Tesaʻi suka

Novema 14 o le Aso o le Maʻisuka o le Lalolagi. I lenei aso, na fanau ai Frederick Grant Bunting, o le fomaʻi maʻi, o le na maua i le 1921, faatasi ai ma ana paaga, le inisalini, o le hormone lea e puleaina ai le kulukose toto. O le inisalini e fesoasoani e talepeina ai gaʻo ma gaʻo, liliu i latou i le malosi mo le tino.

Na faʻamaonia le Nobel Prize mo le mauaina o le inisalini. I le tausaga mulimuli ane, sa faasaoina e le saienitisi le ola o se tamaititi e 14-tausaga le matua i le maʻisuka e ala i le tuiina o ia.

O le a le maʻisuka?

O le maʻisuka o le tino o le maʻi gasegase e mafua ai le toto maualuga. E lua ituaiga autu o le faʻamaʻi:

• Pusa I - pe a le maua e le tino le inisalini e maua ai ma o tagata gasegase e faʻamalosi e faʻaaoga pea ia hormones,
• Ituaiga II - pe a faia le inisalini i le masani poʻo le faʻaopoopoga o le tele, ae le mafai e le tino ona faʻaaoga lelei, talu ai ua motusia le faiga o fegalegaleaiga ma suauʻu. O le maʻisuka ituaiga II o loʻo faʻamatalaina se taumafa ma fualaau oona.

O le maʻisuka na tupu i le pe tusa o le 10-15% o mataupu, ma le ituaiga II o le maʻisuka mo 85-90%.

8% o le faitau aofai o tagata o le maʻisuka

E tusa ai ma le UN, e sili atu i le 400 miliona tagata i le lalolagi atoa e maua i le maʻisuka (sili atu ma le 8% o le faitau aofaʻi), ma le 1.5 miliona tagata e maliliu mai iʻuga o lenei faʻamaʻi i tausaga taʻitasi.

E pei ona taua i le Matagaluega o le Soifua Maloloina o le Russian Federation, i lo tatou atunuu, o le numera o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga II e siitia i le taʻi 6% ma mafai ona sili atu i le 15 miliona i le 2030. E tusa ai ma faamatalaga mo le 2015, e silia ma le 4 miliona tagata Rusia ua maua i le maʻisuka.

E ui i le mea moni o le maʻisuka i aso nei o se tasi lea o mafuaʻaga autu o le le atoatoa ma le soifuaga faaletino faatasi ai ma le kanesa ma maʻi cardiovascular, e tele naua manatu le saʻo i ai. E masani lava e le lava le malamalama o tagata i mafuaʻaga ma taunuuga o le faʻamaʻi. TASS vavae ese tala mai mea moni.

Afai e tele lau suka, e mafai ona e maua i le maʻisuka.

Ona o le igoa, o le toʻatele e talitonu o le taumafaina o le tele o suka e tau atu ai i le maʻisuka. E le saʻo lenei mea. E leai se faʻamaoniga o le suka i totonu lava ia e mafua ai le maʻisuka. Ae ui i lea, o le tagofia o mea ua fai ma vaisu e afua ai le tele o meaʻai, lea e faateleina ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka ituaiga II. Mo le ituaiga I le maʻisuka, e leai se mea e fiafia ai i le suka, talu ai o lenei ituaiga o le gasegase.

Afai o le tagata e mamafa tele, o le a mautinoa lava e maʻi, ma o le maʻisuka e le afaina ai le paʻu

O le taumafa ma le ola mama e faateleina ai le ono tulai mai o le maʻisuka ituaiga II, ae o isi itu, e pei o genetics poo tausaga, e aʻafia ai foi lenei mea. O lea la, o le atoatoa e le o lona uiga o le a maua e se tagata le maʻisuka.

O le faʻamaʻi e aʻafia ai tagata i soo se ituaiga o tino. Tusa o le maʻisuka e masani ona i ai le mamafa masani.

O le maʻi suka e maua mai, o fanau a le maʻisuka o le a mautinoa lava le maʻi

Muamua, e le o le maʻisuka lava lea e faʻasalalauina, ae o se mea e teʻi ai. O le mea lea, e matua taua tele le aua neʻi faʻamaloloina le puipuiga - meaʻai lelei ma gaioiga faaletino.

E tusa ai ma le endocrinologists, e 25-30% pe afai e maua e matua uma ituaiga maʻi maʻisuka, ma 70-80% pe a mafatia le tina ma le tama i le maʻisuka ituaiga II. I le tulaga o gasegase e na o le tasi le tagata o le aiga, o le tulaga lamatia o le atiaʻeina o le faamai ua faaitiitia.

E taua le iloa e tusa lava pe leai se tasi o le aiga e maʻi, o se olaga le taua ma le gasegase, e tau atu i le tele o meaʻai, e mafai ona afaina ai le tuputupu aʻe o le maʻisuka.

O le a vave ona iloa e se tagata o loʻo ia maua le maʻisuka, ona e lagona le le fiafia o ia

Faailoga ma faʻaʻailoga o le maʻisuka e le faʻaalia i taimi uma. I nisi tulaga, o se tagata o loʻo mafatia i se faʻamaʻi atonu e le o nofouta i lona tulaga. O le mea lea, e taua tele le faia o se suʻega masani ma suʻe toto.

Afai oe faʻaleagaina i taimi uma i le fiainu, popole i le faifai pea ma le vaivai, e sili atu le siakiina o le toto mo le suka. O nei mea uma o faʻamaoniga o le maʻisuka.

Faʻailoga masani o le kulukose toto (suʻega tamatamailima): i luga o se manava gaogao - 3.3-5.5 mmol / L, pe'ā uma ona 'ai - 7.8 mmol / L.

O le maʻisuka o se faʻasalaga, o faʻafitauli o le a fasiotia ai le maʻi pe faʻamalosi ai

O le maʻi suka e matautia tele ma aʻafiaga e aʻafia ai, e aofia ai le paʻu, fatu fatuga ma le leai o se vaʻai. Ae peitaʻi, o vailaau faʻaonapo nei, glucometers (masini mo le fuaina o le toto glucose) ma auala fou e togafitia ai oe e mafai ai ona e pulea ma fetuunai le maualuga o le suka ma e mafai ona puipuia lelei ai faʻafitauli.

E le mafai e le maʻisuka ona 'ai fua

O le mea moni, o le taumafataga o se ituaiga maʻi o le maʻisuka o loʻo iloa le auala e pulea ai lona faʻamaʻi (masani i tulafono o le inisalini faʻataʻitaʻiga ma se mea e gaosia ai le carbohydrate) e leai lava se eseesega mai le soifua maloloina o se tagata.

O tagata e maua i le maʻisuka ituaiga II e le o fautuaina e faʻaaogaina gaʻo ma gaʻo ("anapogi" gaʻo). E tatau foi ona faʻatapulaʻa lou faʻaaogaina o gaʻo. O lona uiga, ua lava mo tagata gasegase e pipii i mataupu faavae o se soifua maloloina lelei, lea e aofia ai oloa e aofia ai le kulukose.

Meli ma fualaau aina nai lo le suka e mafai ona faʻaumatia i le le faʻamapulaʻa.

O le fructose i le meli e maualuga ai le kulukose o le toto i le auala tutusa e pei o le suka masani.

Ae mo fualaau suamalie, e tatau ona e mafaufau i le faaopoopoina i fiber ma vitamini, o loʻo i ai le tele o meaʻai gaʻo, lea e mafua ai le faateleina o le toto suka. O le mea lea, e tatau ona faʻafesoʻotai se fomaʻi e uiga i ituaiga ma le tele o fualaau aina e mafai ona aofia ai i le taumafataga.

E mafai ona maua le maʻisuka mai laʻau suamalie?

Mo le tele o tausaga e tauivi ma le DIABETES e aunoa ma se taumafaiga?

Ulu o le Inisetiute: "O le a e maofa i le faigofie o le togafitia o le maʻisuka i le ave i aso uma.

