Sini Charlotte mo Sugar Free Tisuka

O le fua masani mo le apple charlotte na nonoina mai tusitala a le Igilisi. O le fua faʻaonapo nei mo le aporo pie e ese si ese mai le punavai muamua. I le taimi muamua, o le pastries e foliga mai o le pudding apple apple, liligi i luga ma eseese sauga suamalie.

Mo se faʻataʻitaʻiga, i Siamani, na taoina le faletalimalo mai le falaoa masani ma le faʻaopoopoga o fualaau aina ma kulimi. O lea ituaiga o fua o loʻo i ai pea ma fiafia i nisi o lauiloa. I le gasologa o taimi, na amata ai ona taua uma palu apu i keke paluga o le Charlotte.

I aso nei, o tagata atamamai o meaʻai e faafaigofieina le fua i le tele e mafai ai. Ua sili atu ona faigofie ona maua, ae talu ai ona o lona faʻamaonia, o nisi o faletalimalo ua faʻamalosi e aloese mai le taoina. Ona faia lea e le aufaipesega fatufatuga le tele o filifiliga mo sauniuniga o mea taumafa o le charlotte, e sui ai nisi o mea aoga.

Taʻiala o le Taʻi Tisuka

O le kuka mo le maʻisuka e tatau ona tausisia tulafono e lua: ia ola maloloina ma lelei. Ina ia ausia lenei mea, o le a tatau ona mataʻituina ni tulafono. Muamua lava, ua suia le falaoamata o le saito i le suka, aua o le faʻaaogaina o le falaoamata i le maualalo ma le faʻafefeteina e le afaina ai le kulūkose. Tasi le falesa e aunoa ma le suka e aofia ai:

• le musu e faʻaaoga fuamoa moa mo le paluga paluga poʻo le faʻaitiitia o le numera. Ae ui i lea, i foliga afifi, e pei o se faʻatumu, e mafai ona faʻatagaina a latou faʻaopoopoga,
• pata ua suia i fualaau faisua po o, mo se faataitaiga, margarine. O le maualalo o le gaʻo gaʻo, o le lelei
• nai lo le suka, e fautuaina e faʻaaoga soo se mea e sui ai: stevia, fructose. O le tele o le natura o le oloa, o le sili atu lea
• o mea e manaʻomia mo le faʻatumuga e tatau ona filifilia faapitoa ma le faʻaeteete. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le tatau ona avea ma suamalie suamalie, suamalie, isi meaai maualuga-kalori e mafai ona faʻaosoina ai le maualuga o le suka.

O se tulafono tāua o le pulea lea o le kalori ma faʻamatalaga faʻapitoa o le taoina saʻo i le taimi ole sauniuniga (e taua tele mo le maʻisuka ituaiga 2). E fautuaina foi e mumusu e kuka ni meaʻai tele, lea o le a faʻaitiitia ai le tagofiaina o meaai, faapea foi ma le faʻaaogaina o meaai paleni.

Charlotte ma apu

Ina ia saunia le charlotte sili ona taatele ma le apu, faaaoga le fuamoa se tasi, fa apu, 90 g. margarine, cinnamon (afa o le sipuni). Aua nei galo e uiga i le fa. l meli, 10 gr. tao le paʻu ma le tasi ipu falaoamata.

O le faagasologa o le faia o le charlotte i apu e aunoa ma le suka e matua faigofie lava: faʻamalo le margarine ma faʻafefiloi ma le meli muamua. Ona fuaina lea o fuamoa i le margarine, faʻafefiloi le paʻu o loʻo faaopoopo, faapea foi ma mea e pei o le kanamoni ma le falaoamata - e tatau ona maua le paluga. I le taimi lava e tasi:

1. Apu e vele ma tipi i fasi pepa,
2. tuʻu fua i totonu o se masini faʻafefiloi lelei ma sasaa i paluga paluga,
3. E tatau ona kuka i le ogaumu ia Charlotte mo le 40 minute. E manaʻomia e le sili atu i le 180 tikeri le vevela.

