafua mai i le meli masani, ae na o ni mea laiti lava.

O oloa nei e le aofia mai le lisi autu:

• Puni, vine.
• Pork, iʻa gaʻo.
• Mea inu gaosi, caviar mumu.
• Fusu, salimalie, meaʻai vevela ma ulaula.
• Marinades, pastries, ice cream.