O se olaga suamalie e masani lava ona tau atu i faafitauli o le soifua maloloina. E mafai ona i ai le maʻisuka mai laʻau manogi? E tusa ai ma le WHO, i Rusia e iva ma le afa miliona tagata ua faamauina aloaia i le maʻisuka. E tusa ai ma faʻamatalaga faafomaʻi, i le 2030 o lenei fuainumera i le Russian Federation o le a oʻo atu i le 25 miliona.

Latou te leʻi manaʻomia togafitiga faafomaʻi, ae e tatau ona suia o latou olaga ina ia le mate vave mai aafiaga o le maʻisuka. Totogi mo le alofa o selu taugofie e mafai ona maua i le maʻisuka.

Soo se faauu o le aʻoga e tatau ona mafai ona foia le faiga ole tutusa o mea tutusa, ae le mafai ona ia faia se togafitiga faʻamalosi mo ia lava, e fetaui ma ona tomai, poʻo se meaʻai i aso taitasi. I le taimi nei, ua lapatai mai le Matagaluega o le Soifua Maloloina: "O selu e mafua ai le maʻisuka!" E sili atu le matautia o meaola gaʻo uma mo tagata soifua maloloina, ma o le a le tele?

Mafuaaga o le maʻisuka

E tele fomaʻi e fai mai o le maʻisuka, ae maise lava le ituaiga lona lua, o se taui mo le olaga ma gastronomic mea e fiafia i ai. A tatou le 'ai ona tatou te fiaaai, ae ina ia mafai ai ona faʻatumu o tatou taimi, ia faʻaleleia o tatou lagona ma e oʻo lava i taimi masani, o suiga leaga i le faiga o endocrine e le maalofia. O le faailoga autu o se maʻi e pei o le asymptomatic o se faateleina i le suka o le toto, lea e mafai ona iloa i soo se suʻesuʻega masani.

O le faʻaogaina o meaʻai e faʻamavaeina ai le suka mai gaʻo (paluga, pata, pasta, pateta, suti, fualaau aina) i le kulukose, fructose, ma le sucrose. E naʻo le kulukose e maua ai le malosi mama i le tino. O lona maualuga i tagata soifua maloloina e sau mai le 3.3-5.5 mmol / L, 2 itula pe a maeʻa se taumafataga - e oo atu i le 7 mmol / L. Afai e sili atu le masani, e mafai e se tagata ona 'aina le suamalie poʻo ua i ai i se setete o vailaʻau.

O le mafuaʻaga autu mo le tupuga o le maʻisuka ituaiga 2 o le tetee lea o sela ia latou lava inisalini, lea e sili atu le tino. O le gaʻo gaʻo e tapunia ai le pona i le taimi o le manava o le isumu, pe a faʻapipiʻi faʻatau oloa i luga o le manava, faʻaitiitia ai le lagona ile hormone. O le gaʻo o le visceral, lea e loloto i luga o okeni, e faʻaolaina ai le gaosia o hormones e faʻaosofia ai le maʻisuka ituaiga 2.

O le punavai autu o le gaʻo i luga o totoga e le o gaʻo, e pei ona manatu le toʻatele, ae o vailaʻau gaʻo vave, e aofia ai suamalie. Faatasi ai ma isi mafuaʻaga:

• O le ituaiga o maʻi suka - o ituaiga muamua ma le lua o le maʻisuka ei ai le gasegase o le genetic (5-10%), o tulaga i fafo (le lava o faamalositino, oona) e faʻateleina ai le ata,
• Infection - o nisi o siama (mumps, coxsackie virus, rubella, cytomegalovirus e mafai ona avea ma se faaosofiaga mo le amataina o le maʻisuka,
• Oona tele - tino o le tino (faʻamaumauga o le tino - sili atu i le 25 kg / sq. M) e avea ma pa puipui e faʻaitiitia ai le faʻatinoga o le inisalini,
• O le maualuga o le maualuga ma le maʻisuka ma le maʻisuka ua manatu o se tolu e le mavavaeeseina,
• Atherosclerosis - faʻafitauli pipisi i le lipid metabolism e fesoasoani i le fausiaina o paʻu ma le vavalalata o le moega lapisi, o le tino atoa e paʻu mai le maualalo o le toto - mai le faiʻai i pito pito i lalo.

O tagata matutua o loʻo i ai foi le lamatiaga: o le muamua galu o le faʻamaʻi o le maʻisuka ua tusia e fomaʻi pe a mavae le 40 tausaga, le lua - i le 65 tausaga. O le maʻi suka e fetaui ma le atherosclerosis o toto toto, aemaise lava i latou e tuʻuina atu le toto i le pancreas.

E tusa ma le 4% o tagata fou na auai i tausaga taʻitasi i le maʻisuka, e 16% o tagata e silia i le 65.

O faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi pipisi, o fafine ei ai le ovarycycy ovary, tagata e sili ona fiafia i se olaga le lelei, e pei foi o tagata uma e suʻaina vailaau faʻamaʻi ma isi ituaiga o vailaʻau faʻasaina, e faʻamaopoopoina ai le lisi faanoanoa.

E mafai ona e mauaina le maʻisuka aʻo e maitaga. Afai o le mamafa o le pepe faatoa fananau mai e sili atu i le 4 kilokalama, o le a faailoa mai ai o le fafine na oso i le suka i le taimi o le gestation, o le pancreas i le tali na mafua ai le faateleina o le inisalini ma ua faateleina le mamafa o le fetal. O se pepe faatoa fanau mai e mafai ona soifua maloloina (o loʻo ia te ia lava le tino), ae o lona tinā ua i ai nei ma fomaʻi. I le lamatiaga o pepe pepe, talu ai ona ua le atoatoa lelei le latou paʻu.

Faailoga o loʻo e taumafaina tele sugar i lenei vitio

Maʻisuka: Talafatu ma le Moni

O faʻamatalaga a tagata atamamai i le soifua maloloina o le maʻisuka e le o malamalama i taimi uma i latou e le faʻalauiloaina, o lea e naunau ai tagata e faʻasalalau tala pepelo, faʻatamaoaigaina i latou i auiliiliga fou.

1. O tagata uma e 'ai i le tele o suamalie o le a mautinoa lava o mai i le maʻisuka. Afai e faapaleniina le taumafa ma o faiga faʻavae e masani lava, e lava le taulai atu i taʻaloga ma e leai ni faʻafitauli o le genetic, o le pancreas e maloloina, o laʻau lelei lelei ma i totonu o faʻatapulaʻa talafeagai e na o le aoga.
2. E mafai ona e faʻateʻaina le maʻisuka ma togafitiga faʻalautele. O fualaau faʻamaʻi e mafai ona faʻaaogaina i naʻo togafitiga faʻapitoa, e naʻo le endocrinologist e mafai ona fetuunai le fua o inisalini ma fualaau oona i le popo.
3. Afai ei ai le maʻisuka i totonu o le aiga, o le avanoa e atiaʻe ai le maʻisuka e latalata i le 100%. I lalo o fautuaga uma, o se soifua maloloina lelei, o le lamatiaga o le fasioti o lau meaʻai e itiiti lava.
4. O le ava malosi e fesoasoani e maualalo ai le suka o le toto. Ina ua leai se inisalini, sa latou taumafai moni e togafitia le maʻisuka. Ae o se suiga puupuu i le glucometer ua faʻamatalaina i le mea moni e faapea o le ava malosi e poloka ai le gaosiga o le kulukose i le ate, ae matua faʻalavelaveina ai ana galuega uma.
5. Sugar e mafai ona suia i le fructose saogalemu. O faʻataunuʻuga o le kalori ma le glycemic index of fructose e le maualalo i le suka faamamaina. E sili atu ona lemu, o lea o ona taunuuga mo le tino e le mafaamatalaina, i soo se tulaga, na o maketi latou te manatu o se mea taumafa. O le suamalie e le o se filifiliga foi: i le mea sili, o le mea lea e leai se aoga, ma sili ona leaga, o manuʻa tuga.
6. Afai o se fafine e maualuga lona suka, e le tatau ona maʻitaga. Afai o se tamaitai soifua maloloina lelei i lona atoaga e leai ni faʻafitauli mai le maʻisuka, pe a fuafua se maʻitaga, e manaʻomia ona ia faia se suʻega ma se tulaga maualuga o le a le teteʻe fomaʻi i le maitaga
7. I le maualuga maualuga, o le faamalositino e solia. O musika o se mea e manaʻomia muamua mo le togafitia o le maʻisuka, aua e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le metabolism ma le absorption o le kulukose.