Na taʻu mai e le au faipisinisi le moni atoa e uiga i le maʻisuka! O le maʻi suka o le a alu i totonu o le 10 aso pe ae inu i le taeao. »Faitau atili >>>

Talu ai ona e leai se laasaga o le sasaina o suka ma fuamoa, o le a le aoga le apple charlotte. E ui lava i lea, o le a 100% le fiafia ona o lona manogi ma le fou.

Vali faʻatasi ma le kefir ma le siʻi kuka

O se fesuiaiga o le fua masani a Charlotte mo le maʻisuka o le taoina faʻatasi ma le faaopoopoina o le siʻi kulimi ma lefirfir. Aua e faʻaaogaina: tolu apu, 100 gr. falaoamata, 30 gr. honey, 200 gr. kusi falaoa (5% gaʻo - o le filifiliga sili ona lelei). O isi mea e aofia ai le 120 ml o le kefir leʻo maualalo, tasi fuamoa ma le 80 gr. margarine.

O lenei fua suamalie e mafai ona saunia e pei ona taua i lalo: o apu e moa ma tipi i fasi pepa. Ona latou falaiina lea ma le faaopoopo o suauu ma le meli. E tatau ona faia lenei mea i totonu o se uʻamea e talafeagai mo le taoina. Frying e le tatau ona sili atu i le lima i le fitu minute.

O le paluga e faia mai meaʻai e pei o le sisi, kefir, falaoamata ma le fuamoa, lea e sasaina i se paluga. Ma le isi, o le falala ua faʻafefeteina i le paluga ma tao mai le charlotte i totonu o le umu. E fautuaina e fai lenei mea e le sili atu ma le 30 minute i faʻamaʻi o le vevela e le silia ma le 200 tikeri.

Fafaga meaʻai falaoamata

Charlotte e aunoa ma le suka e mafai ona kuka i falaoamata rye. E pei ona e iloa, o le mea e sili atu ona aoga nai lo le seleselega e mafua mai i le mea moni o lona faasinomaga faʻamaualalo e maualalo.

E fautuaina e tagata e taumafa taumafa le faaaogaina o le 50% o le suka ma le 50% falaoamata masani i le faagasologa o le tao, ae o lenei fua faatatau e mafai ona 70 pe 30 pe sili atu foi.

Ina ia faia se pai, o le a manaʻomia e le maʻisuka ona faʻaaoga:

• 100 gr. falaoamata rye ma se aofaiga e le mautonu o saito,
• tasi le moa moa, e sui ai le salu e mafai ona faʻaaogaina (e le sili atu ma le tolu vaega),
• 100 gr. fructose
• fa apu
• se vaega itiiti o le margarine mo lubrication.

O le faagasologa o le kuka e amata i fuamoa ma fructose e sasaina mo le lima minute. Ona sasaa lea o le falaoamata i totonu o lenei mea. I le taimi lava e tasi, o apu o loʻo palu faʻatasi ma paluga e vaʻaia ma tipi i ni vaega laiti. O le fugalaau ua tumu i le paluga. O le vevela e le tatau ona sili atu i le 180 tikeri, ma le taimi e tao ai - e tusa ma le 45 minute.

Fua mo le multicolo

I totonu o le maʻisuka meaai, e mafai ona i ai i le Charlotte e le kuka i totonu o le ogaumu, ae i se fai kuka taofi. O lenei fua e le masani ai, o le a faatagaina ai le maʻisuka e faʻaalu se taimi ma faʻatalanoa ai ana meaʻai. O le isi mea o le taoina i lenei mataupu o le faʻaaoga lea o le oatmeal, lea e mafai ona avea o se sui atoatoa mo le falaoamata.

O mea e fai mo le sauniuniga o sea charlotte o: laulau e lima o le suka e suitulaga, o apu e fa, tasi le protein, 10 tbsp. l oatmeal. Faʻaaogā foʻi sina laʻititi o le falaoamata ma le margarine mo lubrication.