I luga o le vitio e mafai ona e vaʻavaʻai i se faʻatalanoaga ma le peresetene o le Rusia Russian Association M.V. Bogomolov, faʻamatalaga i luga o faʻamatalaga ma mea moni e uiga i le maʻisuka.

Tuuina atu o laʻau suamalie ma le puipuia o le maʻisuka

O le lua vaetolu o tagata gasegase e iai ni faafitauli i le aʻafia o suka. E le o lona uiga pe afai e te teena keke, suamalie ma suamalie suamalie, o le a faʻaaogaina oe mai le faʻalavelave lamatia. O le mamafa o le tupe maua e faʻaolaina e ala i le faʻaauau pea o meaʻai gaʻo i le taumafa:

• Paʻepaʻepaʻe Paʻepaisa,
• O oloa faameaalofa o falaoamata lelei,
• Suafa faamama ma le fructose.

Aua e te tofotofoina le malosi o lau metabolism ma le fesoasoani o oloa e aofia ai mea faigata, faʻagasolosolo malie ona gaosia gaʻo gaʻo:

• Brown paddy rice
• Fagaoa oloa mai le falaoamata atoa ma le paʻu,
• Palu fua o sana totino
• Brown suka.

Afai e le faʻalavelave le fua o le mita, e mafai foi ona e faʻamalieina oe lava ma le sukalati poo faʻi - o mea faʻapipiʻi faʻapitoa e faʻaleleia ai le gaosiga o le endorphin - o le hormone o le uiga lelei. E taua tele le pulea o lenei mea ina ia aveesea ai le popole ma le fesoasoani o meaai maualuga-kalori e le o se masani. Muamua lava, o lenei lapataiga e faʻaaogaina ia i latou o latou tino o le tulafono faavae e ono afaina i le gaʻo po o le i ai o aiga e maua i le maʻisuka i totonu o le aiga.

Afai o loʻo iai nisi o mea lamatia mo le maʻisuka, o le puipuiga e tatau ona faʻatalanoa i le vave e mafai ai. O ona mataupu faavae faigofie e faigofie ma maua.

1. Le meaai saʻo. E manaʻomia matua e pulea amio pulea a tamaiti. I Amerika, pe a faʻapea o se palu suauu ua manatu o se meaʻai masani, o le lona tolu o tamaiti e mafatia i le maʻisuka ma le maʻisuka ituaiga 2.
2. Puleaina o le inu. O le gaosiga o le kulukose e le mafai e aunoa ma le mama o vai. E faʻamaligiina ai le toto, puipuia ai le fausiaina o fusi toto, faaleleia atili le toto ma le lipid metabolism. O le ipu vai ao le i ai le masani. E leai se isi vai inu e sui ai le vai.
3. Laʻu meaʻai laiti Afai ei ai faafitauli i le pancreas, o le numera o cereals, pastries, fualaau faisua e ola i le eleele, fualaau suamalie e tatau ona faaitiitia. O lenei mea o le a faʻaitiitia ai le avega i luga o le system endocrine, fesoasoani e aveesea le mamafa.
4. Malosiaga sili ona lelei. O gaioiga faaletino i aso uma e tutusa ma tausaga ma le setete o le soifua maloloina o se mea e manaʻomia muamua mo le puipuia o le maʻisuka, ae faʻapea foi maʻi maʻi cardiovascular ma le tele o isi faʻafitauli. O le tino malosi e mafai ona suia e ala i le savali i totonu o le ea fou, ae aʻe i luga (nai lo se eletise), taʻaloga taʻavale ma fanau a fanau, ma se uila nai lo se taavale.
5. Le tali saʻo i le atuatuvale. Muamua lava, e tatau ona tatou aloese mai le fesoʻotaʻi ma tagata faʻasauā, tagata le mautonu, tagata gasegase e le lelei le malosi, taumafai e faatumauina le filemu i soʻo se siosiomaga, e le faʻavaivai i faʻaosoosoga. O le aloese mai amioga leaga (ava malosi, inu, ulaula), e manatu o le aveesea o le atuatuvale, o le a fesoasoani e faamalosia ai le popole ma le puipuiga. E tatau foi ona e mataituina le lelei o le moe, ona o le leai o se moe e afaina ai le na o le mafaufau maloloina.
6. Taimi vave togafitiga o malulu. Talu ai o faʻamaʻi e mafai ona faʻavaeina se metotia o le autoimmune e faʻaosofia ai le atinaʻeina o le maʻisuka, e tatau ona lafoaʻi faʻamaʻi i le vave e mafai ai. O le filifiliga o fualaau faasaina e le tatau ona afaina ai le paʻu.
7. Mataitu fua o le suka. O le faʻaonaponei faʻaonaponei o le olaga e le mafai ai e tagata uma ona lava le gauai atu i lo latou soifua maloloina.O tagata uma e lamatiaina le maʻisuka e tatau ona siakiina e le aunoa le maualuga o le suka i le fale ma i le fale suesue, faamaumauga o suiga i le tusi, ma feutagai ma se endocrinologist.

E tusa ai ma le International Diabetes Association, e 275 miliona tagata maʻisuka i le lalolagi. Talu ai nei, o togafitiga, ma le uiga moni e uiga i lenei faʻamaʻi, ua suia tele, e le gata i fomaʻi ma tagata gasegase. Ma e ui lava e leʻi i ai le tui o le maʻisuka, e maua e le maʻisuka le avanoa e tausia ai se tulaga masani o le ola. O le toʻatele oi latou na ausia taunuʻuga maualuga i taaloga, faiga faʻapolokiki, ma faʻataʻitaʻiga. O le faʻafitauli e faʻaleagaina ona o lo tatou valea ma le faʻasalaga, ua faʻatupu e mafaufauga sese ma faʻamasinoga. E mafai e le maʻisuka ona tupu mai lau laʻau suamalie?

E le o se laufofoga lea e mafua ai le maʻisuka, ae o le mamafa mamafa o le afa o tagata Rusia o soo se matua. E le afaina po o le a le auala na latou ausia ai lenei mea - keke poo le soisi.

O le polokalame "Ola ola maloloina" i luga o le vitio, lea na saunoa ai Polofesa E. Malysheva i tala fatu o le maʻisuka, o se isi faʻamaoniga o lenei:

E mafai ona ou mauaina le maʻisuka mai le 'aina uma o mea suamalie?

Fesili: Talofa. Sa ou matamata i se polokalama e uiga i le maʻisuka, ou te matua fefe lava e maua. Ae o le mea moni o loʻu fiafia moni lava i selu. Tau mai ia te aʻu, e mafai ona maua le maʻisuka mai le 'aina o suamalie suamalie i aso uma?

Tali: Le aoauli lelei. O le mea moni, o loʻo e faia le mea saʻo e te fefe ai. O le masusu le pulea o laʻau suamalie o le mafuaaga lea o le atinaʻeina o le maʻisuka, talu ai i le taimi nei o le a maua ai le suka i le toto, ona salalau atu lea i totoga uma. E liua le glucose i le malosi, o le insulin e mafua mai i le pancreas.

Afai e tele naua le suka i totonu o le toto, e tatau i le pancreas ona "afu" ina ia mafai ona faʻamaopoopo le inisalini. O le mea lea, o le okeni ua televave, o se popolega tele mo ia. Ma o le umi o le faigata, e sili atu foi i le pancreas e lalagaina.

Ona o le faʻaitiitia, o le gaosiga o le inisalini e faʻaleagaina ma o le maʻisuka e mafai ona atiaʻe. Faʻateleina le ono mafai ona tupu mai lenei faʻamaʻi. Ina ia aua le maua le maʻisuka mai laʻau suamalie, e sili atu le faʻaaogaina i le faʻalelei.

(pe mafai ona maua mai le maʻisuka mai suti)

O le nuances o le pepa mo tagata e maua i le maʻisuka

O le numera o tagata o loʻo faʻauluina le pepa i soo se ituaiga e le mafai ona fuafuaina tonu. E tupu lenei mea ona o le mea moni o lenei aofaʻiga e tele tele, pei o le mea e tupu i le kirnamon. I lenei tulaga, e tusa lava pe maua i le maʻisuka, e toatele e le mafai ona teenaina lenei mea taumafa po o mea aoga i totonu o se salati poʻo se suʻu. E mafai e le maʻisuka ona 'ai le pepa, o le a le tele ma le faʻaaogaina?

E mafai pe leai le pepa?

I le tautala e uiga i le pepa lautele, e tatau ona maitauina o lenei oloa, faapea foi ma le tosinalo o Ierusalema, e mafai ona faʻaaogaina mo le maʻisuka, ae le o ona ituaiga uma. E sili atu nai lo le faigofie ona faamatalaina lenei mea: e pei ona iloa, o le maʻisuka ua faʻamalosia e mulimuli i se taumafa talafeagai lelei. O lona uiga o le faʻaaogaina naʻo na mea taumafa, o le lisi e aofia ai foi mea totino, e le faʻaititia ai le fua o le kulukose pe faateleina, ae matua faʻagesegese lava.

E taua foi le tausia o na vaega e matua faʻaleleia ai le soifua maloloina o le maʻisuka. O le pepa e tutusa ma nei oloa, e pei o le pulu o le pipi. Ia Bulgarian, suamalie, mumu po o le uliuli. Ae ui i lea, o ituaiga eseese uma e iai a latou lava tulafono mo le faʻaaoga, lea e tatau ona talanoaina faʻeseese.

Bulgarian

Muamua lava, e tatau ona faʻamatalaina e uiga i se pepa e pei o le Bulgarian. O lenei oloa, tusa lava po o le a le lanu, pe lanumumu pe samasama, e tatau ona mafaufauina:

• se faleteuoloa tulaga ese o le tele o vaega eseese o vitamini (mai le A ma le E, faapea foi le B1, B2 ma le B6),
• minerale (zinc, phosphorus, potassium, magnesium ma le tele o isi).

E le gata i lea, o lenei vaega Bulgarian e aofia ai le vaega muamua o oloa faatasi ai ma le falala, lea e maualalo i le maualalo o le kalori ma i le maʻisuka malosi e mafai ona faʻaumatia i soo se mea, e oʻo lava i le tele, tele.

E le gata i lea, o le pepa o le logo o loo i ai lona fatuga o se elemene e pei o le ascorbic acid, e fesootaʻi ma lenei, o le masani ona faʻaaogaina o fualaau faʻailoa ua mafai ona sili atu ma sili ona lelei le lagolago i le tino puipuia o le tino, faʻaitiitia le toto toto ma suia ai tulaga taua o le toto.

Talu ai o le toatele oi latou oe na feagai ma le maʻisuka ua i ai i le vaega o tagata e maualuga tele le faasino igoa mo latou ua faateleina le mamafa o le toto o le masani lava lea, o le uiga faaalia o le pepa e mafai ona mafai ona faatumauina le malosi i luga oo latou tulaga. O se tasi lea o aogā sili ona taua o lenei vaega Bulgarian.

O le lisi o loʻo aofia ai foi masaniga e nafa ma le setete o le "soifua maloloina" o toto toto ma capillaries, lea, i le itu, o se faʻamaoniga o le feʻaveaʻiina o vaega aoga i le toʻatele, pe a le o mea uma, o totoga.

E taua le matauina o le suamalie suamalie Bulgarian e talafeagai mo le faia o le sua. E fautuaina e tagata tomai faapitoa ina ia mafai ona lagolago le tino o na maʻisuka oeo loʻo mafatia i faʻafitauli o le maʻisuka.

O le pepa manaia, ioe, e taliaina mo le maʻisuka. Ae o le a sili ona saʻo le faia o lenei mea i ni mea laiti, ona o lona faasinomaga faʻamaualuga e maualuga tele. I le taimi lava e tasi, o le mea suamalie suamalie e leai se tikeri maualuga o le kalori.

E le gata i lea, o le mea moni, o le mea moni e taua tele i le tele o vai. I lenei tulaga, e mafai ona 'ai, ae sili ona lelei i soʻo se fuamoa fualaʻau, soupisi poʻo ipu, mo se faataitaiga, salu. O lenei ituaiga o pepa e le tatau ona avea ma elemene autu, ae naʻo le ausilali. I lenei tulaga, o le aoga o lona faaaogaina o le a sili ona maualuga.

O mea nei e pei o le vevela pepa, lea e lauiloa o le chilli, faapea foi ma le cayenne. I togafitiga faʻale-aganuʻu, o le mea lanu mumu ua manatu e le gata o se mea taumafa aoga tele, ae o se fualaau lelei atoatoa. E tatau foi ona amanaia e sili atu nai lo fualaau faisua maloloina, e pei o le pepa mumu, e masani lava ona aofia ai le capsaicin. O se vailaau mai le lisi o alkaloids ma e faʻaaoga mo:

1. toto toto,
2. faatulagaina masani o le toto,
3. sili le lelei o le gaioiga o le vaega o meaʻai.

E le gata i lea, o se fualaau lanu meamata, pe o ona paluga, e aofia ai le tele o vaega o fualaau oona: mai le PP, P, B1, B2, le A ma P. I le faaopoopo atu, o loo i ai i totonu ia karaati, uʻamea, zinc ma fululaau. E le gata i lea, o lenei pepa mumu e matua talafeagai lava mo i latou e atiina ae faʻamaʻi o le tino, o le maualuga o le puipuiga o le tino e faʻaitiitia ma popole ai i le popole. O le a avea o ia ma vailaau sili ona lelei.

Ae ui i lea, o le maʻisuka, e tatau ona amanaʻiaina e le gata i ona lelei faʻalelei, ae faʻapea foi ona tofo i uiga. Mo lenei mafuaaga, o le 'aiina o se mea mumu e le tatau ona masani.

E toetoe lava a le mafai ona mafaufauina le sauniuniga o le toetoe lava o ipu uma e aunoa ma le faʻaopoopoga o le pepa, pe o le eleele poʻo le talo. O le lanu laʻititi e sili ona lauiloa. O meaʻai na faamatalaina e mafai ona tuʻuina atu ai meaai se mea uigaese tulaga ese ma fagua ai le manaʻo. E ala i le faʻaaogaina o se fualaau uliuli, e mafai ona aʻafia ai le gaioiga o le manava ma faʻaitiitia ai le ono mafai ona maua ai toto. Ae ui i lea, e le manaʻomia mo le maʻisuka e faʻaleagaina le vaitau na tuʻuina atu.

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

E sili ma sili ona saʻo le faʻaaogaina o le pepa uliuli, seasea, mai lea taimi i lea taimi kuka ai meaʻai ma le maualalo o le gaʻo po o fualaʻau fualaʻau i le pepa i foliga o talo.

O meaai paleni mo le maʻisuka e tatau ona faapaleni ma eseese i le taimi e tasi. Soo se pepa, e aofia ai le uliuli ma le mumu, e tatau ona mafaufauina na o na oloa ia o le a fesoasoani tele e faatamaoaigaina ai mea taumafa o maʻisuka taitasi e aunoa ma le fetuunaia o latou soifua maloloina.

O lea, o lenei oloa e toetoe lava o soo se ituaiga: o le uliuli, mumu, suamalie ma le Bulgarian o le a aoga mo i latou o loo tauivi ma le maʻisuka.

O LAʻU IʻU 1. O le maʻisuka sosolo mai le soona taumafa o le suka.

O le mea moni, o le tele o le faʻaaogaina o le suka e afaina i le soifua maloloina, e mafua ai le tele o meaʻai, ae o le mafuaaga o le atinaʻe o le maʻisuka ituaiga 1 poʻo le maʻisuka ituaiga 2 o le. O le maʻisuka ituaiga 1 o se faʻamaʻi o le tino puipuia o le tino ua faʻasaoina e le puleaina o le inisalini. O le maʻisuka ituaiga 2 o se maʻi tuga lea e atiaʻe e faasaga i tua o le oona.