O le faiga o kuka e faapenei:

1. malu puipuia ma taia faʻatasi ma le suka e suitulaga seia oʻo i le pala,
2. Apu e vele ma tipi i fasi pepa,
3. falaoamata ma le oatmeal e faʻapipiʻi i palatini ma faʻafefiloi malie,
4. o le paluga ma apu o loʻo faʻapipiʻiina, tuʻuina i totonu o se ipu faʻalautele.

Mo le taofi atoa, e tatau ona faʻapipiʻi le multicolo i le "tao tao" mode. E masani lava, 50 minute e lava mo lenei mea, pe a maeʻa ona fautuaina e faʻatali mo le faʻamafanafana. Seiloga o le a maeʻa ona saunia mo le faʻaaogaina.

E faʻapefea ona faʻaaogaina ia ituaiga pies?

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o mea e tunu, e kukaina foi ma le faʻaopoopoga o meaʻai maloloina, e tatau ona faʻaumatia i se vaega itiiti. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tasi fasi pepa (pe tusa ma le 120 grams) i le aso o le a sili atu nai lo le. I le taimi lava e tasi, e le tatau ona susunuina Charlotte i le taeao po o le taimi e momoe ai, o le mea lea o le aoauli po o le laauli o le aoauli o se vaitau lelei mo lenei mea.

Meaʻai ma endocrinologists e fautuaina le faʻaaogaina o lenei ituaiga o tao falaoa e aunoa ma le faʻaigoaina, o sina susu susu, faapea foi ma isi mea inu maloloina (mo se faataitaiga, suamalie masani). O lenei mea o le a mafai ai ona faʻaleleia malosi malosiaga, faʻapea foʻi ma le faʻatumu o le tino i vitamini, vaega o minerale. Afai, a uma ona 'ai le charlotte, o le maʻisuka o loʻo i ai se faʻafitauli i le soifua lelei ma isi mea le lelei, e fautuaina e siaki le maualuga o le suka. E ono mafai e lenei ituaiga o tao ona aʻafia le afaina o le kulukose, i le fea itu e fautuaina ai e teena.

O le maʻi suka na fautuaina e DIABETOLOGIST ma le poto masani Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". faitau atili >>>

Glycemic index

O le glycemic index (GI) o se faailoga lea e aafia ai le tafe o le kulukose i totonu o le toto, pe a uma ona faʻaaoga. E le gata i lea, e mafai ona ese mai le auala o sauniuniga ma le faʻaauau o le ipu. E le faatagaina le maʻisuka e inu vai, e oo lava ia latou fua, e maualalo GI.

E i ai foi le tasi tulafono - pe afai o fualaau faisua ma fualaau aina e aumaia i le tutusa o pateta paluga, ona faateleina lea o le numera o le GI tutusa. Ae e le o lona uiga e tatau ona e lafoaia atoa ia ipu, na o le vaega e tatau ona laiti.

A filifilia filifiliga, e tatau ona e faʻalagolago i faʻamatalaga faʻapitoa o fuainumera:

1. E oʻo atu i le 50 PIECES - faʻatagaina i soʻo se aofaiga,
2. I le 70 PIECES - faʻaaoga i mataupu e seasea ona faatagaina,
3. Mai i le 70 iunite ma luga - i lalo o le faasaina sili.

O le glycemic index (GI) o se faailoga lea e aafia ai le tafe o le kulukose i totonu o le toto, pe a uma ona faʻaaoga. E le gata i lea, e mafai ona ese mai le auala o sauniuniga ma le faʻaauau o le ipu. E le faatagaina le maʻisuka e inu vai, e oo lava ia latou fua, e maualalo GI.

E i ai foi le tasi tulafono - pe afai o fualaau faisua ma fualaau aina e aumaia i le tutusa o pateta paluga, ona faateleina lea o le numera o le GI tutusa. Ae e le o lona uiga e tatau ona e lafoaia atoa ia ipu, na o le vaega e tatau ona laiti.

1. E oʻo atu i le 50 PIECES - faʻatagaina i soʻo se aofaiga,
2. I le 70 PIECES - faʻaaoga i mataupu e seasea ona faatagaina,
3. Mai i le 70 iunite ma luga - i lalo o le faasaina sili.

FAʻAALIGA E LEʻO LE SUGAR MA LE FUA

• Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
• Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

Afai e te faʻaaoga se kalorika calculator, ona faigofie lea ona e iloa o se keke 100-kalama o le suamalie suamalie e aofia ai le 200 kcal. I le faʻaitiitia o le caloric o soʻo se falaoamata o meaʻai, e manaʻomia ona sui meaʻai gaʻo (gaʻo, falaoamata) ma sili atu ona "toʻa".

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le meli ma le stevia e lelei tele i le suka. O nei mea e mafai ona faatagaina e tusa lava pe maua i le maʻisuka. O fualaau aina suamalie e mafai foi ona maua atili ai le suamalie. Charlotte e aunoa ma le suka ma apu, pears ma fualaau mamago o le a foliga e le sili atu ona manaia.

E pei ona e iloa, o le meli e sili atu ona saogalemu le tagofia e le tino ma e mafai ona faʻatagaina i ni vaega patino i meaʻai. E tatau foi ona e iloa, i le taimi o le vevela vevela o lenei oloa e suia ai ana meatotino ma o le a leiloa lona aoga. O le mea lea, e tatau ona suia lelei le suka i le meli. E mafai ona e faaopoopo le stevia po o le fructose i le fua.

E fesuisuiaʻi le kelot charlotte e aunoa ma le suka. O fua o le susu-o meaʻai e faʻapipiʻiina le fiva coarse o le keke poʻo le oatmeal. Faia lenei mea ao e tosoina lima le falaoamata.

E mafai foi ona e kukaina le meaai o le charlotte ma le kuka. O lenei oloa o le a vaeluaina ai le falaoamata. E masani lava, o le kulimi e tatau ona maualalo. O ia ituaiga mea e faaopoopo i le paluga i le taimi o le aʻoga e kuka ai falaoamata. O tagata taʻitoʻatasi taʻitoʻatasi e fuafua le atunuʻu i lona tofo.

O le taimi nei ua e iloa le faia o le carlotte ua leai. O le fua mo lenei taumafataga o loʻo i totonu o le tusiga.

O Berry ma fualaau suamalie e sili ona lauiloa. O meaʻai uma ma mea taumafa i le taimi e tasi. E suamalie, fiafia ma suamalie. Ae o loʻo i ai ni faʻavae o tagata oe, mo mafuaaga eseese, faʻamalo le suka i le taumafataga. Ma o le a se keke suamalie e aunoa ma le suka?

E fesuisuiai e mafai ona faia se mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, tagata sili ona fiafia i ai ma taatele. O le mea moni, o le paipu apu e faigofie lava ona fai. E le manaʻomia se tele o meaʻai, aʻafia, e foliga mai e manaia ma manogi. Ma e na o se keke manaia lava e mafai ona kukaina e aunoa ma le faaopoopo o le suka.

O le suka silisili e sui e aunoa ma le tofo o le meli. Mo i latou e tausia le fealofani o le fuainumera ma faatapulaaina le faaaogaina o le falaoamata, o se vaega o lea mea ua suia e le oatmeal.

Mea masani mo le faia o le charlotte:

• afa afa ipu falaoamata
• afa afa tioata o le herculean,
• fuamoa - 2 fasi vaega
• afa-sipuniti o soda,
• lua punetini o le meli
• apu - 3-5 fasi.

1. Muamua e tatau ona e kukaina apu. I le fufuluina ma le mama o fua, aveese le fatu ma fatu ma le aʻa. Ona tipiina lea i fasi pepa. E filifilia e tagata uma le mafiafia o fasi pepa e tofo ai. Tuu fasi apu i se pesini ma le meli.