O LAʻU TAMAITI 2. E aoga tele le Buckwheat ma le kefir mo le maʻisuka.

Na talitonuina afai e te ulaina le kuka ma tuu i totonu o se ipu malamalama o le kefir, ona pa'ū lea o le suka. I taimi o Soviet, na tuʻuina atu ai le buckwheat i luga o faʻamau faʻataʻitaʻiga i tagata maʻi maua i le maʻisuka.

Sei o tatou iloiloina lenei tala fatu. Buckwheat o se oloa e mauoa i gaʻo vailaʻau faʻamalosi, ma e le faʻaitiitia, ae faʻaleleia ai le maualuga o le suka toto, e pei o se isi falaoamata "mumu" (millet, pearl barley, araisa).

Kefir o se susu susu o loʻo iai susu suka - lactose, faʻasalalau, e faʻapupulaina ai foi le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

Kefir ma buckwheat o punavai ia o gaʻo e manaʻomia i a tatou meaʻai. Ae o lo latou taumafaina i le maʻisuka e tatau ona matua faatapulaaina, aua latou, pei o soo se mea e gaosia ai le suka, faateleina le suka o le toto.

O LAʻU TAGATA 3. O le sukala, vine ma le suga e sili atu le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

Fructose ma isi suga masani o le suka foi. Ae e le faʻaaogaina i le hexoses, e pei o le kulukose, ae i gaboses (pentoses). I totonu o le tino, e vave ona avea ma kullukose e ala i se gaioiga o meaola e taʻua o le "pentose shunt".

O le mea e leaga ai, o le tele o mea e taʻua o le maʻisuka (sweets) o loʻo saunia i nei ituaiga suga ma faʻasese tagata e uiga i lo latou saogalemu mo le maualuga o le kulukose o le toto.

MYTH 5. I le maʻisuka, e tatau ona tapulaa meaʻai i le tele e mafai ai.

Carbohydrates o le faavae o meaʻai, e tatau ona oʻo atu i le 60% o le taumafataga, ma e te le manaʻomia le faʻamapulaʻaina mo le maʻisuka.
Ae e tatau ona tuʻuina atu i ai mea faʻapitoa (carpal, fualaau faisua, falaoa, pasta).

I le maʻisuka ituaiga 1, afai e lelei le puleaina, e mafai foi ona e faʻaaogaina gaʻo vailaau faigofie (suka, mea faʻafiafia). O mea taumafa ma lenei ituaiga o maʻisuka e tutusa lava tutusa ma masani.
I le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona lafoʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻalea, faʻapea ai ma le le aofia ai gaʻo manu ma le mataʻituina o le kalori o meaʻai.

O LAʻU TAGATA 8. O le kulūkose toto e tatau ona faʻamoemoe i taimi uma i luga o se manava gaogao.

Ina ia iloilo le taui o le maʻisuka ma le sao o le togafitiga o le hypoglycemic, e taua le mataʻituina o le kulukose i auala eseese. E faʻalagolago i togafitiga e aofia ai:

· Faʻaauau le togafitiga o le inisalini, e tatau ona faʻatautaia aʻo leʻi faia le taumafataga, ina ia mafai ai ona fetuʻunaʻi le fua o le insulin o loʻo faʻatulagaina mo "meaai" ma i le taimi e momoe ai,

· Afai e ave fualaau o hypoglycemic agents, e mafai ona faia le taofiga e le masani ai, ae le gata i luga o se manava gaogao, ae 2 itula foi pe a uma le taumafataga.

MYTH 14. O tagata e maua i le maʻisuka e le tatau ona taʻalo i taaloga.

O mea tau taʻavale e aoga mo tagata mamaʻi o loʻo maua i le maʻisuka, o loʻo i ai i se tulaga lelei taui ma pulea i taimi uma a latou glycemia, o loʻo i ai le malamalama i le auala e suia ai a latou meaʻai poʻo suia le fua o le inisalini na faʻatinoina aʻo lei faia se taʻaloga fuafuaina.

I le maualuga o le suka o le sili atu ma le 13 mmol / l, e le fautuaina ni vasega ona o se tulaga e mafai ona tupu faʻatasi ma le maualuga tele o le suka o le toto.

O LAʻU TAGATA 16. O fafine e maua i le maʻisuka e le mafai ona maua ni a latou fanau.

Faatasi ai ma sauniuniga talafeagai mo le maitaga, o tagata gasegase e maua i le maʻisuka lelei i lalo o le vaavaaiga a fomaʻi poto (endocrinologist ma obstetrician) latou te tauaveina ma fanauina pepe ola maloloina e aunoa ma se afaina ai o latou soifua maloloina.

Afai oe popole e uiga i fesili e te maua ai ni feteenaiga po o ni mea fefefe i luga o le Initaneti, faafesootai lau tausi maʻi tausi maʻi. O le a ia mautinoa lava e avatu ia te oe le tali sao ma aoao oe i le auala e faia ai le mea sao i se tulaga ua tuuina mai.

E mafai ona maua mai le maʻisuka mai le tele o le 'aina o suti?

E toatele tagata e fesili i le fesili: "Afai e tele naua le suamalie, o le ai ai le maʻisuka?" Matua, o le fefefe o le a maualuga le suka o le toto i le tamaititi, faʻatapulaaina i le suamalie. Ae peitai, e le o se mea saʻo lenei. Glucose e aofia ai i le malosiaga. I upu faigofie, o lo tatou puna lea o le malosi. Ona o le mea moni o fanau e televave feaveaʻi, o lo latou tino e vave ona faʻaaoga "le suka na latou maua. O le a le mea e le mafai ona fai e uiga i tamaiti o loʻo faʻamapulaʻa ia latou gaioiga.

Fai mai fomaʻi o le maʻisuka o se faʻalapotopotoga o faʻamaʻi o loʻo faʻaalia e se maʻi masani, faʻateleina le faʻalauteleina o le kulukose toto. O iinei o le matafaioi autū e faia e se gasegase o le kenera. Ae ui i lea, o aʻafiaga o aʻafiaga e mafua ai le faʻamaʻi - le tumau ma sili atu le mamafa o le tino.

Taua! O le tele o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2, lea e le tele naʻo faʻavae i luga o le faʻaitiitia o le faʻamalosia o le inisalini e pei o se faʻaitiitia o le lagona o le tino i la latou lava homone.

O le faʻaaogaina o se fuainumera tele o selu i totonu ia te ia lava e le oʻo atu ai i le atinaʻeina o togafitiga. O le mafuaʻaga o le faʻamaʻi o loʻo taʻoto i le mea moni e faʻapea o le nifo suamalie e le pulea lelei mo le tele o vaega o tagata e le fiafia. Manatua o le faʻaaogaina o le suka e taʻitaʻia ai le gaosia o le hormone o le fiafia o le endorphin, ae le o mea uma e fiafia i ai e manaʻo e suia lana amio masani i taaloga i fafo po o se savaliga.

E faʻapefea ona oʻo i le toto le faagasologa o le kulukose?

Ina ia malamalama i mea e tutupu i le tino ma le maʻi, e tatau ona e malamalama i le auala e aoga ai pe a masani mea uma. O potu uma i totonu oo tatou tino e manaʻomia ai meaʻai, respiration, ma toxins. O le faavae o mea taumafa o le kulukose, lea e sau mai le toto. O le malosi o le uta i luga o le masini, o le sili atu lea o le malosiaga e manaʻomia.

Sei o tatou mafaufau pe o fea e mafai ona maua ai le kulukose i totonu o le toto. A maeʻa taumafataga taʻitasi, ona tupu ai lea o metabolic processes, ma o le mea lea o loʻo faʻapalapalaina ai carbohydrates i totonu o monosaccharides (ituaiga gaʻo faigofie). Mai le manava, latou te ulu atu i le toto. O loʻo i ai se isi auala e ulufale ai - mai le ate. O iina, o le kulukose o loʻo i ai i se foliga o se "mea e le mafai ona faʻaaogaina" i le tino o le glycogen, lea e faʻaaogaina e le tino i tulaga ogaoga.