2. I totonu o se koneteina loloto, ia mautinoa ia faʻamamago ma malulu, ia momotu fuamoa. E tatau foi ona malulu lapisi, faguina. Faʻamuʻu fuamoa i se mea faʻafefiloi pe fufusi seia oʻo i se vaʻaiga mamafa ma maualuga. Ina ia faia lenei mea, e lelei le faʻaopopo sina masima laitiiti aʻo leʻi sasa.

3. Saunia se ipu tao tao. E mafai ona e iai se mea faapitoa i le pito i lalo, e mafai ona e faia se pani falaoa, pe mafai ona e maua se apa e leai se paʻu e aunoa ma se au, lautele ma loloto. Faʻamuʻu le fomu ma le margarine poʻo le suauu e leʻi faʻasalaina (e itiiti lava le gaʻo e tatau ona tufatufa lelei i luga o le pito i lalo o le pito i lalo ma itu ina ia leai ni nofoaga vevela).

4. Ona sasaa lea o le paluga i totonu o le pepa ua saunia, faataatia ia apu i luga, sasaa ia i latou i le meli lea latou te taoto ai mo le galo. Ma lafo i totonu o le ogaumu, faʻafefiloi i le 170 tikeri. Tuu le tao mo le afa itula.

5. O le taimi lava e paʻu ai le charlotte, tui i totonu o le nofoaga mafiafia ma se aufaʻatasi poʻo se isi laau laau. Afai o le laau e tumau mago - ua saunia le keke. Aveese ma le tao tao ma lulu sina mea itiiti. O le konekarate maeʻa o le a vave faʻagasolo ona alu.

6. Umu le keke ona tuu lea i luga o le ipu.

O se isi fua mo le charlotte e aunoa ma le suka e tutusa lelei lava ma le muamua, ae ua sili atu ona faamalieina ma palasi. O le mea moni, o le tuufaatasiga o le suʻega e aofia ai le kefir. O isi mea e totoe o tutusa. E tutusa foi le faasologa o le kuka.

Ua faataatia Charlotte i le auala lava e tasi. Uluaʻi paluga, ona apu ma le meli.

O le paluga i luga o le kefir faatasi ai ma le faaopoopoina o le meli o le a sili atu ona matagofie ma mauoa, ma i le taimi o le taoina o le a faaluaina le tele. Ona o lenei mea, o fua o loʻo faʻamauina i luga o le a malelemo i se paluga paluga, e pei ona i ai, ma o le ae mauaina se tasi o keke keke.

E mafai foi ona e kukaina le charlotte, e le gata e aunoa ma le suka, ae e aunoa foi ma le falaoamata - o le miti o le leiloa o le mamafa o tamaitai. I lenei fua, o le falaoamata o le a suia i le semolina. Semka, pei ona e iloa, e oso i totonu o se vai pe a vevela, o lea e manaʻomia ai mo le keke ni nai taimi e itiiti ifo i le falaoamata e tasi.

• nisi o apu, sili atu le malosi ma sili atu le malie
• se ipu malamalama o le semolina
• se ipu malamalama o le kefir,
• tasi fuamoa
• tolu punetini o le meli.

1. Uu se paluga o le semolina, falaoamata, fuamoa, kefir ma le meli, e pei o le kirimulimi. E mafai ona e faʻaopopo le afa-sipuniti o le suāuʻu paluga poʻo le paʻu paʻu.

2. Suluina apu tipi poʻo pears i totonu o le paluga ma faʻafefiloi seia oʻo ina tufatufa tutusa i le masini.

3. Sulu le paluga paluga ma fualaau aina i totonu o le ituaiga ua saunia i se auala masani ma tao i le auala tutusa e pei o filifiliga muamua.

Nai lo le suka, e mafai ona e faʻaaogaina e le gata o le meli. Mo tagata e maua i le maʻisuka, e mafai ona faʻaaogaina stevia

• afa tioata o yogurt masani, ma fualaau aina po o fua,
• 1-2 tbsp. sipuni o stevia
• 4 fua
• 6 punetipi o le pala, e sili ai le oat po o le saito,
• nisi apu poo pears.