Ae peitai, mo se punaoa malosi e ulufale ai i le masini, e tele tulaga taua e tatau ona iai - o le i ai o le insulin ma le lagona o le tino lava ia i lenei hormone. Afai o nisi mafuaaga ua le faia ai nei tulaga i totonu o le tino, e tumau pea le "matelaina" o le cell. O le mea lea, o se tagata ua i ai se manao e ai se mea suamalie. O se taunuuga, o le tele o le kulukose o loʻo tafe i totonu o le toto, lea e le mafai ona ulu i totonu o siama tulimatai faʻalagolago i le insulin.

Afai e te lafoaia atoa le suamalie, o le a le mafai ona maʻi le maʻisuka?

O le taimi nei e mafai ona tatou taliina le fesili: "E mafai ona tupu se faʻamaʻi pe a ou lafoaia atoa le sipuni?" Afai e lelei mea uma i totonu o le tino ma gaʻo, faʻamavae i nai suga faigofie, ulu i le masini ma faʻaleleia, aua nei lafoaia uma le lauti suamalie poʻo le faʻamaʻa. Mo tamaiti vaʻaia soifua maloloina poʻo tagata matutua o loʻo i ai se olaga olaola, e mafai ona iu i le hypoglycemia. I lenei tulaga, ketoacidosis (tele televavega o tino ketone) e mafai ona atiaʻe.

O tagata o loʻo lamatia (o le gasegase o mea na tutupu, amioga le lelei poʻo le le faʻamalositino), o le teena o le suamalie e leʻo se faʻamautinoaga atoatoa o le a leai se maʻisuka.O le kulukose e mafai ona fausia mai vailaʻau faʻamalosi ma faigofie e mafua mai i le gaosiga o metabolic. E aofia ai paluga, pasta i le taumafataga, e mafai ona faʻaititia le faʻalavelave o le faʻaleleia o togafitiga.

O le taumafaina o meaai maualuga-kalori e latalata foi i le amataina o le maʻisuka. O le leai o se malosi o le malosi e faaaoga ma faʻaaogaina kcal ma meaʻai e tau atu i le atinaʻe o le oona. I lenei tulaga, e tusa lava pe le taliaina e se tagata le fiafia i le 'aina o selu, ae i le taimi lava e tasi e fiafia i meaai anapogi, falaoa paʻepaʻe ma taʻavale, e mafai ona maua oe i le maʻisuka.

Mafuaaga o le maʻisuka

O le a tatou taulimaina mafuaaga o le faamai o le muamua ma le lona lua. O le mafuaʻaga mo le atinaʻe o le maʻisuka ituaiga 1 o le oti o sela e maua ai le inisalini. O se taunuuga o le le atoatoa o le hormone, o le a tupu ai se maʻi. Faatasi ai ma le tele o le gaioiga o le kulukose, o laulaau e tuua e aunoa ma ni meaai, lea e mafai ona oʻo atu ai i le maʻi suka. O le mea lea, e manaʻomia pea e le maʻisuka ona faʻatumu le inisalini mai fafo.

E tele mafuaʻaga mo le maliu o le hormone e maua ai sela (peta beta o le pancreas):

• faʻamaʻi faʻamaʻi
• autoimmune reactions (e iloa e le tino sela e pei o fafo ma faʻaumatia),
• uiga faʻamaoni.

O le ituaiga lona lua o faʻamaʻi, lea o loʻo i ai se faʻafitauli o le hormone, e sili ona taatele ma e tupu mo mafuaʻaga faapea:

• gasegase, lea e le mafai ai e le tino ona gaosia le aofaiga tatau o le hormone,
• le faʻaaogaina o le inisalini,
• le mautonu o suauu tiso i le hormone,
• tulaga faigata
• amio le taua
• genis predisposition
• ma le le atoatoa o togafitiga ma glucocorticoids, mea faʻamalositino, togafitiga, NSAIDs.

Taua! O le mamafa o le 90% o mataupu o se mea sili ona lamatia mo le maʻisuka ituaiga 2, ona o le tele o siama e le iloa ai le inisalini ma o le mea lea e taofia ai le glucose mai le ulufale atu.

Uiga masani

O le maʻi suka o se faʻamaʻi masani. O le mea lea, o le mataʻu pe mafai e se tagata ona maʻi mai laʻau suamalie e talafeagai pea. E i ai manatu le saʻo e uiga i le maʻisuka e faʻaalia e fomai i tala fatu. O le vaega autu o ia manatu e fesoʻotaʻi ma meaʻai ma le faʻafoega o inisalini injectable.

Tala faʻamatalaga numera 1: honey, buckwheat, falaoa paʻu ma apu oona e le faateleina ai le suka

O le toʻatele o tagata e fai mai o meaʻai e pei o le keke, o le a le faʻalūlūina apu, honey, ma le keke enaena e le faʻalautele ai le kulukose toto. O le mea moni, o nei oloa uma e faateleina ai le maualuga o le suka.

Buckwheat o loʻo i ai vailaʻau faʻamalosi faigata, lea e faʻaumatia i lalo i sugarsu faigofie i le tino. O le meli suamalie e aofia ai glucose maso ma le fructose, ma e le pei o le suka masani, lea e faaopoopo i le lauti. Ae peitaʻi, afai o le meli e umi se taimi, e faʻapipiʻi faʻatasi ma faʻafefe i luga o foliga o le sola.

O le falaoa Brown e maua ai le malo, lea e mafua ai foi le maualuga o le suka. O le mea moni, o le malosi o le suka e le faʻalagolago i le ituaiga o falaoa, ae i luga o le aofaiga e 'aina ma le falaoamata lea e taoina ai falaoa. O le mea itiiti, o le vave o le kulukose e oʻo i totonu o le toto.

Ae o apu, o le tofo suamalie o le fua e leai sona aoga i le maualuga o le glycemia. E faʻalagolago i le tikeri o le matua o le fua. O nisi o vailaau i totonu o le tuufaatasiga ei ai mea faʻaleniva e puipuia ai le suamalie o le apu (mo se faʻataʻitaʻiga, ituaiga Antonovka). O le mea lea, o le 'aiina o fualaau aina suamalie tele, e leai se masalosalo o le a tulai mai le kulukose, e pei foi o se fuamalie mumu mumu.

Talaaga # 2: o le inisalini e fai ma vaisu

Soo se ituaiga o togafitiga, pe o le togafitiga o meaʻai, insulin poʻo le kulukose-faʻaitiitia o fualaau faasaina, e galue ao faʻaaogaina. I lenei tulaga, o le tagata gasegase e leai sona fefe e fai ma vaisu le taumafa o meaʻai. O vailaʻau faʻaaogaina e faʻamaonia i le tulaga o le toilalo o piliki po o le faʻasaʻoina o meaʻai. O lona uiga e le mafai e sela ona toe gaosia le aofaiga talafeagai o le hormone. O nisi taimi o le inisalini e faʻatulagaina mo se taimi le tumau, ona faasolosolo malie lea ona faʻaitiitia le metotia seia oʻo i le faʻamalo. O lenei fuafuaga e mafai ai e le paʻu ona toe faʻaleleia, ma ona sela e faʻatino atoatoa.

Fuafuaga puipui

Ina ia aua le faia ni faafitauli i le maualuga o le toto, o tagata ei ai se vailaau e tatau ona mulimulitai i auala puipuia. O foliga vaaia o maʻi e fesoʻotaʻi ma se taumafa le talafeagai ma le le atoatoa o le tino. O le faʻagataina o lau faʻaaogaina o mea inu gaʻo ma le faitauina o kalori, e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻi.

O le uta i luga o le pancreas e mafai ona faʻaititia e ala i le faia o faʻamalositino. O le maua o se faʻafitauli i le inisalini gaosia mai le faʻaaogaina o le ava malosi e faigofie. O le ethanol o le toxin sili ona matautia mo le ate ma le pancreas.

O tulaga faʻalavelave e mafua ai le faʻalavelaveina o le pito o le endocrine. O aʻafiaga o hormones e faʻateleina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. O le mea e tupu ai, o sene beta o le a galulue i se auala sili atu, lea o le a oʻo atu ai i le latou faʻaaogaina i le taimi. Ina ia aua le faavaivaia, o nisi tagata "faoa faamalosi" popolega, faalagolago i luga o le suamalie. O lenei filifiliga o le a taʻitaʻia ai le atinaʻe o le oona ma faateleina ai le lamatia o le maʻisuka. E manaʻomia lou faatea ese o le mafaufau-lagona faalemafaufau e le o le fesoasoani o suti, ae i taaloga.

I le taimi nei, e mafai ona tatou fai atu e le o le sosolo e mafua ai le maʻisuka. O se vaega tele i le faʻalavelave faʻaleagaina o loʻo faia e se vailaau i le faʻamaʻi ma se olaga le saʻo. E mafai ma e tatau ona togafitiga lou tino i togafitiga, e tusa lava pe maua oe ile maʻisuka e faalagolago i le maʻisuka. O le mea autu o le tausisia o le masani.

Numera o tala fatu 1. Sweets - o le mafuaaga autu mo le mamafa

O le teenaina o selu o le faavae lea o le tele o meaai, ma o le mea lea e foliga mai ai o keke taitasi keke, lole lole po o se ipu lauti suamalie o le a avea moni lava ma se gaʻo gaʻo ma se kilokalama faaopoopo. Ae o suʻesuʻega ua faʻamaonia ai e le aafia le gaosiga o le gaʻo i gaʻo ma meaai e faavae i luga, ae o le tele o calories i aso taitasi e manaʻomia e o tatou tino. Ma aʻo taumafa suamalie e sili atu ona maualuga i le kalori, o le suka e le o se mafuaʻaga saʻo o le oona.

Numera numera 2. O sēets e faʻaleaga ai nifo

O Caries e mafai ona mafua ai le gaʻo, ae o soʻo se meaʻai i luga o nifo mo se taimi umi. O Caries e tupu mai i gaʻo vailaʻau faʻalavelave, o le faagasologa o le faʻafefeteina ua amata ona i totonu o le vavau o tautala. O le mea lea, e fautuaina e fufulu lou gutu ma fufulu ou nifo pe a uma ona 'ai.

Talaaga # 3. O le suka o le mafuaaga autu o le maʻisuka.

Ua maua nei e saienitisi o mafuaʻaga autu o le maʻisuka o se faateleina i le pasene o le gaʻo e aafia ai totoga taua, le atoatoa le malosi o le tino ma le gasegase o le gasegase. Suauu e fesoasoani i le faaputuputuina o gaʻo i le tino, ae le sili atu nai lo isi meaʻai gaʻo, e pei o le falaoamata paʻepaʻe, tele o meaʻai, ava malosi ma e pei o faʻi, vine ma suamalie.

Talaʻu Nu. 4. E faʻamalosia e le suka le tupu aʻe o le tino tuai.

O le suauu e ulufale i le tino ua liua i le malosi, ma o le tele o le malosi ma le kulukose e fesoasoani i le tuputupu ae o sela o le kanesa. Ae o le tuʻuina atu o selu o le a le fesoasoani e faʻagesegese ai le salalau o le kanesa: o le tino o le a maua ai le avanoa i le kulukose i soo se tulaga.

Numera numera 5. O le suka e fai ma vaisu, e pei o se fualaau faasaina

I le taimi nei, o faʻamatalaga faasaienisi e le faʻamaonia le moni o le i ai o se faʻalagolago i mea taumafa o le tino o le tagata i luga o soʻo se oloa gaosia. Suga ma le suauu e le mafua ai ona avea ma vaisu faaletino i totonu o se tagata ma e le mafai ona pei o se fualaau faasaina.

Fuainumera o le talafatu 6. E sili atu le soifua maloloina nai lo le suka

O mea suamalie e masani lava ona faʻaumatia ei latou e le o fautuaina le suʻi mo mafuaaga tau soifua maloloina. Ae o le toʻatele o tagata soifua maloloina e talitonu o le suia o suka i mea faʻaaoga ma mea suamalie e sili atu ona aoga mo le tino. O le mea moni, ua faamaonia o suamalie suamalie e aʻafia ai le soifua maloloina: latou te le faateleina le kulukose o le toto, ae na o aʻafiaga o le toto na te aʻafia ai, o lea latou te faʻafefe ai le gasegase, e mafua ai le maua o tupe mama. Ma o mea suamalie e faʻavae i mea masani e masani lava e le ese mai le suka i calorie.

Numera numera 7. E lelei tele le 'ai i le taeao

E i ai se talitonuga e sili atu ona lelei meaai i meaai i le taeao, aua i le aoauli o le aoauli e maualuga ai le suka toto ma e manaʻomia ai e le tino se taimi sili atu e faʻamautu ai. Ae o le mea moni, o soʻo se meaʻai e mafua ai le faateleina o le toto suka, ma e leai se faʻamaoniga e sili atu ona malosi le gaʻo i le taimi o le taimi.

Tala o le Maʻisuka

E tele faʻamatalaga sese e uiga i le maʻisuka. Latou te tulaʻi ona o le mea moni o le tagata maʻi na le malamalama i le faʻamatalaga, pe ona o le mea moni e le saʻo le faʻamatalaina e le fomaʻi. E silia ma le 65% o tagata e le malamalama i le mataupu maʻisuka malosie faʻasoa faʻamatalaga sese i le tasi ma le isi. O le mea lea, o tala faʻasolopito e salalau atu, faaopoopo i faʻamatalaga fou.

Tala faʻamataʻu numera 1 - afai e tele lau palasi, o le maʻisuka o le ai ai

O le faʻaaogaina tele o selu e le maua ai le maʻisuka. Ae o le taunuuga o le alofa mo keke o le tele lava o le mea sili. Ae o le mamafa o le mamafa e le gata e afua mai i le suamalie, ae mai le gaʻo ma le maualuga-meaʻai.

O le mea taua, o le galuega a le pancreas e faʻalavelaveina, e mafua ai ona atiaʻe le faʻamaʻi. Afai e te taʻalo ma 'ai lelei,' ai le sisi i se aofaiga tatau, o le a faʻaititia le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka.

Tala faʻasolopito 2 - o le maʻisuka ua tuʻufaʻatasia

O ituaiga uma o le maʻisuka o loʻo i ai se mea e tupu mai.

Ituaiga 1 maʻisuka itiiti le fesoʻotaʻi ma le agavaʻa. Ituaiga 2 maʻisuka e tupu i le 80% o mataupu pe'ā iai se tasi o tagata o loʻo i ai lenei faʻamaʻi. Ae o le faʻaopoopoga lea i isi tulaga: o le taumafaina, le le pulea o le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo, gaʻo, maualalo le tino, taumafa ava, ulaula,

Tala faʻamatalaga numera 3 - maua ai le maʻisuka foliga maualuga

I le maʻisuka ituaiga 1, o le mamafa o le tino e faʻaititia ona o le malepe o gaʻo i totonu o le tino.

O le maualuga o le mamafa e mafai ona amata ai le maʻisuka ituaiga 2. O le tino e teuina ai le tele o mea e gaʻo ai, ma faʻalautele ai le suka. Faʻaleleia o le inisalini, mafua ai le maʻisuka.

Tala faʻamatalaga 5 - faʻatasi ma le maʻisuka, e tatau ona faʻaaogaina le suka nai lo le suka

O mea suamalie o se mea e le manaʻomia ma mamafa mo le tino.

Ua maua e saienitisi o le suka e suitulaga i mea e fai ai le ßβ-cell pancreatic. Ma faʻatasi ai ma le maʻisuka, o lona galuega ua maeʻa.

Tala faʻamatalaga numera 6 - o le maitaga e solia mo fafine e maua i le maʻisuka

Faʻatasi ma le maʻisuka ma fafine soifua maloloina, o le maʻitaga e tatau ona fuafuaina.