1. Faʻafefiloi le yourturt ma le pala i totonu o se fagu, faʻaopoopo le stevia

2. Faʻamuʻu fuamoa i le pulu ma faaopoopo i le paluga.

3. Faʻapipiina ni fualaau kuka i totonu o se masima ma faʻafefete le ipu tao. Faʻalautele i le pito i luga.

4. Sasa le paluga i luga o le pito i luga.

5. E mafai ona e lulu sina mea itiiti ina ia tufatufaina atu le paluga i luga o apu uma ma le va.

6. Tuu i le ogaumu i le 170 tikeri ma tao mo le afa itula.

O fuataga uma a charlotte e tutusa. Ma e le afaina pe tatau ona muamua fua, ona palu pe sui, ae mafai uma ona faʻafefiloi mea uma i totonu o le pusa e tasi. O lenei mea o le matagofie o le keke lava ia, ae le o lona fatu.

O nisi o faletua e faia lenei mea: muamua salalau le afa o le paluga, ona sosoo ai lea ma fua uma, ona totoe lea o le paluga. E tele le avanoa mo le fatufatuaʻi. O le mea taua e mafai ona e suia le suka ma isi mea suamalie, ae le o mea e afaina ai, e oo lava i le falaoamata e mafai ona suia pe suia atoatoa. Ma o le mataupu faavae o le faia o paila paila e tumau pea.

O Charlotte ma semolina ma kefir o le a foliga tutusa ma le mannitol, e sili atu le mama ma le mauoa, ae le o le tofo. I le filifili ai e aloese mai oloa leaga, e le mafai ona e faafitia oe lava mea lelei ma meaai.

Afai e te manaʻomia le faʻamapulaʻaina o le suka mo soʻo se mafuaʻaga, e mafai ona e taoina se keke suamalie matagofie e aunoa ma le faaopoopo i ai. O Charlotte o le a le vaivai, ae o le a maloloina, faigofie. Ma pe a sauniuni meaʻai e aunoa ma le falaoamata - ma maualalo le kalori.

O le faʻaaogaina o le kusi falaoamata o le a fesoasoani e tuʻuina atu ai lau 'oa pele pele e aunoa ma ni calories faaopoopo.

O le taumafataga mo le maʻisuka e le aofia uma ai le kuka ma meaʻai suamalie. Charlotte na faia e aunoa ma le suka o se tasi lea o mea suamalie e te mautinoa. Ua matou filifilia mo oe fualaau faʻataʻitaʻi ma le filifilia o oloa e faʻatatau i luga o latou faʻamaufaʻailoga.

Saogalemu Products Charlotte

E tatau ona maitauina i le taimi lava lea, o soʻo se meaʻai, e aofia ai le charlotte, e tatau ona saunia faapitoa mai le falaoamata atoa, o le mea sili ona lelei o le falaoamata keke. E mafai foi ona e kuka ai oe lava, mo le mea lea i totonu o se mea e teu ai le suamalie poo le kofe, olo le oatmeal i le paʻu.

O fuamoa feʻaveaʻi o se mea foi e le suia i se ituaiga fua. E le sili atu ma le tasi le fuamoa i le aso e faatagaina ai le maʻisuka, ona o le isu o loʻo i ai le GI o le 50 PIECES ma e maualuga tele-kalori, ae o le fuatini o le protein o le 45 PIECES. O lea e mafai ai ona e faʻaaoga se fuamoa se tasi, ma faʻaopopo le mea totoe i le paluga e aunoa ma se mumu.

Nai lo o le suka, o le suamalie o mea tao taofi e faʻatagaina i le meli, pe faʻatasi ai ma se suauu, ma fuafua tutusa le fua tutusa o le suamalie. Charlotte mo le maʻisuka ua saunia mai fualaau eseese, ua faatagaina e tagata gasegase nei (faatasi ai ma se fuainumera maualalo maualalo):