Tuʻu le suʻega talafeagai, suʻe suʻega. Ma afai e leai faʻafitauliona mafai lea ona e fanauina ma maua se pepe. I lenei tulaga, e tatau ona e mulimuli i se meaʻai ma fuafua le suāsusu i aso uma.

Talaaga # 8 - o le inisalini o le inisiua e fai ma vaisu

Inisalini o se hormone lea e gaosia e se tagata i le pancreas.

O le inisalini e tuiina e maua e se tagata e foliga tutusa ma le inisalini na faia i le tino. O le mea lea, e le o se mea e fai ma vaisu.

Galuega ile insulin

O le tino o le tagata e faia i sela. O sel uma e manaʻomia le malosi. O le toto e faʻamaua ai suauu ma le okesene ma meaʻai, o le mea autu o le kulukose. O se paolo o se potu e tele faitotoa. Aʻo lenei potu o kulūkose molekone. Inisalini o le ki i le faitotoa e aunoa ma le glucose e le mafai ona ulu i totonu. Na te tatalaina le faitotoa i le kullukose, ma o le potu ua tumu i le malosi.

I totonu o le maʻisuka, o meaʻai e ulu atu i le vavagana o le tautala, ona oʻo atu lea i totonu o le manava, susu, ma liliu atu i le kulukose. E ulu atu i le toto ma salalau solo i le tino atoa, ae le ulu i totonu o nila e aunoa ma le insulin. O se taunuuga, e amata ona matelaina siama, ma maualuga le kulukose o le toto, e tupu ai le hyperglycemia.

E lua ituaiga o maʻisuka:

• O le maʻisuka ituaiga 1 e atiaʻe aʻo leʻi oʻo i le 30 tausaga. O tagata mamaʻi e maualalo le mamafa o le tino - o se faʻalavelave oʻooʻo o le maʻi. Togafitiga naʻo le inisalini.
• O le maʻisuka ituaiga 2 e masani ona aafia ai tamaitai pe a mavae le 40 tausaga. E mamafa tele. E le vave amataina le maʻi. Togafitiga ma vailaʻau oona, e seasea lava i le inisalini.

Ituaiga 1 maʻisuka

O le mafuaaga autu o le le lava o le inisalini, lea e manaʻomia mo le tuʻuina atu o le kulukose i totonu o masini. Glucose e le ulufale i inisalini e faʻalagolago i le tino, e mafua ai ona leai se malosi.

Malosiaga e talafeagai mo se tagata, o le mea lea ua gauia ai gaʻo, ma o se tagata ua leiloa le mamafa. O le maualuga o le suka ma le sodium e tulai mai, o le urination e sili atu ona masani, ma o le tino o le a faʻamalolo. Glucagon (o le tui o le inisalini) e faʻaauau pea ona faaosofia le kulukose, faʻaputuina tino o le keta, ma atiina ae ketoacidosisona sosoo ai lea coma.

Ituaiga 2 maʻisuka

E atiina ae ona o le faʻaitiitia o le lagona o le gasegase o le tino i le inisalini ma le soliina o le gaioiga o sβ β-pipisi.

O le maʻisuka ituaiga 2 o se faʻamaʻi telefactorial ma faʻamaʻi mamafa. O le tele o tagata maʻi e lipotia le i ai o le maʻisuka i aiga vavalalata.

• afaina
• maualalo le tino faaletino
• mea taumafa (mea maualuga o taumafa gaʻo ma mea e maualalo maualalo)
• ogaoga maualuga.

O le mafuaaga autu lava inisalini tetee (faʻaitiitia le gaioiga o siama insulin-sensible i le inisalini i lona masani masani). O le gaosiose gaosiga e tulaʻi mai ma atiina ae hyperglycemia i luga o se manava leai. Mo le tele o tausaga, o le hyperglycemia o loo i ai nei e mafua ai le vaivai o le gaosiga o le inisalini.

E mafai ona ou maua se maʻi mama o le maʻisuka?

Afai ei ai le tele o mea suamalie, ona afaina lea o le tino. O le taumafaina o sipuni i ni nai aofaiga e le afaina ai.

A 'aina le sukalati ma isi suamalie, o le tino e maua ai le hormone o le fiafia - endorphin. O nei meaai e aofia ai gaʻo, o mea ia, e pei o proteins ma gaʻo, e manaʻomia e le tino. E sili atu le mulimuli i se taumafataga, faʻaitiitia le aofaʻi o gaʻo manu. O lenei mea o le a fesoasoani i le faatumauina o le maualuga o le kulukose toto e aunoa ma se osofaʻiga malosi pe pa'ū.

O le a lafoaia atoa se meaʻai suamalie

Afai e te lafoaia atoa le suamalie, e le o maua ai le talitonuga o le a le tupu le maʻisuka.

O se tasi o mafuaaga o le maʻisuka o le oona tele. O le mamafa o le tagata e 'ai foi isi meaʻai e maua ai meaʻai i le gaʻo (falaoamata, meainu suamalie). O nei oloa e faʻaleagaina ai le gasegase, faʻaleleia le gaosiga o le inisalini, ma o se taunuuga, o le maʻisuka e tupu.

E saogalemu le maʻisuka?

Ioe. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e taitaia se olaga ola maloloina. Afai i totonu o le aiga, o aiga e maua i le maʻisuka, ona tatau lea ona sili atu ona togafitia o latou soifua maloloina.

Muamua, tuu le ulaula ma le ava malosi. Lona lua, taʻalo taʻaloga ma taʻitaʻia se olaga ola malosi. E fesoasoani lenei mea e faaleleia atili ai le metabolism. Tolu, mulimuli i se meaai. O le fua faatatau o protein, gaʻo ma gaʻo, o le 3: 2: 5. Faʻaitiitia meaʻai o manu, ma faʻaaogaina le tele o meaʻai gaʻo. Fa, ave se suʻega toto mo le suka 2 taimi i le tausaga. Ma faʻatasi i le tausaga ona suʻe se suʻega toleniga o le kulukose.

Faʻatalanoa ma ia mataʻituina e endocrinologist. O fafine ua fanauina se pepe o le 4.5 kilokalama po o le sili atu e lamatia ai le maʻisuka. O le mea lea, e manaʻomia foi ona suʻe suʻe suʻe toto i le tausaga.

O le maʻi suka e le o se faʻasalaga, ae o se ala e ola ai. O le faʻamoemoe o le olaga e tutusa ma tagata e leai se maʻisuka. O le faamai e tuuina atu ai tapulaa i le taumafataga, filifiliga o galuega, taaloga. Afai o loʻo maʻi se tagata i le maʻisuka, e tatau ona faʻafetaui i lona maʻi. O le maʻisuka ituaiga 1 e le mafai ona puipuia, talu ai o le tagata na fanau mai ma le gasegase galue malosi. Ae e tatau ona puipuia le faʻalavelave.

• macroangiopathy - faʻaleagaina o vaʻa tetele, faʻaalia e le maʻi fatu fatu, cerebral arteriosclerosis, pito i lalo pito maualuga toto maualuga,
• taʻitaʻia le leai o se faʻaaliga
• nephropathy - le atinaʻeina o le le atoatoa,
• neuropathy - o se tuufaatasiga o faʻasalaga o le faʻaleagaina o le tino,
• diabetic foot syndrome - o le atinaʻe o le necrosis, gangrene, o se taunuuga, toesea lima.

Ae o le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona puipuia. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e mulimuli i nai tulafono:

• meaʻai lelei, aloese mai meaʻai, 'ai faʻatasi ma le tele (5 taimi i le aso pe sili atu), paleni paleni,
• maualalo meaʻai gaʻo
• inu tele vai, e fesoasoani lea e faaleleia atili ai le metabolism ma le toto toto,
• faamalositino i aso taitasi
• taimi talafeagai togafitiga o vailaʻau faʻamaʻi ma isi faamai,
• tali saʻo i le atuatuvale, taumafai e aloese mai le faʻafesoʻotaʻi ma tagata faʻasauā,

E talafeagai foi le fuaina o le maualuga o le toto, e faia ai se suʻesuʻega i tausaga taʻitasi.